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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2918kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3335kcal 3418kcal 3501kcal 3585kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4002kcal 4085kcal 4168kcal 4252kcal 4335kcal 4418kcal 4502kcal 4585kcal 4669kcal 4752kcal 4835kcal 4919kcal 5002kcal 5085kcal 5169kcal 5252kcal 5336kcal 5419kcal 5502kcal 5586kcal 5669kcal 5753kcal 5836kcal 5919kcal 6003kcal 6086kcal 6169kcal 6253kcal 6336kcal 6420kcal 6503kcal 6586kcal 6670kcal 6753kcal 6836kcal 6920kcal 7003kcal 7087kcal 7170kcal 7253kcal 7337kcal 7420kcal 7503kcal 7587kcal 7670kcal 7754kcal 7837kcal 7920kcal 8004kcal 8087kcal 8170kcal 8254kcal 8337kcal 8421kcal 8504kcal 8587kcal 8671kcal 8754kcal 8837kcal 8921kcal 9004kcal 9088kcal 9171kcal 9254kcal 9338kcal 9421kcal 9504kcal 9588kcal 9671kcal 9755kcal 9838kcal 9921kcal 10005kcal 10088kcal 10171kcal 10255kcal 10338kcal 10422kcal 10505kcal 10588kcal 10672kcal 10755kcal 10839kcal 10922kcal 11005kcal 11089kcal 11172kcal 11255kcal 11339kcal 11422kcal 11506kcal 11589kcal 11672kcal 11756kcal 11839kcal 11922kcal 12006kcal 12089kcal 12173kcal 12256kcal 12339kcal 12423kcal 12506kcal
山登り 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5972kcal 6142kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7337kcal 7507kcal 7678kcal 7849kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8702kcal 8872kcal 9043kcal 9214kcal 9384kcal 9555kcal 9726kcal 9896kcal 10067kcal 10237kcal 10408kcal 10579kcal 10749kcal 10920kcal 11091kcal 11261kcal 11432kcal 11602kcal 11773kcal 11944kcal 12114kcal 12285kcal 12456kcal 12626kcal 12797kcal 12968kcal 13138kcal 13309kcal 13479kcal 13650kcal 13821kcal 13991kcal 14162kcal 14333kcal 14503kcal 14674kcal 14844kcal 15015kcal 15186kcal 15356kcal 15527kcal 15698kcal 15868kcal 16039kcal 16210kcal 16380kcal 16551kcal 16721kcal 16892kcal 17063kcal 17233kcal 17404kcal 17575kcal 17745kcal 17916kcal 18086kcal 18257kcal 18428kcal 18598kcal 18769kcal 18940kcal 19110kcal 19281kcal 19452kcal 19622kcal 19793kcal 19963kcal 20134kcal 20305kcal 20475kcal 20646kcal 20817kcal 20987kcal 21158kcal 21329kcal 21499kcal 21670kcal 21840kcal 22011kcal 22182kcal 22352kcal 22523kcal 22694kcal 22864kcal 23035kcal 23205kcal 23376kcal 23547kcal 23717kcal 23888kcal 24059kcal 24229kcal 24400kcal 24571kcal 24741kcal 24912kcal 25082kcal 25253kcal 25424kcal 25594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8008kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11211kcal 11440kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12355kcal 12584kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13499kcal 13728kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14643kcal 14872kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15787kcal 16016kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16931kcal 17160kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18075kcal 18304kcal 18532kcal 18761kcal 18990kcal 19219kcal 19448kcal 19676kcal 19905kcal 20134kcal 20363kcal 20592kcal 20820kcal 21049kcal 21278kcal 21507kcal 21736kcal 21964kcal 22193kcal 22422kcal 22651kcal 22880kcal 23109kcal 23337kcal 23566kcal 23795kcal 24024kcal 24253kcal 24481kcal 24710kcal 24939kcal 25168kcal 25397kcal 25625kcal 25854kcal 26083kcal 26312kcal 26541kcal 26769kcal 26998kcal 27227kcal 27456kcal 27685kcal 27913kcal 28142kcal 28371kcal 28600kcal 28829kcal 29057kcal 29286kcal 29515kcal 29744kcal 29973kcal 30201kcal 30430kcal 30659kcal 30888kcal 31117kcal 31345kcal 31574kcal 31803kcal 32032kcal 32261kcal 32489kcal 32718kcal 32947kcal 33176kcal 33405kcal 33633kcal 33862kcal 34091kcal 34320kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8347kcal 8585kcal 8824kcal 9062kcal 9301kcal 9539kcal 9778kcal 10016kcal 10255kcal 10493kcal 10732kcal 10970kcal 11209kcal 11447kcal 11686kcal 11924kcal 12163kcal 12401kcal 12640kcal 12878kcal 13117kcal 13355kcal 13594kcal 13832kcal 14071kcal 14309kcal 14548kcal 14786kcal 15025kcal 15263kcal 15502kcal 15740kcal 15979kcal 16217kcal 16456kcal 16694kcal 16933kcal 17171kcal 17410kcal 17648kcal 17887kcal 18125kcal 18364kcal 18602kcal 18841kcal 19079kcal 19318kcal 19556kcal 19795kcal 20033kcal 20272kcal 20510kcal 20749kcal 20987kcal 21226kcal 21464kcal 21703kcal 21941kcal 22180kcal 22418kcal 22657kcal 22895kcal 23134kcal 23372kcal 23611kcal 23849kcal 24088kcal 24326kcal 24565kcal 24803kcal 25042kcal 25280kcal 25519kcal 25757kcal 25996kcal 26234kcal 26473kcal 26711kcal 26950kcal 27188kcal 27427kcal 27665kcal 27904kcal 28142kcal 28381kcal 28619kcal 28858kcal 29096kcal 29335kcal 29573kcal 29812kcal 30050kcal 30289kcal 30527kcal 30766kcal 31004kcal 31243kcal 31481kcal 31720kcal 31958kcal 32197kcal 32435kcal 32674kcal 32912kcal 33151kcal 33389kcal 33628kcal 33866kcal 34105kcal 34343kcal 34582kcal 34820kcal 35059kcal 35297kcal 35536kcal 35774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3905kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4316kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4830kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5241kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5652kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6063kcal 6166kcal 6268kcal 6371kcal 6474kcal 6577kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6988kcal 7090kcal 7193kcal 7296kcal 7399kcal 7501kcal 7604kcal 7707kcal 7810kcal 7913kcal 8015kcal 8118kcal 8221kcal 8324kcal 8426kcal 8529kcal 8632kcal 8735kcal 8837kcal 8940kcal 9043kcal 9146kcal 9249kcal 9351kcal 9454kcal 9557kcal 9660kcal 9762kcal 9865kcal 9968kcal 10071kcal 10173kcal 10276kcal 10379kcal 10482kcal 10585kcal 10687kcal 10790kcal 10893kcal 10996kcal 11098kcal 11201kcal 11304kcal 11407kcal 11509kcal 11612kcal 11715kcal 11818kcal 11920kcal 12023kcal 12126kcal 12229kcal 12332kcal 12434kcal 12537kcal 12640kcal 12743kcal 12845kcal 12948kcal 13051kcal 13154kcal 13256kcal 13359kcal 13462kcal 13565kcal 13668kcal 13770kcal 13873kcal 13976kcal 14079kcal 14181kcal 14284kcal 14387kcal 14490kcal 14592kcal 14695kcal 14798kcal 14901kcal 15003kcal 15106kcal 15209kcal 15312kcal 15415kcal
水泳
(普通:全般)		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6920kcal 7081kcal 7242kcal 7403kcal 7564kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9334kcal 9495kcal 9656kcal 9817kcal 9978kcal 10139kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11587kcal 11748kcal 11909kcal 12070kcal 12231kcal 12392kcal 12553kcal 12714kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13840kcal 14001kcal 14162kcal 14323kcal 14484kcal 14645kcal 14806kcal 14967kcal 15128kcal 15289kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16254kcal 16415kcal 16576kcal 16737kcal 16898kcal 17059kcal 17220kcal 17381kcal 17542kcal 17703kcal 17864kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18507kcal 18668kcal 18829kcal 18990kcal 19151kcal 19312kcal 19473kcal 19634kcal 19795kcal 19956kcal 20117kcal 20278kcal 20438kcal 20599kcal 20760kcal 20921kcal 21082kcal 21243kcal 21404kcal 21565kcal 21726kcal 21887kcal 22048kcal 22209kcal 22370kcal 22531kcal 22692kcal 22853kcal 23013kcal 23174kcal 23335kcal 23496kcal 23657kcal 23818kcal 23979kcal 24140kcal
水泳
(速め:全般)		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
水泳
(バタフライ)		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10168kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11506kcal 11773kcal 12041kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13379kcal 13646kcal 13914kcal 14181kcal 14449kcal 14717kcal 14984kcal 15252kcal 15519kcal 15787kcal 16054kcal 16322kcal 16590kcal 16857kcal 17125kcal 17392kcal 17660kcal 17927kcal 18195kcal 18463kcal 18730kcal 18998kcal 19265kcal 19533kcal 19801kcal 20068kcal 20336kcal 20603kcal 20871kcal 21138kcal 21406kcal 21674kcal 21941kcal 22209kcal 22476kcal 22744kcal 23012kcal 23279kcal 23547kcal 23814kcal 24082kcal 24349kcal 24617kcal 24885kcal 25152kcal 25420kcal 25687kcal 25955kcal 26223kcal 26490kcal 26758kcal 27025kcal 27293kcal 27560kcal 27828kcal 28096kcal 28363kcal 28631kcal 28898kcal 29166kcal 29434kcal 29701kcal 29969kcal 30236kcal 30504kcal 30771kcal 31039kcal 31307kcal 31574kcal 31842kcal 32109kcal 32377kcal 32645kcal 32912kcal 33180kcal 33447kcal 33715kcal 33982kcal 34250kcal 34518kcal 34785kcal 35053kcal 35320kcal 35588kcal 35855kcal 36123kcal 36391kcal 36658kcal 36926kcal 37193kcal 37461kcal 37729kcal 37996kcal 38264kcal 38531kcal 38799kcal 39066kcal 39334kcal 39602kcal 39869kcal 40137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4420kcal 4494kcal 4568kcal 4641kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5820kcal 5894kcal 5968kcal 6041kcal 6115kcal 6189kcal 6262kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7220kcal 7294kcal 7368kcal 7441kcal 7515kcal 7589kcal 7662kcal 7736kcal 7810kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9283kcal 9357kcal 9431kcal 9504kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10683kcal 10757kcal 10831kcal 10904kcal 10978kcal 11052kcal
筋トレ
背筋運動		 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4420kcal 4494kcal 4568kcal 4641kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5820kcal 5894kcal 5968kcal 6041kcal 6115kcal 6189kcal 6262kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7220kcal 7294kcal 7368kcal 7441kcal 7515kcal 7589kcal 7662kcal 7736kcal 7810kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9283kcal 9357kcal 9431kcal 9504kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10683kcal 10757kcal 10831kcal 10904kcal 10978kcal 11052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4420kcal 4494kcal 4568kcal 4641kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5820kcal 5894kcal 5968kcal 6041kcal 6115kcal 6189kcal 6262kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7220kcal 7294kcal 7368kcal 7441kcal 7515kcal 7589kcal 7662kcal 7736kcal 7810kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9283kcal 9357kcal 9431kcal 9504kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10683kcal 10757kcal 10831kcal 10904kcal 10978kcal 11052kcal
筋トレ
懸垂		 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4420kcal 4494kcal 4568kcal 4641kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5820kcal 5894kcal 5968kcal 6041kcal 6115kcal 6189kcal 6262kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7220kcal 7294kcal 7368kcal 7441kcal 7515kcal 7589kcal 7662kcal 7736kcal 7810kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9283kcal 9357kcal 9431kcal 9504kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10683kcal 10757kcal 10831kcal 10904kcal 10978kcal 11052kcal
筋トレ
スクワット		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
ヨガ
ハタ		 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
ヨガ
パワー		 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
ダンス
ゆっくり		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
ダンス
普通		 4954kcal 5095kcal 5237kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6228kcal 6369kcal 6511kcal 6652kcal 6794kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7785kcal 7926kcal 8068kcal 8209kcal 8351kcal 8492kcal 8634kcal 8775kcal 8917kcal 9059kcal 9200kcal 9342kcal 9483kcal 9625kcal 9766kcal 9908kcal 10049kcal 10191kcal 10332kcal 10474kcal 10616kcal 10757kcal 10899kcal 11040kcal 11182kcal 11323kcal 11465kcal 11606kcal 11748kcal 11889kcal 12031kcal 12173kcal 12314kcal 12456kcal 12597kcal 12739kcal 12880kcal 13022kcal 13163kcal 13305kcal 13446kcal 13588kcal 13730kcal 13871kcal 14013kcal 14154kcal 14296kcal 14437kcal 14579kcal 14720kcal 14862kcal 15003kcal 15145kcal 15287kcal 15428kcal 15570kcal 15711kcal 15853kcal 15994kcal 16136kcal 16277kcal 16419kcal 16560kcal 16702kcal 16844kcal 16985kcal 17127kcal 17268kcal 17410kcal 17551kcal 17693kcal 17834kcal 17976kcal 18118kcal 18259kcal 18401kcal 18542kcal 18684kcal 18825kcal 18967kcal 19108kcal 19250kcal 19391kcal 19533kcal 19675kcal 19816kcal 19958kcal 20099kcal 20241kcal 20382kcal 20524kcal 20665kcal 20807kcal 20948kcal 21090kcal 21232kcal
ダンス
激しい		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
踏み台昇降 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
トランポリン
ゆっくり		 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4479kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5022kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5972kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6990kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7465kcal 7533kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8483kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8958kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal 10179kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
HIIT
ジャンプなし		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
HIIT
ジャンプあり		 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
料理全般 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4479kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5022kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5972kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6990kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7465kcal 7533kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8483kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8958kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal 10179kcal
掃除機をかける 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6462kcal 6526kcal 6590kcal 6654kcal 6718kcal 6782kcal 6846kcal 6910kcal 6974kcal 7038kcal 7102kcal 7166kcal 7230kcal 7294kcal 7358kcal 7422kcal 7486kcal 7550kcal 7614kcal 7678kcal 7742kcal 7806kcal 7870kcal 7934kcal 7998kcal 8062kcal 8126kcal 8190kcal 8254kcal 8318kcal 8382kcal 8446kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8702kcal 8766kcal 8830kcal 8894kcal 8958kcal 9022kcal 9086kcal 9150kcal 9214kcal 9278kcal 9342kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal 9598kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4479kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5022kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5972kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6990kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7465kcal 7533kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8483kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8958kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal 10179kcal
部屋の片づけ全般 3257kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4560kcal 4653kcal 4746kcal 4839kcal 4932kcal 5025kcal 5118kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5677kcal 5770kcal 5863kcal 5956kcal 6049kcal 6142kcal 6235kcal 6328kcal 6421kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6794kcal 6887kcal 6980kcal 7073kcal 7166kcal 7259kcal 7352kcal 7445kcal 7538kcal 7631kcal 7724kcal 7818kcal 7911kcal 8004kcal 8097kcal 8190kcal 8283kcal 8376kcal 8469kcal 8562kcal 8655kcal 8748kcal 8841kcal 8934kcal 9027kcal 9121kcal 9214kcal 9307kcal 9400kcal 9493kcal 9586kcal 9679kcal 9772kcal 9865kcal 9958kcal 10051kcal 10144kcal 10237kcal 10330kcal 10424kcal 10517kcal 10610kcal 10703kcal 10796kcal 10889kcal 10982kcal 11075kcal 11168kcal 11261kcal 11354kcal 11447kcal 11540kcal 11633kcal 11727kcal 11820kcal 11913kcal 12006kcal 12099kcal 12192kcal 12285kcal 12378kcal 12471kcal 12564kcal 12657kcal 12750kcal 12843kcal 12937kcal 13030kcal 13123kcal 13216kcal 13309kcal 13402kcal 13495kcal 13588kcal 13681kcal 13774kcal 13867kcal 13960kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
トイレ 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1535kcal 1570kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1814kcal 1849kcal 1884kcal 1919kcal 1954kcal 1989kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2163kcal 2198kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2652kcal 2687kcal 2722kcal 2757kcal 2792kcal 2827kcal 2861kcal 2896kcal 2931kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3106kcal 3141kcal 3176kcal 3210kcal 3245kcal 3280kcal 3315kcal 3350kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3525kcal 3560kcal 3594kcal 3629kcal 3664kcal 3699kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3874kcal 3909kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4153kcal 4188kcal 4223kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4641kcal 4676kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4990kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal
風呂でシャワー 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
風呂で入浴 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
デスクワーク 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1235kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1462kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2924kcal 2949kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3554kcal 3579kcal 3604kcal 3629kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal
立って仕事をする 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1535kcal 1570kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1814kcal 1849kcal 1884kcal 1919kcal 1954kcal 1989kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2163kcal 2198kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2652kcal 2687kcal 2722kcal 2757kcal 2792kcal 2827kcal 2861kcal 2896kcal 2931kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3106kcal 3141kcal 3176kcal 3210kcal 3245kcal 3280kcal 3315kcal 3350kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3525kcal 3560kcal 3594kcal 3629kcal 3664kcal 3699kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3874kcal 3909kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4153kcal 4188kcal 4223kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4641kcal 4676kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4990kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal
体をよく動かす仕事 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
電車バスに乗車 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1235kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1462kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2924kcal 2949kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3554kcal 3579kcal 3604kcal 3629kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal
自動車を運転 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10168kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11506kcal 11773kcal 12041kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13379kcal 13646kcal 13914kcal 14181kcal 14449kcal 14717kcal 14984kcal 15252kcal 15519kcal 15787kcal 16054kcal 16322kcal 16590kcal 16857kcal 17125kcal 17392kcal 17660kcal 17927kcal 18195kcal 18463kcal 18730kcal 18998kcal 19265kcal 19533kcal 19801kcal 20068kcal 20336kcal 20603kcal 20871kcal 21138kcal 21406kcal 21674kcal 21941kcal 22209kcal 22476kcal 22744kcal 23012kcal 23279kcal 23547kcal 23814kcal 24082kcal 24349kcal 24617kcal 24885kcal 25152kcal 25420kcal 25687kcal 25955kcal 26223kcal 26490kcal 26758kcal 27025kcal 27293kcal 27560kcal 27828kcal 28096kcal 28363kcal 28631kcal 28898kcal 29166kcal 29434kcal 29701kcal 29969kcal 30236kcal 30504kcal 30771kcal 31039kcal 31307kcal 31574kcal 31842kcal 32109kcal 32377kcal 32645kcal 32912kcal 33180kcal 33447kcal 33715kcal 33982kcal 34250kcal 34518kcal 34785kcal 35053kcal 35320kcal 35588kcal 35855kcal 36123kcal 36391kcal 36658kcal 36926kcal 37193kcal 37461kcal 37729kcal 37996kcal 38264kcal 38531kcal 38799kcal 39066kcal 39334kcal 39602kcal 39869kcal 40137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8347kcal 8585kcal 8824kcal 9062kcal 9301kcal 9539kcal 9778kcal 10016kcal 10255kcal 10493kcal 10732kcal 10970kcal 11209kcal 11447kcal 11686kcal 11924kcal 12163kcal 12401kcal 12640kcal 12878kcal 13117kcal 13355kcal 13594kcal 13832kcal 14071kcal 14309kcal 14548kcal 14786kcal 15025kcal 15263kcal 15502kcal 15740kcal 15979kcal 16217kcal 16456kcal 16694kcal 16933kcal 17171kcal 17410kcal 17648kcal 17887kcal 18125kcal 18364kcal 18602kcal 18841kcal 19079kcal 19318kcal 19556kcal 19795kcal 20033kcal 20272kcal 20510kcal 20749kcal 20987kcal 21226kcal 21464kcal 21703kcal 21941kcal 22180kcal 22418kcal 22657kcal 22895kcal 23134kcal 23372kcal 23611kcal 23849kcal 24088kcal 24326kcal 24565kcal 24803kcal 25042kcal 25280kcal 25519kcal 25757kcal 25996kcal 26234kcal 26473kcal 26711kcal 26950kcal 27188kcal 27427kcal 27665kcal 27904kcal 28142kcal 28381kcal 28619kcal 28858kcal 29096kcal 29335kcal 29573kcal 29812kcal 30050kcal 30289kcal 30527kcal 30766kcal 31004kcal 31243kcal 31481kcal 31720kcal 31958kcal 32197kcal 32435kcal 32674kcal 32912kcal 33151kcal 33389kcal 33628kcal 33866kcal 34105kcal 34343kcal 34582kcal 34820kcal 35059kcal 35297kcal 35536kcal 35774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8008kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11211kcal 11440kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12355kcal 12584kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13499kcal 13728kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14643kcal 14872kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15787kcal 16016kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16931kcal 17160kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18075kcal 18304kcal 18532kcal 18761kcal 18990kcal 19219kcal 19448kcal 19676kcal 19905kcal 20134kcal 20363kcal 20592kcal 20820kcal 21049kcal 21278kcal 21507kcal 21736kcal 21964kcal 22193kcal 22422kcal 22651kcal 22880kcal 23109kcal 23337kcal 23566kcal 23795kcal 24024kcal 24253kcal 24481kcal 24710kcal 24939kcal 25168kcal 25397kcal 25625kcal 25854kcal 26083kcal 26312kcal 26541kcal 26769kcal 26998kcal 27227kcal 27456kcal 27685kcal 27913kcal 28142kcal 28371kcal 28600kcal 28829kcal 29057kcal 29286kcal 29515kcal 29744kcal 29973kcal 30201kcal 30430kcal 30659kcal 30888kcal 31117kcal 31345kcal 31574kcal 31803kcal 32032kcal 32261kcal 32489kcal 32718kcal 32947kcal 33176kcal 33405kcal 33633kcal 33862kcal 34091kcal 34320kcal
水泳
(速め:全般)		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
ダンス
激しい		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5972kcal 6142kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7337kcal 7507kcal 7678kcal 7849kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8702kcal 8872kcal 9043kcal 9214kcal 9384kcal 9555kcal 9726kcal 9896kcal 10067kcal 10237kcal 10408kcal 10579kcal 10749kcal 10920kcal 11091kcal 11261kcal 11432kcal 11602kcal 11773kcal 11944kcal 12114kcal 12285kcal 12456kcal 12626kcal 12797kcal 12968kcal 13138kcal 13309kcal 13479kcal 13650kcal 13821kcal 13991kcal 14162kcal 14333kcal 14503kcal 14674kcal 14844kcal 15015kcal 15186kcal 15356kcal 15527kcal 15698kcal 15868kcal 16039kcal 16210kcal 16380kcal 16551kcal 16721kcal 16892kcal 17063kcal 17233kcal 17404kcal 17575kcal 17745kcal 17916kcal 18086kcal 18257kcal 18428kcal 18598kcal 18769kcal 18940kcal 19110kcal 19281kcal 19452kcal 19622kcal 19793kcal 19963kcal 20134kcal 20305kcal 20475kcal 20646kcal 20817kcal 20987kcal 21158kcal 21329kcal 21499kcal 21670kcal 21840kcal 22011kcal 22182kcal 22352kcal 22523kcal 22694kcal 22864kcal 23035kcal 23205kcal 23376kcal 23547kcal 23717kcal 23888kcal 24059kcal 24229kcal 24400kcal 24571kcal 24741kcal 24912kcal 25082kcal 25253kcal 25424kcal 25594kcal
水泳
(普通:全般)		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6920kcal 7081kcal 7242kcal 7403kcal 7564kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9334kcal 9495kcal 9656kcal 9817kcal 9978kcal 10139kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11587kcal 11748kcal 11909kcal 12070kcal 12231kcal 12392kcal 12553kcal 12714kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13840kcal 14001kcal 14162kcal 14323kcal 14484kcal 14645kcal 14806kcal 14967kcal 15128kcal 15289kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16254kcal 16415kcal 16576kcal 16737kcal 16898kcal 17059kcal 17220kcal 17381kcal 17542kcal 17703kcal 17864kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18507kcal 18668kcal 18829kcal 18990kcal 19151kcal 19312kcal 19473kcal 19634kcal 19795kcal 19956kcal 20117kcal 20278kcal 20438kcal 20599kcal 20760kcal 20921kcal 21082kcal 21243kcal 21404kcal 21565kcal 21726kcal 21887kcal 22048kcal 22209kcal 22370kcal 22531kcal 22692kcal 22853kcal 23013kcal 23174kcal 23335kcal 23496kcal 23657kcal 23818kcal 23979kcal 24140kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
山登り 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
HIIT
ジャンプあり		 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
ダンス
普通		 4954kcal 5095kcal 5237kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6228kcal 6369kcal 6511kcal 6652kcal 6794kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7785kcal 7926kcal 8068kcal 8209kcal 8351kcal 8492kcal 8634kcal 8775kcal 8917kcal 9059kcal 9200kcal 9342kcal 9483kcal 9625kcal 9766kcal 9908kcal 10049kcal 10191kcal 10332kcal 10474kcal 10616kcal 10757kcal 10899kcal 11040kcal 11182kcal 11323kcal 11465kcal 11606kcal 11748kcal 11889kcal 12031kcal 12173kcal 12314kcal 12456kcal 12597kcal 12739kcal 12880kcal 13022kcal 13163kcal 13305kcal 13446kcal 13588kcal 13730kcal 13871kcal 14013kcal 14154kcal 14296kcal 14437kcal 14579kcal 14720kcal 14862kcal 15003kcal 15145kcal 15287kcal 15428kcal 15570kcal 15711kcal 15853kcal 15994kcal 16136kcal 16277kcal 16419kcal 16560kcal 16702kcal 16844kcal 16985kcal 17127kcal 17268kcal 17410kcal 17551kcal 17693kcal 17834kcal 17976kcal 18118kcal 18259kcal 18401kcal 18542kcal 18684kcal 18825kcal 18967kcal 19108kcal 19250kcal 19391kcal 19533kcal 19675kcal 19816kcal 19958kcal 20099kcal 20241kcal 20382kcal 20524kcal 20665kcal 20807kcal 20948kcal 21090kcal 21232kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3905kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4316kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4830kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5241kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5652kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6063kcal 6166kcal 6268kcal 6371kcal 6474kcal 6577kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6988kcal 7090kcal 7193kcal 7296kcal 7399kcal 7501kcal 7604kcal 7707kcal 7810kcal 7913kcal 8015kcal 8118kcal 8221kcal 8324kcal 8426kcal 8529kcal 8632kcal 8735kcal 8837kcal 8940kcal 9043kcal 9146kcal 9249kcal 9351kcal 9454kcal 9557kcal 9660kcal 9762kcal 9865kcal 9968kcal 10071kcal 10173kcal 10276kcal 10379kcal 10482kcal 10585kcal 10687kcal 10790kcal 10893kcal 10996kcal 11098kcal 11201kcal 11304kcal 11407kcal 11509kcal 11612kcal 11715kcal 11818kcal 11920kcal 12023kcal 12126kcal 12229kcal 12332kcal 12434kcal 12537kcal 12640kcal 12743kcal 12845kcal 12948kcal 13051kcal 13154kcal 13256kcal 13359kcal 13462kcal 13565kcal 13668kcal 13770kcal 13873kcal 13976kcal 14079kcal 14181kcal 14284kcal 14387kcal 14490kcal 14592kcal 14695kcal 14798kcal 14901kcal 15003kcal 15106kcal 15209kcal 15312kcal 15415kcal
踏み台昇降 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
HIIT
ジャンプなし		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
ダンス
ゆっくり		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
筋トレ
スクワット		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11633kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
部屋の片づけ全般 3257kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4560kcal 4653kcal 4746kcal 4839kcal 4932kcal 5025kcal 5118kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5677kcal 5770kcal 5863kcal 5956kcal 6049kcal 6142kcal 6235kcal 6328kcal 6421kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6794kcal 6887kcal 6980kcal 7073kcal 7166kcal 7259kcal 7352kcal 7445kcal 7538kcal 7631kcal 7724kcal 7818kcal 7911kcal 8004kcal 8097kcal 8190kcal 8283kcal 8376kcal 8469kcal 8562kcal 8655kcal 8748kcal 8841kcal 8934kcal 9027kcal 9121kcal 9214kcal 9307kcal 9400kcal 9493kcal 9586kcal 9679kcal 9772kcal 9865kcal 9958kcal 10051kcal 10144kcal 10237kcal 10330kcal 10424kcal 10517kcal 10610kcal 10703kcal 10796kcal 10889kcal 10982kcal 11075kcal 11168kcal 11261kcal 11354kcal 11447kcal 11540kcal 11633kcal 11727kcal 11820kcal 11913kcal 12006kcal 12099kcal 12192kcal 12285kcal 12378kcal 12471kcal 12564kcal 12657kcal 12750kcal 12843kcal 12937kcal 13030kcal 13123kcal 13216kcal 13309kcal 13402kcal 13495kcal 13588kcal 13681kcal 13774kcal 13867kcal 13960kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2918kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3335kcal 3418kcal 3501kcal 3585kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4002kcal 4085kcal 4168kcal 4252kcal 4335kcal 4418kcal 4502kcal 4585kcal 4669kcal 4752kcal 4835kcal 4919kcal 5002kcal 5085kcal 5169kcal 5252kcal 5336kcal 5419kcal 5502kcal 5586kcal 5669kcal 5753kcal 5836kcal 5919kcal 6003kcal 6086kcal 6169kcal 6253kcal 6336kcal 6420kcal 6503kcal 6586kcal 6670kcal 6753kcal 6836kcal 6920kcal 7003kcal 7087kcal 7170kcal 7253kcal 7337kcal 7420kcal 7503kcal 7587kcal 7670kcal 7754kcal 7837kcal 7920kcal 8004kcal 8087kcal 8170kcal 8254kcal 8337kcal 8421kcal 8504kcal 8587kcal 8671kcal 8754kcal 8837kcal 8921kcal 9004kcal 9088kcal 9171kcal 9254kcal 9338kcal 9421kcal 9504kcal 9588kcal 9671kcal 9755kcal 9838kcal 9921kcal 10005kcal 10088kcal 10171kcal 10255kcal 10338kcal 10422kcal 10505kcal 10588kcal 10672kcal 10755kcal 10839kcal 10922kcal 11005kcal 11089kcal 11172kcal 11255kcal 11339kcal 11422kcal 11506kcal 11589kcal 11672kcal 11756kcal 11839kcal 11922kcal 12006kcal 12089kcal 12173kcal 12256kcal 12339kcal 12423kcal 12506kcal
ヨガ
パワー		 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7911kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9152kcal 9229kcal 9307kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9695kcal 9772kcal 9850kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10470kcal 10548kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11091kcal 11168kcal 11246kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
筋トレ
腹筋運動		 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4420kcal 4494kcal 4568kcal 4641kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5820kcal 5894kcal 5968kcal 6041kcal 6115kcal 6189kcal 6262kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7220kcal 7294kcal 7368kcal 7441kcal 7515kcal 7589kcal 7662kcal 7736kcal 7810kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9283kcal 9357kcal 9431kcal 9504kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10683kcal 10757kcal 10831kcal 10904kcal 10978kcal 11052kcal
筋トレ
背筋運動		 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4420kcal 4494kcal 4568kcal 4641kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5820kcal 5894kcal 5968kcal 6041kcal 6115kcal 6189kcal 6262kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7220kcal 7294kcal 7368kcal 7441kcal 7515kcal 7589kcal 7662kcal 7736kcal 7810kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9283kcal 9357kcal 9431kcal 9504kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10683kcal 10757kcal 10831kcal 10904kcal 10978kcal 11052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4420kcal 4494kcal 4568kcal 4641kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5820kcal 5894kcal 5968kcal 6041kcal 6115kcal 6189kcal 6262kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7220kcal 7294kcal 7368kcal 7441kcal 7515kcal 7589kcal 7662kcal 7736kcal 7810kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9283kcal 9357kcal 9431kcal 9504kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10683kcal 10757kcal 10831kcal 10904kcal 10978kcal 11052kcal
筋トレ
懸垂		 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4420kcal 4494kcal 4568kcal 4641kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5820kcal 5894kcal 5968kcal 6041kcal 6115kcal 6189kcal 6262kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7220kcal 7294kcal 7368kcal 7441kcal 7515kcal 7589kcal 7662kcal 7736kcal 7810kcal 7883kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8841kcal 8915kcal 8989kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9283kcal 9357kcal 9431kcal 9504kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10241kcal 10315kcal 10389kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10683kcal 10757kcal 10831kcal 10904kcal 10978kcal 11052kcal
トランポリン
ゆっくり		 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4479kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5022kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5972kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6990kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7465kcal 7533kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8483kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8958kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal 10179kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4479kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5022kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5972kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6990kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7465kcal 7533kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8483kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8958kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal 10179kcal
料理全般 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2986kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4004kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4479kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5022kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5497kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5972kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6515kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6990kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7465kcal 7533kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8008kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8483kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8958kcal 9026kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9501kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal 10179kcal
掃除機をかける 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6462kcal 6526kcal 6590kcal 6654kcal 6718kcal 6782kcal 6846kcal 6910kcal 6974kcal 7038kcal 7102kcal 7166kcal 7230kcal 7294kcal 7358kcal 7422kcal 7486kcal 7550kcal 7614kcal 7678kcal 7742kcal 7806kcal 7870kcal 7934kcal 7998kcal 8062kcal 8126kcal 8190kcal 8254kcal 8318kcal 8382kcal 8446kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8702kcal 8766kcal 8830kcal 8894kcal 8958kcal 9022kcal 9086kcal 9150kcal 9214kcal 9278kcal 9342kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal 9598kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
体をよく動かす仕事 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
皿洗い 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
ヨガ
ハタ		 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
自動車を運転 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
風呂でシャワー 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
トイレ 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1535kcal 1570kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1814kcal 1849kcal 1884kcal 1919kcal 1954kcal 1989kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2163kcal 2198kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2652kcal 2687kcal 2722kcal 2757kcal 2792kcal 2827kcal 2861kcal 2896kcal 2931kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3106kcal 3141kcal 3176kcal 3210kcal 3245kcal 3280kcal 3315kcal 3350kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3525kcal 3560kcal 3594kcal 3629kcal 3664kcal 3699kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3874kcal 3909kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4153kcal 4188kcal 4223kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4641kcal 4676kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4990kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal
立って仕事をする 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1535kcal 1570kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1814kcal 1849kcal 1884kcal 1919kcal 1954kcal 1989kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2163kcal 2198kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2652kcal 2687kcal 2722kcal 2757kcal 2792kcal 2827kcal 2861kcal 2896kcal 2931kcal 2966kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3106kcal 3141kcal 3176kcal 3210kcal 3245kcal 3280kcal 3315kcal 3350kcal 3385kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3525kcal 3560kcal 3594kcal 3629kcal 3664kcal 3699kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3874kcal 3909kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4153kcal 4188kcal 4223kcal 4258kcal 4292kcal 4327kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4641kcal 4676kcal 4711kcal 4746kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4990kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal
風呂で入浴 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
デスクワーク 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1235kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1462kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2924kcal 2949kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3554kcal 3579kcal 3604kcal 3629kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal
電車バスに乗車 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1109kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1235kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1462kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2445kcal 2470kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2924kcal 2949kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3554kcal 3579kcal 3604kcal 3629kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ