運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

29時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2676kcal	2753kcal	2829kcal	2906kcal	2982kcal	3059kcal	3135kcal	3211kcal	3288kcal	3364kcal	3441kcal	3517kcal	3594kcal	3670kcal	3747kcal	3823kcal	3900kcal	3976kcal	4053kcal	4129kcal	4206kcal	4282kcal	4359kcal	4435kcal	4512kcal	4588kcal	4664kcal	4741kcal	4817kcal	4894kcal	4970kcal	5047kcal	5123kcal	5200kcal	5276kcal	5353kcal	5429kcal	5506kcal	5582kcal	5659kcal	5735kcal	5812kcal	5888kcal	5965kcal	6041kcal	6118kcal	6194kcal	6270kcal	6347kcal	6423kcal	6500kcal	6576kcal	6653kcal	6729kcal	6806kcal	6882kcal	6959kcal	7035kcal	7112kcal	7188kcal	7265kcal	7341kcal	7418kcal	7494kcal	7571kcal	7647kcal	7723kcal	7800kcal	7876kcal	7953kcal	8029kcal	8106kcal	8182kcal	8259kcal	8335kcal	8412kcal	8488kcal	8565kcal	8641kcal	8718kcal	8794kcal	8871kcal	8947kcal	9024kcal	9100kcal	9177kcal	9253kcal	9329kcal	9406kcal	9482kcal	9559kcal	9635kcal	9712kcal	9788kcal	9865kcal	9941kcal	10018kcal	10094kcal	10171kcal	10247kcal	10324kcal	10400kcal	10477kcal	10553kcal	10630kcal	10706kcal	10782kcal	10859kcal	10935kcal	11012kcal	11088kcal	11165kcal	11241kcal	11318kcal	11394kcal	11471kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3211kcal	3303kcal	3395kcal	3487kcal	3579kcal	3670kcal	3762kcal	3854kcal	3946kcal	4037kcal	4129kcal	4221kcal	4313kcal	4404kcal	4496kcal	4588kcal	4680kcal	4772kcal	4863kcal	4955kcal	5047kcal	5139kcal	5230kcal	5322kcal	5414kcal	5506kcal	5597kcal	5689kcal	5781kcal	5873kcal	5965kcal	6056kcal	6148kcal	6240kcal	6332kcal	6423kcal	6515kcal	6607kcal	6699kcal	6790kcal	6882kcal	6974kcal	7066kcal	7158kcal	7249kcal	7341kcal	7433kcal	7525kcal	7616kcal	7708kcal	7800kcal	7892kcal	7983kcal	8075kcal	8167kcal	8259kcal	8351kcal	8442kcal	8534kcal	8626kcal	8718kcal	8809kcal	8901kcal	8993kcal	9085kcal	9177kcal	9268kcal	9360kcal	9452kcal	9544kcal	9635kcal	9727kcal	9819kcal	9911kcal	10002kcal	10094kcal	10186kcal	10278kcal	10370kcal	10461kcal	10553kcal	10645kcal	10737kcal	10828kcal	10920kcal	11012kcal	11104kcal	11195kcal	11287kcal	11379kcal	11471kcal	11563kcal	11654kcal	11746kcal	11838kcal	11930kcal	12021kcal	12113kcal	12205kcal	12297kcal	12388kcal	12480kcal	12572kcal	12664kcal	12756kcal	12847kcal	12939kcal	13031kcal	13123kcal	13214kcal	13306kcal	13398kcal	13490kcal	13581kcal	13673kcal	13765kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4603kcal	4735kcal	4866kcal	4998kcal	5129kcal	5261kcal	5393kcal	5524kcal	5656kcal	5787kcal	5919kcal	6050kcal	6182kcal	6313kcal	6445kcal	6576kcal	6708kcal	6839kcal	6971kcal	7102kcal	7234kcal	7366kcal	7497kcal	7629kcal	7760kcal	7892kcal	8023kcal	8155kcal	8286kcal	8418kcal	8549kcal	8681kcal	8812kcal	8944kcal	9076kcal	9207kcal	9339kcal	9470kcal	9602kcal	9733kcal	9865kcal	9996kcal	10128kcal	10259kcal	10391kcal	10522kcal	10654kcal	10786kcal	10917kcal	11049kcal	11180kcal	11312kcal	11443kcal	11575kcal	11706kcal	11838kcal	11969kcal	12101kcal	12232kcal	12364kcal	12496kcal	12627kcal	12759kcal	12890kcal	13022kcal	13153kcal	13285kcal	13416kcal	13548kcal	13679kcal	13811kcal	13942kcal	14074kcal	14205kcal	14337kcal	14469kcal	14600kcal	14732kcal	14863kcal	14995kcal	15126kcal	15258kcal	15389kcal	15521kcal	15652kcal	15784kcal	15915kcal	16047kcal	16179kcal	16310kcal	16442kcal	16573kcal	16705kcal	16836kcal	16968kcal	17099kcal	17231kcal	17362kcal	17494kcal	17625kcal	17757kcal	17889kcal	18020kcal	18152kcal	18283kcal	18415kcal	18546kcal	18678kcal	18809kcal	18941kcal	19072kcal	19204kcal	19335kcal	19467kcal	19599kcal	19730kcal
山登り	8565kcal	8809kcal	9054kcal	9299kcal	9544kcal	9788kcal	10033kcal	10278kcal	10522kcal	10767kcal	11012kcal	11257kcal	11501kcal	11746kcal	11991kcal	12236kcal	12480kcal	12725kcal	12970kcal	13214kcal	13459kcal	13704kcal	13949kcal	14193kcal	14438kcal	14683kcal	14927kcal	15172kcal	15417kcal	15662kcal	15906kcal	16151kcal	16396kcal	16640kcal	16885kcal	17130kcal	17375kcal	17619kcal	17864kcal	18109kcal	18354kcal	18598kcal	18843kcal	19088kcal	19332kcal	19577kcal	19822kcal	20067kcal	20311kcal	20556kcal	20801kcal	21045kcal	21290kcal	21535kcal	21780kcal	22024kcal	22269kcal	22514kcal	22758kcal	23003kcal	23248kcal	23493kcal	23737kcal	23982kcal	24227kcal	24472kcal	24716kcal	24961kcal	25206kcal	25450kcal	25695kcal	25940kcal	26185kcal	26429kcal	26674kcal	26919kcal	27163kcal	27408kcal	27653kcal	27898kcal	28142kcal	28387kcal	28632kcal	28876kcal	29121kcal	29366kcal	29611kcal	29855kcal	30100kcal	30345kcal	30590kcal	30834kcal	31079kcal	31324kcal	31568kcal	31813kcal	32058kcal	32303kcal	32547kcal	32792kcal	33037kcal	33281kcal	33526kcal	33771kcal	34016kcal	34260kcal	34505kcal	34750kcal	34994kcal	35239kcal	35484kcal	35729kcal	35973kcal	36218kcal	36463kcal	36708kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8565kcal	8809kcal	9054kcal	9299kcal	9544kcal	9788kcal	10033kcal	10278kcal	10522kcal	10767kcal	11012kcal	11257kcal	11501kcal	11746kcal	11991kcal	12236kcal	12480kcal	12725kcal	12970kcal	13214kcal	13459kcal	13704kcal	13949kcal	14193kcal	14438kcal	14683kcal	14927kcal	15172kcal	15417kcal	15662kcal	15906kcal	16151kcal	16396kcal	16640kcal	16885kcal	17130kcal	17375kcal	17619kcal	17864kcal	18109kcal	18354kcal	18598kcal	18843kcal	19088kcal	19332kcal	19577kcal	19822kcal	20067kcal	20311kcal	20556kcal	20801kcal	21045kcal	21290kcal	21535kcal	21780kcal	22024kcal	22269kcal	22514kcal	22758kcal	23003kcal	23248kcal	23493kcal	23737kcal	23982kcal	24227kcal	24472kcal	24716kcal	24961kcal	25206kcal	25450kcal	25695kcal	25940kcal	26185kcal	26429kcal	26674kcal	26919kcal	27163kcal	27408kcal	27653kcal	27898kcal	28142kcal	28387kcal	28632kcal	28876kcal	29121kcal	29366kcal	29611kcal	29855kcal	30100kcal	30345kcal	30590kcal	30834kcal	31079kcal	31324kcal	31568kcal	31813kcal	32058kcal	32303kcal	32547kcal	32792kcal	33037kcal	33281kcal	33526kcal	33771kcal	34016kcal	34260kcal	34505kcal	34750kcal	34994kcal	35239kcal	35484kcal	35729kcal	35973kcal	36218kcal	36463kcal	36708kcal
ランニング (速め:10km/h)	10706kcal	11012kcal	11318kcal	11624kcal	11930kcal	12236kcal	12541kcal	12847kcal	13153kcal	13459kcal	13765kcal	14071kcal	14377kcal	14683kcal	14989kcal	15295kcal	15600kcal	15906kcal	16212kcal	16518kcal	16824kcal	17130kcal	17436kcal	17742kcal	18048kcal	18354kcal	18659kcal	18965kcal	19271kcal	19577kcal	19883kcal	20189kcal	20495kcal	20801kcal	21107kcal	21413kcal	21718kcal	22024kcal	22330kcal	22636kcal	22942kcal	23248kcal	23554kcal	23860kcal	24166kcal	24472kcal	24777kcal	25083kcal	25389kcal	25695kcal	26001kcal	26307kcal	26613kcal	26919kcal	27225kcal	27531kcal	27836kcal	28142kcal	28448kcal	28754kcal	29060kcal	29366kcal	29672kcal	29978kcal	30284kcal	30590kcal	30895kcal	31201kcal	31507kcal	31813kcal	32119kcal	32425kcal	32731kcal	33037kcal	33343kcal	33649kcal	33954kcal	34260kcal	34566kcal	34872kcal	35178kcal	35484kcal	35790kcal	36096kcal	36402kcal	36708kcal	37013kcal	37319kcal	37625kcal	37931kcal	38237kcal	38543kcal	38849kcal	39155kcal	39461kcal	39767kcal	40072kcal	40378kcal	40684kcal	40990kcal	41296kcal	41602kcal	41908kcal	42214kcal	42520kcal	42826kcal	43131kcal	43437kcal	43743kcal	44049kcal	44355kcal	44661kcal	44967kcal	45273kcal	45579kcal	45885kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10706kcal	11012kcal	11318kcal	11624kcal	11930kcal	12236kcal	12541kcal	12847kcal	13153kcal	13459kcal	13765kcal	14071kcal	14377kcal	14683kcal	14989kcal	15295kcal	15600kcal	15906kcal	16212kcal	16518kcal	16824kcal	17130kcal	17436kcal	17742kcal	18048kcal	18354kcal	18659kcal	18965kcal	19271kcal	19577kcal	19883kcal	20189kcal	20495kcal	20801kcal	21107kcal	21413kcal	21718kcal	22024kcal	22330kcal	22636kcal	22942kcal	23248kcal	23554kcal	23860kcal	24166kcal	24472kcal	24777kcal	25083kcal	25389kcal	25695kcal	26001kcal	26307kcal	26613kcal	26919kcal	27225kcal	27531kcal	27836kcal	28142kcal	28448kcal	28754kcal	29060kcal	29366kcal	29672kcal	29978kcal	30284kcal	30590kcal	30895kcal	31201kcal	31507kcal	31813kcal	32119kcal	32425kcal	32731kcal	33037kcal	33343kcal	33649kcal	33954kcal	34260kcal	34566kcal	34872kcal	35178kcal	35484kcal	35790kcal	36096kcal	36402kcal	36708kcal	37013kcal	37319kcal	37625kcal	37931kcal	38237kcal	38543kcal	38849kcal	39155kcal	39461kcal	39767kcal	40072kcal	40378kcal	40684kcal	40990kcal	41296kcal	41602kcal	41908kcal	42214kcal	42520kcal	42826kcal	43131kcal	43437kcal	43743kcal	44049kcal	44355kcal	44661kcal	44967kcal	45273kcal	45579kcal	45885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4068kcal	4184kcal	4300kcal	4417kcal	4533kcal	4649kcal	4765kcal	4882kcal	4998kcal	5114kcal	5230kcal	5347kcal	5463kcal	5579kcal	5695kcal	5812kcal	5928kcal	6044kcal	6160kcal	6277kcal	6393kcal	6509kcal	6625kcal	6742kcal	6858kcal	6974kcal	7090kcal	7207kcal	7323kcal	7439kcal	7555kcal	7671kcal	7788kcal	7904kcal	8020kcal	8136kcal	8253kcal	8369kcal	8485kcal	8601kcal	8718kcal	8834kcal	8950kcal	9066kcal	9183kcal	9299kcal	9415kcal	9531kcal	9648kcal	9764kcal	9880kcal	9996kcal	10113kcal	10229kcal	10345kcal	10461kcal	10578kcal	10694kcal	10810kcal	10926kcal	11042kcal	11159kcal	11275kcal	11391kcal	11507kcal	11624kcal	11740kcal	11856kcal	11972kcal	12089kcal	12205kcal	12321kcal	12437kcal	12554kcal	12670kcal	12786kcal	12902kcal	13019kcal	13135kcal	13251kcal	13367kcal	13484kcal	13600kcal	13716kcal	13832kcal	13949kcal	14065kcal	14181kcal	14297kcal	14414kcal	14530kcal	14646kcal	14762kcal	14878kcal	14995kcal	15111kcal	15227kcal	15343kcal	15460kcal	15576kcal	15692kcal	15808kcal	15925kcal	16041kcal	16157kcal	16273kcal	16390kcal	16506kcal	16622kcal	16738kcal	16855kcal	16971kcal	17087kcal	17203kcal	17320kcal	17436kcal
筋トレ背筋運動	4068kcal	4184kcal	4300kcal	4417kcal	4533kcal	4649kcal	4765kcal	4882kcal	4998kcal	5114kcal	5230kcal	5347kcal	5463kcal	5579kcal	5695kcal	5812kcal	5928kcal	6044kcal	6160kcal	6277kcal	6393kcal	6509kcal	6625kcal	6742kcal	6858kcal	6974kcal	7090kcal	7207kcal	7323kcal	7439kcal	7555kcal	7671kcal	7788kcal	7904kcal	8020kcal	8136kcal	8253kcal	8369kcal	8485kcal	8601kcal	8718kcal	8834kcal	8950kcal	9066kcal	9183kcal	9299kcal	9415kcal	9531kcal	9648kcal	9764kcal	9880kcal	9996kcal	10113kcal	10229kcal	10345kcal	10461kcal	10578kcal	10694kcal	10810kcal	10926kcal	11042kcal	11159kcal	11275kcal	11391kcal	11507kcal	11624kcal	11740kcal	11856kcal	11972kcal	12089kcal	12205kcal	12321kcal	12437kcal	12554kcal	12670kcal	12786kcal	12902kcal	13019kcal	13135kcal	13251kcal	13367kcal	13484kcal	13600kcal	13716kcal	13832kcal	13949kcal	14065kcal	14181kcal	14297kcal	14414kcal	14530kcal	14646kcal	14762kcal	14878kcal	14995kcal	15111kcal	15227kcal	15343kcal	15460kcal	15576kcal	15692kcal	15808kcal	15925kcal	16041kcal	16157kcal	16273kcal	16390kcal	16506kcal	16622kcal	16738kcal	16855kcal	16971kcal	17087kcal	17203kcal	17320kcal	17436kcal
筋トレ腕立て伏せ	4068kcal	4184kcal	4300kcal	4417kcal	4533kcal	4649kcal	4765kcal	4882kcal	4998kcal	5114kcal	5230kcal	5347kcal	5463kcal	5579kcal	5695kcal	5812kcal	5928kcal	6044kcal	6160kcal	6277kcal	6393kcal	6509kcal	6625kcal	6742kcal	6858kcal	6974kcal	7090kcal	7207kcal	7323kcal	7439kcal	7555kcal	7671kcal	7788kcal	7904kcal	8020kcal	8136kcal	8253kcal	8369kcal	8485kcal	8601kcal	8718kcal	8834kcal	8950kcal	9066kcal	9183kcal	9299kcal	9415kcal	9531kcal	9648kcal	9764kcal	9880kcal	9996kcal	10113kcal	10229kcal	10345kcal	10461kcal	10578kcal	10694kcal	10810kcal	10926kcal	11042kcal	11159kcal	11275kcal	11391kcal	11507kcal	11624kcal	11740kcal	11856kcal	11972kcal	12089kcal	12205kcal	12321kcal	12437kcal	12554kcal	12670kcal	12786kcal	12902kcal	13019kcal	13135kcal	13251kcal	13367kcal	13484kcal	13600kcal	13716kcal	13832kcal	13949kcal	14065kcal	14181kcal	14297kcal	14414kcal	14530kcal	14646kcal	14762kcal	14878kcal	14995kcal	15111kcal	15227kcal	15343kcal	15460kcal	15576kcal	15692kcal	15808kcal	15925kcal	16041kcal	16157kcal	16273kcal	16390kcal	16506kcal	16622kcal	16738kcal	16855kcal	16971kcal	17087kcal	17203kcal	17320kcal	17436kcal
筋トレ懸垂	4068kcal	4184kcal	4300kcal	4417kcal	4533kcal	4649kcal	4765kcal	4882kcal	4998kcal	5114kcal	5230kcal	5347kcal	5463kcal	5579kcal	5695kcal	5812kcal	5928kcal	6044kcal	6160kcal	6277kcal	6393kcal	6509kcal	6625kcal	6742kcal	6858kcal	6974kcal	7090kcal	7207kcal	7323kcal	7439kcal	7555kcal	7671kcal	7788kcal	7904kcal	8020kcal	8136kcal	8253kcal	8369kcal	8485kcal	8601kcal	8718kcal	8834kcal	8950kcal	9066kcal	9183kcal	9299kcal	9415kcal	9531kcal	9648kcal	9764kcal	9880kcal	9996kcal	10113kcal	10229kcal	10345kcal	10461kcal	10578kcal	10694kcal	10810kcal	10926kcal	11042kcal	11159kcal	11275kcal	11391kcal	11507kcal	11624kcal	11740kcal	11856kcal	11972kcal	12089kcal	12205kcal	12321kcal	12437kcal	12554kcal	12670kcal	12786kcal	12902kcal	13019kcal	13135kcal	13251kcal	13367kcal	13484kcal	13600kcal	13716kcal	13832kcal	13949kcal	14065kcal	14181kcal	14297kcal	14414kcal	14530kcal	14646kcal	14762kcal	14878kcal	14995kcal	15111kcal	15227kcal	15343kcal	15460kcal	15576kcal	15692kcal	15808kcal	15925kcal	16041kcal	16157kcal	16273kcal	16390kcal	16506kcal	16622kcal	16738kcal	16855kcal	16971kcal	17087kcal	17203kcal	17320kcal	17436kcal
筋トレスクワット	5353kcal	5506kcal	5659kcal	5812kcal	5965kcal	6118kcal	6270kcal	6423kcal	6576kcal	6729kcal	6882kcal	7035kcal	7188kcal	7341kcal	7494kcal	7647kcal	7800kcal	7953kcal	8106kcal	8259kcal	8412kcal	8565kcal	8718kcal	8871kcal	9024kcal	9177kcal	9329kcal	9482kcal	9635kcal	9788kcal	9941kcal	10094kcal	10247kcal	10400kcal	10553kcal	10706kcal	10859kcal	11012kcal	11165kcal	11318kcal	11471kcal	11624kcal	11777kcal	11930kcal	12083kcal	12236kcal	12388kcal	12541kcal	12694kcal	12847kcal	13000kcal	13153kcal	13306kcal	13459kcal	13612kcal	13765kcal	13918kcal	14071kcal	14224kcal	14377kcal	14530kcal	14683kcal	14836kcal	14989kcal	15142kcal	15295kcal	15447kcal	15600kcal	15753kcal	15906kcal	16059kcal	16212kcal	16365kcal	16518kcal	16671kcal	16824kcal	16977kcal	17130kcal	17283kcal	17436kcal	17589kcal	17742kcal	17895kcal	18048kcal	18201kcal	18354kcal	18506kcal	18659kcal	18812kcal	18965kcal	19118kcal	19271kcal	19424kcal	19577kcal	19730kcal	19883kcal	20036kcal	20189kcal	20342kcal	20495kcal	20648kcal	20801kcal	20954kcal	21107kcal	21260kcal	21413kcal	21565kcal	21718kcal	21871kcal	22024kcal	22177kcal	22330kcal	22483kcal	22636kcal	22789kcal	22942kcal
ヨガハタ	3211kcal	3303kcal	3395kcal	3487kcal	3579kcal	3670kcal	3762kcal	3854kcal	3946kcal	4037kcal	4129kcal	4221kcal	4313kcal	4404kcal	4496kcal	4588kcal	4680kcal	4772kcal	4863kcal	4955kcal	5047kcal	5139kcal	5230kcal	5322kcal	5414kcal	5506kcal	5597kcal	5689kcal	5781kcal	5873kcal	5965kcal	6056kcal	6148kcal	6240kcal	6332kcal	6423kcal	6515kcal	6607kcal	6699kcal	6790kcal	6882kcal	6974kcal	7066kcal	7158kcal	7249kcal	7341kcal	7433kcal	7525kcal	7616kcal	7708kcal	7800kcal	7892kcal	7983kcal	8075kcal	8167kcal	8259kcal	8351kcal	8442kcal	8534kcal	8626kcal	8718kcal	8809kcal	8901kcal	8993kcal	9085kcal	9177kcal	9268kcal	9360kcal	9452kcal	9544kcal	9635kcal	9727kcal	9819kcal	9911kcal	10002kcal	10094kcal	10186kcal	10278kcal	10370kcal	10461kcal	10553kcal	10645kcal	10737kcal	10828kcal	10920kcal	11012kcal	11104kcal	11195kcal	11287kcal	11379kcal	11471kcal	11563kcal	11654kcal	11746kcal	11838kcal	11930kcal	12021kcal	12113kcal	12205kcal	12297kcal	12388kcal	12480kcal	12572kcal	12664kcal	12756kcal	12847kcal	12939kcal	13031kcal	13123kcal	13214kcal	13306kcal	13398kcal	13490kcal	13581kcal	13673kcal	13765kcal
ヨガパワー	4282kcal	4404kcal	4527kcal	4649kcal	4772kcal	4894kcal	5016kcal	5139kcal	5261kcal	5383kcal	5506kcal	5628kcal	5750kcal	5873kcal	5995kcal	6118kcal	6240kcal	6362kcal	6485kcal	6607kcal	6729kcal	6852kcal	6974kcal	7096kcal	7219kcal	7341kcal	7463kcal	7586kcal	7708kcal	7831kcal	7953kcal	8075kcal	8198kcal	8320kcal	8442kcal	8565kcal	8687kcal	8809kcal	8932kcal	9054kcal	9177kcal	9299kcal	9421kcal	9544kcal	9666kcal	9788kcal	9911kcal	10033kcal	10155kcal	10278kcal	10400kcal	10522kcal	10645kcal	10767kcal	10890kcal	11012kcal	11134kcal	11257kcal	11379kcal	11501kcal	11624kcal	11746kcal	11868kcal	11991kcal	12113kcal	12236kcal	12358kcal	12480kcal	12603kcal	12725kcal	12847kcal	12970kcal	13092kcal	13214kcal	13337kcal	13459kcal	13581kcal	13704kcal	13826kcal	13949kcal	14071kcal	14193kcal	14316kcal	14438kcal	14560kcal	14683kcal	14805kcal	14927kcal	15050kcal	15172kcal	15295kcal	15417kcal	15539kcal	15662kcal	15784kcal	15906kcal	16029kcal	16151kcal	16273kcal	16396kcal	16518kcal	16640kcal	16763kcal	16885kcal	17008kcal	17130kcal	17252kcal	17375kcal	17497kcal	17619kcal	17742kcal	17864kcal	17986kcal	18109kcal	18231kcal	18354kcal
ダンスゆっくり	5353kcal	5506kcal	5659kcal	5812kcal	5965kcal	6118kcal	6270kcal	6423kcal	6576kcal	6729kcal	6882kcal	7035kcal	7188kcal	7341kcal	7494kcal	7647kcal	7800kcal	7953kcal	8106kcal	8259kcal	8412kcal	8565kcal	8718kcal	8871kcal	9024kcal	9177kcal	9329kcal	9482kcal	9635kcal	9788kcal	9941kcal	10094kcal	10247kcal	10400kcal	10553kcal	10706kcal	10859kcal	11012kcal	11165kcal	11318kcal	11471kcal	11624kcal	11777kcal	11930kcal	12083kcal	12236kcal	12388kcal	12541kcal	12694kcal	12847kcal	13000kcal	13153kcal	13306kcal	13459kcal	13612kcal	13765kcal	13918kcal	14071kcal	14224kcal	14377kcal	14530kcal	14683kcal	14836kcal	14989kcal	15142kcal	15295kcal	15447kcal	15600kcal	15753kcal	15906kcal	16059kcal	16212kcal	16365kcal	16518kcal	16671kcal	16824kcal	16977kcal	17130kcal	17283kcal	17436kcal	17589kcal	17742kcal	17895kcal	18048kcal	18201kcal	18354kcal	18506kcal	18659kcal	18812kcal	18965kcal	19118kcal	19271kcal	19424kcal	19577kcal	19730kcal	19883kcal	20036kcal	20189kcal	20342kcal	20495kcal	20648kcal	20801kcal	20954kcal	21107kcal	21260kcal	21413kcal	21565kcal	21718kcal	21871kcal	22024kcal	22177kcal	22330kcal	22483kcal	22636kcal	22789kcal	22942kcal
ダンス普通	7815kcal	8039kcal	8262kcal	8485kcal	8708kcal	8932kcal	9155kcal	9378kcal	9602kcal	9825kcal	10048kcal	10272kcal	10495kcal	10718kcal	10942kcal	11165kcal	11388kcal	11611kcal	11835kcal	12058kcal	12281kcal	12505kcal	12728kcal	12951kcal	13175kcal	13398kcal	13621kcal	13845kcal	14068kcal	14291kcal	14514kcal	14738kcal	14961kcal	15184kcal	15408kcal	15631kcal	15854kcal	16078kcal	16301kcal	16524kcal	16748kcal	16971kcal	17194kcal	17417kcal	17641kcal	17864kcal	18087kcal	18311kcal	18534kcal	18757kcal	18981kcal	19204kcal	19427kcal	19651kcal	19874kcal	20097kcal	20320kcal	20544kcal	20767kcal	20990kcal	21214kcal	21437kcal	21660kcal	21884kcal	22107kcal	22330kcal	22554kcal	22777kcal	23000kcal	23223kcal	23447kcal	23670kcal	23893kcal	24117kcal	24340kcal	24563kcal	24787kcal	25010kcal	25233kcal	25456kcal	25680kcal	25903kcal	26126kcal	26350kcal	26573kcal	26796kcal	27020kcal	27243kcal	27466kcal	27690kcal	27913kcal	28136kcal	28359kcal	28583kcal	28806kcal	29029kcal	29253kcal	29476kcal	29699kcal	29923kcal	30146kcal	30369kcal	30593kcal	30816kcal	31039kcal	31262kcal	31486kcal	31709kcal	31932kcal	32156kcal	32379kcal	32602kcal	32826kcal	33049kcal	33272kcal	33496kcal
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踏み台昇降	5353kcal	5506kcal	5659kcal	5812kcal	5965kcal	6118kcal	6270kcal	6423kcal	6576kcal	6729kcal	6882kcal	7035kcal	7188kcal	7341kcal	7494kcal	7647kcal	7800kcal	7953kcal	8106kcal	8259kcal	8412kcal	8565kcal	8718kcal	8871kcal	9024kcal	9177kcal	9329kcal	9482kcal	9635kcal	9788kcal	9941kcal	10094kcal	10247kcal	10400kcal	10553kcal	10706kcal	10859kcal	11012kcal	11165kcal	11318kcal	11471kcal	11624kcal	11777kcal	11930kcal	12083kcal	12236kcal	12388kcal	12541kcal	12694kcal	12847kcal	13000kcal	13153kcal	13306kcal	13459kcal	13612kcal	13765kcal	13918kcal	14071kcal	14224kcal	14377kcal	14530kcal	14683kcal	14836kcal	14989kcal	15142kcal	15295kcal	15447kcal	15600kcal	15753kcal	15906kcal	16059kcal	16212kcal	16365kcal	16518kcal	16671kcal	16824kcal	16977kcal	17130kcal	17283kcal	17436kcal	17589kcal	17742kcal	17895kcal	18048kcal	18201kcal	18354kcal	18506kcal	18659kcal	18812kcal	18965kcal	19118kcal	19271kcal	19424kcal	19577kcal	19730kcal	19883kcal	20036kcal	20189kcal	20342kcal	20495kcal	20648kcal	20801kcal	20954kcal	21107kcal	21260kcal	21413kcal	21565kcal	21718kcal	21871kcal	22024kcal	22177kcal	22330kcal	22483kcal	22636kcal	22789kcal	22942kcal
トランポリンゆっくり	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
トランポリン高く飛ぶ	4817kcal	4955kcal	5093kcal	5230kcal	5368kcal	5506kcal	5643kcal	5781kcal	5919kcal	6056kcal	6194kcal	6332kcal	6469kcal	6607kcal	6745kcal	6882kcal	7020kcal	7158kcal	7295kcal	7433kcal	7571kcal	7708kcal	7846kcal	7983kcal	8121kcal	8259kcal	8396kcal	8534kcal	8672kcal	8809kcal	8947kcal	9085kcal	9222kcal	9360kcal	9498kcal	9635kcal	9773kcal	9911kcal	10048kcal	10186kcal	10324kcal	10461kcal	10599kcal	10737kcal	10874kcal	11012kcal	11150kcal	11287kcal	11425kcal	11563kcal	11700kcal	11838kcal	11975kcal	12113kcal	12251kcal	12388kcal	12526kcal	12664kcal	12801kcal	12939kcal	13077kcal	13214kcal	13352kcal	13490kcal	13627kcal	13765kcal	13903kcal	14040kcal	14178kcal	14316kcal	14453kcal	14591kcal	14729kcal	14866kcal	15004kcal	15142kcal	15279kcal	15417kcal	15555kcal	15692kcal	15830kcal	15967kcal	16105kcal	16243kcal	16380kcal	16518kcal	16656kcal	16793kcal	16931kcal	17069kcal	17206kcal	17344kcal	17482kcal	17619kcal	17757kcal	17895kcal	18032kcal	18170kcal	18308kcal	18445kcal	18583kcal	18721kcal	18858kcal	18996kcal	19134kcal	19271kcal	19409kcal	19547kcal	19684kcal	19822kcal	19959kcal	20097kcal	20235kcal	20372kcal	20510kcal	20648kcal
HIIT ジャンプなし	5353kcal	5506kcal	5659kcal	5812kcal	5965kcal	6118kcal	6270kcal	6423kcal	6576kcal	6729kcal	6882kcal	7035kcal	7188kcal	7341kcal	7494kcal	7647kcal	7800kcal	7953kcal	8106kcal	8259kcal	8412kcal	8565kcal	8718kcal	8871kcal	9024kcal	9177kcal	9329kcal	9482kcal	9635kcal	9788kcal	9941kcal	10094kcal	10247kcal	10400kcal	10553kcal	10706kcal	10859kcal	11012kcal	11165kcal	11318kcal	11471kcal	11624kcal	11777kcal	11930kcal	12083kcal	12236kcal	12388kcal	12541kcal	12694kcal	12847kcal	13000kcal	13153kcal	13306kcal	13459kcal	13612kcal	13765kcal	13918kcal	14071kcal	14224kcal	14377kcal	14530kcal	14683kcal	14836kcal	14989kcal	15142kcal	15295kcal	15447kcal	15600kcal	15753kcal	15906kcal	16059kcal	16212kcal	16365kcal	16518kcal	16671kcal	16824kcal	16977kcal	17130kcal	17283kcal	17436kcal	17589kcal	17742kcal	17895kcal	18048kcal	18201kcal	18354kcal	18506kcal	18659kcal	18812kcal	18965kcal	19118kcal	19271kcal	19424kcal	19577kcal	19730kcal	19883kcal	20036kcal	20189kcal	20342kcal	20495kcal	20648kcal	20801kcal	20954kcal	21107kcal	21260kcal	21413kcal	21565kcal	21718kcal	21871kcal	22024kcal	22177kcal	22330kcal	22483kcal	22636kcal	22789kcal	22942kcal
HIIT ジャンプあり	8565kcal	8809kcal	9054kcal	9299kcal	9544kcal	9788kcal	10033kcal	10278kcal	10522kcal	10767kcal	11012kcal	11257kcal	11501kcal	11746kcal	11991kcal	12236kcal	12480kcal	12725kcal	12970kcal	13214kcal	13459kcal	13704kcal	13949kcal	14193kcal	14438kcal	14683kcal	14927kcal	15172kcal	15417kcal	15662kcal	15906kcal	16151kcal	16396kcal	16640kcal	16885kcal	17130kcal	17375kcal	17619kcal	17864kcal	18109kcal	18354kcal	18598kcal	18843kcal	19088kcal	19332kcal	19577kcal	19822kcal	20067kcal	20311kcal	20556kcal	20801kcal	21045kcal	21290kcal	21535kcal	21780kcal	22024kcal	22269kcal	22514kcal	22758kcal	23003kcal	23248kcal	23493kcal	23737kcal	23982kcal	24227kcal	24472kcal	24716kcal	24961kcal	25206kcal	25450kcal	25695kcal	25940kcal	26185kcal	26429kcal	26674kcal	26919kcal	27163kcal	27408kcal	27653kcal	27898kcal	28142kcal	28387kcal	28632kcal	28876kcal	29121kcal	29366kcal	29611kcal	29855kcal	30100kcal	30345kcal	30590kcal	30834kcal	31079kcal	31324kcal	31568kcal	31813kcal	32058kcal	32303kcal	32547kcal	32792kcal	33037kcal	33281kcal	33526kcal	33771kcal	34016kcal	34260kcal	34505kcal	34750kcal	34994kcal	35239kcal	35484kcal	35729kcal	35973kcal	36218kcal	36463kcal	36708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3211kcal	3303kcal	3395kcal	3487kcal	3579kcal	3670kcal	3762kcal	3854kcal	3946kcal	4037kcal	4129kcal	4221kcal	4313kcal	4404kcal	4496kcal	4588kcal	4680kcal	4772kcal	4863kcal	4955kcal	5047kcal	5139kcal	5230kcal	5322kcal	5414kcal	5506kcal	5597kcal	5689kcal	5781kcal	5873kcal	5965kcal	6056kcal	6148kcal	6240kcal	6332kcal	6423kcal	6515kcal	6607kcal	6699kcal	6790kcal	6882kcal	6974kcal	7066kcal	7158kcal	7249kcal	7341kcal	7433kcal	7525kcal	7616kcal	7708kcal	7800kcal	7892kcal	7983kcal	8075kcal	8167kcal	8259kcal	8351kcal	8442kcal	8534kcal	8626kcal	8718kcal	8809kcal	8901kcal	8993kcal	9085kcal	9177kcal	9268kcal	9360kcal	9452kcal	9544kcal	9635kcal	9727kcal	9819kcal	9911kcal	10002kcal	10094kcal	10186kcal	10278kcal	10370kcal	10461kcal	10553kcal	10645kcal	10737kcal	10828kcal	10920kcal	11012kcal	11104kcal	11195kcal	11287kcal	11379kcal	11471kcal	11563kcal	11654kcal	11746kcal	11838kcal	11930kcal	12021kcal	12113kcal	12205kcal	12297kcal	12388kcal	12480kcal	12572kcal	12664kcal	12756kcal	12847kcal	12939kcal	13031kcal	13123kcal	13214kcal	13306kcal	13398kcal	13490kcal	13581kcal	13673kcal	13765kcal
料理全般	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
掃除機をかける	3533kcal	3634kcal	3735kcal	3835kcal	3936kcal	4037kcal	4138kcal	4239kcal	4340kcal	4441kcal	4542kcal	4643kcal	4744kcal	4845kcal	4946kcal	5047kcal	5148kcal	5249kcal	5350kcal	5451kcal	5552kcal	5653kcal	5753kcal	5854kcal	5955kcal	6056kcal	6157kcal	6258kcal	6359kcal	6460kcal	6561kcal	6662kcal	6763kcal	6864kcal	6965kcal	7066kcal	7167kcal	7268kcal	7369kcal	7470kcal	7571kcal	7671kcal	7772kcal	7873kcal	7974kcal	8075kcal	8176kcal	8277kcal	8378kcal	8479kcal	8580kcal	8681kcal	8782kcal	8883kcal	8984kcal	9085kcal	9186kcal	9287kcal	9388kcal	9489kcal	9589kcal	9690kcal	9791kcal	9892kcal	9993kcal	10094kcal	10195kcal	10296kcal	10397kcal	10498kcal	10599kcal	10700kcal	10801kcal	10902kcal	11003kcal	11104kcal	11205kcal	11306kcal	11407kcal	11507kcal	11608kcal	11709kcal	11810kcal	11911kcal	12012kcal	12113kcal	12214kcal	12315kcal	12416kcal	12517kcal	12618kcal	12719kcal	12820kcal	12921kcal	13022kcal	13123kcal	13224kcal	13325kcal	13425kcal	13526kcal	13627kcal	13728kcal	13829kcal	13930kcal	14031kcal	14132kcal	14233kcal	14334kcal	14435kcal	14536kcal	14637kcal	14738kcal	14839kcal	14940kcal	15041kcal	15142kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
部屋の片づけ全般	5139kcal	5285kcal	5432kcal	5579kcal	5726kcal	5873kcal	6020kcal	6166kcal	6313kcal	6460kcal	6607kcal	6754kcal	6901kcal	7047kcal	7194kcal	7341kcal	7488kcal	7635kcal	7782kcal	7928kcal	8075kcal	8222kcal	8369kcal	8516kcal	8663kcal	8809kcal	8956kcal	9103kcal	9250kcal	9397kcal	9544kcal	9690kcal	9837kcal	9984kcal	10131kcal	10278kcal	10425kcal	10571kcal	10718kcal	10865kcal	11012kcal	11159kcal	11306kcal	11452kcal	11599kcal	11746kcal	11893kcal	12040kcal	12187kcal	12333kcal	12480kcal	12627kcal	12774kcal	12921kcal	13068kcal	13214kcal	13361kcal	13508kcal	13655kcal	13802kcal	13949kcal	14095kcal	14242kcal	14389kcal	14536kcal	14683kcal	14830kcal	14976kcal	15123kcal	15270kcal	15417kcal	15564kcal	15711kcal	15857kcal	16004kcal	16151kcal	16298kcal	16445kcal	16592kcal	16738kcal	16885kcal	17032kcal	17179kcal	17326kcal	17473kcal	17619kcal	17766kcal	17913kcal	18060kcal	18207kcal	18354kcal	18500kcal	18647kcal	18794kcal	18941kcal	19088kcal	19234kcal	19381kcal	19528kcal	19675kcal	19822kcal	19969kcal	20115kcal	20262kcal	20409kcal	20556kcal	20703kcal	20850kcal	20996kcal	21143kcal	21290kcal	21437kcal	21584kcal	21731kcal	21877kcal	22024kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2141kcal	2202kcal	2263kcal	2324kcal	2386kcal	2447kcal	2508kcal	2569kcal	2630kcal	2691kcal	2753kcal	2814kcal	2875kcal	2936kcal	2997kcal	3059kcal	3120kcal	3181kcal	3242kcal	3303kcal	3364kcal	3426kcal	3487kcal	3548kcal	3609kcal	3670kcal	3731kcal	3793kcal	3854kcal	3915kcal	3976kcal	4037kcal	4099kcal	4160kcal	4221kcal	4282kcal	4343kcal	4404kcal	4466kcal	4527kcal	4588kcal	4649kcal	4710kcal	4772kcal	4833kcal	4894kcal	4955kcal	5016kcal	5077kcal	5139kcal	5200kcal	5261kcal	5322kcal	5383kcal	5445kcal	5506kcal	5567kcal	5628kcal	5689kcal	5750kcal	5812kcal	5873kcal	5934kcal	5995kcal	6056kcal	6118kcal	6179kcal	6240kcal	6301kcal	6362kcal	6423kcal	6485kcal	6546kcal	6607kcal	6668kcal	6729kcal	6790kcal	6852kcal	6913kcal	6974kcal	7035kcal	7096kcal	7158kcal	7219kcal	7280kcal	7341kcal	7402kcal	7463kcal	7525kcal	7586kcal	7647kcal	7708kcal	7769kcal	7831kcal	7892kcal	7953kcal	8014kcal	8075kcal	8136kcal	8198kcal	8259kcal	8320kcal	8381kcal	8442kcal	8504kcal	8565kcal	8626kcal	8687kcal	8748kcal	8809kcal	8871kcal	8932kcal	8993kcal	9054kcal	9115kcal	9177kcal
トイレ	1927kcal	1982kcal	2037kcal	2092kcal	2147kcal	2202kcal	2257kcal	2312kcal	2367kcal	2422kcal	2477kcal	2532kcal	2587kcal	2642kcal	2698kcal	2753kcal	2808kcal	2863kcal	2918kcal	2973kcal	3028kcal	3083kcal	3138kcal	3193kcal	3248kcal	3303kcal	3358kcal	3413kcal	3468kcal	3523kcal	3579kcal	3634kcal	3689kcal	3744kcal	3799kcal	3854kcal	3909kcal	3964kcal	4019kcal	4074kcal	4129kcal	4184kcal	4239kcal	4294kcal	4349kcal	4404kcal	4460kcal	4515kcal	4570kcal	4625kcal	4680kcal	4735kcal	4790kcal	4845kcal	4900kcal	4955kcal	5010kcal	5065kcal	5120kcal	5175kcal	5230kcal	5285kcal	5341kcal	5396kcal	5451kcal	5506kcal	5561kcal	5616kcal	5671kcal	5726kcal	5781kcal	5836kcal	5891kcal	5946kcal	6001kcal	6056kcal	6111kcal	6166kcal	6222kcal	6277kcal	6332kcal	6387kcal	6442kcal	6497kcal	6552kcal	6607kcal	6662kcal	6717kcal	6772kcal	6827kcal	6882kcal	6937kcal	6992kcal	7047kcal	7102kcal	7158kcal	7213kcal	7268kcal	7323kcal	7378kcal	7433kcal	7488kcal	7543kcal	7598kcal	7653kcal	7708kcal	7763kcal	7818kcal	7873kcal	7928kcal	7983kcal	8039kcal	8094kcal	8149kcal	8204kcal	8259kcal
風呂でシャワー	2141kcal	2202kcal	2263kcal	2324kcal	2386kcal	2447kcal	2508kcal	2569kcal	2630kcal	2691kcal	2753kcal	2814kcal	2875kcal	2936kcal	2997kcal	3059kcal	3120kcal	3181kcal	3242kcal	3303kcal	3364kcal	3426kcal	3487kcal	3548kcal	3609kcal	3670kcal	3731kcal	3793kcal	3854kcal	3915kcal	3976kcal	4037kcal	4099kcal	4160kcal	4221kcal	4282kcal	4343kcal	4404kcal	4466kcal	4527kcal	4588kcal	4649kcal	4710kcal	4772kcal	4833kcal	4894kcal	4955kcal	5016kcal	5077kcal	5139kcal	5200kcal	5261kcal	5322kcal	5383kcal	5445kcal	5506kcal	5567kcal	5628kcal	5689kcal	5750kcal	5812kcal	5873kcal	5934kcal	5995kcal	6056kcal	6118kcal	6179kcal	6240kcal	6301kcal	6362kcal	6423kcal	6485kcal	6546kcal	6607kcal	6668kcal	6729kcal	6790kcal	6852kcal	6913kcal	6974kcal	7035kcal	7096kcal	7158kcal	7219kcal	7280kcal	7341kcal	7402kcal	7463kcal	7525kcal	7586kcal	7647kcal	7708kcal	7769kcal	7831kcal	7892kcal	7953kcal	8014kcal	8075kcal	8136kcal	8198kcal	8259kcal	8320kcal	8381kcal	8442kcal	8504kcal	8565kcal	8626kcal	8687kcal	8748kcal	8809kcal	8871kcal	8932kcal	8993kcal	9054kcal	9115kcal	9177kcal
風呂で入浴	1605kcal	1651kcal	1697kcal	1743kcal	1789kcal	1835kcal	1881kcal	1927kcal	1973kcal	2018kcal	2064kcal	2110kcal	2156kcal	2202kcal	2248kcal	2294kcal	2340kcal	2386kcal	2431kcal	2477kcal	2523kcal	2569kcal	2615kcal	2661kcal	2707kcal	2753kcal	2798kcal	2844kcal	2890kcal	2936kcal	2982kcal	3028kcal	3074kcal	3120kcal	3166kcal	3211kcal	3257kcal	3303kcal	3349kcal	3395kcal	3441kcal	3487kcal	3533kcal	3579kcal	3624kcal	3670kcal	3716kcal	3762kcal	3808kcal	3854kcal	3900kcal	3946kcal	3991kcal	4037kcal	4083kcal	4129kcal	4175kcal	4221kcal	4267kcal	4313kcal	4359kcal	4404kcal	4450kcal	4496kcal	4542kcal	4588kcal	4634kcal	4680kcal	4726kcal	4772kcal	4817kcal	4863kcal	4909kcal	4955kcal	5001kcal	5047kcal	5093kcal	5139kcal	5185kcal	5230kcal	5276kcal	5322kcal	5368kcal	5414kcal	5460kcal	5506kcal	5552kcal	5597kcal	5643kcal	5689kcal	5735kcal	5781kcal	5827kcal	5873kcal	5919kcal	5965kcal	6010kcal	6056kcal	6102kcal	6148kcal	6194kcal	6240kcal	6286kcal	6332kcal	6378kcal	6423kcal	6469kcal	6515kcal	6561kcal	6607kcal	6653kcal	6699kcal	6745kcal	6790kcal	6836kcal	6882kcal
デスクワーク	1391kcal	1431kcal	1471kcal	1511kcal	1550kcal	1590kcal	1630kcal	1670kcal	1709kcal	1749kcal	1789kcal	1829kcal	1869kcal	1908kcal	1948kcal	1988kcal	2028kcal	2067kcal	2107kcal	2147kcal	2187kcal	2226kcal	2266kcal	2306kcal	2346kcal	2386kcal	2425kcal	2465kcal	2505kcal	2545kcal	2584kcal	2624kcal	2664kcal	2704kcal	2743kcal	2783kcal	2823kcal	2863kcal	2902kcal	2942kcal	2982kcal	3022kcal	3062kcal	3101kcal	3141kcal	3181kcal	3221kcal	3260kcal	3300kcal	3340kcal	3380kcal	3419kcal	3459kcal	3499kcal	3539kcal	3579kcal	3618kcal	3658kcal	3698kcal	3738kcal	3777kcal	3817kcal	3857kcal	3897kcal	3936kcal	3976kcal	4016kcal	4056kcal	4096kcal	4135kcal	4175kcal	4215kcal	4255kcal	4294kcal	4334kcal	4374kcal	4414kcal	4453kcal	4493kcal	4533kcal	4573kcal	4612kcal	4652kcal	4692kcal	4732kcal	4772kcal	4811kcal	4851kcal	4891kcal	4931kcal	4970kcal	5010kcal	5050kcal	5090kcal	5129kcal	5169kcal	5209kcal	5249kcal	5289kcal	5328kcal	5368kcal	5408kcal	5448kcal	5487kcal	5527kcal	5567kcal	5607kcal	5646kcal	5686kcal	5726kcal	5766kcal	5805kcal	5845kcal	5885kcal	5925kcal	5965kcal
立って仕事をする	1927kcal	1982kcal	2037kcal	2092kcal	2147kcal	2202kcal	2257kcal	2312kcal	2367kcal	2422kcal	2477kcal	2532kcal	2587kcal	2642kcal	2698kcal	2753kcal	2808kcal	2863kcal	2918kcal	2973kcal	3028kcal	3083kcal	3138kcal	3193kcal	3248kcal	3303kcal	3358kcal	3413kcal	3468kcal	3523kcal	3579kcal	3634kcal	3689kcal	3744kcal	3799kcal	3854kcal	3909kcal	3964kcal	4019kcal	4074kcal	4129kcal	4184kcal	4239kcal	4294kcal	4349kcal	4404kcal	4460kcal	4515kcal	4570kcal	4625kcal	4680kcal	4735kcal	4790kcal	4845kcal	4900kcal	4955kcal	5010kcal	5065kcal	5120kcal	5175kcal	5230kcal	5285kcal	5341kcal	5396kcal	5451kcal	5506kcal	5561kcal	5616kcal	5671kcal	5726kcal	5781kcal	5836kcal	5891kcal	5946kcal	6001kcal	6056kcal	6111kcal	6166kcal	6222kcal	6277kcal	6332kcal	6387kcal	6442kcal	6497kcal	6552kcal	6607kcal	6662kcal	6717kcal	6772kcal	6827kcal	6882kcal	6937kcal	6992kcal	7047kcal	7102kcal	7158kcal	7213kcal	7268kcal	7323kcal	7378kcal	7433kcal	7488kcal	7543kcal	7598kcal	7653kcal	7708kcal	7763kcal	7818kcal	7873kcal	7928kcal	7983kcal	8039kcal	8094kcal	8149kcal	8204kcal	8259kcal
体をよく動かす仕事	3211kcal	3303kcal	3395kcal	3487kcal	3579kcal	3670kcal	3762kcal	3854kcal	3946kcal	4037kcal	4129kcal	4221kcal	4313kcal	4404kcal	4496kcal	4588kcal	4680kcal	4772kcal	4863kcal	4955kcal	5047kcal	5139kcal	5230kcal	5322kcal	5414kcal	5506kcal	5597kcal	5689kcal	5781kcal	5873kcal	5965kcal	6056kcal	6148kcal	6240kcal	6332kcal	6423kcal	6515kcal	6607kcal	6699kcal	6790kcal	6882kcal	6974kcal	7066kcal	7158kcal	7249kcal	7341kcal	7433kcal	7525kcal	7616kcal	7708kcal	7800kcal	7892kcal	7983kcal	8075kcal	8167kcal	8259kcal	8351kcal	8442kcal	8534kcal	8626kcal	8718kcal	8809kcal	8901kcal	8993kcal	9085kcal	9177kcal	9268kcal	9360kcal	9452kcal	9544kcal	9635kcal	9727kcal	9819kcal	9911kcal	10002kcal	10094kcal	10186kcal	10278kcal	10370kcal	10461kcal	10553kcal	10645kcal	10737kcal	10828kcal	10920kcal	11012kcal	11104kcal	11195kcal	11287kcal	11379kcal	11471kcal	11563kcal	11654kcal	11746kcal	11838kcal	11930kcal	12021kcal	12113kcal	12205kcal	12297kcal	12388kcal	12480kcal	12572kcal	12664kcal	12756kcal	12847kcal	12939kcal	13031kcal	13123kcal	13214kcal	13306kcal	13398kcal	13490kcal	13581kcal	13673kcal	13765kcal
電車バスに乗車	1391kcal	1431kcal	1471kcal	1511kcal	1550kcal	1590kcal	1630kcal	1670kcal	1709kcal	1749kcal	1789kcal	1829kcal	1869kcal	1908kcal	1948kcal	1988kcal	2028kcal	2067kcal	2107kcal	2147kcal	2187kcal	2226kcal	2266kcal	2306kcal	2346kcal	2386kcal	2425kcal	2465kcal	2505kcal	2545kcal	2584kcal	2624kcal	2664kcal	2704kcal	2743kcal	2783kcal	2823kcal	2863kcal	2902kcal	2942kcal	2982kcal	3022kcal	3062kcal	3101kcal	3141kcal	3181kcal	3221kcal	3260kcal	3300kcal	3340kcal	3380kcal	3419kcal	3459kcal	3499kcal	3539kcal	3579kcal	3618kcal	3658kcal	3698kcal	3738kcal	3777kcal	3817kcal	3857kcal	3897kcal	3936kcal	3976kcal	4016kcal	4056kcal	4096kcal	4135kcal	4175kcal	4215kcal	4255kcal	4294kcal	4334kcal	4374kcal	4414kcal	4453kcal	4493kcal	4533kcal	4573kcal	4612kcal	4652kcal	4692kcal	4732kcal	4772kcal	4811kcal	4851kcal	4891kcal	4931kcal	4970kcal	5010kcal	5050kcal	5090kcal	5129kcal	5169kcal	5209kcal	5249kcal	5289kcal	5328kcal	5368kcal	5408kcal	5448kcal	5487kcal	5527kcal	5567kcal	5607kcal	5646kcal	5686kcal	5726kcal	5766kcal	5805kcal	5845kcal	5885kcal	5925kcal	5965kcal
自動車を運転	2676kcal	2753kcal	2829kcal	2906kcal	2982kcal	3059kcal	3135kcal	3211kcal	3288kcal	3364kcal	3441kcal	3517kcal	3594kcal	3670kcal	3747kcal	3823kcal	3900kcal	3976kcal	4053kcal	4129kcal	4206kcal	4282kcal	4359kcal	4435kcal	4512kcal	4588kcal	4664kcal	4741kcal	4817kcal	4894kcal	4970kcal	5047kcal	5123kcal	5200kcal	5276kcal	5353kcal	5429kcal	5506kcal	5582kcal	5659kcal	5735kcal	5812kcal	5888kcal	5965kcal	6041kcal	6118kcal	6194kcal	6270kcal	6347kcal	6423kcal	6500kcal	6576kcal	6653kcal	6729kcal	6806kcal	6882kcal	6959kcal	7035kcal	7112kcal	7188kcal	7265kcal	7341kcal	7418kcal	7494kcal	7571kcal	7647kcal	7723kcal	7800kcal	7876kcal	7953kcal	8029kcal	8106kcal	8182kcal	8259kcal	8335kcal	8412kcal	8488kcal	8565kcal	8641kcal	8718kcal	8794kcal	8871kcal	8947kcal	9024kcal	9100kcal	9177kcal	9253kcal	9329kcal	9406kcal	9482kcal	9559kcal	9635kcal	9712kcal	9788kcal	9865kcal	9941kcal	10018kcal	10094kcal	10171kcal	10247kcal	10324kcal	10400kcal	10477kcal	10553kcal	10630kcal	10706kcal	10782kcal	10859kcal	10935kcal	11012kcal	11088kcal	11165kcal	11241kcal	11318kcal	11394kcal	11471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ランニング (普通:8km/h)	8565kcal	8809kcal	9054kcal	9299kcal	9544kcal	9788kcal	10033kcal	10278kcal	10522kcal	10767kcal	11012kcal	11257kcal	11501kcal	11746kcal	11991kcal	12236kcal	12480kcal	12725kcal	12970kcal	13214kcal	13459kcal	13704kcal	13949kcal	14193kcal	14438kcal	14683kcal	14927kcal	15172kcal	15417kcal	15662kcal	15906kcal	16151kcal	16396kcal	16640kcal	16885kcal	17130kcal	17375kcal	17619kcal	17864kcal	18109kcal	18354kcal	18598kcal	18843kcal	19088kcal	19332kcal	19577kcal	19822kcal	20067kcal	20311kcal	20556kcal	20801kcal	21045kcal	21290kcal	21535kcal	21780kcal	22024kcal	22269kcal	22514kcal	22758kcal	23003kcal	23248kcal	23493kcal	23737kcal	23982kcal	24227kcal	24472kcal	24716kcal	24961kcal	25206kcal	25450kcal	25695kcal	25940kcal	26185kcal	26429kcal	26674kcal	26919kcal	27163kcal	27408kcal	27653kcal	27898kcal	28142kcal	28387kcal	28632kcal	28876kcal	29121kcal	29366kcal	29611kcal	29855kcal	30100kcal	30345kcal	30590kcal	30834kcal	31079kcal	31324kcal	31568kcal	31813kcal	32058kcal	32303kcal	32547kcal	32792kcal	33037kcal	33281kcal	33526kcal	33771kcal	34016kcal	34260kcal	34505kcal	34750kcal	34994kcal	35239kcal	35484kcal	35729kcal	35973kcal	36218kcal	36463kcal	36708kcal
山登り	8565kcal	8809kcal	9054kcal	9299kcal	9544kcal	9788kcal	10033kcal	10278kcal	10522kcal	10767kcal	11012kcal	11257kcal	11501kcal	11746kcal	11991kcal	12236kcal	12480kcal	12725kcal	12970kcal	13214kcal	13459kcal	13704kcal	13949kcal	14193kcal	14438kcal	14683kcal	14927kcal	15172kcal	15417kcal	15662kcal	15906kcal	16151kcal	16396kcal	16640kcal	16885kcal	17130kcal	17375kcal	17619kcal	17864kcal	18109kcal	18354kcal	18598kcal	18843kcal	19088kcal	19332kcal	19577kcal	19822kcal	20067kcal	20311kcal	20556kcal	20801kcal	21045kcal	21290kcal	21535kcal	21780kcal	22024kcal	22269kcal	22514kcal	22758kcal	23003kcal	23248kcal	23493kcal	23737kcal	23982kcal	24227kcal	24472kcal	24716kcal	24961kcal	25206kcal	25450kcal	25695kcal	25940kcal	26185kcal	26429kcal	26674kcal	26919kcal	27163kcal	27408kcal	27653kcal	27898kcal	28142kcal	28387kcal	28632kcal	28876kcal	29121kcal	29366kcal	29611kcal	29855kcal	30100kcal	30345kcal	30590kcal	30834kcal	31079kcal	31324kcal	31568kcal	31813kcal	32058kcal	32303kcal	32547kcal	32792kcal	33037kcal	33281kcal	33526kcal	33771kcal	34016kcal	34260kcal	34505kcal	34750kcal	34994kcal	35239kcal	35484kcal	35729kcal	35973kcal	36218kcal	36463kcal	36708kcal
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HIIT ジャンプあり	8565kcal	8809kcal	9054kcal	9299kcal	9544kcal	9788kcal	10033kcal	10278kcal	10522kcal	10767kcal	11012kcal	11257kcal	11501kcal	11746kcal	11991kcal	12236kcal	12480kcal	12725kcal	12970kcal	13214kcal	13459kcal	13704kcal	13949kcal	14193kcal	14438kcal	14683kcal	14927kcal	15172kcal	15417kcal	15662kcal	15906kcal	16151kcal	16396kcal	16640kcal	16885kcal	17130kcal	17375kcal	17619kcal	17864kcal	18109kcal	18354kcal	18598kcal	18843kcal	19088kcal	19332kcal	19577kcal	19822kcal	20067kcal	20311kcal	20556kcal	20801kcal	21045kcal	21290kcal	21535kcal	21780kcal	22024kcal	22269kcal	22514kcal	22758kcal	23003kcal	23248kcal	23493kcal	23737kcal	23982kcal	24227kcal	24472kcal	24716kcal	24961kcal	25206kcal	25450kcal	25695kcal	25940kcal	26185kcal	26429kcal	26674kcal	26919kcal	27163kcal	27408kcal	27653kcal	27898kcal	28142kcal	28387kcal	28632kcal	28876kcal	29121kcal	29366kcal	29611kcal	29855kcal	30100kcal	30345kcal	30590kcal	30834kcal	31079kcal	31324kcal	31568kcal	31813kcal	32058kcal	32303kcal	32547kcal	32792kcal	33037kcal	33281kcal	33526kcal	33771kcal	34016kcal	34260kcal	34505kcal	34750kcal	34994kcal	35239kcal	35484kcal	35729kcal	35973kcal	36218kcal	36463kcal	36708kcal
ダンス普通	7815kcal	8039kcal	8262kcal	8485kcal	8708kcal	8932kcal	9155kcal	9378kcal	9602kcal	9825kcal	10048kcal	10272kcal	10495kcal	10718kcal	10942kcal	11165kcal	11388kcal	11611kcal	11835kcal	12058kcal	12281kcal	12505kcal	12728kcal	12951kcal	13175kcal	13398kcal	13621kcal	13845kcal	14068kcal	14291kcal	14514kcal	14738kcal	14961kcal	15184kcal	15408kcal	15631kcal	15854kcal	16078kcal	16301kcal	16524kcal	16748kcal	16971kcal	17194kcal	17417kcal	17641kcal	17864kcal	18087kcal	18311kcal	18534kcal	18757kcal	18981kcal	19204kcal	19427kcal	19651kcal	19874kcal	20097kcal	20320kcal	20544kcal	20767kcal	20990kcal	21214kcal	21437kcal	21660kcal	21884kcal	22107kcal	22330kcal	22554kcal	22777kcal	23000kcal	23223kcal	23447kcal	23670kcal	23893kcal	24117kcal	24340kcal	24563kcal	24787kcal	25010kcal	25233kcal	25456kcal	25680kcal	25903kcal	26126kcal	26350kcal	26573kcal	26796kcal	27020kcal	27243kcal	27466kcal	27690kcal	27913kcal	28136kcal	28359kcal	28583kcal	28806kcal	29029kcal	29253kcal	29476kcal	29699kcal	29923kcal	30146kcal	30369kcal	30593kcal	30816kcal	31039kcal	31262kcal	31486kcal	31709kcal	31932kcal	32156kcal	32379kcal	32602kcal	32826kcal	33049kcal	33272kcal	33496kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5674kcal	5836kcal	5998kcal	6160kcal	6322kcal	6485kcal	6647kcal	6809kcal	6971kcal	7133kcal	7295kcal	7457kcal	7619kcal	7782kcal	7944kcal	8106kcal	8268kcal	8430kcal	8592kcal	8754kcal	8916kcal	9079kcal	9241kcal	9403kcal	9565kcal	9727kcal	9889kcal	10051kcal	10214kcal	10376kcal	10538kcal	10700kcal	10862kcal	11024kcal	11186kcal	11348kcal	11511kcal	11673kcal	11835kcal	11997kcal	12159kcal	12321kcal	12483kcal	12645kcal	12808kcal	12970kcal	13132kcal	13294kcal	13456kcal	13618kcal	13780kcal	13942kcal	14105kcal	14267kcal	14429kcal	14591kcal	14753kcal	14915kcal	15077kcal	15239kcal	15402kcal	15564kcal	15726kcal	15888kcal	16050kcal	16212kcal	16374kcal	16536kcal	16699kcal	16861kcal	17023kcal	17185kcal	17347kcal	17509kcal	17671kcal	17833kcal	17996kcal	18158kcal	18320kcal	18482kcal	18644kcal	18806kcal	18968kcal	19130kcal	19293kcal	19455kcal	19617kcal	19779kcal	19941kcal	20103kcal	20265kcal	20428kcal	20590kcal	20752kcal	20914kcal	21076kcal	21238kcal	21400kcal	21562kcal	21725kcal	21887kcal	22049kcal	22211kcal	22373kcal	22535kcal	22697kcal	22859kcal	23022kcal	23184kcal	23346kcal	23508kcal	23670kcal	23832kcal	23994kcal	24156kcal	24319kcal
踏み台昇降	5353kcal	5506kcal	5659kcal	5812kcal	5965kcal	6118kcal	6270kcal	6423kcal	6576kcal	6729kcal	6882kcal	7035kcal	7188kcal	7341kcal	7494kcal	7647kcal	7800kcal	7953kcal	8106kcal	8259kcal	8412kcal	8565kcal	8718kcal	8871kcal	9024kcal	9177kcal	9329kcal	9482kcal	9635kcal	9788kcal	9941kcal	10094kcal	10247kcal	10400kcal	10553kcal	10706kcal	10859kcal	11012kcal	11165kcal	11318kcal	11471kcal	11624kcal	11777kcal	11930kcal	12083kcal	12236kcal	12388kcal	12541kcal	12694kcal	12847kcal	13000kcal	13153kcal	13306kcal	13459kcal	13612kcal	13765kcal	13918kcal	14071kcal	14224kcal	14377kcal	14530kcal	14683kcal	14836kcal	14989kcal	15142kcal	15295kcal	15447kcal	15600kcal	15753kcal	15906kcal	16059kcal	16212kcal	16365kcal	16518kcal	16671kcal	16824kcal	16977kcal	17130kcal	17283kcal	17436kcal	17589kcal	17742kcal	17895kcal	18048kcal	18201kcal	18354kcal	18506kcal	18659kcal	18812kcal	18965kcal	19118kcal	19271kcal	19424kcal	19577kcal	19730kcal	19883kcal	20036kcal	20189kcal	20342kcal	20495kcal	20648kcal	20801kcal	20954kcal	21107kcal	21260kcal	21413kcal	21565kcal	21718kcal	21871kcal	22024kcal	22177kcal	22330kcal	22483kcal	22636kcal	22789kcal	22942kcal
HIIT ジャンプなし	5353kcal	5506kcal	5659kcal	5812kcal	5965kcal	6118kcal	6270kcal	6423kcal	6576kcal	6729kcal	6882kcal	7035kcal	7188kcal	7341kcal	7494kcal	7647kcal	7800kcal	7953kcal	8106kcal	8259kcal	8412kcal	8565kcal	8718kcal	8871kcal	9024kcal	9177kcal	9329kcal	9482kcal	9635kcal	9788kcal	9941kcal	10094kcal	10247kcal	10400kcal	10553kcal	10706kcal	10859kcal	11012kcal	11165kcal	11318kcal	11471kcal	11624kcal	11777kcal	11930kcal	12083kcal	12236kcal	12388kcal	12541kcal	12694kcal	12847kcal	13000kcal	13153kcal	13306kcal	13459kcal	13612kcal	13765kcal	13918kcal	14071kcal	14224kcal	14377kcal	14530kcal	14683kcal	14836kcal	14989kcal	15142kcal	15295kcal	15447kcal	15600kcal	15753kcal	15906kcal	16059kcal	16212kcal	16365kcal	16518kcal	16671kcal	16824kcal	16977kcal	17130kcal	17283kcal	17436kcal	17589kcal	17742kcal	17895kcal	18048kcal	18201kcal	18354kcal	18506kcal	18659kcal	18812kcal	18965kcal	19118kcal	19271kcal	19424kcal	19577kcal	19730kcal	19883kcal	20036kcal	20189kcal	20342kcal	20495kcal	20648kcal	20801kcal	20954kcal	21107kcal	21260kcal	21413kcal	21565kcal	21718kcal	21871kcal	22024kcal	22177kcal	22330kcal	22483kcal	22636kcal	22789kcal	22942kcal
ダンスゆっくり	5353kcal	5506kcal	5659kcal	5812kcal	5965kcal	6118kcal	6270kcal	6423kcal	6576kcal	6729kcal	6882kcal	7035kcal	7188kcal	7341kcal	7494kcal	7647kcal	7800kcal	7953kcal	8106kcal	8259kcal	8412kcal	8565kcal	8718kcal	8871kcal	9024kcal	9177kcal	9329kcal	9482kcal	9635kcal	9788kcal	9941kcal	10094kcal	10247kcal	10400kcal	10553kcal	10706kcal	10859kcal	11012kcal	11165kcal	11318kcal	11471kcal	11624kcal	11777kcal	11930kcal	12083kcal	12236kcal	12388kcal	12541kcal	12694kcal	12847kcal	13000kcal	13153kcal	13306kcal	13459kcal	13612kcal	13765kcal	13918kcal	14071kcal	14224kcal	14377kcal	14530kcal	14683kcal	14836kcal	14989kcal	15142kcal	15295kcal	15447kcal	15600kcal	15753kcal	15906kcal	16059kcal	16212kcal	16365kcal	16518kcal	16671kcal	16824kcal	16977kcal	17130kcal	17283kcal	17436kcal	17589kcal	17742kcal	17895kcal	18048kcal	18201kcal	18354kcal	18506kcal	18659kcal	18812kcal	18965kcal	19118kcal	19271kcal	19424kcal	19577kcal	19730kcal	19883kcal	20036kcal	20189kcal	20342kcal	20495kcal	20648kcal	20801kcal	20954kcal	21107kcal	21260kcal	21413kcal	21565kcal	21718kcal	21871kcal	22024kcal	22177kcal	22330kcal	22483kcal	22636kcal	22789kcal	22942kcal
筋トレスクワット	5353kcal	5506kcal	5659kcal	5812kcal	5965kcal	6118kcal	6270kcal	6423kcal	6576kcal	6729kcal	6882kcal	7035kcal	7188kcal	7341kcal	7494kcal	7647kcal	7800kcal	7953kcal	8106kcal	8259kcal	8412kcal	8565kcal	8718kcal	8871kcal	9024kcal	9177kcal	9329kcal	9482kcal	9635kcal	9788kcal	9941kcal	10094kcal	10247kcal	10400kcal	10553kcal	10706kcal	10859kcal	11012kcal	11165kcal	11318kcal	11471kcal	11624kcal	11777kcal	11930kcal	12083kcal	12236kcal	12388kcal	12541kcal	12694kcal	12847kcal	13000kcal	13153kcal	13306kcal	13459kcal	13612kcal	13765kcal	13918kcal	14071kcal	14224kcal	14377kcal	14530kcal	14683kcal	14836kcal	14989kcal	15142kcal	15295kcal	15447kcal	15600kcal	15753kcal	15906kcal	16059kcal	16212kcal	16365kcal	16518kcal	16671kcal	16824kcal	16977kcal	17130kcal	17283kcal	17436kcal	17589kcal	17742kcal	17895kcal	18048kcal	18201kcal	18354kcal	18506kcal	18659kcal	18812kcal	18965kcal	19118kcal	19271kcal	19424kcal	19577kcal	19730kcal	19883kcal	20036kcal	20189kcal	20342kcal	20495kcal	20648kcal	20801kcal	20954kcal	21107kcal	21260kcal	21413kcal	21565kcal	21718kcal	21871kcal	22024kcal	22177kcal	22330kcal	22483kcal	22636kcal	22789kcal	22942kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4817kcal	4955kcal	5093kcal	5230kcal	5368kcal	5506kcal	5643kcal	5781kcal	5919kcal	6056kcal	6194kcal	6332kcal	6469kcal	6607kcal	6745kcal	6882kcal	7020kcal	7158kcal	7295kcal	7433kcal	7571kcal	7708kcal	7846kcal	7983kcal	8121kcal	8259kcal	8396kcal	8534kcal	8672kcal	8809kcal	8947kcal	9085kcal	9222kcal	9360kcal	9498kcal	9635kcal	9773kcal	9911kcal	10048kcal	10186kcal	10324kcal	10461kcal	10599kcal	10737kcal	10874kcal	11012kcal	11150kcal	11287kcal	11425kcal	11563kcal	11700kcal	11838kcal	11975kcal	12113kcal	12251kcal	12388kcal	12526kcal	12664kcal	12801kcal	12939kcal	13077kcal	13214kcal	13352kcal	13490kcal	13627kcal	13765kcal	13903kcal	14040kcal	14178kcal	14316kcal	14453kcal	14591kcal	14729kcal	14866kcal	15004kcal	15142kcal	15279kcal	15417kcal	15555kcal	15692kcal	15830kcal	15967kcal	16105kcal	16243kcal	16380kcal	16518kcal	16656kcal	16793kcal	16931kcal	17069kcal	17206kcal	17344kcal	17482kcal	17619kcal	17757kcal	17895kcal	18032kcal	18170kcal	18308kcal	18445kcal	18583kcal	18721kcal	18858kcal	18996kcal	19134kcal	19271kcal	19409kcal	19547kcal	19684kcal	19822kcal	19959kcal	20097kcal	20235kcal	20372kcal	20510kcal	20648kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4603kcal	4735kcal	4866kcal	4998kcal	5129kcal	5261kcal	5393kcal	5524kcal	5656kcal	5787kcal	5919kcal	6050kcal	6182kcal	6313kcal	6445kcal	6576kcal	6708kcal	6839kcal	6971kcal	7102kcal	7234kcal	7366kcal	7497kcal	7629kcal	7760kcal	7892kcal	8023kcal	8155kcal	8286kcal	8418kcal	8549kcal	8681kcal	8812kcal	8944kcal	9076kcal	9207kcal	9339kcal	9470kcal	9602kcal	9733kcal	9865kcal	9996kcal	10128kcal	10259kcal	10391kcal	10522kcal	10654kcal	10786kcal	10917kcal	11049kcal	11180kcal	11312kcal	11443kcal	11575kcal	11706kcal	11838kcal	11969kcal	12101kcal	12232kcal	12364kcal	12496kcal	12627kcal	12759kcal	12890kcal	13022kcal	13153kcal	13285kcal	13416kcal	13548kcal	13679kcal	13811kcal	13942kcal	14074kcal	14205kcal	14337kcal	14469kcal	14600kcal	14732kcal	14863kcal	14995kcal	15126kcal	15258kcal	15389kcal	15521kcal	15652kcal	15784kcal	15915kcal	16047kcal	16179kcal	16310kcal	16442kcal	16573kcal	16705kcal	16836kcal	16968kcal	17099kcal	17231kcal	17362kcal	17494kcal	17625kcal	17757kcal	17889kcal	18020kcal	18152kcal	18283kcal	18415kcal	18546kcal	18678kcal	18809kcal	18941kcal	19072kcal	19204kcal	19335kcal	19467kcal	19599kcal	19730kcal
ヨガパワー	4282kcal	4404kcal	4527kcal	4649kcal	4772kcal	4894kcal	5016kcal	5139kcal	5261kcal	5383kcal	5506kcal	5628kcal	5750kcal	5873kcal	5995kcal	6118kcal	6240kcal	6362kcal	6485kcal	6607kcal	6729kcal	6852kcal	6974kcal	7096kcal	7219kcal	7341kcal	7463kcal	7586kcal	7708kcal	7831kcal	7953kcal	8075kcal	8198kcal	8320kcal	8442kcal	8565kcal	8687kcal	8809kcal	8932kcal	9054kcal	9177kcal	9299kcal	9421kcal	9544kcal	9666kcal	9788kcal	9911kcal	10033kcal	10155kcal	10278kcal	10400kcal	10522kcal	10645kcal	10767kcal	10890kcal	11012kcal	11134kcal	11257kcal	11379kcal	11501kcal	11624kcal	11746kcal	11868kcal	11991kcal	12113kcal	12236kcal	12358kcal	12480kcal	12603kcal	12725kcal	12847kcal	12970kcal	13092kcal	13214kcal	13337kcal	13459kcal	13581kcal	13704kcal	13826kcal	13949kcal	14071kcal	14193kcal	14316kcal	14438kcal	14560kcal	14683kcal	14805kcal	14927kcal	15050kcal	15172kcal	15295kcal	15417kcal	15539kcal	15662kcal	15784kcal	15906kcal	16029kcal	16151kcal	16273kcal	16396kcal	16518kcal	16640kcal	16763kcal	16885kcal	17008kcal	17130kcal	17252kcal	17375kcal	17497kcal	17619kcal	17742kcal	17864kcal	17986kcal	18109kcal	18231kcal	18354kcal
筋トレ腹筋運動	4068kcal	4184kcal	4300kcal	4417kcal	4533kcal	4649kcal	4765kcal	4882kcal	4998kcal	5114kcal	5230kcal	5347kcal	5463kcal	5579kcal	5695kcal	5812kcal	5928kcal	6044kcal	6160kcal	6277kcal	6393kcal	6509kcal	6625kcal	6742kcal	6858kcal	6974kcal	7090kcal	7207kcal	7323kcal	7439kcal	7555kcal	7671kcal	7788kcal	7904kcal	8020kcal	8136kcal	8253kcal	8369kcal	8485kcal	8601kcal	8718kcal	8834kcal	8950kcal	9066kcal	9183kcal	9299kcal	9415kcal	9531kcal	9648kcal	9764kcal	9880kcal	9996kcal	10113kcal	10229kcal	10345kcal	10461kcal	10578kcal	10694kcal	10810kcal	10926kcal	11042kcal	11159kcal	11275kcal	11391kcal	11507kcal	11624kcal	11740kcal	11856kcal	11972kcal	12089kcal	12205kcal	12321kcal	12437kcal	12554kcal	12670kcal	12786kcal	12902kcal	13019kcal	13135kcal	13251kcal	13367kcal	13484kcal	13600kcal	13716kcal	13832kcal	13949kcal	14065kcal	14181kcal	14297kcal	14414kcal	14530kcal	14646kcal	14762kcal	14878kcal	14995kcal	15111kcal	15227kcal	15343kcal	15460kcal	15576kcal	15692kcal	15808kcal	15925kcal	16041kcal	16157kcal	16273kcal	16390kcal	16506kcal	16622kcal	16738kcal	16855kcal	16971kcal	17087kcal	17203kcal	17320kcal	17436kcal
筋トレ背筋運動	4068kcal	4184kcal	4300kcal	4417kcal	4533kcal	4649kcal	4765kcal	4882kcal	4998kcal	5114kcal	5230kcal	5347kcal	5463kcal	5579kcal	5695kcal	5812kcal	5928kcal	6044kcal	6160kcal	6277kcal	6393kcal	6509kcal	6625kcal	6742kcal	6858kcal	6974kcal	7090kcal	7207kcal	7323kcal	7439kcal	7555kcal	7671kcal	7788kcal	7904kcal	8020kcal	8136kcal	8253kcal	8369kcal	8485kcal	8601kcal	8718kcal	8834kcal	8950kcal	9066kcal	9183kcal	9299kcal	9415kcal	9531kcal	9648kcal	9764kcal	9880kcal	9996kcal	10113kcal	10229kcal	10345kcal	10461kcal	10578kcal	10694kcal	10810kcal	10926kcal	11042kcal	11159kcal	11275kcal	11391kcal	11507kcal	11624kcal	11740kcal	11856kcal	11972kcal	12089kcal	12205kcal	12321kcal	12437kcal	12554kcal	12670kcal	12786kcal	12902kcal	13019kcal	13135kcal	13251kcal	13367kcal	13484kcal	13600kcal	13716kcal	13832kcal	13949kcal	14065kcal	14181kcal	14297kcal	14414kcal	14530kcal	14646kcal	14762kcal	14878kcal	14995kcal	15111kcal	15227kcal	15343kcal	15460kcal	15576kcal	15692kcal	15808kcal	15925kcal	16041kcal	16157kcal	16273kcal	16390kcal	16506kcal	16622kcal	16738kcal	16855kcal	16971kcal	17087kcal	17203kcal	17320kcal	17436kcal
筋トレ腕立て伏せ	4068kcal	4184kcal	4300kcal	4417kcal	4533kcal	4649kcal	4765kcal	4882kcal	4998kcal	5114kcal	5230kcal	5347kcal	5463kcal	5579kcal	5695kcal	5812kcal	5928kcal	6044kcal	6160kcal	6277kcal	6393kcal	6509kcal	6625kcal	6742kcal	6858kcal	6974kcal	7090kcal	7207kcal	7323kcal	7439kcal	7555kcal	7671kcal	7788kcal	7904kcal	8020kcal	8136kcal	8253kcal	8369kcal	8485kcal	8601kcal	8718kcal	8834kcal	8950kcal	9066kcal	9183kcal	9299kcal	9415kcal	9531kcal	9648kcal	9764kcal	9880kcal	9996kcal	10113kcal	10229kcal	10345kcal	10461kcal	10578kcal	10694kcal	10810kcal	10926kcal	11042kcal	11159kcal	11275kcal	11391kcal	11507kcal	11624kcal	11740kcal	11856kcal	11972kcal	12089kcal	12205kcal	12321kcal	12437kcal	12554kcal	12670kcal	12786kcal	12902kcal	13019kcal	13135kcal	13251kcal	13367kcal	13484kcal	13600kcal	13716kcal	13832kcal	13949kcal	14065kcal	14181kcal	14297kcal	14414kcal	14530kcal	14646kcal	14762kcal	14878kcal	14995kcal	15111kcal	15227kcal	15343kcal	15460kcal	15576kcal	15692kcal	15808kcal	15925kcal	16041kcal	16157kcal	16273kcal	16390kcal	16506kcal	16622kcal	16738kcal	16855kcal	16971kcal	17087kcal	17203kcal	17320kcal	17436kcal
筋トレ懸垂	4068kcal	4184kcal	4300kcal	4417kcal	4533kcal	4649kcal	4765kcal	4882kcal	4998kcal	5114kcal	5230kcal	5347kcal	5463kcal	5579kcal	5695kcal	5812kcal	5928kcal	6044kcal	6160kcal	6277kcal	6393kcal	6509kcal	6625kcal	6742kcal	6858kcal	6974kcal	7090kcal	7207kcal	7323kcal	7439kcal	7555kcal	7671kcal	7788kcal	7904kcal	8020kcal	8136kcal	8253kcal	8369kcal	8485kcal	8601kcal	8718kcal	8834kcal	8950kcal	9066kcal	9183kcal	9299kcal	9415kcal	9531kcal	9648kcal	9764kcal	9880kcal	9996kcal	10113kcal	10229kcal	10345kcal	10461kcal	10578kcal	10694kcal	10810kcal	10926kcal	11042kcal	11159kcal	11275kcal	11391kcal	11507kcal	11624kcal	11740kcal	11856kcal	11972kcal	12089kcal	12205kcal	12321kcal	12437kcal	12554kcal	12670kcal	12786kcal	12902kcal	13019kcal	13135kcal	13251kcal	13367kcal	13484kcal	13600kcal	13716kcal	13832kcal	13949kcal	14065kcal	14181kcal	14297kcal	14414kcal	14530kcal	14646kcal	14762kcal	14878kcal	14995kcal	15111kcal	15227kcal	15343kcal	15460kcal	15576kcal	15692kcal	15808kcal	15925kcal	16041kcal	16157kcal	16273kcal	16390kcal	16506kcal	16622kcal	16738kcal	16855kcal	16971kcal	17087kcal	17203kcal	17320kcal	17436kcal
トランポリンゆっくり	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
料理全般	3747kcal	3854kcal	3961kcal	4068kcal	4175kcal	4282kcal	4389kcal	4496kcal	4603kcal	4710kcal	4817kcal	4924kcal	5032kcal	5139kcal	5246kcal	5353kcal	5460kcal	5567kcal	5674kcal	5781kcal	5888kcal	5995kcal	6102kcal	6209kcal	6316kcal	6423kcal	6530kcal	6638kcal	6745kcal	6852kcal	6959kcal	7066kcal	7173kcal	7280kcal	7387kcal	7494kcal	7601kcal	7708kcal	7815kcal	7922kcal	8029kcal	8136kcal	8244kcal	8351kcal	8458kcal	8565kcal	8672kcal	8779kcal	8886kcal	8993kcal	9100kcal	9207kcal	9314kcal	9421kcal	9528kcal	9635kcal	9742kcal	9849kcal	9957kcal	10064kcal	10171kcal	10278kcal	10385kcal	10492kcal	10599kcal	10706kcal	10813kcal	10920kcal	11027kcal	11134kcal	11241kcal	11348kcal	11455kcal	11563kcal	11670kcal	11777kcal	11884kcal	11991kcal	12098kcal	12205kcal	12312kcal	12419kcal	12526kcal	12633kcal	12740kcal	12847kcal	12954kcal	13061kcal	13168kcal	13276kcal	13383kcal	13490kcal	13597kcal	13704kcal	13811kcal	13918kcal	14025kcal	14132kcal	14239kcal	14346kcal	14453kcal	14560kcal	14667kcal	14774kcal	14882kcal	14989kcal	15096kcal	15203kcal	15310kcal	15417kcal	15524kcal	15631kcal	15738kcal	15845kcal	15952kcal	16059kcal
掃除機をかける	3533kcal	3634kcal	3735kcal	3835kcal	3936kcal	4037kcal	4138kcal	4239kcal	4340kcal	4441kcal	4542kcal	4643kcal	4744kcal	4845kcal	4946kcal	5047kcal	5148kcal	5249kcal	5350kcal	5451kcal	5552kcal	5653kcal	5753kcal	5854kcal	5955kcal	6056kcal	6157kcal	6258kcal	6359kcal	6460kcal	6561kcal	6662kcal	6763kcal	6864kcal	6965kcal	7066kcal	7167kcal	7268kcal	7369kcal	7470kcal	7571kcal	7671kcal	7772kcal	7873kcal	7974kcal	8075kcal	8176kcal	8277kcal	8378kcal	8479kcal	8580kcal	8681kcal	8782kcal	8883kcal	8984kcal	9085kcal	9186kcal	9287kcal	9388kcal	9489kcal	9589kcal	9690kcal	9791kcal	9892kcal	9993kcal	10094kcal	10195kcal	10296kcal	10397kcal	10498kcal	10599kcal	10700kcal	10801kcal	10902kcal	11003kcal	11104kcal	11205kcal	11306kcal	11407kcal	11507kcal	11608kcal	11709kcal	11810kcal	11911kcal	12012kcal	12113kcal	12214kcal	12315kcal	12416kcal	12517kcal	12618kcal	12719kcal	12820kcal	12921kcal	13022kcal	13123kcal	13224kcal	13325kcal	13425kcal	13526kcal	13627kcal	13728kcal	13829kcal	13930kcal	14031kcal	14132kcal	14233kcal	14334kcal	14435kcal	14536kcal	14637kcal	14738kcal	14839kcal	14940kcal	15041kcal	15142kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3211kcal	3303kcal	3395kcal	3487kcal	3579kcal	3670kcal	3762kcal	3854kcal	3946kcal	4037kcal	4129kcal	4221kcal	4313kcal	4404kcal	4496kcal	4588kcal	4680kcal	4772kcal	4863kcal	4955kcal	5047kcal	5139kcal	5230kcal	5322kcal	5414kcal	5506kcal	5597kcal	5689kcal	5781kcal	5873kcal	5965kcal	6056kcal	6148kcal	6240kcal	6332kcal	6423kcal	6515kcal	6607kcal	6699kcal	6790kcal	6882kcal	6974kcal	7066kcal	7158kcal	7249kcal	7341kcal	7433kcal	7525kcal	7616kcal	7708kcal	7800kcal	7892kcal	7983kcal	8075kcal	8167kcal	8259kcal	8351kcal	8442kcal	8534kcal	8626kcal	8718kcal	8809kcal	8901kcal	8993kcal	9085kcal	9177kcal	9268kcal	9360kcal	9452kcal	9544kcal	9635kcal	9727kcal	9819kcal	9911kcal	10002kcal	10094kcal	10186kcal	10278kcal	10370kcal	10461kcal	10553kcal	10645kcal	10737kcal	10828kcal	10920kcal	11012kcal	11104kcal	11195kcal	11287kcal	11379kcal	11471kcal	11563kcal	11654kcal	11746kcal	11838kcal	11930kcal	12021kcal	12113kcal	12205kcal	12297kcal	12388kcal	12480kcal	12572kcal	12664kcal	12756kcal	12847kcal	12939kcal	13031kcal	13123kcal	13214kcal	13306kcal	13398kcal	13490kcal	13581kcal	13673kcal	13765kcal
体をよく動かす仕事	3211kcal	3303kcal	3395kcal	3487kcal	3579kcal	3670kcal	3762kcal	3854kcal	3946kcal	4037kcal	4129kcal	4221kcal	4313kcal	4404kcal	4496kcal	4588kcal	4680kcal	4772kcal	4863kcal	4955kcal	5047kcal	5139kcal	5230kcal	5322kcal	5414kcal	5506kcal	5597kcal	5689kcal	5781kcal	5873kcal	5965kcal	6056kcal	6148kcal	6240kcal	6332kcal	6423kcal	6515kcal	6607kcal	6699kcal	6790kcal	6882kcal	6974kcal	7066kcal	7158kcal	7249kcal	7341kcal	7433kcal	7525kcal	7616kcal	7708kcal	7800kcal	7892kcal	7983kcal	8075kcal	8167kcal	8259kcal	8351kcal	8442kcal	8534kcal	8626kcal	8718kcal	8809kcal	8901kcal	8993kcal	9085kcal	9177kcal	9268kcal	9360kcal	9452kcal	9544kcal	9635kcal	9727kcal	9819kcal	9911kcal	10002kcal	10094kcal	10186kcal	10278kcal	10370kcal	10461kcal	10553kcal	10645kcal	10737kcal	10828kcal	10920kcal	11012kcal	11104kcal	11195kcal	11287kcal	11379kcal	11471kcal	11563kcal	11654kcal	11746kcal	11838kcal	11930kcal	12021kcal	12113kcal	12205kcal	12297kcal	12388kcal	12480kcal	12572kcal	12664kcal	12756kcal	12847kcal	12939kcal	13031kcal	13123kcal	13214kcal	13306kcal	13398kcal	13490kcal	13581kcal	13673kcal	13765kcal
皿洗い	3211kcal	3303kcal	3395kcal	3487kcal	3579kcal	3670kcal	3762kcal	3854kcal	3946kcal	4037kcal	4129kcal	4221kcal	4313kcal	4404kcal	4496kcal	4588kcal	4680kcal	4772kcal	4863kcal	4955kcal	5047kcal	5139kcal	5230kcal	5322kcal	5414kcal	5506kcal	5597kcal	5689kcal	5781kcal	5873kcal	5965kcal	6056kcal	6148kcal	6240kcal	6332kcal	6423kcal	6515kcal	6607kcal	6699kcal	6790kcal	6882kcal	6974kcal	7066kcal	7158kcal	7249kcal	7341kcal	7433kcal	7525kcal	7616kcal	7708kcal	7800kcal	7892kcal	7983kcal	8075kcal	8167kcal	8259kcal	8351kcal	8442kcal	8534kcal	8626kcal	8718kcal	8809kcal	8901kcal	8993kcal	9085kcal	9177kcal	9268kcal	9360kcal	9452kcal	9544kcal	9635kcal	9727kcal	9819kcal	9911kcal	10002kcal	10094kcal	10186kcal	10278kcal	10370kcal	10461kcal	10553kcal	10645kcal	10737kcal	10828kcal	10920kcal	11012kcal	11104kcal	11195kcal	11287kcal	11379kcal	11471kcal	11563kcal	11654kcal	11746kcal	11838kcal	11930kcal	12021kcal	12113kcal	12205kcal	12297kcal	12388kcal	12480kcal	12572kcal	12664kcal	12756kcal	12847kcal	12939kcal	13031kcal	13123kcal	13214kcal	13306kcal	13398kcal	13490kcal	13581kcal	13673kcal	13765kcal
ヨガハタ	3211kcal	3303kcal	3395kcal	3487kcal	3579kcal	3670kcal	3762kcal	3854kcal	3946kcal	4037kcal	4129kcal	4221kcal	4313kcal	4404kcal	4496kcal	4588kcal	4680kcal	4772kcal	4863kcal	4955kcal	5047kcal	5139kcal	5230kcal	5322kcal	5414kcal	5506kcal	5597kcal	5689kcal	5781kcal	5873kcal	5965kcal	6056kcal	6148kcal	6240kcal	6332kcal	6423kcal	6515kcal	6607kcal	6699kcal	6790kcal	6882kcal	6974kcal	7066kcal	7158kcal	7249kcal	7341kcal	7433kcal	7525kcal	7616kcal	7708kcal	7800kcal	7892kcal	7983kcal	8075kcal	8167kcal	8259kcal	8351kcal	8442kcal	8534kcal	8626kcal	8718kcal	8809kcal	8901kcal	8993kcal	9085kcal	9177kcal	9268kcal	9360kcal	9452kcal	9544kcal	9635kcal	9727kcal	9819kcal	9911kcal	10002kcal	10094kcal	10186kcal	10278kcal	10370kcal	10461kcal	10553kcal	10645kcal	10737kcal	10828kcal	10920kcal	11012kcal	11104kcal	11195kcal	11287kcal	11379kcal	11471kcal	11563kcal	11654kcal	11746kcal	11838kcal	11930kcal	12021kcal	12113kcal	12205kcal	12297kcal	12388kcal	12480kcal	12572kcal	12664kcal	12756kcal	12847kcal	12939kcal	13031kcal	13123kcal	13214kcal	13306kcal	13398kcal	13490kcal	13581kcal	13673kcal	13765kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2676kcal	2753kcal	2829kcal	2906kcal	2982kcal	3059kcal	3135kcal	3211kcal	3288kcal	3364kcal	3441kcal	3517kcal	3594kcal	3670kcal	3747kcal	3823kcal	3900kcal	3976kcal	4053kcal	4129kcal	4206kcal	4282kcal	4359kcal	4435kcal	4512kcal	4588kcal	4664kcal	4741kcal	4817kcal	4894kcal	4970kcal	5047kcal	5123kcal	5200kcal	5276kcal	5353kcal	5429kcal	5506kcal	5582kcal	5659kcal	5735kcal	5812kcal	5888kcal	5965kcal	6041kcal	6118kcal	6194kcal	6270kcal	6347kcal	6423kcal	6500kcal	6576kcal	6653kcal	6729kcal	6806kcal	6882kcal	6959kcal	7035kcal	7112kcal	7188kcal	7265kcal	7341kcal	7418kcal	7494kcal	7571kcal	7647kcal	7723kcal	7800kcal	7876kcal	7953kcal	8029kcal	8106kcal	8182kcal	8259kcal	8335kcal	8412kcal	8488kcal	8565kcal	8641kcal	8718kcal	8794kcal	8871kcal	8947kcal	9024kcal	9100kcal	9177kcal	9253kcal	9329kcal	9406kcal	9482kcal	9559kcal	9635kcal	9712kcal	9788kcal	9865kcal	9941kcal	10018kcal	10094kcal	10171kcal	10247kcal	10324kcal	10400kcal	10477kcal	10553kcal	10630kcal	10706kcal	10782kcal	10859kcal	10935kcal	11012kcal	11088kcal	11165kcal	11241kcal	11318kcal	11394kcal	11471kcal
自動車を運転	2676kcal	2753kcal	2829kcal	2906kcal	2982kcal	3059kcal	3135kcal	3211kcal	3288kcal	3364kcal	3441kcal	3517kcal	3594kcal	3670kcal	3747kcal	3823kcal	3900kcal	3976kcal	4053kcal	4129kcal	4206kcal	4282kcal	4359kcal	4435kcal	4512kcal	4588kcal	4664kcal	4741kcal	4817kcal	4894kcal	4970kcal	5047kcal	5123kcal	5200kcal	5276kcal	5353kcal	5429kcal	5506kcal	5582kcal	5659kcal	5735kcal	5812kcal	5888kcal	5965kcal	6041kcal	6118kcal	6194kcal	6270kcal	6347kcal	6423kcal	6500kcal	6576kcal	6653kcal	6729kcal	6806kcal	6882kcal	6959kcal	7035kcal	7112kcal	7188kcal	7265kcal	7341kcal	7418kcal	7494kcal	7571kcal	7647kcal	7723kcal	7800kcal	7876kcal	7953kcal	8029kcal	8106kcal	8182kcal	8259kcal	8335kcal	8412kcal	8488kcal	8565kcal	8641kcal	8718kcal	8794kcal	8871kcal	8947kcal	9024kcal	9100kcal	9177kcal	9253kcal	9329kcal	9406kcal	9482kcal	9559kcal	9635kcal	9712kcal	9788kcal	9865kcal	9941kcal	10018kcal	10094kcal	10171kcal	10247kcal	10324kcal	10400kcal	10477kcal	10553kcal	10630kcal	10706kcal	10782kcal	10859kcal	10935kcal	11012kcal	11088kcal	11165kcal	11241kcal	11318kcal	11394kcal	11471kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2141kcal	2202kcal	2263kcal	2324kcal	2386kcal	2447kcal	2508kcal	2569kcal	2630kcal	2691kcal	2753kcal	2814kcal	2875kcal	2936kcal	2997kcal	3059kcal	3120kcal	3181kcal	3242kcal	3303kcal	3364kcal	3426kcal	3487kcal	3548kcal	3609kcal	3670kcal	3731kcal	3793kcal	3854kcal	3915kcal	3976kcal	4037kcal	4099kcal	4160kcal	4221kcal	4282kcal	4343kcal	4404kcal	4466kcal	4527kcal	4588kcal	4649kcal	4710kcal	4772kcal	4833kcal	4894kcal	4955kcal	5016kcal	5077kcal	5139kcal	5200kcal	5261kcal	5322kcal	5383kcal	5445kcal	5506kcal	5567kcal	5628kcal	5689kcal	5750kcal	5812kcal	5873kcal	5934kcal	5995kcal	6056kcal	6118kcal	6179kcal	6240kcal	6301kcal	6362kcal	6423kcal	6485kcal	6546kcal	6607kcal	6668kcal	6729kcal	6790kcal	6852kcal	6913kcal	6974kcal	7035kcal	7096kcal	7158kcal	7219kcal	7280kcal	7341kcal	7402kcal	7463kcal	7525kcal	7586kcal	7647kcal	7708kcal	7769kcal	7831kcal	7892kcal	7953kcal	8014kcal	8075kcal	8136kcal	8198kcal	8259kcal	8320kcal	8381kcal	8442kcal	8504kcal	8565kcal	8626kcal	8687kcal	8748kcal	8809kcal	8871kcal	8932kcal	8993kcal	9054kcal	9115kcal	9177kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ