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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4030kcal 4086kcal 4142kcal 4198kcal 4254kcal 4310kcal 4366kcal 4422kcal 4478kcal 4534kcal 4590kcal 4646kcal 4702kcal 4758kcal 4814kcal 4870kcal 4926kcal 4982kcal 5038kcal 5094kcal 5150kcal 5206kcal 5262kcal 5318kcal 5374kcal 5430kcal 5486kcal 5542kcal 5598kcal 5654kcal 5710kcal 5766kcal 5822kcal 5878kcal 5934kcal 5990kcal 6046kcal 6102kcal 6158kcal 6214kcal 6270kcal 6326kcal 6382kcal 6438kcal 6494kcal 6550kcal 6606kcal 6662kcal 6718kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7054kcal 7110kcal 7166kcal 7222kcal 7278kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8173kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8397kcal
山登り 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4353kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5155kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5728kcal 5843kcal 5957kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6530kcal 6645kcal 6759kcal 6874kcal 6989kcal 7103kcal 7218kcal 7332kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7905kcal 8020kcal 8134kcal 8249kcal 8364kcal 8478kcal 8593kcal 8707kcal 8822kcal 8936kcal 9051kcal 9166kcal 9280kcal 9395kcal 9509kcal 9624kcal 9738kcal 9853kcal 9968kcal 10082kcal 10197kcal 10311kcal 10426kcal 10540kcal 10655kcal 10770kcal 10884kcal 10999kcal 11113kcal 11228kcal 11343kcal 11457kcal 11572kcal 11686kcal 11801kcal 11915kcal 12030kcal 12145kcal 12259kcal 12374kcal 12488kcal 12603kcal 12717kcal 12832kcal 12947kcal 13061kcal 13176kcal 13290kcal 13405kcal 13519kcal 13634kcal 13749kcal 13863kcal 13978kcal 14092kcal 14207kcal 14322kcal 14436kcal 14551kcal 14665kcal 14780kcal 14894kcal 15009kcal 15124kcal 15238kcal 15353kcal 15467kcal 15582kcal 15696kcal 15811kcal 15926kcal 16040kcal 16155kcal 16269kcal 16384kcal 16498kcal 16613kcal 16728kcal 16842kcal 16957kcal 17071kcal 17186kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5377kcal 5530kcal 5684kcal 5838kcal 5991kcal 6145kcal 6299kcal 6452kcal 6606kcal 6759kcal 6913kcal 7067kcal 7220kcal 7374kcal 7528kcal 7681kcal 7835kcal 7989kcal 8142kcal 8296kcal 8449kcal 8603kcal 8757kcal 8910kcal 9064kcal 9218kcal 9371kcal 9525kcal 9679kcal 9832kcal 9986kcal 10139kcal 10293kcal 10447kcal 10600kcal 10754kcal 10908kcal 11061kcal 11215kcal 11369kcal 11522kcal 11676kcal 11829kcal 11983kcal 12137kcal 12290kcal 12444kcal 12598kcal 12751kcal 12905kcal 13059kcal 13212kcal 13366kcal 13519kcal 13673kcal 13827kcal 13980kcal 14134kcal 14288kcal 14441kcal 14595kcal 14749kcal 14902kcal 15056kcal 15209kcal 15363kcal 15517kcal 15670kcal 15824kcal 15978kcal 16131kcal 16285kcal 16439kcal 16592kcal 16746kcal 16899kcal 17053kcal 17207kcal 17360kcal 17514kcal 17668kcal 17821kcal 17975kcal 18129kcal 18282kcal 18436kcal 18589kcal 18743kcal 18897kcal 19050kcal 19204kcal 19358kcal 19511kcal 19665kcal 19819kcal 19972kcal 20126kcal 20279kcal 20433kcal 20587kcal 20740kcal 20894kcal 21048kcal 21201kcal 21355kcal 21509kcal 21662kcal 21816kcal 21969kcal 22123kcal 22277kcal 22430kcal 22584kcal 22738kcal 22891kcal 23045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6726kcal 6886kcal 7046kcal 7206kcal 7366kcal 7526kcal 7687kcal 7847kcal 8007kcal 8167kcal 8327kcal 8487kcal 8647kcal 8808kcal 8968kcal 9128kcal 9288kcal 9448kcal 9608kcal 9768kcal 9929kcal 10089kcal 10249kcal 10409kcal 10569kcal 10729kcal 10889kcal 11050kcal 11210kcal 11370kcal 11530kcal 11690kcal 11850kcal 12010kcal 12171kcal 12331kcal 12491kcal 12651kcal 12811kcal 12971kcal 13131kcal 13292kcal 13452kcal 13612kcal 13772kcal 13932kcal 14092kcal 14252kcal 14413kcal 14573kcal 14733kcal 14893kcal 15053kcal 15213kcal 15374kcal 15534kcal 15694kcal 15854kcal 16014kcal 16174kcal 16334kcal 16495kcal 16655kcal 16815kcal 16975kcal 17135kcal 17295kcal 17455kcal 17616kcal 17776kcal 17936kcal 18096kcal 18256kcal 18416kcal 18576kcal 18737kcal 18897kcal 19057kcal 19217kcal 19377kcal 19537kcal 19697kcal 19858kcal 20018kcal 20178kcal 20338kcal 20498kcal 20658kcal 20818kcal 20979kcal 21139kcal 21299kcal 21459kcal 21619kcal 21779kcal 21940kcal 22100kcal 22260kcal 22420kcal 22580kcal 22740kcal 22900kcal 23061kcal 23221kcal 23381kcal 23541kcal 23701kcal 23861kcal 24021kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4209kcal 4278kcal 4347kcal 4416kcal 4485kcal 4554kcal 4623kcal 4692kcal 4761kcal 4830kcal 4899kcal 4968kcal 5037kcal 5106kcal 5175kcal 5244kcal 5313kcal 5382kcal 5451kcal 5520kcal 5589kcal 5658kcal 5727kcal 5796kcal 5865kcal 5934kcal 6003kcal 6072kcal 6141kcal 6210kcal 6279kcal 6348kcal 6417kcal 6486kcal 6555kcal 6624kcal 6693kcal 6762kcal 6831kcal 6900kcal 6969kcal 7038kcal 7107kcal 7176kcal 7245kcal 7314kcal 7383kcal 7452kcal 7521kcal 7590kcal 7659kcal 7728kcal 7797kcal 7866kcal 7935kcal 8004kcal 8073kcal 8142kcal 8211kcal 8280kcal 8349kcal 8418kcal 8487kcal 8556kcal 8625kcal 8694kcal 8763kcal 8832kcal 8901kcal 8970kcal 9039kcal 9108kcal 9177kcal 9246kcal 9315kcal 9384kcal 9453kcal 9522kcal 9591kcal 9660kcal 9729kcal 9798kcal 9867kcal 9936kcal 10005kcal 10074kcal 10143kcal 10212kcal 10281kcal 10350kcal
水泳
(普通:全般)		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6592kcal 6700kcal 6808kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8213kcal 8321kcal 8429kcal 8537kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9834kcal 9942kcal 10050kcal 10158kcal 10266kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11563kcal 11671kcal 11779kcal 11887kcal 11995kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13184kcal 13292kcal 13400kcal 13508kcal 13616kcal 13724kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14805kcal 14913kcal 15021kcal 15129kcal 15237kcal 15345kcal 15453kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
水泳
(速め:全般)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
水泳
(バタフライ)		 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7366kcal 7546kcal 7726kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8444kcal 8624kcal 8804kcal 8983kcal 9163kcal 9343kcal 9522kcal 9702kcal 9882kcal 10061kcal 10241kcal 10421kcal 10600kcal 10780kcal 10960kcal 11139kcal 11319kcal 11499kcal 11678kcal 11858kcal 12038kcal 12217kcal 12397kcal 12577kcal 12756kcal 12936kcal 13116kcal 13296kcal 13475kcal 13655kcal 13835kcal 14014kcal 14194kcal 14374kcal 14553kcal 14733kcal 14913kcal 15092kcal 15272kcal 15452kcal 15631kcal 15811kcal 15991kcal 16170kcal 16350kcal 16530kcal 16709kcal 16889kcal 17069kcal 17248kcal 17428kcal 17608kcal 17787kcal 17967kcal 18147kcal 18326kcal 18506kcal 18686kcal 18865kcal 19045kcal 19225kcal 19405kcal 19584kcal 19764kcal 19944kcal 20123kcal 20303kcal 20483kcal 20662kcal 20842kcal 21022kcal 21201kcal 21381kcal 21561kcal 21740kcal 21920kcal 22100kcal 22279kcal 22459kcal 22639kcal 22818kcal 22998kcal 23178kcal 23357kcal 23537kcal 23717kcal 23896kcal 24076kcal 24256kcal 24435kcal 24615kcal 24795kcal 24974kcal 25154kcal 25334kcal 25513kcal 25693kcal 25873kcal 26053kcal 26232kcal 26412kcal 26592kcal 26771kcal 26951kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2077kcal 2127kcal 2176kcal 2226kcal 2275kcal 2325kcal 2374kcal 2424kcal 2473kcal 2523kcal 2572kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3116kcal 3166kcal 3215kcal 3265kcal 3314kcal 3364kcal 3413kcal 3463kcal 3512kcal 3562kcal 3611kcal 3661kcal 3710kcal 3760kcal 3809kcal 3859kcal 3908kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4205kcal 4254kcal 4304kcal 4353kcal 4403kcal 4452kcal 4502kcal 4551kcal 4601kcal 4650kcal 4700kcal 4749kcal 4799kcal 4848kcal 4898kcal 4947kcal 4997kcal 5046kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5244kcal 5293kcal 5343kcal 5392kcal 5442kcal 5491kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5739kcal 5788kcal 5838kcal 5887kcal 5937kcal 5986kcal 6036kcal 6085kcal 6135kcal 6184kcal 6233kcal 6283kcal 6332kcal 6382kcal 6431kcal 6481kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6728kcal 6778kcal 6827kcal 6877kcal 6926kcal 6976kcal 7025kcal 7075kcal 7124kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7322kcal 7371kcal 7421kcal
筋トレ
背筋運動		 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2077kcal 2127kcal 2176kcal 2226kcal 2275kcal 2325kcal 2374kcal 2424kcal 2473kcal 2523kcal 2572kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3116kcal 3166kcal 3215kcal 3265kcal 3314kcal 3364kcal 3413kcal 3463kcal 3512kcal 3562kcal 3611kcal 3661kcal 3710kcal 3760kcal 3809kcal 3859kcal 3908kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4205kcal 4254kcal 4304kcal 4353kcal 4403kcal 4452kcal 4502kcal 4551kcal 4601kcal 4650kcal 4700kcal 4749kcal 4799kcal 4848kcal 4898kcal 4947kcal 4997kcal 5046kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5244kcal 5293kcal 5343kcal 5392kcal 5442kcal 5491kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5739kcal 5788kcal 5838kcal 5887kcal 5937kcal 5986kcal 6036kcal 6085kcal 6135kcal 6184kcal 6233kcal 6283kcal 6332kcal 6382kcal 6431kcal 6481kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6728kcal 6778kcal 6827kcal 6877kcal 6926kcal 6976kcal 7025kcal 7075kcal 7124kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7322kcal 7371kcal 7421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2077kcal 2127kcal 2176kcal 2226kcal 2275kcal 2325kcal 2374kcal 2424kcal 2473kcal 2523kcal 2572kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3116kcal 3166kcal 3215kcal 3265kcal 3314kcal 3364kcal 3413kcal 3463kcal 3512kcal 3562kcal 3611kcal 3661kcal 3710kcal 3760kcal 3809kcal 3859kcal 3908kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4205kcal 4254kcal 4304kcal 4353kcal 4403kcal 4452kcal 4502kcal 4551kcal 4601kcal 4650kcal 4700kcal 4749kcal 4799kcal 4848kcal 4898kcal 4947kcal 4997kcal 5046kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5244kcal 5293kcal 5343kcal 5392kcal 5442kcal 5491kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5739kcal 5788kcal 5838kcal 5887kcal 5937kcal 5986kcal 6036kcal 6085kcal 6135kcal 6184kcal 6233kcal 6283kcal 6332kcal 6382kcal 6431kcal 6481kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6728kcal 6778kcal 6827kcal 6877kcal 6926kcal 6976kcal 7025kcal 7075kcal 7124kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7322kcal 7371kcal 7421kcal
筋トレ
懸垂		 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2077kcal 2127kcal 2176kcal 2226kcal 2275kcal 2325kcal 2374kcal 2424kcal 2473kcal 2523kcal 2572kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3116kcal 3166kcal 3215kcal 3265kcal 3314kcal 3364kcal 3413kcal 3463kcal 3512kcal 3562kcal 3611kcal 3661kcal 3710kcal 3760kcal 3809kcal 3859kcal 3908kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4205kcal 4254kcal 4304kcal 4353kcal 4403kcal 4452kcal 4502kcal 4551kcal 4601kcal 4650kcal 4700kcal 4749kcal 4799kcal 4848kcal 4898kcal 4947kcal 4997kcal 5046kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5244kcal 5293kcal 5343kcal 5392kcal 5442kcal 5491kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5739kcal 5788kcal 5838kcal 5887kcal 5937kcal 5986kcal 6036kcal 6085kcal 6135kcal 6184kcal 6233kcal 6283kcal 6332kcal 6382kcal 6431kcal 6481kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6728kcal 6778kcal 6827kcal 6877kcal 6926kcal 6976kcal 7025kcal 7075kcal 7124kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7322kcal 7371kcal 7421kcal
筋トレ
スクワット		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ヨガ
ハタ		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
ヨガ
パワー		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
ダンス
ゆっくり		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ダンス
普通		 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4752kcal 4847kcal 4942kcal 5037kcal 5132kcal 5227kcal 5322kcal 5417kcal 5512kcal 5607kcal 5702kcal 5797kcal 5892kcal 5987kcal 6082kcal 6177kcal 6273kcal 6368kcal 6463kcal 6558kcal 6653kcal 6748kcal 6843kcal 6938kcal 7033kcal 7128kcal 7223kcal 7318kcal 7413kcal 7508kcal 7603kcal 7698kcal 7793kcal 7888kcal 7983kcal 8078kcal 8173kcal 8269kcal 8364kcal 8459kcal 8554kcal 8649kcal 8744kcal 8839kcal 8934kcal 9029kcal 9124kcal 9219kcal 9314kcal 9409kcal 9504kcal 9599kcal 9694kcal 9789kcal 9884kcal 9979kcal 10074kcal 10169kcal 10264kcal 10360kcal 10455kcal 10550kcal 10645kcal 10740kcal 10835kcal 10930kcal 11025kcal 11120kcal 11215kcal 11310kcal 11405kcal 11500kcal 11595kcal 11690kcal 11785kcal 11880kcal 11975kcal 12070kcal 12165kcal 12260kcal 12355kcal 12451kcal 12546kcal 12641kcal 12736kcal 12831kcal 12926kcal 13021kcal 13116kcal 13211kcal 13306kcal 13401kcal 13496kcal 13591kcal 13686kcal 13781kcal 13876kcal 13971kcal 14066kcal 14161kcal 14256kcal
ダンス
激しい		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
踏み台昇降 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
トランポリン
ゆっくり		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
HIIT
ジャンプなし		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
HIIT
ジャンプあり		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
料理全般 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
掃除機をかける 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3480kcal 3523kcal 3566kcal 3609kcal 3652kcal 3695kcal 3738kcal 3781kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4597kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4898kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5800kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5972kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6316kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
部屋の片づけ全般 2187kcal 2249kcal 2312kcal 2374kcal 2437kcal 2499kcal 2562kcal 2624kcal 2687kcal 2749kcal 2812kcal 2874kcal 2937kcal 2999kcal 3062kcal 3124kcal 3187kcal 3249kcal 3312kcal 3374kcal 3437kcal 3499kcal 3562kcal 3624kcal 3687kcal 3749kcal 3812kcal 3874kcal 3937kcal 3999kcal 4062kcal 4124kcal 4187kcal 4249kcal 4312kcal 4374kcal 4437kcal 4499kcal 4562kcal 4624kcal 4687kcal 4749kcal 4812kcal 4874kcal 4937kcal 4999kcal 5062kcal 5124kcal 5187kcal 5249kcal 5312kcal 5374kcal 5437kcal 5499kcal 5562kcal 5624kcal 5687kcal 5749kcal 5812kcal 5874kcal 5937kcal 5999kcal 6062kcal 6124kcal 6187kcal 6249kcal 6312kcal 6374kcal 6437kcal 6499kcal 6562kcal 6624kcal 6687kcal 6749kcal 6812kcal 6874kcal 6937kcal 6999kcal 7062kcal 7124kcal 7187kcal 7249kcal 7312kcal 7374kcal 7437kcal 7499kcal 7562kcal 7624kcal 7687kcal 7749kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7999kcal 8061kcal 8124kcal 8186kcal 8249kcal 8311kcal 8374kcal 8436kcal 8499kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8811kcal 8874kcal 8936kcal 8999kcal 9061kcal 9124kcal 9186kcal 9249kcal 9311kcal 9374kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
トイレ 820kcal 843kcal 867kcal 890kcal 914kcal 937kcal 960kcal 984kcal 1007kcal 1031kcal 1054kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1148kcal 1171kcal 1195kcal 1218kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1406kcal 1429kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1546kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1781kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1945kcal 1968kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2624kcal 2648kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3023kcal 3046kcal 3070kcal 3093kcal 3116kcal 3140kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3304kcal 3327kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal 3491kcal 3515kcal
風呂でシャワー 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
風呂で入浴 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
デスクワーク 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2521kcal 2538kcal
立って仕事をする 820kcal 843kcal 867kcal 890kcal 914kcal 937kcal 960kcal 984kcal 1007kcal 1031kcal 1054kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1148kcal 1171kcal 1195kcal 1218kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1406kcal 1429kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1546kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1781kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1945kcal 1968kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2624kcal 2648kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3023kcal 3046kcal 3070kcal 3093kcal 3116kcal 3140kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3304kcal 3327kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal 3491kcal 3515kcal
体をよく動かす仕事 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
電車バスに乗車 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2521kcal 2538kcal
自動車を運転 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7366kcal 7546kcal 7726kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8444kcal 8624kcal 8804kcal 8983kcal 9163kcal 9343kcal 9522kcal 9702kcal 9882kcal 10061kcal 10241kcal 10421kcal 10600kcal 10780kcal 10960kcal 11139kcal 11319kcal 11499kcal 11678kcal 11858kcal 12038kcal 12217kcal 12397kcal 12577kcal 12756kcal 12936kcal 13116kcal 13296kcal 13475kcal 13655kcal 13835kcal 14014kcal 14194kcal 14374kcal 14553kcal 14733kcal 14913kcal 15092kcal 15272kcal 15452kcal 15631kcal 15811kcal 15991kcal 16170kcal 16350kcal 16530kcal 16709kcal 16889kcal 17069kcal 17248kcal 17428kcal 17608kcal 17787kcal 17967kcal 18147kcal 18326kcal 18506kcal 18686kcal 18865kcal 19045kcal 19225kcal 19405kcal 19584kcal 19764kcal 19944kcal 20123kcal 20303kcal 20483kcal 20662kcal 20842kcal 21022kcal 21201kcal 21381kcal 21561kcal 21740kcal 21920kcal 22100kcal 22279kcal 22459kcal 22639kcal 22818kcal 22998kcal 23178kcal 23357kcal 23537kcal 23717kcal 23896kcal 24076kcal 24256kcal 24435kcal 24615kcal 24795kcal 24974kcal 25154kcal 25334kcal 25513kcal 25693kcal 25873kcal 26053kcal 26232kcal 26412kcal 26592kcal 26771kcal 26951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6726kcal 6886kcal 7046kcal 7206kcal 7366kcal 7526kcal 7687kcal 7847kcal 8007kcal 8167kcal 8327kcal 8487kcal 8647kcal 8808kcal 8968kcal 9128kcal 9288kcal 9448kcal 9608kcal 9768kcal 9929kcal 10089kcal 10249kcal 10409kcal 10569kcal 10729kcal 10889kcal 11050kcal 11210kcal 11370kcal 11530kcal 11690kcal 11850kcal 12010kcal 12171kcal 12331kcal 12491kcal 12651kcal 12811kcal 12971kcal 13131kcal 13292kcal 13452kcal 13612kcal 13772kcal 13932kcal 14092kcal 14252kcal 14413kcal 14573kcal 14733kcal 14893kcal 15053kcal 15213kcal 15374kcal 15534kcal 15694kcal 15854kcal 16014kcal 16174kcal 16334kcal 16495kcal 16655kcal 16815kcal 16975kcal 17135kcal 17295kcal 17455kcal 17616kcal 17776kcal 17936kcal 18096kcal 18256kcal 18416kcal 18576kcal 18737kcal 18897kcal 19057kcal 19217kcal 19377kcal 19537kcal 19697kcal 19858kcal 20018kcal 20178kcal 20338kcal 20498kcal 20658kcal 20818kcal 20979kcal 21139kcal 21299kcal 21459kcal 21619kcal 21779kcal 21940kcal 22100kcal 22260kcal 22420kcal 22580kcal 22740kcal 22900kcal 23061kcal 23221kcal 23381kcal 23541kcal 23701kcal 23861kcal 24021kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5377kcal 5530kcal 5684kcal 5838kcal 5991kcal 6145kcal 6299kcal 6452kcal 6606kcal 6759kcal 6913kcal 7067kcal 7220kcal 7374kcal 7528kcal 7681kcal 7835kcal 7989kcal 8142kcal 8296kcal 8449kcal 8603kcal 8757kcal 8910kcal 9064kcal 9218kcal 9371kcal 9525kcal 9679kcal 9832kcal 9986kcal 10139kcal 10293kcal 10447kcal 10600kcal 10754kcal 10908kcal 11061kcal 11215kcal 11369kcal 11522kcal 11676kcal 11829kcal 11983kcal 12137kcal 12290kcal 12444kcal 12598kcal 12751kcal 12905kcal 13059kcal 13212kcal 13366kcal 13519kcal 13673kcal 13827kcal 13980kcal 14134kcal 14288kcal 14441kcal 14595kcal 14749kcal 14902kcal 15056kcal 15209kcal 15363kcal 15517kcal 15670kcal 15824kcal 15978kcal 16131kcal 16285kcal 16439kcal 16592kcal 16746kcal 16899kcal 17053kcal 17207kcal 17360kcal 17514kcal 17668kcal 17821kcal 17975kcal 18129kcal 18282kcal 18436kcal 18589kcal 18743kcal 18897kcal 19050kcal 19204kcal 19358kcal 19511kcal 19665kcal 19819kcal 19972kcal 20126kcal 20279kcal 20433kcal 20587kcal 20740kcal 20894kcal 21048kcal 21201kcal 21355kcal 21509kcal 21662kcal 21816kcal 21969kcal 22123kcal 22277kcal 22430kcal 22584kcal 22738kcal 22891kcal 23045kcal
水泳
(速め:全般)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ダンス
激しい		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4353kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5155kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5728kcal 5843kcal 5957kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6530kcal 6645kcal 6759kcal 6874kcal 6989kcal 7103kcal 7218kcal 7332kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7905kcal 8020kcal 8134kcal 8249kcal 8364kcal 8478kcal 8593kcal 8707kcal 8822kcal 8936kcal 9051kcal 9166kcal 9280kcal 9395kcal 9509kcal 9624kcal 9738kcal 9853kcal 9968kcal 10082kcal 10197kcal 10311kcal 10426kcal 10540kcal 10655kcal 10770kcal 10884kcal 10999kcal 11113kcal 11228kcal 11343kcal 11457kcal 11572kcal 11686kcal 11801kcal 11915kcal 12030kcal 12145kcal 12259kcal 12374kcal 12488kcal 12603kcal 12717kcal 12832kcal 12947kcal 13061kcal 13176kcal 13290kcal 13405kcal 13519kcal 13634kcal 13749kcal 13863kcal 13978kcal 14092kcal 14207kcal 14322kcal 14436kcal 14551kcal 14665kcal 14780kcal 14894kcal 15009kcal 15124kcal 15238kcal 15353kcal 15467kcal 15582kcal 15696kcal 15811kcal 15926kcal 16040kcal 16155kcal 16269kcal 16384kcal 16498kcal 16613kcal 16728kcal 16842kcal 16957kcal 17071kcal 17186kcal
水泳
(普通:全般)		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5727kcal 5835kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6592kcal 6700kcal 6808kcal 6916kcal 7024kcal 7132kcal 7240kcal 7348kcal 7456kcal 7564kcal 7672kcal 7780kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8213kcal 8321kcal 8429kcal 8537kcal 8645kcal 8753kcal 8861kcal 8969kcal 9077kcal 9185kcal 9293kcal 9401kcal 9509kcal 9617kcal 9725kcal 9834kcal 9942kcal 10050kcal 10158kcal 10266kcal 10374kcal 10482kcal 10590kcal 10698kcal 10806kcal 10914kcal 11022kcal 11130kcal 11238kcal 11346kcal 11454kcal 11563kcal 11671kcal 11779kcal 11887kcal 11995kcal 12103kcal 12211kcal 12319kcal 12427kcal 12535kcal 12643kcal 12751kcal 12859kcal 12967kcal 13075kcal 13184kcal 13292kcal 13400kcal 13508kcal 13616kcal 13724kcal 13832kcal 13940kcal 14048kcal 14156kcal 14264kcal 14372kcal 14480kcal 14588kcal 14696kcal 14805kcal 14913kcal 15021kcal 15129kcal 15237kcal 15345kcal 15453kcal 15561kcal 15669kcal 15777kcal 15885kcal 15993kcal 16101kcal 16209kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
山登り 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
HIIT
ジャンプあり		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
ダンス
普通		 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4752kcal 4847kcal 4942kcal 5037kcal 5132kcal 5227kcal 5322kcal 5417kcal 5512kcal 5607kcal 5702kcal 5797kcal 5892kcal 5987kcal 6082kcal 6177kcal 6273kcal 6368kcal 6463kcal 6558kcal 6653kcal 6748kcal 6843kcal 6938kcal 7033kcal 7128kcal 7223kcal 7318kcal 7413kcal 7508kcal 7603kcal 7698kcal 7793kcal 7888kcal 7983kcal 8078kcal 8173kcal 8269kcal 8364kcal 8459kcal 8554kcal 8649kcal 8744kcal 8839kcal 8934kcal 9029kcal 9124kcal 9219kcal 9314kcal 9409kcal 9504kcal 9599kcal 9694kcal 9789kcal 9884kcal 9979kcal 10074kcal 10169kcal 10264kcal 10360kcal 10455kcal 10550kcal 10645kcal 10740kcal 10835kcal 10930kcal 11025kcal 11120kcal 11215kcal 11310kcal 11405kcal 11500kcal 11595kcal 11690kcal 11785kcal 11880kcal 11975kcal 12070kcal 12165kcal 12260kcal 12355kcal 12451kcal 12546kcal 12641kcal 12736kcal 12831kcal 12926kcal 13021kcal 13116kcal 13211kcal 13306kcal 13401kcal 13496kcal 13591kcal 13686kcal 13781kcal 13876kcal 13971kcal 14066kcal 14161kcal 14256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4209kcal 4278kcal 4347kcal 4416kcal 4485kcal 4554kcal 4623kcal 4692kcal 4761kcal 4830kcal 4899kcal 4968kcal 5037kcal 5106kcal 5175kcal 5244kcal 5313kcal 5382kcal 5451kcal 5520kcal 5589kcal 5658kcal 5727kcal 5796kcal 5865kcal 5934kcal 6003kcal 6072kcal 6141kcal 6210kcal 6279kcal 6348kcal 6417kcal 6486kcal 6555kcal 6624kcal 6693kcal 6762kcal 6831kcal 6900kcal 6969kcal 7038kcal 7107kcal 7176kcal 7245kcal 7314kcal 7383kcal 7452kcal 7521kcal 7590kcal 7659kcal 7728kcal 7797kcal 7866kcal 7935kcal 8004kcal 8073kcal 8142kcal 8211kcal 8280kcal 8349kcal 8418kcal 8487kcal 8556kcal 8625kcal 8694kcal 8763kcal 8832kcal 8901kcal 8970kcal 9039kcal 9108kcal 9177kcal 9246kcal 9315kcal 9384kcal 9453kcal 9522kcal 9591kcal 9660kcal 9729kcal 9798kcal 9867kcal 9936kcal 10005kcal 10074kcal 10143kcal 10212kcal 10281kcal 10350kcal
踏み台昇降 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
HIIT
ジャンプなし		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ダンス
ゆっくり		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
筋トレ
スクワット		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
部屋の片づけ全般 2187kcal 2249kcal 2312kcal 2374kcal 2437kcal 2499kcal 2562kcal 2624kcal 2687kcal 2749kcal 2812kcal 2874kcal 2937kcal 2999kcal 3062kcal 3124kcal 3187kcal 3249kcal 3312kcal 3374kcal 3437kcal 3499kcal 3562kcal 3624kcal 3687kcal 3749kcal 3812kcal 3874kcal 3937kcal 3999kcal 4062kcal 4124kcal 4187kcal 4249kcal 4312kcal 4374kcal 4437kcal 4499kcal 4562kcal 4624kcal 4687kcal 4749kcal 4812kcal 4874kcal 4937kcal 4999kcal 5062kcal 5124kcal 5187kcal 5249kcal 5312kcal 5374kcal 5437kcal 5499kcal 5562kcal 5624kcal 5687kcal 5749kcal 5812kcal 5874kcal 5937kcal 5999kcal 6062kcal 6124kcal 6187kcal 6249kcal 6312kcal 6374kcal 6437kcal 6499kcal 6562kcal 6624kcal 6687kcal 6749kcal 6812kcal 6874kcal 6937kcal 6999kcal 7062kcal 7124kcal 7187kcal 7249kcal 7312kcal 7374kcal 7437kcal 7499kcal 7562kcal 7624kcal 7687kcal 7749kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7999kcal 8061kcal 8124kcal 8186kcal 8249kcal 8311kcal 8374kcal 8436kcal 8499kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8811kcal 8874kcal 8936kcal 8999kcal 9061kcal 9124kcal 9186kcal 9249kcal 9311kcal 9374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4030kcal 4086kcal 4142kcal 4198kcal 4254kcal 4310kcal 4366kcal 4422kcal 4478kcal 4534kcal 4590kcal 4646kcal 4702kcal 4758kcal 4814kcal 4870kcal 4926kcal 4982kcal 5038kcal 5094kcal 5150kcal 5206kcal 5262kcal 5318kcal 5374kcal 5430kcal 5486kcal 5542kcal 5598kcal 5654kcal 5710kcal 5766kcal 5822kcal 5878kcal 5934kcal 5990kcal 6046kcal 6102kcal 6158kcal 6214kcal 6270kcal 6326kcal 6382kcal 6438kcal 6494kcal 6550kcal 6606kcal 6662kcal 6718kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7054kcal 7110kcal 7166kcal 7222kcal 7278kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8117kcal 8173kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal 8397kcal
ヨガ
パワー		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
筋トレ
腹筋運動		 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2077kcal 2127kcal 2176kcal 2226kcal 2275kcal 2325kcal 2374kcal 2424kcal 2473kcal 2523kcal 2572kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3116kcal 3166kcal 3215kcal 3265kcal 3314kcal 3364kcal 3413kcal 3463kcal 3512kcal 3562kcal 3611kcal 3661kcal 3710kcal 3760kcal 3809kcal 3859kcal 3908kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4205kcal 4254kcal 4304kcal 4353kcal 4403kcal 4452kcal 4502kcal 4551kcal 4601kcal 4650kcal 4700kcal 4749kcal 4799kcal 4848kcal 4898kcal 4947kcal 4997kcal 5046kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5244kcal 5293kcal 5343kcal 5392kcal 5442kcal 5491kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5739kcal 5788kcal 5838kcal 5887kcal 5937kcal 5986kcal 6036kcal 6085kcal 6135kcal 6184kcal 6233kcal 6283kcal 6332kcal 6382kcal 6431kcal 6481kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6728kcal 6778kcal 6827kcal 6877kcal 6926kcal 6976kcal 7025kcal 7075kcal 7124kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7322kcal 7371kcal 7421kcal
筋トレ
背筋運動		 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2077kcal 2127kcal 2176kcal 2226kcal 2275kcal 2325kcal 2374kcal 2424kcal 2473kcal 2523kcal 2572kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3116kcal 3166kcal 3215kcal 3265kcal 3314kcal 3364kcal 3413kcal 3463kcal 3512kcal 3562kcal 3611kcal 3661kcal 3710kcal 3760kcal 3809kcal 3859kcal 3908kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4205kcal 4254kcal 4304kcal 4353kcal 4403kcal 4452kcal 4502kcal 4551kcal 4601kcal 4650kcal 4700kcal 4749kcal 4799kcal 4848kcal 4898kcal 4947kcal 4997kcal 5046kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5244kcal 5293kcal 5343kcal 5392kcal 5442kcal 5491kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5739kcal 5788kcal 5838kcal 5887kcal 5937kcal 5986kcal 6036kcal 6085kcal 6135kcal 6184kcal 6233kcal 6283kcal 6332kcal 6382kcal 6431kcal 6481kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6728kcal 6778kcal 6827kcal 6877kcal 6926kcal 6976kcal 7025kcal 7075kcal 7124kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7322kcal 7371kcal 7421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2077kcal 2127kcal 2176kcal 2226kcal 2275kcal 2325kcal 2374kcal 2424kcal 2473kcal 2523kcal 2572kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3116kcal 3166kcal 3215kcal 3265kcal 3314kcal 3364kcal 3413kcal 3463kcal 3512kcal 3562kcal 3611kcal 3661kcal 3710kcal 3760kcal 3809kcal 3859kcal 3908kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4205kcal 4254kcal 4304kcal 4353kcal 4403kcal 4452kcal 4502kcal 4551kcal 4601kcal 4650kcal 4700kcal 4749kcal 4799kcal 4848kcal 4898kcal 4947kcal 4997kcal 5046kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5244kcal 5293kcal 5343kcal 5392kcal 5442kcal 5491kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5739kcal 5788kcal 5838kcal 5887kcal 5937kcal 5986kcal 6036kcal 6085kcal 6135kcal 6184kcal 6233kcal 6283kcal 6332kcal 6382kcal 6431kcal 6481kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6728kcal 6778kcal 6827kcal 6877kcal 6926kcal 6976kcal 7025kcal 7075kcal 7124kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7322kcal 7371kcal 7421kcal
筋トレ
懸垂		 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2077kcal 2127kcal 2176kcal 2226kcal 2275kcal 2325kcal 2374kcal 2424kcal 2473kcal 2523kcal 2572kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3116kcal 3166kcal 3215kcal 3265kcal 3314kcal 3364kcal 3413kcal 3463kcal 3512kcal 3562kcal 3611kcal 3661kcal 3710kcal 3760kcal 3809kcal 3859kcal 3908kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4205kcal 4254kcal 4304kcal 4353kcal 4403kcal 4452kcal 4502kcal 4551kcal 4601kcal 4650kcal 4700kcal 4749kcal 4799kcal 4848kcal 4898kcal 4947kcal 4997kcal 5046kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5244kcal 5293kcal 5343kcal 5392kcal 5442kcal 5491kcal 5541kcal 5590kcal 5640kcal 5689kcal 5739kcal 5788kcal 5838kcal 5887kcal 5937kcal 5986kcal 6036kcal 6085kcal 6135kcal 6184kcal 6233kcal 6283kcal 6332kcal 6382kcal 6431kcal 6481kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6728kcal 6778kcal 6827kcal 6877kcal 6926kcal 6976kcal 7025kcal 7075kcal 7124kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7322kcal 7371kcal 7421kcal
トランポリン
ゆっくり		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
料理全般 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
掃除機をかける 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2706kcal 2749kcal 2792kcal 2835kcal 2878kcal 2921kcal 2964kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3480kcal 3523kcal 3566kcal 3609kcal 3652kcal 3695kcal 3738kcal 3781kcal 3823kcal 3866kcal 3909kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4081kcal 4124kcal 4167kcal 4210kcal 4253kcal 4296kcal 4339kcal 4382kcal 4425kcal 4468kcal 4511kcal 4554kcal 4597kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4898kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5198kcal 5241kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5413kcal 5456kcal 5499kcal 5542kcal 5585kcal 5628kcal 5671kcal 5714kcal 5757kcal 5800kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5972kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6316kcal 6358kcal 6401kcal 6444kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
体をよく動かす仕事 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
皿洗い 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
ヨガ
ハタ		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
自動車を運転 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
風呂でシャワー 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
トイレ 820kcal 843kcal 867kcal 890kcal 914kcal 937kcal 960kcal 984kcal 1007kcal 1031kcal 1054kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1148kcal 1171kcal 1195kcal 1218kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1406kcal 1429kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1546kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1781kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1945kcal 1968kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2624kcal 2648kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3023kcal 3046kcal 3070kcal 3093kcal 3116kcal 3140kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3304kcal 3327kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal 3491kcal 3515kcal
立って仕事をする 820kcal 843kcal 867kcal 890kcal 914kcal 937kcal 960kcal 984kcal 1007kcal 1031kcal 1054kcal 1078kcal 1101kcal 1124kcal 1148kcal 1171kcal 1195kcal 1218kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1406kcal 1429kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1546kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1781kcal 1804kcal 1828kcal 1851kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1945kcal 1968kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2390kcal 2413kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2624kcal 2648kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3023kcal 3046kcal 3070kcal 3093kcal 3116kcal 3140kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3281kcal 3304kcal 3327kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal 3491kcal 3515kcal
風呂で入浴 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
デスクワーク 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2521kcal 2538kcal
電車バスに乗車 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2521kcal 2538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ