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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 546kcal 562kcal 577kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 687kcal 702kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 796kcal 812kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
山登り 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3408kcal 3463kcal 3518kcal 3573kcal 3628kcal 3683kcal 3738kcal 3793kcal 3848kcal 3903kcal 3958kcal 4013kcal 4068kcal 4123kcal 4178kcal 4233kcal 4288kcal 4343kcal 4398kcal 4453kcal 4508kcal 4563kcal 4618kcal 4673kcal 4728kcal 4783kcal 4838kcal 4893kcal 4948kcal 5002kcal 5057kcal 5112kcal 5167kcal 5222kcal 5277kcal 5332kcal 5387kcal 5442kcal 5497kcal 5552kcal 5607kcal 5662kcal 5717kcal 5772kcal 5827kcal 5882kcal 5937kcal 5992kcal 6047kcal 6102kcal 6157kcal 6212kcal 6267kcal 6322kcal 6377kcal 6432kcal 6487kcal 6542kcal 6597kcal 6652kcal 6707kcal 6762kcal 6817kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7037kcal 7092kcal 7147kcal 7202kcal 7257kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7477kcal 7531kcal 7586kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7806kcal 7861kcal 7916kcal 7971kcal 8026kcal 8081kcal 8136kcal 8191kcal 8246kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2580kcal 2653kcal 2727kcal 2801kcal 2875kcal 2948kcal 3022kcal 3096kcal 3169kcal 3243kcal 3317kcal 3391kcal 3464kcal 3538kcal 3612kcal 3686kcal 3759kcal 3833kcal 3907kcal 3980kcal 4054kcal 4128kcal 4202kcal 4275kcal 4349kcal 4423kcal 4496kcal 4570kcal 4644kcal 4718kcal 4791kcal 4865kcal 4939kcal 5012kcal 5086kcal 5160kcal 5234kcal 5307kcal 5381kcal 5455kcal 5529kcal 5602kcal 5676kcal 5750kcal 5823kcal 5897kcal 5971kcal 6045kcal 6118kcal 6192kcal 6266kcal 6339kcal 6413kcal 6487kcal 6561kcal 6634kcal 6708kcal 6782kcal 6856kcal 6929kcal 7003kcal 7077kcal 7150kcal 7224kcal 7298kcal 7372kcal 7445kcal 7519kcal 7593kcal 7666kcal 7740kcal 7814kcal 7888kcal 7961kcal 8035kcal 8109kcal 8182kcal 8256kcal 8330kcal 8404kcal 8477kcal 8551kcal 8625kcal 8699kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8993kcal 9067kcal 9141kcal 9215kcal 9288kcal 9362kcal 9436kcal 9509kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9804kcal 9878kcal 9952kcal 10025kcal 10099kcal 10173kcal 10247kcal 10320kcal 10394kcal 10468kcal 10542kcal 10615kcal 10689kcal 10763kcal 10836kcal 10910kcal 10984kcal 11058kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2689kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2996kcal 3073kcal 3150kcal 3227kcal 3304kcal 3381kcal 3457kcal 3534kcal 3611kcal 3688kcal 3765kcal 3842kcal 3919kcal 3995kcal 4072kcal 4149kcal 4226kcal 4303kcal 4380kcal 4456kcal 4533kcal 4610kcal 4687kcal 4764kcal 4841kcal 4918kcal 4994kcal 5071kcal 5148kcal 5225kcal 5302kcal 5379kcal 5455kcal 5532kcal 5609kcal 5686kcal 5763kcal 5840kcal 5917kcal 5993kcal 6070kcal 6147kcal 6224kcal 6301kcal 6378kcal 6454kcal 6531kcal 6608kcal 6685kcal 6762kcal 6839kcal 6915kcal 6992kcal 7069kcal 7146kcal 7223kcal 7300kcal 7377kcal 7453kcal 7530kcal 7607kcal 7684kcal 7761kcal 7838kcal 7914kcal 7991kcal 8068kcal 8145kcal 8222kcal 8299kcal 8376kcal 8452kcal 8529kcal 8606kcal 8683kcal 8760kcal 8837kcal 8913kcal 8990kcal 9067kcal 9144kcal 9221kcal 9298kcal 9374kcal 9451kcal 9528kcal 9605kcal 9682kcal 9759kcal 9836kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10143kcal 10220kcal 10297kcal 10373kcal 10450kcal 10527kcal 10604kcal 10681kcal 10758kcal 10835kcal 10911kcal 10988kcal 11065kcal 11142kcal 11219kcal 11296kcal 11372kcal 11449kcal 11526kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1158kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4470kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4768kcal 4801kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4966kcal
水泳
(普通:全般)		 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2333kcal 2385kcal 2437kcal 2489kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2696kcal 2748kcal 2800kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3007kcal 3059kcal 3111kcal 3163kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3370kcal 3422kcal 3474kcal 3526kcal 3577kcal 3629kcal 3681kcal 3733kcal 3785kcal 3837kcal 3889kcal 3940kcal 3992kcal 4044kcal 4096kcal 4148kcal 4200kcal 4252kcal 4303kcal 4355kcal 4407kcal 4459kcal 4511kcal 4563kcal 4615kcal 4666kcal 4718kcal 4770kcal 4822kcal 4874kcal 4926kcal 4978kcal 5029kcal 5081kcal 5133kcal 5185kcal 5237kcal 5289kcal 5340kcal 5392kcal 5444kcal 5496kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5703kcal 5755kcal 5807kcal 5859kcal 5911kcal 5963kcal 6015kcal 6066kcal 6118kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6326kcal 6378kcal 6429kcal 6481kcal 6533kcal 6585kcal 6637kcal 6689kcal 6741kcal 6792kcal 6844kcal 6896kcal 6948kcal 7000kcal 7052kcal 7104kcal 7155kcal 7207kcal 7259kcal 7311kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7518kcal 7570kcal 7622kcal 7674kcal 7726kcal 7778kcal
水泳
(速め:全般)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
水泳
(バタフライ)		 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3276kcal 3362kcal 3448kcal 3534kcal 3621kcal 3707kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4052kcal 4138kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4483kcal 4569kcal 4655kcal 4741kcal 4828kcal 4914kcal 5000kcal 5086kcal 5172kcal 5259kcal 5345kcal 5431kcal 5517kcal 5604kcal 5690kcal 5776kcal 5862kcal 5948kcal 6035kcal 6121kcal 6207kcal 6293kcal 6379kcal 6466kcal 6552kcal 6638kcal 6724kcal 6811kcal 6897kcal 6983kcal 7069kcal 7155kcal 7242kcal 7328kcal 7414kcal 7500kcal 7586kcal 7673kcal 7759kcal 7845kcal 7931kcal 8018kcal 8104kcal 8190kcal 8276kcal 8362kcal 8449kcal 8535kcal 8621kcal 8707kcal 8793kcal 8880kcal 8966kcal 9052kcal 9138kcal 9225kcal 9311kcal 9397kcal 9483kcal 9569kcal 9656kcal 9742kcal 9828kcal 9914kcal 10000kcal 10087kcal 10173kcal 10259kcal 10345kcal 10432kcal 10518kcal 10604kcal 10690kcal 10776kcal 10863kcal 10949kcal 11035kcal 11121kcal 11208kcal 11294kcal 11380kcal 11466kcal 11552kcal 11639kcal 11725kcal 11811kcal 11897kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12242kcal 12328kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12673kcal 12759kcal 12846kcal 12932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 830kcal 854kcal 878kcal 902kcal 925kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2326kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal
筋トレ
背筋運動		 830kcal 854kcal 878kcal 902kcal 925kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2326kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 830kcal 854kcal 878kcal 902kcal 925kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2326kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal
筋トレ
懸垂		 830kcal 854kcal 878kcal 902kcal 925kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2326kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal
筋トレ
スクワット		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
ヨガ
ハタ		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
ヨガ
パワー		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
ダンス
ゆっくり		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
ダンス
普通		 1596kcal 1641kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1869kcal 1915kcal 1961kcal 2006kcal 2052kcal 2097kcal 2143kcal 2189kcal 2234kcal 2280kcal 2325kcal 2371kcal 2417kcal 2462kcal 2508kcal 2553kcal 2599kcal 2645kcal 2690kcal 2736kcal 2782kcal 2827kcal 2873kcal 2918kcal 2964kcal 3010kcal 3055kcal 3101kcal 3146kcal 3192kcal 3238kcal 3283kcal 3329kcal 3374kcal 3420kcal 3466kcal 3511kcal 3557kcal 3602kcal 3648kcal 3694kcal 3739kcal 3785kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3967kcal 4013kcal 4059kcal 4104kcal 4150kcal 4195kcal 4241kcal 4287kcal 4332kcal 4378kcal 4423kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4606kcal 4651kcal 4697kcal 4743kcal 4788kcal 4834kcal 4879kcal 4925kcal 4971kcal 5016kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5199kcal 5244kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5427kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5655kcal 5700kcal 5746kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5974kcal 6020kcal 6065kcal 6111kcal 6156kcal 6202kcal 6248kcal 6293kcal 6339kcal 6384kcal 6430kcal 6476kcal 6521kcal 6567kcal 6612kcal 6658kcal 6704kcal 6749kcal 6795kcal 6841kcal
ダンス
激しい		 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
踏み台昇降 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
トランポリン
ゆっくり		 765kcal 787kcal 809kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2602kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3279kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 983kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4160kcal 4188kcal 4217kcal
HIIT
ジャンプなし		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
HIIT
ジャンプあり		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
料理全般 765kcal 787kcal 809kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2602kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3279kcal
掃除機をかける 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 804kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 765kcal 787kcal 809kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2602kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3279kcal
部屋の片づけ全般 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3058kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3478kcal 3508kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
トイレ 393kcal 404kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal 1686kcal
風呂でシャワー 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
風呂で入浴 327kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal
デスクワーク 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal
立って仕事をする 393kcal 404kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal 1686kcal
体をよく動かす仕事 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
電車バスに乗車 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal
自動車を運転 546kcal 562kcal 577kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 687kcal 702kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 796kcal 812kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3276kcal 3362kcal 3448kcal 3534kcal 3621kcal 3707kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4052kcal 4138kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4483kcal 4569kcal 4655kcal 4741kcal 4828kcal 4914kcal 5000kcal 5086kcal 5172kcal 5259kcal 5345kcal 5431kcal 5517kcal 5604kcal 5690kcal 5776kcal 5862kcal 5948kcal 6035kcal 6121kcal 6207kcal 6293kcal 6379kcal 6466kcal 6552kcal 6638kcal 6724kcal 6811kcal 6897kcal 6983kcal 7069kcal 7155kcal 7242kcal 7328kcal 7414kcal 7500kcal 7586kcal 7673kcal 7759kcal 7845kcal 7931kcal 8018kcal 8104kcal 8190kcal 8276kcal 8362kcal 8449kcal 8535kcal 8621kcal 8707kcal 8793kcal 8880kcal 8966kcal 9052kcal 9138kcal 9225kcal 9311kcal 9397kcal 9483kcal 9569kcal 9656kcal 9742kcal 9828kcal 9914kcal 10000kcal 10087kcal 10173kcal 10259kcal 10345kcal 10432kcal 10518kcal 10604kcal 10690kcal 10776kcal 10863kcal 10949kcal 11035kcal 11121kcal 11208kcal 11294kcal 11380kcal 11466kcal 11552kcal 11639kcal 11725kcal 11811kcal 11897kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12242kcal 12328kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12673kcal 12759kcal 12846kcal 12932kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2689kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2996kcal 3073kcal 3150kcal 3227kcal 3304kcal 3381kcal 3457kcal 3534kcal 3611kcal 3688kcal 3765kcal 3842kcal 3919kcal 3995kcal 4072kcal 4149kcal 4226kcal 4303kcal 4380kcal 4456kcal 4533kcal 4610kcal 4687kcal 4764kcal 4841kcal 4918kcal 4994kcal 5071kcal 5148kcal 5225kcal 5302kcal 5379kcal 5455kcal 5532kcal 5609kcal 5686kcal 5763kcal 5840kcal 5917kcal 5993kcal 6070kcal 6147kcal 6224kcal 6301kcal 6378kcal 6454kcal 6531kcal 6608kcal 6685kcal 6762kcal 6839kcal 6915kcal 6992kcal 7069kcal 7146kcal 7223kcal 7300kcal 7377kcal 7453kcal 7530kcal 7607kcal 7684kcal 7761kcal 7838kcal 7914kcal 7991kcal 8068kcal 8145kcal 8222kcal 8299kcal 8376kcal 8452kcal 8529kcal 8606kcal 8683kcal 8760kcal 8837kcal 8913kcal 8990kcal 9067kcal 9144kcal 9221kcal 9298kcal 9374kcal 9451kcal 9528kcal 9605kcal 9682kcal 9759kcal 9836kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10143kcal 10220kcal 10297kcal 10373kcal 10450kcal 10527kcal 10604kcal 10681kcal 10758kcal 10835kcal 10911kcal 10988kcal 11065kcal 11142kcal 11219kcal 11296kcal 11372kcal 11449kcal 11526kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2580kcal 2653kcal 2727kcal 2801kcal 2875kcal 2948kcal 3022kcal 3096kcal 3169kcal 3243kcal 3317kcal 3391kcal 3464kcal 3538kcal 3612kcal 3686kcal 3759kcal 3833kcal 3907kcal 3980kcal 4054kcal 4128kcal 4202kcal 4275kcal 4349kcal 4423kcal 4496kcal 4570kcal 4644kcal 4718kcal 4791kcal 4865kcal 4939kcal 5012kcal 5086kcal 5160kcal 5234kcal 5307kcal 5381kcal 5455kcal 5529kcal 5602kcal 5676kcal 5750kcal 5823kcal 5897kcal 5971kcal 6045kcal 6118kcal 6192kcal 6266kcal 6339kcal 6413kcal 6487kcal 6561kcal 6634kcal 6708kcal 6782kcal 6856kcal 6929kcal 7003kcal 7077kcal 7150kcal 7224kcal 7298kcal 7372kcal 7445kcal 7519kcal 7593kcal 7666kcal 7740kcal 7814kcal 7888kcal 7961kcal 8035kcal 8109kcal 8182kcal 8256kcal 8330kcal 8404kcal 8477kcal 8551kcal 8625kcal 8699kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8993kcal 9067kcal 9141kcal 9215kcal 9288kcal 9362kcal 9436kcal 9509kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9804kcal 9878kcal 9952kcal 10025kcal 10099kcal 10173kcal 10247kcal 10320kcal 10394kcal 10468kcal 10542kcal 10615kcal 10689kcal 10763kcal 10836kcal 10910kcal 10984kcal 11058kcal
水泳
(速め:全般)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
ダンス
激しい		 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3408kcal 3463kcal 3518kcal 3573kcal 3628kcal 3683kcal 3738kcal 3793kcal 3848kcal 3903kcal 3958kcal 4013kcal 4068kcal 4123kcal 4178kcal 4233kcal 4288kcal 4343kcal 4398kcal 4453kcal 4508kcal 4563kcal 4618kcal 4673kcal 4728kcal 4783kcal 4838kcal 4893kcal 4948kcal 5002kcal 5057kcal 5112kcal 5167kcal 5222kcal 5277kcal 5332kcal 5387kcal 5442kcal 5497kcal 5552kcal 5607kcal 5662kcal 5717kcal 5772kcal 5827kcal 5882kcal 5937kcal 5992kcal 6047kcal 6102kcal 6157kcal 6212kcal 6267kcal 6322kcal 6377kcal 6432kcal 6487kcal 6542kcal 6597kcal 6652kcal 6707kcal 6762kcal 6817kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7037kcal 7092kcal 7147kcal 7202kcal 7257kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7477kcal 7531kcal 7586kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7806kcal 7861kcal 7916kcal 7971kcal 8026kcal 8081kcal 8136kcal 8191kcal 8246kcal
水泳
(普通:全般)		 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2333kcal 2385kcal 2437kcal 2489kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2696kcal 2748kcal 2800kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3007kcal 3059kcal 3111kcal 3163kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3370kcal 3422kcal 3474kcal 3526kcal 3577kcal 3629kcal 3681kcal 3733kcal 3785kcal 3837kcal 3889kcal 3940kcal 3992kcal 4044kcal 4096kcal 4148kcal 4200kcal 4252kcal 4303kcal 4355kcal 4407kcal 4459kcal 4511kcal 4563kcal 4615kcal 4666kcal 4718kcal 4770kcal 4822kcal 4874kcal 4926kcal 4978kcal 5029kcal 5081kcal 5133kcal 5185kcal 5237kcal 5289kcal 5340kcal 5392kcal 5444kcal 5496kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5703kcal 5755kcal 5807kcal 5859kcal 5911kcal 5963kcal 6015kcal 6066kcal 6118kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6326kcal 6378kcal 6429kcal 6481kcal 6533kcal 6585kcal 6637kcal 6689kcal 6741kcal 6792kcal 6844kcal 6896kcal 6948kcal 7000kcal 7052kcal 7104kcal 7155kcal 7207kcal 7259kcal 7311kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7518kcal 7570kcal 7622kcal 7674kcal 7726kcal 7778kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
山登り 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
HIIT
ジャンプあり		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
ダンス
普通		 1596kcal 1641kcal 1687kcal 1733kcal 1778kcal 1824kcal 1869kcal 1915kcal 1961kcal 2006kcal 2052kcal 2097kcal 2143kcal 2189kcal 2234kcal 2280kcal 2325kcal 2371kcal 2417kcal 2462kcal 2508kcal 2553kcal 2599kcal 2645kcal 2690kcal 2736kcal 2782kcal 2827kcal 2873kcal 2918kcal 2964kcal 3010kcal 3055kcal 3101kcal 3146kcal 3192kcal 3238kcal 3283kcal 3329kcal 3374kcal 3420kcal 3466kcal 3511kcal 3557kcal 3602kcal 3648kcal 3694kcal 3739kcal 3785kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3967kcal 4013kcal 4059kcal 4104kcal 4150kcal 4195kcal 4241kcal 4287kcal 4332kcal 4378kcal 4423kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4606kcal 4651kcal 4697kcal 4743kcal 4788kcal 4834kcal 4879kcal 4925kcal 4971kcal 5016kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5199kcal 5244kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5427kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5655kcal 5700kcal 5746kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5974kcal 6020kcal 6065kcal 6111kcal 6156kcal 6202kcal 6248kcal 6293kcal 6339kcal 6384kcal 6430kcal 6476kcal 6521kcal 6567kcal 6612kcal 6658kcal 6704kcal 6749kcal 6795kcal 6841kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1158kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2384kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2682kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2980kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3278kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4470kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4768kcal 4801kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4966kcal
踏み台昇降 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
HIIT
ジャンプなし		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
ダンス
ゆっくり		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
筋トレ
スクワット		 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1311kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1561kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2592kcal 2623kcal 2655kcal 2686kcal 2717kcal 2748kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3529kcal 3561kcal 3592kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3842kcal 3873kcal 3904kcal 3935kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4092kcal 4123kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4654kcal 4685kcal
部屋の片づけ全般 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1349kcal 1379kcal 1409kcal 1439kcal 1469kcal 1499kcal 1529kcal 1559kcal 1589kcal 1619kcal 1649kcal 1679kcal 1709kcal 1739kcal 1769kcal 1799kcal 1829kcal 1859kcal 1889kcal 1919kcal 1949kcal 1979kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2369kcal 2399kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2758kcal 2788kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3058kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3358kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3478kcal 3508kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3838kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 983kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4160kcal 4188kcal 4217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
ヨガ
パワー		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
筋トレ
腹筋運動		 830kcal 854kcal 878kcal 902kcal 925kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2326kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal
筋トレ
背筋運動		 830kcal 854kcal 878kcal 902kcal 925kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2326kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 830kcal 854kcal 878kcal 902kcal 925kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2326kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal
筋トレ
懸垂		 830kcal 854kcal 878kcal 902kcal 925kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1115kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2326kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal
トランポリン
ゆっくり		 765kcal 787kcal 809kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2602kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3279kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 765kcal 787kcal 809kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2602kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3279kcal
料理全般 765kcal 787kcal 809kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2602kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3279kcal
掃除機をかける 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 804kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
体をよく動かす仕事 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
皿洗い 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
ヨガ
ハタ		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 546kcal 562kcal 577kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 687kcal 702kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 796kcal 812kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal
自動車を運転 546kcal 562kcal 577kcal 593kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 671kcal 687kcal 702kcal 718kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 796kcal 812kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 952kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
風呂でシャワー 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
トイレ 393kcal 404kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal 1686kcal
立って仕事をする 393kcal 404kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal 1686kcal
風呂で入浴 327kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal
デスクワーク 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal
電車バスに乗車 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ