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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2819kcal 2899kcal 2980kcal 3060kcal 3141kcal 3221kcal 3302kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3705kcal 3785kcal 3866kcal 3946kcal 4027kcal 4107kcal 4188kcal 4268kcal 4349kcal 4429kcal 4510kcal 4590kcal 4671kcal 4752kcal 4832kcal 4913kcal 4993kcal 5074kcal 5154kcal 5235kcal 5315kcal 5396kcal 5476kcal 5557kcal 5638kcal 5718kcal 5799kcal 5879kcal 5960kcal 6040kcal 6121kcal 6201kcal 6282kcal 6362kcal 6443kcal 6524kcal 6604kcal 6685kcal 6765kcal 6846kcal 6926kcal 7007kcal 7087kcal 7168kcal 7248kcal 7329kcal 7410kcal 7490kcal 7571kcal 7651kcal 7732kcal 7812kcal 7893kcal 7973kcal 8054kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8376kcal 8457kcal 8537kcal 8618kcal 8698kcal 8779kcal 8859kcal 8940kcal 9020kcal 9101kcal 9181kcal 9262kcal 9343kcal 9423kcal 9504kcal 9584kcal 9665kcal 9745kcal 9826kcal 9906kcal 9987kcal 10067kcal 10148kcal 10229kcal 10309kcal 10390kcal 10470kcal 10551kcal 10631kcal 10712kcal 10792kcal 10873kcal 10953kcal 11034kcal 11115kcal 11195kcal 11276kcal 11356kcal 11437kcal 11517kcal 11598kcal 11678kcal 11759kcal 11839kcal 11920kcal 12001kcal 12081kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4848kcal 4987kcal 5125kcal 5264kcal 5402kcal 5541kcal 5679kcal 5818kcal 5957kcal 6095kcal 6234kcal 6372kcal 6511kcal 6649kcal 6788kcal 6926kcal 7065kcal 7203kcal 7342kcal 7480kcal 7619kcal 7757kcal 7896kcal 8035kcal 8173kcal 8312kcal 8450kcal 8589kcal 8727kcal 8866kcal 9004kcal 9143kcal 9281kcal 9420kcal 9558kcal 9697kcal 9836kcal 9974kcal 10113kcal 10251kcal 10390kcal 10528kcal 10667kcal 10805kcal 10944kcal 11082kcal 11221kcal 11359kcal 11498kcal 11636kcal 11775kcal 11914kcal 12052kcal 12191kcal 12329kcal 12468kcal 12606kcal 12745kcal 12883kcal 13022kcal 13160kcal 13299kcal 13437kcal 13576kcal 13714kcal 13853kcal 13992kcal 14130kcal 14269kcal 14407kcal 14546kcal 14684kcal 14823kcal 14961kcal 15100kcal 15238kcal 15377kcal 15515kcal 15654kcal 15793kcal 15931kcal 16070kcal 16208kcal 16347kcal 16485kcal 16624kcal 16762kcal 16901kcal 17039kcal 17178kcal 17316kcal 17455kcal 17593kcal 17732kcal 17871kcal 18009kcal 18148kcal 18286kcal 18425kcal 18563kcal 18702kcal 18840kcal 18979kcal 19117kcal 19256kcal 19394kcal 19533kcal 19672kcal 19810kcal 19949kcal 20087kcal 20226kcal 20364kcal 20503kcal 20641kcal 20780kcal
山登り 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9922kcal 10206kcal 10490kcal 10773kcal 11057kcal 11340kcal 11624kcal 11907kcal 12191kcal 12474kcal 12758kcal 13041kcal 13325kcal 13608kcal 13892kcal 14175kcal 14459kcal 14742kcal 15026kcal 15309kcal 15593kcal 15876kcal 16160kcal 16443kcal 16727kcal 17010kcal 17294kcal 17577kcal 17861kcal 18144kcal 18428kcal 18711kcal 18995kcal 19278kcal 19562kcal 19845kcal 20129kcal 20413kcal 20696kcal 20980kcal 21263kcal 21547kcal 21830kcal 22114kcal 22397kcal 22681kcal 22964kcal 23248kcal 23531kcal 23815kcal 24098kcal 24382kcal 24665kcal 24949kcal 25232kcal 25516kcal 25799kcal 26083kcal 26366kcal 26650kcal 26933kcal 27217kcal 27500kcal 27784kcal 28067kcal 28351kcal 28634kcal 28918kcal 29201kcal 29485kcal 29768kcal 30052kcal 30335kcal 30619kcal 30903kcal 31186kcal 31470kcal 31753kcal 32037kcal 32320kcal 32604kcal 32887kcal 33171kcal 33454kcal 33738kcal 34021kcal 34305kcal 34588kcal 34872kcal 35155kcal 35439kcal 35722kcal 36006kcal 36289kcal 36573kcal 36856kcal 37140kcal 37423kcal 37707kcal 37990kcal 38274kcal 38557kcal 38841kcal 39124kcal 39408kcal 39691kcal 39975kcal 40258kcal 40542kcal 40826kcal 41109kcal 41393kcal 41676kcal 41960kcal 42243kcal 42527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13305kcal 13685kcal 14066kcal 14446kcal 14826kcal 15206kcal 15586kcal 15966kcal 16347kcal 16727kcal 17107kcal 17487kcal 17867kcal 18247kcal 18628kcal 19008kcal 19388kcal 19768kcal 20148kcal 20528kcal 20909kcal 21289kcal 21669kcal 22049kcal 22429kcal 22809kcal 23190kcal 23570kcal 23950kcal 24330kcal 24710kcal 25090kcal 25471kcal 25851kcal 26231kcal 26611kcal 26991kcal 27371kcal 27752kcal 28132kcal 28512kcal 28892kcal 29272kcal 29652kcal 30033kcal 30413kcal 30793kcal 31173kcal 31553kcal 31933kcal 32314kcal 32694kcal 33074kcal 33454kcal 33834kcal 34214kcal 34595kcal 34975kcal 35355kcal 35735kcal 36115kcal 36495kcal 36876kcal 37256kcal 37636kcal 38016kcal 38396kcal 38776kcal 39157kcal 39537kcal 39917kcal 40297kcal 40677kcal 41057kcal 41438kcal 41818kcal 42198kcal 42578kcal 42958kcal 43338kcal 43719kcal 44099kcal 44479kcal 44859kcal 45239kcal 45619kcal 46000kcal 46380kcal 46760kcal 47140kcal 47520kcal 47900kcal 48281kcal 48661kcal 49041kcal 49421kcal 49801kcal 50181kcal 50562kcal 50942kcal 51322kcal 51702kcal 52082kcal 52462kcal 52843kcal 53223kcal 53603kcal 53983kcal 54363kcal 54743kcal 55124kcal 55504kcal 55884kcal 56264kcal 56644kcal 57024kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13869kcal 14265kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15851kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19021kcal 19417kcal 19813kcal 20210kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23380kcal 23776kcal 24172kcal 24569kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26154kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27739kcal 28135kcal 28531kcal 28928kcal 29324kcal 29720kcal 30116kcal 30513kcal 30909kcal 31305kcal 31702kcal 32098kcal 32494kcal 32890kcal 33287kcal 33683kcal 34079kcal 34475kcal 34872kcal 35268kcal 35664kcal 36061kcal 36457kcal 36853kcal 37249kcal 37646kcal 38042kcal 38438kcal 38834kcal 39231kcal 39627kcal 40023kcal 40420kcal 40816kcal 41212kcal 41608kcal 42005kcal 42401kcal 42797kcal 43194kcal 43590kcal 43986kcal 44382kcal 44779kcal 45175kcal 45571kcal 45967kcal 46364kcal 46760kcal 47156kcal 47553kcal 47949kcal 48345kcal 48741kcal 49138kcal 49534kcal 49930kcal 50326kcal 50723kcal 51119kcal 51515kcal 51912kcal 52308kcal 52704kcal 53100kcal 53497kcal 53893kcal 54289kcal 54685kcal 55082kcal 55478kcal 55874kcal 56271kcal 56667kcal 57063kcal 57459kcal 57856kcal 58252kcal 58648kcal 59045kcal 59441kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5976kcal 6147kcal 6317kcal 6488kcal 6659kcal 6830kcal 7000kcal 7171kcal 7342kcal 7513kcal 7683kcal 7854kcal 8025kcal 8196kcal 8366kcal 8537kcal 8708kcal 8879kcal 9049kcal 9220kcal 9391kcal 9562kcal 9732kcal 9903kcal 10074kcal 10245kcal 10415kcal 10586kcal 10757kcal 10928kcal 11098kcal 11269kcal 11440kcal 11611kcal 11781kcal 11952kcal 12123kcal 12294kcal 12464kcal 12635kcal 12806kcal 12977kcal 13147kcal 13318kcal 13489kcal 13660kcal 13830kcal 14001kcal 14172kcal 14343kcal 14513kcal 14684kcal 14855kcal 15026kcal 15196kcal 15367kcal 15538kcal 15709kcal 15880kcal 16050kcal 16221kcal 16392kcal 16563kcal 16733kcal 16904kcal 17075kcal 17246kcal 17416kcal 17587kcal 17758kcal 17929kcal 18099kcal 18270kcal 18441kcal 18612kcal 18782kcal 18953kcal 19124kcal 19295kcal 19465kcal 19636kcal 19807kcal 19978kcal 20148kcal 20319kcal 20490kcal 20661kcal 20831kcal 21002kcal 21173kcal 21344kcal 21514kcal 21685kcal 21856kcal 22027kcal 22197kcal 22368kcal 22539kcal 22710kcal 22880kcal 23051kcal 23222kcal 23393kcal 23563kcal 23734kcal 23905kcal 24076kcal 24246kcal 24417kcal 24588kcal 24759kcal 24929kcal 25100kcal 25271kcal 25442kcal 25612kcal
水泳
(普通:全般)		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11231kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12568kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13905kcal 14172kcal 14439kcal 14707kcal 14974kcal 15242kcal 15509kcal 15776kcal 16044kcal 16311kcal 16579kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17916kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19253kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20590kcal 20857kcal 21125kcal 21392kcal 21659kcal 21927kcal 22194kcal 22462kcal 22729kcal 22996kcal 23264kcal 23531kcal 23799kcal 24066kcal 24333kcal 24601kcal 24868kcal 25136kcal 25403kcal 25670kcal 25938kcal 26205kcal 26473kcal 26740kcal 27007kcal 27275kcal 27542kcal 27810kcal 28077kcal 28344kcal 28612kcal 28879kcal 29147kcal 29414kcal 29681kcal 29949kcal 30216kcal 30484kcal 30751kcal 31019kcal 31286kcal 31553kcal 31821kcal 32088kcal 32356kcal 32623kcal 32890kcal 33158kcal 33425kcal 33693kcal 33960kcal 34227kcal 34495kcal 34762kcal 35030kcal 35297kcal 35564kcal 35832kcal 36099kcal 36367kcal 36634kcal 36901kcal 37169kcal 37436kcal 37704kcal 37971kcal 38238kcal 38506kcal 38773kcal 39041kcal 39308kcal 39575kcal 39843kcal 40110kcal
水泳
(速め:全般)		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
水泳
(バタフライ)		 15561kcal 16005kcal 16450kcal 16894kcal 17339kcal 17784kcal 18228kcal 18673kcal 19117kcal 19562kcal 20007kcal 20451kcal 20896kcal 21340kcal 21785kcal 22230kcal 22674kcal 23119kcal 23563kcal 24008kcal 24453kcal 24897kcal 25342kcal 25786kcal 26231kcal 26676kcal 27120kcal 27565kcal 28009kcal 28454kcal 28899kcal 29343kcal 29788kcal 30232kcal 30677kcal 31122kcal 31566kcal 32011kcal 32455kcal 32900kcal 33345kcal 33789kcal 34234kcal 34678kcal 35123kcal 35568kcal 36012kcal 36457kcal 36901kcal 37346kcal 37791kcal 38235kcal 38680kcal 39124kcal 39569kcal 40014kcal 40458kcal 40903kcal 41347kcal 41792kcal 42237kcal 42681kcal 43126kcal 43570kcal 44015kcal 44460kcal 44904kcal 45349kcal 45793kcal 46238kcal 46683kcal 47127kcal 47572kcal 48016kcal 48461kcal 48906kcal 49350kcal 49795kcal 50239kcal 50684kcal 51129kcal 51573kcal 52018kcal 52462kcal 52907kcal 53352kcal 53796kcal 54241kcal 54685kcal 55130kcal 55575kcal 56019kcal 56464kcal 56908kcal 57353kcal 57798kcal 58242kcal 58687kcal 59131kcal 59576kcal 60021kcal 60465kcal 60910kcal 61355kcal 61799kcal 62244kcal 62688kcal 63133kcal 63578kcal 64022kcal 64467kcal 64911kcal 65356kcal 65801kcal 66245kcal 66690kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4284kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5141kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5998kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6855kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7712kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8569kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9181kcal 9304kcal 9426kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10038kcal 10161kcal 10283kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10895kcal 11018kcal 11140kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11752kcal 11875kcal 11997kcal 12120kcal 12242kcal 12365kcal 12487kcal 12609kcal 12732kcal 12854kcal 12977kcal 13099kcal 13222kcal 13344kcal 13466kcal 13589kcal 13711kcal 13834kcal 13956kcal 14079kcal 14201kcal 14323kcal 14446kcal 14568kcal 14691kcal 14813kcal 14936kcal 15058kcal 15180kcal 15303kcal 15425kcal 15548kcal 15670kcal 15793kcal 15915kcal 16037kcal 16160kcal 16282kcal 16405kcal 16527kcal 16650kcal 16772kcal 16894kcal 17017kcal 17139kcal 17262kcal 17384kcal 17506kcal 17629kcal 17751kcal 17874kcal 17996kcal 18119kcal 18241kcal 18363kcal
筋トレ
背筋運動		 4284kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5141kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5998kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6855kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7712kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8569kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9181kcal 9304kcal 9426kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10038kcal 10161kcal 10283kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10895kcal 11018kcal 11140kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11752kcal 11875kcal 11997kcal 12120kcal 12242kcal 12365kcal 12487kcal 12609kcal 12732kcal 12854kcal 12977kcal 13099kcal 13222kcal 13344kcal 13466kcal 13589kcal 13711kcal 13834kcal 13956kcal 14079kcal 14201kcal 14323kcal 14446kcal 14568kcal 14691kcal 14813kcal 14936kcal 15058kcal 15180kcal 15303kcal 15425kcal 15548kcal 15670kcal 15793kcal 15915kcal 16037kcal 16160kcal 16282kcal 16405kcal 16527kcal 16650kcal 16772kcal 16894kcal 17017kcal 17139kcal 17262kcal 17384kcal 17506kcal 17629kcal 17751kcal 17874kcal 17996kcal 18119kcal 18241kcal 18363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4284kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5141kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5998kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6855kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7712kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8569kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9181kcal 9304kcal 9426kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10038kcal 10161kcal 10283kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10895kcal 11018kcal 11140kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11752kcal 11875kcal 11997kcal 12120kcal 12242kcal 12365kcal 12487kcal 12609kcal 12732kcal 12854kcal 12977kcal 13099kcal 13222kcal 13344kcal 13466kcal 13589kcal 13711kcal 13834kcal 13956kcal 14079kcal 14201kcal 14323kcal 14446kcal 14568kcal 14691kcal 14813kcal 14936kcal 15058kcal 15180kcal 15303kcal 15425kcal 15548kcal 15670kcal 15793kcal 15915kcal 16037kcal 16160kcal 16282kcal 16405kcal 16527kcal 16650kcal 16772kcal 16894kcal 17017kcal 17139kcal 17262kcal 17384kcal 17506kcal 17629kcal 17751kcal 17874kcal 17996kcal 18119kcal 18241kcal 18363kcal
筋トレ
懸垂		 4284kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5141kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5998kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6855kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7712kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8569kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9181kcal 9304kcal 9426kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10038kcal 10161kcal 10283kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10895kcal 11018kcal 11140kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11752kcal 11875kcal 11997kcal 12120kcal 12242kcal 12365kcal 12487kcal 12609kcal 12732kcal 12854kcal 12977kcal 13099kcal 13222kcal 13344kcal 13466kcal 13589kcal 13711kcal 13834kcal 13956kcal 14079kcal 14201kcal 14323kcal 14446kcal 14568kcal 14691kcal 14813kcal 14936kcal 15058kcal 15180kcal 15303kcal 15425kcal 15548kcal 15670kcal 15793kcal 15915kcal 16037kcal 16160kcal 16282kcal 16405kcal 16527kcal 16650kcal 16772kcal 16894kcal 17017kcal 17139kcal 17262kcal 17384kcal 17506kcal 17629kcal 17751kcal 17874kcal 17996kcal 18119kcal 18241kcal 18363kcal
筋トレ
スクワット		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
ヨガ
ハタ		 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
ヨガ
パワー		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13531kcal 13660kcal 13789kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14562kcal 14691kcal 14820kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15464kcal 15593kcal 15722kcal 15851kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16495kcal 16624kcal 16753kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17397kcal 17526kcal 17655kcal 17784kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18428kcal 18557kcal 18686kcal 18815kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19330kcal
ダンス
ゆっくり		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
ダンス
普通		 8231kcal 8466kcal 8701kcal 8937kcal 9172kcal 9407kcal 9642kcal 9877kcal 10113kcal 10348kcal 10583kcal 10818kcal 11053kcal 11289kcal 11524kcal 11759kcal 11994kcal 12229kcal 12464kcal 12700kcal 12935kcal 13170kcal 13405kcal 13640kcal 13876kcal 14111kcal 14346kcal 14581kcal 14816kcal 15052kcal 15287kcal 15522kcal 15757kcal 15992kcal 16227kcal 16463kcal 16698kcal 16933kcal 17168kcal 17403kcal 17639kcal 17874kcal 18109kcal 18344kcal 18579kcal 18815kcal 19050kcal 19285kcal 19520kcal 19755kcal 19990kcal 20226kcal 20461kcal 20696kcal 20931kcal 21166kcal 21402kcal 21637kcal 21872kcal 22107kcal 22342kcal 22578kcal 22813kcal 23048kcal 23283kcal 23518kcal 23753kcal 23989kcal 24224kcal 24459kcal 24694kcal 24929kcal 25165kcal 25400kcal 25635kcal 25870kcal 26105kcal 26341kcal 26576kcal 26811kcal 27046kcal 27281kcal 27516kcal 27752kcal 27987kcal 28222kcal 28457kcal 28692kcal 28928kcal 29163kcal 29398kcal 29633kcal 29868kcal 30104kcal 30339kcal 30574kcal 30809kcal 31044kcal 31279kcal 31515kcal 31750kcal 31985kcal 32220kcal 32455kcal 32691kcal 32926kcal 33161kcal 33396kcal 33631kcal 33867kcal 34102kcal 34337kcal 34572kcal 34807kcal 35042kcal 35278kcal
ダンス
激しい		 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
踏み台昇降 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
トランポリン
ゆっくり		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4284kcal 4397kcal 4510kcal 4623kcal 4735kcal 4848kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5299kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5750kcal 5863kcal 5976kcal 6089kcal 6201kcal 6314kcal 6427kcal 6540kcal 6652kcal 6765kcal 6878kcal 6991kcal 7103kcal 7216kcal 7329kcal 7442kcal 7555kcal 7667kcal 7780kcal 7893kcal 8006kcal 8118kcal 8231kcal 8344kcal 8457kcal 8569kcal 8682kcal 8795kcal 8908kcal 9020kcal 9133kcal 9246kcal 9359kcal 9471kcal 9584kcal 9697kcal 9810kcal 9922kcal 10035kcal 10148kcal 10261kcal 10374kcal 10486kcal 10599kcal 10712kcal 10825kcal 10937kcal 11050kcal 11163kcal 11276kcal 11388kcal 11501kcal 11614kcal 11727kcal 11839kcal 11952kcal 12065kcal 12178kcal 12290kcal 12403kcal 12516kcal 12629kcal 12742kcal 12854kcal 12967kcal 13080kcal 13193kcal 13305kcal 13418kcal 13531kcal 13644kcal 13756kcal 13869kcal 13982kcal 14095kcal 14207kcal 14320kcal 14433kcal 14546kcal 14658kcal 14771kcal 14884kcal 14997kcal 15110kcal 15222kcal 15335kcal 15448kcal 15561kcal 15673kcal 15786kcal 15899kcal 16012kcal 16124kcal 16237kcal 16350kcal 16463kcal 16575kcal 16688kcal 16801kcal 16914kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9713kcal 9858kcal 10003kcal 10148kcal 10293kcal 10438kcal 10583kcal 10728kcal 10873kcal 11018kcal 11163kcal 11308kcal 11453kcal 11598kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14642kcal 14787kcal 14932kcal 15077kcal 15222kcal 15367kcal 15512kcal 15657kcal 15802kcal 15947kcal 16092kcal 16237kcal 16382kcal 16527kcal 16672kcal 16817kcal 16962kcal 17107kcal 17252kcal 17397kcal 17542kcal 17687kcal 17832kcal 17977kcal 18122kcal 18267kcal 18412kcal 18557kcal 18702kcal 18847kcal 18992kcal 19137kcal 19282kcal 19427kcal 19572kcal 19717kcal 19862kcal 20007kcal 20152kcal 20297kcal 20442kcal 20586kcal 20731kcal 20876kcal 21021kcal 21166kcal 21311kcal 21456kcal 21601kcal 21746kcal
HIIT
ジャンプなし		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
HIIT
ジャンプあり		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
料理全般 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4284kcal 4397kcal 4510kcal 4623kcal 4735kcal 4848kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5299kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5750kcal 5863kcal 5976kcal 6089kcal 6201kcal 6314kcal 6427kcal 6540kcal 6652kcal 6765kcal 6878kcal 6991kcal 7103kcal 7216kcal 7329kcal 7442kcal 7555kcal 7667kcal 7780kcal 7893kcal 8006kcal 8118kcal 8231kcal 8344kcal 8457kcal 8569kcal 8682kcal 8795kcal 8908kcal 9020kcal 9133kcal 9246kcal 9359kcal 9471kcal 9584kcal 9697kcal 9810kcal 9922kcal 10035kcal 10148kcal 10261kcal 10374kcal 10486kcal 10599kcal 10712kcal 10825kcal 10937kcal 11050kcal 11163kcal 11276kcal 11388kcal 11501kcal 11614kcal 11727kcal 11839kcal 11952kcal 12065kcal 12178kcal 12290kcal 12403kcal 12516kcal 12629kcal 12742kcal 12854kcal 12967kcal 13080kcal 13193kcal 13305kcal 13418kcal 13531kcal 13644kcal 13756kcal 13869kcal 13982kcal 14095kcal 14207kcal 14320kcal 14433kcal 14546kcal 14658kcal 14771kcal 14884kcal 14997kcal 15110kcal 15222kcal 15335kcal 15448kcal 15561kcal 15673kcal 15786kcal 15899kcal 16012kcal 16124kcal 16237kcal 16350kcal 16463kcal 16575kcal 16688kcal 16801kcal 16914kcal
掃除機をかける 3721kcal 3827kcal 3933kcal 4040kcal 4146kcal 4252kcal 4359kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5422kcal 5528kcal 5634kcal 5741kcal 5847kcal 5953kcal 6060kcal 6166kcal 6272kcal 6379kcal 6485kcal 6591kcal 6698kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7123kcal 7229kcal 7335kcal 7442kcal 7548kcal 7654kcal 7761kcal 7867kcal 7973kcal 8080kcal 8186kcal 8292kcal 8399kcal 8505kcal 8611kcal 8718kcal 8824kcal 8930kcal 9037kcal 9143kcal 9249kcal 9355kcal 9462kcal 9568kcal 9674kcal 9781kcal 9887kcal 9993kcal 10100kcal 10206kcal 10312kcal 10419kcal 10525kcal 10631kcal 10738kcal 10844kcal 10950kcal 11057kcal 11163kcal 11269kcal 11375kcal 11482kcal 11588kcal 11694kcal 11801kcal 11907kcal 12013kcal 12120kcal 12226kcal 12332kcal 12439kcal 12545kcal 12651kcal 12758kcal 12864kcal 12970kcal 13077kcal 13183kcal 13289kcal 13396kcal 13502kcal 13608kcal 13714kcal 13821kcal 13927kcal 14033kcal 14140kcal 14246kcal 14352kcal 14459kcal 14565kcal 14671kcal 14778kcal 14884kcal 14990kcal 15097kcal 15203kcal 15309kcal 15416kcal 15522kcal 15628kcal 15735kcal 15841kcal 15947kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4284kcal 4397kcal 4510kcal 4623kcal 4735kcal 4848kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5299kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5750kcal 5863kcal 5976kcal 6089kcal 6201kcal 6314kcal 6427kcal 6540kcal 6652kcal 6765kcal 6878kcal 6991kcal 7103kcal 7216kcal 7329kcal 7442kcal 7555kcal 7667kcal 7780kcal 7893kcal 8006kcal 8118kcal 8231kcal 8344kcal 8457kcal 8569kcal 8682kcal 8795kcal 8908kcal 9020kcal 9133kcal 9246kcal 9359kcal 9471kcal 9584kcal 9697kcal 9810kcal 9922kcal 10035kcal 10148kcal 10261kcal 10374kcal 10486kcal 10599kcal 10712kcal 10825kcal 10937kcal 11050kcal 11163kcal 11276kcal 11388kcal 11501kcal 11614kcal 11727kcal 11839kcal 11952kcal 12065kcal 12178kcal 12290kcal 12403kcal 12516kcal 12629kcal 12742kcal 12854kcal 12967kcal 13080kcal 13193kcal 13305kcal 13418kcal 13531kcal 13644kcal 13756kcal 13869kcal 13982kcal 14095kcal 14207kcal 14320kcal 14433kcal 14546kcal 14658kcal 14771kcal 14884kcal 14997kcal 15110kcal 15222kcal 15335kcal 15448kcal 15561kcal 15673kcal 15786kcal 15899kcal 16012kcal 16124kcal 16237kcal 16350kcal 16463kcal 16575kcal 16688kcal 16801kcal 16914kcal
部屋の片づけ全般 5412kcal 5567kcal 5721kcal 5876kcal 6031kcal 6185kcal 6340kcal 6495kcal 6649kcal 6804kcal 6958kcal 7113kcal 7268kcal 7422kcal 7577kcal 7732kcal 7886kcal 8041kcal 8196kcal 8350kcal 8505kcal 8660kcal 8814kcal 8969kcal 9123kcal 9278kcal 9433kcal 9587kcal 9742kcal 9897kcal 10051kcal 10206kcal 10361kcal 10515kcal 10670kcal 10825kcal 10979kcal 11134kcal 11289kcal 11443kcal 11598kcal 11752kcal 11907kcal 12062kcal 12216kcal 12371kcal 12526kcal 12680kcal 12835kcal 12990kcal 13144kcal 13299kcal 13454kcal 13608kcal 13763kcal 13917kcal 14072kcal 14227kcal 14381kcal 14536kcal 14691kcal 14845kcal 15000kcal 15155kcal 15309kcal 15464kcal 15619kcal 15773kcal 15928kcal 16082kcal 16237kcal 16392kcal 16546kcal 16701kcal 16856kcal 17010kcal 17165kcal 17320kcal 17474kcal 17629kcal 17784kcal 17938kcal 18093kcal 18247kcal 18402kcal 18557kcal 18711kcal 18866kcal 19021kcal 19175kcal 19330kcal 19485kcal 19639kcal 19794kcal 19949kcal 20103kcal 20258kcal 20413kcal 20567kcal 20722kcal 20876kcal 21031kcal 21186kcal 21340kcal 21495kcal 21650kcal 21804kcal 21959kcal 22114kcal 22268kcal 22423kcal 22578kcal 22732kcal 22887kcal 23041kcal 23196kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3092kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3543kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3994kcal 4059kcal 4123kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4574kcal 4639kcal 4703kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5090kcal 5154kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5541kcal 5605kcal 5670kcal 5734kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6056kcal 6121kcal 6185kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6507kcal 6572kcal 6636kcal 6701kcal 6765kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7023kcal 7087kcal 7152kcal 7216kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7603kcal 7667kcal 7732kcal 7796kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8054kcal 8118kcal 8183kcal 8247kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8505kcal 8569kcal 8634kcal 8698kcal 8763kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9085kcal 9149kcal 9214kcal 9278kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9536kcal 9600kcal 9665kcal
トイレ 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4871kcal 4929kcal 4987kcal 5045kcal 5103kcal 5161kcal 5219kcal 5277kcal 5335kcal 5393kcal 5451kcal 5509kcal 5567kcal 5625kcal 5683kcal 5741kcal 5799kcal 5857kcal 5915kcal 5973kcal 6031kcal 6089kcal 6147kcal 6205kcal 6263kcal 6321kcal 6379kcal 6437kcal 6495kcal 6553kcal 6611kcal 6669kcal 6727kcal 6785kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
風呂でシャワー 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3092kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3543kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3994kcal 4059kcal 4123kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4574kcal 4639kcal 4703kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5090kcal 5154kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5541kcal 5605kcal 5670kcal 5734kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6056kcal 6121kcal 6185kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6507kcal 6572kcal 6636kcal 6701kcal 6765kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7023kcal 7087kcal 7152kcal 7216kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7603kcal 7667kcal 7732kcal 7796kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8054kcal 8118kcal 8183kcal 8247kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8505kcal 8569kcal 8634kcal 8698kcal 8763kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9085kcal 9149kcal 9214kcal 9278kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9536kcal 9600kcal 9665kcal
風呂で入浴 1691kcal 1739kcal 1788kcal 1836kcal 1884kcal 1933kcal 1981kcal 2029kcal 2078kcal 2126kcal 2174kcal 2223kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2706kcal 2754kcal 2802kcal 2851kcal 2899kcal 2947kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3141kcal 3189kcal 3237kcal 3286kcal 3334kcal 3382kcal 3431kcal 3479kcal 3527kcal 3576kcal 3624kcal 3672kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4011kcal 4059kcal 4107kcal 4156kcal 4204kcal 4252kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4639kcal 4687kcal 4735kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5074kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5267kcal 5315kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5654kcal 5702kcal 5750kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5944kcal 5992kcal 6040kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6379kcal 6427kcal 6475kcal 6524kcal 6572kcal 6620kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6814kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7055kcal 7103kcal 7152kcal 7200kcal 7248kcal
デスクワーク 1465kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1800kcal 1842kcal 1884kcal 1926kcal 1968kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2177kcal 2219kcal 2261kcal 2303kcal 2345kcal 2387kcal 2429kcal 2471kcal 2512kcal 2554kcal 2596kcal 2638kcal 2680kcal 2722kcal 2764kcal 2806kcal 2848kcal 2889kcal 2931kcal 2973kcal 3015kcal 3057kcal 3099kcal 3141kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3308kcal 3350kcal 3392kcal 3434kcal 3476kcal 3518kcal 3560kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4020kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4313kcal 4355kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4565kcal 4607kcal 4648kcal 4690kcal 4732kcal 4774kcal 4816kcal 4858kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5025kcal 5067kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5235kcal 5277kcal 5319kcal 5360kcal 5402kcal 5444kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5696kcal 5737kcal 5779kcal 5821kcal 5863kcal 5905kcal 5947kcal 5989kcal 6031kcal 6072kcal 6114kcal 6156kcal 6198kcal 6240kcal 6282kcal
立って仕事をする 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4871kcal 4929kcal 4987kcal 5045kcal 5103kcal 5161kcal 5219kcal 5277kcal 5335kcal 5393kcal 5451kcal 5509kcal 5567kcal 5625kcal 5683kcal 5741kcal 5799kcal 5857kcal 5915kcal 5973kcal 6031kcal 6089kcal 6147kcal 6205kcal 6263kcal 6321kcal 6379kcal 6437kcal 6495kcal 6553kcal 6611kcal 6669kcal 6727kcal 6785kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
体をよく動かす仕事 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
電車バスに乗車 1465kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1800kcal 1842kcal 1884kcal 1926kcal 1968kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2177kcal 2219kcal 2261kcal 2303kcal 2345kcal 2387kcal 2429kcal 2471kcal 2512kcal 2554kcal 2596kcal 2638kcal 2680kcal 2722kcal 2764kcal 2806kcal 2848kcal 2889kcal 2931kcal 2973kcal 3015kcal 3057kcal 3099kcal 3141kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3308kcal 3350kcal 3392kcal 3434kcal 3476kcal 3518kcal 3560kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4020kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4313kcal 4355kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4565kcal 4607kcal 4648kcal 4690kcal 4732kcal 4774kcal 4816kcal 4858kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5025kcal 5067kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5235kcal 5277kcal 5319kcal 5360kcal 5402kcal 5444kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5696kcal 5737kcal 5779kcal 5821kcal 5863kcal 5905kcal 5947kcal 5989kcal 6031kcal 6072kcal 6114kcal 6156kcal 6198kcal 6240kcal 6282kcal
自動車を運転 2819kcal 2899kcal 2980kcal 3060kcal 3141kcal 3221kcal 3302kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3705kcal 3785kcal 3866kcal 3946kcal 4027kcal 4107kcal 4188kcal 4268kcal 4349kcal 4429kcal 4510kcal 4590kcal 4671kcal 4752kcal 4832kcal 4913kcal 4993kcal 5074kcal 5154kcal 5235kcal 5315kcal 5396kcal 5476kcal 5557kcal 5638kcal 5718kcal 5799kcal 5879kcal 5960kcal 6040kcal 6121kcal 6201kcal 6282kcal 6362kcal 6443kcal 6524kcal 6604kcal 6685kcal 6765kcal 6846kcal 6926kcal 7007kcal 7087kcal 7168kcal 7248kcal 7329kcal 7410kcal 7490kcal 7571kcal 7651kcal 7732kcal 7812kcal 7893kcal 7973kcal 8054kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8376kcal 8457kcal 8537kcal 8618kcal 8698kcal 8779kcal 8859kcal 8940kcal 9020kcal 9101kcal 9181kcal 9262kcal 9343kcal 9423kcal 9504kcal 9584kcal 9665kcal 9745kcal 9826kcal 9906kcal 9987kcal 10067kcal 10148kcal 10229kcal 10309kcal 10390kcal 10470kcal 10551kcal 10631kcal 10712kcal 10792kcal 10873kcal 10953kcal 11034kcal 11115kcal 11195kcal 11276kcal 11356kcal 11437kcal 11517kcal 11598kcal 11678kcal 11759kcal 11839kcal 11920kcal 12001kcal 12081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15561kcal 16005kcal 16450kcal 16894kcal 17339kcal 17784kcal 18228kcal 18673kcal 19117kcal 19562kcal 20007kcal 20451kcal 20896kcal 21340kcal 21785kcal 22230kcal 22674kcal 23119kcal 23563kcal 24008kcal 24453kcal 24897kcal 25342kcal 25786kcal 26231kcal 26676kcal 27120kcal 27565kcal 28009kcal 28454kcal 28899kcal 29343kcal 29788kcal 30232kcal 30677kcal 31122kcal 31566kcal 32011kcal 32455kcal 32900kcal 33345kcal 33789kcal 34234kcal 34678kcal 35123kcal 35568kcal 36012kcal 36457kcal 36901kcal 37346kcal 37791kcal 38235kcal 38680kcal 39124kcal 39569kcal 40014kcal 40458kcal 40903kcal 41347kcal 41792kcal 42237kcal 42681kcal 43126kcal 43570kcal 44015kcal 44460kcal 44904kcal 45349kcal 45793kcal 46238kcal 46683kcal 47127kcal 47572kcal 48016kcal 48461kcal 48906kcal 49350kcal 49795kcal 50239kcal 50684kcal 51129kcal 51573kcal 52018kcal 52462kcal 52907kcal 53352kcal 53796kcal 54241kcal 54685kcal 55130kcal 55575kcal 56019kcal 56464kcal 56908kcal 57353kcal 57798kcal 58242kcal 58687kcal 59131kcal 59576kcal 60021kcal 60465kcal 60910kcal 61355kcal 61799kcal 62244kcal 62688kcal 63133kcal 63578kcal 64022kcal 64467kcal 64911kcal 65356kcal 65801kcal 66245kcal 66690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13869kcal 14265kcal 14662kcal 15058kcal 15454kcal 15851kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17436kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19021kcal 19417kcal 19813kcal 20210kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21795kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23380kcal 23776kcal 24172kcal 24569kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26154kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27739kcal 28135kcal 28531kcal 28928kcal 29324kcal 29720kcal 30116kcal 30513kcal 30909kcal 31305kcal 31702kcal 32098kcal 32494kcal 32890kcal 33287kcal 33683kcal 34079kcal 34475kcal 34872kcal 35268kcal 35664kcal 36061kcal 36457kcal 36853kcal 37249kcal 37646kcal 38042kcal 38438kcal 38834kcal 39231kcal 39627kcal 40023kcal 40420kcal 40816kcal 41212kcal 41608kcal 42005kcal 42401kcal 42797kcal 43194kcal 43590kcal 43986kcal 44382kcal 44779kcal 45175kcal 45571kcal 45967kcal 46364kcal 46760kcal 47156kcal 47553kcal 47949kcal 48345kcal 48741kcal 49138kcal 49534kcal 49930kcal 50326kcal 50723kcal 51119kcal 51515kcal 51912kcal 52308kcal 52704kcal 53100kcal 53497kcal 53893kcal 54289kcal 54685kcal 55082kcal 55478kcal 55874kcal 56271kcal 56667kcal 57063kcal 57459kcal 57856kcal 58252kcal 58648kcal 59045kcal 59441kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13305kcal 13685kcal 14066kcal 14446kcal 14826kcal 15206kcal 15586kcal 15966kcal 16347kcal 16727kcal 17107kcal 17487kcal 17867kcal 18247kcal 18628kcal 19008kcal 19388kcal 19768kcal 20148kcal 20528kcal 20909kcal 21289kcal 21669kcal 22049kcal 22429kcal 22809kcal 23190kcal 23570kcal 23950kcal 24330kcal 24710kcal 25090kcal 25471kcal 25851kcal 26231kcal 26611kcal 26991kcal 27371kcal 27752kcal 28132kcal 28512kcal 28892kcal 29272kcal 29652kcal 30033kcal 30413kcal 30793kcal 31173kcal 31553kcal 31933kcal 32314kcal 32694kcal 33074kcal 33454kcal 33834kcal 34214kcal 34595kcal 34975kcal 35355kcal 35735kcal 36115kcal 36495kcal 36876kcal 37256kcal 37636kcal 38016kcal 38396kcal 38776kcal 39157kcal 39537kcal 39917kcal 40297kcal 40677kcal 41057kcal 41438kcal 41818kcal 42198kcal 42578kcal 42958kcal 43338kcal 43719kcal 44099kcal 44479kcal 44859kcal 45239kcal 45619kcal 46000kcal 46380kcal 46760kcal 47140kcal 47520kcal 47900kcal 48281kcal 48661kcal 49041kcal 49421kcal 49801kcal 50181kcal 50562kcal 50942kcal 51322kcal 51702kcal 52082kcal 52462kcal 52843kcal 53223kcal 53603kcal 53983kcal 54363kcal 54743kcal 55124kcal 55504kcal 55884kcal 56264kcal 56644kcal 57024kcal
水泳
(速め:全般)		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
ダンス
激しい		 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13917kcal 14207kcal 14497kcal 14787kcal 15077kcal 15367kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20586kcal 20876kcal 21166kcal 21456kcal 21746kcal 22036kcal 22326kcal 22616kcal 22906kcal 23196kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27545kcal 27835kcal 28125kcal 28415kcal 28705kcal 28995kcal 29285kcal 29575kcal 29865kcal 30155kcal 30445kcal 30735kcal 31025kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34214kcal 34504kcal 34794kcal 35084kcal 35374kcal 35664kcal 35954kcal 36244kcal 36534kcal 36824kcal 37114kcal 37404kcal 37694kcal 37984kcal 38274kcal 38564kcal 38854kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41173kcal 41463kcal 41753kcal 42043kcal 42333kcal 42623kcal 42913kcal 43203kcal 43493kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9922kcal 10206kcal 10490kcal 10773kcal 11057kcal 11340kcal 11624kcal 11907kcal 12191kcal 12474kcal 12758kcal 13041kcal 13325kcal 13608kcal 13892kcal 14175kcal 14459kcal 14742kcal 15026kcal 15309kcal 15593kcal 15876kcal 16160kcal 16443kcal 16727kcal 17010kcal 17294kcal 17577kcal 17861kcal 18144kcal 18428kcal 18711kcal 18995kcal 19278kcal 19562kcal 19845kcal 20129kcal 20413kcal 20696kcal 20980kcal 21263kcal 21547kcal 21830kcal 22114kcal 22397kcal 22681kcal 22964kcal 23248kcal 23531kcal 23815kcal 24098kcal 24382kcal 24665kcal 24949kcal 25232kcal 25516kcal 25799kcal 26083kcal 26366kcal 26650kcal 26933kcal 27217kcal 27500kcal 27784kcal 28067kcal 28351kcal 28634kcal 28918kcal 29201kcal 29485kcal 29768kcal 30052kcal 30335kcal 30619kcal 30903kcal 31186kcal 31470kcal 31753kcal 32037kcal 32320kcal 32604kcal 32887kcal 33171kcal 33454kcal 33738kcal 34021kcal 34305kcal 34588kcal 34872kcal 35155kcal 35439kcal 35722kcal 36006kcal 36289kcal 36573kcal 36856kcal 37140kcal 37423kcal 37707kcal 37990kcal 38274kcal 38557kcal 38841kcal 39124kcal 39408kcal 39691kcal 39975kcal 40258kcal 40542kcal 40826kcal 41109kcal 41393kcal 41676kcal 41960kcal 42243kcal 42527kcal
水泳
(普通:全般)		 9359kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10696kcal 10963kcal 11231kcal 11498kcal 11765kcal 12033kcal 12300kcal 12568kcal 12835kcal 13102kcal 13370kcal 13637kcal 13905kcal 14172kcal 14439kcal 14707kcal 14974kcal 15242kcal 15509kcal 15776kcal 16044kcal 16311kcal 16579kcal 16846kcal 17113kcal 17381kcal 17648kcal 17916kcal 18183kcal 18450kcal 18718kcal 18985kcal 19253kcal 19520kcal 19787kcal 20055kcal 20322kcal 20590kcal 20857kcal 21125kcal 21392kcal 21659kcal 21927kcal 22194kcal 22462kcal 22729kcal 22996kcal 23264kcal 23531kcal 23799kcal 24066kcal 24333kcal 24601kcal 24868kcal 25136kcal 25403kcal 25670kcal 25938kcal 26205kcal 26473kcal 26740kcal 27007kcal 27275kcal 27542kcal 27810kcal 28077kcal 28344kcal 28612kcal 28879kcal 29147kcal 29414kcal 29681kcal 29949kcal 30216kcal 30484kcal 30751kcal 31019kcal 31286kcal 31553kcal 31821kcal 32088kcal 32356kcal 32623kcal 32890kcal 33158kcal 33425kcal 33693kcal 33960kcal 34227kcal 34495kcal 34762kcal 35030kcal 35297kcal 35564kcal 35832kcal 36099kcal 36367kcal 36634kcal 36901kcal 37169kcal 37436kcal 37704kcal 37971kcal 38238kcal 38506kcal 38773kcal 39041kcal 39308kcal 39575kcal 39843kcal 40110kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
山登り 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
HIIT
ジャンプあり		 9020kcal 9278kcal 9536kcal 9794kcal 10051kcal 10309kcal 10567kcal 10825kcal 11082kcal 11340kcal 11598kcal 11856kcal 12113kcal 12371kcal 12629kcal 12887kcal 13144kcal 13402kcal 13660kcal 13917kcal 14175kcal 14433kcal 14691kcal 14948kcal 15206kcal 15464kcal 15722kcal 15979kcal 16237kcal 16495kcal 16753kcal 17010kcal 17268kcal 17526kcal 17784kcal 18041kcal 18299kcal 18557kcal 18815kcal 19072kcal 19330kcal 19588kcal 19845kcal 20103kcal 20361kcal 20619kcal 20876kcal 21134kcal 21392kcal 21650kcal 21907kcal 22165kcal 22423kcal 22681kcal 22938kcal 23196kcal 23454kcal 23712kcal 23969kcal 24227kcal 24485kcal 24743kcal 25000kcal 25258kcal 25516kcal 25774kcal 26031kcal 26289kcal 26547kcal 26804kcal 27062kcal 27320kcal 27578kcal 27835kcal 28093kcal 28351kcal 28609kcal 28866kcal 29124kcal 29382kcal 29640kcal 29897kcal 30155kcal 30413kcal 30671kcal 30928kcal 31186kcal 31444kcal 31702kcal 31959kcal 32217kcal 32475kcal 32732kcal 32990kcal 33248kcal 33506kcal 33763kcal 34021kcal 34279kcal 34537kcal 34794kcal 35052kcal 35310kcal 35568kcal 35825kcal 36083kcal 36341kcal 36599kcal 36856kcal 37114kcal 37372kcal 37630kcal 37887kcal 38145kcal 38403kcal 38661kcal
ダンス
普通		 8231kcal 8466kcal 8701kcal 8937kcal 9172kcal 9407kcal 9642kcal 9877kcal 10113kcal 10348kcal 10583kcal 10818kcal 11053kcal 11289kcal 11524kcal 11759kcal 11994kcal 12229kcal 12464kcal 12700kcal 12935kcal 13170kcal 13405kcal 13640kcal 13876kcal 14111kcal 14346kcal 14581kcal 14816kcal 15052kcal 15287kcal 15522kcal 15757kcal 15992kcal 16227kcal 16463kcal 16698kcal 16933kcal 17168kcal 17403kcal 17639kcal 17874kcal 18109kcal 18344kcal 18579kcal 18815kcal 19050kcal 19285kcal 19520kcal 19755kcal 19990kcal 20226kcal 20461kcal 20696kcal 20931kcal 21166kcal 21402kcal 21637kcal 21872kcal 22107kcal 22342kcal 22578kcal 22813kcal 23048kcal 23283kcal 23518kcal 23753kcal 23989kcal 24224kcal 24459kcal 24694kcal 24929kcal 25165kcal 25400kcal 25635kcal 25870kcal 26105kcal 26341kcal 26576kcal 26811kcal 27046kcal 27281kcal 27516kcal 27752kcal 27987kcal 28222kcal 28457kcal 28692kcal 28928kcal 29163kcal 29398kcal 29633kcal 29868kcal 30104kcal 30339kcal 30574kcal 30809kcal 31044kcal 31279kcal 31515kcal 31750kcal 31985kcal 32220kcal 32455kcal 32691kcal 32926kcal 33161kcal 33396kcal 33631kcal 33867kcal 34102kcal 34337kcal 34572kcal 34807kcal 35042kcal 35278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5976kcal 6147kcal 6317kcal 6488kcal 6659kcal 6830kcal 7000kcal 7171kcal 7342kcal 7513kcal 7683kcal 7854kcal 8025kcal 8196kcal 8366kcal 8537kcal 8708kcal 8879kcal 9049kcal 9220kcal 9391kcal 9562kcal 9732kcal 9903kcal 10074kcal 10245kcal 10415kcal 10586kcal 10757kcal 10928kcal 11098kcal 11269kcal 11440kcal 11611kcal 11781kcal 11952kcal 12123kcal 12294kcal 12464kcal 12635kcal 12806kcal 12977kcal 13147kcal 13318kcal 13489kcal 13660kcal 13830kcal 14001kcal 14172kcal 14343kcal 14513kcal 14684kcal 14855kcal 15026kcal 15196kcal 15367kcal 15538kcal 15709kcal 15880kcal 16050kcal 16221kcal 16392kcal 16563kcal 16733kcal 16904kcal 17075kcal 17246kcal 17416kcal 17587kcal 17758kcal 17929kcal 18099kcal 18270kcal 18441kcal 18612kcal 18782kcal 18953kcal 19124kcal 19295kcal 19465kcal 19636kcal 19807kcal 19978kcal 20148kcal 20319kcal 20490kcal 20661kcal 20831kcal 21002kcal 21173kcal 21344kcal 21514kcal 21685kcal 21856kcal 22027kcal 22197kcal 22368kcal 22539kcal 22710kcal 22880kcal 23051kcal 23222kcal 23393kcal 23563kcal 23734kcal 23905kcal 24076kcal 24246kcal 24417kcal 24588kcal 24759kcal 24929kcal 25100kcal 25271kcal 25442kcal 25612kcal
踏み台昇降 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
HIIT
ジャンプなし		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
ダンス
ゆっくり		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
筋トレ
スクワット		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19169kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20941kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22713kcal 22874kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24002kcal 24163kcal
部屋の片づけ全般 5412kcal 5567kcal 5721kcal 5876kcal 6031kcal 6185kcal 6340kcal 6495kcal 6649kcal 6804kcal 6958kcal 7113kcal 7268kcal 7422kcal 7577kcal 7732kcal 7886kcal 8041kcal 8196kcal 8350kcal 8505kcal 8660kcal 8814kcal 8969kcal 9123kcal 9278kcal 9433kcal 9587kcal 9742kcal 9897kcal 10051kcal 10206kcal 10361kcal 10515kcal 10670kcal 10825kcal 10979kcal 11134kcal 11289kcal 11443kcal 11598kcal 11752kcal 11907kcal 12062kcal 12216kcal 12371kcal 12526kcal 12680kcal 12835kcal 12990kcal 13144kcal 13299kcal 13454kcal 13608kcal 13763kcal 13917kcal 14072kcal 14227kcal 14381kcal 14536kcal 14691kcal 14845kcal 15000kcal 15155kcal 15309kcal 15464kcal 15619kcal 15773kcal 15928kcal 16082kcal 16237kcal 16392kcal 16546kcal 16701kcal 16856kcal 17010kcal 17165kcal 17320kcal 17474kcal 17629kcal 17784kcal 17938kcal 18093kcal 18247kcal 18402kcal 18557kcal 18711kcal 18866kcal 19021kcal 19175kcal 19330kcal 19485kcal 19639kcal 19794kcal 19949kcal 20103kcal 20258kcal 20413kcal 20567kcal 20722kcal 20876kcal 21031kcal 21186kcal 21340kcal 21495kcal 21650kcal 21804kcal 21959kcal 22114kcal 22268kcal 22423kcal 22578kcal 22732kcal 22887kcal 23041kcal 23196kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9713kcal 9858kcal 10003kcal 10148kcal 10293kcal 10438kcal 10583kcal 10728kcal 10873kcal 11018kcal 11163kcal 11308kcal 11453kcal 11598kcal 11743kcal 11888kcal 12033kcal 12178kcal 12323kcal 12468kcal 12613kcal 12758kcal 12903kcal 13048kcal 13193kcal 13338kcal 13483kcal 13628kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14642kcal 14787kcal 14932kcal 15077kcal 15222kcal 15367kcal 15512kcal 15657kcal 15802kcal 15947kcal 16092kcal 16237kcal 16382kcal 16527kcal 16672kcal 16817kcal 16962kcal 17107kcal 17252kcal 17397kcal 17542kcal 17687kcal 17832kcal 17977kcal 18122kcal 18267kcal 18412kcal 18557kcal 18702kcal 18847kcal 18992kcal 19137kcal 19282kcal 19427kcal 19572kcal 19717kcal 19862kcal 20007kcal 20152kcal 20297kcal 20442kcal 20586kcal 20731kcal 20876kcal 21021kcal 21166kcal 21311kcal 21456kcal 21601kcal 21746kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4848kcal 4987kcal 5125kcal 5264kcal 5402kcal 5541kcal 5679kcal 5818kcal 5957kcal 6095kcal 6234kcal 6372kcal 6511kcal 6649kcal 6788kcal 6926kcal 7065kcal 7203kcal 7342kcal 7480kcal 7619kcal 7757kcal 7896kcal 8035kcal 8173kcal 8312kcal 8450kcal 8589kcal 8727kcal 8866kcal 9004kcal 9143kcal 9281kcal 9420kcal 9558kcal 9697kcal 9836kcal 9974kcal 10113kcal 10251kcal 10390kcal 10528kcal 10667kcal 10805kcal 10944kcal 11082kcal 11221kcal 11359kcal 11498kcal 11636kcal 11775kcal 11914kcal 12052kcal 12191kcal 12329kcal 12468kcal 12606kcal 12745kcal 12883kcal 13022kcal 13160kcal 13299kcal 13437kcal 13576kcal 13714kcal 13853kcal 13992kcal 14130kcal 14269kcal 14407kcal 14546kcal 14684kcal 14823kcal 14961kcal 15100kcal 15238kcal 15377kcal 15515kcal 15654kcal 15793kcal 15931kcal 16070kcal 16208kcal 16347kcal 16485kcal 16624kcal 16762kcal 16901kcal 17039kcal 17178kcal 17316kcal 17455kcal 17593kcal 17732kcal 17871kcal 18009kcal 18148kcal 18286kcal 18425kcal 18563kcal 18702kcal 18840kcal 18979kcal 19117kcal 19256kcal 19394kcal 19533kcal 19672kcal 19810kcal 19949kcal 20087kcal 20226kcal 20364kcal 20503kcal 20641kcal 20780kcal
ヨガ
パワー		 4510kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5025kcal 5154kcal 5283kcal 5412kcal 5541kcal 5670kcal 5799kcal 5928kcal 6056kcal 6185kcal 6314kcal 6443kcal 6572kcal 6701kcal 6830kcal 6958kcal 7087kcal 7216kcal 7345kcal 7474kcal 7603kcal 7732kcal 7861kcal 7989kcal 8118kcal 8247kcal 8376kcal 8505kcal 8634kcal 8763kcal 8892kcal 9020kcal 9149kcal 9278kcal 9407kcal 9536kcal 9665kcal 9794kcal 9922kcal 10051kcal 10180kcal 10309kcal 10438kcal 10567kcal 10696kcal 10825kcal 10953kcal 11082kcal 11211kcal 11340kcal 11469kcal 11598kcal 11727kcal 11856kcal 11984kcal 12113kcal 12242kcal 12371kcal 12500kcal 12629kcal 12758kcal 12887kcal 13015kcal 13144kcal 13273kcal 13402kcal 13531kcal 13660kcal 13789kcal 13917kcal 14046kcal 14175kcal 14304kcal 14433kcal 14562kcal 14691kcal 14820kcal 14948kcal 15077kcal 15206kcal 15335kcal 15464kcal 15593kcal 15722kcal 15851kcal 15979kcal 16108kcal 16237kcal 16366kcal 16495kcal 16624kcal 16753kcal 16881kcal 17010kcal 17139kcal 17268kcal 17397kcal 17526kcal 17655kcal 17784kcal 17912kcal 18041kcal 18170kcal 18299kcal 18428kcal 18557kcal 18686kcal 18815kcal 18943kcal 19072kcal 19201kcal 19330kcal
筋トレ
腹筋運動		 4284kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5141kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5998kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6855kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7712kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8569kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9181kcal 9304kcal 9426kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10038kcal 10161kcal 10283kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10895kcal 11018kcal 11140kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11752kcal 11875kcal 11997kcal 12120kcal 12242kcal 12365kcal 12487kcal 12609kcal 12732kcal 12854kcal 12977kcal 13099kcal 13222kcal 13344kcal 13466kcal 13589kcal 13711kcal 13834kcal 13956kcal 14079kcal 14201kcal 14323kcal 14446kcal 14568kcal 14691kcal 14813kcal 14936kcal 15058kcal 15180kcal 15303kcal 15425kcal 15548kcal 15670kcal 15793kcal 15915kcal 16037kcal 16160kcal 16282kcal 16405kcal 16527kcal 16650kcal 16772kcal 16894kcal 17017kcal 17139kcal 17262kcal 17384kcal 17506kcal 17629kcal 17751kcal 17874kcal 17996kcal 18119kcal 18241kcal 18363kcal
筋トレ
背筋運動		 4284kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5141kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5998kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6855kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7712kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8569kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9181kcal 9304kcal 9426kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10038kcal 10161kcal 10283kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10895kcal 11018kcal 11140kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11752kcal 11875kcal 11997kcal 12120kcal 12242kcal 12365kcal 12487kcal 12609kcal 12732kcal 12854kcal 12977kcal 13099kcal 13222kcal 13344kcal 13466kcal 13589kcal 13711kcal 13834kcal 13956kcal 14079kcal 14201kcal 14323kcal 14446kcal 14568kcal 14691kcal 14813kcal 14936kcal 15058kcal 15180kcal 15303kcal 15425kcal 15548kcal 15670kcal 15793kcal 15915kcal 16037kcal 16160kcal 16282kcal 16405kcal 16527kcal 16650kcal 16772kcal 16894kcal 17017kcal 17139kcal 17262kcal 17384kcal 17506kcal 17629kcal 17751kcal 17874kcal 17996kcal 18119kcal 18241kcal 18363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4284kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5141kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5998kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6855kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7712kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8569kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9181kcal 9304kcal 9426kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10038kcal 10161kcal 10283kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10895kcal 11018kcal 11140kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11752kcal 11875kcal 11997kcal 12120kcal 12242kcal 12365kcal 12487kcal 12609kcal 12732kcal 12854kcal 12977kcal 13099kcal 13222kcal 13344kcal 13466kcal 13589kcal 13711kcal 13834kcal 13956kcal 14079kcal 14201kcal 14323kcal 14446kcal 14568kcal 14691kcal 14813kcal 14936kcal 15058kcal 15180kcal 15303kcal 15425kcal 15548kcal 15670kcal 15793kcal 15915kcal 16037kcal 16160kcal 16282kcal 16405kcal 16527kcal 16650kcal 16772kcal 16894kcal 17017kcal 17139kcal 17262kcal 17384kcal 17506kcal 17629kcal 17751kcal 17874kcal 17996kcal 18119kcal 18241kcal 18363kcal
筋トレ
懸垂		 4284kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5141kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5998kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6855kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7712kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8569kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9181kcal 9304kcal 9426kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10038kcal 10161kcal 10283kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10895kcal 11018kcal 11140kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11752kcal 11875kcal 11997kcal 12120kcal 12242kcal 12365kcal 12487kcal 12609kcal 12732kcal 12854kcal 12977kcal 13099kcal 13222kcal 13344kcal 13466kcal 13589kcal 13711kcal 13834kcal 13956kcal 14079kcal 14201kcal 14323kcal 14446kcal 14568kcal 14691kcal 14813kcal 14936kcal 15058kcal 15180kcal 15303kcal 15425kcal 15548kcal 15670kcal 15793kcal 15915kcal 16037kcal 16160kcal 16282kcal 16405kcal 16527kcal 16650kcal 16772kcal 16894kcal 17017kcal 17139kcal 17262kcal 17384kcal 17506kcal 17629kcal 17751kcal 17874kcal 17996kcal 18119kcal 18241kcal 18363kcal
トランポリン
ゆっくり		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4284kcal 4397kcal 4510kcal 4623kcal 4735kcal 4848kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5299kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5750kcal 5863kcal 5976kcal 6089kcal 6201kcal 6314kcal 6427kcal 6540kcal 6652kcal 6765kcal 6878kcal 6991kcal 7103kcal 7216kcal 7329kcal 7442kcal 7555kcal 7667kcal 7780kcal 7893kcal 8006kcal 8118kcal 8231kcal 8344kcal 8457kcal 8569kcal 8682kcal 8795kcal 8908kcal 9020kcal 9133kcal 9246kcal 9359kcal 9471kcal 9584kcal 9697kcal 9810kcal 9922kcal 10035kcal 10148kcal 10261kcal 10374kcal 10486kcal 10599kcal 10712kcal 10825kcal 10937kcal 11050kcal 11163kcal 11276kcal 11388kcal 11501kcal 11614kcal 11727kcal 11839kcal 11952kcal 12065kcal 12178kcal 12290kcal 12403kcal 12516kcal 12629kcal 12742kcal 12854kcal 12967kcal 13080kcal 13193kcal 13305kcal 13418kcal 13531kcal 13644kcal 13756kcal 13869kcal 13982kcal 14095kcal 14207kcal 14320kcal 14433kcal 14546kcal 14658kcal 14771kcal 14884kcal 14997kcal 15110kcal 15222kcal 15335kcal 15448kcal 15561kcal 15673kcal 15786kcal 15899kcal 16012kcal 16124kcal 16237kcal 16350kcal 16463kcal 16575kcal 16688kcal 16801kcal 16914kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4284kcal 4397kcal 4510kcal 4623kcal 4735kcal 4848kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5299kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5750kcal 5863kcal 5976kcal 6089kcal 6201kcal 6314kcal 6427kcal 6540kcal 6652kcal 6765kcal 6878kcal 6991kcal 7103kcal 7216kcal 7329kcal 7442kcal 7555kcal 7667kcal 7780kcal 7893kcal 8006kcal 8118kcal 8231kcal 8344kcal 8457kcal 8569kcal 8682kcal 8795kcal 8908kcal 9020kcal 9133kcal 9246kcal 9359kcal 9471kcal 9584kcal 9697kcal 9810kcal 9922kcal 10035kcal 10148kcal 10261kcal 10374kcal 10486kcal 10599kcal 10712kcal 10825kcal 10937kcal 11050kcal 11163kcal 11276kcal 11388kcal 11501kcal 11614kcal 11727kcal 11839kcal 11952kcal 12065kcal 12178kcal 12290kcal 12403kcal 12516kcal 12629kcal 12742kcal 12854kcal 12967kcal 13080kcal 13193kcal 13305kcal 13418kcal 13531kcal 13644kcal 13756kcal 13869kcal 13982kcal 14095kcal 14207kcal 14320kcal 14433kcal 14546kcal 14658kcal 14771kcal 14884kcal 14997kcal 15110kcal 15222kcal 15335kcal 15448kcal 15561kcal 15673kcal 15786kcal 15899kcal 16012kcal 16124kcal 16237kcal 16350kcal 16463kcal 16575kcal 16688kcal 16801kcal 16914kcal
料理全般 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4284kcal 4397kcal 4510kcal 4623kcal 4735kcal 4848kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5299kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5750kcal 5863kcal 5976kcal 6089kcal 6201kcal 6314kcal 6427kcal 6540kcal 6652kcal 6765kcal 6878kcal 6991kcal 7103kcal 7216kcal 7329kcal 7442kcal 7555kcal 7667kcal 7780kcal 7893kcal 8006kcal 8118kcal 8231kcal 8344kcal 8457kcal 8569kcal 8682kcal 8795kcal 8908kcal 9020kcal 9133kcal 9246kcal 9359kcal 9471kcal 9584kcal 9697kcal 9810kcal 9922kcal 10035kcal 10148kcal 10261kcal 10374kcal 10486kcal 10599kcal 10712kcal 10825kcal 10937kcal 11050kcal 11163kcal 11276kcal 11388kcal 11501kcal 11614kcal 11727kcal 11839kcal 11952kcal 12065kcal 12178kcal 12290kcal 12403kcal 12516kcal 12629kcal 12742kcal 12854kcal 12967kcal 13080kcal 13193kcal 13305kcal 13418kcal 13531kcal 13644kcal 13756kcal 13869kcal 13982kcal 14095kcal 14207kcal 14320kcal 14433kcal 14546kcal 14658kcal 14771kcal 14884kcal 14997kcal 15110kcal 15222kcal 15335kcal 15448kcal 15561kcal 15673kcal 15786kcal 15899kcal 16012kcal 16124kcal 16237kcal 16350kcal 16463kcal 16575kcal 16688kcal 16801kcal 16914kcal
掃除機をかける 3721kcal 3827kcal 3933kcal 4040kcal 4146kcal 4252kcal 4359kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4784kcal 4890kcal 4996kcal 5103kcal 5209kcal 5315kcal 5422kcal 5528kcal 5634kcal 5741kcal 5847kcal 5953kcal 6060kcal 6166kcal 6272kcal 6379kcal 6485kcal 6591kcal 6698kcal 6804kcal 6910kcal 7016kcal 7123kcal 7229kcal 7335kcal 7442kcal 7548kcal 7654kcal 7761kcal 7867kcal 7973kcal 8080kcal 8186kcal 8292kcal 8399kcal 8505kcal 8611kcal 8718kcal 8824kcal 8930kcal 9037kcal 9143kcal 9249kcal 9355kcal 9462kcal 9568kcal 9674kcal 9781kcal 9887kcal 9993kcal 10100kcal 10206kcal 10312kcal 10419kcal 10525kcal 10631kcal 10738kcal 10844kcal 10950kcal 11057kcal 11163kcal 11269kcal 11375kcal 11482kcal 11588kcal 11694kcal 11801kcal 11907kcal 12013kcal 12120kcal 12226kcal 12332kcal 12439kcal 12545kcal 12651kcal 12758kcal 12864kcal 12970kcal 13077kcal 13183kcal 13289kcal 13396kcal 13502kcal 13608kcal 13714kcal 13821kcal 13927kcal 14033kcal 14140kcal 14246kcal 14352kcal 14459kcal 14565kcal 14671kcal 14778kcal 14884kcal 14990kcal 15097kcal 15203kcal 15309kcal 15416kcal 15522kcal 15628kcal 15735kcal 15841kcal 15947kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
体をよく動かす仕事 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
皿洗い 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
ヨガ
ハタ		 3382kcal 3479kcal 3576kcal 3672kcal 3769kcal 3866kcal 3962kcal 4059kcal 4156kcal 4252kcal 4349kcal 4446kcal 4542kcal 4639kcal 4735kcal 4832kcal 4929kcal 5025kcal 5122kcal 5219kcal 5315kcal 5412kcal 5509kcal 5605kcal 5702kcal 5799kcal 5895kcal 5992kcal 6089kcal 6185kcal 6282kcal 6379kcal 6475kcal 6572kcal 6669kcal 6765kcal 6862kcal 6958kcal 7055kcal 7152kcal 7248kcal 7345kcal 7442kcal 7538kcal 7635kcal 7732kcal 7828kcal 7925kcal 8022kcal 8118kcal 8215kcal 8312kcal 8408kcal 8505kcal 8602kcal 8698kcal 8795kcal 8892kcal 8988kcal 9085kcal 9181kcal 9278kcal 9375kcal 9471kcal 9568kcal 9665kcal 9761kcal 9858kcal 9955kcal 10051kcal 10148kcal 10245kcal 10341kcal 10438kcal 10535kcal 10631kcal 10728kcal 10825kcal 10921kcal 11018kcal 11115kcal 11211kcal 11308kcal 11404kcal 11501kcal 11598kcal 11694kcal 11791kcal 11888kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12274kcal 12371kcal 12468kcal 12564kcal 12661kcal 12758kcal 12854kcal 12951kcal 13048kcal 13144kcal 13241kcal 13338kcal 13434kcal 13531kcal 13628kcal 13724kcal 13821kcal 13917kcal 14014kcal 14111kcal 14207kcal 14304kcal 14401kcal 14497kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2819kcal 2899kcal 2980kcal 3060kcal 3141kcal 3221kcal 3302kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3705kcal 3785kcal 3866kcal 3946kcal 4027kcal 4107kcal 4188kcal 4268kcal 4349kcal 4429kcal 4510kcal 4590kcal 4671kcal 4752kcal 4832kcal 4913kcal 4993kcal 5074kcal 5154kcal 5235kcal 5315kcal 5396kcal 5476kcal 5557kcal 5638kcal 5718kcal 5799kcal 5879kcal 5960kcal 6040kcal 6121kcal 6201kcal 6282kcal 6362kcal 6443kcal 6524kcal 6604kcal 6685kcal 6765kcal 6846kcal 6926kcal 7007kcal 7087kcal 7168kcal 7248kcal 7329kcal 7410kcal 7490kcal 7571kcal 7651kcal 7732kcal 7812kcal 7893kcal 7973kcal 8054kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8376kcal 8457kcal 8537kcal 8618kcal 8698kcal 8779kcal 8859kcal 8940kcal 9020kcal 9101kcal 9181kcal 9262kcal 9343kcal 9423kcal 9504kcal 9584kcal 9665kcal 9745kcal 9826kcal 9906kcal 9987kcal 10067kcal 10148kcal 10229kcal 10309kcal 10390kcal 10470kcal 10551kcal 10631kcal 10712kcal 10792kcal 10873kcal 10953kcal 11034kcal 11115kcal 11195kcal 11276kcal 11356kcal 11437kcal 11517kcal 11598kcal 11678kcal 11759kcal 11839kcal 11920kcal 12001kcal 12081kcal
自動車を運転 2819kcal 2899kcal 2980kcal 3060kcal 3141kcal 3221kcal 3302kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3705kcal 3785kcal 3866kcal 3946kcal 4027kcal 4107kcal 4188kcal 4268kcal 4349kcal 4429kcal 4510kcal 4590kcal 4671kcal 4752kcal 4832kcal 4913kcal 4993kcal 5074kcal 5154kcal 5235kcal 5315kcal 5396kcal 5476kcal 5557kcal 5638kcal 5718kcal 5799kcal 5879kcal 5960kcal 6040kcal 6121kcal 6201kcal 6282kcal 6362kcal 6443kcal 6524kcal 6604kcal 6685kcal 6765kcal 6846kcal 6926kcal 7007kcal 7087kcal 7168kcal 7248kcal 7329kcal 7410kcal 7490kcal 7571kcal 7651kcal 7732kcal 7812kcal 7893kcal 7973kcal 8054kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8376kcal 8457kcal 8537kcal 8618kcal 8698kcal 8779kcal 8859kcal 8940kcal 9020kcal 9101kcal 9181kcal 9262kcal 9343kcal 9423kcal 9504kcal 9584kcal 9665kcal 9745kcal 9826kcal 9906kcal 9987kcal 10067kcal 10148kcal 10229kcal 10309kcal 10390kcal 10470kcal 10551kcal 10631kcal 10712kcal 10792kcal 10873kcal 10953kcal 11034kcal 11115kcal 11195kcal 11276kcal 11356kcal 11437kcal 11517kcal 11598kcal 11678kcal 11759kcal 11839kcal 11920kcal 12001kcal 12081kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3092kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3543kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3994kcal 4059kcal 4123kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4574kcal 4639kcal 4703kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5090kcal 5154kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5541kcal 5605kcal 5670kcal 5734kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6056kcal 6121kcal 6185kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6507kcal 6572kcal 6636kcal 6701kcal 6765kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7023kcal 7087kcal 7152kcal 7216kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7603kcal 7667kcal 7732kcal 7796kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8054kcal 8118kcal 8183kcal 8247kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8505kcal 8569kcal 8634kcal 8698kcal 8763kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9085kcal 9149kcal 9214kcal 9278kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9536kcal 9600kcal 9665kcal
風呂でシャワー 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3092kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3543kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3994kcal 4059kcal 4123kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4574kcal 4639kcal 4703kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5090kcal 5154kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5541kcal 5605kcal 5670kcal 5734kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6056kcal 6121kcal 6185kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6507kcal 6572kcal 6636kcal 6701kcal 6765kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7023kcal 7087kcal 7152kcal 7216kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7603kcal 7667kcal 7732kcal 7796kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8054kcal 8118kcal 8183kcal 8247kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8505kcal 8569kcal 8634kcal 8698kcal 8763kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9085kcal 9149kcal 9214kcal 9278kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9536kcal 9600kcal 9665kcal
トイレ 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4871kcal 4929kcal 4987kcal 5045kcal 5103kcal 5161kcal 5219kcal 5277kcal 5335kcal 5393kcal 5451kcal 5509kcal 5567kcal 5625kcal 5683kcal 5741kcal 5799kcal 5857kcal 5915kcal 5973kcal 6031kcal 6089kcal 6147kcal 6205kcal 6263kcal 6321kcal 6379kcal 6437kcal 6495kcal 6553kcal 6611kcal 6669kcal 6727kcal 6785kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
立って仕事をする 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4871kcal 4929kcal 4987kcal 5045kcal 5103kcal 5161kcal 5219kcal 5277kcal 5335kcal 5393kcal 5451kcal 5509kcal 5567kcal 5625kcal 5683kcal 5741kcal 5799kcal 5857kcal 5915kcal 5973kcal 6031kcal 6089kcal 6147kcal 6205kcal 6263kcal 6321kcal 6379kcal 6437kcal 6495kcal 6553kcal 6611kcal 6669kcal 6727kcal 6785kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
風呂で入浴 1691kcal 1739kcal 1788kcal 1836kcal 1884kcal 1933kcal 1981kcal 2029kcal 2078kcal 2126kcal 2174kcal 2223kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2706kcal 2754kcal 2802kcal 2851kcal 2899kcal 2947kcal 2996kcal 3044kcal 3092kcal 3141kcal 3189kcal 3237kcal 3286kcal 3334kcal 3382kcal 3431kcal 3479kcal 3527kcal 3576kcal 3624kcal 3672kcal 3721kcal 3769kcal 3817kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4011kcal 4059kcal 4107kcal 4156kcal 4204kcal 4252kcal 4301kcal 4349kcal 4397kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4639kcal 4687kcal 4735kcal 4784kcal 4832kcal 4880kcal 4929kcal 4977kcal 5025kcal 5074kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5267kcal 5315kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5654kcal 5702kcal 5750kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5944kcal 5992kcal 6040kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6379kcal 6427kcal 6475kcal 6524kcal 6572kcal 6620kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6814kcal 6862kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7055kcal 7103kcal 7152kcal 7200kcal 7248kcal
デスクワーク 1465kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1800kcal 1842kcal 1884kcal 1926kcal 1968kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2177kcal 2219kcal 2261kcal 2303kcal 2345kcal 2387kcal 2429kcal 2471kcal 2512kcal 2554kcal 2596kcal 2638kcal 2680kcal 2722kcal 2764kcal 2806kcal 2848kcal 2889kcal 2931kcal 2973kcal 3015kcal 3057kcal 3099kcal 3141kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3308kcal 3350kcal 3392kcal 3434kcal 3476kcal 3518kcal 3560kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4020kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4313kcal 4355kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4565kcal 4607kcal 4648kcal 4690kcal 4732kcal 4774kcal 4816kcal 4858kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5025kcal 5067kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5235kcal 5277kcal 5319kcal 5360kcal 5402kcal 5444kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5696kcal 5737kcal 5779kcal 5821kcal 5863kcal 5905kcal 5947kcal 5989kcal 6031kcal 6072kcal 6114kcal 6156kcal 6198kcal 6240kcal 6282kcal
電車バスに乗車 1465kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1800kcal 1842kcal 1884kcal 1926kcal 1968kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2177kcal 2219kcal 2261kcal 2303kcal 2345kcal 2387kcal 2429kcal 2471kcal 2512kcal 2554kcal 2596kcal 2638kcal 2680kcal 2722kcal 2764kcal 2806kcal 2848kcal 2889kcal 2931kcal 2973kcal 3015kcal 3057kcal 3099kcal 3141kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3308kcal 3350kcal 3392kcal 3434kcal 3476kcal 3518kcal 3560kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3727kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4020kcal 4062kcal 4104kcal 4146kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4313kcal 4355kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4565kcal 4607kcal 4648kcal 4690kcal 4732kcal 4774kcal 4816kcal 4858kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5025kcal 5067kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5235kcal 5277kcal 5319kcal 5360kcal 5402kcal 5444kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5696kcal 5737kcal 5779kcal 5821kcal 5863kcal 5905kcal 5947kcal 5989kcal 6031kcal 6072kcal 6114kcal 6156kcal 6198kcal 6240kcal 6282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ