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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3756kcal 3863kcal 3970kcal 4078kcal 4185kcal 4292kcal 4400kcal 4507kcal 4614kcal 4722kcal 4829kcal 4936kcal 5043kcal 5151kcal 5258kcal 5365kcal 5473kcal 5580kcal 5687kcal 5795kcal 5902kcal 6009kcal 6117kcal 6224kcal 6331kcal 6439kcal 6546kcal 6653kcal 6761kcal 6868kcal 6975kcal 7083kcal 7190kcal 7297kcal 7404kcal 7512kcal 7619kcal 7726kcal 7834kcal 7941kcal 8048kcal 8156kcal 8263kcal 8370kcal 8478kcal 8585kcal 8692kcal 8800kcal 8907kcal 9014kcal 9122kcal 9229kcal 9336kcal 9444kcal 9551kcal 9658kcal 9766kcal 9873kcal 9980kcal 10087kcal 10195kcal 10302kcal 10409kcal 10517kcal 10624kcal 10731kcal 10839kcal 10946kcal 11053kcal 11161kcal 11268kcal 11375kcal 11483kcal 11590kcal 11697kcal 11805kcal 11912kcal 12019kcal 12127kcal 12234kcal 12341kcal 12448kcal 12556kcal 12663kcal 12770kcal 12878kcal 12985kcal 13092kcal 13200kcal 13307kcal 13414kcal 13522kcal 13629kcal 13736kcal 13844kcal 13951kcal 14058kcal 14166kcal 14273kcal 14380kcal 14488kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14917kcal 15024kcal 15131kcal 15239kcal 15346kcal 15453kcal 15561kcal 15668kcal 15775kcal 15883kcal 15990kcal 16097kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4507kcal 4636kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5408kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6567kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7211kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7726kcal 7855kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8370kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8885kcal 9014kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9529kcal 9658kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10173kcal 10302kcal 10431kcal 10560kcal 10688kcal 10817kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11332kcal 11461kcal 11590kcal 11719kcal 11847kcal 11976kcal 12105kcal 12234kcal 12363kcal 12491kcal 12620kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13135kcal 13264kcal 13393kcal 13522kcal 13650kcal 13779kcal 13908kcal 14037kcal 14166kcal 14294kcal 14423kcal 14552kcal 14681kcal 14809kcal 14938kcal 15067kcal 15196kcal 15325kcal 15453kcal 15582kcal 15711kcal 15840kcal 15969kcal 16097kcal 16226kcal 16355kcal 16484kcal 16612kcal 16741kcal 16870kcal 16999kcal 17128kcal 17256kcal 17385kcal 17514kcal 17643kcal 17771kcal 17900kcal 18029kcal 18158kcal 18287kcal 18415kcal 18544kcal 18673kcal 18802kcal 18931kcal 19059kcal 19188kcal 19317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7198kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10336kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13474kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14397kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16612kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17535kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18458kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19750kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20673kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21596kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22888kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23811kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24734kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25657kcal 25842kcal 26026kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26949kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
山登り 12019kcal 12363kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14080kcal 14423kcal 14767kcal 15110kcal 15453kcal 15797kcal 16140kcal 16484kcal 16827kcal 17171kcal 17514kcal 17857kcal 18201kcal 18544kcal 18888kcal 19231kcal 19574kcal 19918kcal 20261kcal 20605kcal 20948kcal 21292kcal 21635kcal 21978kcal 22322kcal 22665kcal 23009kcal 23352kcal 23695kcal 24039kcal 24382kcal 24726kcal 25069kcal 25413kcal 25756kcal 26099kcal 26443kcal 26786kcal 27130kcal 27473kcal 27817kcal 28160kcal 28503kcal 28847kcal 29190kcal 29534kcal 29877kcal 30220kcal 30564kcal 30907kcal 31251kcal 31594kcal 31938kcal 32281kcal 32624kcal 32968kcal 33311kcal 33655kcal 33998kcal 34342kcal 34685kcal 35028kcal 35372kcal 35715kcal 36059kcal 36402kcal 36745kcal 37089kcal 37432kcal 37776kcal 38119kcal 38463kcal 38806kcal 39149kcal 39493kcal 39836kcal 40180kcal 40523kcal 40866kcal 41210kcal 41553kcal 41897kcal 42240kcal 42584kcal 42927kcal 43270kcal 43614kcal 43957kcal 44301kcal 44644kcal 44988kcal 45331kcal 45674kcal 46018kcal 46361kcal 46705kcal 47048kcal 47391kcal 47735kcal 48078kcal 48422kcal 48765kcal 49109kcal 49452kcal 49795kcal 50139kcal 50482kcal 50826kcal 51169kcal 51513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12019kcal 12363kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14080kcal 14423kcal 14767kcal 15110kcal 15453kcal 15797kcal 16140kcal 16484kcal 16827kcal 17171kcal 17514kcal 17857kcal 18201kcal 18544kcal 18888kcal 19231kcal 19574kcal 19918kcal 20261kcal 20605kcal 20948kcal 21292kcal 21635kcal 21978kcal 22322kcal 22665kcal 23009kcal 23352kcal 23695kcal 24039kcal 24382kcal 24726kcal 25069kcal 25413kcal 25756kcal 26099kcal 26443kcal 26786kcal 27130kcal 27473kcal 27817kcal 28160kcal 28503kcal 28847kcal 29190kcal 29534kcal 29877kcal 30220kcal 30564kcal 30907kcal 31251kcal 31594kcal 31938kcal 32281kcal 32624kcal 32968kcal 33311kcal 33655kcal 33998kcal 34342kcal 34685kcal 35028kcal 35372kcal 35715kcal 36059kcal 36402kcal 36745kcal 37089kcal 37432kcal 37776kcal 38119kcal 38463kcal 38806kcal 39149kcal 39493kcal 39836kcal 40180kcal 40523kcal 40866kcal 41210kcal 41553kcal 41897kcal 42240kcal 42584kcal 42927kcal 43270kcal 43614kcal 43957kcal 44301kcal 44644kcal 44988kcal 45331kcal 45674kcal 46018kcal 46361kcal 46705kcal 47048kcal 47391kcal 47735kcal 48078kcal 48422kcal 48765kcal 49109kcal 49452kcal 49795kcal 50139kcal 50482kcal 50826kcal 51169kcal 51513kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13221kcal 13599kcal 13977kcal 14354kcal 14732kcal 15110kcal 15488kcal 15866kcal 16243kcal 16621kcal 16999kcal 17377kcal 17754kcal 18132kcal 18510kcal 18888kcal 19265kcal 19643kcal 20021kcal 20399kcal 20776kcal 21154kcal 21532kcal 21910kcal 22287kcal 22665kcal 23043kcal 23421kcal 23799kcal 24176kcal 24554kcal 24932kcal 25310kcal 25687kcal 26065kcal 26443kcal 26821kcal 27198kcal 27576kcal 27954kcal 28332kcal 28709kcal 29087kcal 29465kcal 29843kcal 30220kcal 30598kcal 30976kcal 31354kcal 31732kcal 32109kcal 32487kcal 32865kcal 33243kcal 33620kcal 33998kcal 34376kcal 34754kcal 35131kcal 35509kcal 35887kcal 36265kcal 36642kcal 37020kcal 37398kcal 37776kcal 38153kcal 38531kcal 38909kcal 39287kcal 39665kcal 40042kcal 40420kcal 40798kcal 41176kcal 41553kcal 41931kcal 42309kcal 42687kcal 43064kcal 43442kcal 43820kcal 44198kcal 44575kcal 44953kcal 45331kcal 45709kcal 46086kcal 46464kcal 46842kcal 47220kcal 47598kcal 47975kcal 48353kcal 48731kcal 49109kcal 49486kcal 49864kcal 50242kcal 50620kcal 50997kcal 51375kcal 51753kcal 52131kcal 52508kcal 52886kcal 53264kcal 53642kcal 54019kcal 54397kcal 54775kcal 55153kcal 55531kcal 55908kcal 56286kcal 56664kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17729kcal 18235kcal 18742kcal 19248kcal 19755kcal 20261kcal 20768kcal 21274kcal 21781kcal 22287kcal 22794kcal 23301kcal 23807kcal 24314kcal 24820kcal 25327kcal 25833kcal 26340kcal 26846kcal 27353kcal 27859kcal 28366kcal 28873kcal 29379kcal 29886kcal 30392kcal 30899kcal 31405kcal 31912kcal 32418kcal 32925kcal 33431kcal 33938kcal 34445kcal 34951kcal 35458kcal 35964kcal 36471kcal 36977kcal 37484kcal 37990kcal 38497kcal 39003kcal 39510kcal 40017kcal 40523kcal 41030kcal 41536kcal 42043kcal 42549kcal 43056kcal 43562kcal 44069kcal 44575kcal 45082kcal 45589kcal 46095kcal 46602kcal 47108kcal 47615kcal 48121kcal 48628kcal 49134kcal 49641kcal 50147kcal 50654kcal 51160kcal 51667kcal 52174kcal 52680kcal 53187kcal 53693kcal 54200kcal 54706kcal 55213kcal 55719kcal 56226kcal 56732kcal 57239kcal 57746kcal 58252kcal 58759kcal 59265kcal 59772kcal 60278kcal 60785kcal 61291kcal 61798kcal 62304kcal 62811kcal 63318kcal 63824kcal 64331kcal 64837kcal 65344kcal 65850kcal 66357kcal 66863kcal 67370kcal 67876kcal 68383kcal 68890kcal 69396kcal 69903kcal 70409kcal 70916kcal 71422kcal 71929kcal 72435kcal 72942kcal 73448kcal 73955kcal 74462kcal 74968kcal 75475kcal 75981kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18480kcal 19008kcal 19536kcal 20064kcal 20592kcal 21120kcal 21648kcal 22176kcal 22704kcal 23232kcal 23760kcal 24288kcal 24816kcal 25344kcal 25872kcal 26400kcal 26928kcal 27456kcal 27984kcal 28512kcal 29040kcal 29568kcal 30096kcal 30624kcal 31152kcal 31680kcal 32208kcal 32736kcal 33264kcal 33792kcal 34320kcal 34848kcal 35376kcal 35904kcal 36432kcal 36960kcal 37488kcal 38016kcal 38544kcal 39072kcal 39600kcal 40128kcal 40656kcal 41184kcal 41712kcal 42240kcal 42768kcal 43296kcal 43824kcal 44352kcal 44880kcal 45408kcal 45936kcal 46464kcal 46992kcal 47520kcal 48048kcal 48576kcal 49104kcal 49632kcal 50160kcal 50688kcal 51216kcal 51744kcal 52272kcal 52800kcal 53328kcal 53856kcal 54384kcal 54912kcal 55440kcal 55968kcal 56496kcal 57024kcal 57552kcal 58080kcal 58608kcal 59136kcal 59664kcal 60192kcal 60720kcal 61248kcal 61776kcal 62304kcal 62832kcal 63360kcal 63888kcal 64417kcal 64945kcal 65473kcal 66001kcal 66529kcal 67057kcal 67585kcal 68113kcal 68641kcal 69169kcal 69697kcal 70225kcal 70753kcal 71281kcal 71809kcal 72337kcal 72865kcal 73393kcal 73921kcal 74449kcal 74977kcal 75505kcal 76033kcal 76561kcal 77089kcal 77617kcal 78145kcal 78673kcal 79201kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7963kcal 8190kcal 8418kcal 8645kcal 8873kcal 9100kcal 9328kcal 9555kcal 9783kcal 10010kcal 10238kcal 10465kcal 10693kcal 10920kcal 11148kcal 11375kcal 11603kcal 11830kcal 12058kcal 12285kcal 12513kcal 12740kcal 12968kcal 13195kcal 13423kcal 13650kcal 13878kcal 14105kcal 14333kcal 14561kcal 14788kcal 15016kcal 15243kcal 15471kcal 15698kcal 15926kcal 16153kcal 16381kcal 16608kcal 16836kcal 17063kcal 17291kcal 17518kcal 17746kcal 17973kcal 18201kcal 18428kcal 18656kcal 18883kcal 19111kcal 19338kcal 19566kcal 19793kcal 20021kcal 20248kcal 20476kcal 20703kcal 20931kcal 21158kcal 21386kcal 21613kcal 21841kcal 22069kcal 22296kcal 22524kcal 22751kcal 22979kcal 23206kcal 23434kcal 23661kcal 23889kcal 24116kcal 24344kcal 24571kcal 24799kcal 25026kcal 25254kcal 25481kcal 25709kcal 25936kcal 26164kcal 26391kcal 26619kcal 26846kcal 27074kcal 27301kcal 27529kcal 27756kcal 27984kcal 28211kcal 28439kcal 28666kcal 28894kcal 29122kcal 29349kcal 29577kcal 29804kcal 30032kcal 30259kcal 30487kcal 30714kcal 30942kcal 31169kcal 31397kcal 31624kcal 31852kcal 32079kcal 32307kcal 32534kcal 32762kcal 32989kcal 33217kcal 33444kcal 33672kcal 33899kcal 34127kcal
水泳
(普通:全般)		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17814kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23871kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27434kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30997kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34560kcal 34917kcal 35273kcal 35629kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38123kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41686kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44180kcal 44537kcal 44893kcal 45249kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47743kcal 48100kcal 48456kcal 48812kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51306kcal 51663kcal 52019kcal 52375kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
水泳
(速め:全般)		 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
水泳
(バタフライ)		 20733kcal 21326kcal 21918kcal 22511kcal 23103kcal 23695kcal 24288kcal 24880kcal 25473kcal 26065kcal 26657kcal 27250kcal 27842kcal 28435kcal 29027kcal 29619kcal 30212kcal 30804kcal 31397kcal 31989kcal 32581kcal 33174kcal 33766kcal 34359kcal 34951kcal 35543kcal 36136kcal 36728kcal 37321kcal 37913kcal 38505kcal 39098kcal 39690kcal 40283kcal 40875kcal 41467kcal 42060kcal 42652kcal 43245kcal 43837kcal 44429kcal 45022kcal 45614kcal 46207kcal 46799kcal 47391kcal 47984kcal 48576kcal 49169kcal 49761kcal 50353kcal 50946kcal 51538kcal 52131kcal 52723kcal 53315kcal 53908kcal 54500kcal 55093kcal 55685kcal 56277kcal 56870kcal 57462kcal 58055kcal 58647kcal 59239kcal 59832kcal 60424kcal 61017kcal 61609kcal 62201kcal 62794kcal 63386kcal 63979kcal 64571kcal 65163kcal 65756kcal 66348kcal 66941kcal 67533kcal 68125kcal 68718kcal 69310kcal 69903kcal 70495kcal 71087kcal 71680kcal 72272kcal 72865kcal 73457kcal 74049kcal 74642kcal 75234kcal 75827kcal 76419kcal 77011kcal 77604kcal 78196kcal 78789kcal 79381kcal 79973kcal 80566kcal 81158kcal 81751kcal 82343kcal 82935kcal 83528kcal 84120kcal 84713kcal 85305kcal 85897kcal 86490kcal 87082kcal 87675kcal 88267kcal 88859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12019kcal 12363kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14080kcal 14423kcal 14767kcal 15110kcal 15453kcal 15797kcal 16140kcal 16484kcal 16827kcal 17171kcal 17514kcal 17857kcal 18201kcal 18544kcal 18888kcal 19231kcal 19574kcal 19918kcal 20261kcal 20605kcal 20948kcal 21292kcal 21635kcal 21978kcal 22322kcal 22665kcal 23009kcal 23352kcal 23695kcal 24039kcal 24382kcal 24726kcal 25069kcal 25413kcal 25756kcal 26099kcal 26443kcal 26786kcal 27130kcal 27473kcal 27817kcal 28160kcal 28503kcal 28847kcal 29190kcal 29534kcal 29877kcal 30220kcal 30564kcal 30907kcal 31251kcal 31594kcal 31938kcal 32281kcal 32624kcal 32968kcal 33311kcal 33655kcal 33998kcal 34342kcal 34685kcal 35028kcal 35372kcal 35715kcal 36059kcal 36402kcal 36745kcal 37089kcal 37432kcal 37776kcal 38119kcal 38463kcal 38806kcal 39149kcal 39493kcal 39836kcal 40180kcal 40523kcal 40866kcal 41210kcal 41553kcal 41897kcal 42240kcal 42584kcal 42927kcal 43270kcal 43614kcal 43957kcal 44301kcal 44644kcal 44988kcal 45331kcal 45674kcal 46018kcal 46361kcal 46705kcal 47048kcal 47391kcal 47735kcal 48078kcal 48422kcal 48765kcal 49109kcal 49452kcal 49795kcal 50139kcal 50482kcal 50826kcal 51169kcal 51513kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10603kcal 10766kcal 10929kcal 11092kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11908kcal 12071kcal 12234kcal 12397kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13213kcal 13376kcal 13539kcal 13702kcal 13865kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14518kcal 14681kcal 14844kcal 15007kcal 15170kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15823kcal 15986kcal 16149kcal 16312kcal 16475kcal 16638kcal 16801kcal 16964kcal 17128kcal 17291kcal 17454kcal 17617kcal 17780kcal 17943kcal 18106kcal 18269kcal 18433kcal 18596kcal 18759kcal 18922kcal 19085kcal 19248kcal 19411kcal 19574kcal 19738kcal 19901kcal 20064kcal 20227kcal 20390kcal 20553kcal 20716kcal 20879kcal 21043kcal 21206kcal 21369kcal 21532kcal 21695kcal 21858kcal 22021kcal 22184kcal 22348kcal 22511kcal 22674kcal 22837kcal 23000kcal 23163kcal 23326kcal 23489kcal 23653kcal 23816kcal 23979kcal 24142kcal 24305kcal 24468kcal
筋トレ
背筋運動		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10603kcal 10766kcal 10929kcal 11092kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11908kcal 12071kcal 12234kcal 12397kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13213kcal 13376kcal 13539kcal 13702kcal 13865kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14518kcal 14681kcal 14844kcal 15007kcal 15170kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15823kcal 15986kcal 16149kcal 16312kcal 16475kcal 16638kcal 16801kcal 16964kcal 17128kcal 17291kcal 17454kcal 17617kcal 17780kcal 17943kcal 18106kcal 18269kcal 18433kcal 18596kcal 18759kcal 18922kcal 19085kcal 19248kcal 19411kcal 19574kcal 19738kcal 19901kcal 20064kcal 20227kcal 20390kcal 20553kcal 20716kcal 20879kcal 21043kcal 21206kcal 21369kcal 21532kcal 21695kcal 21858kcal 22021kcal 22184kcal 22348kcal 22511kcal 22674kcal 22837kcal 23000kcal 23163kcal 23326kcal 23489kcal 23653kcal 23816kcal 23979kcal 24142kcal 24305kcal 24468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10603kcal 10766kcal 10929kcal 11092kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11908kcal 12071kcal 12234kcal 12397kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13213kcal 13376kcal 13539kcal 13702kcal 13865kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14518kcal 14681kcal 14844kcal 15007kcal 15170kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15823kcal 15986kcal 16149kcal 16312kcal 16475kcal 16638kcal 16801kcal 16964kcal 17128kcal 17291kcal 17454kcal 17617kcal 17780kcal 17943kcal 18106kcal 18269kcal 18433kcal 18596kcal 18759kcal 18922kcal 19085kcal 19248kcal 19411kcal 19574kcal 19738kcal 19901kcal 20064kcal 20227kcal 20390kcal 20553kcal 20716kcal 20879kcal 21043kcal 21206kcal 21369kcal 21532kcal 21695kcal 21858kcal 22021kcal 22184kcal 22348kcal 22511kcal 22674kcal 22837kcal 23000kcal 23163kcal 23326kcal 23489kcal 23653kcal 23816kcal 23979kcal 24142kcal 24305kcal 24468kcal
筋トレ
懸垂		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10603kcal 10766kcal 10929kcal 11092kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11908kcal 12071kcal 12234kcal 12397kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13213kcal 13376kcal 13539kcal 13702kcal 13865kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14518kcal 14681kcal 14844kcal 15007kcal 15170kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15823kcal 15986kcal 16149kcal 16312kcal 16475kcal 16638kcal 16801kcal 16964kcal 17128kcal 17291kcal 17454kcal 17617kcal 17780kcal 17943kcal 18106kcal 18269kcal 18433kcal 18596kcal 18759kcal 18922kcal 19085kcal 19248kcal 19411kcal 19574kcal 19738kcal 19901kcal 20064kcal 20227kcal 20390kcal 20553kcal 20716kcal 20879kcal 21043kcal 21206kcal 21369kcal 21532kcal 21695kcal 21858kcal 22021kcal 22184kcal 22348kcal 22511kcal 22674kcal 22837kcal 23000kcal 23163kcal 23326kcal 23489kcal 23653kcal 23816kcal 23979kcal 24142kcal 24305kcal 24468kcal
筋トレ
スクワット		 7512kcal 7726kcal 7941kcal 8156kcal 8370kcal 8585kcal 8800kcal 9014kcal 9229kcal 9444kcal 9658kcal 9873kcal 10087kcal 10302kcal 10517kcal 10731kcal 10946kcal 11161kcal 11375kcal 11590kcal 11805kcal 12019kcal 12234kcal 12448kcal 12663kcal 12878kcal 13092kcal 13307kcal 13522kcal 13736kcal 13951kcal 14166kcal 14380kcal 14595kcal 14809kcal 15024kcal 15239kcal 15453kcal 15668kcal 15883kcal 16097kcal 16312kcal 16527kcal 16741kcal 16956kcal 17171kcal 17385kcal 17600kcal 17814kcal 18029kcal 18244kcal 18458kcal 18673kcal 18888kcal 19102kcal 19317kcal 19532kcal 19746kcal 19961kcal 20175kcal 20390kcal 20605kcal 20819kcal 21034kcal 21249kcal 21463kcal 21678kcal 21893kcal 22107kcal 22322kcal 22536kcal 22751kcal 22966kcal 23180kcal 23395kcal 23610kcal 23824kcal 24039kcal 24254kcal 24468kcal 24683kcal 24897kcal 25112kcal 25327kcal 25541kcal 25756kcal 25971kcal 26185kcal 26400kcal 26615kcal 26829kcal 27044kcal 27258kcal 27473kcal 27688kcal 27902kcal 28117kcal 28332kcal 28546kcal 28761kcal 28976kcal 29190kcal 29405kcal 29619kcal 29834kcal 30049kcal 30263kcal 30478kcal 30693kcal 30907kcal 31122kcal 31337kcal 31551kcal 31766kcal 31980kcal 32195kcal
ヨガ
ハタ		 4507kcal 4636kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5408kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6567kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7211kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7726kcal 7855kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8370kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8885kcal 9014kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9529kcal 9658kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10173kcal 10302kcal 10431kcal 10560kcal 10688kcal 10817kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11332kcal 11461kcal 11590kcal 11719kcal 11847kcal 11976kcal 12105kcal 12234kcal 12363kcal 12491kcal 12620kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13135kcal 13264kcal 13393kcal 13522kcal 13650kcal 13779kcal 13908kcal 14037kcal 14166kcal 14294kcal 14423kcal 14552kcal 14681kcal 14809kcal 14938kcal 15067kcal 15196kcal 15325kcal 15453kcal 15582kcal 15711kcal 15840kcal 15969kcal 16097kcal 16226kcal 16355kcal 16484kcal 16612kcal 16741kcal 16870kcal 16999kcal 17128kcal 17256kcal 17385kcal 17514kcal 17643kcal 17771kcal 17900kcal 18029kcal 18158kcal 18287kcal 18415kcal 18544kcal 18673kcal 18802kcal 18931kcal 19059kcal 19188kcal 19317kcal
ヨガ
パワー		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7040kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8242kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9444kcal 9615kcal 9787kcal 9959kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10646kcal 10817kcal 10989kcal 11161kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12363kcal 12534kcal 12706kcal 12878kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13565kcal 13736kcal 13908kcal 14080kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14767kcal 14938kcal 15110kcal 15282kcal 15453kcal 15625kcal 15797kcal 15969kcal 16140kcal 16312kcal 16484kcal 16655kcal 16827kcal 16999kcal 17171kcal 17342kcal 17514kcal 17686kcal 17857kcal 18029kcal 18201kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18888kcal 19059kcal 19231kcal 19403kcal 19574kcal 19746kcal 19918kcal 20090kcal 20261kcal 20433kcal 20605kcal 20776kcal 20948kcal 21120kcal 21292kcal 21463kcal 21635kcal 21807kcal 21978kcal 22150kcal 22322kcal 22494kcal 22665kcal 22837kcal 23009kcal 23180kcal 23352kcal 23524kcal 23695kcal 23867kcal 24039kcal 24211kcal 24382kcal 24554kcal 24726kcal 24897kcal 25069kcal 25241kcal 25413kcal 25584kcal 25756kcal
ダンス
ゆっくり		 7512kcal 7726kcal 7941kcal 8156kcal 8370kcal 8585kcal 8800kcal 9014kcal 9229kcal 9444kcal 9658kcal 9873kcal 10087kcal 10302kcal 10517kcal 10731kcal 10946kcal 11161kcal 11375kcal 11590kcal 11805kcal 12019kcal 12234kcal 12448kcal 12663kcal 12878kcal 13092kcal 13307kcal 13522kcal 13736kcal 13951kcal 14166kcal 14380kcal 14595kcal 14809kcal 15024kcal 15239kcal 15453kcal 15668kcal 15883kcal 16097kcal 16312kcal 16527kcal 16741kcal 16956kcal 17171kcal 17385kcal 17600kcal 17814kcal 18029kcal 18244kcal 18458kcal 18673kcal 18888kcal 19102kcal 19317kcal 19532kcal 19746kcal 19961kcal 20175kcal 20390kcal 20605kcal 20819kcal 21034kcal 21249kcal 21463kcal 21678kcal 21893kcal 22107kcal 22322kcal 22536kcal 22751kcal 22966kcal 23180kcal 23395kcal 23610kcal 23824kcal 24039kcal 24254kcal 24468kcal 24683kcal 24897kcal 25112kcal 25327kcal 25541kcal 25756kcal 25971kcal 26185kcal 26400kcal 26615kcal 26829kcal 27044kcal 27258kcal 27473kcal 27688kcal 27902kcal 28117kcal 28332kcal 28546kcal 28761kcal 28976kcal 29190kcal 29405kcal 29619kcal 29834kcal 30049kcal 30263kcal 30478kcal 30693kcal 30907kcal 31122kcal 31337kcal 31551kcal 31766kcal 31980kcal 32195kcal
ダンス
普通		 10967kcal 11281kcal 11594kcal 11908kcal 12221kcal 12534kcal 12848kcal 13161kcal 13474kcal 13788kcal 14101kcal 14415kcal 14728kcal 15041kcal 15355kcal 15668kcal 15981kcal 16295kcal 16608kcal 16922kcal 17235kcal 17548kcal 17862kcal 18175kcal 18488kcal 18802kcal 19115kcal 19428kcal 19742kcal 20055kcal 20369kcal 20682kcal 20995kcal 21309kcal 21622kcal 21935kcal 22249kcal 22562kcal 22876kcal 23189kcal 23502kcal 23816kcal 24129kcal 24442kcal 24756kcal 25069kcal 25383kcal 25696kcal 26009kcal 26323kcal 26636kcal 26949kcal 27263kcal 27576kcal 27889kcal 28203kcal 28516kcal 28830kcal 29143kcal 29456kcal 29770kcal 30083kcal 30396kcal 30710kcal 31023kcal 31337kcal 31650kcal 31963kcal 32277kcal 32590kcal 32903kcal 33217kcal 33530kcal 33844kcal 34157kcal 34470kcal 34784kcal 35097kcal 35410kcal 35724kcal 36037kcal 36351kcal 36664kcal 36977kcal 37291kcal 37604kcal 37917kcal 38231kcal 38544kcal 38857kcal 39171kcal 39484kcal 39798kcal 40111kcal 40424kcal 40738kcal 41051kcal 41364kcal 41678kcal 41991kcal 42305kcal 42618kcal 42931kcal 43245kcal 43558kcal 43871kcal 44185kcal 44498kcal 44812kcal 45125kcal 45438kcal 45752kcal 46065kcal 46378kcal 46692kcal 47005kcal
ダンス
激しい		 13522kcal 13908kcal 14294kcal 14681kcal 15067kcal 15453kcal 15840kcal 16226kcal 16612kcal 16999kcal 17385kcal 17771kcal 18158kcal 18544kcal 18931kcal 19317kcal 19703kcal 20090kcal 20476kcal 20862kcal 21249kcal 21635kcal 22021kcal 22408kcal 22794kcal 23180kcal 23567kcal 23953kcal 24339kcal 24726kcal 25112kcal 25498kcal 25885kcal 26271kcal 26657kcal 27044kcal 27430kcal 27817kcal 28203kcal 28589kcal 28976kcal 29362kcal 29748kcal 30135kcal 30521kcal 30907kcal 31294kcal 31680kcal 32066kcal 32453kcal 32839kcal 33225kcal 33612kcal 33998kcal 34384kcal 34771kcal 35157kcal 35543kcal 35930kcal 36316kcal 36703kcal 37089kcal 37475kcal 37862kcal 38248kcal 38634kcal 39021kcal 39407kcal 39793kcal 40180kcal 40566kcal 40952kcal 41339kcal 41725kcal 42111kcal 42498kcal 42884kcal 43270kcal 43657kcal 44043kcal 44429kcal 44816kcal 45202kcal 45589kcal 45975kcal 46361kcal 46748kcal 47134kcal 47520kcal 47907kcal 48293kcal 48679kcal 49066kcal 49452kcal 49838kcal 50225kcal 50611kcal 50997kcal 51384kcal 51770kcal 52156kcal 52543kcal 52929kcal 53315kcal 53702kcal 54088kcal 54474kcal 54861kcal 55247kcal 55634kcal 56020kcal 56406kcal 56793kcal 57179kcal 57565kcal 57952kcal
踏み台昇降 7512kcal 7726kcal 7941kcal 8156kcal 8370kcal 8585kcal 8800kcal 9014kcal 9229kcal 9444kcal 9658kcal 9873kcal 10087kcal 10302kcal 10517kcal 10731kcal 10946kcal 11161kcal 11375kcal 11590kcal 11805kcal 12019kcal 12234kcal 12448kcal 12663kcal 12878kcal 13092kcal 13307kcal 13522kcal 13736kcal 13951kcal 14166kcal 14380kcal 14595kcal 14809kcal 15024kcal 15239kcal 15453kcal 15668kcal 15883kcal 16097kcal 16312kcal 16527kcal 16741kcal 16956kcal 17171kcal 17385kcal 17600kcal 17814kcal 18029kcal 18244kcal 18458kcal 18673kcal 18888kcal 19102kcal 19317kcal 19532kcal 19746kcal 19961kcal 20175kcal 20390kcal 20605kcal 20819kcal 21034kcal 21249kcal 21463kcal 21678kcal 21893kcal 22107kcal 22322kcal 22536kcal 22751kcal 22966kcal 23180kcal 23395kcal 23610kcal 23824kcal 24039kcal 24254kcal 24468kcal 24683kcal 24897kcal 25112kcal 25327kcal 25541kcal 25756kcal 25971kcal 26185kcal 26400kcal 26615kcal 26829kcal 27044kcal 27258kcal 27473kcal 27688kcal 27902kcal 28117kcal 28332kcal 28546kcal 28761kcal 28976kcal 29190kcal 29405kcal 29619kcal 29834kcal 30049kcal 30263kcal 30478kcal 30693kcal 30907kcal 31122kcal 31337kcal 31551kcal 31766kcal 31980kcal 32195kcal
トランポリン
ゆっくり		 5258kcal 5408kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6009kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6610kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7211kcal 7362kcal 7512kcal 7662kcal 7812kcal 7963kcal 8113kcal 8263kcal 8413kcal 8564kcal 8714kcal 8864kcal 9014kcal 9165kcal 9315kcal 9465kcal 9615kcal 9766kcal 9916kcal 10066kcal 10216kcal 10366kcal 10517kcal 10667kcal 10817kcal 10967kcal 11118kcal 11268kcal 11418kcal 11568kcal 11719kcal 11869kcal 12019kcal 12169kcal 12320kcal 12470kcal 12620kcal 12770kcal 12921kcal 13071kcal 13221kcal 13371kcal 13522kcal 13672kcal 13822kcal 13972kcal 14123kcal 14273kcal 14423kcal 14573kcal 14724kcal 14874kcal 15024kcal 15174kcal 15325kcal 15475kcal 15625kcal 15775kcal 15926kcal 16076kcal 16226kcal 16376kcal 16527kcal 16677kcal 16827kcal 16977kcal 17128kcal 17278kcal 17428kcal 17578kcal 17729kcal 17879kcal 18029kcal 18179kcal 18330kcal 18480kcal 18630kcal 18780kcal 18931kcal 19081kcal 19231kcal 19381kcal 19532kcal 19682kcal 19832kcal 19982kcal 20132kcal 20283kcal 20433kcal 20583kcal 20733kcal 20884kcal 21034kcal 21184kcal 21334kcal 21485kcal 21635kcal 21785kcal 21935kcal 22086kcal 22236kcal 22386kcal 22536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7533kcal 7726kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8499kcal 8692kcal 8885kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9658kcal 9851kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10624kcal 10817kcal 11010kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11783kcal 11976kcal 12169kcal 12363kcal 12556kcal 12749kcal 12942kcal 13135kcal 13328kcal 13522kcal 13715kcal 13908kcal 14101kcal 14294kcal 14488kcal 14681kcal 14874kcal 15067kcal 15260kcal 15453kcal 15647kcal 15840kcal 16033kcal 16226kcal 16419kcal 16612kcal 16806kcal 16999kcal 17192kcal 17385kcal 17578kcal 17771kcal 17965kcal 18158kcal 18351kcal 18544kcal 18737kcal 18931kcal 19124kcal 19317kcal 19510kcal 19703kcal 19896kcal 20090kcal 20283kcal 20476kcal 20669kcal 20862kcal 21055kcal 21249kcal 21442kcal 21635kcal 21828kcal 22021kcal 22214kcal 22408kcal 22601kcal 22794kcal 22987kcal 23180kcal 23374kcal 23567kcal 23760kcal 23953kcal 24146kcal 24339kcal 24533kcal 24726kcal 24919kcal 25112kcal 25305kcal 25498kcal 25692kcal 25885kcal 26078kcal 26271kcal 26464kcal 26657kcal 26851kcal 27044kcal 27237kcal 27430kcal 27623kcal 27817kcal 28010kcal 28203kcal 28396kcal 28589kcal 28782kcal 28976kcal
HIIT
ジャンプなし		 7512kcal 7726kcal 7941kcal 8156kcal 8370kcal 8585kcal 8800kcal 9014kcal 9229kcal 9444kcal 9658kcal 9873kcal 10087kcal 10302kcal 10517kcal 10731kcal 10946kcal 11161kcal 11375kcal 11590kcal 11805kcal 12019kcal 12234kcal 12448kcal 12663kcal 12878kcal 13092kcal 13307kcal 13522kcal 13736kcal 13951kcal 14166kcal 14380kcal 14595kcal 14809kcal 15024kcal 15239kcal 15453kcal 15668kcal 15883kcal 16097kcal 16312kcal 16527kcal 16741kcal 16956kcal 17171kcal 17385kcal 17600kcal 17814kcal 18029kcal 18244kcal 18458kcal 18673kcal 18888kcal 19102kcal 19317kcal 19532kcal 19746kcal 19961kcal 20175kcal 20390kcal 20605kcal 20819kcal 21034kcal 21249kcal 21463kcal 21678kcal 21893kcal 22107kcal 22322kcal 22536kcal 22751kcal 22966kcal 23180kcal 23395kcal 23610kcal 23824kcal 24039kcal 24254kcal 24468kcal 24683kcal 24897kcal 25112kcal 25327kcal 25541kcal 25756kcal 25971kcal 26185kcal 26400kcal 26615kcal 26829kcal 27044kcal 27258kcal 27473kcal 27688kcal 27902kcal 28117kcal 28332kcal 28546kcal 28761kcal 28976kcal 29190kcal 29405kcal 29619kcal 29834kcal 30049kcal 30263kcal 30478kcal 30693kcal 30907kcal 31122kcal 31337kcal 31551kcal 31766kcal 31980kcal 32195kcal
HIIT
ジャンプあり		 12019kcal 12363kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14080kcal 14423kcal 14767kcal 15110kcal 15453kcal 15797kcal 16140kcal 16484kcal 16827kcal 17171kcal 17514kcal 17857kcal 18201kcal 18544kcal 18888kcal 19231kcal 19574kcal 19918kcal 20261kcal 20605kcal 20948kcal 21292kcal 21635kcal 21978kcal 22322kcal 22665kcal 23009kcal 23352kcal 23695kcal 24039kcal 24382kcal 24726kcal 25069kcal 25413kcal 25756kcal 26099kcal 26443kcal 26786kcal 27130kcal 27473kcal 27817kcal 28160kcal 28503kcal 28847kcal 29190kcal 29534kcal 29877kcal 30220kcal 30564kcal 30907kcal 31251kcal 31594kcal 31938kcal 32281kcal 32624kcal 32968kcal 33311kcal 33655kcal 33998kcal 34342kcal 34685kcal 35028kcal 35372kcal 35715kcal 36059kcal 36402kcal 36745kcal 37089kcal 37432kcal 37776kcal 38119kcal 38463kcal 38806kcal 39149kcal 39493kcal 39836kcal 40180kcal 40523kcal 40866kcal 41210kcal 41553kcal 41897kcal 42240kcal 42584kcal 42927kcal 43270kcal 43614kcal 43957kcal 44301kcal 44644kcal 44988kcal 45331kcal 45674kcal 46018kcal 46361kcal 46705kcal 47048kcal 47391kcal 47735kcal 48078kcal 48422kcal 48765kcal 49109kcal 49452kcal 49795kcal 50139kcal 50482kcal 50826kcal 51169kcal 51513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4507kcal 4636kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5408kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6567kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7211kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7726kcal 7855kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8370kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8885kcal 9014kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9529kcal 9658kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10173kcal 10302kcal 10431kcal 10560kcal 10688kcal 10817kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11332kcal 11461kcal 11590kcal 11719kcal 11847kcal 11976kcal 12105kcal 12234kcal 12363kcal 12491kcal 12620kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13135kcal 13264kcal 13393kcal 13522kcal 13650kcal 13779kcal 13908kcal 14037kcal 14166kcal 14294kcal 14423kcal 14552kcal 14681kcal 14809kcal 14938kcal 15067kcal 15196kcal 15325kcal 15453kcal 15582kcal 15711kcal 15840kcal 15969kcal 16097kcal 16226kcal 16355kcal 16484kcal 16612kcal 16741kcal 16870kcal 16999kcal 17128kcal 17256kcal 17385kcal 17514kcal 17643kcal 17771kcal 17900kcal 18029kcal 18158kcal 18287kcal 18415kcal 18544kcal 18673kcal 18802kcal 18931kcal 19059kcal 19188kcal 19317kcal
料理全般 5258kcal 5408kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6009kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6610kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7211kcal 7362kcal 7512kcal 7662kcal 7812kcal 7963kcal 8113kcal 8263kcal 8413kcal 8564kcal 8714kcal 8864kcal 9014kcal 9165kcal 9315kcal 9465kcal 9615kcal 9766kcal 9916kcal 10066kcal 10216kcal 10366kcal 10517kcal 10667kcal 10817kcal 10967kcal 11118kcal 11268kcal 11418kcal 11568kcal 11719kcal 11869kcal 12019kcal 12169kcal 12320kcal 12470kcal 12620kcal 12770kcal 12921kcal 13071kcal 13221kcal 13371kcal 13522kcal 13672kcal 13822kcal 13972kcal 14123kcal 14273kcal 14423kcal 14573kcal 14724kcal 14874kcal 15024kcal 15174kcal 15325kcal 15475kcal 15625kcal 15775kcal 15926kcal 16076kcal 16226kcal 16376kcal 16527kcal 16677kcal 16827kcal 16977kcal 17128kcal 17278kcal 17428kcal 17578kcal 17729kcal 17879kcal 18029kcal 18179kcal 18330kcal 18480kcal 18630kcal 18780kcal 18931kcal 19081kcal 19231kcal 19381kcal 19532kcal 19682kcal 19832kcal 19982kcal 20132kcal 20283kcal 20433kcal 20583kcal 20733kcal 20884kcal 21034kcal 21184kcal 21334kcal 21485kcal 21635kcal 21785kcal 21935kcal 22086kcal 22236kcal 22386kcal 22536kcal
掃除機をかける 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8357kcal 8499kcal 8641kcal 8782kcal 8924kcal 9066kcal 9207kcal 9349kcal 9491kcal 9632kcal 9774kcal 9916kcal 10057kcal 10199kcal 10341kcal 10482kcal 10624kcal 10766kcal 10907kcal 11049kcal 11191kcal 11332kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16290kcal 16432kcal 16574kcal 16715kcal 16857kcal 16999kcal 17140kcal 17282kcal 17424kcal 17565kcal 17707kcal 17849kcal 17990kcal 18132kcal 18274kcal 18415kcal 18557kcal 18699kcal 18840kcal 18982kcal 19124kcal 19265kcal 19407kcal 19549kcal 19690kcal 19832kcal 19974kcal 20115kcal 20257kcal 20399kcal 20540kcal 20682kcal 20824kcal 20965kcal 21107kcal 21249kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5258kcal 5408kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6009kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6610kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7211kcal 7362kcal 7512kcal 7662kcal 7812kcal 7963kcal 8113kcal 8263kcal 8413kcal 8564kcal 8714kcal 8864kcal 9014kcal 9165kcal 9315kcal 9465kcal 9615kcal 9766kcal 9916kcal 10066kcal 10216kcal 10366kcal 10517kcal 10667kcal 10817kcal 10967kcal 11118kcal 11268kcal 11418kcal 11568kcal 11719kcal 11869kcal 12019kcal 12169kcal 12320kcal 12470kcal 12620kcal 12770kcal 12921kcal 13071kcal 13221kcal 13371kcal 13522kcal 13672kcal 13822kcal 13972kcal 14123kcal 14273kcal 14423kcal 14573kcal 14724kcal 14874kcal 15024kcal 15174kcal 15325kcal 15475kcal 15625kcal 15775kcal 15926kcal 16076kcal 16226kcal 16376kcal 16527kcal 16677kcal 16827kcal 16977kcal 17128kcal 17278kcal 17428kcal 17578kcal 17729kcal 17879kcal 18029kcal 18179kcal 18330kcal 18480kcal 18630kcal 18780kcal 18931kcal 19081kcal 19231kcal 19381kcal 19532kcal 19682kcal 19832kcal 19982kcal 20132kcal 20283kcal 20433kcal 20583kcal 20733kcal 20884kcal 21034kcal 21184kcal 21334kcal 21485kcal 21635kcal 21785kcal 21935kcal 22086kcal 22236kcal 22386kcal 22536kcal
部屋の片づけ全般 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13187kcal 13393kcal 13599kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16484kcal 16690kcal 16896kcal 17102kcal 17308kcal 17514kcal 17720kcal 17926kcal 18132kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19987kcal 20193kcal 20399kcal 20605kcal 20811kcal 21017kcal 21223kcal 21429kcal 21635kcal 21841kcal 22047kcal 22253kcal 22459kcal 22665kcal 22871kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23902kcal 24108kcal 24314kcal 24520kcal 24726kcal 24932kcal 25138kcal 25344kcal 25550kcal 25756kcal 25962kcal 26168kcal 26374kcal 26580kcal 26786kcal 26992kcal 27198kcal 27404kcal 27610kcal 27817kcal 28023kcal 28229kcal 28435kcal 28641kcal 28847kcal 29053kcal 29259kcal 29465kcal 29671kcal 29877kcal 30083kcal 30289kcal 30495kcal 30701kcal 30907kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3004kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3605kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4206kcal 4292kcal 4378kcal 4464kcal 4550kcal 4636kcal 4722kcal 4807kcal 4893kcal 4979kcal 5065kcal 5151kcal 5237kcal 5323kcal 5408kcal 5494kcal 5580kcal 5666kcal 5752kcal 5838kcal 5923kcal 6009kcal 6095kcal 6181kcal 6267kcal 6353kcal 6439kcal 6524kcal 6610kcal 6696kcal 6782kcal 6868kcal 6954kcal 7040kcal 7125kcal 7211kcal 7297kcal 7383kcal 7469kcal 7555kcal 7641kcal 7726kcal 7812kcal 7898kcal 7984kcal 8070kcal 8156kcal 8242kcal 8327kcal 8413kcal 8499kcal 8585kcal 8671kcal 8757kcal 8843kcal 8928kcal 9014kcal 9100kcal 9186kcal 9272kcal 9358kcal 9444kcal 9529kcal 9615kcal 9701kcal 9787kcal 9873kcal 9959kcal 10045kcal 10130kcal 10216kcal 10302kcal 10388kcal 10474kcal 10560kcal 10646kcal 10731kcal 10817kcal 10903kcal 10989kcal 11075kcal 11161kcal 11247kcal 11332kcal 11418kcal 11504kcal 11590kcal 11676kcal 11762kcal 11847kcal 11933kcal 12019kcal 12105kcal 12191kcal 12277kcal 12363kcal 12448kcal 12534kcal 12620kcal 12706kcal 12792kcal 12878kcal
トイレ 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4249kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4558kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4945kcal 5022kcal 5099kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5408kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5717kcal 5795kcal 5872kcal 5949kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6258kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6567kcal 6645kcal 6722kcal 6799kcal 6876kcal 6954kcal 7031kcal 7108kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7417kcal 7495kcal 7572kcal 7649kcal 7726kcal 7804kcal 7881kcal 7958kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8267kcal 8345kcal 8422kcal 8499kcal 8576kcal 8654kcal 8731kcal 8808kcal 8885kcal 8963kcal 9040kcal 9117kcal 9195kcal 9272kcal 9349kcal 9426kcal 9504kcal 9581kcal 9658kcal 9735kcal 9813kcal 9890kcal 9967kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10276kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10585kcal 10663kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10972kcal 11049kcal 11126kcal 11204kcal 11281kcal 11358kcal 11435kcal 11513kcal 11590kcal
風呂でシャワー 3004kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3605kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4206kcal 4292kcal 4378kcal 4464kcal 4550kcal 4636kcal 4722kcal 4807kcal 4893kcal 4979kcal 5065kcal 5151kcal 5237kcal 5323kcal 5408kcal 5494kcal 5580kcal 5666kcal 5752kcal 5838kcal 5923kcal 6009kcal 6095kcal 6181kcal 6267kcal 6353kcal 6439kcal 6524kcal 6610kcal 6696kcal 6782kcal 6868kcal 6954kcal 7040kcal 7125kcal 7211kcal 7297kcal 7383kcal 7469kcal 7555kcal 7641kcal 7726kcal 7812kcal 7898kcal 7984kcal 8070kcal 8156kcal 8242kcal 8327kcal 8413kcal 8499kcal 8585kcal 8671kcal 8757kcal 8843kcal 8928kcal 9014kcal 9100kcal 9186kcal 9272kcal 9358kcal 9444kcal 9529kcal 9615kcal 9701kcal 9787kcal 9873kcal 9959kcal 10045kcal 10130kcal 10216kcal 10302kcal 10388kcal 10474kcal 10560kcal 10646kcal 10731kcal 10817kcal 10903kcal 10989kcal 11075kcal 11161kcal 11247kcal 11332kcal 11418kcal 11504kcal 11590kcal 11676kcal 11762kcal 11847kcal 11933kcal 12019kcal 12105kcal 12191kcal 12277kcal 12363kcal 12448kcal 12534kcal 12620kcal 12706kcal 12792kcal 12878kcal
風呂で入浴 2253kcal 2318kcal 2382kcal 2446kcal 2511kcal 2575kcal 2640kcal 2704kcal 2768kcal 2833kcal 2897kcal 2961kcal 3026kcal 3090kcal 3155kcal 3219kcal 3283kcal 3348kcal 3412kcal 3477kcal 3541kcal 3605kcal 3670kcal 3734kcal 3799kcal 3863kcal 3927kcal 3992kcal 4056kcal 4121kcal 4185kcal 4249kcal 4314kcal 4378kcal 4442kcal 4507kcal 4571kcal 4636kcal 4700kcal 4764kcal 4829kcal 4893kcal 4958kcal 5022kcal 5086kcal 5151kcal 5215kcal 5280kcal 5344kcal 5408kcal 5473kcal 5537kcal 5602kcal 5666kcal 5730kcal 5795kcal 5859kcal 5923kcal 5988kcal 6052kcal 6117kcal 6181kcal 6245kcal 6310kcal 6374kcal 6439kcal 6503kcal 6567kcal 6632kcal 6696kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6954kcal 7018kcal 7083kcal 7147kcal 7211kcal 7276kcal 7340kcal 7404kcal 7469kcal 7533kcal 7598kcal 7662kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8113kcal 8177kcal 8242kcal 8306kcal 8370kcal 8435kcal 8499kcal 8564kcal 8628kcal 8692kcal 8757kcal 8821kcal 8885kcal 8950kcal 9014kcal 9079kcal 9143kcal 9207kcal 9272kcal 9336kcal 9401kcal 9465kcal 9529kcal 9594kcal 9658kcal
デスクワーク 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3180kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3459kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3738kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4631kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5468kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5747kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6082kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6361kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6640kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6919kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7198kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7477kcal 7533kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7756kcal 7812kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8091kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8370kcal
立って仕事をする 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4249kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4558kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4945kcal 5022kcal 5099kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5408kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5717kcal 5795kcal 5872kcal 5949kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6258kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6567kcal 6645kcal 6722kcal 6799kcal 6876kcal 6954kcal 7031kcal 7108kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7417kcal 7495kcal 7572kcal 7649kcal 7726kcal 7804kcal 7881kcal 7958kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8267kcal 8345kcal 8422kcal 8499kcal 8576kcal 8654kcal 8731kcal 8808kcal 8885kcal 8963kcal 9040kcal 9117kcal 9195kcal 9272kcal 9349kcal 9426kcal 9504kcal 9581kcal 9658kcal 9735kcal 9813kcal 9890kcal 9967kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10276kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10585kcal 10663kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10972kcal 11049kcal 11126kcal 11204kcal 11281kcal 11358kcal 11435kcal 11513kcal 11590kcal
体をよく動かす仕事 4507kcal 4636kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5408kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6567kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7211kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7726kcal 7855kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8370kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8885kcal 9014kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9529kcal 9658kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10173kcal 10302kcal 10431kcal 10560kcal 10688kcal 10817kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11332kcal 11461kcal 11590kcal 11719kcal 11847kcal 11976kcal 12105kcal 12234kcal 12363kcal 12491kcal 12620kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13135kcal 13264kcal 13393kcal 13522kcal 13650kcal 13779kcal 13908kcal 14037kcal 14166kcal 14294kcal 14423kcal 14552kcal 14681kcal 14809kcal 14938kcal 15067kcal 15196kcal 15325kcal 15453kcal 15582kcal 15711kcal 15840kcal 15969kcal 16097kcal 16226kcal 16355kcal 16484kcal 16612kcal 16741kcal 16870kcal 16999kcal 17128kcal 17256kcal 17385kcal 17514kcal 17643kcal 17771kcal 17900kcal 18029kcal 18158kcal 18287kcal 18415kcal 18544kcal 18673kcal 18802kcal 18931kcal 19059kcal 19188kcal 19317kcal
電車バスに乗車 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3180kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3459kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3738kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4631kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5468kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5747kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6082kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6361kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6640kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6919kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7198kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7477kcal 7533kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7756kcal 7812kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8091kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8370kcal
自動車を運転 3756kcal 3863kcal 3970kcal 4078kcal 4185kcal 4292kcal 4400kcal 4507kcal 4614kcal 4722kcal 4829kcal 4936kcal 5043kcal 5151kcal 5258kcal 5365kcal 5473kcal 5580kcal 5687kcal 5795kcal 5902kcal 6009kcal 6117kcal 6224kcal 6331kcal 6439kcal 6546kcal 6653kcal 6761kcal 6868kcal 6975kcal 7083kcal 7190kcal 7297kcal 7404kcal 7512kcal 7619kcal 7726kcal 7834kcal 7941kcal 8048kcal 8156kcal 8263kcal 8370kcal 8478kcal 8585kcal 8692kcal 8800kcal 8907kcal 9014kcal 9122kcal 9229kcal 9336kcal 9444kcal 9551kcal 9658kcal 9766kcal 9873kcal 9980kcal 10087kcal 10195kcal 10302kcal 10409kcal 10517kcal 10624kcal 10731kcal 10839kcal 10946kcal 11053kcal 11161kcal 11268kcal 11375kcal 11483kcal 11590kcal 11697kcal 11805kcal 11912kcal 12019kcal 12127kcal 12234kcal 12341kcal 12448kcal 12556kcal 12663kcal 12770kcal 12878kcal 12985kcal 13092kcal 13200kcal 13307kcal 13414kcal 13522kcal 13629kcal 13736kcal 13844kcal 13951kcal 14058kcal 14166kcal 14273kcal 14380kcal 14488kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14917kcal 15024kcal 15131kcal 15239kcal 15346kcal 15453kcal 15561kcal 15668kcal 15775kcal 15883kcal 15990kcal 16097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20733kcal 21326kcal 21918kcal 22511kcal 23103kcal 23695kcal 24288kcal 24880kcal 25473kcal 26065kcal 26657kcal 27250kcal 27842kcal 28435kcal 29027kcal 29619kcal 30212kcal 30804kcal 31397kcal 31989kcal 32581kcal 33174kcal 33766kcal 34359kcal 34951kcal 35543kcal 36136kcal 36728kcal 37321kcal 37913kcal 38505kcal 39098kcal 39690kcal 40283kcal 40875kcal 41467kcal 42060kcal 42652kcal 43245kcal 43837kcal 44429kcal 45022kcal 45614kcal 46207kcal 46799kcal 47391kcal 47984kcal 48576kcal 49169kcal 49761kcal 50353kcal 50946kcal 51538kcal 52131kcal 52723kcal 53315kcal 53908kcal 54500kcal 55093kcal 55685kcal 56277kcal 56870kcal 57462kcal 58055kcal 58647kcal 59239kcal 59832kcal 60424kcal 61017kcal 61609kcal 62201kcal 62794kcal 63386kcal 63979kcal 64571kcal 65163kcal 65756kcal 66348kcal 66941kcal 67533kcal 68125kcal 68718kcal 69310kcal 69903kcal 70495kcal 71087kcal 71680kcal 72272kcal 72865kcal 73457kcal 74049kcal 74642kcal 75234kcal 75827kcal 76419kcal 77011kcal 77604kcal 78196kcal 78789kcal 79381kcal 79973kcal 80566kcal 81158kcal 81751kcal 82343kcal 82935kcal 83528kcal 84120kcal 84713kcal 85305kcal 85897kcal 86490kcal 87082kcal 87675kcal 88267kcal 88859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18480kcal 19008kcal 19536kcal 20064kcal 20592kcal 21120kcal 21648kcal 22176kcal 22704kcal 23232kcal 23760kcal 24288kcal 24816kcal 25344kcal 25872kcal 26400kcal 26928kcal 27456kcal 27984kcal 28512kcal 29040kcal 29568kcal 30096kcal 30624kcal 31152kcal 31680kcal 32208kcal 32736kcal 33264kcal 33792kcal 34320kcal 34848kcal 35376kcal 35904kcal 36432kcal 36960kcal 37488kcal 38016kcal 38544kcal 39072kcal 39600kcal 40128kcal 40656kcal 41184kcal 41712kcal 42240kcal 42768kcal 43296kcal 43824kcal 44352kcal 44880kcal 45408kcal 45936kcal 46464kcal 46992kcal 47520kcal 48048kcal 48576kcal 49104kcal 49632kcal 50160kcal 50688kcal 51216kcal 51744kcal 52272kcal 52800kcal 53328kcal 53856kcal 54384kcal 54912kcal 55440kcal 55968kcal 56496kcal 57024kcal 57552kcal 58080kcal 58608kcal 59136kcal 59664kcal 60192kcal 60720kcal 61248kcal 61776kcal 62304kcal 62832kcal 63360kcal 63888kcal 64417kcal 64945kcal 65473kcal 66001kcal 66529kcal 67057kcal 67585kcal 68113kcal 68641kcal 69169kcal 69697kcal 70225kcal 70753kcal 71281kcal 71809kcal 72337kcal 72865kcal 73393kcal 73921kcal 74449kcal 74977kcal 75505kcal 76033kcal 76561kcal 77089kcal 77617kcal 78145kcal 78673kcal 79201kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17729kcal 18235kcal 18742kcal 19248kcal 19755kcal 20261kcal 20768kcal 21274kcal 21781kcal 22287kcal 22794kcal 23301kcal 23807kcal 24314kcal 24820kcal 25327kcal 25833kcal 26340kcal 26846kcal 27353kcal 27859kcal 28366kcal 28873kcal 29379kcal 29886kcal 30392kcal 30899kcal 31405kcal 31912kcal 32418kcal 32925kcal 33431kcal 33938kcal 34445kcal 34951kcal 35458kcal 35964kcal 36471kcal 36977kcal 37484kcal 37990kcal 38497kcal 39003kcal 39510kcal 40017kcal 40523kcal 41030kcal 41536kcal 42043kcal 42549kcal 43056kcal 43562kcal 44069kcal 44575kcal 45082kcal 45589kcal 46095kcal 46602kcal 47108kcal 47615kcal 48121kcal 48628kcal 49134kcal 49641kcal 50147kcal 50654kcal 51160kcal 51667kcal 52174kcal 52680kcal 53187kcal 53693kcal 54200kcal 54706kcal 55213kcal 55719kcal 56226kcal 56732kcal 57239kcal 57746kcal 58252kcal 58759kcal 59265kcal 59772kcal 60278kcal 60785kcal 61291kcal 61798kcal 62304kcal 62811kcal 63318kcal 63824kcal 64331kcal 64837kcal 65344kcal 65850kcal 66357kcal 66863kcal 67370kcal 67876kcal 68383kcal 68890kcal 69396kcal 69903kcal 70409kcal 70916kcal 71422kcal 71929kcal 72435kcal 72942kcal 73448kcal 73955kcal 74462kcal 74968kcal 75475kcal 75981kcal
水泳
(速め:全般)		 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15024kcal 15453kcal 15883kcal 16312kcal 16741kcal 17171kcal 17600kcal 18029kcal 18458kcal 18888kcal 19317kcal 19746kcal 20175kcal 20605kcal 21034kcal 21463kcal 21893kcal 22322kcal 22751kcal 23180kcal 23610kcal 24039kcal 24468kcal 24897kcal 25327kcal 25756kcal 26185kcal 26615kcal 27044kcal 27473kcal 27902kcal 28332kcal 28761kcal 29190kcal 29619kcal 30049kcal 30478kcal 30907kcal 31337kcal 31766kcal 32195kcal 32624kcal 33054kcal 33483kcal 33912kcal 34342kcal 34771kcal 35200kcal 35629kcal 36059kcal 36488kcal 36917kcal 37346kcal 37776kcal 38205kcal 38634kcal 39064kcal 39493kcal 39922kcal 40351kcal 40781kcal 41210kcal 41639kcal 42068kcal 42498kcal 42927kcal 43356kcal 43786kcal 44215kcal 44644kcal 45073kcal 45503kcal 45932kcal 46361kcal 46790kcal 47220kcal 47649kcal 48078kcal 48508kcal 48937kcal 49366kcal 49795kcal 50225kcal 50654kcal 51083kcal 51513kcal 51942kcal 52371kcal 52800kcal 53230kcal 53659kcal 54088kcal 54517kcal 54947kcal 55376kcal 55805kcal 56235kcal 56664kcal 57093kcal 57522kcal 57952kcal 58381kcal 58810kcal 59239kcal 59669kcal 60098kcal 60527kcal 60957kcal 61386kcal 61815kcal 62244kcal 62674kcal 63103kcal 63532kcal 63961kcal 64391kcal
ダンス
激しい		 13522kcal 13908kcal 14294kcal 14681kcal 15067kcal 15453kcal 15840kcal 16226kcal 16612kcal 16999kcal 17385kcal 17771kcal 18158kcal 18544kcal 18931kcal 19317kcal 19703kcal 20090kcal 20476kcal 20862kcal 21249kcal 21635kcal 22021kcal 22408kcal 22794kcal 23180kcal 23567kcal 23953kcal 24339kcal 24726kcal 25112kcal 25498kcal 25885kcal 26271kcal 26657kcal 27044kcal 27430kcal 27817kcal 28203kcal 28589kcal 28976kcal 29362kcal 29748kcal 30135kcal 30521kcal 30907kcal 31294kcal 31680kcal 32066kcal 32453kcal 32839kcal 33225kcal 33612kcal 33998kcal 34384kcal 34771kcal 35157kcal 35543kcal 35930kcal 36316kcal 36703kcal 37089kcal 37475kcal 37862kcal 38248kcal 38634kcal 39021kcal 39407kcal 39793kcal 40180kcal 40566kcal 40952kcal 41339kcal 41725kcal 42111kcal 42498kcal 42884kcal 43270kcal 43657kcal 44043kcal 44429kcal 44816kcal 45202kcal 45589kcal 45975kcal 46361kcal 46748kcal 47134kcal 47520kcal 47907kcal 48293kcal 48679kcal 49066kcal 49452kcal 49838kcal 50225kcal 50611kcal 50997kcal 51384kcal 51770kcal 52156kcal 52543kcal 52929kcal 53315kcal 53702kcal 54088kcal 54474kcal 54861kcal 55247kcal 55634kcal 56020kcal 56406kcal 56793kcal 57179kcal 57565kcal 57952kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13221kcal 13599kcal 13977kcal 14354kcal 14732kcal 15110kcal 15488kcal 15866kcal 16243kcal 16621kcal 16999kcal 17377kcal 17754kcal 18132kcal 18510kcal 18888kcal 19265kcal 19643kcal 20021kcal 20399kcal 20776kcal 21154kcal 21532kcal 21910kcal 22287kcal 22665kcal 23043kcal 23421kcal 23799kcal 24176kcal 24554kcal 24932kcal 25310kcal 25687kcal 26065kcal 26443kcal 26821kcal 27198kcal 27576kcal 27954kcal 28332kcal 28709kcal 29087kcal 29465kcal 29843kcal 30220kcal 30598kcal 30976kcal 31354kcal 31732kcal 32109kcal 32487kcal 32865kcal 33243kcal 33620kcal 33998kcal 34376kcal 34754kcal 35131kcal 35509kcal 35887kcal 36265kcal 36642kcal 37020kcal 37398kcal 37776kcal 38153kcal 38531kcal 38909kcal 39287kcal 39665kcal 40042kcal 40420kcal 40798kcal 41176kcal 41553kcal 41931kcal 42309kcal 42687kcal 43064kcal 43442kcal 43820kcal 44198kcal 44575kcal 44953kcal 45331kcal 45709kcal 46086kcal 46464kcal 46842kcal 47220kcal 47598kcal 47975kcal 48353kcal 48731kcal 49109kcal 49486kcal 49864kcal 50242kcal 50620kcal 50997kcal 51375kcal 51753kcal 52131kcal 52508kcal 52886kcal 53264kcal 53642kcal 54019kcal 54397kcal 54775kcal 55153kcal 55531kcal 55908kcal 56286kcal 56664kcal
水泳
(普通:全般)		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17814kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23871kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27434kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30997kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34560kcal 34917kcal 35273kcal 35629kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38123kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41686kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44180kcal 44537kcal 44893kcal 45249kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47743kcal 48100kcal 48456kcal 48812kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51306kcal 51663kcal 52019kcal 52375kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12019kcal 12363kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14080kcal 14423kcal 14767kcal 15110kcal 15453kcal 15797kcal 16140kcal 16484kcal 16827kcal 17171kcal 17514kcal 17857kcal 18201kcal 18544kcal 18888kcal 19231kcal 19574kcal 19918kcal 20261kcal 20605kcal 20948kcal 21292kcal 21635kcal 21978kcal 22322kcal 22665kcal 23009kcal 23352kcal 23695kcal 24039kcal 24382kcal 24726kcal 25069kcal 25413kcal 25756kcal 26099kcal 26443kcal 26786kcal 27130kcal 27473kcal 27817kcal 28160kcal 28503kcal 28847kcal 29190kcal 29534kcal 29877kcal 30220kcal 30564kcal 30907kcal 31251kcal 31594kcal 31938kcal 32281kcal 32624kcal 32968kcal 33311kcal 33655kcal 33998kcal 34342kcal 34685kcal 35028kcal 35372kcal 35715kcal 36059kcal 36402kcal 36745kcal 37089kcal 37432kcal 37776kcal 38119kcal 38463kcal 38806kcal 39149kcal 39493kcal 39836kcal 40180kcal 40523kcal 40866kcal 41210kcal 41553kcal 41897kcal 42240kcal 42584kcal 42927kcal 43270kcal 43614kcal 43957kcal 44301kcal 44644kcal 44988kcal 45331kcal 45674kcal 46018kcal 46361kcal 46705kcal 47048kcal 47391kcal 47735kcal 48078kcal 48422kcal 48765kcal 49109kcal 49452kcal 49795kcal 50139kcal 50482kcal 50826kcal 51169kcal 51513kcal
山登り 12019kcal 12363kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14080kcal 14423kcal 14767kcal 15110kcal 15453kcal 15797kcal 16140kcal 16484kcal 16827kcal 17171kcal 17514kcal 17857kcal 18201kcal 18544kcal 18888kcal 19231kcal 19574kcal 19918kcal 20261kcal 20605kcal 20948kcal 21292kcal 21635kcal 21978kcal 22322kcal 22665kcal 23009kcal 23352kcal 23695kcal 24039kcal 24382kcal 24726kcal 25069kcal 25413kcal 25756kcal 26099kcal 26443kcal 26786kcal 27130kcal 27473kcal 27817kcal 28160kcal 28503kcal 28847kcal 29190kcal 29534kcal 29877kcal 30220kcal 30564kcal 30907kcal 31251kcal 31594kcal 31938kcal 32281kcal 32624kcal 32968kcal 33311kcal 33655kcal 33998kcal 34342kcal 34685kcal 35028kcal 35372kcal 35715kcal 36059kcal 36402kcal 36745kcal 37089kcal 37432kcal 37776kcal 38119kcal 38463kcal 38806kcal 39149kcal 39493kcal 39836kcal 40180kcal 40523kcal 40866kcal 41210kcal 41553kcal 41897kcal 42240kcal 42584kcal 42927kcal 43270kcal 43614kcal 43957kcal 44301kcal 44644kcal 44988kcal 45331kcal 45674kcal 46018kcal 46361kcal 46705kcal 47048kcal 47391kcal 47735kcal 48078kcal 48422kcal 48765kcal 49109kcal 49452kcal 49795kcal 50139kcal 50482kcal 50826kcal 51169kcal 51513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12019kcal 12363kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14080kcal 14423kcal 14767kcal 15110kcal 15453kcal 15797kcal 16140kcal 16484kcal 16827kcal 17171kcal 17514kcal 17857kcal 18201kcal 18544kcal 18888kcal 19231kcal 19574kcal 19918kcal 20261kcal 20605kcal 20948kcal 21292kcal 21635kcal 21978kcal 22322kcal 22665kcal 23009kcal 23352kcal 23695kcal 24039kcal 24382kcal 24726kcal 25069kcal 25413kcal 25756kcal 26099kcal 26443kcal 26786kcal 27130kcal 27473kcal 27817kcal 28160kcal 28503kcal 28847kcal 29190kcal 29534kcal 29877kcal 30220kcal 30564kcal 30907kcal 31251kcal 31594kcal 31938kcal 32281kcal 32624kcal 32968kcal 33311kcal 33655kcal 33998kcal 34342kcal 34685kcal 35028kcal 35372kcal 35715kcal 36059kcal 36402kcal 36745kcal 37089kcal 37432kcal 37776kcal 38119kcal 38463kcal 38806kcal 39149kcal 39493kcal 39836kcal 40180kcal 40523kcal 40866kcal 41210kcal 41553kcal 41897kcal 42240kcal 42584kcal 42927kcal 43270kcal 43614kcal 43957kcal 44301kcal 44644kcal 44988kcal 45331kcal 45674kcal 46018kcal 46361kcal 46705kcal 47048kcal 47391kcal 47735kcal 48078kcal 48422kcal 48765kcal 49109kcal 49452kcal 49795kcal 50139kcal 50482kcal 50826kcal 51169kcal 51513kcal
HIIT
ジャンプあり		 12019kcal 12363kcal 12706kcal 13049kcal 13393kcal 13736kcal 14080kcal 14423kcal 14767kcal 15110kcal 15453kcal 15797kcal 16140kcal 16484kcal 16827kcal 17171kcal 17514kcal 17857kcal 18201kcal 18544kcal 18888kcal 19231kcal 19574kcal 19918kcal 20261kcal 20605kcal 20948kcal 21292kcal 21635kcal 21978kcal 22322kcal 22665kcal 23009kcal 23352kcal 23695kcal 24039kcal 24382kcal 24726kcal 25069kcal 25413kcal 25756kcal 26099kcal 26443kcal 26786kcal 27130kcal 27473kcal 27817kcal 28160kcal 28503kcal 28847kcal 29190kcal 29534kcal 29877kcal 30220kcal 30564kcal 30907kcal 31251kcal 31594kcal 31938kcal 32281kcal 32624kcal 32968kcal 33311kcal 33655kcal 33998kcal 34342kcal 34685kcal 35028kcal 35372kcal 35715kcal 36059kcal 36402kcal 36745kcal 37089kcal 37432kcal 37776kcal 38119kcal 38463kcal 38806kcal 39149kcal 39493kcal 39836kcal 40180kcal 40523kcal 40866kcal 41210kcal 41553kcal 41897kcal 42240kcal 42584kcal 42927kcal 43270kcal 43614kcal 43957kcal 44301kcal 44644kcal 44988kcal 45331kcal 45674kcal 46018kcal 46361kcal 46705kcal 47048kcal 47391kcal 47735kcal 48078kcal 48422kcal 48765kcal 49109kcal 49452kcal 49795kcal 50139kcal 50482kcal 50826kcal 51169kcal 51513kcal
ダンス
普通		 10967kcal 11281kcal 11594kcal 11908kcal 12221kcal 12534kcal 12848kcal 13161kcal 13474kcal 13788kcal 14101kcal 14415kcal 14728kcal 15041kcal 15355kcal 15668kcal 15981kcal 16295kcal 16608kcal 16922kcal 17235kcal 17548kcal 17862kcal 18175kcal 18488kcal 18802kcal 19115kcal 19428kcal 19742kcal 20055kcal 20369kcal 20682kcal 20995kcal 21309kcal 21622kcal 21935kcal 22249kcal 22562kcal 22876kcal 23189kcal 23502kcal 23816kcal 24129kcal 24442kcal 24756kcal 25069kcal 25383kcal 25696kcal 26009kcal 26323kcal 26636kcal 26949kcal 27263kcal 27576kcal 27889kcal 28203kcal 28516kcal 28830kcal 29143kcal 29456kcal 29770kcal 30083kcal 30396kcal 30710kcal 31023kcal 31337kcal 31650kcal 31963kcal 32277kcal 32590kcal 32903kcal 33217kcal 33530kcal 33844kcal 34157kcal 34470kcal 34784kcal 35097kcal 35410kcal 35724kcal 36037kcal 36351kcal 36664kcal 36977kcal 37291kcal 37604kcal 37917kcal 38231kcal 38544kcal 38857kcal 39171kcal 39484kcal 39798kcal 40111kcal 40424kcal 40738kcal 41051kcal 41364kcal 41678kcal 41991kcal 42305kcal 42618kcal 42931kcal 43245kcal 43558kcal 43871kcal 44185kcal 44498kcal 44812kcal 45125kcal 45438kcal 45752kcal 46065kcal 46378kcal 46692kcal 47005kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9014kcal 9272kcal 9529kcal 9787kcal 10045kcal 10302kcal 10560kcal 10817kcal 11075kcal 11332kcal 11590kcal 11847kcal 12105kcal 12363kcal 12620kcal 12878kcal 13135kcal 13393kcal 13650kcal 13908kcal 14166kcal 14423kcal 14681kcal 14938kcal 15196kcal 15453kcal 15711kcal 15969kcal 16226kcal 16484kcal 16741kcal 16999kcal 17256kcal 17514kcal 17771kcal 18029kcal 18287kcal 18544kcal 18802kcal 19059kcal 19317kcal 19574kcal 19832kcal 20090kcal 20347kcal 20605kcal 20862kcal 21120kcal 21377kcal 21635kcal 21893kcal 22150kcal 22408kcal 22665kcal 22923kcal 23180kcal 23438kcal 23695kcal 23953kcal 24211kcal 24468kcal 24726kcal 24983kcal 25241kcal 25498kcal 25756kcal 26014kcal 26271kcal 26529kcal 26786kcal 27044kcal 27301kcal 27559kcal 27817kcal 28074kcal 28332kcal 28589kcal 28847kcal 29104kcal 29362kcal 29619kcal 29877kcal 30135kcal 30392kcal 30650kcal 30907kcal 31165kcal 31422kcal 31680kcal 31938kcal 32195kcal 32453kcal 32710kcal 32968kcal 33225kcal 33483kcal 33741kcal 33998kcal 34256kcal 34513kcal 34771kcal 35028kcal 35286kcal 35543kcal 35801kcal 36059kcal 36316kcal 36574kcal 36831kcal 37089kcal 37346kcal 37604kcal 37862kcal 38119kcal 38377kcal 38634kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7963kcal 8190kcal 8418kcal 8645kcal 8873kcal 9100kcal 9328kcal 9555kcal 9783kcal 10010kcal 10238kcal 10465kcal 10693kcal 10920kcal 11148kcal 11375kcal 11603kcal 11830kcal 12058kcal 12285kcal 12513kcal 12740kcal 12968kcal 13195kcal 13423kcal 13650kcal 13878kcal 14105kcal 14333kcal 14561kcal 14788kcal 15016kcal 15243kcal 15471kcal 15698kcal 15926kcal 16153kcal 16381kcal 16608kcal 16836kcal 17063kcal 17291kcal 17518kcal 17746kcal 17973kcal 18201kcal 18428kcal 18656kcal 18883kcal 19111kcal 19338kcal 19566kcal 19793kcal 20021kcal 20248kcal 20476kcal 20703kcal 20931kcal 21158kcal 21386kcal 21613kcal 21841kcal 22069kcal 22296kcal 22524kcal 22751kcal 22979kcal 23206kcal 23434kcal 23661kcal 23889kcal 24116kcal 24344kcal 24571kcal 24799kcal 25026kcal 25254kcal 25481kcal 25709kcal 25936kcal 26164kcal 26391kcal 26619kcal 26846kcal 27074kcal 27301kcal 27529kcal 27756kcal 27984kcal 28211kcal 28439kcal 28666kcal 28894kcal 29122kcal 29349kcal 29577kcal 29804kcal 30032kcal 30259kcal 30487kcal 30714kcal 30942kcal 31169kcal 31397kcal 31624kcal 31852kcal 32079kcal 32307kcal 32534kcal 32762kcal 32989kcal 33217kcal 33444kcal 33672kcal 33899kcal 34127kcal
踏み台昇降 7512kcal 7726kcal 7941kcal 8156kcal 8370kcal 8585kcal 8800kcal 9014kcal 9229kcal 9444kcal 9658kcal 9873kcal 10087kcal 10302kcal 10517kcal 10731kcal 10946kcal 11161kcal 11375kcal 11590kcal 11805kcal 12019kcal 12234kcal 12448kcal 12663kcal 12878kcal 13092kcal 13307kcal 13522kcal 13736kcal 13951kcal 14166kcal 14380kcal 14595kcal 14809kcal 15024kcal 15239kcal 15453kcal 15668kcal 15883kcal 16097kcal 16312kcal 16527kcal 16741kcal 16956kcal 17171kcal 17385kcal 17600kcal 17814kcal 18029kcal 18244kcal 18458kcal 18673kcal 18888kcal 19102kcal 19317kcal 19532kcal 19746kcal 19961kcal 20175kcal 20390kcal 20605kcal 20819kcal 21034kcal 21249kcal 21463kcal 21678kcal 21893kcal 22107kcal 22322kcal 22536kcal 22751kcal 22966kcal 23180kcal 23395kcal 23610kcal 23824kcal 24039kcal 24254kcal 24468kcal 24683kcal 24897kcal 25112kcal 25327kcal 25541kcal 25756kcal 25971kcal 26185kcal 26400kcal 26615kcal 26829kcal 27044kcal 27258kcal 27473kcal 27688kcal 27902kcal 28117kcal 28332kcal 28546kcal 28761kcal 28976kcal 29190kcal 29405kcal 29619kcal 29834kcal 30049kcal 30263kcal 30478kcal 30693kcal 30907kcal 31122kcal 31337kcal 31551kcal 31766kcal 31980kcal 32195kcal
HIIT
ジャンプなし		 7512kcal 7726kcal 7941kcal 8156kcal 8370kcal 8585kcal 8800kcal 9014kcal 9229kcal 9444kcal 9658kcal 9873kcal 10087kcal 10302kcal 10517kcal 10731kcal 10946kcal 11161kcal 11375kcal 11590kcal 11805kcal 12019kcal 12234kcal 12448kcal 12663kcal 12878kcal 13092kcal 13307kcal 13522kcal 13736kcal 13951kcal 14166kcal 14380kcal 14595kcal 14809kcal 15024kcal 15239kcal 15453kcal 15668kcal 15883kcal 16097kcal 16312kcal 16527kcal 16741kcal 16956kcal 17171kcal 17385kcal 17600kcal 17814kcal 18029kcal 18244kcal 18458kcal 18673kcal 18888kcal 19102kcal 19317kcal 19532kcal 19746kcal 19961kcal 20175kcal 20390kcal 20605kcal 20819kcal 21034kcal 21249kcal 21463kcal 21678kcal 21893kcal 22107kcal 22322kcal 22536kcal 22751kcal 22966kcal 23180kcal 23395kcal 23610kcal 23824kcal 24039kcal 24254kcal 24468kcal 24683kcal 24897kcal 25112kcal 25327kcal 25541kcal 25756kcal 25971kcal 26185kcal 26400kcal 26615kcal 26829kcal 27044kcal 27258kcal 27473kcal 27688kcal 27902kcal 28117kcal 28332kcal 28546kcal 28761kcal 28976kcal 29190kcal 29405kcal 29619kcal 29834kcal 30049kcal 30263kcal 30478kcal 30693kcal 30907kcal 31122kcal 31337kcal 31551kcal 31766kcal 31980kcal 32195kcal
ダンス
ゆっくり		 7512kcal 7726kcal 7941kcal 8156kcal 8370kcal 8585kcal 8800kcal 9014kcal 9229kcal 9444kcal 9658kcal 9873kcal 10087kcal 10302kcal 10517kcal 10731kcal 10946kcal 11161kcal 11375kcal 11590kcal 11805kcal 12019kcal 12234kcal 12448kcal 12663kcal 12878kcal 13092kcal 13307kcal 13522kcal 13736kcal 13951kcal 14166kcal 14380kcal 14595kcal 14809kcal 15024kcal 15239kcal 15453kcal 15668kcal 15883kcal 16097kcal 16312kcal 16527kcal 16741kcal 16956kcal 17171kcal 17385kcal 17600kcal 17814kcal 18029kcal 18244kcal 18458kcal 18673kcal 18888kcal 19102kcal 19317kcal 19532kcal 19746kcal 19961kcal 20175kcal 20390kcal 20605kcal 20819kcal 21034kcal 21249kcal 21463kcal 21678kcal 21893kcal 22107kcal 22322kcal 22536kcal 22751kcal 22966kcal 23180kcal 23395kcal 23610kcal 23824kcal 24039kcal 24254kcal 24468kcal 24683kcal 24897kcal 25112kcal 25327kcal 25541kcal 25756kcal 25971kcal 26185kcal 26400kcal 26615kcal 26829kcal 27044kcal 27258kcal 27473kcal 27688kcal 27902kcal 28117kcal 28332kcal 28546kcal 28761kcal 28976kcal 29190kcal 29405kcal 29619kcal 29834kcal 30049kcal 30263kcal 30478kcal 30693kcal 30907kcal 31122kcal 31337kcal 31551kcal 31766kcal 31980kcal 32195kcal
筋トレ
スクワット		 7512kcal 7726kcal 7941kcal 8156kcal 8370kcal 8585kcal 8800kcal 9014kcal 9229kcal 9444kcal 9658kcal 9873kcal 10087kcal 10302kcal 10517kcal 10731kcal 10946kcal 11161kcal 11375kcal 11590kcal 11805kcal 12019kcal 12234kcal 12448kcal 12663kcal 12878kcal 13092kcal 13307kcal 13522kcal 13736kcal 13951kcal 14166kcal 14380kcal 14595kcal 14809kcal 15024kcal 15239kcal 15453kcal 15668kcal 15883kcal 16097kcal 16312kcal 16527kcal 16741kcal 16956kcal 17171kcal 17385kcal 17600kcal 17814kcal 18029kcal 18244kcal 18458kcal 18673kcal 18888kcal 19102kcal 19317kcal 19532kcal 19746kcal 19961kcal 20175kcal 20390kcal 20605kcal 20819kcal 21034kcal 21249kcal 21463kcal 21678kcal 21893kcal 22107kcal 22322kcal 22536kcal 22751kcal 22966kcal 23180kcal 23395kcal 23610kcal 23824kcal 24039kcal 24254kcal 24468kcal 24683kcal 24897kcal 25112kcal 25327kcal 25541kcal 25756kcal 25971kcal 26185kcal 26400kcal 26615kcal 26829kcal 27044kcal 27258kcal 27473kcal 27688kcal 27902kcal 28117kcal 28332kcal 28546kcal 28761kcal 28976kcal 29190kcal 29405kcal 29619kcal 29834kcal 30049kcal 30263kcal 30478kcal 30693kcal 30907kcal 31122kcal 31337kcal 31551kcal 31766kcal 31980kcal 32195kcal
部屋の片づけ全般 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13187kcal 13393kcal 13599kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16484kcal 16690kcal 16896kcal 17102kcal 17308kcal 17514kcal 17720kcal 17926kcal 18132kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19987kcal 20193kcal 20399kcal 20605kcal 20811kcal 21017kcal 21223kcal 21429kcal 21635kcal 21841kcal 22047kcal 22253kcal 22459kcal 22665kcal 22871kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23902kcal 24108kcal 24314kcal 24520kcal 24726kcal 24932kcal 25138kcal 25344kcal 25550kcal 25756kcal 25962kcal 26168kcal 26374kcal 26580kcal 26786kcal 26992kcal 27198kcal 27404kcal 27610kcal 27817kcal 28023kcal 28229kcal 28435kcal 28641kcal 28847kcal 29053kcal 29259kcal 29465kcal 29671kcal 29877kcal 30083kcal 30289kcal 30495kcal 30701kcal 30907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7533kcal 7726kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8499kcal 8692kcal 8885kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9658kcal 9851kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10624kcal 10817kcal 11010kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11783kcal 11976kcal 12169kcal 12363kcal 12556kcal 12749kcal 12942kcal 13135kcal 13328kcal 13522kcal 13715kcal 13908kcal 14101kcal 14294kcal 14488kcal 14681kcal 14874kcal 15067kcal 15260kcal 15453kcal 15647kcal 15840kcal 16033kcal 16226kcal 16419kcal 16612kcal 16806kcal 16999kcal 17192kcal 17385kcal 17578kcal 17771kcal 17965kcal 18158kcal 18351kcal 18544kcal 18737kcal 18931kcal 19124kcal 19317kcal 19510kcal 19703kcal 19896kcal 20090kcal 20283kcal 20476kcal 20669kcal 20862kcal 21055kcal 21249kcal 21442kcal 21635kcal 21828kcal 22021kcal 22214kcal 22408kcal 22601kcal 22794kcal 22987kcal 23180kcal 23374kcal 23567kcal 23760kcal 23953kcal 24146kcal 24339kcal 24533kcal 24726kcal 24919kcal 25112kcal 25305kcal 25498kcal 25692kcal 25885kcal 26078kcal 26271kcal 26464kcal 26657kcal 26851kcal 27044kcal 27237kcal 27430kcal 27623kcal 27817kcal 28010kcal 28203kcal 28396kcal 28589kcal 28782kcal 28976kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7198kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10336kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13474kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14397kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16612kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17535kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18458kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19750kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20673kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21596kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22888kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23811kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24734kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25657kcal 25842kcal 26026kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26949kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
ヨガ
パワー		 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7040kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8242kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9444kcal 9615kcal 9787kcal 9959kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10646kcal 10817kcal 10989kcal 11161kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12363kcal 12534kcal 12706kcal 12878kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13565kcal 13736kcal 13908kcal 14080kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14767kcal 14938kcal 15110kcal 15282kcal 15453kcal 15625kcal 15797kcal 15969kcal 16140kcal 16312kcal 16484kcal 16655kcal 16827kcal 16999kcal 17171kcal 17342kcal 17514kcal 17686kcal 17857kcal 18029kcal 18201kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18888kcal 19059kcal 19231kcal 19403kcal 19574kcal 19746kcal 19918kcal 20090kcal 20261kcal 20433kcal 20605kcal 20776kcal 20948kcal 21120kcal 21292kcal 21463kcal 21635kcal 21807kcal 21978kcal 22150kcal 22322kcal 22494kcal 22665kcal 22837kcal 23009kcal 23180kcal 23352kcal 23524kcal 23695kcal 23867kcal 24039kcal 24211kcal 24382kcal 24554kcal 24726kcal 24897kcal 25069kcal 25241kcal 25413kcal 25584kcal 25756kcal
筋トレ
腹筋運動		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10603kcal 10766kcal 10929kcal 11092kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11908kcal 12071kcal 12234kcal 12397kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13213kcal 13376kcal 13539kcal 13702kcal 13865kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14518kcal 14681kcal 14844kcal 15007kcal 15170kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15823kcal 15986kcal 16149kcal 16312kcal 16475kcal 16638kcal 16801kcal 16964kcal 17128kcal 17291kcal 17454kcal 17617kcal 17780kcal 17943kcal 18106kcal 18269kcal 18433kcal 18596kcal 18759kcal 18922kcal 19085kcal 19248kcal 19411kcal 19574kcal 19738kcal 19901kcal 20064kcal 20227kcal 20390kcal 20553kcal 20716kcal 20879kcal 21043kcal 21206kcal 21369kcal 21532kcal 21695kcal 21858kcal 22021kcal 22184kcal 22348kcal 22511kcal 22674kcal 22837kcal 23000kcal 23163kcal 23326kcal 23489kcal 23653kcal 23816kcal 23979kcal 24142kcal 24305kcal 24468kcal
筋トレ
背筋運動		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10603kcal 10766kcal 10929kcal 11092kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11908kcal 12071kcal 12234kcal 12397kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13213kcal 13376kcal 13539kcal 13702kcal 13865kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14518kcal 14681kcal 14844kcal 15007kcal 15170kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15823kcal 15986kcal 16149kcal 16312kcal 16475kcal 16638kcal 16801kcal 16964kcal 17128kcal 17291kcal 17454kcal 17617kcal 17780kcal 17943kcal 18106kcal 18269kcal 18433kcal 18596kcal 18759kcal 18922kcal 19085kcal 19248kcal 19411kcal 19574kcal 19738kcal 19901kcal 20064kcal 20227kcal 20390kcal 20553kcal 20716kcal 20879kcal 21043kcal 21206kcal 21369kcal 21532kcal 21695kcal 21858kcal 22021kcal 22184kcal 22348kcal 22511kcal 22674kcal 22837kcal 23000kcal 23163kcal 23326kcal 23489kcal 23653kcal 23816kcal 23979kcal 24142kcal 24305kcal 24468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10603kcal 10766kcal 10929kcal 11092kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11908kcal 12071kcal 12234kcal 12397kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13213kcal 13376kcal 13539kcal 13702kcal 13865kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14518kcal 14681kcal 14844kcal 15007kcal 15170kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15823kcal 15986kcal 16149kcal 16312kcal 16475kcal 16638kcal 16801kcal 16964kcal 17128kcal 17291kcal 17454kcal 17617kcal 17780kcal 17943kcal 18106kcal 18269kcal 18433kcal 18596kcal 18759kcal 18922kcal 19085kcal 19248kcal 19411kcal 19574kcal 19738kcal 19901kcal 20064kcal 20227kcal 20390kcal 20553kcal 20716kcal 20879kcal 21043kcal 21206kcal 21369kcal 21532kcal 21695kcal 21858kcal 22021kcal 22184kcal 22348kcal 22511kcal 22674kcal 22837kcal 23000kcal 23163kcal 23326kcal 23489kcal 23653kcal 23816kcal 23979kcal 24142kcal 24305kcal 24468kcal
筋トレ
懸垂		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10603kcal 10766kcal 10929kcal 11092kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11908kcal 12071kcal 12234kcal 12397kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13213kcal 13376kcal 13539kcal 13702kcal 13865kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14518kcal 14681kcal 14844kcal 15007kcal 15170kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15823kcal 15986kcal 16149kcal 16312kcal 16475kcal 16638kcal 16801kcal 16964kcal 17128kcal 17291kcal 17454kcal 17617kcal 17780kcal 17943kcal 18106kcal 18269kcal 18433kcal 18596kcal 18759kcal 18922kcal 19085kcal 19248kcal 19411kcal 19574kcal 19738kcal 19901kcal 20064kcal 20227kcal 20390kcal 20553kcal 20716kcal 20879kcal 21043kcal 21206kcal 21369kcal 21532kcal 21695kcal 21858kcal 22021kcal 22184kcal 22348kcal 22511kcal 22674kcal 22837kcal 23000kcal 23163kcal 23326kcal 23489kcal 23653kcal 23816kcal 23979kcal 24142kcal 24305kcal 24468kcal
トランポリン
ゆっくり		 5258kcal 5408kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6009kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6610kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7211kcal 7362kcal 7512kcal 7662kcal 7812kcal 7963kcal 8113kcal 8263kcal 8413kcal 8564kcal 8714kcal 8864kcal 9014kcal 9165kcal 9315kcal 9465kcal 9615kcal 9766kcal 9916kcal 10066kcal 10216kcal 10366kcal 10517kcal 10667kcal 10817kcal 10967kcal 11118kcal 11268kcal 11418kcal 11568kcal 11719kcal 11869kcal 12019kcal 12169kcal 12320kcal 12470kcal 12620kcal 12770kcal 12921kcal 13071kcal 13221kcal 13371kcal 13522kcal 13672kcal 13822kcal 13972kcal 14123kcal 14273kcal 14423kcal 14573kcal 14724kcal 14874kcal 15024kcal 15174kcal 15325kcal 15475kcal 15625kcal 15775kcal 15926kcal 16076kcal 16226kcal 16376kcal 16527kcal 16677kcal 16827kcal 16977kcal 17128kcal 17278kcal 17428kcal 17578kcal 17729kcal 17879kcal 18029kcal 18179kcal 18330kcal 18480kcal 18630kcal 18780kcal 18931kcal 19081kcal 19231kcal 19381kcal 19532kcal 19682kcal 19832kcal 19982kcal 20132kcal 20283kcal 20433kcal 20583kcal 20733kcal 20884kcal 21034kcal 21184kcal 21334kcal 21485kcal 21635kcal 21785kcal 21935kcal 22086kcal 22236kcal 22386kcal 22536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5258kcal 5408kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6009kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6610kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7211kcal 7362kcal 7512kcal 7662kcal 7812kcal 7963kcal 8113kcal 8263kcal 8413kcal 8564kcal 8714kcal 8864kcal 9014kcal 9165kcal 9315kcal 9465kcal 9615kcal 9766kcal 9916kcal 10066kcal 10216kcal 10366kcal 10517kcal 10667kcal 10817kcal 10967kcal 11118kcal 11268kcal 11418kcal 11568kcal 11719kcal 11869kcal 12019kcal 12169kcal 12320kcal 12470kcal 12620kcal 12770kcal 12921kcal 13071kcal 13221kcal 13371kcal 13522kcal 13672kcal 13822kcal 13972kcal 14123kcal 14273kcal 14423kcal 14573kcal 14724kcal 14874kcal 15024kcal 15174kcal 15325kcal 15475kcal 15625kcal 15775kcal 15926kcal 16076kcal 16226kcal 16376kcal 16527kcal 16677kcal 16827kcal 16977kcal 17128kcal 17278kcal 17428kcal 17578kcal 17729kcal 17879kcal 18029kcal 18179kcal 18330kcal 18480kcal 18630kcal 18780kcal 18931kcal 19081kcal 19231kcal 19381kcal 19532kcal 19682kcal 19832kcal 19982kcal 20132kcal 20283kcal 20433kcal 20583kcal 20733kcal 20884kcal 21034kcal 21184kcal 21334kcal 21485kcal 21635kcal 21785kcal 21935kcal 22086kcal 22236kcal 22386kcal 22536kcal
料理全般 5258kcal 5408kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6009kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6610kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7211kcal 7362kcal 7512kcal 7662kcal 7812kcal 7963kcal 8113kcal 8263kcal 8413kcal 8564kcal 8714kcal 8864kcal 9014kcal 9165kcal 9315kcal 9465kcal 9615kcal 9766kcal 9916kcal 10066kcal 10216kcal 10366kcal 10517kcal 10667kcal 10817kcal 10967kcal 11118kcal 11268kcal 11418kcal 11568kcal 11719kcal 11869kcal 12019kcal 12169kcal 12320kcal 12470kcal 12620kcal 12770kcal 12921kcal 13071kcal 13221kcal 13371kcal 13522kcal 13672kcal 13822kcal 13972kcal 14123kcal 14273kcal 14423kcal 14573kcal 14724kcal 14874kcal 15024kcal 15174kcal 15325kcal 15475kcal 15625kcal 15775kcal 15926kcal 16076kcal 16226kcal 16376kcal 16527kcal 16677kcal 16827kcal 16977kcal 17128kcal 17278kcal 17428kcal 17578kcal 17729kcal 17879kcal 18029kcal 18179kcal 18330kcal 18480kcal 18630kcal 18780kcal 18931kcal 19081kcal 19231kcal 19381kcal 19532kcal 19682kcal 19832kcal 19982kcal 20132kcal 20283kcal 20433kcal 20583kcal 20733kcal 20884kcal 21034kcal 21184kcal 21334kcal 21485kcal 21635kcal 21785kcal 21935kcal 22086kcal 22236kcal 22386kcal 22536kcal
掃除機をかける 4958kcal 5099kcal 5241kcal 5383kcal 5524kcal 5666kcal 5808kcal 5949kcal 6091kcal 6233kcal 6374kcal 6516kcal 6658kcal 6799kcal 6941kcal 7083kcal 7224kcal 7366kcal 7508kcal 7649kcal 7791kcal 7933kcal 8074kcal 8216kcal 8357kcal 8499kcal 8641kcal 8782kcal 8924kcal 9066kcal 9207kcal 9349kcal 9491kcal 9632kcal 9774kcal 9916kcal 10057kcal 10199kcal 10341kcal 10482kcal 10624kcal 10766kcal 10907kcal 11049kcal 11191kcal 11332kcal 11474kcal 11616kcal 11757kcal 11899kcal 12041kcal 12182kcal 12324kcal 12466kcal 12607kcal 12749kcal 12891kcal 13032kcal 13174kcal 13316kcal 13457kcal 13599kcal 13741kcal 13882kcal 14024kcal 14166kcal 14307kcal 14449kcal 14591kcal 14732kcal 14874kcal 15016kcal 15157kcal 15299kcal 15441kcal 15582kcal 15724kcal 15866kcal 16007kcal 16149kcal 16290kcal 16432kcal 16574kcal 16715kcal 16857kcal 16999kcal 17140kcal 17282kcal 17424kcal 17565kcal 17707kcal 17849kcal 17990kcal 18132kcal 18274kcal 18415kcal 18557kcal 18699kcal 18840kcal 18982kcal 19124kcal 19265kcal 19407kcal 19549kcal 19690kcal 19832kcal 19974kcal 20115kcal 20257kcal 20399kcal 20540kcal 20682kcal 20824kcal 20965kcal 21107kcal 21249kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4507kcal 4636kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5408kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6567kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7211kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7726kcal 7855kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8370kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8885kcal 9014kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9529kcal 9658kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10173kcal 10302kcal 10431kcal 10560kcal 10688kcal 10817kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11332kcal 11461kcal 11590kcal 11719kcal 11847kcal 11976kcal 12105kcal 12234kcal 12363kcal 12491kcal 12620kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13135kcal 13264kcal 13393kcal 13522kcal 13650kcal 13779kcal 13908kcal 14037kcal 14166kcal 14294kcal 14423kcal 14552kcal 14681kcal 14809kcal 14938kcal 15067kcal 15196kcal 15325kcal 15453kcal 15582kcal 15711kcal 15840kcal 15969kcal 16097kcal 16226kcal 16355kcal 16484kcal 16612kcal 16741kcal 16870kcal 16999kcal 17128kcal 17256kcal 17385kcal 17514kcal 17643kcal 17771kcal 17900kcal 18029kcal 18158kcal 18287kcal 18415kcal 18544kcal 18673kcal 18802kcal 18931kcal 19059kcal 19188kcal 19317kcal
体をよく動かす仕事 4507kcal 4636kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5408kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6567kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7211kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7726kcal 7855kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8370kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8885kcal 9014kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9529kcal 9658kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10173kcal 10302kcal 10431kcal 10560kcal 10688kcal 10817kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11332kcal 11461kcal 11590kcal 11719kcal 11847kcal 11976kcal 12105kcal 12234kcal 12363kcal 12491kcal 12620kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13135kcal 13264kcal 13393kcal 13522kcal 13650kcal 13779kcal 13908kcal 14037kcal 14166kcal 14294kcal 14423kcal 14552kcal 14681kcal 14809kcal 14938kcal 15067kcal 15196kcal 15325kcal 15453kcal 15582kcal 15711kcal 15840kcal 15969kcal 16097kcal 16226kcal 16355kcal 16484kcal 16612kcal 16741kcal 16870kcal 16999kcal 17128kcal 17256kcal 17385kcal 17514kcal 17643kcal 17771kcal 17900kcal 18029kcal 18158kcal 18287kcal 18415kcal 18544kcal 18673kcal 18802kcal 18931kcal 19059kcal 19188kcal 19317kcal
皿洗い 4507kcal 4636kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5408kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6567kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7211kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7726kcal 7855kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8370kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8885kcal 9014kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9529kcal 9658kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10173kcal 10302kcal 10431kcal 10560kcal 10688kcal 10817kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11332kcal 11461kcal 11590kcal 11719kcal 11847kcal 11976kcal 12105kcal 12234kcal 12363kcal 12491kcal 12620kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13135kcal 13264kcal 13393kcal 13522kcal 13650kcal 13779kcal 13908kcal 14037kcal 14166kcal 14294kcal 14423kcal 14552kcal 14681kcal 14809kcal 14938kcal 15067kcal 15196kcal 15325kcal 15453kcal 15582kcal 15711kcal 15840kcal 15969kcal 16097kcal 16226kcal 16355kcal 16484kcal 16612kcal 16741kcal 16870kcal 16999kcal 17128kcal 17256kcal 17385kcal 17514kcal 17643kcal 17771kcal 17900kcal 18029kcal 18158kcal 18287kcal 18415kcal 18544kcal 18673kcal 18802kcal 18931kcal 19059kcal 19188kcal 19317kcal
ヨガ
ハタ		 4507kcal 4636kcal 4764kcal 4893kcal 5022kcal 5151kcal 5280kcal 5408kcal 5537kcal 5666kcal 5795kcal 5923kcal 6052kcal 6181kcal 6310kcal 6439kcal 6567kcal 6696kcal 6825kcal 6954kcal 7083kcal 7211kcal 7340kcal 7469kcal 7598kcal 7726kcal 7855kcal 7984kcal 8113kcal 8242kcal 8370kcal 8499kcal 8628kcal 8757kcal 8885kcal 9014kcal 9143kcal 9272kcal 9401kcal 9529kcal 9658kcal 9787kcal 9916kcal 10045kcal 10173kcal 10302kcal 10431kcal 10560kcal 10688kcal 10817kcal 10946kcal 11075kcal 11204kcal 11332kcal 11461kcal 11590kcal 11719kcal 11847kcal 11976kcal 12105kcal 12234kcal 12363kcal 12491kcal 12620kcal 12749kcal 12878kcal 13007kcal 13135kcal 13264kcal 13393kcal 13522kcal 13650kcal 13779kcal 13908kcal 14037kcal 14166kcal 14294kcal 14423kcal 14552kcal 14681kcal 14809kcal 14938kcal 15067kcal 15196kcal 15325kcal 15453kcal 15582kcal 15711kcal 15840kcal 15969kcal 16097kcal 16226kcal 16355kcal 16484kcal 16612kcal 16741kcal 16870kcal 16999kcal 17128kcal 17256kcal 17385kcal 17514kcal 17643kcal 17771kcal 17900kcal 18029kcal 18158kcal 18287kcal 18415kcal 18544kcal 18673kcal 18802kcal 18931kcal 19059kcal 19188kcal 19317kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3756kcal 3863kcal 3970kcal 4078kcal 4185kcal 4292kcal 4400kcal 4507kcal 4614kcal 4722kcal 4829kcal 4936kcal 5043kcal 5151kcal 5258kcal 5365kcal 5473kcal 5580kcal 5687kcal 5795kcal 5902kcal 6009kcal 6117kcal 6224kcal 6331kcal 6439kcal 6546kcal 6653kcal 6761kcal 6868kcal 6975kcal 7083kcal 7190kcal 7297kcal 7404kcal 7512kcal 7619kcal 7726kcal 7834kcal 7941kcal 8048kcal 8156kcal 8263kcal 8370kcal 8478kcal 8585kcal 8692kcal 8800kcal 8907kcal 9014kcal 9122kcal 9229kcal 9336kcal 9444kcal 9551kcal 9658kcal 9766kcal 9873kcal 9980kcal 10087kcal 10195kcal 10302kcal 10409kcal 10517kcal 10624kcal 10731kcal 10839kcal 10946kcal 11053kcal 11161kcal 11268kcal 11375kcal 11483kcal 11590kcal 11697kcal 11805kcal 11912kcal 12019kcal 12127kcal 12234kcal 12341kcal 12448kcal 12556kcal 12663kcal 12770kcal 12878kcal 12985kcal 13092kcal 13200kcal 13307kcal 13414kcal 13522kcal 13629kcal 13736kcal 13844kcal 13951kcal 14058kcal 14166kcal 14273kcal 14380kcal 14488kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14917kcal 15024kcal 15131kcal 15239kcal 15346kcal 15453kcal 15561kcal 15668kcal 15775kcal 15883kcal 15990kcal 16097kcal
自動車を運転 3756kcal 3863kcal 3970kcal 4078kcal 4185kcal 4292kcal 4400kcal 4507kcal 4614kcal 4722kcal 4829kcal 4936kcal 5043kcal 5151kcal 5258kcal 5365kcal 5473kcal 5580kcal 5687kcal 5795kcal 5902kcal 6009kcal 6117kcal 6224kcal 6331kcal 6439kcal 6546kcal 6653kcal 6761kcal 6868kcal 6975kcal 7083kcal 7190kcal 7297kcal 7404kcal 7512kcal 7619kcal 7726kcal 7834kcal 7941kcal 8048kcal 8156kcal 8263kcal 8370kcal 8478kcal 8585kcal 8692kcal 8800kcal 8907kcal 9014kcal 9122kcal 9229kcal 9336kcal 9444kcal 9551kcal 9658kcal 9766kcal 9873kcal 9980kcal 10087kcal 10195kcal 10302kcal 10409kcal 10517kcal 10624kcal 10731kcal 10839kcal 10946kcal 11053kcal 11161kcal 11268kcal 11375kcal 11483kcal 11590kcal 11697kcal 11805kcal 11912kcal 12019kcal 12127kcal 12234kcal 12341kcal 12448kcal 12556kcal 12663kcal 12770kcal 12878kcal 12985kcal 13092kcal 13200kcal 13307kcal 13414kcal 13522kcal 13629kcal 13736kcal 13844kcal 13951kcal 14058kcal 14166kcal 14273kcal 14380kcal 14488kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14917kcal 15024kcal 15131kcal 15239kcal 15346kcal 15453kcal 15561kcal 15668kcal 15775kcal 15883kcal 15990kcal 16097kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3004kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3605kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4206kcal 4292kcal 4378kcal 4464kcal 4550kcal 4636kcal 4722kcal 4807kcal 4893kcal 4979kcal 5065kcal 5151kcal 5237kcal 5323kcal 5408kcal 5494kcal 5580kcal 5666kcal 5752kcal 5838kcal 5923kcal 6009kcal 6095kcal 6181kcal 6267kcal 6353kcal 6439kcal 6524kcal 6610kcal 6696kcal 6782kcal 6868kcal 6954kcal 7040kcal 7125kcal 7211kcal 7297kcal 7383kcal 7469kcal 7555kcal 7641kcal 7726kcal 7812kcal 7898kcal 7984kcal 8070kcal 8156kcal 8242kcal 8327kcal 8413kcal 8499kcal 8585kcal 8671kcal 8757kcal 8843kcal 8928kcal 9014kcal 9100kcal 9186kcal 9272kcal 9358kcal 9444kcal 9529kcal 9615kcal 9701kcal 9787kcal 9873kcal 9959kcal 10045kcal 10130kcal 10216kcal 10302kcal 10388kcal 10474kcal 10560kcal 10646kcal 10731kcal 10817kcal 10903kcal 10989kcal 11075kcal 11161kcal 11247kcal 11332kcal 11418kcal 11504kcal 11590kcal 11676kcal 11762kcal 11847kcal 11933kcal 12019kcal 12105kcal 12191kcal 12277kcal 12363kcal 12448kcal 12534kcal 12620kcal 12706kcal 12792kcal 12878kcal
風呂でシャワー 3004kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3605kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4206kcal 4292kcal 4378kcal 4464kcal 4550kcal 4636kcal 4722kcal 4807kcal 4893kcal 4979kcal 5065kcal 5151kcal 5237kcal 5323kcal 5408kcal 5494kcal 5580kcal 5666kcal 5752kcal 5838kcal 5923kcal 6009kcal 6095kcal 6181kcal 6267kcal 6353kcal 6439kcal 6524kcal 6610kcal 6696kcal 6782kcal 6868kcal 6954kcal 7040kcal 7125kcal 7211kcal 7297kcal 7383kcal 7469kcal 7555kcal 7641kcal 7726kcal 7812kcal 7898kcal 7984kcal 8070kcal 8156kcal 8242kcal 8327kcal 8413kcal 8499kcal 8585kcal 8671kcal 8757kcal 8843kcal 8928kcal 9014kcal 9100kcal 9186kcal 9272kcal 9358kcal 9444kcal 9529kcal 9615kcal 9701kcal 9787kcal 9873kcal 9959kcal 10045kcal 10130kcal 10216kcal 10302kcal 10388kcal 10474kcal 10560kcal 10646kcal 10731kcal 10817kcal 10903kcal 10989kcal 11075kcal 11161kcal 11247kcal 11332kcal 11418kcal 11504kcal 11590kcal 11676kcal 11762kcal 11847kcal 11933kcal 12019kcal 12105kcal 12191kcal 12277kcal 12363kcal 12448kcal 12534kcal 12620kcal 12706kcal 12792kcal 12878kcal
トイレ 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4249kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4558kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4945kcal 5022kcal 5099kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5408kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5717kcal 5795kcal 5872kcal 5949kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6258kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6567kcal 6645kcal 6722kcal 6799kcal 6876kcal 6954kcal 7031kcal 7108kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7417kcal 7495kcal 7572kcal 7649kcal 7726kcal 7804kcal 7881kcal 7958kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8267kcal 8345kcal 8422kcal 8499kcal 8576kcal 8654kcal 8731kcal 8808kcal 8885kcal 8963kcal 9040kcal 9117kcal 9195kcal 9272kcal 9349kcal 9426kcal 9504kcal 9581kcal 9658kcal 9735kcal 9813kcal 9890kcal 9967kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10276kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10585kcal 10663kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10972kcal 11049kcal 11126kcal 11204kcal 11281kcal 11358kcal 11435kcal 11513kcal 11590kcal
立って仕事をする 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4249kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4558kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4945kcal 5022kcal 5099kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5408kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5717kcal 5795kcal 5872kcal 5949kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6258kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6567kcal 6645kcal 6722kcal 6799kcal 6876kcal 6954kcal 7031kcal 7108kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7417kcal 7495kcal 7572kcal 7649kcal 7726kcal 7804kcal 7881kcal 7958kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8267kcal 8345kcal 8422kcal 8499kcal 8576kcal 8654kcal 8731kcal 8808kcal 8885kcal 8963kcal 9040kcal 9117kcal 9195kcal 9272kcal 9349kcal 9426kcal 9504kcal 9581kcal 9658kcal 9735kcal 9813kcal 9890kcal 9967kcal 10045kcal 10122kcal 10199kcal 10276kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10585kcal 10663kcal 10740kcal 10817kcal 10894kcal 10972kcal 11049kcal 11126kcal 11204kcal 11281kcal 11358kcal 11435kcal 11513kcal 11590kcal
風呂で入浴 2253kcal 2318kcal 2382kcal 2446kcal 2511kcal 2575kcal 2640kcal 2704kcal 2768kcal 2833kcal 2897kcal 2961kcal 3026kcal 3090kcal 3155kcal 3219kcal 3283kcal 3348kcal 3412kcal 3477kcal 3541kcal 3605kcal 3670kcal 3734kcal 3799kcal 3863kcal 3927kcal 3992kcal 4056kcal 4121kcal 4185kcal 4249kcal 4314kcal 4378kcal 4442kcal 4507kcal 4571kcal 4636kcal 4700kcal 4764kcal 4829kcal 4893kcal 4958kcal 5022kcal 5086kcal 5151kcal 5215kcal 5280kcal 5344kcal 5408kcal 5473kcal 5537kcal 5602kcal 5666kcal 5730kcal 5795kcal 5859kcal 5923kcal 5988kcal 6052kcal 6117kcal 6181kcal 6245kcal 6310kcal 6374kcal 6439kcal 6503kcal 6567kcal 6632kcal 6696kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6954kcal 7018kcal 7083kcal 7147kcal 7211kcal 7276kcal 7340kcal 7404kcal 7469kcal 7533kcal 7598kcal 7662kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8113kcal 8177kcal 8242kcal 8306kcal 8370kcal 8435kcal 8499kcal 8564kcal 8628kcal 8692kcal 8757kcal 8821kcal 8885kcal 8950kcal 9014kcal 9079kcal 9143kcal 9207kcal 9272kcal 9336kcal 9401kcal 9465kcal 9529kcal 9594kcal 9658kcal
デスクワーク 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3180kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3459kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3738kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4631kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5468kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5747kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6082kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6361kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6640kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6919kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7198kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7477kcal 7533kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7756kcal 7812kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8091kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8370kcal
電車バスに乗車 1953kcal 2009kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2790kcal 2846kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3069kcal 3125kcal 3180kcal 3236kcal 3292kcal 3348kcal 3404kcal 3459kcal 3515kcal 3571kcal 3627kcal 3683kcal 3738kcal 3794kcal 3850kcal 3906kcal 3962kcal 4018kcal 4073kcal 4129kcal 4185kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4408kcal 4464kcal 4520kcal 4576kcal 4631kcal 4687kcal 4743kcal 4799kcal 4855kcal 4910kcal 4966kcal 5022kcal 5078kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5301kcal 5357kcal 5413kcal 5468kcal 5524kcal 5580kcal 5636kcal 5692kcal 5747kcal 5803kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6027kcal 6082kcal 6138kcal 6194kcal 6250kcal 6306kcal 6361kcal 6417kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6640kcal 6696kcal 6752kcal 6808kcal 6864kcal 6919kcal 6975kcal 7031kcal 7087kcal 7143kcal 7198kcal 7254kcal 7310kcal 7366kcal 7422kcal 7477kcal 7533kcal 7589kcal 7645kcal 7701kcal 7756kcal 7812kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8091kcal 8147kcal 8203kcal 8259kcal 8315kcal 8370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ