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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6094kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6709kcal 6771kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7817kcal 7879kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8433kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7729kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8576kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9423kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10270kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11117kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11964kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12811kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13658kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14505kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15352kcal 15458kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
山登り 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7583kcal 7800kcal 8017kcal 8233kcal 8450kcal 8667kcal 8883kcal 9100kcal 9317kcal 9533kcal 9750kcal 9967kcal 10183kcal 10400kcal 10617kcal 10833kcal 11050kcal 11267kcal 11483kcal 11700kcal 11917kcal 12133kcal 12350kcal 12567kcal 12784kcal 13000kcal 13217kcal 13434kcal 13650kcal 13867kcal 14084kcal 14300kcal 14517kcal 14734kcal 14950kcal 15167kcal 15384kcal 15600kcal 15817kcal 16034kcal 16250kcal 16467kcal 16684kcal 16900kcal 17117kcal 17334kcal 17550kcal 17767kcal 17984kcal 18200kcal 18417kcal 18634kcal 18850kcal 19067kcal 19284kcal 19501kcal 19717kcal 19934kcal 20151kcal 20367kcal 20584kcal 20801kcal 21017kcal 21234kcal 21451kcal 21667kcal 21884kcal 22101kcal 22317kcal 22534kcal 22751kcal 22967kcal 23184kcal 23401kcal 23617kcal 23834kcal 24051kcal 24267kcal 24484kcal 24701kcal 24917kcal 25134kcal 25351kcal 25568kcal 25784kcal 26001kcal 26218kcal 26434kcal 26651kcal 26868kcal 27084kcal 27301kcal 27518kcal 27734kcal 27951kcal 28168kcal 28384kcal 28601kcal 28818kcal 29034kcal 29251kcal 29468kcal 29684kcal 29901kcal 30118kcal 30334kcal 30551kcal 30768kcal 30984kcal 31201kcal 31418kcal 31634kcal 31851kcal 32068kcal 32285kcal 32501kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10169kcal 10459kcal 10750kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12784kcal 13074kcal 13365kcal 13655kcal 13946kcal 14236kcal 14527kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15980kcal 16270kcal 16561kcal 16851kcal 17142kcal 17432kcal 17723kcal 18013kcal 18304kcal 18594kcal 18885kcal 19176kcal 19466kcal 19757kcal 20047kcal 20338kcal 20628kcal 20919kcal 21209kcal 21500kcal 21790kcal 22081kcal 22372kcal 22662kcal 22953kcal 23243kcal 23534kcal 23824kcal 24115kcal 24405kcal 24696kcal 24986kcal 25277kcal 25568kcal 25858kcal 26149kcal 26439kcal 26730kcal 27020kcal 27311kcal 27601kcal 27892kcal 28182kcal 28473kcal 28764kcal 29054kcal 29345kcal 29635kcal 29926kcal 30216kcal 30507kcal 30797kcal 31088kcal 31378kcal 31669kcal 31960kcal 32250kcal 32541kcal 32831kcal 33122kcal 33412kcal 33703kcal 33993kcal 34284kcal 34574kcal 34865kcal 35156kcal 35446kcal 35737kcal 36027kcal 36318kcal 36608kcal 36899kcal 37189kcal 37480kcal 37770kcal 38061kcal 38352kcal 38642kcal 38933kcal 39223kcal 39514kcal 39804kcal 40095kcal 40385kcal 40676kcal 40966kcal 41257kcal 41548kcal 41838kcal 42129kcal 42419kcal 42710kcal 43000kcal 43291kcal 43581kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11508kcal 11811kcal 12114kcal 12417kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13628kcal 13931kcal 14234kcal 14537kcal 14839kcal 15142kcal 15445kcal 15748kcal 16051kcal 16354kcal 16657kcal 16959kcal 17262kcal 17565kcal 17868kcal 18171kcal 18474kcal 18777kcal 19079kcal 19382kcal 19685kcal 19988kcal 20291kcal 20594kcal 20897kcal 21199kcal 21502kcal 21805kcal 22108kcal 22411kcal 22714kcal 23017kcal 23319kcal 23622kcal 23925kcal 24228kcal 24531kcal 24834kcal 25137kcal 25439kcal 25742kcal 26045kcal 26348kcal 26651kcal 26954kcal 27257kcal 27559kcal 27862kcal 28165kcal 28468kcal 28771kcal 29074kcal 29377kcal 29679kcal 29982kcal 30285kcal 30588kcal 30891kcal 31194kcal 31497kcal 31799kcal 32102kcal 32405kcal 32708kcal 33011kcal 33314kcal 33617kcal 33919kcal 34222kcal 34525kcal 34828kcal 35131kcal 35434kcal 35737kcal 36039kcal 36342kcal 36645kcal 36948kcal 37251kcal 37554kcal 37857kcal 38159kcal 38462kcal 38765kcal 39068kcal 39371kcal 39674kcal 39977kcal 40279kcal 40582kcal 40885kcal 41188kcal 41491kcal 41794kcal 42097kcal 42399kcal 42702kcal 43005kcal 43308kcal 43611kcal 43914kcal 44217kcal 44519kcal 44822kcal 45125kcal 45428kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4567kcal 4697kcal 4828kcal 4958kcal 5089kcal 5219kcal 5350kcal 5480kcal 5611kcal 5741kcal 5872kcal 6002kcal 6133kcal 6263kcal 6394kcal 6524kcal 6655kcal 6785kcal 6916kcal 7046kcal 7177kcal 7307kcal 7438kcal 7568kcal 7699kcal 7829kcal 7960kcal 8090kcal 8221kcal 8351kcal 8482kcal 8612kcal 8743kcal 8873kcal 9004kcal 9134kcal 9265kcal 9395kcal 9526kcal 9656kcal 9787kcal 9917kcal 10048kcal 10178kcal 10309kcal 10439kcal 10570kcal 10700kcal 10831kcal 10961kcal 11092kcal 11222kcal 11353kcal 11483kcal 11614kcal 11744kcal 11875kcal 12005kcal 12136kcal 12266kcal 12397kcal 12527kcal 12658kcal 12788kcal 12919kcal 13049kcal 13180kcal 13310kcal 13441kcal 13571kcal 13702kcal 13832kcal 13963kcal 14093kcal 14224kcal 14354kcal 14485kcal 14615kcal 14746kcal 14876kcal 15007kcal 15137kcal 15268kcal 15398kcal 15529kcal 15659kcal 15790kcal 15920kcal 16051kcal 16181kcal 16312kcal 16442kcal 16573kcal 16703kcal 16834kcal 16964kcal 17095kcal 17225kcal 17356kcal 17486kcal 17617kcal 17747kcal 17878kcal 18008kcal 18139kcal 18269kcal 18400kcal 18530kcal 18661kcal 18791kcal 18922kcal 19052kcal 19183kcal 19313kcal 19444kcal 19574kcal
水泳
(普通:全般)		 7152kcal 7357kcal 7561kcal 7765kcal 7970kcal 8174kcal 8379kcal 8583kcal 8787kcal 8992kcal 9196kcal 9400kcal 9605kcal 9809kcal 10013kcal 10218kcal 10422kcal 10627kcal 10831kcal 11035kcal 11240kcal 11444kcal 11648kcal 11853kcal 12057kcal 12262kcal 12466kcal 12670kcal 12875kcal 13079kcal 13283kcal 13488kcal 13692kcal 13896kcal 14101kcal 14305kcal 14510kcal 14714kcal 14918kcal 15123kcal 15327kcal 15531kcal 15736kcal 15940kcal 16144kcal 16349kcal 16553kcal 16758kcal 16962kcal 17166kcal 17371kcal 17575kcal 17779kcal 17984kcal 18188kcal 18393kcal 18597kcal 18801kcal 19006kcal 19210kcal 19414kcal 19619kcal 19823kcal 20027kcal 20232kcal 20436kcal 20641kcal 20845kcal 21049kcal 21254kcal 21458kcal 21662kcal 21867kcal 22071kcal 22275kcal 22480kcal 22684kcal 22889kcal 23093kcal 23297kcal 23502kcal 23706kcal 23910kcal 24115kcal 24319kcal 24524kcal 24728kcal 24932kcal 25137kcal 25341kcal 25545kcal 25750kcal 25954kcal 26158kcal 26363kcal 26567kcal 26772kcal 26976kcal 27180kcal 27385kcal 27589kcal 27793kcal 27998kcal 28202kcal 28406kcal 28611kcal 28815kcal 29020kcal 29224kcal 29428kcal 29633kcal 29837kcal 30041kcal 30246kcal 30450kcal 30655kcal
水泳
(速め:全般)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
水泳
(バタフライ)		 11892kcal 12232kcal 12572kcal 12912kcal 13251kcal 13591kcal 13931kcal 14271kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15630kcal 15970kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17329kcal 17669kcal 18008kcal 18348kcal 18688kcal 19028kcal 19368kcal 19707kcal 20047kcal 20387kcal 20727kcal 21067kcal 21406kcal 21746kcal 22086kcal 22426kcal 22765kcal 23105kcal 23445kcal 23785kcal 24125kcal 24464kcal 24804kcal 25144kcal 25484kcal 25824kcal 26163kcal 26503kcal 26843kcal 27183kcal 27523kcal 27862kcal 28202kcal 28542kcal 28882kcal 29221kcal 29561kcal 29901kcal 30241kcal 30581kcal 30920kcal 31260kcal 31600kcal 31940kcal 32280kcal 32619kcal 32959kcal 33299kcal 33639kcal 33979kcal 34318kcal 34658kcal 34998kcal 35338kcal 35678kcal 36017kcal 36357kcal 36697kcal 37037kcal 37376kcal 37716kcal 38056kcal 38396kcal 38736kcal 39075kcal 39415kcal 39755kcal 40095kcal 40435kcal 40774kcal 41114kcal 41454kcal 41794kcal 42134kcal 42473kcal 42813kcal 43153kcal 43493kcal 43832kcal 44172kcal 44512kcal 44852kcal 45192kcal 45531kcal 45871kcal 46211kcal 46551kcal 46891kcal 47230kcal 47570kcal 47910kcal 48250kcal 48590kcal 48929kcal 49269kcal 49609kcal 49949kcal 50288kcal 50628kcal 50968kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3274kcal 3368kcal 3461kcal 3555kcal 3649kcal 3742kcal 3836kcal 3929kcal 4023kcal 4116kcal 4210kcal 4304kcal 4397kcal 4491kcal 4584kcal 4678kcal 4771kcal 4865kcal 4958kcal 5052kcal 5146kcal 5239kcal 5333kcal 5426kcal 5520kcal 5613kcal 5707kcal 5801kcal 5894kcal 5988kcal 6081kcal 6175kcal 6268kcal 6362kcal 6456kcal 6549kcal 6643kcal 6736kcal 6830kcal 6923kcal 7017kcal 7110kcal 7204kcal 7298kcal 7391kcal 7485kcal 7578kcal 7672kcal 7765kcal 7859kcal 7953kcal 8046kcal 8140kcal 8233kcal 8327kcal 8420kcal 8514kcal 8608kcal 8701kcal 8795kcal 8888kcal 8982kcal 9075kcal 9169kcal 9262kcal 9356kcal 9450kcal 9543kcal 9637kcal 9730kcal 9824kcal 9917kcal 10011kcal 10105kcal 10198kcal 10292kcal 10385kcal 10479kcal 10572kcal 10666kcal 10760kcal 10853kcal 10947kcal 11040kcal 11134kcal 11227kcal 11321kcal 11414kcal 11508kcal 11602kcal 11695kcal 11789kcal 11882kcal 11976kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12350kcal 12444kcal 12537kcal 12631kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13005kcal 13099kcal 13192kcal 13286kcal 13379kcal 13473kcal 13566kcal 13660kcal 13754kcal 13847kcal 13941kcal 14034kcal
筋トレ
背筋運動		 3274kcal 3368kcal 3461kcal 3555kcal 3649kcal 3742kcal 3836kcal 3929kcal 4023kcal 4116kcal 4210kcal 4304kcal 4397kcal 4491kcal 4584kcal 4678kcal 4771kcal 4865kcal 4958kcal 5052kcal 5146kcal 5239kcal 5333kcal 5426kcal 5520kcal 5613kcal 5707kcal 5801kcal 5894kcal 5988kcal 6081kcal 6175kcal 6268kcal 6362kcal 6456kcal 6549kcal 6643kcal 6736kcal 6830kcal 6923kcal 7017kcal 7110kcal 7204kcal 7298kcal 7391kcal 7485kcal 7578kcal 7672kcal 7765kcal 7859kcal 7953kcal 8046kcal 8140kcal 8233kcal 8327kcal 8420kcal 8514kcal 8608kcal 8701kcal 8795kcal 8888kcal 8982kcal 9075kcal 9169kcal 9262kcal 9356kcal 9450kcal 9543kcal 9637kcal 9730kcal 9824kcal 9917kcal 10011kcal 10105kcal 10198kcal 10292kcal 10385kcal 10479kcal 10572kcal 10666kcal 10760kcal 10853kcal 10947kcal 11040kcal 11134kcal 11227kcal 11321kcal 11414kcal 11508kcal 11602kcal 11695kcal 11789kcal 11882kcal 11976kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12350kcal 12444kcal 12537kcal 12631kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13005kcal 13099kcal 13192kcal 13286kcal 13379kcal 13473kcal 13566kcal 13660kcal 13754kcal 13847kcal 13941kcal 14034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3274kcal 3368kcal 3461kcal 3555kcal 3649kcal 3742kcal 3836kcal 3929kcal 4023kcal 4116kcal 4210kcal 4304kcal 4397kcal 4491kcal 4584kcal 4678kcal 4771kcal 4865kcal 4958kcal 5052kcal 5146kcal 5239kcal 5333kcal 5426kcal 5520kcal 5613kcal 5707kcal 5801kcal 5894kcal 5988kcal 6081kcal 6175kcal 6268kcal 6362kcal 6456kcal 6549kcal 6643kcal 6736kcal 6830kcal 6923kcal 7017kcal 7110kcal 7204kcal 7298kcal 7391kcal 7485kcal 7578kcal 7672kcal 7765kcal 7859kcal 7953kcal 8046kcal 8140kcal 8233kcal 8327kcal 8420kcal 8514kcal 8608kcal 8701kcal 8795kcal 8888kcal 8982kcal 9075kcal 9169kcal 9262kcal 9356kcal 9450kcal 9543kcal 9637kcal 9730kcal 9824kcal 9917kcal 10011kcal 10105kcal 10198kcal 10292kcal 10385kcal 10479kcal 10572kcal 10666kcal 10760kcal 10853kcal 10947kcal 11040kcal 11134kcal 11227kcal 11321kcal 11414kcal 11508kcal 11602kcal 11695kcal 11789kcal 11882kcal 11976kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12350kcal 12444kcal 12537kcal 12631kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13005kcal 13099kcal 13192kcal 13286kcal 13379kcal 13473kcal 13566kcal 13660kcal 13754kcal 13847kcal 13941kcal 14034kcal
筋トレ
懸垂		 3274kcal 3368kcal 3461kcal 3555kcal 3649kcal 3742kcal 3836kcal 3929kcal 4023kcal 4116kcal 4210kcal 4304kcal 4397kcal 4491kcal 4584kcal 4678kcal 4771kcal 4865kcal 4958kcal 5052kcal 5146kcal 5239kcal 5333kcal 5426kcal 5520kcal 5613kcal 5707kcal 5801kcal 5894kcal 5988kcal 6081kcal 6175kcal 6268kcal 6362kcal 6456kcal 6549kcal 6643kcal 6736kcal 6830kcal 6923kcal 7017kcal 7110kcal 7204kcal 7298kcal 7391kcal 7485kcal 7578kcal 7672kcal 7765kcal 7859kcal 7953kcal 8046kcal 8140kcal 8233kcal 8327kcal 8420kcal 8514kcal 8608kcal 8701kcal 8795kcal 8888kcal 8982kcal 9075kcal 9169kcal 9262kcal 9356kcal 9450kcal 9543kcal 9637kcal 9730kcal 9824kcal 9917kcal 10011kcal 10105kcal 10198kcal 10292kcal 10385kcal 10479kcal 10572kcal 10666kcal 10760kcal 10853kcal 10947kcal 11040kcal 11134kcal 11227kcal 11321kcal 11414kcal 11508kcal 11602kcal 11695kcal 11789kcal 11882kcal 11976kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12350kcal 12444kcal 12537kcal 12631kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13005kcal 13099kcal 13192kcal 13286kcal 13379kcal 13473kcal 13566kcal 13660kcal 13754kcal 13847kcal 13941kcal 14034kcal
筋トレ
スクワット		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
ヨガ
ハタ		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
ヨガ
パワー		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
ダンス
ゆっくり		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
ダンス
普通		 6291kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7010kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7729kcal 7908kcal 8088kcal 8268kcal 8447kcal 8627kcal 8807kcal 8987kcal 9166kcal 9346kcal 9526kcal 9706kcal 9885kcal 10065kcal 10245kcal 10425kcal 10604kcal 10784kcal 10964kcal 11144kcal 11323kcal 11503kcal 11683kcal 11863kcal 12042kcal 12222kcal 12402kcal 12582kcal 12761kcal 12941kcal 13121kcal 13301kcal 13480kcal 13660kcal 13840kcal 14020kcal 14199kcal 14379kcal 14559kcal 14739kcal 14918kcal 15098kcal 15278kcal 15458kcal 15637kcal 15817kcal 15997kcal 16176kcal 16356kcal 16536kcal 16716kcal 16895kcal 17075kcal 17255kcal 17435kcal 17614kcal 17794kcal 17974kcal 18154kcal 18333kcal 18513kcal 18693kcal 18873kcal 19052kcal 19232kcal 19412kcal 19592kcal 19771kcal 19951kcal 20131kcal 20311kcal 20490kcal 20670kcal 20850kcal 21030kcal 21209kcal 21389kcal 21569kcal 21749kcal 21928kcal 22108kcal 22288kcal 22468kcal 22647kcal 22827kcal 23007kcal 23187kcal 23366kcal 23546kcal 23726kcal 23905kcal 24085kcal 24265kcal 24445kcal 24624kcal 24804kcal 24984kcal 25164kcal 25343kcal 25523kcal 25703kcal 25883kcal 26062kcal 26242kcal 26422kcal 26602kcal 26781kcal 26961kcal
ダンス
激しい		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
踏み台昇降 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
トランポリン
ゆっくり		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6118kcal 6204kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6635kcal 6721kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7066kcal 7152kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7497kcal 7583kcal 7669kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8014kcal 8100kcal 8186kcal 8273kcal 8359kcal 8445kcal 8531kcal 8617kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8962kcal 9048kcal 9134kcal 9221kcal 9307kcal 9393kcal 9479kcal 9565kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9910kcal 9996kcal 10082kcal 10169kcal 10255kcal 10341kcal 10427kcal 10513kcal 10599kcal 10686kcal 10772kcal 10858kcal 10944kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11289kcal 11375kcal 11461kcal 11547kcal 11634kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11978kcal 12065kcal 12151kcal 12237kcal 12323kcal 12409kcal 12495kcal 12582kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal 12926kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3878kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6204kcal 6315kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6758kcal 6869kcal 6980kcal 7091kcal 7202kcal 7312kcal 7423kcal 7534kcal 7645kcal 7756kcal 7866kcal 7977kcal 8088kcal 8199kcal 8310kcal 8420kcal 8531kcal 8642kcal 8753kcal 8864kcal 8974kcal 9085kcal 9196kcal 9307kcal 9418kcal 9528kcal 9639kcal 9750kcal 9861kcal 9972kcal 10082kcal 10193kcal 10304kcal 10415kcal 10526kcal 10636kcal 10747kcal 10858kcal 10969kcal 11080kcal 11190kcal 11301kcal 11412kcal 11523kcal 11634kcal 11744kcal 11855kcal 11966kcal 12077kcal 12188kcal 12298kcal 12409kcal 12520kcal 12631kcal 12742kcal 12852kcal 12963kcal 13074kcal 13185kcal 13296kcal 13406kcal 13517kcal 13628kcal 13739kcal 13850kcal 13960kcal 14071kcal 14182kcal 14293kcal 14404kcal 14514kcal 14625kcal 14736kcal 14847kcal 14958kcal 15068kcal 15179kcal 15290kcal 15401kcal 15512kcal 15622kcal 15733kcal 15844kcal 15955kcal 16066kcal 16176kcal 16287kcal 16398kcal 16509kcal 16620kcal
HIIT
ジャンプなし		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
HIIT
ジャンプあり		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
料理全般 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6118kcal 6204kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6635kcal 6721kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7066kcal 7152kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7497kcal 7583kcal 7669kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8014kcal 8100kcal 8186kcal 8273kcal 8359kcal 8445kcal 8531kcal 8617kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8962kcal 9048kcal 9134kcal 9221kcal 9307kcal 9393kcal 9479kcal 9565kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9910kcal 9996kcal 10082kcal 10169kcal 10255kcal 10341kcal 10427kcal 10513kcal 10599kcal 10686kcal 10772kcal 10858kcal 10944kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11289kcal 11375kcal 11461kcal 11547kcal 11634kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11978kcal 12065kcal 12151kcal 12237kcal 12323kcal 12409kcal 12495kcal 12582kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal 12926kcal
掃除機をかける 2843kcal 2925kcal 3006kcal 3087kcal 3168kcal 3250kcal 3331kcal 3412kcal 3493kcal 3575kcal 3656kcal 3737kcal 3818kcal 3900kcal 3981kcal 4062kcal 4143kcal 4225kcal 4306kcal 4387kcal 4468kcal 4550kcal 4631kcal 4712kcal 4794kcal 4875kcal 4956kcal 5037kcal 5119kcal 5200kcal 5281kcal 5362kcal 5444kcal 5525kcal 5606kcal 5687kcal 5769kcal 5850kcal 5931kcal 6012kcal 6094kcal 6175kcal 6256kcal 6337kcal 6419kcal 6500kcal 6581kcal 6662kcal 6744kcal 6825kcal 6906kcal 6987kcal 7069kcal 7150kcal 7231kcal 7312kcal 7394kcal 7475kcal 7556kcal 7637kcal 7719kcal 7800kcal 7881kcal 7962kcal 8044kcal 8125kcal 8206kcal 8287kcal 8369kcal 8450kcal 8531kcal 8612kcal 8694kcal 8775kcal 8856kcal 8937kcal 9019kcal 9100kcal 9181kcal 9262kcal 9344kcal 9425kcal 9506kcal 9588kcal 9669kcal 9750kcal 9831kcal 9913kcal 9994kcal 10075kcal 10156kcal 10238kcal 10319kcal 10400kcal 10481kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10806kcal 10888kcal 10969kcal 11050kcal 11131kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11700kcal 11781kcal 11863kcal 11944kcal 12025kcal 12106kcal 12188kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6118kcal 6204kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6635kcal 6721kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7066kcal 7152kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7497kcal 7583kcal 7669kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8014kcal 8100kcal 8186kcal 8273kcal 8359kcal 8445kcal 8531kcal 8617kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8962kcal 9048kcal 9134kcal 9221kcal 9307kcal 9393kcal 9479kcal 9565kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9910kcal 9996kcal 10082kcal 10169kcal 10255kcal 10341kcal 10427kcal 10513kcal 10599kcal 10686kcal 10772kcal 10858kcal 10944kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11289kcal 11375kcal 11461kcal 11547kcal 11634kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11978kcal 12065kcal 12151kcal 12237kcal 12323kcal 12409kcal 12495kcal 12582kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal 12926kcal
部屋の片づけ全般 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5554kcal 5673kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6736kcal 6854kcal 6973kcal 7091kcal 7209kcal 7327kcal 7445kcal 7564kcal 7682kcal 7800kcal 7918kcal 8036kcal 8154kcal 8273kcal 8391kcal 8509kcal 8627kcal 8745kcal 8864kcal 8982kcal 9100kcal 9218kcal 9336kcal 9455kcal 9573kcal 9691kcal 9809kcal 9927kcal 10045kcal 10164kcal 10282kcal 10400kcal 10518kcal 10636kcal 10755kcal 10873kcal 10991kcal 11109kcal 11227kcal 11346kcal 11464kcal 11582kcal 11700kcal 11818kcal 11936kcal 12055kcal 12173kcal 12291kcal 12409kcal 12527kcal 12646kcal 12764kcal 12882kcal 13000kcal 13118kcal 13237kcal 13355kcal 13473kcal 13591kcal 13709kcal 13827kcal 13946kcal 14064kcal 14182kcal 14300kcal 14418kcal 14537kcal 14655kcal 14773kcal 14891kcal 15009kcal 15128kcal 15246kcal 15364kcal 15482kcal 15600kcal 15719kcal 15837kcal 15955kcal 16073kcal 16191kcal 16309kcal 16428kcal 16546kcal 16664kcal 16782kcal 16900kcal 17019kcal 17137kcal 17255kcal 17373kcal 17491kcal 17610kcal 17728kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
トイレ 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1817kcal 1861kcal 1905kcal 1950kcal 1994kcal 2038kcal 2083kcal 2127kcal 2171kcal 2216kcal 2260kcal 2304kcal 2348kcal 2393kcal 2437kcal 2481kcal 2526kcal 2570kcal 2614kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2792kcal 2836kcal 2880kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3058kcal 3102kcal 3146kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3767kcal 3811kcal 3855kcal 3900kcal 3944kcal 3988kcal 4033kcal 4077kcal 4121kcal 4166kcal 4210kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4565kcal 4609kcal 4653kcal 4697kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5008kcal 5052kcal 5096kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6382kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal 6648kcal
風呂でシャワー 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
風呂で入浴 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1994kcal 2031kcal 2068kcal 2105kcal 2142kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2585kcal 2622kcal 2659kcal 2696kcal 2733kcal 2770kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2991kcal 3028kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3176kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3914kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal
デスクワーク 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1280kcal 1312kcal 1344kcal 1376kcal 1408kcal 1440kcal 1472kcal 1504kcal 1536kcal 1568kcal 1600kcal 1632kcal 1664kcal 1696kcal 1728kcal 1760kcal 1792kcal 1824kcal 1856kcal 1888kcal 1920kcal 1952kcal 1984kcal 2016kcal 2048kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2592kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3489kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3617kcal 3649kcal 3681kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3937kcal 3969kcal 4001kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4257kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4769kcal 4801kcal
立って仕事をする 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1817kcal 1861kcal 1905kcal 1950kcal 1994kcal 2038kcal 2083kcal 2127kcal 2171kcal 2216kcal 2260kcal 2304kcal 2348kcal 2393kcal 2437kcal 2481kcal 2526kcal 2570kcal 2614kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2792kcal 2836kcal 2880kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3058kcal 3102kcal 3146kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3767kcal 3811kcal 3855kcal 3900kcal 3944kcal 3988kcal 4033kcal 4077kcal 4121kcal 4166kcal 4210kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4565kcal 4609kcal 4653kcal 4697kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5008kcal 5052kcal 5096kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6382kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal 6648kcal
体をよく動かす仕事 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
電車バスに乗車 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1280kcal 1312kcal 1344kcal 1376kcal 1408kcal 1440kcal 1472kcal 1504kcal 1536kcal 1568kcal 1600kcal 1632kcal 1664kcal 1696kcal 1728kcal 1760kcal 1792kcal 1824kcal 1856kcal 1888kcal 1920kcal 1952kcal 1984kcal 2016kcal 2048kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2592kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3489kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3617kcal 3649kcal 3681kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3937kcal 3969kcal 4001kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4257kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4769kcal 4801kcal
自動車を運転 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6094kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6709kcal 6771kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7817kcal 7879kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8433kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11892kcal 12232kcal 12572kcal 12912kcal 13251kcal 13591kcal 13931kcal 14271kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15630kcal 15970kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17329kcal 17669kcal 18008kcal 18348kcal 18688kcal 19028kcal 19368kcal 19707kcal 20047kcal 20387kcal 20727kcal 21067kcal 21406kcal 21746kcal 22086kcal 22426kcal 22765kcal 23105kcal 23445kcal 23785kcal 24125kcal 24464kcal 24804kcal 25144kcal 25484kcal 25824kcal 26163kcal 26503kcal 26843kcal 27183kcal 27523kcal 27862kcal 28202kcal 28542kcal 28882kcal 29221kcal 29561kcal 29901kcal 30241kcal 30581kcal 30920kcal 31260kcal 31600kcal 31940kcal 32280kcal 32619kcal 32959kcal 33299kcal 33639kcal 33979kcal 34318kcal 34658kcal 34998kcal 35338kcal 35678kcal 36017kcal 36357kcal 36697kcal 37037kcal 37376kcal 37716kcal 38056kcal 38396kcal 38736kcal 39075kcal 39415kcal 39755kcal 40095kcal 40435kcal 40774kcal 41114kcal 41454kcal 41794kcal 42134kcal 42473kcal 42813kcal 43153kcal 43493kcal 43832kcal 44172kcal 44512kcal 44852kcal 45192kcal 45531kcal 45871kcal 46211kcal 46551kcal 46891kcal 47230kcal 47570kcal 47910kcal 48250kcal 48590kcal 48929kcal 49269kcal 49609kcal 49949kcal 50288kcal 50628kcal 50968kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11508kcal 11811kcal 12114kcal 12417kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13628kcal 13931kcal 14234kcal 14537kcal 14839kcal 15142kcal 15445kcal 15748kcal 16051kcal 16354kcal 16657kcal 16959kcal 17262kcal 17565kcal 17868kcal 18171kcal 18474kcal 18777kcal 19079kcal 19382kcal 19685kcal 19988kcal 20291kcal 20594kcal 20897kcal 21199kcal 21502kcal 21805kcal 22108kcal 22411kcal 22714kcal 23017kcal 23319kcal 23622kcal 23925kcal 24228kcal 24531kcal 24834kcal 25137kcal 25439kcal 25742kcal 26045kcal 26348kcal 26651kcal 26954kcal 27257kcal 27559kcal 27862kcal 28165kcal 28468kcal 28771kcal 29074kcal 29377kcal 29679kcal 29982kcal 30285kcal 30588kcal 30891kcal 31194kcal 31497kcal 31799kcal 32102kcal 32405kcal 32708kcal 33011kcal 33314kcal 33617kcal 33919kcal 34222kcal 34525kcal 34828kcal 35131kcal 35434kcal 35737kcal 36039kcal 36342kcal 36645kcal 36948kcal 37251kcal 37554kcal 37857kcal 38159kcal 38462kcal 38765kcal 39068kcal 39371kcal 39674kcal 39977kcal 40279kcal 40582kcal 40885kcal 41188kcal 41491kcal 41794kcal 42097kcal 42399kcal 42702kcal 43005kcal 43308kcal 43611kcal 43914kcal 44217kcal 44519kcal 44822kcal 45125kcal 45428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10169kcal 10459kcal 10750kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12784kcal 13074kcal 13365kcal 13655kcal 13946kcal 14236kcal 14527kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15980kcal 16270kcal 16561kcal 16851kcal 17142kcal 17432kcal 17723kcal 18013kcal 18304kcal 18594kcal 18885kcal 19176kcal 19466kcal 19757kcal 20047kcal 20338kcal 20628kcal 20919kcal 21209kcal 21500kcal 21790kcal 22081kcal 22372kcal 22662kcal 22953kcal 23243kcal 23534kcal 23824kcal 24115kcal 24405kcal 24696kcal 24986kcal 25277kcal 25568kcal 25858kcal 26149kcal 26439kcal 26730kcal 27020kcal 27311kcal 27601kcal 27892kcal 28182kcal 28473kcal 28764kcal 29054kcal 29345kcal 29635kcal 29926kcal 30216kcal 30507kcal 30797kcal 31088kcal 31378kcal 31669kcal 31960kcal 32250kcal 32541kcal 32831kcal 33122kcal 33412kcal 33703kcal 33993kcal 34284kcal 34574kcal 34865kcal 35156kcal 35446kcal 35737kcal 36027kcal 36318kcal 36608kcal 36899kcal 37189kcal 37480kcal 37770kcal 38061kcal 38352kcal 38642kcal 38933kcal 39223kcal 39514kcal 39804kcal 40095kcal 40385kcal 40676kcal 40966kcal 41257kcal 41548kcal 41838kcal 42129kcal 42419kcal 42710kcal 43000kcal 43291kcal 43581kcal
水泳
(速め:全般)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
ダンス
激しい		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7583kcal 7800kcal 8017kcal 8233kcal 8450kcal 8667kcal 8883kcal 9100kcal 9317kcal 9533kcal 9750kcal 9967kcal 10183kcal 10400kcal 10617kcal 10833kcal 11050kcal 11267kcal 11483kcal 11700kcal 11917kcal 12133kcal 12350kcal 12567kcal 12784kcal 13000kcal 13217kcal 13434kcal 13650kcal 13867kcal 14084kcal 14300kcal 14517kcal 14734kcal 14950kcal 15167kcal 15384kcal 15600kcal 15817kcal 16034kcal 16250kcal 16467kcal 16684kcal 16900kcal 17117kcal 17334kcal 17550kcal 17767kcal 17984kcal 18200kcal 18417kcal 18634kcal 18850kcal 19067kcal 19284kcal 19501kcal 19717kcal 19934kcal 20151kcal 20367kcal 20584kcal 20801kcal 21017kcal 21234kcal 21451kcal 21667kcal 21884kcal 22101kcal 22317kcal 22534kcal 22751kcal 22967kcal 23184kcal 23401kcal 23617kcal 23834kcal 24051kcal 24267kcal 24484kcal 24701kcal 24917kcal 25134kcal 25351kcal 25568kcal 25784kcal 26001kcal 26218kcal 26434kcal 26651kcal 26868kcal 27084kcal 27301kcal 27518kcal 27734kcal 27951kcal 28168kcal 28384kcal 28601kcal 28818kcal 29034kcal 29251kcal 29468kcal 29684kcal 29901kcal 30118kcal 30334kcal 30551kcal 30768kcal 30984kcal 31201kcal 31418kcal 31634kcal 31851kcal 32068kcal 32285kcal 32501kcal
水泳
(普通:全般)		 7152kcal 7357kcal 7561kcal 7765kcal 7970kcal 8174kcal 8379kcal 8583kcal 8787kcal 8992kcal 9196kcal 9400kcal 9605kcal 9809kcal 10013kcal 10218kcal 10422kcal 10627kcal 10831kcal 11035kcal 11240kcal 11444kcal 11648kcal 11853kcal 12057kcal 12262kcal 12466kcal 12670kcal 12875kcal 13079kcal 13283kcal 13488kcal 13692kcal 13896kcal 14101kcal 14305kcal 14510kcal 14714kcal 14918kcal 15123kcal 15327kcal 15531kcal 15736kcal 15940kcal 16144kcal 16349kcal 16553kcal 16758kcal 16962kcal 17166kcal 17371kcal 17575kcal 17779kcal 17984kcal 18188kcal 18393kcal 18597kcal 18801kcal 19006kcal 19210kcal 19414kcal 19619kcal 19823kcal 20027kcal 20232kcal 20436kcal 20641kcal 20845kcal 21049kcal 21254kcal 21458kcal 21662kcal 21867kcal 22071kcal 22275kcal 22480kcal 22684kcal 22889kcal 23093kcal 23297kcal 23502kcal 23706kcal 23910kcal 24115kcal 24319kcal 24524kcal 24728kcal 24932kcal 25137kcal 25341kcal 25545kcal 25750kcal 25954kcal 26158kcal 26363kcal 26567kcal 26772kcal 26976kcal 27180kcal 27385kcal 27589kcal 27793kcal 27998kcal 28202kcal 28406kcal 28611kcal 28815kcal 29020kcal 29224kcal 29428kcal 29633kcal 29837kcal 30041kcal 30246kcal 30450kcal 30655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
山登り 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
HIIT
ジャンプあり		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
ダンス
普通		 6291kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7010kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7729kcal 7908kcal 8088kcal 8268kcal 8447kcal 8627kcal 8807kcal 8987kcal 9166kcal 9346kcal 9526kcal 9706kcal 9885kcal 10065kcal 10245kcal 10425kcal 10604kcal 10784kcal 10964kcal 11144kcal 11323kcal 11503kcal 11683kcal 11863kcal 12042kcal 12222kcal 12402kcal 12582kcal 12761kcal 12941kcal 13121kcal 13301kcal 13480kcal 13660kcal 13840kcal 14020kcal 14199kcal 14379kcal 14559kcal 14739kcal 14918kcal 15098kcal 15278kcal 15458kcal 15637kcal 15817kcal 15997kcal 16176kcal 16356kcal 16536kcal 16716kcal 16895kcal 17075kcal 17255kcal 17435kcal 17614kcal 17794kcal 17974kcal 18154kcal 18333kcal 18513kcal 18693kcal 18873kcal 19052kcal 19232kcal 19412kcal 19592kcal 19771kcal 19951kcal 20131kcal 20311kcal 20490kcal 20670kcal 20850kcal 21030kcal 21209kcal 21389kcal 21569kcal 21749kcal 21928kcal 22108kcal 22288kcal 22468kcal 22647kcal 22827kcal 23007kcal 23187kcal 23366kcal 23546kcal 23726kcal 23905kcal 24085kcal 24265kcal 24445kcal 24624kcal 24804kcal 24984kcal 25164kcal 25343kcal 25523kcal 25703kcal 25883kcal 26062kcal 26242kcal 26422kcal 26602kcal 26781kcal 26961kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4567kcal 4697kcal 4828kcal 4958kcal 5089kcal 5219kcal 5350kcal 5480kcal 5611kcal 5741kcal 5872kcal 6002kcal 6133kcal 6263kcal 6394kcal 6524kcal 6655kcal 6785kcal 6916kcal 7046kcal 7177kcal 7307kcal 7438kcal 7568kcal 7699kcal 7829kcal 7960kcal 8090kcal 8221kcal 8351kcal 8482kcal 8612kcal 8743kcal 8873kcal 9004kcal 9134kcal 9265kcal 9395kcal 9526kcal 9656kcal 9787kcal 9917kcal 10048kcal 10178kcal 10309kcal 10439kcal 10570kcal 10700kcal 10831kcal 10961kcal 11092kcal 11222kcal 11353kcal 11483kcal 11614kcal 11744kcal 11875kcal 12005kcal 12136kcal 12266kcal 12397kcal 12527kcal 12658kcal 12788kcal 12919kcal 13049kcal 13180kcal 13310kcal 13441kcal 13571kcal 13702kcal 13832kcal 13963kcal 14093kcal 14224kcal 14354kcal 14485kcal 14615kcal 14746kcal 14876kcal 15007kcal 15137kcal 15268kcal 15398kcal 15529kcal 15659kcal 15790kcal 15920kcal 16051kcal 16181kcal 16312kcal 16442kcal 16573kcal 16703kcal 16834kcal 16964kcal 17095kcal 17225kcal 17356kcal 17486kcal 17617kcal 17747kcal 17878kcal 18008kcal 18139kcal 18269kcal 18400kcal 18530kcal 18661kcal 18791kcal 18922kcal 19052kcal 19183kcal 19313kcal 19444kcal 19574kcal
踏み台昇降 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
HIIT
ジャンプなし		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
ダンス
ゆっくり		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
筋トレ
スクワット		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
部屋の片づけ全般 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5554kcal 5673kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6736kcal 6854kcal 6973kcal 7091kcal 7209kcal 7327kcal 7445kcal 7564kcal 7682kcal 7800kcal 7918kcal 8036kcal 8154kcal 8273kcal 8391kcal 8509kcal 8627kcal 8745kcal 8864kcal 8982kcal 9100kcal 9218kcal 9336kcal 9455kcal 9573kcal 9691kcal 9809kcal 9927kcal 10045kcal 10164kcal 10282kcal 10400kcal 10518kcal 10636kcal 10755kcal 10873kcal 10991kcal 11109kcal 11227kcal 11346kcal 11464kcal 11582kcal 11700kcal 11818kcal 11936kcal 12055kcal 12173kcal 12291kcal 12409kcal 12527kcal 12646kcal 12764kcal 12882kcal 13000kcal 13118kcal 13237kcal 13355kcal 13473kcal 13591kcal 13709kcal 13827kcal 13946kcal 14064kcal 14182kcal 14300kcal 14418kcal 14537kcal 14655kcal 14773kcal 14891kcal 15009kcal 15128kcal 15246kcal 15364kcal 15482kcal 15600kcal 15719kcal 15837kcal 15955kcal 16073kcal 16191kcal 16309kcal 16428kcal 16546kcal 16664kcal 16782kcal 16900kcal 17019kcal 17137kcal 17255kcal 17373kcal 17491kcal 17610kcal 17728kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3878kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4321kcal 4432kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4875kcal 4986kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5429kcal 5540kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5983kcal 6094kcal 6204kcal 6315kcal 6426kcal 6537kcal 6648kcal 6758kcal 6869kcal 6980kcal 7091kcal 7202kcal 7312kcal 7423kcal 7534kcal 7645kcal 7756kcal 7866kcal 7977kcal 8088kcal 8199kcal 8310kcal 8420kcal 8531kcal 8642kcal 8753kcal 8864kcal 8974kcal 9085kcal 9196kcal 9307kcal 9418kcal 9528kcal 9639kcal 9750kcal 9861kcal 9972kcal 10082kcal 10193kcal 10304kcal 10415kcal 10526kcal 10636kcal 10747kcal 10858kcal 10969kcal 11080kcal 11190kcal 11301kcal 11412kcal 11523kcal 11634kcal 11744kcal 11855kcal 11966kcal 12077kcal 12188kcal 12298kcal 12409kcal 12520kcal 12631kcal 12742kcal 12852kcal 12963kcal 13074kcal 13185kcal 13296kcal 13406kcal 13517kcal 13628kcal 13739kcal 13850kcal 13960kcal 14071kcal 14182kcal 14293kcal 14404kcal 14514kcal 14625kcal 14736kcal 14847kcal 14958kcal 15068kcal 15179kcal 15290kcal 15401kcal 15512kcal 15622kcal 15733kcal 15844kcal 15955kcal 16066kcal 16176kcal 16287kcal 16398kcal 16509kcal 16620kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7729kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8576kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9423kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10270kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11117kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11964kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12811kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13658kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14505kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15352kcal 15458kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
ヨガ
パワー		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
筋トレ
腹筋運動		 3274kcal 3368kcal 3461kcal 3555kcal 3649kcal 3742kcal 3836kcal 3929kcal 4023kcal 4116kcal 4210kcal 4304kcal 4397kcal 4491kcal 4584kcal 4678kcal 4771kcal 4865kcal 4958kcal 5052kcal 5146kcal 5239kcal 5333kcal 5426kcal 5520kcal 5613kcal 5707kcal 5801kcal 5894kcal 5988kcal 6081kcal 6175kcal 6268kcal 6362kcal 6456kcal 6549kcal 6643kcal 6736kcal 6830kcal 6923kcal 7017kcal 7110kcal 7204kcal 7298kcal 7391kcal 7485kcal 7578kcal 7672kcal 7765kcal 7859kcal 7953kcal 8046kcal 8140kcal 8233kcal 8327kcal 8420kcal 8514kcal 8608kcal 8701kcal 8795kcal 8888kcal 8982kcal 9075kcal 9169kcal 9262kcal 9356kcal 9450kcal 9543kcal 9637kcal 9730kcal 9824kcal 9917kcal 10011kcal 10105kcal 10198kcal 10292kcal 10385kcal 10479kcal 10572kcal 10666kcal 10760kcal 10853kcal 10947kcal 11040kcal 11134kcal 11227kcal 11321kcal 11414kcal 11508kcal 11602kcal 11695kcal 11789kcal 11882kcal 11976kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12350kcal 12444kcal 12537kcal 12631kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13005kcal 13099kcal 13192kcal 13286kcal 13379kcal 13473kcal 13566kcal 13660kcal 13754kcal 13847kcal 13941kcal 14034kcal
筋トレ
背筋運動		 3274kcal 3368kcal 3461kcal 3555kcal 3649kcal 3742kcal 3836kcal 3929kcal 4023kcal 4116kcal 4210kcal 4304kcal 4397kcal 4491kcal 4584kcal 4678kcal 4771kcal 4865kcal 4958kcal 5052kcal 5146kcal 5239kcal 5333kcal 5426kcal 5520kcal 5613kcal 5707kcal 5801kcal 5894kcal 5988kcal 6081kcal 6175kcal 6268kcal 6362kcal 6456kcal 6549kcal 6643kcal 6736kcal 6830kcal 6923kcal 7017kcal 7110kcal 7204kcal 7298kcal 7391kcal 7485kcal 7578kcal 7672kcal 7765kcal 7859kcal 7953kcal 8046kcal 8140kcal 8233kcal 8327kcal 8420kcal 8514kcal 8608kcal 8701kcal 8795kcal 8888kcal 8982kcal 9075kcal 9169kcal 9262kcal 9356kcal 9450kcal 9543kcal 9637kcal 9730kcal 9824kcal 9917kcal 10011kcal 10105kcal 10198kcal 10292kcal 10385kcal 10479kcal 10572kcal 10666kcal 10760kcal 10853kcal 10947kcal 11040kcal 11134kcal 11227kcal 11321kcal 11414kcal 11508kcal 11602kcal 11695kcal 11789kcal 11882kcal 11976kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12350kcal 12444kcal 12537kcal 12631kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13005kcal 13099kcal 13192kcal 13286kcal 13379kcal 13473kcal 13566kcal 13660kcal 13754kcal 13847kcal 13941kcal 14034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3274kcal 3368kcal 3461kcal 3555kcal 3649kcal 3742kcal 3836kcal 3929kcal 4023kcal 4116kcal 4210kcal 4304kcal 4397kcal 4491kcal 4584kcal 4678kcal 4771kcal 4865kcal 4958kcal 5052kcal 5146kcal 5239kcal 5333kcal 5426kcal 5520kcal 5613kcal 5707kcal 5801kcal 5894kcal 5988kcal 6081kcal 6175kcal 6268kcal 6362kcal 6456kcal 6549kcal 6643kcal 6736kcal 6830kcal 6923kcal 7017kcal 7110kcal 7204kcal 7298kcal 7391kcal 7485kcal 7578kcal 7672kcal 7765kcal 7859kcal 7953kcal 8046kcal 8140kcal 8233kcal 8327kcal 8420kcal 8514kcal 8608kcal 8701kcal 8795kcal 8888kcal 8982kcal 9075kcal 9169kcal 9262kcal 9356kcal 9450kcal 9543kcal 9637kcal 9730kcal 9824kcal 9917kcal 10011kcal 10105kcal 10198kcal 10292kcal 10385kcal 10479kcal 10572kcal 10666kcal 10760kcal 10853kcal 10947kcal 11040kcal 11134kcal 11227kcal 11321kcal 11414kcal 11508kcal 11602kcal 11695kcal 11789kcal 11882kcal 11976kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12350kcal 12444kcal 12537kcal 12631kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13005kcal 13099kcal 13192kcal 13286kcal 13379kcal 13473kcal 13566kcal 13660kcal 13754kcal 13847kcal 13941kcal 14034kcal
筋トレ
懸垂		 3274kcal 3368kcal 3461kcal 3555kcal 3649kcal 3742kcal 3836kcal 3929kcal 4023kcal 4116kcal 4210kcal 4304kcal 4397kcal 4491kcal 4584kcal 4678kcal 4771kcal 4865kcal 4958kcal 5052kcal 5146kcal 5239kcal 5333kcal 5426kcal 5520kcal 5613kcal 5707kcal 5801kcal 5894kcal 5988kcal 6081kcal 6175kcal 6268kcal 6362kcal 6456kcal 6549kcal 6643kcal 6736kcal 6830kcal 6923kcal 7017kcal 7110kcal 7204kcal 7298kcal 7391kcal 7485kcal 7578kcal 7672kcal 7765kcal 7859kcal 7953kcal 8046kcal 8140kcal 8233kcal 8327kcal 8420kcal 8514kcal 8608kcal 8701kcal 8795kcal 8888kcal 8982kcal 9075kcal 9169kcal 9262kcal 9356kcal 9450kcal 9543kcal 9637kcal 9730kcal 9824kcal 9917kcal 10011kcal 10105kcal 10198kcal 10292kcal 10385kcal 10479kcal 10572kcal 10666kcal 10760kcal 10853kcal 10947kcal 11040kcal 11134kcal 11227kcal 11321kcal 11414kcal 11508kcal 11602kcal 11695kcal 11789kcal 11882kcal 11976kcal 12069kcal 12163kcal 12257kcal 12350kcal 12444kcal 12537kcal 12631kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13005kcal 13099kcal 13192kcal 13286kcal 13379kcal 13473kcal 13566kcal 13660kcal 13754kcal 13847kcal 13941kcal 14034kcal
トランポリン
ゆっくり		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6118kcal 6204kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6635kcal 6721kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7066kcal 7152kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7497kcal 7583kcal 7669kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8014kcal 8100kcal 8186kcal 8273kcal 8359kcal 8445kcal 8531kcal 8617kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8962kcal 9048kcal 9134kcal 9221kcal 9307kcal 9393kcal 9479kcal 9565kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9910kcal 9996kcal 10082kcal 10169kcal 10255kcal 10341kcal 10427kcal 10513kcal 10599kcal 10686kcal 10772kcal 10858kcal 10944kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11289kcal 11375kcal 11461kcal 11547kcal 11634kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11978kcal 12065kcal 12151kcal 12237kcal 12323kcal 12409kcal 12495kcal 12582kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal 12926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6118kcal 6204kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6635kcal 6721kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7066kcal 7152kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7497kcal 7583kcal 7669kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8014kcal 8100kcal 8186kcal 8273kcal 8359kcal 8445kcal 8531kcal 8617kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8962kcal 9048kcal 9134kcal 9221kcal 9307kcal 9393kcal 9479kcal 9565kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9910kcal 9996kcal 10082kcal 10169kcal 10255kcal 10341kcal 10427kcal 10513kcal 10599kcal 10686kcal 10772kcal 10858kcal 10944kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11289kcal 11375kcal 11461kcal 11547kcal 11634kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11978kcal 12065kcal 12151kcal 12237kcal 12323kcal 12409kcal 12495kcal 12582kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal 12926kcal
料理全般 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5343kcal 5429kcal 5515kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5860kcal 5946kcal 6032kcal 6118kcal 6204kcal 6291kcal 6377kcal 6463kcal 6549kcal 6635kcal 6721kcal 6808kcal 6894kcal 6980kcal 7066kcal 7152kcal 7239kcal 7325kcal 7411kcal 7497kcal 7583kcal 7669kcal 7756kcal 7842kcal 7928kcal 8014kcal 8100kcal 8186kcal 8273kcal 8359kcal 8445kcal 8531kcal 8617kcal 8704kcal 8790kcal 8876kcal 8962kcal 9048kcal 9134kcal 9221kcal 9307kcal 9393kcal 9479kcal 9565kcal 9652kcal 9738kcal 9824kcal 9910kcal 9996kcal 10082kcal 10169kcal 10255kcal 10341kcal 10427kcal 10513kcal 10599kcal 10686kcal 10772kcal 10858kcal 10944kcal 11030kcal 11117kcal 11203kcal 11289kcal 11375kcal 11461kcal 11547kcal 11634kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11978kcal 12065kcal 12151kcal 12237kcal 12323kcal 12409kcal 12495kcal 12582kcal 12668kcal 12754kcal 12840kcal 12926kcal
掃除機をかける 2843kcal 2925kcal 3006kcal 3087kcal 3168kcal 3250kcal 3331kcal 3412kcal 3493kcal 3575kcal 3656kcal 3737kcal 3818kcal 3900kcal 3981kcal 4062kcal 4143kcal 4225kcal 4306kcal 4387kcal 4468kcal 4550kcal 4631kcal 4712kcal 4794kcal 4875kcal 4956kcal 5037kcal 5119kcal 5200kcal 5281kcal 5362kcal 5444kcal 5525kcal 5606kcal 5687kcal 5769kcal 5850kcal 5931kcal 6012kcal 6094kcal 6175kcal 6256kcal 6337kcal 6419kcal 6500kcal 6581kcal 6662kcal 6744kcal 6825kcal 6906kcal 6987kcal 7069kcal 7150kcal 7231kcal 7312kcal 7394kcal 7475kcal 7556kcal 7637kcal 7719kcal 7800kcal 7881kcal 7962kcal 8044kcal 8125kcal 8206kcal 8287kcal 8369kcal 8450kcal 8531kcal 8612kcal 8694kcal 8775kcal 8856kcal 8937kcal 9019kcal 9100kcal 9181kcal 9262kcal 9344kcal 9425kcal 9506kcal 9588kcal 9669kcal 9750kcal 9831kcal 9913kcal 9994kcal 10075kcal 10156kcal 10238kcal 10319kcal 10400kcal 10481kcal 10563kcal 10644kcal 10725kcal 10806kcal 10888kcal 10969kcal 11050kcal 11131kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11700kcal 11781kcal 11863kcal 11944kcal 12025kcal 12106kcal 12188kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
体をよく動かす仕事 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
皿洗い 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
ヨガ
ハタ		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6094kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6709kcal 6771kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7817kcal 7879kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8433kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
自動車を運転 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3324kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3878kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4432kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4986kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6094kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6648kcal 6709kcal 6771kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7263kcal 7325kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7817kcal 7879kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8433kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
風呂でシャワー 1723kcal 1772kcal 1822kcal 1871kcal 1920kcal 1969kcal 2019kcal 2068kcal 2117kcal 2166kcal 2216kcal 2265kcal 2314kcal 2363kcal 2413kcal 2462kcal 2511kcal 2560kcal 2609kcal 2659kcal 2708kcal 2757kcal 2806kcal 2856kcal 2905kcal 2954kcal 3003kcal 3053kcal 3102kcal 3151kcal 3200kcal 3250kcal 3299kcal 3348kcal 3397kcal 3447kcal 3496kcal 3545kcal 3594kcal 3644kcal 3693kcal 3742kcal 3791kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4284kcal 4333kcal 4382kcal 4432kcal 4481kcal 4530kcal 4579kcal 4629kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4826kcal 4875kcal 4924kcal 4973kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6007kcal 6057kcal 6106kcal 6155kcal 6204kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6401kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7091kcal 7140kcal 7189kcal 7239kcal 7288kcal 7337kcal 7386kcal
トイレ 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1817kcal 1861kcal 1905kcal 1950kcal 1994kcal 2038kcal 2083kcal 2127kcal 2171kcal 2216kcal 2260kcal 2304kcal 2348kcal 2393kcal 2437kcal 2481kcal 2526kcal 2570kcal 2614kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2792kcal 2836kcal 2880kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3058kcal 3102kcal 3146kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3767kcal 3811kcal 3855kcal 3900kcal 3944kcal 3988kcal 4033kcal 4077kcal 4121kcal 4166kcal 4210kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4565kcal 4609kcal 4653kcal 4697kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5008kcal 5052kcal 5096kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6382kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal 6648kcal
立って仕事をする 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1817kcal 1861kcal 1905kcal 1950kcal 1994kcal 2038kcal 2083kcal 2127kcal 2171kcal 2216kcal 2260kcal 2304kcal 2348kcal 2393kcal 2437kcal 2481kcal 2526kcal 2570kcal 2614kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2792kcal 2836kcal 2880kcal 2925kcal 2969kcal 3013kcal 3058kcal 3102kcal 3146kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3324kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3634kcal 3678kcal 3722kcal 3767kcal 3811kcal 3855kcal 3900kcal 3944kcal 3988kcal 4033kcal 4077kcal 4121kcal 4166kcal 4210kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4565kcal 4609kcal 4653kcal 4697kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5008kcal 5052kcal 5096kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5673kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5894kcal 5938kcal 5983kcal 6027kcal 6071kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6382kcal 6426kcal 6470kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal 6648kcal
風呂で入浴 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1514kcal 1551kcal 1588kcal 1625kcal 1662kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1994kcal 2031kcal 2068kcal 2105kcal 2142kcal 2179kcal 2216kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2585kcal 2622kcal 2659kcal 2696kcal 2733kcal 2770kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2991kcal 3028kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3176kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3324kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3471kcal 3508kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3656kcal 3693kcal 3730kcal 3767kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3914kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4468kcal 4505kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4875kcal 4912kcal 4949kcal 4986kcal 5022kcal 5059kcal 5096kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5244kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5429kcal 5466kcal 5503kcal 5540kcal
デスクワーク 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1280kcal 1312kcal 1344kcal 1376kcal 1408kcal 1440kcal 1472kcal 1504kcal 1536kcal 1568kcal 1600kcal 1632kcal 1664kcal 1696kcal 1728kcal 1760kcal 1792kcal 1824kcal 1856kcal 1888kcal 1920kcal 1952kcal 1984kcal 2016kcal 2048kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2592kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3489kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3617kcal 3649kcal 3681kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3937kcal 3969kcal 4001kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4257kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4769kcal 4801kcal
電車バスに乗車 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1280kcal 1312kcal 1344kcal 1376kcal 1408kcal 1440kcal 1472kcal 1504kcal 1536kcal 1568kcal 1600kcal 1632kcal 1664kcal 1696kcal 1728kcal 1760kcal 1792kcal 1824kcal 1856kcal 1888kcal 1920kcal 1952kcal 1984kcal 2016kcal 2048kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2592kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3489kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3617kcal 3649kcal 3681kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3873kcal 3905kcal 3937kcal 3969kcal 4001kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4161kcal 4193kcal 4225kcal 4257kcal 4289kcal 4321kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4769kcal 4801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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