運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2546kcal	2619kcal	2691kcal	2764kcal	2837kcal	2910kcal	2983kcal	3055kcal	3128kcal	3201kcal	3274kcal	3346kcal	3419kcal	3492kcal	3565kcal	3637kcal	3710kcal	3783kcal	3856kcal	3928kcal	4001kcal	4074kcal	4147kcal	4219kcal	4292kcal	4365kcal	4438kcal	4510kcal	4583kcal	4656kcal	4729kcal	4801kcal	4874kcal	4947kcal	5020kcal	5092kcal	5165kcal	5238kcal	5311kcal	5383kcal	5456kcal	5529kcal	5602kcal	5674kcal	5747kcal	5820kcal	5893kcal	5966kcal	6038kcal	6111kcal	6184kcal	6257kcal	6329kcal	6402kcal	6475kcal	6548kcal	6620kcal	6693kcal	6766kcal	6839kcal	6911kcal	6984kcal	7057kcal	7130kcal	7202kcal	7275kcal	7348kcal	7421kcal	7493kcal	7566kcal	7639kcal	7712kcal	7784kcal	7857kcal	7930kcal	8003kcal	8075kcal	8148kcal	8221kcal	8294kcal	8366kcal	8439kcal	8512kcal	8585kcal	8657kcal	8730kcal	8803kcal	8876kcal	8949kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9240kcal	9312kcal	9385kcal	9458kcal	9531kcal	9603kcal	9676kcal	9749kcal	9822kcal	9894kcal	9967kcal	10040kcal	10113kcal	10185kcal	10258kcal	10331kcal	10404kcal	10476kcal	10549kcal	10622kcal	10695kcal	10767kcal	10840kcal	10913kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3055kcal	3143kcal	3230kcal	3317kcal	3404kcal	3492kcal	3579kcal	3666kcal	3754kcal	3841kcal	3928kcal	4016kcal	4103kcal	4190kcal	4278kcal	4365kcal	4452kcal	4539kcal	4627kcal	4714kcal	4801kcal	4889kcal	4976kcal	5063kcal	5151kcal	5238kcal	5325kcal	5413kcal	5500kcal	5587kcal	5674kcal	5762kcal	5849kcal	5936kcal	6024kcal	6111kcal	6198kcal	6286kcal	6373kcal	6460kcal	6548kcal	6635kcal	6722kcal	6809kcal	6897kcal	6984kcal	7071kcal	7159kcal	7246kcal	7333kcal	7421kcal	7508kcal	7595kcal	7683kcal	7770kcal	7857kcal	7944kcal	8032kcal	8119kcal	8206kcal	8294kcal	8381kcal	8468kcal	8556kcal	8643kcal	8730kcal	8818kcal	8905kcal	8992kcal	9079kcal	9167kcal	9254kcal	9341kcal	9429kcal	9516kcal	9603kcal	9691kcal	9778kcal	9865kcal	9953kcal	10040kcal	10127kcal	10214kcal	10302kcal	10389kcal	10476kcal	10564kcal	10651kcal	10738kcal	10826kcal	10913kcal	11000kcal	11088kcal	11175kcal	11262kcal	11349kcal	11437kcal	11524kcal	11611kcal	11699kcal	11786kcal	11873kcal	11961kcal	12048kcal	12135kcal	12223kcal	12310kcal	12397kcal	12484kcal	12572kcal	12659kcal	12746kcal	12834kcal	12921kcal	13008kcal	13096kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4379kcal	4505kcal	4630kcal	4755kcal	4880kcal	5005kcal	5130kcal	5255kcal	5381kcal	5506kcal	5631kcal	5756kcal	5881kcal	6006kcal	6131kcal	6257kcal	6382kcal	6507kcal	6632kcal	6757kcal	6882kcal	7007kcal	7133kcal	7258kcal	7383kcal	7508kcal	7633kcal	7758kcal	7883kcal	8009kcal	8134kcal	8259kcal	8384kcal	8509kcal	8634kcal	8759kcal	8884kcal	9010kcal	9135kcal	9260kcal	9385kcal	9510kcal	9635kcal	9760kcal	9886kcal	10011kcal	10136kcal	10261kcal	10386kcal	10511kcal	10636kcal	10762kcal	10887kcal	11012kcal	11137kcal	11262kcal	11387kcal	11512kcal	11638kcal	11763kcal	11888kcal	12013kcal	12138kcal	12263kcal	12388kcal	12514kcal	12639kcal	12764kcal	12889kcal	13014kcal	13139kcal	13264kcal	13390kcal	13515kcal	13640kcal	13765kcal	13890kcal	14015kcal	14140kcal	14266kcal	14391kcal	14516kcal	14641kcal	14766kcal	14891kcal	15016kcal	15142kcal	15267kcal	15392kcal	15517kcal	15642kcal	15767kcal	15892kcal	16018kcal	16143kcal	16268kcal	16393kcal	16518kcal	16643kcal	16768kcal	16894kcal	17019kcal	17144kcal	17269kcal	17394kcal	17519kcal	17644kcal	17769kcal	17895kcal	18020kcal	18145kcal	18270kcal	18395kcal	18520kcal	18645kcal	18771kcal
山登り	8148kcal	8381kcal	8614kcal	8847kcal	9079kcal	9312kcal	9545kcal	9778kcal	10011kcal	10244kcal	10476kcal	10709kcal	10942kcal	11175kcal	11408kcal	11641kcal	11873kcal	12106kcal	12339kcal	12572kcal	12805kcal	13037kcal	13270kcal	13503kcal	13736kcal	13969kcal	14202kcal	14434kcal	14667kcal	14900kcal	15133kcal	15366kcal	15598kcal	15831kcal	16064kcal	16297kcal	16530kcal	16763kcal	16995kcal	17228kcal	17461kcal	17694kcal	17927kcal	18159kcal	18392kcal	18625kcal	18858kcal	19091kcal	19324kcal	19556kcal	19789kcal	20022kcal	20255kcal	20488kcal	20720kcal	20953kcal	21186kcal	21419kcal	21652kcal	21885kcal	22117kcal	22350kcal	22583kcal	22816kcal	23049kcal	23282kcal	23514kcal	23747kcal	23980kcal	24213kcal	24446kcal	24678kcal	24911kcal	25144kcal	25377kcal	25610kcal	25843kcal	26075kcal	26308kcal	26541kcal	26774kcal	27007kcal	27239kcal	27472kcal	27705kcal	27938kcal	28171kcal	28404kcal	28636kcal	28869kcal	29102kcal	29335kcal	29568kcal	29800kcal	30033kcal	30266kcal	30499kcal	30732kcal	30965kcal	31197kcal	31430kcal	31663kcal	31896kcal	32129kcal	32361kcal	32594kcal	32827kcal	33060kcal	33293kcal	33526kcal	33758kcal	33991kcal	34224kcal	34457kcal	34690kcal	34923kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6111kcal	6286kcal	6460kcal	6635kcal	6809kcal	6984kcal	7159kcal	7333kcal	7508kcal	7683kcal	7857kcal	8032kcal	8206kcal	8381kcal	8556kcal	8730kcal	8905kcal	9079kcal	9254kcal	9429kcal	9603kcal	9778kcal	9953kcal	10127kcal	10302kcal	10476kcal	10651kcal	10826kcal	11000kcal	11175kcal	11349kcal	11524kcal	11699kcal	11873kcal	12048kcal	12223kcal	12397kcal	12572kcal	12746kcal	12921kcal	13096kcal	13270kcal	13445kcal	13619kcal	13794kcal	13969kcal	14143kcal	14318kcal	14493kcal	14667kcal	14842kcal	15016kcal	15191kcal	15366kcal	15540kcal	15715kcal	15889kcal	16064kcal	16239kcal	16413kcal	16588kcal	16763kcal	16937kcal	17112kcal	17286kcal	17461kcal	17636kcal	17810kcal	17985kcal	18159kcal	18334kcal	18509kcal	18683kcal	18858kcal	19033kcal	19207kcal	19382kcal	19556kcal	19731kcal	19906kcal	20080kcal	20255kcal	20429kcal	20604kcal	20779kcal	20953kcal	21128kcal	21303kcal	21477kcal	21652kcal	21826kcal	22001kcal	22176kcal	22350kcal	22525kcal	22699kcal	22874kcal	23049kcal	23223kcal	23398kcal	23573kcal	23747kcal	23922kcal	24096kcal	24271kcal	24446kcal	24620kcal	24795kcal	24969kcal	25144kcal	25319kcal	25493kcal	25668kcal	25843kcal	26017kcal	26192kcal
ランニング (普通:8km/h)	8148kcal	8381kcal	8614kcal	8847kcal	9079kcal	9312kcal	9545kcal	9778kcal	10011kcal	10244kcal	10476kcal	10709kcal	10942kcal	11175kcal	11408kcal	11641kcal	11873kcal	12106kcal	12339kcal	12572kcal	12805kcal	13037kcal	13270kcal	13503kcal	13736kcal	13969kcal	14202kcal	14434kcal	14667kcal	14900kcal	15133kcal	15366kcal	15598kcal	15831kcal	16064kcal	16297kcal	16530kcal	16763kcal	16995kcal	17228kcal	17461kcal	17694kcal	17927kcal	18159kcal	18392kcal	18625kcal	18858kcal	19091kcal	19324kcal	19556kcal	19789kcal	20022kcal	20255kcal	20488kcal	20720kcal	20953kcal	21186kcal	21419kcal	21652kcal	21885kcal	22117kcal	22350kcal	22583kcal	22816kcal	23049kcal	23282kcal	23514kcal	23747kcal	23980kcal	24213kcal	24446kcal	24678kcal	24911kcal	25144kcal	25377kcal	25610kcal	25843kcal	26075kcal	26308kcal	26541kcal	26774kcal	27007kcal	27239kcal	27472kcal	27705kcal	27938kcal	28171kcal	28404kcal	28636kcal	28869kcal	29102kcal	29335kcal	29568kcal	29800kcal	30033kcal	30266kcal	30499kcal	30732kcal	30965kcal	31197kcal	31430kcal	31663kcal	31896kcal	32129kcal	32361kcal	32594kcal	32827kcal	33060kcal	33293kcal	33526kcal	33758kcal	33991kcal	34224kcal	34457kcal	34690kcal	34923kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3870kcal	3981kcal	4091kcal	4202kcal	4312kcal	4423kcal	4534kcal	4644kcal	4755kcal	4865kcal	4976kcal	5087kcal	5197kcal	5308kcal	5418kcal	5529kcal	5640kcal	5750kcal	5861kcal	5971kcal	6082kcal	6193kcal	6303kcal	6414kcal	6524kcal	6635kcal	6745kcal	6856kcal	6967kcal	7077kcal	7188kcal	7298kcal	7409kcal	7520kcal	7630kcal	7741kcal	7851kcal	7962kcal	8073kcal	8183kcal	8294kcal	8404kcal	8515kcal	8625kcal	8736kcal	8847kcal	8957kcal	9068kcal	9178kcal	9289kcal	9400kcal	9510kcal	9621kcal	9731kcal	9842kcal	9953kcal	10063kcal	10174kcal	10284kcal	10395kcal	10506kcal	10616kcal	10727kcal	10837kcal	10948kcal	11058kcal	11169kcal	11280kcal	11390kcal	11501kcal	11611kcal	11722kcal	11833kcal	11943kcal	12054kcal	12164kcal	12275kcal	12386kcal	12496kcal	12607kcal	12717kcal	12828kcal	12938kcal	13049kcal	13160kcal	13270kcal	13381kcal	13491kcal	13602kcal	13713kcal	13823kcal	13934kcal	14044kcal	14155kcal	14266kcal	14376kcal	14487kcal	14597kcal	14708kcal	14818kcal	14929kcal	15040kcal	15150kcal	15261kcal	15371kcal	15482kcal	15593kcal	15703kcal	15814kcal	15924kcal	16035kcal	16146kcal	16256kcal	16367kcal	16477kcal	16588kcal
筋トレ背筋運動	3870kcal	3981kcal	4091kcal	4202kcal	4312kcal	4423kcal	4534kcal	4644kcal	4755kcal	4865kcal	4976kcal	5087kcal	5197kcal	5308kcal	5418kcal	5529kcal	5640kcal	5750kcal	5861kcal	5971kcal	6082kcal	6193kcal	6303kcal	6414kcal	6524kcal	6635kcal	6745kcal	6856kcal	6967kcal	7077kcal	7188kcal	7298kcal	7409kcal	7520kcal	7630kcal	7741kcal	7851kcal	7962kcal	8073kcal	8183kcal	8294kcal	8404kcal	8515kcal	8625kcal	8736kcal	8847kcal	8957kcal	9068kcal	9178kcal	9289kcal	9400kcal	9510kcal	9621kcal	9731kcal	9842kcal	9953kcal	10063kcal	10174kcal	10284kcal	10395kcal	10506kcal	10616kcal	10727kcal	10837kcal	10948kcal	11058kcal	11169kcal	11280kcal	11390kcal	11501kcal	11611kcal	11722kcal	11833kcal	11943kcal	12054kcal	12164kcal	12275kcal	12386kcal	12496kcal	12607kcal	12717kcal	12828kcal	12938kcal	13049kcal	13160kcal	13270kcal	13381kcal	13491kcal	13602kcal	13713kcal	13823kcal	13934kcal	14044kcal	14155kcal	14266kcal	14376kcal	14487kcal	14597kcal	14708kcal	14818kcal	14929kcal	15040kcal	15150kcal	15261kcal	15371kcal	15482kcal	15593kcal	15703kcal	15814kcal	15924kcal	16035kcal	16146kcal	16256kcal	16367kcal	16477kcal	16588kcal
筋トレ腕立て伏せ	3870kcal	3981kcal	4091kcal	4202kcal	4312kcal	4423kcal	4534kcal	4644kcal	4755kcal	4865kcal	4976kcal	5087kcal	5197kcal	5308kcal	5418kcal	5529kcal	5640kcal	5750kcal	5861kcal	5971kcal	6082kcal	6193kcal	6303kcal	6414kcal	6524kcal	6635kcal	6745kcal	6856kcal	6967kcal	7077kcal	7188kcal	7298kcal	7409kcal	7520kcal	7630kcal	7741kcal	7851kcal	7962kcal	8073kcal	8183kcal	8294kcal	8404kcal	8515kcal	8625kcal	8736kcal	8847kcal	8957kcal	9068kcal	9178kcal	9289kcal	9400kcal	9510kcal	9621kcal	9731kcal	9842kcal	9953kcal	10063kcal	10174kcal	10284kcal	10395kcal	10506kcal	10616kcal	10727kcal	10837kcal	10948kcal	11058kcal	11169kcal	11280kcal	11390kcal	11501kcal	11611kcal	11722kcal	11833kcal	11943kcal	12054kcal	12164kcal	12275kcal	12386kcal	12496kcal	12607kcal	12717kcal	12828kcal	12938kcal	13049kcal	13160kcal	13270kcal	13381kcal	13491kcal	13602kcal	13713kcal	13823kcal	13934kcal	14044kcal	14155kcal	14266kcal	14376kcal	14487kcal	14597kcal	14708kcal	14818kcal	14929kcal	15040kcal	15150kcal	15261kcal	15371kcal	15482kcal	15593kcal	15703kcal	15814kcal	15924kcal	16035kcal	16146kcal	16256kcal	16367kcal	16477kcal	16588kcal
筋トレ懸垂	3870kcal	3981kcal	4091kcal	4202kcal	4312kcal	4423kcal	4534kcal	4644kcal	4755kcal	4865kcal	4976kcal	5087kcal	5197kcal	5308kcal	5418kcal	5529kcal	5640kcal	5750kcal	5861kcal	5971kcal	6082kcal	6193kcal	6303kcal	6414kcal	6524kcal	6635kcal	6745kcal	6856kcal	6967kcal	7077kcal	7188kcal	7298kcal	7409kcal	7520kcal	7630kcal	7741kcal	7851kcal	7962kcal	8073kcal	8183kcal	8294kcal	8404kcal	8515kcal	8625kcal	8736kcal	8847kcal	8957kcal	9068kcal	9178kcal	9289kcal	9400kcal	9510kcal	9621kcal	9731kcal	9842kcal	9953kcal	10063kcal	10174kcal	10284kcal	10395kcal	10506kcal	10616kcal	10727kcal	10837kcal	10948kcal	11058kcal	11169kcal	11280kcal	11390kcal	11501kcal	11611kcal	11722kcal	11833kcal	11943kcal	12054kcal	12164kcal	12275kcal	12386kcal	12496kcal	12607kcal	12717kcal	12828kcal	12938kcal	13049kcal	13160kcal	13270kcal	13381kcal	13491kcal	13602kcal	13713kcal	13823kcal	13934kcal	14044kcal	14155kcal	14266kcal	14376kcal	14487kcal	14597kcal	14708kcal	14818kcal	14929kcal	15040kcal	15150kcal	15261kcal	15371kcal	15482kcal	15593kcal	15703kcal	15814kcal	15924kcal	16035kcal	16146kcal	16256kcal	16367kcal	16477kcal	16588kcal
筋トレスクワット	5092kcal	5238kcal	5383kcal	5529kcal	5674kcal	5820kcal	5966kcal	6111kcal	6257kcal	6402kcal	6548kcal	6693kcal	6839kcal	6984kcal	7130kcal	7275kcal	7421kcal	7566kcal	7712kcal	7857kcal	8003kcal	8148kcal	8294kcal	8439kcal	8585kcal	8730kcal	8876kcal	9021kcal	9167kcal	9312kcal	9458kcal	9603kcal	9749kcal	9894kcal	10040kcal	10185kcal	10331kcal	10476kcal	10622kcal	10767kcal	10913kcal	11058kcal	11204kcal	11349kcal	11495kcal	11641kcal	11786kcal	11932kcal	12077kcal	12223kcal	12368kcal	12514kcal	12659kcal	12805kcal	12950kcal	13096kcal	13241kcal	13387kcal	13532kcal	13678kcal	13823kcal	13969kcal	14114kcal	14260kcal	14405kcal	14551kcal	14696kcal	14842kcal	14987kcal	15133kcal	15278kcal	15424kcal	15569kcal	15715kcal	15860kcal	16006kcal	16151kcal	16297kcal	16442kcal	16588kcal	16733kcal	16879kcal	17024kcal	17170kcal	17315kcal	17461kcal	17607kcal	17752kcal	17898kcal	18043kcal	18189kcal	18334kcal	18480kcal	18625kcal	18771kcal	18916kcal	19062kcal	19207kcal	19353kcal	19498kcal	19644kcal	19789kcal	19935kcal	20080kcal	20226kcal	20371kcal	20517kcal	20662kcal	20808kcal	20953kcal	21099kcal	21244kcal	21390kcal	21535kcal	21681kcal	21826kcal
ヨガハタ	3055kcal	3143kcal	3230kcal	3317kcal	3404kcal	3492kcal	3579kcal	3666kcal	3754kcal	3841kcal	3928kcal	4016kcal	4103kcal	4190kcal	4278kcal	4365kcal	4452kcal	4539kcal	4627kcal	4714kcal	4801kcal	4889kcal	4976kcal	5063kcal	5151kcal	5238kcal	5325kcal	5413kcal	5500kcal	5587kcal	5674kcal	5762kcal	5849kcal	5936kcal	6024kcal	6111kcal	6198kcal	6286kcal	6373kcal	6460kcal	6548kcal	6635kcal	6722kcal	6809kcal	6897kcal	6984kcal	7071kcal	7159kcal	7246kcal	7333kcal	7421kcal	7508kcal	7595kcal	7683kcal	7770kcal	7857kcal	7944kcal	8032kcal	8119kcal	8206kcal	8294kcal	8381kcal	8468kcal	8556kcal	8643kcal	8730kcal	8818kcal	8905kcal	8992kcal	9079kcal	9167kcal	9254kcal	9341kcal	9429kcal	9516kcal	9603kcal	9691kcal	9778kcal	9865kcal	9953kcal	10040kcal	10127kcal	10214kcal	10302kcal	10389kcal	10476kcal	10564kcal	10651kcal	10738kcal	10826kcal	10913kcal	11000kcal	11088kcal	11175kcal	11262kcal	11349kcal	11437kcal	11524kcal	11611kcal	11699kcal	11786kcal	11873kcal	11961kcal	12048kcal	12135kcal	12223kcal	12310kcal	12397kcal	12484kcal	12572kcal	12659kcal	12746kcal	12834kcal	12921kcal	13008kcal	13096kcal
ヨガパワー	4074kcal	4190kcal	4307kcal	4423kcal	4539kcal	4656kcal	4772kcal	4889kcal	5005kcal	5122kcal	5238kcal	5354kcal	5471kcal	5587kcal	5704kcal	5820kcal	5936kcal	6053kcal	6169kcal	6286kcal	6402kcal	6518kcal	6635kcal	6751kcal	6868kcal	6984kcal	7101kcal	7217kcal	7333kcal	7450kcal	7566kcal	7683kcal	7799kcal	7915kcal	8032kcal	8148kcal	8265kcal	8381kcal	8497kcal	8614kcal	8730kcal	8847kcal	8963kcal	9079kcal	9196kcal	9312kcal	9429kcal	9545kcal	9662kcal	9778kcal	9894kcal	10011kcal	10127kcal	10244kcal	10360kcal	10476kcal	10593kcal	10709kcal	10826kcal	10942kcal	11058kcal	11175kcal	11291kcal	11408kcal	11524kcal	11641kcal	11757kcal	11873kcal	11990kcal	12106kcal	12223kcal	12339kcal	12455kcal	12572kcal	12688kcal	12805kcal	12921kcal	13037kcal	13154kcal	13270kcal	13387kcal	13503kcal	13619kcal	13736kcal	13852kcal	13969kcal	14085kcal	14202kcal	14318kcal	14434kcal	14551kcal	14667kcal	14784kcal	14900kcal	15016kcal	15133kcal	15249kcal	15366kcal	15482kcal	15598kcal	15715kcal	15831kcal	15948kcal	16064kcal	16180kcal	16297kcal	16413kcal	16530kcal	16646kcal	16763kcal	16879kcal	16995kcal	17112kcal	17228kcal	17345kcal	17461kcal
ダンスゆっくり	5092kcal	5238kcal	5383kcal	5529kcal	5674kcal	5820kcal	5966kcal	6111kcal	6257kcal	6402kcal	6548kcal	6693kcal	6839kcal	6984kcal	7130kcal	7275kcal	7421kcal	7566kcal	7712kcal	7857kcal	8003kcal	8148kcal	8294kcal	8439kcal	8585kcal	8730kcal	8876kcal	9021kcal	9167kcal	9312kcal	9458kcal	9603kcal	9749kcal	9894kcal	10040kcal	10185kcal	10331kcal	10476kcal	10622kcal	10767kcal	10913kcal	11058kcal	11204kcal	11349kcal	11495kcal	11641kcal	11786kcal	11932kcal	12077kcal	12223kcal	12368kcal	12514kcal	12659kcal	12805kcal	12950kcal	13096kcal	13241kcal	13387kcal	13532kcal	13678kcal	13823kcal	13969kcal	14114kcal	14260kcal	14405kcal	14551kcal	14696kcal	14842kcal	14987kcal	15133kcal	15278kcal	15424kcal	15569kcal	15715kcal	15860kcal	16006kcal	16151kcal	16297kcal	16442kcal	16588kcal	16733kcal	16879kcal	17024kcal	17170kcal	17315kcal	17461kcal	17607kcal	17752kcal	17898kcal	18043kcal	18189kcal	18334kcal	18480kcal	18625kcal	18771kcal	18916kcal	19062kcal	19207kcal	19353kcal	19498kcal	19644kcal	19789kcal	19935kcal	20080kcal	20226kcal	20371kcal	20517kcal	20662kcal	20808kcal	20953kcal	21099kcal	21244kcal	21390kcal	21535kcal	21681kcal	21826kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4583kcal	4714kcal	4845kcal	4976kcal	5107kcal	5238kcal	5369kcal	5500kcal	5631kcal	5762kcal	5893kcal	6024kcal	6155kcal	6286kcal	6417kcal	6548kcal	6679kcal	6809kcal	6940kcal	7071kcal	7202kcal	7333kcal	7464kcal	7595kcal	7726kcal	7857kcal	7988kcal	8119kcal	8250kcal	8381kcal	8512kcal	8643kcal	8774kcal	8905kcal	9036kcal	9167kcal	9298kcal	9429kcal	9560kcal	9691kcal	9822kcal	9953kcal	10084kcal	10214kcal	10345kcal	10476kcal	10607kcal	10738kcal	10869kcal	11000kcal	11131kcal	11262kcal	11393kcal	11524kcal	11655kcal	11786kcal	11917kcal	12048kcal	12179kcal	12310kcal	12441kcal	12572kcal	12703kcal	12834kcal	12965kcal	13096kcal	13227kcal	13358kcal	13489kcal	13619kcal	13750kcal	13881kcal	14012kcal	14143kcal	14274kcal	14405kcal	14536kcal	14667kcal	14798kcal	14929kcal	15060kcal	15191kcal	15322kcal	15453kcal	15584kcal	15715kcal	15846kcal	15977kcal	16108kcal	16239kcal	16370kcal	16501kcal	16632kcal	16763kcal	16894kcal	17024kcal	17155kcal	17286kcal	17417kcal	17548kcal	17679kcal	17810kcal	17941kcal	18072kcal	18203kcal	18334kcal	18465kcal	18596kcal	18727kcal	18858kcal	18989kcal	19120kcal	19251kcal	19382kcal	19513kcal	19644kcal
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HIIT ジャンプあり	8148kcal	8381kcal	8614kcal	8847kcal	9079kcal	9312kcal	9545kcal	9778kcal	10011kcal	10244kcal	10476kcal	10709kcal	10942kcal	11175kcal	11408kcal	11641kcal	11873kcal	12106kcal	12339kcal	12572kcal	12805kcal	13037kcal	13270kcal	13503kcal	13736kcal	13969kcal	14202kcal	14434kcal	14667kcal	14900kcal	15133kcal	15366kcal	15598kcal	15831kcal	16064kcal	16297kcal	16530kcal	16763kcal	16995kcal	17228kcal	17461kcal	17694kcal	17927kcal	18159kcal	18392kcal	18625kcal	18858kcal	19091kcal	19324kcal	19556kcal	19789kcal	20022kcal	20255kcal	20488kcal	20720kcal	20953kcal	21186kcal	21419kcal	21652kcal	21885kcal	22117kcal	22350kcal	22583kcal	22816kcal	23049kcal	23282kcal	23514kcal	23747kcal	23980kcal	24213kcal	24446kcal	24678kcal	24911kcal	25144kcal	25377kcal	25610kcal	25843kcal	26075kcal	26308kcal	26541kcal	26774kcal	27007kcal	27239kcal	27472kcal	27705kcal	27938kcal	28171kcal	28404kcal	28636kcal	28869kcal	29102kcal	29335kcal	29568kcal	29800kcal	30033kcal	30266kcal	30499kcal	30732kcal	30965kcal	31197kcal	31430kcal	31663kcal	31896kcal	32129kcal	32361kcal	32594kcal	32827kcal	33060kcal	33293kcal	33526kcal	33758kcal	33991kcal	34224kcal	34457kcal	34690kcal	34923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3055kcal	3143kcal	3230kcal	3317kcal	3404kcal	3492kcal	3579kcal	3666kcal	3754kcal	3841kcal	3928kcal	4016kcal	4103kcal	4190kcal	4278kcal	4365kcal	4452kcal	4539kcal	4627kcal	4714kcal	4801kcal	4889kcal	4976kcal	5063kcal	5151kcal	5238kcal	5325kcal	5413kcal	5500kcal	5587kcal	5674kcal	5762kcal	5849kcal	5936kcal	6024kcal	6111kcal	6198kcal	6286kcal	6373kcal	6460kcal	6548kcal	6635kcal	6722kcal	6809kcal	6897kcal	6984kcal	7071kcal	7159kcal	7246kcal	7333kcal	7421kcal	7508kcal	7595kcal	7683kcal	7770kcal	7857kcal	7944kcal	8032kcal	8119kcal	8206kcal	8294kcal	8381kcal	8468kcal	8556kcal	8643kcal	8730kcal	8818kcal	8905kcal	8992kcal	9079kcal	9167kcal	9254kcal	9341kcal	9429kcal	9516kcal	9603kcal	9691kcal	9778kcal	9865kcal	9953kcal	10040kcal	10127kcal	10214kcal	10302kcal	10389kcal	10476kcal	10564kcal	10651kcal	10738kcal	10826kcal	10913kcal	11000kcal	11088kcal	11175kcal	11262kcal	11349kcal	11437kcal	11524kcal	11611kcal	11699kcal	11786kcal	11873kcal	11961kcal	12048kcal	12135kcal	12223kcal	12310kcal	12397kcal	12484kcal	12572kcal	12659kcal	12746kcal	12834kcal	12921kcal	13008kcal	13096kcal
料理全般	3565kcal	3666kcal	3768kcal	3870kcal	3972kcal	4074kcal	4176kcal	4278kcal	4379kcal	4481kcal	4583kcal	4685kcal	4787kcal	4889kcal	4991kcal	5092kcal	5194kcal	5296kcal	5398kcal	5500kcal	5602kcal	5704kcal	5805kcal	5907kcal	6009kcal	6111kcal	6213kcal	6315kcal	6417kcal	6518kcal	6620kcal	6722kcal	6824kcal	6926kcal	7028kcal	7130kcal	7231kcal	7333kcal	7435kcal	7537kcal	7639kcal	7741kcal	7843kcal	7944kcal	8046kcal	8148kcal	8250kcal	8352kcal	8454kcal	8556kcal	8657kcal	8759kcal	8861kcal	8963kcal	9065kcal	9167kcal	9269kcal	9371kcal	9472kcal	9574kcal	9676kcal	9778kcal	9880kcal	9982kcal	10084kcal	10185kcal	10287kcal	10389kcal	10491kcal	10593kcal	10695kcal	10797kcal	10898kcal	11000kcal	11102kcal	11204kcal	11306kcal	11408kcal	11510kcal	11611kcal	11713kcal	11815kcal	11917kcal	12019kcal	12121kcal	12223kcal	12324kcal	12426kcal	12528kcal	12630kcal	12732kcal	12834kcal	12936kcal	13037kcal	13139kcal	13241kcal	13343kcal	13445kcal	13547kcal	13649kcal	13750kcal	13852kcal	13954kcal	14056kcal	14158kcal	14260kcal	14362kcal	14463kcal	14565kcal	14667kcal	14769kcal	14871kcal	14973kcal	15075kcal	15176kcal	15278kcal
掃除機をかける	3361kcal	3457kcal	3553kcal	3649kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4801kcal	4897kcal	4993kcal	5090kcal	5186kcal	5282kcal	5378kcal	5474kcal	5570kcal	5666kcal	5762kcal	5858kcal	5954kcal	6050kcal	6146kcal	6242kcal	6338kcal	6434kcal	6530kcal	6626kcal	6722kcal	6818kcal	6914kcal	7010kcal	7106kcal	7202kcal	7298kcal	7394kcal	7490kcal	7587kcal	7683kcal	7779kcal	7875kcal	7971kcal	8067kcal	8163kcal	8259kcal	8355kcal	8451kcal	8547kcal	8643kcal	8739kcal	8835kcal	8931kcal	9027kcal	9123kcal	9219kcal	9315kcal	9411kcal	9507kcal	9603kcal	9699kcal	9795kcal	9891kcal	9987kcal	10084kcal	10180kcal	10276kcal	10372kcal	10468kcal	10564kcal	10660kcal	10756kcal	10852kcal	10948kcal	11044kcal	11140kcal	11236kcal	11332kcal	11428kcal	11524kcal	11620kcal	11716kcal	11812kcal	11908kcal	12004kcal	12100kcal	12196kcal	12292kcal	12388kcal	12484kcal	12581kcal	12677kcal	12773kcal	12869kcal	12965kcal	13061kcal	13157kcal	13253kcal	13349kcal	13445kcal	13541kcal	13637kcal	13733kcal	13829kcal	13925kcal	14021kcal	14117kcal	14213kcal	14309kcal	14405kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3565kcal	3666kcal	3768kcal	3870kcal	3972kcal	4074kcal	4176kcal	4278kcal	4379kcal	4481kcal	4583kcal	4685kcal	4787kcal	4889kcal	4991kcal	5092kcal	5194kcal	5296kcal	5398kcal	5500kcal	5602kcal	5704kcal	5805kcal	5907kcal	6009kcal	6111kcal	6213kcal	6315kcal	6417kcal	6518kcal	6620kcal	6722kcal	6824kcal	6926kcal	7028kcal	7130kcal	7231kcal	7333kcal	7435kcal	7537kcal	7639kcal	7741kcal	7843kcal	7944kcal	8046kcal	8148kcal	8250kcal	8352kcal	8454kcal	8556kcal	8657kcal	8759kcal	8861kcal	8963kcal	9065kcal	9167kcal	9269kcal	9371kcal	9472kcal	9574kcal	9676kcal	9778kcal	9880kcal	9982kcal	10084kcal	10185kcal	10287kcal	10389kcal	10491kcal	10593kcal	10695kcal	10797kcal	10898kcal	11000kcal	11102kcal	11204kcal	11306kcal	11408kcal	11510kcal	11611kcal	11713kcal	11815kcal	11917kcal	12019kcal	12121kcal	12223kcal	12324kcal	12426kcal	12528kcal	12630kcal	12732kcal	12834kcal	12936kcal	13037kcal	13139kcal	13241kcal	13343kcal	13445kcal	13547kcal	13649kcal	13750kcal	13852kcal	13954kcal	14056kcal	14158kcal	14260kcal	14362kcal	14463kcal	14565kcal	14667kcal	14769kcal	14871kcal	14973kcal	15075kcal	15176kcal	15278kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2037kcal	2095kcal	2153kcal	2211kcal	2269kcal	2328kcal	2386kcal	2444kcal	2502kcal	2561kcal	2619kcal	2677kcal	2735kcal	2793kcal	2852kcal	2910kcal	2968kcal	3026kcal	3084kcal	3143kcal	3201kcal	3259kcal	3317kcal	3375kcal	3434kcal	3492kcal	3550kcal	3608kcal	3666kcal	3725kcal	3783kcal	3841kcal	3899kcal	3957kcal	4016kcal	4074kcal	4132kcal	4190kcal	4248kcal	4307kcal	4365kcal	4423kcal	4481kcal	4539kcal	4598kcal	4656kcal	4714kcal	4772kcal	4831kcal	4889kcal	4947kcal	5005kcal	5063kcal	5122kcal	5180kcal	5238kcal	5296kcal	5354kcal	5413kcal	5471kcal	5529kcal	5587kcal	5645kcal	5704kcal	5762kcal	5820kcal	5878kcal	5936kcal	5995kcal	6053kcal	6111kcal	6169kcal	6227kcal	6286kcal	6344kcal	6402kcal	6460kcal	6518kcal	6577kcal	6635kcal	6693kcal	6751kcal	6809kcal	6868kcal	6926kcal	6984kcal	7042kcal	7101kcal	7159kcal	7217kcal	7275kcal	7333kcal	7392kcal	7450kcal	7508kcal	7566kcal	7624kcal	7683kcal	7741kcal	7799kcal	7857kcal	7915kcal	7974kcal	8032kcal	8090kcal	8148kcal	8206kcal	8265kcal	8323kcal	8381kcal	8439kcal	8497kcal	8556kcal	8614kcal	8672kcal	8730kcal
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風呂で入浴	1527kcal	1571kcal	1615kcal	1658kcal	1702kcal	1746kcal	1789kcal	1833kcal	1877kcal	1920kcal	1964kcal	2008kcal	2051kcal	2095kcal	2139kcal	2182kcal	2226kcal	2269kcal	2313kcal	2357kcal	2400kcal	2444kcal	2488kcal	2531kcal	2575kcal	2619kcal	2662kcal	2706kcal	2750kcal	2793kcal	2837kcal	2881kcal	2924kcal	2968kcal	3012kcal	3055kcal	3099kcal	3143kcal	3186kcal	3230kcal	3274kcal	3317kcal	3361kcal	3404kcal	3448kcal	3492kcal	3535kcal	3579kcal	3623kcal	3666kcal	3710kcal	3754kcal	3797kcal	3841kcal	3885kcal	3928kcal	3972kcal	4016kcal	4059kcal	4103kcal	4147kcal	4190kcal	4234kcal	4278kcal	4321kcal	4365kcal	4409kcal	4452kcal	4496kcal	4539kcal	4583kcal	4627kcal	4670kcal	4714kcal	4758kcal	4801kcal	4845kcal	4889kcal	4932kcal	4976kcal	5020kcal	5063kcal	5107kcal	5151kcal	5194kcal	5238kcal	5282kcal	5325kcal	5369kcal	5413kcal	5456kcal	5500kcal	5544kcal	5587kcal	5631kcal	5674kcal	5718kcal	5762kcal	5805kcal	5849kcal	5893kcal	5936kcal	5980kcal	6024kcal	6067kcal	6111kcal	6155kcal	6198kcal	6242kcal	6286kcal	6329kcal	6373kcal	6417kcal	6460kcal	6504kcal	6548kcal
デスクワーク	1324kcal	1361kcal	1399kcal	1437kcal	1475kcal	1513kcal	1551kcal	1588kcal	1626kcal	1664kcal	1702kcal	1740kcal	1778kcal	1815kcal	1853kcal	1891kcal	1929kcal	1967kcal	2005kcal	2042kcal	2080kcal	2118kcal	2156kcal	2194kcal	2232kcal	2269kcal	2307kcal	2345kcal	2383kcal	2421kcal	2459kcal	2496kcal	2534kcal	2572kcal	2610kcal	2648kcal	2686kcal	2723kcal	2761kcal	2799kcal	2837kcal	2875kcal	2913kcal	2950kcal	2988kcal	3026kcal	3064kcal	3102kcal	3140kcal	3177kcal	3215kcal	3253kcal	3291kcal	3329kcal	3367kcal	3404kcal	3442kcal	3480kcal	3518kcal	3556kcal	3594kcal	3631kcal	3669kcal	3707kcal	3745kcal	3783kcal	3821kcal	3858kcal	3896kcal	3934kcal	3972kcal	4010kcal	4048kcal	4085kcal	4123kcal	4161kcal	4199kcal	4237kcal	4275kcal	4312kcal	4350kcal	4388kcal	4426kcal	4464kcal	4502kcal	4539kcal	4577kcal	4615kcal	4653kcal	4691kcal	4729kcal	4766kcal	4804kcal	4842kcal	4880kcal	4918kcal	4956kcal	4993kcal	5031kcal	5069kcal	5107kcal	5145kcal	5183kcal	5220kcal	5258kcal	5296kcal	5334kcal	5372kcal	5410kcal	5447kcal	5485kcal	5523kcal	5561kcal	5599kcal	5637kcal	5674kcal
立って仕事をする	1833kcal	1885kcal	1938kcal	1990kcal	2042kcal	2095kcal	2147kcal	2200kcal	2252kcal	2304kcal	2357kcal	2409kcal	2462kcal	2514kcal	2566kcal	2619kcal	2671kcal	2723kcal	2776kcal	2828kcal	2881kcal	2933kcal	2985kcal	3038kcal	3090kcal	3143kcal	3195kcal	3247kcal	3300kcal	3352kcal	3404kcal	3457kcal	3509kcal	3562kcal	3614kcal	3666kcal	3719kcal	3771kcal	3824kcal	3876kcal	3928kcal	3981kcal	4033kcal	4085kcal	4138kcal	4190kcal	4243kcal	4295kcal	4347kcal	4400kcal	4452kcal	4505kcal	4557kcal	4609kcal	4662kcal	4714kcal	4766kcal	4819kcal	4871kcal	4924kcal	4976kcal	5028kcal	5081kcal	5133kcal	5186kcal	5238kcal	5290kcal	5343kcal	5395kcal	5447kcal	5500kcal	5552kcal	5605kcal	5657kcal	5709kcal	5762kcal	5814kcal	5867kcal	5919kcal	5971kcal	6024kcal	6076kcal	6128kcal	6181kcal	6233kcal	6286kcal	6338kcal	6390kcal	6443kcal	6495kcal	6548kcal	6600kcal	6652kcal	6705kcal	6757kcal	6809kcal	6862kcal	6914kcal	6967kcal	7019kcal	7071kcal	7124kcal	7176kcal	7229kcal	7281kcal	7333kcal	7386kcal	7438kcal	7490kcal	7543kcal	7595kcal	7648kcal	7700kcal	7752kcal	7805kcal	7857kcal
体をよく動かす仕事	3055kcal	3143kcal	3230kcal	3317kcal	3404kcal	3492kcal	3579kcal	3666kcal	3754kcal	3841kcal	3928kcal	4016kcal	4103kcal	4190kcal	4278kcal	4365kcal	4452kcal	4539kcal	4627kcal	4714kcal	4801kcal	4889kcal	4976kcal	5063kcal	5151kcal	5238kcal	5325kcal	5413kcal	5500kcal	5587kcal	5674kcal	5762kcal	5849kcal	5936kcal	6024kcal	6111kcal	6198kcal	6286kcal	6373kcal	6460kcal	6548kcal	6635kcal	6722kcal	6809kcal	6897kcal	6984kcal	7071kcal	7159kcal	7246kcal	7333kcal	7421kcal	7508kcal	7595kcal	7683kcal	7770kcal	7857kcal	7944kcal	8032kcal	8119kcal	8206kcal	8294kcal	8381kcal	8468kcal	8556kcal	8643kcal	8730kcal	8818kcal	8905kcal	8992kcal	9079kcal	9167kcal	9254kcal	9341kcal	9429kcal	9516kcal	9603kcal	9691kcal	9778kcal	9865kcal	9953kcal	10040kcal	10127kcal	10214kcal	10302kcal	10389kcal	10476kcal	10564kcal	10651kcal	10738kcal	10826kcal	10913kcal	11000kcal	11088kcal	11175kcal	11262kcal	11349kcal	11437kcal	11524kcal	11611kcal	11699kcal	11786kcal	11873kcal	11961kcal	12048kcal	12135kcal	12223kcal	12310kcal	12397kcal	12484kcal	12572kcal	12659kcal	12746kcal	12834kcal	12921kcal	13008kcal	13096kcal
電車バスに乗車	1324kcal	1361kcal	1399kcal	1437kcal	1475kcal	1513kcal	1551kcal	1588kcal	1626kcal	1664kcal	1702kcal	1740kcal	1778kcal	1815kcal	1853kcal	1891kcal	1929kcal	1967kcal	2005kcal	2042kcal	2080kcal	2118kcal	2156kcal	2194kcal	2232kcal	2269kcal	2307kcal	2345kcal	2383kcal	2421kcal	2459kcal	2496kcal	2534kcal	2572kcal	2610kcal	2648kcal	2686kcal	2723kcal	2761kcal	2799kcal	2837kcal	2875kcal	2913kcal	2950kcal	2988kcal	3026kcal	3064kcal	3102kcal	3140kcal	3177kcal	3215kcal	3253kcal	3291kcal	3329kcal	3367kcal	3404kcal	3442kcal	3480kcal	3518kcal	3556kcal	3594kcal	3631kcal	3669kcal	3707kcal	3745kcal	3783kcal	3821kcal	3858kcal	3896kcal	3934kcal	3972kcal	4010kcal	4048kcal	4085kcal	4123kcal	4161kcal	4199kcal	4237kcal	4275kcal	4312kcal	4350kcal	4388kcal	4426kcal	4464kcal	4502kcal	4539kcal	4577kcal	4615kcal	4653kcal	4691kcal	4729kcal	4766kcal	4804kcal	4842kcal	4880kcal	4918kcal	4956kcal	4993kcal	5031kcal	5069kcal	5107kcal	5145kcal	5183kcal	5220kcal	5258kcal	5296kcal	5334kcal	5372kcal	5410kcal	5447kcal	5485kcal	5523kcal	5561kcal	5599kcal	5637kcal	5674kcal
自動車を運転	2546kcal	2619kcal	2691kcal	2764kcal	2837kcal	2910kcal	2983kcal	3055kcal	3128kcal	3201kcal	3274kcal	3346kcal	3419kcal	3492kcal	3565kcal	3637kcal	3710kcal	3783kcal	3856kcal	3928kcal	4001kcal	4074kcal	4147kcal	4219kcal	4292kcal	4365kcal	4438kcal	4510kcal	4583kcal	4656kcal	4729kcal	4801kcal	4874kcal	4947kcal	5020kcal	5092kcal	5165kcal	5238kcal	5311kcal	5383kcal	5456kcal	5529kcal	5602kcal	5674kcal	5747kcal	5820kcal	5893kcal	5966kcal	6038kcal	6111kcal	6184kcal	6257kcal	6329kcal	6402kcal	6475kcal	6548kcal	6620kcal	6693kcal	6766kcal	6839kcal	6911kcal	6984kcal	7057kcal	7130kcal	7202kcal	7275kcal	7348kcal	7421kcal	7493kcal	7566kcal	7639kcal	7712kcal	7784kcal	7857kcal	7930kcal	8003kcal	8075kcal	8148kcal	8221kcal	8294kcal	8366kcal	8439kcal	8512kcal	8585kcal	8657kcal	8730kcal	8803kcal	8876kcal	8949kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9240kcal	9312kcal	9385kcal	9458kcal	9531kcal	9603kcal	9676kcal	9749kcal	9822kcal	9894kcal	9967kcal	10040kcal	10113kcal	10185kcal	10258kcal	10331kcal	10404kcal	10476kcal	10549kcal	10622kcal	10695kcal	10767kcal	10840kcal	10913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14056kcal	14458kcal	14859kcal	15261kcal	15662kcal	16064kcal	16466kcal	16867kcal	17269kcal	17671kcal	18072kcal	18474kcal	18875kcal	19277kcal	19679kcal	20080kcal	20482kcal	20883kcal	21285kcal	21687kcal	22088kcal	22490kcal	22892kcal	23293kcal	23695kcal	24096kcal	24498kcal	24900kcal	25301kcal	25703kcal	26104kcal	26506kcal	26908kcal	27309kcal	27711kcal	28113kcal	28514kcal	28916kcal	29317kcal	29719kcal	30121kcal	30522kcal	30924kcal	31325kcal	31727kcal	32129kcal	32530kcal	32932kcal	33334kcal	33735kcal	34137kcal	34538kcal	34940kcal	35342kcal	35743kcal	36145kcal	36546kcal	36948kcal	37350kcal	37751kcal	38153kcal	38554kcal	38956kcal	39358kcal	39759kcal	40161kcal	40563kcal	40964kcal	41366kcal	41767kcal	42169kcal	42571kcal	42972kcal	43374kcal	43775kcal	44177kcal	44579kcal	44980kcal	45382kcal	45784kcal	46185kcal	46587kcal	46988kcal	47390kcal	47792kcal	48193kcal	48595kcal	48996kcal	49398kcal	49800kcal	50201kcal	50603kcal	51005kcal	51406kcal	51808kcal	52209kcal	52611kcal	53013kcal	53414kcal	53816kcal	54217kcal	54619kcal	55021kcal	55422kcal	55824kcal	56226kcal	56627kcal	57029kcal	57430kcal	57832kcal	58234kcal	58635kcal	59037kcal	59438kcal	59840kcal	60242kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12528kcal	12886kcal	13244kcal	13602kcal	13960kcal	14318kcal	14676kcal	15034kcal	15392kcal	15750kcal	16108kcal	16466kcal	16824kcal	17182kcal	17540kcal	17898kcal	18255kcal	18613kcal	18971kcal	19329kcal	19687kcal	20045kcal	20403kcal	20761kcal	21119kcal	21477kcal	21835kcal	22193kcal	22551kcal	22909kcal	23267kcal	23625kcal	23983kcal	24341kcal	24699kcal	25057kcal	25415kcal	25773kcal	26131kcal	26489kcal	26847kcal	27205kcal	27562kcal	27920kcal	28278kcal	28636kcal	28994kcal	29352kcal	29710kcal	30068kcal	30426kcal	30784kcal	31142kcal	31500kcal	31858kcal	32216kcal	32574kcal	32932kcal	33290kcal	33648kcal	34006kcal	34364kcal	34722kcal	35080kcal	35438kcal	35796kcal	36154kcal	36511kcal	36869kcal	37227kcal	37585kcal	37943kcal	38301kcal	38659kcal	39017kcal	39375kcal	39733kcal	40091kcal	40449kcal	40807kcal	41165kcal	41523kcal	41881kcal	42239kcal	42597kcal	42955kcal	43313kcal	43671kcal	44029kcal	44387kcal	44745kcal	45103kcal	45461kcal	45818kcal	46176kcal	46534kcal	46892kcal	47250kcal	47608kcal	47966kcal	48324kcal	48682kcal	49040kcal	49398kcal	49756kcal	50114kcal	50472kcal	50830kcal	51188kcal	51546kcal	51904kcal	52262kcal	52620kcal	52978kcal	53336kcal	53694kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12019kcal	12362kcal	12706kcal	13049kcal	13392kcal	13736kcal	14079kcal	14423kcal	14766kcal	15110kcal	15453kcal	15796kcal	16140kcal	16483kcal	16827kcal	17170kcal	17513kcal	17857kcal	18200kcal	18544kcal	18887kcal	19230kcal	19574kcal	19917kcal	20261kcal	20604kcal	20947kcal	21291kcal	21634kcal	21978kcal	22321kcal	22665kcal	23008kcal	23351kcal	23695kcal	24038kcal	24382kcal	24725kcal	25068kcal	25412kcal	25755kcal	26099kcal	26442kcal	26785kcal	27129kcal	27472kcal	27816kcal	28159kcal	28502kcal	28846kcal	29189kcal	29533kcal	29876kcal	30220kcal	30563kcal	30906kcal	31250kcal	31593kcal	31937kcal	32280kcal	32623kcal	32967kcal	33310kcal	33654kcal	33997kcal	34340kcal	34684kcal	35027kcal	35371kcal	35714kcal	36057kcal	36401kcal	36744kcal	37088kcal	37431kcal	37775kcal	38118kcal	38461kcal	38805kcal	39148kcal	39492kcal	39835kcal	40178kcal	40522kcal	40865kcal	41209kcal	41552kcal	41895kcal	42239kcal	42582kcal	42926kcal	43269kcal	43613kcal	43956kcal	44299kcal	44643kcal	44986kcal	45330kcal	45673kcal	46016kcal	46360kcal	46703kcal	47047kcal	47390kcal	47733kcal	48077kcal	48420kcal	48764kcal	49107kcal	49450kcal	49794kcal	50137kcal	50481kcal	50824kcal	51168kcal	51511kcal
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HIIT ジャンプあり	8148kcal	8381kcal	8614kcal	8847kcal	9079kcal	9312kcal	9545kcal	9778kcal	10011kcal	10244kcal	10476kcal	10709kcal	10942kcal	11175kcal	11408kcal	11641kcal	11873kcal	12106kcal	12339kcal	12572kcal	12805kcal	13037kcal	13270kcal	13503kcal	13736kcal	13969kcal	14202kcal	14434kcal	14667kcal	14900kcal	15133kcal	15366kcal	15598kcal	15831kcal	16064kcal	16297kcal	16530kcal	16763kcal	16995kcal	17228kcal	17461kcal	17694kcal	17927kcal	18159kcal	18392kcal	18625kcal	18858kcal	19091kcal	19324kcal	19556kcal	19789kcal	20022kcal	20255kcal	20488kcal	20720kcal	20953kcal	21186kcal	21419kcal	21652kcal	21885kcal	22117kcal	22350kcal	22583kcal	22816kcal	23049kcal	23282kcal	23514kcal	23747kcal	23980kcal	24213kcal	24446kcal	24678kcal	24911kcal	25144kcal	25377kcal	25610kcal	25843kcal	26075kcal	26308kcal	26541kcal	26774kcal	27007kcal	27239kcal	27472kcal	27705kcal	27938kcal	28171kcal	28404kcal	28636kcal	28869kcal	29102kcal	29335kcal	29568kcal	29800kcal	30033kcal	30266kcal	30499kcal	30732kcal	30965kcal	31197kcal	31430kcal	31663kcal	31896kcal	32129kcal	32361kcal	32594kcal	32827kcal	33060kcal	33293kcal	33526kcal	33758kcal	33991kcal	34224kcal	34457kcal	34690kcal	34923kcal
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踏み台昇降	5092kcal	5238kcal	5383kcal	5529kcal	5674kcal	5820kcal	5966kcal	6111kcal	6257kcal	6402kcal	6548kcal	6693kcal	6839kcal	6984kcal	7130kcal	7275kcal	7421kcal	7566kcal	7712kcal	7857kcal	8003kcal	8148kcal	8294kcal	8439kcal	8585kcal	8730kcal	8876kcal	9021kcal	9167kcal	9312kcal	9458kcal	9603kcal	9749kcal	9894kcal	10040kcal	10185kcal	10331kcal	10476kcal	10622kcal	10767kcal	10913kcal	11058kcal	11204kcal	11349kcal	11495kcal	11641kcal	11786kcal	11932kcal	12077kcal	12223kcal	12368kcal	12514kcal	12659kcal	12805kcal	12950kcal	13096kcal	13241kcal	13387kcal	13532kcal	13678kcal	13823kcal	13969kcal	14114kcal	14260kcal	14405kcal	14551kcal	14696kcal	14842kcal	14987kcal	15133kcal	15278kcal	15424kcal	15569kcal	15715kcal	15860kcal	16006kcal	16151kcal	16297kcal	16442kcal	16588kcal	16733kcal	16879kcal	17024kcal	17170kcal	17315kcal	17461kcal	17607kcal	17752kcal	17898kcal	18043kcal	18189kcal	18334kcal	18480kcal	18625kcal	18771kcal	18916kcal	19062kcal	19207kcal	19353kcal	19498kcal	19644kcal	19789kcal	19935kcal	20080kcal	20226kcal	20371kcal	20517kcal	20662kcal	20808kcal	20953kcal	21099kcal	21244kcal	21390kcal	21535kcal	21681kcal	21826kcal
HIIT ジャンプなし	5092kcal	5238kcal	5383kcal	5529kcal	5674kcal	5820kcal	5966kcal	6111kcal	6257kcal	6402kcal	6548kcal	6693kcal	6839kcal	6984kcal	7130kcal	7275kcal	7421kcal	7566kcal	7712kcal	7857kcal	8003kcal	8148kcal	8294kcal	8439kcal	8585kcal	8730kcal	8876kcal	9021kcal	9167kcal	9312kcal	9458kcal	9603kcal	9749kcal	9894kcal	10040kcal	10185kcal	10331kcal	10476kcal	10622kcal	10767kcal	10913kcal	11058kcal	11204kcal	11349kcal	11495kcal	11641kcal	11786kcal	11932kcal	12077kcal	12223kcal	12368kcal	12514kcal	12659kcal	12805kcal	12950kcal	13096kcal	13241kcal	13387kcal	13532kcal	13678kcal	13823kcal	13969kcal	14114kcal	14260kcal	14405kcal	14551kcal	14696kcal	14842kcal	14987kcal	15133kcal	15278kcal	15424kcal	15569kcal	15715kcal	15860kcal	16006kcal	16151kcal	16297kcal	16442kcal	16588kcal	16733kcal	16879kcal	17024kcal	17170kcal	17315kcal	17461kcal	17607kcal	17752kcal	17898kcal	18043kcal	18189kcal	18334kcal	18480kcal	18625kcal	18771kcal	18916kcal	19062kcal	19207kcal	19353kcal	19498kcal	19644kcal	19789kcal	19935kcal	20080kcal	20226kcal	20371kcal	20517kcal	20662kcal	20808kcal	20953kcal	21099kcal	21244kcal	21390kcal	21535kcal	21681kcal	21826kcal
ダンスゆっくり	5092kcal	5238kcal	5383kcal	5529kcal	5674kcal	5820kcal	5966kcal	6111kcal	6257kcal	6402kcal	6548kcal	6693kcal	6839kcal	6984kcal	7130kcal	7275kcal	7421kcal	7566kcal	7712kcal	7857kcal	8003kcal	8148kcal	8294kcal	8439kcal	8585kcal	8730kcal	8876kcal	9021kcal	9167kcal	9312kcal	9458kcal	9603kcal	9749kcal	9894kcal	10040kcal	10185kcal	10331kcal	10476kcal	10622kcal	10767kcal	10913kcal	11058kcal	11204kcal	11349kcal	11495kcal	11641kcal	11786kcal	11932kcal	12077kcal	12223kcal	12368kcal	12514kcal	12659kcal	12805kcal	12950kcal	13096kcal	13241kcal	13387kcal	13532kcal	13678kcal	13823kcal	13969kcal	14114kcal	14260kcal	14405kcal	14551kcal	14696kcal	14842kcal	14987kcal	15133kcal	15278kcal	15424kcal	15569kcal	15715kcal	15860kcal	16006kcal	16151kcal	16297kcal	16442kcal	16588kcal	16733kcal	16879kcal	17024kcal	17170kcal	17315kcal	17461kcal	17607kcal	17752kcal	17898kcal	18043kcal	18189kcal	18334kcal	18480kcal	18625kcal	18771kcal	18916kcal	19062kcal	19207kcal	19353kcal	19498kcal	19644kcal	19789kcal	19935kcal	20080kcal	20226kcal	20371kcal	20517kcal	20662kcal	20808kcal	20953kcal	21099kcal	21244kcal	21390kcal	21535kcal	21681kcal	21826kcal
筋トレスクワット	5092kcal	5238kcal	5383kcal	5529kcal	5674kcal	5820kcal	5966kcal	6111kcal	6257kcal	6402kcal	6548kcal	6693kcal	6839kcal	6984kcal	7130kcal	7275kcal	7421kcal	7566kcal	7712kcal	7857kcal	8003kcal	8148kcal	8294kcal	8439kcal	8585kcal	8730kcal	8876kcal	9021kcal	9167kcal	9312kcal	9458kcal	9603kcal	9749kcal	9894kcal	10040kcal	10185kcal	10331kcal	10476kcal	10622kcal	10767kcal	10913kcal	11058kcal	11204kcal	11349kcal	11495kcal	11641kcal	11786kcal	11932kcal	12077kcal	12223kcal	12368kcal	12514kcal	12659kcal	12805kcal	12950kcal	13096kcal	13241kcal	13387kcal	13532kcal	13678kcal	13823kcal	13969kcal	14114kcal	14260kcal	14405kcal	14551kcal	14696kcal	14842kcal	14987kcal	15133kcal	15278kcal	15424kcal	15569kcal	15715kcal	15860kcal	16006kcal	16151kcal	16297kcal	16442kcal	16588kcal	16733kcal	16879kcal	17024kcal	17170kcal	17315kcal	17461kcal	17607kcal	17752kcal	17898kcal	18043kcal	18189kcal	18334kcal	18480kcal	18625kcal	18771kcal	18916kcal	19062kcal	19207kcal	19353kcal	19498kcal	19644kcal	19789kcal	19935kcal	20080kcal	20226kcal	20371kcal	20517kcal	20662kcal	20808kcal	20953kcal	21099kcal	21244kcal	21390kcal	21535kcal	21681kcal	21826kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4583kcal	4714kcal	4845kcal	4976kcal	5107kcal	5238kcal	5369kcal	5500kcal	5631kcal	5762kcal	5893kcal	6024kcal	6155kcal	6286kcal	6417kcal	6548kcal	6679kcal	6809kcal	6940kcal	7071kcal	7202kcal	7333kcal	7464kcal	7595kcal	7726kcal	7857kcal	7988kcal	8119kcal	8250kcal	8381kcal	8512kcal	8643kcal	8774kcal	8905kcal	9036kcal	9167kcal	9298kcal	9429kcal	9560kcal	9691kcal	9822kcal	9953kcal	10084kcal	10214kcal	10345kcal	10476kcal	10607kcal	10738kcal	10869kcal	11000kcal	11131kcal	11262kcal	11393kcal	11524kcal	11655kcal	11786kcal	11917kcal	12048kcal	12179kcal	12310kcal	12441kcal	12572kcal	12703kcal	12834kcal	12965kcal	13096kcal	13227kcal	13358kcal	13489kcal	13619kcal	13750kcal	13881kcal	14012kcal	14143kcal	14274kcal	14405kcal	14536kcal	14667kcal	14798kcal	14929kcal	15060kcal	15191kcal	15322kcal	15453kcal	15584kcal	15715kcal	15846kcal	15977kcal	16108kcal	16239kcal	16370kcal	16501kcal	16632kcal	16763kcal	16894kcal	17024kcal	17155kcal	17286kcal	17417kcal	17548kcal	17679kcal	17810kcal	17941kcal	18072kcal	18203kcal	18334kcal	18465kcal	18596kcal	18727kcal	18858kcal	18989kcal	19120kcal	19251kcal	19382kcal	19513kcal	19644kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4379kcal	4505kcal	4630kcal	4755kcal	4880kcal	5005kcal	5130kcal	5255kcal	5381kcal	5506kcal	5631kcal	5756kcal	5881kcal	6006kcal	6131kcal	6257kcal	6382kcal	6507kcal	6632kcal	6757kcal	6882kcal	7007kcal	7133kcal	7258kcal	7383kcal	7508kcal	7633kcal	7758kcal	7883kcal	8009kcal	8134kcal	8259kcal	8384kcal	8509kcal	8634kcal	8759kcal	8884kcal	9010kcal	9135kcal	9260kcal	9385kcal	9510kcal	9635kcal	9760kcal	9886kcal	10011kcal	10136kcal	10261kcal	10386kcal	10511kcal	10636kcal	10762kcal	10887kcal	11012kcal	11137kcal	11262kcal	11387kcal	11512kcal	11638kcal	11763kcal	11888kcal	12013kcal	12138kcal	12263kcal	12388kcal	12514kcal	12639kcal	12764kcal	12889kcal	13014kcal	13139kcal	13264kcal	13390kcal	13515kcal	13640kcal	13765kcal	13890kcal	14015kcal	14140kcal	14266kcal	14391kcal	14516kcal	14641kcal	14766kcal	14891kcal	15016kcal	15142kcal	15267kcal	15392kcal	15517kcal	15642kcal	15767kcal	15892kcal	16018kcal	16143kcal	16268kcal	16393kcal	16518kcal	16643kcal	16768kcal	16894kcal	17019kcal	17144kcal	17269kcal	17394kcal	17519kcal	17644kcal	17769kcal	17895kcal	18020kcal	18145kcal	18270kcal	18395kcal	18520kcal	18645kcal	18771kcal
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筋トレ腹筋運動	3870kcal	3981kcal	4091kcal	4202kcal	4312kcal	4423kcal	4534kcal	4644kcal	4755kcal	4865kcal	4976kcal	5087kcal	5197kcal	5308kcal	5418kcal	5529kcal	5640kcal	5750kcal	5861kcal	5971kcal	6082kcal	6193kcal	6303kcal	6414kcal	6524kcal	6635kcal	6745kcal	6856kcal	6967kcal	7077kcal	7188kcal	7298kcal	7409kcal	7520kcal	7630kcal	7741kcal	7851kcal	7962kcal	8073kcal	8183kcal	8294kcal	8404kcal	8515kcal	8625kcal	8736kcal	8847kcal	8957kcal	9068kcal	9178kcal	9289kcal	9400kcal	9510kcal	9621kcal	9731kcal	9842kcal	9953kcal	10063kcal	10174kcal	10284kcal	10395kcal	10506kcal	10616kcal	10727kcal	10837kcal	10948kcal	11058kcal	11169kcal	11280kcal	11390kcal	11501kcal	11611kcal	11722kcal	11833kcal	11943kcal	12054kcal	12164kcal	12275kcal	12386kcal	12496kcal	12607kcal	12717kcal	12828kcal	12938kcal	13049kcal	13160kcal	13270kcal	13381kcal	13491kcal	13602kcal	13713kcal	13823kcal	13934kcal	14044kcal	14155kcal	14266kcal	14376kcal	14487kcal	14597kcal	14708kcal	14818kcal	14929kcal	15040kcal	15150kcal	15261kcal	15371kcal	15482kcal	15593kcal	15703kcal	15814kcal	15924kcal	16035kcal	16146kcal	16256kcal	16367kcal	16477kcal	16588kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3870kcal	3981kcal	4091kcal	4202kcal	4312kcal	4423kcal	4534kcal	4644kcal	4755kcal	4865kcal	4976kcal	5087kcal	5197kcal	5308kcal	5418kcal	5529kcal	5640kcal	5750kcal	5861kcal	5971kcal	6082kcal	6193kcal	6303kcal	6414kcal	6524kcal	6635kcal	6745kcal	6856kcal	6967kcal	7077kcal	7188kcal	7298kcal	7409kcal	7520kcal	7630kcal	7741kcal	7851kcal	7962kcal	8073kcal	8183kcal	8294kcal	8404kcal	8515kcal	8625kcal	8736kcal	8847kcal	8957kcal	9068kcal	9178kcal	9289kcal	9400kcal	9510kcal	9621kcal	9731kcal	9842kcal	9953kcal	10063kcal	10174kcal	10284kcal	10395kcal	10506kcal	10616kcal	10727kcal	10837kcal	10948kcal	11058kcal	11169kcal	11280kcal	11390kcal	11501kcal	11611kcal	11722kcal	11833kcal	11943kcal	12054kcal	12164kcal	12275kcal	12386kcal	12496kcal	12607kcal	12717kcal	12828kcal	12938kcal	13049kcal	13160kcal	13270kcal	13381kcal	13491kcal	13602kcal	13713kcal	13823kcal	13934kcal	14044kcal	14155kcal	14266kcal	14376kcal	14487kcal	14597kcal	14708kcal	14818kcal	14929kcal	15040kcal	15150kcal	15261kcal	15371kcal	15482kcal	15593kcal	15703kcal	15814kcal	15924kcal	16035kcal	16146kcal	16256kcal	16367kcal	16477kcal	16588kcal
筋トレ懸垂	3870kcal	3981kcal	4091kcal	4202kcal	4312kcal	4423kcal	4534kcal	4644kcal	4755kcal	4865kcal	4976kcal	5087kcal	5197kcal	5308kcal	5418kcal	5529kcal	5640kcal	5750kcal	5861kcal	5971kcal	6082kcal	6193kcal	6303kcal	6414kcal	6524kcal	6635kcal	6745kcal	6856kcal	6967kcal	7077kcal	7188kcal	7298kcal	7409kcal	7520kcal	7630kcal	7741kcal	7851kcal	7962kcal	8073kcal	8183kcal	8294kcal	8404kcal	8515kcal	8625kcal	8736kcal	8847kcal	8957kcal	9068kcal	9178kcal	9289kcal	9400kcal	9510kcal	9621kcal	9731kcal	9842kcal	9953kcal	10063kcal	10174kcal	10284kcal	10395kcal	10506kcal	10616kcal	10727kcal	10837kcal	10948kcal	11058kcal	11169kcal	11280kcal	11390kcal	11501kcal	11611kcal	11722kcal	11833kcal	11943kcal	12054kcal	12164kcal	12275kcal	12386kcal	12496kcal	12607kcal	12717kcal	12828kcal	12938kcal	13049kcal	13160kcal	13270kcal	13381kcal	13491kcal	13602kcal	13713kcal	13823kcal	13934kcal	14044kcal	14155kcal	14266kcal	14376kcal	14487kcal	14597kcal	14708kcal	14818kcal	14929kcal	15040kcal	15150kcal	15261kcal	15371kcal	15482kcal	15593kcal	15703kcal	15814kcal	15924kcal	16035kcal	16146kcal	16256kcal	16367kcal	16477kcal	16588kcal
トランポリンゆっくり	3565kcal	3666kcal	3768kcal	3870kcal	3972kcal	4074kcal	4176kcal	4278kcal	4379kcal	4481kcal	4583kcal	4685kcal	4787kcal	4889kcal	4991kcal	5092kcal	5194kcal	5296kcal	5398kcal	5500kcal	5602kcal	5704kcal	5805kcal	5907kcal	6009kcal	6111kcal	6213kcal	6315kcal	6417kcal	6518kcal	6620kcal	6722kcal	6824kcal	6926kcal	7028kcal	7130kcal	7231kcal	7333kcal	7435kcal	7537kcal	7639kcal	7741kcal	7843kcal	7944kcal	8046kcal	8148kcal	8250kcal	8352kcal	8454kcal	8556kcal	8657kcal	8759kcal	8861kcal	8963kcal	9065kcal	9167kcal	9269kcal	9371kcal	9472kcal	9574kcal	9676kcal	9778kcal	9880kcal	9982kcal	10084kcal	10185kcal	10287kcal	10389kcal	10491kcal	10593kcal	10695kcal	10797kcal	10898kcal	11000kcal	11102kcal	11204kcal	11306kcal	11408kcal	11510kcal	11611kcal	11713kcal	11815kcal	11917kcal	12019kcal	12121kcal	12223kcal	12324kcal	12426kcal	12528kcal	12630kcal	12732kcal	12834kcal	12936kcal	13037kcal	13139kcal	13241kcal	13343kcal	13445kcal	13547kcal	13649kcal	13750kcal	13852kcal	13954kcal	14056kcal	14158kcal	14260kcal	14362kcal	14463kcal	14565kcal	14667kcal	14769kcal	14871kcal	14973kcal	15075kcal	15176kcal	15278kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3565kcal	3666kcal	3768kcal	3870kcal	3972kcal	4074kcal	4176kcal	4278kcal	4379kcal	4481kcal	4583kcal	4685kcal	4787kcal	4889kcal	4991kcal	5092kcal	5194kcal	5296kcal	5398kcal	5500kcal	5602kcal	5704kcal	5805kcal	5907kcal	6009kcal	6111kcal	6213kcal	6315kcal	6417kcal	6518kcal	6620kcal	6722kcal	6824kcal	6926kcal	7028kcal	7130kcal	7231kcal	7333kcal	7435kcal	7537kcal	7639kcal	7741kcal	7843kcal	7944kcal	8046kcal	8148kcal	8250kcal	8352kcal	8454kcal	8556kcal	8657kcal	8759kcal	8861kcal	8963kcal	9065kcal	9167kcal	9269kcal	9371kcal	9472kcal	9574kcal	9676kcal	9778kcal	9880kcal	9982kcal	10084kcal	10185kcal	10287kcal	10389kcal	10491kcal	10593kcal	10695kcal	10797kcal	10898kcal	11000kcal	11102kcal	11204kcal	11306kcal	11408kcal	11510kcal	11611kcal	11713kcal	11815kcal	11917kcal	12019kcal	12121kcal	12223kcal	12324kcal	12426kcal	12528kcal	12630kcal	12732kcal	12834kcal	12936kcal	13037kcal	13139kcal	13241kcal	13343kcal	13445kcal	13547kcal	13649kcal	13750kcal	13852kcal	13954kcal	14056kcal	14158kcal	14260kcal	14362kcal	14463kcal	14565kcal	14667kcal	14769kcal	14871kcal	14973kcal	15075kcal	15176kcal	15278kcal
料理全般	3565kcal	3666kcal	3768kcal	3870kcal	3972kcal	4074kcal	4176kcal	4278kcal	4379kcal	4481kcal	4583kcal	4685kcal	4787kcal	4889kcal	4991kcal	5092kcal	5194kcal	5296kcal	5398kcal	5500kcal	5602kcal	5704kcal	5805kcal	5907kcal	6009kcal	6111kcal	6213kcal	6315kcal	6417kcal	6518kcal	6620kcal	6722kcal	6824kcal	6926kcal	7028kcal	7130kcal	7231kcal	7333kcal	7435kcal	7537kcal	7639kcal	7741kcal	7843kcal	7944kcal	8046kcal	8148kcal	8250kcal	8352kcal	8454kcal	8556kcal	8657kcal	8759kcal	8861kcal	8963kcal	9065kcal	9167kcal	9269kcal	9371kcal	9472kcal	9574kcal	9676kcal	9778kcal	9880kcal	9982kcal	10084kcal	10185kcal	10287kcal	10389kcal	10491kcal	10593kcal	10695kcal	10797kcal	10898kcal	11000kcal	11102kcal	11204kcal	11306kcal	11408kcal	11510kcal	11611kcal	11713kcal	11815kcal	11917kcal	12019kcal	12121kcal	12223kcal	12324kcal	12426kcal	12528kcal	12630kcal	12732kcal	12834kcal	12936kcal	13037kcal	13139kcal	13241kcal	13343kcal	13445kcal	13547kcal	13649kcal	13750kcal	13852kcal	13954kcal	14056kcal	14158kcal	14260kcal	14362kcal	14463kcal	14565kcal	14667kcal	14769kcal	14871kcal	14973kcal	15075kcal	15176kcal	15278kcal
掃除機をかける	3361kcal	3457kcal	3553kcal	3649kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4801kcal	4897kcal	4993kcal	5090kcal	5186kcal	5282kcal	5378kcal	5474kcal	5570kcal	5666kcal	5762kcal	5858kcal	5954kcal	6050kcal	6146kcal	6242kcal	6338kcal	6434kcal	6530kcal	6626kcal	6722kcal	6818kcal	6914kcal	7010kcal	7106kcal	7202kcal	7298kcal	7394kcal	7490kcal	7587kcal	7683kcal	7779kcal	7875kcal	7971kcal	8067kcal	8163kcal	8259kcal	8355kcal	8451kcal	8547kcal	8643kcal	8739kcal	8835kcal	8931kcal	9027kcal	9123kcal	9219kcal	9315kcal	9411kcal	9507kcal	9603kcal	9699kcal	9795kcal	9891kcal	9987kcal	10084kcal	10180kcal	10276kcal	10372kcal	10468kcal	10564kcal	10660kcal	10756kcal	10852kcal	10948kcal	11044kcal	11140kcal	11236kcal	11332kcal	11428kcal	11524kcal	11620kcal	11716kcal	11812kcal	11908kcal	12004kcal	12100kcal	12196kcal	12292kcal	12388kcal	12484kcal	12581kcal	12677kcal	12773kcal	12869kcal	12965kcal	13061kcal	13157kcal	13253kcal	13349kcal	13445kcal	13541kcal	13637kcal	13733kcal	13829kcal	13925kcal	14021kcal	14117kcal	14213kcal	14309kcal	14405kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3055kcal	3143kcal	3230kcal	3317kcal	3404kcal	3492kcal	3579kcal	3666kcal	3754kcal	3841kcal	3928kcal	4016kcal	4103kcal	4190kcal	4278kcal	4365kcal	4452kcal	4539kcal	4627kcal	4714kcal	4801kcal	4889kcal	4976kcal	5063kcal	5151kcal	5238kcal	5325kcal	5413kcal	5500kcal	5587kcal	5674kcal	5762kcal	5849kcal	5936kcal	6024kcal	6111kcal	6198kcal	6286kcal	6373kcal	6460kcal	6548kcal	6635kcal	6722kcal	6809kcal	6897kcal	6984kcal	7071kcal	7159kcal	7246kcal	7333kcal	7421kcal	7508kcal	7595kcal	7683kcal	7770kcal	7857kcal	7944kcal	8032kcal	8119kcal	8206kcal	8294kcal	8381kcal	8468kcal	8556kcal	8643kcal	8730kcal	8818kcal	8905kcal	8992kcal	9079kcal	9167kcal	9254kcal	9341kcal	9429kcal	9516kcal	9603kcal	9691kcal	9778kcal	9865kcal	9953kcal	10040kcal	10127kcal	10214kcal	10302kcal	10389kcal	10476kcal	10564kcal	10651kcal	10738kcal	10826kcal	10913kcal	11000kcal	11088kcal	11175kcal	11262kcal	11349kcal	11437kcal	11524kcal	11611kcal	11699kcal	11786kcal	11873kcal	11961kcal	12048kcal	12135kcal	12223kcal	12310kcal	12397kcal	12484kcal	12572kcal	12659kcal	12746kcal	12834kcal	12921kcal	13008kcal	13096kcal
体をよく動かす仕事	3055kcal	3143kcal	3230kcal	3317kcal	3404kcal	3492kcal	3579kcal	3666kcal	3754kcal	3841kcal	3928kcal	4016kcal	4103kcal	4190kcal	4278kcal	4365kcal	4452kcal	4539kcal	4627kcal	4714kcal	4801kcal	4889kcal	4976kcal	5063kcal	5151kcal	5238kcal	5325kcal	5413kcal	5500kcal	5587kcal	5674kcal	5762kcal	5849kcal	5936kcal	6024kcal	6111kcal	6198kcal	6286kcal	6373kcal	6460kcal	6548kcal	6635kcal	6722kcal	6809kcal	6897kcal	6984kcal	7071kcal	7159kcal	7246kcal	7333kcal	7421kcal	7508kcal	7595kcal	7683kcal	7770kcal	7857kcal	7944kcal	8032kcal	8119kcal	8206kcal	8294kcal	8381kcal	8468kcal	8556kcal	8643kcal	8730kcal	8818kcal	8905kcal	8992kcal	9079kcal	9167kcal	9254kcal	9341kcal	9429kcal	9516kcal	9603kcal	9691kcal	9778kcal	9865kcal	9953kcal	10040kcal	10127kcal	10214kcal	10302kcal	10389kcal	10476kcal	10564kcal	10651kcal	10738kcal	10826kcal	10913kcal	11000kcal	11088kcal	11175kcal	11262kcal	11349kcal	11437kcal	11524kcal	11611kcal	11699kcal	11786kcal	11873kcal	11961kcal	12048kcal	12135kcal	12223kcal	12310kcal	12397kcal	12484kcal	12572kcal	12659kcal	12746kcal	12834kcal	12921kcal	13008kcal	13096kcal
皿洗い	3055kcal	3143kcal	3230kcal	3317kcal	3404kcal	3492kcal	3579kcal	3666kcal	3754kcal	3841kcal	3928kcal	4016kcal	4103kcal	4190kcal	4278kcal	4365kcal	4452kcal	4539kcal	4627kcal	4714kcal	4801kcal	4889kcal	4976kcal	5063kcal	5151kcal	5238kcal	5325kcal	5413kcal	5500kcal	5587kcal	5674kcal	5762kcal	5849kcal	5936kcal	6024kcal	6111kcal	6198kcal	6286kcal	6373kcal	6460kcal	6548kcal	6635kcal	6722kcal	6809kcal	6897kcal	6984kcal	7071kcal	7159kcal	7246kcal	7333kcal	7421kcal	7508kcal	7595kcal	7683kcal	7770kcal	7857kcal	7944kcal	8032kcal	8119kcal	8206kcal	8294kcal	8381kcal	8468kcal	8556kcal	8643kcal	8730kcal	8818kcal	8905kcal	8992kcal	9079kcal	9167kcal	9254kcal	9341kcal	9429kcal	9516kcal	9603kcal	9691kcal	9778kcal	9865kcal	9953kcal	10040kcal	10127kcal	10214kcal	10302kcal	10389kcal	10476kcal	10564kcal	10651kcal	10738kcal	10826kcal	10913kcal	11000kcal	11088kcal	11175kcal	11262kcal	11349kcal	11437kcal	11524kcal	11611kcal	11699kcal	11786kcal	11873kcal	11961kcal	12048kcal	12135kcal	12223kcal	12310kcal	12397kcal	12484kcal	12572kcal	12659kcal	12746kcal	12834kcal	12921kcal	13008kcal	13096kcal
ヨガハタ	3055kcal	3143kcal	3230kcal	3317kcal	3404kcal	3492kcal	3579kcal	3666kcal	3754kcal	3841kcal	3928kcal	4016kcal	4103kcal	4190kcal	4278kcal	4365kcal	4452kcal	4539kcal	4627kcal	4714kcal	4801kcal	4889kcal	4976kcal	5063kcal	5151kcal	5238kcal	5325kcal	5413kcal	5500kcal	5587kcal	5674kcal	5762kcal	5849kcal	5936kcal	6024kcal	6111kcal	6198kcal	6286kcal	6373kcal	6460kcal	6548kcal	6635kcal	6722kcal	6809kcal	6897kcal	6984kcal	7071kcal	7159kcal	7246kcal	7333kcal	7421kcal	7508kcal	7595kcal	7683kcal	7770kcal	7857kcal	7944kcal	8032kcal	8119kcal	8206kcal	8294kcal	8381kcal	8468kcal	8556kcal	8643kcal	8730kcal	8818kcal	8905kcal	8992kcal	9079kcal	9167kcal	9254kcal	9341kcal	9429kcal	9516kcal	9603kcal	9691kcal	9778kcal	9865kcal	9953kcal	10040kcal	10127kcal	10214kcal	10302kcal	10389kcal	10476kcal	10564kcal	10651kcal	10738kcal	10826kcal	10913kcal	11000kcal	11088kcal	11175kcal	11262kcal	11349kcal	11437kcal	11524kcal	11611kcal	11699kcal	11786kcal	11873kcal	11961kcal	12048kcal	12135kcal	12223kcal	12310kcal	12397kcal	12484kcal	12572kcal	12659kcal	12746kcal	12834kcal	12921kcal	13008kcal	13096kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2546kcal	2619kcal	2691kcal	2764kcal	2837kcal	2910kcal	2983kcal	3055kcal	3128kcal	3201kcal	3274kcal	3346kcal	3419kcal	3492kcal	3565kcal	3637kcal	3710kcal	3783kcal	3856kcal	3928kcal	4001kcal	4074kcal	4147kcal	4219kcal	4292kcal	4365kcal	4438kcal	4510kcal	4583kcal	4656kcal	4729kcal	4801kcal	4874kcal	4947kcal	5020kcal	5092kcal	5165kcal	5238kcal	5311kcal	5383kcal	5456kcal	5529kcal	5602kcal	5674kcal	5747kcal	5820kcal	5893kcal	5966kcal	6038kcal	6111kcal	6184kcal	6257kcal	6329kcal	6402kcal	6475kcal	6548kcal	6620kcal	6693kcal	6766kcal	6839kcal	6911kcal	6984kcal	7057kcal	7130kcal	7202kcal	7275kcal	7348kcal	7421kcal	7493kcal	7566kcal	7639kcal	7712kcal	7784kcal	7857kcal	7930kcal	8003kcal	8075kcal	8148kcal	8221kcal	8294kcal	8366kcal	8439kcal	8512kcal	8585kcal	8657kcal	8730kcal	8803kcal	8876kcal	8949kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9240kcal	9312kcal	9385kcal	9458kcal	9531kcal	9603kcal	9676kcal	9749kcal	9822kcal	9894kcal	9967kcal	10040kcal	10113kcal	10185kcal	10258kcal	10331kcal	10404kcal	10476kcal	10549kcal	10622kcal	10695kcal	10767kcal	10840kcal	10913kcal
自動車を運転	2546kcal	2619kcal	2691kcal	2764kcal	2837kcal	2910kcal	2983kcal	3055kcal	3128kcal	3201kcal	3274kcal	3346kcal	3419kcal	3492kcal	3565kcal	3637kcal	3710kcal	3783kcal	3856kcal	3928kcal	4001kcal	4074kcal	4147kcal	4219kcal	4292kcal	4365kcal	4438kcal	4510kcal	4583kcal	4656kcal	4729kcal	4801kcal	4874kcal	4947kcal	5020kcal	5092kcal	5165kcal	5238kcal	5311kcal	5383kcal	5456kcal	5529kcal	5602kcal	5674kcal	5747kcal	5820kcal	5893kcal	5966kcal	6038kcal	6111kcal	6184kcal	6257kcal	6329kcal	6402kcal	6475kcal	6548kcal	6620kcal	6693kcal	6766kcal	6839kcal	6911kcal	6984kcal	7057kcal	7130kcal	7202kcal	7275kcal	7348kcal	7421kcal	7493kcal	7566kcal	7639kcal	7712kcal	7784kcal	7857kcal	7930kcal	8003kcal	8075kcal	8148kcal	8221kcal	8294kcal	8366kcal	8439kcal	8512kcal	8585kcal	8657kcal	8730kcal	8803kcal	8876kcal	8949kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9240kcal	9312kcal	9385kcal	9458kcal	9531kcal	9603kcal	9676kcal	9749kcal	9822kcal	9894kcal	9967kcal	10040kcal	10113kcal	10185kcal	10258kcal	10331kcal	10404kcal	10476kcal	10549kcal	10622kcal	10695kcal	10767kcal	10840kcal	10913kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2037kcal	2095kcal	2153kcal	2211kcal	2269kcal	2328kcal	2386kcal	2444kcal	2502kcal	2561kcal	2619kcal	2677kcal	2735kcal	2793kcal	2852kcal	2910kcal	2968kcal	3026kcal	3084kcal	3143kcal	3201kcal	3259kcal	3317kcal	3375kcal	3434kcal	3492kcal	3550kcal	3608kcal	3666kcal	3725kcal	3783kcal	3841kcal	3899kcal	3957kcal	4016kcal	4074kcal	4132kcal	4190kcal	4248kcal	4307kcal	4365kcal	4423kcal	4481kcal	4539kcal	4598kcal	4656kcal	4714kcal	4772kcal	4831kcal	4889kcal	4947kcal	5005kcal	5063kcal	5122kcal	5180kcal	5238kcal	5296kcal	5354kcal	5413kcal	5471kcal	5529kcal	5587kcal	5645kcal	5704kcal	5762kcal	5820kcal	5878kcal	5936kcal	5995kcal	6053kcal	6111kcal	6169kcal	6227kcal	6286kcal	6344kcal	6402kcal	6460kcal	6518kcal	6577kcal	6635kcal	6693kcal	6751kcal	6809kcal	6868kcal	6926kcal	6984kcal	7042kcal	7101kcal	7159kcal	7217kcal	7275kcal	7333kcal	7392kcal	7450kcal	7508kcal	7566kcal	7624kcal	7683kcal	7741kcal	7799kcal	7857kcal	7915kcal	7974kcal	8032kcal	8090kcal	8148kcal	8206kcal	8265kcal	8323kcal	8381kcal	8439kcal	8497kcal	8556kcal	8614kcal	8672kcal	8730kcal
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立って仕事をする	1833kcal	1885kcal	1938kcal	1990kcal	2042kcal	2095kcal	2147kcal	2200kcal	2252kcal	2304kcal	2357kcal	2409kcal	2462kcal	2514kcal	2566kcal	2619kcal	2671kcal	2723kcal	2776kcal	2828kcal	2881kcal	2933kcal	2985kcal	3038kcal	3090kcal	3143kcal	3195kcal	3247kcal	3300kcal	3352kcal	3404kcal	3457kcal	3509kcal	3562kcal	3614kcal	3666kcal	3719kcal	3771kcal	3824kcal	3876kcal	3928kcal	3981kcal	4033kcal	4085kcal	4138kcal	4190kcal	4243kcal	4295kcal	4347kcal	4400kcal	4452kcal	4505kcal	4557kcal	4609kcal	4662kcal	4714kcal	4766kcal	4819kcal	4871kcal	4924kcal	4976kcal	5028kcal	5081kcal	5133kcal	5186kcal	5238kcal	5290kcal	5343kcal	5395kcal	5447kcal	5500kcal	5552kcal	5605kcal	5657kcal	5709kcal	5762kcal	5814kcal	5867kcal	5919kcal	5971kcal	6024kcal	6076kcal	6128kcal	6181kcal	6233kcal	6286kcal	6338kcal	6390kcal	6443kcal	6495kcal	6548kcal	6600kcal	6652kcal	6705kcal	6757kcal	6809kcal	6862kcal	6914kcal	6967kcal	7019kcal	7071kcal	7124kcal	7176kcal	7229kcal	7281kcal	7333kcal	7386kcal	7438kcal	7490kcal	7543kcal	7595kcal	7648kcal	7700kcal	7752kcal	7805kcal	7857kcal
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電車バスに乗車	1324kcal	1361kcal	1399kcal	1437kcal	1475kcal	1513kcal	1551kcal	1588kcal	1626kcal	1664kcal	1702kcal	1740kcal	1778kcal	1815kcal	1853kcal	1891kcal	1929kcal	1967kcal	2005kcal	2042kcal	2080kcal	2118kcal	2156kcal	2194kcal	2232kcal	2269kcal	2307kcal	2345kcal	2383kcal	2421kcal	2459kcal	2496kcal	2534kcal	2572kcal	2610kcal	2648kcal	2686kcal	2723kcal	2761kcal	2799kcal	2837kcal	2875kcal	2913kcal	2950kcal	2988kcal	3026kcal	3064kcal	3102kcal	3140kcal	3177kcal	3215kcal	3253kcal	3291kcal	3329kcal	3367kcal	3404kcal	3442kcal	3480kcal	3518kcal	3556kcal	3594kcal	3631kcal	3669kcal	3707kcal	3745kcal	3783kcal	3821kcal	3858kcal	3896kcal	3934kcal	3972kcal	4010kcal	4048kcal	4085kcal	4123kcal	4161kcal	4199kcal	4237kcal	4275kcal	4312kcal	4350kcal	4388kcal	4426kcal	4464kcal	4502kcal	4539kcal	4577kcal	4615kcal	4653kcal	4691kcal	4729kcal	4766kcal	4804kcal	4842kcal	4880kcal	4918kcal	4956kcal	4993kcal	5031kcal	5069kcal	5107kcal	5145kcal	5183kcal	5220kcal	5258kcal	5296kcal	5334kcal	5372kcal	5410kcal	5447kcal	5485kcal	5523kcal	5561kcal	5599kcal	5637kcal	5674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

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