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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2764kcal 2795kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3298kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3518kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3989kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4711kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6915kcal 6969kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7239kcal 7293kcal 7348kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal
山登り 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3870kcal 3980kcal 4091kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4644kcal 4754kcal 4865kcal 4975kcal 5086kcal 5196kcal 5307kcal 5418kcal 5528kcal 5639kcal 5749kcal 5860kcal 5970kcal 6081kcal 6192kcal 6302kcal 6413kcal 6523kcal 6634kcal 6744kcal 6855kcal 6966kcal 7076kcal 7187kcal 7297kcal 7408kcal 7518kcal 7629kcal 7740kcal 7850kcal 7961kcal 8071kcal 8182kcal 8292kcal 8403kcal 8514kcal 8624kcal 8735kcal 8845kcal 8956kcal 9066kcal 9177kcal 9288kcal 9398kcal 9509kcal 9619kcal 9730kcal 9840kcal 9951kcal 10062kcal 10172kcal 10283kcal 10393kcal 10504kcal 10614kcal 10725kcal 10836kcal 10946kcal 11057kcal 11167kcal 11278kcal 11388kcal 11499kcal 11610kcal 11720kcal 11831kcal 11941kcal 12052kcal 12162kcal 12273kcal 12384kcal 12494kcal 12605kcal 12715kcal 12826kcal 12936kcal 13047kcal 13158kcal 13268kcal 13379kcal 13489kcal 13600kcal 13710kcal 13821kcal 13932kcal 14042kcal 14153kcal 14263kcal 14374kcal 14484kcal 14595kcal 14706kcal 14816kcal 14927kcal 15037kcal 15148kcal 15258kcal 15369kcal 15480kcal 15590kcal 15701kcal 15811kcal 15922kcal 16032kcal 16143kcal 16254kcal 16364kcal 16475kcal 16585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5634kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6227kcal 6375kcal 6523kcal 6672kcal 6820kcal 6968kcal 7116kcal 7265kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7858kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8451kcal 8599kcal 8747kcal 8896kcal 9044kcal 9192kcal 9340kcal 9489kcal 9637kcal 9785kcal 9933kcal 10082kcal 10230kcal 10378kcal 10526kcal 10675kcal 10823kcal 10971kcal 11120kcal 11268kcal 11416kcal 11564kcal 11713kcal 11861kcal 12009kcal 12157kcal 12306kcal 12454kcal 12602kcal 12750kcal 12899kcal 13047kcal 13195kcal 13344kcal 13492kcal 13640kcal 13788kcal 13937kcal 14085kcal 14233kcal 14381kcal 14530kcal 14678kcal 14826kcal 14974kcal 15123kcal 15271kcal 15419kcal 15568kcal 15716kcal 15864kcal 16012kcal 16161kcal 16309kcal 16457kcal 16605kcal 16754kcal 16902kcal 17050kcal 17198kcal 17347kcal 17495kcal 17643kcal 17792kcal 17940kcal 18088kcal 18236kcal 18385kcal 18533kcal 18681kcal 18829kcal 18978kcal 19126kcal 19274kcal 19422kcal 19571kcal 19719kcal 19867kcal 20016kcal 20164kcal 20312kcal 20460kcal 20609kcal 20757kcal 20905kcal 21053kcal 21202kcal 21350kcal 21498kcal 21646kcal 21795kcal 21943kcal 22091kcal 22240kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5409kcal 5563kcal 5718kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6491kcal 6645kcal 6800kcal 6954kcal 7109kcal 7263kcal 7418kcal 7572kcal 7727kcal 7882kcal 8036kcal 8191kcal 8345kcal 8500kcal 8654kcal 8809kcal 8963kcal 9118kcal 9272kcal 9427kcal 9582kcal 9736kcal 9891kcal 10045kcal 10200kcal 10354kcal 10509kcal 10663kcal 10818kcal 10973kcal 11127kcal 11282kcal 11436kcal 11591kcal 11745kcal 11900kcal 12054kcal 12209kcal 12363kcal 12518kcal 12673kcal 12827kcal 12982kcal 13136kcal 13291kcal 13445kcal 13600kcal 13754kcal 13909kcal 14064kcal 14218kcal 14373kcal 14527kcal 14682kcal 14836kcal 14991kcal 15145kcal 15300kcal 15454kcal 15609kcal 15764kcal 15918kcal 16073kcal 16227kcal 16382kcal 16536kcal 16691kcal 16845kcal 17000kcal 17154kcal 17309kcal 17464kcal 17618kcal 17773kcal 17927kcal 18082kcal 18236kcal 18391kcal 18545kcal 18700kcal 18855kcal 19009kcal 19164kcal 19318kcal 19473kcal 19627kcal 19782kcal 19936kcal 20091kcal 20245kcal 20400kcal 20555kcal 20709kcal 20864kcal 21018kcal 21173kcal 21327kcal 21482kcal 21636kcal 21791kcal 21946kcal 22100kcal 22255kcal 22409kcal 22564kcal 22718kcal 22873kcal 23027kcal 23182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2597kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2930kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3263kcal 3329kcal 3396kcal 3462kcal 3529kcal 3596kcal 3662kcal 3729kcal 3795kcal 3862kcal 3929kcal 3995kcal 4062kcal 4128kcal 4195kcal 4262kcal 4328kcal 4395kcal 4461kcal 4528kcal 4595kcal 4661kcal 4728kcal 4794kcal 4861kcal 4927kcal 4994kcal 5061kcal 5127kcal 5194kcal 5260kcal 5327kcal 5394kcal 5460kcal 5527kcal 5593kcal 5660kcal 5727kcal 5793kcal 5860kcal 5926kcal 5993kcal 6060kcal 6126kcal 6193kcal 6259kcal 6326kcal 6393kcal 6459kcal 6526kcal 6592kcal 6659kcal 6726kcal 6792kcal 6859kcal 6925kcal 6992kcal 7059kcal 7125kcal 7192kcal 7258kcal 7325kcal 7391kcal 7458kcal 7525kcal 7591kcal 7658kcal 7724kcal 7791kcal 7858kcal 7924kcal 7991kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8257kcal 8324kcal 8390kcal 8457kcal 8524kcal 8590kcal 8657kcal 8723kcal 8790kcal 8857kcal 8923kcal 8990kcal 9056kcal 9123kcal 9190kcal 9256kcal 9323kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9589kcal 9656kcal 9722kcal 9789kcal 9855kcal 9922kcal 9989kcal
水泳
(普通:全般)		 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3963kcal 4067kcal 4171kcal 4275kcal 4380kcal 4484kcal 4588kcal 4693kcal 4797kcal 4901kcal 5005kcal 5110kcal 5214kcal 5318kcal 5423kcal 5527kcal 5631kcal 5735kcal 5840kcal 5944kcal 6048kcal 6153kcal 6257kcal 6361kcal 6465kcal 6570kcal 6674kcal 6778kcal 6883kcal 6987kcal 7091kcal 7195kcal 7300kcal 7404kcal 7508kcal 7613kcal 7717kcal 7821kcal 7926kcal 8030kcal 8134kcal 8238kcal 8343kcal 8447kcal 8551kcal 8656kcal 8760kcal 8864kcal 8968kcal 9073kcal 9177kcal 9281kcal 9386kcal 9490kcal 9594kcal 9698kcal 9803kcal 9907kcal 10011kcal 10116kcal 10220kcal 10324kcal 10428kcal 10533kcal 10637kcal 10741kcal 10846kcal 10950kcal 11054kcal 11158kcal 11263kcal 11367kcal 11471kcal 11576kcal 11680kcal 11784kcal 11889kcal 11993kcal 12097kcal 12201kcal 12306kcal 12410kcal 12514kcal 12619kcal 12723kcal 12827kcal 12931kcal 13036kcal 13140kcal 13244kcal 13349kcal 13453kcal 13557kcal 13661kcal 13766kcal 13870kcal 13974kcal 14079kcal 14183kcal 14287kcal 14391kcal 14496kcal 14600kcal 14704kcal 14809kcal 14913kcal 15017kcal 15121kcal 15226kcal 15330kcal 15434kcal 15539kcal 15643kcal
水泳
(速め:全般)		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
水泳
(バタフライ)		 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6589kcal 6762kcal 6935kcal 7109kcal 7282kcal 7456kcal 7629kcal 7802kcal 7976kcal 8149kcal 8323kcal 8496kcal 8669kcal 8843kcal 9016kcal 9190kcal 9363kcal 9536kcal 9710kcal 9883kcal 10057kcal 10230kcal 10403kcal 10577kcal 10750kcal 10924kcal 11097kcal 11270kcal 11444kcal 11617kcal 11790kcal 11964kcal 12137kcal 12311kcal 12484kcal 12657kcal 12831kcal 13004kcal 13178kcal 13351kcal 13524kcal 13698kcal 13871kcal 14045kcal 14218kcal 14391kcal 14565kcal 14738kcal 14912kcal 15085kcal 15258kcal 15432kcal 15605kcal 15779kcal 15952kcal 16125kcal 16299kcal 16472kcal 16646kcal 16819kcal 16992kcal 17166kcal 17339kcal 17513kcal 17686kcal 17859kcal 18033kcal 18206kcal 18380kcal 18553kcal 18726kcal 18900kcal 19073kcal 19247kcal 19420kcal 19593kcal 19767kcal 19940kcal 20114kcal 20287kcal 20460kcal 20634kcal 20807kcal 20981kcal 21154kcal 21327kcal 21501kcal 21674kcal 21848kcal 22021kcal 22194kcal 22368kcal 22541kcal 22715kcal 22888kcal 23061kcal 23235kcal 23408kcal 23581kcal 23755kcal 23928kcal 24102kcal 24275kcal 24448kcal 24622kcal 24795kcal 24969kcal 25142kcal 25315kcal 25489kcal 25662kcal 25836kcal 26009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1671kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2482kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2673kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2864kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3055kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3437kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4201kcal 4249kcal 4297kcal 4344kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4679kcal 4726kcal 4774kcal 4822kcal 4870kcal 4917kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5108kcal 5156kcal 5204kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5395kcal 5443kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5872kcal 5920kcal 5968kcal 6016kcal 6063kcal 6111kcal 6159kcal 6207kcal 6254kcal 6302kcal 6350kcal 6398kcal 6445kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal
筋トレ
背筋運動		 1671kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2482kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2673kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2864kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3055kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3437kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4201kcal 4249kcal 4297kcal 4344kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4679kcal 4726kcal 4774kcal 4822kcal 4870kcal 4917kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5108kcal 5156kcal 5204kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5395kcal 5443kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5872kcal 5920kcal 5968kcal 6016kcal 6063kcal 6111kcal 6159kcal 6207kcal 6254kcal 6302kcal 6350kcal 6398kcal 6445kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1671kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2482kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2673kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2864kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3055kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3437kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4201kcal 4249kcal 4297kcal 4344kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4679kcal 4726kcal 4774kcal 4822kcal 4870kcal 4917kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5108kcal 5156kcal 5204kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5395kcal 5443kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5872kcal 5920kcal 5968kcal 6016kcal 6063kcal 6111kcal 6159kcal 6207kcal 6254kcal 6302kcal 6350kcal 6398kcal 6445kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal
筋トレ
懸垂		 1671kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2482kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2673kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2864kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3055kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3437kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4201kcal 4249kcal 4297kcal 4344kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4679kcal 4726kcal 4774kcal 4822kcal 4870kcal 4917kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5108kcal 5156kcal 5204kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5395kcal 5443kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5872kcal 5920kcal 5968kcal 6016kcal 6063kcal 6111kcal 6159kcal 6207kcal 6254kcal 6302kcal 6350kcal 6398kcal 6445kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal
筋トレ
スクワット		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
ヨガ
ハタ		 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
ヨガ
パワー		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
ダンス
ゆっくり		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
ダンス
普通		 3210kcal 3302kcal 3393kcal 3485kcal 3577kcal 3668kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4035kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4402kcal 4494kcal 4586kcal 4677kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5044kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5411kcal 5503kcal 5595kcal 5686kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6053kcal 6145kcal 6237kcal 6328kcal 6420kcal 6512kcal 6604kcal 6695kcal 6787kcal 6879kcal 6971kcal 7062kcal 7154kcal 7246kcal 7337kcal 7429kcal 7521kcal 7613kcal 7704kcal 7796kcal 7888kcal 7980kcal 8071kcal 8163kcal 8255kcal 8346kcal 8438kcal 8530kcal 8622kcal 8713kcal 8805kcal 8897kcal 8989kcal 9080kcal 9172kcal 9264kcal 9355kcal 9447kcal 9539kcal 9631kcal 9722kcal 9814kcal 9906kcal 9997kcal 10089kcal 10181kcal 10273kcal 10364kcal 10456kcal 10548kcal 10640kcal 10731kcal 10823kcal 10915kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11282kcal 11373kcal 11465kcal 11557kcal 11649kcal 11740kcal 11832kcal 11924kcal 12015kcal 12107kcal 12199kcal 12291kcal 12382kcal 12474kcal 12566kcal 12657kcal 12749kcal 12841kcal 12933kcal 13024kcal 13116kcal 13208kcal 13300kcal 13391kcal 13483kcal 13575kcal 13666kcal 13758kcal
ダンス
激しい		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
踏み台昇降 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
トランポリン
ゆっくり		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2858kcal 2902kcal 2946kcal 2990kcal 3034kcal 3078kcal 3122kcal 3166kcal 3210kcal 3254kcal 3298kcal 3342kcal 3386kcal 3430kcal 3474kcal 3518kcal 3562kcal 3606kcal 3650kcal 3694kcal 3738kcal 3782kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4309kcal 4353kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4661kcal 4705kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5013kcal 5057kcal 5101kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5541kcal 5585kcal 5629kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5849kcal 5892kcal 5936kcal 5980kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
HIIT
ジャンプなし		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
HIIT
ジャンプあり		 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
料理全般 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2858kcal 2902kcal 2946kcal 2990kcal 3034kcal 3078kcal 3122kcal 3166kcal 3210kcal 3254kcal 3298kcal 3342kcal 3386kcal 3430kcal 3474kcal 3518kcal 3562kcal 3606kcal 3650kcal 3694kcal 3738kcal 3782kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4309kcal 4353kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4661kcal 4705kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5013kcal 5057kcal 5101kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5541kcal 5585kcal 5629kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5849kcal 5892kcal 5936kcal 5980kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal
掃除機をかける 1451kcal 1492kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1700kcal 1741kcal 1782kcal 1824kcal 1865kcal 1907kcal 1948kcal 1990kcal 2031kcal 2073kcal 2114kcal 2156kcal 2197kcal 2239kcal 2280kcal 2322kcal 2363kcal 2404kcal 2446kcal 2487kcal 2529kcal 2570kcal 2612kcal 2653kcal 2695kcal 2736kcal 2778kcal 2819kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2985kcal 3026kcal 3068kcal 3109kcal 3151kcal 3192kcal 3234kcal 3275kcal 3317kcal 3358kcal 3400kcal 3441kcal 3483kcal 3524kcal 3565kcal 3607kcal 3648kcal 3690kcal 3731kcal 3773kcal 3814kcal 3856kcal 3897kcal 3939kcal 3980kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4146kcal 4187kcal 4229kcal 4270kcal 4312kcal 4353kcal 4395kcal 4436kcal 4478kcal 4519kcal 4561kcal 4602kcal 4644kcal 4685kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4892kcal 4934kcal 4975kcal 5017kcal 5058kcal 5100kcal 5141kcal 5183kcal 5224kcal 5265kcal 5307kcal 5348kcal 5390kcal 5431kcal 5473kcal 5514kcal 5556kcal 5597kcal 5639kcal 5680kcal 5722kcal 5763kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5929kcal 5970kcal 6012kcal 6053kcal 6095kcal 6136kcal 6178kcal 6219kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2858kcal 2902kcal 2946kcal 2990kcal 3034kcal 3078kcal 3122kcal 3166kcal 3210kcal 3254kcal 3298kcal 3342kcal 3386kcal 3430kcal 3474kcal 3518kcal 3562kcal 3606kcal 3650kcal 3694kcal 3738kcal 3782kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4309kcal 4353kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4661kcal 4705kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5013kcal 5057kcal 5101kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5541kcal 5585kcal 5629kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5849kcal 5892kcal 5936kcal 5980kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal
部屋の片づけ全般 2110kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2714kcal 2774kcal 2834kcal 2894kcal 2955kcal 3015kcal 3075kcal 3136kcal 3196kcal 3256kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3498kcal 3558kcal 3618kcal 3679kcal 3739kcal 3799kcal 3859kcal 3920kcal 3980kcal 4040kcal 4101kcal 4161kcal 4221kcal 4282kcal 4342kcal 4402kcal 4463kcal 4523kcal 4583kcal 4644kcal 4704kcal 4764kcal 4824kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5066kcal 5126kcal 5186kcal 5247kcal 5307kcal 5367kcal 5428kcal 5488kcal 5548kcal 5609kcal 5669kcal 5729kcal 5789kcal 5850kcal 5910kcal 5970kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6212kcal 6272kcal 6332kcal 6393kcal 6453kcal 6513kcal 6574kcal 6634kcal 6694kcal 6754kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6996kcal 7056kcal 7116kcal 7177kcal 7237kcal 7297kcal 7358kcal 7418kcal 7478kcal 7539kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7961kcal 8021kcal 8081kcal 8142kcal 8202kcal 8262kcal 8323kcal 8383kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8624kcal 8684kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8986kcal 9046kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2085kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3694kcal 3719kcal 3744kcal 3769kcal
トイレ 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 882kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1379kcal 1402kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1696kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2736kcal 2759kcal 2781kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2872kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3143kcal 3166kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal
風呂でシャワー 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2085kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3694kcal 3719kcal 3744kcal 3769kcal
風呂で入浴 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal
デスクワーク 571kcal 588kcal 604kcal 620kcal 637kcal 653kcal 669kcal 686kcal 702kcal 718kcal 735kcal 751kcal 767kcal 784kcal 800kcal 816kcal 833kcal 849kcal 865kcal 882kcal 898kcal 914kcal 931kcal 947kcal 963kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal
立って仕事をする 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 882kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1379kcal 1402kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1696kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2736kcal 2759kcal 2781kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2872kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3143kcal 3166kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal
体をよく動かす仕事 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
電車バスに乗車 571kcal 588kcal 604kcal 620kcal 637kcal 653kcal 669kcal 686kcal 702kcal 718kcal 735kcal 751kcal 767kcal 784kcal 800kcal 816kcal 833kcal 849kcal 865kcal 882kcal 898kcal 914kcal 931kcal 947kcal 963kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal
自動車を運転 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2764kcal 2795kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3298kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3518kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3989kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6589kcal 6762kcal 6935kcal 7109kcal 7282kcal 7456kcal 7629kcal 7802kcal 7976kcal 8149kcal 8323kcal 8496kcal 8669kcal 8843kcal 9016kcal 9190kcal 9363kcal 9536kcal 9710kcal 9883kcal 10057kcal 10230kcal 10403kcal 10577kcal 10750kcal 10924kcal 11097kcal 11270kcal 11444kcal 11617kcal 11790kcal 11964kcal 12137kcal 12311kcal 12484kcal 12657kcal 12831kcal 13004kcal 13178kcal 13351kcal 13524kcal 13698kcal 13871kcal 14045kcal 14218kcal 14391kcal 14565kcal 14738kcal 14912kcal 15085kcal 15258kcal 15432kcal 15605kcal 15779kcal 15952kcal 16125kcal 16299kcal 16472kcal 16646kcal 16819kcal 16992kcal 17166kcal 17339kcal 17513kcal 17686kcal 17859kcal 18033kcal 18206kcal 18380kcal 18553kcal 18726kcal 18900kcal 19073kcal 19247kcal 19420kcal 19593kcal 19767kcal 19940kcal 20114kcal 20287kcal 20460kcal 20634kcal 20807kcal 20981kcal 21154kcal 21327kcal 21501kcal 21674kcal 21848kcal 22021kcal 22194kcal 22368kcal 22541kcal 22715kcal 22888kcal 23061kcal 23235kcal 23408kcal 23581kcal 23755kcal 23928kcal 24102kcal 24275kcal 24448kcal 24622kcal 24795kcal 24969kcal 25142kcal 25315kcal 25489kcal 25662kcal 25836kcal 26009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5409kcal 5563kcal 5718kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6491kcal 6645kcal 6800kcal 6954kcal 7109kcal 7263kcal 7418kcal 7572kcal 7727kcal 7882kcal 8036kcal 8191kcal 8345kcal 8500kcal 8654kcal 8809kcal 8963kcal 9118kcal 9272kcal 9427kcal 9582kcal 9736kcal 9891kcal 10045kcal 10200kcal 10354kcal 10509kcal 10663kcal 10818kcal 10973kcal 11127kcal 11282kcal 11436kcal 11591kcal 11745kcal 11900kcal 12054kcal 12209kcal 12363kcal 12518kcal 12673kcal 12827kcal 12982kcal 13136kcal 13291kcal 13445kcal 13600kcal 13754kcal 13909kcal 14064kcal 14218kcal 14373kcal 14527kcal 14682kcal 14836kcal 14991kcal 15145kcal 15300kcal 15454kcal 15609kcal 15764kcal 15918kcal 16073kcal 16227kcal 16382kcal 16536kcal 16691kcal 16845kcal 17000kcal 17154kcal 17309kcal 17464kcal 17618kcal 17773kcal 17927kcal 18082kcal 18236kcal 18391kcal 18545kcal 18700kcal 18855kcal 19009kcal 19164kcal 19318kcal 19473kcal 19627kcal 19782kcal 19936kcal 20091kcal 20245kcal 20400kcal 20555kcal 20709kcal 20864kcal 21018kcal 21173kcal 21327kcal 21482kcal 21636kcal 21791kcal 21946kcal 22100kcal 22255kcal 22409kcal 22564kcal 22718kcal 22873kcal 23027kcal 23182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5634kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6227kcal 6375kcal 6523kcal 6672kcal 6820kcal 6968kcal 7116kcal 7265kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7858kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8451kcal 8599kcal 8747kcal 8896kcal 9044kcal 9192kcal 9340kcal 9489kcal 9637kcal 9785kcal 9933kcal 10082kcal 10230kcal 10378kcal 10526kcal 10675kcal 10823kcal 10971kcal 11120kcal 11268kcal 11416kcal 11564kcal 11713kcal 11861kcal 12009kcal 12157kcal 12306kcal 12454kcal 12602kcal 12750kcal 12899kcal 13047kcal 13195kcal 13344kcal 13492kcal 13640kcal 13788kcal 13937kcal 14085kcal 14233kcal 14381kcal 14530kcal 14678kcal 14826kcal 14974kcal 15123kcal 15271kcal 15419kcal 15568kcal 15716kcal 15864kcal 16012kcal 16161kcal 16309kcal 16457kcal 16605kcal 16754kcal 16902kcal 17050kcal 17198kcal 17347kcal 17495kcal 17643kcal 17792kcal 17940kcal 18088kcal 18236kcal 18385kcal 18533kcal 18681kcal 18829kcal 18978kcal 19126kcal 19274kcal 19422kcal 19571kcal 19719kcal 19867kcal 20016kcal 20164kcal 20312kcal 20460kcal 20609kcal 20757kcal 20905kcal 21053kcal 21202kcal 21350kcal 21498kcal 21646kcal 21795kcal 21943kcal 22091kcal 22240kcal
水泳
(速め:全般)		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5402kcal 5528kcal 5654kcal 5779kcal 5905kcal 6031kcal 6156kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7915kcal 8041kcal 8167kcal 8292kcal 8418kcal 8544kcal 8669kcal 8795kcal 8921kcal 9046kcal 9172kcal 9298kcal 9423kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10428kcal 10554kcal 10680kcal 10805kcal 10931kcal 11057kcal 11182kcal 11308kcal 11434kcal 11559kcal 11685kcal 11811kcal 11936kcal 12062kcal 12188kcal 12313kcal 12439kcal 12565kcal 12690kcal 12816kcal 12941kcal 13067kcal 13193kcal 13318kcal 13444kcal 13570kcal 13695kcal 13821kcal 13947kcal 14072kcal 14198kcal 14324kcal 14449kcal 14575kcal 14701kcal 14826kcal 14952kcal 15078kcal 15203kcal 15329kcal 15454kcal 15580kcal 15706kcal 15831kcal 15957kcal 16083kcal 16208kcal 16334kcal 16460kcal 16585kcal 16711kcal 16837kcal 16962kcal 17088kcal 17214kcal 17339kcal 17465kcal 17591kcal 17716kcal 17842kcal 17967kcal 18093kcal 18219kcal 18344kcal 18470kcal 18596kcal 18721kcal 18847kcal
ダンス
激しい		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3870kcal 3980kcal 4091kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4644kcal 4754kcal 4865kcal 4975kcal 5086kcal 5196kcal 5307kcal 5418kcal 5528kcal 5639kcal 5749kcal 5860kcal 5970kcal 6081kcal 6192kcal 6302kcal 6413kcal 6523kcal 6634kcal 6744kcal 6855kcal 6966kcal 7076kcal 7187kcal 7297kcal 7408kcal 7518kcal 7629kcal 7740kcal 7850kcal 7961kcal 8071kcal 8182kcal 8292kcal 8403kcal 8514kcal 8624kcal 8735kcal 8845kcal 8956kcal 9066kcal 9177kcal 9288kcal 9398kcal 9509kcal 9619kcal 9730kcal 9840kcal 9951kcal 10062kcal 10172kcal 10283kcal 10393kcal 10504kcal 10614kcal 10725kcal 10836kcal 10946kcal 11057kcal 11167kcal 11278kcal 11388kcal 11499kcal 11610kcal 11720kcal 11831kcal 11941kcal 12052kcal 12162kcal 12273kcal 12384kcal 12494kcal 12605kcal 12715kcal 12826kcal 12936kcal 13047kcal 13158kcal 13268kcal 13379kcal 13489kcal 13600kcal 13710kcal 13821kcal 13932kcal 14042kcal 14153kcal 14263kcal 14374kcal 14484kcal 14595kcal 14706kcal 14816kcal 14927kcal 15037kcal 15148kcal 15258kcal 15369kcal 15480kcal 15590kcal 15701kcal 15811kcal 15922kcal 16032kcal 16143kcal 16254kcal 16364kcal 16475kcal 16585kcal
水泳
(普通:全般)		 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3963kcal 4067kcal 4171kcal 4275kcal 4380kcal 4484kcal 4588kcal 4693kcal 4797kcal 4901kcal 5005kcal 5110kcal 5214kcal 5318kcal 5423kcal 5527kcal 5631kcal 5735kcal 5840kcal 5944kcal 6048kcal 6153kcal 6257kcal 6361kcal 6465kcal 6570kcal 6674kcal 6778kcal 6883kcal 6987kcal 7091kcal 7195kcal 7300kcal 7404kcal 7508kcal 7613kcal 7717kcal 7821kcal 7926kcal 8030kcal 8134kcal 8238kcal 8343kcal 8447kcal 8551kcal 8656kcal 8760kcal 8864kcal 8968kcal 9073kcal 9177kcal 9281kcal 9386kcal 9490kcal 9594kcal 9698kcal 9803kcal 9907kcal 10011kcal 10116kcal 10220kcal 10324kcal 10428kcal 10533kcal 10637kcal 10741kcal 10846kcal 10950kcal 11054kcal 11158kcal 11263kcal 11367kcal 11471kcal 11576kcal 11680kcal 11784kcal 11889kcal 11993kcal 12097kcal 12201kcal 12306kcal 12410kcal 12514kcal 12619kcal 12723kcal 12827kcal 12931kcal 13036kcal 13140kcal 13244kcal 13349kcal 13453kcal 13557kcal 13661kcal 13766kcal 13870kcal 13974kcal 14079kcal 14183kcal 14287kcal 14391kcal 14496kcal 14600kcal 14704kcal 14809kcal 14913kcal 15017kcal 15121kcal 15226kcal 15330kcal 15434kcal 15539kcal 15643kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
山登り 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
HIIT
ジャンプあり		 3518kcal 3618kcal 3719kcal 3819kcal 3920kcal 4020kcal 4121kcal 4221kcal 4322kcal 4422kcal 4523kcal 4623kcal 4724kcal 4824kcal 4925kcal 5026kcal 5126kcal 5227kcal 5327kcal 5428kcal 5528kcal 5629kcal 5729kcal 5830kcal 5930kcal 6031kcal 6131kcal 6232kcal 6332kcal 6433kcal 6533kcal 6634kcal 6734kcal 6835kcal 6935kcal 7036kcal 7136kcal 7237kcal 7337kcal 7438kcal 7539kcal 7639kcal 7740kcal 7840kcal 7941kcal 8041kcal 8142kcal 8242kcal 8343kcal 8443kcal 8544kcal 8644kcal 8745kcal 8845kcal 8946kcal 9046kcal 9147kcal 9247kcal 9348kcal 9448kcal 9549kcal 9649kcal 9750kcal 9850kcal 9951kcal 10052kcal 10152kcal 10253kcal 10353kcal 10454kcal 10554kcal 10655kcal 10755kcal 10856kcal 10956kcal 11057kcal 11157kcal 11258kcal 11358kcal 11459kcal 11559kcal 11660kcal 11760kcal 11861kcal 11961kcal 12062kcal 12162kcal 12263kcal 12363kcal 12464kcal 12565kcal 12665kcal 12766kcal 12866kcal 12967kcal 13067kcal 13168kcal 13268kcal 13369kcal 13469kcal 13570kcal 13670kcal 13771kcal 13871kcal 13972kcal 14072kcal 14173kcal 14273kcal 14374kcal 14474kcal 14575kcal 14675kcal 14776kcal 14876kcal 14977kcal 15078kcal
ダンス
普通		 3210kcal 3302kcal 3393kcal 3485kcal 3577kcal 3668kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4035kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4402kcal 4494kcal 4586kcal 4677kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5044kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5411kcal 5503kcal 5595kcal 5686kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6053kcal 6145kcal 6237kcal 6328kcal 6420kcal 6512kcal 6604kcal 6695kcal 6787kcal 6879kcal 6971kcal 7062kcal 7154kcal 7246kcal 7337kcal 7429kcal 7521kcal 7613kcal 7704kcal 7796kcal 7888kcal 7980kcal 8071kcal 8163kcal 8255kcal 8346kcal 8438kcal 8530kcal 8622kcal 8713kcal 8805kcal 8897kcal 8989kcal 9080kcal 9172kcal 9264kcal 9355kcal 9447kcal 9539kcal 9631kcal 9722kcal 9814kcal 9906kcal 9997kcal 10089kcal 10181kcal 10273kcal 10364kcal 10456kcal 10548kcal 10640kcal 10731kcal 10823kcal 10915kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11282kcal 11373kcal 11465kcal 11557kcal 11649kcal 11740kcal 11832kcal 11924kcal 12015kcal 12107kcal 12199kcal 12291kcal 12382kcal 12474kcal 12566kcal 12657kcal 12749kcal 12841kcal 12933kcal 13024kcal 13116kcal 13208kcal 13300kcal 13391kcal 13483kcal 13575kcal 13666kcal 13758kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2597kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2930kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3263kcal 3329kcal 3396kcal 3462kcal 3529kcal 3596kcal 3662kcal 3729kcal 3795kcal 3862kcal 3929kcal 3995kcal 4062kcal 4128kcal 4195kcal 4262kcal 4328kcal 4395kcal 4461kcal 4528kcal 4595kcal 4661kcal 4728kcal 4794kcal 4861kcal 4927kcal 4994kcal 5061kcal 5127kcal 5194kcal 5260kcal 5327kcal 5394kcal 5460kcal 5527kcal 5593kcal 5660kcal 5727kcal 5793kcal 5860kcal 5926kcal 5993kcal 6060kcal 6126kcal 6193kcal 6259kcal 6326kcal 6393kcal 6459kcal 6526kcal 6592kcal 6659kcal 6726kcal 6792kcal 6859kcal 6925kcal 6992kcal 7059kcal 7125kcal 7192kcal 7258kcal 7325kcal 7391kcal 7458kcal 7525kcal 7591kcal 7658kcal 7724kcal 7791kcal 7858kcal 7924kcal 7991kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8257kcal 8324kcal 8390kcal 8457kcal 8524kcal 8590kcal 8657kcal 8723kcal 8790kcal 8857kcal 8923kcal 8990kcal 9056kcal 9123kcal 9190kcal 9256kcal 9323kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9589kcal 9656kcal 9722kcal 9789kcal 9855kcal 9922kcal 9989kcal
踏み台昇降 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
HIIT
ジャンプなし		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
ダンス
ゆっくり		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
筋トレ
スクワット		 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3643kcal 3706kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4334kcal 4397kcal 4460kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4711kcal 4774kcal 4837kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5088kcal 5151kcal 5214kcal 5277kcal 5340kcal 5402kcal 5465kcal 5528kcal 5591kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5905kcal 5968kcal 6031kcal 6094kcal 6156kcal 6219kcal 6282kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6533kcal 6596kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7099kcal 7162kcal 7224kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7978kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8418kcal 8481kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8858kcal 8921kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal 9423kcal
部屋の片づけ全般 2110kcal 2171kcal 2231kcal 2291kcal 2352kcal 2412kcal 2472kcal 2533kcal 2593kcal 2653kcal 2714kcal 2774kcal 2834kcal 2894kcal 2955kcal 3015kcal 3075kcal 3136kcal 3196kcal 3256kcal 3317kcal 3377kcal 3437kcal 3498kcal 3558kcal 3618kcal 3679kcal 3739kcal 3799kcal 3859kcal 3920kcal 3980kcal 4040kcal 4101kcal 4161kcal 4221kcal 4282kcal 4342kcal 4402kcal 4463kcal 4523kcal 4583kcal 4644kcal 4704kcal 4764kcal 4824kcal 4885kcal 4945kcal 5005kcal 5066kcal 5126kcal 5186kcal 5247kcal 5307kcal 5367kcal 5428kcal 5488kcal 5548kcal 5609kcal 5669kcal 5729kcal 5789kcal 5850kcal 5910kcal 5970kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6212kcal 6272kcal 6332kcal 6393kcal 6453kcal 6513kcal 6574kcal 6634kcal 6694kcal 6754kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6996kcal 7056kcal 7116kcal 7177kcal 7237kcal 7297kcal 7358kcal 7418kcal 7478kcal 7539kcal 7599kcal 7659kcal 7719kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7961kcal 8021kcal 8081kcal 8142kcal 8202kcal 8262kcal 8323kcal 8383kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8624kcal 8684kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8986kcal 9046kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6915kcal 6969kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7239kcal 7293kcal 7348kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal
ヨガ
パワー		 1759kcal 1809kcal 1859kcal 1909kcal 1960kcal 2010kcal 2060kcal 2110kcal 2161kcal 2211kcal 2261kcal 2311kcal 2362kcal 2412kcal 2462kcal 2513kcal 2563kcal 2613kcal 2663kcal 2714kcal 2764kcal 2814kcal 2864kcal 2915kcal 2965kcal 3015kcal 3065kcal 3116kcal 3166kcal 3216kcal 3266kcal 3317kcal 3367kcal 3417kcal 3467kcal 3518kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3719kcal 3769kcal 3819kcal 3870kcal 3920kcal 3970kcal 4020kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4221kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4623kcal 4674kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4875kcal 4925kcal 4975kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5428kcal 5478kcal 5528kcal 5578kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5980kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6232kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6584kcal 6634kcal 6684kcal 6734kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6986kcal 7036kcal 7086kcal 7136kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7438kcal 7488kcal 7539kcal
筋トレ
腹筋運動		 1671kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2482kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2673kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2864kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3055kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3437kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4201kcal 4249kcal 4297kcal 4344kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4679kcal 4726kcal 4774kcal 4822kcal 4870kcal 4917kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5108kcal 5156kcal 5204kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5395kcal 5443kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5872kcal 5920kcal 5968kcal 6016kcal 6063kcal 6111kcal 6159kcal 6207kcal 6254kcal 6302kcal 6350kcal 6398kcal 6445kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal
筋トレ
背筋運動		 1671kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2482kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2673kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2864kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3055kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3437kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4201kcal 4249kcal 4297kcal 4344kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4679kcal 4726kcal 4774kcal 4822kcal 4870kcal 4917kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5108kcal 5156kcal 5204kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5395kcal 5443kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5872kcal 5920kcal 5968kcal 6016kcal 6063kcal 6111kcal 6159kcal 6207kcal 6254kcal 6302kcal 6350kcal 6398kcal 6445kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1671kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2482kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2673kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2864kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3055kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3437kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4201kcal 4249kcal 4297kcal 4344kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4679kcal 4726kcal 4774kcal 4822kcal 4870kcal 4917kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5108kcal 5156kcal 5204kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5395kcal 5443kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5872kcal 5920kcal 5968kcal 6016kcal 6063kcal 6111kcal 6159kcal 6207kcal 6254kcal 6302kcal 6350kcal 6398kcal 6445kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal
筋トレ
懸垂		 1671kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1862kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2053kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2244kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2435kcal 2482kcal 2530kcal 2578kcal 2626kcal 2673kcal 2721kcal 2769kcal 2817kcal 2864kcal 2912kcal 2960kcal 3008kcal 3055kcal 3103kcal 3151kcal 3199kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3390kcal 3437kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3676kcal 3724kcal 3772kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4201kcal 4249kcal 4297kcal 4344kcal 4392kcal 4440kcal 4488kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4679kcal 4726kcal 4774kcal 4822kcal 4870kcal 4917kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5108kcal 5156kcal 5204kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5395kcal 5443kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5729kcal 5777kcal 5825kcal 5872kcal 5920kcal 5968kcal 6016kcal 6063kcal 6111kcal 6159kcal 6207kcal 6254kcal 6302kcal 6350kcal 6398kcal 6445kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7018kcal 7066kcal 7114kcal 7162kcal
トランポリン
ゆっくり		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2858kcal 2902kcal 2946kcal 2990kcal 3034kcal 3078kcal 3122kcal 3166kcal 3210kcal 3254kcal 3298kcal 3342kcal 3386kcal 3430kcal 3474kcal 3518kcal 3562kcal 3606kcal 3650kcal 3694kcal 3738kcal 3782kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4309kcal 4353kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4661kcal 4705kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5013kcal 5057kcal 5101kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5541kcal 5585kcal 5629kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5849kcal 5892kcal 5936kcal 5980kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2858kcal 2902kcal 2946kcal 2990kcal 3034kcal 3078kcal 3122kcal 3166kcal 3210kcal 3254kcal 3298kcal 3342kcal 3386kcal 3430kcal 3474kcal 3518kcal 3562kcal 3606kcal 3650kcal 3694kcal 3738kcal 3782kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4309kcal 4353kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4661kcal 4705kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5013kcal 5057kcal 5101kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5541kcal 5585kcal 5629kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5849kcal 5892kcal 5936kcal 5980kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal
料理全般 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2858kcal 2902kcal 2946kcal 2990kcal 3034kcal 3078kcal 3122kcal 3166kcal 3210kcal 3254kcal 3298kcal 3342kcal 3386kcal 3430kcal 3474kcal 3518kcal 3562kcal 3606kcal 3650kcal 3694kcal 3738kcal 3782kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4309kcal 4353kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4661kcal 4705kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5013kcal 5057kcal 5101kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5541kcal 5585kcal 5629kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5849kcal 5892kcal 5936kcal 5980kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal
掃除機をかける 1451kcal 1492kcal 1534kcal 1575kcal 1617kcal 1658kcal 1700kcal 1741kcal 1782kcal 1824kcal 1865kcal 1907kcal 1948kcal 1990kcal 2031kcal 2073kcal 2114kcal 2156kcal 2197kcal 2239kcal 2280kcal 2322kcal 2363kcal 2404kcal 2446kcal 2487kcal 2529kcal 2570kcal 2612kcal 2653kcal 2695kcal 2736kcal 2778kcal 2819kcal 2861kcal 2902kcal 2943kcal 2985kcal 3026kcal 3068kcal 3109kcal 3151kcal 3192kcal 3234kcal 3275kcal 3317kcal 3358kcal 3400kcal 3441kcal 3483kcal 3524kcal 3565kcal 3607kcal 3648kcal 3690kcal 3731kcal 3773kcal 3814kcal 3856kcal 3897kcal 3939kcal 3980kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4146kcal 4187kcal 4229kcal 4270kcal 4312kcal 4353kcal 4395kcal 4436kcal 4478kcal 4519kcal 4561kcal 4602kcal 4644kcal 4685kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4892kcal 4934kcal 4975kcal 5017kcal 5058kcal 5100kcal 5141kcal 5183kcal 5224kcal 5265kcal 5307kcal 5348kcal 5390kcal 5431kcal 5473kcal 5514kcal 5556kcal 5597kcal 5639kcal 5680kcal 5722kcal 5763kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5929kcal 5970kcal 6012kcal 6053kcal 6095kcal 6136kcal 6178kcal 6219kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
体をよく動かす仕事 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
皿洗い 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
ヨガ
ハタ		 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2764kcal 2795kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3298kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3518kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3989kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4711kcal
自動車を運転 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2198kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2418kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2764kcal 2795kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3298kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3518kcal 3549kcal 3581kcal 3612kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3832kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3989kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4177kcal 4209kcal 4240kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4711kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2085kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3694kcal 3719kcal 3744kcal 3769kcal
風呂でシャワー 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2085kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3668kcal 3694kcal 3719kcal 3744kcal 3769kcal
トイレ 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 882kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1379kcal 1402kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1696kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2736kcal 2759kcal 2781kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2872kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3143kcal 3166kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal
立って仕事をする 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 882kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1379kcal 1402kcal 1424kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1583kcal 1605kcal 1628kcal 1651kcal 1673kcal 1696kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1967kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2736kcal 2759kcal 2781kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2872kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3143kcal 3166kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal
風呂で入浴 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 753kcal 772kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2393kcal 2412kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal
デスクワーク 571kcal 588kcal 604kcal 620kcal 637kcal 653kcal 669kcal 686kcal 702kcal 718kcal 735kcal 751kcal 767kcal 784kcal 800kcal 816kcal 833kcal 849kcal 865kcal 882kcal 898kcal 914kcal 931kcal 947kcal 963kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal
電車バスに乗車 571kcal 588kcal 604kcal 620kcal 637kcal 653kcal 669kcal 686kcal 702kcal 718kcal 735kcal 751kcal 767kcal 784kcal 800kcal 816kcal 833kcal 849kcal 865kcal 882kcal 898kcal 914kcal 931kcal 947kcal 963kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1568kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1796kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ