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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 950kcal 978kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3776kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1635kcal 1682kcal 1729kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2056kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2243kcal 2289kcal 2336kcal 2383kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2570kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2757kcal 2803kcal 2850kcal 2897kcal 2944kcal 2990kcal 3037kcal 3084kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3271kcal 3317kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3785kcal 3831kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4018kcal 4065kcal 4112kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4392kcal 4439kcal 4486kcal 4532kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4719kcal 4766kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 5000kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5373kcal 5420kcal 5467kcal 5514kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5701kcal 5747kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5934kcal 5981kcal 6028kcal 6074kcal 6121kcal 6168kcal 6215kcal 6261kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6448kcal 6495kcal 6542kcal 6588kcal 6635kcal 6682kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal 7009kcal
山登り 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3920kcal 4016kcal 4112kcal 4207kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4972kcal 5068kcal 5164kcal 5259kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6024kcal 6120kcal 6216kcal 6311kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7076kcal 7172kcal 7268kcal 7363kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7841kcal 7937kcal 8033kcal 8128kcal 8224kcal 8320kcal 8415kcal 8511kcal 8607kcal 8702kcal 8798kcal 8893kcal 8989kcal 9085kcal 9180kcal 9276kcal 9372kcal 9467kcal 9563kcal 9659kcal 9754kcal 9850kcal 9945kcal 10041kcal 10137kcal 10232kcal 10328kcal 10424kcal 10519kcal 10615kcal 10711kcal 10806kcal 10902kcal 10997kcal 11093kcal 11189kcal 11284kcal 11380kcal 11476kcal 11571kcal 11667kcal 11762kcal 11858kcal 11954kcal 12049kcal 12145kcal 12241kcal 12336kcal 12432kcal 12528kcal 12623kcal 12719kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13101kcal 13197kcal 13293kcal 13388kcal 13484kcal 13580kcal 13675kcal 13771kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14153kcal 14249kcal 14345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9104kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10771kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11284kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12054kcal 12182kcal 12310kcal 12438kcal 12567kcal 12695kcal 12823kcal 12951kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13464kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13977kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14490kcal 14618kcal 14747kcal 14875kcal 15003kcal 15131kcal 15260kcal 15388kcal 15516kcal 15644kcal 15773kcal 15901kcal 16029kcal 16157kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16670kcal 16798kcal 16927kcal 17055kcal 17183kcal 17311kcal 17440kcal 17568kcal 17696kcal 17824kcal 17953kcal 18081kcal 18209kcal 18337kcal 18466kcal 18594kcal 18722kcal 18850kcal 18979kcal 19107kcal 19235kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4678kcal 4812kcal 4945kcal 5079kcal 5213kcal 5346kcal 5480kcal 5614kcal 5747kcal 5881kcal 6015kcal 6148kcal 6282kcal 6416kcal 6549kcal 6683kcal 6817kcal 6950kcal 7084kcal 7218kcal 7351kcal 7485kcal 7619kcal 7752kcal 7886kcal 8020kcal 8153kcal 8287kcal 8421kcal 8554kcal 8688kcal 8822kcal 8955kcal 9089kcal 9223kcal 9356kcal 9490kcal 9624kcal 9757kcal 9891kcal 10025kcal 10158kcal 10292kcal 10426kcal 10559kcal 10693kcal 10827kcal 10960kcal 11094kcal 11228kcal 11361kcal 11495kcal 11629kcal 11762kcal 11896kcal 12030kcal 12163kcal 12297kcal 12431kcal 12565kcal 12698kcal 12832kcal 12966kcal 13099kcal 13233kcal 13367kcal 13500kcal 13634kcal 13768kcal 13901kcal 14035kcal 14169kcal 14302kcal 14436kcal 14570kcal 14703kcal 14837kcal 14971kcal 15104kcal 15238kcal 15372kcal 15505kcal 15639kcal 15773kcal 15906kcal 16040kcal 16174kcal 16307kcal 16441kcal 16575kcal 16708kcal 16842kcal 16976kcal 17109kcal 17243kcal 17377kcal 17510kcal 17644kcal 17778kcal 17911kcal 18045kcal 18179kcal 18312kcal 18446kcal 18580kcal 18713kcal 18847kcal 18981kcal 19114kcal 19248kcal 19382kcal 19515kcal 19649kcal 19783kcal 19916kcal 20050kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2015kcal 2073kcal 2131kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2419kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2707kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2995kcal 3052kcal 3110kcal 3167kcal 3225kcal 3283kcal 3340kcal 3398kcal 3455kcal 3513kcal 3571kcal 3628kcal 3686kcal 3743kcal 3801kcal 3859kcal 3916kcal 3974kcal 4031kcal 4089kcal 4147kcal 4204kcal 4262kcal 4319kcal 4377kcal 4435kcal 4492kcal 4550kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4780kcal 4838kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5068kcal 5126kcal 5183kcal 5241kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5471kcal 5529kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5759kcal 5817kcal 5874kcal 5932kcal 5990kcal 6047kcal 6105kcal 6162kcal 6220kcal 6278kcal 6335kcal 6393kcal 6450kcal 6508kcal 6566kcal 6623kcal 6681kcal 6738kcal 6796kcal 6854kcal 6911kcal 6969kcal 7026kcal 7084kcal 7142kcal 7199kcal 7257kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7487kcal 7545kcal 7602kcal 7660kcal 7718kcal 7775kcal 7833kcal 7890kcal 7948kcal 8006kcal 8063kcal 8121kcal 8178kcal 8236kcal 8294kcal 8351kcal 8409kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8639kcal
水泳
(普通:全般)		 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4510kcal 4600kcal 4690kcal 4780kcal 4870kcal 4961kcal 5051kcal 5141kcal 5231kcal 5321kcal 5412kcal 5502kcal 5592kcal 5682kcal 5772kcal 5863kcal 5953kcal 6043kcal 6133kcal 6223kcal 6314kcal 6404kcal 6494kcal 6584kcal 6674kcal 6765kcal 6855kcal 6945kcal 7035kcal 7125kcal 7216kcal 7306kcal 7396kcal 7486kcal 7576kcal 7667kcal 7757kcal 7847kcal 7937kcal 8027kcal 8118kcal 8208kcal 8298kcal 8388kcal 8478kcal 8569kcal 8659kcal 8749kcal 8839kcal 8929kcal 9020kcal 9110kcal 9200kcal 9290kcal 9380kcal 9471kcal 9561kcal 9651kcal 9741kcal 9831kcal 9922kcal 10012kcal 10102kcal 10192kcal 10282kcal 10373kcal 10463kcal 10553kcal 10643kcal 10733kcal 10824kcal 10914kcal 11004kcal 11094kcal 11184kcal 11275kcal 11365kcal 11455kcal 11545kcal 11635kcal 11726kcal 11816kcal 11906kcal 11996kcal 12086kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12447kcal 12537kcal 12628kcal 12718kcal 12808kcal 12898kcal 12988kcal 13079kcal 13169kcal 13259kcal 13349kcal 13439kcal 13530kcal
水泳
(速め:全般)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
水泳
(バタフライ)		 5249kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10647kcal 10797kcal 10947kcal 11097kcal 11247kcal 11397kcal 11547kcal 11697kcal 11847kcal 11997kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15896kcal 16046kcal 16196kcal 16346kcal 16496kcal 16646kcal 16796kcal 16946kcal 17096kcal 17246kcal 17396kcal 17546kcal 17696kcal 17846kcal 17996kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21145kcal 21295kcal 21445kcal 21595kcal 21745kcal 21895kcal 22045kcal 22195kcal 22345kcal 22495kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1982kcal 2023kcal 2064kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3055kcal 3097kcal 3138kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3468kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3923kcal 3964kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4625kcal 4666kcal 4707kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4996kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal 6194kcal
筋トレ
背筋運動		 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1982kcal 2023kcal 2064kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3055kcal 3097kcal 3138kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3468kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3923kcal 3964kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4625kcal 4666kcal 4707kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4996kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal 6194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1982kcal 2023kcal 2064kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3055kcal 3097kcal 3138kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3468kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3923kcal 3964kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4625kcal 4666kcal 4707kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4996kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal 6194kcal
筋トレ
懸垂		 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1982kcal 2023kcal 2064kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3055kcal 3097kcal 3138kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3468kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3923kcal 3964kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4625kcal 4666kcal 4707kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4996kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal 6194kcal
筋トレ
スクワット		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
ヨガ
ハタ		 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
ヨガ
パワー		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
ダンス
ゆっくり		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
ダンス
普通		 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4601kcal 4680kcal 4759kcal 4839kcal 4918kcal 4997kcal 5077kcal 5156kcal 5235kcal 5315kcal 5394kcal 5473kcal 5553kcal 5632kcal 5711kcal 5791kcal 5870kcal 5949kcal 6029kcal 6108kcal 6187kcal 6267kcal 6346kcal 6425kcal 6505kcal 6584kcal 6663kcal 6743kcal 6822kcal 6901kcal 6981kcal 7060kcal 7139kcal 7219kcal 7298kcal 7377kcal 7457kcal 7536kcal 7615kcal 7695kcal 7774kcal 7853kcal 7933kcal 8012kcal 8091kcal 8171kcal 8250kcal 8329kcal 8409kcal 8488kcal 8567kcal 8647kcal 8726kcal 8805kcal 8885kcal 8964kcal 9043kcal 9123kcal 9202kcal 9281kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9599kcal 9678kcal 9757kcal 9837kcal 9916kcal 9995kcal 10075kcal 10154kcal 10233kcal 10313kcal 10392kcal 10471kcal 10551kcal 10630kcal 10709kcal 10789kcal 10868kcal 10947kcal 11027kcal 11106kcal 11185kcal 11265kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11582kcal 11661kcal 11741kcal 11820kcal 11899kcal
ダンス
激しい		 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
踏み台昇降 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
トランポリン
ゆっくり		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3004kcal 3042kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4107kcal 4145kcal 4183kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5096kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2200kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2542kcal 2591kcal 2640kcal 2689kcal 2738kcal 2787kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3080kcal 3129kcal 3178kcal 3227kcal 3276kcal 3325kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3569kcal 3618kcal 3667kcal 3716kcal 3765kcal 3814kcal 3863kcal 3912kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4107kcal 4156kcal 4205kcal 4254kcal 4303kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4499kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4743kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4939kcal 4988kcal 5037kcal 5085kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5281kcal 5330kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5672kcal 5721kcal 5770kcal 5819kcal 5868kcal 5917kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6112kcal 6161kcal 6210kcal 6259kcal 6308kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6797kcal 6846kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7286kcal 7335kcal
HIIT
ジャンプなし		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
HIIT
ジャンプあり		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
料理全般 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3004kcal 3042kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4107kcal 4145kcal 4183kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5096kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
掃除機をかける 1255kcal 1291kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1721kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1972kcal 2008kcal 2044kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2331kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2940kcal 2976kcal 3012kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3478kcal 3514kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3693kcal 3729kcal 3765kcal 3801kcal 3837kcal 3873kcal 3909kcal 3944kcal 3980kcal 4016kcal 4052kcal 4088kcal 4124kcal 4160kcal 4195kcal 4231kcal 4267kcal 4303kcal 4339kcal 4375kcal 4411kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4554kcal 4590kcal 4626kcal 4662kcal 4698kcal 4733kcal 4769kcal 4805kcal 4841kcal 4877kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5164kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal 5307kcal 5343kcal 5379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3004kcal 3042kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4107kcal 4145kcal 4183kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5096kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
部屋の片づけ全般 1825kcal 1877kcal 1930kcal 1982kcal 2034kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2243kcal 2295kcal 2347kcal 2399kcal 2451kcal 2503kcal 2556kcal 2608kcal 2660kcal 2712kcal 2764kcal 2816kcal 2869kcal 2921kcal 2973kcal 3025kcal 3077kcal 3129kcal 3182kcal 3234kcal 3286kcal 3338kcal 3390kcal 3442kcal 3494kcal 3547kcal 3599kcal 3651kcal 3703kcal 3755kcal 3807kcal 3860kcal 3912kcal 3964kcal 4016kcal 4068kcal 4120kcal 4173kcal 4225kcal 4277kcal 4329kcal 4381kcal 4433kcal 4486kcal 4538kcal 4590kcal 4642kcal 4694kcal 4746kcal 4799kcal 4851kcal 4903kcal 4955kcal 5007kcal 5059kcal 5112kcal 5164kcal 5216kcal 5268kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5477kcal 5529kcal 5581kcal 5633kcal 5685kcal 5738kcal 5790kcal 5842kcal 5894kcal 5946kcal 5998kcal 6051kcal 6103kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6311kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6520kcal 6572kcal 6624kcal 6676kcal 6729kcal 6781kcal 6833kcal 6885kcal 6937kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7146kcal 7198kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7615kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal 7824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
トイレ 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1662kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2151kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2288kcal 2308kcal 2327kcal 2347kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2484kcal 2503kcal 2523kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2914kcal 2934kcal
風呂でシャワー 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
風呂で入浴 570kcal 586kcal 603kcal 619kcal 635kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 717kcal 733kcal 749kcal 766kcal 782kcal 798kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 880kcal 896kcal 912kcal 929kcal 945kcal 961kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2428kcal 2445kcal
デスクワーク 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal
立って仕事をする 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1662kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2151kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2288kcal 2308kcal 2327kcal 2347kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2484kcal 2503kcal 2523kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2914kcal 2934kcal
体をよく動かす仕事 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
電車バスに乗車 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal
自動車を運転 950kcal 978kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3776kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5249kcal 5398kcal 5548kcal 5698kcal 5848kcal 5998kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10647kcal 10797kcal 10947kcal 11097kcal 11247kcal 11397kcal 11547kcal 11697kcal 11847kcal 11997kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15896kcal 16046kcal 16196kcal 16346kcal 16496kcal 16646kcal 16796kcal 16946kcal 17096kcal 17246kcal 17396kcal 17546kcal 17696kcal 17846kcal 17996kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21145kcal 21295kcal 21445kcal 21595kcal 21745kcal 21895kcal 22045kcal 22195kcal 22345kcal 22495kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4678kcal 4812kcal 4945kcal 5079kcal 5213kcal 5346kcal 5480kcal 5614kcal 5747kcal 5881kcal 6015kcal 6148kcal 6282kcal 6416kcal 6549kcal 6683kcal 6817kcal 6950kcal 7084kcal 7218kcal 7351kcal 7485kcal 7619kcal 7752kcal 7886kcal 8020kcal 8153kcal 8287kcal 8421kcal 8554kcal 8688kcal 8822kcal 8955kcal 9089kcal 9223kcal 9356kcal 9490kcal 9624kcal 9757kcal 9891kcal 10025kcal 10158kcal 10292kcal 10426kcal 10559kcal 10693kcal 10827kcal 10960kcal 11094kcal 11228kcal 11361kcal 11495kcal 11629kcal 11762kcal 11896kcal 12030kcal 12163kcal 12297kcal 12431kcal 12565kcal 12698kcal 12832kcal 12966kcal 13099kcal 13233kcal 13367kcal 13500kcal 13634kcal 13768kcal 13901kcal 14035kcal 14169kcal 14302kcal 14436kcal 14570kcal 14703kcal 14837kcal 14971kcal 15104kcal 15238kcal 15372kcal 15505kcal 15639kcal 15773kcal 15906kcal 16040kcal 16174kcal 16307kcal 16441kcal 16575kcal 16708kcal 16842kcal 16976kcal 17109kcal 17243kcal 17377kcal 17510kcal 17644kcal 17778kcal 17911kcal 18045kcal 18179kcal 18312kcal 18446kcal 18580kcal 18713kcal 18847kcal 18981kcal 19114kcal 19248kcal 19382kcal 19515kcal 19649kcal 19783kcal 19916kcal 20050kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9104kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10771kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11284kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12054kcal 12182kcal 12310kcal 12438kcal 12567kcal 12695kcal 12823kcal 12951kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13464kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13977kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14490kcal 14618kcal 14747kcal 14875kcal 15003kcal 15131kcal 15260kcal 15388kcal 15516kcal 15644kcal 15773kcal 15901kcal 16029kcal 16157kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16670kcal 16798kcal 16927kcal 17055kcal 17183kcal 17311kcal 17440kcal 17568kcal 17696kcal 17824kcal 17953kcal 18081kcal 18209kcal 18337kcal 18466kcal 18594kcal 18722kcal 18850kcal 18979kcal 19107kcal 19235kcal
水泳
(速め:全般)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
ダンス
激しい		 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3920kcal 4016kcal 4112kcal 4207kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4972kcal 5068kcal 5164kcal 5259kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6024kcal 6120kcal 6216kcal 6311kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7076kcal 7172kcal 7268kcal 7363kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7841kcal 7937kcal 8033kcal 8128kcal 8224kcal 8320kcal 8415kcal 8511kcal 8607kcal 8702kcal 8798kcal 8893kcal 8989kcal 9085kcal 9180kcal 9276kcal 9372kcal 9467kcal 9563kcal 9659kcal 9754kcal 9850kcal 9945kcal 10041kcal 10137kcal 10232kcal 10328kcal 10424kcal 10519kcal 10615kcal 10711kcal 10806kcal 10902kcal 10997kcal 11093kcal 11189kcal 11284kcal 11380kcal 11476kcal 11571kcal 11667kcal 11762kcal 11858kcal 11954kcal 12049kcal 12145kcal 12241kcal 12336kcal 12432kcal 12528kcal 12623kcal 12719kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13101kcal 13197kcal 13293kcal 13388kcal 13484kcal 13580kcal 13675kcal 13771kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14153kcal 14249kcal 14345kcal
水泳
(普通:全般)		 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4510kcal 4600kcal 4690kcal 4780kcal 4870kcal 4961kcal 5051kcal 5141kcal 5231kcal 5321kcal 5412kcal 5502kcal 5592kcal 5682kcal 5772kcal 5863kcal 5953kcal 6043kcal 6133kcal 6223kcal 6314kcal 6404kcal 6494kcal 6584kcal 6674kcal 6765kcal 6855kcal 6945kcal 7035kcal 7125kcal 7216kcal 7306kcal 7396kcal 7486kcal 7576kcal 7667kcal 7757kcal 7847kcal 7937kcal 8027kcal 8118kcal 8208kcal 8298kcal 8388kcal 8478kcal 8569kcal 8659kcal 8749kcal 8839kcal 8929kcal 9020kcal 9110kcal 9200kcal 9290kcal 9380kcal 9471kcal 9561kcal 9651kcal 9741kcal 9831kcal 9922kcal 10012kcal 10102kcal 10192kcal 10282kcal 10373kcal 10463kcal 10553kcal 10643kcal 10733kcal 10824kcal 10914kcal 11004kcal 11094kcal 11184kcal 11275kcal 11365kcal 11455kcal 11545kcal 11635kcal 11726kcal 11816kcal 11906kcal 11996kcal 12086kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12447kcal 12537kcal 12628kcal 12718kcal 12808kcal 12898kcal 12988kcal 13079kcal 13169kcal 13259kcal 13349kcal 13439kcal 13530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
山登り 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
HIIT
ジャンプあり		 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
ダンス
普通		 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4601kcal 4680kcal 4759kcal 4839kcal 4918kcal 4997kcal 5077kcal 5156kcal 5235kcal 5315kcal 5394kcal 5473kcal 5553kcal 5632kcal 5711kcal 5791kcal 5870kcal 5949kcal 6029kcal 6108kcal 6187kcal 6267kcal 6346kcal 6425kcal 6505kcal 6584kcal 6663kcal 6743kcal 6822kcal 6901kcal 6981kcal 7060kcal 7139kcal 7219kcal 7298kcal 7377kcal 7457kcal 7536kcal 7615kcal 7695kcal 7774kcal 7853kcal 7933kcal 8012kcal 8091kcal 8171kcal 8250kcal 8329kcal 8409kcal 8488kcal 8567kcal 8647kcal 8726kcal 8805kcal 8885kcal 8964kcal 9043kcal 9123kcal 9202kcal 9281kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9599kcal 9678kcal 9757kcal 9837kcal 9916kcal 9995kcal 10075kcal 10154kcal 10233kcal 10313kcal 10392kcal 10471kcal 10551kcal 10630kcal 10709kcal 10789kcal 10868kcal 10947kcal 11027kcal 11106kcal 11185kcal 11265kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11582kcal 11661kcal 11741kcal 11820kcal 11899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2282kcal 2347kcal 2412kcal 2477kcal 2542kcal 2608kcal 2673kcal 2738kcal 2803kcal 2869kcal 2934kcal 2999kcal 3064kcal 3129kcal 3195kcal 3260kcal 3325kcal 3390kcal 3455kcal 3521kcal 3586kcal 3651kcal 3716kcal 3781kcal 3847kcal 3912kcal 3977kcal 4042kcal 4107kcal 4173kcal 4238kcal 4303kcal 4368kcal 4433kcal 4499kcal 4564kcal 4629kcal 4694kcal 4759kcal 4825kcal 4890kcal 4955kcal 5020kcal 5085kcal 5151kcal 5216kcal 5281kcal 5346kcal 5412kcal 5477kcal 5542kcal 5607kcal 5672kcal 5738kcal 5803kcal 5868kcal 5933kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6194kcal 6259kcal 6324kcal 6390kcal 6455kcal 6520kcal 6585kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6846kcal 6911kcal 6976kcal 7042kcal 7107kcal 7172kcal 7237kcal 7302kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7563kcal 7628kcal 7694kcal 7759kcal 7824kcal 7889kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8150kcal 8215kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9259kcal 9324kcal 9389kcal 9454kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9715kcal 9780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2015kcal 2073kcal 2131kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2419kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2707kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2995kcal 3052kcal 3110kcal 3167kcal 3225kcal 3283kcal 3340kcal 3398kcal 3455kcal 3513kcal 3571kcal 3628kcal 3686kcal 3743kcal 3801kcal 3859kcal 3916kcal 3974kcal 4031kcal 4089kcal 4147kcal 4204kcal 4262kcal 4319kcal 4377kcal 4435kcal 4492kcal 4550kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4780kcal 4838kcal 4895kcal 4953kcal 5011kcal 5068kcal 5126kcal 5183kcal 5241kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5471kcal 5529kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5759kcal 5817kcal 5874kcal 5932kcal 5990kcal 6047kcal 6105kcal 6162kcal 6220kcal 6278kcal 6335kcal 6393kcal 6450kcal 6508kcal 6566kcal 6623kcal 6681kcal 6738kcal 6796kcal 6854kcal 6911kcal 6969kcal 7026kcal 7084kcal 7142kcal 7199kcal 7257kcal 7314kcal 7372kcal 7430kcal 7487kcal 7545kcal 7602kcal 7660kcal 7718kcal 7775kcal 7833kcal 7890kcal 7948kcal 8006kcal 8063kcal 8121kcal 8178kcal 8236kcal 8294kcal 8351kcal 8409kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8639kcal
踏み台昇降 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
HIIT
ジャンプなし		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
ダンス
ゆっくり		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
筋トレ
スクワット		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
部屋の片づけ全般 1825kcal 1877kcal 1930kcal 1982kcal 2034kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2243kcal 2295kcal 2347kcal 2399kcal 2451kcal 2503kcal 2556kcal 2608kcal 2660kcal 2712kcal 2764kcal 2816kcal 2869kcal 2921kcal 2973kcal 3025kcal 3077kcal 3129kcal 3182kcal 3234kcal 3286kcal 3338kcal 3390kcal 3442kcal 3494kcal 3547kcal 3599kcal 3651kcal 3703kcal 3755kcal 3807kcal 3860kcal 3912kcal 3964kcal 4016kcal 4068kcal 4120kcal 4173kcal 4225kcal 4277kcal 4329kcal 4381kcal 4433kcal 4486kcal 4538kcal 4590kcal 4642kcal 4694kcal 4746kcal 4799kcal 4851kcal 4903kcal 4955kcal 5007kcal 5059kcal 5112kcal 5164kcal 5216kcal 5268kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5477kcal 5529kcal 5581kcal 5633kcal 5685kcal 5738kcal 5790kcal 5842kcal 5894kcal 5946kcal 5998kcal 6051kcal 6103kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6311kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6520kcal 6572kcal 6624kcal 6676kcal 6729kcal 6781kcal 6833kcal 6885kcal 6937kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7146kcal 7198kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7615kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal 7824kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2200kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2542kcal 2591kcal 2640kcal 2689kcal 2738kcal 2787kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3080kcal 3129kcal 3178kcal 3227kcal 3276kcal 3325kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3569kcal 3618kcal 3667kcal 3716kcal 3765kcal 3814kcal 3863kcal 3912kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4107kcal 4156kcal 4205kcal 4254kcal 4303kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4499kcal 4548kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4743kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4939kcal 4988kcal 5037kcal 5085kcal 5134kcal 5183kcal 5232kcal 5281kcal 5330kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5672kcal 5721kcal 5770kcal 5819kcal 5868kcal 5917kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6112kcal 6161kcal 6210kcal 6259kcal 6308kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6553kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6797kcal 6846kcal 6895kcal 6944kcal 6993kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7286kcal 7335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1635kcal 1682kcal 1729kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2056kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2243kcal 2289kcal 2336kcal 2383kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2570kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2757kcal 2803kcal 2850kcal 2897kcal 2944kcal 2990kcal 3037kcal 3084kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3271kcal 3317kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3785kcal 3831kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4018kcal 4065kcal 4112kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4392kcal 4439kcal 4486kcal 4532kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4719kcal 4766kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 5000kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5373kcal 5420kcal 5467kcal 5514kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5701kcal 5747kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5934kcal 5981kcal 6028kcal 6074kcal 6121kcal 6168kcal 6215kcal 6261kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6448kcal 6495kcal 6542kcal 6588kcal 6635kcal 6682kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal 7009kcal
ヨガ
パワー		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
筋トレ
腹筋運動		 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1982kcal 2023kcal 2064kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3055kcal 3097kcal 3138kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3468kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3923kcal 3964kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4625kcal 4666kcal 4707kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4996kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal 6194kcal
筋トレ
背筋運動		 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1982kcal 2023kcal 2064kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3055kcal 3097kcal 3138kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3468kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3923kcal 3964kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4625kcal 4666kcal 4707kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4996kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal 6194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1982kcal 2023kcal 2064kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3055kcal 3097kcal 3138kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3468kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3923kcal 3964kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4625kcal 4666kcal 4707kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4996kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal 6194kcal
筋トレ
懸垂		 1445kcal 1486kcal 1527kcal 1569kcal 1610kcal 1651kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1940kcal 1982kcal 2023kcal 2064kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2353kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2642kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2808kcal 2849kcal 2890kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3055kcal 3097kcal 3138kcal 3179kcal 3221kcal 3262kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3468kcal 3510kcal 3551kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3716kcal 3757kcal 3799kcal 3840kcal 3881kcal 3923kcal 3964kcal 4005kcal 4047kcal 4088kcal 4129kcal 4170kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4625kcal 4666kcal 4707kcal 4749kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4996kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5451kcal 5492kcal 5533kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal 6194kcal
トランポリン
ゆっくり		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3004kcal 3042kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4107kcal 4145kcal 4183kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5096kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3004kcal 3042kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4107kcal 4145kcal 4183kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5096kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
料理全般 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3004kcal 3042kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4069kcal 4107kcal 4145kcal 4183kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5096kcal 5134kcal 5172kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
掃除機をかける 1255kcal 1291kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1434kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1577kcal 1613kcal 1649kcal 1685kcal 1721kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1900kcal 1936kcal 1972kcal 2008kcal 2044kcal 2080kcal 2115kcal 2151kcal 2187kcal 2223kcal 2259kcal 2295kcal 2331kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2582kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2725kcal 2761kcal 2797kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2940kcal 2976kcal 3012kcal 3048kcal 3084kcal 3120kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3371kcal 3406kcal 3442kcal 3478kcal 3514kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3693kcal 3729kcal 3765kcal 3801kcal 3837kcal 3873kcal 3909kcal 3944kcal 3980kcal 4016kcal 4052kcal 4088kcal 4124kcal 4160kcal 4195kcal 4231kcal 4267kcal 4303kcal 4339kcal 4375kcal 4411kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4554kcal 4590kcal 4626kcal 4662kcal 4698kcal 4733kcal 4769kcal 4805kcal 4841kcal 4877kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5128kcal 5164kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal 5307kcal 5343kcal 5379kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
体をよく動かす仕事 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
皿洗い 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
ヨガ
ハタ		 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 950kcal 978kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3776kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal
自動車を運転 950kcal 978kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1304kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2961kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3776kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
風呂でシャワー 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
トイレ 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1662kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2151kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2288kcal 2308kcal 2327kcal 2347kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2484kcal 2503kcal 2523kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2914kcal 2934kcal
立って仕事をする 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1662kcal 1682kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2151kcal 2171kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2288kcal 2308kcal 2327kcal 2347kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2484kcal 2503kcal 2523kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2914kcal 2934kcal
風呂で入浴 570kcal 586kcal 603kcal 619kcal 635kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 717kcal 733kcal 749kcal 766kcal 782kcal 798kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 880kcal 896kcal 912kcal 929kcal 945kcal 961kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1744kcal 1760kcal 1776kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2005kcal 2021kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2428kcal 2445kcal
デスクワーク 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal
電車バスに乗車 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1723kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ