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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3310kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6621kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
山登り 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6360kcal 6541kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7813kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8540kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9812kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11084kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11811kcal 11993kcal 12175kcal 12356kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13083kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14355kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15082kcal 15264kcal 15446kcal 15627kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16354kcal 16536kcal 16718kcal 16899kcal 17081kcal 17263kcal 17445kcal 17626kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18353kcal 18535kcal 18717kcal 18898kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19625kcal 19807kcal 19989kcal 20170kcal 20352kcal 20534kcal 20716kcal 20897kcal 21079kcal 21261kcal 21442kcal 21624kcal 21806kcal 21988kcal 22169kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22896kcal 23078kcal 23260kcal 23441kcal 23623kcal 23805kcal 23987kcal 24168kcal 24350kcal 24532kcal 24713kcal 24895kcal 25077kcal 25259kcal 25440kcal 25622kcal 25804kcal 25985kcal 26167kcal 26349kcal 26531kcal 26712kcal 26894kcal 27076kcal 27258kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
水泳
(普通:全般)		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
水泳
(速め:全般)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
水泳
(バタフライ)		 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
筋トレ
背筋運動		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
筋トレ
懸垂		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
筋トレ
スクワット		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
ヨガ
ハタ		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ヨガ
パワー		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
ダンス
ゆっくり		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
ダンス
普通		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
ダンス
激しい		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
踏み台昇降 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
トランポリン
ゆっくり		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
HIIT
ジャンプなし		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
HIIT
ジャンプあり		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
料理全般 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
掃除機をかける 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
部屋の片づけ全般 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
トイレ 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
風呂でシャワー 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
風呂で入浴 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
デスクワーク 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
立って仕事をする 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
体をよく動かす仕事 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
電車バスに乗車 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
自動車を運転 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6360kcal 6541kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7813kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8540kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9812kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11084kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11811kcal 11993kcal 12175kcal 12356kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13083kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14355kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15082kcal 15264kcal 15446kcal 15627kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16354kcal 16536kcal 16718kcal 16899kcal 17081kcal 17263kcal 17445kcal 17626kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18353kcal 18535kcal 18717kcal 18898kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19625kcal 19807kcal 19989kcal 20170kcal 20352kcal 20534kcal 20716kcal 20897kcal 21079kcal 21261kcal 21442kcal 21624kcal 21806kcal 21988kcal 22169kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22896kcal 23078kcal 23260kcal 23441kcal 23623kcal 23805kcal 23987kcal 24168kcal 24350kcal 24532kcal 24713kcal 24895kcal 25077kcal 25259kcal 25440kcal 25622kcal 25804kcal 25985kcal 26167kcal 26349kcal 26531kcal 26712kcal 26894kcal 27076kcal 27258kcal
水泳
(速め:全般)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11704kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12474kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13244kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14014kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14630kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15400kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16170kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18788kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19558kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20328kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21098kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21868kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22638kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
ダンス
激しい		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
水泳
(普通:全般)		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
山登り 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
HIIT
ジャンプあり		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6776kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7392kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8008kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12936kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13552kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14168kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14784kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15400kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16016kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
ダンス
普通		 3934kcal 4047kcal 4159kcal 4271kcal 4384kcal 4496kcal 4609kcal 4721kcal 4834kcal 4946kcal 5058kcal 5171kcal 5283kcal 5396kcal 5508kcal 5621kcal 5733kcal 5845kcal 5958kcal 6070kcal 6183kcal 6295kcal 6407kcal 6520kcal 6632kcal 6745kcal 6857kcal 6970kcal 7082kcal 7194kcal 7307kcal 7419kcal 7532kcal 7644kcal 7756kcal 7869kcal 7981kcal 8094kcal 8206kcal 8319kcal 8431kcal 8543kcal 8656kcal 8768kcal 8881kcal 8993kcal 9106kcal 9218kcal 9330kcal 9443kcal 9555kcal 9668kcal 9780kcal 9892kcal 10005kcal 10117kcal 10230kcal 10342kcal 10455kcal 10567kcal 10679kcal 10792kcal 10904kcal 11017kcal 11129kcal 11242kcal 11354kcal 11466kcal 11579kcal 11691kcal 11804kcal 11916kcal 12028kcal 12141kcal 12253kcal 12366kcal 12478kcal 12591kcal 12703kcal 12815kcal 12928kcal 13040kcal 13153kcal 13265kcal 13377kcal 13490kcal 13602kcal 13715kcal 13827kcal 13940kcal 14052kcal 14164kcal 14277kcal 14389kcal 14502kcal 14614kcal 14727kcal 14839kcal 14951kcal 15064kcal 15176kcal 15289kcal 15401kcal 15513kcal 15626kcal 15738kcal 15851kcal 15963kcal 16076kcal 16188kcal 16300kcal 16413kcal 16525kcal 16638kcal 16750kcal 16863kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
踏み台昇降 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
HIIT
ジャンプなし		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
ダンス
ゆっくり		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
筋トレ
スクワット		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
部屋の片づけ全般 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3310kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6621kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
ヨガ
パワー		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
筋トレ
腹筋運動		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
筋トレ
背筋運動		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
筋トレ
懸垂		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7314kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
トランポリン
ゆっくり		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
料理全般 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
掃除機をかける 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
体をよく動かす仕事 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
皿洗い 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ヨガ
ハタ		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
自動車を運転 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
風呂でシャワー 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
トイレ 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
立って仕事をする 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
風呂で入浴 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
デスクワーク 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
電車バスに乗車 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ