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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1375kcal 1409kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1610kcal 1644kcal 1677kcal 1711kcal 1744kcal 1778kcal 1812kcal 1845kcal 1879kcal 1912kcal 1946kcal 1979kcal 2013kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2181kcal 2214kcal 2248kcal 2281kcal 2315kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2449kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2751kcal 2785kcal 2818kcal 2852kcal 2885kcal 2919kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3053kcal 3087kcal 3120kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3355kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3523kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3959kcal 3993kcal 4026kcal 4060kcal 4093kcal 4127kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4261kcal 4295kcal 4328kcal 4362kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4563kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2250kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2481kcal 2539kcal 2597kcal 2654kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2885kcal 2943kcal 3001kcal 3058kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3289kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3520kcal 3578kcal 3636kcal 3693kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3924kcal 3982kcal 4040kcal 4097kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4328kcal 4386kcal 4444kcal 4501kcal 4559kcal 4617kcal 4675kcal 4732kcal 4790kcal 4848kcal 4905kcal 4963kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5194kcal 5252kcal 5309kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5713kcal 5771kcal 5829kcal 5887kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6117kcal 6175kcal 6233kcal 6291kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6521kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6752kcal 6810kcal 6868kcal 6926kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7156kcal 7214kcal 7272kcal 7330kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7560kcal 7618kcal 7676kcal 7734kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7964kcal 8022kcal 8080kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8368kcal 8426kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal 8657kcal
山登り 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5669kcal 5787kcal 5905kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6614kcal 6732kcal 6850kcal 6968kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7559kcal 7677kcal 7795kcal 7913kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8504kcal 8622kcal 8740kcal 8858kcal 8976kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9449kcal 9567kcal 9685kcal 9803kcal 9921kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10394kcal 10512kcal 10630kcal 10748kcal 10866kcal 10984kcal 11103kcal 11221kcal 11339kcal 11457kcal 11575kcal 11693kcal 11811kcal 11929kcal 12048kcal 12166kcal 12284kcal 12402kcal 12520kcal 12638kcal 12756kcal 12874kcal 12992kcal 13111kcal 13229kcal 13347kcal 13465kcal 13583kcal 13701kcal 13819kcal 13937kcal 14056kcal 14174kcal 14292kcal 14410kcal 14528kcal 14646kcal 14764kcal 14882kcal 15000kcal 15119kcal 15237kcal 15355kcal 15473kcal 15591kcal 15709kcal 15827kcal 15945kcal 16064kcal 16182kcal 16300kcal 16418kcal 16536kcal 16654kcal 16772kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17245kcal 17363kcal 17481kcal 17599kcal 17717kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5543kcal 5701kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6493kcal 6652kcal 6810kcal 6968kcal 7127kcal 7285kcal 7444kcal 7602kcal 7760kcal 7919kcal 8077kcal 8236kcal 8394kcal 8552kcal 8711kcal 8869kcal 9027kcal 9186kcal 9344kcal 9503kcal 9661kcal 9819kcal 9978kcal 10136kcal 10295kcal 10453kcal 10611kcal 10770kcal 10928kcal 11086kcal 11245kcal 11403kcal 11562kcal 11720kcal 11878kcal 12037kcal 12195kcal 12354kcal 12512kcal 12670kcal 12829kcal 12987kcal 13145kcal 13304kcal 13462kcal 13621kcal 13779kcal 13937kcal 14096kcal 14254kcal 14413kcal 14571kcal 14729kcal 14888kcal 15046kcal 15205kcal 15363kcal 15521kcal 15680kcal 15838kcal 15996kcal 16155kcal 16313kcal 16472kcal 16630kcal 16788kcal 16947kcal 17105kcal 17264kcal 17422kcal 17580kcal 17739kcal 17897kcal 18055kcal 18214kcal 18372kcal 18531kcal 18689kcal 18847kcal 19006kcal 19164kcal 19323kcal 19481kcal 19639kcal 19798kcal 19956kcal 20114kcal 20273kcal 20431kcal 20590kcal 20748kcal 20906kcal 21065kcal 21223kcal 21382kcal 21540kcal 21698kcal 21857kcal 22015kcal 22173kcal 22332kcal 22490kcal 22649kcal 22807kcal 22965kcal 23124kcal 23282kcal 23441kcal 23599kcal 23757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8585kcal 8750kcal 8915kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10401kcal 10566kcal 10731kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12052kcal 12217kcal 12382kcal 12547kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13703kcal 13868kcal 14033kcal 14198kcal 14363kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15519kcal 15684kcal 15849kcal 16014kcal 16179kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16839kcal 17004kcal 17170kcal 17335kcal 17500kcal 17665kcal 17830kcal 17995kcal 18160kcal 18325kcal 18490kcal 18655kcal 18821kcal 18986kcal 19151kcal 19316kcal 19481kcal 19646kcal 19811kcal 19976kcal 20141kcal 20306kcal 20471kcal 20637kcal 20802kcal 20967kcal 21132kcal 21297kcal 21462kcal 21627kcal 21792kcal 21957kcal 22122kcal 22288kcal 22453kcal 22618kcal 22783kcal 22948kcal 23113kcal 23278kcal 23443kcal 23608kcal 23773kcal 23939kcal 24104kcal 24269kcal 24434kcal 24599kcal 24764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2489kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4126kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4624kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5122kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5620kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6189kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6687kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7185kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7683kcal 7754kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8181kcal 8252kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8750kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9248kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10244kcal 10315kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
水泳
(普通:全般)		 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7130kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7687kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8244kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8801kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10138kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10695kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11252kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11809kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12366kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12923kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13703kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14260kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14817kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15374kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15931kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16488kcal 16599kcal 16711kcal
水泳
(速め:全般)		 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
水泳
(バタフライ)		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8705kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9817kcal 10002kcal 10187kcal 10372kcal 10558kcal 10743kcal 10928kcal 11113kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11854kcal 12039kcal 12225kcal 12410kcal 12595kcal 12780kcal 12966kcal 13151kcal 13336kcal 13521kcal 13707kcal 13892kcal 14077kcal 14262kcal 14447kcal 14633kcal 14818kcal 15003kcal 15188kcal 15374kcal 15559kcal 15744kcal 15929kcal 16115kcal 16300kcal 16485kcal 16670kcal 16855kcal 17041kcal 17226kcal 17411kcal 17596kcal 17782kcal 17967kcal 18152kcal 18337kcal 18523kcal 18708kcal 18893kcal 19078kcal 19263kcal 19449kcal 19634kcal 19819kcal 20004kcal 20190kcal 20375kcal 20560kcal 20745kcal 20931kcal 21116kcal 21301kcal 21486kcal 21671kcal 21857kcal 22042kcal 22227kcal 22412kcal 22598kcal 22783kcal 22968kcal 23153kcal 23339kcal 23524kcal 23709kcal 23894kcal 24079kcal 24265kcal 24450kcal 24635kcal 24820kcal 25006kcal 25191kcal 25376kcal 25561kcal 25747kcal 25932kcal 26117kcal 26302kcal 26487kcal 26673kcal 26858kcal 27043kcal 27228kcal 27414kcal 27599kcal 27784kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
筋トレ
背筋運動		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
筋トレ
懸垂		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
筋トレ
スクワット		 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
ヨガ
ハタ		 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
ヨガ
パワー		 1879kcal 1932kcal 1986kcal 2040kcal 2093kcal 2147kcal 2201kcal 2254kcal 2308kcal 2362kcal 2416kcal 2469kcal 2523kcal 2577kcal 2630kcal 2684kcal 2738kcal 2791kcal 2845kcal 2899kcal 2952kcal 3006kcal 3060kcal 3114kcal 3167kcal 3221kcal 3275kcal 3328kcal 3382kcal 3436kcal 3489kcal 3543kcal 3597kcal 3650kcal 3704kcal 3758kcal 3811kcal 3865kcal 3919kcal 3973kcal 4026kcal 4080kcal 4134kcal 4187kcal 4241kcal 4295kcal 4348kcal 4402kcal 4456kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4671kcal 4724kcal 4778kcal 4832kcal 4885kcal 4939kcal 4993kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5207kcal 5261kcal 5315kcal 5369kcal 5422kcal 5476kcal 5530kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5744kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6281kcal 6335kcal 6389kcal 6442kcal 6496kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6872kcal 6926kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7194kcal 7248kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7838kcal 7892kcal 7946kcal 7999kcal 8053kcal
ダンス
ゆっくり		 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
ダンス
普通		 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4017kcal 4115kcal 4213kcal 4311kcal 4409kcal 4507kcal 4605kcal 4703kcal 4801kcal 4899kcal 4997kcal 5095kcal 5193kcal 5291kcal 5389kcal 5487kcal 5585kcal 5683kcal 5781kcal 5879kcal 5977kcal 6075kcal 6173kcal 6270kcal 6368kcal 6466kcal 6564kcal 6662kcal 6760kcal 6858kcal 6956kcal 7054kcal 7152kcal 7250kcal 7348kcal 7446kcal 7544kcal 7642kcal 7740kcal 7838kcal 7936kcal 8034kcal 8132kcal 8230kcal 8328kcal 8426kcal 8524kcal 8622kcal 8720kcal 8818kcal 8916kcal 9014kcal 9112kcal 9210kcal 9308kcal 9406kcal 9504kcal 9602kcal 9700kcal 9798kcal 9896kcal 9994kcal 10092kcal 10190kcal 10288kcal 10386kcal 10484kcal 10582kcal 10680kcal 10778kcal 10876kcal 10974kcal 11072kcal 11170kcal 11268kcal 11366kcal 11464kcal 11562kcal 11660kcal 11758kcal 11856kcal 11954kcal 12052kcal 12150kcal 12248kcal 12346kcal 12443kcal 12541kcal 12639kcal 12737kcal 12835kcal 12933kcal 13031kcal 13129kcal 13227kcal 13325kcal 13423kcal 13521kcal 13619kcal 13717kcal 13815kcal 13913kcal 14011kcal 14109kcal 14207kcal 14305kcal 14403kcal 14501kcal 14599kcal 14697kcal
ダンス
激しい		 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
踏み台昇降 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
トランポリン
ゆっくり		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3147kcal 3194kcal 3241kcal 3288kcal 3335kcal 3382kcal 3429kcal 3476kcal 3523kcal 3570kcal 3617kcal 3664kcal 3711kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4744kcal 4791kcal 4838kcal 4885kcal 4932kcal 4979kcal 5026kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5261kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6483kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6670kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2114kcal 2174kcal 2234kcal 2295kcal 2355kcal 2416kcal 2476kcal 2536kcal 2597kcal 2657kcal 2718kcal 2778kcal 2838kcal 2899kcal 2959kcal 3020kcal 3080kcal 3140kcal 3201kcal 3261kcal 3322kcal 3382kcal 3442kcal 3503kcal 3563kcal 3624kcal 3684kcal 3744kcal 3805kcal 3865kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4107kcal 4167kcal 4228kcal 4288kcal 4348kcal 4409kcal 4469kcal 4530kcal 4590kcal 4650kcal 4711kcal 4771kcal 4832kcal 4892kcal 4952kcal 5013kcal 5073kcal 5134kcal 5194kcal 5254kcal 5315kcal 5375kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5617kcal 5677kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5919kcal 5979kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6221kcal 6281kcal 6342kcal 6402kcal 6462kcal 6523kcal 6583kcal 6644kcal 6704kcal 6764kcal 6825kcal 6885kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7127kcal 7187kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7489kcal 7550kcal 7610kcal 7670kcal 7731kcal 7791kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8214kcal 8274kcal 8335kcal 8395kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8637kcal 8697kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal
HIIT
ジャンプなし		 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
HIIT
ジャンプあり		 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
料理全般 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3147kcal 3194kcal 3241kcal 3288kcal 3335kcal 3382kcal 3429kcal 3476kcal 3523kcal 3570kcal 3617kcal 3664kcal 3711kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4744kcal 4791kcal 4838kcal 4885kcal 4932kcal 4979kcal 5026kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5261kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6483kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6670kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal
掃除機をかける 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1683kcal 1727kcal 1771kcal 1816kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2126kcal 2170kcal 2214kcal 2259kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2436kcal 2480kcal 2524kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2746kcal 2790kcal 2834kcal 2879kcal 2923kcal 2967kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3144kcal 3189kcal 3233kcal 3277kcal 3322kcal 3366kcal 3410kcal 3454kcal 3499kcal 3543kcal 3587kcal 3632kcal 3676kcal 3720kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3897kcal 3942kcal 3986kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4252kcal 4296kcal 4340kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4518kcal 4562kcal 4606kcal 4650kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4828kcal 4872kcal 4916kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5093kcal 5138kcal 5182kcal 5226kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5891kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6201kcal 6245kcal 6289kcal 6334kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal 6644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3147kcal 3194kcal 3241kcal 3288kcal 3335kcal 3382kcal 3429kcal 3476kcal 3523kcal 3570kcal 3617kcal 3664kcal 3711kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4744kcal 4791kcal 4838kcal 4885kcal 4932kcal 4979kcal 5026kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5261kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6483kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6670kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal
部屋の片づけ全般 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2705kcal 2770kcal 2834kcal 2899kcal 2963kcal 3028kcal 3092kcal 3156kcal 3221kcal 3285kcal 3350kcal 3414kcal 3479kcal 3543kcal 3607kcal 3672kcal 3736kcal 3801kcal 3865kcal 3930kcal 3994kcal 4058kcal 4123kcal 4187kcal 4252kcal 4316kcal 4381kcal 4445kcal 4509kcal 4574kcal 4638kcal 4703kcal 4767kcal 4832kcal 4896kcal 4960kcal 5025kcal 5089kcal 5154kcal 5218kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5476kcal 5540kcal 5605kcal 5669kcal 5734kcal 5798kcal 5862kcal 5927kcal 5991kcal 6056kcal 6120kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6378kcal 6442kcal 6507kcal 6571kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6829kcal 6893kcal 6958kcal 7022kcal 7087kcal 7151kcal 7215kcal 7280kcal 7344kcal 7409kcal 7473kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7731kcal 7795kcal 7860kcal 7924kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8182kcal 8246kcal 8311kcal 8375kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8633kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8955kcal 9019kcal 9084kcal 9148kcal 9213kcal 9277kcal 9342kcal 9406kcal 9470kcal 9535kcal 9599kcal 9664kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1046kcal 1073kcal 1100kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1637kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2067kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2389kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2845kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3838kcal 3865kcal 3892kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal 4026kcal
トイレ 845kcal 869kcal 893kcal 918kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3599kcal 3624kcal
風呂でシャワー 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1046kcal 1073kcal 1100kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1637kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2067kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2389kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2845kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3838kcal 3865kcal 3892kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal 4026kcal
風呂で入浴 704kcal 724kcal 744kcal 765kcal 785kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 906kcal 926kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1369kcal 1389kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal
デスクワーク 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 750kcal 767kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 942kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1081kcal 1099kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1413kcal 1430kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1657kcal 1675kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1832kcal 1849kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2128kcal 2146kcal 2163kcal 2181kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2320kcal 2338kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2599kcal 2617kcal
立って仕事をする 845kcal 869kcal 893kcal 918kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3599kcal 3624kcal
体をよく動かす仕事 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
電車バスに乗車 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 750kcal 767kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 942kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1081kcal 1099kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1413kcal 1430kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1657kcal 1675kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1832kcal 1849kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2128kcal 2146kcal 2163kcal 2181kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2320kcal 2338kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2599kcal 2617kcal
自動車を運転 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1375kcal 1409kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1610kcal 1644kcal 1677kcal 1711kcal 1744kcal 1778kcal 1812kcal 1845kcal 1879kcal 1912kcal 1946kcal 1979kcal 2013kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2181kcal 2214kcal 2248kcal 2281kcal 2315kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2449kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2751kcal 2785kcal 2818kcal 2852kcal 2885kcal 2919kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3053kcal 3087kcal 3120kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3355kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3523kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3959kcal 3993kcal 4026kcal 4060kcal 4093kcal 4127kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4261kcal 4295kcal 4328kcal 4362kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4563kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8705kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9817kcal 10002kcal 10187kcal 10372kcal 10558kcal 10743kcal 10928kcal 11113kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11854kcal 12039kcal 12225kcal 12410kcal 12595kcal 12780kcal 12966kcal 13151kcal 13336kcal 13521kcal 13707kcal 13892kcal 14077kcal 14262kcal 14447kcal 14633kcal 14818kcal 15003kcal 15188kcal 15374kcal 15559kcal 15744kcal 15929kcal 16115kcal 16300kcal 16485kcal 16670kcal 16855kcal 17041kcal 17226kcal 17411kcal 17596kcal 17782kcal 17967kcal 18152kcal 18337kcal 18523kcal 18708kcal 18893kcal 19078kcal 19263kcal 19449kcal 19634kcal 19819kcal 20004kcal 20190kcal 20375kcal 20560kcal 20745kcal 20931kcal 21116kcal 21301kcal 21486kcal 21671kcal 21857kcal 22042kcal 22227kcal 22412kcal 22598kcal 22783kcal 22968kcal 23153kcal 23339kcal 23524kcal 23709kcal 23894kcal 24079kcal 24265kcal 24450kcal 24635kcal 24820kcal 25006kcal 25191kcal 25376kcal 25561kcal 25747kcal 25932kcal 26117kcal 26302kcal 26487kcal 26673kcal 26858kcal 27043kcal 27228kcal 27414kcal 27599kcal 27784kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8585kcal 8750kcal 8915kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10401kcal 10566kcal 10731kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12052kcal 12217kcal 12382kcal 12547kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13703kcal 13868kcal 14033kcal 14198kcal 14363kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15519kcal 15684kcal 15849kcal 16014kcal 16179kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16839kcal 17004kcal 17170kcal 17335kcal 17500kcal 17665kcal 17830kcal 17995kcal 18160kcal 18325kcal 18490kcal 18655kcal 18821kcal 18986kcal 19151kcal 19316kcal 19481kcal 19646kcal 19811kcal 19976kcal 20141kcal 20306kcal 20471kcal 20637kcal 20802kcal 20967kcal 21132kcal 21297kcal 21462kcal 21627kcal 21792kcal 21957kcal 22122kcal 22288kcal 22453kcal 22618kcal 22783kcal 22948kcal 23113kcal 23278kcal 23443kcal 23608kcal 23773kcal 23939kcal 24104kcal 24269kcal 24434kcal 24599kcal 24764kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5543kcal 5701kcal 5860kcal 6018kcal 6177kcal 6335kcal 6493kcal 6652kcal 6810kcal 6968kcal 7127kcal 7285kcal 7444kcal 7602kcal 7760kcal 7919kcal 8077kcal 8236kcal 8394kcal 8552kcal 8711kcal 8869kcal 9027kcal 9186kcal 9344kcal 9503kcal 9661kcal 9819kcal 9978kcal 10136kcal 10295kcal 10453kcal 10611kcal 10770kcal 10928kcal 11086kcal 11245kcal 11403kcal 11562kcal 11720kcal 11878kcal 12037kcal 12195kcal 12354kcal 12512kcal 12670kcal 12829kcal 12987kcal 13145kcal 13304kcal 13462kcal 13621kcal 13779kcal 13937kcal 14096kcal 14254kcal 14413kcal 14571kcal 14729kcal 14888kcal 15046kcal 15205kcal 15363kcal 15521kcal 15680kcal 15838kcal 15996kcal 16155kcal 16313kcal 16472kcal 16630kcal 16788kcal 16947kcal 17105kcal 17264kcal 17422kcal 17580kcal 17739kcal 17897kcal 18055kcal 18214kcal 18372kcal 18531kcal 18689kcal 18847kcal 19006kcal 19164kcal 19323kcal 19481kcal 19639kcal 19798kcal 19956kcal 20114kcal 20273kcal 20431kcal 20590kcal 20748kcal 20906kcal 21065kcal 21223kcal 21382kcal 21540kcal 21698kcal 21857kcal 22015kcal 22173kcal 22332kcal 22490kcal 22649kcal 22807kcal 22965kcal 23124kcal 23282kcal 23441kcal 23599kcal 23757kcal
水泳
(速め:全般)		 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4697kcal 4832kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5369kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6040kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6577kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7248kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7785kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8456kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8993kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9664kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10201kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10738kcal 10872kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11409kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11946kcal 12080kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12617kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13154kcal 13288kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13825kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14362kcal 14496kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15033kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15570kcal 15704kcal 15838kcal 15972kcal 16107kcal 16241kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16778kcal 16912kcal 17046kcal 17180kcal 17315kcal 17449kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17986kcal 18120kcal 18254kcal 18388kcal 18523kcal 18657kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19194kcal 19328kcal 19462kcal 19596kcal 19731kcal 19865kcal 19999kcal 20133kcal
ダンス
激しい		 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5669kcal 5787kcal 5905kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6614kcal 6732kcal 6850kcal 6968kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7559kcal 7677kcal 7795kcal 7913kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8504kcal 8622kcal 8740kcal 8858kcal 8976kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9449kcal 9567kcal 9685kcal 9803kcal 9921kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10394kcal 10512kcal 10630kcal 10748kcal 10866kcal 10984kcal 11103kcal 11221kcal 11339kcal 11457kcal 11575kcal 11693kcal 11811kcal 11929kcal 12048kcal 12166kcal 12284kcal 12402kcal 12520kcal 12638kcal 12756kcal 12874kcal 12992kcal 13111kcal 13229kcal 13347kcal 13465kcal 13583kcal 13701kcal 13819kcal 13937kcal 14056kcal 14174kcal 14292kcal 14410kcal 14528kcal 14646kcal 14764kcal 14882kcal 15000kcal 15119kcal 15237kcal 15355kcal 15473kcal 15591kcal 15709kcal 15827kcal 15945kcal 16064kcal 16182kcal 16300kcal 16418kcal 16536kcal 16654kcal 16772kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17245kcal 17363kcal 17481kcal 17599kcal 17717kcal
水泳
(普通:全般)		 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7130kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7687kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8244kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8801kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10138kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10695kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11252kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11809kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12366kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12923kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13703kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14260kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14817kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15374kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15931kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16488kcal 16599kcal 16711kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
山登り 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
HIIT
ジャンプあり		 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
ダンス
普通		 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4017kcal 4115kcal 4213kcal 4311kcal 4409kcal 4507kcal 4605kcal 4703kcal 4801kcal 4899kcal 4997kcal 5095kcal 5193kcal 5291kcal 5389kcal 5487kcal 5585kcal 5683kcal 5781kcal 5879kcal 5977kcal 6075kcal 6173kcal 6270kcal 6368kcal 6466kcal 6564kcal 6662kcal 6760kcal 6858kcal 6956kcal 7054kcal 7152kcal 7250kcal 7348kcal 7446kcal 7544kcal 7642kcal 7740kcal 7838kcal 7936kcal 8034kcal 8132kcal 8230kcal 8328kcal 8426kcal 8524kcal 8622kcal 8720kcal 8818kcal 8916kcal 9014kcal 9112kcal 9210kcal 9308kcal 9406kcal 9504kcal 9602kcal 9700kcal 9798kcal 9896kcal 9994kcal 10092kcal 10190kcal 10288kcal 10386kcal 10484kcal 10582kcal 10680kcal 10778kcal 10876kcal 10974kcal 11072kcal 11170kcal 11268kcal 11366kcal 11464kcal 11562kcal 11660kcal 11758kcal 11856kcal 11954kcal 12052kcal 12150kcal 12248kcal 12346kcal 12443kcal 12541kcal 12639kcal 12737kcal 12835kcal 12933kcal 13031kcal 13129kcal 13227kcal 13325kcal 13423kcal 13521kcal 13619kcal 13717kcal 13815kcal 13913kcal 14011kcal 14109kcal 14207kcal 14305kcal 14403kcal 14501kcal 14599kcal 14697kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2489kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3912kcal 3983kcal 4054kcal 4126kcal 4197kcal 4268kcal 4339kcal 4410kcal 4481kcal 4552kcal 4624kcal 4695kcal 4766kcal 4837kcal 4908kcal 4979kcal 5050kcal 5122kcal 5193kcal 5264kcal 5335kcal 5406kcal 5477kcal 5548kcal 5620kcal 5691kcal 5762kcal 5833kcal 5904kcal 5975kcal 6046kcal 6117kcal 6189kcal 6260kcal 6331kcal 6402kcal 6473kcal 6544kcal 6615kcal 6687kcal 6758kcal 6829kcal 6900kcal 6971kcal 7042kcal 7113kcal 7185kcal 7256kcal 7327kcal 7398kcal 7469kcal 7540kcal 7611kcal 7683kcal 7754kcal 7825kcal 7896kcal 7967kcal 8038kcal 8109kcal 8181kcal 8252kcal 8323kcal 8394kcal 8465kcal 8536kcal 8607kcal 8678kcal 8750kcal 8821kcal 8892kcal 8963kcal 9034kcal 9105kcal 9176kcal 9248kcal 9319kcal 9390kcal 9461kcal 9532kcal 9603kcal 9674kcal 9746kcal 9817kcal 9888kcal 9959kcal 10030kcal 10101kcal 10172kcal 10244kcal 10315kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal 10670kcal
踏み台昇降 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
HIIT
ジャンプなし		 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
ダンス
ゆっくり		 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
筋トレ
スクワット		 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
部屋の片づけ全般 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2705kcal 2770kcal 2834kcal 2899kcal 2963kcal 3028kcal 3092kcal 3156kcal 3221kcal 3285kcal 3350kcal 3414kcal 3479kcal 3543kcal 3607kcal 3672kcal 3736kcal 3801kcal 3865kcal 3930kcal 3994kcal 4058kcal 4123kcal 4187kcal 4252kcal 4316kcal 4381kcal 4445kcal 4509kcal 4574kcal 4638kcal 4703kcal 4767kcal 4832kcal 4896kcal 4960kcal 5025kcal 5089kcal 5154kcal 5218kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5476kcal 5540kcal 5605kcal 5669kcal 5734kcal 5798kcal 5862kcal 5927kcal 5991kcal 6056kcal 6120kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6378kcal 6442kcal 6507kcal 6571kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6829kcal 6893kcal 6958kcal 7022kcal 7087kcal 7151kcal 7215kcal 7280kcal 7344kcal 7409kcal 7473kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7731kcal 7795kcal 7860kcal 7924kcal 7989kcal 8053kcal 8117kcal 8182kcal 8246kcal 8311kcal 8375kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8633kcal 8697kcal 8762kcal 8826kcal 8891kcal 8955kcal 9019kcal 9084kcal 9148kcal 9213kcal 9277kcal 9342kcal 9406kcal 9470kcal 9535kcal 9599kcal 9664kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2114kcal 2174kcal 2234kcal 2295kcal 2355kcal 2416kcal 2476kcal 2536kcal 2597kcal 2657kcal 2718kcal 2778kcal 2838kcal 2899kcal 2959kcal 3020kcal 3080kcal 3140kcal 3201kcal 3261kcal 3322kcal 3382kcal 3442kcal 3503kcal 3563kcal 3624kcal 3684kcal 3744kcal 3805kcal 3865kcal 3926kcal 3986kcal 4046kcal 4107kcal 4167kcal 4228kcal 4288kcal 4348kcal 4409kcal 4469kcal 4530kcal 4590kcal 4650kcal 4711kcal 4771kcal 4832kcal 4892kcal 4952kcal 5013kcal 5073kcal 5134kcal 5194kcal 5254kcal 5315kcal 5375kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5617kcal 5677kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5919kcal 5979kcal 6040kcal 6100kcal 6160kcal 6221kcal 6281kcal 6342kcal 6402kcal 6462kcal 6523kcal 6583kcal 6644kcal 6704kcal 6764kcal 6825kcal 6885kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7127kcal 7187kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7489kcal 7550kcal 7610kcal 7670kcal 7731kcal 7791kcal 7852kcal 7912kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8214kcal 8274kcal 8335kcal 8395kcal 8456kcal 8516kcal 8576kcal 8637kcal 8697kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2250kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2481kcal 2539kcal 2597kcal 2654kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2885kcal 2943kcal 3001kcal 3058kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3289kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3520kcal 3578kcal 3636kcal 3693kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3924kcal 3982kcal 4040kcal 4097kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4328kcal 4386kcal 4444kcal 4501kcal 4559kcal 4617kcal 4675kcal 4732kcal 4790kcal 4848kcal 4905kcal 4963kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5194kcal 5252kcal 5309kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5713kcal 5771kcal 5829kcal 5887kcal 5944kcal 6002kcal 6060kcal 6117kcal 6175kcal 6233kcal 6291kcal 6348kcal 6406kcal 6464kcal 6521kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6752kcal 6810kcal 6868kcal 6926kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7156kcal 7214kcal 7272kcal 7330kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7560kcal 7618kcal 7676kcal 7734kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7964kcal 8022kcal 8080kcal 8138kcal 8195kcal 8253kcal 8311kcal 8368kcal 8426kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal 8657kcal
ヨガ
パワー		 1879kcal 1932kcal 1986kcal 2040kcal 2093kcal 2147kcal 2201kcal 2254kcal 2308kcal 2362kcal 2416kcal 2469kcal 2523kcal 2577kcal 2630kcal 2684kcal 2738kcal 2791kcal 2845kcal 2899kcal 2952kcal 3006kcal 3060kcal 3114kcal 3167kcal 3221kcal 3275kcal 3328kcal 3382kcal 3436kcal 3489kcal 3543kcal 3597kcal 3650kcal 3704kcal 3758kcal 3811kcal 3865kcal 3919kcal 3973kcal 4026kcal 4080kcal 4134kcal 4187kcal 4241kcal 4295kcal 4348kcal 4402kcal 4456kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4671kcal 4724kcal 4778kcal 4832kcal 4885kcal 4939kcal 4993kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5207kcal 5261kcal 5315kcal 5369kcal 5422kcal 5476kcal 5530kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5744kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6281kcal 6335kcal 6389kcal 6442kcal 6496kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6872kcal 6926kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7194kcal 7248kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7838kcal 7892kcal 7946kcal 7999kcal 8053kcal
筋トレ
腹筋運動		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
筋トレ
背筋運動		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
筋トレ
懸垂		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
トランポリン
ゆっくり		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3147kcal 3194kcal 3241kcal 3288kcal 3335kcal 3382kcal 3429kcal 3476kcal 3523kcal 3570kcal 3617kcal 3664kcal 3711kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4744kcal 4791kcal 4838kcal 4885kcal 4932kcal 4979kcal 5026kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5261kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6483kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6670kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3147kcal 3194kcal 3241kcal 3288kcal 3335kcal 3382kcal 3429kcal 3476kcal 3523kcal 3570kcal 3617kcal 3664kcal 3711kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4744kcal 4791kcal 4838kcal 4885kcal 4932kcal 4979kcal 5026kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5261kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6483kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6670kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal
料理全般 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2254kcal 2301kcal 2348kcal 2395kcal 2442kcal 2489kcal 2536kcal 2583kcal 2630kcal 2677kcal 2724kcal 2771kcal 2818kcal 2865kcal 2912kcal 2959kcal 3006kcal 3053kcal 3100kcal 3147kcal 3194kcal 3241kcal 3288kcal 3335kcal 3382kcal 3429kcal 3476kcal 3523kcal 3570kcal 3617kcal 3664kcal 3711kcal 3758kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4556kcal 4603kcal 4650kcal 4697kcal 4744kcal 4791kcal 4838kcal 4885kcal 4932kcal 4979kcal 5026kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5261kcal 5308kcal 5355kcal 5402kcal 5449kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5778kcal 5825kcal 5872kcal 5919kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6483kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6670kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6905kcal 6952kcal 6999kcal 7046kcal
掃除機をかける 1550kcal 1594kcal 1638kcal 1683kcal 1727kcal 1771kcal 1816kcal 1860kcal 1904kcal 1948kcal 1993kcal 2037kcal 2081kcal 2126kcal 2170kcal 2214kcal 2259kcal 2303kcal 2347kcal 2391kcal 2436kcal 2480kcal 2524kcal 2569kcal 2613kcal 2657kcal 2701kcal 2746kcal 2790kcal 2834kcal 2879kcal 2923kcal 2967kcal 3012kcal 3056kcal 3100kcal 3144kcal 3189kcal 3233kcal 3277kcal 3322kcal 3366kcal 3410kcal 3454kcal 3499kcal 3543kcal 3587kcal 3632kcal 3676kcal 3720kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3897kcal 3942kcal 3986kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4163kcal 4207kcal 4252kcal 4296kcal 4340kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4518kcal 4562kcal 4606kcal 4650kcal 4695kcal 4739kcal 4783kcal 4828kcal 4872kcal 4916kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5093kcal 5138kcal 5182kcal 5226kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5581kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5891kcal 5935kcal 5979kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6201kcal 6245kcal 6289kcal 6334kcal 6378kcal 6422kcal 6466kcal 6511kcal 6555kcal 6599kcal 6644kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
体をよく動かす仕事 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
皿洗い 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
ヨガ
ハタ		 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1530kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1691kcal 1731kcal 1771kcal 1812kcal 1852kcal 1892kcal 1932kcal 1973kcal 2013kcal 2053kcal 2093kcal 2134kcal 2174kcal 2214kcal 2254kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2577kcal 2617kcal 2657kcal 2697kcal 2738kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3301kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3463kcal 3503kcal 3543kcal 3583kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3946kcal 3986kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4550kcal 4590kcal 4630kcal 4671kcal 4711kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4872kcal 4912kcal 4952kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5154kcal 5194kcal 5234kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5758kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1375kcal 1409kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1610kcal 1644kcal 1677kcal 1711kcal 1744kcal 1778kcal 1812kcal 1845kcal 1879kcal 1912kcal 1946kcal 1979kcal 2013kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2181kcal 2214kcal 2248kcal 2281kcal 2315kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2449kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2751kcal 2785kcal 2818kcal 2852kcal 2885kcal 2919kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3053kcal 3087kcal 3120kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3355kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3523kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3959kcal 3993kcal 4026kcal 4060kcal 4093kcal 4127kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4261kcal 4295kcal 4328kcal 4362kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4563kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal
自動車を運転 1174kcal 1208kcal 1241kcal 1275kcal 1308kcal 1342kcal 1375kcal 1409kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1543kcal 1577kcal 1610kcal 1644kcal 1677kcal 1711kcal 1744kcal 1778kcal 1812kcal 1845kcal 1879kcal 1912kcal 1946kcal 1979kcal 2013kcal 2046kcal 2080kcal 2114kcal 2147kcal 2181kcal 2214kcal 2248kcal 2281kcal 2315kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2449kcal 2483kcal 2516kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2751kcal 2785kcal 2818kcal 2852kcal 2885kcal 2919kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3053kcal 3087kcal 3120kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3288kcal 3322kcal 3355kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3523kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3791kcal 3825kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3959kcal 3993kcal 4026kcal 4060kcal 4093kcal 4127kcal 4160kcal 4194kcal 4228kcal 4261kcal 4295kcal 4328kcal 4362kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4563kcal 4597kcal 4630kcal 4664kcal 4697kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1046kcal 1073kcal 1100kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1637kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2067kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2389kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2845kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3838kcal 3865kcal 3892kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal 4026kcal
風呂でシャワー 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1046kcal 1073kcal 1100kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1637kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2067kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2174kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2362kcal 2389kcal 2416kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2845kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3731kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3838kcal 3865kcal 3892kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal 4026kcal
トイレ 845kcal 869kcal 893kcal 918kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3599kcal 3624kcal
立って仕事をする 845kcal 869kcal 893kcal 918kcal 942kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1087kcal 1111kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2222kcal 2246kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3599kcal 3624kcal
風呂で入浴 704kcal 724kcal 744kcal 765kcal 785kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 906kcal 926kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1369kcal 1389kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1812kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal
デスクワーク 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 750kcal 767kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 942kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1081kcal 1099kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1413kcal 1430kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1657kcal 1675kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1832kcal 1849kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2128kcal 2146kcal 2163kcal 2181kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2320kcal 2338kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2599kcal 2617kcal
電車バスに乗車 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 750kcal 767kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 942kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1081kcal 1099kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1343kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1413kcal 1430kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1657kcal 1675kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1832kcal 1849kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2128kcal 2146kcal 2163kcal 2181kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2320kcal 2338kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2599kcal 2617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ