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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2678kcal 2754kcal 2831kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3519kcal 3596kcal 3672kcal 3749kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4132kcal 4208kcal 4285kcal 4361kcal 4438kcal 4514kcal 4591kcal 4667kcal 4744kcal 4820kcal 4897kcal 4973kcal 5050kcal 5126kcal 5203kcal 5279kcal 5356kcal 5432kcal 5509kcal 5585kcal 5662kcal 5738kcal 5815kcal 5891kcal 5968kcal 6044kcal 6121kcal 6198kcal 6274kcal 6351kcal 6427kcal 6504kcal 6580kcal 6657kcal 6733kcal 6810kcal 6886kcal 6963kcal 7039kcal 7116kcal 7192kcal 7269kcal 7345kcal 7422kcal 7498kcal 7575kcal 7651kcal 7728kcal 7804kcal 7881kcal 7957kcal 8034kcal 8110kcal 8187kcal 8264kcal 8340kcal 8417kcal 8493kcal 8570kcal 8646kcal 8723kcal 8799kcal 8876kcal 8952kcal 9029kcal 9105kcal 9182kcal 9258kcal 9335kcal 9411kcal 9488kcal 9564kcal 9641kcal 9717kcal 9794kcal 9870kcal 9947kcal 10023kcal 10100kcal 10176kcal 10253kcal 10330kcal 10406kcal 10483kcal 10559kcal 10636kcal 10712kcal 10789kcal 10865kcal 10942kcal 11018kcal 11095kcal 11171kcal 11248kcal 11324kcal 11401kcal 11477kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6054kcal 6185kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6843kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7501kcal 7633kcal 7765kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8423kcal 8554kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9212kcal 9344kcal 9476kcal 9607kcal 9739kcal 9870kcal 10002kcal 10134kcal 10265kcal 10397kcal 10528kcal 10660kcal 10792kcal 10923kcal 11055kcal 11187kcal 11318kcal 11450kcal 11581kcal 11713kcal 11845kcal 11976kcal 12108kcal 12239kcal 12371kcal 12503kcal 12634kcal 12766kcal 12898kcal 13029kcal 13161kcal 13292kcal 13424kcal 13556kcal 13687kcal 13819kcal 13950kcal 14082kcal 14214kcal 14345kcal 14477kcal 14608kcal 14740kcal 14872kcal 15003kcal 15135kcal 15267kcal 15398kcal 15530kcal 15661kcal 15793kcal 15925kcal 16056kcal 16188kcal 16319kcal 16451kcal 16583kcal 16714kcal 16846kcal 16977kcal 17109kcal 17241kcal 17372kcal 17504kcal 17636kcal 17767kcal 17899kcal 18030kcal 18162kcal 18294kcal 18425kcal 18557kcal 18688kcal 18820kcal 18952kcal 19083kcal 19215kcal 19347kcal 19478kcal 19610kcal 19741kcal
山登り 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9427kcal 9696kcal 9965kcal 10235kcal 10504kcal 10773kcal 11043kcal 11312kcal 11581kcal 11851kcal 12120kcal 12389kcal 12659kcal 12928kcal 13197kcal 13467kcal 13736kcal 14005kcal 14275kcal 14544kcal 14814kcal 15083kcal 15352kcal 15622kcal 15891kcal 16160kcal 16430kcal 16699kcal 16968kcal 17238kcal 17507kcal 17776kcal 18046kcal 18315kcal 18584kcal 18854kcal 19123kcal 19392kcal 19662kcal 19931kcal 20200kcal 20470kcal 20739kcal 21008kcal 21278kcal 21547kcal 21817kcal 22086kcal 22355kcal 22625kcal 22894kcal 23163kcal 23433kcal 23702kcal 23971kcal 24241kcal 24510kcal 24779kcal 25049kcal 25318kcal 25587kcal 25857kcal 26126kcal 26395kcal 26665kcal 26934kcal 27203kcal 27473kcal 27742kcal 28011kcal 28281kcal 28550kcal 28820kcal 29089kcal 29358kcal 29628kcal 29897kcal 30166kcal 30436kcal 30705kcal 30974kcal 31244kcal 31513kcal 31782kcal 32052kcal 32321kcal 32590kcal 32860kcal 33129kcal 33398kcal 33668kcal 33937kcal 34206kcal 34476kcal 34745kcal 35014kcal 35284kcal 35553kcal 35823kcal 36092kcal 36361kcal 36631kcal 36900kcal 37169kcal 37439kcal 37708kcal 37977kcal 38247kcal 38516kcal 38785kcal 39055kcal 39324kcal 39593kcal 39863kcal 40132kcal 40401kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12640kcal 13002kcal 13363kcal 13724kcal 14085kcal 14446kcal 14807kcal 15169kcal 15530kcal 15891kcal 16252kcal 16613kcal 16974kcal 17336kcal 17697kcal 18058kcal 18419kcal 18780kcal 19141kcal 19503kcal 19864kcal 20225kcal 20586kcal 20947kcal 21308kcal 21670kcal 22031kcal 22392kcal 22753kcal 23114kcal 23475kcal 23837kcal 24198kcal 24559kcal 24920kcal 25281kcal 25642kcal 26004kcal 26365kcal 26726kcal 27087kcal 27448kcal 27809kcal 28171kcal 28532kcal 28893kcal 29254kcal 29615kcal 29976kcal 30338kcal 30699kcal 31060kcal 31421kcal 31782kcal 32143kcal 32505kcal 32866kcal 33227kcal 33588kcal 33949kcal 34311kcal 34672kcal 35033kcal 35394kcal 35755kcal 36116kcal 36478kcal 36839kcal 37200kcal 37561kcal 37922kcal 38283kcal 38645kcal 39006kcal 39367kcal 39728kcal 40089kcal 40450kcal 40812kcal 41173kcal 41534kcal 41895kcal 42256kcal 42617kcal 42979kcal 43340kcal 43701kcal 44062kcal 44423kcal 44784kcal 45146kcal 45507kcal 45868kcal 46229kcal 46590kcal 46951kcal 47313kcal 47674kcal 48035kcal 48396kcal 48757kcal 49118kcal 49480kcal 49841kcal 50202kcal 50563kcal 50924kcal 51285kcal 51647kcal 52008kcal 52369kcal 52730kcal 53091kcal 53452kcal 53814kcal 54175kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13176kcal 13553kcal 13929kcal 14305kcal 14682kcal 15058kcal 15435kcal 15811kcal 16188kcal 16564kcal 16941kcal 17317kcal 17694kcal 18070kcal 18447kcal 18823kcal 19200kcal 19576kcal 19953kcal 20329kcal 20705kcal 21082kcal 21458kcal 21835kcal 22211kcal 22588kcal 22964kcal 23341kcal 23717kcal 24094kcal 24470kcal 24847kcal 25223kcal 25600kcal 25976kcal 26353kcal 26729kcal 27106kcal 27482kcal 27858kcal 28235kcal 28611kcal 28988kcal 29364kcal 29741kcal 30117kcal 30494kcal 30870kcal 31247kcal 31623kcal 32000kcal 32376kcal 32753kcal 33129kcal 33506kcal 33882kcal 34258kcal 34635kcal 35011kcal 35388kcal 35764kcal 36141kcal 36517kcal 36894kcal 37270kcal 37647kcal 38023kcal 38400kcal 38776kcal 39153kcal 39529kcal 39906kcal 40282kcal 40659kcal 41035kcal 41411kcal 41788kcal 42164kcal 42541kcal 42917kcal 43294kcal 43670kcal 44047kcal 44423kcal 44800kcal 45176kcal 45553kcal 45929kcal 46306kcal 46682kcal 47059kcal 47435kcal 47811kcal 48188kcal 48564kcal 48941kcal 49317kcal 49694kcal 50070kcal 50447kcal 50823kcal 51200kcal 51576kcal 51953kcal 52329kcal 52706kcal 53082kcal 53459kcal 53835kcal 54212kcal 54588kcal 54964kcal 55341kcal 55717kcal 56094kcal 56470kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5677kcal 5839kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6488kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7299kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7948kcal 8110kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8759kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9408kcal 9570kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10219kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10868kcal 11030kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11679kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12328kcal 12490kcal 12653kcal 12815kcal 12977kcal 13139kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13788kcal 13950kcal 14113kcal 14275kcal 14437kcal 14599kcal 14761kcal 14924kcal 15086kcal 15248kcal 15410kcal 15573kcal 15735kcal 15897kcal 16059kcal 16221kcal 16384kcal 16546kcal 16708kcal 16870kcal 17033kcal 17195kcal 17357kcal 17519kcal 17681kcal 17844kcal 18006kcal 18168kcal 18330kcal 18493kcal 18655kcal 18817kcal 18979kcal 19141kcal 19304kcal 19466kcal 19628kcal 19790kcal 19953kcal 20115kcal 20277kcal 20439kcal 20601kcal 20764kcal 20926kcal 21088kcal 21250kcal 21413kcal 21575kcal 21737kcal 21899kcal 22061kcal 22224kcal 22386kcal 22548kcal 22710kcal 22872kcal 23035kcal 23197kcal 23359kcal 23521kcal 23684kcal 23846kcal 24008kcal 24170kcal 24332kcal
水泳
(普通:全般)		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16258kcal 16512kcal 16766kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21593kcal 21847kcal 22101kcal 22355kcal 22609kcal 22863kcal 23117kcal 23371kcal 23625kcal 23879kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26928kcal 27182kcal 27436kcal 27690kcal 27944kcal 28198kcal 28452kcal 28706kcal 28960kcal 29214kcal 29468kcal 29722kcal 29976kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32263kcal 32517kcal 32771kcal 33025kcal 33279kcal 33533kcal 33787kcal 34041kcal 34295kcal 34549kcal 34803kcal 35057kcal 35311kcal 35565kcal 35819kcal 36073kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37598kcal 37852kcal 38106kcal
水泳
(速め:全般)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
水泳
(バタフライ)		 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17740kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19852kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23231kcal 23653kcal 24075kcal 24498kcal 24920kcal 25343kcal 25765kcal 26187kcal 26610kcal 27032kcal 27454kcal 27877kcal 28299kcal 28722kcal 29144kcal 29566kcal 29989kcal 30411kcal 30833kcal 31256kcal 31678kcal 32101kcal 32523kcal 32945kcal 33368kcal 33790kcal 34213kcal 34635kcal 35057kcal 35480kcal 35902kcal 36324kcal 36747kcal 37169kcal 37592kcal 38014kcal 38436kcal 38859kcal 39281kcal 39704kcal 40126kcal 40548kcal 40971kcal 41393kcal 41815kcal 42238kcal 42660kcal 43083kcal 43505kcal 43927kcal 44350kcal 44772kcal 45195kcal 45617kcal 46039kcal 46462kcal 46884kcal 47306kcal 47729kcal 48151kcal 48574kcal 48996kcal 49418kcal 49841kcal 50263kcal 50686kcal 51108kcal 51530kcal 51953kcal 52375kcal 52797kcal 53220kcal 53642kcal 54065kcal 54487kcal 54909kcal 55332kcal 55754kcal 56177kcal 56599kcal 57021kcal 57444kcal 57866kcal 58288kcal 58711kcal 59133kcal 59556kcal 59978kcal 60400kcal 60823kcal 61245kcal 61667kcal 62090kcal 62512kcal 62935kcal 63357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5699kcal 5815kcal 5931kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6862kcal 6978kcal 7094kcal 7211kcal 7327kcal 7443kcal 7560kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8374kcal 8490kcal 8606kcal 8723kcal 8839kcal 8955kcal 9072kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9886kcal 10002kcal 10118kcal 10235kcal 10351kcal 10467kcal 10584kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11049kcal 11165kcal 11281kcal 11398kcal 11514kcal 11630kcal 11747kcal 11863kcal 11979kcal 12096kcal 12212kcal 12328kcal 12445kcal 12561kcal 12677kcal 12793kcal 12910kcal 13026kcal 13142kcal 13259kcal 13375kcal 13491kcal 13608kcal 13724kcal 13840kcal 13957kcal 14073kcal 14189kcal 14305kcal 14422kcal 14538kcal 14654kcal 14771kcal 14887kcal 15003kcal 15120kcal 15236kcal 15352kcal 15469kcal 15585kcal 15701kcal 15817kcal 15934kcal 16050kcal 16166kcal 16283kcal 16399kcal 16515kcal 16632kcal 16748kcal 16864kcal 16981kcal 17097kcal 17213kcal 17329kcal 17446kcal
筋トレ
背筋運動		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5699kcal 5815kcal 5931kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6862kcal 6978kcal 7094kcal 7211kcal 7327kcal 7443kcal 7560kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8374kcal 8490kcal 8606kcal 8723kcal 8839kcal 8955kcal 9072kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9886kcal 10002kcal 10118kcal 10235kcal 10351kcal 10467kcal 10584kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11049kcal 11165kcal 11281kcal 11398kcal 11514kcal 11630kcal 11747kcal 11863kcal 11979kcal 12096kcal 12212kcal 12328kcal 12445kcal 12561kcal 12677kcal 12793kcal 12910kcal 13026kcal 13142kcal 13259kcal 13375kcal 13491kcal 13608kcal 13724kcal 13840kcal 13957kcal 14073kcal 14189kcal 14305kcal 14422kcal 14538kcal 14654kcal 14771kcal 14887kcal 15003kcal 15120kcal 15236kcal 15352kcal 15469kcal 15585kcal 15701kcal 15817kcal 15934kcal 16050kcal 16166kcal 16283kcal 16399kcal 16515kcal 16632kcal 16748kcal 16864kcal 16981kcal 17097kcal 17213kcal 17329kcal 17446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5699kcal 5815kcal 5931kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6862kcal 6978kcal 7094kcal 7211kcal 7327kcal 7443kcal 7560kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8374kcal 8490kcal 8606kcal 8723kcal 8839kcal 8955kcal 9072kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9886kcal 10002kcal 10118kcal 10235kcal 10351kcal 10467kcal 10584kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11049kcal 11165kcal 11281kcal 11398kcal 11514kcal 11630kcal 11747kcal 11863kcal 11979kcal 12096kcal 12212kcal 12328kcal 12445kcal 12561kcal 12677kcal 12793kcal 12910kcal 13026kcal 13142kcal 13259kcal 13375kcal 13491kcal 13608kcal 13724kcal 13840kcal 13957kcal 14073kcal 14189kcal 14305kcal 14422kcal 14538kcal 14654kcal 14771kcal 14887kcal 15003kcal 15120kcal 15236kcal 15352kcal 15469kcal 15585kcal 15701kcal 15817kcal 15934kcal 16050kcal 16166kcal 16283kcal 16399kcal 16515kcal 16632kcal 16748kcal 16864kcal 16981kcal 17097kcal 17213kcal 17329kcal 17446kcal
筋トレ
懸垂		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5699kcal 5815kcal 5931kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6862kcal 6978kcal 7094kcal 7211kcal 7327kcal 7443kcal 7560kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8374kcal 8490kcal 8606kcal 8723kcal 8839kcal 8955kcal 9072kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9886kcal 10002kcal 10118kcal 10235kcal 10351kcal 10467kcal 10584kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11049kcal 11165kcal 11281kcal 11398kcal 11514kcal 11630kcal 11747kcal 11863kcal 11979kcal 12096kcal 12212kcal 12328kcal 12445kcal 12561kcal 12677kcal 12793kcal 12910kcal 13026kcal 13142kcal 13259kcal 13375kcal 13491kcal 13608kcal 13724kcal 13840kcal 13957kcal 14073kcal 14189kcal 14305kcal 14422kcal 14538kcal 14654kcal 14771kcal 14887kcal 15003kcal 15120kcal 15236kcal 15352kcal 15469kcal 15585kcal 15701kcal 15817kcal 15934kcal 16050kcal 16166kcal 16283kcal 16399kcal 16515kcal 16632kcal 16748kcal 16864kcal 16981kcal 17097kcal 17213kcal 17329kcal 17446kcal
筋トレ
スクワット		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
ヨガ
ハタ		 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
ヨガ
パワー		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
ダンス
ゆっくり		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
ダンス
普通		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14523kcal 14746kcal 14970kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16087kcal 16310kcal 16534kcal 16757kcal 16981kcal 17204kcal 17427kcal 17651kcal 17874kcal 18098kcal 18321kcal 18545kcal 18768kcal 18991kcal 19215kcal 19438kcal 19662kcal 19885kcal 20109kcal 20332kcal 20555kcal 20779kcal 21002kcal 21226kcal 21449kcal 21673kcal 21896kcal 22120kcal 22343kcal 22566kcal 22790kcal 23013kcal 23237kcal 23460kcal 23684kcal 23907kcal 24130kcal 24354kcal 24577kcal 24801kcal 25024kcal 25248kcal 25471kcal 25694kcal 25918kcal 26141kcal 26365kcal 26588kcal 26812kcal 27035kcal 27259kcal 27482kcal 27705kcal 27929kcal 28152kcal 28376kcal 28599kcal 28823kcal 29046kcal 29269kcal 29493kcal 29716kcal 29940kcal 30163kcal 30387kcal 30610kcal 30833kcal 31057kcal 31280kcal 31504kcal 31727kcal 31951kcal 32174kcal 32398kcal 32621kcal 32844kcal 33068kcal 33291kcal 33515kcal
ダンス
激しい		 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
踏み台昇降 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
トランポリン
ゆっくり		 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4177kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5034kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5784kcal 5891kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6641kcal 6748kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7498kcal 7605kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8355kcal 8462kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9105kcal 9212kcal 9319kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9962kcal 10069kcal 10176kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10819kcal 10926kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11569kcal 11676kcal 11783kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12426kcal 12533kcal 12640kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13283kcal 13390kcal 13497kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14140kcal 14247kcal 14354kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14890kcal 14997kcal 15104kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15747kcal 15854kcal 15961kcal 16068kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4820kcal 4958kcal 5096kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5647kcal 5784kcal 5922kcal 6060kcal 6198kcal 6335kcal 6473kcal 6611kcal 6748kcal 6886kcal 7024kcal 7162kcal 7299kcal 7437kcal 7575kcal 7713kcal 7850kcal 7988kcal 8126kcal 8264kcal 8401kcal 8539kcal 8677kcal 8814kcal 8952kcal 9090kcal 9228kcal 9365kcal 9503kcal 9641kcal 9779kcal 9916kcal 10054kcal 10192kcal 10330kcal 10467kcal 10605kcal 10743kcal 10880kcal 11018kcal 11156kcal 11294kcal 11431kcal 11569kcal 11707kcal 11845kcal 11982kcal 12120kcal 12258kcal 12396kcal 12533kcal 12671kcal 12809kcal 12946kcal 13084kcal 13222kcal 13360kcal 13497kcal 13635kcal 13773kcal 13911kcal 14048kcal 14186kcal 14324kcal 14462kcal 14599kcal 14737kcal 14875kcal 15012kcal 15150kcal 15288kcal 15426kcal 15563kcal 15701kcal 15839kcal 15977kcal 16114kcal 16252kcal 16390kcal 16528kcal 16665kcal 16803kcal 16941kcal 17078kcal 17216kcal 17354kcal 17492kcal 17629kcal 17767kcal 17905kcal 18043kcal 18180kcal 18318kcal 18456kcal 18594kcal 18731kcal 18869kcal 19007kcal 19144kcal 19282kcal 19420kcal 19558kcal 19695kcal 19833kcal 19971kcal 20109kcal 20246kcal 20384kcal 20522kcal 20660kcal
HIIT
ジャンプなし		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
HIIT
ジャンプあり		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
料理全般 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4177kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5034kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5784kcal 5891kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6641kcal 6748kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7498kcal 7605kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8355kcal 8462kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9105kcal 9212kcal 9319kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9962kcal 10069kcal 10176kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10819kcal 10926kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11569kcal 11676kcal 11783kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12426kcal 12533kcal 12640kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13283kcal 13390kcal 13497kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14140kcal 14247kcal 14354kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14890kcal 14997kcal 15104kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15747kcal 15854kcal 15961kcal 16068kcal
掃除機をかける 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10100kcal 10201kcal 10302kcal 10403kcal 10504kcal 10605kcal 10706kcal 10807kcal 10908kcal 11009kcal 11110kcal 11211kcal 11312kcal 11413kcal 11514kcal 11615kcal 11716kcal 11817kcal 11918kcal 12019kcal 12120kcal 12221kcal 12322kcal 12423kcal 12524kcal 12625kcal 12726kcal 12827kcal 12928kcal 13029kcal 13130kcal 13231kcal 13332kcal 13433kcal 13534kcal 13635kcal 13736kcal 13837kcal 13938kcal 14039kcal 14140kcal 14241kcal 14342kcal 14443kcal 14544kcal 14645kcal 14746kcal 14847kcal 14948kcal 15049kcal 15150kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4177kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5034kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5784kcal 5891kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6641kcal 6748kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7498kcal 7605kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8355kcal 8462kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9105kcal 9212kcal 9319kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9962kcal 10069kcal 10176kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10819kcal 10926kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11569kcal 11676kcal 11783kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12426kcal 12533kcal 12640kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13283kcal 13390kcal 13497kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14140kcal 14247kcal 14354kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14890kcal 14997kcal 15104kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15747kcal 15854kcal 15961kcal 16068kcal
部屋の片づけ全般 5142kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18511kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20274kcal 20421kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21890kcal 22037kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
トイレ 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6060kcal 6115kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6501kcal 6556kcal 6611kcal 6666kcal 6721kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7162kcal 7217kcal 7272kcal 7327kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7823kcal 7878kcal 7933kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal
風呂でシャワー 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
風呂で入浴 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2846kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3305kcal 3351kcal 3397kcal 3443kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3810kcal 3856kcal 3902kcal 3948kcal 3994kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4269kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5509kcal 5555kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6106kcal 6152kcal 6198kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6611kcal 6657kcal 6703kcal 6748kcal 6794kcal 6840kcal 6886kcal
デスクワーク 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1551kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1710kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1909kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2108kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2307kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2466kcal 2506kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2864kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3859kcal 3899kcal 3939kcal 3978kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4416kcal 4456kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal
立って仕事をする 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6060kcal 6115kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6501kcal 6556kcal 6611kcal 6666kcal 6721kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7162kcal 7217kcal 7272kcal 7327kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7823kcal 7878kcal 7933kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal
体をよく動かす仕事 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
電車バスに乗車 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1551kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1710kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1909kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2108kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2307kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2466kcal 2506kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2864kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3859kcal 3899kcal 3939kcal 3978kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4416kcal 4456kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal
自動車を運転 2678kcal 2754kcal 2831kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3519kcal 3596kcal 3672kcal 3749kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4132kcal 4208kcal 4285kcal 4361kcal 4438kcal 4514kcal 4591kcal 4667kcal 4744kcal 4820kcal 4897kcal 4973kcal 5050kcal 5126kcal 5203kcal 5279kcal 5356kcal 5432kcal 5509kcal 5585kcal 5662kcal 5738kcal 5815kcal 5891kcal 5968kcal 6044kcal 6121kcal 6198kcal 6274kcal 6351kcal 6427kcal 6504kcal 6580kcal 6657kcal 6733kcal 6810kcal 6886kcal 6963kcal 7039kcal 7116kcal 7192kcal 7269kcal 7345kcal 7422kcal 7498kcal 7575kcal 7651kcal 7728kcal 7804kcal 7881kcal 7957kcal 8034kcal 8110kcal 8187kcal 8264kcal 8340kcal 8417kcal 8493kcal 8570kcal 8646kcal 8723kcal 8799kcal 8876kcal 8952kcal 9029kcal 9105kcal 9182kcal 9258kcal 9335kcal 9411kcal 9488kcal 9564kcal 9641kcal 9717kcal 9794kcal 9870kcal 9947kcal 10023kcal 10100kcal 10176kcal 10253kcal 10330kcal 10406kcal 10483kcal 10559kcal 10636kcal 10712kcal 10789kcal 10865kcal 10942kcal 11018kcal 11095kcal 11171kcal 11248kcal 11324kcal 11401kcal 11477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17740kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19852kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23231kcal 23653kcal 24075kcal 24498kcal 24920kcal 25343kcal 25765kcal 26187kcal 26610kcal 27032kcal 27454kcal 27877kcal 28299kcal 28722kcal 29144kcal 29566kcal 29989kcal 30411kcal 30833kcal 31256kcal 31678kcal 32101kcal 32523kcal 32945kcal 33368kcal 33790kcal 34213kcal 34635kcal 35057kcal 35480kcal 35902kcal 36324kcal 36747kcal 37169kcal 37592kcal 38014kcal 38436kcal 38859kcal 39281kcal 39704kcal 40126kcal 40548kcal 40971kcal 41393kcal 41815kcal 42238kcal 42660kcal 43083kcal 43505kcal 43927kcal 44350kcal 44772kcal 45195kcal 45617kcal 46039kcal 46462kcal 46884kcal 47306kcal 47729kcal 48151kcal 48574kcal 48996kcal 49418kcal 49841kcal 50263kcal 50686kcal 51108kcal 51530kcal 51953kcal 52375kcal 52797kcal 53220kcal 53642kcal 54065kcal 54487kcal 54909kcal 55332kcal 55754kcal 56177kcal 56599kcal 57021kcal 57444kcal 57866kcal 58288kcal 58711kcal 59133kcal 59556kcal 59978kcal 60400kcal 60823kcal 61245kcal 61667kcal 62090kcal 62512kcal 62935kcal 63357kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13176kcal 13553kcal 13929kcal 14305kcal 14682kcal 15058kcal 15435kcal 15811kcal 16188kcal 16564kcal 16941kcal 17317kcal 17694kcal 18070kcal 18447kcal 18823kcal 19200kcal 19576kcal 19953kcal 20329kcal 20705kcal 21082kcal 21458kcal 21835kcal 22211kcal 22588kcal 22964kcal 23341kcal 23717kcal 24094kcal 24470kcal 24847kcal 25223kcal 25600kcal 25976kcal 26353kcal 26729kcal 27106kcal 27482kcal 27858kcal 28235kcal 28611kcal 28988kcal 29364kcal 29741kcal 30117kcal 30494kcal 30870kcal 31247kcal 31623kcal 32000kcal 32376kcal 32753kcal 33129kcal 33506kcal 33882kcal 34258kcal 34635kcal 35011kcal 35388kcal 35764kcal 36141kcal 36517kcal 36894kcal 37270kcal 37647kcal 38023kcal 38400kcal 38776kcal 39153kcal 39529kcal 39906kcal 40282kcal 40659kcal 41035kcal 41411kcal 41788kcal 42164kcal 42541kcal 42917kcal 43294kcal 43670kcal 44047kcal 44423kcal 44800kcal 45176kcal 45553kcal 45929kcal 46306kcal 46682kcal 47059kcal 47435kcal 47811kcal 48188kcal 48564kcal 48941kcal 49317kcal 49694kcal 50070kcal 50447kcal 50823kcal 51200kcal 51576kcal 51953kcal 52329kcal 52706kcal 53082kcal 53459kcal 53835kcal 54212kcal 54588kcal 54964kcal 55341kcal 55717kcal 56094kcal 56470kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12640kcal 13002kcal 13363kcal 13724kcal 14085kcal 14446kcal 14807kcal 15169kcal 15530kcal 15891kcal 16252kcal 16613kcal 16974kcal 17336kcal 17697kcal 18058kcal 18419kcal 18780kcal 19141kcal 19503kcal 19864kcal 20225kcal 20586kcal 20947kcal 21308kcal 21670kcal 22031kcal 22392kcal 22753kcal 23114kcal 23475kcal 23837kcal 24198kcal 24559kcal 24920kcal 25281kcal 25642kcal 26004kcal 26365kcal 26726kcal 27087kcal 27448kcal 27809kcal 28171kcal 28532kcal 28893kcal 29254kcal 29615kcal 29976kcal 30338kcal 30699kcal 31060kcal 31421kcal 31782kcal 32143kcal 32505kcal 32866kcal 33227kcal 33588kcal 33949kcal 34311kcal 34672kcal 35033kcal 35394kcal 35755kcal 36116kcal 36478kcal 36839kcal 37200kcal 37561kcal 37922kcal 38283kcal 38645kcal 39006kcal 39367kcal 39728kcal 40089kcal 40450kcal 40812kcal 41173kcal 41534kcal 41895kcal 42256kcal 42617kcal 42979kcal 43340kcal 43701kcal 44062kcal 44423kcal 44784kcal 45146kcal 45507kcal 45868kcal 46229kcal 46590kcal 46951kcal 47313kcal 47674kcal 48035kcal 48396kcal 48757kcal 49118kcal 49480kcal 49841kcal 50202kcal 50563kcal 50924kcal 51285kcal 51647kcal 52008kcal 52369kcal 52730kcal 53091kcal 53452kcal 53814kcal 54175kcal
水泳
(速め:全般)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
ダンス
激しい		 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9427kcal 9696kcal 9965kcal 10235kcal 10504kcal 10773kcal 11043kcal 11312kcal 11581kcal 11851kcal 12120kcal 12389kcal 12659kcal 12928kcal 13197kcal 13467kcal 13736kcal 14005kcal 14275kcal 14544kcal 14814kcal 15083kcal 15352kcal 15622kcal 15891kcal 16160kcal 16430kcal 16699kcal 16968kcal 17238kcal 17507kcal 17776kcal 18046kcal 18315kcal 18584kcal 18854kcal 19123kcal 19392kcal 19662kcal 19931kcal 20200kcal 20470kcal 20739kcal 21008kcal 21278kcal 21547kcal 21817kcal 22086kcal 22355kcal 22625kcal 22894kcal 23163kcal 23433kcal 23702kcal 23971kcal 24241kcal 24510kcal 24779kcal 25049kcal 25318kcal 25587kcal 25857kcal 26126kcal 26395kcal 26665kcal 26934kcal 27203kcal 27473kcal 27742kcal 28011kcal 28281kcal 28550kcal 28820kcal 29089kcal 29358kcal 29628kcal 29897kcal 30166kcal 30436kcal 30705kcal 30974kcal 31244kcal 31513kcal 31782kcal 32052kcal 32321kcal 32590kcal 32860kcal 33129kcal 33398kcal 33668kcal 33937kcal 34206kcal 34476kcal 34745kcal 35014kcal 35284kcal 35553kcal 35823kcal 36092kcal 36361kcal 36631kcal 36900kcal 37169kcal 37439kcal 37708kcal 37977kcal 38247kcal 38516kcal 38785kcal 39055kcal 39324kcal 39593kcal 39863kcal 40132kcal 40401kcal
水泳
(普通:全般)		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16258kcal 16512kcal 16766kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21593kcal 21847kcal 22101kcal 22355kcal 22609kcal 22863kcal 23117kcal 23371kcal 23625kcal 23879kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26928kcal 27182kcal 27436kcal 27690kcal 27944kcal 28198kcal 28452kcal 28706kcal 28960kcal 29214kcal 29468kcal 29722kcal 29976kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32263kcal 32517kcal 32771kcal 33025kcal 33279kcal 33533kcal 33787kcal 34041kcal 34295kcal 34549kcal 34803kcal 35057kcal 35311kcal 35565kcal 35819kcal 36073kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37598kcal 37852kcal 38106kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
山登り 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
HIIT
ジャンプあり		 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
ダンス
普通		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14523kcal 14746kcal 14970kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16087kcal 16310kcal 16534kcal 16757kcal 16981kcal 17204kcal 17427kcal 17651kcal 17874kcal 18098kcal 18321kcal 18545kcal 18768kcal 18991kcal 19215kcal 19438kcal 19662kcal 19885kcal 20109kcal 20332kcal 20555kcal 20779kcal 21002kcal 21226kcal 21449kcal 21673kcal 21896kcal 22120kcal 22343kcal 22566kcal 22790kcal 23013kcal 23237kcal 23460kcal 23684kcal 23907kcal 24130kcal 24354kcal 24577kcal 24801kcal 25024kcal 25248kcal 25471kcal 25694kcal 25918kcal 26141kcal 26365kcal 26588kcal 26812kcal 27035kcal 27259kcal 27482kcal 27705kcal 27929kcal 28152kcal 28376kcal 28599kcal 28823kcal 29046kcal 29269kcal 29493kcal 29716kcal 29940kcal 30163kcal 30387kcal 30610kcal 30833kcal 31057kcal 31280kcal 31504kcal 31727kcal 31951kcal 32174kcal 32398kcal 32621kcal 32844kcal 33068kcal 33291kcal 33515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5677kcal 5839kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6488kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7299kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7948kcal 8110kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8759kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9408kcal 9570kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10219kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10868kcal 11030kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11679kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12328kcal 12490kcal 12653kcal 12815kcal 12977kcal 13139kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13788kcal 13950kcal 14113kcal 14275kcal 14437kcal 14599kcal 14761kcal 14924kcal 15086kcal 15248kcal 15410kcal 15573kcal 15735kcal 15897kcal 16059kcal 16221kcal 16384kcal 16546kcal 16708kcal 16870kcal 17033kcal 17195kcal 17357kcal 17519kcal 17681kcal 17844kcal 18006kcal 18168kcal 18330kcal 18493kcal 18655kcal 18817kcal 18979kcal 19141kcal 19304kcal 19466kcal 19628kcal 19790kcal 19953kcal 20115kcal 20277kcal 20439kcal 20601kcal 20764kcal 20926kcal 21088kcal 21250kcal 21413kcal 21575kcal 21737kcal 21899kcal 22061kcal 22224kcal 22386kcal 22548kcal 22710kcal 22872kcal 23035kcal 23197kcal 23359kcal 23521kcal 23684kcal 23846kcal 24008kcal 24170kcal 24332kcal
踏み台昇降 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
HIIT
ジャンプなし		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
ダンス
ゆっくり		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
筋トレ
スクワット		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
部屋の片づけ全般 5142kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18511kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20274kcal 20421kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21890kcal 22037kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4820kcal 4958kcal 5096kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5647kcal 5784kcal 5922kcal 6060kcal 6198kcal 6335kcal 6473kcal 6611kcal 6748kcal 6886kcal 7024kcal 7162kcal 7299kcal 7437kcal 7575kcal 7713kcal 7850kcal 7988kcal 8126kcal 8264kcal 8401kcal 8539kcal 8677kcal 8814kcal 8952kcal 9090kcal 9228kcal 9365kcal 9503kcal 9641kcal 9779kcal 9916kcal 10054kcal 10192kcal 10330kcal 10467kcal 10605kcal 10743kcal 10880kcal 11018kcal 11156kcal 11294kcal 11431kcal 11569kcal 11707kcal 11845kcal 11982kcal 12120kcal 12258kcal 12396kcal 12533kcal 12671kcal 12809kcal 12946kcal 13084kcal 13222kcal 13360kcal 13497kcal 13635kcal 13773kcal 13911kcal 14048kcal 14186kcal 14324kcal 14462kcal 14599kcal 14737kcal 14875kcal 15012kcal 15150kcal 15288kcal 15426kcal 15563kcal 15701kcal 15839kcal 15977kcal 16114kcal 16252kcal 16390kcal 16528kcal 16665kcal 16803kcal 16941kcal 17078kcal 17216kcal 17354kcal 17492kcal 17629kcal 17767kcal 17905kcal 18043kcal 18180kcal 18318kcal 18456kcal 18594kcal 18731kcal 18869kcal 19007kcal 19144kcal 19282kcal 19420kcal 19558kcal 19695kcal 19833kcal 19971kcal 20109kcal 20246kcal 20384kcal 20522kcal 20660kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6054kcal 6185kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6843kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7501kcal 7633kcal 7765kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8423kcal 8554kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9212kcal 9344kcal 9476kcal 9607kcal 9739kcal 9870kcal 10002kcal 10134kcal 10265kcal 10397kcal 10528kcal 10660kcal 10792kcal 10923kcal 11055kcal 11187kcal 11318kcal 11450kcal 11581kcal 11713kcal 11845kcal 11976kcal 12108kcal 12239kcal 12371kcal 12503kcal 12634kcal 12766kcal 12898kcal 13029kcal 13161kcal 13292kcal 13424kcal 13556kcal 13687kcal 13819kcal 13950kcal 14082kcal 14214kcal 14345kcal 14477kcal 14608kcal 14740kcal 14872kcal 15003kcal 15135kcal 15267kcal 15398kcal 15530kcal 15661kcal 15793kcal 15925kcal 16056kcal 16188kcal 16319kcal 16451kcal 16583kcal 16714kcal 16846kcal 16977kcal 17109kcal 17241kcal 17372kcal 17504kcal 17636kcal 17767kcal 17899kcal 18030kcal 18162kcal 18294kcal 18425kcal 18557kcal 18688kcal 18820kcal 18952kcal 19083kcal 19215kcal 19347kcal 19478kcal 19610kcal 19741kcal
ヨガ
パワー		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
筋トレ
腹筋運動		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5699kcal 5815kcal 5931kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6862kcal 6978kcal 7094kcal 7211kcal 7327kcal 7443kcal 7560kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8374kcal 8490kcal 8606kcal 8723kcal 8839kcal 8955kcal 9072kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9886kcal 10002kcal 10118kcal 10235kcal 10351kcal 10467kcal 10584kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11049kcal 11165kcal 11281kcal 11398kcal 11514kcal 11630kcal 11747kcal 11863kcal 11979kcal 12096kcal 12212kcal 12328kcal 12445kcal 12561kcal 12677kcal 12793kcal 12910kcal 13026kcal 13142kcal 13259kcal 13375kcal 13491kcal 13608kcal 13724kcal 13840kcal 13957kcal 14073kcal 14189kcal 14305kcal 14422kcal 14538kcal 14654kcal 14771kcal 14887kcal 15003kcal 15120kcal 15236kcal 15352kcal 15469kcal 15585kcal 15701kcal 15817kcal 15934kcal 16050kcal 16166kcal 16283kcal 16399kcal 16515kcal 16632kcal 16748kcal 16864kcal 16981kcal 17097kcal 17213kcal 17329kcal 17446kcal
筋トレ
背筋運動		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5699kcal 5815kcal 5931kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6862kcal 6978kcal 7094kcal 7211kcal 7327kcal 7443kcal 7560kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8374kcal 8490kcal 8606kcal 8723kcal 8839kcal 8955kcal 9072kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9886kcal 10002kcal 10118kcal 10235kcal 10351kcal 10467kcal 10584kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11049kcal 11165kcal 11281kcal 11398kcal 11514kcal 11630kcal 11747kcal 11863kcal 11979kcal 12096kcal 12212kcal 12328kcal 12445kcal 12561kcal 12677kcal 12793kcal 12910kcal 13026kcal 13142kcal 13259kcal 13375kcal 13491kcal 13608kcal 13724kcal 13840kcal 13957kcal 14073kcal 14189kcal 14305kcal 14422kcal 14538kcal 14654kcal 14771kcal 14887kcal 15003kcal 15120kcal 15236kcal 15352kcal 15469kcal 15585kcal 15701kcal 15817kcal 15934kcal 16050kcal 16166kcal 16283kcal 16399kcal 16515kcal 16632kcal 16748kcal 16864kcal 16981kcal 17097kcal 17213kcal 17329kcal 17446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5699kcal 5815kcal 5931kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6862kcal 6978kcal 7094kcal 7211kcal 7327kcal 7443kcal 7560kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8374kcal 8490kcal 8606kcal 8723kcal 8839kcal 8955kcal 9072kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9886kcal 10002kcal 10118kcal 10235kcal 10351kcal 10467kcal 10584kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11049kcal 11165kcal 11281kcal 11398kcal 11514kcal 11630kcal 11747kcal 11863kcal 11979kcal 12096kcal 12212kcal 12328kcal 12445kcal 12561kcal 12677kcal 12793kcal 12910kcal 13026kcal 13142kcal 13259kcal 13375kcal 13491kcal 13608kcal 13724kcal 13840kcal 13957kcal 14073kcal 14189kcal 14305kcal 14422kcal 14538kcal 14654kcal 14771kcal 14887kcal 15003kcal 15120kcal 15236kcal 15352kcal 15469kcal 15585kcal 15701kcal 15817kcal 15934kcal 16050kcal 16166kcal 16283kcal 16399kcal 16515kcal 16632kcal 16748kcal 16864kcal 16981kcal 17097kcal 17213kcal 17329kcal 17446kcal
筋トレ
懸垂		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4884kcal 5001kcal 5117kcal 5233kcal 5350kcal 5466kcal 5582kcal 5699kcal 5815kcal 5931kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6396kcal 6513kcal 6629kcal 6745kcal 6862kcal 6978kcal 7094kcal 7211kcal 7327kcal 7443kcal 7560kcal 7676kcal 7792kcal 7908kcal 8025kcal 8141kcal 8257kcal 8374kcal 8490kcal 8606kcal 8723kcal 8839kcal 8955kcal 9072kcal 9188kcal 9304kcal 9420kcal 9537kcal 9653kcal 9769kcal 9886kcal 10002kcal 10118kcal 10235kcal 10351kcal 10467kcal 10584kcal 10700kcal 10816kcal 10932kcal 11049kcal 11165kcal 11281kcal 11398kcal 11514kcal 11630kcal 11747kcal 11863kcal 11979kcal 12096kcal 12212kcal 12328kcal 12445kcal 12561kcal 12677kcal 12793kcal 12910kcal 13026kcal 13142kcal 13259kcal 13375kcal 13491kcal 13608kcal 13724kcal 13840kcal 13957kcal 14073kcal 14189kcal 14305kcal 14422kcal 14538kcal 14654kcal 14771kcal 14887kcal 15003kcal 15120kcal 15236kcal 15352kcal 15469kcal 15585kcal 15701kcal 15817kcal 15934kcal 16050kcal 16166kcal 16283kcal 16399kcal 16515kcal 16632kcal 16748kcal 16864kcal 16981kcal 17097kcal 17213kcal 17329kcal 17446kcal
トランポリン
ゆっくり		 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4177kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5034kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5784kcal 5891kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6641kcal 6748kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7498kcal 7605kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8355kcal 8462kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9105kcal 9212kcal 9319kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9962kcal 10069kcal 10176kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10819kcal 10926kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11569kcal 11676kcal 11783kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12426kcal 12533kcal 12640kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13283kcal 13390kcal 13497kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14140kcal 14247kcal 14354kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14890kcal 14997kcal 15104kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15747kcal 15854kcal 15961kcal 16068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4177kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5034kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5784kcal 5891kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6641kcal 6748kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7498kcal 7605kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8355kcal 8462kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9105kcal 9212kcal 9319kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9962kcal 10069kcal 10176kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10819kcal 10926kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11569kcal 11676kcal 11783kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12426kcal 12533kcal 12640kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13283kcal 13390kcal 13497kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14140kcal 14247kcal 14354kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14890kcal 14997kcal 15104kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15747kcal 15854kcal 15961kcal 16068kcal
料理全般 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4177kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5034kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5784kcal 5891kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6641kcal 6748kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7498kcal 7605kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8355kcal 8462kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9105kcal 9212kcal 9319kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9962kcal 10069kcal 10176kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10819kcal 10926kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11569kcal 11676kcal 11783kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12426kcal 12533kcal 12640kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13283kcal 13390kcal 13497kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14140kcal 14247kcal 14354kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14890kcal 14997kcal 15104kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15747kcal 15854kcal 15961kcal 16068kcal
掃除機をかける 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10100kcal 10201kcal 10302kcal 10403kcal 10504kcal 10605kcal 10706kcal 10807kcal 10908kcal 11009kcal 11110kcal 11211kcal 11312kcal 11413kcal 11514kcal 11615kcal 11716kcal 11817kcal 11918kcal 12019kcal 12120kcal 12221kcal 12322kcal 12423kcal 12524kcal 12625kcal 12726kcal 12827kcal 12928kcal 13029kcal 13130kcal 13231kcal 13332kcal 13433kcal 13534kcal 13635kcal 13736kcal 13837kcal 13938kcal 14039kcal 14140kcal 14241kcal 14342kcal 14443kcal 14544kcal 14645kcal 14746kcal 14847kcal 14948kcal 15049kcal 15150kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
体をよく動かす仕事 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
皿洗い 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
ヨガ
ハタ		 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2678kcal 2754kcal 2831kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3519kcal 3596kcal 3672kcal 3749kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4132kcal 4208kcal 4285kcal 4361kcal 4438kcal 4514kcal 4591kcal 4667kcal 4744kcal 4820kcal 4897kcal 4973kcal 5050kcal 5126kcal 5203kcal 5279kcal 5356kcal 5432kcal 5509kcal 5585kcal 5662kcal 5738kcal 5815kcal 5891kcal 5968kcal 6044kcal 6121kcal 6198kcal 6274kcal 6351kcal 6427kcal 6504kcal 6580kcal 6657kcal 6733kcal 6810kcal 6886kcal 6963kcal 7039kcal 7116kcal 7192kcal 7269kcal 7345kcal 7422kcal 7498kcal 7575kcal 7651kcal 7728kcal 7804kcal 7881kcal 7957kcal 8034kcal 8110kcal 8187kcal 8264kcal 8340kcal 8417kcal 8493kcal 8570kcal 8646kcal 8723kcal 8799kcal 8876kcal 8952kcal 9029kcal 9105kcal 9182kcal 9258kcal 9335kcal 9411kcal 9488kcal 9564kcal 9641kcal 9717kcal 9794kcal 9870kcal 9947kcal 10023kcal 10100kcal 10176kcal 10253kcal 10330kcal 10406kcal 10483kcal 10559kcal 10636kcal 10712kcal 10789kcal 10865kcal 10942kcal 11018kcal 11095kcal 11171kcal 11248kcal 11324kcal 11401kcal 11477kcal
自動車を運転 2678kcal 2754kcal 2831kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3519kcal 3596kcal 3672kcal 3749kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4132kcal 4208kcal 4285kcal 4361kcal 4438kcal 4514kcal 4591kcal 4667kcal 4744kcal 4820kcal 4897kcal 4973kcal 5050kcal 5126kcal 5203kcal 5279kcal 5356kcal 5432kcal 5509kcal 5585kcal 5662kcal 5738kcal 5815kcal 5891kcal 5968kcal 6044kcal 6121kcal 6198kcal 6274kcal 6351kcal 6427kcal 6504kcal 6580kcal 6657kcal 6733kcal 6810kcal 6886kcal 6963kcal 7039kcal 7116kcal 7192kcal 7269kcal 7345kcal 7422kcal 7498kcal 7575kcal 7651kcal 7728kcal 7804kcal 7881kcal 7957kcal 8034kcal 8110kcal 8187kcal 8264kcal 8340kcal 8417kcal 8493kcal 8570kcal 8646kcal 8723kcal 8799kcal 8876kcal 8952kcal 9029kcal 9105kcal 9182kcal 9258kcal 9335kcal 9411kcal 9488kcal 9564kcal 9641kcal 9717kcal 9794kcal 9870kcal 9947kcal 10023kcal 10100kcal 10176kcal 10253kcal 10330kcal 10406kcal 10483kcal 10559kcal 10636kcal 10712kcal 10789kcal 10865kcal 10942kcal 11018kcal 11095kcal 11171kcal 11248kcal 11324kcal 11401kcal 11477kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
風呂でシャワー 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
トイレ 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6060kcal 6115kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6501kcal 6556kcal 6611kcal 6666kcal 6721kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7162kcal 7217kcal 7272kcal 7327kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7823kcal 7878kcal 7933kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal
立って仕事をする 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6060kcal 6115kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6501kcal 6556kcal 6611kcal 6666kcal 6721kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7162kcal 7217kcal 7272kcal 7327kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7823kcal 7878kcal 7933kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal
風呂で入浴 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2846kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3305kcal 3351kcal 3397kcal 3443kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3810kcal 3856kcal 3902kcal 3948kcal 3994kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4269kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5509kcal 5555kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6106kcal 6152kcal 6198kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6611kcal 6657kcal 6703kcal 6748kcal 6794kcal 6840kcal 6886kcal
デスクワーク 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1551kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1710kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1909kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2108kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2307kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2466kcal 2506kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2864kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3859kcal 3899kcal 3939kcal 3978kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4416kcal 4456kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal
電車バスに乗車 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1551kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1710kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1909kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2108kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2307kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2466kcal 2506kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2864kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3859kcal 3899kcal 3939kcal 3978kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4416kcal 4456kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ