funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2050kcal 2108kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2401kcal 2460kcal 2518kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2811kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3104kcal 3163kcal 3221kcal 3280kcal 3339kcal 3397kcal 3456kcal 3514kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3807kcal 3866kcal 3924kcal 3983kcal 4042kcal 4100kcal 4159kcal 4217kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4510kcal 4569kcal 4627kcal 4686kcal 4745kcal 4803kcal 4862kcal 4920kcal 4979kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5213kcal 5272kcal 5330kcal 5389kcal 5448kcal 5506kcal 5565kcal 5623kcal 5682kcal 5740kcal 5799kcal 5858kcal 5916kcal 5975kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6209kcal 6268kcal 6326kcal 6385kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6619kcal 6678kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6912kcal 6971kcal 7029kcal 7088kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7322kcal 7381kcal 7439kcal 7498kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7732kcal 7791kcal 7849kcal 7908kcal 7967kcal 8025kcal 8084kcal 8142kcal 8201kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8435kcal 8494kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8728kcal 8787kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5844kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6247kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6650kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7053kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7456kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7859kcal 7960kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8363kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8766kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9169kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9572kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9975kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10378kcal 10479kcal 10579kcal 10680kcal 10781kcal 10882kcal 10982kcal 11083kcal 11184kcal 11285kcal 11385kcal 11486kcal 11587kcal 11688kcal 11788kcal 11889kcal 11990kcal 12091kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12494kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12897kcal 12998kcal 13098kcal 13199kcal 13300kcal 13401kcal 13501kcal 13602kcal 13703kcal 13804kcal 13904kcal 14005kcal 14106kcal 14207kcal 14307kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14710kcal 14811kcal 14912kcal 15013kcal 15113kcal
山登り 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7217kcal 7423kcal 7629kcal 7835kcal 8042kcal 8248kcal 8454kcal 8660kcal 8866kcal 9073kcal 9279kcal 9485kcal 9691kcal 9897kcal 10104kcal 10310kcal 10516kcal 10722kcal 10928kcal 11135kcal 11341kcal 11547kcal 11753kcal 11959kcal 12166kcal 12372kcal 12578kcal 12784kcal 12990kcal 13197kcal 13403kcal 13609kcal 13815kcal 14022kcal 14228kcal 14434kcal 14640kcal 14846kcal 15053kcal 15259kcal 15465kcal 15671kcal 15877kcal 16084kcal 16290kcal 16496kcal 16702kcal 16908kcal 17115kcal 17321kcal 17527kcal 17733kcal 17939kcal 18146kcal 18352kcal 18558kcal 18764kcal 18970kcal 19177kcal 19383kcal 19589kcal 19795kcal 20001kcal 20208kcal 20414kcal 20620kcal 20826kcal 21033kcal 21239kcal 21445kcal 21651kcal 21857kcal 22064kcal 22270kcal 22476kcal 22682kcal 22888kcal 23095kcal 23301kcal 23507kcal 23713kcal 23919kcal 24126kcal 24332kcal 24538kcal 24744kcal 24950kcal 25157kcal 25363kcal 25569kcal 25775kcal 25981kcal 26188kcal 26394kcal 26600kcal 26806kcal 27012kcal 27219kcal 27425kcal 27631kcal 27837kcal 28044kcal 28250kcal 28456kcal 28662kcal 28868kcal 29075kcal 29281kcal 29487kcal 29693kcal 29899kcal 30106kcal 30312kcal 30518kcal 30724kcal 30930kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21014kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23779kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27650kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30415kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33733kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36498kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39263kcal 39540kcal 39816kcal 40093kcal 40369kcal 40646kcal 40922kcal 41199kcal 41475kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10087kcal 10375kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11528kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12969kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14122kcal 14410kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15563kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16716kcal 17004kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18157kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19310kcal 19598kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20751kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21904kcal 22192kcal 22481kcal 22769kcal 23057kcal 23345kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24498kcal 24786kcal 25075kcal 25363kcal 25651kcal 25939kcal 26227kcal 26516kcal 26804kcal 27092kcal 27380kcal 27669kcal 27957kcal 28245kcal 28533kcal 28821kcal 29110kcal 29398kcal 29686kcal 29974kcal 30263kcal 30551kcal 30839kcal 31127kcal 31415kcal 31704kcal 31992kcal 32280kcal 32568kcal 32857kcal 33145kcal 33433kcal 33721kcal 34009kcal 34298kcal 34586kcal 34874kcal 35162kcal 35451kcal 35739kcal 36027kcal 36315kcal 36603kcal 36892kcal 37180kcal 37468kcal 37756kcal 38045kcal 38333kcal 38621kcal 38909kcal 39197kcal 39486kcal 39774kcal 40062kcal 40350kcal 40638kcal 40927kcal 41215kcal 41503kcal 41791kcal 42080kcal 42368kcal 42656kcal 42944kcal 43232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4346kcal 4470kcal 4595kcal 4719kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5216kcal 5340kcal 5464kcal 5588kcal 5712kcal 5837kcal 5961kcal 6085kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6582kcal 6706kcal 6830kcal 6954kcal 7078kcal 7203kcal 7327kcal 7451kcal 7575kcal 7699kcal 7824kcal 7948kcal 8072kcal 8196kcal 8320kcal 8445kcal 8569kcal 8693kcal 8817kcal 8941kcal 9066kcal 9190kcal 9314kcal 9438kcal 9562kcal 9686kcal 9811kcal 9935kcal 10059kcal 10183kcal 10307kcal 10432kcal 10556kcal 10680kcal 10804kcal 10928kcal 11053kcal 11177kcal 11301kcal 11425kcal 11549kcal 11674kcal 11798kcal 11922kcal 12046kcal 12170kcal 12295kcal 12419kcal 12543kcal 12667kcal 12791kcal 12915kcal 13040kcal 13164kcal 13288kcal 13412kcal 13536kcal 13661kcal 13785kcal 13909kcal 14033kcal 14157kcal 14282kcal 14406kcal 14530kcal 14654kcal 14778kcal 14903kcal 15027kcal 15151kcal 15275kcal 15399kcal 15524kcal 15648kcal 15772kcal 15896kcal 16020kcal 16144kcal 16269kcal 16393kcal 16517kcal 16641kcal 16765kcal 16890kcal 17014kcal 17138kcal 17262kcal 17386kcal 17511kcal 17635kcal 17759kcal 17883kcal 18007kcal 18132kcal 18256kcal 18380kcal 18504kcal 18628kcal
水泳
(普通:全般)		 6807kcal 7001kcal 7196kcal 7390kcal 7585kcal 7779kcal 7974kcal 8168kcal 8363kcal 8557kcal 8752kcal 8946kcal 9141kcal 9335kcal 9529kcal 9724kcal 9918kcal 10113kcal 10307kcal 10502kcal 10696kcal 10891kcal 11085kcal 11280kcal 11474kcal 11669kcal 11863kcal 12058kcal 12252kcal 12447kcal 12641kcal 12836kcal 13030kcal 13225kcal 13419kcal 13614kcal 13808kcal 14003kcal 14197kcal 14392kcal 14586kcal 14781kcal 14975kcal 15170kcal 15364kcal 15559kcal 15753kcal 15948kcal 16142kcal 16337kcal 16531kcal 16726kcal 16920kcal 17115kcal 17309kcal 17504kcal 17698kcal 17893kcal 18087kcal 18282kcal 18476kcal 18671kcal 18865kcal 19059kcal 19254kcal 19448kcal 19643kcal 19837kcal 20032kcal 20226kcal 20421kcal 20615kcal 20810kcal 21004kcal 21199kcal 21393kcal 21588kcal 21782kcal 21977kcal 22171kcal 22366kcal 22560kcal 22755kcal 22949kcal 23144kcal 23338kcal 23533kcal 23727kcal 23922kcal 24116kcal 24311kcal 24505kcal 24700kcal 24894kcal 25089kcal 25283kcal 25478kcal 25672kcal 25867kcal 26061kcal 26256kcal 26450kcal 26645kcal 26839kcal 27034kcal 27228kcal 27423kcal 27617kcal 27812kcal 28006kcal 28201kcal 28395kcal 28589kcal 28784kcal 28978kcal 29173kcal
水泳
(速め:全般)		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
水泳
(バタフライ)		 11317kcal 11641kcal 11964kcal 12288kcal 12611kcal 12934kcal 13258kcal 13581kcal 13904kcal 14228kcal 14551kcal 14874kcal 15198kcal 15521kcal 15845kcal 16168kcal 16491kcal 16815kcal 17138kcal 17461kcal 17785kcal 18108kcal 18432kcal 18755kcal 19078kcal 19402kcal 19725kcal 20048kcal 20372kcal 20695kcal 21018kcal 21342kcal 21665kcal 21989kcal 22312kcal 22635kcal 22959kcal 23282kcal 23605kcal 23929kcal 24252kcal 24576kcal 24899kcal 25222kcal 25546kcal 25869kcal 26192kcal 26516kcal 26839kcal 27162kcal 27486kcal 27809kcal 28133kcal 28456kcal 28779kcal 29103kcal 29426kcal 29749kcal 30073kcal 30396kcal 30720kcal 31043kcal 31366kcal 31690kcal 32013kcal 32336kcal 32660kcal 32983kcal 33306kcal 33630kcal 33953kcal 34277kcal 34600kcal 34923kcal 35247kcal 35570kcal 35893kcal 36217kcal 36540kcal 36864kcal 37187kcal 37510kcal 37834kcal 38157kcal 38480kcal 38804kcal 39127kcal 39450kcal 39774kcal 40097kcal 40421kcal 40744kcal 41067kcal 41391kcal 41714kcal 42037kcal 42361kcal 42684kcal 43008kcal 43331kcal 43654kcal 43978kcal 44301kcal 44624kcal 44948kcal 45271kcal 45594kcal 45918kcal 46241kcal 46565kcal 46888kcal 47211kcal 47535kcal 47858kcal 48181kcal 48505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10596kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12377kcal 12466kcal 12555kcal 12644kcal 12733kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
筋トレ
背筋運動		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10596kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12377kcal 12466kcal 12555kcal 12644kcal 12733kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10596kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12377kcal 12466kcal 12555kcal 12644kcal 12733kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
筋トレ
懸垂		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10596kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12377kcal 12466kcal 12555kcal 12644kcal 12733kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
筋トレ
スクワット		 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
ヨガ
ハタ		 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
ヨガ
パワー		 3280kcal 3374kcal 3468kcal 3561kcal 3655kcal 3749kcal 3842kcal 3936kcal 4030kcal 4124kcal 4217kcal 4311kcal 4405kcal 4499kcal 4592kcal 4686kcal 4780kcal 4873kcal 4967kcal 5061kcal 5155kcal 5248kcal 5342kcal 5436kcal 5530kcal 5623kcal 5717kcal 5811kcal 5904kcal 5998kcal 6092kcal 6186kcal 6279kcal 6373kcal 6467kcal 6561kcal 6654kcal 6748kcal 6842kcal 6936kcal 7029kcal 7123kcal 7217kcal 7310kcal 7404kcal 7498kcal 7592kcal 7685kcal 7779kcal 7873kcal 7967kcal 8060kcal 8154kcal 8248kcal 8341kcal 8435kcal 8529kcal 8623kcal 8716kcal 8810kcal 8904kcal 8998kcal 9091kcal 9185kcal 9279kcal 9373kcal 9466kcal 9560kcal 9654kcal 9747kcal 9841kcal 9935kcal 10029kcal 10122kcal 10216kcal 10310kcal 10404kcal 10497kcal 10591kcal 10685kcal 10778kcal 10872kcal 10966kcal 11060kcal 11153kcal 11247kcal 11341kcal 11435kcal 11528kcal 11622kcal 11716kcal 11809kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12184kcal 12278kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12653kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13028kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13403kcal 13497kcal 13590kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13965kcal 14059kcal
ダンス
ゆっくり		 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
ダンス
普通		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10947kcal 11118kcal 11289kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13684kcal 13855kcal 14026kcal 14197kcal 14368kcal 14539kcal 14710kcal 14881kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16421kcal 16592kcal 16763kcal 16934kcal 17105kcal 17276kcal 17447kcal 17618kcal 17789kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19158kcal 19329kcal 19500kcal 19671kcal 19842kcal 20013kcal 20184kcal 20355kcal 20526kcal 20697kcal 20868kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21895kcal 22066kcal 22237kcal 22408kcal 22579kcal 22750kcal 22921kcal 23092kcal 23263kcal 23434kcal 23605kcal 23776kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24632kcal 24803kcal 24974kcal 25145kcal 25316kcal 25487kcal 25658kcal
ダンス
激しい		 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12864kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14551kcal 14762kcal 14973kcal 15184kcal 15395kcal 15606kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16449kcal 16660kcal 16871kcal 17082kcal 17293kcal 17504kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18347kcal 18558kcal 18769kcal 18980kcal 19191kcal 19402kcal 19613kcal 19823kcal 20034kcal 20245kcal 20456kcal 20667kcal 20878kcal 21089kcal 21300kcal 21511kcal 21721kcal 21932kcal 22143kcal 22354kcal 22565kcal 22776kcal 22987kcal 23198kcal 23409kcal 23619kcal 23830kcal 24041kcal 24252kcal 24463kcal 24674kcal 24885kcal 25096kcal 25307kcal 25517kcal 25728kcal 25939kcal 26150kcal 26361kcal 26572kcal 26783kcal 26994kcal 27205kcal 27416kcal 27626kcal 27837kcal 28048kcal 28259kcal 28470kcal 28681kcal 28892kcal 29103kcal 29314kcal 29524kcal 29735kcal 29946kcal 30157kcal 30368kcal 30579kcal 30790kcal 31001kcal 31212kcal 31422kcal 31633kcal
踏み台昇降 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
トランポリン
ゆっくり		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7299kcal 7381kcal 7463kcal 7545kcal 7627kcal 7709kcal 7791kcal 7873kcal 7955kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10661kcal 10743kcal 10825kcal 10907kcal 10989kcal 11071kcal 11153kcal 11235kcal 11317kcal 11399kcal 11481kcal 11563kcal 11645kcal 11727kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12056kcal 12138kcal 12220kcal 12302kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4323kcal 4428kcal 4534kcal 4639kcal 4745kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5272kcal 5377kcal 5483kcal 5588kcal 5694kcal 5799kcal 5904kcal 6010kcal 6115kcal 6221kcal 6326kcal 6432kcal 6537kcal 6643kcal 6748kcal 6854kcal 6959kcal 7064kcal 7170kcal 7275kcal 7381kcal 7486kcal 7592kcal 7697kcal 7803kcal 7908kcal 8013kcal 8119kcal 8224kcal 8330kcal 8435kcal 8541kcal 8646kcal 8752kcal 8857kcal 8962kcal 9068kcal 9173kcal 9279kcal 9384kcal 9490kcal 9595kcal 9701kcal 9806kcal 9911kcal 10017kcal 10122kcal 10228kcal 10333kcal 10439kcal 10544kcal 10650kcal 10755kcal 10860kcal 10966kcal 11071kcal 11177kcal 11282kcal 11388kcal 11493kcal 11599kcal 11704kcal 11809kcal 11915kcal 12020kcal 12126kcal 12231kcal 12337kcal 12442kcal 12548kcal 12653kcal 12758kcal 12864kcal 12969kcal 13075kcal 13180kcal 13286kcal 13391kcal 13497kcal 13602kcal 13708kcal 13813kcal 13918kcal 14024kcal 14129kcal 14235kcal 14340kcal 14446kcal 14551kcal 14657kcal 14762kcal 14867kcal 14973kcal 15078kcal 15184kcal 15289kcal 15395kcal 15500kcal 15606kcal 15711kcal 15816kcal
HIIT
ジャンプなし		 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
HIIT
ジャンプあり		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
料理全般 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7299kcal 7381kcal 7463kcal 7545kcal 7627kcal 7709kcal 7791kcal 7873kcal 7955kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10661kcal 10743kcal 10825kcal 10907kcal 10989kcal 11071kcal 11153kcal 11235kcal 11317kcal 11399kcal 11481kcal 11563kcal 11645kcal 11727kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12056kcal 12138kcal 12220kcal 12302kcal
掃除機をかける 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4252kcal 4330kcal 4407kcal 4484kcal 4562kcal 4639kcal 4716kcal 4794kcal 4871kcal 4948kcal 5026kcal 5103kcal 5180kcal 5258kcal 5335kcal 5412kcal 5490kcal 5567kcal 5644kcal 5722kcal 5799kcal 5876kcal 5954kcal 6031kcal 6108kcal 6186kcal 6263kcal 6340kcal 6418kcal 6495kcal 6572kcal 6650kcal 6727kcal 6804kcal 6882kcal 6959kcal 7036kcal 7114kcal 7191kcal 7268kcal 7346kcal 7423kcal 7500kcal 7578kcal 7655kcal 7732kcal 7810kcal 7887kcal 7964kcal 8042kcal 8119kcal 8196kcal 8274kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8583kcal 8660kcal 8737kcal 8815kcal 8892kcal 8969kcal 9047kcal 9124kcal 9201kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9511kcal 9588kcal 9665kcal 9743kcal 9820kcal 9897kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10207kcal 10284kcal 10361kcal 10439kcal 10516kcal 10593kcal 10671kcal 10748kcal 10825kcal 10903kcal 10980kcal 11057kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal 11599kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7299kcal 7381kcal 7463kcal 7545kcal 7627kcal 7709kcal 7791kcal 7873kcal 7955kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10661kcal 10743kcal 10825kcal 10907kcal 10989kcal 11071kcal 11153kcal 11235kcal 11317kcal 11399kcal 11481kcal 11563kcal 11645kcal 11727kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12056kcal 12138kcal 12220kcal 12302kcal
部屋の片づけ全般 3936kcal 4049kcal 4161kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4723kcal 4836kcal 4948kcal 5061kcal 5173kcal 5286kcal 5398kcal 5511kcal 5623kcal 5736kcal 5848kcal 5961kcal 6073kcal 6186kcal 6298kcal 6411kcal 6523kcal 6636kcal 6748kcal 6861kcal 6973kcal 7085kcal 7198kcal 7310kcal 7423kcal 7535kcal 7648kcal 7760kcal 7873kcal 7985kcal 8098kcal 8210kcal 8323kcal 8435kcal 8548kcal 8660kcal 8773kcal 8885kcal 8998kcal 9110kcal 9223kcal 9335kcal 9447kcal 9560kcal 9672kcal 9785kcal 9897kcal 10010kcal 10122kcal 10235kcal 10347kcal 10460kcal 10572kcal 10685kcal 10797kcal 10910kcal 11022kcal 11135kcal 11247kcal 11360kcal 11472kcal 11585kcal 11697kcal 11809kcal 11922kcal 12034kcal 12147kcal 12259kcal 12372kcal 12484kcal 12597kcal 12709kcal 12822kcal 12934kcal 13047kcal 13159kcal 13272kcal 13384kcal 13497kcal 13609kcal 13722kcal 13834kcal 13947kcal 14059kcal 14171kcal 14284kcal 14396kcal 14509kcal 14621kcal 14734kcal 14846kcal 14959kcal 15071kcal 15184kcal 15296kcal 15409kcal 15521kcal 15634kcal 15746kcal 15859kcal 15971kcal 16084kcal 16196kcal 16309kcal 16421kcal 16533kcal 16646kcal 16758kcal 16871kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3280kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3514kcal 3561kcal 3608kcal 3655kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3842kcal 3889kcal 3936kcal 3983kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4217kcal 4264kcal 4311kcal 4358kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4967kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5483kcal 5530kcal 5576kcal 5623kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5998kcal 6045kcal 6092kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6607kcal 6654kcal 6701kcal 6748kcal 6795kcal 6842kcal 6889kcal 6936kcal 6982kcal 7029kcal
トイレ 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1898kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2151kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2615kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3079kcal 3121kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3332kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5272kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5778kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal 6326kcal
風呂でシャワー 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3280kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3514kcal 3561kcal 3608kcal 3655kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3842kcal 3889kcal 3936kcal 3983kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4217kcal 4264kcal 4311kcal 4358kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4967kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5483kcal 5530kcal 5576kcal 5623kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5998kcal 6045kcal 6092kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6607kcal 6654kcal 6701kcal 6748kcal 6795kcal 6842kcal 6889kcal 6936kcal 6982kcal 7029kcal
風呂で入浴 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2495kcal 2530kcal 2565kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2811kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3057kcal 3093kcal 3128kcal 3163kcal 3198kcal 3233kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3514kcal 3550kcal 3585kcal 3620kcal 3655kcal 3690kcal 3725kcal 3760kcal 3796kcal 3831kcal 3866kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4252kcal 4288kcal 4323kcal 4358kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4604kcal 4639kcal 4674kcal 4709kcal 4745kcal 4780kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4955kcal 4991kcal 5026kcal 5061kcal 5096kcal 5131kcal 5166kcal 5202kcal 5237kcal 5272kcal
デスクワーク 1066kcal 1096kcal 1127kcal 1157kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1462kcal 1492kcal 1523kcal 1553kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1797kcal 1827kcal 1858kcal 1888kcal 1919kcal 1949kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2132kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2284kcal 2315kcal 2345kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2558kcal 2589kcal 2619kcal 2650kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2985kcal 3015kcal 3046kcal 3076kcal 3107kcal 3137kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3442kcal 3472kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3594kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3807kcal 3838kcal 3868kcal 3899kcal 3929kcal 3960kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4234kcal 4264kcal 4295kcal 4325kcal 4356kcal 4386kcal 4417kcal 4447kcal 4477kcal 4508kcal 4538kcal 4569kcal
立って仕事をする 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1898kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2151kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2615kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3079kcal 3121kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3332kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5272kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5778kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal 6326kcal
体をよく動かす仕事 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
電車バスに乗車 1066kcal 1096kcal 1127kcal 1157kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1462kcal 1492kcal 1523kcal 1553kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1797kcal 1827kcal 1858kcal 1888kcal 1919kcal 1949kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2132kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2284kcal 2315kcal 2345kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2558kcal 2589kcal 2619kcal 2650kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2985kcal 3015kcal 3046kcal 3076kcal 3107kcal 3137kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3442kcal 3472kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3594kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3807kcal 3838kcal 3868kcal 3899kcal 3929kcal 3960kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4234kcal 4264kcal 4295kcal 4325kcal 4356kcal 4386kcal 4417kcal 4447kcal 4477kcal 4508kcal 4538kcal 4569kcal
自動車を運転 2050kcal 2108kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2401kcal 2460kcal 2518kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2811kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3104kcal 3163kcal 3221kcal 3280kcal 3339kcal 3397kcal 3456kcal 3514kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3807kcal 3866kcal 3924kcal 3983kcal 4042kcal 4100kcal 4159kcal 4217kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4510kcal 4569kcal 4627kcal 4686kcal 4745kcal 4803kcal 4862kcal 4920kcal 4979kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5213kcal 5272kcal 5330kcal 5389kcal 5448kcal 5506kcal 5565kcal 5623kcal 5682kcal 5740kcal 5799kcal 5858kcal 5916kcal 5975kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6209kcal 6268kcal 6326kcal 6385kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6619kcal 6678kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6912kcal 6971kcal 7029kcal 7088kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7322kcal 7381kcal 7439kcal 7498kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7732kcal 7791kcal 7849kcal 7908kcal 7967kcal 8025kcal 8084kcal 8142kcal 8201kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8435kcal 8494kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8728kcal 8787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11317kcal 11641kcal 11964kcal 12288kcal 12611kcal 12934kcal 13258kcal 13581kcal 13904kcal 14228kcal 14551kcal 14874kcal 15198kcal 15521kcal 15845kcal 16168kcal 16491kcal 16815kcal 17138kcal 17461kcal 17785kcal 18108kcal 18432kcal 18755kcal 19078kcal 19402kcal 19725kcal 20048kcal 20372kcal 20695kcal 21018kcal 21342kcal 21665kcal 21989kcal 22312kcal 22635kcal 22959kcal 23282kcal 23605kcal 23929kcal 24252kcal 24576kcal 24899kcal 25222kcal 25546kcal 25869kcal 26192kcal 26516kcal 26839kcal 27162kcal 27486kcal 27809kcal 28133kcal 28456kcal 28779kcal 29103kcal 29426kcal 29749kcal 30073kcal 30396kcal 30720kcal 31043kcal 31366kcal 31690kcal 32013kcal 32336kcal 32660kcal 32983kcal 33306kcal 33630kcal 33953kcal 34277kcal 34600kcal 34923kcal 35247kcal 35570kcal 35893kcal 36217kcal 36540kcal 36864kcal 37187kcal 37510kcal 37834kcal 38157kcal 38480kcal 38804kcal 39127kcal 39450kcal 39774kcal 40097kcal 40421kcal 40744kcal 41067kcal 41391kcal 41714kcal 42037kcal 42361kcal 42684kcal 43008kcal 43331kcal 43654kcal 43978kcal 44301kcal 44624kcal 44948kcal 45271kcal 45594kcal 45918kcal 46241kcal 46565kcal 46888kcal 47211kcal 47535kcal 47858kcal 48181kcal 48505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10087kcal 10375kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11528kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12969kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14122kcal 14410kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15563kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16716kcal 17004kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18157kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19310kcal 19598kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20751kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21904kcal 22192kcal 22481kcal 22769kcal 23057kcal 23345kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24498kcal 24786kcal 25075kcal 25363kcal 25651kcal 25939kcal 26227kcal 26516kcal 26804kcal 27092kcal 27380kcal 27669kcal 27957kcal 28245kcal 28533kcal 28821kcal 29110kcal 29398kcal 29686kcal 29974kcal 30263kcal 30551kcal 30839kcal 31127kcal 31415kcal 31704kcal 31992kcal 32280kcal 32568kcal 32857kcal 33145kcal 33433kcal 33721kcal 34009kcal 34298kcal 34586kcal 34874kcal 35162kcal 35451kcal 35739kcal 36027kcal 36315kcal 36603kcal 36892kcal 37180kcal 37468kcal 37756kcal 38045kcal 38333kcal 38621kcal 38909kcal 39197kcal 39486kcal 39774kcal 40062kcal 40350kcal 40638kcal 40927kcal 41215kcal 41503kcal 41791kcal 42080kcal 42368kcal 42656kcal 42944kcal 43232kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21014kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23779kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27650kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30415kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33733kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36498kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39263kcal 39540kcal 39816kcal 40093kcal 40369kcal 40646kcal 40922kcal 41199kcal 41475kcal
水泳
(速め:全般)		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
ダンス
激しい		 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12864kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14551kcal 14762kcal 14973kcal 15184kcal 15395kcal 15606kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16449kcal 16660kcal 16871kcal 17082kcal 17293kcal 17504kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18347kcal 18558kcal 18769kcal 18980kcal 19191kcal 19402kcal 19613kcal 19823kcal 20034kcal 20245kcal 20456kcal 20667kcal 20878kcal 21089kcal 21300kcal 21511kcal 21721kcal 21932kcal 22143kcal 22354kcal 22565kcal 22776kcal 22987kcal 23198kcal 23409kcal 23619kcal 23830kcal 24041kcal 24252kcal 24463kcal 24674kcal 24885kcal 25096kcal 25307kcal 25517kcal 25728kcal 25939kcal 26150kcal 26361kcal 26572kcal 26783kcal 26994kcal 27205kcal 27416kcal 27626kcal 27837kcal 28048kcal 28259kcal 28470kcal 28681kcal 28892kcal 29103kcal 29314kcal 29524kcal 29735kcal 29946kcal 30157kcal 30368kcal 30579kcal 30790kcal 31001kcal 31212kcal 31422kcal 31633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7217kcal 7423kcal 7629kcal 7835kcal 8042kcal 8248kcal 8454kcal 8660kcal 8866kcal 9073kcal 9279kcal 9485kcal 9691kcal 9897kcal 10104kcal 10310kcal 10516kcal 10722kcal 10928kcal 11135kcal 11341kcal 11547kcal 11753kcal 11959kcal 12166kcal 12372kcal 12578kcal 12784kcal 12990kcal 13197kcal 13403kcal 13609kcal 13815kcal 14022kcal 14228kcal 14434kcal 14640kcal 14846kcal 15053kcal 15259kcal 15465kcal 15671kcal 15877kcal 16084kcal 16290kcal 16496kcal 16702kcal 16908kcal 17115kcal 17321kcal 17527kcal 17733kcal 17939kcal 18146kcal 18352kcal 18558kcal 18764kcal 18970kcal 19177kcal 19383kcal 19589kcal 19795kcal 20001kcal 20208kcal 20414kcal 20620kcal 20826kcal 21033kcal 21239kcal 21445kcal 21651kcal 21857kcal 22064kcal 22270kcal 22476kcal 22682kcal 22888kcal 23095kcal 23301kcal 23507kcal 23713kcal 23919kcal 24126kcal 24332kcal 24538kcal 24744kcal 24950kcal 25157kcal 25363kcal 25569kcal 25775kcal 25981kcal 26188kcal 26394kcal 26600kcal 26806kcal 27012kcal 27219kcal 27425kcal 27631kcal 27837kcal 28044kcal 28250kcal 28456kcal 28662kcal 28868kcal 29075kcal 29281kcal 29487kcal 29693kcal 29899kcal 30106kcal 30312kcal 30518kcal 30724kcal 30930kcal
水泳
(普通:全般)		 6807kcal 7001kcal 7196kcal 7390kcal 7585kcal 7779kcal 7974kcal 8168kcal 8363kcal 8557kcal 8752kcal 8946kcal 9141kcal 9335kcal 9529kcal 9724kcal 9918kcal 10113kcal 10307kcal 10502kcal 10696kcal 10891kcal 11085kcal 11280kcal 11474kcal 11669kcal 11863kcal 12058kcal 12252kcal 12447kcal 12641kcal 12836kcal 13030kcal 13225kcal 13419kcal 13614kcal 13808kcal 14003kcal 14197kcal 14392kcal 14586kcal 14781kcal 14975kcal 15170kcal 15364kcal 15559kcal 15753kcal 15948kcal 16142kcal 16337kcal 16531kcal 16726kcal 16920kcal 17115kcal 17309kcal 17504kcal 17698kcal 17893kcal 18087kcal 18282kcal 18476kcal 18671kcal 18865kcal 19059kcal 19254kcal 19448kcal 19643kcal 19837kcal 20032kcal 20226kcal 20421kcal 20615kcal 20810kcal 21004kcal 21199kcal 21393kcal 21588kcal 21782kcal 21977kcal 22171kcal 22366kcal 22560kcal 22755kcal 22949kcal 23144kcal 23338kcal 23533kcal 23727kcal 23922kcal 24116kcal 24311kcal 24505kcal 24700kcal 24894kcal 25089kcal 25283kcal 25478kcal 25672kcal 25867kcal 26061kcal 26256kcal 26450kcal 26645kcal 26839kcal 27034kcal 27228kcal 27423kcal 27617kcal 27812kcal 28006kcal 28201kcal 28395kcal 28589kcal 28784kcal 28978kcal 29173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
山登り 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
HIIT
ジャンプあり		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
ダンス
普通		 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6842kcal 7013kcal 7184kcal 7355kcal 7526kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9066kcal 9237kcal 9408kcal 9579kcal 9750kcal 9921kcal 10092kcal 10263kcal 10434kcal 10605kcal 10776kcal 10947kcal 11118kcal 11289kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11974kcal 12145kcal 12316kcal 12487kcal 12658kcal 12829kcal 13000kcal 13171kcal 13342kcal 13513kcal 13684kcal 13855kcal 14026kcal 14197kcal 14368kcal 14539kcal 14710kcal 14881kcal 15053kcal 15224kcal 15395kcal 15566kcal 15737kcal 15908kcal 16079kcal 16250kcal 16421kcal 16592kcal 16763kcal 16934kcal 17105kcal 17276kcal 17447kcal 17618kcal 17789kcal 17961kcal 18132kcal 18303kcal 18474kcal 18645kcal 18816kcal 18987kcal 19158kcal 19329kcal 19500kcal 19671kcal 19842kcal 20013kcal 20184kcal 20355kcal 20526kcal 20697kcal 20868kcal 21040kcal 21211kcal 21382kcal 21553kcal 21724kcal 21895kcal 22066kcal 22237kcal 22408kcal 22579kcal 22750kcal 22921kcal 23092kcal 23263kcal 23434kcal 23605kcal 23776kcal 23948kcal 24119kcal 24290kcal 24461kcal 24632kcal 24803kcal 24974kcal 25145kcal 25316kcal 25487kcal 25658kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4346kcal 4470kcal 4595kcal 4719kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5216kcal 5340kcal 5464kcal 5588kcal 5712kcal 5837kcal 5961kcal 6085kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6582kcal 6706kcal 6830kcal 6954kcal 7078kcal 7203kcal 7327kcal 7451kcal 7575kcal 7699kcal 7824kcal 7948kcal 8072kcal 8196kcal 8320kcal 8445kcal 8569kcal 8693kcal 8817kcal 8941kcal 9066kcal 9190kcal 9314kcal 9438kcal 9562kcal 9686kcal 9811kcal 9935kcal 10059kcal 10183kcal 10307kcal 10432kcal 10556kcal 10680kcal 10804kcal 10928kcal 11053kcal 11177kcal 11301kcal 11425kcal 11549kcal 11674kcal 11798kcal 11922kcal 12046kcal 12170kcal 12295kcal 12419kcal 12543kcal 12667kcal 12791kcal 12915kcal 13040kcal 13164kcal 13288kcal 13412kcal 13536kcal 13661kcal 13785kcal 13909kcal 14033kcal 14157kcal 14282kcal 14406kcal 14530kcal 14654kcal 14778kcal 14903kcal 15027kcal 15151kcal 15275kcal 15399kcal 15524kcal 15648kcal 15772kcal 15896kcal 16020kcal 16144kcal 16269kcal 16393kcal 16517kcal 16641kcal 16765kcal 16890kcal 17014kcal 17138kcal 17262kcal 17386kcal 17511kcal 17635kcal 17759kcal 17883kcal 18007kcal 18132kcal 18256kcal 18380kcal 18504kcal 18628kcal
踏み台昇降 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
HIIT
ジャンプなし		 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
ダンス
ゆっくり		 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
筋トレ
スクワット		 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
部屋の片づけ全般 3936kcal 4049kcal 4161kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4723kcal 4836kcal 4948kcal 5061kcal 5173kcal 5286kcal 5398kcal 5511kcal 5623kcal 5736kcal 5848kcal 5961kcal 6073kcal 6186kcal 6298kcal 6411kcal 6523kcal 6636kcal 6748kcal 6861kcal 6973kcal 7085kcal 7198kcal 7310kcal 7423kcal 7535kcal 7648kcal 7760kcal 7873kcal 7985kcal 8098kcal 8210kcal 8323kcal 8435kcal 8548kcal 8660kcal 8773kcal 8885kcal 8998kcal 9110kcal 9223kcal 9335kcal 9447kcal 9560kcal 9672kcal 9785kcal 9897kcal 10010kcal 10122kcal 10235kcal 10347kcal 10460kcal 10572kcal 10685kcal 10797kcal 10910kcal 11022kcal 11135kcal 11247kcal 11360kcal 11472kcal 11585kcal 11697kcal 11809kcal 11922kcal 12034kcal 12147kcal 12259kcal 12372kcal 12484kcal 12597kcal 12709kcal 12822kcal 12934kcal 13047kcal 13159kcal 13272kcal 13384kcal 13497kcal 13609kcal 13722kcal 13834kcal 13947kcal 14059kcal 14171kcal 14284kcal 14396kcal 14509kcal 14621kcal 14734kcal 14846kcal 14959kcal 15071kcal 15184kcal 15296kcal 15409kcal 15521kcal 15634kcal 15746kcal 15859kcal 15971kcal 16084kcal 16196kcal 16309kcal 16421kcal 16533kcal 16646kcal 16758kcal 16871kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4323kcal 4428kcal 4534kcal 4639kcal 4745kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5272kcal 5377kcal 5483kcal 5588kcal 5694kcal 5799kcal 5904kcal 6010kcal 6115kcal 6221kcal 6326kcal 6432kcal 6537kcal 6643kcal 6748kcal 6854kcal 6959kcal 7064kcal 7170kcal 7275kcal 7381kcal 7486kcal 7592kcal 7697kcal 7803kcal 7908kcal 8013kcal 8119kcal 8224kcal 8330kcal 8435kcal 8541kcal 8646kcal 8752kcal 8857kcal 8962kcal 9068kcal 9173kcal 9279kcal 9384kcal 9490kcal 9595kcal 9701kcal 9806kcal 9911kcal 10017kcal 10122kcal 10228kcal 10333kcal 10439kcal 10544kcal 10650kcal 10755kcal 10860kcal 10966kcal 11071kcal 11177kcal 11282kcal 11388kcal 11493kcal 11599kcal 11704kcal 11809kcal 11915kcal 12020kcal 12126kcal 12231kcal 12337kcal 12442kcal 12548kcal 12653kcal 12758kcal 12864kcal 12969kcal 13075kcal 13180kcal 13286kcal 13391kcal 13497kcal 13602kcal 13708kcal 13813kcal 13918kcal 14024kcal 14129kcal 14235kcal 14340kcal 14446kcal 14551kcal 14657kcal 14762kcal 14867kcal 14973kcal 15078kcal 15184kcal 15289kcal 15395kcal 15500kcal 15606kcal 15711kcal 15816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5844kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6247kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6650kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7053kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7456kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7859kcal 7960kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8363kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8766kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9169kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9572kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9975kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10378kcal 10479kcal 10579kcal 10680kcal 10781kcal 10882kcal 10982kcal 11083kcal 11184kcal 11285kcal 11385kcal 11486kcal 11587kcal 11688kcal 11788kcal 11889kcal 11990kcal 12091kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12494kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12897kcal 12998kcal 13098kcal 13199kcal 13300kcal 13401kcal 13501kcal 13602kcal 13703kcal 13804kcal 13904kcal 14005kcal 14106kcal 14207kcal 14307kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14710kcal 14811kcal 14912kcal 15013kcal 15113kcal
ヨガ
パワー		 3280kcal 3374kcal 3468kcal 3561kcal 3655kcal 3749kcal 3842kcal 3936kcal 4030kcal 4124kcal 4217kcal 4311kcal 4405kcal 4499kcal 4592kcal 4686kcal 4780kcal 4873kcal 4967kcal 5061kcal 5155kcal 5248kcal 5342kcal 5436kcal 5530kcal 5623kcal 5717kcal 5811kcal 5904kcal 5998kcal 6092kcal 6186kcal 6279kcal 6373kcal 6467kcal 6561kcal 6654kcal 6748kcal 6842kcal 6936kcal 7029kcal 7123kcal 7217kcal 7310kcal 7404kcal 7498kcal 7592kcal 7685kcal 7779kcal 7873kcal 7967kcal 8060kcal 8154kcal 8248kcal 8341kcal 8435kcal 8529kcal 8623kcal 8716kcal 8810kcal 8904kcal 8998kcal 9091kcal 9185kcal 9279kcal 9373kcal 9466kcal 9560kcal 9654kcal 9747kcal 9841kcal 9935kcal 10029kcal 10122kcal 10216kcal 10310kcal 10404kcal 10497kcal 10591kcal 10685kcal 10778kcal 10872kcal 10966kcal 11060kcal 11153kcal 11247kcal 11341kcal 11435kcal 11528kcal 11622kcal 11716kcal 11809kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12184kcal 12278kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12653kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13028kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13403kcal 13497kcal 13590kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13965kcal 14059kcal
筋トレ
腹筋運動		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10596kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12377kcal 12466kcal 12555kcal 12644kcal 12733kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
筋トレ
背筋運動		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10596kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12377kcal 12466kcal 12555kcal 12644kcal 12733kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10596kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12377kcal 12466kcal 12555kcal 12644kcal 12733kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
筋トレ
懸垂		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4096kcal 4185kcal 4274kcal 4363kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6144kcal 6233kcal 6322kcal 6411kcal 6500kcal 6589kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8192kcal 8281kcal 8370kcal 8459kcal 8548kcal 8637kcal 8726kcal 8815kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10240kcal 10329kcal 10418kcal 10507kcal 10596kcal 10685kcal 10774kcal 10863kcal 10952kcal 11041kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12288kcal 12377kcal 12466kcal 12555kcal 12644kcal 12733kcal 12822kcal 12911kcal 13000kcal 13089kcal 13178kcal 13267kcal 13356kcal
トランポリン
ゆっくり		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7299kcal 7381kcal 7463kcal 7545kcal 7627kcal 7709kcal 7791kcal 7873kcal 7955kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10661kcal 10743kcal 10825kcal 10907kcal 10989kcal 11071kcal 11153kcal 11235kcal 11317kcal 11399kcal 11481kcal 11563kcal 11645kcal 11727kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12056kcal 12138kcal 12220kcal 12302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7299kcal 7381kcal 7463kcal 7545kcal 7627kcal 7709kcal 7791kcal 7873kcal 7955kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10661kcal 10743kcal 10825kcal 10907kcal 10989kcal 11071kcal 11153kcal 11235kcal 11317kcal 11399kcal 11481kcal 11563kcal 11645kcal 11727kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12056kcal 12138kcal 12220kcal 12302kcal
料理全般 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7299kcal 7381kcal 7463kcal 7545kcal 7627kcal 7709kcal 7791kcal 7873kcal 7955kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10661kcal 10743kcal 10825kcal 10907kcal 10989kcal 11071kcal 11153kcal 11235kcal 11317kcal 11399kcal 11481kcal 11563kcal 11645kcal 11727kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12056kcal 12138kcal 12220kcal 12302kcal
掃除機をかける 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4252kcal 4330kcal 4407kcal 4484kcal 4562kcal 4639kcal 4716kcal 4794kcal 4871kcal 4948kcal 5026kcal 5103kcal 5180kcal 5258kcal 5335kcal 5412kcal 5490kcal 5567kcal 5644kcal 5722kcal 5799kcal 5876kcal 5954kcal 6031kcal 6108kcal 6186kcal 6263kcal 6340kcal 6418kcal 6495kcal 6572kcal 6650kcal 6727kcal 6804kcal 6882kcal 6959kcal 7036kcal 7114kcal 7191kcal 7268kcal 7346kcal 7423kcal 7500kcal 7578kcal 7655kcal 7732kcal 7810kcal 7887kcal 7964kcal 8042kcal 8119kcal 8196kcal 8274kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8583kcal 8660kcal 8737kcal 8815kcal 8892kcal 8969kcal 9047kcal 9124kcal 9201kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9511kcal 9588kcal 9665kcal 9743kcal 9820kcal 9897kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10207kcal 10284kcal 10361kcal 10439kcal 10516kcal 10593kcal 10671kcal 10748kcal 10825kcal 10903kcal 10980kcal 11057kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal 11599kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
体をよく動かす仕事 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
皿洗い 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
ヨガ
ハタ		 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2050kcal 2108kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2401kcal 2460kcal 2518kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2811kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3104kcal 3163kcal 3221kcal 3280kcal 3339kcal 3397kcal 3456kcal 3514kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3807kcal 3866kcal 3924kcal 3983kcal 4042kcal 4100kcal 4159kcal 4217kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4510kcal 4569kcal 4627kcal 4686kcal 4745kcal 4803kcal 4862kcal 4920kcal 4979kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5213kcal 5272kcal 5330kcal 5389kcal 5448kcal 5506kcal 5565kcal 5623kcal 5682kcal 5740kcal 5799kcal 5858kcal 5916kcal 5975kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6209kcal 6268kcal 6326kcal 6385kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6619kcal 6678kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6912kcal 6971kcal 7029kcal 7088kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7322kcal 7381kcal 7439kcal 7498kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7732kcal 7791kcal 7849kcal 7908kcal 7967kcal 8025kcal 8084kcal 8142kcal 8201kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8435kcal 8494kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8728kcal 8787kcal
自動車を運転 2050kcal 2108kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2401kcal 2460kcal 2518kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2811kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3104kcal 3163kcal 3221kcal 3280kcal 3339kcal 3397kcal 3456kcal 3514kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3807kcal 3866kcal 3924kcal 3983kcal 4042kcal 4100kcal 4159kcal 4217kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4510kcal 4569kcal 4627kcal 4686kcal 4745kcal 4803kcal 4862kcal 4920kcal 4979kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5213kcal 5272kcal 5330kcal 5389kcal 5448kcal 5506kcal 5565kcal 5623kcal 5682kcal 5740kcal 5799kcal 5858kcal 5916kcal 5975kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6209kcal 6268kcal 6326kcal 6385kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6619kcal 6678kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6912kcal 6971kcal 7029kcal 7088kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7322kcal 7381kcal 7439kcal 7498kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7732kcal 7791kcal 7849kcal 7908kcal 7967kcal 8025kcal 8084kcal 8142kcal 8201kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8435kcal 8494kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8728kcal 8787kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3280kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3514kcal 3561kcal 3608kcal 3655kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3842kcal 3889kcal 3936kcal 3983kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4217kcal 4264kcal 4311kcal 4358kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4967kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5483kcal 5530kcal 5576kcal 5623kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5998kcal 6045kcal 6092kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6607kcal 6654kcal 6701kcal 6748kcal 6795kcal 6842kcal 6889kcal 6936kcal 6982kcal 7029kcal
風呂でシャワー 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3280kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3514kcal 3561kcal 3608kcal 3655kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3842kcal 3889kcal 3936kcal 3983kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4217kcal 4264kcal 4311kcal 4358kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4967kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5202kcal 5248kcal 5295kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5483kcal 5530kcal 5576kcal 5623kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5998kcal 6045kcal 6092kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6514kcal 6561kcal 6607kcal 6654kcal 6701kcal 6748kcal 6795kcal 6842kcal 6889kcal 6936kcal 6982kcal 7029kcal
トイレ 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1898kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2151kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2615kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3079kcal 3121kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3332kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5272kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5778kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal 6326kcal
立って仕事をする 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1898kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2151kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2615kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3079kcal 3121kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3332kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5272kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5778kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal 6326kcal
風呂で入浴 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2495kcal 2530kcal 2565kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2811kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3057kcal 3093kcal 3128kcal 3163kcal 3198kcal 3233kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3514kcal 3550kcal 3585kcal 3620kcal 3655kcal 3690kcal 3725kcal 3760kcal 3796kcal 3831kcal 3866kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4006kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4217kcal 4252kcal 4288kcal 4323kcal 4358kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4604kcal 4639kcal 4674kcal 4709kcal 4745kcal 4780kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4955kcal 4991kcal 5026kcal 5061kcal 5096kcal 5131kcal 5166kcal 5202kcal 5237kcal 5272kcal
デスクワーク 1066kcal 1096kcal 1127kcal 1157kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1462kcal 1492kcal 1523kcal 1553kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1797kcal 1827kcal 1858kcal 1888kcal 1919kcal 1949kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2132kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2284kcal 2315kcal 2345kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2558kcal 2589kcal 2619kcal 2650kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2985kcal 3015kcal 3046kcal 3076kcal 3107kcal 3137kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3442kcal 3472kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3594kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3807kcal 3838kcal 3868kcal 3899kcal 3929kcal 3960kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4234kcal 4264kcal 4295kcal 4325kcal 4356kcal 4386kcal 4417kcal 4447kcal 4477kcal 4508kcal 4538kcal 4569kcal
電車バスに乗車 1066kcal 1096kcal 1127kcal 1157kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1462kcal 1492kcal 1523kcal 1553kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1797kcal 1827kcal 1858kcal 1888kcal 1919kcal 1949kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2132kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2284kcal 2315kcal 2345kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2558kcal 2589kcal 2619kcal 2650kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2863kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2985kcal 3015kcal 3046kcal 3076kcal 3107kcal 3137kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3442kcal 3472kcal 3503kcal 3533kcal 3564kcal 3594kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3807kcal 3838kcal 3868kcal 3899kcal 3929kcal 3960kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4234kcal 4264kcal 4295kcal 4325kcal 4356kcal 4386kcal 4417kcal 4447kcal 4477kcal 4508kcal 4538kcal 4569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ