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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 580kcal 596kcal 613kcal 630kcal 646kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 729kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 812kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 961kcal 978kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1475kcal 1492kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1790kcal 1807kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1873kcal 1890kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2188kcal 2205kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 835kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1140kcal 1169kcal 1197kcal 1226kcal 1254kcal 1283kcal 1311kcal 1340kcal 1368kcal 1397kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1739kcal 1768kcal 1796kcal 1825kcal 1853kcal 1882kcal 1910kcal 1939kcal 1967kcal 1996kcal 2024kcal 2053kcal 2081kcal 2110kcal 2138kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2395kcal 2424kcal 2452kcal 2481kcal 2509kcal 2538kcal 2566kcal 2595kcal 2623kcal 2652kcal 2680kcal 2709kcal 2737kcal 2766kcal 2794kcal 2823kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2966kcal 2994kcal 3023kcal 3051kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3194kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3336kcal 3365kcal 3393kcal 3422kcal 3450kcal 3479kcal 3507kcal 3536kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3736kcal 3764kcal 3793kcal 3821kcal 3850kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4049kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4192kcal 4220kcal 4249kcal 4277kcal
山登り 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3979kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4775kcal 4828kcal 4881kcal 4934kcal 4987kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5571kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5836kcal 5889kcal 5942kcal 5995kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6420kcal 6473kcal 6526kcal 6579kcal 6632kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6897kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7110kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7322kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7640kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3979kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4775kcal 4828kcal 4881kcal 4934kcal 4987kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5571kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5836kcal 5889kcal 5942kcal 5995kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6420kcal 6473kcal 6526kcal 6579kcal 6632kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6897kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7110kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7322kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7640kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2393kcal 2451kcal 2509kcal 2568kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3035kcal 3093kcal 3151kcal 3210kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3677kcal 3735kcal 3793kcal 3852kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4319kcal 4377kcal 4435kcal 4494kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4786kcal 4844kcal 4902kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5136kcal 5194kcal 5252kcal 5311kcal 5369kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5603kcal 5661kcal 5719kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5953kcal 6011kcal 6070kcal 6128kcal 6186kcal 6245kcal 6303kcal 6361kcal 6420kcal 6478kcal 6536kcal 6595kcal 6653kcal 6712kcal 6770kcal 6828kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7062kcal 7120kcal 7179kcal 7237kcal 7295kcal 7354kcal 7412kcal 7470kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7704kcal 7762kcal 7821kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8054kcal 8112kcal 8171kcal 8229kcal 8287kcal 8346kcal 8404kcal 8463kcal 8521kcal 8579kcal 8638kcal 8696kcal 8754kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4774kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5087kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5400kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5713kcal 5791kcal 5869kcal 5948kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6261kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6574kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6887kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7200kcal 7278kcal 7356kcal 7435kcal 7513kcal 7591kcal 7669kcal 7748kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8061kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8374kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8687kcal 8765kcal 8843kcal 8922kcal 9000kcal 9078kcal 9156kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9469kcal 9548kcal 9626kcal 9704kcal 9782kcal 9861kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10174kcal 10252kcal 10330kcal 10409kcal 10487kcal 10565kcal 10643kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10956kcal 11035kcal 11113kcal 11191kcal 11269kcal 11348kcal 11426kcal 11504kcal 11582kcal 11661kcal 11739kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2855kcal 2936kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3507kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3915kcal 3997kcal 4078kcal 4160kcal 4242kcal 4323kcal 4405kcal 4486kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4894kcal 4976kcal 5057kcal 5139kcal 5221kcal 5302kcal 5384kcal 5465kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5873kcal 5955kcal 6036kcal 6118kcal 6200kcal 6281kcal 6363kcal 6444kcal 6526kcal 6607kcal 6689kcal 6771kcal 6852kcal 6934kcal 7015kcal 7097kcal 7179kcal 7260kcal 7342kcal 7423kcal 7505kcal 7586kcal 7668kcal 7750kcal 7831kcal 7913kcal 7994kcal 8076kcal 8157kcal 8239kcal 8321kcal 8402kcal 8484kcal 8565kcal 8647kcal 8729kcal 8810kcal 8892kcal 8973kcal 9055kcal 9136kcal 9218kcal 9300kcal 9381kcal 9463kcal 9544kcal 9626kcal 9707kcal 9789kcal 9871kcal 9952kcal 10034kcal 10115kcal 10197kcal 10279kcal 10360kcal 10442kcal 10523kcal 10605kcal 10686kcal 10768kcal 10850kcal 10931kcal 11013kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11339kcal 11421kcal 11502kcal 11584kcal 11665kcal 11747kcal 11829kcal 11910kcal 11992kcal 12073kcal 12155kcal 12236kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1617kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2038kcal 2073kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2741kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3128kcal 3163kcal 3198kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3620kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3796kcal 3831kcal 3866kcal 3901kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4253kcal 4288kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4745kcal 4780kcal 4815kcal 4851kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4991kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal 5237kcal 5272kcal
水泳
(普通:全般)		 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2697kcal 2752kcal 2807kcal 2862kcal 2917kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3578kcal 3633kcal 3688kcal 3743kcal 3798kcal 3853kcal 3908kcal 3963kcal 4018kcal 4073kcal 4128kcal 4183kcal 4238kcal 4293kcal 4348kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4569kcal 4624kcal 4679kcal 4734kcal 4789kcal 4844kcal 4899kcal 4954kcal 5009kcal 5064kcal 5119kcal 5174kcal 5229kcal 5284kcal 5339kcal 5394kcal 5449kcal 5504kcal 5560kcal 5615kcal 5670kcal 5725kcal 5780kcal 5835kcal 5890kcal 5945kcal 6000kcal 6055kcal 6110kcal 6165kcal 6220kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6440kcal 6495kcal 6550kcal 6605kcal 6661kcal 6716kcal 6771kcal 6826kcal 6881kcal 6936kcal 6991kcal 7046kcal 7101kcal 7156kcal 7211kcal 7266kcal 7321kcal 7376kcal 7431kcal 7486kcal 7541kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7762kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7982kcal 8037kcal 8092kcal 8147kcal 8202kcal 8257kcal
水泳
(速め:全般)		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
水泳
(バタフライ)		 3203kcal 3295kcal 3386kcal 3478kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4851kcal 4942kcal 5034kcal 5125kcal 5217kcal 5308kcal 5400kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6590kcal 6681kcal 6773kcal 6864kcal 6956kcal 7047kcal 7139kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8146kcal 8237kcal 8329kcal 8420kcal 8512kcal 8603kcal 8695kcal 8786kcal 8878kcal 8969kcal 9061kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9702kcal 9793kcal 9885kcal 9976kcal 10068kcal 10159kcal 10251kcal 10342kcal 10434kcal 10525kcal 10617kcal 10708kcal 10800kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11258kcal 11349kcal 11441kcal 11532kcal 11624kcal 11715kcal 11807kcal 11898kcal 11990kcal 12081kcal 12173kcal 12264kcal 12356kcal 12447kcal 12539kcal 12630kcal 12722kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13088kcal 13180kcal 13271kcal 13363kcal 13454kcal 13546kcal 13637kcal 13729kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3979kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4775kcal 4828kcal 4881kcal 4934kcal 4987kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5571kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5836kcal 5889kcal 5942kcal 5995kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6420kcal 6473kcal 6526kcal 6579kcal 6632kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6897kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7110kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7322kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7640kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3604kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal
筋トレ
背筋運動		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3604kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3604kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal
筋トレ
懸垂		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3604kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal
筋トレ
スクワット		 1160kcal 1193kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4974kcal
ヨガ
ハタ		 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 835kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal
ヨガ
パワー		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1591kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1724kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2812kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2918kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3024kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3183kcal 3210kcal 3236kcal 3263kcal 3289kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3661kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3793kcal 3820kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal
ダンス
ゆっくり		 1160kcal 1193kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4974kcal
ダンス
普通		 1694kcal 1743kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1985kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2227kcal 2275kcal 2324kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2566kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2808kcal 2856kcal 2905kcal 2953kcal 3001kcal 3050kcal 3098kcal 3147kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3389kcal 3437kcal 3486kcal 3534kcal 3582kcal 3631kcal 3679kcal 3728kcal 3776kcal 3824kcal 3873kcal 3921kcal 3970kcal 4018kcal 4067kcal 4115kcal 4163kcal 4212kcal 4260kcal 4309kcal 4357kcal 4405kcal 4454kcal 4502kcal 4551kcal 4599kcal 4648kcal 4696kcal 4744kcal 4793kcal 4841kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5035kcal 5083kcal 5132kcal 5180kcal 5229kcal 5277kcal 5325kcal 5374kcal 5422kcal 5471kcal 5519kcal 5567kcal 5616kcal 5664kcal 5713kcal 5761kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5955kcal 6003kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6197kcal 6245kcal 6294kcal 6342kcal 6391kcal 6439kcal 6487kcal 6536kcal 6584kcal 6633kcal 6681kcal 6729kcal 6778kcal 6826kcal 6875kcal 6923kcal 6972kcal 7020kcal 7068kcal 7117kcal 7165kcal 7214kcal 7262kcal
ダンス
激しい		 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
踏み台昇降 1160kcal 1193kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4974kcal
トランポリン
ゆっくり		 812kcal 835kcal 858kcal 882kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3017kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal 3482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1044kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1701kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1850kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2089kcal 2119kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2238kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2357kcal 2387kcal 2417kcal 2447kcal 2477kcal 2507kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3133kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3462kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4059kcal 4088kcal 4118kcal 4148kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4297kcal 4327kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4476kcal
HIIT
ジャンプなし		 1160kcal 1193kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4974kcal
HIIT
ジャンプあり		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3979kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4775kcal 4828kcal 4881kcal 4934kcal 4987kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5571kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5836kcal 5889kcal 5942kcal 5995kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6420kcal 6473kcal 6526kcal 6579kcal 6632kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6897kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7110kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7322kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7640kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 835kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal
料理全般 812kcal 835kcal 858kcal 882kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3017kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal 3482kcal
掃除機をかける 766kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1947kcal 1969kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3107kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3283kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 812kcal 835kcal 858kcal 882kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3017kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal 3482kcal
部屋の片づけ全般 1114kcal 1146kcal 1177kcal 1209kcal 1241kcal 1273kcal 1305kcal 1337kcal 1368kcal 1400kcal 1432kcal 1464kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1591kcal 1623kcal 1655kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1782kcal 1814kcal 1846kcal 1878kcal 1910kcal 1941kcal 1973kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2101kcal 2133kcal 2164kcal 2196kcal 2228kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2546kcal 2578kcal 2610kcal 2642kcal 2674kcal 2706kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2897kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3024kcal 3056kcal 3088kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3374kcal 3406kcal 3438kcal 3470kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3661kcal 3692kcal 3724kcal 3756kcal 3788kcal 3820kcal 3852kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4075kcal 4106kcal 4138kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4297kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4457kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 464kcal 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1989kcal
トイレ 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal
風呂でシャワー 464kcal 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1989kcal
風呂で入浴 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal
デスクワーク 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal
立って仕事をする 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal
体をよく動かす仕事 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 835kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal
電車バスに乗車 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal
自動車を運転 580kcal 596kcal 613kcal 630kcal 646kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 729kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 812kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 961kcal 978kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1475kcal 1492kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1790kcal 1807kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1873kcal 1890kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2188kcal 2205kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3203kcal 3295kcal 3386kcal 3478kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4851kcal 4942kcal 5034kcal 5125kcal 5217kcal 5308kcal 5400kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6590kcal 6681kcal 6773kcal 6864kcal 6956kcal 7047kcal 7139kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8146kcal 8237kcal 8329kcal 8420kcal 8512kcal 8603kcal 8695kcal 8786kcal 8878kcal 8969kcal 9061kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9702kcal 9793kcal 9885kcal 9976kcal 10068kcal 10159kcal 10251kcal 10342kcal 10434kcal 10525kcal 10617kcal 10708kcal 10800kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11258kcal 11349kcal 11441kcal 11532kcal 11624kcal 11715kcal 11807kcal 11898kcal 11990kcal 12081kcal 12173kcal 12264kcal 12356kcal 12447kcal 12539kcal 12630kcal 12722kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13088kcal 13180kcal 13271kcal 13363kcal 13454kcal 13546kcal 13637kcal 13729kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2855kcal 2936kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3507kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3915kcal 3997kcal 4078kcal 4160kcal 4242kcal 4323kcal 4405kcal 4486kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4894kcal 4976kcal 5057kcal 5139kcal 5221kcal 5302kcal 5384kcal 5465kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5873kcal 5955kcal 6036kcal 6118kcal 6200kcal 6281kcal 6363kcal 6444kcal 6526kcal 6607kcal 6689kcal 6771kcal 6852kcal 6934kcal 7015kcal 7097kcal 7179kcal 7260kcal 7342kcal 7423kcal 7505kcal 7586kcal 7668kcal 7750kcal 7831kcal 7913kcal 7994kcal 8076kcal 8157kcal 8239kcal 8321kcal 8402kcal 8484kcal 8565kcal 8647kcal 8729kcal 8810kcal 8892kcal 8973kcal 9055kcal 9136kcal 9218kcal 9300kcal 9381kcal 9463kcal 9544kcal 9626kcal 9707kcal 9789kcal 9871kcal 9952kcal 10034kcal 10115kcal 10197kcal 10279kcal 10360kcal 10442kcal 10523kcal 10605kcal 10686kcal 10768kcal 10850kcal 10931kcal 11013kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11339kcal 11421kcal 11502kcal 11584kcal 11665kcal 11747kcal 11829kcal 11910kcal 11992kcal 12073kcal 12155kcal 12236kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2974kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3287kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3600kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4461kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4774kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5087kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5400kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5713kcal 5791kcal 5869kcal 5948kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6261kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6574kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6887kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7200kcal 7278kcal 7356kcal 7435kcal 7513kcal 7591kcal 7669kcal 7748kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8061kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8374kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8687kcal 8765kcal 8843kcal 8922kcal 9000kcal 9078kcal 9156kcal 9235kcal 9313kcal 9391kcal 9469kcal 9548kcal 9626kcal 9704kcal 9782kcal 9861kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10174kcal 10252kcal 10330kcal 10409kcal 10487kcal 10565kcal 10643kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10956kcal 11035kcal 11113kcal 11191kcal 11269kcal 11348kcal 11426kcal 11504kcal 11582kcal 11661kcal 11739kcal
水泳
(速め:全般)		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
ダンス
激しい		 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2217kcal 2276kcal 2334kcal 2393kcal 2451kcal 2509kcal 2568kcal 2626kcal 2684kcal 2743kcal 2801kcal 2859kcal 2918kcal 2976kcal 3035kcal 3093kcal 3151kcal 3210kcal 3268kcal 3326kcal 3385kcal 3443kcal 3501kcal 3560kcal 3618kcal 3677kcal 3735kcal 3793kcal 3852kcal 3910kcal 3968kcal 4027kcal 4085kcal 4143kcal 4202kcal 4260kcal 4319kcal 4377kcal 4435kcal 4494kcal 4552kcal 4610kcal 4669kcal 4727kcal 4786kcal 4844kcal 4902kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5136kcal 5194kcal 5252kcal 5311kcal 5369kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5603kcal 5661kcal 5719kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5953kcal 6011kcal 6070kcal 6128kcal 6186kcal 6245kcal 6303kcal 6361kcal 6420kcal 6478kcal 6536kcal 6595kcal 6653kcal 6712kcal 6770kcal 6828kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7062kcal 7120kcal 7179kcal 7237kcal 7295kcal 7354kcal 7412kcal 7470kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7704kcal 7762kcal 7821kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8054kcal 8112kcal 8171kcal 8229kcal 8287kcal 8346kcal 8404kcal 8463kcal 8521kcal 8579kcal 8638kcal 8696kcal 8754kcal
水泳
(普通:全般)		 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2697kcal 2752kcal 2807kcal 2862kcal 2917kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3578kcal 3633kcal 3688kcal 3743kcal 3798kcal 3853kcal 3908kcal 3963kcal 4018kcal 4073kcal 4128kcal 4183kcal 4238kcal 4293kcal 4348kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4569kcal 4624kcal 4679kcal 4734kcal 4789kcal 4844kcal 4899kcal 4954kcal 5009kcal 5064kcal 5119kcal 5174kcal 5229kcal 5284kcal 5339kcal 5394kcal 5449kcal 5504kcal 5560kcal 5615kcal 5670kcal 5725kcal 5780kcal 5835kcal 5890kcal 5945kcal 6000kcal 6055kcal 6110kcal 6165kcal 6220kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6440kcal 6495kcal 6550kcal 6605kcal 6661kcal 6716kcal 6771kcal 6826kcal 6881kcal 6936kcal 6991kcal 7046kcal 7101kcal 7156kcal 7211kcal 7266kcal 7321kcal 7376kcal 7431kcal 7486kcal 7541kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7762kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7982kcal 8037kcal 8092kcal 8147kcal 8202kcal 8257kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3979kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4775kcal 4828kcal 4881kcal 4934kcal 4987kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5571kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5836kcal 5889kcal 5942kcal 5995kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6420kcal 6473kcal 6526kcal 6579kcal 6632kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6897kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7110kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7322kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7640kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal
山登り 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3979kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4775kcal 4828kcal 4881kcal 4934kcal 4987kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5571kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5836kcal 5889kcal 5942kcal 5995kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6420kcal 6473kcal 6526kcal 6579kcal 6632kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6897kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7110kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7322kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7640kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3979kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4775kcal 4828kcal 4881kcal 4934kcal 4987kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5571kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5836kcal 5889kcal 5942kcal 5995kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6420kcal 6473kcal 6526kcal 6579kcal 6632kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6897kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7110kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7322kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7640kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal
HIIT
ジャンプあり		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3979kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4775kcal 4828kcal 4881kcal 4934kcal 4987kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5571kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5836kcal 5889kcal 5942kcal 5995kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6420kcal 6473kcal 6526kcal 6579kcal 6632kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6897kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7110kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7322kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7640kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal
ダンス
普通		 1694kcal 1743kcal 1791kcal 1839kcal 1888kcal 1936kcal 1985kcal 2033kcal 2081kcal 2130kcal 2178kcal 2227kcal 2275kcal 2324kcal 2372kcal 2420kcal 2469kcal 2517kcal 2566kcal 2614kcal 2662kcal 2711kcal 2759kcal 2808kcal 2856kcal 2905kcal 2953kcal 3001kcal 3050kcal 3098kcal 3147kcal 3195kcal 3243kcal 3292kcal 3340kcal 3389kcal 3437kcal 3486kcal 3534kcal 3582kcal 3631kcal 3679kcal 3728kcal 3776kcal 3824kcal 3873kcal 3921kcal 3970kcal 4018kcal 4067kcal 4115kcal 4163kcal 4212kcal 4260kcal 4309kcal 4357kcal 4405kcal 4454kcal 4502kcal 4551kcal 4599kcal 4648kcal 4696kcal 4744kcal 4793kcal 4841kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5035kcal 5083kcal 5132kcal 5180kcal 5229kcal 5277kcal 5325kcal 5374kcal 5422kcal 5471kcal 5519kcal 5567kcal 5616kcal 5664kcal 5713kcal 5761kcal 5810kcal 5858kcal 5906kcal 5955kcal 6003kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6197kcal 6245kcal 6294kcal 6342kcal 6391kcal 6439kcal 6487kcal 6536kcal 6584kcal 6633kcal 6681kcal 6729kcal 6778kcal 6826kcal 6875kcal 6923kcal 6972kcal 7020kcal 7068kcal 7117kcal 7165kcal 7214kcal 7262kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1617kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1863kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2038kcal 2073kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2741kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3128kcal 3163kcal 3198kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3620kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3796kcal 3831kcal 3866kcal 3901kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4253kcal 4288kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4745kcal 4780kcal 4815kcal 4851kcal 4886kcal 4921kcal 4956kcal 4991kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal 5237kcal 5272kcal
踏み台昇降 1160kcal 1193kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4974kcal
HIIT
ジャンプなし		 1160kcal 1193kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4974kcal
ダンス
ゆっくり		 1160kcal 1193kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4974kcal
筋トレ
スクワット		 1160kcal 1193kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4974kcal
部屋の片づけ全般 1114kcal 1146kcal 1177kcal 1209kcal 1241kcal 1273kcal 1305kcal 1337kcal 1368kcal 1400kcal 1432kcal 1464kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1591kcal 1623kcal 1655kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1782kcal 1814kcal 1846kcal 1878kcal 1910kcal 1941kcal 1973kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2101kcal 2133kcal 2164kcal 2196kcal 2228kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2355kcal 2387kcal 2419kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2546kcal 2578kcal 2610kcal 2642kcal 2674kcal 2706kcal 2737kcal 2769kcal 2801kcal 2833kcal 2865kcal 2897kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3024kcal 3056kcal 3088kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3374kcal 3406kcal 3438kcal 3470kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3661kcal 3692kcal 3724kcal 3756kcal 3788kcal 3820kcal 3852kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4075kcal 4106kcal 4138kcal 4170kcal 4202kcal 4234kcal 4266kcal 4297kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4457kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1044kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1701kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1850kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2089kcal 2119kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2238kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2357kcal 2387kcal 2417kcal 2447kcal 2477kcal 2507kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3133kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3462kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4059kcal 4088kcal 4118kcal 4148kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4297kcal 4327kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1140kcal 1169kcal 1197kcal 1226kcal 1254kcal 1283kcal 1311kcal 1340kcal 1368kcal 1397kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1739kcal 1768kcal 1796kcal 1825kcal 1853kcal 1882kcal 1910kcal 1939kcal 1967kcal 1996kcal 2024kcal 2053kcal 2081kcal 2110kcal 2138kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2395kcal 2424kcal 2452kcal 2481kcal 2509kcal 2538kcal 2566kcal 2595kcal 2623kcal 2652kcal 2680kcal 2709kcal 2737kcal 2766kcal 2794kcal 2823kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2966kcal 2994kcal 3023kcal 3051kcal 3080kcal 3108kcal 3137kcal 3165kcal 3194kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3336kcal 3365kcal 3393kcal 3422kcal 3450kcal 3479kcal 3507kcal 3536kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3736kcal 3764kcal 3793kcal 3821kcal 3850kcal 3878kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4049kcal 4078kcal 4106kcal 4135kcal 4163kcal 4192kcal 4220kcal 4249kcal 4277kcal
ヨガ
パワー		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1591kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1724kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2812kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2918kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3024kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3183kcal 3210kcal 3236kcal 3263kcal 3289kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3661kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3793kcal 3820kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal
筋トレ
腹筋運動		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3604kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal
筋トレ
背筋運動		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3604kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3604kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal
筋トレ
懸垂		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1613kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3604kcal 3629kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal
トランポリン
ゆっくり		 812kcal 835kcal 858kcal 882kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3017kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal 3482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 812kcal 835kcal 858kcal 882kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3017kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal 3482kcal
料理全般 812kcal 835kcal 858kcal 882kcal 905kcal 928kcal 951kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1508kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3017kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3458kcal 3482kcal
掃除機をかける 766kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1947kcal 1969kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3107kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 835kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal
体をよく動かす仕事 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 835kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal
皿洗い 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 835kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal
ヨガ
ハタ		 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 835kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 580kcal 596kcal 613kcal 630kcal 646kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 729kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 812kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 961kcal 978kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1475kcal 1492kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1790kcal 1807kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1873kcal 1890kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2188kcal 2205kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal
自動車を運転 580kcal 596kcal 613kcal 630kcal 646kcal 663kcal 679kcal 696kcal 712kcal 729kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 812kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 928kcal 945kcal 961kcal 978kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1475kcal 1492kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1774kcal 1790kcal 1807kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1873kcal 1890kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1989kcal 2006kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2188kcal 2205kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 464kcal 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1989kcal
風呂でシャワー 464kcal 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1989kcal
トイレ 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal
立って仕事をする 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal
風呂で入浴 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal
デスクワーク 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal
電車バスに乗車 301kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ