funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4191kcal 4310kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4789kcal 4909kcal 5029kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5508kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5987kcal 6106kcal 6226kcal 6346kcal 6466kcal 6585kcal 6705kcal 6825kcal 6945kcal 7064kcal 7184kcal 7304kcal 7424kcal 7543kcal 7663kcal 7783kcal 7903kcal 8022kcal 8142kcal 8262kcal 8382kcal 8501kcal 8621kcal 8741kcal 8861kcal 8980kcal 9100kcal 9220kcal 9340kcal 9459kcal 9579kcal 9699kcal 9818kcal 9938kcal 10058kcal 10178kcal 10297kcal 10417kcal 10537kcal 10657kcal 10776kcal 10896kcal 11016kcal 11136kcal 11255kcal 11375kcal 11495kcal 11615kcal 11734kcal 11854kcal 11974kcal 12094kcal 12213kcal 12333kcal 12453kcal 12573kcal 12692kcal 12812kcal 12932kcal 13052kcal 13171kcal 13291kcal 13411kcal 13531kcal 13650kcal 13770kcal 13890kcal 14010kcal 14129kcal 14249kcal 14369kcal 14488kcal 14608kcal 14728kcal 14848kcal 14967kcal 15087kcal 15207kcal 15327kcal 15446kcal 15566kcal 15686kcal 15806kcal 15925kcal 16045kcal 16165kcal 16285kcal 16404kcal 16524kcal 16644kcal 16764kcal 16883kcal 17003kcal 17123kcal 17243kcal 17362kcal 17482kcal 17602kcal 17722kcal 17841kcal 17961kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12563kcal 12769kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14623kcal 14829kcal 15035kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16682kcal 16888kcal 17094kcal 17300kcal 17506kcal 17712kcal 17918kcal 18124kcal 18330kcal 18536kcal 18742kcal 18948kcal 19154kcal 19360kcal 19566kcal 19772kcal 19978kcal 20184kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21007kcal 21213kcal 21419kcal 21625kcal 21831kcal 22037kcal 22243kcal 22449kcal 22655kcal 22861kcal 23067kcal 23273kcal 23479kcal 23685kcal 23891kcal 24097kcal 24303kcal 24509kcal 24715kcal 24921kcal 25127kcal 25332kcal 25538kcal 25744kcal 25950kcal 26156kcal 26362kcal 26568kcal 26774kcal 26980kcal 27186kcal 27392kcal 27598kcal 27804kcal 28010kcal 28216kcal 28422kcal 28628kcal 28834kcal 29040kcal 29246kcal 29452kcal 29658kcal 29864kcal 30070kcal 30276kcal 30481kcal 30687kcal 30893kcal
山登り 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14944kcal 15327kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17243kcal 17626kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19159kcal 19542kcal 19925kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21458kcal 21841kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23757kcal 24140kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25673kcal 26056kcal 26439kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27972kcal 28355kcal 28738kcal 29121kcal 29504kcal 29888kcal 30271kcal 30654kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32187kcal 32570kcal 32953kcal 33336kcal 33719kcal 34103kcal 34486kcal 34869kcal 35252kcal 35635kcal 36018kcal 36402kcal 36785kcal 37168kcal 37551kcal 37934kcal 38318kcal 38701kcal 39084kcal 39467kcal 39850kcal 40233kcal 40617kcal 41000kcal 41383kcal 41766kcal 42149kcal 42532kcal 42916kcal 43299kcal 43682kcal 44065kcal 44448kcal 44832kcal 45215kcal 45598kcal 45981kcal 46364kcal 46747kcal 47131kcal 47514kcal 47897kcal 48280kcal 48663kcal 49047kcal 49430kcal 49813kcal 50196kcal 50579kcal 50962kcal 51346kcal 51729kcal 52112kcal 52495kcal 52878kcal 53262kcal 53645kcal 54028kcal 54411kcal 54794kcal 55177kcal 55561kcal 55944kcal 56327kcal 56710kcal 57093kcal 57477kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14944kcal 15327kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17243kcal 17626kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19159kcal 19542kcal 19925kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21458kcal 21841kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23757kcal 24140kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25673kcal 26056kcal 26439kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27972kcal 28355kcal 28738kcal 29121kcal 29504kcal 29888kcal 30271kcal 30654kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32187kcal 32570kcal 32953kcal 33336kcal 33719kcal 34103kcal 34486kcal 34869kcal 35252kcal 35635kcal 36018kcal 36402kcal 36785kcal 37168kcal 37551kcal 37934kcal 38318kcal 38701kcal 39084kcal 39467kcal 39850kcal 40233kcal 40617kcal 41000kcal 41383kcal 41766kcal 42149kcal 42532kcal 42916kcal 43299kcal 43682kcal 44065kcal 44448kcal 44832kcal 45215kcal 45598kcal 45981kcal 46364kcal 46747kcal 47131kcal 47514kcal 47897kcal 48280kcal 48663kcal 49047kcal 49430kcal 49813kcal 50196kcal 50579kcal 50962kcal 51346kcal 51729kcal 52112kcal 52495kcal 52878kcal 53262kcal 53645kcal 54028kcal 54411kcal 54794kcal 55177kcal 55561kcal 55944kcal 56327kcal 56710kcal 57093kcal 57477kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14752kcal 15173kcal 15595kcal 16016kcal 16438kcal 16859kcal 17281kcal 17702kcal 18124kcal 18545kcal 18967kcal 19388kcal 19810kcal 20231kcal 20653kcal 21074kcal 21496kcal 21917kcal 22339kcal 22760kcal 23182kcal 23603kcal 24025kcal 24446kcal 24868kcal 25289kcal 25711kcal 26132kcal 26554kcal 26975kcal 27397kcal 27818kcal 28240kcal 28661kcal 29083kcal 29504kcal 29926kcal 30347kcal 30769kcal 31190kcal 31612kcal 32033kcal 32455kcal 32876kcal 33298kcal 33719kcal 34141kcal 34562kcal 34984kcal 35405kcal 35827kcal 36248kcal 36670kcal 37091kcal 37513kcal 37934kcal 38356kcal 38777kcal 39199kcal 39620kcal 40042kcal 40463kcal 40885kcal 41306kcal 41728kcal 42149kcal 42571kcal 42992kcal 43414kcal 43835kcal 44257kcal 44678kcal 45100kcal 45521kcal 45943kcal 46364kcal 46786kcal 47207kcal 47629kcal 48050kcal 48472kcal 48893kcal 49315kcal 49736kcal 50158kcal 50579kcal 51001kcal 51422kcal 51844kcal 52265kcal 52687kcal 53108kcal 53530kcal 53951kcal 54373kcal 54794kcal 55216kcal 55637kcal 56059kcal 56480kcal 56902kcal 57323kcal 57745kcal 58166kcal 58588kcal 59009kcal 59431kcal 59852kcal 60274kcal 60695kcal 61117kcal 61538kcal 61960kcal 62381kcal 62803kcal 63224kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19781kcal 20346kcal 20912kcal 21477kcal 22042kcal 22607kcal 23172kcal 23738kcal 24303kcal 24868kcal 25433kcal 25998kcal 26563kcal 27129kcal 27694kcal 28259kcal 28824kcal 29389kcal 29955kcal 30520kcal 31085kcal 31650kcal 32215kcal 32781kcal 33346kcal 33911kcal 34476kcal 35041kcal 35607kcal 36172kcal 36737kcal 37302kcal 37867kcal 38432kcal 38998kcal 39563kcal 40128kcal 40693kcal 41258kcal 41824kcal 42389kcal 42954kcal 43519kcal 44084kcal 44650kcal 45215kcal 45780kcal 46345kcal 46910kcal 47476kcal 48041kcal 48606kcal 49171kcal 49736kcal 50301kcal 50867kcal 51432kcal 51997kcal 52562kcal 53127kcal 53693kcal 54258kcal 54823kcal 55388kcal 55953kcal 56519kcal 57084kcal 57649kcal 58214kcal 58779kcal 59345kcal 59910kcal 60475kcal 61040kcal 61605kcal 62170kcal 62736kcal 63301kcal 63866kcal 64431kcal 64996kcal 65562kcal 66127kcal 66692kcal 67257kcal 67822kcal 68388kcal 68953kcal 69518kcal 70083kcal 70648kcal 71214kcal 71779kcal 72344kcal 72909kcal 73474kcal 74039kcal 74605kcal 75170kcal 75735kcal 76300kcal 76865kcal 77431kcal 77996kcal 78561kcal 79126kcal 79691kcal 80257kcal 80822kcal 81387kcal 81952kcal 82517kcal 83083kcal 83648kcal 84213kcal 84778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20619kcal 21209kcal 21798kcal 22387kcal 22976kcal 23565kcal 24154kcal 24743kcal 25332kcal 25922kcal 26511kcal 27100kcal 27689kcal 28278kcal 28867kcal 29456kcal 30046kcal 30635kcal 31224kcal 31813kcal 32402kcal 32991kcal 33580kcal 34170kcal 34759kcal 35348kcal 35937kcal 36526kcal 37115kcal 37704kcal 38294kcal 38883kcal 39472kcal 40061kcal 40650kcal 41239kcal 41828kcal 42418kcal 43007kcal 43596kcal 44185kcal 44774kcal 45363kcal 45952kcal 46542kcal 47131kcal 47720kcal 48309kcal 48898kcal 49487kcal 50076kcal 50665kcal 51255kcal 51844kcal 52433kcal 53022kcal 53611kcal 54200kcal 54789kcal 55379kcal 55968kcal 56557kcal 57146kcal 57735kcal 58324kcal 58913kcal 59503kcal 60092kcal 60681kcal 61270kcal 61859kcal 62448kcal 63037kcal 63627kcal 64216kcal 64805kcal 65394kcal 65983kcal 66572kcal 67161kcal 67751kcal 68340kcal 68929kcal 69518kcal 70107kcal 70696kcal 71285kcal 71874kcal 72464kcal 73053kcal 73642kcal 74231kcal 74820kcal 75409kcal 75998kcal 76588kcal 77177kcal 77766kcal 78355kcal 78944kcal 79533kcal 80122kcal 80712kcal 81301kcal 81890kcal 82479kcal 83068kcal 83657kcal 84246kcal 84836kcal 85425kcal 86014kcal 86603kcal 87192kcal 87781kcal 88370kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8884kcal 9138kcal 9392kcal 9646kcal 9900kcal 10154kcal 10408kcal 10661kcal 10915kcal 11169kcal 11423kcal 11677kcal 11931kcal 12185kcal 12438kcal 12692kcal 12946kcal 13200kcal 13454kcal 13708kcal 13962kcal 14215kcal 14469kcal 14723kcal 14977kcal 15231kcal 15485kcal 15739kcal 15992kcal 16246kcal 16500kcal 16754kcal 17008kcal 17262kcal 17516kcal 17769kcal 18023kcal 18277kcal 18531kcal 18785kcal 19039kcal 19293kcal 19546kcal 19800kcal 20054kcal 20308kcal 20562kcal 20816kcal 21070kcal 21323kcal 21577kcal 21831kcal 22085kcal 22339kcal 22593kcal 22847kcal 23100kcal 23354kcal 23608kcal 23862kcal 24116kcal 24370kcal 24624kcal 24877kcal 25131kcal 25385kcal 25639kcal 25893kcal 26147kcal 26401kcal 26654kcal 26908kcal 27162kcal 27416kcal 27670kcal 27924kcal 28178kcal 28431kcal 28685kcal 28939kcal 29193kcal 29447kcal 29701kcal 29955kcal 30208kcal 30462kcal 30716kcal 30970kcal 31224kcal 31478kcal 31732kcal 31985kcal 32239kcal 32493kcal 32747kcal 33001kcal 33255kcal 33509kcal 33762kcal 34016kcal 34270kcal 34524kcal 34778kcal 35032kcal 35286kcal 35539kcal 35793kcal 36047kcal 36301kcal 36555kcal 36809kcal 37063kcal 37316kcal 37570kcal 37824kcal 38078kcal
水泳
(普通:全般)		 13914kcal 14311kcal 14709kcal 15106kcal 15504kcal 15901kcal 16299kcal 16697kcal 17094kcal 17492kcal 17889kcal 18287kcal 18684kcal 19082kcal 19479kcal 19877kcal 20275kcal 20672kcal 21070kcal 21467kcal 21865kcal 22262kcal 22660kcal 23057kcal 23455kcal 23852kcal 24250kcal 24648kcal 25045kcal 25443kcal 25840kcal 26238kcal 26635kcal 27033kcal 27430kcal 27828kcal 28225kcal 28623kcal 29021kcal 29418kcal 29816kcal 30213kcal 30611kcal 31008kcal 31406kcal 31803kcal 32201kcal 32599kcal 32996kcal 33394kcal 33791kcal 34189kcal 34586kcal 34984kcal 35381kcal 35779kcal 36176kcal 36574kcal 36972kcal 37369kcal 37767kcal 38164kcal 38562kcal 38959kcal 39357kcal 39754kcal 40152kcal 40550kcal 40947kcal 41345kcal 41742kcal 42140kcal 42537kcal 42935kcal 43332kcal 43730kcal 44127kcal 44525kcal 44923kcal 45320kcal 45718kcal 46115kcal 46513kcal 46910kcal 47308kcal 47705kcal 48103kcal 48501kcal 48898kcal 49296kcal 49693kcal 50091kcal 50488kcal 50886kcal 51283kcal 51681kcal 52078kcal 52476kcal 52874kcal 53271kcal 53669kcal 54066kcal 54464kcal 54861kcal 55259kcal 55656kcal 56054kcal 56451kcal 56849kcal 57247kcal 57644kcal 58042kcal 58439kcal 58837kcal 59234kcal 59632kcal
水泳
(速め:全般)		 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
水泳
(バタフライ)		 23134kcal 23795kcal 24456kcal 25117kcal 25778kcal 26439kcal 27100kcal 27761kcal 28422kcal 29083kcal 29744kcal 30405kcal 31066kcal 31727kcal 32388kcal 33049kcal 33710kcal 34371kcal 35032kcal 35693kcal 36354kcal 37015kcal 37676kcal 38337kcal 38998kcal 39659kcal 40320kcal 40981kcal 41642kcal 42303kcal 42964kcal 43625kcal 44286kcal 44947kcal 45607kcal 46268kcal 46929kcal 47590kcal 48251kcal 48912kcal 49573kcal 50234kcal 50895kcal 51556kcal 52217kcal 52878kcal 53539kcal 54200kcal 54861kcal 55522kcal 56183kcal 56844kcal 57505kcal 58166kcal 58827kcal 59488kcal 60149kcal 60810kcal 61471kcal 62132kcal 62793kcal 63454kcal 64115kcal 64776kcal 65437kcal 66098kcal 66759kcal 67420kcal 68081kcal 68742kcal 69403kcal 70064kcal 70725kcal 71386kcal 72047kcal 72708kcal 73369kcal 74030kcal 74691kcal 75352kcal 76013kcal 76674kcal 77335kcal 77996kcal 78657kcal 79318kcal 79979kcal 80640kcal 81301kcal 81962kcal 82623kcal 83284kcal 83945kcal 84606kcal 85267kcal 85928kcal 86589kcal 87250kcal 87911kcal 88572kcal 89233kcal 89894kcal 90555kcal 91215kcal 91876kcal 92537kcal 93198kcal 93859kcal 94520kcal 95181kcal 95842kcal 96503kcal 97164kcal 97825kcal 98486kcal 99147kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14944kcal 15327kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17243kcal 17626kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19159kcal 19542kcal 19925kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21458kcal 21841kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23757kcal 24140kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25673kcal 26056kcal 26439kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27972kcal 28355kcal 28738kcal 29121kcal 29504kcal 29888kcal 30271kcal 30654kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32187kcal 32570kcal 32953kcal 33336kcal 33719kcal 34103kcal 34486kcal 34869kcal 35252kcal 35635kcal 36018kcal 36402kcal 36785kcal 37168kcal 37551kcal 37934kcal 38318kcal 38701kcal 39084kcal 39467kcal 39850kcal 40233kcal 40617kcal 41000kcal 41383kcal 41766kcal 42149kcal 42532kcal 42916kcal 43299kcal 43682kcal 44065kcal 44448kcal 44832kcal 45215kcal 45598kcal 45981kcal 46364kcal 46747kcal 47131kcal 47514kcal 47897kcal 48280kcal 48663kcal 49047kcal 49430kcal 49813kcal 50196kcal 50579kcal 50962kcal 51346kcal 51729kcal 52112kcal 52495kcal 52878kcal 53262kcal 53645kcal 54028kcal 54411kcal 54794kcal 55177kcal 55561kcal 55944kcal 56327kcal 56710kcal 57093kcal 57477kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20931kcal 21113kcal 21295kcal 21477kcal 21659kcal 21841kcal 22023kcal 22205kcal 22387kcal 22569kcal 22751kcal 22933kcal 23115kcal 23297kcal 23479kcal 23661kcal 23843kcal 24025kcal 24207kcal 24389kcal 24571kcal 24753kcal 24935kcal 25117kcal 25299kcal 25481kcal 25663kcal 25845kcal 26027kcal 26209kcal 26391kcal 26573kcal 26755kcal 26937kcal 27119kcal 27301kcal
筋トレ
背筋運動		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20931kcal 21113kcal 21295kcal 21477kcal 21659kcal 21841kcal 22023kcal 22205kcal 22387kcal 22569kcal 22751kcal 22933kcal 23115kcal 23297kcal 23479kcal 23661kcal 23843kcal 24025kcal 24207kcal 24389kcal 24571kcal 24753kcal 24935kcal 25117kcal 25299kcal 25481kcal 25663kcal 25845kcal 26027kcal 26209kcal 26391kcal 26573kcal 26755kcal 26937kcal 27119kcal 27301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20931kcal 21113kcal 21295kcal 21477kcal 21659kcal 21841kcal 22023kcal 22205kcal 22387kcal 22569kcal 22751kcal 22933kcal 23115kcal 23297kcal 23479kcal 23661kcal 23843kcal 24025kcal 24207kcal 24389kcal 24571kcal 24753kcal 24935kcal 25117kcal 25299kcal 25481kcal 25663kcal 25845kcal 26027kcal 26209kcal 26391kcal 26573kcal 26755kcal 26937kcal 27119kcal 27301kcal
筋トレ
懸垂		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20931kcal 21113kcal 21295kcal 21477kcal 21659kcal 21841kcal 22023kcal 22205kcal 22387kcal 22569kcal 22751kcal 22933kcal 23115kcal 23297kcal 23479kcal 23661kcal 23843kcal 24025kcal 24207kcal 24389kcal 24571kcal 24753kcal 24935kcal 25117kcal 25299kcal 25481kcal 25663kcal 25845kcal 26027kcal 26209kcal 26391kcal 26573kcal 26755kcal 26937kcal 27119kcal 27301kcal
筋トレ
スクワット		 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
ヨガ
ハタ		 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
ヨガ
パワー		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8813kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9771kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10729kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12070kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13028kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13986kcal 14177kcal 14369kcal 14560kcal 14752kcal 14944kcal 15135kcal 15327kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16285kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17243kcal 17434kcal 17626kcal 17817kcal 18009kcal 18201kcal 18392kcal 18584kcal 18775kcal 18967kcal 19159kcal 19350kcal 19542kcal 19733kcal 19925kcal 20116kcal 20308kcal 20500kcal 20691kcal 20883kcal 21074kcal 21266kcal 21458kcal 21649kcal 21841kcal 22032kcal 22224kcal 22416kcal 22607kcal 22799kcal 22990kcal 23182kcal 23373kcal 23565kcal 23757kcal 23948kcal 24140kcal 24331kcal 24523kcal 24715kcal 24906kcal 25098kcal 25289kcal 25481kcal 25673kcal 25864kcal 26056kcal 26247kcal 26439kcal 26631kcal 26822kcal 27014kcal 27205kcal 27397kcal 27588kcal 27780kcal 27972kcal 28163kcal 28355kcal 28546kcal 28738kcal
ダンス
ゆっくり		 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
ダンス
普通		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15035kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22028kcal 22377kcal 22727kcal 23077kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27972kcal 28321kcal 28671kcal 29021kcal 29370kcal 29720kcal 30070kcal 30419kcal 30769kcal 31119kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36014kcal 36363kcal 36713kcal 37063kcal 37412kcal 37762kcal 38112kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43007kcal 43356kcal 43706kcal 44056kcal 44405kcal 44755kcal 45105kcal 45454kcal 45804kcal 46154kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48951kcal 49300kcal 49650kcal 50000kcal 50349kcal 50699kcal 51049kcal 51398kcal 51748kcal 52098kcal 52447kcal
ダンス
激しい		 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16812kcal 17243kcal 17674kcal 18105kcal 18536kcal 18967kcal 19398kcal 19829kcal 20260kcal 20691kcal 21122kcal 21553kcal 21984kcal 22416kcal 22847kcal 23278kcal 23709kcal 24140kcal 24571kcal 25002kcal 25433kcal 25864kcal 26295kcal 26726kcal 27157kcal 27588kcal 28020kcal 28451kcal 28882kcal 29313kcal 29744kcal 30175kcal 30606kcal 31037kcal 31468kcal 31899kcal 32330kcal 32761kcal 33192kcal 33624kcal 34055kcal 34486kcal 34917kcal 35348kcal 35779kcal 36210kcal 36641kcal 37072kcal 37503kcal 37934kcal 38365kcal 38796kcal 39228kcal 39659kcal 40090kcal 40521kcal 40952kcal 41383kcal 41814kcal 42245kcal 42676kcal 43107kcal 43538kcal 43969kcal 44400kcal 44832kcal 45263kcal 45694kcal 46125kcal 46556kcal 46987kcal 47418kcal 47849kcal 48280kcal 48711kcal 49142kcal 49573kcal 50004kcal 50436kcal 50867kcal 51298kcal 51729kcal 52160kcal 52591kcal 53022kcal 53453kcal 53884kcal 54315kcal 54746kcal 55177kcal 55608kcal 56040kcal 56471kcal 56902kcal 57333kcal 57764kcal 58195kcal 58626kcal 59057kcal 59488kcal 59919kcal 60350kcal 60781kcal 61213kcal 61644kcal 62075kcal 62506kcal 62937kcal 63368kcal 63799kcal 64230kcal 64661kcal
踏み台昇降 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
トランポリン
ゆっくり		 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7040kcal 7208kcal 7376kcal 7543kcal 7711kcal 7879kcal 8046kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8884kcal 9052kcal 9220kcal 9387kcal 9555kcal 9723kcal 9890kcal 10058kcal 10226kcal 10393kcal 10561kcal 10729kcal 10896kcal 11064kcal 11231kcal 11399kcal 11567kcal 11734kcal 11902kcal 12070kcal 12237kcal 12405kcal 12573kcal 12740kcal 12908kcal 13076kcal 13243kcal 13411kcal 13578kcal 13746kcal 13914kcal 14081kcal 14249kcal 14417kcal 14584kcal 14752kcal 14920kcal 15087kcal 15255kcal 15422kcal 15590kcal 15758kcal 15925kcal 16093kcal 16261kcal 16428kcal 16596kcal 16764kcal 16931kcal 17099kcal 17267kcal 17434kcal 17602kcal 17769kcal 17937kcal 18105kcal 18272kcal 18440kcal 18608kcal 18775kcal 18943kcal 19111kcal 19278kcal 19446kcal 19614kcal 19781kcal 19949kcal 20116kcal 20284kcal 20452kcal 20619kcal 20787kcal 20955kcal 21122kcal 21290kcal 21458kcal 21625kcal 21793kcal 21961kcal 22128kcal 22296kcal 22463kcal 22631kcal 22799kcal 22966kcal 23134kcal 23302kcal 23469kcal 23637kcal 23805kcal 23972kcal 24140kcal 24307kcal 24475kcal 24643kcal 24810kcal 24978kcal 25146kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7543kcal 7759kcal 7974kcal 8190kcal 8406kcal 8621kcal 8837kcal 9052kcal 9268kcal 9483kcal 9699kcal 9914kcal 10130kcal 10345kcal 10561kcal 10776kcal 10992kcal 11208kcal 11423kcal 11639kcal 11854kcal 12070kcal 12285kcal 12501kcal 12716kcal 12932kcal 13147kcal 13363kcal 13578kcal 13794kcal 14010kcal 14225kcal 14441kcal 14656kcal 14872kcal 15087kcal 15303kcal 15518kcal 15734kcal 15949kcal 16165kcal 16380kcal 16596kcal 16812kcal 17027kcal 17243kcal 17458kcal 17674kcal 17889kcal 18105kcal 18320kcal 18536kcal 18751kcal 18967kcal 19182kcal 19398kcal 19614kcal 19829kcal 20045kcal 20260kcal 20476kcal 20691kcal 20907kcal 21122kcal 21338kcal 21553kcal 21769kcal 21984kcal 22200kcal 22416kcal 22631kcal 22847kcal 23062kcal 23278kcal 23493kcal 23709kcal 23924kcal 24140kcal 24355kcal 24571kcal 24786kcal 25002kcal 25218kcal 25433kcal 25649kcal 25864kcal 26080kcal 26295kcal 26511kcal 26726kcal 26942kcal 27157kcal 27373kcal 27588kcal 27804kcal 28020kcal 28235kcal 28451kcal 28666kcal 28882kcal 29097kcal 29313kcal 29528kcal 29744kcal 29959kcal 30175kcal 30390kcal 30606kcal 30822kcal 31037kcal 31253kcal 31468kcal 31684kcal 31899kcal 32115kcal 32330kcal
HIIT
ジャンプなし		 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
HIIT
ジャンプあり		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14944kcal 15327kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17243kcal 17626kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19159kcal 19542kcal 19925kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21458kcal 21841kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23757kcal 24140kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25673kcal 26056kcal 26439kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27972kcal 28355kcal 28738kcal 29121kcal 29504kcal 29888kcal 30271kcal 30654kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32187kcal 32570kcal 32953kcal 33336kcal 33719kcal 34103kcal 34486kcal 34869kcal 35252kcal 35635kcal 36018kcal 36402kcal 36785kcal 37168kcal 37551kcal 37934kcal 38318kcal 38701kcal 39084kcal 39467kcal 39850kcal 40233kcal 40617kcal 41000kcal 41383kcal 41766kcal 42149kcal 42532kcal 42916kcal 43299kcal 43682kcal 44065kcal 44448kcal 44832kcal 45215kcal 45598kcal 45981kcal 46364kcal 46747kcal 47131kcal 47514kcal 47897kcal 48280kcal 48663kcal 49047kcal 49430kcal 49813kcal 50196kcal 50579kcal 50962kcal 51346kcal 51729kcal 52112kcal 52495kcal 52878kcal 53262kcal 53645kcal 54028kcal 54411kcal 54794kcal 55177kcal 55561kcal 55944kcal 56327kcal 56710kcal 57093kcal 57477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
料理全般 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7040kcal 7208kcal 7376kcal 7543kcal 7711kcal 7879kcal 8046kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8884kcal 9052kcal 9220kcal 9387kcal 9555kcal 9723kcal 9890kcal 10058kcal 10226kcal 10393kcal 10561kcal 10729kcal 10896kcal 11064kcal 11231kcal 11399kcal 11567kcal 11734kcal 11902kcal 12070kcal 12237kcal 12405kcal 12573kcal 12740kcal 12908kcal 13076kcal 13243kcal 13411kcal 13578kcal 13746kcal 13914kcal 14081kcal 14249kcal 14417kcal 14584kcal 14752kcal 14920kcal 15087kcal 15255kcal 15422kcal 15590kcal 15758kcal 15925kcal 16093kcal 16261kcal 16428kcal 16596kcal 16764kcal 16931kcal 17099kcal 17267kcal 17434kcal 17602kcal 17769kcal 17937kcal 18105kcal 18272kcal 18440kcal 18608kcal 18775kcal 18943kcal 19111kcal 19278kcal 19446kcal 19614kcal 19781kcal 19949kcal 20116kcal 20284kcal 20452kcal 20619kcal 20787kcal 20955kcal 21122kcal 21290kcal 21458kcal 21625kcal 21793kcal 21961kcal 22128kcal 22296kcal 22463kcal 22631kcal 22799kcal 22966kcal 23134kcal 23302kcal 23469kcal 23637kcal 23805kcal 23972kcal 24140kcal 24307kcal 24475kcal 24643kcal 24810kcal 24978kcal 25146kcal
掃除機をかける 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15490kcal 15648kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18019kcal 18177kcal 18335kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20548kcal 20706kcal 20864kcal 21022kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23077kcal 23235kcal 23393kcal 23551kcal 23709kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7040kcal 7208kcal 7376kcal 7543kcal 7711kcal 7879kcal 8046kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8884kcal 9052kcal 9220kcal 9387kcal 9555kcal 9723kcal 9890kcal 10058kcal 10226kcal 10393kcal 10561kcal 10729kcal 10896kcal 11064kcal 11231kcal 11399kcal 11567kcal 11734kcal 11902kcal 12070kcal 12237kcal 12405kcal 12573kcal 12740kcal 12908kcal 13076kcal 13243kcal 13411kcal 13578kcal 13746kcal 13914kcal 14081kcal 14249kcal 14417kcal 14584kcal 14752kcal 14920kcal 15087kcal 15255kcal 15422kcal 15590kcal 15758kcal 15925kcal 16093kcal 16261kcal 16428kcal 16596kcal 16764kcal 16931kcal 17099kcal 17267kcal 17434kcal 17602kcal 17769kcal 17937kcal 18105kcal 18272kcal 18440kcal 18608kcal 18775kcal 18943kcal 19111kcal 19278kcal 19446kcal 19614kcal 19781kcal 19949kcal 20116kcal 20284kcal 20452kcal 20619kcal 20787kcal 20955kcal 21122kcal 21290kcal 21458kcal 21625kcal 21793kcal 21961kcal 22128kcal 22296kcal 22463kcal 22631kcal 22799kcal 22966kcal 23134kcal 23302kcal 23469kcal 23637kcal 23805kcal 23972kcal 24140kcal 24307kcal 24475kcal 24643kcal 24810kcal 24978kcal 25146kcal
部屋の片づけ全般 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9196kcal 9426kcal 9656kcal 9886kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11265kcal 11495kcal 11725kcal 11955kcal 12185kcal 12415kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13564kcal 13794kcal 14024kcal 14254kcal 14484kcal 14714kcal 14944kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15863kcal 16093kcal 16323kcal 16553kcal 16783kcal 17013kcal 17243kcal 17473kcal 17702kcal 17932kcal 18162kcal 18392kcal 18622kcal 18852kcal 19082kcal 19312kcal 19542kcal 19772kcal 20001kcal 20231kcal 20461kcal 20691kcal 20921kcal 21151kcal 21381kcal 21611kcal 21841kcal 22071kcal 22301kcal 22530kcal 22760kcal 22990kcal 23220kcal 23450kcal 23680kcal 23910kcal 24140kcal 24370kcal 24600kcal 24830kcal 25059kcal 25289kcal 25519kcal 25749kcal 25979kcal 26209kcal 26439kcal 26669kcal 26899kcal 27129kcal 27359kcal 27588kcal 27818kcal 28048kcal 28278kcal 28508kcal 28738kcal 28968kcal 29198kcal 29428kcal 29658kcal 29888kcal 30117kcal 30347kcal 30577kcal 30807kcal 31037kcal 31267kcal 31497kcal 31727kcal 31957kcal 32187kcal 32417kcal 32646kcal 32876kcal 33106kcal 33336kcal 33566kcal 33796kcal 34026kcal 34256kcal 34486kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3640kcal 3736kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4119kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4502kcal 4598kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4981kcal 5077kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5460kcal 5556kcal 5651kcal 5747kcal 5843kcal 5939kcal 6035kcal 6130kcal 6226kcal 6322kcal 6418kcal 6514kcal 6609kcal 6705kcal 6801kcal 6897kcal 6993kcal 7088kcal 7184kcal 7280kcal 7376kcal 7472kcal 7567kcal 7663kcal 7759kcal 7855kcal 7950kcal 8046kcal 8142kcal 8238kcal 8334kcal 8429kcal 8525kcal 8621kcal 8717kcal 8813kcal 8908kcal 9004kcal 9100kcal 9196kcal 9292kcal 9387kcal 9483kcal 9579kcal 9675kcal 9771kcal 9866kcal 9962kcal 10058kcal 10154kcal 10250kcal 10345kcal 10441kcal 10537kcal 10633kcal 10729kcal 10824kcal 10920kcal 11016kcal 11112kcal 11208kcal 11303kcal 11399kcal 11495kcal 11591kcal 11686kcal 11782kcal 11878kcal 11974kcal 12070kcal 12165kcal 12261kcal 12357kcal 12453kcal 12549kcal 12644kcal 12740kcal 12836kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13219kcal 13315kcal 13411kcal 13507kcal 13602kcal 13698kcal 13794kcal 13890kcal 13986kcal 14081kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal
トイレ 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3276kcal 3362kcal 3448kcal 3534kcal 3621kcal 3707kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4052kcal 4138kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4483kcal 4569kcal 4655kcal 4741kcal 4828kcal 4914kcal 5000kcal 5086kcal 5172kcal 5259kcal 5345kcal 5431kcal 5517kcal 5604kcal 5690kcal 5776kcal 5862kcal 5948kcal 6035kcal 6121kcal 6207kcal 6293kcal 6379kcal 6466kcal 6552kcal 6638kcal 6724kcal 6811kcal 6897kcal 6983kcal 7069kcal 7155kcal 7242kcal 7328kcal 7414kcal 7500kcal 7586kcal 7673kcal 7759kcal 7845kcal 7931kcal 8018kcal 8104kcal 8190kcal 8276kcal 8362kcal 8449kcal 8535kcal 8621kcal 8707kcal 8793kcal 8880kcal 8966kcal 9052kcal 9138kcal 9225kcal 9311kcal 9397kcal 9483kcal 9569kcal 9656kcal 9742kcal 9828kcal 9914kcal 10000kcal 10087kcal 10173kcal 10259kcal 10345kcal 10432kcal 10518kcal 10604kcal 10690kcal 10776kcal 10863kcal 10949kcal 11035kcal 11121kcal 11208kcal 11294kcal 11380kcal 11466kcal 11552kcal 11639kcal 11725kcal 11811kcal 11897kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12242kcal 12328kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12673kcal 12759kcal 12846kcal 12932kcal
風呂でシャワー 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3640kcal 3736kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4119kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4502kcal 4598kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4981kcal 5077kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5460kcal 5556kcal 5651kcal 5747kcal 5843kcal 5939kcal 6035kcal 6130kcal 6226kcal 6322kcal 6418kcal 6514kcal 6609kcal 6705kcal 6801kcal 6897kcal 6993kcal 7088kcal 7184kcal 7280kcal 7376kcal 7472kcal 7567kcal 7663kcal 7759kcal 7855kcal 7950kcal 8046kcal 8142kcal 8238kcal 8334kcal 8429kcal 8525kcal 8621kcal 8717kcal 8813kcal 8908kcal 9004kcal 9100kcal 9196kcal 9292kcal 9387kcal 9483kcal 9579kcal 9675kcal 9771kcal 9866kcal 9962kcal 10058kcal 10154kcal 10250kcal 10345kcal 10441kcal 10537kcal 10633kcal 10729kcal 10824kcal 10920kcal 11016kcal 11112kcal 11208kcal 11303kcal 11399kcal 11495kcal 11591kcal 11686kcal 11782kcal 11878kcal 11974kcal 12070kcal 12165kcal 12261kcal 12357kcal 12453kcal 12549kcal 12644kcal 12740kcal 12836kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13219kcal 13315kcal 13411kcal 13507kcal 13602kcal 13698kcal 13794kcal 13890kcal 13986kcal 14081kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal
風呂で入浴 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6035kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6538kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6825kcal 6897kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7256kcal 7328kcal 7400kcal 7472kcal 7543kcal 7615kcal 7687kcal 7759kcal 7831kcal 7903kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8190kcal 8262kcal 8334kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8621kcal 8693kcal 8765kcal 8837kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9124kcal 9196kcal 9268kcal 9340kcal 9411kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10417kcal 10489kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10776kcal
デスクワーク 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2802kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3051kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3736kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3985kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4670kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4919kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5168kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5604kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5853kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6787kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7036kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7970kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8406kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8655kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8904kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9153kcal 9215kcal 9277kcal 9340kcal
立って仕事をする 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3276kcal 3362kcal 3448kcal 3534kcal 3621kcal 3707kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4052kcal 4138kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4483kcal 4569kcal 4655kcal 4741kcal 4828kcal 4914kcal 5000kcal 5086kcal 5172kcal 5259kcal 5345kcal 5431kcal 5517kcal 5604kcal 5690kcal 5776kcal 5862kcal 5948kcal 6035kcal 6121kcal 6207kcal 6293kcal 6379kcal 6466kcal 6552kcal 6638kcal 6724kcal 6811kcal 6897kcal 6983kcal 7069kcal 7155kcal 7242kcal 7328kcal 7414kcal 7500kcal 7586kcal 7673kcal 7759kcal 7845kcal 7931kcal 8018kcal 8104kcal 8190kcal 8276kcal 8362kcal 8449kcal 8535kcal 8621kcal 8707kcal 8793kcal 8880kcal 8966kcal 9052kcal 9138kcal 9225kcal 9311kcal 9397kcal 9483kcal 9569kcal 9656kcal 9742kcal 9828kcal 9914kcal 10000kcal 10087kcal 10173kcal 10259kcal 10345kcal 10432kcal 10518kcal 10604kcal 10690kcal 10776kcal 10863kcal 10949kcal 11035kcal 11121kcal 11208kcal 11294kcal 11380kcal 11466kcal 11552kcal 11639kcal 11725kcal 11811kcal 11897kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12242kcal 12328kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12673kcal 12759kcal 12846kcal 12932kcal
体をよく動かす仕事 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
電車バスに乗車 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2802kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3051kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3736kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3985kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4670kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4919kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5168kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5604kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5853kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6787kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7036kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7970kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8406kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8655kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8904kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9153kcal 9215kcal 9277kcal 9340kcal
自動車を運転 4191kcal 4310kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4789kcal 4909kcal 5029kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5508kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5987kcal 6106kcal 6226kcal 6346kcal 6466kcal 6585kcal 6705kcal 6825kcal 6945kcal 7064kcal 7184kcal 7304kcal 7424kcal 7543kcal 7663kcal 7783kcal 7903kcal 8022kcal 8142kcal 8262kcal 8382kcal 8501kcal 8621kcal 8741kcal 8861kcal 8980kcal 9100kcal 9220kcal 9340kcal 9459kcal 9579kcal 9699kcal 9818kcal 9938kcal 10058kcal 10178kcal 10297kcal 10417kcal 10537kcal 10657kcal 10776kcal 10896kcal 11016kcal 11136kcal 11255kcal 11375kcal 11495kcal 11615kcal 11734kcal 11854kcal 11974kcal 12094kcal 12213kcal 12333kcal 12453kcal 12573kcal 12692kcal 12812kcal 12932kcal 13052kcal 13171kcal 13291kcal 13411kcal 13531kcal 13650kcal 13770kcal 13890kcal 14010kcal 14129kcal 14249kcal 14369kcal 14488kcal 14608kcal 14728kcal 14848kcal 14967kcal 15087kcal 15207kcal 15327kcal 15446kcal 15566kcal 15686kcal 15806kcal 15925kcal 16045kcal 16165kcal 16285kcal 16404kcal 16524kcal 16644kcal 16764kcal 16883kcal 17003kcal 17123kcal 17243kcal 17362kcal 17482kcal 17602kcal 17722kcal 17841kcal 17961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23134kcal 23795kcal 24456kcal 25117kcal 25778kcal 26439kcal 27100kcal 27761kcal 28422kcal 29083kcal 29744kcal 30405kcal 31066kcal 31727kcal 32388kcal 33049kcal 33710kcal 34371kcal 35032kcal 35693kcal 36354kcal 37015kcal 37676kcal 38337kcal 38998kcal 39659kcal 40320kcal 40981kcal 41642kcal 42303kcal 42964kcal 43625kcal 44286kcal 44947kcal 45607kcal 46268kcal 46929kcal 47590kcal 48251kcal 48912kcal 49573kcal 50234kcal 50895kcal 51556kcal 52217kcal 52878kcal 53539kcal 54200kcal 54861kcal 55522kcal 56183kcal 56844kcal 57505kcal 58166kcal 58827kcal 59488kcal 60149kcal 60810kcal 61471kcal 62132kcal 62793kcal 63454kcal 64115kcal 64776kcal 65437kcal 66098kcal 66759kcal 67420kcal 68081kcal 68742kcal 69403kcal 70064kcal 70725kcal 71386kcal 72047kcal 72708kcal 73369kcal 74030kcal 74691kcal 75352kcal 76013kcal 76674kcal 77335kcal 77996kcal 78657kcal 79318kcal 79979kcal 80640kcal 81301kcal 81962kcal 82623kcal 83284kcal 83945kcal 84606kcal 85267kcal 85928kcal 86589kcal 87250kcal 87911kcal 88572kcal 89233kcal 89894kcal 90555kcal 91215kcal 91876kcal 92537kcal 93198kcal 93859kcal 94520kcal 95181kcal 95842kcal 96503kcal 97164kcal 97825kcal 98486kcal 99147kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20619kcal 21209kcal 21798kcal 22387kcal 22976kcal 23565kcal 24154kcal 24743kcal 25332kcal 25922kcal 26511kcal 27100kcal 27689kcal 28278kcal 28867kcal 29456kcal 30046kcal 30635kcal 31224kcal 31813kcal 32402kcal 32991kcal 33580kcal 34170kcal 34759kcal 35348kcal 35937kcal 36526kcal 37115kcal 37704kcal 38294kcal 38883kcal 39472kcal 40061kcal 40650kcal 41239kcal 41828kcal 42418kcal 43007kcal 43596kcal 44185kcal 44774kcal 45363kcal 45952kcal 46542kcal 47131kcal 47720kcal 48309kcal 48898kcal 49487kcal 50076kcal 50665kcal 51255kcal 51844kcal 52433kcal 53022kcal 53611kcal 54200kcal 54789kcal 55379kcal 55968kcal 56557kcal 57146kcal 57735kcal 58324kcal 58913kcal 59503kcal 60092kcal 60681kcal 61270kcal 61859kcal 62448kcal 63037kcal 63627kcal 64216kcal 64805kcal 65394kcal 65983kcal 66572kcal 67161kcal 67751kcal 68340kcal 68929kcal 69518kcal 70107kcal 70696kcal 71285kcal 71874kcal 72464kcal 73053kcal 73642kcal 74231kcal 74820kcal 75409kcal 75998kcal 76588kcal 77177kcal 77766kcal 78355kcal 78944kcal 79533kcal 80122kcal 80712kcal 81301kcal 81890kcal 82479kcal 83068kcal 83657kcal 84246kcal 84836kcal 85425kcal 86014kcal 86603kcal 87192kcal 87781kcal 88370kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19781kcal 20346kcal 20912kcal 21477kcal 22042kcal 22607kcal 23172kcal 23738kcal 24303kcal 24868kcal 25433kcal 25998kcal 26563kcal 27129kcal 27694kcal 28259kcal 28824kcal 29389kcal 29955kcal 30520kcal 31085kcal 31650kcal 32215kcal 32781kcal 33346kcal 33911kcal 34476kcal 35041kcal 35607kcal 36172kcal 36737kcal 37302kcal 37867kcal 38432kcal 38998kcal 39563kcal 40128kcal 40693kcal 41258kcal 41824kcal 42389kcal 42954kcal 43519kcal 44084kcal 44650kcal 45215kcal 45780kcal 46345kcal 46910kcal 47476kcal 48041kcal 48606kcal 49171kcal 49736kcal 50301kcal 50867kcal 51432kcal 51997kcal 52562kcal 53127kcal 53693kcal 54258kcal 54823kcal 55388kcal 55953kcal 56519kcal 57084kcal 57649kcal 58214kcal 58779kcal 59345kcal 59910kcal 60475kcal 61040kcal 61605kcal 62170kcal 62736kcal 63301kcal 63866kcal 64431kcal 64996kcal 65562kcal 66127kcal 66692kcal 67257kcal 67822kcal 68388kcal 68953kcal 69518kcal 70083kcal 70648kcal 71214kcal 71779kcal 72344kcal 72909kcal 73474kcal 74039kcal 74605kcal 75170kcal 75735kcal 76300kcal 76865kcal 77431kcal 77996kcal 78561kcal 79126kcal 79691kcal 80257kcal 80822kcal 81387kcal 81952kcal 82517kcal 83083kcal 83648kcal 84213kcal 84778kcal
水泳
(速め:全般)		 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16764kcal 17243kcal 17722kcal 18201kcal 18680kcal 19159kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30175kcal 30654kcal 31133kcal 31612kcal 32091kcal 32570kcal 33049kcal 33528kcal 34007kcal 34486kcal 34965kcal 35444kcal 35923kcal 36402kcal 36881kcal 37360kcal 37839kcal 38318kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45023kcal 45502kcal 45981kcal 46460kcal 46939kcal 47418kcal 47897kcal 48376kcal 48855kcal 49334kcal 49813kcal 50292kcal 50771kcal 51250kcal 51729kcal 52208kcal 52687kcal 53166kcal 53645kcal 54124kcal 54603kcal 55082kcal 55561kcal 56040kcal 56519kcal 56998kcal 57477kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60350kcal 60829kcal 61308kcal 61787kcal 62266kcal 62745kcal 63224kcal 63703kcal 64182kcal 64661kcal 65140kcal 65619kcal 66098kcal 66577kcal 67056kcal 67535kcal 68014kcal 68493kcal 68972kcal 69451kcal 69930kcal 70409kcal 70888kcal 71367kcal 71846kcal
ダンス
激しい		 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16812kcal 17243kcal 17674kcal 18105kcal 18536kcal 18967kcal 19398kcal 19829kcal 20260kcal 20691kcal 21122kcal 21553kcal 21984kcal 22416kcal 22847kcal 23278kcal 23709kcal 24140kcal 24571kcal 25002kcal 25433kcal 25864kcal 26295kcal 26726kcal 27157kcal 27588kcal 28020kcal 28451kcal 28882kcal 29313kcal 29744kcal 30175kcal 30606kcal 31037kcal 31468kcal 31899kcal 32330kcal 32761kcal 33192kcal 33624kcal 34055kcal 34486kcal 34917kcal 35348kcal 35779kcal 36210kcal 36641kcal 37072kcal 37503kcal 37934kcal 38365kcal 38796kcal 39228kcal 39659kcal 40090kcal 40521kcal 40952kcal 41383kcal 41814kcal 42245kcal 42676kcal 43107kcal 43538kcal 43969kcal 44400kcal 44832kcal 45263kcal 45694kcal 46125kcal 46556kcal 46987kcal 47418kcal 47849kcal 48280kcal 48711kcal 49142kcal 49573kcal 50004kcal 50436kcal 50867kcal 51298kcal 51729kcal 52160kcal 52591kcal 53022kcal 53453kcal 53884kcal 54315kcal 54746kcal 55177kcal 55608kcal 56040kcal 56471kcal 56902kcal 57333kcal 57764kcal 58195kcal 58626kcal 59057kcal 59488kcal 59919kcal 60350kcal 60781kcal 61213kcal 61644kcal 62075kcal 62506kcal 62937kcal 63368kcal 63799kcal 64230kcal 64661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14752kcal 15173kcal 15595kcal 16016kcal 16438kcal 16859kcal 17281kcal 17702kcal 18124kcal 18545kcal 18967kcal 19388kcal 19810kcal 20231kcal 20653kcal 21074kcal 21496kcal 21917kcal 22339kcal 22760kcal 23182kcal 23603kcal 24025kcal 24446kcal 24868kcal 25289kcal 25711kcal 26132kcal 26554kcal 26975kcal 27397kcal 27818kcal 28240kcal 28661kcal 29083kcal 29504kcal 29926kcal 30347kcal 30769kcal 31190kcal 31612kcal 32033kcal 32455kcal 32876kcal 33298kcal 33719kcal 34141kcal 34562kcal 34984kcal 35405kcal 35827kcal 36248kcal 36670kcal 37091kcal 37513kcal 37934kcal 38356kcal 38777kcal 39199kcal 39620kcal 40042kcal 40463kcal 40885kcal 41306kcal 41728kcal 42149kcal 42571kcal 42992kcal 43414kcal 43835kcal 44257kcal 44678kcal 45100kcal 45521kcal 45943kcal 46364kcal 46786kcal 47207kcal 47629kcal 48050kcal 48472kcal 48893kcal 49315kcal 49736kcal 50158kcal 50579kcal 51001kcal 51422kcal 51844kcal 52265kcal 52687kcal 53108kcal 53530kcal 53951kcal 54373kcal 54794kcal 55216kcal 55637kcal 56059kcal 56480kcal 56902kcal 57323kcal 57745kcal 58166kcal 58588kcal 59009kcal 59431kcal 59852kcal 60274kcal 60695kcal 61117kcal 61538kcal 61960kcal 62381kcal 62803kcal 63224kcal
水泳
(普通:全般)		 13914kcal 14311kcal 14709kcal 15106kcal 15504kcal 15901kcal 16299kcal 16697kcal 17094kcal 17492kcal 17889kcal 18287kcal 18684kcal 19082kcal 19479kcal 19877kcal 20275kcal 20672kcal 21070kcal 21467kcal 21865kcal 22262kcal 22660kcal 23057kcal 23455kcal 23852kcal 24250kcal 24648kcal 25045kcal 25443kcal 25840kcal 26238kcal 26635kcal 27033kcal 27430kcal 27828kcal 28225kcal 28623kcal 29021kcal 29418kcal 29816kcal 30213kcal 30611kcal 31008kcal 31406kcal 31803kcal 32201kcal 32599kcal 32996kcal 33394kcal 33791kcal 34189kcal 34586kcal 34984kcal 35381kcal 35779kcal 36176kcal 36574kcal 36972kcal 37369kcal 37767kcal 38164kcal 38562kcal 38959kcal 39357kcal 39754kcal 40152kcal 40550kcal 40947kcal 41345kcal 41742kcal 42140kcal 42537kcal 42935kcal 43332kcal 43730kcal 44127kcal 44525kcal 44923kcal 45320kcal 45718kcal 46115kcal 46513kcal 46910kcal 47308kcal 47705kcal 48103kcal 48501kcal 48898kcal 49296kcal 49693kcal 50091kcal 50488kcal 50886kcal 51283kcal 51681kcal 52078kcal 52476kcal 52874kcal 53271kcal 53669kcal 54066kcal 54464kcal 54861kcal 55259kcal 55656kcal 56054kcal 56451kcal 56849kcal 57247kcal 57644kcal 58042kcal 58439kcal 58837kcal 59234kcal 59632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14944kcal 15327kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17243kcal 17626kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19159kcal 19542kcal 19925kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21458kcal 21841kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23757kcal 24140kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25673kcal 26056kcal 26439kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27972kcal 28355kcal 28738kcal 29121kcal 29504kcal 29888kcal 30271kcal 30654kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32187kcal 32570kcal 32953kcal 33336kcal 33719kcal 34103kcal 34486kcal 34869kcal 35252kcal 35635kcal 36018kcal 36402kcal 36785kcal 37168kcal 37551kcal 37934kcal 38318kcal 38701kcal 39084kcal 39467kcal 39850kcal 40233kcal 40617kcal 41000kcal 41383kcal 41766kcal 42149kcal 42532kcal 42916kcal 43299kcal 43682kcal 44065kcal 44448kcal 44832kcal 45215kcal 45598kcal 45981kcal 46364kcal 46747kcal 47131kcal 47514kcal 47897kcal 48280kcal 48663kcal 49047kcal 49430kcal 49813kcal 50196kcal 50579kcal 50962kcal 51346kcal 51729kcal 52112kcal 52495kcal 52878kcal 53262kcal 53645kcal 54028kcal 54411kcal 54794kcal 55177kcal 55561kcal 55944kcal 56327kcal 56710kcal 57093kcal 57477kcal
山登り 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14944kcal 15327kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17243kcal 17626kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19159kcal 19542kcal 19925kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21458kcal 21841kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23757kcal 24140kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25673kcal 26056kcal 26439kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27972kcal 28355kcal 28738kcal 29121kcal 29504kcal 29888kcal 30271kcal 30654kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32187kcal 32570kcal 32953kcal 33336kcal 33719kcal 34103kcal 34486kcal 34869kcal 35252kcal 35635kcal 36018kcal 36402kcal 36785kcal 37168kcal 37551kcal 37934kcal 38318kcal 38701kcal 39084kcal 39467kcal 39850kcal 40233kcal 40617kcal 41000kcal 41383kcal 41766kcal 42149kcal 42532kcal 42916kcal 43299kcal 43682kcal 44065kcal 44448kcal 44832kcal 45215kcal 45598kcal 45981kcal 46364kcal 46747kcal 47131kcal 47514kcal 47897kcal 48280kcal 48663kcal 49047kcal 49430kcal 49813kcal 50196kcal 50579kcal 50962kcal 51346kcal 51729kcal 52112kcal 52495kcal 52878kcal 53262kcal 53645kcal 54028kcal 54411kcal 54794kcal 55177kcal 55561kcal 55944kcal 56327kcal 56710kcal 57093kcal 57477kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14944kcal 15327kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17243kcal 17626kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19159kcal 19542kcal 19925kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21458kcal 21841kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23757kcal 24140kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25673kcal 26056kcal 26439kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27972kcal 28355kcal 28738kcal 29121kcal 29504kcal 29888kcal 30271kcal 30654kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32187kcal 32570kcal 32953kcal 33336kcal 33719kcal 34103kcal 34486kcal 34869kcal 35252kcal 35635kcal 36018kcal 36402kcal 36785kcal 37168kcal 37551kcal 37934kcal 38318kcal 38701kcal 39084kcal 39467kcal 39850kcal 40233kcal 40617kcal 41000kcal 41383kcal 41766kcal 42149kcal 42532kcal 42916kcal 43299kcal 43682kcal 44065kcal 44448kcal 44832kcal 45215kcal 45598kcal 45981kcal 46364kcal 46747kcal 47131kcal 47514kcal 47897kcal 48280kcal 48663kcal 49047kcal 49430kcal 49813kcal 50196kcal 50579kcal 50962kcal 51346kcal 51729kcal 52112kcal 52495kcal 52878kcal 53262kcal 53645kcal 54028kcal 54411kcal 54794kcal 55177kcal 55561kcal 55944kcal 56327kcal 56710kcal 57093kcal 57477kcal
HIIT
ジャンプあり		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14944kcal 15327kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17243kcal 17626kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19159kcal 19542kcal 19925kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21458kcal 21841kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23757kcal 24140kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25673kcal 26056kcal 26439kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27972kcal 28355kcal 28738kcal 29121kcal 29504kcal 29888kcal 30271kcal 30654kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32187kcal 32570kcal 32953kcal 33336kcal 33719kcal 34103kcal 34486kcal 34869kcal 35252kcal 35635kcal 36018kcal 36402kcal 36785kcal 37168kcal 37551kcal 37934kcal 38318kcal 38701kcal 39084kcal 39467kcal 39850kcal 40233kcal 40617kcal 41000kcal 41383kcal 41766kcal 42149kcal 42532kcal 42916kcal 43299kcal 43682kcal 44065kcal 44448kcal 44832kcal 45215kcal 45598kcal 45981kcal 46364kcal 46747kcal 47131kcal 47514kcal 47897kcal 48280kcal 48663kcal 49047kcal 49430kcal 49813kcal 50196kcal 50579kcal 50962kcal 51346kcal 51729kcal 52112kcal 52495kcal 52878kcal 53262kcal 53645kcal 54028kcal 54411kcal 54794kcal 55177kcal 55561kcal 55944kcal 56327kcal 56710kcal 57093kcal 57477kcal
ダンス
普通		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15035kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22028kcal 22377kcal 22727kcal 23077kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27972kcal 28321kcal 28671kcal 29021kcal 29370kcal 29720kcal 30070kcal 30419kcal 30769kcal 31119kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36014kcal 36363kcal 36713kcal 37063kcal 37412kcal 37762kcal 38112kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43007kcal 43356kcal 43706kcal 44056kcal 44405kcal 44755kcal 45105kcal 45454kcal 45804kcal 46154kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48951kcal 49300kcal 49650kcal 50000kcal 50349kcal 50699kcal 51049kcal 51398kcal 51748kcal 52098kcal 52447kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10058kcal 10345kcal 10633kcal 10920kcal 11208kcal 11495kcal 11782kcal 12070kcal 12357kcal 12644kcal 12932kcal 13219kcal 13507kcal 13794kcal 14081kcal 14369kcal 14656kcal 14944kcal 15231kcal 15518kcal 15806kcal 16093kcal 16380kcal 16668kcal 16955kcal 17243kcal 17530kcal 17817kcal 18105kcal 18392kcal 18680kcal 18967kcal 19254kcal 19542kcal 19829kcal 20116kcal 20404kcal 20691kcal 20979kcal 21266kcal 21553kcal 21841kcal 22128kcal 22416kcal 22703kcal 22990kcal 23278kcal 23565kcal 23852kcal 24140kcal 24427kcal 24715kcal 25002kcal 25289kcal 25577kcal 25864kcal 26152kcal 26439kcal 26726kcal 27014kcal 27301kcal 27588kcal 27876kcal 28163kcal 28451kcal 28738kcal 29025kcal 29313kcal 29600kcal 29888kcal 30175kcal 30462kcal 30750kcal 31037kcal 31324kcal 31612kcal 31899kcal 32187kcal 32474kcal 32761kcal 33049kcal 33336kcal 33624kcal 33911kcal 34198kcal 34486kcal 34773kcal 35060kcal 35348kcal 35635kcal 35923kcal 36210kcal 36497kcal 36785kcal 37072kcal 37360kcal 37647kcal 37934kcal 38222kcal 38509kcal 38796kcal 39084kcal 39371kcal 39659kcal 39946kcal 40233kcal 40521kcal 40808kcal 41096kcal 41383kcal 41670kcal 41958kcal 42245kcal 42532kcal 42820kcal 43107kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8884kcal 9138kcal 9392kcal 9646kcal 9900kcal 10154kcal 10408kcal 10661kcal 10915kcal 11169kcal 11423kcal 11677kcal 11931kcal 12185kcal 12438kcal 12692kcal 12946kcal 13200kcal 13454kcal 13708kcal 13962kcal 14215kcal 14469kcal 14723kcal 14977kcal 15231kcal 15485kcal 15739kcal 15992kcal 16246kcal 16500kcal 16754kcal 17008kcal 17262kcal 17516kcal 17769kcal 18023kcal 18277kcal 18531kcal 18785kcal 19039kcal 19293kcal 19546kcal 19800kcal 20054kcal 20308kcal 20562kcal 20816kcal 21070kcal 21323kcal 21577kcal 21831kcal 22085kcal 22339kcal 22593kcal 22847kcal 23100kcal 23354kcal 23608kcal 23862kcal 24116kcal 24370kcal 24624kcal 24877kcal 25131kcal 25385kcal 25639kcal 25893kcal 26147kcal 26401kcal 26654kcal 26908kcal 27162kcal 27416kcal 27670kcal 27924kcal 28178kcal 28431kcal 28685kcal 28939kcal 29193kcal 29447kcal 29701kcal 29955kcal 30208kcal 30462kcal 30716kcal 30970kcal 31224kcal 31478kcal 31732kcal 31985kcal 32239kcal 32493kcal 32747kcal 33001kcal 33255kcal 33509kcal 33762kcal 34016kcal 34270kcal 34524kcal 34778kcal 35032kcal 35286kcal 35539kcal 35793kcal 36047kcal 36301kcal 36555kcal 36809kcal 37063kcal 37316kcal 37570kcal 37824kcal 38078kcal
踏み台昇降 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
HIIT
ジャンプなし		 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
ダンス
ゆっくり		 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
筋トレ
スクワット		 8382kcal 8621kcal 8861kcal 9100kcal 9340kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15327kcal 15566kcal 15806kcal 16045kcal 16285kcal 16524kcal 16764kcal 17003kcal 17243kcal 17482kcal 17722kcal 17961kcal 18201kcal 18440kcal 18680kcal 18919kcal 19159kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22751kcal 22990kcal 23230kcal 23469kcal 23709kcal 23948kcal 24188kcal 24427kcal 24667kcal 24906kcal 25146kcal 25385kcal 25625kcal 25864kcal 26104kcal 26343kcal 26583kcal 26822kcal 27062kcal 27301kcal 27541kcal 27780kcal 28020kcal 28259kcal 28499kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30175kcal 30414kcal 30654kcal 30893kcal 31133kcal 31372kcal 31612kcal 31851kcal 32091kcal 32330kcal 32570kcal 32809kcal 33049kcal 33288kcal 33528kcal 33767kcal 34007kcal 34246kcal 34486kcal 34725kcal 34965kcal 35204kcal 35444kcal 35683kcal 35923kcal
部屋の片づけ全般 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9196kcal 9426kcal 9656kcal 9886kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11265kcal 11495kcal 11725kcal 11955kcal 12185kcal 12415kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13564kcal 13794kcal 14024kcal 14254kcal 14484kcal 14714kcal 14944kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15863kcal 16093kcal 16323kcal 16553kcal 16783kcal 17013kcal 17243kcal 17473kcal 17702kcal 17932kcal 18162kcal 18392kcal 18622kcal 18852kcal 19082kcal 19312kcal 19542kcal 19772kcal 20001kcal 20231kcal 20461kcal 20691kcal 20921kcal 21151kcal 21381kcal 21611kcal 21841kcal 22071kcal 22301kcal 22530kcal 22760kcal 22990kcal 23220kcal 23450kcal 23680kcal 23910kcal 24140kcal 24370kcal 24600kcal 24830kcal 25059kcal 25289kcal 25519kcal 25749kcal 25979kcal 26209kcal 26439kcal 26669kcal 26899kcal 27129kcal 27359kcal 27588kcal 27818kcal 28048kcal 28278kcal 28508kcal 28738kcal 28968kcal 29198kcal 29428kcal 29658kcal 29888kcal 30117kcal 30347kcal 30577kcal 30807kcal 31037kcal 31267kcal 31497kcal 31727kcal 31957kcal 32187kcal 32417kcal 32646kcal 32876kcal 33106kcal 33336kcal 33566kcal 33796kcal 34026kcal 34256kcal 34486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7543kcal 7759kcal 7974kcal 8190kcal 8406kcal 8621kcal 8837kcal 9052kcal 9268kcal 9483kcal 9699kcal 9914kcal 10130kcal 10345kcal 10561kcal 10776kcal 10992kcal 11208kcal 11423kcal 11639kcal 11854kcal 12070kcal 12285kcal 12501kcal 12716kcal 12932kcal 13147kcal 13363kcal 13578kcal 13794kcal 14010kcal 14225kcal 14441kcal 14656kcal 14872kcal 15087kcal 15303kcal 15518kcal 15734kcal 15949kcal 16165kcal 16380kcal 16596kcal 16812kcal 17027kcal 17243kcal 17458kcal 17674kcal 17889kcal 18105kcal 18320kcal 18536kcal 18751kcal 18967kcal 19182kcal 19398kcal 19614kcal 19829kcal 20045kcal 20260kcal 20476kcal 20691kcal 20907kcal 21122kcal 21338kcal 21553kcal 21769kcal 21984kcal 22200kcal 22416kcal 22631kcal 22847kcal 23062kcal 23278kcal 23493kcal 23709kcal 23924kcal 24140kcal 24355kcal 24571kcal 24786kcal 25002kcal 25218kcal 25433kcal 25649kcal 25864kcal 26080kcal 26295kcal 26511kcal 26726kcal 26942kcal 27157kcal 27373kcal 27588kcal 27804kcal 28020kcal 28235kcal 28451kcal 28666kcal 28882kcal 29097kcal 29313kcal 29528kcal 29744kcal 29959kcal 30175kcal 30390kcal 30606kcal 30822kcal 31037kcal 31253kcal 31468kcal 31684kcal 31899kcal 32115kcal 32330kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12563kcal 12769kcal 12975kcal 13181kcal 13387kcal 13593kcal 13799kcal 14005kcal 14211kcal 14417kcal 14623kcal 14829kcal 15035kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16682kcal 16888kcal 17094kcal 17300kcal 17506kcal 17712kcal 17918kcal 18124kcal 18330kcal 18536kcal 18742kcal 18948kcal 19154kcal 19360kcal 19566kcal 19772kcal 19978kcal 20184kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21007kcal 21213kcal 21419kcal 21625kcal 21831kcal 22037kcal 22243kcal 22449kcal 22655kcal 22861kcal 23067kcal 23273kcal 23479kcal 23685kcal 23891kcal 24097kcal 24303kcal 24509kcal 24715kcal 24921kcal 25127kcal 25332kcal 25538kcal 25744kcal 25950kcal 26156kcal 26362kcal 26568kcal 26774kcal 26980kcal 27186kcal 27392kcal 27598kcal 27804kcal 28010kcal 28216kcal 28422kcal 28628kcal 28834kcal 29040kcal 29246kcal 29452kcal 29658kcal 29864kcal 30070kcal 30276kcal 30481kcal 30687kcal 30893kcal
ヨガ
パワー		 6705kcal 6897kcal 7088kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8046kcal 8238kcal 8429kcal 8621kcal 8813kcal 9004kcal 9196kcal 9387kcal 9579kcal 9771kcal 9962kcal 10154kcal 10345kcal 10537kcal 10729kcal 10920kcal 11112kcal 11303kcal 11495kcal 11686kcal 11878kcal 12070kcal 12261kcal 12453kcal 12644kcal 12836kcal 13028kcal 13219kcal 13411kcal 13602kcal 13794kcal 13986kcal 14177kcal 14369kcal 14560kcal 14752kcal 14944kcal 15135kcal 15327kcal 15518kcal 15710kcal 15901kcal 16093kcal 16285kcal 16476kcal 16668kcal 16859kcal 17051kcal 17243kcal 17434kcal 17626kcal 17817kcal 18009kcal 18201kcal 18392kcal 18584kcal 18775kcal 18967kcal 19159kcal 19350kcal 19542kcal 19733kcal 19925kcal 20116kcal 20308kcal 20500kcal 20691kcal 20883kcal 21074kcal 21266kcal 21458kcal 21649kcal 21841kcal 22032kcal 22224kcal 22416kcal 22607kcal 22799kcal 22990kcal 23182kcal 23373kcal 23565kcal 23757kcal 23948kcal 24140kcal 24331kcal 24523kcal 24715kcal 24906kcal 25098kcal 25289kcal 25481kcal 25673kcal 25864kcal 26056kcal 26247kcal 26439kcal 26631kcal 26822kcal 27014kcal 27205kcal 27397kcal 27588kcal 27780kcal 27972kcal 28163kcal 28355kcal 28546kcal 28738kcal
筋トレ
腹筋運動		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20931kcal 21113kcal 21295kcal 21477kcal 21659kcal 21841kcal 22023kcal 22205kcal 22387kcal 22569kcal 22751kcal 22933kcal 23115kcal 23297kcal 23479kcal 23661kcal 23843kcal 24025kcal 24207kcal 24389kcal 24571kcal 24753kcal 24935kcal 25117kcal 25299kcal 25481kcal 25663kcal 25845kcal 26027kcal 26209kcal 26391kcal 26573kcal 26755kcal 26937kcal 27119kcal 27301kcal
筋トレ
背筋運動		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20931kcal 21113kcal 21295kcal 21477kcal 21659kcal 21841kcal 22023kcal 22205kcal 22387kcal 22569kcal 22751kcal 22933kcal 23115kcal 23297kcal 23479kcal 23661kcal 23843kcal 24025kcal 24207kcal 24389kcal 24571kcal 24753kcal 24935kcal 25117kcal 25299kcal 25481kcal 25663kcal 25845kcal 26027kcal 26209kcal 26391kcal 26573kcal 26755kcal 26937kcal 27119kcal 27301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20931kcal 21113kcal 21295kcal 21477kcal 21659kcal 21841kcal 22023kcal 22205kcal 22387kcal 22569kcal 22751kcal 22933kcal 23115kcal 23297kcal 23479kcal 23661kcal 23843kcal 24025kcal 24207kcal 24389kcal 24571kcal 24753kcal 24935kcal 25117kcal 25299kcal 25481kcal 25663kcal 25845kcal 26027kcal 26209kcal 26391kcal 26573kcal 26755kcal 26937kcal 27119kcal 27301kcal
筋トレ
懸垂		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17473kcal 17655kcal 17837kcal 18019kcal 18201kcal 18383kcal 18565kcal 18747kcal 18929kcal 19111kcal 19293kcal 19475kcal 19657kcal 19839kcal 20021kcal 20203kcal 20385kcal 20567kcal 20749kcal 20931kcal 21113kcal 21295kcal 21477kcal 21659kcal 21841kcal 22023kcal 22205kcal 22387kcal 22569kcal 22751kcal 22933kcal 23115kcal 23297kcal 23479kcal 23661kcal 23843kcal 24025kcal 24207kcal 24389kcal 24571kcal 24753kcal 24935kcal 25117kcal 25299kcal 25481kcal 25663kcal 25845kcal 26027kcal 26209kcal 26391kcal 26573kcal 26755kcal 26937kcal 27119kcal 27301kcal
トランポリン
ゆっくり		 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7040kcal 7208kcal 7376kcal 7543kcal 7711kcal 7879kcal 8046kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8884kcal 9052kcal 9220kcal 9387kcal 9555kcal 9723kcal 9890kcal 10058kcal 10226kcal 10393kcal 10561kcal 10729kcal 10896kcal 11064kcal 11231kcal 11399kcal 11567kcal 11734kcal 11902kcal 12070kcal 12237kcal 12405kcal 12573kcal 12740kcal 12908kcal 13076kcal 13243kcal 13411kcal 13578kcal 13746kcal 13914kcal 14081kcal 14249kcal 14417kcal 14584kcal 14752kcal 14920kcal 15087kcal 15255kcal 15422kcal 15590kcal 15758kcal 15925kcal 16093kcal 16261kcal 16428kcal 16596kcal 16764kcal 16931kcal 17099kcal 17267kcal 17434kcal 17602kcal 17769kcal 17937kcal 18105kcal 18272kcal 18440kcal 18608kcal 18775kcal 18943kcal 19111kcal 19278kcal 19446kcal 19614kcal 19781kcal 19949kcal 20116kcal 20284kcal 20452kcal 20619kcal 20787kcal 20955kcal 21122kcal 21290kcal 21458kcal 21625kcal 21793kcal 21961kcal 22128kcal 22296kcal 22463kcal 22631kcal 22799kcal 22966kcal 23134kcal 23302kcal 23469kcal 23637kcal 23805kcal 23972kcal 24140kcal 24307kcal 24475kcal 24643kcal 24810kcal 24978kcal 25146kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7040kcal 7208kcal 7376kcal 7543kcal 7711kcal 7879kcal 8046kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8884kcal 9052kcal 9220kcal 9387kcal 9555kcal 9723kcal 9890kcal 10058kcal 10226kcal 10393kcal 10561kcal 10729kcal 10896kcal 11064kcal 11231kcal 11399kcal 11567kcal 11734kcal 11902kcal 12070kcal 12237kcal 12405kcal 12573kcal 12740kcal 12908kcal 13076kcal 13243kcal 13411kcal 13578kcal 13746kcal 13914kcal 14081kcal 14249kcal 14417kcal 14584kcal 14752kcal 14920kcal 15087kcal 15255kcal 15422kcal 15590kcal 15758kcal 15925kcal 16093kcal 16261kcal 16428kcal 16596kcal 16764kcal 16931kcal 17099kcal 17267kcal 17434kcal 17602kcal 17769kcal 17937kcal 18105kcal 18272kcal 18440kcal 18608kcal 18775kcal 18943kcal 19111kcal 19278kcal 19446kcal 19614kcal 19781kcal 19949kcal 20116kcal 20284kcal 20452kcal 20619kcal 20787kcal 20955kcal 21122kcal 21290kcal 21458kcal 21625kcal 21793kcal 21961kcal 22128kcal 22296kcal 22463kcal 22631kcal 22799kcal 22966kcal 23134kcal 23302kcal 23469kcal 23637kcal 23805kcal 23972kcal 24140kcal 24307kcal 24475kcal 24643kcal 24810kcal 24978kcal 25146kcal
料理全般 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7040kcal 7208kcal 7376kcal 7543kcal 7711kcal 7879kcal 8046kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8884kcal 9052kcal 9220kcal 9387kcal 9555kcal 9723kcal 9890kcal 10058kcal 10226kcal 10393kcal 10561kcal 10729kcal 10896kcal 11064kcal 11231kcal 11399kcal 11567kcal 11734kcal 11902kcal 12070kcal 12237kcal 12405kcal 12573kcal 12740kcal 12908kcal 13076kcal 13243kcal 13411kcal 13578kcal 13746kcal 13914kcal 14081kcal 14249kcal 14417kcal 14584kcal 14752kcal 14920kcal 15087kcal 15255kcal 15422kcal 15590kcal 15758kcal 15925kcal 16093kcal 16261kcal 16428kcal 16596kcal 16764kcal 16931kcal 17099kcal 17267kcal 17434kcal 17602kcal 17769kcal 17937kcal 18105kcal 18272kcal 18440kcal 18608kcal 18775kcal 18943kcal 19111kcal 19278kcal 19446kcal 19614kcal 19781kcal 19949kcal 20116kcal 20284kcal 20452kcal 20619kcal 20787kcal 20955kcal 21122kcal 21290kcal 21458kcal 21625kcal 21793kcal 21961kcal 22128kcal 22296kcal 22463kcal 22631kcal 22799kcal 22966kcal 23134kcal 23302kcal 23469kcal 23637kcal 23805kcal 23972kcal 24140kcal 24307kcal 24475kcal 24643kcal 24810kcal 24978kcal 25146kcal
掃除機をかける 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10274kcal 10432kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12803kcal 12961kcal 13119kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15490kcal 15648kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18019kcal 18177kcal 18335kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20548kcal 20706kcal 20864kcal 21022kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23077kcal 23235kcal 23393kcal 23551kcal 23709kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
体をよく動かす仕事 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
皿洗い 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
ヨガ
ハタ		 5029kcal 5172kcal 5316kcal 5460kcal 5604kcal 5747kcal 5891kcal 6035kcal 6178kcal 6322kcal 6466kcal 6609kcal 6753kcal 6897kcal 7040kcal 7184kcal 7328kcal 7472kcal 7615kcal 7759kcal 7903kcal 8046kcal 8190kcal 8334kcal 8477kcal 8621kcal 8765kcal 8908kcal 9052kcal 9196kcal 9340kcal 9483kcal 9627kcal 9771kcal 9914kcal 10058kcal 10202kcal 10345kcal 10489kcal 10633kcal 10776kcal 10920kcal 11064kcal 11208kcal 11351kcal 11495kcal 11639kcal 11782kcal 11926kcal 12070kcal 12213kcal 12357kcal 12501kcal 12644kcal 12788kcal 12932kcal 13076kcal 13219kcal 13363kcal 13507kcal 13650kcal 13794kcal 13938kcal 14081kcal 14225kcal 14369kcal 14512kcal 14656kcal 14800kcal 14944kcal 15087kcal 15231kcal 15375kcal 15518kcal 15662kcal 15806kcal 15949kcal 16093kcal 16237kcal 16380kcal 16524kcal 16668kcal 16812kcal 16955kcal 17099kcal 17243kcal 17386kcal 17530kcal 17674kcal 17817kcal 17961kcal 18105kcal 18248kcal 18392kcal 18536kcal 18680kcal 18823kcal 18967kcal 19111kcal 19254kcal 19398kcal 19542kcal 19685kcal 19829kcal 19973kcal 20116kcal 20260kcal 20404kcal 20548kcal 20691kcal 20835kcal 20979kcal 21122kcal 21266kcal 21410kcal 21553kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4191kcal 4310kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4789kcal 4909kcal 5029kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5508kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5987kcal 6106kcal 6226kcal 6346kcal 6466kcal 6585kcal 6705kcal 6825kcal 6945kcal 7064kcal 7184kcal 7304kcal 7424kcal 7543kcal 7663kcal 7783kcal 7903kcal 8022kcal 8142kcal 8262kcal 8382kcal 8501kcal 8621kcal 8741kcal 8861kcal 8980kcal 9100kcal 9220kcal 9340kcal 9459kcal 9579kcal 9699kcal 9818kcal 9938kcal 10058kcal 10178kcal 10297kcal 10417kcal 10537kcal 10657kcal 10776kcal 10896kcal 11016kcal 11136kcal 11255kcal 11375kcal 11495kcal 11615kcal 11734kcal 11854kcal 11974kcal 12094kcal 12213kcal 12333kcal 12453kcal 12573kcal 12692kcal 12812kcal 12932kcal 13052kcal 13171kcal 13291kcal 13411kcal 13531kcal 13650kcal 13770kcal 13890kcal 14010kcal 14129kcal 14249kcal 14369kcal 14488kcal 14608kcal 14728kcal 14848kcal 14967kcal 15087kcal 15207kcal 15327kcal 15446kcal 15566kcal 15686kcal 15806kcal 15925kcal 16045kcal 16165kcal 16285kcal 16404kcal 16524kcal 16644kcal 16764kcal 16883kcal 17003kcal 17123kcal 17243kcal 17362kcal 17482kcal 17602kcal 17722kcal 17841kcal 17961kcal
自動車を運転 4191kcal 4310kcal 4430kcal 4550kcal 4670kcal 4789kcal 4909kcal 5029kcal 5148kcal 5268kcal 5388kcal 5508kcal 5627kcal 5747kcal 5867kcal 5987kcal 6106kcal 6226kcal 6346kcal 6466kcal 6585kcal 6705kcal 6825kcal 6945kcal 7064kcal 7184kcal 7304kcal 7424kcal 7543kcal 7663kcal 7783kcal 7903kcal 8022kcal 8142kcal 8262kcal 8382kcal 8501kcal 8621kcal 8741kcal 8861kcal 8980kcal 9100kcal 9220kcal 9340kcal 9459kcal 9579kcal 9699kcal 9818kcal 9938kcal 10058kcal 10178kcal 10297kcal 10417kcal 10537kcal 10657kcal 10776kcal 10896kcal 11016kcal 11136kcal 11255kcal 11375kcal 11495kcal 11615kcal 11734kcal 11854kcal 11974kcal 12094kcal 12213kcal 12333kcal 12453kcal 12573kcal 12692kcal 12812kcal 12932kcal 13052kcal 13171kcal 13291kcal 13411kcal 13531kcal 13650kcal 13770kcal 13890kcal 14010kcal 14129kcal 14249kcal 14369kcal 14488kcal 14608kcal 14728kcal 14848kcal 14967kcal 15087kcal 15207kcal 15327kcal 15446kcal 15566kcal 15686kcal 15806kcal 15925kcal 16045kcal 16165kcal 16285kcal 16404kcal 16524kcal 16644kcal 16764kcal 16883kcal 17003kcal 17123kcal 17243kcal 17362kcal 17482kcal 17602kcal 17722kcal 17841kcal 17961kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3640kcal 3736kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4119kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4502kcal 4598kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4981kcal 5077kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5460kcal 5556kcal 5651kcal 5747kcal 5843kcal 5939kcal 6035kcal 6130kcal 6226kcal 6322kcal 6418kcal 6514kcal 6609kcal 6705kcal 6801kcal 6897kcal 6993kcal 7088kcal 7184kcal 7280kcal 7376kcal 7472kcal 7567kcal 7663kcal 7759kcal 7855kcal 7950kcal 8046kcal 8142kcal 8238kcal 8334kcal 8429kcal 8525kcal 8621kcal 8717kcal 8813kcal 8908kcal 9004kcal 9100kcal 9196kcal 9292kcal 9387kcal 9483kcal 9579kcal 9675kcal 9771kcal 9866kcal 9962kcal 10058kcal 10154kcal 10250kcal 10345kcal 10441kcal 10537kcal 10633kcal 10729kcal 10824kcal 10920kcal 11016kcal 11112kcal 11208kcal 11303kcal 11399kcal 11495kcal 11591kcal 11686kcal 11782kcal 11878kcal 11974kcal 12070kcal 12165kcal 12261kcal 12357kcal 12453kcal 12549kcal 12644kcal 12740kcal 12836kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13219kcal 13315kcal 13411kcal 13507kcal 13602kcal 13698kcal 13794kcal 13890kcal 13986kcal 14081kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal
風呂でシャワー 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3640kcal 3736kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4119kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4502kcal 4598kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4981kcal 5077kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5460kcal 5556kcal 5651kcal 5747kcal 5843kcal 5939kcal 6035kcal 6130kcal 6226kcal 6322kcal 6418kcal 6514kcal 6609kcal 6705kcal 6801kcal 6897kcal 6993kcal 7088kcal 7184kcal 7280kcal 7376kcal 7472kcal 7567kcal 7663kcal 7759kcal 7855kcal 7950kcal 8046kcal 8142kcal 8238kcal 8334kcal 8429kcal 8525kcal 8621kcal 8717kcal 8813kcal 8908kcal 9004kcal 9100kcal 9196kcal 9292kcal 9387kcal 9483kcal 9579kcal 9675kcal 9771kcal 9866kcal 9962kcal 10058kcal 10154kcal 10250kcal 10345kcal 10441kcal 10537kcal 10633kcal 10729kcal 10824kcal 10920kcal 11016kcal 11112kcal 11208kcal 11303kcal 11399kcal 11495kcal 11591kcal 11686kcal 11782kcal 11878kcal 11974kcal 12070kcal 12165kcal 12261kcal 12357kcal 12453kcal 12549kcal 12644kcal 12740kcal 12836kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13219kcal 13315kcal 13411kcal 13507kcal 13602kcal 13698kcal 13794kcal 13890kcal 13986kcal 14081kcal 14177kcal 14273kcal 14369kcal
トイレ 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3276kcal 3362kcal 3448kcal 3534kcal 3621kcal 3707kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4052kcal 4138kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4483kcal 4569kcal 4655kcal 4741kcal 4828kcal 4914kcal 5000kcal 5086kcal 5172kcal 5259kcal 5345kcal 5431kcal 5517kcal 5604kcal 5690kcal 5776kcal 5862kcal 5948kcal 6035kcal 6121kcal 6207kcal 6293kcal 6379kcal 6466kcal 6552kcal 6638kcal 6724kcal 6811kcal 6897kcal 6983kcal 7069kcal 7155kcal 7242kcal 7328kcal 7414kcal 7500kcal 7586kcal 7673kcal 7759kcal 7845kcal 7931kcal 8018kcal 8104kcal 8190kcal 8276kcal 8362kcal 8449kcal 8535kcal 8621kcal 8707kcal 8793kcal 8880kcal 8966kcal 9052kcal 9138kcal 9225kcal 9311kcal 9397kcal 9483kcal 9569kcal 9656kcal 9742kcal 9828kcal 9914kcal 10000kcal 10087kcal 10173kcal 10259kcal 10345kcal 10432kcal 10518kcal 10604kcal 10690kcal 10776kcal 10863kcal 10949kcal 11035kcal 11121kcal 11208kcal 11294kcal 11380kcal 11466kcal 11552kcal 11639kcal 11725kcal 11811kcal 11897kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12242kcal 12328kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12673kcal 12759kcal 12846kcal 12932kcal
立って仕事をする 3017kcal 3103kcal 3189kcal 3276kcal 3362kcal 3448kcal 3534kcal 3621kcal 3707kcal 3793kcal 3879kcal 3965kcal 4052kcal 4138kcal 4224kcal 4310kcal 4396kcal 4483kcal 4569kcal 4655kcal 4741kcal 4828kcal 4914kcal 5000kcal 5086kcal 5172kcal 5259kcal 5345kcal 5431kcal 5517kcal 5604kcal 5690kcal 5776kcal 5862kcal 5948kcal 6035kcal 6121kcal 6207kcal 6293kcal 6379kcal 6466kcal 6552kcal 6638kcal 6724kcal 6811kcal 6897kcal 6983kcal 7069kcal 7155kcal 7242kcal 7328kcal 7414kcal 7500kcal 7586kcal 7673kcal 7759kcal 7845kcal 7931kcal 8018kcal 8104kcal 8190kcal 8276kcal 8362kcal 8449kcal 8535kcal 8621kcal 8707kcal 8793kcal 8880kcal 8966kcal 9052kcal 9138kcal 9225kcal 9311kcal 9397kcal 9483kcal 9569kcal 9656kcal 9742kcal 9828kcal 9914kcal 10000kcal 10087kcal 10173kcal 10259kcal 10345kcal 10432kcal 10518kcal 10604kcal 10690kcal 10776kcal 10863kcal 10949kcal 11035kcal 11121kcal 11208kcal 11294kcal 11380kcal 11466kcal 11552kcal 11639kcal 11725kcal 11811kcal 11897kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12242kcal 12328kcal 12415kcal 12501kcal 12587kcal 12673kcal 12759kcal 12846kcal 12932kcal
風呂で入浴 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2730kcal 2802kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3233kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3664kcal 3736kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4095kcal 4167kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4526kcal 4598kcal 4670kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5029kcal 5101kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5460kcal 5532kcal 5604kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5891kcal 5963kcal 6035kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6394kcal 6466kcal 6538kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6825kcal 6897kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7256kcal 7328kcal 7400kcal 7472kcal 7543kcal 7615kcal 7687kcal 7759kcal 7831kcal 7903kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8190kcal 8262kcal 8334kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8621kcal 8693kcal 8765kcal 8837kcal 8908kcal 8980kcal 9052kcal 9124kcal 9196kcal 9268kcal 9340kcal 9411kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9914kcal 9986kcal 10058kcal 10130kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10417kcal 10489kcal 10561kcal 10633kcal 10705kcal 10776kcal
デスクワーク 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2802kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3051kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3736kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3985kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4670kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4919kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5168kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5604kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5853kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6787kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7036kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7970kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8406kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8655kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8904kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9153kcal 9215kcal 9277kcal 9340kcal
電車バスに乗車 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2802kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3051kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3736kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3985kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4670kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4919kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5168kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5604kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5853kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6102kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6538kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6787kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7036kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7970kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8219kcal 8281kcal 8343kcal 8406kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8655kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8904kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9153kcal 9215kcal 9277kcal 9340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ