運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2613kcal	2688kcal	2763kcal	2837kcal	2912kcal	2987kcal	3061kcal	3136kcal	3211kcal	3285kcal	3360kcal	3435kcal	3510kcal	3584kcal	3659kcal	3734kcal	3808kcal	3883kcal	3958kcal	4032kcal	4107kcal	4182kcal	4256kcal	4331kcal	4406kcal	4480kcal	4555kcal	4630kcal	4704kcal	4779kcal	4854kcal	4928kcal	5003kcal	5078kcal	5153kcal	5227kcal	5302kcal	5377kcal	5451kcal	5526kcal	5601kcal	5675kcal	5750kcal	5825kcal	5899kcal	5974kcal	6049kcal	6123kcal	6198kcal	6273kcal	6347kcal	6422kcal	6497kcal	6571kcal	6646kcal	6721kcal	6795kcal	6870kcal	6945kcal	7020kcal	7094kcal	7169kcal	7244kcal	7318kcal	7393kcal	7468kcal	7542kcal	7617kcal	7692kcal	7766kcal	7841kcal	7916kcal	7990kcal	8065kcal	8140kcal	8214kcal	8289kcal	8364kcal	8438kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8737kcal	8812kcal	8887kcal	8961kcal	9036kcal	9111kcal	9185kcal	9260kcal	9335kcal	9409kcal	9484kcal	9559kcal	9633kcal	9708kcal	9783kcal	9857kcal	9932kcal	10007kcal	10081kcal	10156kcal	10231kcal	10306kcal	10380kcal	10455kcal	10530kcal	10604kcal	10679kcal	10754kcal	10828kcal	10903kcal	10978kcal	11052kcal	11127kcal	11202kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3136kcal	3226kcal	3315kcal	3405kcal	3495kcal	3584kcal	3674kcal	3763kcal	3853kcal	3943kcal	4032kcal	4122kcal	4212kcal	4301kcal	4391kcal	4480kcal	4570kcal	4660kcal	4749kcal	4839kcal	4928kcal	5018kcal	5108kcal	5197kcal	5287kcal	5377kcal	5466kcal	5556kcal	5645kcal	5735kcal	5825kcal	5914kcal	6004kcal	6093kcal	6183kcal	6273kcal	6362kcal	6452kcal	6542kcal	6631kcal	6721kcal	6810kcal	6900kcal	6990kcal	7079kcal	7169kcal	7259kcal	7348kcal	7438kcal	7527kcal	7617kcal	7707kcal	7796kcal	7886kcal	7975kcal	8065kcal	8155kcal	8244kcal	8334kcal	8424kcal	8513kcal	8603kcal	8692kcal	8782kcal	8872kcal	8961kcal	9051kcal	9140kcal	9230kcal	9320kcal	9409kcal	9499kcal	9589kcal	9678kcal	9768kcal	9857kcal	9947kcal	10037kcal	10126kcal	10216kcal	10306kcal	10395kcal	10485kcal	10574kcal	10664kcal	10754kcal	10843kcal	10933kcal	11022kcal	11112kcal	11202kcal	11291kcal	11381kcal	11471kcal	11560kcal	11650kcal	11739kcal	11829kcal	11919kcal	12008kcal	12098kcal	12187kcal	12277kcal	12367kcal	12456kcal	12546kcal	12636kcal	12725kcal	12815kcal	12904kcal	12994kcal	13084kcal	13173kcal	13263kcal	13353kcal	13442kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4495kcal	4624kcal	4752kcal	4881kcal	5009kcal	5138kcal	5266kcal	5394kcal	5523kcal	5651kcal	5780kcal	5908kcal	6037kcal	6165kcal	6294kcal	6422kcal	6551kcal	6679kcal	6807kcal	6936kcal	7064kcal	7193kcal	7321kcal	7450kcal	7578kcal	7707kcal	7835kcal	7964kcal	8092kcal	8220kcal	8349kcal	8477kcal	8606kcal	8734kcal	8863kcal	8991kcal	9120kcal	9248kcal	9376kcal	9505kcal	9633kcal	9762kcal	9890kcal	10019kcal	10147kcal	10276kcal	10404kcal	10533kcal	10661kcal	10789kcal	10918kcal	11046kcal	11175kcal	11303kcal	11432kcal	11560kcal	11689kcal	11817kcal	11946kcal	12074kcal	12202kcal	12331kcal	12459kcal	12588kcal	12716kcal	12845kcal	12973kcal	13102kcal	13230kcal	13358kcal	13487kcal	13615kcal	13744kcal	13872kcal	14001kcal	14129kcal	14258kcal	14386kcal	14515kcal	14643kcal	14771kcal	14900kcal	15028kcal	15157kcal	15285kcal	15414kcal	15542kcal	15671kcal	15799kcal	15928kcal	16056kcal	16184kcal	16313kcal	16441kcal	16570kcal	16698kcal	16827kcal	16955kcal	17084kcal	17212kcal	17340kcal	17469kcal	17597kcal	17726kcal	17854kcal	17983kcal	18111kcal	18240kcal	18368kcal	18497kcal	18625kcal	18753kcal	18882kcal	19010kcal	19139kcal	19267kcal
山登り	8364kcal	8603kcal	8842kcal	9081kcal	9320kcal	9559kcal	9798kcal	10037kcal	10276kcal	10515kcal	10754kcal	10993kcal	11232kcal	11471kcal	11710kcal	11949kcal	12187kcal	12426kcal	12665kcal	12904kcal	13143kcal	13382kcal	13621kcal	13860kcal	14099kcal	14338kcal	14577kcal	14816kcal	15055kcal	15294kcal	15533kcal	15772kcal	16011kcal	16250kcal	16489kcal	16728kcal	16967kcal	17206kcal	17445kcal	17684kcal	17923kcal	18162kcal	18401kcal	18640kcal	18879kcal	19118kcal	19357kcal	19596kcal	19835kcal	20074kcal	20313kcal	20552kcal	20791kcal	21030kcal	21269kcal	21508kcal	21747kcal	21986kcal	22225kcal	22464kcal	22703kcal	22942kcal	23181kcal	23420kcal	23659kcal	23898kcal	24136kcal	24375kcal	24614kcal	24853kcal	25092kcal	25331kcal	25570kcal	25809kcal	26048kcal	26287kcal	26526kcal	26765kcal	27004kcal	27243kcal	27482kcal	27721kcal	27960kcal	28199kcal	28438kcal	28677kcal	28916kcal	29155kcal	29394kcal	29633kcal	29872kcal	30111kcal	30350kcal	30589kcal	30828kcal	31067kcal	31306kcal	31545kcal	31784kcal	32023kcal	32262kcal	32501kcal	32740kcal	32979kcal	33218kcal	33457kcal	33696kcal	33935kcal	34174kcal	34413kcal	34652kcal	34891kcal	35130kcal	35369kcal	35608kcal	35847kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8364kcal	8603kcal	8842kcal	9081kcal	9320kcal	9559kcal	9798kcal	10037kcal	10276kcal	10515kcal	10754kcal	10993kcal	11232kcal	11471kcal	11710kcal	11949kcal	12187kcal	12426kcal	12665kcal	12904kcal	13143kcal	13382kcal	13621kcal	13860kcal	14099kcal	14338kcal	14577kcal	14816kcal	15055kcal	15294kcal	15533kcal	15772kcal	16011kcal	16250kcal	16489kcal	16728kcal	16967kcal	17206kcal	17445kcal	17684kcal	17923kcal	18162kcal	18401kcal	18640kcal	18879kcal	19118kcal	19357kcal	19596kcal	19835kcal	20074kcal	20313kcal	20552kcal	20791kcal	21030kcal	21269kcal	21508kcal	21747kcal	21986kcal	22225kcal	22464kcal	22703kcal	22942kcal	23181kcal	23420kcal	23659kcal	23898kcal	24136kcal	24375kcal	24614kcal	24853kcal	25092kcal	25331kcal	25570kcal	25809kcal	26048kcal	26287kcal	26526kcal	26765kcal	27004kcal	27243kcal	27482kcal	27721kcal	27960kcal	28199kcal	28438kcal	28677kcal	28916kcal	29155kcal	29394kcal	29633kcal	29872kcal	30111kcal	30350kcal	30589kcal	30828kcal	31067kcal	31306kcal	31545kcal	31784kcal	32023kcal	32262kcal	32501kcal	32740kcal	32979kcal	33218kcal	33457kcal	33696kcal	33935kcal	34174kcal	34413kcal	34652kcal	34891kcal	35130kcal	35369kcal	35608kcal	35847kcal
ランニング (速め:10km/h)	10455kcal	10754kcal	11052kcal	11351kcal	11650kcal	11949kcal	12247kcal	12546kcal	12845kcal	13143kcal	13442kcal	13741kcal	14040kcal	14338kcal	14637kcal	14936kcal	15234kcal	15533kcal	15832kcal	16131kcal	16429kcal	16728kcal	17027kcal	17326kcal	17624kcal	17923kcal	18222kcal	18520kcal	18819kcal	19118kcal	19417kcal	19715kcal	20014kcal	20313kcal	20612kcal	20910kcal	21209kcal	21508kcal	21806kcal	22105kcal	22404kcal	22703kcal	23001kcal	23300kcal	23599kcal	23898kcal	24196kcal	24495kcal	24794kcal	25092kcal	25391kcal	25690kcal	25989kcal	26287kcal	26586kcal	26885kcal	27183kcal	27482kcal	27781kcal	28080kcal	28378kcal	28677kcal	28976kcal	29275kcal	29573kcal	29872kcal	30171kcal	30469kcal	30768kcal	31067kcal	31366kcal	31664kcal	31963kcal	32262kcal	32561kcal	32859kcal	33158kcal	33457kcal	33755kcal	34054kcal	34353kcal	34652kcal	34950kcal	35249kcal	35548kcal	35847kcal	36145kcal	36444kcal	36743kcal	37041kcal	37340kcal	37639kcal	37938kcal	38236kcal	38535kcal	38834kcal	39132kcal	39431kcal	39730kcal	40029kcal	40327kcal	40626kcal	40925kcal	41224kcal	41522kcal	41821kcal	42120kcal	42418kcal	42717kcal	43016kcal	43315kcal	43613kcal	43912kcal	44211kcal	44510kcal	44808kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3973kcal	4086kcal	4200kcal	4313kcal	4427kcal	4540kcal	4654kcal	4767kcal	4881kcal	4994kcal	5108kcal	5221kcal	5335kcal	5448kcal	5562kcal	5675kcal	5789kcal	5902kcal	6016kcal	6129kcal	6243kcal	6356kcal	6470kcal	6583kcal	6697kcal	6810kcal	6924kcal	7037kcal	7151kcal	7264kcal	7378kcal	7492kcal	7605kcal	7719kcal	7832kcal	7946kcal	8059kcal	8173kcal	8286kcal	8400kcal	8513kcal	8627kcal	8740kcal	8854kcal	8967kcal	9081kcal	9194kcal	9308kcal	9421kcal	9535kcal	9648kcal	9762kcal	9875kcal	9989kcal	10102kcal	10216kcal	10329kcal	10443kcal	10556kcal	10670kcal	10783kcal	10897kcal	11011kcal	11124kcal	11238kcal	11351kcal	11465kcal	11578kcal	11692kcal	11805kcal	11919kcal	12032kcal	12146kcal	12259kcal	12373kcal	12486kcal	12600kcal	12713kcal	12827kcal	12940kcal	13054kcal	13167kcal	13281kcal	13394kcal	13508kcal	13621kcal	13735kcal	13848kcal	13962kcal	14075kcal	14189kcal	14302kcal	14416kcal	14529kcal	14643kcal	14757kcal	14870kcal	14984kcal	15097kcal	15211kcal	15324kcal	15438kcal	15551kcal	15665kcal	15778kcal	15892kcal	16005kcal	16119kcal	16232kcal	16346kcal	16459kcal	16573kcal	16686kcal	16800kcal	16913kcal	17027kcal
筋トレ背筋運動	3973kcal	4086kcal	4200kcal	4313kcal	4427kcal	4540kcal	4654kcal	4767kcal	4881kcal	4994kcal	5108kcal	5221kcal	5335kcal	5448kcal	5562kcal	5675kcal	5789kcal	5902kcal	6016kcal	6129kcal	6243kcal	6356kcal	6470kcal	6583kcal	6697kcal	6810kcal	6924kcal	7037kcal	7151kcal	7264kcal	7378kcal	7492kcal	7605kcal	7719kcal	7832kcal	7946kcal	8059kcal	8173kcal	8286kcal	8400kcal	8513kcal	8627kcal	8740kcal	8854kcal	8967kcal	9081kcal	9194kcal	9308kcal	9421kcal	9535kcal	9648kcal	9762kcal	9875kcal	9989kcal	10102kcal	10216kcal	10329kcal	10443kcal	10556kcal	10670kcal	10783kcal	10897kcal	11011kcal	11124kcal	11238kcal	11351kcal	11465kcal	11578kcal	11692kcal	11805kcal	11919kcal	12032kcal	12146kcal	12259kcal	12373kcal	12486kcal	12600kcal	12713kcal	12827kcal	12940kcal	13054kcal	13167kcal	13281kcal	13394kcal	13508kcal	13621kcal	13735kcal	13848kcal	13962kcal	14075kcal	14189kcal	14302kcal	14416kcal	14529kcal	14643kcal	14757kcal	14870kcal	14984kcal	15097kcal	15211kcal	15324kcal	15438kcal	15551kcal	15665kcal	15778kcal	15892kcal	16005kcal	16119kcal	16232kcal	16346kcal	16459kcal	16573kcal	16686kcal	16800kcal	16913kcal	17027kcal
筋トレ腕立て伏せ	3973kcal	4086kcal	4200kcal	4313kcal	4427kcal	4540kcal	4654kcal	4767kcal	4881kcal	4994kcal	5108kcal	5221kcal	5335kcal	5448kcal	5562kcal	5675kcal	5789kcal	5902kcal	6016kcal	6129kcal	6243kcal	6356kcal	6470kcal	6583kcal	6697kcal	6810kcal	6924kcal	7037kcal	7151kcal	7264kcal	7378kcal	7492kcal	7605kcal	7719kcal	7832kcal	7946kcal	8059kcal	8173kcal	8286kcal	8400kcal	8513kcal	8627kcal	8740kcal	8854kcal	8967kcal	9081kcal	9194kcal	9308kcal	9421kcal	9535kcal	9648kcal	9762kcal	9875kcal	9989kcal	10102kcal	10216kcal	10329kcal	10443kcal	10556kcal	10670kcal	10783kcal	10897kcal	11011kcal	11124kcal	11238kcal	11351kcal	11465kcal	11578kcal	11692kcal	11805kcal	11919kcal	12032kcal	12146kcal	12259kcal	12373kcal	12486kcal	12600kcal	12713kcal	12827kcal	12940kcal	13054kcal	13167kcal	13281kcal	13394kcal	13508kcal	13621kcal	13735kcal	13848kcal	13962kcal	14075kcal	14189kcal	14302kcal	14416kcal	14529kcal	14643kcal	14757kcal	14870kcal	14984kcal	15097kcal	15211kcal	15324kcal	15438kcal	15551kcal	15665kcal	15778kcal	15892kcal	16005kcal	16119kcal	16232kcal	16346kcal	16459kcal	16573kcal	16686kcal	16800kcal	16913kcal	17027kcal
筋トレ懸垂	3973kcal	4086kcal	4200kcal	4313kcal	4427kcal	4540kcal	4654kcal	4767kcal	4881kcal	4994kcal	5108kcal	5221kcal	5335kcal	5448kcal	5562kcal	5675kcal	5789kcal	5902kcal	6016kcal	6129kcal	6243kcal	6356kcal	6470kcal	6583kcal	6697kcal	6810kcal	6924kcal	7037kcal	7151kcal	7264kcal	7378kcal	7492kcal	7605kcal	7719kcal	7832kcal	7946kcal	8059kcal	8173kcal	8286kcal	8400kcal	8513kcal	8627kcal	8740kcal	8854kcal	8967kcal	9081kcal	9194kcal	9308kcal	9421kcal	9535kcal	9648kcal	9762kcal	9875kcal	9989kcal	10102kcal	10216kcal	10329kcal	10443kcal	10556kcal	10670kcal	10783kcal	10897kcal	11011kcal	11124kcal	11238kcal	11351kcal	11465kcal	11578kcal	11692kcal	11805kcal	11919kcal	12032kcal	12146kcal	12259kcal	12373kcal	12486kcal	12600kcal	12713kcal	12827kcal	12940kcal	13054kcal	13167kcal	13281kcal	13394kcal	13508kcal	13621kcal	13735kcal	13848kcal	13962kcal	14075kcal	14189kcal	14302kcal	14416kcal	14529kcal	14643kcal	14757kcal	14870kcal	14984kcal	15097kcal	15211kcal	15324kcal	15438kcal	15551kcal	15665kcal	15778kcal	15892kcal	16005kcal	16119kcal	16232kcal	16346kcal	16459kcal	16573kcal	16686kcal	16800kcal	16913kcal	17027kcal
筋トレスクワット	5227kcal	5377kcal	5526kcal	5675kcal	5825kcal	5974kcal	6123kcal	6273kcal	6422kcal	6571kcal	6721kcal	6870kcal	7020kcal	7169kcal	7318kcal	7468kcal	7617kcal	7766kcal	7916kcal	8065kcal	8214kcal	8364kcal	8513kcal	8663kcal	8812kcal	8961kcal	9111kcal	9260kcal	9409kcal	9559kcal	9708kcal	9857kcal	10007kcal	10156kcal	10306kcal	10455kcal	10604kcal	10754kcal	10903kcal	11052kcal	11202kcal	11351kcal	11500kcal	11650kcal	11799kcal	11949kcal	12098kcal	12247kcal	12397kcal	12546kcal	12695kcal	12845kcal	12994kcal	13143kcal	13293kcal	13442kcal	13591kcal	13741kcal	13890kcal	14040kcal	14189kcal	14338kcal	14488kcal	14637kcal	14786kcal	14936kcal	15085kcal	15234kcal	15384kcal	15533kcal	15683kcal	15832kcal	15981kcal	16131kcal	16280kcal	16429kcal	16579kcal	16728kcal	16877kcal	17027kcal	17176kcal	17326kcal	17475kcal	17624kcal	17774kcal	17923kcal	18072kcal	18222kcal	18371kcal	18520kcal	18670kcal	18819kcal	18969kcal	19118kcal	19267kcal	19417kcal	19566kcal	19715kcal	19865kcal	20014kcal	20163kcal	20313kcal	20462kcal	20612kcal	20761kcal	20910kcal	21060kcal	21209kcal	21358kcal	21508kcal	21657kcal	21806kcal	21956kcal	22105kcal	22255kcal	22404kcal
ヨガハタ	3136kcal	3226kcal	3315kcal	3405kcal	3495kcal	3584kcal	3674kcal	3763kcal	3853kcal	3943kcal	4032kcal	4122kcal	4212kcal	4301kcal	4391kcal	4480kcal	4570kcal	4660kcal	4749kcal	4839kcal	4928kcal	5018kcal	5108kcal	5197kcal	5287kcal	5377kcal	5466kcal	5556kcal	5645kcal	5735kcal	5825kcal	5914kcal	6004kcal	6093kcal	6183kcal	6273kcal	6362kcal	6452kcal	6542kcal	6631kcal	6721kcal	6810kcal	6900kcal	6990kcal	7079kcal	7169kcal	7259kcal	7348kcal	7438kcal	7527kcal	7617kcal	7707kcal	7796kcal	7886kcal	7975kcal	8065kcal	8155kcal	8244kcal	8334kcal	8424kcal	8513kcal	8603kcal	8692kcal	8782kcal	8872kcal	8961kcal	9051kcal	9140kcal	9230kcal	9320kcal	9409kcal	9499kcal	9589kcal	9678kcal	9768kcal	9857kcal	9947kcal	10037kcal	10126kcal	10216kcal	10306kcal	10395kcal	10485kcal	10574kcal	10664kcal	10754kcal	10843kcal	10933kcal	11022kcal	11112kcal	11202kcal	11291kcal	11381kcal	11471kcal	11560kcal	11650kcal	11739kcal	11829kcal	11919kcal	12008kcal	12098kcal	12187kcal	12277kcal	12367kcal	12456kcal	12546kcal	12636kcal	12725kcal	12815kcal	12904kcal	12994kcal	13084kcal	13173kcal	13263kcal	13353kcal	13442kcal
ヨガパワー	4182kcal	4301kcal	4421kcal	4540kcal	4660kcal	4779kcal	4899kcal	5018kcal	5138kcal	5257kcal	5377kcal	5496kcal	5616kcal	5735kcal	5855kcal	5974kcal	6093kcal	6213kcal	6332kcal	6452kcal	6571kcal	6691kcal	6810kcal	6930kcal	7049kcal	7169kcal	7288kcal	7408kcal	7527kcal	7647kcal	7766kcal	7886kcal	8005kcal	8125kcal	8244kcal	8364kcal	8483kcal	8603kcal	8722kcal	8842kcal	8961kcal	9081kcal	9200kcal	9320kcal	9439kcal	9559kcal	9678kcal	9798kcal	9917kcal	10037kcal	10156kcal	10276kcal	10395kcal	10515kcal	10634kcal	10754kcal	10873kcal	10993kcal	11112kcal	11232kcal	11351kcal	11471kcal	11590kcal	11710kcal	11829kcal	11949kcal	12068kcal	12187kcal	12307kcal	12426kcal	12546kcal	12665kcal	12785kcal	12904kcal	13024kcal	13143kcal	13263kcal	13382kcal	13502kcal	13621kcal	13741kcal	13860kcal	13980kcal	14099kcal	14219kcal	14338kcal	14458kcal	14577kcal	14697kcal	14816kcal	14936kcal	15055kcal	15175kcal	15294kcal	15414kcal	15533kcal	15653kcal	15772kcal	15892kcal	16011kcal	16131kcal	16250kcal	16370kcal	16489kcal	16609kcal	16728kcal	16848kcal	16967kcal	17087kcal	17206kcal	17326kcal	17445kcal	17565kcal	17684kcal	17804kcal	17923kcal
ダンスゆっくり	5227kcal	5377kcal	5526kcal	5675kcal	5825kcal	5974kcal	6123kcal	6273kcal	6422kcal	6571kcal	6721kcal	6870kcal	7020kcal	7169kcal	7318kcal	7468kcal	7617kcal	7766kcal	7916kcal	8065kcal	8214kcal	8364kcal	8513kcal	8663kcal	8812kcal	8961kcal	9111kcal	9260kcal	9409kcal	9559kcal	9708kcal	9857kcal	10007kcal	10156kcal	10306kcal	10455kcal	10604kcal	10754kcal	10903kcal	11052kcal	11202kcal	11351kcal	11500kcal	11650kcal	11799kcal	11949kcal	12098kcal	12247kcal	12397kcal	12546kcal	12695kcal	12845kcal	12994kcal	13143kcal	13293kcal	13442kcal	13591kcal	13741kcal	13890kcal	14040kcal	14189kcal	14338kcal	14488kcal	14637kcal	14786kcal	14936kcal	15085kcal	15234kcal	15384kcal	15533kcal	15683kcal	15832kcal	15981kcal	16131kcal	16280kcal	16429kcal	16579kcal	16728kcal	16877kcal	17027kcal	17176kcal	17326kcal	17475kcal	17624kcal	17774kcal	17923kcal	18072kcal	18222kcal	18371kcal	18520kcal	18670kcal	18819kcal	18969kcal	19118kcal	19267kcal	19417kcal	19566kcal	19715kcal	19865kcal	20014kcal	20163kcal	20313kcal	20462kcal	20612kcal	20761kcal	20910kcal	21060kcal	21209kcal	21358kcal	21508kcal	21657kcal	21806kcal	21956kcal	22105kcal	22255kcal	22404kcal
ダンス普通	7632kcal	7850kcal	8068kcal	8286kcal	8504kcal	8722kcal	8940kcal	9158kcal	9376kcal	9595kcal	9813kcal	10031kcal	10249kcal	10467kcal	10685kcal	10903kcal	11121kcal	11339kcal	11557kcal	11775kcal	11993kcal	12211kcal	12429kcal	12648kcal	12866kcal	13084kcal	13302kcal	13520kcal	13738kcal	13956kcal	14174kcal	14392kcal	14610kcal	14828kcal	15046kcal	15264kcal	15482kcal	15700kcal	15919kcal	16137kcal	16355kcal	16573kcal	16791kcal	17009kcal	17227kcal	17445kcal	17663kcal	17881kcal	18099kcal	18317kcal	18535kcal	18753kcal	18972kcal	19190kcal	19408kcal	19626kcal	19844kcal	20062kcal	20280kcal	20498kcal	20716kcal	20934kcal	21152kcal	21370kcal	21588kcal	21806kcal	22024kcal	22243kcal	22461kcal	22679kcal	22897kcal	23115kcal	23333kcal	23551kcal	23769kcal	23987kcal	24205kcal	24423kcal	24641kcal	24859kcal	25077kcal	25296kcal	25514kcal	25732kcal	25950kcal	26168kcal	26386kcal	26604kcal	26822kcal	27040kcal	27258kcal	27476kcal	27694kcal	27912kcal	28130kcal	28349kcal	28567kcal	28785kcal	29003kcal	29221kcal	29439kcal	29657kcal	29875kcal	30093kcal	30311kcal	30529kcal	30747kcal	30965kcal	31183kcal	31401kcal	31620kcal	31838kcal	32056kcal	32274kcal	32492kcal	32710kcal
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踏み台昇降	5227kcal	5377kcal	5526kcal	5675kcal	5825kcal	5974kcal	6123kcal	6273kcal	6422kcal	6571kcal	6721kcal	6870kcal	7020kcal	7169kcal	7318kcal	7468kcal	7617kcal	7766kcal	7916kcal	8065kcal	8214kcal	8364kcal	8513kcal	8663kcal	8812kcal	8961kcal	9111kcal	9260kcal	9409kcal	9559kcal	9708kcal	9857kcal	10007kcal	10156kcal	10306kcal	10455kcal	10604kcal	10754kcal	10903kcal	11052kcal	11202kcal	11351kcal	11500kcal	11650kcal	11799kcal	11949kcal	12098kcal	12247kcal	12397kcal	12546kcal	12695kcal	12845kcal	12994kcal	13143kcal	13293kcal	13442kcal	13591kcal	13741kcal	13890kcal	14040kcal	14189kcal	14338kcal	14488kcal	14637kcal	14786kcal	14936kcal	15085kcal	15234kcal	15384kcal	15533kcal	15683kcal	15832kcal	15981kcal	16131kcal	16280kcal	16429kcal	16579kcal	16728kcal	16877kcal	17027kcal	17176kcal	17326kcal	17475kcal	17624kcal	17774kcal	17923kcal	18072kcal	18222kcal	18371kcal	18520kcal	18670kcal	18819kcal	18969kcal	19118kcal	19267kcal	19417kcal	19566kcal	19715kcal	19865kcal	20014kcal	20163kcal	20313kcal	20462kcal	20612kcal	20761kcal	20910kcal	21060kcal	21209kcal	21358kcal	21508kcal	21657kcal	21806kcal	21956kcal	22105kcal	22255kcal	22404kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4704kcal	4839kcal	4973kcal	5108kcal	5242kcal	5377kcal	5511kcal	5645kcal	5780kcal	5914kcal	6049kcal	6183kcal	6318kcal	6452kcal	6586kcal	6721kcal	6855kcal	6990kcal	7124kcal	7259kcal	7393kcal	7527kcal	7662kcal	7796kcal	7931kcal	8065kcal	8200kcal	8334kcal	8468kcal	8603kcal	8737kcal	8872kcal	9006kcal	9140kcal	9275kcal	9409kcal	9544kcal	9678kcal	9813kcal	9947kcal	10081kcal	10216kcal	10350kcal	10485kcal	10619kcal	10754kcal	10888kcal	11022kcal	11157kcal	11291kcal	11426kcal	11560kcal	11695kcal	11829kcal	11963kcal	12098kcal	12232kcal	12367kcal	12501kcal	12636kcal	12770kcal	12904kcal	13039kcal	13173kcal	13308kcal	13442kcal	13577kcal	13711kcal	13845kcal	13980kcal	14114kcal	14249kcal	14383kcal	14518kcal	14652kcal	14786kcal	14921kcal	15055kcal	15190kcal	15324kcal	15459kcal	15593kcal	15727kcal	15862kcal	15996kcal	16131kcal	16265kcal	16400kcal	16534kcal	16668kcal	16803kcal	16937kcal	17072kcal	17206kcal	17340kcal	17475kcal	17609kcal	17744kcal	17878kcal	18013kcal	18147kcal	18281kcal	18416kcal	18550kcal	18685kcal	18819kcal	18954kcal	19088kcal	19222kcal	19357kcal	19491kcal	19626kcal	19760kcal	19895kcal	20029kcal	20163kcal
HIIT ジャンプなし	5227kcal	5377kcal	5526kcal	5675kcal	5825kcal	5974kcal	6123kcal	6273kcal	6422kcal	6571kcal	6721kcal	6870kcal	7020kcal	7169kcal	7318kcal	7468kcal	7617kcal	7766kcal	7916kcal	8065kcal	8214kcal	8364kcal	8513kcal	8663kcal	8812kcal	8961kcal	9111kcal	9260kcal	9409kcal	9559kcal	9708kcal	9857kcal	10007kcal	10156kcal	10306kcal	10455kcal	10604kcal	10754kcal	10903kcal	11052kcal	11202kcal	11351kcal	11500kcal	11650kcal	11799kcal	11949kcal	12098kcal	12247kcal	12397kcal	12546kcal	12695kcal	12845kcal	12994kcal	13143kcal	13293kcal	13442kcal	13591kcal	13741kcal	13890kcal	14040kcal	14189kcal	14338kcal	14488kcal	14637kcal	14786kcal	14936kcal	15085kcal	15234kcal	15384kcal	15533kcal	15683kcal	15832kcal	15981kcal	16131kcal	16280kcal	16429kcal	16579kcal	16728kcal	16877kcal	17027kcal	17176kcal	17326kcal	17475kcal	17624kcal	17774kcal	17923kcal	18072kcal	18222kcal	18371kcal	18520kcal	18670kcal	18819kcal	18969kcal	19118kcal	19267kcal	19417kcal	19566kcal	19715kcal	19865kcal	20014kcal	20163kcal	20313kcal	20462kcal	20612kcal	20761kcal	20910kcal	21060kcal	21209kcal	21358kcal	21508kcal	21657kcal	21806kcal	21956kcal	22105kcal	22255kcal	22404kcal
HIIT ジャンプあり	8364kcal	8603kcal	8842kcal	9081kcal	9320kcal	9559kcal	9798kcal	10037kcal	10276kcal	10515kcal	10754kcal	10993kcal	11232kcal	11471kcal	11710kcal	11949kcal	12187kcal	12426kcal	12665kcal	12904kcal	13143kcal	13382kcal	13621kcal	13860kcal	14099kcal	14338kcal	14577kcal	14816kcal	15055kcal	15294kcal	15533kcal	15772kcal	16011kcal	16250kcal	16489kcal	16728kcal	16967kcal	17206kcal	17445kcal	17684kcal	17923kcal	18162kcal	18401kcal	18640kcal	18879kcal	19118kcal	19357kcal	19596kcal	19835kcal	20074kcal	20313kcal	20552kcal	20791kcal	21030kcal	21269kcal	21508kcal	21747kcal	21986kcal	22225kcal	22464kcal	22703kcal	22942kcal	23181kcal	23420kcal	23659kcal	23898kcal	24136kcal	24375kcal	24614kcal	24853kcal	25092kcal	25331kcal	25570kcal	25809kcal	26048kcal	26287kcal	26526kcal	26765kcal	27004kcal	27243kcal	27482kcal	27721kcal	27960kcal	28199kcal	28438kcal	28677kcal	28916kcal	29155kcal	29394kcal	29633kcal	29872kcal	30111kcal	30350kcal	30589kcal	30828kcal	31067kcal	31306kcal	31545kcal	31784kcal	32023kcal	32262kcal	32501kcal	32740kcal	32979kcal	33218kcal	33457kcal	33696kcal	33935kcal	34174kcal	34413kcal	34652kcal	34891kcal	35130kcal	35369kcal	35608kcal	35847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3136kcal	3226kcal	3315kcal	3405kcal	3495kcal	3584kcal	3674kcal	3763kcal	3853kcal	3943kcal	4032kcal	4122kcal	4212kcal	4301kcal	4391kcal	4480kcal	4570kcal	4660kcal	4749kcal	4839kcal	4928kcal	5018kcal	5108kcal	5197kcal	5287kcal	5377kcal	5466kcal	5556kcal	5645kcal	5735kcal	5825kcal	5914kcal	6004kcal	6093kcal	6183kcal	6273kcal	6362kcal	6452kcal	6542kcal	6631kcal	6721kcal	6810kcal	6900kcal	6990kcal	7079kcal	7169kcal	7259kcal	7348kcal	7438kcal	7527kcal	7617kcal	7707kcal	7796kcal	7886kcal	7975kcal	8065kcal	8155kcal	8244kcal	8334kcal	8424kcal	8513kcal	8603kcal	8692kcal	8782kcal	8872kcal	8961kcal	9051kcal	9140kcal	9230kcal	9320kcal	9409kcal	9499kcal	9589kcal	9678kcal	9768kcal	9857kcal	9947kcal	10037kcal	10126kcal	10216kcal	10306kcal	10395kcal	10485kcal	10574kcal	10664kcal	10754kcal	10843kcal	10933kcal	11022kcal	11112kcal	11202kcal	11291kcal	11381kcal	11471kcal	11560kcal	11650kcal	11739kcal	11829kcal	11919kcal	12008kcal	12098kcal	12187kcal	12277kcal	12367kcal	12456kcal	12546kcal	12636kcal	12725kcal	12815kcal	12904kcal	12994kcal	13084kcal	13173kcal	13263kcal	13353kcal	13442kcal
料理全般	3659kcal	3763kcal	3868kcal	3973kcal	4077kcal	4182kcal	4286kcal	4391kcal	4495kcal	4600kcal	4704kcal	4809kcal	4914kcal	5018kcal	5123kcal	5227kcal	5332kcal	5436kcal	5541kcal	5645kcal	5750kcal	5855kcal	5959kcal	6064kcal	6168kcal	6273kcal	6377kcal	6482kcal	6586kcal	6691kcal	6795kcal	6900kcal	7005kcal	7109kcal	7214kcal	7318kcal	7423kcal	7527kcal	7632kcal	7736kcal	7841kcal	7946kcal	8050kcal	8155kcal	8259kcal	8364kcal	8468kcal	8573kcal	8677kcal	8782kcal	8887kcal	8991kcal	9096kcal	9200kcal	9305kcal	9409kcal	9514kcal	9618kcal	9723kcal	9828kcal	9932kcal	10037kcal	10141kcal	10246kcal	10350kcal	10455kcal	10559kcal	10664kcal	10769kcal	10873kcal	10978kcal	11082kcal	11187kcal	11291kcal	11396kcal	11500kcal	11605kcal	11710kcal	11814kcal	11919kcal	12023kcal	12128kcal	12232kcal	12337kcal	12441kcal	12546kcal	12651kcal	12755kcal	12860kcal	12964kcal	13069kcal	13173kcal	13278kcal	13382kcal	13487kcal	13591kcal	13696kcal	13801kcal	13905kcal	14010kcal	14114kcal	14219kcal	14323kcal	14428kcal	14532kcal	14637kcal	14742kcal	14846kcal	14951kcal	15055kcal	15160kcal	15264kcal	15369kcal	15473kcal	15578kcal	15683kcal
掃除機をかける	3450kcal	3548kcal	3647kcal	3746kcal	3844kcal	3943kcal	4041kcal	4140kcal	4238kcal	4337kcal	4436kcal	4534kcal	4633kcal	4731kcal	4830kcal	4928kcal	5027kcal	5126kcal	5224kcal	5323kcal	5421kcal	5520kcal	5619kcal	5717kcal	5816kcal	5914kcal	6013kcal	6111kcal	6210kcal	6309kcal	6407kcal	6506kcal	6604kcal	6703kcal	6801kcal	6900kcal	6999kcal	7097kcal	7196kcal	7294kcal	7393kcal	7492kcal	7590kcal	7689kcal	7787kcal	7886kcal	7984kcal	8083kcal	8182kcal	8280kcal	8379kcal	8477kcal	8576kcal	8674kcal	8773kcal	8872kcal	8970kcal	9069kcal	9167kcal	9266kcal	9365kcal	9463kcal	9562kcal	9660kcal	9759kcal	9857kcal	9956kcal	10055kcal	10153kcal	10252kcal	10350kcal	10449kcal	10547kcal	10646kcal	10745kcal	10843kcal	10942kcal	11040kcal	11139kcal	11238kcal	11336kcal	11435kcal	11533kcal	11632kcal	11730kcal	11829kcal	11928kcal	12026kcal	12125kcal	12223kcal	12322kcal	12420kcal	12519kcal	12618kcal	12716kcal	12815kcal	12913kcal	13012kcal	13111kcal	13209kcal	13308kcal	13406kcal	13505kcal	13603kcal	13702kcal	13801kcal	13899kcal	13998kcal	14096kcal	14195kcal	14293kcal	14392kcal	14491kcal	14589kcal	14688kcal	14786kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3659kcal	3763kcal	3868kcal	3973kcal	4077kcal	4182kcal	4286kcal	4391kcal	4495kcal	4600kcal	4704kcal	4809kcal	4914kcal	5018kcal	5123kcal	5227kcal	5332kcal	5436kcal	5541kcal	5645kcal	5750kcal	5855kcal	5959kcal	6064kcal	6168kcal	6273kcal	6377kcal	6482kcal	6586kcal	6691kcal	6795kcal	6900kcal	7005kcal	7109kcal	7214kcal	7318kcal	7423kcal	7527kcal	7632kcal	7736kcal	7841kcal	7946kcal	8050kcal	8155kcal	8259kcal	8364kcal	8468kcal	8573kcal	8677kcal	8782kcal	8887kcal	8991kcal	9096kcal	9200kcal	9305kcal	9409kcal	9514kcal	9618kcal	9723kcal	9828kcal	9932kcal	10037kcal	10141kcal	10246kcal	10350kcal	10455kcal	10559kcal	10664kcal	10769kcal	10873kcal	10978kcal	11082kcal	11187kcal	11291kcal	11396kcal	11500kcal	11605kcal	11710kcal	11814kcal	11919kcal	12023kcal	12128kcal	12232kcal	12337kcal	12441kcal	12546kcal	12651kcal	12755kcal	12860kcal	12964kcal	13069kcal	13173kcal	13278kcal	13382kcal	13487kcal	13591kcal	13696kcal	13801kcal	13905kcal	14010kcal	14114kcal	14219kcal	14323kcal	14428kcal	14532kcal	14637kcal	14742kcal	14846kcal	14951kcal	15055kcal	15160kcal	15264kcal	15369kcal	15473kcal	15578kcal	15683kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2091kcal	2150kcal	2210kcal	2270kcal	2330kcal	2389kcal	2449kcal	2509kcal	2569kcal	2628kcal	2688kcal	2748kcal	2808kcal	2867kcal	2927kcal	2987kcal	3046kcal	3106kcal	3166kcal	3226kcal	3285kcal	3345kcal	3405kcal	3465kcal	3524kcal	3584kcal	3644kcal	3704kcal	3763kcal	3823kcal	3883kcal	3943kcal	4002kcal	4062kcal	4122kcal	4182kcal	4241kcal	4301kcal	4361kcal	4421kcal	4480kcal	4540kcal	4600kcal	4660kcal	4719kcal	4779kcal	4839kcal	4899kcal	4958kcal	5018kcal	5078kcal	5138kcal	5197kcal	5257kcal	5317kcal	5377kcal	5436kcal	5496kcal	5556kcal	5616kcal	5675kcal	5735kcal	5795kcal	5855kcal	5914kcal	5974kcal	6034kcal	6093kcal	6153kcal	6213kcal	6273kcal	6332kcal	6392kcal	6452kcal	6512kcal	6571kcal	6631kcal	6691kcal	6751kcal	6810kcal	6870kcal	6930kcal	6990kcal	7049kcal	7109kcal	7169kcal	7229kcal	7288kcal	7348kcal	7408kcal	7468kcal	7527kcal	7587kcal	7647kcal	7707kcal	7766kcal	7826kcal	7886kcal	7946kcal	8005kcal	8065kcal	8125kcal	8185kcal	8244kcal	8304kcal	8364kcal	8424kcal	8483kcal	8543kcal	8603kcal	8663kcal	8722kcal	8782kcal	8842kcal	8902kcal	8961kcal
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風呂で入浴	1568kcal	1613kcal	1657kcal	1702kcal	1747kcal	1792kcal	1837kcal	1881kcal	1926kcal	1971kcal	2016kcal	2061kcal	2106kcal	2150kcal	2195kcal	2240kcal	2285kcal	2330kcal	2374kcal	2419kcal	2464kcal	2509kcal	2554kcal	2598kcal	2643kcal	2688kcal	2733kcal	2778kcal	2822kcal	2867kcal	2912kcal	2957kcal	3002kcal	3046kcal	3091kcal	3136kcal	3181kcal	3226kcal	3271kcal	3315kcal	3360kcal	3405kcal	3450kcal	3495kcal	3539kcal	3584kcal	3629kcal	3674kcal	3719kcal	3763kcal	3808kcal	3853kcal	3898kcal	3943kcal	3987kcal	4032kcal	4077kcal	4122kcal	4167kcal	4212kcal	4256kcal	4301kcal	4346kcal	4391kcal	4436kcal	4480kcal	4525kcal	4570kcal	4615kcal	4660kcal	4704kcal	4749kcal	4794kcal	4839kcal	4884kcal	4928kcal	4973kcal	5018kcal	5063kcal	5108kcal	5153kcal	5197kcal	5242kcal	5287kcal	5332kcal	5377kcal	5421kcal	5466kcal	5511kcal	5556kcal	5601kcal	5645kcal	5690kcal	5735kcal	5780kcal	5825kcal	5869kcal	5914kcal	5959kcal	6004kcal	6049kcal	6093kcal	6138kcal	6183kcal	6228kcal	6273kcal	6318kcal	6362kcal	6407kcal	6452kcal	6497kcal	6542kcal	6586kcal	6631kcal	6676kcal	6721kcal
デスクワーク	1359kcal	1398kcal	1436kcal	1475kcal	1514kcal	1553kcal	1592kcal	1631kcal	1669kcal	1708kcal	1747kcal	1786kcal	1825kcal	1864kcal	1902kcal	1941kcal	1980kcal	2019kcal	2058kcal	2097kcal	2135kcal	2174kcal	2213kcal	2252kcal	2291kcal	2330kcal	2368kcal	2407kcal	2446kcal	2485kcal	2524kcal	2563kcal	2601kcal	2640kcal	2679kcal	2718kcal	2757kcal	2796kcal	2834kcal	2873kcal	2912kcal	2951kcal	2990kcal	3029kcal	3067kcal	3106kcal	3145kcal	3184kcal	3223kcal	3262kcal	3300kcal	3339kcal	3378kcal	3417kcal	3456kcal	3495kcal	3533kcal	3572kcal	3611kcal	3650kcal	3689kcal	3728kcal	3766kcal	3805kcal	3844kcal	3883kcal	3922kcal	3961kcal	3999kcal	4038kcal	4077kcal	4116kcal	4155kcal	4194kcal	4232kcal	4271kcal	4310kcal	4349kcal	4388kcal	4427kcal	4465kcal	4504kcal	4543kcal	4582kcal	4621kcal	4660kcal	4698kcal	4737kcal	4776kcal	4815kcal	4854kcal	4893kcal	4931kcal	4970kcal	5009kcal	5048kcal	5087kcal	5126kcal	5164kcal	5203kcal	5242kcal	5281kcal	5320kcal	5359kcal	5397kcal	5436kcal	5475kcal	5514kcal	5553kcal	5592kcal	5630kcal	5669kcal	5708kcal	5747kcal	5786kcal	5825kcal
立って仕事をする	1881kcal	1935kcal	1989kcal	2043kcal	2097kcal	2150kcal	2204kcal	2258kcal	2312kcal	2365kcal	2419kcal	2473kcal	2527kcal	2580kcal	2634kcal	2688kcal	2742kcal	2796kcal	2849kcal	2903kcal	2957kcal	3011kcal	3064kcal	3118kcal	3172kcal	3226kcal	3280kcal	3333kcal	3387kcal	3441kcal	3495kcal	3548kcal	3602kcal	3656kcal	3710kcal	3763kcal	3817kcal	3871kcal	3925kcal	3979kcal	4032kcal	4086kcal	4140kcal	4194kcal	4247kcal	4301kcal	4355kcal	4409kcal	4462kcal	4516kcal	4570kcal	4624kcal	4678kcal	4731kcal	4785kcal	4839kcal	4893kcal	4946kcal	5000kcal	5054kcal	5108kcal	5161kcal	5215kcal	5269kcal	5323kcal	5377kcal	5430kcal	5484kcal	5538kcal	5592kcal	5645kcal	5699kcal	5753kcal	5807kcal	5860kcal	5914kcal	5968kcal	6022kcal	6076kcal	6129kcal	6183kcal	6237kcal	6291kcal	6344kcal	6398kcal	6452kcal	6506kcal	6560kcal	6613kcal	6667kcal	6721kcal	6775kcal	6828kcal	6882kcal	6936kcal	6990kcal	7043kcal	7097kcal	7151kcal	7205kcal	7259kcal	7312kcal	7366kcal	7420kcal	7474kcal	7527kcal	7581kcal	7635kcal	7689kcal	7742kcal	7796kcal	7850kcal	7904kcal	7958kcal	8011kcal	8065kcal
体をよく動かす仕事	3136kcal	3226kcal	3315kcal	3405kcal	3495kcal	3584kcal	3674kcal	3763kcal	3853kcal	3943kcal	4032kcal	4122kcal	4212kcal	4301kcal	4391kcal	4480kcal	4570kcal	4660kcal	4749kcal	4839kcal	4928kcal	5018kcal	5108kcal	5197kcal	5287kcal	5377kcal	5466kcal	5556kcal	5645kcal	5735kcal	5825kcal	5914kcal	6004kcal	6093kcal	6183kcal	6273kcal	6362kcal	6452kcal	6542kcal	6631kcal	6721kcal	6810kcal	6900kcal	6990kcal	7079kcal	7169kcal	7259kcal	7348kcal	7438kcal	7527kcal	7617kcal	7707kcal	7796kcal	7886kcal	7975kcal	8065kcal	8155kcal	8244kcal	8334kcal	8424kcal	8513kcal	8603kcal	8692kcal	8782kcal	8872kcal	8961kcal	9051kcal	9140kcal	9230kcal	9320kcal	9409kcal	9499kcal	9589kcal	9678kcal	9768kcal	9857kcal	9947kcal	10037kcal	10126kcal	10216kcal	10306kcal	10395kcal	10485kcal	10574kcal	10664kcal	10754kcal	10843kcal	10933kcal	11022kcal	11112kcal	11202kcal	11291kcal	11381kcal	11471kcal	11560kcal	11650kcal	11739kcal	11829kcal	11919kcal	12008kcal	12098kcal	12187kcal	12277kcal	12367kcal	12456kcal	12546kcal	12636kcal	12725kcal	12815kcal	12904kcal	12994kcal	13084kcal	13173kcal	13263kcal	13353kcal	13442kcal
電車バスに乗車	1359kcal	1398kcal	1436kcal	1475kcal	1514kcal	1553kcal	1592kcal	1631kcal	1669kcal	1708kcal	1747kcal	1786kcal	1825kcal	1864kcal	1902kcal	1941kcal	1980kcal	2019kcal	2058kcal	2097kcal	2135kcal	2174kcal	2213kcal	2252kcal	2291kcal	2330kcal	2368kcal	2407kcal	2446kcal	2485kcal	2524kcal	2563kcal	2601kcal	2640kcal	2679kcal	2718kcal	2757kcal	2796kcal	2834kcal	2873kcal	2912kcal	2951kcal	2990kcal	3029kcal	3067kcal	3106kcal	3145kcal	3184kcal	3223kcal	3262kcal	3300kcal	3339kcal	3378kcal	3417kcal	3456kcal	3495kcal	3533kcal	3572kcal	3611kcal	3650kcal	3689kcal	3728kcal	3766kcal	3805kcal	3844kcal	3883kcal	3922kcal	3961kcal	3999kcal	4038kcal	4077kcal	4116kcal	4155kcal	4194kcal	4232kcal	4271kcal	4310kcal	4349kcal	4388kcal	4427kcal	4465kcal	4504kcal	4543kcal	4582kcal	4621kcal	4660kcal	4698kcal	4737kcal	4776kcal	4815kcal	4854kcal	4893kcal	4931kcal	4970kcal	5009kcal	5048kcal	5087kcal	5126kcal	5164kcal	5203kcal	5242kcal	5281kcal	5320kcal	5359kcal	5397kcal	5436kcal	5475kcal	5514kcal	5553kcal	5592kcal	5630kcal	5669kcal	5708kcal	5747kcal	5786kcal	5825kcal
自動車を運転	2613kcal	2688kcal	2763kcal	2837kcal	2912kcal	2987kcal	3061kcal	3136kcal	3211kcal	3285kcal	3360kcal	3435kcal	3510kcal	3584kcal	3659kcal	3734kcal	3808kcal	3883kcal	3958kcal	4032kcal	4107kcal	4182kcal	4256kcal	4331kcal	4406kcal	4480kcal	4555kcal	4630kcal	4704kcal	4779kcal	4854kcal	4928kcal	5003kcal	5078kcal	5153kcal	5227kcal	5302kcal	5377kcal	5451kcal	5526kcal	5601kcal	5675kcal	5750kcal	5825kcal	5899kcal	5974kcal	6049kcal	6123kcal	6198kcal	6273kcal	6347kcal	6422kcal	6497kcal	6571kcal	6646kcal	6721kcal	6795kcal	6870kcal	6945kcal	7020kcal	7094kcal	7169kcal	7244kcal	7318kcal	7393kcal	7468kcal	7542kcal	7617kcal	7692kcal	7766kcal	7841kcal	7916kcal	7990kcal	8065kcal	8140kcal	8214kcal	8289kcal	8364kcal	8438kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8737kcal	8812kcal	8887kcal	8961kcal	9036kcal	9111kcal	9185kcal	9260kcal	9335kcal	9409kcal	9484kcal	9559kcal	9633kcal	9708kcal	9783kcal	9857kcal	9932kcal	10007kcal	10081kcal	10156kcal	10231kcal	10306kcal	10380kcal	10455kcal	10530kcal	10604kcal	10679kcal	10754kcal	10828kcal	10903kcal	10978kcal	11052kcal	11127kcal	11202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14428kcal	14840kcal	15252kcal	15665kcal	16077kcal	16489kcal	16901kcal	17314kcal	17726kcal	18138kcal	18550kcal	18963kcal	19375kcal	19787kcal	20199kcal	20612kcal	21024kcal	21436kcal	21848kcal	22260kcal	22673kcal	23085kcal	23497kcal	23909kcal	24322kcal	24734kcal	25146kcal	25558kcal	25971kcal	26383kcal	26795kcal	27207kcal	27620kcal	28032kcal	28444kcal	28856kcal	29269kcal	29681kcal	30093kcal	30505kcal	30918kcal	31330kcal	31742kcal	32154kcal	32566kcal	32979kcal	33391kcal	33803kcal	34215kcal	34628kcal	35040kcal	35452kcal	35864kcal	36277kcal	36689kcal	37101kcal	37513kcal	37926kcal	38338kcal	38750kcal	39162kcal	39575kcal	39987kcal	40399kcal	40811kcal	41224kcal	41636kcal	42048kcal	42460kcal	42873kcal	43285kcal	43697kcal	44109kcal	44521kcal	44934kcal	45346kcal	45758kcal	46170kcal	46583kcal	46995kcal	47407kcal	47819kcal	48232kcal	48644kcal	49056kcal	49468kcal	49881kcal	50293kcal	50705kcal	51117kcal	51530kcal	51942kcal	52354kcal	52766kcal	53179kcal	53591kcal	54003kcal	54415kcal	54827kcal	55240kcal	55652kcal	56064kcal	56476kcal	56889kcal	57301kcal	57713kcal	58125kcal	58538kcal	58950kcal	59362kcal	59774kcal	60187kcal	60599kcal	61011kcal	61423kcal	61836kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12860kcal	13227kcal	13594kcal	13962kcal	14329kcal	14697kcal	15064kcal	15432kcal	15799kcal	16166kcal	16534kcal	16901kcal	17269kcal	17636kcal	18004kcal	18371kcal	18739kcal	19106kcal	19473kcal	19841kcal	20208kcal	20576kcal	20943kcal	21311kcal	21678kcal	22045kcal	22413kcal	22780kcal	23148kcal	23515kcal	23883kcal	24250kcal	24617kcal	24985kcal	25352kcal	25720kcal	26087kcal	26455kcal	26822kcal	27189kcal	27557kcal	27924kcal	28292kcal	28659kcal	29027kcal	29394kcal	29761kcal	30129kcal	30496kcal	30864kcal	31231kcal	31599kcal	31966kcal	32333kcal	32701kcal	33068kcal	33436kcal	33803kcal	34171kcal	34538kcal	34906kcal	35273kcal	35640kcal	36008kcal	36375kcal	36743kcal	37110kcal	37478kcal	37845kcal	38212kcal	38580kcal	38947kcal	39315kcal	39682kcal	40050kcal	40417kcal	40784kcal	41152kcal	41519kcal	41887kcal	42254kcal	42622kcal	42989kcal	43356kcal	43724kcal	44091kcal	44459kcal	44826kcal	45194kcal	45561kcal	45928kcal	46296kcal	46663kcal	47031kcal	47398kcal	47766kcal	48133kcal	48500kcal	48868kcal	49235kcal	49603kcal	49970kcal	50338kcal	50705kcal	51073kcal	51440kcal	51807kcal	52175kcal	52542kcal	52910kcal	53277kcal	53645kcal	54012kcal	54379kcal	54747kcal	55114kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12337kcal	12689kcal	13042kcal	13394kcal	13747kcal	14099kcal	14452kcal	14804kcal	15157kcal	15509kcal	15862kcal	16214kcal	16567kcal	16919kcal	17272kcal	17624kcal	17977kcal	18329kcal	18682kcal	19034kcal	19387kcal	19739kcal	20092kcal	20444kcal	20797kcal	21149kcal	21502kcal	21854kcal	22207kcal	22559kcal	22912kcal	23264kcal	23617kcal	23969kcal	24322kcal	24674kcal	25027kcal	25379kcal	25732kcal	26084kcal	26437kcal	26789kcal	27142kcal	27494kcal	27847kcal	28199kcal	28552kcal	28904kcal	29257kcal	29609kcal	29962kcal	30314kcal	30667kcal	31019kcal	31372kcal	31724kcal	32077kcal	32429kcal	32782kcal	33134kcal	33487kcal	33839kcal	34192kcal	34544kcal	34897kcal	35249kcal	35602kcal	35954kcal	36307kcal	36659kcal	37012kcal	37364kcal	37717kcal	38069kcal	38422kcal	38774kcal	39127kcal	39479kcal	39831kcal	40184kcal	40536kcal	40889kcal	41241kcal	41594kcal	41946kcal	42299kcal	42651kcal	43004kcal	43356kcal	43709kcal	44061kcal	44414kcal	44766kcal	45119kcal	45471kcal	45824kcal	46176kcal	46529kcal	46881kcal	47234kcal	47586kcal	47939kcal	48291kcal	48644kcal	48996kcal	49349kcal	49701kcal	50054kcal	50406kcal	50759kcal	51111kcal	51464kcal	51816kcal	52169kcal	52521kcal	52874kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8364kcal	8603kcal	8842kcal	9081kcal	9320kcal	9559kcal	9798kcal	10037kcal	10276kcal	10515kcal	10754kcal	10993kcal	11232kcal	11471kcal	11710kcal	11949kcal	12187kcal	12426kcal	12665kcal	12904kcal	13143kcal	13382kcal	13621kcal	13860kcal	14099kcal	14338kcal	14577kcal	14816kcal	15055kcal	15294kcal	15533kcal	15772kcal	16011kcal	16250kcal	16489kcal	16728kcal	16967kcal	17206kcal	17445kcal	17684kcal	17923kcal	18162kcal	18401kcal	18640kcal	18879kcal	19118kcal	19357kcal	19596kcal	19835kcal	20074kcal	20313kcal	20552kcal	20791kcal	21030kcal	21269kcal	21508kcal	21747kcal	21986kcal	22225kcal	22464kcal	22703kcal	22942kcal	23181kcal	23420kcal	23659kcal	23898kcal	24136kcal	24375kcal	24614kcal	24853kcal	25092kcal	25331kcal	25570kcal	25809kcal	26048kcal	26287kcal	26526kcal	26765kcal	27004kcal	27243kcal	27482kcal	27721kcal	27960kcal	28199kcal	28438kcal	28677kcal	28916kcal	29155kcal	29394kcal	29633kcal	29872kcal	30111kcal	30350kcal	30589kcal	30828kcal	31067kcal	31306kcal	31545kcal	31784kcal	32023kcal	32262kcal	32501kcal	32740kcal	32979kcal	33218kcal	33457kcal	33696kcal	33935kcal	34174kcal	34413kcal	34652kcal	34891kcal	35130kcal	35369kcal	35608kcal	35847kcal
HIIT ジャンプあり	8364kcal	8603kcal	8842kcal	9081kcal	9320kcal	9559kcal	9798kcal	10037kcal	10276kcal	10515kcal	10754kcal	10993kcal	11232kcal	11471kcal	11710kcal	11949kcal	12187kcal	12426kcal	12665kcal	12904kcal	13143kcal	13382kcal	13621kcal	13860kcal	14099kcal	14338kcal	14577kcal	14816kcal	15055kcal	15294kcal	15533kcal	15772kcal	16011kcal	16250kcal	16489kcal	16728kcal	16967kcal	17206kcal	17445kcal	17684kcal	17923kcal	18162kcal	18401kcal	18640kcal	18879kcal	19118kcal	19357kcal	19596kcal	19835kcal	20074kcal	20313kcal	20552kcal	20791kcal	21030kcal	21269kcal	21508kcal	21747kcal	21986kcal	22225kcal	22464kcal	22703kcal	22942kcal	23181kcal	23420kcal	23659kcal	23898kcal	24136kcal	24375kcal	24614kcal	24853kcal	25092kcal	25331kcal	25570kcal	25809kcal	26048kcal	26287kcal	26526kcal	26765kcal	27004kcal	27243kcal	27482kcal	27721kcal	27960kcal	28199kcal	28438kcal	28677kcal	28916kcal	29155kcal	29394kcal	29633kcal	29872kcal	30111kcal	30350kcal	30589kcal	30828kcal	31067kcal	31306kcal	31545kcal	31784kcal	32023kcal	32262kcal	32501kcal	32740kcal	32979kcal	33218kcal	33457kcal	33696kcal	33935kcal	34174kcal	34413kcal	34652kcal	34891kcal	35130kcal	35369kcal	35608kcal	35847kcal
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踏み台昇降	5227kcal	5377kcal	5526kcal	5675kcal	5825kcal	5974kcal	6123kcal	6273kcal	6422kcal	6571kcal	6721kcal	6870kcal	7020kcal	7169kcal	7318kcal	7468kcal	7617kcal	7766kcal	7916kcal	8065kcal	8214kcal	8364kcal	8513kcal	8663kcal	8812kcal	8961kcal	9111kcal	9260kcal	9409kcal	9559kcal	9708kcal	9857kcal	10007kcal	10156kcal	10306kcal	10455kcal	10604kcal	10754kcal	10903kcal	11052kcal	11202kcal	11351kcal	11500kcal	11650kcal	11799kcal	11949kcal	12098kcal	12247kcal	12397kcal	12546kcal	12695kcal	12845kcal	12994kcal	13143kcal	13293kcal	13442kcal	13591kcal	13741kcal	13890kcal	14040kcal	14189kcal	14338kcal	14488kcal	14637kcal	14786kcal	14936kcal	15085kcal	15234kcal	15384kcal	15533kcal	15683kcal	15832kcal	15981kcal	16131kcal	16280kcal	16429kcal	16579kcal	16728kcal	16877kcal	17027kcal	17176kcal	17326kcal	17475kcal	17624kcal	17774kcal	17923kcal	18072kcal	18222kcal	18371kcal	18520kcal	18670kcal	18819kcal	18969kcal	19118kcal	19267kcal	19417kcal	19566kcal	19715kcal	19865kcal	20014kcal	20163kcal	20313kcal	20462kcal	20612kcal	20761kcal	20910kcal	21060kcal	21209kcal	21358kcal	21508kcal	21657kcal	21806kcal	21956kcal	22105kcal	22255kcal	22404kcal
HIIT ジャンプなし	5227kcal	5377kcal	5526kcal	5675kcal	5825kcal	5974kcal	6123kcal	6273kcal	6422kcal	6571kcal	6721kcal	6870kcal	7020kcal	7169kcal	7318kcal	7468kcal	7617kcal	7766kcal	7916kcal	8065kcal	8214kcal	8364kcal	8513kcal	8663kcal	8812kcal	8961kcal	9111kcal	9260kcal	9409kcal	9559kcal	9708kcal	9857kcal	10007kcal	10156kcal	10306kcal	10455kcal	10604kcal	10754kcal	10903kcal	11052kcal	11202kcal	11351kcal	11500kcal	11650kcal	11799kcal	11949kcal	12098kcal	12247kcal	12397kcal	12546kcal	12695kcal	12845kcal	12994kcal	13143kcal	13293kcal	13442kcal	13591kcal	13741kcal	13890kcal	14040kcal	14189kcal	14338kcal	14488kcal	14637kcal	14786kcal	14936kcal	15085kcal	15234kcal	15384kcal	15533kcal	15683kcal	15832kcal	15981kcal	16131kcal	16280kcal	16429kcal	16579kcal	16728kcal	16877kcal	17027kcal	17176kcal	17326kcal	17475kcal	17624kcal	17774kcal	17923kcal	18072kcal	18222kcal	18371kcal	18520kcal	18670kcal	18819kcal	18969kcal	19118kcal	19267kcal	19417kcal	19566kcal	19715kcal	19865kcal	20014kcal	20163kcal	20313kcal	20462kcal	20612kcal	20761kcal	20910kcal	21060kcal	21209kcal	21358kcal	21508kcal	21657kcal	21806kcal	21956kcal	22105kcal	22255kcal	22404kcal
ダンスゆっくり	5227kcal	5377kcal	5526kcal	5675kcal	5825kcal	5974kcal	6123kcal	6273kcal	6422kcal	6571kcal	6721kcal	6870kcal	7020kcal	7169kcal	7318kcal	7468kcal	7617kcal	7766kcal	7916kcal	8065kcal	8214kcal	8364kcal	8513kcal	8663kcal	8812kcal	8961kcal	9111kcal	9260kcal	9409kcal	9559kcal	9708kcal	9857kcal	10007kcal	10156kcal	10306kcal	10455kcal	10604kcal	10754kcal	10903kcal	11052kcal	11202kcal	11351kcal	11500kcal	11650kcal	11799kcal	11949kcal	12098kcal	12247kcal	12397kcal	12546kcal	12695kcal	12845kcal	12994kcal	13143kcal	13293kcal	13442kcal	13591kcal	13741kcal	13890kcal	14040kcal	14189kcal	14338kcal	14488kcal	14637kcal	14786kcal	14936kcal	15085kcal	15234kcal	15384kcal	15533kcal	15683kcal	15832kcal	15981kcal	16131kcal	16280kcal	16429kcal	16579kcal	16728kcal	16877kcal	17027kcal	17176kcal	17326kcal	17475kcal	17624kcal	17774kcal	17923kcal	18072kcal	18222kcal	18371kcal	18520kcal	18670kcal	18819kcal	18969kcal	19118kcal	19267kcal	19417kcal	19566kcal	19715kcal	19865kcal	20014kcal	20163kcal	20313kcal	20462kcal	20612kcal	20761kcal	20910kcal	21060kcal	21209kcal	21358kcal	21508kcal	21657kcal	21806kcal	21956kcal	22105kcal	22255kcal	22404kcal
筋トレスクワット	5227kcal	5377kcal	5526kcal	5675kcal	5825kcal	5974kcal	6123kcal	6273kcal	6422kcal	6571kcal	6721kcal	6870kcal	7020kcal	7169kcal	7318kcal	7468kcal	7617kcal	7766kcal	7916kcal	8065kcal	8214kcal	8364kcal	8513kcal	8663kcal	8812kcal	8961kcal	9111kcal	9260kcal	9409kcal	9559kcal	9708kcal	9857kcal	10007kcal	10156kcal	10306kcal	10455kcal	10604kcal	10754kcal	10903kcal	11052kcal	11202kcal	11351kcal	11500kcal	11650kcal	11799kcal	11949kcal	12098kcal	12247kcal	12397kcal	12546kcal	12695kcal	12845kcal	12994kcal	13143kcal	13293kcal	13442kcal	13591kcal	13741kcal	13890kcal	14040kcal	14189kcal	14338kcal	14488kcal	14637kcal	14786kcal	14936kcal	15085kcal	15234kcal	15384kcal	15533kcal	15683kcal	15832kcal	15981kcal	16131kcal	16280kcal	16429kcal	16579kcal	16728kcal	16877kcal	17027kcal	17176kcal	17326kcal	17475kcal	17624kcal	17774kcal	17923kcal	18072kcal	18222kcal	18371kcal	18520kcal	18670kcal	18819kcal	18969kcal	19118kcal	19267kcal	19417kcal	19566kcal	19715kcal	19865kcal	20014kcal	20163kcal	20313kcal	20462kcal	20612kcal	20761kcal	20910kcal	21060kcal	21209kcal	21358kcal	21508kcal	21657kcal	21806kcal	21956kcal	22105kcal	22255kcal	22404kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4704kcal	4839kcal	4973kcal	5108kcal	5242kcal	5377kcal	5511kcal	5645kcal	5780kcal	5914kcal	6049kcal	6183kcal	6318kcal	6452kcal	6586kcal	6721kcal	6855kcal	6990kcal	7124kcal	7259kcal	7393kcal	7527kcal	7662kcal	7796kcal	7931kcal	8065kcal	8200kcal	8334kcal	8468kcal	8603kcal	8737kcal	8872kcal	9006kcal	9140kcal	9275kcal	9409kcal	9544kcal	9678kcal	9813kcal	9947kcal	10081kcal	10216kcal	10350kcal	10485kcal	10619kcal	10754kcal	10888kcal	11022kcal	11157kcal	11291kcal	11426kcal	11560kcal	11695kcal	11829kcal	11963kcal	12098kcal	12232kcal	12367kcal	12501kcal	12636kcal	12770kcal	12904kcal	13039kcal	13173kcal	13308kcal	13442kcal	13577kcal	13711kcal	13845kcal	13980kcal	14114kcal	14249kcal	14383kcal	14518kcal	14652kcal	14786kcal	14921kcal	15055kcal	15190kcal	15324kcal	15459kcal	15593kcal	15727kcal	15862kcal	15996kcal	16131kcal	16265kcal	16400kcal	16534kcal	16668kcal	16803kcal	16937kcal	17072kcal	17206kcal	17340kcal	17475kcal	17609kcal	17744kcal	17878kcal	18013kcal	18147kcal	18281kcal	18416kcal	18550kcal	18685kcal	18819kcal	18954kcal	19088kcal	19222kcal	19357kcal	19491kcal	19626kcal	19760kcal	19895kcal	20029kcal	20163kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4495kcal	4624kcal	4752kcal	4881kcal	5009kcal	5138kcal	5266kcal	5394kcal	5523kcal	5651kcal	5780kcal	5908kcal	6037kcal	6165kcal	6294kcal	6422kcal	6551kcal	6679kcal	6807kcal	6936kcal	7064kcal	7193kcal	7321kcal	7450kcal	7578kcal	7707kcal	7835kcal	7964kcal	8092kcal	8220kcal	8349kcal	8477kcal	8606kcal	8734kcal	8863kcal	8991kcal	9120kcal	9248kcal	9376kcal	9505kcal	9633kcal	9762kcal	9890kcal	10019kcal	10147kcal	10276kcal	10404kcal	10533kcal	10661kcal	10789kcal	10918kcal	11046kcal	11175kcal	11303kcal	11432kcal	11560kcal	11689kcal	11817kcal	11946kcal	12074kcal	12202kcal	12331kcal	12459kcal	12588kcal	12716kcal	12845kcal	12973kcal	13102kcal	13230kcal	13358kcal	13487kcal	13615kcal	13744kcal	13872kcal	14001kcal	14129kcal	14258kcal	14386kcal	14515kcal	14643kcal	14771kcal	14900kcal	15028kcal	15157kcal	15285kcal	15414kcal	15542kcal	15671kcal	15799kcal	15928kcal	16056kcal	16184kcal	16313kcal	16441kcal	16570kcal	16698kcal	16827kcal	16955kcal	17084kcal	17212kcal	17340kcal	17469kcal	17597kcal	17726kcal	17854kcal	17983kcal	18111kcal	18240kcal	18368kcal	18497kcal	18625kcal	18753kcal	18882kcal	19010kcal	19139kcal	19267kcal
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筋トレ腹筋運動	3973kcal	4086kcal	4200kcal	4313kcal	4427kcal	4540kcal	4654kcal	4767kcal	4881kcal	4994kcal	5108kcal	5221kcal	5335kcal	5448kcal	5562kcal	5675kcal	5789kcal	5902kcal	6016kcal	6129kcal	6243kcal	6356kcal	6470kcal	6583kcal	6697kcal	6810kcal	6924kcal	7037kcal	7151kcal	7264kcal	7378kcal	7492kcal	7605kcal	7719kcal	7832kcal	7946kcal	8059kcal	8173kcal	8286kcal	8400kcal	8513kcal	8627kcal	8740kcal	8854kcal	8967kcal	9081kcal	9194kcal	9308kcal	9421kcal	9535kcal	9648kcal	9762kcal	9875kcal	9989kcal	10102kcal	10216kcal	10329kcal	10443kcal	10556kcal	10670kcal	10783kcal	10897kcal	11011kcal	11124kcal	11238kcal	11351kcal	11465kcal	11578kcal	11692kcal	11805kcal	11919kcal	12032kcal	12146kcal	12259kcal	12373kcal	12486kcal	12600kcal	12713kcal	12827kcal	12940kcal	13054kcal	13167kcal	13281kcal	13394kcal	13508kcal	13621kcal	13735kcal	13848kcal	13962kcal	14075kcal	14189kcal	14302kcal	14416kcal	14529kcal	14643kcal	14757kcal	14870kcal	14984kcal	15097kcal	15211kcal	15324kcal	15438kcal	15551kcal	15665kcal	15778kcal	15892kcal	16005kcal	16119kcal	16232kcal	16346kcal	16459kcal	16573kcal	16686kcal	16800kcal	16913kcal	17027kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3973kcal	4086kcal	4200kcal	4313kcal	4427kcal	4540kcal	4654kcal	4767kcal	4881kcal	4994kcal	5108kcal	5221kcal	5335kcal	5448kcal	5562kcal	5675kcal	5789kcal	5902kcal	6016kcal	6129kcal	6243kcal	6356kcal	6470kcal	6583kcal	6697kcal	6810kcal	6924kcal	7037kcal	7151kcal	7264kcal	7378kcal	7492kcal	7605kcal	7719kcal	7832kcal	7946kcal	8059kcal	8173kcal	8286kcal	8400kcal	8513kcal	8627kcal	8740kcal	8854kcal	8967kcal	9081kcal	9194kcal	9308kcal	9421kcal	9535kcal	9648kcal	9762kcal	9875kcal	9989kcal	10102kcal	10216kcal	10329kcal	10443kcal	10556kcal	10670kcal	10783kcal	10897kcal	11011kcal	11124kcal	11238kcal	11351kcal	11465kcal	11578kcal	11692kcal	11805kcal	11919kcal	12032kcal	12146kcal	12259kcal	12373kcal	12486kcal	12600kcal	12713kcal	12827kcal	12940kcal	13054kcal	13167kcal	13281kcal	13394kcal	13508kcal	13621kcal	13735kcal	13848kcal	13962kcal	14075kcal	14189kcal	14302kcal	14416kcal	14529kcal	14643kcal	14757kcal	14870kcal	14984kcal	15097kcal	15211kcal	15324kcal	15438kcal	15551kcal	15665kcal	15778kcal	15892kcal	16005kcal	16119kcal	16232kcal	16346kcal	16459kcal	16573kcal	16686kcal	16800kcal	16913kcal	17027kcal
筋トレ懸垂	3973kcal	4086kcal	4200kcal	4313kcal	4427kcal	4540kcal	4654kcal	4767kcal	4881kcal	4994kcal	5108kcal	5221kcal	5335kcal	5448kcal	5562kcal	5675kcal	5789kcal	5902kcal	6016kcal	6129kcal	6243kcal	6356kcal	6470kcal	6583kcal	6697kcal	6810kcal	6924kcal	7037kcal	7151kcal	7264kcal	7378kcal	7492kcal	7605kcal	7719kcal	7832kcal	7946kcal	8059kcal	8173kcal	8286kcal	8400kcal	8513kcal	8627kcal	8740kcal	8854kcal	8967kcal	9081kcal	9194kcal	9308kcal	9421kcal	9535kcal	9648kcal	9762kcal	9875kcal	9989kcal	10102kcal	10216kcal	10329kcal	10443kcal	10556kcal	10670kcal	10783kcal	10897kcal	11011kcal	11124kcal	11238kcal	11351kcal	11465kcal	11578kcal	11692kcal	11805kcal	11919kcal	12032kcal	12146kcal	12259kcal	12373kcal	12486kcal	12600kcal	12713kcal	12827kcal	12940kcal	13054kcal	13167kcal	13281kcal	13394kcal	13508kcal	13621kcal	13735kcal	13848kcal	13962kcal	14075kcal	14189kcal	14302kcal	14416kcal	14529kcal	14643kcal	14757kcal	14870kcal	14984kcal	15097kcal	15211kcal	15324kcal	15438kcal	15551kcal	15665kcal	15778kcal	15892kcal	16005kcal	16119kcal	16232kcal	16346kcal	16459kcal	16573kcal	16686kcal	16800kcal	16913kcal	17027kcal
トランポリンゆっくり	3659kcal	3763kcal	3868kcal	3973kcal	4077kcal	4182kcal	4286kcal	4391kcal	4495kcal	4600kcal	4704kcal	4809kcal	4914kcal	5018kcal	5123kcal	5227kcal	5332kcal	5436kcal	5541kcal	5645kcal	5750kcal	5855kcal	5959kcal	6064kcal	6168kcal	6273kcal	6377kcal	6482kcal	6586kcal	6691kcal	6795kcal	6900kcal	7005kcal	7109kcal	7214kcal	7318kcal	7423kcal	7527kcal	7632kcal	7736kcal	7841kcal	7946kcal	8050kcal	8155kcal	8259kcal	8364kcal	8468kcal	8573kcal	8677kcal	8782kcal	8887kcal	8991kcal	9096kcal	9200kcal	9305kcal	9409kcal	9514kcal	9618kcal	9723kcal	9828kcal	9932kcal	10037kcal	10141kcal	10246kcal	10350kcal	10455kcal	10559kcal	10664kcal	10769kcal	10873kcal	10978kcal	11082kcal	11187kcal	11291kcal	11396kcal	11500kcal	11605kcal	11710kcal	11814kcal	11919kcal	12023kcal	12128kcal	12232kcal	12337kcal	12441kcal	12546kcal	12651kcal	12755kcal	12860kcal	12964kcal	13069kcal	13173kcal	13278kcal	13382kcal	13487kcal	13591kcal	13696kcal	13801kcal	13905kcal	14010kcal	14114kcal	14219kcal	14323kcal	14428kcal	14532kcal	14637kcal	14742kcal	14846kcal	14951kcal	15055kcal	15160kcal	15264kcal	15369kcal	15473kcal	15578kcal	15683kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3659kcal	3763kcal	3868kcal	3973kcal	4077kcal	4182kcal	4286kcal	4391kcal	4495kcal	4600kcal	4704kcal	4809kcal	4914kcal	5018kcal	5123kcal	5227kcal	5332kcal	5436kcal	5541kcal	5645kcal	5750kcal	5855kcal	5959kcal	6064kcal	6168kcal	6273kcal	6377kcal	6482kcal	6586kcal	6691kcal	6795kcal	6900kcal	7005kcal	7109kcal	7214kcal	7318kcal	7423kcal	7527kcal	7632kcal	7736kcal	7841kcal	7946kcal	8050kcal	8155kcal	8259kcal	8364kcal	8468kcal	8573kcal	8677kcal	8782kcal	8887kcal	8991kcal	9096kcal	9200kcal	9305kcal	9409kcal	9514kcal	9618kcal	9723kcal	9828kcal	9932kcal	10037kcal	10141kcal	10246kcal	10350kcal	10455kcal	10559kcal	10664kcal	10769kcal	10873kcal	10978kcal	11082kcal	11187kcal	11291kcal	11396kcal	11500kcal	11605kcal	11710kcal	11814kcal	11919kcal	12023kcal	12128kcal	12232kcal	12337kcal	12441kcal	12546kcal	12651kcal	12755kcal	12860kcal	12964kcal	13069kcal	13173kcal	13278kcal	13382kcal	13487kcal	13591kcal	13696kcal	13801kcal	13905kcal	14010kcal	14114kcal	14219kcal	14323kcal	14428kcal	14532kcal	14637kcal	14742kcal	14846kcal	14951kcal	15055kcal	15160kcal	15264kcal	15369kcal	15473kcal	15578kcal	15683kcal
料理全般	3659kcal	3763kcal	3868kcal	3973kcal	4077kcal	4182kcal	4286kcal	4391kcal	4495kcal	4600kcal	4704kcal	4809kcal	4914kcal	5018kcal	5123kcal	5227kcal	5332kcal	5436kcal	5541kcal	5645kcal	5750kcal	5855kcal	5959kcal	6064kcal	6168kcal	6273kcal	6377kcal	6482kcal	6586kcal	6691kcal	6795kcal	6900kcal	7005kcal	7109kcal	7214kcal	7318kcal	7423kcal	7527kcal	7632kcal	7736kcal	7841kcal	7946kcal	8050kcal	8155kcal	8259kcal	8364kcal	8468kcal	8573kcal	8677kcal	8782kcal	8887kcal	8991kcal	9096kcal	9200kcal	9305kcal	9409kcal	9514kcal	9618kcal	9723kcal	9828kcal	9932kcal	10037kcal	10141kcal	10246kcal	10350kcal	10455kcal	10559kcal	10664kcal	10769kcal	10873kcal	10978kcal	11082kcal	11187kcal	11291kcal	11396kcal	11500kcal	11605kcal	11710kcal	11814kcal	11919kcal	12023kcal	12128kcal	12232kcal	12337kcal	12441kcal	12546kcal	12651kcal	12755kcal	12860kcal	12964kcal	13069kcal	13173kcal	13278kcal	13382kcal	13487kcal	13591kcal	13696kcal	13801kcal	13905kcal	14010kcal	14114kcal	14219kcal	14323kcal	14428kcal	14532kcal	14637kcal	14742kcal	14846kcal	14951kcal	15055kcal	15160kcal	15264kcal	15369kcal	15473kcal	15578kcal	15683kcal
掃除機をかける	3450kcal	3548kcal	3647kcal	3746kcal	3844kcal	3943kcal	4041kcal	4140kcal	4238kcal	4337kcal	4436kcal	4534kcal	4633kcal	4731kcal	4830kcal	4928kcal	5027kcal	5126kcal	5224kcal	5323kcal	5421kcal	5520kcal	5619kcal	5717kcal	5816kcal	5914kcal	6013kcal	6111kcal	6210kcal	6309kcal	6407kcal	6506kcal	6604kcal	6703kcal	6801kcal	6900kcal	6999kcal	7097kcal	7196kcal	7294kcal	7393kcal	7492kcal	7590kcal	7689kcal	7787kcal	7886kcal	7984kcal	8083kcal	8182kcal	8280kcal	8379kcal	8477kcal	8576kcal	8674kcal	8773kcal	8872kcal	8970kcal	9069kcal	9167kcal	9266kcal	9365kcal	9463kcal	9562kcal	9660kcal	9759kcal	9857kcal	9956kcal	10055kcal	10153kcal	10252kcal	10350kcal	10449kcal	10547kcal	10646kcal	10745kcal	10843kcal	10942kcal	11040kcal	11139kcal	11238kcal	11336kcal	11435kcal	11533kcal	11632kcal	11730kcal	11829kcal	11928kcal	12026kcal	12125kcal	12223kcal	12322kcal	12420kcal	12519kcal	12618kcal	12716kcal	12815kcal	12913kcal	13012kcal	13111kcal	13209kcal	13308kcal	13406kcal	13505kcal	13603kcal	13702kcal	13801kcal	13899kcal	13998kcal	14096kcal	14195kcal	14293kcal	14392kcal	14491kcal	14589kcal	14688kcal	14786kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3136kcal	3226kcal	3315kcal	3405kcal	3495kcal	3584kcal	3674kcal	3763kcal	3853kcal	3943kcal	4032kcal	4122kcal	4212kcal	4301kcal	4391kcal	4480kcal	4570kcal	4660kcal	4749kcal	4839kcal	4928kcal	5018kcal	5108kcal	5197kcal	5287kcal	5377kcal	5466kcal	5556kcal	5645kcal	5735kcal	5825kcal	5914kcal	6004kcal	6093kcal	6183kcal	6273kcal	6362kcal	6452kcal	6542kcal	6631kcal	6721kcal	6810kcal	6900kcal	6990kcal	7079kcal	7169kcal	7259kcal	7348kcal	7438kcal	7527kcal	7617kcal	7707kcal	7796kcal	7886kcal	7975kcal	8065kcal	8155kcal	8244kcal	8334kcal	8424kcal	8513kcal	8603kcal	8692kcal	8782kcal	8872kcal	8961kcal	9051kcal	9140kcal	9230kcal	9320kcal	9409kcal	9499kcal	9589kcal	9678kcal	9768kcal	9857kcal	9947kcal	10037kcal	10126kcal	10216kcal	10306kcal	10395kcal	10485kcal	10574kcal	10664kcal	10754kcal	10843kcal	10933kcal	11022kcal	11112kcal	11202kcal	11291kcal	11381kcal	11471kcal	11560kcal	11650kcal	11739kcal	11829kcal	11919kcal	12008kcal	12098kcal	12187kcal	12277kcal	12367kcal	12456kcal	12546kcal	12636kcal	12725kcal	12815kcal	12904kcal	12994kcal	13084kcal	13173kcal	13263kcal	13353kcal	13442kcal
体をよく動かす仕事	3136kcal	3226kcal	3315kcal	3405kcal	3495kcal	3584kcal	3674kcal	3763kcal	3853kcal	3943kcal	4032kcal	4122kcal	4212kcal	4301kcal	4391kcal	4480kcal	4570kcal	4660kcal	4749kcal	4839kcal	4928kcal	5018kcal	5108kcal	5197kcal	5287kcal	5377kcal	5466kcal	5556kcal	5645kcal	5735kcal	5825kcal	5914kcal	6004kcal	6093kcal	6183kcal	6273kcal	6362kcal	6452kcal	6542kcal	6631kcal	6721kcal	6810kcal	6900kcal	6990kcal	7079kcal	7169kcal	7259kcal	7348kcal	7438kcal	7527kcal	7617kcal	7707kcal	7796kcal	7886kcal	7975kcal	8065kcal	8155kcal	8244kcal	8334kcal	8424kcal	8513kcal	8603kcal	8692kcal	8782kcal	8872kcal	8961kcal	9051kcal	9140kcal	9230kcal	9320kcal	9409kcal	9499kcal	9589kcal	9678kcal	9768kcal	9857kcal	9947kcal	10037kcal	10126kcal	10216kcal	10306kcal	10395kcal	10485kcal	10574kcal	10664kcal	10754kcal	10843kcal	10933kcal	11022kcal	11112kcal	11202kcal	11291kcal	11381kcal	11471kcal	11560kcal	11650kcal	11739kcal	11829kcal	11919kcal	12008kcal	12098kcal	12187kcal	12277kcal	12367kcal	12456kcal	12546kcal	12636kcal	12725kcal	12815kcal	12904kcal	12994kcal	13084kcal	13173kcal	13263kcal	13353kcal	13442kcal
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ヨガハタ	3136kcal	3226kcal	3315kcal	3405kcal	3495kcal	3584kcal	3674kcal	3763kcal	3853kcal	3943kcal	4032kcal	4122kcal	4212kcal	4301kcal	4391kcal	4480kcal	4570kcal	4660kcal	4749kcal	4839kcal	4928kcal	5018kcal	5108kcal	5197kcal	5287kcal	5377kcal	5466kcal	5556kcal	5645kcal	5735kcal	5825kcal	5914kcal	6004kcal	6093kcal	6183kcal	6273kcal	6362kcal	6452kcal	6542kcal	6631kcal	6721kcal	6810kcal	6900kcal	6990kcal	7079kcal	7169kcal	7259kcal	7348kcal	7438kcal	7527kcal	7617kcal	7707kcal	7796kcal	7886kcal	7975kcal	8065kcal	8155kcal	8244kcal	8334kcal	8424kcal	8513kcal	8603kcal	8692kcal	8782kcal	8872kcal	8961kcal	9051kcal	9140kcal	9230kcal	9320kcal	9409kcal	9499kcal	9589kcal	9678kcal	9768kcal	9857kcal	9947kcal	10037kcal	10126kcal	10216kcal	10306kcal	10395kcal	10485kcal	10574kcal	10664kcal	10754kcal	10843kcal	10933kcal	11022kcal	11112kcal	11202kcal	11291kcal	11381kcal	11471kcal	11560kcal	11650kcal	11739kcal	11829kcal	11919kcal	12008kcal	12098kcal	12187kcal	12277kcal	12367kcal	12456kcal	12546kcal	12636kcal	12725kcal	12815kcal	12904kcal	12994kcal	13084kcal	13173kcal	13263kcal	13353kcal	13442kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2613kcal	2688kcal	2763kcal	2837kcal	2912kcal	2987kcal	3061kcal	3136kcal	3211kcal	3285kcal	3360kcal	3435kcal	3510kcal	3584kcal	3659kcal	3734kcal	3808kcal	3883kcal	3958kcal	4032kcal	4107kcal	4182kcal	4256kcal	4331kcal	4406kcal	4480kcal	4555kcal	4630kcal	4704kcal	4779kcal	4854kcal	4928kcal	5003kcal	5078kcal	5153kcal	5227kcal	5302kcal	5377kcal	5451kcal	5526kcal	5601kcal	5675kcal	5750kcal	5825kcal	5899kcal	5974kcal	6049kcal	6123kcal	6198kcal	6273kcal	6347kcal	6422kcal	6497kcal	6571kcal	6646kcal	6721kcal	6795kcal	6870kcal	6945kcal	7020kcal	7094kcal	7169kcal	7244kcal	7318kcal	7393kcal	7468kcal	7542kcal	7617kcal	7692kcal	7766kcal	7841kcal	7916kcal	7990kcal	8065kcal	8140kcal	8214kcal	8289kcal	8364kcal	8438kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8737kcal	8812kcal	8887kcal	8961kcal	9036kcal	9111kcal	9185kcal	9260kcal	9335kcal	9409kcal	9484kcal	9559kcal	9633kcal	9708kcal	9783kcal	9857kcal	9932kcal	10007kcal	10081kcal	10156kcal	10231kcal	10306kcal	10380kcal	10455kcal	10530kcal	10604kcal	10679kcal	10754kcal	10828kcal	10903kcal	10978kcal	11052kcal	11127kcal	11202kcal
自動車を運転	2613kcal	2688kcal	2763kcal	2837kcal	2912kcal	2987kcal	3061kcal	3136kcal	3211kcal	3285kcal	3360kcal	3435kcal	3510kcal	3584kcal	3659kcal	3734kcal	3808kcal	3883kcal	3958kcal	4032kcal	4107kcal	4182kcal	4256kcal	4331kcal	4406kcal	4480kcal	4555kcal	4630kcal	4704kcal	4779kcal	4854kcal	4928kcal	5003kcal	5078kcal	5153kcal	5227kcal	5302kcal	5377kcal	5451kcal	5526kcal	5601kcal	5675kcal	5750kcal	5825kcal	5899kcal	5974kcal	6049kcal	6123kcal	6198kcal	6273kcal	6347kcal	6422kcal	6497kcal	6571kcal	6646kcal	6721kcal	6795kcal	6870kcal	6945kcal	7020kcal	7094kcal	7169kcal	7244kcal	7318kcal	7393kcal	7468kcal	7542kcal	7617kcal	7692kcal	7766kcal	7841kcal	7916kcal	7990kcal	8065kcal	8140kcal	8214kcal	8289kcal	8364kcal	8438kcal	8513kcal	8588kcal	8663kcal	8737kcal	8812kcal	8887kcal	8961kcal	9036kcal	9111kcal	9185kcal	9260kcal	9335kcal	9409kcal	9484kcal	9559kcal	9633kcal	9708kcal	9783kcal	9857kcal	9932kcal	10007kcal	10081kcal	10156kcal	10231kcal	10306kcal	10380kcal	10455kcal	10530kcal	10604kcal	10679kcal	10754kcal	10828kcal	10903kcal	10978kcal	11052kcal	11127kcal	11202kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2091kcal	2150kcal	2210kcal	2270kcal	2330kcal	2389kcal	2449kcal	2509kcal	2569kcal	2628kcal	2688kcal	2748kcal	2808kcal	2867kcal	2927kcal	2987kcal	3046kcal	3106kcal	3166kcal	3226kcal	3285kcal	3345kcal	3405kcal	3465kcal	3524kcal	3584kcal	3644kcal	3704kcal	3763kcal	3823kcal	3883kcal	3943kcal	4002kcal	4062kcal	4122kcal	4182kcal	4241kcal	4301kcal	4361kcal	4421kcal	4480kcal	4540kcal	4600kcal	4660kcal	4719kcal	4779kcal	4839kcal	4899kcal	4958kcal	5018kcal	5078kcal	5138kcal	5197kcal	5257kcal	5317kcal	5377kcal	5436kcal	5496kcal	5556kcal	5616kcal	5675kcal	5735kcal	5795kcal	5855kcal	5914kcal	5974kcal	6034kcal	6093kcal	6153kcal	6213kcal	6273kcal	6332kcal	6392kcal	6452kcal	6512kcal	6571kcal	6631kcal	6691kcal	6751kcal	6810kcal	6870kcal	6930kcal	6990kcal	7049kcal	7109kcal	7169kcal	7229kcal	7288kcal	7348kcal	7408kcal	7468kcal	7527kcal	7587kcal	7647kcal	7707kcal	7766kcal	7826kcal	7886kcal	7946kcal	8005kcal	8065kcal	8125kcal	8185kcal	8244kcal	8304kcal	8364kcal	8424kcal	8483kcal	8543kcal	8603kcal	8663kcal	8722kcal	8782kcal	8842kcal	8902kcal	8961kcal
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立って仕事をする	1881kcal	1935kcal	1989kcal	2043kcal	2097kcal	2150kcal	2204kcal	2258kcal	2312kcal	2365kcal	2419kcal	2473kcal	2527kcal	2580kcal	2634kcal	2688kcal	2742kcal	2796kcal	2849kcal	2903kcal	2957kcal	3011kcal	3064kcal	3118kcal	3172kcal	3226kcal	3280kcal	3333kcal	3387kcal	3441kcal	3495kcal	3548kcal	3602kcal	3656kcal	3710kcal	3763kcal	3817kcal	3871kcal	3925kcal	3979kcal	4032kcal	4086kcal	4140kcal	4194kcal	4247kcal	4301kcal	4355kcal	4409kcal	4462kcal	4516kcal	4570kcal	4624kcal	4678kcal	4731kcal	4785kcal	4839kcal	4893kcal	4946kcal	5000kcal	5054kcal	5108kcal	5161kcal	5215kcal	5269kcal	5323kcal	5377kcal	5430kcal	5484kcal	5538kcal	5592kcal	5645kcal	5699kcal	5753kcal	5807kcal	5860kcal	5914kcal	5968kcal	6022kcal	6076kcal	6129kcal	6183kcal	6237kcal	6291kcal	6344kcal	6398kcal	6452kcal	6506kcal	6560kcal	6613kcal	6667kcal	6721kcal	6775kcal	6828kcal	6882kcal	6936kcal	6990kcal	7043kcal	7097kcal	7151kcal	7205kcal	7259kcal	7312kcal	7366kcal	7420kcal	7474kcal	7527kcal	7581kcal	7635kcal	7689kcal	7742kcal	7796kcal	7850kcal	7904kcal	7958kcal	8011kcal	8065kcal
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電車バスに乗車	1359kcal	1398kcal	1436kcal	1475kcal	1514kcal	1553kcal	1592kcal	1631kcal	1669kcal	1708kcal	1747kcal	1786kcal	1825kcal	1864kcal	1902kcal	1941kcal	1980kcal	2019kcal	2058kcal	2097kcal	2135kcal	2174kcal	2213kcal	2252kcal	2291kcal	2330kcal	2368kcal	2407kcal	2446kcal	2485kcal	2524kcal	2563kcal	2601kcal	2640kcal	2679kcal	2718kcal	2757kcal	2796kcal	2834kcal	2873kcal	2912kcal	2951kcal	2990kcal	3029kcal	3067kcal	3106kcal	3145kcal	3184kcal	3223kcal	3262kcal	3300kcal	3339kcal	3378kcal	3417kcal	3456kcal	3495kcal	3533kcal	3572kcal	3611kcal	3650kcal	3689kcal	3728kcal	3766kcal	3805kcal	3844kcal	3883kcal	3922kcal	3961kcal	3999kcal	4038kcal	4077kcal	4116kcal	4155kcal	4194kcal	4232kcal	4271kcal	4310kcal	4349kcal	4388kcal	4427kcal	4465kcal	4504kcal	4543kcal	4582kcal	4621kcal	4660kcal	4698kcal	4737kcal	4776kcal	4815kcal	4854kcal	4893kcal	4931kcal	4970kcal	5009kcal	5048kcal	5087kcal	5126kcal	5164kcal	5203kcal	5242kcal	5281kcal	5320kcal	5359kcal	5397kcal	5436kcal	5475kcal	5514kcal	5553kcal	5592kcal	5630kcal	5669kcal	5708kcal	5747kcal	5786kcal	5825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ