funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4035kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4423kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4811kcal 4889kcal 4967kcal 5044kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5432kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5820kcal 5898kcal 5976kcal 6053kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6441kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6829kcal 6907kcal 6985kcal 7062kcal 7140kcal 7217kcal 7295kcal 7373kcal 7450kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7838kcal 7916kcal 7994kcal 8071kcal 8149kcal 8226kcal 8304kcal 8382kcal 8459kcal 8537kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9080kcal 9158kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9468kcal 9546kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10089kcal 10167kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10477kcal 10555kcal 10632kcal 10710kcal 10788kcal 10865kcal 10943kcal 11020kcal 11098kcal 11176kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11486kcal 11564kcal 11641kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6808kcal 6941kcal 7075kcal 7208kcal 7342kcal 7475kcal 7609kcal 7742kcal 7876kcal 8009kcal 8143kcal 8276kcal 8410kcal 8543kcal 8677kcal 8810kcal 8944kcal 9077kcal 9211kcal 9344kcal 9478kcal 9611kcal 9745kcal 9878kcal 10012kcal 10145kcal 10278kcal 10412kcal 10545kcal 10679kcal 10812kcal 10946kcal 11079kcal 11213kcal 11346kcal 11480kcal 11613kcal 11747kcal 11880kcal 12014kcal 12147kcal 12281kcal 12414kcal 12548kcal 12681kcal 12815kcal 12948kcal 13082kcal 13215kcal 13349kcal 13482kcal 13616kcal 13749kcal 13883kcal 14016kcal 14150kcal 14283kcal 14417kcal 14550kcal 14684kcal 14817kcal 14951kcal 15084kcal 15218kcal 15351kcal 15485kcal 15618kcal 15752kcal 15885kcal 16019kcal 16152kcal 16286kcal 16419kcal 16553kcal 16686kcal 16820kcal 16953kcal 17087kcal 17220kcal 17354kcal 17487kcal 17621kcal 17754kcal 17888kcal 18021kcal 18155kcal 18288kcal 18422kcal 18555kcal 18689kcal 18822kcal 18956kcal 19089kcal 19223kcal 19356kcal 19490kcal 19623kcal 19757kcal 19890kcal 20024kcal
山登り 8692kcal 8940kcal 9189kcal 9437kcal 9686kcal 9934kcal 10182kcal 10431kcal 10679kcal 10927kcal 11176kcal 11424kcal 11672kcal 11921kcal 12169kcal 12418kcal 12666kcal 12914kcal 13163kcal 13411kcal 13659kcal 13908kcal 14156kcal 14404kcal 14653kcal 14901kcal 15149kcal 15398kcal 15646kcal 15895kcal 16143kcal 16391kcal 16640kcal 16888kcal 17136kcal 17385kcal 17633kcal 17881kcal 18130kcal 18378kcal 18627kcal 18875kcal 19123kcal 19372kcal 19620kcal 19868kcal 20117kcal 20365kcal 20613kcal 20862kcal 21110kcal 21358kcal 21607kcal 21855kcal 22104kcal 22352kcal 22600kcal 22849kcal 23097kcal 23345kcal 23594kcal 23842kcal 24090kcal 24339kcal 24587kcal 24836kcal 25084kcal 25332kcal 25581kcal 25829kcal 26077kcal 26326kcal 26574kcal 26822kcal 27071kcal 27319kcal 27567kcal 27816kcal 28064kcal 28313kcal 28561kcal 28809kcal 29058kcal 29306kcal 29554kcal 29803kcal 30051kcal 30299kcal 30548kcal 30796kcal 31045kcal 31293kcal 31541kcal 31790kcal 32038kcal 32286kcal 32535kcal 32783kcal 33031kcal 33280kcal 33528kcal 33776kcal 34025kcal 34273kcal 34522kcal 34770kcal 35018kcal 35267kcal 35515kcal 35763kcal 36012kcal 36260kcal 36508kcal 36757kcal 37005kcal 37254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8692kcal 8940kcal 9189kcal 9437kcal 9686kcal 9934kcal 10182kcal 10431kcal 10679kcal 10927kcal 11176kcal 11424kcal 11672kcal 11921kcal 12169kcal 12418kcal 12666kcal 12914kcal 13163kcal 13411kcal 13659kcal 13908kcal 14156kcal 14404kcal 14653kcal 14901kcal 15149kcal 15398kcal 15646kcal 15895kcal 16143kcal 16391kcal 16640kcal 16888kcal 17136kcal 17385kcal 17633kcal 17881kcal 18130kcal 18378kcal 18627kcal 18875kcal 19123kcal 19372kcal 19620kcal 19868kcal 20117kcal 20365kcal 20613kcal 20862kcal 21110kcal 21358kcal 21607kcal 21855kcal 22104kcal 22352kcal 22600kcal 22849kcal 23097kcal 23345kcal 23594kcal 23842kcal 24090kcal 24339kcal 24587kcal 24836kcal 25084kcal 25332kcal 25581kcal 25829kcal 26077kcal 26326kcal 26574kcal 26822kcal 27071kcal 27319kcal 27567kcal 27816kcal 28064kcal 28313kcal 28561kcal 28809kcal 29058kcal 29306kcal 29554kcal 29803kcal 30051kcal 30299kcal 30548kcal 30796kcal 31045kcal 31293kcal 31541kcal 31790kcal 32038kcal 32286kcal 32535kcal 32783kcal 33031kcal 33280kcal 33528kcal 33776kcal 34025kcal 34273kcal 34522kcal 34770kcal 35018kcal 35267kcal 35515kcal 35763kcal 36012kcal 36260kcal 36508kcal 36757kcal 37005kcal 37254kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9561kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10654kcal 10927kcal 11201kcal 11474kcal 11747kcal 12020kcal 12293kcal 12567kcal 12840kcal 13113kcal 13386kcal 13659kcal 13932kcal 14206kcal 14479kcal 14752kcal 15025kcal 15298kcal 15572kcal 15845kcal 16118kcal 16391kcal 16664kcal 16938kcal 17211kcal 17484kcal 17757kcal 18030kcal 18304kcal 18577kcal 18850kcal 19123kcal 19396kcal 19670kcal 19943kcal 20216kcal 20489kcal 20762kcal 21036kcal 21309kcal 21582kcal 21855kcal 22128kcal 22402kcal 22675kcal 22948kcal 23221kcal 23494kcal 23768kcal 24041kcal 24314kcal 24587kcal 24860kcal 25134kcal 25407kcal 25680kcal 25953kcal 26226kcal 26500kcal 26773kcal 27046kcal 27319kcal 27592kcal 27865kcal 28139kcal 28412kcal 28685kcal 28958kcal 29231kcal 29505kcal 29778kcal 30051kcal 30324kcal 30597kcal 30871kcal 31144kcal 31417kcal 31690kcal 31963kcal 32237kcal 32510kcal 32783kcal 33056kcal 33329kcal 33603kcal 33876kcal 34149kcal 34422kcal 34695kcal 34969kcal 35242kcal 35515kcal 35788kcal 36061kcal 36335kcal 36608kcal 36881kcal 37154kcal 37427kcal 37701kcal 37974kcal 38247kcal 38520kcal 38793kcal 39067kcal 39340kcal 39613kcal 39886kcal 40159kcal 40433kcal 40706kcal 40979kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12821kcal 13187kcal 13554kcal 13920kcal 14286kcal 14653kcal 15019kcal 15385kcal 15752kcal 16118kcal 16484kcal 16851kcal 17217kcal 17583kcal 17950kcal 18316kcal 18682kcal 19049kcal 19415kcal 19781kcal 20148kcal 20514kcal 20880kcal 21247kcal 21613kcal 21979kcal 22346kcal 22712kcal 23078kcal 23445kcal 23811kcal 24177kcal 24544kcal 24910kcal 25276kcal 25643kcal 26009kcal 26375kcal 26742kcal 27108kcal 27474kcal 27841kcal 28207kcal 28573kcal 28940kcal 29306kcal 29672kcal 30039kcal 30405kcal 30771kcal 31138kcal 31504kcal 31870kcal 32237kcal 32603kcal 32969kcal 33336kcal 33702kcal 34068kcal 34435kcal 34801kcal 35167kcal 35534kcal 35900kcal 36266kcal 36633kcal 36999kcal 37365kcal 37732kcal 38098kcal 38464kcal 38831kcal 39197kcal 39563kcal 39930kcal 40296kcal 40662kcal 41029kcal 41395kcal 41761kcal 42128kcal 42494kcal 42860kcal 43227kcal 43593kcal 43959kcal 44326kcal 44692kcal 45058kcal 45425kcal 45791kcal 46157kcal 46524kcal 46890kcal 47256kcal 47623kcal 47989kcal 48355kcal 48722kcal 49088kcal 49454kcal 49821kcal 50187kcal 50553kcal 50920kcal 51286kcal 51652kcal 52019kcal 52385kcal 52751kcal 53117kcal 53484kcal 53850kcal 54216kcal 54583kcal 54949kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17947kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20620kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23293kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25584kcal 25966kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28257kcal 28639kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30930kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33221kcal 33603kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35894kcal 36276kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38567kcal 38949kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40858kcal 41240kcal 41622kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43531kcal 43913kcal 44295kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46204kcal 46586kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48495kcal 48877kcal 49259kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51168kcal 51550kcal 51932kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53841kcal 54223kcal 54605kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56132kcal 56514kcal 56896kcal 57278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6417kcal 6581kcal 6746kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8556kcal 8720kcal 8885kcal 9049kcal 9214kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10695kcal 10859kcal 11024kcal 11188kcal 11353kcal 11517kcal 11682kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12834kcal 12998kcal 13163kcal 13327kcal 13492kcal 13656kcal 13821kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14973kcal 15137kcal 15302kcal 15466kcal 15631kcal 15795kcal 15960kcal 16124kcal 16289kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17112kcal 17276kcal 17441kcal 17605kcal 17770kcal 17934kcal 18099kcal 18263kcal 18428kcal 18592kcal 18757kcal 18921kcal 19086kcal 19251kcal 19415kcal 19580kcal 19744kcal 19909kcal 20073kcal 20238kcal 20402kcal 20567kcal 20731kcal 20896kcal 21060kcal 21225kcal 21390kcal 21554kcal 21719kcal 21883kcal 22048kcal 22212kcal 22377kcal 22541kcal 22706kcal 22870kcal 23035kcal 23199kcal 23364kcal 23529kcal 23693kcal 23858kcal 24022kcal 24187kcal 24351kcal 24516kcal 24680kcal
水泳
(普通:全般)		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12626kcal 12883kcal 13141kcal 13399kcal 13656kcal 13914kcal 14172kcal 14429kcal 14687kcal 14945kcal 15202kcal 15460kcal 15718kcal 15975kcal 16233kcal 16491kcal 16748kcal 17006kcal 17264kcal 17521kcal 17779kcal 18037kcal 18294kcal 18552kcal 18810kcal 19067kcal 19325kcal 19583kcal 19840kcal 20098kcal 20356kcal 20613kcal 20871kcal 21129kcal 21386kcal 21644kcal 21902kcal 22159kcal 22417kcal 22675kcal 22932kcal 23190kcal 23448kcal 23705kcal 23963kcal 24221kcal 24478kcal 24736kcal 24994kcal 25252kcal 25509kcal 25767kcal 26025kcal 26282kcal 26540kcal 26798kcal 27055kcal 27313kcal 27571kcal 27828kcal 28086kcal 28344kcal 28601kcal 28859kcal 29117kcal 29374kcal 29632kcal 29890kcal 30147kcal 30405kcal 30663kcal 30920kcal 31178kcal 31436kcal 31693kcal 31951kcal 32209kcal 32466kcal 32724kcal 32982kcal 33239kcal 33497kcal 33755kcal 34012kcal 34270kcal 34528kcal 34785kcal 35043kcal 35301kcal 35558kcal 35816kcal 36074kcal 36331kcal 36589kcal 36847kcal 37104kcal 37362kcal 37620kcal 37878kcal 38135kcal 38393kcal 38651kcal
水泳
(速め:全般)		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
水泳
(バタフライ)		 14994kcal 15423kcal 15851kcal 16279kcal 16708kcal 17136kcal 17565kcal 17993kcal 18422kcal 18850kcal 19278kcal 19707kcal 20135kcal 20564kcal 20992kcal 21421kcal 21849kcal 22277kcal 22706kcal 23134kcal 23563kcal 23991kcal 24419kcal 24848kcal 25276kcal 25705kcal 26133kcal 26562kcal 26990kcal 27418kcal 27847kcal 28275kcal 28704kcal 29132kcal 29561kcal 29989kcal 30417kcal 30846kcal 31274kcal 31703kcal 32131kcal 32559kcal 32988kcal 33416kcal 33845kcal 34273kcal 34702kcal 35130kcal 35558kcal 35987kcal 36415kcal 36844kcal 37272kcal 37701kcal 38129kcal 38557kcal 38986kcal 39414kcal 39843kcal 40271kcal 40699kcal 41128kcal 41556kcal 41985kcal 42413kcal 42842kcal 43270kcal 43698kcal 44127kcal 44555kcal 44984kcal 45412kcal 45841kcal 46269kcal 46697kcal 47126kcal 47554kcal 47983kcal 48411kcal 48839kcal 49268kcal 49696kcal 50125kcal 50553kcal 50982kcal 51410kcal 51838kcal 52267kcal 52695kcal 53124kcal 53552kcal 53981kcal 54409kcal 54837kcal 55266kcal 55694kcal 56123kcal 56551kcal 56979kcal 57408kcal 57836kcal 58265kcal 58693kcal 59122kcal 59550kcal 59978kcal 60407kcal 60835kcal 61264kcal 61692kcal 62121kcal 62549kcal 62977kcal 63406kcal 63834kcal 64263kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8692kcal 8940kcal 9189kcal 9437kcal 9686kcal 9934kcal 10182kcal 10431kcal 10679kcal 10927kcal 11176kcal 11424kcal 11672kcal 11921kcal 12169kcal 12418kcal 12666kcal 12914kcal 13163kcal 13411kcal 13659kcal 13908kcal 14156kcal 14404kcal 14653kcal 14901kcal 15149kcal 15398kcal 15646kcal 15895kcal 16143kcal 16391kcal 16640kcal 16888kcal 17136kcal 17385kcal 17633kcal 17881kcal 18130kcal 18378kcal 18627kcal 18875kcal 19123kcal 19372kcal 19620kcal 19868kcal 20117kcal 20365kcal 20613kcal 20862kcal 21110kcal 21358kcal 21607kcal 21855kcal 22104kcal 22352kcal 22600kcal 22849kcal 23097kcal 23345kcal 23594kcal 23842kcal 24090kcal 24339kcal 24587kcal 24836kcal 25084kcal 25332kcal 25581kcal 25829kcal 26077kcal 26326kcal 26574kcal 26822kcal 27071kcal 27319kcal 27567kcal 27816kcal 28064kcal 28313kcal 28561kcal 28809kcal 29058kcal 29306kcal 29554kcal 29803kcal 30051kcal 30299kcal 30548kcal 30796kcal 31045kcal 31293kcal 31541kcal 31790kcal 32038kcal 32286kcal 32535kcal 32783kcal 33031kcal 33280kcal 33528kcal 33776kcal 34025kcal 34273kcal 34522kcal 34770kcal 35018kcal 35267kcal 35515kcal 35763kcal 36012kcal 36260kcal 36508kcal 36757kcal 37005kcal 37254kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10971kcal 11089kcal 11207kcal 11325kcal 11443kcal 11561kcal 11679kcal 11797kcal 11915kcal 12033kcal 12151kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14628kcal 14746kcal 14864kcal 14982kcal 15100kcal 15218kcal 15336kcal 15454kcal 15572kcal 15690kcal 15808kcal 15926kcal 16044kcal 16162kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
筋トレ
背筋運動		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10971kcal 11089kcal 11207kcal 11325kcal 11443kcal 11561kcal 11679kcal 11797kcal 11915kcal 12033kcal 12151kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14628kcal 14746kcal 14864kcal 14982kcal 15100kcal 15218kcal 15336kcal 15454kcal 15572kcal 15690kcal 15808kcal 15926kcal 16044kcal 16162kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10971kcal 11089kcal 11207kcal 11325kcal 11443kcal 11561kcal 11679kcal 11797kcal 11915kcal 12033kcal 12151kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14628kcal 14746kcal 14864kcal 14982kcal 15100kcal 15218kcal 15336kcal 15454kcal 15572kcal 15690kcal 15808kcal 15926kcal 16044kcal 16162kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
筋トレ
懸垂		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10971kcal 11089kcal 11207kcal 11325kcal 11443kcal 11561kcal 11679kcal 11797kcal 11915kcal 12033kcal 12151kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14628kcal 14746kcal 14864kcal 14982kcal 15100kcal 15218kcal 15336kcal 15454kcal 15572kcal 15690kcal 15808kcal 15926kcal 16044kcal 16162kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
筋トレ
スクワット		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
ヨガ
ハタ		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
ヨガ
パワー		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
ダンス
ゆっくり		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
ダンス
普通		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9745kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11558kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13371kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15184kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16997kcal 17223kcal 17450kcal 17677kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18810kcal 19036kcal 19263kcal 19490kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20623kcal 20849kcal 21076kcal 21303kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22436kcal 22662kcal 22889kcal 23116kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24249kcal 24475kcal 24702kcal 24929kcal 25155kcal 25382kcal 25609kcal 25835kcal 26062kcal 26288kcal 26515kcal 26742kcal 26968kcal 27195kcal 27422kcal 27648kcal 27875kcal 28101kcal 28328kcal 28555kcal 28781kcal 29008kcal 29235kcal 29461kcal 29688kcal 29914kcal 30141kcal 30368kcal 30594kcal 30821kcal 31048kcal 31274kcal 31501kcal 31727kcal 31954kcal 32181kcal 32407kcal 32634kcal 32861kcal 33087kcal 33314kcal 33541kcal 33767kcal 33994kcal
ダンス
激しい		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
踏み台昇降 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
トランポリン
ゆっくり		 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4128kcal 4237kcal 4346kcal 4454kcal 4563kcal 4672kcal 4780kcal 4889kcal 4998kcal 5106kcal 5215kcal 5324kcal 5432kcal 5541kcal 5650kcal 5758kcal 5867kcal 5976kcal 6084kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7931kcal 8040kcal 8149kcal 8257kcal 8366kcal 8475kcal 8583kcal 8692kcal 8801kcal 8909kcal 9018kcal 9127kcal 9235kcal 9344kcal 9453kcal 9561kcal 9670kcal 9779kcal 9887kcal 9996kcal 10105kcal 10213kcal 10322kcal 10431kcal 10539kcal 10648kcal 10757kcal 10865kcal 10974kcal 11083kcal 11191kcal 11300kcal 11409kcal 11517kcal 11626kcal 11735kcal 11843kcal 11952kcal 12060kcal 12169kcal 12278kcal 12386kcal 12495kcal 12604kcal 12712kcal 12821kcal 12930kcal 13038kcal 13147kcal 13256kcal 13364kcal 13473kcal 13582kcal 13690kcal 13799kcal 13908kcal 14016kcal 14125kcal 14234kcal 14342kcal 14451kcal 14560kcal 14668kcal 14777kcal 14886kcal 14994kcal 15103kcal 15212kcal 15320kcal 15429kcal 15538kcal 15646kcal 15755kcal 15863kcal 15972kcal 16081kcal 16189kcal 16298kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
HIIT
ジャンプなし		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
HIIT
ジャンプあり		 8692kcal 8940kcal 9189kcal 9437kcal 9686kcal 9934kcal 10182kcal 10431kcal 10679kcal 10927kcal 11176kcal 11424kcal 11672kcal 11921kcal 12169kcal 12418kcal 12666kcal 12914kcal 13163kcal 13411kcal 13659kcal 13908kcal 14156kcal 14404kcal 14653kcal 14901kcal 15149kcal 15398kcal 15646kcal 15895kcal 16143kcal 16391kcal 16640kcal 16888kcal 17136kcal 17385kcal 17633kcal 17881kcal 18130kcal 18378kcal 18627kcal 18875kcal 19123kcal 19372kcal 19620kcal 19868kcal 20117kcal 20365kcal 20613kcal 20862kcal 21110kcal 21358kcal 21607kcal 21855kcal 22104kcal 22352kcal 22600kcal 22849kcal 23097kcal 23345kcal 23594kcal 23842kcal 24090kcal 24339kcal 24587kcal 24836kcal 25084kcal 25332kcal 25581kcal 25829kcal 26077kcal 26326kcal 26574kcal 26822kcal 27071kcal 27319kcal 27567kcal 27816kcal 28064kcal 28313kcal 28561kcal 28809kcal 29058kcal 29306kcal 29554kcal 29803kcal 30051kcal 30299kcal 30548kcal 30796kcal 31045kcal 31293kcal 31541kcal 31790kcal 32038kcal 32286kcal 32535kcal 32783kcal 33031kcal 33280kcal 33528kcal 33776kcal 34025kcal 34273kcal 34522kcal 34770kcal 35018kcal 35267kcal 35515kcal 35763kcal 36012kcal 36260kcal 36508kcal 36757kcal 37005kcal 37254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
料理全般 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4128kcal 4237kcal 4346kcal 4454kcal 4563kcal 4672kcal 4780kcal 4889kcal 4998kcal 5106kcal 5215kcal 5324kcal 5432kcal 5541kcal 5650kcal 5758kcal 5867kcal 5976kcal 6084kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7931kcal 8040kcal 8149kcal 8257kcal 8366kcal 8475kcal 8583kcal 8692kcal 8801kcal 8909kcal 9018kcal 9127kcal 9235kcal 9344kcal 9453kcal 9561kcal 9670kcal 9779kcal 9887kcal 9996kcal 10105kcal 10213kcal 10322kcal 10431kcal 10539kcal 10648kcal 10757kcal 10865kcal 10974kcal 11083kcal 11191kcal 11300kcal 11409kcal 11517kcal 11626kcal 11735kcal 11843kcal 11952kcal 12060kcal 12169kcal 12278kcal 12386kcal 12495kcal 12604kcal 12712kcal 12821kcal 12930kcal 13038kcal 13147kcal 13256kcal 13364kcal 13473kcal 13582kcal 13690kcal 13799kcal 13908kcal 14016kcal 14125kcal 14234kcal 14342kcal 14451kcal 14560kcal 14668kcal 14777kcal 14886kcal 14994kcal 15103kcal 15212kcal 15320kcal 15429kcal 15538kcal 15646kcal 15755kcal 15863kcal 15972kcal 16081kcal 16189kcal 16298kcal
掃除機をかける 3585kcal 3688kcal 3790kcal 3893kcal 3995kcal 4097kcal 4200kcal 4302kcal 4405kcal 4507kcal 4610kcal 4712kcal 4815kcal 4917kcal 5019kcal 5122kcal 5224kcal 5327kcal 5429kcal 5532kcal 5634kcal 5737kcal 5839kcal 5942kcal 6044kcal 6146kcal 6249kcal 6351kcal 6454kcal 6556kcal 6659kcal 6761kcal 6864kcal 6966kcal 7068kcal 7171kcal 7273kcal 7376kcal 7478kcal 7581kcal 7683kcal 7786kcal 7888kcal 7990kcal 8093kcal 8195kcal 8298kcal 8400kcal 8503kcal 8605kcal 8708kcal 8810kcal 8913kcal 9015kcal 9117kcal 9220kcal 9322kcal 9425kcal 9527kcal 9630kcal 9732kcal 9835kcal 9937kcal 10039kcal 10142kcal 10244kcal 10347kcal 10449kcal 10552kcal 10654kcal 10757kcal 10859kcal 10961kcal 11064kcal 11166kcal 11269kcal 11371kcal 11474kcal 11576kcal 11679kcal 11781kcal 11884kcal 11986kcal 12088kcal 12191kcal 12293kcal 12396kcal 12498kcal 12601kcal 12703kcal 12806kcal 12908kcal 13010kcal 13113kcal 13215kcal 13318kcal 13420kcal 13523kcal 13625kcal 13728kcal 13830kcal 13932kcal 14035kcal 14137kcal 14240kcal 14342kcal 14445kcal 14547kcal 14650kcal 14752kcal 14855kcal 14957kcal 15059kcal 15162kcal 15264kcal 15367kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4128kcal 4237kcal 4346kcal 4454kcal 4563kcal 4672kcal 4780kcal 4889kcal 4998kcal 5106kcal 5215kcal 5324kcal 5432kcal 5541kcal 5650kcal 5758kcal 5867kcal 5976kcal 6084kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7931kcal 8040kcal 8149kcal 8257kcal 8366kcal 8475kcal 8583kcal 8692kcal 8801kcal 8909kcal 9018kcal 9127kcal 9235kcal 9344kcal 9453kcal 9561kcal 9670kcal 9779kcal 9887kcal 9996kcal 10105kcal 10213kcal 10322kcal 10431kcal 10539kcal 10648kcal 10757kcal 10865kcal 10974kcal 11083kcal 11191kcal 11300kcal 11409kcal 11517kcal 11626kcal 11735kcal 11843kcal 11952kcal 12060kcal 12169kcal 12278kcal 12386kcal 12495kcal 12604kcal 12712kcal 12821kcal 12930kcal 13038kcal 13147kcal 13256kcal 13364kcal 13473kcal 13582kcal 13690kcal 13799kcal 13908kcal 14016kcal 14125kcal 14234kcal 14342kcal 14451kcal 14560kcal 14668kcal 14777kcal 14886kcal 14994kcal 15103kcal 15212kcal 15320kcal 15429kcal 15538kcal 15646kcal 15755kcal 15863kcal 15972kcal 16081kcal 16189kcal 16298kcal
部屋の片づけ全般 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7152kcal 7301kcal 7450kcal 7599kcal 7748kcal 7897kcal 8046kcal 8195kcal 8344kcal 8493kcal 8642kcal 8791kcal 8940kcal 9089kcal 9238kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11325kcal 11474kcal 11623kcal 11772kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14156kcal 14305kcal 14454kcal 14603kcal 14752kcal 14901kcal 15050kcal 15199kcal 15348kcal 15497kcal 15646kcal 15795kcal 15944kcal 16093kcal 16242kcal 16391kcal 16540kcal 16689kcal 16838kcal 16987kcal 17136kcal 17285kcal 17434kcal 17583kcal 17732kcal 17881kcal 18030kcal 18179kcal 18328kcal 18477kcal 18627kcal 18776kcal 18925kcal 19074kcal 19223kcal 19372kcal 19521kcal 19670kcal 19819kcal 19968kcal 20117kcal 20266kcal 20415kcal 20564kcal 20713kcal 20862kcal 21011kcal 21160kcal 21309kcal 21458kcal 21607kcal 21756kcal 21905kcal 22054kcal 22203kcal 22352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2794kcal 2856kcal 2918kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3477kcal 3539kcal 3601kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4160kcal 4222kcal 4284kcal 4346kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4843kcal 4905kcal 4967kcal 5029kcal 5091kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5526kcal 5588kcal 5650kcal 5712kcal 5774kcal 5836kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6209kcal 6271kcal 6333kcal 6395kcal 6457kcal 6519kcal 6581kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7264kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7637kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7885kcal 7947kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8320kcal 8382kcal 8444kcal 8506kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8754kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9003kcal 9065kcal 9127kcal 9189kcal 9251kcal 9313kcal
トイレ 1955kcal 2011kcal 2067kcal 2123kcal 2179kcal 2235kcal 2291kcal 2347kcal 2402kcal 2458kcal 2514kcal 2570kcal 2626kcal 2682kcal 2738kcal 2794kcal 2849kcal 2905kcal 2961kcal 3017kcal 3073kcal 3129kcal 3185kcal 3241kcal 3296kcal 3352kcal 3408kcal 3464kcal 3520kcal 3576kcal 3632kcal 3688kcal 3744kcal 3799kcal 3855kcal 3911kcal 3967kcal 4023kcal 4079kcal 4135kcal 4191kcal 4246kcal 4302kcal 4358kcal 4414kcal 4470kcal 4526kcal 4582kcal 4638kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4861kcal 4917kcal 4973kcal 5029kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5252kcal 5308kcal 5364kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5699kcal 5755kcal 5811kcal 5867kcal 5923kcal 5979kcal 6035kcal 6091kcal 6146kcal 6202kcal 6258kcal 6314kcal 6370kcal 6426kcal 6482kcal 6538kcal 6593kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6817kcal 6873kcal 6929kcal 6985kcal 7041kcal 7096kcal 7152kcal 7208kcal 7264kcal 7320kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7543kcal 7599kcal 7655kcal 7711kcal 7767kcal 7823kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8102kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal
風呂でシャワー 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2794kcal 2856kcal 2918kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3477kcal 3539kcal 3601kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4160kcal 4222kcal 4284kcal 4346kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4843kcal 4905kcal 4967kcal 5029kcal 5091kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5526kcal 5588kcal 5650kcal 5712kcal 5774kcal 5836kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6209kcal 6271kcal 6333kcal 6395kcal 6457kcal 6519kcal 6581kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7264kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7637kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7885kcal 7947kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8320kcal 8382kcal 8444kcal 8506kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8754kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9003kcal 9065kcal 9127kcal 9189kcal 9251kcal 9313kcal
風呂で入浴 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2048kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2374kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2700kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5075kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5401kcal 5448kcal 5494kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5727kcal 5774kcal 5820kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6053kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal
デスクワーク 1412kcal 1452kcal 1493kcal 1533kcal 1573kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1775kcal 1816kcal 1856kcal 1896kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2058kcal 2098kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2260kcal 2300kcal 2340kcal 2381kcal 2421kcal 2461kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2623kcal 2663kcal 2704kcal 2744kcal 2784kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2946kcal 2986kcal 3026kcal 3067kcal 3107kcal 3147kcal 3188kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3470kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3712kcal 3753kcal 3793kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4197kcal 4237kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4641kcal 4681kcal 4721kcal 4762kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4923kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5206kcal 5246kcal 5286kcal 5327kcal 5367kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5529kcal 5569kcal 5609kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5771kcal 5811kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6053kcal
立って仕事をする 1955kcal 2011kcal 2067kcal 2123kcal 2179kcal 2235kcal 2291kcal 2347kcal 2402kcal 2458kcal 2514kcal 2570kcal 2626kcal 2682kcal 2738kcal 2794kcal 2849kcal 2905kcal 2961kcal 3017kcal 3073kcal 3129kcal 3185kcal 3241kcal 3296kcal 3352kcal 3408kcal 3464kcal 3520kcal 3576kcal 3632kcal 3688kcal 3744kcal 3799kcal 3855kcal 3911kcal 3967kcal 4023kcal 4079kcal 4135kcal 4191kcal 4246kcal 4302kcal 4358kcal 4414kcal 4470kcal 4526kcal 4582kcal 4638kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4861kcal 4917kcal 4973kcal 5029kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5252kcal 5308kcal 5364kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5699kcal 5755kcal 5811kcal 5867kcal 5923kcal 5979kcal 6035kcal 6091kcal 6146kcal 6202kcal 6258kcal 6314kcal 6370kcal 6426kcal 6482kcal 6538kcal 6593kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6817kcal 6873kcal 6929kcal 6985kcal 7041kcal 7096kcal 7152kcal 7208kcal 7264kcal 7320kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7543kcal 7599kcal 7655kcal 7711kcal 7767kcal 7823kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8102kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal
体をよく動かす仕事 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
電車バスに乗車 1412kcal 1452kcal 1493kcal 1533kcal 1573kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1775kcal 1816kcal 1856kcal 1896kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2058kcal 2098kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2260kcal 2300kcal 2340kcal 2381kcal 2421kcal 2461kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2623kcal 2663kcal 2704kcal 2744kcal 2784kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2946kcal 2986kcal 3026kcal 3067kcal 3107kcal 3147kcal 3188kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3470kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3712kcal 3753kcal 3793kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4197kcal 4237kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4641kcal 4681kcal 4721kcal 4762kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4923kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5206kcal 5246kcal 5286kcal 5327kcal 5367kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5529kcal 5569kcal 5609kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5771kcal 5811kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6053kcal
自動車を運転 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4035kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4423kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4811kcal 4889kcal 4967kcal 5044kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5432kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5820kcal 5898kcal 5976kcal 6053kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6441kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6829kcal 6907kcal 6985kcal 7062kcal 7140kcal 7217kcal 7295kcal 7373kcal 7450kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7838kcal 7916kcal 7994kcal 8071kcal 8149kcal 8226kcal 8304kcal 8382kcal 8459kcal 8537kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9080kcal 9158kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9468kcal 9546kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10089kcal 10167kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10477kcal 10555kcal 10632kcal 10710kcal 10788kcal 10865kcal 10943kcal 11020kcal 11098kcal 11176kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11486kcal 11564kcal 11641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14994kcal 15423kcal 15851kcal 16279kcal 16708kcal 17136kcal 17565kcal 17993kcal 18422kcal 18850kcal 19278kcal 19707kcal 20135kcal 20564kcal 20992kcal 21421kcal 21849kcal 22277kcal 22706kcal 23134kcal 23563kcal 23991kcal 24419kcal 24848kcal 25276kcal 25705kcal 26133kcal 26562kcal 26990kcal 27418kcal 27847kcal 28275kcal 28704kcal 29132kcal 29561kcal 29989kcal 30417kcal 30846kcal 31274kcal 31703kcal 32131kcal 32559kcal 32988kcal 33416kcal 33845kcal 34273kcal 34702kcal 35130kcal 35558kcal 35987kcal 36415kcal 36844kcal 37272kcal 37701kcal 38129kcal 38557kcal 38986kcal 39414kcal 39843kcal 40271kcal 40699kcal 41128kcal 41556kcal 41985kcal 42413kcal 42842kcal 43270kcal 43698kcal 44127kcal 44555kcal 44984kcal 45412kcal 45841kcal 46269kcal 46697kcal 47126kcal 47554kcal 47983kcal 48411kcal 48839kcal 49268kcal 49696kcal 50125kcal 50553kcal 50982kcal 51410kcal 51838kcal 52267kcal 52695kcal 53124kcal 53552kcal 53981kcal 54409kcal 54837kcal 55266kcal 55694kcal 56123kcal 56551kcal 56979kcal 57408kcal 57836kcal 58265kcal 58693kcal 59122kcal 59550kcal 59978kcal 60407kcal 60835kcal 61264kcal 61692kcal 62121kcal 62549kcal 62977kcal 63406kcal 63834kcal 64263kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13364kcal 13746kcal 14128kcal 14510kcal 14892kcal 15274kcal 15655kcal 16037kcal 16419kcal 16801kcal 17183kcal 17565kcal 17947kcal 18328kcal 18710kcal 19092kcal 19474kcal 19856kcal 20238kcal 20620kcal 21001kcal 21383kcal 21765kcal 22147kcal 22529kcal 22911kcal 23293kcal 23674kcal 24056kcal 24438kcal 24820kcal 25202kcal 25584kcal 25966kcal 26347kcal 26729kcal 27111kcal 27493kcal 27875kcal 28257kcal 28639kcal 29020kcal 29402kcal 29784kcal 30166kcal 30548kcal 30930kcal 31311kcal 31693kcal 32075kcal 32457kcal 32839kcal 33221kcal 33603kcal 33984kcal 34366kcal 34748kcal 35130kcal 35512kcal 35894kcal 36276kcal 36657kcal 37039kcal 37421kcal 37803kcal 38185kcal 38567kcal 38949kcal 39330kcal 39712kcal 40094kcal 40476kcal 40858kcal 41240kcal 41622kcal 42003kcal 42385kcal 42767kcal 43149kcal 43531kcal 43913kcal 44295kcal 44676kcal 45058kcal 45440kcal 45822kcal 46204kcal 46586kcal 46967kcal 47349kcal 47731kcal 48113kcal 48495kcal 48877kcal 49259kcal 49640kcal 50022kcal 50404kcal 50786kcal 51168kcal 51550kcal 51932kcal 52313kcal 52695kcal 53077kcal 53459kcal 53841kcal 54223kcal 54605kcal 54986kcal 55368kcal 55750kcal 56132kcal 56514kcal 56896kcal 57278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12821kcal 13187kcal 13554kcal 13920kcal 14286kcal 14653kcal 15019kcal 15385kcal 15752kcal 16118kcal 16484kcal 16851kcal 17217kcal 17583kcal 17950kcal 18316kcal 18682kcal 19049kcal 19415kcal 19781kcal 20148kcal 20514kcal 20880kcal 21247kcal 21613kcal 21979kcal 22346kcal 22712kcal 23078kcal 23445kcal 23811kcal 24177kcal 24544kcal 24910kcal 25276kcal 25643kcal 26009kcal 26375kcal 26742kcal 27108kcal 27474kcal 27841kcal 28207kcal 28573kcal 28940kcal 29306kcal 29672kcal 30039kcal 30405kcal 30771kcal 31138kcal 31504kcal 31870kcal 32237kcal 32603kcal 32969kcal 33336kcal 33702kcal 34068kcal 34435kcal 34801kcal 35167kcal 35534kcal 35900kcal 36266kcal 36633kcal 36999kcal 37365kcal 37732kcal 38098kcal 38464kcal 38831kcal 39197kcal 39563kcal 39930kcal 40296kcal 40662kcal 41029kcal 41395kcal 41761kcal 42128kcal 42494kcal 42860kcal 43227kcal 43593kcal 43959kcal 44326kcal 44692kcal 45058kcal 45425kcal 45791kcal 46157kcal 46524kcal 46890kcal 47256kcal 47623kcal 47989kcal 48355kcal 48722kcal 49088kcal 49454kcal 49821kcal 50187kcal 50553kcal 50920kcal 51286kcal 51652kcal 52019kcal 52385kcal 52751kcal 53117kcal 53484kcal 53850kcal 54216kcal 54583kcal 54949kcal
水泳
(速め:全般)		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10865kcal 11176kcal 11486kcal 11797kcal 12107kcal 12418kcal 12728kcal 13038kcal 13349kcal 13659kcal 13970kcal 14280kcal 14591kcal 14901kcal 15212kcal 15522kcal 15832kcal 16143kcal 16453kcal 16764kcal 17074kcal 17385kcal 17695kcal 18006kcal 18316kcal 18627kcal 18937kcal 19247kcal 19558kcal 19868kcal 20179kcal 20489kcal 20800kcal 21110kcal 21421kcal 21731kcal 22041kcal 22352kcal 22662kcal 22973kcal 23283kcal 23594kcal 23904kcal 24215kcal 24525kcal 24836kcal 25146kcal 25456kcal 25767kcal 26077kcal 26388kcal 26698kcal 27009kcal 27319kcal 27630kcal 27940kcal 28250kcal 28561kcal 28871kcal 29182kcal 29492kcal 29803kcal 30113kcal 30424kcal 30734kcal 31045kcal 31355kcal 31665kcal 31976kcal 32286kcal 32597kcal 32907kcal 33218kcal 33528kcal 33839kcal 34149kcal 34459kcal 34770kcal 35080kcal 35391kcal 35701kcal 36012kcal 36322kcal 36633kcal 36943kcal 37254kcal 37564kcal 37874kcal 38185kcal 38495kcal 38806kcal 39116kcal 39427kcal 39737kcal 40048kcal 40358kcal 40668kcal 40979kcal 41289kcal 41600kcal 41910kcal 42221kcal 42531kcal 42842kcal 43152kcal 43463kcal 43773kcal 44083kcal 44394kcal 44704kcal 45015kcal 45325kcal 45636kcal 45946kcal 46257kcal 46567kcal
ダンス
激しい		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9561kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10654kcal 10927kcal 11201kcal 11474kcal 11747kcal 12020kcal 12293kcal 12567kcal 12840kcal 13113kcal 13386kcal 13659kcal 13932kcal 14206kcal 14479kcal 14752kcal 15025kcal 15298kcal 15572kcal 15845kcal 16118kcal 16391kcal 16664kcal 16938kcal 17211kcal 17484kcal 17757kcal 18030kcal 18304kcal 18577kcal 18850kcal 19123kcal 19396kcal 19670kcal 19943kcal 20216kcal 20489kcal 20762kcal 21036kcal 21309kcal 21582kcal 21855kcal 22128kcal 22402kcal 22675kcal 22948kcal 23221kcal 23494kcal 23768kcal 24041kcal 24314kcal 24587kcal 24860kcal 25134kcal 25407kcal 25680kcal 25953kcal 26226kcal 26500kcal 26773kcal 27046kcal 27319kcal 27592kcal 27865kcal 28139kcal 28412kcal 28685kcal 28958kcal 29231kcal 29505kcal 29778kcal 30051kcal 30324kcal 30597kcal 30871kcal 31144kcal 31417kcal 31690kcal 31963kcal 32237kcal 32510kcal 32783kcal 33056kcal 33329kcal 33603kcal 33876kcal 34149kcal 34422kcal 34695kcal 34969kcal 35242kcal 35515kcal 35788kcal 36061kcal 36335kcal 36608kcal 36881kcal 37154kcal 37427kcal 37701kcal 37974kcal 38247kcal 38520kcal 38793kcal 39067kcal 39340kcal 39613kcal 39886kcal 40159kcal 40433kcal 40706kcal 40979kcal
水泳
(普通:全般)		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12626kcal 12883kcal 13141kcal 13399kcal 13656kcal 13914kcal 14172kcal 14429kcal 14687kcal 14945kcal 15202kcal 15460kcal 15718kcal 15975kcal 16233kcal 16491kcal 16748kcal 17006kcal 17264kcal 17521kcal 17779kcal 18037kcal 18294kcal 18552kcal 18810kcal 19067kcal 19325kcal 19583kcal 19840kcal 20098kcal 20356kcal 20613kcal 20871kcal 21129kcal 21386kcal 21644kcal 21902kcal 22159kcal 22417kcal 22675kcal 22932kcal 23190kcal 23448kcal 23705kcal 23963kcal 24221kcal 24478kcal 24736kcal 24994kcal 25252kcal 25509kcal 25767kcal 26025kcal 26282kcal 26540kcal 26798kcal 27055kcal 27313kcal 27571kcal 27828kcal 28086kcal 28344kcal 28601kcal 28859kcal 29117kcal 29374kcal 29632kcal 29890kcal 30147kcal 30405kcal 30663kcal 30920kcal 31178kcal 31436kcal 31693kcal 31951kcal 32209kcal 32466kcal 32724kcal 32982kcal 33239kcal 33497kcal 33755kcal 34012kcal 34270kcal 34528kcal 34785kcal 35043kcal 35301kcal 35558kcal 35816kcal 36074kcal 36331kcal 36589kcal 36847kcal 37104kcal 37362kcal 37620kcal 37878kcal 38135kcal 38393kcal 38651kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8692kcal 8940kcal 9189kcal 9437kcal 9686kcal 9934kcal 10182kcal 10431kcal 10679kcal 10927kcal 11176kcal 11424kcal 11672kcal 11921kcal 12169kcal 12418kcal 12666kcal 12914kcal 13163kcal 13411kcal 13659kcal 13908kcal 14156kcal 14404kcal 14653kcal 14901kcal 15149kcal 15398kcal 15646kcal 15895kcal 16143kcal 16391kcal 16640kcal 16888kcal 17136kcal 17385kcal 17633kcal 17881kcal 18130kcal 18378kcal 18627kcal 18875kcal 19123kcal 19372kcal 19620kcal 19868kcal 20117kcal 20365kcal 20613kcal 20862kcal 21110kcal 21358kcal 21607kcal 21855kcal 22104kcal 22352kcal 22600kcal 22849kcal 23097kcal 23345kcal 23594kcal 23842kcal 24090kcal 24339kcal 24587kcal 24836kcal 25084kcal 25332kcal 25581kcal 25829kcal 26077kcal 26326kcal 26574kcal 26822kcal 27071kcal 27319kcal 27567kcal 27816kcal 28064kcal 28313kcal 28561kcal 28809kcal 29058kcal 29306kcal 29554kcal 29803kcal 30051kcal 30299kcal 30548kcal 30796kcal 31045kcal 31293kcal 31541kcal 31790kcal 32038kcal 32286kcal 32535kcal 32783kcal 33031kcal 33280kcal 33528kcal 33776kcal 34025kcal 34273kcal 34522kcal 34770kcal 35018kcal 35267kcal 35515kcal 35763kcal 36012kcal 36260kcal 36508kcal 36757kcal 37005kcal 37254kcal
山登り 8692kcal 8940kcal 9189kcal 9437kcal 9686kcal 9934kcal 10182kcal 10431kcal 10679kcal 10927kcal 11176kcal 11424kcal 11672kcal 11921kcal 12169kcal 12418kcal 12666kcal 12914kcal 13163kcal 13411kcal 13659kcal 13908kcal 14156kcal 14404kcal 14653kcal 14901kcal 15149kcal 15398kcal 15646kcal 15895kcal 16143kcal 16391kcal 16640kcal 16888kcal 17136kcal 17385kcal 17633kcal 17881kcal 18130kcal 18378kcal 18627kcal 18875kcal 19123kcal 19372kcal 19620kcal 19868kcal 20117kcal 20365kcal 20613kcal 20862kcal 21110kcal 21358kcal 21607kcal 21855kcal 22104kcal 22352kcal 22600kcal 22849kcal 23097kcal 23345kcal 23594kcal 23842kcal 24090kcal 24339kcal 24587kcal 24836kcal 25084kcal 25332kcal 25581kcal 25829kcal 26077kcal 26326kcal 26574kcal 26822kcal 27071kcal 27319kcal 27567kcal 27816kcal 28064kcal 28313kcal 28561kcal 28809kcal 29058kcal 29306kcal 29554kcal 29803kcal 30051kcal 30299kcal 30548kcal 30796kcal 31045kcal 31293kcal 31541kcal 31790kcal 32038kcal 32286kcal 32535kcal 32783kcal 33031kcal 33280kcal 33528kcal 33776kcal 34025kcal 34273kcal 34522kcal 34770kcal 35018kcal 35267kcal 35515kcal 35763kcal 36012kcal 36260kcal 36508kcal 36757kcal 37005kcal 37254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8692kcal 8940kcal 9189kcal 9437kcal 9686kcal 9934kcal 10182kcal 10431kcal 10679kcal 10927kcal 11176kcal 11424kcal 11672kcal 11921kcal 12169kcal 12418kcal 12666kcal 12914kcal 13163kcal 13411kcal 13659kcal 13908kcal 14156kcal 14404kcal 14653kcal 14901kcal 15149kcal 15398kcal 15646kcal 15895kcal 16143kcal 16391kcal 16640kcal 16888kcal 17136kcal 17385kcal 17633kcal 17881kcal 18130kcal 18378kcal 18627kcal 18875kcal 19123kcal 19372kcal 19620kcal 19868kcal 20117kcal 20365kcal 20613kcal 20862kcal 21110kcal 21358kcal 21607kcal 21855kcal 22104kcal 22352kcal 22600kcal 22849kcal 23097kcal 23345kcal 23594kcal 23842kcal 24090kcal 24339kcal 24587kcal 24836kcal 25084kcal 25332kcal 25581kcal 25829kcal 26077kcal 26326kcal 26574kcal 26822kcal 27071kcal 27319kcal 27567kcal 27816kcal 28064kcal 28313kcal 28561kcal 28809kcal 29058kcal 29306kcal 29554kcal 29803kcal 30051kcal 30299kcal 30548kcal 30796kcal 31045kcal 31293kcal 31541kcal 31790kcal 32038kcal 32286kcal 32535kcal 32783kcal 33031kcal 33280kcal 33528kcal 33776kcal 34025kcal 34273kcal 34522kcal 34770kcal 35018kcal 35267kcal 35515kcal 35763kcal 36012kcal 36260kcal 36508kcal 36757kcal 37005kcal 37254kcal
HIIT
ジャンプあり		 8692kcal 8940kcal 9189kcal 9437kcal 9686kcal 9934kcal 10182kcal 10431kcal 10679kcal 10927kcal 11176kcal 11424kcal 11672kcal 11921kcal 12169kcal 12418kcal 12666kcal 12914kcal 13163kcal 13411kcal 13659kcal 13908kcal 14156kcal 14404kcal 14653kcal 14901kcal 15149kcal 15398kcal 15646kcal 15895kcal 16143kcal 16391kcal 16640kcal 16888kcal 17136kcal 17385kcal 17633kcal 17881kcal 18130kcal 18378kcal 18627kcal 18875kcal 19123kcal 19372kcal 19620kcal 19868kcal 20117kcal 20365kcal 20613kcal 20862kcal 21110kcal 21358kcal 21607kcal 21855kcal 22104kcal 22352kcal 22600kcal 22849kcal 23097kcal 23345kcal 23594kcal 23842kcal 24090kcal 24339kcal 24587kcal 24836kcal 25084kcal 25332kcal 25581kcal 25829kcal 26077kcal 26326kcal 26574kcal 26822kcal 27071kcal 27319kcal 27567kcal 27816kcal 28064kcal 28313kcal 28561kcal 28809kcal 29058kcal 29306kcal 29554kcal 29803kcal 30051kcal 30299kcal 30548kcal 30796kcal 31045kcal 31293kcal 31541kcal 31790kcal 32038kcal 32286kcal 32535kcal 32783kcal 33031kcal 33280kcal 33528kcal 33776kcal 34025kcal 34273kcal 34522kcal 34770kcal 35018kcal 35267kcal 35515kcal 35763kcal 36012kcal 36260kcal 36508kcal 36757kcal 37005kcal 37254kcal
ダンス
普通		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9745kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11558kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13371kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15184kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16997kcal 17223kcal 17450kcal 17677kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18810kcal 19036kcal 19263kcal 19490kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20623kcal 20849kcal 21076kcal 21303kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22436kcal 22662kcal 22889kcal 23116kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24249kcal 24475kcal 24702kcal 24929kcal 25155kcal 25382kcal 25609kcal 25835kcal 26062kcal 26288kcal 26515kcal 26742kcal 26968kcal 27195kcal 27422kcal 27648kcal 27875kcal 28101kcal 28328kcal 28555kcal 28781kcal 29008kcal 29235kcal 29461kcal 29688kcal 29914kcal 30141kcal 30368kcal 30594kcal 30821kcal 31048kcal 31274kcal 31501kcal 31727kcal 31954kcal 32181kcal 32407kcal 32634kcal 32861kcal 33087kcal 33314kcal 33541kcal 33767kcal 33994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6417kcal 6581kcal 6746kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8556kcal 8720kcal 8885kcal 9049kcal 9214kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10695kcal 10859kcal 11024kcal 11188kcal 11353kcal 11517kcal 11682kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12834kcal 12998kcal 13163kcal 13327kcal 13492kcal 13656kcal 13821kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14973kcal 15137kcal 15302kcal 15466kcal 15631kcal 15795kcal 15960kcal 16124kcal 16289kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17112kcal 17276kcal 17441kcal 17605kcal 17770kcal 17934kcal 18099kcal 18263kcal 18428kcal 18592kcal 18757kcal 18921kcal 19086kcal 19251kcal 19415kcal 19580kcal 19744kcal 19909kcal 20073kcal 20238kcal 20402kcal 20567kcal 20731kcal 20896kcal 21060kcal 21225kcal 21390kcal 21554kcal 21719kcal 21883kcal 22048kcal 22212kcal 22377kcal 22541kcal 22706kcal 22870kcal 23035kcal 23199kcal 23364kcal 23529kcal 23693kcal 23858kcal 24022kcal 24187kcal 24351kcal 24516kcal 24680kcal
踏み台昇降 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
HIIT
ジャンプなし		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
ダンス
ゆっくり		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
筋トレ
スクワット		 5432kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7450kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8847kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9468kcal 9623kcal 9779kcal 9934kcal 10089kcal 10244kcal 10400kcal 10555kcal 10710kcal 10865kcal 11020kcal 11176kcal 11331kcal 11486kcal 11641kcal 11797kcal 11952kcal 12107kcal 12262kcal 12418kcal 12573kcal 12728kcal 12883kcal 13038kcal 13194kcal 13349kcal 13504kcal 13659kcal 13815kcal 13970kcal 14125kcal 14280kcal 14435kcal 14591kcal 14746kcal 14901kcal 15056kcal 15212kcal 15367kcal 15522kcal 15677kcal 15832kcal 15988kcal 16143kcal 16298kcal 16453kcal 16609kcal 16764kcal 16919kcal 17074kcal 17229kcal 17385kcal 17540kcal 17695kcal 17850kcal 18006kcal 18161kcal 18316kcal 18471kcal 18627kcal 18782kcal 18937kcal 19092kcal 19247kcal 19403kcal 19558kcal 19713kcal 19868kcal 20024kcal 20179kcal 20334kcal 20489kcal 20644kcal 20800kcal 20955kcal 21110kcal 21265kcal 21421kcal 21576kcal 21731kcal 21886kcal 22041kcal 22197kcal 22352kcal 22507kcal 22662kcal 22818kcal 22973kcal 23128kcal 23283kcal
部屋の片づけ全般 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7152kcal 7301kcal 7450kcal 7599kcal 7748kcal 7897kcal 8046kcal 8195kcal 8344kcal 8493kcal 8642kcal 8791kcal 8940kcal 9089kcal 9238kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11325kcal 11474kcal 11623kcal 11772kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14156kcal 14305kcal 14454kcal 14603kcal 14752kcal 14901kcal 15050kcal 15199kcal 15348kcal 15497kcal 15646kcal 15795kcal 15944kcal 16093kcal 16242kcal 16391kcal 16540kcal 16689kcal 16838kcal 16987kcal 17136kcal 17285kcal 17434kcal 17583kcal 17732kcal 17881kcal 18030kcal 18179kcal 18328kcal 18477kcal 18627kcal 18776kcal 18925kcal 19074kcal 19223kcal 19372kcal 19521kcal 19670kcal 19819kcal 19968kcal 20117kcal 20266kcal 20415kcal 20564kcal 20713kcal 20862kcal 21011kcal 21160kcal 21309kcal 21458kcal 21607kcal 21756kcal 21905kcal 22054kcal 22203kcal 22352kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6808kcal 6941kcal 7075kcal 7208kcal 7342kcal 7475kcal 7609kcal 7742kcal 7876kcal 8009kcal 8143kcal 8276kcal 8410kcal 8543kcal 8677kcal 8810kcal 8944kcal 9077kcal 9211kcal 9344kcal 9478kcal 9611kcal 9745kcal 9878kcal 10012kcal 10145kcal 10278kcal 10412kcal 10545kcal 10679kcal 10812kcal 10946kcal 11079kcal 11213kcal 11346kcal 11480kcal 11613kcal 11747kcal 11880kcal 12014kcal 12147kcal 12281kcal 12414kcal 12548kcal 12681kcal 12815kcal 12948kcal 13082kcal 13215kcal 13349kcal 13482kcal 13616kcal 13749kcal 13883kcal 14016kcal 14150kcal 14283kcal 14417kcal 14550kcal 14684kcal 14817kcal 14951kcal 15084kcal 15218kcal 15351kcal 15485kcal 15618kcal 15752kcal 15885kcal 16019kcal 16152kcal 16286kcal 16419kcal 16553kcal 16686kcal 16820kcal 16953kcal 17087kcal 17220kcal 17354kcal 17487kcal 17621kcal 17754kcal 17888kcal 18021kcal 18155kcal 18288kcal 18422kcal 18555kcal 18689kcal 18822kcal 18956kcal 19089kcal 19223kcal 19356kcal 19490kcal 19623kcal 19757kcal 19890kcal 20024kcal
ヨガ
パワー		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4843kcal 4967kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5588kcal 5712kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6209kcal 6333kcal 6457kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6954kcal 7078kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7699kcal 7823kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8320kcal 8444kcal 8568kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9065kcal 9189kcal 9313kcal 9437kcal 9561kcal 9686kcal 9810kcal 9934kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10431kcal 10555kcal 10679kcal 10803kcal 10927kcal 11052kcal 11176kcal 11300kcal 11424kcal 11548kcal 11672kcal 11797kcal 11921kcal 12045kcal 12169kcal 12293kcal 12418kcal 12542kcal 12666kcal 12790kcal 12914kcal 13038kcal 13163kcal 13287kcal 13411kcal 13535kcal 13659kcal 13783kcal 13908kcal 14032kcal 14156kcal 14280kcal 14404kcal 14529kcal 14653kcal 14777kcal 14901kcal 15025kcal 15149kcal 15274kcal 15398kcal 15522kcal 15646kcal 15770kcal 15895kcal 16019kcal 16143kcal 16267kcal 16391kcal 16515kcal 16640kcal 16764kcal 16888kcal 17012kcal 17136kcal 17261kcal 17385kcal 17509kcal 17633kcal 17757kcal 17881kcal 18006kcal 18130kcal 18254kcal 18378kcal 18502kcal 18627kcal
筋トレ
腹筋運動		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10971kcal 11089kcal 11207kcal 11325kcal 11443kcal 11561kcal 11679kcal 11797kcal 11915kcal 12033kcal 12151kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14628kcal 14746kcal 14864kcal 14982kcal 15100kcal 15218kcal 15336kcal 15454kcal 15572kcal 15690kcal 15808kcal 15926kcal 16044kcal 16162kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
筋トレ
背筋運動		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10971kcal 11089kcal 11207kcal 11325kcal 11443kcal 11561kcal 11679kcal 11797kcal 11915kcal 12033kcal 12151kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14628kcal 14746kcal 14864kcal 14982kcal 15100kcal 15218kcal 15336kcal 15454kcal 15572kcal 15690kcal 15808kcal 15926kcal 16044kcal 16162kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10971kcal 11089kcal 11207kcal 11325kcal 11443kcal 11561kcal 11679kcal 11797kcal 11915kcal 12033kcal 12151kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14628kcal 14746kcal 14864kcal 14982kcal 15100kcal 15218kcal 15336kcal 15454kcal 15572kcal 15690kcal 15808kcal 15926kcal 16044kcal 16162kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
筋トレ
懸垂		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7314kcal 7432kcal 7550kcal 7668kcal 7786kcal 7904kcal 8022kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10971kcal 11089kcal 11207kcal 11325kcal 11443kcal 11561kcal 11679kcal 11797kcal 11915kcal 12033kcal 12151kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14628kcal 14746kcal 14864kcal 14982kcal 15100kcal 15218kcal 15336kcal 15454kcal 15572kcal 15690kcal 15808kcal 15926kcal 16044kcal 16162kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
トランポリン
ゆっくり		 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4128kcal 4237kcal 4346kcal 4454kcal 4563kcal 4672kcal 4780kcal 4889kcal 4998kcal 5106kcal 5215kcal 5324kcal 5432kcal 5541kcal 5650kcal 5758kcal 5867kcal 5976kcal 6084kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7931kcal 8040kcal 8149kcal 8257kcal 8366kcal 8475kcal 8583kcal 8692kcal 8801kcal 8909kcal 9018kcal 9127kcal 9235kcal 9344kcal 9453kcal 9561kcal 9670kcal 9779kcal 9887kcal 9996kcal 10105kcal 10213kcal 10322kcal 10431kcal 10539kcal 10648kcal 10757kcal 10865kcal 10974kcal 11083kcal 11191kcal 11300kcal 11409kcal 11517kcal 11626kcal 11735kcal 11843kcal 11952kcal 12060kcal 12169kcal 12278kcal 12386kcal 12495kcal 12604kcal 12712kcal 12821kcal 12930kcal 13038kcal 13147kcal 13256kcal 13364kcal 13473kcal 13582kcal 13690kcal 13799kcal 13908kcal 14016kcal 14125kcal 14234kcal 14342kcal 14451kcal 14560kcal 14668kcal 14777kcal 14886kcal 14994kcal 15103kcal 15212kcal 15320kcal 15429kcal 15538kcal 15646kcal 15755kcal 15863kcal 15972kcal 16081kcal 16189kcal 16298kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4128kcal 4237kcal 4346kcal 4454kcal 4563kcal 4672kcal 4780kcal 4889kcal 4998kcal 5106kcal 5215kcal 5324kcal 5432kcal 5541kcal 5650kcal 5758kcal 5867kcal 5976kcal 6084kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7931kcal 8040kcal 8149kcal 8257kcal 8366kcal 8475kcal 8583kcal 8692kcal 8801kcal 8909kcal 9018kcal 9127kcal 9235kcal 9344kcal 9453kcal 9561kcal 9670kcal 9779kcal 9887kcal 9996kcal 10105kcal 10213kcal 10322kcal 10431kcal 10539kcal 10648kcal 10757kcal 10865kcal 10974kcal 11083kcal 11191kcal 11300kcal 11409kcal 11517kcal 11626kcal 11735kcal 11843kcal 11952kcal 12060kcal 12169kcal 12278kcal 12386kcal 12495kcal 12604kcal 12712kcal 12821kcal 12930kcal 13038kcal 13147kcal 13256kcal 13364kcal 13473kcal 13582kcal 13690kcal 13799kcal 13908kcal 14016kcal 14125kcal 14234kcal 14342kcal 14451kcal 14560kcal 14668kcal 14777kcal 14886kcal 14994kcal 15103kcal 15212kcal 15320kcal 15429kcal 15538kcal 15646kcal 15755kcal 15863kcal 15972kcal 16081kcal 16189kcal 16298kcal
料理全般 3803kcal 3911kcal 4020kcal 4128kcal 4237kcal 4346kcal 4454kcal 4563kcal 4672kcal 4780kcal 4889kcal 4998kcal 5106kcal 5215kcal 5324kcal 5432kcal 5541kcal 5650kcal 5758kcal 5867kcal 5976kcal 6084kcal 6193kcal 6302kcal 6410kcal 6519kcal 6628kcal 6736kcal 6845kcal 6954kcal 7062kcal 7171kcal 7280kcal 7388kcal 7497kcal 7606kcal 7714kcal 7823kcal 7931kcal 8040kcal 8149kcal 8257kcal 8366kcal 8475kcal 8583kcal 8692kcal 8801kcal 8909kcal 9018kcal 9127kcal 9235kcal 9344kcal 9453kcal 9561kcal 9670kcal 9779kcal 9887kcal 9996kcal 10105kcal 10213kcal 10322kcal 10431kcal 10539kcal 10648kcal 10757kcal 10865kcal 10974kcal 11083kcal 11191kcal 11300kcal 11409kcal 11517kcal 11626kcal 11735kcal 11843kcal 11952kcal 12060kcal 12169kcal 12278kcal 12386kcal 12495kcal 12604kcal 12712kcal 12821kcal 12930kcal 13038kcal 13147kcal 13256kcal 13364kcal 13473kcal 13582kcal 13690kcal 13799kcal 13908kcal 14016kcal 14125kcal 14234kcal 14342kcal 14451kcal 14560kcal 14668kcal 14777kcal 14886kcal 14994kcal 15103kcal 15212kcal 15320kcal 15429kcal 15538kcal 15646kcal 15755kcal 15863kcal 15972kcal 16081kcal 16189kcal 16298kcal
掃除機をかける 3585kcal 3688kcal 3790kcal 3893kcal 3995kcal 4097kcal 4200kcal 4302kcal 4405kcal 4507kcal 4610kcal 4712kcal 4815kcal 4917kcal 5019kcal 5122kcal 5224kcal 5327kcal 5429kcal 5532kcal 5634kcal 5737kcal 5839kcal 5942kcal 6044kcal 6146kcal 6249kcal 6351kcal 6454kcal 6556kcal 6659kcal 6761kcal 6864kcal 6966kcal 7068kcal 7171kcal 7273kcal 7376kcal 7478kcal 7581kcal 7683kcal 7786kcal 7888kcal 7990kcal 8093kcal 8195kcal 8298kcal 8400kcal 8503kcal 8605kcal 8708kcal 8810kcal 8913kcal 9015kcal 9117kcal 9220kcal 9322kcal 9425kcal 9527kcal 9630kcal 9732kcal 9835kcal 9937kcal 10039kcal 10142kcal 10244kcal 10347kcal 10449kcal 10552kcal 10654kcal 10757kcal 10859kcal 10961kcal 11064kcal 11166kcal 11269kcal 11371kcal 11474kcal 11576kcal 11679kcal 11781kcal 11884kcal 11986kcal 12088kcal 12191kcal 12293kcal 12396kcal 12498kcal 12601kcal 12703kcal 12806kcal 12908kcal 13010kcal 13113kcal 13215kcal 13318kcal 13420kcal 13523kcal 13625kcal 13728kcal 13830kcal 13932kcal 14035kcal 14137kcal 14240kcal 14342kcal 14445kcal 14547kcal 14650kcal 14752kcal 14855kcal 14957kcal 15059kcal 15162kcal 15264kcal 15367kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
体をよく動かす仕事 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
皿洗い 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
ヨガ
ハタ		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4035kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4423kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4811kcal 4889kcal 4967kcal 5044kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5432kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5820kcal 5898kcal 5976kcal 6053kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6441kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6829kcal 6907kcal 6985kcal 7062kcal 7140kcal 7217kcal 7295kcal 7373kcal 7450kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7838kcal 7916kcal 7994kcal 8071kcal 8149kcal 8226kcal 8304kcal 8382kcal 8459kcal 8537kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9080kcal 9158kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9468kcal 9546kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10089kcal 10167kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10477kcal 10555kcal 10632kcal 10710kcal 10788kcal 10865kcal 10943kcal 11020kcal 11098kcal 11176kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11486kcal 11564kcal 11641kcal
自動車を運転 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4035kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4423kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4811kcal 4889kcal 4967kcal 5044kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5432kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5820kcal 5898kcal 5976kcal 6053kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6441kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6829kcal 6907kcal 6985kcal 7062kcal 7140kcal 7217kcal 7295kcal 7373kcal 7450kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7838kcal 7916kcal 7994kcal 8071kcal 8149kcal 8226kcal 8304kcal 8382kcal 8459kcal 8537kcal 8614kcal 8692kcal 8770kcal 8847kcal 8925kcal 9003kcal 9080kcal 9158kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9468kcal 9546kcal 9623kcal 9701kcal 9779kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10089kcal 10167kcal 10244kcal 10322kcal 10400kcal 10477kcal 10555kcal 10632kcal 10710kcal 10788kcal 10865kcal 10943kcal 11020kcal 11098kcal 11176kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11486kcal 11564kcal 11641kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2794kcal 2856kcal 2918kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3477kcal 3539kcal 3601kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4160kcal 4222kcal 4284kcal 4346kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4843kcal 4905kcal 4967kcal 5029kcal 5091kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5526kcal 5588kcal 5650kcal 5712kcal 5774kcal 5836kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6209kcal 6271kcal 6333kcal 6395kcal 6457kcal 6519kcal 6581kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7264kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7637kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7885kcal 7947kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8320kcal 8382kcal 8444kcal 8506kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8754kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9003kcal 9065kcal 9127kcal 9189kcal 9251kcal 9313kcal
風呂でシャワー 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2794kcal 2856kcal 2918kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3477kcal 3539kcal 3601kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4160kcal 4222kcal 4284kcal 4346kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4843kcal 4905kcal 4967kcal 5029kcal 5091kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5526kcal 5588kcal 5650kcal 5712kcal 5774kcal 5836kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6209kcal 6271kcal 6333kcal 6395kcal 6457kcal 6519kcal 6581kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7078kcal 7140kcal 7202kcal 7264kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7637kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7885kcal 7947kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8320kcal 8382kcal 8444kcal 8506kcal 8568kcal 8630kcal 8692kcal 8754kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9003kcal 9065kcal 9127kcal 9189kcal 9251kcal 9313kcal
トイレ 1955kcal 2011kcal 2067kcal 2123kcal 2179kcal 2235kcal 2291kcal 2347kcal 2402kcal 2458kcal 2514kcal 2570kcal 2626kcal 2682kcal 2738kcal 2794kcal 2849kcal 2905kcal 2961kcal 3017kcal 3073kcal 3129kcal 3185kcal 3241kcal 3296kcal 3352kcal 3408kcal 3464kcal 3520kcal 3576kcal 3632kcal 3688kcal 3744kcal 3799kcal 3855kcal 3911kcal 3967kcal 4023kcal 4079kcal 4135kcal 4191kcal 4246kcal 4302kcal 4358kcal 4414kcal 4470kcal 4526kcal 4582kcal 4638kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4861kcal 4917kcal 4973kcal 5029kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5252kcal 5308kcal 5364kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5699kcal 5755kcal 5811kcal 5867kcal 5923kcal 5979kcal 6035kcal 6091kcal 6146kcal 6202kcal 6258kcal 6314kcal 6370kcal 6426kcal 6482kcal 6538kcal 6593kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6817kcal 6873kcal 6929kcal 6985kcal 7041kcal 7096kcal 7152kcal 7208kcal 7264kcal 7320kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7543kcal 7599kcal 7655kcal 7711kcal 7767kcal 7823kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8102kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal
立って仕事をする 1955kcal 2011kcal 2067kcal 2123kcal 2179kcal 2235kcal 2291kcal 2347kcal 2402kcal 2458kcal 2514kcal 2570kcal 2626kcal 2682kcal 2738kcal 2794kcal 2849kcal 2905kcal 2961kcal 3017kcal 3073kcal 3129kcal 3185kcal 3241kcal 3296kcal 3352kcal 3408kcal 3464kcal 3520kcal 3576kcal 3632kcal 3688kcal 3744kcal 3799kcal 3855kcal 3911kcal 3967kcal 4023kcal 4079kcal 4135kcal 4191kcal 4246kcal 4302kcal 4358kcal 4414kcal 4470kcal 4526kcal 4582kcal 4638kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4861kcal 4917kcal 4973kcal 5029kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5252kcal 5308kcal 5364kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5699kcal 5755kcal 5811kcal 5867kcal 5923kcal 5979kcal 6035kcal 6091kcal 6146kcal 6202kcal 6258kcal 6314kcal 6370kcal 6426kcal 6482kcal 6538kcal 6593kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6817kcal 6873kcal 6929kcal 6985kcal 7041kcal 7096kcal 7152kcal 7208kcal 7264kcal 7320kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7543kcal 7599kcal 7655kcal 7711kcal 7767kcal 7823kcal 7879kcal 7935kcal 7990kcal 8046kcal 8102kcal 8158kcal 8214kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal
風呂で入浴 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1816kcal 1862kcal 1909kcal 1955kcal 2002kcal 2048kcal 2095kcal 2142kcal 2188kcal 2235kcal 2281kcal 2328kcal 2374kcal 2421kcal 2468kcal 2514kcal 2561kcal 2607kcal 2654kcal 2700kcal 2747kcal 2794kcal 2840kcal 2887kcal 2933kcal 2980kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3166kcal 3213kcal 3259kcal 3306kcal 3352kcal 3399kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3585kcal 3632kcal 3678kcal 3725kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3911kcal 3958kcal 4004kcal 4051kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4237kcal 4284kcal 4330kcal 4377kcal 4423kcal 4470kcal 4517kcal 4563kcal 4610kcal 4656kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4889kcal 4936kcal 4982kcal 5029kcal 5075kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5308kcal 5355kcal 5401kcal 5448kcal 5494kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5681kcal 5727kcal 5774kcal 5820kcal 5867kcal 5914kcal 5960kcal 6007kcal 6053kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6286kcal 6333kcal 6379kcal 6426kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6705kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal
デスクワーク 1412kcal 1452kcal 1493kcal 1533kcal 1573kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1775kcal 1816kcal 1856kcal 1896kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2058kcal 2098kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2260kcal 2300kcal 2340kcal 2381kcal 2421kcal 2461kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2623kcal 2663kcal 2704kcal 2744kcal 2784kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2946kcal 2986kcal 3026kcal 3067kcal 3107kcal 3147kcal 3188kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3470kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3712kcal 3753kcal 3793kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4197kcal 4237kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4641kcal 4681kcal 4721kcal 4762kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4923kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5206kcal 5246kcal 5286kcal 5327kcal 5367kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5529kcal 5569kcal 5609kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5771kcal 5811kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6053kcal
電車バスに乗車 1412kcal 1452kcal 1493kcal 1533kcal 1573kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1775kcal 1816kcal 1856kcal 1896kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2058kcal 2098kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2260kcal 2300kcal 2340kcal 2381kcal 2421kcal 2461kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2623kcal 2663kcal 2704kcal 2744kcal 2784kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2946kcal 2986kcal 3026kcal 3067kcal 3107kcal 3147kcal 3188kcal 3228kcal 3269kcal 3309kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3470kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3712kcal 3753kcal 3793kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4197kcal 4237kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4641kcal 4681kcal 4721kcal 4762kcal 4802kcal 4843kcal 4883kcal 4923kcal 4964kcal 5004kcal 5044kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5206kcal 5246kcal 5286kcal 5327kcal 5367kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5529kcal 5569kcal 5609kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5771kcal 5811kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ