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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2649kcal 2725kcal 2800kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3330kcal 3406kcal 3482kcal 3557kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4087kcal 4163kcal 4239kcal 4314kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4617kcal 4693kcal 4769kcal 4844kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5374kcal 5450kcal 5526kcal 5601kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6131kcal 6207kcal 6283kcal 6358kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6661kcal 6737kcal 6813kcal 6888kcal 6964kcal 7040kcal 7115kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7418kcal 7494kcal 7570kcal 7645kcal 7721kcal 7797kcal 7872kcal 7948kcal 8024kcal 8100kcal 8175kcal 8251kcal 8327kcal 8402kcal 8478kcal 8554kcal 8629kcal 8705kcal 8781kcal 8857kcal 8932kcal 9008kcal 9084kcal 9159kcal 9235kcal 9311kcal 9386kcal 9462kcal 9538kcal 9614kcal 9689kcal 9765kcal 9841kcal 9916kcal 9992kcal 10068kcal 10144kcal 10219kcal 10295kcal 10371kcal 10446kcal 10522kcal 10598kcal 10673kcal 10749kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11052kcal 11128kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal
山登り 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9605kcal 9760kcal 9915kcal 10070kcal 10224kcal 10379kcal 10534kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11464kcal 11619kcal 11774kcal 11929kcal 12084kcal 12238kcal 12393kcal 12548kcal 12703kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13478kcal 13633kcal 13788kcal 13943kcal 14098kcal 14253kcal 14407kcal 14562kcal 14717kcal 14872kcal 15027kcal 15182kcal 15337kcal 15492kcal 15647kcal 15802kcal 15957kcal 16112kcal 16267kcal 16421kcal 16576kcal 16731kcal 16886kcal 17041kcal 17196kcal 17351kcal 17506kcal 17661kcal 17816kcal 17971kcal 18126kcal 18281kcal 18435kcal 18590kcal 18745kcal 18900kcal 19055kcal 19210kcal 19365kcal 19520kcal 19675kcal 19830kcal 19985kcal 20140kcal 20295kcal 20449kcal 20604kcal 20759kcal 20914kcal 21069kcal 21224kcal 21379kcal 21534kcal 21689kcal 21844kcal 21999kcal 22154kcal 22309kcal 22463kcal 22618kcal 22773kcal 22928kcal 23083kcal 23238kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8932kcal 9140kcal 9348kcal 9555kcal 9763kcal 9971kcal 10179kcal 10386kcal 10594kcal 10802kcal 11010kcal 11217kcal 11425kcal 11633kcal 11841kcal 12048kcal 12256kcal 12464kcal 12672kcal 12879kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13710kcal 13918kcal 14126kcal 14333kcal 14541kcal 14749kcal 14957kcal 15164kcal 15372kcal 15580kcal 15788kcal 15995kcal 16203kcal 16411kcal 16619kcal 16826kcal 17034kcal 17242kcal 17450kcal 17657kcal 17865kcal 18073kcal 18281kcal 18488kcal 18696kcal 18904kcal 19111kcal 19319kcal 19527kcal 19735kcal 19942kcal 20150kcal 20358kcal 20566kcal 20773kcal 20981kcal 21189kcal 21397kcal 21604kcal 21812kcal 22020kcal 22228kcal 22435kcal 22643kcal 22851kcal 23059kcal 23266kcal 23474kcal 23682kcal 23889kcal 24097kcal 24305kcal 24513kcal 24720kcal 24928kcal 25136kcal 25344kcal 25551kcal 25759kcal 25967kcal 26175kcal 26382kcal 26590kcal 26798kcal 27006kcal 27213kcal 27421kcal 27629kcal 27837kcal 28044kcal 28252kcal 28460kcal 28667kcal 28875kcal 29083kcal 29291kcal 29498kcal 29706kcal 29914kcal 30122kcal 30329kcal 30537kcal 30745kcal 30953kcal 31160kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7578kcal 7795kcal 8012kcal 8228kcal 8445kcal 8661kcal 8878kcal 9094kcal 9311kcal 9527kcal 9744kcal 9960kcal 10177kcal 10393kcal 10610kcal 10827kcal 11043kcal 11260kcal 11476kcal 11693kcal 11909kcal 12126kcal 12342kcal 12559kcal 12775kcal 12992kcal 13209kcal 13425kcal 13642kcal 13858kcal 14075kcal 14291kcal 14508kcal 14724kcal 14941kcal 15157kcal 15374kcal 15590kcal 15807kcal 16024kcal 16240kcal 16457kcal 16673kcal 16890kcal 17106kcal 17323kcal 17539kcal 17756kcal 17972kcal 18189kcal 18406kcal 18622kcal 18839kcal 19055kcal 19272kcal 19488kcal 19705kcal 19921kcal 20138kcal 20354kcal 20571kcal 20787kcal 21004kcal 21221kcal 21437kcal 21654kcal 21870kcal 22087kcal 22303kcal 22520kcal 22736kcal 22953kcal 23169kcal 23386kcal 23603kcal 23819kcal 24036kcal 24252kcal 24469kcal 24685kcal 24902kcal 25118kcal 25335kcal 25551kcal 25768kcal 25984kcal 26201kcal 26418kcal 26634kcal 26851kcal 27067kcal 27284kcal 27500kcal 27717kcal 27933kcal 28150kcal 28366kcal 28583kcal 28800kcal 29016kcal 29233kcal 29449kcal 29666kcal 29882kcal 30099kcal 30315kcal 30532kcal 30748kcal 30965kcal 31181kcal 31398kcal 31615kcal 31831kcal 32048kcal 32264kcal 32481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3265kcal 3359kcal 3452kcal 3545kcal 3638kcal 3732kcal 3825kcal 3918kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4292kcal 4385kcal 4478kcal 4572kcal 4665kcal 4758kcal 4851kcal 4945kcal 5038kcal 5131kcal 5225kcal 5318kcal 5411kcal 5505kcal 5598kcal 5691kcal 5785kcal 5878kcal 5971kcal 6064kcal 6158kcal 6251kcal 6344kcal 6438kcal 6531kcal 6624kcal 6718kcal 6811kcal 6904kcal 6997kcal 7091kcal 7184kcal 7277kcal 7371kcal 7464kcal 7557kcal 7651kcal 7744kcal 7837kcal 7931kcal 8024kcal 8117kcal 8210kcal 8304kcal 8397kcal 8490kcal 8584kcal 8677kcal 8770kcal 8864kcal 8957kcal 9050kcal 9144kcal 9237kcal 9330kcal 9423kcal 9517kcal 9610kcal 9703kcal 9797kcal 9890kcal 9983kcal 10077kcal 10170kcal 10263kcal 10357kcal 10450kcal 10543kcal 10636kcal 10730kcal 10823kcal 10916kcal 11010kcal 11103kcal 11196kcal 11290kcal 11383kcal 11476kcal 11570kcal 11663kcal 11756kcal 11849kcal 11943kcal 12036kcal 12129kcal 12223kcal 12316kcal 12409kcal 12503kcal 12596kcal 12689kcal 12782kcal 12876kcal 12969kcal 13062kcal 13156kcal 13249kcal 13342kcal 13436kcal 13529kcal 13622kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal 13995kcal
水泳
(普通:全般)		 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8182kcal 8328kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9351kcal 9497kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10520kcal 10666kcal 10812kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11689kcal 11835kcal 11981kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12858kcal 13004kcal 13150kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14027kcal 14173kcal 14319kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15196kcal 15342kcal 15488kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16365kcal 16511kcal 16657kcal 16803kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17534kcal 17680kcal 17826kcal 17972kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18703kcal 18849kcal 18995kcal 19141kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19872kcal 20018kcal 20164kcal 20310kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21041kcal 21187kcal 21333kcal 21479kcal 21625kcal 21772kcal 21918kcal
水泳
(速め:全般)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
水泳
(バタフライ)		 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9717kcal 9960kcal 10203kcal 10446kcal 10689kcal 10932kcal 11175kcal 11418kcal 11661kcal 11904kcal 12147kcal 12390kcal 12633kcal 12876kcal 13119kcal 13362kcal 13605kcal 13848kcal 14091kcal 14333kcal 14576kcal 14819kcal 15062kcal 15305kcal 15548kcal 15791kcal 16034kcal 16277kcal 16520kcal 16763kcal 17006kcal 17249kcal 17492kcal 17735kcal 17978kcal 18221kcal 18464kcal 18707kcal 18950kcal 19192kcal 19435kcal 19678kcal 19921kcal 20164kcal 20407kcal 20650kcal 20893kcal 21136kcal 21379kcal 21622kcal 21865kcal 22108kcal 22351kcal 22594kcal 22837kcal 23080kcal 23323kcal 23566kcal 23809kcal 24051kcal 24294kcal 24537kcal 24780kcal 25023kcal 25266kcal 25509kcal 25752kcal 25995kcal 26238kcal 26481kcal 26724kcal 26967kcal 27210kcal 27453kcal 27696kcal 27939kcal 28182kcal 28425kcal 28667kcal 28910kcal 29153kcal 29396kcal 29639kcal 29882kcal 30125kcal 30368kcal 30611kcal 30854kcal 31097kcal 31340kcal 31583kcal 31826kcal 32069kcal 32312kcal 32555kcal 32798kcal 33041kcal 33284kcal 33526kcal 33769kcal 34012kcal 34255kcal 34498kcal 34741kcal 34984kcal 35227kcal 35470kcal 35713kcal 35956kcal 36199kcal 36442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5686kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6355kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6957kcal 7024kcal 7091kcal 7158kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7559kcal 7626kcal 7693kcal 7760kcal 7827kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8228kcal 8295kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8563kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8964kcal 9031kcal 9098kcal 9165kcal 9232kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9566kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9834kcal 9901kcal 9967kcal 10034kcal
筋トレ
背筋運動		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5686kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6355kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6957kcal 7024kcal 7091kcal 7158kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7559kcal 7626kcal 7693kcal 7760kcal 7827kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8228kcal 8295kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8563kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8964kcal 9031kcal 9098kcal 9165kcal 9232kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9566kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9834kcal 9901kcal 9967kcal 10034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5686kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6355kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6957kcal 7024kcal 7091kcal 7158kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7559kcal 7626kcal 7693kcal 7760kcal 7827kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8228kcal 8295kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8563kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8964kcal 9031kcal 9098kcal 9165kcal 9232kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9566kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9834kcal 9901kcal 9967kcal 10034kcal
筋トレ
懸垂		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5686kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6355kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6957kcal 7024kcal 7091kcal 7158kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7559kcal 7626kcal 7693kcal 7760kcal 7827kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8228kcal 8295kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8563kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8964kcal 9031kcal 9098kcal 9165kcal 9232kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9566kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9834kcal 9901kcal 9967kcal 10034kcal
筋トレ
スクワット		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
ヨガ
ハタ		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
ヨガ
パワー		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
ダンス
ゆっくり		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
ダンス
普通		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6425kcal 6554kcal 6682kcal 6811kcal 6939kcal 7068kcal 7196kcal 7325kcal 7453kcal 7582kcal 7710kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9638kcal 9767kcal 9895kcal 10024kcal 10152kcal 10281kcal 10409kcal 10538kcal 10666kcal 10795kcal 10923kcal 11052kcal 11180kcal 11309kcal 11437kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12851kcal 12980kcal 13108kcal 13237kcal 13365kcal 13494kcal 13622kcal 13751kcal 13879kcal 14008kcal 14136kcal 14265kcal 14393kcal 14522kcal 14650kcal 14779kcal 14907kcal 15036kcal 15164kcal 15293kcal 15421kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16064kcal 16193kcal 16321kcal 16450kcal 16578kcal 16707kcal 16835kcal 16964kcal 17092kcal 17221kcal 17349kcal 17478kcal 17606kcal 17735kcal 17863kcal 17992kcal 18120kcal 18249kcal 18377kcal 18506kcal 18634kcal 18763kcal 18891kcal 19020kcal 19148kcal 19277kcal
ダンス
激しい		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
踏み台昇降 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
トランポリン
ゆっくり		 2156kcal 2218kcal 2279kcal 2341kcal 2403kcal 2464kcal 2526kcal 2587kcal 2649kcal 2711kcal 2772kcal 2834kcal 2896kcal 2957kcal 3019kcal 3080kcal 3142kcal 3204kcal 3265kcal 3327kcal 3388kcal 3450kcal 3512kcal 3573kcal 3635kcal 3697kcal 3758kcal 3820kcal 3881kcal 3943kcal 4005kcal 4066kcal 4128kcal 4189kcal 4251kcal 4313kcal 4374kcal 4436kcal 4498kcal 4559kcal 4621kcal 4682kcal 4744kcal 4806kcal 4867kcal 4929kcal 4991kcal 5052kcal 5114kcal 5175kcal 5237kcal 5299kcal 5360kcal 5422kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5668kcal 5730kcal 5792kcal 5853kcal 5915kcal 5976kcal 6038kcal 6100kcal 6161kcal 6223kcal 6284kcal 6346kcal 6408kcal 6469kcal 6531kcal 6593kcal 6654kcal 6716kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6962kcal 7024kcal 7086kcal 7147kcal 7209kcal 7270kcal 7332kcal 7394kcal 7455kcal 7517kcal 7578kcal 7640kcal 7702kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7948kcal 8010kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8441kcal 8503kcal 8564kcal 8626kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9242kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
HIIT
ジャンプなし		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
HIIT
ジャンプあり		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
料理全般 2156kcal 2218kcal 2279kcal 2341kcal 2403kcal 2464kcal 2526kcal 2587kcal 2649kcal 2711kcal 2772kcal 2834kcal 2896kcal 2957kcal 3019kcal 3080kcal 3142kcal 3204kcal 3265kcal 3327kcal 3388kcal 3450kcal 3512kcal 3573kcal 3635kcal 3697kcal 3758kcal 3820kcal 3881kcal 3943kcal 4005kcal 4066kcal 4128kcal 4189kcal 4251kcal 4313kcal 4374kcal 4436kcal 4498kcal 4559kcal 4621kcal 4682kcal 4744kcal 4806kcal 4867kcal 4929kcal 4991kcal 5052kcal 5114kcal 5175kcal 5237kcal 5299kcal 5360kcal 5422kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5668kcal 5730kcal 5792kcal 5853kcal 5915kcal 5976kcal 6038kcal 6100kcal 6161kcal 6223kcal 6284kcal 6346kcal 6408kcal 6469kcal 6531kcal 6593kcal 6654kcal 6716kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6962kcal 7024kcal 7086kcal 7147kcal 7209kcal 7270kcal 7332kcal 7394kcal 7455kcal 7517kcal 7578kcal 7640kcal 7702kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7948kcal 8010kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8441kcal 8503kcal 8564kcal 8626kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9242kcal
掃除機をかける 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2904kcal 2962kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3485kcal 3543kcal 3601kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4066kcal 4124kcal 4182kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4647kcal 4705kcal 4763kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5228kcal 5286kcal 5344kcal 5402kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5809kcal 5867kcal 5925kcal 5983kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6390kcal 6448kcal 6506kcal 6564kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6971kcal 7029kcal 7087kcal 7145kcal 7203kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7552kcal 7610kcal 7668kcal 7726kcal 7784kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8133kcal 8191kcal 8249kcal 8307kcal 8365kcal 8423kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8714kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2156kcal 2218kcal 2279kcal 2341kcal 2403kcal 2464kcal 2526kcal 2587kcal 2649kcal 2711kcal 2772kcal 2834kcal 2896kcal 2957kcal 3019kcal 3080kcal 3142kcal 3204kcal 3265kcal 3327kcal 3388kcal 3450kcal 3512kcal 3573kcal 3635kcal 3697kcal 3758kcal 3820kcal 3881kcal 3943kcal 4005kcal 4066kcal 4128kcal 4189kcal 4251kcal 4313kcal 4374kcal 4436kcal 4498kcal 4559kcal 4621kcal 4682kcal 4744kcal 4806kcal 4867kcal 4929kcal 4991kcal 5052kcal 5114kcal 5175kcal 5237kcal 5299kcal 5360kcal 5422kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5668kcal 5730kcal 5792kcal 5853kcal 5915kcal 5976kcal 6038kcal 6100kcal 6161kcal 6223kcal 6284kcal 6346kcal 6408kcal 6469kcal 6531kcal 6593kcal 6654kcal 6716kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6962kcal 7024kcal 7086kcal 7147kcal 7209kcal 7270kcal 7332kcal 7394kcal 7455kcal 7517kcal 7578kcal 7640kcal 7702kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7948kcal 8010kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8441kcal 8503kcal 8564kcal 8626kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9242kcal
部屋の片づけ全般 2957kcal 3042kcal 3126kcal 3211kcal 3295kcal 3380kcal 3464kcal 3549kcal 3633kcal 3718kcal 3802kcal 3887kcal 3971kcal 4056kcal 4140kcal 4225kcal 4309kcal 4394kcal 4478kcal 4563kcal 4647kcal 4732kcal 4816kcal 4901kcal 4985kcal 5070kcal 5154kcal 5239kcal 5323kcal 5408kcal 5492kcal 5577kcal 5661kcal 5746kcal 5830kcal 5915kcal 5999kcal 6084kcal 6168kcal 6253kcal 6337kcal 6422kcal 6506kcal 6591kcal 6675kcal 6760kcal 6844kcal 6929kcal 7013kcal 7098kcal 7182kcal 7267kcal 7351kcal 7436kcal 7520kcal 7605kcal 7689kcal 7774kcal 7858kcal 7943kcal 8027kcal 8112kcal 8196kcal 8281kcal 8365kcal 8450kcal 8534kcal 8619kcal 8703kcal 8788kcal 8872kcal 8957kcal 9041kcal 9126kcal 9210kcal 9295kcal 9379kcal 9464kcal 9548kcal 9633kcal 9717kcal 9802kcal 9886kcal 9971kcal 10055kcal 10140kcal 10224kcal 10309kcal 10393kcal 10478kcal 10563kcal 10647kcal 10732kcal 10816kcal 10901kcal 10985kcal 11070kcal 11154kcal 11239kcal 11323kcal 11408kcal 11492kcal 11577kcal 11661kcal 11746kcal 11830kcal 11915kcal 11999kcal 12084kcal 12168kcal 12253kcal 12337kcal 12422kcal 12506kcal 12591kcal 12675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1232kcal 1267kcal 1302kcal 1337kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1478kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1619kcal 1654kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1795kcal 1830kcal 1866kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2042kcal 2077kcal 2112kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2675kcal 2711kcal 2746kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2992kcal 3028kcal 3063kcal 3098kcal 3133kcal 3168kcal 3204kcal 3239kcal 3274kcal 3309kcal 3344kcal 3380kcal 3415kcal 3450kcal 3485kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3697kcal 3732kcal 3767kcal 3802kcal 3837kcal 3873kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4225kcal 4260kcal 4295kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4506kcal 4542kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4718kcal 4753kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4894kcal 4929kcal 4964kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5140kcal 5175kcal 5211kcal 5246kcal 5281kcal
トイレ 1109kcal 1140kcal 1172kcal 1204kcal 1235kcal 1267kcal 1299kcal 1330kcal 1362kcal 1394kcal 1426kcal 1457kcal 1489kcal 1521kcal 1552kcal 1584kcal 1616kcal 1647kcal 1679kcal 1711kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2059kcal 2091kcal 2123kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3073kcal 3105kcal 3137kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3263kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3675kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal
風呂でシャワー 1232kcal 1267kcal 1302kcal 1337kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1478kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1619kcal 1654kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1795kcal 1830kcal 1866kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2042kcal 2077kcal 2112kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2675kcal 2711kcal 2746kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2992kcal 3028kcal 3063kcal 3098kcal 3133kcal 3168kcal 3204kcal 3239kcal 3274kcal 3309kcal 3344kcal 3380kcal 3415kcal 3450kcal 3485kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3697kcal 3732kcal 3767kcal 3802kcal 3837kcal 3873kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4225kcal 4260kcal 4295kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4506kcal 4542kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4718kcal 4753kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4894kcal 4929kcal 4964kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5140kcal 5175kcal 5211kcal 5246kcal 5281kcal
風呂で入浴 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1769kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2614kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3459kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal
デスクワーク 801kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2631kcal 2654kcal 2677kcal 2700kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3432kcal
立って仕事をする 1109kcal 1140kcal 1172kcal 1204kcal 1235kcal 1267kcal 1299kcal 1330kcal 1362kcal 1394kcal 1426kcal 1457kcal 1489kcal 1521kcal 1552kcal 1584kcal 1616kcal 1647kcal 1679kcal 1711kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2059kcal 2091kcal 2123kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3073kcal 3105kcal 3137kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3263kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3675kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal
体をよく動かす仕事 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
電車バスに乗車 801kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2631kcal 2654kcal 2677kcal 2700kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3432kcal
自動車を運転 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9717kcal 9960kcal 10203kcal 10446kcal 10689kcal 10932kcal 11175kcal 11418kcal 11661kcal 11904kcal 12147kcal 12390kcal 12633kcal 12876kcal 13119kcal 13362kcal 13605kcal 13848kcal 14091kcal 14333kcal 14576kcal 14819kcal 15062kcal 15305kcal 15548kcal 15791kcal 16034kcal 16277kcal 16520kcal 16763kcal 17006kcal 17249kcal 17492kcal 17735kcal 17978kcal 18221kcal 18464kcal 18707kcal 18950kcal 19192kcal 19435kcal 19678kcal 19921kcal 20164kcal 20407kcal 20650kcal 20893kcal 21136kcal 21379kcal 21622kcal 21865kcal 22108kcal 22351kcal 22594kcal 22837kcal 23080kcal 23323kcal 23566kcal 23809kcal 24051kcal 24294kcal 24537kcal 24780kcal 25023kcal 25266kcal 25509kcal 25752kcal 25995kcal 26238kcal 26481kcal 26724kcal 26967kcal 27210kcal 27453kcal 27696kcal 27939kcal 28182kcal 28425kcal 28667kcal 28910kcal 29153kcal 29396kcal 29639kcal 29882kcal 30125kcal 30368kcal 30611kcal 30854kcal 31097kcal 31340kcal 31583kcal 31826kcal 32069kcal 32312kcal 32555kcal 32798kcal 33041kcal 33284kcal 33526kcal 33769kcal 34012kcal 34255kcal 34498kcal 34741kcal 34984kcal 35227kcal 35470kcal 35713kcal 35956kcal 36199kcal 36442kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7578kcal 7795kcal 8012kcal 8228kcal 8445kcal 8661kcal 8878kcal 9094kcal 9311kcal 9527kcal 9744kcal 9960kcal 10177kcal 10393kcal 10610kcal 10827kcal 11043kcal 11260kcal 11476kcal 11693kcal 11909kcal 12126kcal 12342kcal 12559kcal 12775kcal 12992kcal 13209kcal 13425kcal 13642kcal 13858kcal 14075kcal 14291kcal 14508kcal 14724kcal 14941kcal 15157kcal 15374kcal 15590kcal 15807kcal 16024kcal 16240kcal 16457kcal 16673kcal 16890kcal 17106kcal 17323kcal 17539kcal 17756kcal 17972kcal 18189kcal 18406kcal 18622kcal 18839kcal 19055kcal 19272kcal 19488kcal 19705kcal 19921kcal 20138kcal 20354kcal 20571kcal 20787kcal 21004kcal 21221kcal 21437kcal 21654kcal 21870kcal 22087kcal 22303kcal 22520kcal 22736kcal 22953kcal 23169kcal 23386kcal 23603kcal 23819kcal 24036kcal 24252kcal 24469kcal 24685kcal 24902kcal 25118kcal 25335kcal 25551kcal 25768kcal 25984kcal 26201kcal 26418kcal 26634kcal 26851kcal 27067kcal 27284kcal 27500kcal 27717kcal 27933kcal 28150kcal 28366kcal 28583kcal 28800kcal 29016kcal 29233kcal 29449kcal 29666kcal 29882kcal 30099kcal 30315kcal 30532kcal 30748kcal 30965kcal 31181kcal 31398kcal 31615kcal 31831kcal 32048kcal 32264kcal 32481kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8932kcal 9140kcal 9348kcal 9555kcal 9763kcal 9971kcal 10179kcal 10386kcal 10594kcal 10802kcal 11010kcal 11217kcal 11425kcal 11633kcal 11841kcal 12048kcal 12256kcal 12464kcal 12672kcal 12879kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13710kcal 13918kcal 14126kcal 14333kcal 14541kcal 14749kcal 14957kcal 15164kcal 15372kcal 15580kcal 15788kcal 15995kcal 16203kcal 16411kcal 16619kcal 16826kcal 17034kcal 17242kcal 17450kcal 17657kcal 17865kcal 18073kcal 18281kcal 18488kcal 18696kcal 18904kcal 19111kcal 19319kcal 19527kcal 19735kcal 19942kcal 20150kcal 20358kcal 20566kcal 20773kcal 20981kcal 21189kcal 21397kcal 21604kcal 21812kcal 22020kcal 22228kcal 22435kcal 22643kcal 22851kcal 23059kcal 23266kcal 23474kcal 23682kcal 23889kcal 24097kcal 24305kcal 24513kcal 24720kcal 24928kcal 25136kcal 25344kcal 25551kcal 25759kcal 25967kcal 26175kcal 26382kcal 26590kcal 26798kcal 27006kcal 27213kcal 27421kcal 27629kcal 27837kcal 28044kcal 28252kcal 28460kcal 28667kcal 28875kcal 29083kcal 29291kcal 29498kcal 29706kcal 29914kcal 30122kcal 30329kcal 30537kcal 30745kcal 30953kcal 31160kcal
水泳
(速め:全般)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
ダンス
激しい		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9605kcal 9760kcal 9915kcal 10070kcal 10224kcal 10379kcal 10534kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11464kcal 11619kcal 11774kcal 11929kcal 12084kcal 12238kcal 12393kcal 12548kcal 12703kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13478kcal 13633kcal 13788kcal 13943kcal 14098kcal 14253kcal 14407kcal 14562kcal 14717kcal 14872kcal 15027kcal 15182kcal 15337kcal 15492kcal 15647kcal 15802kcal 15957kcal 16112kcal 16267kcal 16421kcal 16576kcal 16731kcal 16886kcal 17041kcal 17196kcal 17351kcal 17506kcal 17661kcal 17816kcal 17971kcal 18126kcal 18281kcal 18435kcal 18590kcal 18745kcal 18900kcal 19055kcal 19210kcal 19365kcal 19520kcal 19675kcal 19830kcal 19985kcal 20140kcal 20295kcal 20449kcal 20604kcal 20759kcal 20914kcal 21069kcal 21224kcal 21379kcal 21534kcal 21689kcal 21844kcal 21999kcal 22154kcal 22309kcal 22463kcal 22618kcal 22773kcal 22928kcal 23083kcal 23238kcal
水泳
(普通:全般)		 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8182kcal 8328kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9351kcal 9497kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10520kcal 10666kcal 10812kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11689kcal 11835kcal 11981kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12858kcal 13004kcal 13150kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14027kcal 14173kcal 14319kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15196kcal 15342kcal 15488kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16365kcal 16511kcal 16657kcal 16803kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17534kcal 17680kcal 17826kcal 17972kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18703kcal 18849kcal 18995kcal 19141kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19872kcal 20018kcal 20164kcal 20310kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21041kcal 21187kcal 21333kcal 21479kcal 21625kcal 21772kcal 21918kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
山登り 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
HIIT
ジャンプあり		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
ダンス
普通		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6425kcal 6554kcal 6682kcal 6811kcal 6939kcal 7068kcal 7196kcal 7325kcal 7453kcal 7582kcal 7710kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9638kcal 9767kcal 9895kcal 10024kcal 10152kcal 10281kcal 10409kcal 10538kcal 10666kcal 10795kcal 10923kcal 11052kcal 11180kcal 11309kcal 11437kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12851kcal 12980kcal 13108kcal 13237kcal 13365kcal 13494kcal 13622kcal 13751kcal 13879kcal 14008kcal 14136kcal 14265kcal 14393kcal 14522kcal 14650kcal 14779kcal 14907kcal 15036kcal 15164kcal 15293kcal 15421kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16064kcal 16193kcal 16321kcal 16450kcal 16578kcal 16707kcal 16835kcal 16964kcal 17092kcal 17221kcal 17349kcal 17478kcal 17606kcal 17735kcal 17863kcal 17992kcal 18120kcal 18249kcal 18377kcal 18506kcal 18634kcal 18763kcal 18891kcal 19020kcal 19148kcal 19277kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3265kcal 3359kcal 3452kcal 3545kcal 3638kcal 3732kcal 3825kcal 3918kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4292kcal 4385kcal 4478kcal 4572kcal 4665kcal 4758kcal 4851kcal 4945kcal 5038kcal 5131kcal 5225kcal 5318kcal 5411kcal 5505kcal 5598kcal 5691kcal 5785kcal 5878kcal 5971kcal 6064kcal 6158kcal 6251kcal 6344kcal 6438kcal 6531kcal 6624kcal 6718kcal 6811kcal 6904kcal 6997kcal 7091kcal 7184kcal 7277kcal 7371kcal 7464kcal 7557kcal 7651kcal 7744kcal 7837kcal 7931kcal 8024kcal 8117kcal 8210kcal 8304kcal 8397kcal 8490kcal 8584kcal 8677kcal 8770kcal 8864kcal 8957kcal 9050kcal 9144kcal 9237kcal 9330kcal 9423kcal 9517kcal 9610kcal 9703kcal 9797kcal 9890kcal 9983kcal 10077kcal 10170kcal 10263kcal 10357kcal 10450kcal 10543kcal 10636kcal 10730kcal 10823kcal 10916kcal 11010kcal 11103kcal 11196kcal 11290kcal 11383kcal 11476kcal 11570kcal 11663kcal 11756kcal 11849kcal 11943kcal 12036kcal 12129kcal 12223kcal 12316kcal 12409kcal 12503kcal 12596kcal 12689kcal 12782kcal 12876kcal 12969kcal 13062kcal 13156kcal 13249kcal 13342kcal 13436kcal 13529kcal 13622kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal 13995kcal
踏み台昇降 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
HIIT
ジャンプなし		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
ダンス
ゆっくり		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
筋トレ
スクワット		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
部屋の片づけ全般 2957kcal 3042kcal 3126kcal 3211kcal 3295kcal 3380kcal 3464kcal 3549kcal 3633kcal 3718kcal 3802kcal 3887kcal 3971kcal 4056kcal 4140kcal 4225kcal 4309kcal 4394kcal 4478kcal 4563kcal 4647kcal 4732kcal 4816kcal 4901kcal 4985kcal 5070kcal 5154kcal 5239kcal 5323kcal 5408kcal 5492kcal 5577kcal 5661kcal 5746kcal 5830kcal 5915kcal 5999kcal 6084kcal 6168kcal 6253kcal 6337kcal 6422kcal 6506kcal 6591kcal 6675kcal 6760kcal 6844kcal 6929kcal 7013kcal 7098kcal 7182kcal 7267kcal 7351kcal 7436kcal 7520kcal 7605kcal 7689kcal 7774kcal 7858kcal 7943kcal 8027kcal 8112kcal 8196kcal 8281kcal 8365kcal 8450kcal 8534kcal 8619kcal 8703kcal 8788kcal 8872kcal 8957kcal 9041kcal 9126kcal 9210kcal 9295kcal 9379kcal 9464kcal 9548kcal 9633kcal 9717kcal 9802kcal 9886kcal 9971kcal 10055kcal 10140kcal 10224kcal 10309kcal 10393kcal 10478kcal 10563kcal 10647kcal 10732kcal 10816kcal 10901kcal 10985kcal 11070kcal 11154kcal 11239kcal 11323kcal 11408kcal 11492kcal 11577kcal 11661kcal 11746kcal 11830kcal 11915kcal 11999kcal 12084kcal 12168kcal 12253kcal 12337kcal 12422kcal 12506kcal 12591kcal 12675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2649kcal 2725kcal 2800kcal 2876kcal 2952kcal 3028kcal 3103kcal 3179kcal 3255kcal 3330kcal 3406kcal 3482kcal 3557kcal 3633kcal 3709kcal 3785kcal 3860kcal 3936kcal 4012kcal 4087kcal 4163kcal 4239kcal 4314kcal 4390kcal 4466kcal 4542kcal 4617kcal 4693kcal 4769kcal 4844kcal 4920kcal 4996kcal 5072kcal 5147kcal 5223kcal 5299kcal 5374kcal 5450kcal 5526kcal 5601kcal 5677kcal 5753kcal 5829kcal 5904kcal 5980kcal 6056kcal 6131kcal 6207kcal 6283kcal 6358kcal 6434kcal 6510kcal 6586kcal 6661kcal 6737kcal 6813kcal 6888kcal 6964kcal 7040kcal 7115kcal 7191kcal 7267kcal 7343kcal 7418kcal 7494kcal 7570kcal 7645kcal 7721kcal 7797kcal 7872kcal 7948kcal 8024kcal 8100kcal 8175kcal 8251kcal 8327kcal 8402kcal 8478kcal 8554kcal 8629kcal 8705kcal 8781kcal 8857kcal 8932kcal 9008kcal 9084kcal 9159kcal 9235kcal 9311kcal 9386kcal 9462kcal 9538kcal 9614kcal 9689kcal 9765kcal 9841kcal 9916kcal 9992kcal 10068kcal 10144kcal 10219kcal 10295kcal 10371kcal 10446kcal 10522kcal 10598kcal 10673kcal 10749kcal 10825kcal 10901kcal 10976kcal 11052kcal 11128kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal
ヨガ
パワー		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
筋トレ
腹筋運動		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5686kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6355kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6957kcal 7024kcal 7091kcal 7158kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7559kcal 7626kcal 7693kcal 7760kcal 7827kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8228kcal 8295kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8563kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8964kcal 9031kcal 9098kcal 9165kcal 9232kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9566kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9834kcal 9901kcal 9967kcal 10034kcal
筋トレ
背筋運動		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5686kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6355kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6957kcal 7024kcal 7091kcal 7158kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7559kcal 7626kcal 7693kcal 7760kcal 7827kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8228kcal 8295kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8563kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8964kcal 9031kcal 9098kcal 9165kcal 9232kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9566kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9834kcal 9901kcal 9967kcal 10034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5686kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6355kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6957kcal 7024kcal 7091kcal 7158kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7559kcal 7626kcal 7693kcal 7760kcal 7827kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8228kcal 8295kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8563kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8964kcal 9031kcal 9098kcal 9165kcal 9232kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9566kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9834kcal 9901kcal 9967kcal 10034kcal
筋トレ
懸垂		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5686kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6355kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6957kcal 7024kcal 7091kcal 7158kcal 7225kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7559kcal 7626kcal 7693kcal 7760kcal 7827kcal 7894kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8228kcal 8295kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8563kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8964kcal 9031kcal 9098kcal 9165kcal 9232kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9566kcal 9633kcal 9700kcal 9767kcal 9834kcal 9901kcal 9967kcal 10034kcal
トランポリン
ゆっくり		 2156kcal 2218kcal 2279kcal 2341kcal 2403kcal 2464kcal 2526kcal 2587kcal 2649kcal 2711kcal 2772kcal 2834kcal 2896kcal 2957kcal 3019kcal 3080kcal 3142kcal 3204kcal 3265kcal 3327kcal 3388kcal 3450kcal 3512kcal 3573kcal 3635kcal 3697kcal 3758kcal 3820kcal 3881kcal 3943kcal 4005kcal 4066kcal 4128kcal 4189kcal 4251kcal 4313kcal 4374kcal 4436kcal 4498kcal 4559kcal 4621kcal 4682kcal 4744kcal 4806kcal 4867kcal 4929kcal 4991kcal 5052kcal 5114kcal 5175kcal 5237kcal 5299kcal 5360kcal 5422kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5668kcal 5730kcal 5792kcal 5853kcal 5915kcal 5976kcal 6038kcal 6100kcal 6161kcal 6223kcal 6284kcal 6346kcal 6408kcal 6469kcal 6531kcal 6593kcal 6654kcal 6716kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6962kcal 7024kcal 7086kcal 7147kcal 7209kcal 7270kcal 7332kcal 7394kcal 7455kcal 7517kcal 7578kcal 7640kcal 7702kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7948kcal 8010kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8441kcal 8503kcal 8564kcal 8626kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9242kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2156kcal 2218kcal 2279kcal 2341kcal 2403kcal 2464kcal 2526kcal 2587kcal 2649kcal 2711kcal 2772kcal 2834kcal 2896kcal 2957kcal 3019kcal 3080kcal 3142kcal 3204kcal 3265kcal 3327kcal 3388kcal 3450kcal 3512kcal 3573kcal 3635kcal 3697kcal 3758kcal 3820kcal 3881kcal 3943kcal 4005kcal 4066kcal 4128kcal 4189kcal 4251kcal 4313kcal 4374kcal 4436kcal 4498kcal 4559kcal 4621kcal 4682kcal 4744kcal 4806kcal 4867kcal 4929kcal 4991kcal 5052kcal 5114kcal 5175kcal 5237kcal 5299kcal 5360kcal 5422kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5668kcal 5730kcal 5792kcal 5853kcal 5915kcal 5976kcal 6038kcal 6100kcal 6161kcal 6223kcal 6284kcal 6346kcal 6408kcal 6469kcal 6531kcal 6593kcal 6654kcal 6716kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6962kcal 7024kcal 7086kcal 7147kcal 7209kcal 7270kcal 7332kcal 7394kcal 7455kcal 7517kcal 7578kcal 7640kcal 7702kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7948kcal 8010kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8441kcal 8503kcal 8564kcal 8626kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9242kcal
料理全般 2156kcal 2218kcal 2279kcal 2341kcal 2403kcal 2464kcal 2526kcal 2587kcal 2649kcal 2711kcal 2772kcal 2834kcal 2896kcal 2957kcal 3019kcal 3080kcal 3142kcal 3204kcal 3265kcal 3327kcal 3388kcal 3450kcal 3512kcal 3573kcal 3635kcal 3697kcal 3758kcal 3820kcal 3881kcal 3943kcal 4005kcal 4066kcal 4128kcal 4189kcal 4251kcal 4313kcal 4374kcal 4436kcal 4498kcal 4559kcal 4621kcal 4682kcal 4744kcal 4806kcal 4867kcal 4929kcal 4991kcal 5052kcal 5114kcal 5175kcal 5237kcal 5299kcal 5360kcal 5422kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5668kcal 5730kcal 5792kcal 5853kcal 5915kcal 5976kcal 6038kcal 6100kcal 6161kcal 6223kcal 6284kcal 6346kcal 6408kcal 6469kcal 6531kcal 6593kcal 6654kcal 6716kcal 6777kcal 6839kcal 6901kcal 6962kcal 7024kcal 7086kcal 7147kcal 7209kcal 7270kcal 7332kcal 7394kcal 7455kcal 7517kcal 7578kcal 7640kcal 7702kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7948kcal 8010kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8441kcal 8503kcal 8564kcal 8626kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8934kcal 8996kcal 9057kcal 9119kcal 9181kcal 9242kcal
掃除機をかける 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2904kcal 2962kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3485kcal 3543kcal 3601kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4066kcal 4124kcal 4182kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4647kcal 4705kcal 4763kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5228kcal 5286kcal 5344kcal 5402kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5809kcal 5867kcal 5925kcal 5983kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6390kcal 6448kcal 6506kcal 6564kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6971kcal 7029kcal 7087kcal 7145kcal 7203kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7552kcal 7610kcal 7668kcal 7726kcal 7784kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8133kcal 8191kcal 8249kcal 8307kcal 8365kcal 8423kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8714kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
体をよく動かす仕事 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
皿洗い 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
ヨガ
ハタ		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
自動車を運転 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4181kcal 4225kcal 4269kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4621kcal 4665kcal 4709kcal 4753kcal 4797kcal 4841kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5061kcal 5105kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5545kcal 5589kcal 5633kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5985kcal 6029kcal 6073kcal 6117kcal 6161kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6601kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1232kcal 1267kcal 1302kcal 1337kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1478kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1619kcal 1654kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1795kcal 1830kcal 1866kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2042kcal 2077kcal 2112kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2675kcal 2711kcal 2746kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2992kcal 3028kcal 3063kcal 3098kcal 3133kcal 3168kcal 3204kcal 3239kcal 3274kcal 3309kcal 3344kcal 3380kcal 3415kcal 3450kcal 3485kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3697kcal 3732kcal 3767kcal 3802kcal 3837kcal 3873kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4225kcal 4260kcal 4295kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4506kcal 4542kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4718kcal 4753kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4894kcal 4929kcal 4964kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5140kcal 5175kcal 5211kcal 5246kcal 5281kcal
風呂でシャワー 1232kcal 1267kcal 1302kcal 1337kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1478kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1619kcal 1654kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1795kcal 1830kcal 1866kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2042kcal 2077kcal 2112kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2253kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2464kcal 2499kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2675kcal 2711kcal 2746kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2992kcal 3028kcal 3063kcal 3098kcal 3133kcal 3168kcal 3204kcal 3239kcal 3274kcal 3309kcal 3344kcal 3380kcal 3415kcal 3450kcal 3485kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3697kcal 3732kcal 3767kcal 3802kcal 3837kcal 3873kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4225kcal 4260kcal 4295kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4436kcal 4471kcal 4506kcal 4542kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4718kcal 4753kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4894kcal 4929kcal 4964kcal 4999kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5140kcal 5175kcal 5211kcal 5246kcal 5281kcal
トイレ 1109kcal 1140kcal 1172kcal 1204kcal 1235kcal 1267kcal 1299kcal 1330kcal 1362kcal 1394kcal 1426kcal 1457kcal 1489kcal 1521kcal 1552kcal 1584kcal 1616kcal 1647kcal 1679kcal 1711kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2059kcal 2091kcal 2123kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3073kcal 3105kcal 3137kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3263kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3675kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal
立って仕事をする 1109kcal 1140kcal 1172kcal 1204kcal 1235kcal 1267kcal 1299kcal 1330kcal 1362kcal 1394kcal 1426kcal 1457kcal 1489kcal 1521kcal 1552kcal 1584kcal 1616kcal 1647kcal 1679kcal 1711kcal 1742kcal 1774kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1964kcal 1996kcal 2028kcal 2059kcal 2091kcal 2123kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2598kcal 2630kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2788kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2915kcal 2947kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3073kcal 3105kcal 3137kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3263kcal 3295kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3675kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4499kcal 4531kcal 4563kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal
風呂で入浴 924kcal 950kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1056kcal 1082kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1188kcal 1214kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1373kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1505kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1769kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2218kcal 2244kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2614kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2772kcal 2799kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2957kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3459kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3908kcal 3934kcal 3961kcal
デスクワーク 801kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2631kcal 2654kcal 2677kcal 2700kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3432kcal
電車バスに乗車 801kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2631kcal 2654kcal 2677kcal 2700kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ