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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 852kcal 877kcal 901kcal 926kcal 950kcal 974kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1145kcal 1169kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1267kcal 1291kcal 1315kcal 1340kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1608kcal 1632kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1730kcal 1754kcal 1778kcal 1803kcal 1827kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2095kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3021kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3460kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal 3655kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1111kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1286kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3860kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3976kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2892kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3856kcal 3898kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4317kcal 4359kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4820kcal 4862kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5281kcal 5323kcal 5365kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal
山登り 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3002kcal 3088kcal 3173kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3516kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3945kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4288kcal 4374kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4717kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5060kcal 5146kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5489kcal 5575kcal 5661kcal 5747kcal 5832kcal 5918kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6261kcal 6347kcal 6433kcal 6519kcal 6604kcal 6690kcal 6776kcal 6862kcal 6948kcal 7033kcal 7119kcal 7205kcal 7291kcal 7376kcal 7462kcal 7548kcal 7634kcal 7720kcal 7805kcal 7891kcal 7977kcal 8063kcal 8148kcal 8234kcal 8320kcal 8406kcal 8492kcal 8577kcal 8663kcal 8749kcal 8835kcal 8920kcal 9006kcal 9092kcal 9178kcal 9264kcal 9349kcal 9435kcal 9521kcal 9607kcal 9692kcal 9778kcal 9864kcal 9950kcal 10036kcal 10121kcal 10207kcal 10293kcal 10379kcal 10464kcal 10550kcal 10636kcal 10722kcal 10808kcal 10893kcal 10979kcal 11065kcal 11151kcal 11236kcal 11322kcal 11408kcal 11494kcal 11580kcal 11665kcal 11751kcal 11837kcal 11923kcal 12008kcal 12094kcal 12180kcal 12266kcal 12352kcal 12437kcal 12523kcal 12609kcal 12695kcal 12780kcal 12866kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8396kcal 8511kcal 8626kcal 8741kcal 8856kcal 8971kcal 9086kcal 9201kcal 9316kcal 9431kcal 9546kcal 9661kcal 9776kcal 9891kcal 10006kcal 10121kcal 10236kcal 10351kcal 10466kcal 10581kcal 10696kcal 10811kcal 10926kcal 11041kcal 11156kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12652kcal 12767kcal 12882kcal 12997kcal 13112kcal 13227kcal 13342kcal 13457kcal 13572kcal 13687kcal 13802kcal 13917kcal 14032kcal 14147kcal 14262kcal 14377kcal 14492kcal 14607kcal 14722kcal 14837kcal 14952kcal 15067kcal 15182kcal 15297kcal 15412kcal 15527kcal 15642kcal 15757kcal 15872kcal 15987kcal 16102kcal 16217kcal 16332kcal 16447kcal 16562kcal 16677kcal 16792kcal 16908kcal 17023kcal 17138kcal 17253kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6714kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7913kcal 8032kcal 8152kcal 8272kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8992kcal 9111kcal 9231kcal 9351kcal 9471kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10071kcal 10191kcal 10310kcal 10430kcal 10550kcal 10670kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11270kcal 11389kcal 11509kcal 11629kcal 11749kcal 11869kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12349kcal 12469kcal 12588kcal 12708kcal 12828kcal 12948kcal 13068kcal 13188kcal 13308kcal 13428kcal 13548kcal 13667kcal 13787kcal 13907kcal 14027kcal 14147kcal 14267kcal 14387kcal 14507kcal 14627kcal 14746kcal 14866kcal 14986kcal 15106kcal 15226kcal 15346kcal 15466kcal 15586kcal 15706kcal 15826kcal 15945kcal 16065kcal 16185kcal 16305kcal 16425kcal 16545kcal 16665kcal 16785kcal 16905kcal 17024kcal 17144kcal 17264kcal 17384kcal 17504kcal 17624kcal 17744kcal 17864kcal 17984kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2738kcal 2789kcal 2841kcal 2893kcal 2944kcal 2996kcal 3048kcal 3099kcal 3151kcal 3203kcal 3254kcal 3306kcal 3358kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5321kcal 5372kcal 5424kcal 5476kcal 5527kcal 5579kcal 5631kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5889kcal 5941kcal 5992kcal 6044kcal 6096kcal 6147kcal 6199kcal 6251kcal 6302kcal 6354kcal 6406kcal 6457kcal 6509kcal 6561kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6767kcal 6819kcal 6871kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
水泳
(普通:全般)		 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4207kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5016kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5825kcal 5906kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6715kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7524kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8333kcal 8414kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9142kcal 9223kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10032kcal 10113kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10841kcal 10922kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11650kcal 11731kcal 11812kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
水泳
(速め:全般)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
水泳
(バタフライ)		 4708kcal 4842kcal 4977kcal 5111kcal 5246kcal 5380kcal 5515kcal 5649kcal 5784kcal 5918kcal 6053kcal 6187kcal 6322kcal 6456kcal 6591kcal 6725kcal 6860kcal 6994kcal 7129kcal 7263kcal 7398kcal 7532kcal 7667kcal 7801kcal 7936kcal 8070kcal 8205kcal 8339kcal 8474kcal 8608kcal 8743kcal 8878kcal 9012kcal 9147kcal 9281kcal 9416kcal 9550kcal 9685kcal 9819kcal 9954kcal 10088kcal 10223kcal 10357kcal 10492kcal 10626kcal 10761kcal 10895kcal 11030kcal 11164kcal 11299kcal 11433kcal 11568kcal 11702kcal 11837kcal 11971kcal 12106kcal 12240kcal 12375kcal 12509kcal 12644kcal 12778kcal 12913kcal 13048kcal 13182kcal 13317kcal 13451kcal 13586kcal 13720kcal 13855kcal 13989kcal 14124kcal 14258kcal 14393kcal 14527kcal 14662kcal 14796kcal 14931kcal 15065kcal 15200kcal 15334kcal 15469kcal 15603kcal 15738kcal 15872kcal 16007kcal 16141kcal 16276kcal 16410kcal 16545kcal 16679kcal 16814kcal 16948kcal 17083kcal 17217kcal 17352kcal 17487kcal 17621kcal 17756kcal 17890kcal 18025kcal 18159kcal 18294kcal 18428kcal 18563kcal 18697kcal 18832kcal 18966kcal 19101kcal 19235kcal 19370kcal 19504kcal 19639kcal 19773kcal 19908kcal 20042kcal 20177kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4555kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal
筋トレ
背筋運動		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4555kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4555kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal
筋トレ
懸垂		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4555kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal
筋トレ
スクワット		 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6530kcal 6579kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6823kcal 6871kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal 7310kcal
ヨガ
ハタ		 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1111kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1286kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3860kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3976kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal
ヨガ
パワー		 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4171kcal 4210kcal 4249kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4639kcal 4678kcal 4717kcal 4756kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4990kcal 5029kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5536kcal 5575kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5731kcal 5770kcal 5809kcal 5848kcal
ダンス
ゆっくり		 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6530kcal 6579kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6823kcal 6871kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal 7310kcal
ダンス
普通		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3202kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4127kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4554kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5479kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5906kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6404kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6831kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7329kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8183kcal 8254kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8681kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9108kcal 9179kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9535kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10033kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10460kcal 10531kcal 10602kcal 10673kcal
ダンス
激しい		 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3509kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3860kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4474kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4825kcal 4912kcal 5000kcal 5088kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5439kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5790kcal 5877kcal 5965kcal 6053kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6404kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6755kcal 6842kcal 6930kcal 7018kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7369kcal 7456kcal 7544kcal 7632kcal 7720kcal 7807kcal 7895kcal 7983kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8334kcal 8421kcal 8509kcal 8597kcal 8685kcal 8772kcal 8860kcal 8948kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9299kcal 9386kcal 9474kcal 9562kcal 9650kcal 9737kcal 9825kcal 9913kcal 10000kcal 10088kcal 10176kcal 10264kcal 10351kcal 10439kcal 10527kcal 10615kcal 10702kcal 10790kcal 10878kcal 10965kcal 11053kcal 11141kcal 11229kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11580kcal 11667kcal 11755kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12106kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12457kcal 12545kcal 12632kcal 12720kcal 12808kcal 12895kcal 12983kcal 13071kcal 13159kcal
踏み台昇降 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6530kcal 6579kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6823kcal 6871kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal 7310kcal
トランポリン
ゆっくり		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3241kcal 3275kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4128kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5015kcal 5049kcal 5083kcal 5117kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1535kcal 1579kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1842kcal 1886kcal 1930kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2149kcal 2193kcal 2237kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2456kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2763kcal 2807kcal 2851kcal 2895kcal 2938kcal 2982kcal 3026kcal 3070kcal 3114kcal 3158kcal 3202kcal 3245kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3421kcal 3465kcal 3509kcal 3552kcal 3596kcal 3640kcal 3684kcal 3728kcal 3772kcal 3816kcal 3860kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4123kcal 4167kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4430kcal 4474kcal 4517kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5000kcal 5044kcal 5088kcal 5132kcal 5175kcal 5219kcal 5263kcal 5307kcal 5351kcal 5395kcal 5439kcal 5482kcal 5526kcal 5570kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5833kcal 5877kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6140kcal 6184kcal 6228kcal 6272kcal 6316kcal 6360kcal 6404kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6579kcal
HIIT
ジャンプなし		 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6530kcal 6579kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6823kcal 6871kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal 7310kcal
HIIT
ジャンプあり		 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1111kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1286kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3860kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3976kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal
料理全般 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3241kcal 3275kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4128kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5015kcal 5049kcal 5083kcal 5117kcal
掃除機をかける 1125kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1351kcal 1383kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1544kcal 1576kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2123kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2573kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2702kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2895kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3248kcal 3281kcal 3313kcal 3345kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4246kcal 4278kcal 4310kcal 4342kcal 4374kcal 4406kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal 4792kcal 4825kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3241kcal 3275kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4128kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5015kcal 5049kcal 5083kcal 5117kcal
部屋の片づけ全般 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2011kcal 2058kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2245kcal 2292kcal 2339kcal 2386kcal 2432kcal 2479kcal 2526kcal 2573kcal 2620kcal 2666kcal 2713kcal 2760kcal 2807kcal 2854kcal 2900kcal 2947kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3134kcal 3181kcal 3228kcal 3275kcal 3321kcal 3368kcal 3415kcal 3462kcal 3509kcal 3555kcal 3602kcal 3649kcal 3696kcal 3743kcal 3789kcal 3836kcal 3883kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4070kcal 4117kcal 4164kcal 4210kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4398kcal 4444kcal 4491kcal 4538kcal 4585kcal 4632kcal 4678kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4959kcal 5006kcal 5053kcal 5099kcal 5146kcal 5193kcal 5240kcal 5287kcal 5333kcal 5380kcal 5427kcal 5474kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6082kcal 6129kcal 6176kcal 6222kcal 6269kcal 6316kcal 6363kcal 6409kcal 6456kcal 6503kcal 6550kcal 6597kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6784kcal 6831kcal 6877kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2124kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2222kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2495kcal 2514kcal 2534kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2846kcal 2865kcal 2885kcal 2904kcal 2924kcal
トイレ 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 684kcal 701kcal 719kcal 736kcal 754kcal 772kcal 789kcal 807kcal 824kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 947kcal 965kcal 982kcal 1000kcal 1017kcal 1035kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1684kcal 1701kcal 1719kcal 1737kcal 1754kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2333kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal 2596kcal 2614kcal 2631kcal
風呂でシャワー 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2124kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2222kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2495kcal 2514kcal 2534kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2846kcal 2865kcal 2885kcal 2904kcal 2924kcal
風呂で入浴 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 570kcal 584kcal 599kcal 614kcal 628kcal 643kcal 657kcal 672kcal 687kcal 701kcal 716kcal 731kcal 745kcal 760kcal 774kcal 789kcal 804kcal 818kcal 833kcal 848kcal 862kcal 877kcal 891kcal 906kcal 921kcal 935kcal 950kcal 965kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1418kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal
デスクワーク 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 646kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal
立って仕事をする 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 684kcal 701kcal 719kcal 736kcal 754kcal 772kcal 789kcal 807kcal 824kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 947kcal 965kcal 982kcal 1000kcal 1017kcal 1035kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1684kcal 1701kcal 1719kcal 1737kcal 1754kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2333kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal 2596kcal 2614kcal 2631kcal
体をよく動かす仕事 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1111kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1286kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3860kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3976kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal
電車バスに乗車 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 646kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal
自動車を運転 852kcal 877kcal 901kcal 926kcal 950kcal 974kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1145kcal 1169kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1267kcal 1291kcal 1315kcal 1340kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1608kcal 1632kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1730kcal 1754kcal 1778kcal 1803kcal 1827kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2095kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3021kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3460kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal 3655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4708kcal 4842kcal 4977kcal 5111kcal 5246kcal 5380kcal 5515kcal 5649kcal 5784kcal 5918kcal 6053kcal 6187kcal 6322kcal 6456kcal 6591kcal 6725kcal 6860kcal 6994kcal 7129kcal 7263kcal 7398kcal 7532kcal 7667kcal 7801kcal 7936kcal 8070kcal 8205kcal 8339kcal 8474kcal 8608kcal 8743kcal 8878kcal 9012kcal 9147kcal 9281kcal 9416kcal 9550kcal 9685kcal 9819kcal 9954kcal 10088kcal 10223kcal 10357kcal 10492kcal 10626kcal 10761kcal 10895kcal 11030kcal 11164kcal 11299kcal 11433kcal 11568kcal 11702kcal 11837kcal 11971kcal 12106kcal 12240kcal 12375kcal 12509kcal 12644kcal 12778kcal 12913kcal 13048kcal 13182kcal 13317kcal 13451kcal 13586kcal 13720kcal 13855kcal 13989kcal 14124kcal 14258kcal 14393kcal 14527kcal 14662kcal 14796kcal 14931kcal 15065kcal 15200kcal 15334kcal 15469kcal 15603kcal 15738kcal 15872kcal 16007kcal 16141kcal 16276kcal 16410kcal 16545kcal 16679kcal 16814kcal 16948kcal 17083kcal 17217kcal 17352kcal 17487kcal 17621kcal 17756kcal 17890kcal 18025kcal 18159kcal 18294kcal 18428kcal 18563kcal 18697kcal 18832kcal 18966kcal 19101kcal 19235kcal 19370kcal 19504kcal 19639kcal 19773kcal 19908kcal 20042kcal 20177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6714kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7913kcal 8032kcal 8152kcal 8272kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8992kcal 9111kcal 9231kcal 9351kcal 9471kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10071kcal 10191kcal 10310kcal 10430kcal 10550kcal 10670kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11270kcal 11389kcal 11509kcal 11629kcal 11749kcal 11869kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12349kcal 12469kcal 12588kcal 12708kcal 12828kcal 12948kcal 13068kcal 13188kcal 13308kcal 13428kcal 13548kcal 13667kcal 13787kcal 13907kcal 14027kcal 14147kcal 14267kcal 14387kcal 14507kcal 14627kcal 14746kcal 14866kcal 14986kcal 15106kcal 15226kcal 15346kcal 15466kcal 15586kcal 15706kcal 15826kcal 15945kcal 16065kcal 16185kcal 16305kcal 16425kcal 16545kcal 16665kcal 16785kcal 16905kcal 17024kcal 17144kcal 17264kcal 17384kcal 17504kcal 17624kcal 17744kcal 17864kcal 17984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6096kcal 6211kcal 6326kcal 6441kcal 6556kcal 6671kcal 6786kcal 6901kcal 7016kcal 7131kcal 7246kcal 7361kcal 7476kcal 7591kcal 7706kcal 7821kcal 7936kcal 8051kcal 8166kcal 8281kcal 8396kcal 8511kcal 8626kcal 8741kcal 8856kcal 8971kcal 9086kcal 9201kcal 9316kcal 9431kcal 9546kcal 9661kcal 9776kcal 9891kcal 10006kcal 10121kcal 10236kcal 10351kcal 10466kcal 10581kcal 10696kcal 10811kcal 10926kcal 11041kcal 11156kcal 11272kcal 11387kcal 11502kcal 11617kcal 11732kcal 11847kcal 11962kcal 12077kcal 12192kcal 12307kcal 12422kcal 12537kcal 12652kcal 12767kcal 12882kcal 12997kcal 13112kcal 13227kcal 13342kcal 13457kcal 13572kcal 13687kcal 13802kcal 13917kcal 14032kcal 14147kcal 14262kcal 14377kcal 14492kcal 14607kcal 14722kcal 14837kcal 14952kcal 15067kcal 15182kcal 15297kcal 15412kcal 15527kcal 15642kcal 15757kcal 15872kcal 15987kcal 16102kcal 16217kcal 16332kcal 16447kcal 16562kcal 16677kcal 16792kcal 16908kcal 17023kcal 17138kcal 17253kcal
水泳
(速め:全般)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
ダンス
激しい		 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3509kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3860kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4474kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4825kcal 4912kcal 5000kcal 5088kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5439kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5790kcal 5877kcal 5965kcal 6053kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6404kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6755kcal 6842kcal 6930kcal 7018kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7369kcal 7456kcal 7544kcal 7632kcal 7720kcal 7807kcal 7895kcal 7983kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8334kcal 8421kcal 8509kcal 8597kcal 8685kcal 8772kcal 8860kcal 8948kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9299kcal 9386kcal 9474kcal 9562kcal 9650kcal 9737kcal 9825kcal 9913kcal 10000kcal 10088kcal 10176kcal 10264kcal 10351kcal 10439kcal 10527kcal 10615kcal 10702kcal 10790kcal 10878kcal 10965kcal 11053kcal 11141kcal 11229kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11580kcal 11667kcal 11755kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12106kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12457kcal 12545kcal 12632kcal 12720kcal 12808kcal 12895kcal 12983kcal 13071kcal 13159kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3002kcal 3088kcal 3173kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3516kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3945kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4288kcal 4374kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4717kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5060kcal 5146kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5489kcal 5575kcal 5661kcal 5747kcal 5832kcal 5918kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6261kcal 6347kcal 6433kcal 6519kcal 6604kcal 6690kcal 6776kcal 6862kcal 6948kcal 7033kcal 7119kcal 7205kcal 7291kcal 7376kcal 7462kcal 7548kcal 7634kcal 7720kcal 7805kcal 7891kcal 7977kcal 8063kcal 8148kcal 8234kcal 8320kcal 8406kcal 8492kcal 8577kcal 8663kcal 8749kcal 8835kcal 8920kcal 9006kcal 9092kcal 9178kcal 9264kcal 9349kcal 9435kcal 9521kcal 9607kcal 9692kcal 9778kcal 9864kcal 9950kcal 10036kcal 10121kcal 10207kcal 10293kcal 10379kcal 10464kcal 10550kcal 10636kcal 10722kcal 10808kcal 10893kcal 10979kcal 11065kcal 11151kcal 11236kcal 11322kcal 11408kcal 11494kcal 11580kcal 11665kcal 11751kcal 11837kcal 11923kcal 12008kcal 12094kcal 12180kcal 12266kcal 12352kcal 12437kcal 12523kcal 12609kcal 12695kcal 12780kcal 12866kcal
水泳
(普通:全般)		 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3883kcal 3964kcal 4045kcal 4126kcal 4207kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4611kcal 4692kcal 4773kcal 4854kcal 4935kcal 5016kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5339kcal 5420kcal 5501kcal 5582kcal 5663kcal 5744kcal 5825kcal 5906kcal 5986kcal 6067kcal 6148kcal 6229kcal 6310kcal 6391kcal 6472kcal 6553kcal 6634kcal 6715kcal 6795kcal 6876kcal 6957kcal 7038kcal 7119kcal 7200kcal 7281kcal 7362kcal 7443kcal 7524kcal 7604kcal 7685kcal 7766kcal 7847kcal 7928kcal 8009kcal 8090kcal 8171kcal 8252kcal 8333kcal 8414kcal 8494kcal 8575kcal 8656kcal 8737kcal 8818kcal 8899kcal 8980kcal 9061kcal 9142kcal 9223kcal 9303kcal 9384kcal 9465kcal 9546kcal 9627kcal 9708kcal 9789kcal 9870kcal 9951kcal 10032kcal 10113kcal 10193kcal 10274kcal 10355kcal 10436kcal 10517kcal 10598kcal 10679kcal 10760kcal 10841kcal 10922kcal 11002kcal 11083kcal 11164kcal 11245kcal 11326kcal 11407kcal 11488kcal 11569kcal 11650kcal 11731kcal 11812kcal 11892kcal 11973kcal 12054kcal 12135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
山登り 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
HIIT
ジャンプあり		 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
ダンス
普通		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3202kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4127kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4554kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5479kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5906kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6404kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6831kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7329kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7756kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8183kcal 8254kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8681kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9108kcal 9179kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9535kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10033kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10460kcal 10531kcal 10602kcal 10673kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2738kcal 2789kcal 2841kcal 2893kcal 2944kcal 2996kcal 3048kcal 3099kcal 3151kcal 3203kcal 3254kcal 3306kcal 3358kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5321kcal 5372kcal 5424kcal 5476kcal 5527kcal 5579kcal 5631kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5837kcal 5889kcal 5941kcal 5992kcal 6044kcal 6096kcal 6147kcal 6199kcal 6251kcal 6302kcal 6354kcal 6406kcal 6457kcal 6509kcal 6561kcal 6612kcal 6664kcal 6716kcal 6767kcal 6819kcal 6871kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
踏み台昇降 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6530kcal 6579kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6823kcal 6871kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal 7310kcal
HIIT
ジャンプなし		 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6530kcal 6579kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6823kcal 6871kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal 7310kcal
ダンス
ゆっくり		 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6530kcal 6579kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6823kcal 6871kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal 7310kcal
筋トレ
スクワット		 1705kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1900kcal 1949kcal 1998kcal 2046kcal 2095kcal 2144kcal 2193kcal 2241kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2436kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2631kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2826kcal 2875kcal 2924kcal 2972kcal 3021kcal 3070kcal 3119kcal 3167kcal 3216kcal 3265kcal 3314kcal 3362kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3557kcal 3606kcal 3655kcal 3704kcal 3752kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3947kcal 3996kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4191kcal 4240kcal 4288kcal 4337kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4727kcal 4776kcal 4825kcal 4873kcal 4922kcal 4971kcal 5019kcal 5068kcal 5117kcal 5166kcal 5214kcal 5263kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5994kcal 6043kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6238kcal 6287kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6482kcal 6530kcal 6579kcal 6628kcal 6677kcal 6725kcal 6774kcal 6823kcal 6871kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7213kcal 7261kcal 7310kcal
部屋の片づけ全般 1637kcal 1684kcal 1731kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1918kcal 1965kcal 2011kcal 2058kcal 2105kcal 2152kcal 2199kcal 2245kcal 2292kcal 2339kcal 2386kcal 2432kcal 2479kcal 2526kcal 2573kcal 2620kcal 2666kcal 2713kcal 2760kcal 2807kcal 2854kcal 2900kcal 2947kcal 2994kcal 3041kcal 3088kcal 3134kcal 3181kcal 3228kcal 3275kcal 3321kcal 3368kcal 3415kcal 3462kcal 3509kcal 3555kcal 3602kcal 3649kcal 3696kcal 3743kcal 3789kcal 3836kcal 3883kcal 3930kcal 3976kcal 4023kcal 4070kcal 4117kcal 4164kcal 4210kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4398kcal 4444kcal 4491kcal 4538kcal 4585kcal 4632kcal 4678kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4959kcal 5006kcal 5053kcal 5099kcal 5146kcal 5193kcal 5240kcal 5287kcal 5333kcal 5380kcal 5427kcal 5474kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5988kcal 6035kcal 6082kcal 6129kcal 6176kcal 6222kcal 6269kcal 6316kcal 6363kcal 6409kcal 6456kcal 6503kcal 6550kcal 6597kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6784kcal 6831kcal 6877kcal 6924kcal 6971kcal 7018kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1535kcal 1579kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1842kcal 1886kcal 1930kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2149kcal 2193kcal 2237kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2456kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2763kcal 2807kcal 2851kcal 2895kcal 2938kcal 2982kcal 3026kcal 3070kcal 3114kcal 3158kcal 3202kcal 3245kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3421kcal 3465kcal 3509kcal 3552kcal 3596kcal 3640kcal 3684kcal 3728kcal 3772kcal 3816kcal 3860kcal 3903kcal 3947kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4123kcal 4167kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4430kcal 4474kcal 4517kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5000kcal 5044kcal 5088kcal 5132kcal 5175kcal 5219kcal 5263kcal 5307kcal 5351kcal 5395kcal 5439kcal 5482kcal 5526kcal 5570kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5833kcal 5877kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6140kcal 6184kcal 6228kcal 6272kcal 6316kcal 6360kcal 6404kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1928kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2431kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2892kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3856kcal 3898kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4317kcal 4359kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4820kcal 4862kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5281kcal 5323kcal 5365kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal
ヨガ
パワー		 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4171kcal 4210kcal 4249kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4639kcal 4678kcal 4717kcal 4756kcal 4795kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4990kcal 5029kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5185kcal 5224kcal 5263kcal 5302kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5536kcal 5575kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5731kcal 5770kcal 5809kcal 5848kcal
筋トレ
腹筋運動		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4555kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal
筋トレ
背筋運動		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4555kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4555kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal
筋トレ
懸垂		 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4555kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5519kcal 5556kcal
トランポリン
ゆっくり		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3241kcal 3275kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4128kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5015kcal 5049kcal 5083kcal 5117kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3241kcal 3275kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4128kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5015kcal 5049kcal 5083kcal 5117kcal
料理全般 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2661kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3241kcal 3275kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4128kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5015kcal 5049kcal 5083kcal 5117kcal
掃除機をかける 1125kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1351kcal 1383kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1544kcal 1576kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1737kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2123kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2316kcal 2348kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2573kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2702kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2895kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3248kcal 3281kcal 3313kcal 3345kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4246kcal 4278kcal 4310kcal 4342kcal 4374kcal 4406kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal 4792kcal 4825kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1111kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1286kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3860kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3976kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal
体をよく動かす仕事 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1111kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1286kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3860kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3976kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal
皿洗い 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1111kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1286kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3860kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3976kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal
ヨガ
ハタ		 1023kcal 1052kcal 1081kcal 1111kcal 1140kcal 1169kcal 1198kcal 1228kcal 1257kcal 1286kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1813kcal 1842kcal 1871kcal 1900kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2836kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3743kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3860kcal 3889kcal 3918kcal 3947kcal 3976kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4240kcal 4269kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 852kcal 877kcal 901kcal 926kcal 950kcal 974kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1145kcal 1169kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1267kcal 1291kcal 1315kcal 1340kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1608kcal 1632kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1730kcal 1754kcal 1778kcal 1803kcal 1827kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2095kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3021kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3460kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal 3655kcal
自動車を運転 852kcal 877kcal 901kcal 926kcal 950kcal 974kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1145kcal 1169kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1267kcal 1291kcal 1315kcal 1340kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1583kcal 1608kcal 1632kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1730kcal 1754kcal 1778kcal 1803kcal 1827kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2071kcal 2095kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2461kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3021kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3460kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3582kcal 3606kcal 3630kcal 3655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2124kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2222kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2495kcal 2514kcal 2534kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2846kcal 2865kcal 2885kcal 2904kcal 2924kcal
風呂でシャワー 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2124kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2222kcal 2241kcal 2261kcal 2280kcal 2300kcal 2319kcal 2339kcal 2358kcal 2378kcal 2397kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2495kcal 2514kcal 2534kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2631kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2846kcal 2865kcal 2885kcal 2904kcal 2924kcal
トイレ 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 684kcal 701kcal 719kcal 736kcal 754kcal 772kcal 789kcal 807kcal 824kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 947kcal 965kcal 982kcal 1000kcal 1017kcal 1035kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1684kcal 1701kcal 1719kcal 1737kcal 1754kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2333kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal 2596kcal 2614kcal 2631kcal
立って仕事をする 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 684kcal 701kcal 719kcal 736kcal 754kcal 772kcal 789kcal 807kcal 824kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 947kcal 965kcal 982kcal 1000kcal 1017kcal 1035kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1684kcal 1701kcal 1719kcal 1737kcal 1754kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1965kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2333kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal 2596kcal 2614kcal 2631kcal
風呂で入浴 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 570kcal 584kcal 599kcal 614kcal 628kcal 643kcal 657kcal 672kcal 687kcal 701kcal 716kcal 731kcal 745kcal 760kcal 774kcal 789kcal 804kcal 818kcal 833kcal 848kcal 862kcal 877kcal 891kcal 906kcal 921kcal 935kcal 950kcal 965kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1184kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1418kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal
デスクワーク 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 646kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal
電車バスに乗車 443kcal 456kcal 468kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 532kcal 544kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 646kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 772kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ