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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7895kcal 8121kcal 8347kcal 8572kcal 8798kcal 9023kcal 9249kcal 9475kcal 9700kcal 9926kcal 10151kcal 10377kcal 10603kcal 10828kcal 11054kcal 11279kcal 11505kcal 11731kcal 11956kcal 12182kcal 12407kcal 12633kcal 12859kcal 13084kcal 13310kcal 13535kcal 13761kcal 13987kcal 14212kcal 14438kcal 14663kcal 14889kcal 15115kcal 15340kcal 15566kcal 15791kcal 16017kcal 16243kcal 16468kcal 16694kcal 16919kcal 17145kcal 17371kcal 17596kcal 17822kcal 18047kcal 18273kcal 18499kcal 18724kcal 18950kcal 19175kcal 19401kcal 19627kcal 19852kcal 20078kcal 20303kcal 20529kcal 20755kcal 20980kcal 21206kcal 21431kcal 21657kcal 21883kcal 22108kcal 22334kcal 22559kcal 22785kcal 23011kcal 23236kcal 23462kcal 23687kcal 23913kcal 24139kcal 24364kcal 24590kcal 24815kcal 25041kcal 25267kcal 25492kcal 25718kcal 25943kcal 26169kcal 26395kcal 26620kcal 26846kcal 27071kcal 27297kcal 27523kcal 27748kcal 27974kcal 28199kcal 28425kcal 28651kcal 28876kcal 29102kcal 29327kcal 29553kcal 29779kcal 30004kcal 30230kcal 30455kcal 30681kcal 30907kcal 31132kcal 31358kcal 31583kcal 31809kcal 32035kcal 32260kcal 32486kcal 32711kcal 32937kcal 33163kcal 33388kcal 33614kcal 33839kcal
山登り 14690kcal 15109kcal 15529kcal 15949kcal 16369kcal 16788kcal 17208kcal 17628kcal 18047kcal 18467kcal 18887kcal 19307kcal 19726kcal 20146kcal 20566kcal 20986kcal 21405kcal 21825kcal 22245kcal 22664kcal 23084kcal 23504kcal 23924kcal 24343kcal 24763kcal 25183kcal 25602kcal 26022kcal 26442kcal 26862kcal 27281kcal 27701kcal 28121kcal 28540kcal 28960kcal 29380kcal 29800kcal 30219kcal 30639kcal 31059kcal 31479kcal 31898kcal 32318kcal 32738kcal 33157kcal 33577kcal 33997kcal 34417kcal 34836kcal 35256kcal 35676kcal 36095kcal 36515kcal 36935kcal 37355kcal 37774kcal 38194kcal 38614kcal 39033kcal 39453kcal 39873kcal 40293kcal 40712kcal 41132kcal 41552kcal 41972kcal 42391kcal 42811kcal 43231kcal 43650kcal 44070kcal 44490kcal 44910kcal 45329kcal 45749kcal 46169kcal 46588kcal 47008kcal 47428kcal 47848kcal 48267kcal 48687kcal 49107kcal 49526kcal 49946kcal 50366kcal 50786kcal 51205kcal 51625kcal 52045kcal 52465kcal 52884kcal 53304kcal 53724kcal 54143kcal 54563kcal 54983kcal 55403kcal 55822kcal 56242kcal 56662kcal 57081kcal 57501kcal 57921kcal 58341kcal 58760kcal 59180kcal 59600kcal 60019kcal 60439kcal 60859kcal 61279kcal 61698kcal 62118kcal 62538kcal 62958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14690kcal 15109kcal 15529kcal 15949kcal 16369kcal 16788kcal 17208kcal 17628kcal 18047kcal 18467kcal 18887kcal 19307kcal 19726kcal 20146kcal 20566kcal 20986kcal 21405kcal 21825kcal 22245kcal 22664kcal 23084kcal 23504kcal 23924kcal 24343kcal 24763kcal 25183kcal 25602kcal 26022kcal 26442kcal 26862kcal 27281kcal 27701kcal 28121kcal 28540kcal 28960kcal 29380kcal 29800kcal 30219kcal 30639kcal 31059kcal 31479kcal 31898kcal 32318kcal 32738kcal 33157kcal 33577kcal 33997kcal 34417kcal 34836kcal 35256kcal 35676kcal 36095kcal 36515kcal 36935kcal 37355kcal 37774kcal 38194kcal 38614kcal 39033kcal 39453kcal 39873kcal 40293kcal 40712kcal 41132kcal 41552kcal 41972kcal 42391kcal 42811kcal 43231kcal 43650kcal 44070kcal 44490kcal 44910kcal 45329kcal 45749kcal 46169kcal 46588kcal 47008kcal 47428kcal 47848kcal 48267kcal 48687kcal 49107kcal 49526kcal 49946kcal 50366kcal 50786kcal 51205kcal 51625kcal 52045kcal 52465kcal 52884kcal 53304kcal 53724kcal 54143kcal 54563kcal 54983kcal 55403kcal 55822kcal 56242kcal 56662kcal 57081kcal 57501kcal 57921kcal 58341kcal 58760kcal 59180kcal 59600kcal 60019kcal 60439kcal 60859kcal 61279kcal 61698kcal 62118kcal 62538kcal 62958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16159kcal 16620kcal 17082kcal 17544kcal 18005kcal 18467kcal 18929kcal 19391kcal 19852kcal 20314kcal 20776kcal 21237kcal 21699kcal 22161kcal 22622kcal 23084kcal 23546kcal 24007kcal 24469kcal 24931kcal 25393kcal 25854kcal 26316kcal 26778kcal 27239kcal 27701kcal 28163kcal 28624kcal 29086kcal 29548kcal 30009kcal 30471kcal 30933kcal 31395kcal 31856kcal 32318kcal 32780kcal 33241kcal 33703kcal 34165kcal 34626kcal 35088kcal 35550kcal 36011kcal 36473kcal 36935kcal 37397kcal 37858kcal 38320kcal 38782kcal 39243kcal 39705kcal 40167kcal 40628kcal 41090kcal 41552kcal 42013kcal 42475kcal 42937kcal 43399kcal 43860kcal 44322kcal 44784kcal 45245kcal 45707kcal 46169kcal 46630kcal 47092kcal 47554kcal 48015kcal 48477kcal 48939kcal 49401kcal 49862kcal 50324kcal 50786kcal 51247kcal 51709kcal 52171kcal 52632kcal 53094kcal 53556kcal 54017kcal 54479kcal 54941kcal 55403kcal 55864kcal 56326kcal 56788kcal 57249kcal 57711kcal 58173kcal 58634kcal 59096kcal 59558kcal 60019kcal 60481kcal 60943kcal 61405kcal 61866kcal 62328kcal 62790kcal 63251kcal 63713kcal 64175kcal 64636kcal 65098kcal 65560kcal 66021kcal 66483kcal 66945kcal 67407kcal 67868kcal 68330kcal 68792kcal 69253kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21668kcal 22287kcal 22906kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28478kcal 29097kcal 29716kcal 30335kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35907kcal 36526kcal 37145kcal 37764kcal 38383kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42717kcal 43336kcal 43955kcal 44574kcal 45193kcal 45812kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50146kcal 50765kcal 51384kcal 52003kcal 52622kcal 53241kcal 53860kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56956kcal 57575kcal 58194kcal 58813kcal 59432kcal 60051kcal 60670kcal 61289kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64385kcal 65004kcal 65623kcal 66242kcal 66861kcal 67480kcal 68099kcal 68718kcal 69337kcal 69956kcal 70575kcal 71195kcal 71814kcal 72433kcal 73052kcal 73671kcal 74290kcal 74909kcal 75528kcal 76147kcal 76766kcal 77385kcal 78004kcal 78624kcal 79243kcal 79862kcal 80481kcal 81100kcal 81719kcal 82338kcal 82957kcal 83576kcal 84195kcal 84814kcal 85434kcal 86053kcal 86672kcal 87291kcal 87910kcal 88529kcal 89148kcal 89767kcal 90386kcal 91005kcal 91624kcal 92243kcal 92863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22586kcal 23231kcal 23876kcal 24522kcal 25167kcal 25812kcal 26458kcal 27103kcal 27748kcal 28394kcal 29039kcal 29684kcal 30330kcal 30975kcal 31620kcal 32265kcal 32911kcal 33556kcal 34201kcal 34847kcal 35492kcal 36137kcal 36783kcal 37428kcal 38073kcal 38719kcal 39364kcal 40009kcal 40655kcal 41300kcal 41945kcal 42591kcal 43236kcal 43881kcal 44527kcal 45172kcal 45817kcal 46463kcal 47108kcal 47753kcal 48398kcal 49044kcal 49689kcal 50334kcal 50980kcal 51625kcal 52270kcal 52916kcal 53561kcal 54206kcal 54852kcal 55497kcal 56142kcal 56788kcal 57433kcal 58078kcal 58724kcal 59369kcal 60014kcal 60660kcal 61305kcal 61950kcal 62595kcal 63241kcal 63886kcal 64531kcal 65177kcal 65822kcal 66467kcal 67113kcal 67758kcal 68403kcal 69049kcal 69694kcal 70339kcal 70985kcal 71630kcal 72275kcal 72921kcal 73566kcal 74211kcal 74857kcal 75502kcal 76147kcal 76793kcal 77438kcal 78083kcal 78728kcal 79374kcal 80019kcal 80664kcal 81310kcal 81955kcal 82600kcal 83246kcal 83891kcal 84536kcal 85182kcal 85827kcal 86472kcal 87118kcal 87763kcal 88408kcal 89054kcal 89699kcal 90344kcal 90990kcal 91635kcal 92280kcal 92926kcal 93571kcal 94216kcal 94861kcal 95507kcal 96152kcal 96797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11122kcal 11400kcal 11678kcal 11956kcal 12234kcal 12512kcal 12790kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15015kcal 15293kcal 15571kcal 15849kcal 16127kcal 16405kcal 16683kcal 16961kcal 17239kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18630kcal 18908kcal 19186kcal 19464kcal 19742kcal 20020kcal 20298kcal 20576kcal 20854kcal 21132kcal 21410kcal 21689kcal 21967kcal 22245kcal 22523kcal 22801kcal 23079kcal 23357kcal 23635kcal 23913kcal 24191kcal 24469kcal 24747kcal 25025kcal 25303kcal 25581kcal 25859kcal 26138kcal 26416kcal 26694kcal 26972kcal 27250kcal 27528kcal 27806kcal 28084kcal 28362kcal 28640kcal 28918kcal 29196kcal 29474kcal 29752kcal 30030kcal 30309kcal 30587kcal 30865kcal 31143kcal 31421kcal 31699kcal 31977kcal 32255kcal 32533kcal 32811kcal 33089kcal 33367kcal 33645kcal 33923kcal 34201kcal 34479kcal 34758kcal 35036kcal 35314kcal 35592kcal 35870kcal 36148kcal 36426kcal 36704kcal 36982kcal 37260kcal 37538kcal 37816kcal 38094kcal 38372kcal 38650kcal 38929kcal 39207kcal 39485kcal 39763kcal 40041kcal 40319kcal 40597kcal 40875kcal 41153kcal 41431kcal 41709kcal
水泳
(普通:全般)		 15241kcal 15676kcal 16112kcal 16547kcal 16982kcal 17418kcal 17853kcal 18289kcal 18724kcal 19160kcal 19595kcal 20031kcal 20466kcal 20902kcal 21337kcal 21772kcal 22208kcal 22643kcal 23079kcal 23514kcal 23950kcal 24385kcal 24821kcal 25256kcal 25692kcal 26127kcal 26563kcal 26998kcal 27433kcal 27869kcal 28304kcal 28740kcal 29175kcal 29611kcal 30046kcal 30482kcal 30917kcal 31353kcal 31788kcal 32224kcal 32659kcal 33094kcal 33530kcal 33965kcal 34401kcal 34836kcal 35272kcal 35707kcal 36143kcal 36578kcal 37014kcal 37449kcal 37884kcal 38320kcal 38755kcal 39191kcal 39626kcal 40062kcal 40497kcal 40933kcal 41368kcal 41804kcal 42239kcal 42675kcal 43110kcal 43545kcal 43981kcal 44416kcal 44852kcal 45287kcal 45723kcal 46158kcal 46594kcal 47029kcal 47465kcal 47900kcal 48336kcal 48771kcal 49206kcal 49642kcal 50077kcal 50513kcal 50948kcal 51384kcal 51819kcal 52255kcal 52690kcal 53126kcal 53561kcal 53996kcal 54432kcal 54867kcal 55303kcal 55738kcal 56174kcal 56609kcal 57045kcal 57480kcal 57916kcal 58351kcal 58787kcal 59222kcal 59657kcal 60093kcal 60528kcal 60964kcal 61399kcal 61835kcal 62270kcal 62706kcal 63141kcal 63577kcal 64012kcal 64448kcal 64883kcal 65318kcal
水泳
(速め:全般)		 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
水泳
(バタフライ)		 25340kcal 26064kcal 26788kcal 27512kcal 28236kcal 28960kcal 29684kcal 30408kcal 31132kcal 31856kcal 32580kcal 33304kcal 34028kcal 34752kcal 35476kcal 36200kcal 36924kcal 37648kcal 38372kcal 39096kcal 39820kcal 40544kcal 41268kcal 41992kcal 42717kcal 43441kcal 44165kcal 44889kcal 45613kcal 46337kcal 47061kcal 47785kcal 48509kcal 49233kcal 49957kcal 50681kcal 51405kcal 52129kcal 52853kcal 53577kcal 54301kcal 55025kcal 55749kcal 56473kcal 57197kcal 57921kcal 58645kcal 59369kcal 60093kcal 60817kcal 61541kcal 62265kcal 62989kcal 63713kcal 64437kcal 65161kcal 65885kcal 66609kcal 67333kcal 68057kcal 68781kcal 69505kcal 70229kcal 70953kcal 71677kcal 72401kcal 73125kcal 73849kcal 74573kcal 75297kcal 76021kcal 76745kcal 77469kcal 78193kcal 78917kcal 79641kcal 80365kcal 81089kcal 81813kcal 82537kcal 83261kcal 83985kcal 84709kcal 85434kcal 86158kcal 86882kcal 87606kcal 88330kcal 89054kcal 89778kcal 90502kcal 91226kcal 91950kcal 92674kcal 93398kcal 94122kcal 94846kcal 95570kcal 96294kcal 97018kcal 97742kcal 98466kcal 99190kcal 99914kcal 100638kcal 101362kcal 102086kcal 102810kcal 103534kcal 104258kcal 104982kcal 105706kcal 106430kcal 107154kcal 107878kcal 108602kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14690kcal 15109kcal 15529kcal 15949kcal 16369kcal 16788kcal 17208kcal 17628kcal 18047kcal 18467kcal 18887kcal 19307kcal 19726kcal 20146kcal 20566kcal 20986kcal 21405kcal 21825kcal 22245kcal 22664kcal 23084kcal 23504kcal 23924kcal 24343kcal 24763kcal 25183kcal 25602kcal 26022kcal 26442kcal 26862kcal 27281kcal 27701kcal 28121kcal 28540kcal 28960kcal 29380kcal 29800kcal 30219kcal 30639kcal 31059kcal 31479kcal 31898kcal 32318kcal 32738kcal 33157kcal 33577kcal 33997kcal 34417kcal 34836kcal 35256kcal 35676kcal 36095kcal 36515kcal 36935kcal 37355kcal 37774kcal 38194kcal 38614kcal 39033kcal 39453kcal 39873kcal 40293kcal 40712kcal 41132kcal 41552kcal 41972kcal 42391kcal 42811kcal 43231kcal 43650kcal 44070kcal 44490kcal 44910kcal 45329kcal 45749kcal 46169kcal 46588kcal 47008kcal 47428kcal 47848kcal 48267kcal 48687kcal 49107kcal 49526kcal 49946kcal 50366kcal 50786kcal 51205kcal 51625kcal 52045kcal 52465kcal 52884kcal 53304kcal 53724kcal 54143kcal 54563kcal 54983kcal 55403kcal 55822kcal 56242kcal 56662kcal 57081kcal 57501kcal 57921kcal 58341kcal 58760kcal 59180kcal 59600kcal 60019kcal 60439kcal 60859kcal 61279kcal 61698kcal 62118kcal 62538kcal 62958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11363kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13556kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15151kcal 15351kcal 15550kcal 15749kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17344kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18939kcal 19139kcal 19338kcal 19537kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21132kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22727kcal 22927kcal 23126kcal 23325kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24920kcal 25120kcal 25319kcal 25518kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26515kcal 26715kcal 26914kcal 27113kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28708kcal 28908kcal 29107kcal 29306kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
筋トレ
背筋運動		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11363kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13556kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15151kcal 15351kcal 15550kcal 15749kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17344kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18939kcal 19139kcal 19338kcal 19537kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21132kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22727kcal 22927kcal 23126kcal 23325kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24920kcal 25120kcal 25319kcal 25518kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26515kcal 26715kcal 26914kcal 27113kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28708kcal 28908kcal 29107kcal 29306kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11363kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13556kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15151kcal 15351kcal 15550kcal 15749kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17344kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18939kcal 19139kcal 19338kcal 19537kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21132kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22727kcal 22927kcal 23126kcal 23325kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24920kcal 25120kcal 25319kcal 25518kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26515kcal 26715kcal 26914kcal 27113kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28708kcal 28908kcal 29107kcal 29306kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
筋トレ
懸垂		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11363kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13556kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15151kcal 15351kcal 15550kcal 15749kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17344kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18939kcal 19139kcal 19338kcal 19537kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21132kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22727kcal 22927kcal 23126kcal 23325kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24920kcal 25120kcal 25319kcal 25518kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26515kcal 26715kcal 26914kcal 27113kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28708kcal 28908kcal 29107kcal 29306kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
筋トレ
スクワット		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
ヨガ
ハタ		 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
ヨガ
パワー		 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
ダンス
ゆっくり		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
ダンス
普通		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14553kcal 14936kcal 15319kcal 15702kcal 16085kcal 16468kcal 16851kcal 17234kcal 17617kcal 18000kcal 18383kcal 18766kcal 19149kcal 19532kcal 19915kcal 20298kcal 20681kcal 21064kcal 21447kcal 21830kcal 22213kcal 22596kcal 22979kcal 23362kcal 23745kcal 24128kcal 24511kcal 24894kcal 25277kcal 25660kcal 26043kcal 26426kcal 26809kcal 27192kcal 27575kcal 27958kcal 28341kcal 28724kcal 29107kcal 29490kcal 29873kcal 30256kcal 30639kcal 31022kcal 31405kcal 31788kcal 32171kcal 32554kcal 32937kcal 33320kcal 33703kcal 34086kcal 34469kcal 34852kcal 35235kcal 35618kcal 36001kcal 36384kcal 36767kcal 37150kcal 37533kcal 37916kcal 38299kcal 38682kcal 39065kcal 39448kcal 39831kcal 40214kcal 40597kcal 40980kcal 41363kcal 41746kcal 42129kcal 42512kcal 42895kcal 43278kcal 43661kcal 44044kcal 44427kcal 44810kcal 45193kcal 45576kcal 45959kcal 46342kcal 46725kcal 47108kcal 47491kcal 47874kcal 48257kcal 48640kcal 49023kcal 49406kcal 49789kcal 50172kcal 50555kcal 50938kcal 51321kcal 51704kcal 52087kcal 52470kcal 52853kcal 53236kcal 53619kcal 54002kcal 54385kcal 54768kcal 55151kcal 55534kcal 55917kcal 56300kcal 56683kcal 57066kcal 57449kcal
ダンス
激しい		 16526kcal 16998kcal 17470kcal 17943kcal 18415kcal 18887kcal 19359kcal 19831kcal 20303kcal 20776kcal 21248kcal 21720kcal 22192kcal 22664kcal 23137kcal 23609kcal 24081kcal 24553kcal 25025kcal 25497kcal 25970kcal 26442kcal 26914kcal 27386kcal 27858kcal 28331kcal 28803kcal 29275kcal 29747kcal 30219kcal 30692kcal 31164kcal 31636kcal 32108kcal 32580kcal 33052kcal 33525kcal 33997kcal 34469kcal 34941kcal 35413kcal 35886kcal 36358kcal 36830kcal 37302kcal 37774kcal 38246kcal 38719kcal 39191kcal 39663kcal 40135kcal 40607kcal 41080kcal 41552kcal 42024kcal 42496kcal 42968kcal 43441kcal 43913kcal 44385kcal 44857kcal 45329kcal 45801kcal 46274kcal 46746kcal 47218kcal 47690kcal 48162kcal 48635kcal 49107kcal 49579kcal 50051kcal 50523kcal 50995kcal 51468kcal 51940kcal 52412kcal 52884kcal 53356kcal 53829kcal 54301kcal 54773kcal 55245kcal 55717kcal 56190kcal 56662kcal 57134kcal 57606kcal 58078kcal 58550kcal 59023kcal 59495kcal 59967kcal 60439kcal 60911kcal 61384kcal 61856kcal 62328kcal 62800kcal 63272kcal 63744kcal 64217kcal 64689kcal 65161kcal 65633kcal 66105kcal 66578kcal 67050kcal 67522kcal 67994kcal 68466kcal 68939kcal 69411kcal 69883kcal 70355kcal 70827kcal
踏み台昇降 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
トランポリン
ゆっくり		 6426kcal 6610kcal 6794kcal 6977kcal 7161kcal 7345kcal 7528kcal 7712kcal 7895kcal 8079kcal 8263kcal 8446kcal 8630kcal 8814kcal 8997kcal 9181kcal 9365kcal 9548kcal 9732kcal 9915kcal 10099kcal 10283kcal 10466kcal 10650kcal 10834kcal 11017kcal 11201kcal 11384kcal 11568kcal 11752kcal 11935kcal 12119kcal 12303kcal 12486kcal 12670kcal 12853kcal 13037kcal 13221kcal 13404kcal 13588kcal 13772kcal 13955kcal 14139kcal 14322kcal 14506kcal 14690kcal 14873kcal 15057kcal 15241kcal 15424kcal 15608kcal 15791kcal 15975kcal 16159kcal 16342kcal 16526kcal 16710kcal 16893kcal 17077kcal 17260kcal 17444kcal 17628kcal 17811kcal 17995kcal 18179kcal 18362kcal 18546kcal 18730kcal 18913kcal 19097kcal 19280kcal 19464kcal 19648kcal 19831kcal 20015kcal 20199kcal 20382kcal 20566kcal 20749kcal 20933kcal 21117kcal 21300kcal 21484kcal 21668kcal 21851kcal 22035kcal 22218kcal 22402kcal 22586kcal 22769kcal 22953kcal 23137kcal 23320kcal 23504kcal 23687kcal 23871kcal 24055kcal 24238kcal 24422kcal 24606kcal 24789kcal 24973kcal 25156kcal 25340kcal 25524kcal 25707kcal 25891kcal 26075kcal 26258kcal 26442kcal 26625kcal 26809kcal 26993kcal 27176kcal 27360kcal 27544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8263kcal 8499kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10388kcal 10624kcal 10860kcal 11096kcal 11332kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12985kcal 13221kcal 13457kcal 13693kcal 13929kcal 14165kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15346kcal 15582kcal 15818kcal 16054kcal 16290kcal 16526kcal 16762kcal 16998kcal 17234kcal 17470kcal 17706kcal 17943kcal 18179kcal 18415kcal 18651kcal 18887kcal 19123kcal 19359kcal 19595kcal 19831kcal 20067kcal 20303kcal 20540kcal 20776kcal 21012kcal 21248kcal 21484kcal 21720kcal 21956kcal 22192kcal 22428kcal 22664kcal 22900kcal 23137kcal 23373kcal 23609kcal 23845kcal 24081kcal 24317kcal 24553kcal 24789kcal 25025kcal 25261kcal 25497kcal 25734kcal 25970kcal 26206kcal 26442kcal 26678kcal 26914kcal 27150kcal 27386kcal 27622kcal 27858kcal 28095kcal 28331kcal 28567kcal 28803kcal 29039kcal 29275kcal 29511kcal 29747kcal 29983kcal 30219kcal 30455kcal 30692kcal 30928kcal 31164kcal 31400kcal 31636kcal 31872kcal 32108kcal 32344kcal 32580kcal 32816kcal 33052kcal 33289kcal 33525kcal 33761kcal 33997kcal 34233kcal 34469kcal 34705kcal 34941kcal 35177kcal 35413kcal
HIIT
ジャンプなし		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
HIIT
ジャンプあり		 14690kcal 15109kcal 15529kcal 15949kcal 16369kcal 16788kcal 17208kcal 17628kcal 18047kcal 18467kcal 18887kcal 19307kcal 19726kcal 20146kcal 20566kcal 20986kcal 21405kcal 21825kcal 22245kcal 22664kcal 23084kcal 23504kcal 23924kcal 24343kcal 24763kcal 25183kcal 25602kcal 26022kcal 26442kcal 26862kcal 27281kcal 27701kcal 28121kcal 28540kcal 28960kcal 29380kcal 29800kcal 30219kcal 30639kcal 31059kcal 31479kcal 31898kcal 32318kcal 32738kcal 33157kcal 33577kcal 33997kcal 34417kcal 34836kcal 35256kcal 35676kcal 36095kcal 36515kcal 36935kcal 37355kcal 37774kcal 38194kcal 38614kcal 39033kcal 39453kcal 39873kcal 40293kcal 40712kcal 41132kcal 41552kcal 41972kcal 42391kcal 42811kcal 43231kcal 43650kcal 44070kcal 44490kcal 44910kcal 45329kcal 45749kcal 46169kcal 46588kcal 47008kcal 47428kcal 47848kcal 48267kcal 48687kcal 49107kcal 49526kcal 49946kcal 50366kcal 50786kcal 51205kcal 51625kcal 52045kcal 52465kcal 52884kcal 53304kcal 53724kcal 54143kcal 54563kcal 54983kcal 55403kcal 55822kcal 56242kcal 56662kcal 57081kcal 57501kcal 57921kcal 58341kcal 58760kcal 59180kcal 59600kcal 60019kcal 60439kcal 60859kcal 61279kcal 61698kcal 62118kcal 62538kcal 62958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
料理全般 6426kcal 6610kcal 6794kcal 6977kcal 7161kcal 7345kcal 7528kcal 7712kcal 7895kcal 8079kcal 8263kcal 8446kcal 8630kcal 8814kcal 8997kcal 9181kcal 9365kcal 9548kcal 9732kcal 9915kcal 10099kcal 10283kcal 10466kcal 10650kcal 10834kcal 11017kcal 11201kcal 11384kcal 11568kcal 11752kcal 11935kcal 12119kcal 12303kcal 12486kcal 12670kcal 12853kcal 13037kcal 13221kcal 13404kcal 13588kcal 13772kcal 13955kcal 14139kcal 14322kcal 14506kcal 14690kcal 14873kcal 15057kcal 15241kcal 15424kcal 15608kcal 15791kcal 15975kcal 16159kcal 16342kcal 16526kcal 16710kcal 16893kcal 17077kcal 17260kcal 17444kcal 17628kcal 17811kcal 17995kcal 18179kcal 18362kcal 18546kcal 18730kcal 18913kcal 19097kcal 19280kcal 19464kcal 19648kcal 19831kcal 20015kcal 20199kcal 20382kcal 20566kcal 20749kcal 20933kcal 21117kcal 21300kcal 21484kcal 21668kcal 21851kcal 22035kcal 22218kcal 22402kcal 22586kcal 22769kcal 22953kcal 23137kcal 23320kcal 23504kcal 23687kcal 23871kcal 24055kcal 24238kcal 24422kcal 24606kcal 24789kcal 24973kcal 25156kcal 25340kcal 25524kcal 25707kcal 25891kcal 26075kcal 26258kcal 26442kcal 26625kcal 26809kcal 26993kcal 27176kcal 27360kcal 27544kcal
掃除機をかける 6059kcal 6232kcal 6405kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7271kcal 7444kcal 7617kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8483kcal 8656kcal 8829kcal 9002kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9695kcal 9868kcal 10041kcal 10214kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10907kcal 11080kcal 11253kcal 11426kcal 11600kcal 11773kcal 11946kcal 12119kcal 12292kcal 12465kcal 12638kcal 12811kcal 12985kcal 13158kcal 13331kcal 13504kcal 13677kcal 13850kcal 14023kcal 14197kcal 14370kcal 14543kcal 14716kcal 14889kcal 15062kcal 15235kcal 15408kcal 15582kcal 15755kcal 15928kcal 16101kcal 16274kcal 16447kcal 16620kcal 16794kcal 16967kcal 17140kcal 17313kcal 17486kcal 17659kcal 17832kcal 18005kcal 18179kcal 18352kcal 18525kcal 18698kcal 18871kcal 19044kcal 19217kcal 19391kcal 19564kcal 19737kcal 19910kcal 20083kcal 20256kcal 20429kcal 20603kcal 20776kcal 20949kcal 21122kcal 21295kcal 21468kcal 21641kcal 21814kcal 21988kcal 22161kcal 22334kcal 22507kcal 22680kcal 22853kcal 23026kcal 23200kcal 23373kcal 23546kcal 23719kcal 23892kcal 24065kcal 24238kcal 24411kcal 24585kcal 24758kcal 24931kcal 25104kcal 25277kcal 25450kcal 25623kcal 25797kcal 25970kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6426kcal 6610kcal 6794kcal 6977kcal 7161kcal 7345kcal 7528kcal 7712kcal 7895kcal 8079kcal 8263kcal 8446kcal 8630kcal 8814kcal 8997kcal 9181kcal 9365kcal 9548kcal 9732kcal 9915kcal 10099kcal 10283kcal 10466kcal 10650kcal 10834kcal 11017kcal 11201kcal 11384kcal 11568kcal 11752kcal 11935kcal 12119kcal 12303kcal 12486kcal 12670kcal 12853kcal 13037kcal 13221kcal 13404kcal 13588kcal 13772kcal 13955kcal 14139kcal 14322kcal 14506kcal 14690kcal 14873kcal 15057kcal 15241kcal 15424kcal 15608kcal 15791kcal 15975kcal 16159kcal 16342kcal 16526kcal 16710kcal 16893kcal 17077kcal 17260kcal 17444kcal 17628kcal 17811kcal 17995kcal 18179kcal 18362kcal 18546kcal 18730kcal 18913kcal 19097kcal 19280kcal 19464kcal 19648kcal 19831kcal 20015kcal 20199kcal 20382kcal 20566kcal 20749kcal 20933kcal 21117kcal 21300kcal 21484kcal 21668kcal 21851kcal 22035kcal 22218kcal 22402kcal 22586kcal 22769kcal 22953kcal 23137kcal 23320kcal 23504kcal 23687kcal 23871kcal 24055kcal 24238kcal 24422kcal 24606kcal 24789kcal 24973kcal 25156kcal 25340kcal 25524kcal 25707kcal 25891kcal 26075kcal 26258kcal 26442kcal 26625kcal 26809kcal 26993kcal 27176kcal 27360kcal 27544kcal
部屋の片づけ全般 8814kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14606kcal 14858kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15865kcal 16117kcal 16369kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17376kcal 17628kcal 17880kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18887kcal 19139kcal 19391kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20398kcal 20650kcal 20902kcal 21153kcal 21405kcal 21657kcal 21909kcal 22161kcal 22413kcal 22664kcal 22916kcal 23168kcal 23420kcal 23672kcal 23924kcal 24175kcal 24427kcal 24679kcal 24931kcal 25183kcal 25435kcal 25686kcal 25938kcal 26190kcal 26442kcal 26694kcal 26946kcal 27197kcal 27449kcal 27701kcal 27953kcal 28205kcal 28457kcal 28708kcal 28960kcal 29212kcal 29464kcal 29716kcal 29968kcal 30219kcal 30471kcal 30723kcal 30975kcal 31227kcal 31479kcal 31730kcal 31982kcal 32234kcal 32486kcal 32738kcal 32989kcal 33241kcal 33493kcal 33745kcal 33997kcal 34249kcal 34500kcal 34752kcal 35004kcal 35256kcal 35508kcal 35760kcal 36011kcal 36263kcal 36515kcal 36767kcal 37019kcal 37271kcal 37522kcal 37774kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8184kcal 8289kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9548kcal 9653kcal 9758kcal 9863kcal 9968kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10912kcal 11017kcal 11122kcal 11227kcal 11332kcal 11437kcal 11542kcal 11647kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12066kcal 12171kcal 12276kcal 12381kcal 12486kcal 12591kcal 12696kcal 12801kcal 12906kcal 13011kcal 13116kcal 13221kcal 13326kcal 13431kcal 13535kcal 13640kcal 13745kcal 13850kcal 13955kcal 14060kcal 14165kcal 14270kcal 14375kcal 14480kcal 14585kcal 14690kcal 14795kcal 14900kcal 15004kcal 15109kcal 15214kcal 15319kcal 15424kcal 15529kcal 15634kcal 15739kcal
トイレ 3305kcal 3399kcal 3494kcal 3588kcal 3683kcal 3777kcal 3871kcal 3966kcal 4060kcal 4155kcal 4249kcal 4344kcal 4438kcal 4532kcal 4627kcal 4721kcal 4816kcal 4910kcal 5005kcal 5099kcal 5194kcal 5288kcal 5382kcal 5477kcal 5571kcal 5666kcal 5760kcal 5855kcal 5949kcal 6043kcal 6138kcal 6232kcal 6327kcal 6421kcal 6516kcal 6610kcal 6705kcal 6799kcal 6893kcal 6988kcal 7082kcal 7177kcal 7271kcal 7366kcal 7460kcal 7554kcal 7649kcal 7743kcal 7838kcal 7932kcal 8027kcal 8121kcal 8216kcal 8310kcal 8404kcal 8499kcal 8593kcal 8688kcal 8782kcal 8877kcal 8971kcal 9065kcal 9160kcal 9254kcal 9349kcal 9443kcal 9538kcal 9632kcal 9727kcal 9821kcal 9915kcal 10010kcal 10104kcal 10199kcal 10293kcal 10388kcal 10482kcal 10576kcal 10671kcal 10765kcal 10860kcal 10954kcal 11049kcal 11143kcal 11238kcal 11332kcal 11426kcal 11521kcal 11615kcal 11710kcal 11804kcal 11899kcal 11993kcal 12087kcal 12182kcal 12276kcal 12371kcal 12465kcal 12560kcal 12654kcal 12748kcal 12843kcal 12937kcal 13032kcal 13126kcal 13221kcal 13315kcal 13410kcal 13504kcal 13598kcal 13693kcal 13787kcal 13882kcal 13976kcal 14071kcal 14165kcal
風呂でシャワー 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8184kcal 8289kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9548kcal 9653kcal 9758kcal 9863kcal 9968kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10912kcal 11017kcal 11122kcal 11227kcal 11332kcal 11437kcal 11542kcal 11647kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12066kcal 12171kcal 12276kcal 12381kcal 12486kcal 12591kcal 12696kcal 12801kcal 12906kcal 13011kcal 13116kcal 13221kcal 13326kcal 13431kcal 13535kcal 13640kcal 13745kcal 13850kcal 13955kcal 14060kcal 14165kcal 14270kcal 14375kcal 14480kcal 14585kcal 14690kcal 14795kcal 14900kcal 15004kcal 15109kcal 15214kcal 15319kcal 15424kcal 15529kcal 15634kcal 15739kcal
風呂で入浴 2754kcal 2833kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3620kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4407kcal 4485kcal 4564kcal 4643kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5194kcal 5272kcal 5351kcal 5430kcal 5508kcal 5587kcal 5666kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5981kcal 6059kcal 6138kcal 6217kcal 6295kcal 6374kcal 6453kcal 6531kcal 6610kcal 6689kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7004kcal 7082kcal 7161kcal 7240kcal 7318kcal 7397kcal 7476kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7791kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8105kcal 8184kcal 8263kcal 8341kcal 8420kcal 8499kcal 8578kcal 8656kcal 8735kcal 8814kcal 8892kcal 8971kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9365kcal 9443kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9758kcal 9837kcal 9915kcal 9994kcal 10073kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10388kcal 10466kcal 10545kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11253kcal 11332kcal 11411kcal 11489kcal 11568kcal 11647kcal 11725kcal 11804kcal
デスクワーク 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2728kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3069kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3683kcal 3751kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4024kcal 4092kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4365kcal 4433kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4706kcal 4774kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5047kcal 5115kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5388kcal 5456kcal 5524kcal 5592kcal 5660kcal 5729kcal 5797kcal 5865kcal 5933kcal 6001kcal 6070kcal 6138kcal 6206kcal 6274kcal 6343kcal 6411kcal 6479kcal 6547kcal 6615kcal 6684kcal 6752kcal 6820kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7093kcal 7161kcal 7229kcal 7297kcal 7366kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7638kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8252kcal 8320kcal 8389kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8661kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8934kcal 9002kcal 9071kcal 9139kcal 9207kcal 9275kcal 9344kcal 9412kcal 9480kcal 9548kcal 9616kcal 9685kcal 9753kcal 9821kcal 9889kcal 9957kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal 10230kcal
立って仕事をする 3305kcal 3399kcal 3494kcal 3588kcal 3683kcal 3777kcal 3871kcal 3966kcal 4060kcal 4155kcal 4249kcal 4344kcal 4438kcal 4532kcal 4627kcal 4721kcal 4816kcal 4910kcal 5005kcal 5099kcal 5194kcal 5288kcal 5382kcal 5477kcal 5571kcal 5666kcal 5760kcal 5855kcal 5949kcal 6043kcal 6138kcal 6232kcal 6327kcal 6421kcal 6516kcal 6610kcal 6705kcal 6799kcal 6893kcal 6988kcal 7082kcal 7177kcal 7271kcal 7366kcal 7460kcal 7554kcal 7649kcal 7743kcal 7838kcal 7932kcal 8027kcal 8121kcal 8216kcal 8310kcal 8404kcal 8499kcal 8593kcal 8688kcal 8782kcal 8877kcal 8971kcal 9065kcal 9160kcal 9254kcal 9349kcal 9443kcal 9538kcal 9632kcal 9727kcal 9821kcal 9915kcal 10010kcal 10104kcal 10199kcal 10293kcal 10388kcal 10482kcal 10576kcal 10671kcal 10765kcal 10860kcal 10954kcal 11049kcal 11143kcal 11238kcal 11332kcal 11426kcal 11521kcal 11615kcal 11710kcal 11804kcal 11899kcal 11993kcal 12087kcal 12182kcal 12276kcal 12371kcal 12465kcal 12560kcal 12654kcal 12748kcal 12843kcal 12937kcal 13032kcal 13126kcal 13221kcal 13315kcal 13410kcal 13504kcal 13598kcal 13693kcal 13787kcal 13882kcal 13976kcal 14071kcal 14165kcal
体をよく動かす仕事 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
電車バスに乗車 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2728kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3069kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3683kcal 3751kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4024kcal 4092kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4365kcal 4433kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4706kcal 4774kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5047kcal 5115kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5388kcal 5456kcal 5524kcal 5592kcal 5660kcal 5729kcal 5797kcal 5865kcal 5933kcal 6001kcal 6070kcal 6138kcal 6206kcal 6274kcal 6343kcal 6411kcal 6479kcal 6547kcal 6615kcal 6684kcal 6752kcal 6820kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7093kcal 7161kcal 7229kcal 7297kcal 7366kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7638kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8252kcal 8320kcal 8389kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8661kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8934kcal 9002kcal 9071kcal 9139kcal 9207kcal 9275kcal 9344kcal 9412kcal 9480kcal 9548kcal 9616kcal 9685kcal 9753kcal 9821kcal 9889kcal 9957kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal 10230kcal
自動車を運転 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25340kcal 26064kcal 26788kcal 27512kcal 28236kcal 28960kcal 29684kcal 30408kcal 31132kcal 31856kcal 32580kcal 33304kcal 34028kcal 34752kcal 35476kcal 36200kcal 36924kcal 37648kcal 38372kcal 39096kcal 39820kcal 40544kcal 41268kcal 41992kcal 42717kcal 43441kcal 44165kcal 44889kcal 45613kcal 46337kcal 47061kcal 47785kcal 48509kcal 49233kcal 49957kcal 50681kcal 51405kcal 52129kcal 52853kcal 53577kcal 54301kcal 55025kcal 55749kcal 56473kcal 57197kcal 57921kcal 58645kcal 59369kcal 60093kcal 60817kcal 61541kcal 62265kcal 62989kcal 63713kcal 64437kcal 65161kcal 65885kcal 66609kcal 67333kcal 68057kcal 68781kcal 69505kcal 70229kcal 70953kcal 71677kcal 72401kcal 73125kcal 73849kcal 74573kcal 75297kcal 76021kcal 76745kcal 77469kcal 78193kcal 78917kcal 79641kcal 80365kcal 81089kcal 81813kcal 82537kcal 83261kcal 83985kcal 84709kcal 85434kcal 86158kcal 86882kcal 87606kcal 88330kcal 89054kcal 89778kcal 90502kcal 91226kcal 91950kcal 92674kcal 93398kcal 94122kcal 94846kcal 95570kcal 96294kcal 97018kcal 97742kcal 98466kcal 99190kcal 99914kcal 100638kcal 101362kcal 102086kcal 102810kcal 103534kcal 104258kcal 104982kcal 105706kcal 106430kcal 107154kcal 107878kcal 108602kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22586kcal 23231kcal 23876kcal 24522kcal 25167kcal 25812kcal 26458kcal 27103kcal 27748kcal 28394kcal 29039kcal 29684kcal 30330kcal 30975kcal 31620kcal 32265kcal 32911kcal 33556kcal 34201kcal 34847kcal 35492kcal 36137kcal 36783kcal 37428kcal 38073kcal 38719kcal 39364kcal 40009kcal 40655kcal 41300kcal 41945kcal 42591kcal 43236kcal 43881kcal 44527kcal 45172kcal 45817kcal 46463kcal 47108kcal 47753kcal 48398kcal 49044kcal 49689kcal 50334kcal 50980kcal 51625kcal 52270kcal 52916kcal 53561kcal 54206kcal 54852kcal 55497kcal 56142kcal 56788kcal 57433kcal 58078kcal 58724kcal 59369kcal 60014kcal 60660kcal 61305kcal 61950kcal 62595kcal 63241kcal 63886kcal 64531kcal 65177kcal 65822kcal 66467kcal 67113kcal 67758kcal 68403kcal 69049kcal 69694kcal 70339kcal 70985kcal 71630kcal 72275kcal 72921kcal 73566kcal 74211kcal 74857kcal 75502kcal 76147kcal 76793kcal 77438kcal 78083kcal 78728kcal 79374kcal 80019kcal 80664kcal 81310kcal 81955kcal 82600kcal 83246kcal 83891kcal 84536kcal 85182kcal 85827kcal 86472kcal 87118kcal 87763kcal 88408kcal 89054kcal 89699kcal 90344kcal 90990kcal 91635kcal 92280kcal 92926kcal 93571kcal 94216kcal 94861kcal 95507kcal 96152kcal 96797kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21668kcal 22287kcal 22906kcal 23525kcal 24144kcal 24763kcal 25382kcal 26001kcal 26620kcal 27239kcal 27858kcal 28478kcal 29097kcal 29716kcal 30335kcal 30954kcal 31573kcal 32192kcal 32811kcal 33430kcal 34049kcal 34668kcal 35287kcal 35907kcal 36526kcal 37145kcal 37764kcal 38383kcal 39002kcal 39621kcal 40240kcal 40859kcal 41478kcal 42097kcal 42717kcal 43336kcal 43955kcal 44574kcal 45193kcal 45812kcal 46431kcal 47050kcal 47669kcal 48288kcal 48907kcal 49526kcal 50146kcal 50765kcal 51384kcal 52003kcal 52622kcal 53241kcal 53860kcal 54479kcal 55098kcal 55717kcal 56336kcal 56956kcal 57575kcal 58194kcal 58813kcal 59432kcal 60051kcal 60670kcal 61289kcal 61908kcal 62527kcal 63146kcal 63765kcal 64385kcal 65004kcal 65623kcal 66242kcal 66861kcal 67480kcal 68099kcal 68718kcal 69337kcal 69956kcal 70575kcal 71195kcal 71814kcal 72433kcal 73052kcal 73671kcal 74290kcal 74909kcal 75528kcal 76147kcal 76766kcal 77385kcal 78004kcal 78624kcal 79243kcal 79862kcal 80481kcal 81100kcal 81719kcal 82338kcal 82957kcal 83576kcal 84195kcal 84814kcal 85434kcal 86053kcal 86672kcal 87291kcal 87910kcal 88529kcal 89148kcal 89767kcal 90386kcal 91005kcal 91624kcal 92243kcal 92863kcal
水泳
(速め:全般)		 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18362kcal 18887kcal 19412kcal 19936kcal 20461kcal 20986kcal 21510kcal 22035kcal 22559kcal 23084kcal 23609kcal 24133kcal 24658kcal 25183kcal 25707kcal 26232kcal 26757kcal 27281kcal 27806kcal 28331kcal 28855kcal 29380kcal 29905kcal 30429kcal 30954kcal 31479kcal 32003kcal 32528kcal 33052kcal 33577kcal 34102kcal 34626kcal 35151kcal 35676kcal 36200kcal 36725kcal 37250kcal 37774kcal 38299kcal 38824kcal 39348kcal 39873kcal 40398kcal 40922kcal 41447kcal 41972kcal 42496kcal 43021kcal 43545kcal 44070kcal 44595kcal 45119kcal 45644kcal 46169kcal 46693kcal 47218kcal 47743kcal 48267kcal 48792kcal 49317kcal 49841kcal 50366kcal 50891kcal 51415kcal 51940kcal 52465kcal 52989kcal 53514kcal 54038kcal 54563kcal 55088kcal 55612kcal 56137kcal 56662kcal 57186kcal 57711kcal 58236kcal 58760kcal 59285kcal 59810kcal 60334kcal 60859kcal 61384kcal 61908kcal 62433kcal 62958kcal 63482kcal 64007kcal 64531kcal 65056kcal 65581kcal 66105kcal 66630kcal 67155kcal 67679kcal 68204kcal 68729kcal 69253kcal 69778kcal 70303kcal 70827kcal 71352kcal 71877kcal 72401kcal 72926kcal 73451kcal 73975kcal 74500kcal 75024kcal 75549kcal 76074kcal 76598kcal 77123kcal 77648kcal 78172kcal 78697kcal
ダンス
激しい		 16526kcal 16998kcal 17470kcal 17943kcal 18415kcal 18887kcal 19359kcal 19831kcal 20303kcal 20776kcal 21248kcal 21720kcal 22192kcal 22664kcal 23137kcal 23609kcal 24081kcal 24553kcal 25025kcal 25497kcal 25970kcal 26442kcal 26914kcal 27386kcal 27858kcal 28331kcal 28803kcal 29275kcal 29747kcal 30219kcal 30692kcal 31164kcal 31636kcal 32108kcal 32580kcal 33052kcal 33525kcal 33997kcal 34469kcal 34941kcal 35413kcal 35886kcal 36358kcal 36830kcal 37302kcal 37774kcal 38246kcal 38719kcal 39191kcal 39663kcal 40135kcal 40607kcal 41080kcal 41552kcal 42024kcal 42496kcal 42968kcal 43441kcal 43913kcal 44385kcal 44857kcal 45329kcal 45801kcal 46274kcal 46746kcal 47218kcal 47690kcal 48162kcal 48635kcal 49107kcal 49579kcal 50051kcal 50523kcal 50995kcal 51468kcal 51940kcal 52412kcal 52884kcal 53356kcal 53829kcal 54301kcal 54773kcal 55245kcal 55717kcal 56190kcal 56662kcal 57134kcal 57606kcal 58078kcal 58550kcal 59023kcal 59495kcal 59967kcal 60439kcal 60911kcal 61384kcal 61856kcal 62328kcal 62800kcal 63272kcal 63744kcal 64217kcal 64689kcal 65161kcal 65633kcal 66105kcal 66578kcal 67050kcal 67522kcal 67994kcal 68466kcal 68939kcal 69411kcal 69883kcal 70355kcal 70827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16159kcal 16620kcal 17082kcal 17544kcal 18005kcal 18467kcal 18929kcal 19391kcal 19852kcal 20314kcal 20776kcal 21237kcal 21699kcal 22161kcal 22622kcal 23084kcal 23546kcal 24007kcal 24469kcal 24931kcal 25393kcal 25854kcal 26316kcal 26778kcal 27239kcal 27701kcal 28163kcal 28624kcal 29086kcal 29548kcal 30009kcal 30471kcal 30933kcal 31395kcal 31856kcal 32318kcal 32780kcal 33241kcal 33703kcal 34165kcal 34626kcal 35088kcal 35550kcal 36011kcal 36473kcal 36935kcal 37397kcal 37858kcal 38320kcal 38782kcal 39243kcal 39705kcal 40167kcal 40628kcal 41090kcal 41552kcal 42013kcal 42475kcal 42937kcal 43399kcal 43860kcal 44322kcal 44784kcal 45245kcal 45707kcal 46169kcal 46630kcal 47092kcal 47554kcal 48015kcal 48477kcal 48939kcal 49401kcal 49862kcal 50324kcal 50786kcal 51247kcal 51709kcal 52171kcal 52632kcal 53094kcal 53556kcal 54017kcal 54479kcal 54941kcal 55403kcal 55864kcal 56326kcal 56788kcal 57249kcal 57711kcal 58173kcal 58634kcal 59096kcal 59558kcal 60019kcal 60481kcal 60943kcal 61405kcal 61866kcal 62328kcal 62790kcal 63251kcal 63713kcal 64175kcal 64636kcal 65098kcal 65560kcal 66021kcal 66483kcal 66945kcal 67407kcal 67868kcal 68330kcal 68792kcal 69253kcal
水泳
(普通:全般)		 15241kcal 15676kcal 16112kcal 16547kcal 16982kcal 17418kcal 17853kcal 18289kcal 18724kcal 19160kcal 19595kcal 20031kcal 20466kcal 20902kcal 21337kcal 21772kcal 22208kcal 22643kcal 23079kcal 23514kcal 23950kcal 24385kcal 24821kcal 25256kcal 25692kcal 26127kcal 26563kcal 26998kcal 27433kcal 27869kcal 28304kcal 28740kcal 29175kcal 29611kcal 30046kcal 30482kcal 30917kcal 31353kcal 31788kcal 32224kcal 32659kcal 33094kcal 33530kcal 33965kcal 34401kcal 34836kcal 35272kcal 35707kcal 36143kcal 36578kcal 37014kcal 37449kcal 37884kcal 38320kcal 38755kcal 39191kcal 39626kcal 40062kcal 40497kcal 40933kcal 41368kcal 41804kcal 42239kcal 42675kcal 43110kcal 43545kcal 43981kcal 44416kcal 44852kcal 45287kcal 45723kcal 46158kcal 46594kcal 47029kcal 47465kcal 47900kcal 48336kcal 48771kcal 49206kcal 49642kcal 50077kcal 50513kcal 50948kcal 51384kcal 51819kcal 52255kcal 52690kcal 53126kcal 53561kcal 53996kcal 54432kcal 54867kcal 55303kcal 55738kcal 56174kcal 56609kcal 57045kcal 57480kcal 57916kcal 58351kcal 58787kcal 59222kcal 59657kcal 60093kcal 60528kcal 60964kcal 61399kcal 61835kcal 62270kcal 62706kcal 63141kcal 63577kcal 64012kcal 64448kcal 64883kcal 65318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14690kcal 15109kcal 15529kcal 15949kcal 16369kcal 16788kcal 17208kcal 17628kcal 18047kcal 18467kcal 18887kcal 19307kcal 19726kcal 20146kcal 20566kcal 20986kcal 21405kcal 21825kcal 22245kcal 22664kcal 23084kcal 23504kcal 23924kcal 24343kcal 24763kcal 25183kcal 25602kcal 26022kcal 26442kcal 26862kcal 27281kcal 27701kcal 28121kcal 28540kcal 28960kcal 29380kcal 29800kcal 30219kcal 30639kcal 31059kcal 31479kcal 31898kcal 32318kcal 32738kcal 33157kcal 33577kcal 33997kcal 34417kcal 34836kcal 35256kcal 35676kcal 36095kcal 36515kcal 36935kcal 37355kcal 37774kcal 38194kcal 38614kcal 39033kcal 39453kcal 39873kcal 40293kcal 40712kcal 41132kcal 41552kcal 41972kcal 42391kcal 42811kcal 43231kcal 43650kcal 44070kcal 44490kcal 44910kcal 45329kcal 45749kcal 46169kcal 46588kcal 47008kcal 47428kcal 47848kcal 48267kcal 48687kcal 49107kcal 49526kcal 49946kcal 50366kcal 50786kcal 51205kcal 51625kcal 52045kcal 52465kcal 52884kcal 53304kcal 53724kcal 54143kcal 54563kcal 54983kcal 55403kcal 55822kcal 56242kcal 56662kcal 57081kcal 57501kcal 57921kcal 58341kcal 58760kcal 59180kcal 59600kcal 60019kcal 60439kcal 60859kcal 61279kcal 61698kcal 62118kcal 62538kcal 62958kcal
山登り 14690kcal 15109kcal 15529kcal 15949kcal 16369kcal 16788kcal 17208kcal 17628kcal 18047kcal 18467kcal 18887kcal 19307kcal 19726kcal 20146kcal 20566kcal 20986kcal 21405kcal 21825kcal 22245kcal 22664kcal 23084kcal 23504kcal 23924kcal 24343kcal 24763kcal 25183kcal 25602kcal 26022kcal 26442kcal 26862kcal 27281kcal 27701kcal 28121kcal 28540kcal 28960kcal 29380kcal 29800kcal 30219kcal 30639kcal 31059kcal 31479kcal 31898kcal 32318kcal 32738kcal 33157kcal 33577kcal 33997kcal 34417kcal 34836kcal 35256kcal 35676kcal 36095kcal 36515kcal 36935kcal 37355kcal 37774kcal 38194kcal 38614kcal 39033kcal 39453kcal 39873kcal 40293kcal 40712kcal 41132kcal 41552kcal 41972kcal 42391kcal 42811kcal 43231kcal 43650kcal 44070kcal 44490kcal 44910kcal 45329kcal 45749kcal 46169kcal 46588kcal 47008kcal 47428kcal 47848kcal 48267kcal 48687kcal 49107kcal 49526kcal 49946kcal 50366kcal 50786kcal 51205kcal 51625kcal 52045kcal 52465kcal 52884kcal 53304kcal 53724kcal 54143kcal 54563kcal 54983kcal 55403kcal 55822kcal 56242kcal 56662kcal 57081kcal 57501kcal 57921kcal 58341kcal 58760kcal 59180kcal 59600kcal 60019kcal 60439kcal 60859kcal 61279kcal 61698kcal 62118kcal 62538kcal 62958kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14690kcal 15109kcal 15529kcal 15949kcal 16369kcal 16788kcal 17208kcal 17628kcal 18047kcal 18467kcal 18887kcal 19307kcal 19726kcal 20146kcal 20566kcal 20986kcal 21405kcal 21825kcal 22245kcal 22664kcal 23084kcal 23504kcal 23924kcal 24343kcal 24763kcal 25183kcal 25602kcal 26022kcal 26442kcal 26862kcal 27281kcal 27701kcal 28121kcal 28540kcal 28960kcal 29380kcal 29800kcal 30219kcal 30639kcal 31059kcal 31479kcal 31898kcal 32318kcal 32738kcal 33157kcal 33577kcal 33997kcal 34417kcal 34836kcal 35256kcal 35676kcal 36095kcal 36515kcal 36935kcal 37355kcal 37774kcal 38194kcal 38614kcal 39033kcal 39453kcal 39873kcal 40293kcal 40712kcal 41132kcal 41552kcal 41972kcal 42391kcal 42811kcal 43231kcal 43650kcal 44070kcal 44490kcal 44910kcal 45329kcal 45749kcal 46169kcal 46588kcal 47008kcal 47428kcal 47848kcal 48267kcal 48687kcal 49107kcal 49526kcal 49946kcal 50366kcal 50786kcal 51205kcal 51625kcal 52045kcal 52465kcal 52884kcal 53304kcal 53724kcal 54143kcal 54563kcal 54983kcal 55403kcal 55822kcal 56242kcal 56662kcal 57081kcal 57501kcal 57921kcal 58341kcal 58760kcal 59180kcal 59600kcal 60019kcal 60439kcal 60859kcal 61279kcal 61698kcal 62118kcal 62538kcal 62958kcal
HIIT
ジャンプあり		 14690kcal 15109kcal 15529kcal 15949kcal 16369kcal 16788kcal 17208kcal 17628kcal 18047kcal 18467kcal 18887kcal 19307kcal 19726kcal 20146kcal 20566kcal 20986kcal 21405kcal 21825kcal 22245kcal 22664kcal 23084kcal 23504kcal 23924kcal 24343kcal 24763kcal 25183kcal 25602kcal 26022kcal 26442kcal 26862kcal 27281kcal 27701kcal 28121kcal 28540kcal 28960kcal 29380kcal 29800kcal 30219kcal 30639kcal 31059kcal 31479kcal 31898kcal 32318kcal 32738kcal 33157kcal 33577kcal 33997kcal 34417kcal 34836kcal 35256kcal 35676kcal 36095kcal 36515kcal 36935kcal 37355kcal 37774kcal 38194kcal 38614kcal 39033kcal 39453kcal 39873kcal 40293kcal 40712kcal 41132kcal 41552kcal 41972kcal 42391kcal 42811kcal 43231kcal 43650kcal 44070kcal 44490kcal 44910kcal 45329kcal 45749kcal 46169kcal 46588kcal 47008kcal 47428kcal 47848kcal 48267kcal 48687kcal 49107kcal 49526kcal 49946kcal 50366kcal 50786kcal 51205kcal 51625kcal 52045kcal 52465kcal 52884kcal 53304kcal 53724kcal 54143kcal 54563kcal 54983kcal 55403kcal 55822kcal 56242kcal 56662kcal 57081kcal 57501kcal 57921kcal 58341kcal 58760kcal 59180kcal 59600kcal 60019kcal 60439kcal 60859kcal 61279kcal 61698kcal 62118kcal 62538kcal 62958kcal
ダンス
普通		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14553kcal 14936kcal 15319kcal 15702kcal 16085kcal 16468kcal 16851kcal 17234kcal 17617kcal 18000kcal 18383kcal 18766kcal 19149kcal 19532kcal 19915kcal 20298kcal 20681kcal 21064kcal 21447kcal 21830kcal 22213kcal 22596kcal 22979kcal 23362kcal 23745kcal 24128kcal 24511kcal 24894kcal 25277kcal 25660kcal 26043kcal 26426kcal 26809kcal 27192kcal 27575kcal 27958kcal 28341kcal 28724kcal 29107kcal 29490kcal 29873kcal 30256kcal 30639kcal 31022kcal 31405kcal 31788kcal 32171kcal 32554kcal 32937kcal 33320kcal 33703kcal 34086kcal 34469kcal 34852kcal 35235kcal 35618kcal 36001kcal 36384kcal 36767kcal 37150kcal 37533kcal 37916kcal 38299kcal 38682kcal 39065kcal 39448kcal 39831kcal 40214kcal 40597kcal 40980kcal 41363kcal 41746kcal 42129kcal 42512kcal 42895kcal 43278kcal 43661kcal 44044kcal 44427kcal 44810kcal 45193kcal 45576kcal 45959kcal 46342kcal 46725kcal 47108kcal 47491kcal 47874kcal 48257kcal 48640kcal 49023kcal 49406kcal 49789kcal 50172kcal 50555kcal 50938kcal 51321kcal 51704kcal 52087kcal 52470kcal 52853kcal 53236kcal 53619kcal 54002kcal 54385kcal 54768kcal 55151kcal 55534kcal 55917kcal 56300kcal 56683kcal 57066kcal 57449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12276kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13535kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15109kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16683kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18257kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19516kcal 19831kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21090kcal 21405kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22664kcal 22979kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24238kcal 24553kcal 24868kcal 25183kcal 25497kcal 25812kcal 26127kcal 26442kcal 26757kcal 27071kcal 27386kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28645kcal 28960kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30219kcal 30534kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31793kcal 32108kcal 32423kcal 32738kcal 33052kcal 33367kcal 33682kcal 33997kcal 34312kcal 34626kcal 34941kcal 35256kcal 35571kcal 35886kcal 36200kcal 36515kcal 36830kcal 37145kcal 37460kcal 37774kcal 38089kcal 38404kcal 38719kcal 39033kcal 39348kcal 39663kcal 39978kcal 40293kcal 40607kcal 40922kcal 41237kcal 41552kcal 41867kcal 42181kcal 42496kcal 42811kcal 43126kcal 43441kcal 43755kcal 44070kcal 44385kcal 44700kcal 45014kcal 45329kcal 45644kcal 45959kcal 46274kcal 46588kcal 46903kcal 47218kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11122kcal 11400kcal 11678kcal 11956kcal 12234kcal 12512kcal 12790kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15015kcal 15293kcal 15571kcal 15849kcal 16127kcal 16405kcal 16683kcal 16961kcal 17239kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18630kcal 18908kcal 19186kcal 19464kcal 19742kcal 20020kcal 20298kcal 20576kcal 20854kcal 21132kcal 21410kcal 21689kcal 21967kcal 22245kcal 22523kcal 22801kcal 23079kcal 23357kcal 23635kcal 23913kcal 24191kcal 24469kcal 24747kcal 25025kcal 25303kcal 25581kcal 25859kcal 26138kcal 26416kcal 26694kcal 26972kcal 27250kcal 27528kcal 27806kcal 28084kcal 28362kcal 28640kcal 28918kcal 29196kcal 29474kcal 29752kcal 30030kcal 30309kcal 30587kcal 30865kcal 31143kcal 31421kcal 31699kcal 31977kcal 32255kcal 32533kcal 32811kcal 33089kcal 33367kcal 33645kcal 33923kcal 34201kcal 34479kcal 34758kcal 35036kcal 35314kcal 35592kcal 35870kcal 36148kcal 36426kcal 36704kcal 36982kcal 37260kcal 37538kcal 37816kcal 38094kcal 38372kcal 38650kcal 38929kcal 39207kcal 39485kcal 39763kcal 40041kcal 40319kcal 40597kcal 40875kcal 41153kcal 41431kcal 41709kcal
踏み台昇降 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
HIIT
ジャンプなし		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
ダンス
ゆっくり		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
筋トレ
スクワット		 9181kcal 9443kcal 9706kcal 9968kcal 10230kcal 10493kcal 10755kcal 11017kcal 11279kcal 11542kcal 11804kcal 12066kcal 12329kcal 12591kcal 12853kcal 13116kcal 13378kcal 13640kcal 13903kcal 14165kcal 14427kcal 14690kcal 14952kcal 15214kcal 15477kcal 15739kcal 16001kcal 16264kcal 16526kcal 16788kcal 17051kcal 17313kcal 17575kcal 17838kcal 18100kcal 18362kcal 18625kcal 18887kcal 19149kcal 19412kcal 19674kcal 19936kcal 20199kcal 20461kcal 20723kcal 20986kcal 21248kcal 21510kcal 21772kcal 22035kcal 22297kcal 22559kcal 22822kcal 23084kcal 23346kcal 23609kcal 23871kcal 24133kcal 24396kcal 24658kcal 24920kcal 25183kcal 25445kcal 25707kcal 25970kcal 26232kcal 26494kcal 26757kcal 27019kcal 27281kcal 27544kcal 27806kcal 28068kcal 28331kcal 28593kcal 28855kcal 29118kcal 29380kcal 29642kcal 29905kcal 30167kcal 30429kcal 30692kcal 30954kcal 31216kcal 31479kcal 31741kcal 32003kcal 32265kcal 32528kcal 32790kcal 33052kcal 33315kcal 33577kcal 33839kcal 34102kcal 34364kcal 34626kcal 34889kcal 35151kcal 35413kcal 35676kcal 35938kcal 36200kcal 36463kcal 36725kcal 36987kcal 37250kcal 37512kcal 37774kcal 38037kcal 38299kcal 38561kcal 38824kcal 39086kcal 39348kcal
部屋の片づけ全般 8814kcal 9065kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10576kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12087kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13598kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14606kcal 14858kcal 15109kcal 15361kcal 15613kcal 15865kcal 16117kcal 16369kcal 16620kcal 16872kcal 17124kcal 17376kcal 17628kcal 17880kcal 18131kcal 18383kcal 18635kcal 18887kcal 19139kcal 19391kcal 19642kcal 19894kcal 20146kcal 20398kcal 20650kcal 20902kcal 21153kcal 21405kcal 21657kcal 21909kcal 22161kcal 22413kcal 22664kcal 22916kcal 23168kcal 23420kcal 23672kcal 23924kcal 24175kcal 24427kcal 24679kcal 24931kcal 25183kcal 25435kcal 25686kcal 25938kcal 26190kcal 26442kcal 26694kcal 26946kcal 27197kcal 27449kcal 27701kcal 27953kcal 28205kcal 28457kcal 28708kcal 28960kcal 29212kcal 29464kcal 29716kcal 29968kcal 30219kcal 30471kcal 30723kcal 30975kcal 31227kcal 31479kcal 31730kcal 31982kcal 32234kcal 32486kcal 32738kcal 32989kcal 33241kcal 33493kcal 33745kcal 33997kcal 34249kcal 34500kcal 34752kcal 35004kcal 35256kcal 35508kcal 35760kcal 36011kcal 36263kcal 36515kcal 36767kcal 37019kcal 37271kcal 37522kcal 37774kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8263kcal 8499kcal 8735kcal 8971kcal 9207kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10388kcal 10624kcal 10860kcal 11096kcal 11332kcal 11568kcal 11804kcal 12040kcal 12276kcal 12512kcal 12748kcal 12985kcal 13221kcal 13457kcal 13693kcal 13929kcal 14165kcal 14401kcal 14637kcal 14873kcal 15109kcal 15346kcal 15582kcal 15818kcal 16054kcal 16290kcal 16526kcal 16762kcal 16998kcal 17234kcal 17470kcal 17706kcal 17943kcal 18179kcal 18415kcal 18651kcal 18887kcal 19123kcal 19359kcal 19595kcal 19831kcal 20067kcal 20303kcal 20540kcal 20776kcal 21012kcal 21248kcal 21484kcal 21720kcal 21956kcal 22192kcal 22428kcal 22664kcal 22900kcal 23137kcal 23373kcal 23609kcal 23845kcal 24081kcal 24317kcal 24553kcal 24789kcal 25025kcal 25261kcal 25497kcal 25734kcal 25970kcal 26206kcal 26442kcal 26678kcal 26914kcal 27150kcal 27386kcal 27622kcal 27858kcal 28095kcal 28331kcal 28567kcal 28803kcal 29039kcal 29275kcal 29511kcal 29747kcal 29983kcal 30219kcal 30455kcal 30692kcal 30928kcal 31164kcal 31400kcal 31636kcal 31872kcal 32108kcal 32344kcal 32580kcal 32816kcal 33052kcal 33289kcal 33525kcal 33761kcal 33997kcal 34233kcal 34469kcal 34705kcal 34941kcal 35177kcal 35413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7895kcal 8121kcal 8347kcal 8572kcal 8798kcal 9023kcal 9249kcal 9475kcal 9700kcal 9926kcal 10151kcal 10377kcal 10603kcal 10828kcal 11054kcal 11279kcal 11505kcal 11731kcal 11956kcal 12182kcal 12407kcal 12633kcal 12859kcal 13084kcal 13310kcal 13535kcal 13761kcal 13987kcal 14212kcal 14438kcal 14663kcal 14889kcal 15115kcal 15340kcal 15566kcal 15791kcal 16017kcal 16243kcal 16468kcal 16694kcal 16919kcal 17145kcal 17371kcal 17596kcal 17822kcal 18047kcal 18273kcal 18499kcal 18724kcal 18950kcal 19175kcal 19401kcal 19627kcal 19852kcal 20078kcal 20303kcal 20529kcal 20755kcal 20980kcal 21206kcal 21431kcal 21657kcal 21883kcal 22108kcal 22334kcal 22559kcal 22785kcal 23011kcal 23236kcal 23462kcal 23687kcal 23913kcal 24139kcal 24364kcal 24590kcal 24815kcal 25041kcal 25267kcal 25492kcal 25718kcal 25943kcal 26169kcal 26395kcal 26620kcal 26846kcal 27071kcal 27297kcal 27523kcal 27748kcal 27974kcal 28199kcal 28425kcal 28651kcal 28876kcal 29102kcal 29327kcal 29553kcal 29779kcal 30004kcal 30230kcal 30455kcal 30681kcal 30907kcal 31132kcal 31358kcal 31583kcal 31809kcal 32035kcal 32260kcal 32486kcal 32711kcal 32937kcal 33163kcal 33388kcal 33614kcal 33839kcal
ヨガ
パワー		 7345kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9023kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10702kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12171kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13640kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15109kcal 15319kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16578kcal 16788kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18047kcal 18257kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19516kcal 19726kcal 19936kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21195kcal 21405kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22664kcal 22874kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24133kcal 24343kcal 24553kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25602kcal 25812kcal 26022kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27071kcal 27281kcal 27491kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28540kcal 28750kcal 28960kcal 29170kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30009kcal 30219kcal 30429kcal 30639kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
筋トレ
腹筋運動		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11363kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13556kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15151kcal 15351kcal 15550kcal 15749kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17344kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18939kcal 19139kcal 19338kcal 19537kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21132kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22727kcal 22927kcal 23126kcal 23325kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24920kcal 25120kcal 25319kcal 25518kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26515kcal 26715kcal 26914kcal 27113kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28708kcal 28908kcal 29107kcal 29306kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
筋トレ
背筋運動		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11363kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13556kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15151kcal 15351kcal 15550kcal 15749kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17344kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18939kcal 19139kcal 19338kcal 19537kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21132kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22727kcal 22927kcal 23126kcal 23325kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24920kcal 25120kcal 25319kcal 25518kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26515kcal 26715kcal 26914kcal 27113kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28708kcal 28908kcal 29107kcal 29306kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11363kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13556kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15151kcal 15351kcal 15550kcal 15749kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17344kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18939kcal 19139kcal 19338kcal 19537kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21132kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22727kcal 22927kcal 23126kcal 23325kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24920kcal 25120kcal 25319kcal 25518kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26515kcal 26715kcal 26914kcal 27113kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28708kcal 28908kcal 29107kcal 29306kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
筋トレ
懸垂		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7575kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9768kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11363kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13556kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15151kcal 15351kcal 15550kcal 15749kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17344kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18939kcal 19139kcal 19338kcal 19537kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21132kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22727kcal 22927kcal 23126kcal 23325kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24920kcal 25120kcal 25319kcal 25518kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26515kcal 26715kcal 26914kcal 27113kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28708kcal 28908kcal 29107kcal 29306kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
トランポリン
ゆっくり		 6426kcal 6610kcal 6794kcal 6977kcal 7161kcal 7345kcal 7528kcal 7712kcal 7895kcal 8079kcal 8263kcal 8446kcal 8630kcal 8814kcal 8997kcal 9181kcal 9365kcal 9548kcal 9732kcal 9915kcal 10099kcal 10283kcal 10466kcal 10650kcal 10834kcal 11017kcal 11201kcal 11384kcal 11568kcal 11752kcal 11935kcal 12119kcal 12303kcal 12486kcal 12670kcal 12853kcal 13037kcal 13221kcal 13404kcal 13588kcal 13772kcal 13955kcal 14139kcal 14322kcal 14506kcal 14690kcal 14873kcal 15057kcal 15241kcal 15424kcal 15608kcal 15791kcal 15975kcal 16159kcal 16342kcal 16526kcal 16710kcal 16893kcal 17077kcal 17260kcal 17444kcal 17628kcal 17811kcal 17995kcal 18179kcal 18362kcal 18546kcal 18730kcal 18913kcal 19097kcal 19280kcal 19464kcal 19648kcal 19831kcal 20015kcal 20199kcal 20382kcal 20566kcal 20749kcal 20933kcal 21117kcal 21300kcal 21484kcal 21668kcal 21851kcal 22035kcal 22218kcal 22402kcal 22586kcal 22769kcal 22953kcal 23137kcal 23320kcal 23504kcal 23687kcal 23871kcal 24055kcal 24238kcal 24422kcal 24606kcal 24789kcal 24973kcal 25156kcal 25340kcal 25524kcal 25707kcal 25891kcal 26075kcal 26258kcal 26442kcal 26625kcal 26809kcal 26993kcal 27176kcal 27360kcal 27544kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6426kcal 6610kcal 6794kcal 6977kcal 7161kcal 7345kcal 7528kcal 7712kcal 7895kcal 8079kcal 8263kcal 8446kcal 8630kcal 8814kcal 8997kcal 9181kcal 9365kcal 9548kcal 9732kcal 9915kcal 10099kcal 10283kcal 10466kcal 10650kcal 10834kcal 11017kcal 11201kcal 11384kcal 11568kcal 11752kcal 11935kcal 12119kcal 12303kcal 12486kcal 12670kcal 12853kcal 13037kcal 13221kcal 13404kcal 13588kcal 13772kcal 13955kcal 14139kcal 14322kcal 14506kcal 14690kcal 14873kcal 15057kcal 15241kcal 15424kcal 15608kcal 15791kcal 15975kcal 16159kcal 16342kcal 16526kcal 16710kcal 16893kcal 17077kcal 17260kcal 17444kcal 17628kcal 17811kcal 17995kcal 18179kcal 18362kcal 18546kcal 18730kcal 18913kcal 19097kcal 19280kcal 19464kcal 19648kcal 19831kcal 20015kcal 20199kcal 20382kcal 20566kcal 20749kcal 20933kcal 21117kcal 21300kcal 21484kcal 21668kcal 21851kcal 22035kcal 22218kcal 22402kcal 22586kcal 22769kcal 22953kcal 23137kcal 23320kcal 23504kcal 23687kcal 23871kcal 24055kcal 24238kcal 24422kcal 24606kcal 24789kcal 24973kcal 25156kcal 25340kcal 25524kcal 25707kcal 25891kcal 26075kcal 26258kcal 26442kcal 26625kcal 26809kcal 26993kcal 27176kcal 27360kcal 27544kcal
料理全般 6426kcal 6610kcal 6794kcal 6977kcal 7161kcal 7345kcal 7528kcal 7712kcal 7895kcal 8079kcal 8263kcal 8446kcal 8630kcal 8814kcal 8997kcal 9181kcal 9365kcal 9548kcal 9732kcal 9915kcal 10099kcal 10283kcal 10466kcal 10650kcal 10834kcal 11017kcal 11201kcal 11384kcal 11568kcal 11752kcal 11935kcal 12119kcal 12303kcal 12486kcal 12670kcal 12853kcal 13037kcal 13221kcal 13404kcal 13588kcal 13772kcal 13955kcal 14139kcal 14322kcal 14506kcal 14690kcal 14873kcal 15057kcal 15241kcal 15424kcal 15608kcal 15791kcal 15975kcal 16159kcal 16342kcal 16526kcal 16710kcal 16893kcal 17077kcal 17260kcal 17444kcal 17628kcal 17811kcal 17995kcal 18179kcal 18362kcal 18546kcal 18730kcal 18913kcal 19097kcal 19280kcal 19464kcal 19648kcal 19831kcal 20015kcal 20199kcal 20382kcal 20566kcal 20749kcal 20933kcal 21117kcal 21300kcal 21484kcal 21668kcal 21851kcal 22035kcal 22218kcal 22402kcal 22586kcal 22769kcal 22953kcal 23137kcal 23320kcal 23504kcal 23687kcal 23871kcal 24055kcal 24238kcal 24422kcal 24606kcal 24789kcal 24973kcal 25156kcal 25340kcal 25524kcal 25707kcal 25891kcal 26075kcal 26258kcal 26442kcal 26625kcal 26809kcal 26993kcal 27176kcal 27360kcal 27544kcal
掃除機をかける 6059kcal 6232kcal 6405kcal 6579kcal 6752kcal 6925kcal 7098kcal 7271kcal 7444kcal 7617kcal 7791kcal 7964kcal 8137kcal 8310kcal 8483kcal 8656kcal 8829kcal 9002kcal 9176kcal 9349kcal 9522kcal 9695kcal 9868kcal 10041kcal 10214kcal 10388kcal 10561kcal 10734kcal 10907kcal 11080kcal 11253kcal 11426kcal 11600kcal 11773kcal 11946kcal 12119kcal 12292kcal 12465kcal 12638kcal 12811kcal 12985kcal 13158kcal 13331kcal 13504kcal 13677kcal 13850kcal 14023kcal 14197kcal 14370kcal 14543kcal 14716kcal 14889kcal 15062kcal 15235kcal 15408kcal 15582kcal 15755kcal 15928kcal 16101kcal 16274kcal 16447kcal 16620kcal 16794kcal 16967kcal 17140kcal 17313kcal 17486kcal 17659kcal 17832kcal 18005kcal 18179kcal 18352kcal 18525kcal 18698kcal 18871kcal 19044kcal 19217kcal 19391kcal 19564kcal 19737kcal 19910kcal 20083kcal 20256kcal 20429kcal 20603kcal 20776kcal 20949kcal 21122kcal 21295kcal 21468kcal 21641kcal 21814kcal 21988kcal 22161kcal 22334kcal 22507kcal 22680kcal 22853kcal 23026kcal 23200kcal 23373kcal 23546kcal 23719kcal 23892kcal 24065kcal 24238kcal 24411kcal 24585kcal 24758kcal 24931kcal 25104kcal 25277kcal 25450kcal 25623kcal 25797kcal 25970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
体をよく動かす仕事 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
皿洗い 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
ヨガ
ハタ		 5508kcal 5666kcal 5823kcal 5981kcal 6138kcal 6295kcal 6453kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7240kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8027kcal 8184kcal 8341kcal 8499kcal 8656kcal 8814kcal 8971kcal 9128kcal 9286kcal 9443kcal 9601kcal 9758kcal 9915kcal 10073kcal 10230kcal 10388kcal 10545kcal 10702kcal 10860kcal 11017kcal 11175kcal 11332kcal 11489kcal 11647kcal 11804kcal 11962kcal 12119kcal 12276kcal 12434kcal 12591kcal 12748kcal 12906kcal 13063kcal 13221kcal 13378kcal 13535kcal 13693kcal 13850kcal 14008kcal 14165kcal 14322kcal 14480kcal 14637kcal 14795kcal 14952kcal 15109kcal 15267kcal 15424kcal 15582kcal 15739kcal 15896kcal 16054kcal 16211kcal 16369kcal 16526kcal 16683kcal 16841kcal 16998kcal 17156kcal 17313kcal 17470kcal 17628kcal 17785kcal 17943kcal 18100kcal 18257kcal 18415kcal 18572kcal 18730kcal 18887kcal 19044kcal 19202kcal 19359kcal 19516kcal 19674kcal 19831kcal 19989kcal 20146kcal 20303kcal 20461kcal 20618kcal 20776kcal 20933kcal 21090kcal 21248kcal 21405kcal 21563kcal 21720kcal 21877kcal 22035kcal 22192kcal 22350kcal 22507kcal 22664kcal 22822kcal 22979kcal 23137kcal 23294kcal 23451kcal 23609kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
自動車を運転 4590kcal 4721kcal 4853kcal 4984kcal 5115kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5771kcal 5902kcal 6033kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6558kcal 6689kcal 6820kcal 6951kcal 7082kcal 7213kcal 7345kcal 7476kcal 7607kcal 7738kcal 7869kcal 8000kcal 8132kcal 8263kcal 8394kcal 8525kcal 8656kcal 8787kcal 8919kcal 9050kcal 9181kcal 9312kcal 9443kcal 9574kcal 9706kcal 9837kcal 9968kcal 10099kcal 10230kcal 10361kcal 10493kcal 10624kcal 10755kcal 10886kcal 11017kcal 11148kcal 11279kcal 11411kcal 11542kcal 11673kcal 11804kcal 11935kcal 12066kcal 12198kcal 12329kcal 12460kcal 12591kcal 12722kcal 12853kcal 12985kcal 13116kcal 13247kcal 13378kcal 13509kcal 13640kcal 13772kcal 13903kcal 14034kcal 14165kcal 14296kcal 14427kcal 14559kcal 14690kcal 14821kcal 14952kcal 15083kcal 15214kcal 15346kcal 15477kcal 15608kcal 15739kcal 15870kcal 16001kcal 16132kcal 16264kcal 16395kcal 16526kcal 16657kcal 16788kcal 16919kcal 17051kcal 17182kcal 17313kcal 17444kcal 17575kcal 17706kcal 17838kcal 17969kcal 18100kcal 18231kcal 18362kcal 18493kcal 18625kcal 18756kcal 18887kcal 19018kcal 19149kcal 19280kcal 19412kcal 19543kcal 19674kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8184kcal 8289kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9548kcal 9653kcal 9758kcal 9863kcal 9968kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10912kcal 11017kcal 11122kcal 11227kcal 11332kcal 11437kcal 11542kcal 11647kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12066kcal 12171kcal 12276kcal 12381kcal 12486kcal 12591kcal 12696kcal 12801kcal 12906kcal 13011kcal 13116kcal 13221kcal 13326kcal 13431kcal 13535kcal 13640kcal 13745kcal 13850kcal 13955kcal 14060kcal 14165kcal 14270kcal 14375kcal 14480kcal 14585kcal 14690kcal 14795kcal 14900kcal 15004kcal 15109kcal 15214kcal 15319kcal 15424kcal 15529kcal 15634kcal 15739kcal
風呂でシャワー 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5351kcal 5456kcal 5561kcal 5666kcal 5771kcal 5876kcal 5981kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6715kcal 6820kcal 6925kcal 7030kcal 7135kcal 7240kcal 7345kcal 7450kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8079kcal 8184kcal 8289kcal 8394kcal 8499kcal 8604kcal 8709kcal 8814kcal 8919kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9338kcal 9443kcal 9548kcal 9653kcal 9758kcal 9863kcal 9968kcal 10073kcal 10178kcal 10283kcal 10388kcal 10493kcal 10597kcal 10702kcal 10807kcal 10912kcal 11017kcal 11122kcal 11227kcal 11332kcal 11437kcal 11542kcal 11647kcal 11752kcal 11857kcal 11962kcal 12066kcal 12171kcal 12276kcal 12381kcal 12486kcal 12591kcal 12696kcal 12801kcal 12906kcal 13011kcal 13116kcal 13221kcal 13326kcal 13431kcal 13535kcal 13640kcal 13745kcal 13850kcal 13955kcal 14060kcal 14165kcal 14270kcal 14375kcal 14480kcal 14585kcal 14690kcal 14795kcal 14900kcal 15004kcal 15109kcal 15214kcal 15319kcal 15424kcal 15529kcal 15634kcal 15739kcal
トイレ 3305kcal 3399kcal 3494kcal 3588kcal 3683kcal 3777kcal 3871kcal 3966kcal 4060kcal 4155kcal 4249kcal 4344kcal 4438kcal 4532kcal 4627kcal 4721kcal 4816kcal 4910kcal 5005kcal 5099kcal 5194kcal 5288kcal 5382kcal 5477kcal 5571kcal 5666kcal 5760kcal 5855kcal 5949kcal 6043kcal 6138kcal 6232kcal 6327kcal 6421kcal 6516kcal 6610kcal 6705kcal 6799kcal 6893kcal 6988kcal 7082kcal 7177kcal 7271kcal 7366kcal 7460kcal 7554kcal 7649kcal 7743kcal 7838kcal 7932kcal 8027kcal 8121kcal 8216kcal 8310kcal 8404kcal 8499kcal 8593kcal 8688kcal 8782kcal 8877kcal 8971kcal 9065kcal 9160kcal 9254kcal 9349kcal 9443kcal 9538kcal 9632kcal 9727kcal 9821kcal 9915kcal 10010kcal 10104kcal 10199kcal 10293kcal 10388kcal 10482kcal 10576kcal 10671kcal 10765kcal 10860kcal 10954kcal 11049kcal 11143kcal 11238kcal 11332kcal 11426kcal 11521kcal 11615kcal 11710kcal 11804kcal 11899kcal 11993kcal 12087kcal 12182kcal 12276kcal 12371kcal 12465kcal 12560kcal 12654kcal 12748kcal 12843kcal 12937kcal 13032kcal 13126kcal 13221kcal 13315kcal 13410kcal 13504kcal 13598kcal 13693kcal 13787kcal 13882kcal 13976kcal 14071kcal 14165kcal
立って仕事をする 3305kcal 3399kcal 3494kcal 3588kcal 3683kcal 3777kcal 3871kcal 3966kcal 4060kcal 4155kcal 4249kcal 4344kcal 4438kcal 4532kcal 4627kcal 4721kcal 4816kcal 4910kcal 5005kcal 5099kcal 5194kcal 5288kcal 5382kcal 5477kcal 5571kcal 5666kcal 5760kcal 5855kcal 5949kcal 6043kcal 6138kcal 6232kcal 6327kcal 6421kcal 6516kcal 6610kcal 6705kcal 6799kcal 6893kcal 6988kcal 7082kcal 7177kcal 7271kcal 7366kcal 7460kcal 7554kcal 7649kcal 7743kcal 7838kcal 7932kcal 8027kcal 8121kcal 8216kcal 8310kcal 8404kcal 8499kcal 8593kcal 8688kcal 8782kcal 8877kcal 8971kcal 9065kcal 9160kcal 9254kcal 9349kcal 9443kcal 9538kcal 9632kcal 9727kcal 9821kcal 9915kcal 10010kcal 10104kcal 10199kcal 10293kcal 10388kcal 10482kcal 10576kcal 10671kcal 10765kcal 10860kcal 10954kcal 11049kcal 11143kcal 11238kcal 11332kcal 11426kcal 11521kcal 11615kcal 11710kcal 11804kcal 11899kcal 11993kcal 12087kcal 12182kcal 12276kcal 12371kcal 12465kcal 12560kcal 12654kcal 12748kcal 12843kcal 12937kcal 13032kcal 13126kcal 13221kcal 13315kcal 13410kcal 13504kcal 13598kcal 13693kcal 13787kcal 13882kcal 13976kcal 14071kcal 14165kcal
風呂で入浴 2754kcal 2833kcal 2911kcal 2990kcal 3069kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3620kcal 3698kcal 3777kcal 3856kcal 3934kcal 4013kcal 4092kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4407kcal 4485kcal 4564kcal 4643kcal 4721kcal 4800kcal 4879kcal 4957kcal 5036kcal 5115kcal 5194kcal 5272kcal 5351kcal 5430kcal 5508kcal 5587kcal 5666kcal 5744kcal 5823kcal 5902kcal 5981kcal 6059kcal 6138kcal 6217kcal 6295kcal 6374kcal 6453kcal 6531kcal 6610kcal 6689kcal 6767kcal 6846kcal 6925kcal 7004kcal 7082kcal 7161kcal 7240kcal 7318kcal 7397kcal 7476kcal 7554kcal 7633kcal 7712kcal 7791kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8105kcal 8184kcal 8263kcal 8341kcal 8420kcal 8499kcal 8578kcal 8656kcal 8735kcal 8814kcal 8892kcal 8971kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9365kcal 9443kcal 9522kcal 9601kcal 9679kcal 9758kcal 9837kcal 9915kcal 9994kcal 10073kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10388kcal 10466kcal 10545kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11253kcal 11332kcal 11411kcal 11489kcal 11568kcal 11647kcal 11725kcal 11804kcal
デスクワーク 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2728kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3069kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3683kcal 3751kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4024kcal 4092kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4365kcal 4433kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4706kcal 4774kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5047kcal 5115kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5388kcal 5456kcal 5524kcal 5592kcal 5660kcal 5729kcal 5797kcal 5865kcal 5933kcal 6001kcal 6070kcal 6138kcal 6206kcal 6274kcal 6343kcal 6411kcal 6479kcal 6547kcal 6615kcal 6684kcal 6752kcal 6820kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7093kcal 7161kcal 7229kcal 7297kcal 7366kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7638kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8252kcal 8320kcal 8389kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8661kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8934kcal 9002kcal 9071kcal 9139kcal 9207kcal 9275kcal 9344kcal 9412kcal 9480kcal 9548kcal 9616kcal 9685kcal 9753kcal 9821kcal 9889kcal 9957kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal 10230kcal
電車バスに乗車 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2728kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3069kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3683kcal 3751kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4024kcal 4092kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4365kcal 4433kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4706kcal 4774kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5047kcal 5115kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5388kcal 5456kcal 5524kcal 5592kcal 5660kcal 5729kcal 5797kcal 5865kcal 5933kcal 6001kcal 6070kcal 6138kcal 6206kcal 6274kcal 6343kcal 6411kcal 6479kcal 6547kcal 6615kcal 6684kcal 6752kcal 6820kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7093kcal 7161kcal 7229kcal 7297kcal 7366kcal 7434kcal 7502kcal 7570kcal 7638kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8252kcal 8320kcal 8389kcal 8457kcal 8525kcal 8593kcal 8661kcal 8730kcal 8798kcal 8866kcal 8934kcal 9002kcal 9071kcal 9139kcal 9207kcal 9275kcal 9344kcal 9412kcal 9480kcal 9548kcal 9616kcal 9685kcal 9753kcal 9821kcal 9889kcal 9957kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal 10230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ