funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3627kcal 3731kcal 3834kcal 3938kcal 4042kcal 4145kcal 4249kcal 4353kcal 4456kcal 4560kcal 4663kcal 4767kcal 4871kcal 4974kcal 5078kcal 5182kcal 5285kcal 5389kcal 5493kcal 5596kcal 5700kcal 5804kcal 5907kcal 6011kcal 6114kcal 6218kcal 6322kcal 6425kcal 6529kcal 6633kcal 6736kcal 6840kcal 6944kcal 7047kcal 7151kcal 7255kcal 7358kcal 7462kcal 7565kcal 7669kcal 7773kcal 7876kcal 7980kcal 8084kcal 8187kcal 8291kcal 8395kcal 8498kcal 8602kcal 8706kcal 8809kcal 8913kcal 9017kcal 9120kcal 9224kcal 9327kcal 9431kcal 9535kcal 9638kcal 9742kcal 9846kcal 9949kcal 10053kcal 10157kcal 10260kcal 10364kcal 10468kcal 10571kcal 10675kcal 10778kcal 10882kcal 10986kcal 11089kcal 11193kcal 11297kcal 11400kcal 11504kcal 11608kcal 11711kcal 11815kcal 11919kcal 12022kcal 12126kcal 12229kcal 12333kcal 12437kcal 12540kcal 12644kcal 12748kcal 12851kcal 12955kcal 13059kcal 13162kcal 13266kcal 13370kcal 13473kcal 13577kcal 13680kcal 13784kcal 13888kcal 13991kcal 14095kcal 14199kcal 14302kcal 14406kcal 14510kcal 14613kcal 14717kcal 14821kcal 14924kcal 15028kcal 15131kcal 15235kcal 15339kcal 15442kcal 15546kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6342kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7337kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8332kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9327kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10322kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11317kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12312kcal 12437kcal 12561kcal 12685kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13307kcal 13432kcal 13556kcal 13680kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14302kcal 14427kcal 14551kcal 14675kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15297kcal 15422kcal 15546kcal 15670kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16292kcal 16417kcal 16541kcal 16665kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17287kcal 17412kcal 17536kcal 17660kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18407kcal 18531kcal 18655kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6239kcal 6417kcal 6595kcal 6774kcal 6952kcal 7130kcal 7308kcal 7487kcal 7665kcal 7843kcal 8022kcal 8200kcal 8378kcal 8556kcal 8735kcal 8913kcal 9091kcal 9269kcal 9448kcal 9626kcal 9804kcal 9982kcal 10161kcal 10339kcal 10517kcal 10696kcal 10874kcal 11052kcal 11230kcal 11409kcal 11587kcal 11765kcal 11943kcal 12122kcal 12300kcal 12478kcal 12656kcal 12835kcal 13013kcal 13191kcal 13370kcal 13548kcal 13726kcal 13904kcal 14083kcal 14261kcal 14439kcal 14617kcal 14796kcal 14974kcal 15152kcal 15330kcal 15509kcal 15687kcal 15865kcal 16044kcal 16222kcal 16400kcal 16578kcal 16757kcal 16935kcal 17113kcal 17291kcal 17470kcal 17648kcal 17826kcal 18004kcal 18183kcal 18361kcal 18539kcal 18718kcal 18896kcal 19074kcal 19252kcal 19431kcal 19609kcal 19787kcal 19965kcal 20144kcal 20322kcal 20500kcal 20679kcal 20857kcal 21035kcal 21213kcal 21392kcal 21570kcal 21748kcal 21926kcal 22105kcal 22283kcal 22461kcal 22639kcal 22818kcal 22996kcal 23174kcal 23353kcal 23531kcal 23709kcal 23887kcal 24066kcal 24244kcal 24422kcal 24600kcal 24779kcal 24957kcal 25135kcal 25313kcal 25492kcal 25670kcal 25848kcal 26027kcal 26205kcal 26383kcal 26561kcal 26740kcal
山登り 11608kcal 11939kcal 12271kcal 12603kcal 12934kcal 13266kcal 13598kcal 13929kcal 14261kcal 14593kcal 14924kcal 15256kcal 15588kcal 15919kcal 16251kcal 16583kcal 16914kcal 17246kcal 17577kcal 17909kcal 18241kcal 18572kcal 18904kcal 19236kcal 19567kcal 19899kcal 20231kcal 20562kcal 20894kcal 21226kcal 21557kcal 21889kcal 22221kcal 22552kcal 22884kcal 23216kcal 23547kcal 23879kcal 24211kcal 24542kcal 24874kcal 25206kcal 25537kcal 25869kcal 26201kcal 26532kcal 26864kcal 27196kcal 27527kcal 27859kcal 28191kcal 28522kcal 28854kcal 29186kcal 29517kcal 29849kcal 30181kcal 30512kcal 30844kcal 31176kcal 31507kcal 31839kcal 32171kcal 32502kcal 32834kcal 33166kcal 33497kcal 33829kcal 34160kcal 34492kcal 34824kcal 35155kcal 35487kcal 35819kcal 36150kcal 36482kcal 36814kcal 37145kcal 37477kcal 37809kcal 38140kcal 38472kcal 38804kcal 39135kcal 39467kcal 39799kcal 40130kcal 40462kcal 40794kcal 41125kcal 41457kcal 41789kcal 42120kcal 42452kcal 42784kcal 43115kcal 43447kcal 43779kcal 44110kcal 44442kcal 44774kcal 45105kcal 45437kcal 45769kcal 46100kcal 46432kcal 46764kcal 47095kcal 47427kcal 47759kcal 48090kcal 48422kcal 48754kcal 49085kcal 49417kcal 49749kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11608kcal 11939kcal 12271kcal 12603kcal 12934kcal 13266kcal 13598kcal 13929kcal 14261kcal 14593kcal 14924kcal 15256kcal 15588kcal 15919kcal 16251kcal 16583kcal 16914kcal 17246kcal 17577kcal 17909kcal 18241kcal 18572kcal 18904kcal 19236kcal 19567kcal 19899kcal 20231kcal 20562kcal 20894kcal 21226kcal 21557kcal 21889kcal 22221kcal 22552kcal 22884kcal 23216kcal 23547kcal 23879kcal 24211kcal 24542kcal 24874kcal 25206kcal 25537kcal 25869kcal 26201kcal 26532kcal 26864kcal 27196kcal 27527kcal 27859kcal 28191kcal 28522kcal 28854kcal 29186kcal 29517kcal 29849kcal 30181kcal 30512kcal 30844kcal 31176kcal 31507kcal 31839kcal 32171kcal 32502kcal 32834kcal 33166kcal 33497kcal 33829kcal 34160kcal 34492kcal 34824kcal 35155kcal 35487kcal 35819kcal 36150kcal 36482kcal 36814kcal 37145kcal 37477kcal 37809kcal 38140kcal 38472kcal 38804kcal 39135kcal 39467kcal 39799kcal 40130kcal 40462kcal 40794kcal 41125kcal 41457kcal 41789kcal 42120kcal 42452kcal 42784kcal 43115kcal 43447kcal 43779kcal 44110kcal 44442kcal 44774kcal 45105kcal 45437kcal 45769kcal 46100kcal 46432kcal 46764kcal 47095kcal 47427kcal 47759kcal 48090kcal 48422kcal 48754kcal 49085kcal 49417kcal 49749kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13863kcal 14228kcal 14593kcal 14957kcal 15322kcal 15687kcal 16052kcal 16417kcal 16781kcal 17146kcal 17511kcal 17876kcal 18241kcal 18606kcal 18970kcal 19335kcal 19700kcal 20065kcal 20430kcal 20795kcal 21159kcal 21524kcal 21889kcal 22254kcal 22619kcal 22984kcal 23348kcal 23713kcal 24078kcal 24443kcal 24808kcal 25172kcal 25537kcal 25902kcal 26267kcal 26632kcal 26997kcal 27361kcal 27726kcal 28091kcal 28456kcal 28821kcal 29186kcal 29550kcal 29915kcal 30280kcal 30645kcal 31010kcal 31375kcal 31739kcal 32104kcal 32469kcal 32834kcal 33199kcal 33563kcal 33928kcal 34293kcal 34658kcal 35023kcal 35388kcal 35752kcal 36117kcal 36482kcal 36847kcal 37212kcal 37577kcal 37941kcal 38306kcal 38671kcal 39036kcal 39401kcal 39766kcal 40130kcal 40495kcal 40860kcal 41225kcal 41590kcal 41954kcal 42319kcal 42684kcal 43049kcal 43414kcal 43779kcal 44143kcal 44508kcal 44873kcal 45238kcal 45603kcal 45968kcal 46332kcal 46697kcal 47062kcal 47427kcal 47792kcal 48157kcal 48521kcal 48886kcal 49251kcal 49616kcal 49981kcal 50345kcal 50710kcal 51075kcal 51440kcal 51805kcal 52170kcal 52534kcal 52899kcal 53264kcal 53629kcal 53994kcal 54359kcal 54723kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17121kcal 17611kcal 18100kcal 18589kcal 19078kcal 19567kcal 20057kcal 20546kcal 21035kcal 21524kcal 22013kcal 22503kcal 22992kcal 23481kcal 23970kcal 24459kcal 24949kcal 25438kcal 25927kcal 26416kcal 26905kcal 27395kcal 27884kcal 28373kcal 28862kcal 29351kcal 29841kcal 30330kcal 30819kcal 31308kcal 31797kcal 32287kcal 32776kcal 33265kcal 33754kcal 34243kcal 34733kcal 35222kcal 35711kcal 36200kcal 36689kcal 37179kcal 37668kcal 38157kcal 38646kcal 39135kcal 39625kcal 40114kcal 40603kcal 41092kcal 41581kcal 42071kcal 42560kcal 43049kcal 43538kcal 44027kcal 44517kcal 45006kcal 45495kcal 45984kcal 46473kcal 46963kcal 47452kcal 47941kcal 48430kcal 48919kcal 49409kcal 49898kcal 50387kcal 50876kcal 51365kcal 51855kcal 52344kcal 52833kcal 53322kcal 53811kcal 54301kcal 54790kcal 55279kcal 55768kcal 56257kcal 56747kcal 57236kcal 57725kcal 58214kcal 58703kcal 59193kcal 59682kcal 60171kcal 60660kcal 61149kcal 61639kcal 62128kcal 62617kcal 63106kcal 63595kcal 64085kcal 64574kcal 65063kcal 65552kcal 66041kcal 66530kcal 67020kcal 67509kcal 67998kcal 68487kcal 68976kcal 69466kcal 69955kcal 70444kcal 70933kcal 71422kcal 71912kcal 72401kcal 72890kcal 73379kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17847kcal 18357kcal 18867kcal 19377kcal 19887kcal 20397kcal 20907kcal 21416kcal 21926kcal 22436kcal 22946kcal 23456kcal 23966kcal 24476kcal 24986kcal 25496kcal 26006kcal 26516kcal 27026kcal 27536kcal 28045kcal 28555kcal 29065kcal 29575kcal 30085kcal 30595kcal 31105kcal 31615kcal 32125kcal 32635kcal 33145kcal 33655kcal 34165kcal 34675kcal 35184kcal 35694kcal 36204kcal 36714kcal 37224kcal 37734kcal 38244kcal 38754kcal 39264kcal 39774kcal 40284kcal 40794kcal 41304kcal 41814kcal 42323kcal 42833kcal 43343kcal 43853kcal 44363kcal 44873kcal 45383kcal 45893kcal 46403kcal 46913kcal 47423kcal 47933kcal 48443kcal 48953kcal 49462kcal 49972kcal 50482kcal 50992kcal 51502kcal 52012kcal 52522kcal 53032kcal 53542kcal 54052kcal 54562kcal 55072kcal 55582kcal 56091kcal 56601kcal 57111kcal 57621kcal 58131kcal 58641kcal 59151kcal 59661kcal 60171kcal 60681kcal 61191kcal 61701kcal 62211kcal 62721kcal 63230kcal 63740kcal 64250kcal 64760kcal 65270kcal 65780kcal 66290kcal 66800kcal 67310kcal 67820kcal 68330kcal 68840kcal 69350kcal 69860kcal 70369kcal 70879kcal 71389kcal 71899kcal 72409kcal 72919kcal 73429kcal 73939kcal 74449kcal 74959kcal 75469kcal 75979kcal 76489kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7690kcal 7910kcal 8129kcal 8349kcal 8569kcal 8788kcal 9008kcal 9228kcal 9448kcal 9667kcal 9887kcal 10107kcal 10327kcal 10546kcal 10766kcal 10986kcal 11205kcal 11425kcal 11645kcal 11865kcal 12084kcal 12304kcal 12524kcal 12744kcal 12963kcal 13183kcal 13403kcal 13622kcal 13842kcal 14062kcal 14282kcal 14501kcal 14721kcal 14941kcal 15161kcal 15380kcal 15600kcal 15820kcal 16039kcal 16259kcal 16479kcal 16699kcal 16918kcal 17138kcal 17358kcal 17577kcal 17797kcal 18017kcal 18237kcal 18456kcal 18676kcal 18896kcal 19116kcal 19335kcal 19555kcal 19775kcal 19994kcal 20214kcal 20434kcal 20654kcal 20873kcal 21093kcal 21313kcal 21533kcal 21752kcal 21972kcal 22192kcal 22411kcal 22631kcal 22851kcal 23071kcal 23290kcal 23510kcal 23730kcal 23949kcal 24169kcal 24389kcal 24609kcal 24828kcal 25048kcal 25268kcal 25488kcal 25707kcal 25927kcal 26147kcal 26366kcal 26586kcal 26806kcal 27026kcal 27245kcal 27465kcal 27685kcal 27905kcal 28124kcal 28344kcal 28564kcal 28783kcal 29003kcal 29223kcal 29443kcal 29662kcal 29882kcal 30102kcal 30322kcal 30541kcal 30761kcal 30981kcal 31200kcal 31420kcal 31640kcal 31860kcal 32079kcal 32299kcal 32519kcal 32738kcal 32958kcal
水泳
(普通:全般)		 12043kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13763kcal 14107kcal 14452kcal 14796kcal 15140kcal 15484kcal 15828kcal 16172kcal 16516kcal 16860kcal 17204kcal 17548kcal 17893kcal 18237kcal 18581kcal 18925kcal 19269kcal 19613kcal 19957kcal 20301kcal 20645kcal 20989kcal 21334kcal 21678kcal 22022kcal 22366kcal 22710kcal 23054kcal 23398kcal 23742kcal 24086kcal 24430kcal 24775kcal 25119kcal 25463kcal 25807kcal 26151kcal 26495kcal 26839kcal 27183kcal 27527kcal 27871kcal 28215kcal 28560kcal 28904kcal 29248kcal 29592kcal 29936kcal 30280kcal 30624kcal 30968kcal 31312kcal 31656kcal 32001kcal 32345kcal 32689kcal 33033kcal 33377kcal 33721kcal 34065kcal 34409kcal 34753kcal 35097kcal 35442kcal 35786kcal 36130kcal 36474kcal 36818kcal 37162kcal 37506kcal 37850kcal 38194kcal 38538kcal 38882kcal 39227kcal 39571kcal 39915kcal 40259kcal 40603kcal 40947kcal 41291kcal 41635kcal 41979kcal 42323kcal 42668kcal 43012kcal 43356kcal 43700kcal 44044kcal 44388kcal 44732kcal 45076kcal 45420kcal 45764kcal 46109kcal 46453kcal 46797kcal 47141kcal 47485kcal 47829kcal 48173kcal 48517kcal 48861kcal 49205kcal 49550kcal 49894kcal 50238kcal 50582kcal 50926kcal 51270kcal 51614kcal
水泳
(速め:全般)		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
水泳
(バタフライ)		 20023kcal 20596kcal 21168kcal 21740kcal 22312kcal 22884kcal 23456kcal 24028kcal 24600kcal 25172kcal 25745kcal 26317kcal 26889kcal 27461kcal 28033kcal 28605kcal 29177kcal 29749kcal 30322kcal 30894kcal 31466kcal 32038kcal 32610kcal 33182kcal 33754kcal 34326kcal 34898kcal 35471kcal 36043kcal 36615kcal 37187kcal 37759kcal 38331kcal 38903kcal 39475kcal 40047kcal 40620kcal 41192kcal 41764kcal 42336kcal 42908kcal 43480kcal 44052kcal 44624kcal 45196kcal 45769kcal 46341kcal 46913kcal 47485kcal 48057kcal 48629kcal 49201kcal 49773kcal 50345kcal 50918kcal 51490kcal 52062kcal 52634kcal 53206kcal 53778kcal 54350kcal 54922kcal 55495kcal 56067kcal 56639kcal 57211kcal 57783kcal 58355kcal 58927kcal 59499kcal 60071kcal 60644kcal 61216kcal 61788kcal 62360kcal 62932kcal 63504kcal 64076kcal 64648kcal 65220kcal 65793kcal 66365kcal 66937kcal 67509kcal 68081kcal 68653kcal 69225kcal 69797kcal 70369kcal 70942kcal 71514kcal 72086kcal 72658kcal 73230kcal 73802kcal 74374kcal 74946kcal 75518kcal 76091kcal 76663kcal 77235kcal 77807kcal 78379kcal 78951kcal 79523kcal 80095kcal 80668kcal 81240kcal 81812kcal 82384kcal 82956kcal 83528kcal 84100kcal 84672kcal 85244kcal 85817kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11608kcal 11939kcal 12271kcal 12603kcal 12934kcal 13266kcal 13598kcal 13929kcal 14261kcal 14593kcal 14924kcal 15256kcal 15588kcal 15919kcal 16251kcal 16583kcal 16914kcal 17246kcal 17577kcal 17909kcal 18241kcal 18572kcal 18904kcal 19236kcal 19567kcal 19899kcal 20231kcal 20562kcal 20894kcal 21226kcal 21557kcal 21889kcal 22221kcal 22552kcal 22884kcal 23216kcal 23547kcal 23879kcal 24211kcal 24542kcal 24874kcal 25206kcal 25537kcal 25869kcal 26201kcal 26532kcal 26864kcal 27196kcal 27527kcal 27859kcal 28191kcal 28522kcal 28854kcal 29186kcal 29517kcal 29849kcal 30181kcal 30512kcal 30844kcal 31176kcal 31507kcal 31839kcal 32171kcal 32502kcal 32834kcal 33166kcal 33497kcal 33829kcal 34160kcal 34492kcal 34824kcal 35155kcal 35487kcal 35819kcal 36150kcal 36482kcal 36814kcal 37145kcal 37477kcal 37809kcal 38140kcal 38472kcal 38804kcal 39135kcal 39467kcal 39799kcal 40130kcal 40462kcal 40794kcal 41125kcal 41457kcal 41789kcal 42120kcal 42452kcal 42784kcal 43115kcal 43447kcal 43779kcal 44110kcal 44442kcal 44774kcal 45105kcal 45437kcal 45769kcal 46100kcal 46432kcal 46764kcal 47095kcal 47427kcal 47759kcal 48090kcal 48422kcal 48754kcal 49085kcal 49417kcal 49749kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11027kcal 11185kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12760kcal 12918kcal 13075kcal 13233kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14336kcal 14493kcal 14651kcal 14808kcal 14966kcal 15123kcal 15281kcal 15438kcal 15596kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16384kcal 16541kcal 16699kcal 16856kcal 17014kcal 17171kcal 17329kcal 17486kcal 17644kcal 17801kcal 17959kcal 18116kcal 18274kcal 18432kcal 18589kcal 18747kcal 18904kcal 19062kcal 19219kcal 19377kcal 19534kcal 19692kcal 19849kcal 20007kcal 20164kcal 20322kcal 20480kcal 20637kcal 20795kcal 20952kcal 21110kcal 21267kcal 21425kcal 21582kcal 21740kcal 21897kcal 22055kcal 22212kcal 22370kcal 22528kcal 22685kcal 22843kcal 23000kcal 23158kcal 23315kcal 23473kcal 23630kcal
筋トレ
背筋運動		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11027kcal 11185kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12760kcal 12918kcal 13075kcal 13233kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14336kcal 14493kcal 14651kcal 14808kcal 14966kcal 15123kcal 15281kcal 15438kcal 15596kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16384kcal 16541kcal 16699kcal 16856kcal 17014kcal 17171kcal 17329kcal 17486kcal 17644kcal 17801kcal 17959kcal 18116kcal 18274kcal 18432kcal 18589kcal 18747kcal 18904kcal 19062kcal 19219kcal 19377kcal 19534kcal 19692kcal 19849kcal 20007kcal 20164kcal 20322kcal 20480kcal 20637kcal 20795kcal 20952kcal 21110kcal 21267kcal 21425kcal 21582kcal 21740kcal 21897kcal 22055kcal 22212kcal 22370kcal 22528kcal 22685kcal 22843kcal 23000kcal 23158kcal 23315kcal 23473kcal 23630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11027kcal 11185kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12760kcal 12918kcal 13075kcal 13233kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14336kcal 14493kcal 14651kcal 14808kcal 14966kcal 15123kcal 15281kcal 15438kcal 15596kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16384kcal 16541kcal 16699kcal 16856kcal 17014kcal 17171kcal 17329kcal 17486kcal 17644kcal 17801kcal 17959kcal 18116kcal 18274kcal 18432kcal 18589kcal 18747kcal 18904kcal 19062kcal 19219kcal 19377kcal 19534kcal 19692kcal 19849kcal 20007kcal 20164kcal 20322kcal 20480kcal 20637kcal 20795kcal 20952kcal 21110kcal 21267kcal 21425kcal 21582kcal 21740kcal 21897kcal 22055kcal 22212kcal 22370kcal 22528kcal 22685kcal 22843kcal 23000kcal 23158kcal 23315kcal 23473kcal 23630kcal
筋トレ
懸垂		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11027kcal 11185kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12760kcal 12918kcal 13075kcal 13233kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14336kcal 14493kcal 14651kcal 14808kcal 14966kcal 15123kcal 15281kcal 15438kcal 15596kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16384kcal 16541kcal 16699kcal 16856kcal 17014kcal 17171kcal 17329kcal 17486kcal 17644kcal 17801kcal 17959kcal 18116kcal 18274kcal 18432kcal 18589kcal 18747kcal 18904kcal 19062kcal 19219kcal 19377kcal 19534kcal 19692kcal 19849kcal 20007kcal 20164kcal 20322kcal 20480kcal 20637kcal 20795kcal 20952kcal 21110kcal 21267kcal 21425kcal 21582kcal 21740kcal 21897kcal 22055kcal 22212kcal 22370kcal 22528kcal 22685kcal 22843kcal 23000kcal 23158kcal 23315kcal 23473kcal 23630kcal
筋トレ
スクワット		 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16583kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18034kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19485kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20936kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22387kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23838kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25289kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26740kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28191kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29642kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31093kcal
ヨガ
ハタ		 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6342kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7337kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8332kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9327kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10322kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11317kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12312kcal 12437kcal 12561kcal 12685kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13307kcal 13432kcal 13556kcal 13680kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14302kcal 14427kcal 14551kcal 14675kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15297kcal 15422kcal 15546kcal 15670kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16292kcal 16417kcal 16541kcal 16665kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17287kcal 17412kcal 17536kcal 17660kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18407kcal 18531kcal 18655kcal
ヨガ
パワー		 5804kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6467kcal 6633kcal 6799kcal 6964kcal 7130kcal 7296kcal 7462kcal 7628kcal 7794kcal 7959kcal 8125kcal 8291kcal 8457kcal 8623kcal 8788kcal 8954kcal 9120kcal 9286kcal 9452kcal 9618kcal 9783kcal 9949kcal 10115kcal 10281kcal 10447kcal 10613kcal 10778kcal 10944kcal 11110kcal 11276kcal 11442kcal 11608kcal 11773kcal 11939kcal 12105kcal 12271kcal 12437kcal 12603kcal 12768kcal 12934kcal 13100kcal 13266kcal 13432kcal 13598kcal 13763kcal 13929kcal 14095kcal 14261kcal 14427kcal 14593kcal 14758kcal 14924kcal 15090kcal 15256kcal 15422kcal 15588kcal 15753kcal 15919kcal 16085kcal 16251kcal 16417kcal 16583kcal 16748kcal 16914kcal 17080kcal 17246kcal 17412kcal 17577kcal 17743kcal 17909kcal 18075kcal 18241kcal 18407kcal 18572kcal 18738kcal 18904kcal 19070kcal 19236kcal 19402kcal 19567kcal 19733kcal 19899kcal 20065kcal 20231kcal 20397kcal 20562kcal 20728kcal 20894kcal 21060kcal 21226kcal 21392kcal 21557kcal 21723kcal 21889kcal 22055kcal 22221kcal 22387kcal 22552kcal 22718kcal 22884kcal 23050kcal 23216kcal 23382kcal 23547kcal 23713kcal 23879kcal 24045kcal 24211kcal 24377kcal 24542kcal 24708kcal 24874kcal
ダンス
ゆっくり		 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16583kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18034kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19485kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20936kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22387kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23838kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25289kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26740kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28191kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29642kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31093kcal
ダンス
普通		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11802kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15131kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16645kcal 16947kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19368kcal 19671kcal 19974kcal 20276kcal 20579kcal 20882kcal 21184kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22697kcal 23000kcal 23303kcal 23605kcal 23908kcal 24211kcal 24513kcal 24816kcal 25119kcal 25421kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26934kcal 27237kcal 27540kcal 27842kcal 28145kcal 28448kcal 28750kcal 29053kcal 29356kcal 29658kcal 29961kcal 30263kcal 30566kcal 30869kcal 31171kcal 31474kcal 31777kcal 32079kcal 32382kcal 32685kcal 32987kcal 33290kcal 33593kcal 33895kcal 34198kcal 34500kcal 34803kcal 35106kcal 35408kcal 35711kcal 36014kcal 36316kcal 36619kcal 36922kcal 37224kcal 37527kcal 37829kcal 38132kcal 38435kcal 38737kcal 39040kcal 39343kcal 39645kcal 39948kcal 40251kcal 40553kcal 40856kcal 41159kcal 41461kcal 41764kcal 42066kcal 42369kcal 42672kcal 42974kcal 43277kcal 43580kcal 43882kcal 44185kcal 44488kcal 44790kcal 45093kcal 45395kcal
ダンス
激しい		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14551kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17163kcal 17536kcal 17909kcal 18282kcal 18655kcal 19028kcal 19402kcal 19775kcal 20148kcal 20521kcal 20894kcal 21267kcal 21640kcal 22013kcal 22387kcal 22760kcal 23133kcal 23506kcal 23879kcal 24252kcal 24625kcal 24998kcal 25371kcal 25745kcal 26118kcal 26491kcal 26864kcal 27237kcal 27610kcal 27983kcal 28356kcal 28730kcal 29103kcal 29476kcal 29849kcal 30222kcal 30595kcal 30968kcal 31341kcal 31714kcal 32088kcal 32461kcal 32834kcal 33207kcal 33580kcal 33953kcal 34326kcal 34699kcal 35073kcal 35446kcal 35819kcal 36192kcal 36565kcal 36938kcal 37311kcal 37684kcal 38057kcal 38431kcal 38804kcal 39177kcal 39550kcal 39923kcal 40296kcal 40669kcal 41042kcal 41416kcal 41789kcal 42162kcal 42535kcal 42908kcal 43281kcal 43654kcal 44027kcal 44400kcal 44774kcal 45147kcal 45520kcal 45893kcal 46266kcal 46639kcal 47012kcal 47385kcal 47759kcal 48132kcal 48505kcal 48878kcal 49251kcal 49624kcal 49997kcal 50370kcal 50743kcal 51117kcal 51490kcal 51863kcal 52236kcal 52609kcal 52982kcal 53355kcal 53728kcal 54102kcal 54475kcal 54848kcal 55221kcal 55594kcal 55967kcal
踏み台昇降 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16583kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18034kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19485kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20936kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22387kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23838kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25289kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26740kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28191kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29642kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31093kcal
トランポリン
ゆっくり		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7109kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8560kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9866kcal 10011kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11317kcal 11462kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12768kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14219kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15525kcal 15670kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16976kcal 17121kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18427kcal 18572kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19733kcal 19878kcal 20023kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21184kcal 21329kcal 21474kcal 21620kcal 21765kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6529kcal 6716kcal 6902kcal 7089kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8022kcal 8208kcal 8395kcal 8581kcal 8768kcal 8954kcal 9141kcal 9327kcal 9514kcal 9701kcal 9887kcal 10074kcal 10260kcal 10447kcal 10633kcal 10820kcal 11006kcal 11193kcal 11380kcal 11566kcal 11753kcal 11939kcal 12126kcal 12312kcal 12499kcal 12685kcal 12872kcal 13059kcal 13245kcal 13432kcal 13618kcal 13805kcal 13991kcal 14178kcal 14365kcal 14551kcal 14738kcal 14924kcal 15111kcal 15297kcal 15484kcal 15670kcal 15857kcal 16044kcal 16230kcal 16417kcal 16603kcal 16790kcal 16976kcal 17163kcal 17349kcal 17536kcal 17723kcal 17909kcal 18096kcal 18282kcal 18469kcal 18655kcal 18842kcal 19028kcal 19215kcal 19402kcal 19588kcal 19775kcal 19961kcal 20148kcal 20334kcal 20521kcal 20708kcal 20894kcal 21081kcal 21267kcal 21454kcal 21640kcal 21827kcal 22013kcal 22200kcal 22387kcal 22573kcal 22760kcal 22946kcal 23133kcal 23319kcal 23506kcal 23692kcal 23879kcal 24066kcal 24252kcal 24439kcal 24625kcal 24812kcal 24998kcal 25185kcal 25371kcal 25558kcal 25745kcal 25931kcal 26118kcal 26304kcal 26491kcal 26677kcal 26864kcal 27051kcal 27237kcal 27424kcal 27610kcal 27797kcal 27983kcal
HIIT
ジャンプなし		 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16583kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18034kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19485kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20936kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22387kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23838kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25289kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26740kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28191kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29642kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31093kcal
HIIT
ジャンプあり		 11608kcal 11939kcal 12271kcal 12603kcal 12934kcal 13266kcal 13598kcal 13929kcal 14261kcal 14593kcal 14924kcal 15256kcal 15588kcal 15919kcal 16251kcal 16583kcal 16914kcal 17246kcal 17577kcal 17909kcal 18241kcal 18572kcal 18904kcal 19236kcal 19567kcal 19899kcal 20231kcal 20562kcal 20894kcal 21226kcal 21557kcal 21889kcal 22221kcal 22552kcal 22884kcal 23216kcal 23547kcal 23879kcal 24211kcal 24542kcal 24874kcal 25206kcal 25537kcal 25869kcal 26201kcal 26532kcal 26864kcal 27196kcal 27527kcal 27859kcal 28191kcal 28522kcal 28854kcal 29186kcal 29517kcal 29849kcal 30181kcal 30512kcal 30844kcal 31176kcal 31507kcal 31839kcal 32171kcal 32502kcal 32834kcal 33166kcal 33497kcal 33829kcal 34160kcal 34492kcal 34824kcal 35155kcal 35487kcal 35819kcal 36150kcal 36482kcal 36814kcal 37145kcal 37477kcal 37809kcal 38140kcal 38472kcal 38804kcal 39135kcal 39467kcal 39799kcal 40130kcal 40462kcal 40794kcal 41125kcal 41457kcal 41789kcal 42120kcal 42452kcal 42784kcal 43115kcal 43447kcal 43779kcal 44110kcal 44442kcal 44774kcal 45105kcal 45437kcal 45769kcal 46100kcal 46432kcal 46764kcal 47095kcal 47427kcal 47759kcal 48090kcal 48422kcal 48754kcal 49085kcal 49417kcal 49749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6342kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7337kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8332kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9327kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10322kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11317kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12312kcal 12437kcal 12561kcal 12685kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13307kcal 13432kcal 13556kcal 13680kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14302kcal 14427kcal 14551kcal 14675kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15297kcal 15422kcal 15546kcal 15670kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16292kcal 16417kcal 16541kcal 16665kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17287kcal 17412kcal 17536kcal 17660kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18407kcal 18531kcal 18655kcal
料理全般 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7109kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8560kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9866kcal 10011kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11317kcal 11462kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12768kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14219kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15525kcal 15670kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16976kcal 17121kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18427kcal 18572kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19733kcal 19878kcal 20023kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21184kcal 21329kcal 21474kcal 21620kcal 21765kcal
掃除機をかける 4788kcal 4925kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11628kcal 11765kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13407kcal 13544kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14501kcal 14638kcal 14775kcal 14912kcal 15049kcal 15185kcal 15322kcal 15459kcal 15596kcal 15733kcal 15869kcal 16006kcal 16143kcal 16280kcal 16417kcal 16553kcal 16690kcal 16827kcal 16964kcal 17101kcal 17238kcal 17374kcal 17511kcal 17648kcal 17785kcal 17922kcal 18058kcal 18195kcal 18332kcal 18469kcal 18606kcal 18742kcal 18879kcal 19016kcal 19153kcal 19290kcal 19426kcal 19563kcal 19700kcal 19837kcal 19974kcal 20111kcal 20247kcal 20384kcal 20521kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7109kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8560kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9866kcal 10011kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11317kcal 11462kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12768kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14219kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15525kcal 15670kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16976kcal 17121kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18427kcal 18572kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19733kcal 19878kcal 20023kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21184kcal 21329kcal 21474kcal 21620kcal 21765kcal
部屋の片づけ全般 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8158kcal 8357kcal 8556kcal 8755kcal 8954kcal 9153kcal 9352kcal 9551kcal 9750kcal 9949kcal 10148kcal 10347kcal 10546kcal 10745kcal 10944kcal 11143kcal 11342kcal 11541kcal 11740kcal 11939kcal 12138kcal 12337kcal 12536kcal 12735kcal 12934kcal 13133kcal 13332kcal 13531kcal 13730kcal 13929kcal 14128kcal 14327kcal 14526kcal 14725kcal 14924kcal 15123kcal 15322kcal 15521kcal 15720kcal 15919kcal 16118kcal 16317kcal 16516kcal 16715kcal 16914kcal 17113kcal 17312kcal 17511kcal 17710kcal 17909kcal 18108kcal 18307kcal 18506kcal 18705kcal 18904kcal 19103kcal 19302kcal 19501kcal 19700kcal 19899kcal 20098kcal 20297kcal 20496kcal 20695kcal 20894kcal 21093kcal 21292kcal 21491kcal 21690kcal 21889kcal 22088kcal 22287kcal 22486kcal 22685kcal 22884kcal 23083kcal 23282kcal 23481kcal 23680kcal 23879kcal 24078kcal 24277kcal 24476kcal 24675kcal 24874kcal 25073kcal 25272kcal 25471kcal 25670kcal 25869kcal 26068kcal 26267kcal 26466kcal 26665kcal 26864kcal 27063kcal 27262kcal 27461kcal 27660kcal 27859kcal 28058kcal 28257kcal 28456kcal 28655kcal 28854kcal 29053kcal 29252kcal 29451kcal 29650kcal 29849kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2902kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6384kcal 6467kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7130kcal 7213kcal 7296kcal 7379kcal 7462kcal 7545kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7876kcal 7959kcal 8042kcal 8125kcal 8208kcal 8291kcal 8374kcal 8457kcal 8540kcal 8623kcal 8706kcal 8788kcal 8871kcal 8954kcal 9037kcal 9120kcal 9203kcal 9286kcal 9369kcal 9452kcal 9535kcal 9618kcal 9701kcal 9783kcal 9866kcal 9949kcal 10032kcal 10115kcal 10198kcal 10281kcal 10364kcal 10447kcal 10530kcal 10613kcal 10696kcal 10778kcal 10861kcal 10944kcal 11027kcal 11110kcal 11193kcal 11276kcal 11359kcal 11442kcal 11525kcal 11608kcal 11691kcal 11773kcal 11856kcal 11939kcal 12022kcal 12105kcal 12188kcal 12271kcal 12354kcal 12437kcal
トイレ 2611kcal 2686kcal 2761kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3358kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3955kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4328kcal 4402kcal 4477kcal 4552kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4925kcal 4999kcal 5074kcal 5149kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5522kcal 5596kcal 5671kcal 5746kcal 5820kcal 5895kcal 5969kcal 6044kcal 6119kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6492kcal 6566kcal 6641kcal 6716kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7163kcal 7238kcal 7313kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7686kcal 7760kcal 7835kcal 7910kcal 7984kcal 8059kcal 8133kcal 8208kcal 8283kcal 8357kcal 8432kcal 8507kcal 8581kcal 8656kcal 8730kcal 8805kcal 8880kcal 8954kcal 9029kcal 9104kcal 9178kcal 9253kcal 9327kcal 9402kcal 9477kcal 9551kcal 9626kcal 9701kcal 9775kcal 9850kcal 9924kcal 9999kcal 10074kcal 10148kcal 10223kcal 10298kcal 10372kcal 10447kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10745kcal 10820kcal 10895kcal 10969kcal 11044kcal 11118kcal 11193kcal
風呂でシャワー 2902kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6384kcal 6467kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7130kcal 7213kcal 7296kcal 7379kcal 7462kcal 7545kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7876kcal 7959kcal 8042kcal 8125kcal 8208kcal 8291kcal 8374kcal 8457kcal 8540kcal 8623kcal 8706kcal 8788kcal 8871kcal 8954kcal 9037kcal 9120kcal 9203kcal 9286kcal 9369kcal 9452kcal 9535kcal 9618kcal 9701kcal 9783kcal 9866kcal 9949kcal 10032kcal 10115kcal 10198kcal 10281kcal 10364kcal 10447kcal 10530kcal 10613kcal 10696kcal 10778kcal 10861kcal 10944kcal 11027kcal 11110kcal 11193kcal 11276kcal 11359kcal 11442kcal 11525kcal 11608kcal 11691kcal 11773kcal 11856kcal 11939kcal 12022kcal 12105kcal 12188kcal 12271kcal 12354kcal 12437kcal
風呂で入浴 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2363kcal 2425kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2674kcal 2736kcal 2798kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3047kcal 3109kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3358kcal 3420kcal 3482kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3731kcal 3793kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4042kcal 4104kcal 4166kcal 4228kcal 4290kcal 4353kcal 4415kcal 4477kcal 4539kcal 4601kcal 4663kcal 4726kcal 4788kcal 4850kcal 4912kcal 4974kcal 5037kcal 5099kcal 5161kcal 5223kcal 5285kcal 5348kcal 5410kcal 5472kcal 5534kcal 5596kcal 5658kcal 5721kcal 5783kcal 5845kcal 5907kcal 5969kcal 6032kcal 6094kcal 6156kcal 6218kcal 6280kcal 6342kcal 6405kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6653kcal 6716kcal 6778kcal 6840kcal 6902kcal 6964kcal 7027kcal 7089kcal 7151kcal 7213kcal 7275kcal 7337kcal 7400kcal 7462kcal 7524kcal 7586kcal 7648kcal 7711kcal 7773kcal 7835kcal 7897kcal 7959kcal 8022kcal 8084kcal 8146kcal 8208kcal 8270kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8519kcal 8581kcal 8643kcal 8706kcal 8768kcal 8830kcal 8892kcal 8954kcal 9017kcal 9079kcal 9141kcal 9203kcal 9265kcal 9327kcal
デスクワーク 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2586kcal 2640kcal 2694kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3125kcal 3179kcal 3233kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3610kcal 3664kcal 3718kcal 3772kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4149kcal 4203kcal 4257kcal 4311kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4634kcal 4688kcal 4742kcal 4796kcal 4850kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5281kcal 5335kcal 5389kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5658kcal 5712kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6197kcal 6251kcal 6305kcal 6359kcal 6413kcal 6467kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7006kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7221kcal 7275kcal 7329kcal 7383kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7653kcal 7706kcal 7760kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal
立って仕事をする 2611kcal 2686kcal 2761kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3358kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3955kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4328kcal 4402kcal 4477kcal 4552kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4925kcal 4999kcal 5074kcal 5149kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5522kcal 5596kcal 5671kcal 5746kcal 5820kcal 5895kcal 5969kcal 6044kcal 6119kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6492kcal 6566kcal 6641kcal 6716kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7163kcal 7238kcal 7313kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7686kcal 7760kcal 7835kcal 7910kcal 7984kcal 8059kcal 8133kcal 8208kcal 8283kcal 8357kcal 8432kcal 8507kcal 8581kcal 8656kcal 8730kcal 8805kcal 8880kcal 8954kcal 9029kcal 9104kcal 9178kcal 9253kcal 9327kcal 9402kcal 9477kcal 9551kcal 9626kcal 9701kcal 9775kcal 9850kcal 9924kcal 9999kcal 10074kcal 10148kcal 10223kcal 10298kcal 10372kcal 10447kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10745kcal 10820kcal 10895kcal 10969kcal 11044kcal 11118kcal 11193kcal
体をよく動かす仕事 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6342kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7337kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8332kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9327kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10322kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11317kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12312kcal 12437kcal 12561kcal 12685kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13307kcal 13432kcal 13556kcal 13680kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14302kcal 14427kcal 14551kcal 14675kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15297kcal 15422kcal 15546kcal 15670kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16292kcal 16417kcal 16541kcal 16665kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17287kcal 17412kcal 17536kcal 17660kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18407kcal 18531kcal 18655kcal
電車バスに乗車 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2586kcal 2640kcal 2694kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3125kcal 3179kcal 3233kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3610kcal 3664kcal 3718kcal 3772kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4149kcal 4203kcal 4257kcal 4311kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4634kcal 4688kcal 4742kcal 4796kcal 4850kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5281kcal 5335kcal 5389kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5658kcal 5712kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6197kcal 6251kcal 6305kcal 6359kcal 6413kcal 6467kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7006kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7221kcal 7275kcal 7329kcal 7383kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7653kcal 7706kcal 7760kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal
自動車を運転 3627kcal 3731kcal 3834kcal 3938kcal 4042kcal 4145kcal 4249kcal 4353kcal 4456kcal 4560kcal 4663kcal 4767kcal 4871kcal 4974kcal 5078kcal 5182kcal 5285kcal 5389kcal 5493kcal 5596kcal 5700kcal 5804kcal 5907kcal 6011kcal 6114kcal 6218kcal 6322kcal 6425kcal 6529kcal 6633kcal 6736kcal 6840kcal 6944kcal 7047kcal 7151kcal 7255kcal 7358kcal 7462kcal 7565kcal 7669kcal 7773kcal 7876kcal 7980kcal 8084kcal 8187kcal 8291kcal 8395kcal 8498kcal 8602kcal 8706kcal 8809kcal 8913kcal 9017kcal 9120kcal 9224kcal 9327kcal 9431kcal 9535kcal 9638kcal 9742kcal 9846kcal 9949kcal 10053kcal 10157kcal 10260kcal 10364kcal 10468kcal 10571kcal 10675kcal 10778kcal 10882kcal 10986kcal 11089kcal 11193kcal 11297kcal 11400kcal 11504kcal 11608kcal 11711kcal 11815kcal 11919kcal 12022kcal 12126kcal 12229kcal 12333kcal 12437kcal 12540kcal 12644kcal 12748kcal 12851kcal 12955kcal 13059kcal 13162kcal 13266kcal 13370kcal 13473kcal 13577kcal 13680kcal 13784kcal 13888kcal 13991kcal 14095kcal 14199kcal 14302kcal 14406kcal 14510kcal 14613kcal 14717kcal 14821kcal 14924kcal 15028kcal 15131kcal 15235kcal 15339kcal 15442kcal 15546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20023kcal 20596kcal 21168kcal 21740kcal 22312kcal 22884kcal 23456kcal 24028kcal 24600kcal 25172kcal 25745kcal 26317kcal 26889kcal 27461kcal 28033kcal 28605kcal 29177kcal 29749kcal 30322kcal 30894kcal 31466kcal 32038kcal 32610kcal 33182kcal 33754kcal 34326kcal 34898kcal 35471kcal 36043kcal 36615kcal 37187kcal 37759kcal 38331kcal 38903kcal 39475kcal 40047kcal 40620kcal 41192kcal 41764kcal 42336kcal 42908kcal 43480kcal 44052kcal 44624kcal 45196kcal 45769kcal 46341kcal 46913kcal 47485kcal 48057kcal 48629kcal 49201kcal 49773kcal 50345kcal 50918kcal 51490kcal 52062kcal 52634kcal 53206kcal 53778kcal 54350kcal 54922kcal 55495kcal 56067kcal 56639kcal 57211kcal 57783kcal 58355kcal 58927kcal 59499kcal 60071kcal 60644kcal 61216kcal 61788kcal 62360kcal 62932kcal 63504kcal 64076kcal 64648kcal 65220kcal 65793kcal 66365kcal 66937kcal 67509kcal 68081kcal 68653kcal 69225kcal 69797kcal 70369kcal 70942kcal 71514kcal 72086kcal 72658kcal 73230kcal 73802kcal 74374kcal 74946kcal 75518kcal 76091kcal 76663kcal 77235kcal 77807kcal 78379kcal 78951kcal 79523kcal 80095kcal 80668kcal 81240kcal 81812kcal 82384kcal 82956kcal 83528kcal 84100kcal 84672kcal 85244kcal 85817kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17847kcal 18357kcal 18867kcal 19377kcal 19887kcal 20397kcal 20907kcal 21416kcal 21926kcal 22436kcal 22946kcal 23456kcal 23966kcal 24476kcal 24986kcal 25496kcal 26006kcal 26516kcal 27026kcal 27536kcal 28045kcal 28555kcal 29065kcal 29575kcal 30085kcal 30595kcal 31105kcal 31615kcal 32125kcal 32635kcal 33145kcal 33655kcal 34165kcal 34675kcal 35184kcal 35694kcal 36204kcal 36714kcal 37224kcal 37734kcal 38244kcal 38754kcal 39264kcal 39774kcal 40284kcal 40794kcal 41304kcal 41814kcal 42323kcal 42833kcal 43343kcal 43853kcal 44363kcal 44873kcal 45383kcal 45893kcal 46403kcal 46913kcal 47423kcal 47933kcal 48443kcal 48953kcal 49462kcal 49972kcal 50482kcal 50992kcal 51502kcal 52012kcal 52522kcal 53032kcal 53542kcal 54052kcal 54562kcal 55072kcal 55582kcal 56091kcal 56601kcal 57111kcal 57621kcal 58131kcal 58641kcal 59151kcal 59661kcal 60171kcal 60681kcal 61191kcal 61701kcal 62211kcal 62721kcal 63230kcal 63740kcal 64250kcal 64760kcal 65270kcal 65780kcal 66290kcal 66800kcal 67310kcal 67820kcal 68330kcal 68840kcal 69350kcal 69860kcal 70369kcal 70879kcal 71389kcal 71899kcal 72409kcal 72919kcal 73429kcal 73939kcal 74449kcal 74959kcal 75469kcal 75979kcal 76489kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17121kcal 17611kcal 18100kcal 18589kcal 19078kcal 19567kcal 20057kcal 20546kcal 21035kcal 21524kcal 22013kcal 22503kcal 22992kcal 23481kcal 23970kcal 24459kcal 24949kcal 25438kcal 25927kcal 26416kcal 26905kcal 27395kcal 27884kcal 28373kcal 28862kcal 29351kcal 29841kcal 30330kcal 30819kcal 31308kcal 31797kcal 32287kcal 32776kcal 33265kcal 33754kcal 34243kcal 34733kcal 35222kcal 35711kcal 36200kcal 36689kcal 37179kcal 37668kcal 38157kcal 38646kcal 39135kcal 39625kcal 40114kcal 40603kcal 41092kcal 41581kcal 42071kcal 42560kcal 43049kcal 43538kcal 44027kcal 44517kcal 45006kcal 45495kcal 45984kcal 46473kcal 46963kcal 47452kcal 47941kcal 48430kcal 48919kcal 49409kcal 49898kcal 50387kcal 50876kcal 51365kcal 51855kcal 52344kcal 52833kcal 53322kcal 53811kcal 54301kcal 54790kcal 55279kcal 55768kcal 56257kcal 56747kcal 57236kcal 57725kcal 58214kcal 58703kcal 59193kcal 59682kcal 60171kcal 60660kcal 61149kcal 61639kcal 62128kcal 62617kcal 63106kcal 63595kcal 64085kcal 64574kcal 65063kcal 65552kcal 66041kcal 66530kcal 67020kcal 67509kcal 67998kcal 68487kcal 68976kcal 69466kcal 69955kcal 70444kcal 70933kcal 71422kcal 71912kcal 72401kcal 72890kcal 73379kcal
水泳
(速め:全般)		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14510kcal 14924kcal 15339kcal 15753kcal 16168kcal 16583kcal 16997kcal 17412kcal 17826kcal 18241kcal 18655kcal 19070kcal 19485kcal 19899kcal 20314kcal 20728kcal 21143kcal 21557kcal 21972kcal 22387kcal 22801kcal 23216kcal 23630kcal 24045kcal 24459kcal 24874kcal 25289kcal 25703kcal 26118kcal 26532kcal 26947kcal 27361kcal 27776kcal 28191kcal 28605kcal 29020kcal 29434kcal 29849kcal 30263kcal 30678kcal 31093kcal 31507kcal 31922kcal 32336kcal 32751kcal 33166kcal 33580kcal 33995kcal 34409kcal 34824kcal 35238kcal 35653kcal 36068kcal 36482kcal 36897kcal 37311kcal 37726kcal 38140kcal 38555kcal 38970kcal 39384kcal 39799kcal 40213kcal 40628kcal 41042kcal 41457kcal 41872kcal 42286kcal 42701kcal 43115kcal 43530kcal 43944kcal 44359kcal 44774kcal 45188kcal 45603kcal 46017kcal 46432kcal 46846kcal 47261kcal 47676kcal 48090kcal 48505kcal 48919kcal 49334kcal 49749kcal 50163kcal 50578kcal 50992kcal 51407kcal 51821kcal 52236kcal 52651kcal 53065kcal 53480kcal 53894kcal 54309kcal 54723kcal 55138kcal 55553kcal 55967kcal 56382kcal 56796kcal 57211kcal 57625kcal 58040kcal 58455kcal 58869kcal 59284kcal 59698kcal 60113kcal 60527kcal 60942kcal 61357kcal 61771kcal 62186kcal
ダンス
激しい		 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14551kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17163kcal 17536kcal 17909kcal 18282kcal 18655kcal 19028kcal 19402kcal 19775kcal 20148kcal 20521kcal 20894kcal 21267kcal 21640kcal 22013kcal 22387kcal 22760kcal 23133kcal 23506kcal 23879kcal 24252kcal 24625kcal 24998kcal 25371kcal 25745kcal 26118kcal 26491kcal 26864kcal 27237kcal 27610kcal 27983kcal 28356kcal 28730kcal 29103kcal 29476kcal 29849kcal 30222kcal 30595kcal 30968kcal 31341kcal 31714kcal 32088kcal 32461kcal 32834kcal 33207kcal 33580kcal 33953kcal 34326kcal 34699kcal 35073kcal 35446kcal 35819kcal 36192kcal 36565kcal 36938kcal 37311kcal 37684kcal 38057kcal 38431kcal 38804kcal 39177kcal 39550kcal 39923kcal 40296kcal 40669kcal 41042kcal 41416kcal 41789kcal 42162kcal 42535kcal 42908kcal 43281kcal 43654kcal 44027kcal 44400kcal 44774kcal 45147kcal 45520kcal 45893kcal 46266kcal 46639kcal 47012kcal 47385kcal 47759kcal 48132kcal 48505kcal 48878kcal 49251kcal 49624kcal 49997kcal 50370kcal 50743kcal 51117kcal 51490kcal 51863kcal 52236kcal 52609kcal 52982kcal 53355kcal 53728kcal 54102kcal 54475kcal 54848kcal 55221kcal 55594kcal 55967kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12768kcal 13133kcal 13498kcal 13863kcal 14228kcal 14593kcal 14957kcal 15322kcal 15687kcal 16052kcal 16417kcal 16781kcal 17146kcal 17511kcal 17876kcal 18241kcal 18606kcal 18970kcal 19335kcal 19700kcal 20065kcal 20430kcal 20795kcal 21159kcal 21524kcal 21889kcal 22254kcal 22619kcal 22984kcal 23348kcal 23713kcal 24078kcal 24443kcal 24808kcal 25172kcal 25537kcal 25902kcal 26267kcal 26632kcal 26997kcal 27361kcal 27726kcal 28091kcal 28456kcal 28821kcal 29186kcal 29550kcal 29915kcal 30280kcal 30645kcal 31010kcal 31375kcal 31739kcal 32104kcal 32469kcal 32834kcal 33199kcal 33563kcal 33928kcal 34293kcal 34658kcal 35023kcal 35388kcal 35752kcal 36117kcal 36482kcal 36847kcal 37212kcal 37577kcal 37941kcal 38306kcal 38671kcal 39036kcal 39401kcal 39766kcal 40130kcal 40495kcal 40860kcal 41225kcal 41590kcal 41954kcal 42319kcal 42684kcal 43049kcal 43414kcal 43779kcal 44143kcal 44508kcal 44873kcal 45238kcal 45603kcal 45968kcal 46332kcal 46697kcal 47062kcal 47427kcal 47792kcal 48157kcal 48521kcal 48886kcal 49251kcal 49616kcal 49981kcal 50345kcal 50710kcal 51075kcal 51440kcal 51805kcal 52170kcal 52534kcal 52899kcal 53264kcal 53629kcal 53994kcal 54359kcal 54723kcal
水泳
(普通:全般)		 12043kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13763kcal 14107kcal 14452kcal 14796kcal 15140kcal 15484kcal 15828kcal 16172kcal 16516kcal 16860kcal 17204kcal 17548kcal 17893kcal 18237kcal 18581kcal 18925kcal 19269kcal 19613kcal 19957kcal 20301kcal 20645kcal 20989kcal 21334kcal 21678kcal 22022kcal 22366kcal 22710kcal 23054kcal 23398kcal 23742kcal 24086kcal 24430kcal 24775kcal 25119kcal 25463kcal 25807kcal 26151kcal 26495kcal 26839kcal 27183kcal 27527kcal 27871kcal 28215kcal 28560kcal 28904kcal 29248kcal 29592kcal 29936kcal 30280kcal 30624kcal 30968kcal 31312kcal 31656kcal 32001kcal 32345kcal 32689kcal 33033kcal 33377kcal 33721kcal 34065kcal 34409kcal 34753kcal 35097kcal 35442kcal 35786kcal 36130kcal 36474kcal 36818kcal 37162kcal 37506kcal 37850kcal 38194kcal 38538kcal 38882kcal 39227kcal 39571kcal 39915kcal 40259kcal 40603kcal 40947kcal 41291kcal 41635kcal 41979kcal 42323kcal 42668kcal 43012kcal 43356kcal 43700kcal 44044kcal 44388kcal 44732kcal 45076kcal 45420kcal 45764kcal 46109kcal 46453kcal 46797kcal 47141kcal 47485kcal 47829kcal 48173kcal 48517kcal 48861kcal 49205kcal 49550kcal 49894kcal 50238kcal 50582kcal 50926kcal 51270kcal 51614kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11608kcal 11939kcal 12271kcal 12603kcal 12934kcal 13266kcal 13598kcal 13929kcal 14261kcal 14593kcal 14924kcal 15256kcal 15588kcal 15919kcal 16251kcal 16583kcal 16914kcal 17246kcal 17577kcal 17909kcal 18241kcal 18572kcal 18904kcal 19236kcal 19567kcal 19899kcal 20231kcal 20562kcal 20894kcal 21226kcal 21557kcal 21889kcal 22221kcal 22552kcal 22884kcal 23216kcal 23547kcal 23879kcal 24211kcal 24542kcal 24874kcal 25206kcal 25537kcal 25869kcal 26201kcal 26532kcal 26864kcal 27196kcal 27527kcal 27859kcal 28191kcal 28522kcal 28854kcal 29186kcal 29517kcal 29849kcal 30181kcal 30512kcal 30844kcal 31176kcal 31507kcal 31839kcal 32171kcal 32502kcal 32834kcal 33166kcal 33497kcal 33829kcal 34160kcal 34492kcal 34824kcal 35155kcal 35487kcal 35819kcal 36150kcal 36482kcal 36814kcal 37145kcal 37477kcal 37809kcal 38140kcal 38472kcal 38804kcal 39135kcal 39467kcal 39799kcal 40130kcal 40462kcal 40794kcal 41125kcal 41457kcal 41789kcal 42120kcal 42452kcal 42784kcal 43115kcal 43447kcal 43779kcal 44110kcal 44442kcal 44774kcal 45105kcal 45437kcal 45769kcal 46100kcal 46432kcal 46764kcal 47095kcal 47427kcal 47759kcal 48090kcal 48422kcal 48754kcal 49085kcal 49417kcal 49749kcal
山登り 11608kcal 11939kcal 12271kcal 12603kcal 12934kcal 13266kcal 13598kcal 13929kcal 14261kcal 14593kcal 14924kcal 15256kcal 15588kcal 15919kcal 16251kcal 16583kcal 16914kcal 17246kcal 17577kcal 17909kcal 18241kcal 18572kcal 18904kcal 19236kcal 19567kcal 19899kcal 20231kcal 20562kcal 20894kcal 21226kcal 21557kcal 21889kcal 22221kcal 22552kcal 22884kcal 23216kcal 23547kcal 23879kcal 24211kcal 24542kcal 24874kcal 25206kcal 25537kcal 25869kcal 26201kcal 26532kcal 26864kcal 27196kcal 27527kcal 27859kcal 28191kcal 28522kcal 28854kcal 29186kcal 29517kcal 29849kcal 30181kcal 30512kcal 30844kcal 31176kcal 31507kcal 31839kcal 32171kcal 32502kcal 32834kcal 33166kcal 33497kcal 33829kcal 34160kcal 34492kcal 34824kcal 35155kcal 35487kcal 35819kcal 36150kcal 36482kcal 36814kcal 37145kcal 37477kcal 37809kcal 38140kcal 38472kcal 38804kcal 39135kcal 39467kcal 39799kcal 40130kcal 40462kcal 40794kcal 41125kcal 41457kcal 41789kcal 42120kcal 42452kcal 42784kcal 43115kcal 43447kcal 43779kcal 44110kcal 44442kcal 44774kcal 45105kcal 45437kcal 45769kcal 46100kcal 46432kcal 46764kcal 47095kcal 47427kcal 47759kcal 48090kcal 48422kcal 48754kcal 49085kcal 49417kcal 49749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11608kcal 11939kcal 12271kcal 12603kcal 12934kcal 13266kcal 13598kcal 13929kcal 14261kcal 14593kcal 14924kcal 15256kcal 15588kcal 15919kcal 16251kcal 16583kcal 16914kcal 17246kcal 17577kcal 17909kcal 18241kcal 18572kcal 18904kcal 19236kcal 19567kcal 19899kcal 20231kcal 20562kcal 20894kcal 21226kcal 21557kcal 21889kcal 22221kcal 22552kcal 22884kcal 23216kcal 23547kcal 23879kcal 24211kcal 24542kcal 24874kcal 25206kcal 25537kcal 25869kcal 26201kcal 26532kcal 26864kcal 27196kcal 27527kcal 27859kcal 28191kcal 28522kcal 28854kcal 29186kcal 29517kcal 29849kcal 30181kcal 30512kcal 30844kcal 31176kcal 31507kcal 31839kcal 32171kcal 32502kcal 32834kcal 33166kcal 33497kcal 33829kcal 34160kcal 34492kcal 34824kcal 35155kcal 35487kcal 35819kcal 36150kcal 36482kcal 36814kcal 37145kcal 37477kcal 37809kcal 38140kcal 38472kcal 38804kcal 39135kcal 39467kcal 39799kcal 40130kcal 40462kcal 40794kcal 41125kcal 41457kcal 41789kcal 42120kcal 42452kcal 42784kcal 43115kcal 43447kcal 43779kcal 44110kcal 44442kcal 44774kcal 45105kcal 45437kcal 45769kcal 46100kcal 46432kcal 46764kcal 47095kcal 47427kcal 47759kcal 48090kcal 48422kcal 48754kcal 49085kcal 49417kcal 49749kcal
HIIT
ジャンプあり		 11608kcal 11939kcal 12271kcal 12603kcal 12934kcal 13266kcal 13598kcal 13929kcal 14261kcal 14593kcal 14924kcal 15256kcal 15588kcal 15919kcal 16251kcal 16583kcal 16914kcal 17246kcal 17577kcal 17909kcal 18241kcal 18572kcal 18904kcal 19236kcal 19567kcal 19899kcal 20231kcal 20562kcal 20894kcal 21226kcal 21557kcal 21889kcal 22221kcal 22552kcal 22884kcal 23216kcal 23547kcal 23879kcal 24211kcal 24542kcal 24874kcal 25206kcal 25537kcal 25869kcal 26201kcal 26532kcal 26864kcal 27196kcal 27527kcal 27859kcal 28191kcal 28522kcal 28854kcal 29186kcal 29517kcal 29849kcal 30181kcal 30512kcal 30844kcal 31176kcal 31507kcal 31839kcal 32171kcal 32502kcal 32834kcal 33166kcal 33497kcal 33829kcal 34160kcal 34492kcal 34824kcal 35155kcal 35487kcal 35819kcal 36150kcal 36482kcal 36814kcal 37145kcal 37477kcal 37809kcal 38140kcal 38472kcal 38804kcal 39135kcal 39467kcal 39799kcal 40130kcal 40462kcal 40794kcal 41125kcal 41457kcal 41789kcal 42120kcal 42452kcal 42784kcal 43115kcal 43447kcal 43779kcal 44110kcal 44442kcal 44774kcal 45105kcal 45437kcal 45769kcal 46100kcal 46432kcal 46764kcal 47095kcal 47427kcal 47759kcal 48090kcal 48422kcal 48754kcal 49085kcal 49417kcal 49749kcal
ダンス
普通		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11802kcal 12105kcal 12408kcal 12710kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15131kcal 15434kcal 15737kcal 16039kcal 16342kcal 16645kcal 16947kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19368kcal 19671kcal 19974kcal 20276kcal 20579kcal 20882kcal 21184kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22697kcal 23000kcal 23303kcal 23605kcal 23908kcal 24211kcal 24513kcal 24816kcal 25119kcal 25421kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26934kcal 27237kcal 27540kcal 27842kcal 28145kcal 28448kcal 28750kcal 29053kcal 29356kcal 29658kcal 29961kcal 30263kcal 30566kcal 30869kcal 31171kcal 31474kcal 31777kcal 32079kcal 32382kcal 32685kcal 32987kcal 33290kcal 33593kcal 33895kcal 34198kcal 34500kcal 34803kcal 35106kcal 35408kcal 35711kcal 36014kcal 36316kcal 36619kcal 36922kcal 37224kcal 37527kcal 37829kcal 38132kcal 38435kcal 38737kcal 39040kcal 39343kcal 39645kcal 39948kcal 40251kcal 40553kcal 40856kcal 41159kcal 41461kcal 41764kcal 42066kcal 42369kcal 42672kcal 42974kcal 43277kcal 43580kcal 43882kcal 44185kcal 44488kcal 44790kcal 45093kcal 45395kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8706kcal 8954kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9949kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10944kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11939kcal 12188kcal 12437kcal 12685kcal 12934kcal 13183kcal 13432kcal 13680kcal 13929kcal 14178kcal 14427kcal 14675kcal 14924kcal 15173kcal 15422kcal 15670kcal 15919kcal 16168kcal 16417kcal 16665kcal 16914kcal 17163kcal 17412kcal 17660kcal 17909kcal 18158kcal 18407kcal 18655kcal 18904kcal 19153kcal 19402kcal 19650kcal 19899kcal 20148kcal 20397kcal 20645kcal 20894kcal 21143kcal 21392kcal 21640kcal 21889kcal 22138kcal 22387kcal 22635kcal 22884kcal 23133kcal 23382kcal 23630kcal 23879kcal 24128kcal 24377kcal 24625kcal 24874kcal 25123kcal 25371kcal 25620kcal 25869kcal 26118kcal 26366kcal 26615kcal 26864kcal 27113kcal 27361kcal 27610kcal 27859kcal 28108kcal 28356kcal 28605kcal 28854kcal 29103kcal 29351kcal 29600kcal 29849kcal 30098kcal 30346kcal 30595kcal 30844kcal 31093kcal 31341kcal 31590kcal 31839kcal 32088kcal 32336kcal 32585kcal 32834kcal 33083kcal 33331kcal 33580kcal 33829kcal 34078kcal 34326kcal 34575kcal 34824kcal 35073kcal 35321kcal 35570kcal 35819kcal 36068kcal 36316kcal 36565kcal 36814kcal 37063kcal 37311kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7690kcal 7910kcal 8129kcal 8349kcal 8569kcal 8788kcal 9008kcal 9228kcal 9448kcal 9667kcal 9887kcal 10107kcal 10327kcal 10546kcal 10766kcal 10986kcal 11205kcal 11425kcal 11645kcal 11865kcal 12084kcal 12304kcal 12524kcal 12744kcal 12963kcal 13183kcal 13403kcal 13622kcal 13842kcal 14062kcal 14282kcal 14501kcal 14721kcal 14941kcal 15161kcal 15380kcal 15600kcal 15820kcal 16039kcal 16259kcal 16479kcal 16699kcal 16918kcal 17138kcal 17358kcal 17577kcal 17797kcal 18017kcal 18237kcal 18456kcal 18676kcal 18896kcal 19116kcal 19335kcal 19555kcal 19775kcal 19994kcal 20214kcal 20434kcal 20654kcal 20873kcal 21093kcal 21313kcal 21533kcal 21752kcal 21972kcal 22192kcal 22411kcal 22631kcal 22851kcal 23071kcal 23290kcal 23510kcal 23730kcal 23949kcal 24169kcal 24389kcal 24609kcal 24828kcal 25048kcal 25268kcal 25488kcal 25707kcal 25927kcal 26147kcal 26366kcal 26586kcal 26806kcal 27026kcal 27245kcal 27465kcal 27685kcal 27905kcal 28124kcal 28344kcal 28564kcal 28783kcal 29003kcal 29223kcal 29443kcal 29662kcal 29882kcal 30102kcal 30322kcal 30541kcal 30761kcal 30981kcal 31200kcal 31420kcal 31640kcal 31860kcal 32079kcal 32299kcal 32519kcal 32738kcal 32958kcal
踏み台昇降 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16583kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18034kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19485kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20936kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22387kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23838kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25289kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26740kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28191kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29642kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31093kcal
HIIT
ジャンプなし		 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16583kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18034kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19485kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20936kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22387kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23838kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25289kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26740kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28191kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29642kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31093kcal
ダンス
ゆっくり		 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16583kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18034kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19485kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20936kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22387kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23838kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25289kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26740kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28191kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29642kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31093kcal
筋トレ
スクワット		 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7876kcal 8084kcal 8291kcal 8498kcal 8706kcal 8913kcal 9120kcal 9327kcal 9535kcal 9742kcal 9949kcal 10157kcal 10364kcal 10571kcal 10778kcal 10986kcal 11193kcal 11400kcal 11608kcal 11815kcal 12022kcal 12229kcal 12437kcal 12644kcal 12851kcal 13059kcal 13266kcal 13473kcal 13680kcal 13888kcal 14095kcal 14302kcal 14510kcal 14717kcal 14924kcal 15131kcal 15339kcal 15546kcal 15753kcal 15961kcal 16168kcal 16375kcal 16583kcal 16790kcal 16997kcal 17204kcal 17412kcal 17619kcal 17826kcal 18034kcal 18241kcal 18448kcal 18655kcal 18863kcal 19070kcal 19277kcal 19485kcal 19692kcal 19899kcal 20106kcal 20314kcal 20521kcal 20728kcal 20936kcal 21143kcal 21350kcal 21557kcal 21765kcal 21972kcal 22179kcal 22387kcal 22594kcal 22801kcal 23008kcal 23216kcal 23423kcal 23630kcal 23838kcal 24045kcal 24252kcal 24459kcal 24667kcal 24874kcal 25081kcal 25289kcal 25496kcal 25703kcal 25910kcal 26118kcal 26325kcal 26532kcal 26740kcal 26947kcal 27154kcal 27361kcal 27569kcal 27776kcal 27983kcal 28191kcal 28398kcal 28605kcal 28812kcal 29020kcal 29227kcal 29434kcal 29642kcal 29849kcal 30056kcal 30263kcal 30471kcal 30678kcal 30885kcal 31093kcal
部屋の片づけ全般 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8158kcal 8357kcal 8556kcal 8755kcal 8954kcal 9153kcal 9352kcal 9551kcal 9750kcal 9949kcal 10148kcal 10347kcal 10546kcal 10745kcal 10944kcal 11143kcal 11342kcal 11541kcal 11740kcal 11939kcal 12138kcal 12337kcal 12536kcal 12735kcal 12934kcal 13133kcal 13332kcal 13531kcal 13730kcal 13929kcal 14128kcal 14327kcal 14526kcal 14725kcal 14924kcal 15123kcal 15322kcal 15521kcal 15720kcal 15919kcal 16118kcal 16317kcal 16516kcal 16715kcal 16914kcal 17113kcal 17312kcal 17511kcal 17710kcal 17909kcal 18108kcal 18307kcal 18506kcal 18705kcal 18904kcal 19103kcal 19302kcal 19501kcal 19700kcal 19899kcal 20098kcal 20297kcal 20496kcal 20695kcal 20894kcal 21093kcal 21292kcal 21491kcal 21690kcal 21889kcal 22088kcal 22287kcal 22486kcal 22685kcal 22884kcal 23083kcal 23282kcal 23481kcal 23680kcal 23879kcal 24078kcal 24277kcal 24476kcal 24675kcal 24874kcal 25073kcal 25272kcal 25471kcal 25670kcal 25869kcal 26068kcal 26267kcal 26466kcal 26665kcal 26864kcal 27063kcal 27262kcal 27461kcal 27660kcal 27859kcal 28058kcal 28257kcal 28456kcal 28655kcal 28854kcal 29053kcal 29252kcal 29451kcal 29650kcal 29849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6529kcal 6716kcal 6902kcal 7089kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8022kcal 8208kcal 8395kcal 8581kcal 8768kcal 8954kcal 9141kcal 9327kcal 9514kcal 9701kcal 9887kcal 10074kcal 10260kcal 10447kcal 10633kcal 10820kcal 11006kcal 11193kcal 11380kcal 11566kcal 11753kcal 11939kcal 12126kcal 12312kcal 12499kcal 12685kcal 12872kcal 13059kcal 13245kcal 13432kcal 13618kcal 13805kcal 13991kcal 14178kcal 14365kcal 14551kcal 14738kcal 14924kcal 15111kcal 15297kcal 15484kcal 15670kcal 15857kcal 16044kcal 16230kcal 16417kcal 16603kcal 16790kcal 16976kcal 17163kcal 17349kcal 17536kcal 17723kcal 17909kcal 18096kcal 18282kcal 18469kcal 18655kcal 18842kcal 19028kcal 19215kcal 19402kcal 19588kcal 19775kcal 19961kcal 20148kcal 20334kcal 20521kcal 20708kcal 20894kcal 21081kcal 21267kcal 21454kcal 21640kcal 21827kcal 22013kcal 22200kcal 22387kcal 22573kcal 22760kcal 22946kcal 23133kcal 23319kcal 23506kcal 23692kcal 23879kcal 24066kcal 24252kcal 24439kcal 24625kcal 24812kcal 24998kcal 25185kcal 25371kcal 25558kcal 25745kcal 25931kcal 26118kcal 26304kcal 26491kcal 26677kcal 26864kcal 27051kcal 27237kcal 27424kcal 27610kcal 27797kcal 27983kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6239kcal 6417kcal 6595kcal 6774kcal 6952kcal 7130kcal 7308kcal 7487kcal 7665kcal 7843kcal 8022kcal 8200kcal 8378kcal 8556kcal 8735kcal 8913kcal 9091kcal 9269kcal 9448kcal 9626kcal 9804kcal 9982kcal 10161kcal 10339kcal 10517kcal 10696kcal 10874kcal 11052kcal 11230kcal 11409kcal 11587kcal 11765kcal 11943kcal 12122kcal 12300kcal 12478kcal 12656kcal 12835kcal 13013kcal 13191kcal 13370kcal 13548kcal 13726kcal 13904kcal 14083kcal 14261kcal 14439kcal 14617kcal 14796kcal 14974kcal 15152kcal 15330kcal 15509kcal 15687kcal 15865kcal 16044kcal 16222kcal 16400kcal 16578kcal 16757kcal 16935kcal 17113kcal 17291kcal 17470kcal 17648kcal 17826kcal 18004kcal 18183kcal 18361kcal 18539kcal 18718kcal 18896kcal 19074kcal 19252kcal 19431kcal 19609kcal 19787kcal 19965kcal 20144kcal 20322kcal 20500kcal 20679kcal 20857kcal 21035kcal 21213kcal 21392kcal 21570kcal 21748kcal 21926kcal 22105kcal 22283kcal 22461kcal 22639kcal 22818kcal 22996kcal 23174kcal 23353kcal 23531kcal 23709kcal 23887kcal 24066kcal 24244kcal 24422kcal 24600kcal 24779kcal 24957kcal 25135kcal 25313kcal 25492kcal 25670kcal 25848kcal 26027kcal 26205kcal 26383kcal 26561kcal 26740kcal
ヨガ
パワー		 5804kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6467kcal 6633kcal 6799kcal 6964kcal 7130kcal 7296kcal 7462kcal 7628kcal 7794kcal 7959kcal 8125kcal 8291kcal 8457kcal 8623kcal 8788kcal 8954kcal 9120kcal 9286kcal 9452kcal 9618kcal 9783kcal 9949kcal 10115kcal 10281kcal 10447kcal 10613kcal 10778kcal 10944kcal 11110kcal 11276kcal 11442kcal 11608kcal 11773kcal 11939kcal 12105kcal 12271kcal 12437kcal 12603kcal 12768kcal 12934kcal 13100kcal 13266kcal 13432kcal 13598kcal 13763kcal 13929kcal 14095kcal 14261kcal 14427kcal 14593kcal 14758kcal 14924kcal 15090kcal 15256kcal 15422kcal 15588kcal 15753kcal 15919kcal 16085kcal 16251kcal 16417kcal 16583kcal 16748kcal 16914kcal 17080kcal 17246kcal 17412kcal 17577kcal 17743kcal 17909kcal 18075kcal 18241kcal 18407kcal 18572kcal 18738kcal 18904kcal 19070kcal 19236kcal 19402kcal 19567kcal 19733kcal 19899kcal 20065kcal 20231kcal 20397kcal 20562kcal 20728kcal 20894kcal 21060kcal 21226kcal 21392kcal 21557kcal 21723kcal 21889kcal 22055kcal 22221kcal 22387kcal 22552kcal 22718kcal 22884kcal 23050kcal 23216kcal 23382kcal 23547kcal 23713kcal 23879kcal 24045kcal 24211kcal 24377kcal 24542kcal 24708kcal 24874kcal
筋トレ
腹筋運動		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11027kcal 11185kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12760kcal 12918kcal 13075kcal 13233kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14336kcal 14493kcal 14651kcal 14808kcal 14966kcal 15123kcal 15281kcal 15438kcal 15596kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16384kcal 16541kcal 16699kcal 16856kcal 17014kcal 17171kcal 17329kcal 17486kcal 17644kcal 17801kcal 17959kcal 18116kcal 18274kcal 18432kcal 18589kcal 18747kcal 18904kcal 19062kcal 19219kcal 19377kcal 19534kcal 19692kcal 19849kcal 20007kcal 20164kcal 20322kcal 20480kcal 20637kcal 20795kcal 20952kcal 21110kcal 21267kcal 21425kcal 21582kcal 21740kcal 21897kcal 22055kcal 22212kcal 22370kcal 22528kcal 22685kcal 22843kcal 23000kcal 23158kcal 23315kcal 23473kcal 23630kcal
筋トレ
背筋運動		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11027kcal 11185kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12760kcal 12918kcal 13075kcal 13233kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14336kcal 14493kcal 14651kcal 14808kcal 14966kcal 15123kcal 15281kcal 15438kcal 15596kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16384kcal 16541kcal 16699kcal 16856kcal 17014kcal 17171kcal 17329kcal 17486kcal 17644kcal 17801kcal 17959kcal 18116kcal 18274kcal 18432kcal 18589kcal 18747kcal 18904kcal 19062kcal 19219kcal 19377kcal 19534kcal 19692kcal 19849kcal 20007kcal 20164kcal 20322kcal 20480kcal 20637kcal 20795kcal 20952kcal 21110kcal 21267kcal 21425kcal 21582kcal 21740kcal 21897kcal 22055kcal 22212kcal 22370kcal 22528kcal 22685kcal 22843kcal 23000kcal 23158kcal 23315kcal 23473kcal 23630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11027kcal 11185kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12760kcal 12918kcal 13075kcal 13233kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14336kcal 14493kcal 14651kcal 14808kcal 14966kcal 15123kcal 15281kcal 15438kcal 15596kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16384kcal 16541kcal 16699kcal 16856kcal 17014kcal 17171kcal 17329kcal 17486kcal 17644kcal 17801kcal 17959kcal 18116kcal 18274kcal 18432kcal 18589kcal 18747kcal 18904kcal 19062kcal 19219kcal 19377kcal 19534kcal 19692kcal 19849kcal 20007kcal 20164kcal 20322kcal 20480kcal 20637kcal 20795kcal 20952kcal 21110kcal 21267kcal 21425kcal 21582kcal 21740kcal 21897kcal 22055kcal 22212kcal 22370kcal 22528kcal 22685kcal 22843kcal 23000kcal 23158kcal 23315kcal 23473kcal 23630kcal
筋トレ
懸垂		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11027kcal 11185kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12760kcal 12918kcal 13075kcal 13233kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14336kcal 14493kcal 14651kcal 14808kcal 14966kcal 15123kcal 15281kcal 15438kcal 15596kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16384kcal 16541kcal 16699kcal 16856kcal 17014kcal 17171kcal 17329kcal 17486kcal 17644kcal 17801kcal 17959kcal 18116kcal 18274kcal 18432kcal 18589kcal 18747kcal 18904kcal 19062kcal 19219kcal 19377kcal 19534kcal 19692kcal 19849kcal 20007kcal 20164kcal 20322kcal 20480kcal 20637kcal 20795kcal 20952kcal 21110kcal 21267kcal 21425kcal 21582kcal 21740kcal 21897kcal 22055kcal 22212kcal 22370kcal 22528kcal 22685kcal 22843kcal 23000kcal 23158kcal 23315kcal 23473kcal 23630kcal
トランポリン
ゆっくり		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7109kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8560kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9866kcal 10011kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11317kcal 11462kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12768kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14219kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15525kcal 15670kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16976kcal 17121kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18427kcal 18572kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19733kcal 19878kcal 20023kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21184kcal 21329kcal 21474kcal 21620kcal 21765kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7109kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8560kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9866kcal 10011kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11317kcal 11462kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12768kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14219kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15525kcal 15670kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16976kcal 17121kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18427kcal 18572kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19733kcal 19878kcal 20023kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21184kcal 21329kcal 21474kcal 21620kcal 21765kcal
料理全般 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7109kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8415kcal 8560kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9721kcal 9866kcal 10011kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11172kcal 11317kcal 11462kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12478kcal 12623kcal 12768kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13929kcal 14074kcal 14219kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15380kcal 15525kcal 15670kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16686kcal 16831kcal 16976kcal 17121kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18137kcal 18282kcal 18427kcal 18572kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19443kcal 19588kcal 19733kcal 19878kcal 20023kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20894kcal 21039kcal 21184kcal 21329kcal 21474kcal 21620kcal 21765kcal
掃除機をかける 4788kcal 4925kcal 5061kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5882kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6566kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7250kcal 7387kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7934kcal 8071kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8755kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9439kcal 9576kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10123kcal 10260kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10807kcal 10944kcal 11081kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11628kcal 11765kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12312kcal 12449kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12996kcal 13133kcal 13270kcal 13407kcal 13544kcal 13680kcal 13817kcal 13954kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14501kcal 14638kcal 14775kcal 14912kcal 15049kcal 15185kcal 15322kcal 15459kcal 15596kcal 15733kcal 15869kcal 16006kcal 16143kcal 16280kcal 16417kcal 16553kcal 16690kcal 16827kcal 16964kcal 17101kcal 17238kcal 17374kcal 17511kcal 17648kcal 17785kcal 17922kcal 18058kcal 18195kcal 18332kcal 18469kcal 18606kcal 18742kcal 18879kcal 19016kcal 19153kcal 19290kcal 19426kcal 19563kcal 19700kcal 19837kcal 19974kcal 20111kcal 20247kcal 20384kcal 20521kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6342kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7337kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8332kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9327kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10322kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11317kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12312kcal 12437kcal 12561kcal 12685kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13307kcal 13432kcal 13556kcal 13680kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14302kcal 14427kcal 14551kcal 14675kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15297kcal 15422kcal 15546kcal 15670kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16292kcal 16417kcal 16541kcal 16665kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17287kcal 17412kcal 17536kcal 17660kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18407kcal 18531kcal 18655kcal
体をよく動かす仕事 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6342kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7337kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8332kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9327kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10322kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11317kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12312kcal 12437kcal 12561kcal 12685kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13307kcal 13432kcal 13556kcal 13680kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14302kcal 14427kcal 14551kcal 14675kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15297kcal 15422kcal 15546kcal 15670kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16292kcal 16417kcal 16541kcal 16665kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17287kcal 17412kcal 17536kcal 17660kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18407kcal 18531kcal 18655kcal
皿洗い 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6342kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7337kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8332kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9327kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10322kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11317kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12312kcal 12437kcal 12561kcal 12685kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13307kcal 13432kcal 13556kcal 13680kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14302kcal 14427kcal 14551kcal 14675kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15297kcal 15422kcal 15546kcal 15670kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16292kcal 16417kcal 16541kcal 16665kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17287kcal 17412kcal 17536kcal 17660kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18407kcal 18531kcal 18655kcal
ヨガ
ハタ		 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6342kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7337kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8332kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9327kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10322kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11317kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12312kcal 12437kcal 12561kcal 12685kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13307kcal 13432kcal 13556kcal 13680kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14302kcal 14427kcal 14551kcal 14675kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15297kcal 15422kcal 15546kcal 15670kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16292kcal 16417kcal 16541kcal 16665kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17287kcal 17412kcal 17536kcal 17660kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18407kcal 18531kcal 18655kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3627kcal 3731kcal 3834kcal 3938kcal 4042kcal 4145kcal 4249kcal 4353kcal 4456kcal 4560kcal 4663kcal 4767kcal 4871kcal 4974kcal 5078kcal 5182kcal 5285kcal 5389kcal 5493kcal 5596kcal 5700kcal 5804kcal 5907kcal 6011kcal 6114kcal 6218kcal 6322kcal 6425kcal 6529kcal 6633kcal 6736kcal 6840kcal 6944kcal 7047kcal 7151kcal 7255kcal 7358kcal 7462kcal 7565kcal 7669kcal 7773kcal 7876kcal 7980kcal 8084kcal 8187kcal 8291kcal 8395kcal 8498kcal 8602kcal 8706kcal 8809kcal 8913kcal 9017kcal 9120kcal 9224kcal 9327kcal 9431kcal 9535kcal 9638kcal 9742kcal 9846kcal 9949kcal 10053kcal 10157kcal 10260kcal 10364kcal 10468kcal 10571kcal 10675kcal 10778kcal 10882kcal 10986kcal 11089kcal 11193kcal 11297kcal 11400kcal 11504kcal 11608kcal 11711kcal 11815kcal 11919kcal 12022kcal 12126kcal 12229kcal 12333kcal 12437kcal 12540kcal 12644kcal 12748kcal 12851kcal 12955kcal 13059kcal 13162kcal 13266kcal 13370kcal 13473kcal 13577kcal 13680kcal 13784kcal 13888kcal 13991kcal 14095kcal 14199kcal 14302kcal 14406kcal 14510kcal 14613kcal 14717kcal 14821kcal 14924kcal 15028kcal 15131kcal 15235kcal 15339kcal 15442kcal 15546kcal
自動車を運転 3627kcal 3731kcal 3834kcal 3938kcal 4042kcal 4145kcal 4249kcal 4353kcal 4456kcal 4560kcal 4663kcal 4767kcal 4871kcal 4974kcal 5078kcal 5182kcal 5285kcal 5389kcal 5493kcal 5596kcal 5700kcal 5804kcal 5907kcal 6011kcal 6114kcal 6218kcal 6322kcal 6425kcal 6529kcal 6633kcal 6736kcal 6840kcal 6944kcal 7047kcal 7151kcal 7255kcal 7358kcal 7462kcal 7565kcal 7669kcal 7773kcal 7876kcal 7980kcal 8084kcal 8187kcal 8291kcal 8395kcal 8498kcal 8602kcal 8706kcal 8809kcal 8913kcal 9017kcal 9120kcal 9224kcal 9327kcal 9431kcal 9535kcal 9638kcal 9742kcal 9846kcal 9949kcal 10053kcal 10157kcal 10260kcal 10364kcal 10468kcal 10571kcal 10675kcal 10778kcal 10882kcal 10986kcal 11089kcal 11193kcal 11297kcal 11400kcal 11504kcal 11608kcal 11711kcal 11815kcal 11919kcal 12022kcal 12126kcal 12229kcal 12333kcal 12437kcal 12540kcal 12644kcal 12748kcal 12851kcal 12955kcal 13059kcal 13162kcal 13266kcal 13370kcal 13473kcal 13577kcal 13680kcal 13784kcal 13888kcal 13991kcal 14095kcal 14199kcal 14302kcal 14406kcal 14510kcal 14613kcal 14717kcal 14821kcal 14924kcal 15028kcal 15131kcal 15235kcal 15339kcal 15442kcal 15546kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2902kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6384kcal 6467kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7130kcal 7213kcal 7296kcal 7379kcal 7462kcal 7545kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7876kcal 7959kcal 8042kcal 8125kcal 8208kcal 8291kcal 8374kcal 8457kcal 8540kcal 8623kcal 8706kcal 8788kcal 8871kcal 8954kcal 9037kcal 9120kcal 9203kcal 9286kcal 9369kcal 9452kcal 9535kcal 9618kcal 9701kcal 9783kcal 9866kcal 9949kcal 10032kcal 10115kcal 10198kcal 10281kcal 10364kcal 10447kcal 10530kcal 10613kcal 10696kcal 10778kcal 10861kcal 10944kcal 11027kcal 11110kcal 11193kcal 11276kcal 11359kcal 11442kcal 11525kcal 11608kcal 11691kcal 11773kcal 11856kcal 11939kcal 12022kcal 12105kcal 12188kcal 12271kcal 12354kcal 12437kcal
風呂でシャワー 2902kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6384kcal 6467kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7130kcal 7213kcal 7296kcal 7379kcal 7462kcal 7545kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7876kcal 7959kcal 8042kcal 8125kcal 8208kcal 8291kcal 8374kcal 8457kcal 8540kcal 8623kcal 8706kcal 8788kcal 8871kcal 8954kcal 9037kcal 9120kcal 9203kcal 9286kcal 9369kcal 9452kcal 9535kcal 9618kcal 9701kcal 9783kcal 9866kcal 9949kcal 10032kcal 10115kcal 10198kcal 10281kcal 10364kcal 10447kcal 10530kcal 10613kcal 10696kcal 10778kcal 10861kcal 10944kcal 11027kcal 11110kcal 11193kcal 11276kcal 11359kcal 11442kcal 11525kcal 11608kcal 11691kcal 11773kcal 11856kcal 11939kcal 12022kcal 12105kcal 12188kcal 12271kcal 12354kcal 12437kcal
トイレ 2611kcal 2686kcal 2761kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3358kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3955kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4328kcal 4402kcal 4477kcal 4552kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4925kcal 4999kcal 5074kcal 5149kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5522kcal 5596kcal 5671kcal 5746kcal 5820kcal 5895kcal 5969kcal 6044kcal 6119kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6492kcal 6566kcal 6641kcal 6716kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7163kcal 7238kcal 7313kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7686kcal 7760kcal 7835kcal 7910kcal 7984kcal 8059kcal 8133kcal 8208kcal 8283kcal 8357kcal 8432kcal 8507kcal 8581kcal 8656kcal 8730kcal 8805kcal 8880kcal 8954kcal 9029kcal 9104kcal 9178kcal 9253kcal 9327kcal 9402kcal 9477kcal 9551kcal 9626kcal 9701kcal 9775kcal 9850kcal 9924kcal 9999kcal 10074kcal 10148kcal 10223kcal 10298kcal 10372kcal 10447kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10745kcal 10820kcal 10895kcal 10969kcal 11044kcal 11118kcal 11193kcal
立って仕事をする 2611kcal 2686kcal 2761kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3358kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3955kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4328kcal 4402kcal 4477kcal 4552kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4925kcal 4999kcal 5074kcal 5149kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5522kcal 5596kcal 5671kcal 5746kcal 5820kcal 5895kcal 5969kcal 6044kcal 6119kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6492kcal 6566kcal 6641kcal 6716kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7163kcal 7238kcal 7313kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7686kcal 7760kcal 7835kcal 7910kcal 7984kcal 8059kcal 8133kcal 8208kcal 8283kcal 8357kcal 8432kcal 8507kcal 8581kcal 8656kcal 8730kcal 8805kcal 8880kcal 8954kcal 9029kcal 9104kcal 9178kcal 9253kcal 9327kcal 9402kcal 9477kcal 9551kcal 9626kcal 9701kcal 9775kcal 9850kcal 9924kcal 9999kcal 10074kcal 10148kcal 10223kcal 10298kcal 10372kcal 10447kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10745kcal 10820kcal 10895kcal 10969kcal 11044kcal 11118kcal 11193kcal
風呂で入浴 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2363kcal 2425kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2674kcal 2736kcal 2798kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3047kcal 3109kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3358kcal 3420kcal 3482kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3731kcal 3793kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4042kcal 4104kcal 4166kcal 4228kcal 4290kcal 4353kcal 4415kcal 4477kcal 4539kcal 4601kcal 4663kcal 4726kcal 4788kcal 4850kcal 4912kcal 4974kcal 5037kcal 5099kcal 5161kcal 5223kcal 5285kcal 5348kcal 5410kcal 5472kcal 5534kcal 5596kcal 5658kcal 5721kcal 5783kcal 5845kcal 5907kcal 5969kcal 6032kcal 6094kcal 6156kcal 6218kcal 6280kcal 6342kcal 6405kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6653kcal 6716kcal 6778kcal 6840kcal 6902kcal 6964kcal 7027kcal 7089kcal 7151kcal 7213kcal 7275kcal 7337kcal 7400kcal 7462kcal 7524kcal 7586kcal 7648kcal 7711kcal 7773kcal 7835kcal 7897kcal 7959kcal 8022kcal 8084kcal 8146kcal 8208kcal 8270kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8519kcal 8581kcal 8643kcal 8706kcal 8768kcal 8830kcal 8892kcal 8954kcal 9017kcal 9079kcal 9141kcal 9203kcal 9265kcal 9327kcal
デスクワーク 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2586kcal 2640kcal 2694kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3125kcal 3179kcal 3233kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3610kcal 3664kcal 3718kcal 3772kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4149kcal 4203kcal 4257kcal 4311kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4634kcal 4688kcal 4742kcal 4796kcal 4850kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5281kcal 5335kcal 5389kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5658kcal 5712kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6197kcal 6251kcal 6305kcal 6359kcal 6413kcal 6467kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7006kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7221kcal 7275kcal 7329kcal 7383kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7653kcal 7706kcal 7760kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal
電車バスに乗車 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2101kcal 2155kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2586kcal 2640kcal 2694kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3125kcal 3179kcal 3233kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3610kcal 3664kcal 3718kcal 3772kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4149kcal 4203kcal 4257kcal 4311kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4634kcal 4688kcal 4742kcal 4796kcal 4850kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5281kcal 5335kcal 5389kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5658kcal 5712kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6197kcal 6251kcal 6305kcal 6359kcal 6413kcal 6467kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6682kcal 6736kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7006kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7221kcal 7275kcal 7329kcal 7383kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7653kcal 7706kcal 7760kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ