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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8497kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9576kcal 9711kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10655kcal 10790kcal 10925kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11464kcal 11599kcal 11734kcal 11869kcal 12004kcal 12139kcal 12274kcal 12409kcal 12543kcal 12678kcal 12813kcal 12948kcal 13083kcal 13218kcal 13353kcal 13488kcal 13623kcal 13757kcal 13892kcal 14027kcal 14162kcal 14297kcal 14432kcal 14567kcal 14702kcal 14836kcal 14971kcal 15106kcal 15241kcal 15376kcal 15511kcal 15646kcal 15781kcal 15915kcal 16050kcal 16185kcal 16320kcal 16455kcal 16590kcal 16725kcal 16860kcal 16995kcal 17129kcal 17264kcal 17399kcal 17534kcal 17669kcal 17804kcal 17939kcal 18074kcal 18208kcal 18343kcal 18478kcal 18613kcal 18748kcal 18883kcal 19018kcal 19153kcal 19288kcal 19422kcal 19557kcal 19692kcal 19827kcal 19962kcal 20097kcal 20232kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9225kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10358kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11491kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12624kcal 12786kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13757kcal 13919kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14890kcal 15052kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16023kcal 16185kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17156kcal 17318kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18289kcal 18451kcal 18613kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19422kcal 19584kcal 19746kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20555kcal 20717kcal 20879kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21688kcal 21850kcal 22012kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22821kcal 22983kcal 23145kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23954kcal 24116kcal 24278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
山登り 15106kcal 15538kcal 15969kcal 16401kcal 16833kcal 17264kcal 17696kcal 18128kcal 18559kcal 18991kcal 19422kcal 19854kcal 20286kcal 20717kcal 21149kcal 21581kcal 22012kcal 22444kcal 22875kcal 23307kcal 23739kcal 24170kcal 24602kcal 25033kcal 25465kcal 25897kcal 26328kcal 26760kcal 27192kcal 27623kcal 28055kcal 28486kcal 28918kcal 29350kcal 29781kcal 30213kcal 30645kcal 31076kcal 31508kcal 31939kcal 32371kcal 32803kcal 33234kcal 33666kcal 34097kcal 34529kcal 34961kcal 35392kcal 35824kcal 36256kcal 36687kcal 37119kcal 37550kcal 37982kcal 38414kcal 38845kcal 39277kcal 39709kcal 40140kcal 40572kcal 41003kcal 41435kcal 41867kcal 42298kcal 42730kcal 43162kcal 43593kcal 44025kcal 44456kcal 44888kcal 45320kcal 45751kcal 46183kcal 46614kcal 47046kcal 47478kcal 47909kcal 48341kcal 48773kcal 49204kcal 49636kcal 50067kcal 50499kcal 50931kcal 51362kcal 51794kcal 52226kcal 52657kcal 53089kcal 53520kcal 53952kcal 54384kcal 54815kcal 55247kcal 55678kcal 56110kcal 56542kcal 56973kcal 57405kcal 57837kcal 58268kcal 58700kcal 59131kcal 59563kcal 59995kcal 60426kcal 60858kcal 61290kcal 61721kcal 62153kcal 62584kcal 63016kcal 63448kcal 63879kcal 64311kcal 64743kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12624kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13919kcal 14243kcal 14567kcal 14890kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16185kcal 16509kcal 16833kcal 17156kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18451kcal 18775kcal 19099kcal 19422kcal 19746kcal 20070kcal 20394kcal 20717kcal 21041kcal 21365kcal 21688kcal 22012kcal 22336kcal 22660kcal 22983kcal 23307kcal 23631kcal 23954kcal 24278kcal 24602kcal 24926kcal 25249kcal 25573kcal 25897kcal 26220kcal 26544kcal 26868kcal 27192kcal 27515kcal 27839kcal 28163kcal 28486kcal 28810kcal 29134kcal 29458kcal 29781kcal 30105kcal 30429kcal 30752kcal 31076kcal 31400kcal 31724kcal 32047kcal 32371kcal 32695kcal 33018kcal 33342kcal 33666kcal 33990kcal 34313kcal 34637kcal 34961kcal 35284kcal 35608kcal 35932kcal 36256kcal 36579kcal 36903kcal 37227kcal 37550kcal 37874kcal 38198kcal 38522kcal 38845kcal 39169kcal 39493kcal 39816kcal 40140kcal 40464kcal 40788kcal 41111kcal 41435kcal 41759kcal 42082kcal 42406kcal 42730kcal 43054kcal 43377kcal 43701kcal 44025kcal 44348kcal 44672kcal 44996kcal 45320kcal 45643kcal 45967kcal 46291kcal 46614kcal 46938kcal 47262kcal 47586kcal 47909kcal 48233kcal 48557kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15106kcal 15538kcal 15969kcal 16401kcal 16833kcal 17264kcal 17696kcal 18128kcal 18559kcal 18991kcal 19422kcal 19854kcal 20286kcal 20717kcal 21149kcal 21581kcal 22012kcal 22444kcal 22875kcal 23307kcal 23739kcal 24170kcal 24602kcal 25033kcal 25465kcal 25897kcal 26328kcal 26760kcal 27192kcal 27623kcal 28055kcal 28486kcal 28918kcal 29350kcal 29781kcal 30213kcal 30645kcal 31076kcal 31508kcal 31939kcal 32371kcal 32803kcal 33234kcal 33666kcal 34097kcal 34529kcal 34961kcal 35392kcal 35824kcal 36256kcal 36687kcal 37119kcal 37550kcal 37982kcal 38414kcal 38845kcal 39277kcal 39709kcal 40140kcal 40572kcal 41003kcal 41435kcal 41867kcal 42298kcal 42730kcal 43162kcal 43593kcal 44025kcal 44456kcal 44888kcal 45320kcal 45751kcal 46183kcal 46614kcal 47046kcal 47478kcal 47909kcal 48341kcal 48773kcal 49204kcal 49636kcal 50067kcal 50499kcal 50931kcal 51362kcal 51794kcal 52226kcal 52657kcal 53089kcal 53520kcal 53952kcal 54384kcal 54815kcal 55247kcal 55678kcal 56110kcal 56542kcal 56973kcal 57405kcal 57837kcal 58268kcal 58700kcal 59131kcal 59563kcal 59995kcal 60426kcal 60858kcal 61290kcal 61721kcal 62153kcal 62584kcal 63016kcal 63448kcal 63879kcal 64311kcal 64743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18883kcal 19422kcal 19962kcal 20501kcal 21041kcal 21581kcal 22120kcal 22660kcal 23199kcal 23739kcal 24278kcal 24818kcal 25357kcal 25897kcal 26436kcal 26976kcal 27515kcal 28055kcal 28594kcal 29134kcal 29673kcal 30213kcal 30752kcal 31292kcal 31831kcal 32371kcal 32911kcal 33450kcal 33990kcal 34529kcal 35069kcal 35608kcal 36148kcal 36687kcal 37227kcal 37766kcal 38306kcal 38845kcal 39385kcal 39924kcal 40464kcal 41003kcal 41543kcal 42082kcal 42622kcal 43162kcal 43701kcal 44241kcal 44780kcal 45320kcal 45859kcal 46399kcal 46938kcal 47478kcal 48017kcal 48557kcal 49096kcal 49636kcal 50175kcal 50715kcal 51254kcal 51794kcal 52333kcal 52873kcal 53412kcal 53952kcal 54492kcal 55031kcal 55571kcal 56110kcal 56650kcal 57189kcal 57729kcal 58268kcal 58808kcal 59347kcal 59887kcal 60426kcal 60966kcal 61505kcal 62045kcal 62584kcal 63124kcal 63663kcal 64203kcal 64743kcal 65282kcal 65822kcal 66361kcal 66901kcal 67440kcal 67980kcal 68519kcal 69059kcal 69598kcal 70138kcal 70677kcal 71217kcal 71756kcal 72296kcal 72835kcal 73375kcal 73914kcal 74454kcal 74993kcal 75533kcal 76073kcal 76612kcal 77152kcal 77691kcal 78231kcal 78770kcal 79310kcal 79849kcal 80389kcal 80928kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16617kcal 17092kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19466kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21365kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23264kcal 23739kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25638kcal 26113kcal 26587kcal 27062kcal 27537kcal 28012kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29911kcal 30386kcal 30860kcal 31335kcal 31810kcal 32285kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34184kcal 34659kcal 35133kcal 35608kcal 36083kcal 36558kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38457kcal 38932kcal 39406kcal 39881kcal 40356kcal 40831kcal 41306kcal 41780kcal 42255kcal 42730kcal 43205kcal 43679kcal 44154kcal 44629kcal 45104kcal 45579kcal 46053kcal 46528kcal 47003kcal 47478kcal 47952kcal 48427kcal 48902kcal 49377kcal 49852kcal 50326kcal 50801kcal 51276kcal 51751kcal 52226kcal 52700kcal 53175kcal 53650kcal 54125kcal 54599kcal 55074kcal 55549kcal 56024kcal 56499kcal 56973kcal 57448kcal 57923kcal 58398kcal 58872kcal 59347kcal 59822kcal 60297kcal 60772kcal 61246kcal 61721kcal 62196kcal 62671kcal 63146kcal 63620kcal 64095kcal 64570kcal 65045kcal 65519kcal 65994kcal 66469kcal 66944kcal 67419kcal 67893kcal 68368kcal 68843kcal 69318kcal 69792kcal 70267kcal 70742kcal 71217kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22282kcal 22919kcal 23555kcal 24192kcal 24828kcal 25465kcal 26102kcal 26738kcal 27375kcal 28012kcal 28648kcal 29285kcal 29922kcal 30558kcal 31195kcal 31831kcal 32468kcal 33105kcal 33741kcal 34378kcal 35015kcal 35651kcal 36288kcal 36925kcal 37561kcal 38198kcal 38835kcal 39471kcal 40108kcal 40744kcal 41381kcal 42018kcal 42654kcal 43291kcal 43928kcal 44564kcal 45201kcal 45838kcal 46474kcal 47111kcal 47747kcal 48384kcal 49021kcal 49657kcal 50294kcal 50931kcal 51567kcal 52204kcal 52841kcal 53477kcal 54114kcal 54750kcal 55387kcal 56024kcal 56660kcal 57297kcal 57934kcal 58570kcal 59207kcal 59844kcal 60480kcal 61117kcal 61754kcal 62390kcal 63027kcal 63663kcal 64300kcal 64937kcal 65573kcal 66210kcal 66847kcal 67483kcal 68120kcal 68757kcal 69393kcal 70030kcal 70666kcal 71303kcal 71940kcal 72576kcal 73213kcal 73850kcal 74486kcal 75123kcal 75760kcal 76396kcal 77033kcal 77670kcal 78306kcal 78943kcal 79579kcal 80216kcal 80853kcal 81489kcal 82126kcal 82763kcal 83399kcal 84036kcal 84673kcal 85309kcal 85946kcal 86582kcal 87219kcal 87856kcal 88492kcal 89129kcal 89766kcal 90402kcal 91039kcal 91676kcal 92312kcal 92949kcal 93586kcal 94222kcal 94859kcal 95495kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23226kcal 23890kcal 24553kcal 25217kcal 25881kcal 26544kcal 27208kcal 27871kcal 28535kcal 29199kcal 29862kcal 30526kcal 31189kcal 31853kcal 32517kcal 33180kcal 33844kcal 34508kcal 35171kcal 35835kcal 36498kcal 37162kcal 37826kcal 38489kcal 39153kcal 39816kcal 40480kcal 41144kcal 41807kcal 42471kcal 43135kcal 43798kcal 44462kcal 45125kcal 45789kcal 46453kcal 47116kcal 47780kcal 48443kcal 49107kcal 49771kcal 50434kcal 51098kcal 51762kcal 52425kcal 53089kcal 53752kcal 54416kcal 55080kcal 55743kcal 56407kcal 57070kcal 57734kcal 58398kcal 59061kcal 59725kcal 60389kcal 61052kcal 61716kcal 62379kcal 63043kcal 63707kcal 64370kcal 65034kcal 65697kcal 66361kcal 67025kcal 67688kcal 68352kcal 69016kcal 69679kcal 70343kcal 71006kcal 71670kcal 72334kcal 72997kcal 73661kcal 74324kcal 74988kcal 75652kcal 76315kcal 76979kcal 77643kcal 78306kcal 78970kcal 79633kcal 80297kcal 80961kcal 81624kcal 82288kcal 82951kcal 83615kcal 84279kcal 84942kcal 85606kcal 86270kcal 86933kcal 87597kcal 88260kcal 88924kcal 89588kcal 90251kcal 90915kcal 91578kcal 92242kcal 92906kcal 93569kcal 94233kcal 94897kcal 95560kcal 96224kcal 96887kcal 97551kcal 98215kcal 98878kcal 99542kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11151kcal 11437kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16584kcal 16870kcal 17156kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22303kcal 22589kcal 22875kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27736kcal 28022kcal 28308kcal 28594kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33169kcal 33455kcal 33741kcal 34027kcal 34313kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38888kcal 39174kcal 39460kcal 39746kcal 40032kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
水泳
(普通:全般)		 15673kcal 16121kcal 16568kcal 17016kcal 17464kcal 17912kcal 18360kcal 18807kcal 19255kcal 19703kcal 20151kcal 20599kcal 21046kcal 21494kcal 21942kcal 22390kcal 22838kcal 23285kcal 23733kcal 24181kcal 24629kcal 25077kcal 25524kcal 25972kcal 26420kcal 26868kcal 27316kcal 27763kcal 28211kcal 28659kcal 29107kcal 29555kcal 30002kcal 30450kcal 30898kcal 31346kcal 31794kcal 32242kcal 32689kcal 33137kcal 33585kcal 34033kcal 34481kcal 34928kcal 35376kcal 35824kcal 36272kcal 36720kcal 37167kcal 37615kcal 38063kcal 38511kcal 38959kcal 39406kcal 39854kcal 40302kcal 40750kcal 41198kcal 41645kcal 42093kcal 42541kcal 42989kcal 43437kcal 43884kcal 44332kcal 44780kcal 45228kcal 45676kcal 46123kcal 46571kcal 47019kcal 47467kcal 47915kcal 48363kcal 48810kcal 49258kcal 49706kcal 50154kcal 50602kcal 51049kcal 51497kcal 51945kcal 52393kcal 52841kcal 53288kcal 53736kcal 54184kcal 54632kcal 55080kcal 55527kcal 55975kcal 56423kcal 56871kcal 57319kcal 57766kcal 58214kcal 58662kcal 59110kcal 59558kcal 60005kcal 60453kcal 60901kcal 61349kcal 61797kcal 62244kcal 62692kcal 63140kcal 63588kcal 64036kcal 64484kcal 64931kcal 65379kcal 65827kcal 66275kcal 66723kcal 67170kcal
水泳
(速め:全般)		 18883kcal 19422kcal 19962kcal 20501kcal 21041kcal 21581kcal 22120kcal 22660kcal 23199kcal 23739kcal 24278kcal 24818kcal 25357kcal 25897kcal 26436kcal 26976kcal 27515kcal 28055kcal 28594kcal 29134kcal 29673kcal 30213kcal 30752kcal 31292kcal 31831kcal 32371kcal 32911kcal 33450kcal 33990kcal 34529kcal 35069kcal 35608kcal 36148kcal 36687kcal 37227kcal 37766kcal 38306kcal 38845kcal 39385kcal 39924kcal 40464kcal 41003kcal 41543kcal 42082kcal 42622kcal 43162kcal 43701kcal 44241kcal 44780kcal 45320kcal 45859kcal 46399kcal 46938kcal 47478kcal 48017kcal 48557kcal 49096kcal 49636kcal 50175kcal 50715kcal 51254kcal 51794kcal 52333kcal 52873kcal 53412kcal 53952kcal 54492kcal 55031kcal 55571kcal 56110kcal 56650kcal 57189kcal 57729kcal 58268kcal 58808kcal 59347kcal 59887kcal 60426kcal 60966kcal 61505kcal 62045kcal 62584kcal 63124kcal 63663kcal 64203kcal 64743kcal 65282kcal 65822kcal 66361kcal 66901kcal 67440kcal 67980kcal 68519kcal 69059kcal 69598kcal 70138kcal 70677kcal 71217kcal 71756kcal 72296kcal 72835kcal 73375kcal 73914kcal 74454kcal 74993kcal 75533kcal 76073kcal 76612kcal 77152kcal 77691kcal 78231kcal 78770kcal 79310kcal 79849kcal 80389kcal 80928kcal
水泳
(バタフライ)		 26059kcal 26803kcal 27548kcal 28292kcal 29037kcal 29781kcal 30526kcal 31270kcal 32015kcal 32759kcal 33504kcal 34249kcal 34993kcal 35738kcal 36482kcal 37227kcal 37971kcal 38716kcal 39460kcal 40205kcal 40949kcal 41694kcal 42439kcal 43183kcal 43928kcal 44672kcal 45417kcal 46161kcal 46906kcal 47650kcal 48395kcal 49139kcal 49884kcal 50629kcal 51373kcal 52118kcal 52862kcal 53607kcal 54351kcal 55096kcal 55840kcal 56585kcal 57329kcal 58074kcal 58819kcal 59563kcal 60308kcal 61052kcal 61797kcal 62541kcal 63286kcal 64030kcal 64775kcal 65519kcal 66264kcal 67009kcal 67753kcal 68498kcal 69242kcal 69987kcal 70731kcal 71476kcal 72220kcal 72965kcal 73709kcal 74454kcal 75198kcal 75943kcal 76688kcal 77432kcal 78177kcal 78921kcal 79666kcal 80410kcal 81155kcal 81899kcal 82644kcal 83388kcal 84133kcal 84878kcal 85622kcal 86367kcal 87111kcal 87856kcal 88600kcal 89345kcal 90089kcal 90834kcal 91578kcal 92323kcal 93068kcal 93812kcal 94557kcal 95301kcal 96046kcal 96790kcal 97535kcal 98279kcal 99024kcal 99768kcal 100513kcal 101258kcal 102002kcal 102747kcal 103491kcal 104236kcal 104980kcal 105725kcal 106469kcal 107214kcal 107958kcal 108703kcal 109448kcal 110192kcal 110937kcal 111681kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12624kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13919kcal 14243kcal 14567kcal 14890kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16185kcal 16509kcal 16833kcal 17156kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18451kcal 18775kcal 19099kcal 19422kcal 19746kcal 20070kcal 20394kcal 20717kcal 21041kcal 21365kcal 21688kcal 22012kcal 22336kcal 22660kcal 22983kcal 23307kcal 23631kcal 23954kcal 24278kcal 24602kcal 24926kcal 25249kcal 25573kcal 25897kcal 26220kcal 26544kcal 26868kcal 27192kcal 27515kcal 27839kcal 28163kcal 28486kcal 28810kcal 29134kcal 29458kcal 29781kcal 30105kcal 30429kcal 30752kcal 31076kcal 31400kcal 31724kcal 32047kcal 32371kcal 32695kcal 33018kcal 33342kcal 33666kcal 33990kcal 34313kcal 34637kcal 34961kcal 35284kcal 35608kcal 35932kcal 36256kcal 36579kcal 36903kcal 37227kcal 37550kcal 37874kcal 38198kcal 38522kcal 38845kcal 39169kcal 39493kcal 39816kcal 40140kcal 40464kcal 40788kcal 41111kcal 41435kcal 41759kcal 42082kcal 42406kcal 42730kcal 43054kcal 43377kcal 43701kcal 44025kcal 44348kcal 44672kcal 44996kcal 45320kcal 45643kcal 45967kcal 46291kcal 46614kcal 46938kcal 47262kcal 47586kcal 47909kcal 48233kcal 48557kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15106kcal 15538kcal 15969kcal 16401kcal 16833kcal 17264kcal 17696kcal 18128kcal 18559kcal 18991kcal 19422kcal 19854kcal 20286kcal 20717kcal 21149kcal 21581kcal 22012kcal 22444kcal 22875kcal 23307kcal 23739kcal 24170kcal 24602kcal 25033kcal 25465kcal 25897kcal 26328kcal 26760kcal 27192kcal 27623kcal 28055kcal 28486kcal 28918kcal 29350kcal 29781kcal 30213kcal 30645kcal 31076kcal 31508kcal 31939kcal 32371kcal 32803kcal 33234kcal 33666kcal 34097kcal 34529kcal 34961kcal 35392kcal 35824kcal 36256kcal 36687kcal 37119kcal 37550kcal 37982kcal 38414kcal 38845kcal 39277kcal 39709kcal 40140kcal 40572kcal 41003kcal 41435kcal 41867kcal 42298kcal 42730kcal 43162kcal 43593kcal 44025kcal 44456kcal 44888kcal 45320kcal 45751kcal 46183kcal 46614kcal 47046kcal 47478kcal 47909kcal 48341kcal 48773kcal 49204kcal 49636kcal 50067kcal 50499kcal 50931kcal 51362kcal 51794kcal 52226kcal 52657kcal 53089kcal 53520kcal 53952kcal 54384kcal 54815kcal 55247kcal 55678kcal 56110kcal 56542kcal 56973kcal 57405kcal 57837kcal 58268kcal 58700kcal 59131kcal 59563kcal 59995kcal 60426kcal 60858kcal 61290kcal 61721kcal 62153kcal 62584kcal 63016kcal 63448kcal 63879kcal 64311kcal 64743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18883kcal 19422kcal 19962kcal 20501kcal 21041kcal 21581kcal 22120kcal 22660kcal 23199kcal 23739kcal 24278kcal 24818kcal 25357kcal 25897kcal 26436kcal 26976kcal 27515kcal 28055kcal 28594kcal 29134kcal 29673kcal 30213kcal 30752kcal 31292kcal 31831kcal 32371kcal 32911kcal 33450kcal 33990kcal 34529kcal 35069kcal 35608kcal 36148kcal 36687kcal 37227kcal 37766kcal 38306kcal 38845kcal 39385kcal 39924kcal 40464kcal 41003kcal 41543kcal 42082kcal 42622kcal 43162kcal 43701kcal 44241kcal 44780kcal 45320kcal 45859kcal 46399kcal 46938kcal 47478kcal 48017kcal 48557kcal 49096kcal 49636kcal 50175kcal 50715kcal 51254kcal 51794kcal 52333kcal 52873kcal 53412kcal 53952kcal 54492kcal 55031kcal 55571kcal 56110kcal 56650kcal 57189kcal 57729kcal 58268kcal 58808kcal 59347kcal 59887kcal 60426kcal 60966kcal 61505kcal 62045kcal 62584kcal 63124kcal 63663kcal 64203kcal 64743kcal 65282kcal 65822kcal 66361kcal 66901kcal 67440kcal 67980kcal 68519kcal 69059kcal 69598kcal 70138kcal 70677kcal 71217kcal 71756kcal 72296kcal 72835kcal 73375kcal 73914kcal 74454kcal 74993kcal 75533kcal 76073kcal 76612kcal 77152kcal 77691kcal 78231kcal 78770kcal 79310kcal 79849kcal 80389kcal 80928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13736kcal 13941kcal 14146kcal 14351kcal 14556kcal 14761kcal 14966kcal 15171kcal 15376kcal 15581kcal 15786kcal 15991kcal 16196kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21117kcal 21322kcal 21527kcal 21732kcal 21937kcal 22142kcal 22347kcal 22552kcal 22757kcal 22962kcal 23167kcal 23372kcal 23577kcal 23782kcal 23987kcal 24192kcal 24397kcal 24602kcal 24807kcal 25012kcal 25217kcal 25422kcal 25627kcal 25832kcal 26037kcal 26242kcal 26447kcal 26652kcal 26857kcal 27062kcal 27267kcal 27472kcal 27677kcal 27882kcal 28087kcal 28292kcal 28497kcal 28702kcal 28907kcal 29112kcal 29317kcal 29522kcal 29727kcal 29932kcal 30137kcal 30342kcal 30547kcal 30752kcal
筋トレ
背筋運動		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13736kcal 13941kcal 14146kcal 14351kcal 14556kcal 14761kcal 14966kcal 15171kcal 15376kcal 15581kcal 15786kcal 15991kcal 16196kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21117kcal 21322kcal 21527kcal 21732kcal 21937kcal 22142kcal 22347kcal 22552kcal 22757kcal 22962kcal 23167kcal 23372kcal 23577kcal 23782kcal 23987kcal 24192kcal 24397kcal 24602kcal 24807kcal 25012kcal 25217kcal 25422kcal 25627kcal 25832kcal 26037kcal 26242kcal 26447kcal 26652kcal 26857kcal 27062kcal 27267kcal 27472kcal 27677kcal 27882kcal 28087kcal 28292kcal 28497kcal 28702kcal 28907kcal 29112kcal 29317kcal 29522kcal 29727kcal 29932kcal 30137kcal 30342kcal 30547kcal 30752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13736kcal 13941kcal 14146kcal 14351kcal 14556kcal 14761kcal 14966kcal 15171kcal 15376kcal 15581kcal 15786kcal 15991kcal 16196kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21117kcal 21322kcal 21527kcal 21732kcal 21937kcal 22142kcal 22347kcal 22552kcal 22757kcal 22962kcal 23167kcal 23372kcal 23577kcal 23782kcal 23987kcal 24192kcal 24397kcal 24602kcal 24807kcal 25012kcal 25217kcal 25422kcal 25627kcal 25832kcal 26037kcal 26242kcal 26447kcal 26652kcal 26857kcal 27062kcal 27267kcal 27472kcal 27677kcal 27882kcal 28087kcal 28292kcal 28497kcal 28702kcal 28907kcal 29112kcal 29317kcal 29522kcal 29727kcal 29932kcal 30137kcal 30342kcal 30547kcal 30752kcal
筋トレ
懸垂		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13736kcal 13941kcal 14146kcal 14351kcal 14556kcal 14761kcal 14966kcal 15171kcal 15376kcal 15581kcal 15786kcal 15991kcal 16196kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21117kcal 21322kcal 21527kcal 21732kcal 21937kcal 22142kcal 22347kcal 22552kcal 22757kcal 22962kcal 23167kcal 23372kcal 23577kcal 23782kcal 23987kcal 24192kcal 24397kcal 24602kcal 24807kcal 25012kcal 25217kcal 25422kcal 25627kcal 25832kcal 26037kcal 26242kcal 26447kcal 26652kcal 26857kcal 27062kcal 27267kcal 27472kcal 27677kcal 27882kcal 28087kcal 28292kcal 28497kcal 28702kcal 28907kcal 29112kcal 29317kcal 29522kcal 29727kcal 29932kcal 30137kcal 30342kcal 30547kcal 30752kcal
筋トレ
スクワット		 9441kcal 9711kcal 9981kcal 10250kcal 10520kcal 10790kcal 11060kcal 11330kcal 11599kcal 11869kcal 12139kcal 12409kcal 12678kcal 12948kcal 13218kcal 13488kcal 13757kcal 14027kcal 14297kcal 14567kcal 14836kcal 15106kcal 15376kcal 15646kcal 15915kcal 16185kcal 16455kcal 16725kcal 16995kcal 17264kcal 17534kcal 17804kcal 18074kcal 18343kcal 18613kcal 18883kcal 19153kcal 19422kcal 19692kcal 19962kcal 20232kcal 20501kcal 20771kcal 21041kcal 21311kcal 21581kcal 21850kcal 22120kcal 22390kcal 22660kcal 22929kcal 23199kcal 23469kcal 23739kcal 24008kcal 24278kcal 24548kcal 24818kcal 25087kcal 25357kcal 25627kcal 25897kcal 26166kcal 26436kcal 26706kcal 26976kcal 27246kcal 27515kcal 27785kcal 28055kcal 28325kcal 28594kcal 28864kcal 29134kcal 29404kcal 29673kcal 29943kcal 30213kcal 30483kcal 30752kcal 31022kcal 31292kcal 31562kcal 31831kcal 32101kcal 32371kcal 32641kcal 32911kcal 33180kcal 33450kcal 33720kcal 33990kcal 34259kcal 34529kcal 34799kcal 35069kcal 35338kcal 35608kcal 35878kcal 36148kcal 36417kcal 36687kcal 36957kcal 37227kcal 37496kcal 37766kcal 38036kcal 38306kcal 38576kcal 38845kcal 39115kcal 39385kcal 39655kcal 39924kcal 40194kcal 40464kcal
ヨガ
ハタ		 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9225kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10358kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11491kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12624kcal 12786kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13757kcal 13919kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14890kcal 15052kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16023kcal 16185kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17156kcal 17318kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18289kcal 18451kcal 18613kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19422kcal 19584kcal 19746kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20555kcal 20717kcal 20879kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21688kcal 21850kcal 22012kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22821kcal 22983kcal 23145kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23954kcal 24116kcal 24278kcal
ヨガ
パワー		 7553kcal 7769kcal 7984kcal 8200kcal 8416kcal 8632kcal 8848kcal 9064kcal 9279kcal 9495kcal 9711kcal 9927kcal 10143kcal 10358kcal 10574kcal 10790kcal 11006kcal 11222kcal 11437kcal 11653kcal 11869kcal 12085kcal 12301kcal 12516kcal 12732kcal 12948kcal 13164kcal 13380kcal 13596kcal 13811kcal 14027kcal 14243kcal 14459kcal 14675kcal 14890kcal 15106kcal 15322kcal 15538kcal 15754kcal 15969kcal 16185kcal 16401kcal 16617kcal 16833kcal 17048kcal 17264kcal 17480kcal 17696kcal 17912kcal 18128kcal 18343kcal 18559kcal 18775kcal 18991kcal 19207kcal 19422kcal 19638kcal 19854kcal 20070kcal 20286kcal 20501kcal 20717kcal 20933kcal 21149kcal 21365kcal 21581kcal 21796kcal 22012kcal 22228kcal 22444kcal 22660kcal 22875kcal 23091kcal 23307kcal 23523kcal 23739kcal 23954kcal 24170kcal 24386kcal 24602kcal 24818kcal 25033kcal 25249kcal 25465kcal 25681kcal 25897kcal 26113kcal 26328kcal 26544kcal 26760kcal 26976kcal 27192kcal 27407kcal 27623kcal 27839kcal 28055kcal 28271kcal 28486kcal 28702kcal 28918kcal 29134kcal 29350kcal 29565kcal 29781kcal 29997kcal 30213kcal 30429kcal 30645kcal 30860kcal 31076kcal 31292kcal 31508kcal 31724kcal 31939kcal 32155kcal 32371kcal
ダンス
ゆっくり		 9441kcal 9711kcal 9981kcal 10250kcal 10520kcal 10790kcal 11060kcal 11330kcal 11599kcal 11869kcal 12139kcal 12409kcal 12678kcal 12948kcal 13218kcal 13488kcal 13757kcal 14027kcal 14297kcal 14567kcal 14836kcal 15106kcal 15376kcal 15646kcal 15915kcal 16185kcal 16455kcal 16725kcal 16995kcal 17264kcal 17534kcal 17804kcal 18074kcal 18343kcal 18613kcal 18883kcal 19153kcal 19422kcal 19692kcal 19962kcal 20232kcal 20501kcal 20771kcal 21041kcal 21311kcal 21581kcal 21850kcal 22120kcal 22390kcal 22660kcal 22929kcal 23199kcal 23469kcal 23739kcal 24008kcal 24278kcal 24548kcal 24818kcal 25087kcal 25357kcal 25627kcal 25897kcal 26166kcal 26436kcal 26706kcal 26976kcal 27246kcal 27515kcal 27785kcal 28055kcal 28325kcal 28594kcal 28864kcal 29134kcal 29404kcal 29673kcal 29943kcal 30213kcal 30483kcal 30752kcal 31022kcal 31292kcal 31562kcal 31831kcal 32101kcal 32371kcal 32641kcal 32911kcal 33180kcal 33450kcal 33720kcal 33990kcal 34259kcal 34529kcal 34799kcal 35069kcal 35338kcal 35608kcal 35878kcal 36148kcal 36417kcal 36687kcal 36957kcal 37227kcal 37496kcal 37766kcal 38036kcal 38306kcal 38576kcal 38845kcal 39115kcal 39385kcal 39655kcal 39924kcal 40194kcal 40464kcal
ダンス
普通		 13784kcal 14178kcal 14572kcal 14966kcal 15360kcal 15754kcal 16147kcal 16541kcal 16935kcal 17329kcal 17723kcal 18117kcal 18511kcal 18904kcal 19298kcal 19692kcal 20086kcal 20480kcal 20874kcal 21268kcal 21661kcal 22055kcal 22449kcal 22843kcal 23237kcal 23631kcal 24025kcal 24418kcal 24812kcal 25206kcal 25600kcal 25994kcal 26388kcal 26782kcal 27175kcal 27569kcal 27963kcal 28357kcal 28751kcal 29145kcal 29538kcal 29932kcal 30326kcal 30720kcal 31114kcal 31508kcal 31902kcal 32295kcal 32689kcal 33083kcal 33477kcal 33871kcal 34265kcal 34659kcal 35052kcal 35446kcal 35840kcal 36234kcal 36628kcal 37022kcal 37416kcal 37809kcal 38203kcal 38597kcal 38991kcal 39385kcal 39779kcal 40173kcal 40566kcal 40960kcal 41354kcal 41748kcal 42142kcal 42536kcal 42930kcal 43323kcal 43717kcal 44111kcal 44505kcal 44899kcal 45293kcal 45686kcal 46080kcal 46474kcal 46868kcal 47262kcal 47656kcal 48050kcal 48443kcal 48837kcal 49231kcal 49625kcal 50019kcal 50413kcal 50807kcal 51200kcal 51594kcal 51988kcal 52382kcal 52776kcal 53170kcal 53564kcal 53957kcal 54351kcal 54745kcal 55139kcal 55533kcal 55927kcal 56321kcal 56714kcal 57108kcal 57502kcal 57896kcal 58290kcal 58684kcal 59077kcal
ダンス
激しい		 16995kcal 17480kcal 17966kcal 18451kcal 18937kcal 19422kcal 19908kcal 20394kcal 20879kcal 21365kcal 21850kcal 22336kcal 22821kcal 23307kcal 23793kcal 24278kcal 24764kcal 25249kcal 25735kcal 26220kcal 26706kcal 27192kcal 27677kcal 28163kcal 28648kcal 29134kcal 29619kcal 30105kcal 30591kcal 31076kcal 31562kcal 32047kcal 32533kcal 33018kcal 33504kcal 33990kcal 34475kcal 34961kcal 35446kcal 35932kcal 36417kcal 36903kcal 37389kcal 37874kcal 38360kcal 38845kcal 39331kcal 39816kcal 40302kcal 40788kcal 41273kcal 41759kcal 42244kcal 42730kcal 43215kcal 43701kcal 44187kcal 44672kcal 45158kcal 45643kcal 46129kcal 46614kcal 47100kcal 47586kcal 48071kcal 48557kcal 49042kcal 49528kcal 50013kcal 50499kcal 50985kcal 51470kcal 51956kcal 52441kcal 52927kcal 53412kcal 53898kcal 54384kcal 54869kcal 55355kcal 55840kcal 56326kcal 56811kcal 57297kcal 57783kcal 58268kcal 58754kcal 59239kcal 59725kcal 60210kcal 60696kcal 61182kcal 61667kcal 62153kcal 62638kcal 63124kcal 63609kcal 64095kcal 64581kcal 65066kcal 65552kcal 66037kcal 66523kcal 67009kcal 67494kcal 67980kcal 68465kcal 68951kcal 69436kcal 69922kcal 70408kcal 70893kcal 71379kcal 71864kcal 72350kcal 72835kcal
踏み台昇降 9441kcal 9711kcal 9981kcal 10250kcal 10520kcal 10790kcal 11060kcal 11330kcal 11599kcal 11869kcal 12139kcal 12409kcal 12678kcal 12948kcal 13218kcal 13488kcal 13757kcal 14027kcal 14297kcal 14567kcal 14836kcal 15106kcal 15376kcal 15646kcal 15915kcal 16185kcal 16455kcal 16725kcal 16995kcal 17264kcal 17534kcal 17804kcal 18074kcal 18343kcal 18613kcal 18883kcal 19153kcal 19422kcal 19692kcal 19962kcal 20232kcal 20501kcal 20771kcal 21041kcal 21311kcal 21581kcal 21850kcal 22120kcal 22390kcal 22660kcal 22929kcal 23199kcal 23469kcal 23739kcal 24008kcal 24278kcal 24548kcal 24818kcal 25087kcal 25357kcal 25627kcal 25897kcal 26166kcal 26436kcal 26706kcal 26976kcal 27246kcal 27515kcal 27785kcal 28055kcal 28325kcal 28594kcal 28864kcal 29134kcal 29404kcal 29673kcal 29943kcal 30213kcal 30483kcal 30752kcal 31022kcal 31292kcal 31562kcal 31831kcal 32101kcal 32371kcal 32641kcal 32911kcal 33180kcal 33450kcal 33720kcal 33990kcal 34259kcal 34529kcal 34799kcal 35069kcal 35338kcal 35608kcal 35878kcal 36148kcal 36417kcal 36687kcal 36957kcal 37227kcal 37496kcal 37766kcal 38036kcal 38306kcal 38576kcal 38845kcal 39115kcal 39385kcal 39655kcal 39924kcal 40194kcal 40464kcal
トランポリン
ゆっくり		 6609kcal 6798kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11518kcal 11707kcal 11896kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12651kcal 12840kcal 13029kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13784kcal 13973kcal 14162kcal 14351kcal 14540kcal 14729kcal 14917kcal 15106kcal 15295kcal 15484kcal 15673kcal 15862kcal 16050kcal 16239kcal 16428kcal 16617kcal 16806kcal 16995kcal 17183kcal 17372kcal 17561kcal 17750kcal 17939kcal 18128kcal 18316kcal 18505kcal 18694kcal 18883kcal 19072kcal 19261kcal 19449kcal 19638kcal 19827kcal 20016kcal 20205kcal 20394kcal 20582kcal 20771kcal 20960kcal 21149kcal 21338kcal 21527kcal 21715kcal 21904kcal 22093kcal 22282kcal 22471kcal 22660kcal 22848kcal 23037kcal 23226kcal 23415kcal 23604kcal 23793kcal 23981kcal 24170kcal 24359kcal 24548kcal 24737kcal 24926kcal 25114kcal 25303kcal 25492kcal 25681kcal 25870kcal 26059kcal 26247kcal 26436kcal 26625kcal 26814kcal 27003kcal 27192kcal 27380kcal 27569kcal 27758kcal 27947kcal 28136kcal 28325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9225kcal 9468kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10439kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11410kcal 11653kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12624kcal 12867kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13838kcal 14081kcal 14324kcal 14567kcal 14809kcal 15052kcal 15295kcal 15538kcal 15781kcal 16023kcal 16266kcal 16509kcal 16752kcal 16995kcal 17237kcal 17480kcal 17723kcal 17966kcal 18208kcal 18451kcal 18694kcal 18937kcal 19180kcal 19422kcal 19665kcal 19908kcal 20151kcal 20394kcal 20636kcal 20879kcal 21122kcal 21365kcal 21607kcal 21850kcal 22093kcal 22336kcal 22579kcal 22821kcal 23064kcal 23307kcal 23550kcal 23793kcal 24035kcal 24278kcal 24521kcal 24764kcal 25006kcal 25249kcal 25492kcal 25735kcal 25978kcal 26220kcal 26463kcal 26706kcal 26949kcal 27192kcal 27434kcal 27677kcal 27920kcal 28163kcal 28405kcal 28648kcal 28891kcal 29134kcal 29377kcal 29619kcal 29862kcal 30105kcal 30348kcal 30591kcal 30833kcal 31076kcal 31319kcal 31562kcal 31804kcal 32047kcal 32290kcal 32533kcal 32776kcal 33018kcal 33261kcal 33504kcal 33747kcal 33990kcal 34232kcal 34475kcal 34718kcal 34961kcal 35204kcal 35446kcal 35689kcal 35932kcal 36175kcal 36417kcal
HIIT
ジャンプなし		 9441kcal 9711kcal 9981kcal 10250kcal 10520kcal 10790kcal 11060kcal 11330kcal 11599kcal 11869kcal 12139kcal 12409kcal 12678kcal 12948kcal 13218kcal 13488kcal 13757kcal 14027kcal 14297kcal 14567kcal 14836kcal 15106kcal 15376kcal 15646kcal 15915kcal 16185kcal 16455kcal 16725kcal 16995kcal 17264kcal 17534kcal 17804kcal 18074kcal 18343kcal 18613kcal 18883kcal 19153kcal 19422kcal 19692kcal 19962kcal 20232kcal 20501kcal 20771kcal 21041kcal 21311kcal 21581kcal 21850kcal 22120kcal 22390kcal 22660kcal 22929kcal 23199kcal 23469kcal 23739kcal 24008kcal 24278kcal 24548kcal 24818kcal 25087kcal 25357kcal 25627kcal 25897kcal 26166kcal 26436kcal 26706kcal 26976kcal 27246kcal 27515kcal 27785kcal 28055kcal 28325kcal 28594kcal 28864kcal 29134kcal 29404kcal 29673kcal 29943kcal 30213kcal 30483kcal 30752kcal 31022kcal 31292kcal 31562kcal 31831kcal 32101kcal 32371kcal 32641kcal 32911kcal 33180kcal 33450kcal 33720kcal 33990kcal 34259kcal 34529kcal 34799kcal 35069kcal 35338kcal 35608kcal 35878kcal 36148kcal 36417kcal 36687kcal 36957kcal 37227kcal 37496kcal 37766kcal 38036kcal 38306kcal 38576kcal 38845kcal 39115kcal 39385kcal 39655kcal 39924kcal 40194kcal 40464kcal
HIIT
ジャンプあり		 15106kcal 15538kcal 15969kcal 16401kcal 16833kcal 17264kcal 17696kcal 18128kcal 18559kcal 18991kcal 19422kcal 19854kcal 20286kcal 20717kcal 21149kcal 21581kcal 22012kcal 22444kcal 22875kcal 23307kcal 23739kcal 24170kcal 24602kcal 25033kcal 25465kcal 25897kcal 26328kcal 26760kcal 27192kcal 27623kcal 28055kcal 28486kcal 28918kcal 29350kcal 29781kcal 30213kcal 30645kcal 31076kcal 31508kcal 31939kcal 32371kcal 32803kcal 33234kcal 33666kcal 34097kcal 34529kcal 34961kcal 35392kcal 35824kcal 36256kcal 36687kcal 37119kcal 37550kcal 37982kcal 38414kcal 38845kcal 39277kcal 39709kcal 40140kcal 40572kcal 41003kcal 41435kcal 41867kcal 42298kcal 42730kcal 43162kcal 43593kcal 44025kcal 44456kcal 44888kcal 45320kcal 45751kcal 46183kcal 46614kcal 47046kcal 47478kcal 47909kcal 48341kcal 48773kcal 49204kcal 49636kcal 50067kcal 50499kcal 50931kcal 51362kcal 51794kcal 52226kcal 52657kcal 53089kcal 53520kcal 53952kcal 54384kcal 54815kcal 55247kcal 55678kcal 56110kcal 56542kcal 56973kcal 57405kcal 57837kcal 58268kcal 58700kcal 59131kcal 59563kcal 59995kcal 60426kcal 60858kcal 61290kcal 61721kcal 62153kcal 62584kcal 63016kcal 63448kcal 63879kcal 64311kcal 64743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9225kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10358kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11491kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12624kcal 12786kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13757kcal 13919kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14890kcal 15052kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16023kcal 16185kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17156kcal 17318kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18289kcal 18451kcal 18613kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19422kcal 19584kcal 19746kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20555kcal 20717kcal 20879kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21688kcal 21850kcal 22012kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22821kcal 22983kcal 23145kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23954kcal 24116kcal 24278kcal
料理全般 6609kcal 6798kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11518kcal 11707kcal 11896kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12651kcal 12840kcal 13029kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13784kcal 13973kcal 14162kcal 14351kcal 14540kcal 14729kcal 14917kcal 15106kcal 15295kcal 15484kcal 15673kcal 15862kcal 16050kcal 16239kcal 16428kcal 16617kcal 16806kcal 16995kcal 17183kcal 17372kcal 17561kcal 17750kcal 17939kcal 18128kcal 18316kcal 18505kcal 18694kcal 18883kcal 19072kcal 19261kcal 19449kcal 19638kcal 19827kcal 20016kcal 20205kcal 20394kcal 20582kcal 20771kcal 20960kcal 21149kcal 21338kcal 21527kcal 21715kcal 21904kcal 22093kcal 22282kcal 22471kcal 22660kcal 22848kcal 23037kcal 23226kcal 23415kcal 23604kcal 23793kcal 23981kcal 24170kcal 24359kcal 24548kcal 24737kcal 24926kcal 25114kcal 25303kcal 25492kcal 25681kcal 25870kcal 26059kcal 26247kcal 26436kcal 26625kcal 26814kcal 27003kcal 27192kcal 27380kcal 27569kcal 27758kcal 27947kcal 28136kcal 28325kcal
掃除機をかける 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9970kcal 10148kcal 10326kcal 10504kcal 10682kcal 10860kcal 11038kcal 11216kcal 11394kcal 11572kcal 11750kcal 11928kcal 12106kcal 12284kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13353kcal 13531kcal 13709kcal 13887kcal 14065kcal 14243kcal 14421kcal 14599kcal 14777kcal 14955kcal 15133kcal 15311kcal 15489kcal 15667kcal 15845kcal 16023kcal 16201kcal 16379kcal 16558kcal 16736kcal 16914kcal 17092kcal 17270kcal 17448kcal 17626kcal 17804kcal 17982kcal 18160kcal 18338kcal 18516kcal 18694kcal 18872kcal 19050kcal 19228kcal 19406kcal 19584kcal 19762kcal 19940kcal 20118kcal 20296kcal 20474kcal 20653kcal 20831kcal 21009kcal 21187kcal 21365kcal 21543kcal 21721kcal 21899kcal 22077kcal 22255kcal 22433kcal 22611kcal 22789kcal 22967kcal 23145kcal 23323kcal 23501kcal 23679kcal 23857kcal 24035kcal 24213kcal 24391kcal 24569kcal 24748kcal 24926kcal 25104kcal 25282kcal 25460kcal 25638kcal 25816kcal 25994kcal 26172kcal 26350kcal 26528kcal 26706kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6609kcal 6798kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11518kcal 11707kcal 11896kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12651kcal 12840kcal 13029kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13784kcal 13973kcal 14162kcal 14351kcal 14540kcal 14729kcal 14917kcal 15106kcal 15295kcal 15484kcal 15673kcal 15862kcal 16050kcal 16239kcal 16428kcal 16617kcal 16806kcal 16995kcal 17183kcal 17372kcal 17561kcal 17750kcal 17939kcal 18128kcal 18316kcal 18505kcal 18694kcal 18883kcal 19072kcal 19261kcal 19449kcal 19638kcal 19827kcal 20016kcal 20205kcal 20394kcal 20582kcal 20771kcal 20960kcal 21149kcal 21338kcal 21527kcal 21715kcal 21904kcal 22093kcal 22282kcal 22471kcal 22660kcal 22848kcal 23037kcal 23226kcal 23415kcal 23604kcal 23793kcal 23981kcal 24170kcal 24359kcal 24548kcal 24737kcal 24926kcal 25114kcal 25303kcal 25492kcal 25681kcal 25870kcal 26059kcal 26247kcal 26436kcal 26625kcal 26814kcal 27003kcal 27192kcal 27380kcal 27569kcal 27758kcal 27947kcal 28136kcal 28325kcal
部屋の片づけ全般 9064kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11912kcal 12171kcal 12430kcal 12689kcal 12948kcal 13207kcal 13466kcal 13725kcal 13984kcal 14243kcal 14502kcal 14761kcal 15020kcal 15279kcal 15538kcal 15797kcal 16056kcal 16315kcal 16574kcal 16833kcal 17092kcal 17351kcal 17610kcal 17869kcal 18128kcal 18387kcal 18645kcal 18904kcal 19163kcal 19422kcal 19681kcal 19940kcal 20199kcal 20458kcal 20717kcal 20976kcal 21235kcal 21494kcal 21753kcal 22012kcal 22271kcal 22530kcal 22789kcal 23048kcal 23307kcal 23566kcal 23825kcal 24084kcal 24343kcal 24602kcal 24861kcal 25120kcal 25379kcal 25638kcal 25897kcal 26156kcal 26415kcal 26674kcal 26933kcal 27192kcal 27451kcal 27710kcal 27968kcal 28227kcal 28486kcal 28745kcal 29004kcal 29263kcal 29522kcal 29781kcal 30040kcal 30299kcal 30558kcal 30817kcal 31076kcal 31335kcal 31594kcal 31853kcal 32112kcal 32371kcal 32630kcal 32889kcal 33148kcal 33407kcal 33666kcal 33925kcal 34184kcal 34443kcal 34702kcal 34961kcal 35220kcal 35479kcal 35738kcal 35997kcal 36256kcal 36515kcal 36774kcal 37032kcal 37291kcal 37550kcal 37809kcal 38068kcal 38327kcal 38586kcal 38845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3776kcal 3884kcal 3992kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4639kcal 4747kcal 4855kcal 4963kcal 5071kcal 5179kcal 5287kcal 5395kcal 5503kcal 5611kcal 5718kcal 5826kcal 5934kcal 6042kcal 6150kcal 6258kcal 6366kcal 6474kcal 6582kcal 6690kcal 6798kcal 6905kcal 7013kcal 7121kcal 7229kcal 7337kcal 7445kcal 7553kcal 7661kcal 7769kcal 7877kcal 7984kcal 8092kcal 8200kcal 8308kcal 8416kcal 8524kcal 8632kcal 8740kcal 8848kcal 8956kcal 9064kcal 9171kcal 9279kcal 9387kcal 9495kcal 9603kcal 9711kcal 9819kcal 9927kcal 10035kcal 10143kcal 10250kcal 10358kcal 10466kcal 10574kcal 10682kcal 10790kcal 10898kcal 11006kcal 11114kcal 11222kcal 11330kcal 11437kcal 11545kcal 11653kcal 11761kcal 11869kcal 11977kcal 12085kcal 12193kcal 12301kcal 12409kcal 12516kcal 12624kcal 12732kcal 12840kcal 12948kcal 13056kcal 13164kcal 13272kcal 13380kcal 13488kcal 13596kcal 13703kcal 13811kcal 13919kcal 14027kcal 14135kcal 14243kcal 14351kcal 14459kcal 14567kcal 14675kcal 14782kcal 14890kcal 14998kcal 15106kcal 15214kcal 15322kcal 15430kcal 15538kcal 15646kcal 15754kcal 15862kcal 15969kcal 16077kcal 16185kcal
トイレ 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3884kcal 3981kcal 4078kcal 4175kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4661kcal 4758kcal 4855kcal 4952kcal 5049kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5438kcal 5535kcal 5632kcal 5729kcal 5826kcal 5923kcal 6021kcal 6118kcal 6215kcal 6312kcal 6409kcal 6506kcal 6603kcal 6700kcal 6798kcal 6895kcal 6992kcal 7089kcal 7186kcal 7283kcal 7380kcal 7477kcal 7574kcal 7672kcal 7769kcal 7866kcal 7963kcal 8060kcal 8157kcal 8254kcal 8351kcal 8448kcal 8546kcal 8643kcal 8740kcal 8837kcal 8934kcal 9031kcal 9128kcal 9225kcal 9322kcal 9420kcal 9517kcal 9614kcal 9711kcal 9808kcal 9905kcal 10002kcal 10099kcal 10197kcal 10294kcal 10391kcal 10488kcal 10585kcal 10682kcal 10779kcal 10876kcal 10973kcal 11071kcal 11168kcal 11265kcal 11362kcal 11459kcal 11556kcal 11653kcal 11750kcal 11847kcal 11945kcal 12042kcal 12139kcal 12236kcal 12333kcal 12430kcal 12527kcal 12624kcal 12721kcal 12819kcal 12916kcal 13013kcal 13110kcal 13207kcal 13304kcal 13401kcal 13498kcal 13596kcal 13693kcal 13790kcal 13887kcal 13984kcal 14081kcal 14178kcal 14275kcal 14372kcal 14470kcal 14567kcal
風呂でシャワー 3776kcal 3884kcal 3992kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4639kcal 4747kcal 4855kcal 4963kcal 5071kcal 5179kcal 5287kcal 5395kcal 5503kcal 5611kcal 5718kcal 5826kcal 5934kcal 6042kcal 6150kcal 6258kcal 6366kcal 6474kcal 6582kcal 6690kcal 6798kcal 6905kcal 7013kcal 7121kcal 7229kcal 7337kcal 7445kcal 7553kcal 7661kcal 7769kcal 7877kcal 7984kcal 8092kcal 8200kcal 8308kcal 8416kcal 8524kcal 8632kcal 8740kcal 8848kcal 8956kcal 9064kcal 9171kcal 9279kcal 9387kcal 9495kcal 9603kcal 9711kcal 9819kcal 9927kcal 10035kcal 10143kcal 10250kcal 10358kcal 10466kcal 10574kcal 10682kcal 10790kcal 10898kcal 11006kcal 11114kcal 11222kcal 11330kcal 11437kcal 11545kcal 11653kcal 11761kcal 11869kcal 11977kcal 12085kcal 12193kcal 12301kcal 12409kcal 12516kcal 12624kcal 12732kcal 12840kcal 12948kcal 13056kcal 13164kcal 13272kcal 13380kcal 13488kcal 13596kcal 13703kcal 13811kcal 13919kcal 14027kcal 14135kcal 14243kcal 14351kcal 14459kcal 14567kcal 14675kcal 14782kcal 14890kcal 14998kcal 15106kcal 15214kcal 15322kcal 15430kcal 15538kcal 15646kcal 15754kcal 15862kcal 15969kcal 16077kcal 16185kcal
風呂で入浴 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6393kcal 6474kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7445kcal 7526kcal 7607kcal 7688kcal 7769kcal 7850kcal 7931kcal 8011kcal 8092kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8497kcal 8578kcal 8659kcal 8740kcal 8821kcal 8902kcal 8983kcal 9064kcal 9144kcal 9225kcal 9306kcal 9387kcal 9468kcal 9549kcal 9630kcal 9711kcal 9792kcal 9873kcal 9954kcal 10035kcal 10116kcal 10197kcal 10277kcal 10358kcal 10439kcal 10520kcal 10601kcal 10682kcal 10763kcal 10844kcal 10925kcal 11006kcal 11087kcal 11168kcal 11249kcal 11330kcal 11410kcal 11491kcal 11572kcal 11653kcal 11734kcal 11815kcal 11896kcal 11977kcal 12058kcal 12139kcal
デスクワーク 2454kcal 2524kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7013kcal 7083kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8065kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9047kcal 9117kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9538kcal 9608kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10520kcal
立って仕事をする 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3884kcal 3981kcal 4078kcal 4175kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4661kcal 4758kcal 4855kcal 4952kcal 5049kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5438kcal 5535kcal 5632kcal 5729kcal 5826kcal 5923kcal 6021kcal 6118kcal 6215kcal 6312kcal 6409kcal 6506kcal 6603kcal 6700kcal 6798kcal 6895kcal 6992kcal 7089kcal 7186kcal 7283kcal 7380kcal 7477kcal 7574kcal 7672kcal 7769kcal 7866kcal 7963kcal 8060kcal 8157kcal 8254kcal 8351kcal 8448kcal 8546kcal 8643kcal 8740kcal 8837kcal 8934kcal 9031kcal 9128kcal 9225kcal 9322kcal 9420kcal 9517kcal 9614kcal 9711kcal 9808kcal 9905kcal 10002kcal 10099kcal 10197kcal 10294kcal 10391kcal 10488kcal 10585kcal 10682kcal 10779kcal 10876kcal 10973kcal 11071kcal 11168kcal 11265kcal 11362kcal 11459kcal 11556kcal 11653kcal 11750kcal 11847kcal 11945kcal 12042kcal 12139kcal 12236kcal 12333kcal 12430kcal 12527kcal 12624kcal 12721kcal 12819kcal 12916kcal 13013kcal 13110kcal 13207kcal 13304kcal 13401kcal 13498kcal 13596kcal 13693kcal 13790kcal 13887kcal 13984kcal 14081kcal 14178kcal 14275kcal 14372kcal 14470kcal 14567kcal
体をよく動かす仕事 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9225kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10358kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11491kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12624kcal 12786kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13757kcal 13919kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14890kcal 15052kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16023kcal 16185kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17156kcal 17318kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18289kcal 18451kcal 18613kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19422kcal 19584kcal 19746kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20555kcal 20717kcal 20879kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21688kcal 21850kcal 22012kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22821kcal 22983kcal 23145kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23954kcal 24116kcal 24278kcal
電車バスに乗車 2454kcal 2524kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7013kcal 7083kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8065kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9047kcal 9117kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9538kcal 9608kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10520kcal
自動車を運転 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8497kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9576kcal 9711kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10655kcal 10790kcal 10925kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11464kcal 11599kcal 11734kcal 11869kcal 12004kcal 12139kcal 12274kcal 12409kcal 12543kcal 12678kcal 12813kcal 12948kcal 13083kcal 13218kcal 13353kcal 13488kcal 13623kcal 13757kcal 13892kcal 14027kcal 14162kcal 14297kcal 14432kcal 14567kcal 14702kcal 14836kcal 14971kcal 15106kcal 15241kcal 15376kcal 15511kcal 15646kcal 15781kcal 15915kcal 16050kcal 16185kcal 16320kcal 16455kcal 16590kcal 16725kcal 16860kcal 16995kcal 17129kcal 17264kcal 17399kcal 17534kcal 17669kcal 17804kcal 17939kcal 18074kcal 18208kcal 18343kcal 18478kcal 18613kcal 18748kcal 18883kcal 19018kcal 19153kcal 19288kcal 19422kcal 19557kcal 19692kcal 19827kcal 19962kcal 20097kcal 20232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26059kcal 26803kcal 27548kcal 28292kcal 29037kcal 29781kcal 30526kcal 31270kcal 32015kcal 32759kcal 33504kcal 34249kcal 34993kcal 35738kcal 36482kcal 37227kcal 37971kcal 38716kcal 39460kcal 40205kcal 40949kcal 41694kcal 42439kcal 43183kcal 43928kcal 44672kcal 45417kcal 46161kcal 46906kcal 47650kcal 48395kcal 49139kcal 49884kcal 50629kcal 51373kcal 52118kcal 52862kcal 53607kcal 54351kcal 55096kcal 55840kcal 56585kcal 57329kcal 58074kcal 58819kcal 59563kcal 60308kcal 61052kcal 61797kcal 62541kcal 63286kcal 64030kcal 64775kcal 65519kcal 66264kcal 67009kcal 67753kcal 68498kcal 69242kcal 69987kcal 70731kcal 71476kcal 72220kcal 72965kcal 73709kcal 74454kcal 75198kcal 75943kcal 76688kcal 77432kcal 78177kcal 78921kcal 79666kcal 80410kcal 81155kcal 81899kcal 82644kcal 83388kcal 84133kcal 84878kcal 85622kcal 86367kcal 87111kcal 87856kcal 88600kcal 89345kcal 90089kcal 90834kcal 91578kcal 92323kcal 93068kcal 93812kcal 94557kcal 95301kcal 96046kcal 96790kcal 97535kcal 98279kcal 99024kcal 99768kcal 100513kcal 101258kcal 102002kcal 102747kcal 103491kcal 104236kcal 104980kcal 105725kcal 106469kcal 107214kcal 107958kcal 108703kcal 109448kcal 110192kcal 110937kcal 111681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23226kcal 23890kcal 24553kcal 25217kcal 25881kcal 26544kcal 27208kcal 27871kcal 28535kcal 29199kcal 29862kcal 30526kcal 31189kcal 31853kcal 32517kcal 33180kcal 33844kcal 34508kcal 35171kcal 35835kcal 36498kcal 37162kcal 37826kcal 38489kcal 39153kcal 39816kcal 40480kcal 41144kcal 41807kcal 42471kcal 43135kcal 43798kcal 44462kcal 45125kcal 45789kcal 46453kcal 47116kcal 47780kcal 48443kcal 49107kcal 49771kcal 50434kcal 51098kcal 51762kcal 52425kcal 53089kcal 53752kcal 54416kcal 55080kcal 55743kcal 56407kcal 57070kcal 57734kcal 58398kcal 59061kcal 59725kcal 60389kcal 61052kcal 61716kcal 62379kcal 63043kcal 63707kcal 64370kcal 65034kcal 65697kcal 66361kcal 67025kcal 67688kcal 68352kcal 69016kcal 69679kcal 70343kcal 71006kcal 71670kcal 72334kcal 72997kcal 73661kcal 74324kcal 74988kcal 75652kcal 76315kcal 76979kcal 77643kcal 78306kcal 78970kcal 79633kcal 80297kcal 80961kcal 81624kcal 82288kcal 82951kcal 83615kcal 84279kcal 84942kcal 85606kcal 86270kcal 86933kcal 87597kcal 88260kcal 88924kcal 89588kcal 90251kcal 90915kcal 91578kcal 92242kcal 92906kcal 93569kcal 94233kcal 94897kcal 95560kcal 96224kcal 96887kcal 97551kcal 98215kcal 98878kcal 99542kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22282kcal 22919kcal 23555kcal 24192kcal 24828kcal 25465kcal 26102kcal 26738kcal 27375kcal 28012kcal 28648kcal 29285kcal 29922kcal 30558kcal 31195kcal 31831kcal 32468kcal 33105kcal 33741kcal 34378kcal 35015kcal 35651kcal 36288kcal 36925kcal 37561kcal 38198kcal 38835kcal 39471kcal 40108kcal 40744kcal 41381kcal 42018kcal 42654kcal 43291kcal 43928kcal 44564kcal 45201kcal 45838kcal 46474kcal 47111kcal 47747kcal 48384kcal 49021kcal 49657kcal 50294kcal 50931kcal 51567kcal 52204kcal 52841kcal 53477kcal 54114kcal 54750kcal 55387kcal 56024kcal 56660kcal 57297kcal 57934kcal 58570kcal 59207kcal 59844kcal 60480kcal 61117kcal 61754kcal 62390kcal 63027kcal 63663kcal 64300kcal 64937kcal 65573kcal 66210kcal 66847kcal 67483kcal 68120kcal 68757kcal 69393kcal 70030kcal 70666kcal 71303kcal 71940kcal 72576kcal 73213kcal 73850kcal 74486kcal 75123kcal 75760kcal 76396kcal 77033kcal 77670kcal 78306kcal 78943kcal 79579kcal 80216kcal 80853kcal 81489kcal 82126kcal 82763kcal 83399kcal 84036kcal 84673kcal 85309kcal 85946kcal 86582kcal 87219kcal 87856kcal 88492kcal 89129kcal 89766kcal 90402kcal 91039kcal 91676kcal 92312kcal 92949kcal 93586kcal 94222kcal 94859kcal 95495kcal
水泳
(速め:全般)		 18883kcal 19422kcal 19962kcal 20501kcal 21041kcal 21581kcal 22120kcal 22660kcal 23199kcal 23739kcal 24278kcal 24818kcal 25357kcal 25897kcal 26436kcal 26976kcal 27515kcal 28055kcal 28594kcal 29134kcal 29673kcal 30213kcal 30752kcal 31292kcal 31831kcal 32371kcal 32911kcal 33450kcal 33990kcal 34529kcal 35069kcal 35608kcal 36148kcal 36687kcal 37227kcal 37766kcal 38306kcal 38845kcal 39385kcal 39924kcal 40464kcal 41003kcal 41543kcal 42082kcal 42622kcal 43162kcal 43701kcal 44241kcal 44780kcal 45320kcal 45859kcal 46399kcal 46938kcal 47478kcal 48017kcal 48557kcal 49096kcal 49636kcal 50175kcal 50715kcal 51254kcal 51794kcal 52333kcal 52873kcal 53412kcal 53952kcal 54492kcal 55031kcal 55571kcal 56110kcal 56650kcal 57189kcal 57729kcal 58268kcal 58808kcal 59347kcal 59887kcal 60426kcal 60966kcal 61505kcal 62045kcal 62584kcal 63124kcal 63663kcal 64203kcal 64743kcal 65282kcal 65822kcal 66361kcal 66901kcal 67440kcal 67980kcal 68519kcal 69059kcal 69598kcal 70138kcal 70677kcal 71217kcal 71756kcal 72296kcal 72835kcal 73375kcal 73914kcal 74454kcal 74993kcal 75533kcal 76073kcal 76612kcal 77152kcal 77691kcal 78231kcal 78770kcal 79310kcal 79849kcal 80389kcal 80928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18883kcal 19422kcal 19962kcal 20501kcal 21041kcal 21581kcal 22120kcal 22660kcal 23199kcal 23739kcal 24278kcal 24818kcal 25357kcal 25897kcal 26436kcal 26976kcal 27515kcal 28055kcal 28594kcal 29134kcal 29673kcal 30213kcal 30752kcal 31292kcal 31831kcal 32371kcal 32911kcal 33450kcal 33990kcal 34529kcal 35069kcal 35608kcal 36148kcal 36687kcal 37227kcal 37766kcal 38306kcal 38845kcal 39385kcal 39924kcal 40464kcal 41003kcal 41543kcal 42082kcal 42622kcal 43162kcal 43701kcal 44241kcal 44780kcal 45320kcal 45859kcal 46399kcal 46938kcal 47478kcal 48017kcal 48557kcal 49096kcal 49636kcal 50175kcal 50715kcal 51254kcal 51794kcal 52333kcal 52873kcal 53412kcal 53952kcal 54492kcal 55031kcal 55571kcal 56110kcal 56650kcal 57189kcal 57729kcal 58268kcal 58808kcal 59347kcal 59887kcal 60426kcal 60966kcal 61505kcal 62045kcal 62584kcal 63124kcal 63663kcal 64203kcal 64743kcal 65282kcal 65822kcal 66361kcal 66901kcal 67440kcal 67980kcal 68519kcal 69059kcal 69598kcal 70138kcal 70677kcal 71217kcal 71756kcal 72296kcal 72835kcal 73375kcal 73914kcal 74454kcal 74993kcal 75533kcal 76073kcal 76612kcal 77152kcal 77691kcal 78231kcal 78770kcal 79310kcal 79849kcal 80389kcal 80928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18883kcal 19422kcal 19962kcal 20501kcal 21041kcal 21581kcal 22120kcal 22660kcal 23199kcal 23739kcal 24278kcal 24818kcal 25357kcal 25897kcal 26436kcal 26976kcal 27515kcal 28055kcal 28594kcal 29134kcal 29673kcal 30213kcal 30752kcal 31292kcal 31831kcal 32371kcal 32911kcal 33450kcal 33990kcal 34529kcal 35069kcal 35608kcal 36148kcal 36687kcal 37227kcal 37766kcal 38306kcal 38845kcal 39385kcal 39924kcal 40464kcal 41003kcal 41543kcal 42082kcal 42622kcal 43162kcal 43701kcal 44241kcal 44780kcal 45320kcal 45859kcal 46399kcal 46938kcal 47478kcal 48017kcal 48557kcal 49096kcal 49636kcal 50175kcal 50715kcal 51254kcal 51794kcal 52333kcal 52873kcal 53412kcal 53952kcal 54492kcal 55031kcal 55571kcal 56110kcal 56650kcal 57189kcal 57729kcal 58268kcal 58808kcal 59347kcal 59887kcal 60426kcal 60966kcal 61505kcal 62045kcal 62584kcal 63124kcal 63663kcal 64203kcal 64743kcal 65282kcal 65822kcal 66361kcal 66901kcal 67440kcal 67980kcal 68519kcal 69059kcal 69598kcal 70138kcal 70677kcal 71217kcal 71756kcal 72296kcal 72835kcal 73375kcal 73914kcal 74454kcal 74993kcal 75533kcal 76073kcal 76612kcal 77152kcal 77691kcal 78231kcal 78770kcal 79310kcal 79849kcal 80389kcal 80928kcal
ダンス
激しい		 16995kcal 17480kcal 17966kcal 18451kcal 18937kcal 19422kcal 19908kcal 20394kcal 20879kcal 21365kcal 21850kcal 22336kcal 22821kcal 23307kcal 23793kcal 24278kcal 24764kcal 25249kcal 25735kcal 26220kcal 26706kcal 27192kcal 27677kcal 28163kcal 28648kcal 29134kcal 29619kcal 30105kcal 30591kcal 31076kcal 31562kcal 32047kcal 32533kcal 33018kcal 33504kcal 33990kcal 34475kcal 34961kcal 35446kcal 35932kcal 36417kcal 36903kcal 37389kcal 37874kcal 38360kcal 38845kcal 39331kcal 39816kcal 40302kcal 40788kcal 41273kcal 41759kcal 42244kcal 42730kcal 43215kcal 43701kcal 44187kcal 44672kcal 45158kcal 45643kcal 46129kcal 46614kcal 47100kcal 47586kcal 48071kcal 48557kcal 49042kcal 49528kcal 50013kcal 50499kcal 50985kcal 51470kcal 51956kcal 52441kcal 52927kcal 53412kcal 53898kcal 54384kcal 54869kcal 55355kcal 55840kcal 56326kcal 56811kcal 57297kcal 57783kcal 58268kcal 58754kcal 59239kcal 59725kcal 60210kcal 60696kcal 61182kcal 61667kcal 62153kcal 62638kcal 63124kcal 63609kcal 64095kcal 64581kcal 65066kcal 65552kcal 66037kcal 66523kcal 67009kcal 67494kcal 67980kcal 68465kcal 68951kcal 69436kcal 69922kcal 70408kcal 70893kcal 71379kcal 71864kcal 72350kcal 72835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16617kcal 17092kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19466kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21365kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23264kcal 23739kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25638kcal 26113kcal 26587kcal 27062kcal 27537kcal 28012kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29911kcal 30386kcal 30860kcal 31335kcal 31810kcal 32285kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34184kcal 34659kcal 35133kcal 35608kcal 36083kcal 36558kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38457kcal 38932kcal 39406kcal 39881kcal 40356kcal 40831kcal 41306kcal 41780kcal 42255kcal 42730kcal 43205kcal 43679kcal 44154kcal 44629kcal 45104kcal 45579kcal 46053kcal 46528kcal 47003kcal 47478kcal 47952kcal 48427kcal 48902kcal 49377kcal 49852kcal 50326kcal 50801kcal 51276kcal 51751kcal 52226kcal 52700kcal 53175kcal 53650kcal 54125kcal 54599kcal 55074kcal 55549kcal 56024kcal 56499kcal 56973kcal 57448kcal 57923kcal 58398kcal 58872kcal 59347kcal 59822kcal 60297kcal 60772kcal 61246kcal 61721kcal 62196kcal 62671kcal 63146kcal 63620kcal 64095kcal 64570kcal 65045kcal 65519kcal 65994kcal 66469kcal 66944kcal 67419kcal 67893kcal 68368kcal 68843kcal 69318kcal 69792kcal 70267kcal 70742kcal 71217kcal
水泳
(普通:全般)		 15673kcal 16121kcal 16568kcal 17016kcal 17464kcal 17912kcal 18360kcal 18807kcal 19255kcal 19703kcal 20151kcal 20599kcal 21046kcal 21494kcal 21942kcal 22390kcal 22838kcal 23285kcal 23733kcal 24181kcal 24629kcal 25077kcal 25524kcal 25972kcal 26420kcal 26868kcal 27316kcal 27763kcal 28211kcal 28659kcal 29107kcal 29555kcal 30002kcal 30450kcal 30898kcal 31346kcal 31794kcal 32242kcal 32689kcal 33137kcal 33585kcal 34033kcal 34481kcal 34928kcal 35376kcal 35824kcal 36272kcal 36720kcal 37167kcal 37615kcal 38063kcal 38511kcal 38959kcal 39406kcal 39854kcal 40302kcal 40750kcal 41198kcal 41645kcal 42093kcal 42541kcal 42989kcal 43437kcal 43884kcal 44332kcal 44780kcal 45228kcal 45676kcal 46123kcal 46571kcal 47019kcal 47467kcal 47915kcal 48363kcal 48810kcal 49258kcal 49706kcal 50154kcal 50602kcal 51049kcal 51497kcal 51945kcal 52393kcal 52841kcal 53288kcal 53736kcal 54184kcal 54632kcal 55080kcal 55527kcal 55975kcal 56423kcal 56871kcal 57319kcal 57766kcal 58214kcal 58662kcal 59110kcal 59558kcal 60005kcal 60453kcal 60901kcal 61349kcal 61797kcal 62244kcal 62692kcal 63140kcal 63588kcal 64036kcal 64484kcal 64931kcal 65379kcal 65827kcal 66275kcal 66723kcal 67170kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15106kcal 15538kcal 15969kcal 16401kcal 16833kcal 17264kcal 17696kcal 18128kcal 18559kcal 18991kcal 19422kcal 19854kcal 20286kcal 20717kcal 21149kcal 21581kcal 22012kcal 22444kcal 22875kcal 23307kcal 23739kcal 24170kcal 24602kcal 25033kcal 25465kcal 25897kcal 26328kcal 26760kcal 27192kcal 27623kcal 28055kcal 28486kcal 28918kcal 29350kcal 29781kcal 30213kcal 30645kcal 31076kcal 31508kcal 31939kcal 32371kcal 32803kcal 33234kcal 33666kcal 34097kcal 34529kcal 34961kcal 35392kcal 35824kcal 36256kcal 36687kcal 37119kcal 37550kcal 37982kcal 38414kcal 38845kcal 39277kcal 39709kcal 40140kcal 40572kcal 41003kcal 41435kcal 41867kcal 42298kcal 42730kcal 43162kcal 43593kcal 44025kcal 44456kcal 44888kcal 45320kcal 45751kcal 46183kcal 46614kcal 47046kcal 47478kcal 47909kcal 48341kcal 48773kcal 49204kcal 49636kcal 50067kcal 50499kcal 50931kcal 51362kcal 51794kcal 52226kcal 52657kcal 53089kcal 53520kcal 53952kcal 54384kcal 54815kcal 55247kcal 55678kcal 56110kcal 56542kcal 56973kcal 57405kcal 57837kcal 58268kcal 58700kcal 59131kcal 59563kcal 59995kcal 60426kcal 60858kcal 61290kcal 61721kcal 62153kcal 62584kcal 63016kcal 63448kcal 63879kcal 64311kcal 64743kcal
山登り 15106kcal 15538kcal 15969kcal 16401kcal 16833kcal 17264kcal 17696kcal 18128kcal 18559kcal 18991kcal 19422kcal 19854kcal 20286kcal 20717kcal 21149kcal 21581kcal 22012kcal 22444kcal 22875kcal 23307kcal 23739kcal 24170kcal 24602kcal 25033kcal 25465kcal 25897kcal 26328kcal 26760kcal 27192kcal 27623kcal 28055kcal 28486kcal 28918kcal 29350kcal 29781kcal 30213kcal 30645kcal 31076kcal 31508kcal 31939kcal 32371kcal 32803kcal 33234kcal 33666kcal 34097kcal 34529kcal 34961kcal 35392kcal 35824kcal 36256kcal 36687kcal 37119kcal 37550kcal 37982kcal 38414kcal 38845kcal 39277kcal 39709kcal 40140kcal 40572kcal 41003kcal 41435kcal 41867kcal 42298kcal 42730kcal 43162kcal 43593kcal 44025kcal 44456kcal 44888kcal 45320kcal 45751kcal 46183kcal 46614kcal 47046kcal 47478kcal 47909kcal 48341kcal 48773kcal 49204kcal 49636kcal 50067kcal 50499kcal 50931kcal 51362kcal 51794kcal 52226kcal 52657kcal 53089kcal 53520kcal 53952kcal 54384kcal 54815kcal 55247kcal 55678kcal 56110kcal 56542kcal 56973kcal 57405kcal 57837kcal 58268kcal 58700kcal 59131kcal 59563kcal 59995kcal 60426kcal 60858kcal 61290kcal 61721kcal 62153kcal 62584kcal 63016kcal 63448kcal 63879kcal 64311kcal 64743kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15106kcal 15538kcal 15969kcal 16401kcal 16833kcal 17264kcal 17696kcal 18128kcal 18559kcal 18991kcal 19422kcal 19854kcal 20286kcal 20717kcal 21149kcal 21581kcal 22012kcal 22444kcal 22875kcal 23307kcal 23739kcal 24170kcal 24602kcal 25033kcal 25465kcal 25897kcal 26328kcal 26760kcal 27192kcal 27623kcal 28055kcal 28486kcal 28918kcal 29350kcal 29781kcal 30213kcal 30645kcal 31076kcal 31508kcal 31939kcal 32371kcal 32803kcal 33234kcal 33666kcal 34097kcal 34529kcal 34961kcal 35392kcal 35824kcal 36256kcal 36687kcal 37119kcal 37550kcal 37982kcal 38414kcal 38845kcal 39277kcal 39709kcal 40140kcal 40572kcal 41003kcal 41435kcal 41867kcal 42298kcal 42730kcal 43162kcal 43593kcal 44025kcal 44456kcal 44888kcal 45320kcal 45751kcal 46183kcal 46614kcal 47046kcal 47478kcal 47909kcal 48341kcal 48773kcal 49204kcal 49636kcal 50067kcal 50499kcal 50931kcal 51362kcal 51794kcal 52226kcal 52657kcal 53089kcal 53520kcal 53952kcal 54384kcal 54815kcal 55247kcal 55678kcal 56110kcal 56542kcal 56973kcal 57405kcal 57837kcal 58268kcal 58700kcal 59131kcal 59563kcal 59995kcal 60426kcal 60858kcal 61290kcal 61721kcal 62153kcal 62584kcal 63016kcal 63448kcal 63879kcal 64311kcal 64743kcal
HIIT
ジャンプあり		 15106kcal 15538kcal 15969kcal 16401kcal 16833kcal 17264kcal 17696kcal 18128kcal 18559kcal 18991kcal 19422kcal 19854kcal 20286kcal 20717kcal 21149kcal 21581kcal 22012kcal 22444kcal 22875kcal 23307kcal 23739kcal 24170kcal 24602kcal 25033kcal 25465kcal 25897kcal 26328kcal 26760kcal 27192kcal 27623kcal 28055kcal 28486kcal 28918kcal 29350kcal 29781kcal 30213kcal 30645kcal 31076kcal 31508kcal 31939kcal 32371kcal 32803kcal 33234kcal 33666kcal 34097kcal 34529kcal 34961kcal 35392kcal 35824kcal 36256kcal 36687kcal 37119kcal 37550kcal 37982kcal 38414kcal 38845kcal 39277kcal 39709kcal 40140kcal 40572kcal 41003kcal 41435kcal 41867kcal 42298kcal 42730kcal 43162kcal 43593kcal 44025kcal 44456kcal 44888kcal 45320kcal 45751kcal 46183kcal 46614kcal 47046kcal 47478kcal 47909kcal 48341kcal 48773kcal 49204kcal 49636kcal 50067kcal 50499kcal 50931kcal 51362kcal 51794kcal 52226kcal 52657kcal 53089kcal 53520kcal 53952kcal 54384kcal 54815kcal 55247kcal 55678kcal 56110kcal 56542kcal 56973kcal 57405kcal 57837kcal 58268kcal 58700kcal 59131kcal 59563kcal 59995kcal 60426kcal 60858kcal 61290kcal 61721kcal 62153kcal 62584kcal 63016kcal 63448kcal 63879kcal 64311kcal 64743kcal
ダンス
普通		 13784kcal 14178kcal 14572kcal 14966kcal 15360kcal 15754kcal 16147kcal 16541kcal 16935kcal 17329kcal 17723kcal 18117kcal 18511kcal 18904kcal 19298kcal 19692kcal 20086kcal 20480kcal 20874kcal 21268kcal 21661kcal 22055kcal 22449kcal 22843kcal 23237kcal 23631kcal 24025kcal 24418kcal 24812kcal 25206kcal 25600kcal 25994kcal 26388kcal 26782kcal 27175kcal 27569kcal 27963kcal 28357kcal 28751kcal 29145kcal 29538kcal 29932kcal 30326kcal 30720kcal 31114kcal 31508kcal 31902kcal 32295kcal 32689kcal 33083kcal 33477kcal 33871kcal 34265kcal 34659kcal 35052kcal 35446kcal 35840kcal 36234kcal 36628kcal 37022kcal 37416kcal 37809kcal 38203kcal 38597kcal 38991kcal 39385kcal 39779kcal 40173kcal 40566kcal 40960kcal 41354kcal 41748kcal 42142kcal 42536kcal 42930kcal 43323kcal 43717kcal 44111kcal 44505kcal 44899kcal 45293kcal 45686kcal 46080kcal 46474kcal 46868kcal 47262kcal 47656kcal 48050kcal 48443kcal 48837kcal 49231kcal 49625kcal 50019kcal 50413kcal 50807kcal 51200kcal 51594kcal 51988kcal 52382kcal 52776kcal 53170kcal 53564kcal 53957kcal 54351kcal 54745kcal 55139kcal 55533kcal 55927kcal 56321kcal 56714kcal 57108kcal 57502kcal 57896kcal 58290kcal 58684kcal 59077kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12624kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13919kcal 14243kcal 14567kcal 14890kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16185kcal 16509kcal 16833kcal 17156kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18451kcal 18775kcal 19099kcal 19422kcal 19746kcal 20070kcal 20394kcal 20717kcal 21041kcal 21365kcal 21688kcal 22012kcal 22336kcal 22660kcal 22983kcal 23307kcal 23631kcal 23954kcal 24278kcal 24602kcal 24926kcal 25249kcal 25573kcal 25897kcal 26220kcal 26544kcal 26868kcal 27192kcal 27515kcal 27839kcal 28163kcal 28486kcal 28810kcal 29134kcal 29458kcal 29781kcal 30105kcal 30429kcal 30752kcal 31076kcal 31400kcal 31724kcal 32047kcal 32371kcal 32695kcal 33018kcal 33342kcal 33666kcal 33990kcal 34313kcal 34637kcal 34961kcal 35284kcal 35608kcal 35932kcal 36256kcal 36579kcal 36903kcal 37227kcal 37550kcal 37874kcal 38198kcal 38522kcal 38845kcal 39169kcal 39493kcal 39816kcal 40140kcal 40464kcal 40788kcal 41111kcal 41435kcal 41759kcal 42082kcal 42406kcal 42730kcal 43054kcal 43377kcal 43701kcal 44025kcal 44348kcal 44672kcal 44996kcal 45320kcal 45643kcal 45967kcal 46291kcal 46614kcal 46938kcal 47262kcal 47586kcal 47909kcal 48233kcal 48557kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11330kcal 11653kcal 11977kcal 12301kcal 12624kcal 12948kcal 13272kcal 13596kcal 13919kcal 14243kcal 14567kcal 14890kcal 15214kcal 15538kcal 15862kcal 16185kcal 16509kcal 16833kcal 17156kcal 17480kcal 17804kcal 18128kcal 18451kcal 18775kcal 19099kcal 19422kcal 19746kcal 20070kcal 20394kcal 20717kcal 21041kcal 21365kcal 21688kcal 22012kcal 22336kcal 22660kcal 22983kcal 23307kcal 23631kcal 23954kcal 24278kcal 24602kcal 24926kcal 25249kcal 25573kcal 25897kcal 26220kcal 26544kcal 26868kcal 27192kcal 27515kcal 27839kcal 28163kcal 28486kcal 28810kcal 29134kcal 29458kcal 29781kcal 30105kcal 30429kcal 30752kcal 31076kcal 31400kcal 31724kcal 32047kcal 32371kcal 32695kcal 33018kcal 33342kcal 33666kcal 33990kcal 34313kcal 34637kcal 34961kcal 35284kcal 35608kcal 35932kcal 36256kcal 36579kcal 36903kcal 37227kcal 37550kcal 37874kcal 38198kcal 38522kcal 38845kcal 39169kcal 39493kcal 39816kcal 40140kcal 40464kcal 40788kcal 41111kcal 41435kcal 41759kcal 42082kcal 42406kcal 42730kcal 43054kcal 43377kcal 43701kcal 44025kcal 44348kcal 44672kcal 44996kcal 45320kcal 45643kcal 45967kcal 46291kcal 46614kcal 46938kcal 47262kcal 47586kcal 47909kcal 48233kcal 48557kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11151kcal 11437kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16584kcal 16870kcal 17156kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22303kcal 22589kcal 22875kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27736kcal 28022kcal 28308kcal 28594kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33169kcal 33455kcal 33741kcal 34027kcal 34313kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38888kcal 39174kcal 39460kcal 39746kcal 40032kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
踏み台昇降 9441kcal 9711kcal 9981kcal 10250kcal 10520kcal 10790kcal 11060kcal 11330kcal 11599kcal 11869kcal 12139kcal 12409kcal 12678kcal 12948kcal 13218kcal 13488kcal 13757kcal 14027kcal 14297kcal 14567kcal 14836kcal 15106kcal 15376kcal 15646kcal 15915kcal 16185kcal 16455kcal 16725kcal 16995kcal 17264kcal 17534kcal 17804kcal 18074kcal 18343kcal 18613kcal 18883kcal 19153kcal 19422kcal 19692kcal 19962kcal 20232kcal 20501kcal 20771kcal 21041kcal 21311kcal 21581kcal 21850kcal 22120kcal 22390kcal 22660kcal 22929kcal 23199kcal 23469kcal 23739kcal 24008kcal 24278kcal 24548kcal 24818kcal 25087kcal 25357kcal 25627kcal 25897kcal 26166kcal 26436kcal 26706kcal 26976kcal 27246kcal 27515kcal 27785kcal 28055kcal 28325kcal 28594kcal 28864kcal 29134kcal 29404kcal 29673kcal 29943kcal 30213kcal 30483kcal 30752kcal 31022kcal 31292kcal 31562kcal 31831kcal 32101kcal 32371kcal 32641kcal 32911kcal 33180kcal 33450kcal 33720kcal 33990kcal 34259kcal 34529kcal 34799kcal 35069kcal 35338kcal 35608kcal 35878kcal 36148kcal 36417kcal 36687kcal 36957kcal 37227kcal 37496kcal 37766kcal 38036kcal 38306kcal 38576kcal 38845kcal 39115kcal 39385kcal 39655kcal 39924kcal 40194kcal 40464kcal
HIIT
ジャンプなし		 9441kcal 9711kcal 9981kcal 10250kcal 10520kcal 10790kcal 11060kcal 11330kcal 11599kcal 11869kcal 12139kcal 12409kcal 12678kcal 12948kcal 13218kcal 13488kcal 13757kcal 14027kcal 14297kcal 14567kcal 14836kcal 15106kcal 15376kcal 15646kcal 15915kcal 16185kcal 16455kcal 16725kcal 16995kcal 17264kcal 17534kcal 17804kcal 18074kcal 18343kcal 18613kcal 18883kcal 19153kcal 19422kcal 19692kcal 19962kcal 20232kcal 20501kcal 20771kcal 21041kcal 21311kcal 21581kcal 21850kcal 22120kcal 22390kcal 22660kcal 22929kcal 23199kcal 23469kcal 23739kcal 24008kcal 24278kcal 24548kcal 24818kcal 25087kcal 25357kcal 25627kcal 25897kcal 26166kcal 26436kcal 26706kcal 26976kcal 27246kcal 27515kcal 27785kcal 28055kcal 28325kcal 28594kcal 28864kcal 29134kcal 29404kcal 29673kcal 29943kcal 30213kcal 30483kcal 30752kcal 31022kcal 31292kcal 31562kcal 31831kcal 32101kcal 32371kcal 32641kcal 32911kcal 33180kcal 33450kcal 33720kcal 33990kcal 34259kcal 34529kcal 34799kcal 35069kcal 35338kcal 35608kcal 35878kcal 36148kcal 36417kcal 36687kcal 36957kcal 37227kcal 37496kcal 37766kcal 38036kcal 38306kcal 38576kcal 38845kcal 39115kcal 39385kcal 39655kcal 39924kcal 40194kcal 40464kcal
ダンス
ゆっくり		 9441kcal 9711kcal 9981kcal 10250kcal 10520kcal 10790kcal 11060kcal 11330kcal 11599kcal 11869kcal 12139kcal 12409kcal 12678kcal 12948kcal 13218kcal 13488kcal 13757kcal 14027kcal 14297kcal 14567kcal 14836kcal 15106kcal 15376kcal 15646kcal 15915kcal 16185kcal 16455kcal 16725kcal 16995kcal 17264kcal 17534kcal 17804kcal 18074kcal 18343kcal 18613kcal 18883kcal 19153kcal 19422kcal 19692kcal 19962kcal 20232kcal 20501kcal 20771kcal 21041kcal 21311kcal 21581kcal 21850kcal 22120kcal 22390kcal 22660kcal 22929kcal 23199kcal 23469kcal 23739kcal 24008kcal 24278kcal 24548kcal 24818kcal 25087kcal 25357kcal 25627kcal 25897kcal 26166kcal 26436kcal 26706kcal 26976kcal 27246kcal 27515kcal 27785kcal 28055kcal 28325kcal 28594kcal 28864kcal 29134kcal 29404kcal 29673kcal 29943kcal 30213kcal 30483kcal 30752kcal 31022kcal 31292kcal 31562kcal 31831kcal 32101kcal 32371kcal 32641kcal 32911kcal 33180kcal 33450kcal 33720kcal 33990kcal 34259kcal 34529kcal 34799kcal 35069kcal 35338kcal 35608kcal 35878kcal 36148kcal 36417kcal 36687kcal 36957kcal 37227kcal 37496kcal 37766kcal 38036kcal 38306kcal 38576kcal 38845kcal 39115kcal 39385kcal 39655kcal 39924kcal 40194kcal 40464kcal
筋トレ
スクワット		 9441kcal 9711kcal 9981kcal 10250kcal 10520kcal 10790kcal 11060kcal 11330kcal 11599kcal 11869kcal 12139kcal 12409kcal 12678kcal 12948kcal 13218kcal 13488kcal 13757kcal 14027kcal 14297kcal 14567kcal 14836kcal 15106kcal 15376kcal 15646kcal 15915kcal 16185kcal 16455kcal 16725kcal 16995kcal 17264kcal 17534kcal 17804kcal 18074kcal 18343kcal 18613kcal 18883kcal 19153kcal 19422kcal 19692kcal 19962kcal 20232kcal 20501kcal 20771kcal 21041kcal 21311kcal 21581kcal 21850kcal 22120kcal 22390kcal 22660kcal 22929kcal 23199kcal 23469kcal 23739kcal 24008kcal 24278kcal 24548kcal 24818kcal 25087kcal 25357kcal 25627kcal 25897kcal 26166kcal 26436kcal 26706kcal 26976kcal 27246kcal 27515kcal 27785kcal 28055kcal 28325kcal 28594kcal 28864kcal 29134kcal 29404kcal 29673kcal 29943kcal 30213kcal 30483kcal 30752kcal 31022kcal 31292kcal 31562kcal 31831kcal 32101kcal 32371kcal 32641kcal 32911kcal 33180kcal 33450kcal 33720kcal 33990kcal 34259kcal 34529kcal 34799kcal 35069kcal 35338kcal 35608kcal 35878kcal 36148kcal 36417kcal 36687kcal 36957kcal 37227kcal 37496kcal 37766kcal 38036kcal 38306kcal 38576kcal 38845kcal 39115kcal 39385kcal 39655kcal 39924kcal 40194kcal 40464kcal
部屋の片づけ全般 9064kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11912kcal 12171kcal 12430kcal 12689kcal 12948kcal 13207kcal 13466kcal 13725kcal 13984kcal 14243kcal 14502kcal 14761kcal 15020kcal 15279kcal 15538kcal 15797kcal 16056kcal 16315kcal 16574kcal 16833kcal 17092kcal 17351kcal 17610kcal 17869kcal 18128kcal 18387kcal 18645kcal 18904kcal 19163kcal 19422kcal 19681kcal 19940kcal 20199kcal 20458kcal 20717kcal 20976kcal 21235kcal 21494kcal 21753kcal 22012kcal 22271kcal 22530kcal 22789kcal 23048kcal 23307kcal 23566kcal 23825kcal 24084kcal 24343kcal 24602kcal 24861kcal 25120kcal 25379kcal 25638kcal 25897kcal 26156kcal 26415kcal 26674kcal 26933kcal 27192kcal 27451kcal 27710kcal 27968kcal 28227kcal 28486kcal 28745kcal 29004kcal 29263kcal 29522kcal 29781kcal 30040kcal 30299kcal 30558kcal 30817kcal 31076kcal 31335kcal 31594kcal 31853kcal 32112kcal 32371kcal 32630kcal 32889kcal 33148kcal 33407kcal 33666kcal 33925kcal 34184kcal 34443kcal 34702kcal 34961kcal 35220kcal 35479kcal 35738kcal 35997kcal 36256kcal 36515kcal 36774kcal 37032kcal 37291kcal 37550kcal 37809kcal 38068kcal 38327kcal 38586kcal 38845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8497kcal 8740kcal 8983kcal 9225kcal 9468kcal 9711kcal 9954kcal 10197kcal 10439kcal 10682kcal 10925kcal 11168kcal 11410kcal 11653kcal 11896kcal 12139kcal 12382kcal 12624kcal 12867kcal 13110kcal 13353kcal 13596kcal 13838kcal 14081kcal 14324kcal 14567kcal 14809kcal 15052kcal 15295kcal 15538kcal 15781kcal 16023kcal 16266kcal 16509kcal 16752kcal 16995kcal 17237kcal 17480kcal 17723kcal 17966kcal 18208kcal 18451kcal 18694kcal 18937kcal 19180kcal 19422kcal 19665kcal 19908kcal 20151kcal 20394kcal 20636kcal 20879kcal 21122kcal 21365kcal 21607kcal 21850kcal 22093kcal 22336kcal 22579kcal 22821kcal 23064kcal 23307kcal 23550kcal 23793kcal 24035kcal 24278kcal 24521kcal 24764kcal 25006kcal 25249kcal 25492kcal 25735kcal 25978kcal 26220kcal 26463kcal 26706kcal 26949kcal 27192kcal 27434kcal 27677kcal 27920kcal 28163kcal 28405kcal 28648kcal 28891kcal 29134kcal 29377kcal 29619kcal 29862kcal 30105kcal 30348kcal 30591kcal 30833kcal 31076kcal 31319kcal 31562kcal 31804kcal 32047kcal 32290kcal 32533kcal 32776kcal 33018kcal 33261kcal 33504kcal 33747kcal 33990kcal 34232kcal 34475kcal 34718kcal 34961kcal 35204kcal 35446kcal 35689kcal 35932kcal 36175kcal 36417kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
ヨガ
パワー		 7553kcal 7769kcal 7984kcal 8200kcal 8416kcal 8632kcal 8848kcal 9064kcal 9279kcal 9495kcal 9711kcal 9927kcal 10143kcal 10358kcal 10574kcal 10790kcal 11006kcal 11222kcal 11437kcal 11653kcal 11869kcal 12085kcal 12301kcal 12516kcal 12732kcal 12948kcal 13164kcal 13380kcal 13596kcal 13811kcal 14027kcal 14243kcal 14459kcal 14675kcal 14890kcal 15106kcal 15322kcal 15538kcal 15754kcal 15969kcal 16185kcal 16401kcal 16617kcal 16833kcal 17048kcal 17264kcal 17480kcal 17696kcal 17912kcal 18128kcal 18343kcal 18559kcal 18775kcal 18991kcal 19207kcal 19422kcal 19638kcal 19854kcal 20070kcal 20286kcal 20501kcal 20717kcal 20933kcal 21149kcal 21365kcal 21581kcal 21796kcal 22012kcal 22228kcal 22444kcal 22660kcal 22875kcal 23091kcal 23307kcal 23523kcal 23739kcal 23954kcal 24170kcal 24386kcal 24602kcal 24818kcal 25033kcal 25249kcal 25465kcal 25681kcal 25897kcal 26113kcal 26328kcal 26544kcal 26760kcal 26976kcal 27192kcal 27407kcal 27623kcal 27839kcal 28055kcal 28271kcal 28486kcal 28702kcal 28918kcal 29134kcal 29350kcal 29565kcal 29781kcal 29997kcal 30213kcal 30429kcal 30645kcal 30860kcal 31076kcal 31292kcal 31508kcal 31724kcal 31939kcal 32155kcal 32371kcal
筋トレ
腹筋運動		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13736kcal 13941kcal 14146kcal 14351kcal 14556kcal 14761kcal 14966kcal 15171kcal 15376kcal 15581kcal 15786kcal 15991kcal 16196kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21117kcal 21322kcal 21527kcal 21732kcal 21937kcal 22142kcal 22347kcal 22552kcal 22757kcal 22962kcal 23167kcal 23372kcal 23577kcal 23782kcal 23987kcal 24192kcal 24397kcal 24602kcal 24807kcal 25012kcal 25217kcal 25422kcal 25627kcal 25832kcal 26037kcal 26242kcal 26447kcal 26652kcal 26857kcal 27062kcal 27267kcal 27472kcal 27677kcal 27882kcal 28087kcal 28292kcal 28497kcal 28702kcal 28907kcal 29112kcal 29317kcal 29522kcal 29727kcal 29932kcal 30137kcal 30342kcal 30547kcal 30752kcal
筋トレ
背筋運動		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13736kcal 13941kcal 14146kcal 14351kcal 14556kcal 14761kcal 14966kcal 15171kcal 15376kcal 15581kcal 15786kcal 15991kcal 16196kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21117kcal 21322kcal 21527kcal 21732kcal 21937kcal 22142kcal 22347kcal 22552kcal 22757kcal 22962kcal 23167kcal 23372kcal 23577kcal 23782kcal 23987kcal 24192kcal 24397kcal 24602kcal 24807kcal 25012kcal 25217kcal 25422kcal 25627kcal 25832kcal 26037kcal 26242kcal 26447kcal 26652kcal 26857kcal 27062kcal 27267kcal 27472kcal 27677kcal 27882kcal 28087kcal 28292kcal 28497kcal 28702kcal 28907kcal 29112kcal 29317kcal 29522kcal 29727kcal 29932kcal 30137kcal 30342kcal 30547kcal 30752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13736kcal 13941kcal 14146kcal 14351kcal 14556kcal 14761kcal 14966kcal 15171kcal 15376kcal 15581kcal 15786kcal 15991kcal 16196kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21117kcal 21322kcal 21527kcal 21732kcal 21937kcal 22142kcal 22347kcal 22552kcal 22757kcal 22962kcal 23167kcal 23372kcal 23577kcal 23782kcal 23987kcal 24192kcal 24397kcal 24602kcal 24807kcal 25012kcal 25217kcal 25422kcal 25627kcal 25832kcal 26037kcal 26242kcal 26447kcal 26652kcal 26857kcal 27062kcal 27267kcal 27472kcal 27677kcal 27882kcal 28087kcal 28292kcal 28497kcal 28702kcal 28907kcal 29112kcal 29317kcal 29522kcal 29727kcal 29932kcal 30137kcal 30342kcal 30547kcal 30752kcal
筋トレ
懸垂		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13736kcal 13941kcal 14146kcal 14351kcal 14556kcal 14761kcal 14966kcal 15171kcal 15376kcal 15581kcal 15786kcal 15991kcal 16196kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21117kcal 21322kcal 21527kcal 21732kcal 21937kcal 22142kcal 22347kcal 22552kcal 22757kcal 22962kcal 23167kcal 23372kcal 23577kcal 23782kcal 23987kcal 24192kcal 24397kcal 24602kcal 24807kcal 25012kcal 25217kcal 25422kcal 25627kcal 25832kcal 26037kcal 26242kcal 26447kcal 26652kcal 26857kcal 27062kcal 27267kcal 27472kcal 27677kcal 27882kcal 28087kcal 28292kcal 28497kcal 28702kcal 28907kcal 29112kcal 29317kcal 29522kcal 29727kcal 29932kcal 30137kcal 30342kcal 30547kcal 30752kcal
トランポリン
ゆっくり		 6609kcal 6798kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11518kcal 11707kcal 11896kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12651kcal 12840kcal 13029kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13784kcal 13973kcal 14162kcal 14351kcal 14540kcal 14729kcal 14917kcal 15106kcal 15295kcal 15484kcal 15673kcal 15862kcal 16050kcal 16239kcal 16428kcal 16617kcal 16806kcal 16995kcal 17183kcal 17372kcal 17561kcal 17750kcal 17939kcal 18128kcal 18316kcal 18505kcal 18694kcal 18883kcal 19072kcal 19261kcal 19449kcal 19638kcal 19827kcal 20016kcal 20205kcal 20394kcal 20582kcal 20771kcal 20960kcal 21149kcal 21338kcal 21527kcal 21715kcal 21904kcal 22093kcal 22282kcal 22471kcal 22660kcal 22848kcal 23037kcal 23226kcal 23415kcal 23604kcal 23793kcal 23981kcal 24170kcal 24359kcal 24548kcal 24737kcal 24926kcal 25114kcal 25303kcal 25492kcal 25681kcal 25870kcal 26059kcal 26247kcal 26436kcal 26625kcal 26814kcal 27003kcal 27192kcal 27380kcal 27569kcal 27758kcal 27947kcal 28136kcal 28325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6609kcal 6798kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11518kcal 11707kcal 11896kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12651kcal 12840kcal 13029kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13784kcal 13973kcal 14162kcal 14351kcal 14540kcal 14729kcal 14917kcal 15106kcal 15295kcal 15484kcal 15673kcal 15862kcal 16050kcal 16239kcal 16428kcal 16617kcal 16806kcal 16995kcal 17183kcal 17372kcal 17561kcal 17750kcal 17939kcal 18128kcal 18316kcal 18505kcal 18694kcal 18883kcal 19072kcal 19261kcal 19449kcal 19638kcal 19827kcal 20016kcal 20205kcal 20394kcal 20582kcal 20771kcal 20960kcal 21149kcal 21338kcal 21527kcal 21715kcal 21904kcal 22093kcal 22282kcal 22471kcal 22660kcal 22848kcal 23037kcal 23226kcal 23415kcal 23604kcal 23793kcal 23981kcal 24170kcal 24359kcal 24548kcal 24737kcal 24926kcal 25114kcal 25303kcal 25492kcal 25681kcal 25870kcal 26059kcal 26247kcal 26436kcal 26625kcal 26814kcal 27003kcal 27192kcal 27380kcal 27569kcal 27758kcal 27947kcal 28136kcal 28325kcal
料理全般 6609kcal 6798kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11518kcal 11707kcal 11896kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12651kcal 12840kcal 13029kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13784kcal 13973kcal 14162kcal 14351kcal 14540kcal 14729kcal 14917kcal 15106kcal 15295kcal 15484kcal 15673kcal 15862kcal 16050kcal 16239kcal 16428kcal 16617kcal 16806kcal 16995kcal 17183kcal 17372kcal 17561kcal 17750kcal 17939kcal 18128kcal 18316kcal 18505kcal 18694kcal 18883kcal 19072kcal 19261kcal 19449kcal 19638kcal 19827kcal 20016kcal 20205kcal 20394kcal 20582kcal 20771kcal 20960kcal 21149kcal 21338kcal 21527kcal 21715kcal 21904kcal 22093kcal 22282kcal 22471kcal 22660kcal 22848kcal 23037kcal 23226kcal 23415kcal 23604kcal 23793kcal 23981kcal 24170kcal 24359kcal 24548kcal 24737kcal 24926kcal 25114kcal 25303kcal 25492kcal 25681kcal 25870kcal 26059kcal 26247kcal 26436kcal 26625kcal 26814kcal 27003kcal 27192kcal 27380kcal 27569kcal 27758kcal 27947kcal 28136kcal 28325kcal
掃除機をかける 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9970kcal 10148kcal 10326kcal 10504kcal 10682kcal 10860kcal 11038kcal 11216kcal 11394kcal 11572kcal 11750kcal 11928kcal 12106kcal 12284kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13353kcal 13531kcal 13709kcal 13887kcal 14065kcal 14243kcal 14421kcal 14599kcal 14777kcal 14955kcal 15133kcal 15311kcal 15489kcal 15667kcal 15845kcal 16023kcal 16201kcal 16379kcal 16558kcal 16736kcal 16914kcal 17092kcal 17270kcal 17448kcal 17626kcal 17804kcal 17982kcal 18160kcal 18338kcal 18516kcal 18694kcal 18872kcal 19050kcal 19228kcal 19406kcal 19584kcal 19762kcal 19940kcal 20118kcal 20296kcal 20474kcal 20653kcal 20831kcal 21009kcal 21187kcal 21365kcal 21543kcal 21721kcal 21899kcal 22077kcal 22255kcal 22433kcal 22611kcal 22789kcal 22967kcal 23145kcal 23323kcal 23501kcal 23679kcal 23857kcal 24035kcal 24213kcal 24391kcal 24569kcal 24748kcal 24926kcal 25104kcal 25282kcal 25460kcal 25638kcal 25816kcal 25994kcal 26172kcal 26350kcal 26528kcal 26706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9225kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10358kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11491kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12624kcal 12786kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13757kcal 13919kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14890kcal 15052kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16023kcal 16185kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17156kcal 17318kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18289kcal 18451kcal 18613kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19422kcal 19584kcal 19746kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20555kcal 20717kcal 20879kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21688kcal 21850kcal 22012kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22821kcal 22983kcal 23145kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23954kcal 24116kcal 24278kcal
体をよく動かす仕事 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9225kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10358kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11491kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12624kcal 12786kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13757kcal 13919kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14890kcal 15052kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16023kcal 16185kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17156kcal 17318kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18289kcal 18451kcal 18613kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19422kcal 19584kcal 19746kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20555kcal 20717kcal 20879kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21688kcal 21850kcal 22012kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22821kcal 22983kcal 23145kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23954kcal 24116kcal 24278kcal
皿洗い 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9225kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10358kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11491kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12624kcal 12786kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13757kcal 13919kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14890kcal 15052kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16023kcal 16185kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17156kcal 17318kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18289kcal 18451kcal 18613kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19422kcal 19584kcal 19746kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20555kcal 20717kcal 20879kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21688kcal 21850kcal 22012kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22821kcal 22983kcal 23145kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23954kcal 24116kcal 24278kcal
ヨガ
ハタ		 5665kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7769kcal 7931kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8902kcal 9064kcal 9225kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10035kcal 10197kcal 10358kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11168kcal 11330kcal 11491kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12301kcal 12463kcal 12624kcal 12786kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13434kcal 13596kcal 13757kcal 13919kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14567kcal 14729kcal 14890kcal 15052kcal 15214kcal 15376kcal 15538kcal 15700kcal 15862kcal 16023kcal 16185kcal 16347kcal 16509kcal 16671kcal 16833kcal 16995kcal 17156kcal 17318kcal 17480kcal 17642kcal 17804kcal 17966kcal 18128kcal 18289kcal 18451kcal 18613kcal 18775kcal 18937kcal 19099kcal 19261kcal 19422kcal 19584kcal 19746kcal 19908kcal 20070kcal 20232kcal 20394kcal 20555kcal 20717kcal 20879kcal 21041kcal 21203kcal 21365kcal 21527kcal 21688kcal 21850kcal 22012kcal 22174kcal 22336kcal 22498kcal 22660kcal 22821kcal 22983kcal 23145kcal 23307kcal 23469kcal 23631kcal 23793kcal 23954kcal 24116kcal 24278kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8497kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9576kcal 9711kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10655kcal 10790kcal 10925kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11464kcal 11599kcal 11734kcal 11869kcal 12004kcal 12139kcal 12274kcal 12409kcal 12543kcal 12678kcal 12813kcal 12948kcal 13083kcal 13218kcal 13353kcal 13488kcal 13623kcal 13757kcal 13892kcal 14027kcal 14162kcal 14297kcal 14432kcal 14567kcal 14702kcal 14836kcal 14971kcal 15106kcal 15241kcal 15376kcal 15511kcal 15646kcal 15781kcal 15915kcal 16050kcal 16185kcal 16320kcal 16455kcal 16590kcal 16725kcal 16860kcal 16995kcal 17129kcal 17264kcal 17399kcal 17534kcal 17669kcal 17804kcal 17939kcal 18074kcal 18208kcal 18343kcal 18478kcal 18613kcal 18748kcal 18883kcal 19018kcal 19153kcal 19288kcal 19422kcal 19557kcal 19692kcal 19827kcal 19962kcal 20097kcal 20232kcal
自動車を運転 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8497kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9576kcal 9711kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10655kcal 10790kcal 10925kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11464kcal 11599kcal 11734kcal 11869kcal 12004kcal 12139kcal 12274kcal 12409kcal 12543kcal 12678kcal 12813kcal 12948kcal 13083kcal 13218kcal 13353kcal 13488kcal 13623kcal 13757kcal 13892kcal 14027kcal 14162kcal 14297kcal 14432kcal 14567kcal 14702kcal 14836kcal 14971kcal 15106kcal 15241kcal 15376kcal 15511kcal 15646kcal 15781kcal 15915kcal 16050kcal 16185kcal 16320kcal 16455kcal 16590kcal 16725kcal 16860kcal 16995kcal 17129kcal 17264kcal 17399kcal 17534kcal 17669kcal 17804kcal 17939kcal 18074kcal 18208kcal 18343kcal 18478kcal 18613kcal 18748kcal 18883kcal 19018kcal 19153kcal 19288kcal 19422kcal 19557kcal 19692kcal 19827kcal 19962kcal 20097kcal 20232kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3776kcal 3884kcal 3992kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4639kcal 4747kcal 4855kcal 4963kcal 5071kcal 5179kcal 5287kcal 5395kcal 5503kcal 5611kcal 5718kcal 5826kcal 5934kcal 6042kcal 6150kcal 6258kcal 6366kcal 6474kcal 6582kcal 6690kcal 6798kcal 6905kcal 7013kcal 7121kcal 7229kcal 7337kcal 7445kcal 7553kcal 7661kcal 7769kcal 7877kcal 7984kcal 8092kcal 8200kcal 8308kcal 8416kcal 8524kcal 8632kcal 8740kcal 8848kcal 8956kcal 9064kcal 9171kcal 9279kcal 9387kcal 9495kcal 9603kcal 9711kcal 9819kcal 9927kcal 10035kcal 10143kcal 10250kcal 10358kcal 10466kcal 10574kcal 10682kcal 10790kcal 10898kcal 11006kcal 11114kcal 11222kcal 11330kcal 11437kcal 11545kcal 11653kcal 11761kcal 11869kcal 11977kcal 12085kcal 12193kcal 12301kcal 12409kcal 12516kcal 12624kcal 12732kcal 12840kcal 12948kcal 13056kcal 13164kcal 13272kcal 13380kcal 13488kcal 13596kcal 13703kcal 13811kcal 13919kcal 14027kcal 14135kcal 14243kcal 14351kcal 14459kcal 14567kcal 14675kcal 14782kcal 14890kcal 14998kcal 15106kcal 15214kcal 15322kcal 15430kcal 15538kcal 15646kcal 15754kcal 15862kcal 15969kcal 16077kcal 16185kcal
風呂でシャワー 3776kcal 3884kcal 3992kcal 4100kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4639kcal 4747kcal 4855kcal 4963kcal 5071kcal 5179kcal 5287kcal 5395kcal 5503kcal 5611kcal 5718kcal 5826kcal 5934kcal 6042kcal 6150kcal 6258kcal 6366kcal 6474kcal 6582kcal 6690kcal 6798kcal 6905kcal 7013kcal 7121kcal 7229kcal 7337kcal 7445kcal 7553kcal 7661kcal 7769kcal 7877kcal 7984kcal 8092kcal 8200kcal 8308kcal 8416kcal 8524kcal 8632kcal 8740kcal 8848kcal 8956kcal 9064kcal 9171kcal 9279kcal 9387kcal 9495kcal 9603kcal 9711kcal 9819kcal 9927kcal 10035kcal 10143kcal 10250kcal 10358kcal 10466kcal 10574kcal 10682kcal 10790kcal 10898kcal 11006kcal 11114kcal 11222kcal 11330kcal 11437kcal 11545kcal 11653kcal 11761kcal 11869kcal 11977kcal 12085kcal 12193kcal 12301kcal 12409kcal 12516kcal 12624kcal 12732kcal 12840kcal 12948kcal 13056kcal 13164kcal 13272kcal 13380kcal 13488kcal 13596kcal 13703kcal 13811kcal 13919kcal 14027kcal 14135kcal 14243kcal 14351kcal 14459kcal 14567kcal 14675kcal 14782kcal 14890kcal 14998kcal 15106kcal 15214kcal 15322kcal 15430kcal 15538kcal 15646kcal 15754kcal 15862kcal 15969kcal 16077kcal 16185kcal
トイレ 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3884kcal 3981kcal 4078kcal 4175kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4661kcal 4758kcal 4855kcal 4952kcal 5049kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5438kcal 5535kcal 5632kcal 5729kcal 5826kcal 5923kcal 6021kcal 6118kcal 6215kcal 6312kcal 6409kcal 6506kcal 6603kcal 6700kcal 6798kcal 6895kcal 6992kcal 7089kcal 7186kcal 7283kcal 7380kcal 7477kcal 7574kcal 7672kcal 7769kcal 7866kcal 7963kcal 8060kcal 8157kcal 8254kcal 8351kcal 8448kcal 8546kcal 8643kcal 8740kcal 8837kcal 8934kcal 9031kcal 9128kcal 9225kcal 9322kcal 9420kcal 9517kcal 9614kcal 9711kcal 9808kcal 9905kcal 10002kcal 10099kcal 10197kcal 10294kcal 10391kcal 10488kcal 10585kcal 10682kcal 10779kcal 10876kcal 10973kcal 11071kcal 11168kcal 11265kcal 11362kcal 11459kcal 11556kcal 11653kcal 11750kcal 11847kcal 11945kcal 12042kcal 12139kcal 12236kcal 12333kcal 12430kcal 12527kcal 12624kcal 12721kcal 12819kcal 12916kcal 13013kcal 13110kcal 13207kcal 13304kcal 13401kcal 13498kcal 13596kcal 13693kcal 13790kcal 13887kcal 13984kcal 14081kcal 14178kcal 14275kcal 14372kcal 14470kcal 14567kcal
立って仕事をする 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3884kcal 3981kcal 4078kcal 4175kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4661kcal 4758kcal 4855kcal 4952kcal 5049kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5438kcal 5535kcal 5632kcal 5729kcal 5826kcal 5923kcal 6021kcal 6118kcal 6215kcal 6312kcal 6409kcal 6506kcal 6603kcal 6700kcal 6798kcal 6895kcal 6992kcal 7089kcal 7186kcal 7283kcal 7380kcal 7477kcal 7574kcal 7672kcal 7769kcal 7866kcal 7963kcal 8060kcal 8157kcal 8254kcal 8351kcal 8448kcal 8546kcal 8643kcal 8740kcal 8837kcal 8934kcal 9031kcal 9128kcal 9225kcal 9322kcal 9420kcal 9517kcal 9614kcal 9711kcal 9808kcal 9905kcal 10002kcal 10099kcal 10197kcal 10294kcal 10391kcal 10488kcal 10585kcal 10682kcal 10779kcal 10876kcal 10973kcal 11071kcal 11168kcal 11265kcal 11362kcal 11459kcal 11556kcal 11653kcal 11750kcal 11847kcal 11945kcal 12042kcal 12139kcal 12236kcal 12333kcal 12430kcal 12527kcal 12624kcal 12721kcal 12819kcal 12916kcal 13013kcal 13110kcal 13207kcal 13304kcal 13401kcal 13498kcal 13596kcal 13693kcal 13790kcal 13887kcal 13984kcal 14081kcal 14178kcal 14275kcal 14372kcal 14470kcal 14567kcal
風呂で入浴 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6393kcal 6474kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7445kcal 7526kcal 7607kcal 7688kcal 7769kcal 7850kcal 7931kcal 8011kcal 8092kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8497kcal 8578kcal 8659kcal 8740kcal 8821kcal 8902kcal 8983kcal 9064kcal 9144kcal 9225kcal 9306kcal 9387kcal 9468kcal 9549kcal 9630kcal 9711kcal 9792kcal 9873kcal 9954kcal 10035kcal 10116kcal 10197kcal 10277kcal 10358kcal 10439kcal 10520kcal 10601kcal 10682kcal 10763kcal 10844kcal 10925kcal 11006kcal 11087kcal 11168kcal 11249kcal 11330kcal 11410kcal 11491kcal 11572kcal 11653kcal 11734kcal 11815kcal 11896kcal 11977kcal 12058kcal 12139kcal
デスクワーク 2454kcal 2524kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7013kcal 7083kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8065kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9047kcal 9117kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9538kcal 9608kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10520kcal
電車バスに乗車 2454kcal 2524kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7013kcal 7083kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8065kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9047kcal 9117kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9538kcal 9608kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ