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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 923kcal 949kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1266kcal 1292kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1503kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1609kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2400kcal 2427kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2585kcal 2611kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3139kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3271kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3719kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1588kcal 1633kcal 1678kcal 1724kcal 1769kcal 1815kcal 1860kcal 1905kcal 1951kcal 1996kcal 2041kcal 2087kcal 2132kcal 2178kcal 2223kcal 2268kcal 2314kcal 2359kcal 2404kcal 2450kcal 2495kcal 2541kcal 2586kcal 2631kcal 2677kcal 2722kcal 2767kcal 2813kcal 2858kcal 2904kcal 2949kcal 2994kcal 3040kcal 3085kcal 3130kcal 3176kcal 3221kcal 3267kcal 3312kcal 3357kcal 3403kcal 3448kcal 3493kcal 3539kcal 3584kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3811kcal 3856kcal 3902kcal 3947kcal 3993kcal 4038kcal 4083kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4265kcal 4310kcal 4356kcal 4401kcal 4446kcal 4492kcal 4537kcal 4582kcal 4628kcal 4673kcal 4719kcal 4764kcal 4809kcal 4855kcal 4900kcal 4945kcal 4991kcal 5036kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5218kcal 5263kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5626kcal 5671kcal 5717kcal 5762kcal 5808kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5989kcal 6034kcal 6080kcal 6125kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6307kcal 6352kcal 6397kcal 6443kcal 6488kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6760kcal 6806kcal
山登り 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3250kcal 3343kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4085kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4735kcal 4828kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5385kcal 5478kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6128kcal 6221kcal 6314kcal 6407kcal 6500kcal 6593kcal 6686kcal 6778kcal 6871kcal 6964kcal 7057kcal 7150kcal 7243kcal 7336kcal 7428kcal 7521kcal 7614kcal 7707kcal 7800kcal 7893kcal 7986kcal 8078kcal 8171kcal 8264kcal 8357kcal 8450kcal 8543kcal 8636kcal 8729kcal 8821kcal 8914kcal 9007kcal 9100kcal 9193kcal 9286kcal 9379kcal 9471kcal 9564kcal 9657kcal 9750kcal 9843kcal 9936kcal 10029kcal 10121kcal 10214kcal 10307kcal 10400kcal 10493kcal 10586kcal 10679kcal 10771kcal 10864kcal 10957kcal 11050kcal 11143kcal 11236kcal 11329kcal 11422kcal 11514kcal 11607kcal 11700kcal 11793kcal 11886kcal 11979kcal 12072kcal 12164kcal 12257kcal 12350kcal 12443kcal 12536kcal 12629kcal 12722kcal 12814kcal 12907kcal 13000kcal 13093kcal 13186kcal 13279kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13650kcal 13743kcal 13836kcal 13929kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4358kcal 4482kcal 4607kcal 4731kcal 4856kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6475kcal 6599kcal 6724kcal 6848kcal 6973kcal 7097kcal 7222kcal 7346kcal 7471kcal 7595kcal 7720kcal 7844kcal 7969kcal 8093kcal 8218kcal 8342kcal 8467kcal 8591kcal 8716kcal 8840kcal 8965kcal 9089kcal 9214kcal 9338kcal 9463kcal 9588kcal 9712kcal 9837kcal 9961kcal 10086kcal 10210kcal 10335kcal 10459kcal 10584kcal 10708kcal 10833kcal 10957kcal 11082kcal 11206kcal 11331kcal 11455kcal 11580kcal 11704kcal 11829kcal 11953kcal 12078kcal 12202kcal 12327kcal 12451kcal 12576kcal 12700kcal 12825kcal 12950kcal 13074kcal 13199kcal 13323kcal 13448kcal 13572kcal 13697kcal 13821kcal 13946kcal 14070kcal 14195kcal 14319kcal 14444kcal 14568kcal 14693kcal 14817kcal 14942kcal 15066kcal 15191kcal 15315kcal 15440kcal 15564kcal 15689kcal 15813kcal 15938kcal 16063kcal 16187kcal 16312kcal 16436kcal 16561kcal 16685kcal 16810kcal 16934kcal 17059kcal 17183kcal 17308kcal 17432kcal 17557kcal 17681kcal 17806kcal 17930kcal 18055kcal 18179kcal 18304kcal 18428kcal 18553kcal 18677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6230kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6879kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7398kcal 7528kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8047kcal 8177kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8696kcal 8826kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9345kcal 9475kcal 9604kcal 9734kcal 9864kcal 9994kcal 10124kcal 10253kcal 10383kcal 10513kcal 10643kcal 10773kcal 10902kcal 11032kcal 11162kcal 11292kcal 11422kcal 11551kcal 11681kcal 11811kcal 11941kcal 12071kcal 12200kcal 12330kcal 12460kcal 12590kcal 12719kcal 12849kcal 12979kcal 13109kcal 13239kcal 13368kcal 13498kcal 13628kcal 13758kcal 13888kcal 14017kcal 14147kcal 14277kcal 14407kcal 14537kcal 14666kcal 14796kcal 14926kcal 15056kcal 15186kcal 15315kcal 15445kcal 15575kcal 15705kcal 15835kcal 15964kcal 16094kcal 16224kcal 16354kcal 16484kcal 16613kcal 16743kcal 16873kcal 17003kcal 17133kcal 17262kcal 17392kcal 17522kcal 17652kcal 17782kcal 17911kcal 18041kcal 18171kcal 18301kcal 18430kcal 18560kcal 18690kcal 18820kcal 18950kcal 19079kcal 19209kcal 19339kcal 19469kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3859kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4586kcal 4642kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5369kcal 5425kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6096kcal 6152kcal 6208kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6935kcal 6991kcal 7046kcal 7102kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7662kcal 7718kcal 7774kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal
水泳
(普通:全般)		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4028kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5079kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5517kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6568kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7006kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7619kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8057kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8670kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9108kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9546kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10597kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11035kcal 11123kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11648kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12086kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12524kcal 12612kcal 12699kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13137kcal
水泳
(速め:全般)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
水泳
(バタフライ)		 5096kcal 5242kcal 5388kcal 5533kcal 5679kcal 5824kcal 5970kcal 6116kcal 6261kcal 6407kcal 6553kcal 6698kcal 6844kcal 6989kcal 7135kcal 7281kcal 7426kcal 7572kcal 7718kcal 7863kcal 8009kcal 8154kcal 8300kcal 8446kcal 8591kcal 8737kcal 8883kcal 9028kcal 9174kcal 9319kcal 9465kcal 9611kcal 9756kcal 9902kcal 10048kcal 10193kcal 10339kcal 10484kcal 10630kcal 10776kcal 10921kcal 11067kcal 11213kcal 11358kcal 11504kcal 11649kcal 11795kcal 11941kcal 12086kcal 12232kcal 12378kcal 12523kcal 12669kcal 12814kcal 12960kcal 13106kcal 13251kcal 13397kcal 13543kcal 13688kcal 13834kcal 13979kcal 14125kcal 14271kcal 14416kcal 14562kcal 14708kcal 14853kcal 14999kcal 15144kcal 15290kcal 15436kcal 15581kcal 15727kcal 15873kcal 16018kcal 16164kcal 16309kcal 16455kcal 16601kcal 16746kcal 16892kcal 17038kcal 17183kcal 17329kcal 17474kcal 17620kcal 17766kcal 17911kcal 18057kcal 18203kcal 18348kcal 18494kcal 18639kcal 18785kcal 18931kcal 19076kcal 19222kcal 19368kcal 19513kcal 19659kcal 19804kcal 19950kcal 20096kcal 20241kcal 20387kcal 20533kcal 20678kcal 20824kcal 20969kcal 21115kcal 21261kcal 21406kcal 21552kcal 21698kcal 21843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1403kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2245kcal 2285kcal 2325kcal 2365kcal 2405kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2606kcal 2646kcal 2686kcal 2726kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3047kcal 3087kcal 3127kcal 3167kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3528kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3809kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4009kcal 4050kcal 4090kcal 4130kcal 4170kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4811kcal 4852kcal 4892kcal 4932kcal 4972kcal 5012kcal 5052kcal 5092kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5333kcal 5373kcal 5413kcal 5453kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5654kcal 5694kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal 6014kcal
筋トレ
背筋運動		 1403kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2245kcal 2285kcal 2325kcal 2365kcal 2405kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2606kcal 2646kcal 2686kcal 2726kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3047kcal 3087kcal 3127kcal 3167kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3528kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3809kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4009kcal 4050kcal 4090kcal 4130kcal 4170kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4811kcal 4852kcal 4892kcal 4932kcal 4972kcal 5012kcal 5052kcal 5092kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5333kcal 5373kcal 5413kcal 5453kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5654kcal 5694kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal 6014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1403kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2245kcal 2285kcal 2325kcal 2365kcal 2405kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2606kcal 2646kcal 2686kcal 2726kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3047kcal 3087kcal 3127kcal 3167kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3528kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3809kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4009kcal 4050kcal 4090kcal 4130kcal 4170kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4811kcal 4852kcal 4892kcal 4932kcal 4972kcal 5012kcal 5052kcal 5092kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5333kcal 5373kcal 5413kcal 5453kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5654kcal 5694kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal 6014kcal
筋トレ
懸垂		 1403kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2245kcal 2285kcal 2325kcal 2365kcal 2405kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2606kcal 2646kcal 2686kcal 2726kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3047kcal 3087kcal 3127kcal 3167kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3528kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3809kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4009kcal 4050kcal 4090kcal 4130kcal 4170kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4811kcal 4852kcal 4892kcal 4932kcal 4972kcal 5012kcal 5052kcal 5092kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5333kcal 5373kcal 5413kcal 5453kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5654kcal 5694kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal 6014kcal
筋トレ
スクワット		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
ヨガ
ハタ		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
ヨガ
パワー		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
ダンス
ゆっくり		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
ダンス
普通		 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6008kcal 6085kcal 6162kcal 6239kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6624kcal 6701kcal 6778kcal 6855kcal 6932kcal 7010kcal 7087kcal 7164kcal 7241kcal 7318kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8011kcal 8088kcal 8165kcal 8242kcal 8319kcal 8396kcal 8473kcal 8550kcal 8627kcal 8704kcal 8781kcal 8858kcal 8935kcal 9012kcal 9089kcal 9166kcal 9243kcal 9321kcal 9398kcal 9475kcal 9552kcal 9629kcal 9706kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10014kcal 10091kcal 10168kcal 10245kcal 10322kcal 10399kcal 10476kcal 10553kcal 10630kcal 10707kcal 10784kcal 10861kcal 10938kcal 11015kcal 11092kcal 11169kcal 11246kcal 11323kcal 11400kcal 11477kcal 11554kcal
ダンス
激しい		 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
踏み台昇降 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
トランポリン
ゆっくり		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1994kcal 2031kcal 2068kcal 2105kcal 2142kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2585kcal 2622kcal 2659kcal 2696kcal 2733kcal 2770kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2991kcal 3028kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3176kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3914kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1662kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2564kcal 2611kcal 2659kcal 2706kcal 2754kcal 2801kcal 2849kcal 2896kcal 2944kcal 2991kcal 3039kcal 3086kcal 3134kcal 3181kcal 3229kcal 3276kcal 3324kcal 3371kcal 3419kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3751kcal 3798kcal 3846kcal 3893kcal 3941kcal 3988kcal 4036kcal 4083kcal 4131kcal 4178kcal 4226kcal 4273kcal 4321kcal 4368kcal 4416kcal 4463kcal 4511kcal 4558kcal 4606kcal 4653kcal 4701kcal 4748kcal 4796kcal 4843kcal 4891kcal 4938kcal 4986kcal 5033kcal 5081kcal 5128kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5318kcal 5365kcal 5413kcal 5460kcal 5508kcal 5555kcal 5603kcal 5650kcal 5698kcal 5745kcal 5793kcal 5840kcal 5888kcal 5935kcal 5983kcal 6030kcal 6078kcal 6125kcal 6173kcal 6220kcal 6268kcal 6315kcal 6363kcal 6410kcal 6458kcal 6505kcal 6553kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6790kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7075kcal 7122kcal
HIIT
ジャンプなし		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
HIIT
ジャンプあり		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
料理全般 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1994kcal 2031kcal 2068kcal 2105kcal 2142kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2585kcal 2622kcal 2659kcal 2696kcal 2733kcal 2770kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2991kcal 3028kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3176kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3914kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal
掃除機をかける 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1392kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1775kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2576kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3377kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3551kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3760kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4735kcal 4770kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1994kcal 2031kcal 2068kcal 2105kcal 2142kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2585kcal 2622kcal 2659kcal 2696kcal 2733kcal 2770kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2991kcal 3028kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3176kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3914kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal
部屋の片づけ全般 1772kcal 1823kcal 1874kcal 1924kcal 1975kcal 2026kcal 2076kcal 2127kcal 2178kcal 2228kcal 2279kcal 2329kcal 2380kcal 2431kcal 2481kcal 2532kcal 2583kcal 2633kcal 2684kcal 2735kcal 2785kcal 2836kcal 2887kcal 2937kcal 2988kcal 3039kcal 3089kcal 3140kcal 3191kcal 3241kcal 3292kcal 3343kcal 3393kcal 3444kcal 3494kcal 3545kcal 3596kcal 3646kcal 3697kcal 3748kcal 3798kcal 3849kcal 3900kcal 3950kcal 4001kcal 4052kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4254kcal 4305kcal 4356kcal 4406kcal 4457kcal 4508kcal 4558kcal 4609kcal 4659kcal 4710kcal 4761kcal 4811kcal 4862kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5065kcal 5115kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5419kcal 5470kcal 5521kcal 5571kcal 5622kcal 5673kcal 5723kcal 5774kcal 5824kcal 5875kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6331kcal 6382kcal 6432kcal 6483kcal 6534kcal 6584kcal 6635kcal 6686kcal 6736kcal 6787kcal 6838kcal 6888kcal 6939kcal 6989kcal 7040kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7597kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
トイレ 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2849kcal
風呂でシャワー 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
風呂で入浴 554kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal
デスクワーク 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2057kcal
立って仕事をする 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2849kcal
体をよく動かす仕事 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
電車バスに乗車 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2057kcal
自動車を運転 923kcal 949kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1266kcal 1292kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1503kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1609kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2400kcal 2427kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2585kcal 2611kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3139kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3271kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3719kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5096kcal 5242kcal 5388kcal 5533kcal 5679kcal 5824kcal 5970kcal 6116kcal 6261kcal 6407kcal 6553kcal 6698kcal 6844kcal 6989kcal 7135kcal 7281kcal 7426kcal 7572kcal 7718kcal 7863kcal 8009kcal 8154kcal 8300kcal 8446kcal 8591kcal 8737kcal 8883kcal 9028kcal 9174kcal 9319kcal 9465kcal 9611kcal 9756kcal 9902kcal 10048kcal 10193kcal 10339kcal 10484kcal 10630kcal 10776kcal 10921kcal 11067kcal 11213kcal 11358kcal 11504kcal 11649kcal 11795kcal 11941kcal 12086kcal 12232kcal 12378kcal 12523kcal 12669kcal 12814kcal 12960kcal 13106kcal 13251kcal 13397kcal 13543kcal 13688kcal 13834kcal 13979kcal 14125kcal 14271kcal 14416kcal 14562kcal 14708kcal 14853kcal 14999kcal 15144kcal 15290kcal 15436kcal 15581kcal 15727kcal 15873kcal 16018kcal 16164kcal 16309kcal 16455kcal 16601kcal 16746kcal 16892kcal 17038kcal 17183kcal 17329kcal 17474kcal 17620kcal 17766kcal 17911kcal 18057kcal 18203kcal 18348kcal 18494kcal 18639kcal 18785kcal 18931kcal 19076kcal 19222kcal 19368kcal 19513kcal 19659kcal 19804kcal 19950kcal 20096kcal 20241kcal 20387kcal 20533kcal 20678kcal 20824kcal 20969kcal 21115kcal 21261kcal 21406kcal 21552kcal 21698kcal 21843kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6230kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6879kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7398kcal 7528kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8047kcal 8177kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8696kcal 8826kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9345kcal 9475kcal 9604kcal 9734kcal 9864kcal 9994kcal 10124kcal 10253kcal 10383kcal 10513kcal 10643kcal 10773kcal 10902kcal 11032kcal 11162kcal 11292kcal 11422kcal 11551kcal 11681kcal 11811kcal 11941kcal 12071kcal 12200kcal 12330kcal 12460kcal 12590kcal 12719kcal 12849kcal 12979kcal 13109kcal 13239kcal 13368kcal 13498kcal 13628kcal 13758kcal 13888kcal 14017kcal 14147kcal 14277kcal 14407kcal 14537kcal 14666kcal 14796kcal 14926kcal 15056kcal 15186kcal 15315kcal 15445kcal 15575kcal 15705kcal 15835kcal 15964kcal 16094kcal 16224kcal 16354kcal 16484kcal 16613kcal 16743kcal 16873kcal 17003kcal 17133kcal 17262kcal 17392kcal 17522kcal 17652kcal 17782kcal 17911kcal 18041kcal 18171kcal 18301kcal 18430kcal 18560kcal 18690kcal 18820kcal 18950kcal 19079kcal 19209kcal 19339kcal 19469kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4358kcal 4482kcal 4607kcal 4731kcal 4856kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6475kcal 6599kcal 6724kcal 6848kcal 6973kcal 7097kcal 7222kcal 7346kcal 7471kcal 7595kcal 7720kcal 7844kcal 7969kcal 8093kcal 8218kcal 8342kcal 8467kcal 8591kcal 8716kcal 8840kcal 8965kcal 9089kcal 9214kcal 9338kcal 9463kcal 9588kcal 9712kcal 9837kcal 9961kcal 10086kcal 10210kcal 10335kcal 10459kcal 10584kcal 10708kcal 10833kcal 10957kcal 11082kcal 11206kcal 11331kcal 11455kcal 11580kcal 11704kcal 11829kcal 11953kcal 12078kcal 12202kcal 12327kcal 12451kcal 12576kcal 12700kcal 12825kcal 12950kcal 13074kcal 13199kcal 13323kcal 13448kcal 13572kcal 13697kcal 13821kcal 13946kcal 14070kcal 14195kcal 14319kcal 14444kcal 14568kcal 14693kcal 14817kcal 14942kcal 15066kcal 15191kcal 15315kcal 15440kcal 15564kcal 15689kcal 15813kcal 15938kcal 16063kcal 16187kcal 16312kcal 16436kcal 16561kcal 16685kcal 16810kcal 16934kcal 17059kcal 17183kcal 17308kcal 17432kcal 17557kcal 17681kcal 17806kcal 17930kcal 18055kcal 18179kcal 18304kcal 18428kcal 18553kcal 18677kcal
水泳
(速め:全般)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
ダンス
激しい		 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3250kcal 3343kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4085kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4735kcal 4828kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5200kcal 5293kcal 5385kcal 5478kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5850kcal 5943kcal 6036kcal 6128kcal 6221kcal 6314kcal 6407kcal 6500kcal 6593kcal 6686kcal 6778kcal 6871kcal 6964kcal 7057kcal 7150kcal 7243kcal 7336kcal 7428kcal 7521kcal 7614kcal 7707kcal 7800kcal 7893kcal 7986kcal 8078kcal 8171kcal 8264kcal 8357kcal 8450kcal 8543kcal 8636kcal 8729kcal 8821kcal 8914kcal 9007kcal 9100kcal 9193kcal 9286kcal 9379kcal 9471kcal 9564kcal 9657kcal 9750kcal 9843kcal 9936kcal 10029kcal 10121kcal 10214kcal 10307kcal 10400kcal 10493kcal 10586kcal 10679kcal 10771kcal 10864kcal 10957kcal 11050kcal 11143kcal 11236kcal 11329kcal 11422kcal 11514kcal 11607kcal 11700kcal 11793kcal 11886kcal 11979kcal 12072kcal 12164kcal 12257kcal 12350kcal 12443kcal 12536kcal 12629kcal 12722kcal 12814kcal 12907kcal 13000kcal 13093kcal 13186kcal 13279kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13650kcal 13743kcal 13836kcal 13929kcal
水泳
(普通:全般)		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4028kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5079kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5517kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6568kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7006kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7619kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8057kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8670kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9108kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9546kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10597kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11035kcal 11123kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11648kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12086kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12524kcal 12612kcal 12699kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
山登り 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
HIIT
ジャンプあり		 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
ダンス
普通		 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6008kcal 6085kcal 6162kcal 6239kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6624kcal 6701kcal 6778kcal 6855kcal 6932kcal 7010kcal 7087kcal 7164kcal 7241kcal 7318kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8011kcal 8088kcal 8165kcal 8242kcal 8319kcal 8396kcal 8473kcal 8550kcal 8627kcal 8704kcal 8781kcal 8858kcal 8935kcal 9012kcal 9089kcal 9166kcal 9243kcal 9321kcal 9398kcal 9475kcal 9552kcal 9629kcal 9706kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10014kcal 10091kcal 10168kcal 10245kcal 10322kcal 10399kcal 10476kcal 10553kcal 10630kcal 10707kcal 10784kcal 10861kcal 10938kcal 11015kcal 11092kcal 11169kcal 11246kcal 11323kcal 11400kcal 11477kcal 11554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3579kcal 3635kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3859kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4306kcal 4362kcal 4418kcal 4474kcal 4530kcal 4586kcal 4642kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4977kcal 5033kcal 5089kcal 5145kcal 5201kcal 5257kcal 5313kcal 5369kcal 5425kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5704kcal 5760kcal 5816kcal 5872kcal 5928kcal 5984kcal 6040kcal 6096kcal 6152kcal 6208kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6431kcal 6487kcal 6543kcal 6599kcal 6655kcal 6711kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6935kcal 6991kcal 7046kcal 7102kcal 7158kcal 7214kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7606kcal 7662kcal 7718kcal 7774kcal 7829kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8053kcal 8109kcal 8165kcal 8221kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal
踏み台昇降 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
HIIT
ジャンプなし		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
ダンス
ゆっくり		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
筋トレ
スクワット		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
部屋の片づけ全般 1772kcal 1823kcal 1874kcal 1924kcal 1975kcal 2026kcal 2076kcal 2127kcal 2178kcal 2228kcal 2279kcal 2329kcal 2380kcal 2431kcal 2481kcal 2532kcal 2583kcal 2633kcal 2684kcal 2735kcal 2785kcal 2836kcal 2887kcal 2937kcal 2988kcal 3039kcal 3089kcal 3140kcal 3191kcal 3241kcal 3292kcal 3343kcal 3393kcal 3444kcal 3494kcal 3545kcal 3596kcal 3646kcal 3697kcal 3748kcal 3798kcal 3849kcal 3900kcal 3950kcal 4001kcal 4052kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4254kcal 4305kcal 4356kcal 4406kcal 4457kcal 4508kcal 4558kcal 4609kcal 4659kcal 4710kcal 4761kcal 4811kcal 4862kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5065kcal 5115kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5419kcal 5470kcal 5521kcal 5571kcal 5622kcal 5673kcal 5723kcal 5774kcal 5824kcal 5875kcal 5926kcal 5976kcal 6027kcal 6078kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6331kcal 6382kcal 6432kcal 6483kcal 6534kcal 6584kcal 6635kcal 6686kcal 6736kcal 6787kcal 6838kcal 6888kcal 6939kcal 6989kcal 7040kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7597kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1662kcal 1709kcal 1756kcal 1804kcal 1851kcal 1899kcal 1946kcal 1994kcal 2041kcal 2089kcal 2136kcal 2184kcal 2231kcal 2279kcal 2326kcal 2374kcal 2421kcal 2469kcal 2516kcal 2564kcal 2611kcal 2659kcal 2706kcal 2754kcal 2801kcal 2849kcal 2896kcal 2944kcal 2991kcal 3039kcal 3086kcal 3134kcal 3181kcal 3229kcal 3276kcal 3324kcal 3371kcal 3419kcal 3466kcal 3513kcal 3561kcal 3608kcal 3656kcal 3703kcal 3751kcal 3798kcal 3846kcal 3893kcal 3941kcal 3988kcal 4036kcal 4083kcal 4131kcal 4178kcal 4226kcal 4273kcal 4321kcal 4368kcal 4416kcal 4463kcal 4511kcal 4558kcal 4606kcal 4653kcal 4701kcal 4748kcal 4796kcal 4843kcal 4891kcal 4938kcal 4986kcal 5033kcal 5081kcal 5128kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5318kcal 5365kcal 5413kcal 5460kcal 5508kcal 5555kcal 5603kcal 5650kcal 5698kcal 5745kcal 5793kcal 5840kcal 5888kcal 5935kcal 5983kcal 6030kcal 6078kcal 6125kcal 6173kcal 6220kcal 6268kcal 6315kcal 6363kcal 6410kcal 6458kcal 6505kcal 6553kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6790kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7075kcal 7122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1588kcal 1633kcal 1678kcal 1724kcal 1769kcal 1815kcal 1860kcal 1905kcal 1951kcal 1996kcal 2041kcal 2087kcal 2132kcal 2178kcal 2223kcal 2268kcal 2314kcal 2359kcal 2404kcal 2450kcal 2495kcal 2541kcal 2586kcal 2631kcal 2677kcal 2722kcal 2767kcal 2813kcal 2858kcal 2904kcal 2949kcal 2994kcal 3040kcal 3085kcal 3130kcal 3176kcal 3221kcal 3267kcal 3312kcal 3357kcal 3403kcal 3448kcal 3493kcal 3539kcal 3584kcal 3630kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3811kcal 3856kcal 3902kcal 3947kcal 3993kcal 4038kcal 4083kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4265kcal 4310kcal 4356kcal 4401kcal 4446kcal 4492kcal 4537kcal 4582kcal 4628kcal 4673kcal 4719kcal 4764kcal 4809kcal 4855kcal 4900kcal 4945kcal 4991kcal 5036kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5218kcal 5263kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5626kcal 5671kcal 5717kcal 5762kcal 5808kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5989kcal 6034kcal 6080kcal 6125kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6307kcal 6352kcal 6397kcal 6443kcal 6488kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6760kcal 6806kcal
ヨガ
パワー		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
筋トレ
腹筋運動		 1403kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2245kcal 2285kcal 2325kcal 2365kcal 2405kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2606kcal 2646kcal 2686kcal 2726kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3047kcal 3087kcal 3127kcal 3167kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3528kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3809kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4009kcal 4050kcal 4090kcal 4130kcal 4170kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4811kcal 4852kcal 4892kcal 4932kcal 4972kcal 5012kcal 5052kcal 5092kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5333kcal 5373kcal 5413kcal 5453kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5654kcal 5694kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal 6014kcal
筋トレ
背筋運動		 1403kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2245kcal 2285kcal 2325kcal 2365kcal 2405kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2606kcal 2646kcal 2686kcal 2726kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3047kcal 3087kcal 3127kcal 3167kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3528kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3809kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4009kcal 4050kcal 4090kcal 4130kcal 4170kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4811kcal 4852kcal 4892kcal 4932kcal 4972kcal 5012kcal 5052kcal 5092kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5333kcal 5373kcal 5413kcal 5453kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5654kcal 5694kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal 6014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1403kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2245kcal 2285kcal 2325kcal 2365kcal 2405kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2606kcal 2646kcal 2686kcal 2726kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3047kcal 3087kcal 3127kcal 3167kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3528kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3809kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4009kcal 4050kcal 4090kcal 4130kcal 4170kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4811kcal 4852kcal 4892kcal 4932kcal 4972kcal 5012kcal 5052kcal 5092kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5333kcal 5373kcal 5413kcal 5453kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5654kcal 5694kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal 6014kcal
筋トレ
懸垂		 1403kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2245kcal 2285kcal 2325kcal 2365kcal 2405kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2606kcal 2646kcal 2686kcal 2726kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2967kcal 3007kcal 3047kcal 3087kcal 3127kcal 3167kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3528kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3729kcal 3769kcal 3809kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4009kcal 4050kcal 4090kcal 4130kcal 4170kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4451kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4811kcal 4852kcal 4892kcal 4932kcal 4972kcal 5012kcal 5052kcal 5092kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5333kcal 5373kcal 5413kcal 5453kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5613kcal 5654kcal 5694kcal 5734kcal 5774kcal 5814kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal 6014kcal
トランポリン
ゆっくり		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1994kcal 2031kcal 2068kcal 2105kcal 2142kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2585kcal 2622kcal 2659kcal 2696kcal 2733kcal 2770kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2991kcal 3028kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3176kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3914kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1994kcal 2031kcal 2068kcal 2105kcal 2142kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2585kcal 2622kcal 2659kcal 2696kcal 2733kcal 2770kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2991kcal 3028kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3176kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3914kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal
料理全般 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1994kcal 2031kcal 2068kcal 2105kcal 2142kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2585kcal 2622kcal 2659kcal 2696kcal 2733kcal 2770kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2991kcal 3028kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3176kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3914kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal
掃除機をかける 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1392kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1775kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2367kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2576kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3377kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3551kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3760kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4735kcal 4770kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
体をよく動かす仕事 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
皿洗い 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
ヨガ
ハタ		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 923kcal 949kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1266kcal 1292kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1503kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1609kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2400kcal 2427kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2585kcal 2611kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3139kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3271kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3719kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal
自動車を運転 923kcal 949kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1266kcal 1292kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1503kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1609kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1846kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1952kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2057kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2347kcal 2374kcal 2400kcal 2427kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2585kcal 2611kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3139kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3244kcal 3271kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3719kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3904kcal 3930kcal 3957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
風呂でシャワー 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
トイレ 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2849kcal
立って仕事をする 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2849kcal
風呂で入浴 554kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal
デスクワーク 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2057kcal
電車バスに乗車 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 685kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ