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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8426kcal 8667kcal 8907kcal 9148kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10111kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11074kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12037kcal 12278kcal 12519kcal 12760kcal 13000kcal 13241kcal 13482kcal 13723kcal 13963kcal 14204kcal 14445kcal 14686kcal 14926kcal 15167kcal 15408kcal 15649kcal 15889kcal 16130kcal 16371kcal 16612kcal 16852kcal 17093kcal 17334kcal 17575kcal 17815kcal 18056kcal 18297kcal 18538kcal 18778kcal 19019kcal 19260kcal 19501kcal 19742kcal 19982kcal 20223kcal 20464kcal 20705kcal 20945kcal 21186kcal 21427kcal 21668kcal 21908kcal 22149kcal 22390kcal 22631kcal 22871kcal 23112kcal 23353kcal 23594kcal 23834kcal 24075kcal 24316kcal 24557kcal 24797kcal 25038kcal 25279kcal 25520kcal 25760kcal 26001kcal 26242kcal 26483kcal 26723kcal 26964kcal 27205kcal 27446kcal 27686kcal 27927kcal 28168kcal 28409kcal 28649kcal 28890kcal 29131kcal 29372kcal 29613kcal 29853kcal 30094kcal 30335kcal 30576kcal 30816kcal 31057kcal 31298kcal 31539kcal 31779kcal 32020kcal 32261kcal 32502kcal 32742kcal 32983kcal 33224kcal 33465kcal 33705kcal 33946kcal 34187kcal 34428kcal 34668kcal 34909kcal 35150kcal 35391kcal 35631kcal 35872kcal 36113kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10111kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12711kcal 13000kcal 13289kcal 13578kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15889kcal 16178kcal 16467kcal 16756kcal 17045kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18778kcal 19067kcal 19356kcal 19645kcal 19934kcal 20223kcal 20512kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21956kcal 22245kcal 22534kcal 22823kcal 23112kcal 23401kcal 23690kcal 23979kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25134kcal 25423kcal 25712kcal 26001kcal 26290kcal 26579kcal 26868kcal 27157kcal 27446kcal 27735kcal 28024kcal 28312kcal 28601kcal 28890kcal 29179kcal 29468kcal 29757kcal 30046kcal 30335kcal 30624kcal 30913kcal 31202kcal 31490kcal 31779kcal 32068kcal 32357kcal 32646kcal 32935kcal 33224kcal 33513kcal 33802kcal 34091kcal 34379kcal 34668kcal 34957kcal 35246kcal 35535kcal 35824kcal 36113kcal 36402kcal 36691kcal 36980kcal 37269kcal 37557kcal 37846kcal 38135kcal 38424kcal 38713kcal 39002kcal 39291kcal 39580kcal 39869kcal 40158kcal 40447kcal 40735kcal 41024kcal 41313kcal 41602kcal 41891kcal 42180kcal 42469kcal 42758kcal 43047kcal 43336kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14493kcal 14907kcal 15321kcal 15735kcal 16149kcal 16564kcal 16978kcal 17392kcal 17806kcal 18220kcal 18634kcal 19048kcal 19462kcal 19876kcal 20290kcal 20705kcal 21119kcal 21533kcal 21947kcal 22361kcal 22775kcal 23189kcal 23603kcal 24017kcal 24431kcal 24846kcal 25260kcal 25674kcal 26088kcal 26502kcal 26916kcal 27330kcal 27744kcal 28158kcal 28572kcal 28987kcal 29401kcal 29815kcal 30229kcal 30643kcal 31057kcal 31471kcal 31885kcal 32299kcal 32713kcal 33128kcal 33542kcal 33956kcal 34370kcal 34784kcal 35198kcal 35612kcal 36026kcal 36440kcal 36854kcal 37269kcal 37683kcal 38097kcal 38511kcal 38925kcal 39339kcal 39753kcal 40167kcal 40581kcal 40995kcal 41410kcal 41824kcal 42238kcal 42652kcal 43066kcal 43480kcal 43894kcal 44308kcal 44722kcal 45136kcal 45551kcal 45965kcal 46379kcal 46793kcal 47207kcal 47621kcal 48035kcal 48449kcal 48863kcal 49277kcal 49692kcal 50106kcal 50520kcal 50934kcal 51348kcal 51762kcal 52176kcal 52590kcal 53004kcal 53418kcal 53833kcal 54247kcal 54661kcal 55075kcal 55489kcal 55903kcal 56317kcal 56731kcal 57145kcal 57560kcal 57974kcal 58388kcal 58802kcal 59216kcal 59630kcal 60044kcal 60458kcal 60872kcal 61286kcal 61701kcal 62115kcal
山登り 26964kcal 27735kcal 28505kcal 29275kcal 30046kcal 30816kcal 31587kcal 32357kcal 33128kcal 33898kcal 34668kcal 35439kcal 36209kcal 36980kcal 37750kcal 38521kcal 39291kcal 40061kcal 40832kcal 41602kcal 42373kcal 43143kcal 43913kcal 44684kcal 45454kcal 46225kcal 46995kcal 47766kcal 48536kcal 49306kcal 50077kcal 50847kcal 51618kcal 52388kcal 53158kcal 53929kcal 54699kcal 55470kcal 56240kcal 57011kcal 57781kcal 58551kcal 59322kcal 60092kcal 60863kcal 61633kcal 62404kcal 63174kcal 63944kcal 64715kcal 65485kcal 66256kcal 67026kcal 67796kcal 68567kcal 69337kcal 70108kcal 70878kcal 71649kcal 72419kcal 73189kcal 73960kcal 74730kcal 75501kcal 76271kcal 77042kcal 77812kcal 78582kcal 79353kcal 80123kcal 80894kcal 81664kcal 82434kcal 83205kcal 83975kcal 84746kcal 85516kcal 86287kcal 87057kcal 87827kcal 88598kcal 89368kcal 90139kcal 90909kcal 91679kcal 92450kcal 93220kcal 93991kcal 94761kcal 95532kcal 96302kcal 97072kcal 97843kcal 98613kcal 99384kcal 100154kcal 100925kcal 101695kcal 102465kcal 103236kcal 104006kcal 104777kcal 105547kcal 106317kcal 107088kcal 107858kcal 108629kcal 109399kcal 110170kcal 110940kcal 111710kcal 112481kcal 113251kcal 114022kcal 114792kcal 115563kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20223kcal 20801kcal 21379kcal 21956kcal 22534kcal 23112kcal 23690kcal 24268kcal 24846kcal 25423kcal 26001kcal 26579kcal 27157kcal 27735kcal 28312kcal 28890kcal 29468kcal 30046kcal 30624kcal 31202kcal 31779kcal 32357kcal 32935kcal 33513kcal 34091kcal 34668kcal 35246kcal 35824kcal 36402kcal 36980kcal 37557kcal 38135kcal 38713kcal 39291kcal 39869kcal 40447kcal 41024kcal 41602kcal 42180kcal 42758kcal 43336kcal 43913kcal 44491kcal 45069kcal 45647kcal 46225kcal 46803kcal 47380kcal 47958kcal 48536kcal 49114kcal 49692kcal 50269kcal 50847kcal 51425kcal 52003kcal 52581kcal 53158kcal 53736kcal 54314kcal 54892kcal 55470kcal 56048kcal 56625kcal 57203kcal 57781kcal 58359kcal 58937kcal 59514kcal 60092kcal 60670kcal 61248kcal 61826kcal 62404kcal 62981kcal 63559kcal 64137kcal 64715kcal 65293kcal 65870kcal 66448kcal 67026kcal 67604kcal 68182kcal 68759kcal 69337kcal 69915kcal 70493kcal 71071kcal 71649kcal 72226kcal 72804kcal 73382kcal 73960kcal 74538kcal 75115kcal 75693kcal 76271kcal 76849kcal 77427kcal 78005kcal 78582kcal 79160kcal 79738kcal 80316kcal 80894kcal 81471kcal 82049kcal 82627kcal 83205kcal 83783kcal 84360kcal 84938kcal 85516kcal 86094kcal 86672kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26964kcal 27735kcal 28505kcal 29275kcal 30046kcal 30816kcal 31587kcal 32357kcal 33128kcal 33898kcal 34668kcal 35439kcal 36209kcal 36980kcal 37750kcal 38521kcal 39291kcal 40061kcal 40832kcal 41602kcal 42373kcal 43143kcal 43913kcal 44684kcal 45454kcal 46225kcal 46995kcal 47766kcal 48536kcal 49306kcal 50077kcal 50847kcal 51618kcal 52388kcal 53158kcal 53929kcal 54699kcal 55470kcal 56240kcal 57011kcal 57781kcal 58551kcal 59322kcal 60092kcal 60863kcal 61633kcal 62404kcal 63174kcal 63944kcal 64715kcal 65485kcal 66256kcal 67026kcal 67796kcal 68567kcal 69337kcal 70108kcal 70878kcal 71649kcal 72419kcal 73189kcal 73960kcal 74730kcal 75501kcal 76271kcal 77042kcal 77812kcal 78582kcal 79353kcal 80123kcal 80894kcal 81664kcal 82434kcal 83205kcal 83975kcal 84746kcal 85516kcal 86287kcal 87057kcal 87827kcal 88598kcal 89368kcal 90139kcal 90909kcal 91679kcal 92450kcal 93220kcal 93991kcal 94761kcal 95532kcal 96302kcal 97072kcal 97843kcal 98613kcal 99384kcal 100154kcal 100925kcal 101695kcal 102465kcal 103236kcal 104006kcal 104777kcal 105547kcal 106317kcal 107088kcal 107858kcal 108629kcal 109399kcal 110170kcal 110940kcal 111710kcal 112481kcal 113251kcal 114022kcal 114792kcal 115563kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33705kcal 34668kcal 35631kcal 36594kcal 37557kcal 38521kcal 39484kcal 40447kcal 41410kcal 42373kcal 43336kcal 44299kcal 45262kcal 46225kcal 47188kcal 48151kcal 49114kcal 50077kcal 51040kcal 52003kcal 52966kcal 53929kcal 54892kcal 55855kcal 56818kcal 57781kcal 58744kcal 59707kcal 60670kcal 61633kcal 62596kcal 63559kcal 64522kcal 65485kcal 66448kcal 67411kcal 68374kcal 69337kcal 70300kcal 71263kcal 72226kcal 73189kcal 74152kcal 75115kcal 76078kcal 77042kcal 78005kcal 78968kcal 79931kcal 80894kcal 81857kcal 82820kcal 83783kcal 84746kcal 85709kcal 86672kcal 87635kcal 88598kcal 89561kcal 90524kcal 91487kcal 92450kcal 93413kcal 94376kcal 95339kcal 96302kcal 97265kcal 98228kcal 99191kcal 100154kcal 101117kcal 102080kcal 103043kcal 104006kcal 104969kcal 105932kcal 106895kcal 107858kcal 108821kcal 109784kcal 110747kcal 111710kcal 112673kcal 113636kcal 114599kcal 115563kcal 116526kcal 117489kcal 118452kcal 119415kcal 120378kcal 121341kcal 122304kcal 123267kcal 124230kcal 125193kcal 126156kcal 127119kcal 128082kcal 129045kcal 130008kcal 130971kcal 131934kcal 132897kcal 133860kcal 134823kcal 135786kcal 136749kcal 137712kcal 138675kcal 139638kcal 140601kcal 141564kcal 142527kcal 143490kcal 144453kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29661kcal 30508kcal 31356kcal 32203kcal 33051kcal 33898kcal 34745kcal 35593kcal 36440kcal 37288kcal 38135kcal 38983kcal 39830kcal 40678kcal 41525kcal 42373kcal 43220kcal 44068kcal 44915kcal 45762kcal 46610kcal 47457kcal 48305kcal 49152kcal 50000kcal 50847kcal 51695kcal 52542kcal 53390kcal 54237kcal 55085kcal 55932kcal 56779kcal 57627kcal 58474kcal 59322kcal 60169kcal 61017kcal 61864kcal 62712kcal 63559kcal 64407kcal 65254kcal 66102kcal 66949kcal 67796kcal 68644kcal 69491kcal 70339kcal 71186kcal 72034kcal 72881kcal 73729kcal 74576kcal 75424kcal 76271kcal 77119kcal 77966kcal 78813kcal 79661kcal 80508kcal 81356kcal 82203kcal 83051kcal 83898kcal 84746kcal 85593kcal 86441kcal 87288kcal 88136kcal 88983kcal 89830kcal 90678kcal 91525kcal 92373kcal 93220kcal 94068kcal 94915kcal 95763kcal 96610kcal 97458kcal 98305kcal 99153kcal 100000kcal 100847kcal 101695kcal 102542kcal 103390kcal 104237kcal 105085kcal 105932kcal 106780kcal 107627kcal 108475kcal 109322kcal 110170kcal 111017kcal 111864kcal 112712kcal 113559kcal 114407kcal 115254kcal 116102kcal 116949kcal 117797kcal 118644kcal 119492kcal 120339kcal 121187kcal 122034kcal 122881kcal 123729kcal 124576kcal 125424kcal 126271kcal 127119kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39772kcal 40909kcal 42045kcal 43182kcal 44318kcal 45454kcal 46591kcal 47727kcal 48863kcal 50000kcal 51136kcal 52272kcal 53409kcal 54545kcal 55682kcal 56818kcal 57954kcal 59091kcal 60227kcal 61363kcal 62500kcal 63636kcal 64773kcal 65909kcal 67045kcal 68182kcal 69318kcal 70454kcal 71591kcal 72727kcal 73864kcal 75000kcal 76136kcal 77273kcal 78409kcal 79545kcal 80682kcal 81818kcal 82954kcal 84091kcal 85227kcal 86364kcal 87500kcal 88636kcal 89773kcal 90909kcal 92045kcal 93182kcal 94318kcal 95455kcal 96591kcal 97727kcal 98864kcal 100000kcal 101136kcal 102273kcal 103409kcal 104545kcal 105682kcal 106818kcal 107955kcal 109091kcal 110227kcal 111364kcal 112500kcal 113636kcal 114773kcal 115909kcal 117046kcal 118182kcal 119318kcal 120455kcal 121591kcal 122727kcal 123864kcal 125000kcal 126137kcal 127273kcal 128409kcal 129546kcal 130682kcal 131818kcal 132955kcal 134091kcal 135227kcal 136364kcal 137500kcal 138637kcal 139773kcal 140909kcal 142046kcal 143182kcal 144318kcal 145455kcal 146591kcal 147728kcal 148864kcal 150000kcal 151137kcal 152273kcal 153409kcal 154546kcal 155682kcal 156818kcal 157955kcal 159091kcal 160228kcal 161364kcal 162500kcal 163637kcal 164773kcal 165909kcal 167046kcal 168182kcal 169319kcal 170455kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41458kcal 42642kcal 43827kcal 45011kcal 46196kcal 47380kcal 48565kcal 49749kcal 50934kcal 52118kcal 53303kcal 54487kcal 55672kcal 56856kcal 58041kcal 59226kcal 60410kcal 61595kcal 62779kcal 63964kcal 65148kcal 66333kcal 67517kcal 68702kcal 69886kcal 71071kcal 72255kcal 73440kcal 74624kcal 75809kcal 76993kcal 78178kcal 79362kcal 80547kcal 81731kcal 82916kcal 84100kcal 85285kcal 86470kcal 87654kcal 88839kcal 90023kcal 91208kcal 92392kcal 93577kcal 94761kcal 95946kcal 97130kcal 98315kcal 99499kcal 100684kcal 101868kcal 103053kcal 104237kcal 105422kcal 106606kcal 107791kcal 108975kcal 110160kcal 111344kcal 112529kcal 113713kcal 114898kcal 116083kcal 117267kcal 118452kcal 119636kcal 120821kcal 122005kcal 123190kcal 124374kcal 125559kcal 126743kcal 127928kcal 129112kcal 130297kcal 131481kcal 132666kcal 133850kcal 135035kcal 136219kcal 137404kcal 138588kcal 139773kcal 140957kcal 142142kcal 143327kcal 144511kcal 145696kcal 146880kcal 148065kcal 149249kcal 150434kcal 151618kcal 152803kcal 153987kcal 155172kcal 156356kcal 157541kcal 158725kcal 159910kcal 161094kcal 162279kcal 163463kcal 164648kcal 165832kcal 167017kcal 168201kcal 169386kcal 170570kcal 171755kcal 172940kcal 174124kcal 175309kcal 176493kcal 177678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17864kcal 18374kcal 18884kcal 19395kcal 19905kcal 20416kcal 20926kcal 21436kcal 21947kcal 22457kcal 22968kcal 23478kcal 23988kcal 24499kcal 25009kcal 25520kcal 26030kcal 26540kcal 27051kcal 27561kcal 28072kcal 28582kcal 29092kcal 29603kcal 30113kcal 30624kcal 31134kcal 31645kcal 32155kcal 32665kcal 33176kcal 33686kcal 34197kcal 34707kcal 35217kcal 35728kcal 36238kcal 36749kcal 37259kcal 37769kcal 38280kcal 38790kcal 39301kcal 39811kcal 40321kcal 40832kcal 41342kcal 41853kcal 42363kcal 42873kcal 43384kcal 43894kcal 44405kcal 44915kcal 45425kcal 45936kcal 46446kcal 46957kcal 47467kcal 47977kcal 48488kcal 48998kcal 49509kcal 50019kcal 50529kcal 51040kcal 51550kcal 52061kcal 52571kcal 53081kcal 53592kcal 54102kcal 54613kcal 55123kcal 55633kcal 56144kcal 56654kcal 57165kcal 57675kcal 58185kcal 58696kcal 59206kcal 59717kcal 60227kcal 60737kcal 61248kcal 61758kcal 62269kcal 62779kcal 63290kcal 63800kcal 64310kcal 64821kcal 65331kcal 65842kcal 66352kcal 66862kcal 67373kcal 67883kcal 68394kcal 68904kcal 69414kcal 69925kcal 70435kcal 70946kcal 71456kcal 71966kcal 72477kcal 72987kcal 73498kcal 74008kcal 74518kcal 75029kcal 75539kcal 76050kcal 76560kcal
水泳
(普通:全般)		 27975kcal 28775kcal 29574kcal 30373kcal 31173kcal 31972kcal 32771kcal 33571kcal 34370kcal 35169kcal 35968kcal 36768kcal 37567kcal 38366kcal 39166kcal 39965kcal 40764kcal 41564kcal 42363kcal 43162kcal 43962kcal 44761kcal 45560kcal 46360kcal 47159kcal 47958kcal 48757kcal 49557kcal 50356kcal 51155kcal 51955kcal 52754kcal 53553kcal 54353kcal 55152kcal 55951kcal 56751kcal 57550kcal 58349kcal 59148kcal 59948kcal 60747kcal 61546kcal 62346kcal 63145kcal 63944kcal 64744kcal 65543kcal 66342kcal 67142kcal 67941kcal 68740kcal 69540kcal 70339kcal 71138kcal 71937kcal 72737kcal 73536kcal 74335kcal 75135kcal 75934kcal 76733kcal 77533kcal 78332kcal 79131kcal 79931kcal 80730kcal 81529kcal 82329kcal 83128kcal 83927kcal 84726kcal 85526kcal 86325kcal 87124kcal 87924kcal 88723kcal 89522kcal 90322kcal 91121kcal 91920kcal 92720kcal 93519kcal 94318kcal 95117kcal 95917kcal 96716kcal 97515kcal 98315kcal 99114kcal 99913kcal 100713kcal 101512kcal 102311kcal 103111kcal 103910kcal 104709kcal 105509kcal 106308kcal 107107kcal 107906kcal 108706kcal 109505kcal 110304kcal 111104kcal 111903kcal 112702kcal 113502kcal 114301kcal 115100kcal 115900kcal 116699kcal 117498kcal 118297kcal 119097kcal 119896kcal
水泳
(速め:全般)		 33705kcal 34668kcal 35631kcal 36594kcal 37557kcal 38521kcal 39484kcal 40447kcal 41410kcal 42373kcal 43336kcal 44299kcal 45262kcal 46225kcal 47188kcal 48151kcal 49114kcal 50077kcal 51040kcal 52003kcal 52966kcal 53929kcal 54892kcal 55855kcal 56818kcal 57781kcal 58744kcal 59707kcal 60670kcal 61633kcal 62596kcal 63559kcal 64522kcal 65485kcal 66448kcal 67411kcal 68374kcal 69337kcal 70300kcal 71263kcal 72226kcal 73189kcal 74152kcal 75115kcal 76078kcal 77042kcal 78005kcal 78968kcal 79931kcal 80894kcal 81857kcal 82820kcal 83783kcal 84746kcal 85709kcal 86672kcal 87635kcal 88598kcal 89561kcal 90524kcal 91487kcal 92450kcal 93413kcal 94376kcal 95339kcal 96302kcal 97265kcal 98228kcal 99191kcal 100154kcal 101117kcal 102080kcal 103043kcal 104006kcal 104969kcal 105932kcal 106895kcal 107858kcal 108821kcal 109784kcal 110747kcal 111710kcal 112673kcal 113636kcal 114599kcal 115563kcal 116526kcal 117489kcal 118452kcal 119415kcal 120378kcal 121341kcal 122304kcal 123267kcal 124230kcal 125193kcal 126156kcal 127119kcal 128082kcal 129045kcal 130008kcal 130971kcal 131934kcal 132897kcal 133860kcal 134823kcal 135786kcal 136749kcal 137712kcal 138675kcal 139638kcal 140601kcal 141564kcal 142527kcal 143490kcal 144453kcal
水泳
(バタフライ)		 46514kcal 47843kcal 49172kcal 50501kcal 51830kcal 53158kcal 54487kcal 55816kcal 57145kcal 58474kcal 59803kcal 61132kcal 62461kcal 63790kcal 65119kcal 66448kcal 67777kcal 69106kcal 70435kcal 71764kcal 73093kcal 74422kcal 75751kcal 77080kcal 78409kcal 79738kcal 81067kcal 82396kcal 83725kcal 85054kcal 86383kcal 87712kcal 89041kcal 90370kcal 91699kcal 93028kcal 94357kcal 95686kcal 97015kcal 98344kcal 99673kcal 101002kcal 102331kcal 103660kcal 104988kcal 106317kcal 107646kcal 108975kcal 110304kcal 111633kcal 112962kcal 114291kcal 115620kcal 116949kcal 118278kcal 119607kcal 120936kcal 122265kcal 123594kcal 124923kcal 126252kcal 127581kcal 128910kcal 130239kcal 131568kcal 132897kcal 134226kcal 135555kcal 136884kcal 138213kcal 139542kcal 140871kcal 142200kcal 143529kcal 144858kcal 146187kcal 147516kcal 148845kcal 150174kcal 151503kcal 152832kcal 154161kcal 155490kcal 156818kcal 158147kcal 159476kcal 160805kcal 162134kcal 163463kcal 164792kcal 166121kcal 167450kcal 168779kcal 170108kcal 171437kcal 172766kcal 174095kcal 175424kcal 176753kcal 178082kcal 179411kcal 180740kcal 182069kcal 183398kcal 184727kcal 186056kcal 187385kcal 188714kcal 190043kcal 191372kcal 192701kcal 194030kcal 195359kcal 196688kcal 198017kcal 199346kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20223kcal 20801kcal 21379kcal 21956kcal 22534kcal 23112kcal 23690kcal 24268kcal 24846kcal 25423kcal 26001kcal 26579kcal 27157kcal 27735kcal 28312kcal 28890kcal 29468kcal 30046kcal 30624kcal 31202kcal 31779kcal 32357kcal 32935kcal 33513kcal 34091kcal 34668kcal 35246kcal 35824kcal 36402kcal 36980kcal 37557kcal 38135kcal 38713kcal 39291kcal 39869kcal 40447kcal 41024kcal 41602kcal 42180kcal 42758kcal 43336kcal 43913kcal 44491kcal 45069kcal 45647kcal 46225kcal 46803kcal 47380kcal 47958kcal 48536kcal 49114kcal 49692kcal 50269kcal 50847kcal 51425kcal 52003kcal 52581kcal 53158kcal 53736kcal 54314kcal 54892kcal 55470kcal 56048kcal 56625kcal 57203kcal 57781kcal 58359kcal 58937kcal 59514kcal 60092kcal 60670kcal 61248kcal 61826kcal 62404kcal 62981kcal 63559kcal 64137kcal 64715kcal 65293kcal 65870kcal 66448kcal 67026kcal 67604kcal 68182kcal 68759kcal 69337kcal 69915kcal 70493kcal 71071kcal 71649kcal 72226kcal 72804kcal 73382kcal 73960kcal 74538kcal 75115kcal 75693kcal 76271kcal 76849kcal 77427kcal 78005kcal 78582kcal 79160kcal 79738kcal 80316kcal 80894kcal 81471kcal 82049kcal 82627kcal 83205kcal 83783kcal 84360kcal 84938kcal 85516kcal 86094kcal 86672kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26964kcal 27735kcal 28505kcal 29275kcal 30046kcal 30816kcal 31587kcal 32357kcal 33128kcal 33898kcal 34668kcal 35439kcal 36209kcal 36980kcal 37750kcal 38521kcal 39291kcal 40061kcal 40832kcal 41602kcal 42373kcal 43143kcal 43913kcal 44684kcal 45454kcal 46225kcal 46995kcal 47766kcal 48536kcal 49306kcal 50077kcal 50847kcal 51618kcal 52388kcal 53158kcal 53929kcal 54699kcal 55470kcal 56240kcal 57011kcal 57781kcal 58551kcal 59322kcal 60092kcal 60863kcal 61633kcal 62404kcal 63174kcal 63944kcal 64715kcal 65485kcal 66256kcal 67026kcal 67796kcal 68567kcal 69337kcal 70108kcal 70878kcal 71649kcal 72419kcal 73189kcal 73960kcal 74730kcal 75501kcal 76271kcal 77042kcal 77812kcal 78582kcal 79353kcal 80123kcal 80894kcal 81664kcal 82434kcal 83205kcal 83975kcal 84746kcal 85516kcal 86287kcal 87057kcal 87827kcal 88598kcal 89368kcal 90139kcal 90909kcal 91679kcal 92450kcal 93220kcal 93991kcal 94761kcal 95532kcal 96302kcal 97072kcal 97843kcal 98613kcal 99384kcal 100154kcal 100925kcal 101695kcal 102465kcal 103236kcal 104006kcal 104777kcal 105547kcal 106317kcal 107088kcal 107858kcal 108629kcal 109399kcal 110170kcal 110940kcal 111710kcal 112481kcal 113251kcal 114022kcal 114792kcal 115563kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33705kcal 34668kcal 35631kcal 36594kcal 37557kcal 38521kcal 39484kcal 40447kcal 41410kcal 42373kcal 43336kcal 44299kcal 45262kcal 46225kcal 47188kcal 48151kcal 49114kcal 50077kcal 51040kcal 52003kcal 52966kcal 53929kcal 54892kcal 55855kcal 56818kcal 57781kcal 58744kcal 59707kcal 60670kcal 61633kcal 62596kcal 63559kcal 64522kcal 65485kcal 66448kcal 67411kcal 68374kcal 69337kcal 70300kcal 71263kcal 72226kcal 73189kcal 74152kcal 75115kcal 76078kcal 77042kcal 78005kcal 78968kcal 79931kcal 80894kcal 81857kcal 82820kcal 83783kcal 84746kcal 85709kcal 86672kcal 87635kcal 88598kcal 89561kcal 90524kcal 91487kcal 92450kcal 93413kcal 94376kcal 95339kcal 96302kcal 97265kcal 98228kcal 99191kcal 100154kcal 101117kcal 102080kcal 103043kcal 104006kcal 104969kcal 105932kcal 106895kcal 107858kcal 108821kcal 109784kcal 110747kcal 111710kcal 112673kcal 113636kcal 114599kcal 115563kcal 116526kcal 117489kcal 118452kcal 119415kcal 120378kcal 121341kcal 122304kcal 123267kcal 124230kcal 125193kcal 126156kcal 127119kcal 128082kcal 129045kcal 130008kcal 130971kcal 131934kcal 132897kcal 133860kcal 134823kcal 135786kcal 136749kcal 137712kcal 138675kcal 139638kcal 140601kcal 141564kcal 142527kcal 143490kcal 144453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14637kcal 15003kcal 15369kcal 15735kcal 16101kcal 16467kcal 16833kcal 17199kcal 17565kcal 17931kcal 18297kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21956kcal 22322kcal 22688kcal 23054kcal 23420kcal 23786kcal 24152kcal 24518kcal 24884kcal 25250kcal 25616kcal 25982kcal 26348kcal 26714kcal 27080kcal 27446kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29275kcal 29641kcal 30007kcal 30373kcal 30739kcal 31105kcal 31471kcal 31837kcal 32203kcal 32569kcal 32935kcal 33301kcal 33667kcal 34033kcal 34399kcal 34765kcal 35131kcal 35497kcal 35863kcal 36229kcal 36594kcal 36960kcal 37326kcal 37692kcal 38058kcal 38424kcal 38790kcal 39156kcal 39522kcal 39888kcal 40254kcal 40620kcal 40986kcal 41352kcal 41718kcal 42084kcal 42450kcal 42816kcal 43182kcal 43547kcal 43913kcal 44279kcal 44645kcal 45011kcal 45377kcal 45743kcal 46109kcal 46475kcal 46841kcal 47207kcal 47573kcal 47939kcal 48305kcal 48671kcal 49037kcal 49403kcal 49769kcal 50135kcal 50501kcal 50866kcal 51232kcal 51598kcal 51964kcal 52330kcal 52696kcal 53062kcal 53428kcal 53794kcal 54160kcal 54526kcal 54892kcal
筋トレ
背筋運動		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14637kcal 15003kcal 15369kcal 15735kcal 16101kcal 16467kcal 16833kcal 17199kcal 17565kcal 17931kcal 18297kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21956kcal 22322kcal 22688kcal 23054kcal 23420kcal 23786kcal 24152kcal 24518kcal 24884kcal 25250kcal 25616kcal 25982kcal 26348kcal 26714kcal 27080kcal 27446kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29275kcal 29641kcal 30007kcal 30373kcal 30739kcal 31105kcal 31471kcal 31837kcal 32203kcal 32569kcal 32935kcal 33301kcal 33667kcal 34033kcal 34399kcal 34765kcal 35131kcal 35497kcal 35863kcal 36229kcal 36594kcal 36960kcal 37326kcal 37692kcal 38058kcal 38424kcal 38790kcal 39156kcal 39522kcal 39888kcal 40254kcal 40620kcal 40986kcal 41352kcal 41718kcal 42084kcal 42450kcal 42816kcal 43182kcal 43547kcal 43913kcal 44279kcal 44645kcal 45011kcal 45377kcal 45743kcal 46109kcal 46475kcal 46841kcal 47207kcal 47573kcal 47939kcal 48305kcal 48671kcal 49037kcal 49403kcal 49769kcal 50135kcal 50501kcal 50866kcal 51232kcal 51598kcal 51964kcal 52330kcal 52696kcal 53062kcal 53428kcal 53794kcal 54160kcal 54526kcal 54892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14637kcal 15003kcal 15369kcal 15735kcal 16101kcal 16467kcal 16833kcal 17199kcal 17565kcal 17931kcal 18297kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21956kcal 22322kcal 22688kcal 23054kcal 23420kcal 23786kcal 24152kcal 24518kcal 24884kcal 25250kcal 25616kcal 25982kcal 26348kcal 26714kcal 27080kcal 27446kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29275kcal 29641kcal 30007kcal 30373kcal 30739kcal 31105kcal 31471kcal 31837kcal 32203kcal 32569kcal 32935kcal 33301kcal 33667kcal 34033kcal 34399kcal 34765kcal 35131kcal 35497kcal 35863kcal 36229kcal 36594kcal 36960kcal 37326kcal 37692kcal 38058kcal 38424kcal 38790kcal 39156kcal 39522kcal 39888kcal 40254kcal 40620kcal 40986kcal 41352kcal 41718kcal 42084kcal 42450kcal 42816kcal 43182kcal 43547kcal 43913kcal 44279kcal 44645kcal 45011kcal 45377kcal 45743kcal 46109kcal 46475kcal 46841kcal 47207kcal 47573kcal 47939kcal 48305kcal 48671kcal 49037kcal 49403kcal 49769kcal 50135kcal 50501kcal 50866kcal 51232kcal 51598kcal 51964kcal 52330kcal 52696kcal 53062kcal 53428kcal 53794kcal 54160kcal 54526kcal 54892kcal
筋トレ
懸垂		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14637kcal 15003kcal 15369kcal 15735kcal 16101kcal 16467kcal 16833kcal 17199kcal 17565kcal 17931kcal 18297kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21956kcal 22322kcal 22688kcal 23054kcal 23420kcal 23786kcal 24152kcal 24518kcal 24884kcal 25250kcal 25616kcal 25982kcal 26348kcal 26714kcal 27080kcal 27446kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29275kcal 29641kcal 30007kcal 30373kcal 30739kcal 31105kcal 31471kcal 31837kcal 32203kcal 32569kcal 32935kcal 33301kcal 33667kcal 34033kcal 34399kcal 34765kcal 35131kcal 35497kcal 35863kcal 36229kcal 36594kcal 36960kcal 37326kcal 37692kcal 38058kcal 38424kcal 38790kcal 39156kcal 39522kcal 39888kcal 40254kcal 40620kcal 40986kcal 41352kcal 41718kcal 42084kcal 42450kcal 42816kcal 43182kcal 43547kcal 43913kcal 44279kcal 44645kcal 45011kcal 45377kcal 45743kcal 46109kcal 46475kcal 46841kcal 47207kcal 47573kcal 47939kcal 48305kcal 48671kcal 49037kcal 49403kcal 49769kcal 50135kcal 50501kcal 50866kcal 51232kcal 51598kcal 51964kcal 52330kcal 52696kcal 53062kcal 53428kcal 53794kcal 54160kcal 54526kcal 54892kcal
筋トレ
スクワット		 16852kcal 17334kcal 17815kcal 18297kcal 18778kcal 19260kcal 19742kcal 20223kcal 20705kcal 21186kcal 21668kcal 22149kcal 22631kcal 23112kcal 23594kcal 24075kcal 24557kcal 25038kcal 25520kcal 26001kcal 26483kcal 26964kcal 27446kcal 27927kcal 28409kcal 28890kcal 29372kcal 29853kcal 30335kcal 30816kcal 31298kcal 31779kcal 32261kcal 32742kcal 33224kcal 33705kcal 34187kcal 34668kcal 35150kcal 35631kcal 36113kcal 36594kcal 37076kcal 37557kcal 38039kcal 38521kcal 39002kcal 39484kcal 39965kcal 40447kcal 40928kcal 41410kcal 41891kcal 42373kcal 42854kcal 43336kcal 43817kcal 44299kcal 44780kcal 45262kcal 45743kcal 46225kcal 46706kcal 47188kcal 47669kcal 48151kcal 48632kcal 49114kcal 49595kcal 50077kcal 50558kcal 51040kcal 51521kcal 52003kcal 52484kcal 52966kcal 53447kcal 53929kcal 54410kcal 54892kcal 55373kcal 55855kcal 56336kcal 56818kcal 57299kcal 57781kcal 58263kcal 58744kcal 59226kcal 59707kcal 60189kcal 60670kcal 61152kcal 61633kcal 62115kcal 62596kcal 63078kcal 63559kcal 64041kcal 64522kcal 65004kcal 65485kcal 65967kcal 66448kcal 66930kcal 67411kcal 67893kcal 68374kcal 68856kcal 69337kcal 69819kcal 70300kcal 70782kcal 71263kcal 71745kcal 72226kcal
ヨガ
ハタ		 10111kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12711kcal 13000kcal 13289kcal 13578kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15889kcal 16178kcal 16467kcal 16756kcal 17045kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18778kcal 19067kcal 19356kcal 19645kcal 19934kcal 20223kcal 20512kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21956kcal 22245kcal 22534kcal 22823kcal 23112kcal 23401kcal 23690kcal 23979kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25134kcal 25423kcal 25712kcal 26001kcal 26290kcal 26579kcal 26868kcal 27157kcal 27446kcal 27735kcal 28024kcal 28312kcal 28601kcal 28890kcal 29179kcal 29468kcal 29757kcal 30046kcal 30335kcal 30624kcal 30913kcal 31202kcal 31490kcal 31779kcal 32068kcal 32357kcal 32646kcal 32935kcal 33224kcal 33513kcal 33802kcal 34091kcal 34379kcal 34668kcal 34957kcal 35246kcal 35535kcal 35824kcal 36113kcal 36402kcal 36691kcal 36980kcal 37269kcal 37557kcal 37846kcal 38135kcal 38424kcal 38713kcal 39002kcal 39291kcal 39580kcal 39869kcal 40158kcal 40447kcal 40735kcal 41024kcal 41313kcal 41602kcal 41891kcal 42180kcal 42469kcal 42758kcal 43047kcal 43336kcal
ヨガ
パワー		 13482kcal 13867kcal 14252kcal 14637kcal 15023kcal 15408kcal 15793kcal 16178kcal 16564kcal 16949kcal 17334kcal 17719kcal 18104kcal 18490kcal 18875kcal 19260kcal 19645kcal 20030kcal 20416kcal 20801kcal 21186kcal 21571kcal 21956kcal 22342kcal 22727kcal 23112kcal 23497kcal 23883kcal 24268kcal 24653kcal 25038kcal 25423kcal 25809kcal 26194kcal 26579kcal 26964kcal 27349kcal 27735kcal 28120kcal 28505kcal 28890kcal 29275kcal 29661kcal 30046kcal 30431kcal 30816kcal 31202kcal 31587kcal 31972kcal 32357kcal 32742kcal 33128kcal 33513kcal 33898kcal 34283kcal 34668kcal 35054kcal 35439kcal 35824kcal 36209kcal 36594kcal 36980kcal 37365kcal 37750kcal 38135kcal 38521kcal 38906kcal 39291kcal 39676kcal 40061kcal 40447kcal 40832kcal 41217kcal 41602kcal 41987kcal 42373kcal 42758kcal 43143kcal 43528kcal 43913kcal 44299kcal 44684kcal 45069kcal 45454kcal 45839kcal 46225kcal 46610kcal 46995kcal 47380kcal 47766kcal 48151kcal 48536kcal 48921kcal 49306kcal 49692kcal 50077kcal 50462kcal 50847kcal 51232kcal 51618kcal 52003kcal 52388kcal 52773kcal 53158kcal 53544kcal 53929kcal 54314kcal 54699kcal 55085kcal 55470kcal 55855kcal 56240kcal 56625kcal 57011kcal 57396kcal 57781kcal
ダンス
ゆっくり		 16852kcal 17334kcal 17815kcal 18297kcal 18778kcal 19260kcal 19742kcal 20223kcal 20705kcal 21186kcal 21668kcal 22149kcal 22631kcal 23112kcal 23594kcal 24075kcal 24557kcal 25038kcal 25520kcal 26001kcal 26483kcal 26964kcal 27446kcal 27927kcal 28409kcal 28890kcal 29372kcal 29853kcal 30335kcal 30816kcal 31298kcal 31779kcal 32261kcal 32742kcal 33224kcal 33705kcal 34187kcal 34668kcal 35150kcal 35631kcal 36113kcal 36594kcal 37076kcal 37557kcal 38039kcal 38521kcal 39002kcal 39484kcal 39965kcal 40447kcal 40928kcal 41410kcal 41891kcal 42373kcal 42854kcal 43336kcal 43817kcal 44299kcal 44780kcal 45262kcal 45743kcal 46225kcal 46706kcal 47188kcal 47669kcal 48151kcal 48632kcal 49114kcal 49595kcal 50077kcal 50558kcal 51040kcal 51521kcal 52003kcal 52484kcal 52966kcal 53447kcal 53929kcal 54410kcal 54892kcal 55373kcal 55855kcal 56336kcal 56818kcal 57299kcal 57781kcal 58263kcal 58744kcal 59226kcal 59707kcal 60189kcal 60670kcal 61152kcal 61633kcal 62115kcal 62596kcal 63078kcal 63559kcal 64041kcal 64522kcal 65004kcal 65485kcal 65967kcal 66448kcal 66930kcal 67411kcal 67893kcal 68374kcal 68856kcal 69337kcal 69819kcal 70300kcal 70782kcal 71263kcal 71745kcal 72226kcal
ダンス
普通		 24605kcal 25308kcal 26011kcal 26714kcal 27417kcal 28120kcal 28823kcal 29526kcal 30229kcal 30932kcal 31635kcal 32338kcal 33041kcal 33744kcal 34447kcal 35150kcal 35853kcal 36556kcal 37259kcal 37962kcal 38665kcal 39368kcal 40071kcal 40774kcal 41477kcal 42180kcal 42883kcal 43586kcal 44289kcal 44992kcal 45695kcal 46398kcal 47101kcal 47804kcal 48507kcal 49210kcal 49913kcal 50616kcal 51319kcal 52022kcal 52725kcal 53428kcal 54131kcal 54834kcal 55537kcal 56240kcal 56943kcal 57646kcal 58349kcal 59052kcal 59755kcal 60458kcal 61161kcal 61864kcal 62567kcal 63270kcal 63973kcal 64676kcal 65379kcal 66082kcal 66785kcal 67488kcal 68191kcal 68894kcal 69597kcal 70300kcal 71003kcal 71706kcal 72409kcal 73112kcal 73815kcal 74518kcal 75221kcal 75924kcal 76627kcal 77330kcal 78033kcal 78736kcal 79439kcal 80142kcal 80845kcal 81548kcal 82251kcal 82954kcal 83657kcal 84360kcal 85063kcal 85767kcal 86470kcal 87173kcal 87876kcal 88579kcal 89282kcal 89985kcal 90688kcal 91391kcal 92094kcal 92797kcal 93500kcal 94203kcal 94906kcal 95609kcal 96312kcal 97015kcal 97718kcal 98421kcal 99124kcal 99827kcal 100530kcal 101233kcal 101936kcal 102639kcal 103342kcal 104045kcal 104748kcal 105451kcal
ダンス
激しい		 30335kcal 31202kcal 32068kcal 32935kcal 33802kcal 34668kcal 35535kcal 36402kcal 37269kcal 38135kcal 39002kcal 39869kcal 40735kcal 41602kcal 42469kcal 43336kcal 44202kcal 45069kcal 45936kcal 46803kcal 47669kcal 48536kcal 49403kcal 50269kcal 51136kcal 52003kcal 52870kcal 53736kcal 54603kcal 55470kcal 56336kcal 57203kcal 58070kcal 58937kcal 59803kcal 60670kcal 61537kcal 62404kcal 63270kcal 64137kcal 65004kcal 65870kcal 66737kcal 67604kcal 68471kcal 69337kcal 70204kcal 71071kcal 71937kcal 72804kcal 73671kcal 74538kcal 75404kcal 76271kcal 77138kcal 78005kcal 78871kcal 79738kcal 80605kcal 81471kcal 82338kcal 83205kcal 84072kcal 84938kcal 85805kcal 86672kcal 87538kcal 88405kcal 89272kcal 90139kcal 91005kcal 91872kcal 92739kcal 93606kcal 94472kcal 95339kcal 96206kcal 97072kcal 97939kcal 98806kcal 99673kcal 100539kcal 101406kcal 102273kcal 103139kcal 104006kcal 104873kcal 105740kcal 106606kcal 107473kcal 108340kcal 109207kcal 110073kcal 110940kcal 111807kcal 112673kcal 113540kcal 114407kcal 115274kcal 116140kcal 117007kcal 117874kcal 118740kcal 119607kcal 120474kcal 121341kcal 122207kcal 123074kcal 123941kcal 124808kcal 125674kcal 126541kcal 127408kcal 128274kcal 129141kcal 130008kcal
踏み台昇降 16852kcal 17334kcal 17815kcal 18297kcal 18778kcal 19260kcal 19742kcal 20223kcal 20705kcal 21186kcal 21668kcal 22149kcal 22631kcal 23112kcal 23594kcal 24075kcal 24557kcal 25038kcal 25520kcal 26001kcal 26483kcal 26964kcal 27446kcal 27927kcal 28409kcal 28890kcal 29372kcal 29853kcal 30335kcal 30816kcal 31298kcal 31779kcal 32261kcal 32742kcal 33224kcal 33705kcal 34187kcal 34668kcal 35150kcal 35631kcal 36113kcal 36594kcal 37076kcal 37557kcal 38039kcal 38521kcal 39002kcal 39484kcal 39965kcal 40447kcal 40928kcal 41410kcal 41891kcal 42373kcal 42854kcal 43336kcal 43817kcal 44299kcal 44780kcal 45262kcal 45743kcal 46225kcal 46706kcal 47188kcal 47669kcal 48151kcal 48632kcal 49114kcal 49595kcal 50077kcal 50558kcal 51040kcal 51521kcal 52003kcal 52484kcal 52966kcal 53447kcal 53929kcal 54410kcal 54892kcal 55373kcal 55855kcal 56336kcal 56818kcal 57299kcal 57781kcal 58263kcal 58744kcal 59226kcal 59707kcal 60189kcal 60670kcal 61152kcal 61633kcal 62115kcal 62596kcal 63078kcal 63559kcal 64041kcal 64522kcal 65004kcal 65485kcal 65967kcal 66448kcal 66930kcal 67411kcal 67893kcal 68374kcal 68856kcal 69337kcal 69819kcal 70300kcal 70782kcal 71263kcal 71745kcal 72226kcal
トランポリン
ゆっくり		 11797kcal 12134kcal 12471kcal 12808kcal 13145kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17527kcal 17864kcal 18201kcal 18538kcal 18875kcal 19212kcal 19549kcal 19886kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23257kcal 23594kcal 23931kcal 24268kcal 24605kcal 24942kcal 25279kcal 25616kcal 25953kcal 26290kcal 26627kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28987kcal 29324kcal 29661kcal 29998kcal 30335kcal 30672kcal 31009kcal 31346kcal 31683kcal 32020kcal 32357kcal 32694kcal 33031kcal 33368kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34717kcal 35054kcal 35391kcal 35728kcal 36065kcal 36402kcal 36739kcal 37076kcal 37413kcal 37750kcal 38087kcal 38424kcal 38761kcal 39098kcal 39435kcal 39772kcal 40109kcal 40447kcal 40784kcal 41121kcal 41458kcal 41795kcal 42132kcal 42469kcal 42806kcal 43143kcal 43480kcal 43817kcal 44154kcal 44491kcal 44828kcal 45165kcal 45502kcal 45839kcal 46177kcal 46514kcal 46851kcal 47188kcal 47525kcal 47862kcal 48199kcal 48536kcal 48873kcal 49210kcal 49547kcal 49884kcal 50221kcal 50558kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15167kcal 15601kcal 16034kcal 16467kcal 16901kcal 17334kcal 17767kcal 18201kcal 18634kcal 19067kcal 19501kcal 19934kcal 20367kcal 20801kcal 21234kcal 21668kcal 22101kcal 22534kcal 22968kcal 23401kcal 23834kcal 24268kcal 24701kcal 25134kcal 25568kcal 26001kcal 26435kcal 26868kcal 27301kcal 27735kcal 28168kcal 28601kcal 29035kcal 29468kcal 29901kcal 30335kcal 30768kcal 31202kcal 31635kcal 32068kcal 32502kcal 32935kcal 33368kcal 33802kcal 34235kcal 34668kcal 35102kcal 35535kcal 35968kcal 36402kcal 36835kcal 37269kcal 37702kcal 38135kcal 38569kcal 39002kcal 39435kcal 39869kcal 40302kcal 40735kcal 41169kcal 41602kcal 42036kcal 42469kcal 42902kcal 43336kcal 43769kcal 44202kcal 44636kcal 45069kcal 45502kcal 45936kcal 46369kcal 46803kcal 47236kcal 47669kcal 48103kcal 48536kcal 48969kcal 49403kcal 49836kcal 50269kcal 50703kcal 51136kcal 51569kcal 52003kcal 52436kcal 52870kcal 53303kcal 53736kcal 54170kcal 54603kcal 55036kcal 55470kcal 55903kcal 56336kcal 56770kcal 57203kcal 57637kcal 58070kcal 58503kcal 58937kcal 59370kcal 59803kcal 60237kcal 60670kcal 61103kcal 61537kcal 61970kcal 62404kcal 62837kcal 63270kcal 63704kcal 64137kcal 64570kcal 65004kcal
HIIT
ジャンプなし		 16852kcal 17334kcal 17815kcal 18297kcal 18778kcal 19260kcal 19742kcal 20223kcal 20705kcal 21186kcal 21668kcal 22149kcal 22631kcal 23112kcal 23594kcal 24075kcal 24557kcal 25038kcal 25520kcal 26001kcal 26483kcal 26964kcal 27446kcal 27927kcal 28409kcal 28890kcal 29372kcal 29853kcal 30335kcal 30816kcal 31298kcal 31779kcal 32261kcal 32742kcal 33224kcal 33705kcal 34187kcal 34668kcal 35150kcal 35631kcal 36113kcal 36594kcal 37076kcal 37557kcal 38039kcal 38521kcal 39002kcal 39484kcal 39965kcal 40447kcal 40928kcal 41410kcal 41891kcal 42373kcal 42854kcal 43336kcal 43817kcal 44299kcal 44780kcal 45262kcal 45743kcal 46225kcal 46706kcal 47188kcal 47669kcal 48151kcal 48632kcal 49114kcal 49595kcal 50077kcal 50558kcal 51040kcal 51521kcal 52003kcal 52484kcal 52966kcal 53447kcal 53929kcal 54410kcal 54892kcal 55373kcal 55855kcal 56336kcal 56818kcal 57299kcal 57781kcal 58263kcal 58744kcal 59226kcal 59707kcal 60189kcal 60670kcal 61152kcal 61633kcal 62115kcal 62596kcal 63078kcal 63559kcal 64041kcal 64522kcal 65004kcal 65485kcal 65967kcal 66448kcal 66930kcal 67411kcal 67893kcal 68374kcal 68856kcal 69337kcal 69819kcal 70300kcal 70782kcal 71263kcal 71745kcal 72226kcal
HIIT
ジャンプあり		 26964kcal 27735kcal 28505kcal 29275kcal 30046kcal 30816kcal 31587kcal 32357kcal 33128kcal 33898kcal 34668kcal 35439kcal 36209kcal 36980kcal 37750kcal 38521kcal 39291kcal 40061kcal 40832kcal 41602kcal 42373kcal 43143kcal 43913kcal 44684kcal 45454kcal 46225kcal 46995kcal 47766kcal 48536kcal 49306kcal 50077kcal 50847kcal 51618kcal 52388kcal 53158kcal 53929kcal 54699kcal 55470kcal 56240kcal 57011kcal 57781kcal 58551kcal 59322kcal 60092kcal 60863kcal 61633kcal 62404kcal 63174kcal 63944kcal 64715kcal 65485kcal 66256kcal 67026kcal 67796kcal 68567kcal 69337kcal 70108kcal 70878kcal 71649kcal 72419kcal 73189kcal 73960kcal 74730kcal 75501kcal 76271kcal 77042kcal 77812kcal 78582kcal 79353kcal 80123kcal 80894kcal 81664kcal 82434kcal 83205kcal 83975kcal 84746kcal 85516kcal 86287kcal 87057kcal 87827kcal 88598kcal 89368kcal 90139kcal 90909kcal 91679kcal 92450kcal 93220kcal 93991kcal 94761kcal 95532kcal 96302kcal 97072kcal 97843kcal 98613kcal 99384kcal 100154kcal 100925kcal 101695kcal 102465kcal 103236kcal 104006kcal 104777kcal 105547kcal 106317kcal 107088kcal 107858kcal 108629kcal 109399kcal 110170kcal 110940kcal 111710kcal 112481kcal 113251kcal 114022kcal 114792kcal 115563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10111kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12711kcal 13000kcal 13289kcal 13578kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15889kcal 16178kcal 16467kcal 16756kcal 17045kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18778kcal 19067kcal 19356kcal 19645kcal 19934kcal 20223kcal 20512kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21956kcal 22245kcal 22534kcal 22823kcal 23112kcal 23401kcal 23690kcal 23979kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25134kcal 25423kcal 25712kcal 26001kcal 26290kcal 26579kcal 26868kcal 27157kcal 27446kcal 27735kcal 28024kcal 28312kcal 28601kcal 28890kcal 29179kcal 29468kcal 29757kcal 30046kcal 30335kcal 30624kcal 30913kcal 31202kcal 31490kcal 31779kcal 32068kcal 32357kcal 32646kcal 32935kcal 33224kcal 33513kcal 33802kcal 34091kcal 34379kcal 34668kcal 34957kcal 35246kcal 35535kcal 35824kcal 36113kcal 36402kcal 36691kcal 36980kcal 37269kcal 37557kcal 37846kcal 38135kcal 38424kcal 38713kcal 39002kcal 39291kcal 39580kcal 39869kcal 40158kcal 40447kcal 40735kcal 41024kcal 41313kcal 41602kcal 41891kcal 42180kcal 42469kcal 42758kcal 43047kcal 43336kcal
料理全般 11797kcal 12134kcal 12471kcal 12808kcal 13145kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17527kcal 17864kcal 18201kcal 18538kcal 18875kcal 19212kcal 19549kcal 19886kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23257kcal 23594kcal 23931kcal 24268kcal 24605kcal 24942kcal 25279kcal 25616kcal 25953kcal 26290kcal 26627kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28987kcal 29324kcal 29661kcal 29998kcal 30335kcal 30672kcal 31009kcal 31346kcal 31683kcal 32020kcal 32357kcal 32694kcal 33031kcal 33368kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34717kcal 35054kcal 35391kcal 35728kcal 36065kcal 36402kcal 36739kcal 37076kcal 37413kcal 37750kcal 38087kcal 38424kcal 38761kcal 39098kcal 39435kcal 39772kcal 40109kcal 40447kcal 40784kcal 41121kcal 41458kcal 41795kcal 42132kcal 42469kcal 42806kcal 43143kcal 43480kcal 43817kcal 44154kcal 44491kcal 44828kcal 45165kcal 45502kcal 45839kcal 46177kcal 46514kcal 46851kcal 47188kcal 47525kcal 47862kcal 48199kcal 48536kcal 48873kcal 49210kcal 49547kcal 49884kcal 50221kcal 50558kcal
掃除機をかける 11122kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12711kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14300kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15889kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17478kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19067kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20656kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22245kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23834kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25423kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27012kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28601kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30190kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31779kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33368kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34957kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36546kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37817kcal 38135kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39406kcal 39724kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40995kcal 41313kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42584kcal 42902kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44173kcal 44491kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45762kcal 46080kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47351kcal 47669kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11797kcal 12134kcal 12471kcal 12808kcal 13145kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17527kcal 17864kcal 18201kcal 18538kcal 18875kcal 19212kcal 19549kcal 19886kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23257kcal 23594kcal 23931kcal 24268kcal 24605kcal 24942kcal 25279kcal 25616kcal 25953kcal 26290kcal 26627kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28987kcal 29324kcal 29661kcal 29998kcal 30335kcal 30672kcal 31009kcal 31346kcal 31683kcal 32020kcal 32357kcal 32694kcal 33031kcal 33368kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34717kcal 35054kcal 35391kcal 35728kcal 36065kcal 36402kcal 36739kcal 37076kcal 37413kcal 37750kcal 38087kcal 38424kcal 38761kcal 39098kcal 39435kcal 39772kcal 40109kcal 40447kcal 40784kcal 41121kcal 41458kcal 41795kcal 42132kcal 42469kcal 42806kcal 43143kcal 43480kcal 43817kcal 44154kcal 44491kcal 44828kcal 45165kcal 45502kcal 45839kcal 46177kcal 46514kcal 46851kcal 47188kcal 47525kcal 47862kcal 48199kcal 48536kcal 48873kcal 49210kcal 49547kcal 49884kcal 50221kcal 50558kcal
部屋の片づけ全般 16178kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18027kcal 18490kcal 18952kcal 19414kcal 19876kcal 20339kcal 20801kcal 21263kcal 21725kcal 22188kcal 22650kcal 23112kcal 23574kcal 24037kcal 24499kcal 24961kcal 25423kcal 25886kcal 26348kcal 26810kcal 27272kcal 27735kcal 28197kcal 28659kcal 29121kcal 29584kcal 30046kcal 30508kcal 30970kcal 31433kcal 31895kcal 32357kcal 32819kcal 33282kcal 33744kcal 34206kcal 34668kcal 35131kcal 35593kcal 36055kcal 36517kcal 36980kcal 37442kcal 37904kcal 38366kcal 38829kcal 39291kcal 39753kcal 40215kcal 40678kcal 41140kcal 41602kcal 42064kcal 42527kcal 42989kcal 43451kcal 43913kcal 44376kcal 44838kcal 45300kcal 45762kcal 46225kcal 46687kcal 47149kcal 47611kcal 48074kcal 48536kcal 48998kcal 49460kcal 49923kcal 50385kcal 50847kcal 51309kcal 51772kcal 52234kcal 52696kcal 53158kcal 53621kcal 54083kcal 54545kcal 55007kcal 55470kcal 55932kcal 56394kcal 56856kcal 57319kcal 57781kcal 58243kcal 58706kcal 59168kcal 59630kcal 60092kcal 60555kcal 61017kcal 61479kcal 61941kcal 62404kcal 62866kcal 63328kcal 63790kcal 64253kcal 64715kcal 65177kcal 65639kcal 66102kcal 66564kcal 67026kcal 67488kcal 67951kcal 68413kcal 68875kcal 69337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6741kcal 6933kcal 7126kcal 7318kcal 7511kcal 7704kcal 7896kcal 8089kcal 8282kcal 8474kcal 8667kcal 8859kcal 9052kcal 9245kcal 9437kcal 9630kcal 9822kcal 10015kcal 10208kcal 10400kcal 10593kcal 10785kcal 10978kcal 11171kcal 11363kcal 11556kcal 11748kcal 11941kcal 12134kcal 12326kcal 12519kcal 12711kcal 12904kcal 13097kcal 13289kcal 13482kcal 13674kcal 13867kcal 14060kcal 14252kcal 14445kcal 14637kcal 14830kcal 15023kcal 15215kcal 15408kcal 15601kcal 15793kcal 15986kcal 16178kcal 16371kcal 16564kcal 16756kcal 16949kcal 17141kcal 17334kcal 17527kcal 17719kcal 17912kcal 18104kcal 18297kcal 18490kcal 18682kcal 18875kcal 19067kcal 19260kcal 19453kcal 19645kcal 19838kcal 20030kcal 20223kcal 20416kcal 20608kcal 20801kcal 20993kcal 21186kcal 21379kcal 21571kcal 21764kcal 21956kcal 22149kcal 22342kcal 22534kcal 22727kcal 22919kcal 23112kcal 23305kcal 23497kcal 23690kcal 23883kcal 24075kcal 24268kcal 24460kcal 24653kcal 24846kcal 25038kcal 25231kcal 25423kcal 25616kcal 25809kcal 26001kcal 26194kcal 26386kcal 26579kcal 26772kcal 26964kcal 27157kcal 27349kcal 27542kcal 27735kcal 27927kcal 28120kcal 28312kcal 28505kcal 28698kcal 28890kcal
トイレ 6067kcal 6240kcal 6413kcal 6587kcal 6760kcal 6933kcal 7107kcal 7280kcal 7453kcal 7627kcal 7800kcal 7973kcal 8147kcal 8320kcal 8493kcal 8667kcal 8840kcal 9013kcal 9187kcal 9360kcal 9533kcal 9707kcal 9880kcal 10053kcal 10227kcal 10400kcal 10574kcal 10747kcal 10920kcal 11094kcal 11267kcal 11440kcal 11614kcal 11787kcal 11960kcal 12134kcal 12307kcal 12480kcal 12654kcal 12827kcal 13000kcal 13174kcal 13347kcal 13520kcal 13694kcal 13867kcal 14040kcal 14214kcal 14387kcal 14560kcal 14734kcal 14907kcal 15080kcal 15254kcal 15427kcal 15601kcal 15774kcal 15947kcal 16121kcal 16294kcal 16467kcal 16641kcal 16814kcal 16987kcal 17161kcal 17334kcal 17507kcal 17681kcal 17854kcal 18027kcal 18201kcal 18374kcal 18547kcal 18721kcal 18894kcal 19067kcal 19241kcal 19414kcal 19587kcal 19761kcal 19934kcal 20107kcal 20281kcal 20454kcal 20627kcal 20801kcal 20974kcal 21148kcal 21321kcal 21494kcal 21668kcal 21841kcal 22014kcal 22188kcal 22361kcal 22534kcal 22708kcal 22881kcal 23054kcal 23228kcal 23401kcal 23574kcal 23748kcal 23921kcal 24094kcal 24268kcal 24441kcal 24614kcal 24788kcal 24961kcal 25134kcal 25308kcal 25481kcal 25654kcal 25828kcal 26001kcal
風呂でシャワー 6741kcal 6933kcal 7126kcal 7318kcal 7511kcal 7704kcal 7896kcal 8089kcal 8282kcal 8474kcal 8667kcal 8859kcal 9052kcal 9245kcal 9437kcal 9630kcal 9822kcal 10015kcal 10208kcal 10400kcal 10593kcal 10785kcal 10978kcal 11171kcal 11363kcal 11556kcal 11748kcal 11941kcal 12134kcal 12326kcal 12519kcal 12711kcal 12904kcal 13097kcal 13289kcal 13482kcal 13674kcal 13867kcal 14060kcal 14252kcal 14445kcal 14637kcal 14830kcal 15023kcal 15215kcal 15408kcal 15601kcal 15793kcal 15986kcal 16178kcal 16371kcal 16564kcal 16756kcal 16949kcal 17141kcal 17334kcal 17527kcal 17719kcal 17912kcal 18104kcal 18297kcal 18490kcal 18682kcal 18875kcal 19067kcal 19260kcal 19453kcal 19645kcal 19838kcal 20030kcal 20223kcal 20416kcal 20608kcal 20801kcal 20993kcal 21186kcal 21379kcal 21571kcal 21764kcal 21956kcal 22149kcal 22342kcal 22534kcal 22727kcal 22919kcal 23112kcal 23305kcal 23497kcal 23690kcal 23883kcal 24075kcal 24268kcal 24460kcal 24653kcal 24846kcal 25038kcal 25231kcal 25423kcal 25616kcal 25809kcal 26001kcal 26194kcal 26386kcal 26579kcal 26772kcal 26964kcal 27157kcal 27349kcal 27542kcal 27735kcal 27927kcal 28120kcal 28312kcal 28505kcal 28698kcal 28890kcal
風呂で入浴 5055kcal 5200kcal 5344kcal 5489kcal 5633kcal 5778kcal 5922kcal 6067kcal 6211kcal 6355kcal 6500kcal 6644kcal 6789kcal 6933kcal 7078kcal 7222kcal 7367kcal 7511kcal 7656kcal 7800kcal 7944kcal 8089kcal 8233kcal 8378kcal 8522kcal 8667kcal 8811kcal 8956kcal 9100kcal 9245kcal 9389kcal 9533kcal 9678kcal 9822kcal 9967kcal 10111kcal 10256kcal 10400kcal 10545kcal 10689kcal 10834kcal 10978kcal 11122kcal 11267kcal 11411kcal 11556kcal 11700kcal 11845kcal 11989kcal 12134kcal 12278kcal 12423kcal 12567kcal 12711kcal 12856kcal 13000kcal 13145kcal 13289kcal 13434kcal 13578kcal 13723kcal 13867kcal 14012kcal 14156kcal 14300kcal 14445kcal 14589kcal 14734kcal 14878kcal 15023kcal 15167kcal 15312kcal 15456kcal 15601kcal 15745kcal 15889kcal 16034kcal 16178kcal 16323kcal 16467kcal 16612kcal 16756kcal 16901kcal 17045kcal 17189kcal 17334kcal 17478kcal 17623kcal 17767kcal 17912kcal 18056kcal 18201kcal 18345kcal 18490kcal 18634kcal 18778kcal 18923kcal 19067kcal 19212kcal 19356kcal 19501kcal 19645kcal 19790kcal 19934kcal 20079kcal 20223kcal 20367kcal 20512kcal 20656kcal 20801kcal 20945kcal 21090kcal 21234kcal 21379kcal 21523kcal 21668kcal
デスクワーク 4381kcal 4506kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7761kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8387kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9013kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9639kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11642kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12268kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12894kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13520kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14146kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14772kcal 14897kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15523kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16149kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16775kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17401kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18027kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18653kcal 18778kcal
立って仕事をする 6067kcal 6240kcal 6413kcal 6587kcal 6760kcal 6933kcal 7107kcal 7280kcal 7453kcal 7627kcal 7800kcal 7973kcal 8147kcal 8320kcal 8493kcal 8667kcal 8840kcal 9013kcal 9187kcal 9360kcal 9533kcal 9707kcal 9880kcal 10053kcal 10227kcal 10400kcal 10574kcal 10747kcal 10920kcal 11094kcal 11267kcal 11440kcal 11614kcal 11787kcal 11960kcal 12134kcal 12307kcal 12480kcal 12654kcal 12827kcal 13000kcal 13174kcal 13347kcal 13520kcal 13694kcal 13867kcal 14040kcal 14214kcal 14387kcal 14560kcal 14734kcal 14907kcal 15080kcal 15254kcal 15427kcal 15601kcal 15774kcal 15947kcal 16121kcal 16294kcal 16467kcal 16641kcal 16814kcal 16987kcal 17161kcal 17334kcal 17507kcal 17681kcal 17854kcal 18027kcal 18201kcal 18374kcal 18547kcal 18721kcal 18894kcal 19067kcal 19241kcal 19414kcal 19587kcal 19761kcal 19934kcal 20107kcal 20281kcal 20454kcal 20627kcal 20801kcal 20974kcal 21148kcal 21321kcal 21494kcal 21668kcal 21841kcal 22014kcal 22188kcal 22361kcal 22534kcal 22708kcal 22881kcal 23054kcal 23228kcal 23401kcal 23574kcal 23748kcal 23921kcal 24094kcal 24268kcal 24441kcal 24614kcal 24788kcal 24961kcal 25134kcal 25308kcal 25481kcal 25654kcal 25828kcal 26001kcal
体をよく動かす仕事 10111kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12711kcal 13000kcal 13289kcal 13578kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15889kcal 16178kcal 16467kcal 16756kcal 17045kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18778kcal 19067kcal 19356kcal 19645kcal 19934kcal 20223kcal 20512kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21956kcal 22245kcal 22534kcal 22823kcal 23112kcal 23401kcal 23690kcal 23979kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25134kcal 25423kcal 25712kcal 26001kcal 26290kcal 26579kcal 26868kcal 27157kcal 27446kcal 27735kcal 28024kcal 28312kcal 28601kcal 28890kcal 29179kcal 29468kcal 29757kcal 30046kcal 30335kcal 30624kcal 30913kcal 31202kcal 31490kcal 31779kcal 32068kcal 32357kcal 32646kcal 32935kcal 33224kcal 33513kcal 33802kcal 34091kcal 34379kcal 34668kcal 34957kcal 35246kcal 35535kcal 35824kcal 36113kcal 36402kcal 36691kcal 36980kcal 37269kcal 37557kcal 37846kcal 38135kcal 38424kcal 38713kcal 39002kcal 39291kcal 39580kcal 39869kcal 40158kcal 40447kcal 40735kcal 41024kcal 41313kcal 41602kcal 41891kcal 42180kcal 42469kcal 42758kcal 43047kcal 43336kcal
電車バスに乗車 4381kcal 4506kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7761kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8387kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9013kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9639kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11642kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12268kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12894kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13520kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14146kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14772kcal 14897kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15523kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16149kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16775kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17401kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18027kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18653kcal 18778kcal
自動車を運転 8426kcal 8667kcal 8907kcal 9148kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10111kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11074kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12037kcal 12278kcal 12519kcal 12760kcal 13000kcal 13241kcal 13482kcal 13723kcal 13963kcal 14204kcal 14445kcal 14686kcal 14926kcal 15167kcal 15408kcal 15649kcal 15889kcal 16130kcal 16371kcal 16612kcal 16852kcal 17093kcal 17334kcal 17575kcal 17815kcal 18056kcal 18297kcal 18538kcal 18778kcal 19019kcal 19260kcal 19501kcal 19742kcal 19982kcal 20223kcal 20464kcal 20705kcal 20945kcal 21186kcal 21427kcal 21668kcal 21908kcal 22149kcal 22390kcal 22631kcal 22871kcal 23112kcal 23353kcal 23594kcal 23834kcal 24075kcal 24316kcal 24557kcal 24797kcal 25038kcal 25279kcal 25520kcal 25760kcal 26001kcal 26242kcal 26483kcal 26723kcal 26964kcal 27205kcal 27446kcal 27686kcal 27927kcal 28168kcal 28409kcal 28649kcal 28890kcal 29131kcal 29372kcal 29613kcal 29853kcal 30094kcal 30335kcal 30576kcal 30816kcal 31057kcal 31298kcal 31539kcal 31779kcal 32020kcal 32261kcal 32502kcal 32742kcal 32983kcal 33224kcal 33465kcal 33705kcal 33946kcal 34187kcal 34428kcal 34668kcal 34909kcal 35150kcal 35391kcal 35631kcal 35872kcal 36113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46514kcal 47843kcal 49172kcal 50501kcal 51830kcal 53158kcal 54487kcal 55816kcal 57145kcal 58474kcal 59803kcal 61132kcal 62461kcal 63790kcal 65119kcal 66448kcal 67777kcal 69106kcal 70435kcal 71764kcal 73093kcal 74422kcal 75751kcal 77080kcal 78409kcal 79738kcal 81067kcal 82396kcal 83725kcal 85054kcal 86383kcal 87712kcal 89041kcal 90370kcal 91699kcal 93028kcal 94357kcal 95686kcal 97015kcal 98344kcal 99673kcal 101002kcal 102331kcal 103660kcal 104988kcal 106317kcal 107646kcal 108975kcal 110304kcal 111633kcal 112962kcal 114291kcal 115620kcal 116949kcal 118278kcal 119607kcal 120936kcal 122265kcal 123594kcal 124923kcal 126252kcal 127581kcal 128910kcal 130239kcal 131568kcal 132897kcal 134226kcal 135555kcal 136884kcal 138213kcal 139542kcal 140871kcal 142200kcal 143529kcal 144858kcal 146187kcal 147516kcal 148845kcal 150174kcal 151503kcal 152832kcal 154161kcal 155490kcal 156818kcal 158147kcal 159476kcal 160805kcal 162134kcal 163463kcal 164792kcal 166121kcal 167450kcal 168779kcal 170108kcal 171437kcal 172766kcal 174095kcal 175424kcal 176753kcal 178082kcal 179411kcal 180740kcal 182069kcal 183398kcal 184727kcal 186056kcal 187385kcal 188714kcal 190043kcal 191372kcal 192701kcal 194030kcal 195359kcal 196688kcal 198017kcal 199346kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41458kcal 42642kcal 43827kcal 45011kcal 46196kcal 47380kcal 48565kcal 49749kcal 50934kcal 52118kcal 53303kcal 54487kcal 55672kcal 56856kcal 58041kcal 59226kcal 60410kcal 61595kcal 62779kcal 63964kcal 65148kcal 66333kcal 67517kcal 68702kcal 69886kcal 71071kcal 72255kcal 73440kcal 74624kcal 75809kcal 76993kcal 78178kcal 79362kcal 80547kcal 81731kcal 82916kcal 84100kcal 85285kcal 86470kcal 87654kcal 88839kcal 90023kcal 91208kcal 92392kcal 93577kcal 94761kcal 95946kcal 97130kcal 98315kcal 99499kcal 100684kcal 101868kcal 103053kcal 104237kcal 105422kcal 106606kcal 107791kcal 108975kcal 110160kcal 111344kcal 112529kcal 113713kcal 114898kcal 116083kcal 117267kcal 118452kcal 119636kcal 120821kcal 122005kcal 123190kcal 124374kcal 125559kcal 126743kcal 127928kcal 129112kcal 130297kcal 131481kcal 132666kcal 133850kcal 135035kcal 136219kcal 137404kcal 138588kcal 139773kcal 140957kcal 142142kcal 143327kcal 144511kcal 145696kcal 146880kcal 148065kcal 149249kcal 150434kcal 151618kcal 152803kcal 153987kcal 155172kcal 156356kcal 157541kcal 158725kcal 159910kcal 161094kcal 162279kcal 163463kcal 164648kcal 165832kcal 167017kcal 168201kcal 169386kcal 170570kcal 171755kcal 172940kcal 174124kcal 175309kcal 176493kcal 177678kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39772kcal 40909kcal 42045kcal 43182kcal 44318kcal 45454kcal 46591kcal 47727kcal 48863kcal 50000kcal 51136kcal 52272kcal 53409kcal 54545kcal 55682kcal 56818kcal 57954kcal 59091kcal 60227kcal 61363kcal 62500kcal 63636kcal 64773kcal 65909kcal 67045kcal 68182kcal 69318kcal 70454kcal 71591kcal 72727kcal 73864kcal 75000kcal 76136kcal 77273kcal 78409kcal 79545kcal 80682kcal 81818kcal 82954kcal 84091kcal 85227kcal 86364kcal 87500kcal 88636kcal 89773kcal 90909kcal 92045kcal 93182kcal 94318kcal 95455kcal 96591kcal 97727kcal 98864kcal 100000kcal 101136kcal 102273kcal 103409kcal 104545kcal 105682kcal 106818kcal 107955kcal 109091kcal 110227kcal 111364kcal 112500kcal 113636kcal 114773kcal 115909kcal 117046kcal 118182kcal 119318kcal 120455kcal 121591kcal 122727kcal 123864kcal 125000kcal 126137kcal 127273kcal 128409kcal 129546kcal 130682kcal 131818kcal 132955kcal 134091kcal 135227kcal 136364kcal 137500kcal 138637kcal 139773kcal 140909kcal 142046kcal 143182kcal 144318kcal 145455kcal 146591kcal 147728kcal 148864kcal 150000kcal 151137kcal 152273kcal 153409kcal 154546kcal 155682kcal 156818kcal 157955kcal 159091kcal 160228kcal 161364kcal 162500kcal 163637kcal 164773kcal 165909kcal 167046kcal 168182kcal 169319kcal 170455kcal
水泳
(速め:全般)		 33705kcal 34668kcal 35631kcal 36594kcal 37557kcal 38521kcal 39484kcal 40447kcal 41410kcal 42373kcal 43336kcal 44299kcal 45262kcal 46225kcal 47188kcal 48151kcal 49114kcal 50077kcal 51040kcal 52003kcal 52966kcal 53929kcal 54892kcal 55855kcal 56818kcal 57781kcal 58744kcal 59707kcal 60670kcal 61633kcal 62596kcal 63559kcal 64522kcal 65485kcal 66448kcal 67411kcal 68374kcal 69337kcal 70300kcal 71263kcal 72226kcal 73189kcal 74152kcal 75115kcal 76078kcal 77042kcal 78005kcal 78968kcal 79931kcal 80894kcal 81857kcal 82820kcal 83783kcal 84746kcal 85709kcal 86672kcal 87635kcal 88598kcal 89561kcal 90524kcal 91487kcal 92450kcal 93413kcal 94376kcal 95339kcal 96302kcal 97265kcal 98228kcal 99191kcal 100154kcal 101117kcal 102080kcal 103043kcal 104006kcal 104969kcal 105932kcal 106895kcal 107858kcal 108821kcal 109784kcal 110747kcal 111710kcal 112673kcal 113636kcal 114599kcal 115563kcal 116526kcal 117489kcal 118452kcal 119415kcal 120378kcal 121341kcal 122304kcal 123267kcal 124230kcal 125193kcal 126156kcal 127119kcal 128082kcal 129045kcal 130008kcal 130971kcal 131934kcal 132897kcal 133860kcal 134823kcal 135786kcal 136749kcal 137712kcal 138675kcal 139638kcal 140601kcal 141564kcal 142527kcal 143490kcal 144453kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33705kcal 34668kcal 35631kcal 36594kcal 37557kcal 38521kcal 39484kcal 40447kcal 41410kcal 42373kcal 43336kcal 44299kcal 45262kcal 46225kcal 47188kcal 48151kcal 49114kcal 50077kcal 51040kcal 52003kcal 52966kcal 53929kcal 54892kcal 55855kcal 56818kcal 57781kcal 58744kcal 59707kcal 60670kcal 61633kcal 62596kcal 63559kcal 64522kcal 65485kcal 66448kcal 67411kcal 68374kcal 69337kcal 70300kcal 71263kcal 72226kcal 73189kcal 74152kcal 75115kcal 76078kcal 77042kcal 78005kcal 78968kcal 79931kcal 80894kcal 81857kcal 82820kcal 83783kcal 84746kcal 85709kcal 86672kcal 87635kcal 88598kcal 89561kcal 90524kcal 91487kcal 92450kcal 93413kcal 94376kcal 95339kcal 96302kcal 97265kcal 98228kcal 99191kcal 100154kcal 101117kcal 102080kcal 103043kcal 104006kcal 104969kcal 105932kcal 106895kcal 107858kcal 108821kcal 109784kcal 110747kcal 111710kcal 112673kcal 113636kcal 114599kcal 115563kcal 116526kcal 117489kcal 118452kcal 119415kcal 120378kcal 121341kcal 122304kcal 123267kcal 124230kcal 125193kcal 126156kcal 127119kcal 128082kcal 129045kcal 130008kcal 130971kcal 131934kcal 132897kcal 133860kcal 134823kcal 135786kcal 136749kcal 137712kcal 138675kcal 139638kcal 140601kcal 141564kcal 142527kcal 143490kcal 144453kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33705kcal 34668kcal 35631kcal 36594kcal 37557kcal 38521kcal 39484kcal 40447kcal 41410kcal 42373kcal 43336kcal 44299kcal 45262kcal 46225kcal 47188kcal 48151kcal 49114kcal 50077kcal 51040kcal 52003kcal 52966kcal 53929kcal 54892kcal 55855kcal 56818kcal 57781kcal 58744kcal 59707kcal 60670kcal 61633kcal 62596kcal 63559kcal 64522kcal 65485kcal 66448kcal 67411kcal 68374kcal 69337kcal 70300kcal 71263kcal 72226kcal 73189kcal 74152kcal 75115kcal 76078kcal 77042kcal 78005kcal 78968kcal 79931kcal 80894kcal 81857kcal 82820kcal 83783kcal 84746kcal 85709kcal 86672kcal 87635kcal 88598kcal 89561kcal 90524kcal 91487kcal 92450kcal 93413kcal 94376kcal 95339kcal 96302kcal 97265kcal 98228kcal 99191kcal 100154kcal 101117kcal 102080kcal 103043kcal 104006kcal 104969kcal 105932kcal 106895kcal 107858kcal 108821kcal 109784kcal 110747kcal 111710kcal 112673kcal 113636kcal 114599kcal 115563kcal 116526kcal 117489kcal 118452kcal 119415kcal 120378kcal 121341kcal 122304kcal 123267kcal 124230kcal 125193kcal 126156kcal 127119kcal 128082kcal 129045kcal 130008kcal 130971kcal 131934kcal 132897kcal 133860kcal 134823kcal 135786kcal 136749kcal 137712kcal 138675kcal 139638kcal 140601kcal 141564kcal 142527kcal 143490kcal 144453kcal
ダンス
激しい		 30335kcal 31202kcal 32068kcal 32935kcal 33802kcal 34668kcal 35535kcal 36402kcal 37269kcal 38135kcal 39002kcal 39869kcal 40735kcal 41602kcal 42469kcal 43336kcal 44202kcal 45069kcal 45936kcal 46803kcal 47669kcal 48536kcal 49403kcal 50269kcal 51136kcal 52003kcal 52870kcal 53736kcal 54603kcal 55470kcal 56336kcal 57203kcal 58070kcal 58937kcal 59803kcal 60670kcal 61537kcal 62404kcal 63270kcal 64137kcal 65004kcal 65870kcal 66737kcal 67604kcal 68471kcal 69337kcal 70204kcal 71071kcal 71937kcal 72804kcal 73671kcal 74538kcal 75404kcal 76271kcal 77138kcal 78005kcal 78871kcal 79738kcal 80605kcal 81471kcal 82338kcal 83205kcal 84072kcal 84938kcal 85805kcal 86672kcal 87538kcal 88405kcal 89272kcal 90139kcal 91005kcal 91872kcal 92739kcal 93606kcal 94472kcal 95339kcal 96206kcal 97072kcal 97939kcal 98806kcal 99673kcal 100539kcal 101406kcal 102273kcal 103139kcal 104006kcal 104873kcal 105740kcal 106606kcal 107473kcal 108340kcal 109207kcal 110073kcal 110940kcal 111807kcal 112673kcal 113540kcal 114407kcal 115274kcal 116140kcal 117007kcal 117874kcal 118740kcal 119607kcal 120474kcal 121341kcal 122207kcal 123074kcal 123941kcal 124808kcal 125674kcal 126541kcal 127408kcal 128274kcal 129141kcal 130008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29661kcal 30508kcal 31356kcal 32203kcal 33051kcal 33898kcal 34745kcal 35593kcal 36440kcal 37288kcal 38135kcal 38983kcal 39830kcal 40678kcal 41525kcal 42373kcal 43220kcal 44068kcal 44915kcal 45762kcal 46610kcal 47457kcal 48305kcal 49152kcal 50000kcal 50847kcal 51695kcal 52542kcal 53390kcal 54237kcal 55085kcal 55932kcal 56779kcal 57627kcal 58474kcal 59322kcal 60169kcal 61017kcal 61864kcal 62712kcal 63559kcal 64407kcal 65254kcal 66102kcal 66949kcal 67796kcal 68644kcal 69491kcal 70339kcal 71186kcal 72034kcal 72881kcal 73729kcal 74576kcal 75424kcal 76271kcal 77119kcal 77966kcal 78813kcal 79661kcal 80508kcal 81356kcal 82203kcal 83051kcal 83898kcal 84746kcal 85593kcal 86441kcal 87288kcal 88136kcal 88983kcal 89830kcal 90678kcal 91525kcal 92373kcal 93220kcal 94068kcal 94915kcal 95763kcal 96610kcal 97458kcal 98305kcal 99153kcal 100000kcal 100847kcal 101695kcal 102542kcal 103390kcal 104237kcal 105085kcal 105932kcal 106780kcal 107627kcal 108475kcal 109322kcal 110170kcal 111017kcal 111864kcal 112712kcal 113559kcal 114407kcal 115254kcal 116102kcal 116949kcal 117797kcal 118644kcal 119492kcal 120339kcal 121187kcal 122034kcal 122881kcal 123729kcal 124576kcal 125424kcal 126271kcal 127119kcal
水泳
(普通:全般)		 27975kcal 28775kcal 29574kcal 30373kcal 31173kcal 31972kcal 32771kcal 33571kcal 34370kcal 35169kcal 35968kcal 36768kcal 37567kcal 38366kcal 39166kcal 39965kcal 40764kcal 41564kcal 42363kcal 43162kcal 43962kcal 44761kcal 45560kcal 46360kcal 47159kcal 47958kcal 48757kcal 49557kcal 50356kcal 51155kcal 51955kcal 52754kcal 53553kcal 54353kcal 55152kcal 55951kcal 56751kcal 57550kcal 58349kcal 59148kcal 59948kcal 60747kcal 61546kcal 62346kcal 63145kcal 63944kcal 64744kcal 65543kcal 66342kcal 67142kcal 67941kcal 68740kcal 69540kcal 70339kcal 71138kcal 71937kcal 72737kcal 73536kcal 74335kcal 75135kcal 75934kcal 76733kcal 77533kcal 78332kcal 79131kcal 79931kcal 80730kcal 81529kcal 82329kcal 83128kcal 83927kcal 84726kcal 85526kcal 86325kcal 87124kcal 87924kcal 88723kcal 89522kcal 90322kcal 91121kcal 91920kcal 92720kcal 93519kcal 94318kcal 95117kcal 95917kcal 96716kcal 97515kcal 98315kcal 99114kcal 99913kcal 100713kcal 101512kcal 102311kcal 103111kcal 103910kcal 104709kcal 105509kcal 106308kcal 107107kcal 107906kcal 108706kcal 109505kcal 110304kcal 111104kcal 111903kcal 112702kcal 113502kcal 114301kcal 115100kcal 115900kcal 116699kcal 117498kcal 118297kcal 119097kcal 119896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26964kcal 27735kcal 28505kcal 29275kcal 30046kcal 30816kcal 31587kcal 32357kcal 33128kcal 33898kcal 34668kcal 35439kcal 36209kcal 36980kcal 37750kcal 38521kcal 39291kcal 40061kcal 40832kcal 41602kcal 42373kcal 43143kcal 43913kcal 44684kcal 45454kcal 46225kcal 46995kcal 47766kcal 48536kcal 49306kcal 50077kcal 50847kcal 51618kcal 52388kcal 53158kcal 53929kcal 54699kcal 55470kcal 56240kcal 57011kcal 57781kcal 58551kcal 59322kcal 60092kcal 60863kcal 61633kcal 62404kcal 63174kcal 63944kcal 64715kcal 65485kcal 66256kcal 67026kcal 67796kcal 68567kcal 69337kcal 70108kcal 70878kcal 71649kcal 72419kcal 73189kcal 73960kcal 74730kcal 75501kcal 76271kcal 77042kcal 77812kcal 78582kcal 79353kcal 80123kcal 80894kcal 81664kcal 82434kcal 83205kcal 83975kcal 84746kcal 85516kcal 86287kcal 87057kcal 87827kcal 88598kcal 89368kcal 90139kcal 90909kcal 91679kcal 92450kcal 93220kcal 93991kcal 94761kcal 95532kcal 96302kcal 97072kcal 97843kcal 98613kcal 99384kcal 100154kcal 100925kcal 101695kcal 102465kcal 103236kcal 104006kcal 104777kcal 105547kcal 106317kcal 107088kcal 107858kcal 108629kcal 109399kcal 110170kcal 110940kcal 111710kcal 112481kcal 113251kcal 114022kcal 114792kcal 115563kcal
山登り 26964kcal 27735kcal 28505kcal 29275kcal 30046kcal 30816kcal 31587kcal 32357kcal 33128kcal 33898kcal 34668kcal 35439kcal 36209kcal 36980kcal 37750kcal 38521kcal 39291kcal 40061kcal 40832kcal 41602kcal 42373kcal 43143kcal 43913kcal 44684kcal 45454kcal 46225kcal 46995kcal 47766kcal 48536kcal 49306kcal 50077kcal 50847kcal 51618kcal 52388kcal 53158kcal 53929kcal 54699kcal 55470kcal 56240kcal 57011kcal 57781kcal 58551kcal 59322kcal 60092kcal 60863kcal 61633kcal 62404kcal 63174kcal 63944kcal 64715kcal 65485kcal 66256kcal 67026kcal 67796kcal 68567kcal 69337kcal 70108kcal 70878kcal 71649kcal 72419kcal 73189kcal 73960kcal 74730kcal 75501kcal 76271kcal 77042kcal 77812kcal 78582kcal 79353kcal 80123kcal 80894kcal 81664kcal 82434kcal 83205kcal 83975kcal 84746kcal 85516kcal 86287kcal 87057kcal 87827kcal 88598kcal 89368kcal 90139kcal 90909kcal 91679kcal 92450kcal 93220kcal 93991kcal 94761kcal 95532kcal 96302kcal 97072kcal 97843kcal 98613kcal 99384kcal 100154kcal 100925kcal 101695kcal 102465kcal 103236kcal 104006kcal 104777kcal 105547kcal 106317kcal 107088kcal 107858kcal 108629kcal 109399kcal 110170kcal 110940kcal 111710kcal 112481kcal 113251kcal 114022kcal 114792kcal 115563kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26964kcal 27735kcal 28505kcal 29275kcal 30046kcal 30816kcal 31587kcal 32357kcal 33128kcal 33898kcal 34668kcal 35439kcal 36209kcal 36980kcal 37750kcal 38521kcal 39291kcal 40061kcal 40832kcal 41602kcal 42373kcal 43143kcal 43913kcal 44684kcal 45454kcal 46225kcal 46995kcal 47766kcal 48536kcal 49306kcal 50077kcal 50847kcal 51618kcal 52388kcal 53158kcal 53929kcal 54699kcal 55470kcal 56240kcal 57011kcal 57781kcal 58551kcal 59322kcal 60092kcal 60863kcal 61633kcal 62404kcal 63174kcal 63944kcal 64715kcal 65485kcal 66256kcal 67026kcal 67796kcal 68567kcal 69337kcal 70108kcal 70878kcal 71649kcal 72419kcal 73189kcal 73960kcal 74730kcal 75501kcal 76271kcal 77042kcal 77812kcal 78582kcal 79353kcal 80123kcal 80894kcal 81664kcal 82434kcal 83205kcal 83975kcal 84746kcal 85516kcal 86287kcal 87057kcal 87827kcal 88598kcal 89368kcal 90139kcal 90909kcal 91679kcal 92450kcal 93220kcal 93991kcal 94761kcal 95532kcal 96302kcal 97072kcal 97843kcal 98613kcal 99384kcal 100154kcal 100925kcal 101695kcal 102465kcal 103236kcal 104006kcal 104777kcal 105547kcal 106317kcal 107088kcal 107858kcal 108629kcal 109399kcal 110170kcal 110940kcal 111710kcal 112481kcal 113251kcal 114022kcal 114792kcal 115563kcal
HIIT
ジャンプあり		 26964kcal 27735kcal 28505kcal 29275kcal 30046kcal 30816kcal 31587kcal 32357kcal 33128kcal 33898kcal 34668kcal 35439kcal 36209kcal 36980kcal 37750kcal 38521kcal 39291kcal 40061kcal 40832kcal 41602kcal 42373kcal 43143kcal 43913kcal 44684kcal 45454kcal 46225kcal 46995kcal 47766kcal 48536kcal 49306kcal 50077kcal 50847kcal 51618kcal 52388kcal 53158kcal 53929kcal 54699kcal 55470kcal 56240kcal 57011kcal 57781kcal 58551kcal 59322kcal 60092kcal 60863kcal 61633kcal 62404kcal 63174kcal 63944kcal 64715kcal 65485kcal 66256kcal 67026kcal 67796kcal 68567kcal 69337kcal 70108kcal 70878kcal 71649kcal 72419kcal 73189kcal 73960kcal 74730kcal 75501kcal 76271kcal 77042kcal 77812kcal 78582kcal 79353kcal 80123kcal 80894kcal 81664kcal 82434kcal 83205kcal 83975kcal 84746kcal 85516kcal 86287kcal 87057kcal 87827kcal 88598kcal 89368kcal 90139kcal 90909kcal 91679kcal 92450kcal 93220kcal 93991kcal 94761kcal 95532kcal 96302kcal 97072kcal 97843kcal 98613kcal 99384kcal 100154kcal 100925kcal 101695kcal 102465kcal 103236kcal 104006kcal 104777kcal 105547kcal 106317kcal 107088kcal 107858kcal 108629kcal 109399kcal 110170kcal 110940kcal 111710kcal 112481kcal 113251kcal 114022kcal 114792kcal 115563kcal
ダンス
普通		 24605kcal 25308kcal 26011kcal 26714kcal 27417kcal 28120kcal 28823kcal 29526kcal 30229kcal 30932kcal 31635kcal 32338kcal 33041kcal 33744kcal 34447kcal 35150kcal 35853kcal 36556kcal 37259kcal 37962kcal 38665kcal 39368kcal 40071kcal 40774kcal 41477kcal 42180kcal 42883kcal 43586kcal 44289kcal 44992kcal 45695kcal 46398kcal 47101kcal 47804kcal 48507kcal 49210kcal 49913kcal 50616kcal 51319kcal 52022kcal 52725kcal 53428kcal 54131kcal 54834kcal 55537kcal 56240kcal 56943kcal 57646kcal 58349kcal 59052kcal 59755kcal 60458kcal 61161kcal 61864kcal 62567kcal 63270kcal 63973kcal 64676kcal 65379kcal 66082kcal 66785kcal 67488kcal 68191kcal 68894kcal 69597kcal 70300kcal 71003kcal 71706kcal 72409kcal 73112kcal 73815kcal 74518kcal 75221kcal 75924kcal 76627kcal 77330kcal 78033kcal 78736kcal 79439kcal 80142kcal 80845kcal 81548kcal 82251kcal 82954kcal 83657kcal 84360kcal 85063kcal 85767kcal 86470kcal 87173kcal 87876kcal 88579kcal 89282kcal 89985kcal 90688kcal 91391kcal 92094kcal 92797kcal 93500kcal 94203kcal 94906kcal 95609kcal 96312kcal 97015kcal 97718kcal 98421kcal 99124kcal 99827kcal 100530kcal 101233kcal 101936kcal 102639kcal 103342kcal 104045kcal 104748kcal 105451kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20223kcal 20801kcal 21379kcal 21956kcal 22534kcal 23112kcal 23690kcal 24268kcal 24846kcal 25423kcal 26001kcal 26579kcal 27157kcal 27735kcal 28312kcal 28890kcal 29468kcal 30046kcal 30624kcal 31202kcal 31779kcal 32357kcal 32935kcal 33513kcal 34091kcal 34668kcal 35246kcal 35824kcal 36402kcal 36980kcal 37557kcal 38135kcal 38713kcal 39291kcal 39869kcal 40447kcal 41024kcal 41602kcal 42180kcal 42758kcal 43336kcal 43913kcal 44491kcal 45069kcal 45647kcal 46225kcal 46803kcal 47380kcal 47958kcal 48536kcal 49114kcal 49692kcal 50269kcal 50847kcal 51425kcal 52003kcal 52581kcal 53158kcal 53736kcal 54314kcal 54892kcal 55470kcal 56048kcal 56625kcal 57203kcal 57781kcal 58359kcal 58937kcal 59514kcal 60092kcal 60670kcal 61248kcal 61826kcal 62404kcal 62981kcal 63559kcal 64137kcal 64715kcal 65293kcal 65870kcal 66448kcal 67026kcal 67604kcal 68182kcal 68759kcal 69337kcal 69915kcal 70493kcal 71071kcal 71649kcal 72226kcal 72804kcal 73382kcal 73960kcal 74538kcal 75115kcal 75693kcal 76271kcal 76849kcal 77427kcal 78005kcal 78582kcal 79160kcal 79738kcal 80316kcal 80894kcal 81471kcal 82049kcal 82627kcal 83205kcal 83783kcal 84360kcal 84938kcal 85516kcal 86094kcal 86672kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20223kcal 20801kcal 21379kcal 21956kcal 22534kcal 23112kcal 23690kcal 24268kcal 24846kcal 25423kcal 26001kcal 26579kcal 27157kcal 27735kcal 28312kcal 28890kcal 29468kcal 30046kcal 30624kcal 31202kcal 31779kcal 32357kcal 32935kcal 33513kcal 34091kcal 34668kcal 35246kcal 35824kcal 36402kcal 36980kcal 37557kcal 38135kcal 38713kcal 39291kcal 39869kcal 40447kcal 41024kcal 41602kcal 42180kcal 42758kcal 43336kcal 43913kcal 44491kcal 45069kcal 45647kcal 46225kcal 46803kcal 47380kcal 47958kcal 48536kcal 49114kcal 49692kcal 50269kcal 50847kcal 51425kcal 52003kcal 52581kcal 53158kcal 53736kcal 54314kcal 54892kcal 55470kcal 56048kcal 56625kcal 57203kcal 57781kcal 58359kcal 58937kcal 59514kcal 60092kcal 60670kcal 61248kcal 61826kcal 62404kcal 62981kcal 63559kcal 64137kcal 64715kcal 65293kcal 65870kcal 66448kcal 67026kcal 67604kcal 68182kcal 68759kcal 69337kcal 69915kcal 70493kcal 71071kcal 71649kcal 72226kcal 72804kcal 73382kcal 73960kcal 74538kcal 75115kcal 75693kcal 76271kcal 76849kcal 77427kcal 78005kcal 78582kcal 79160kcal 79738kcal 80316kcal 80894kcal 81471kcal 82049kcal 82627kcal 83205kcal 83783kcal 84360kcal 84938kcal 85516kcal 86094kcal 86672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17864kcal 18374kcal 18884kcal 19395kcal 19905kcal 20416kcal 20926kcal 21436kcal 21947kcal 22457kcal 22968kcal 23478kcal 23988kcal 24499kcal 25009kcal 25520kcal 26030kcal 26540kcal 27051kcal 27561kcal 28072kcal 28582kcal 29092kcal 29603kcal 30113kcal 30624kcal 31134kcal 31645kcal 32155kcal 32665kcal 33176kcal 33686kcal 34197kcal 34707kcal 35217kcal 35728kcal 36238kcal 36749kcal 37259kcal 37769kcal 38280kcal 38790kcal 39301kcal 39811kcal 40321kcal 40832kcal 41342kcal 41853kcal 42363kcal 42873kcal 43384kcal 43894kcal 44405kcal 44915kcal 45425kcal 45936kcal 46446kcal 46957kcal 47467kcal 47977kcal 48488kcal 48998kcal 49509kcal 50019kcal 50529kcal 51040kcal 51550kcal 52061kcal 52571kcal 53081kcal 53592kcal 54102kcal 54613kcal 55123kcal 55633kcal 56144kcal 56654kcal 57165kcal 57675kcal 58185kcal 58696kcal 59206kcal 59717kcal 60227kcal 60737kcal 61248kcal 61758kcal 62269kcal 62779kcal 63290kcal 63800kcal 64310kcal 64821kcal 65331kcal 65842kcal 66352kcal 66862kcal 67373kcal 67883kcal 68394kcal 68904kcal 69414kcal 69925kcal 70435kcal 70946kcal 71456kcal 71966kcal 72477kcal 72987kcal 73498kcal 74008kcal 74518kcal 75029kcal 75539kcal 76050kcal 76560kcal
踏み台昇降 16852kcal 17334kcal 17815kcal 18297kcal 18778kcal 19260kcal 19742kcal 20223kcal 20705kcal 21186kcal 21668kcal 22149kcal 22631kcal 23112kcal 23594kcal 24075kcal 24557kcal 25038kcal 25520kcal 26001kcal 26483kcal 26964kcal 27446kcal 27927kcal 28409kcal 28890kcal 29372kcal 29853kcal 30335kcal 30816kcal 31298kcal 31779kcal 32261kcal 32742kcal 33224kcal 33705kcal 34187kcal 34668kcal 35150kcal 35631kcal 36113kcal 36594kcal 37076kcal 37557kcal 38039kcal 38521kcal 39002kcal 39484kcal 39965kcal 40447kcal 40928kcal 41410kcal 41891kcal 42373kcal 42854kcal 43336kcal 43817kcal 44299kcal 44780kcal 45262kcal 45743kcal 46225kcal 46706kcal 47188kcal 47669kcal 48151kcal 48632kcal 49114kcal 49595kcal 50077kcal 50558kcal 51040kcal 51521kcal 52003kcal 52484kcal 52966kcal 53447kcal 53929kcal 54410kcal 54892kcal 55373kcal 55855kcal 56336kcal 56818kcal 57299kcal 57781kcal 58263kcal 58744kcal 59226kcal 59707kcal 60189kcal 60670kcal 61152kcal 61633kcal 62115kcal 62596kcal 63078kcal 63559kcal 64041kcal 64522kcal 65004kcal 65485kcal 65967kcal 66448kcal 66930kcal 67411kcal 67893kcal 68374kcal 68856kcal 69337kcal 69819kcal 70300kcal 70782kcal 71263kcal 71745kcal 72226kcal
HIIT
ジャンプなし		 16852kcal 17334kcal 17815kcal 18297kcal 18778kcal 19260kcal 19742kcal 20223kcal 20705kcal 21186kcal 21668kcal 22149kcal 22631kcal 23112kcal 23594kcal 24075kcal 24557kcal 25038kcal 25520kcal 26001kcal 26483kcal 26964kcal 27446kcal 27927kcal 28409kcal 28890kcal 29372kcal 29853kcal 30335kcal 30816kcal 31298kcal 31779kcal 32261kcal 32742kcal 33224kcal 33705kcal 34187kcal 34668kcal 35150kcal 35631kcal 36113kcal 36594kcal 37076kcal 37557kcal 38039kcal 38521kcal 39002kcal 39484kcal 39965kcal 40447kcal 40928kcal 41410kcal 41891kcal 42373kcal 42854kcal 43336kcal 43817kcal 44299kcal 44780kcal 45262kcal 45743kcal 46225kcal 46706kcal 47188kcal 47669kcal 48151kcal 48632kcal 49114kcal 49595kcal 50077kcal 50558kcal 51040kcal 51521kcal 52003kcal 52484kcal 52966kcal 53447kcal 53929kcal 54410kcal 54892kcal 55373kcal 55855kcal 56336kcal 56818kcal 57299kcal 57781kcal 58263kcal 58744kcal 59226kcal 59707kcal 60189kcal 60670kcal 61152kcal 61633kcal 62115kcal 62596kcal 63078kcal 63559kcal 64041kcal 64522kcal 65004kcal 65485kcal 65967kcal 66448kcal 66930kcal 67411kcal 67893kcal 68374kcal 68856kcal 69337kcal 69819kcal 70300kcal 70782kcal 71263kcal 71745kcal 72226kcal
ダンス
ゆっくり		 16852kcal 17334kcal 17815kcal 18297kcal 18778kcal 19260kcal 19742kcal 20223kcal 20705kcal 21186kcal 21668kcal 22149kcal 22631kcal 23112kcal 23594kcal 24075kcal 24557kcal 25038kcal 25520kcal 26001kcal 26483kcal 26964kcal 27446kcal 27927kcal 28409kcal 28890kcal 29372kcal 29853kcal 30335kcal 30816kcal 31298kcal 31779kcal 32261kcal 32742kcal 33224kcal 33705kcal 34187kcal 34668kcal 35150kcal 35631kcal 36113kcal 36594kcal 37076kcal 37557kcal 38039kcal 38521kcal 39002kcal 39484kcal 39965kcal 40447kcal 40928kcal 41410kcal 41891kcal 42373kcal 42854kcal 43336kcal 43817kcal 44299kcal 44780kcal 45262kcal 45743kcal 46225kcal 46706kcal 47188kcal 47669kcal 48151kcal 48632kcal 49114kcal 49595kcal 50077kcal 50558kcal 51040kcal 51521kcal 52003kcal 52484kcal 52966kcal 53447kcal 53929kcal 54410kcal 54892kcal 55373kcal 55855kcal 56336kcal 56818kcal 57299kcal 57781kcal 58263kcal 58744kcal 59226kcal 59707kcal 60189kcal 60670kcal 61152kcal 61633kcal 62115kcal 62596kcal 63078kcal 63559kcal 64041kcal 64522kcal 65004kcal 65485kcal 65967kcal 66448kcal 66930kcal 67411kcal 67893kcal 68374kcal 68856kcal 69337kcal 69819kcal 70300kcal 70782kcal 71263kcal 71745kcal 72226kcal
筋トレ
スクワット		 16852kcal 17334kcal 17815kcal 18297kcal 18778kcal 19260kcal 19742kcal 20223kcal 20705kcal 21186kcal 21668kcal 22149kcal 22631kcal 23112kcal 23594kcal 24075kcal 24557kcal 25038kcal 25520kcal 26001kcal 26483kcal 26964kcal 27446kcal 27927kcal 28409kcal 28890kcal 29372kcal 29853kcal 30335kcal 30816kcal 31298kcal 31779kcal 32261kcal 32742kcal 33224kcal 33705kcal 34187kcal 34668kcal 35150kcal 35631kcal 36113kcal 36594kcal 37076kcal 37557kcal 38039kcal 38521kcal 39002kcal 39484kcal 39965kcal 40447kcal 40928kcal 41410kcal 41891kcal 42373kcal 42854kcal 43336kcal 43817kcal 44299kcal 44780kcal 45262kcal 45743kcal 46225kcal 46706kcal 47188kcal 47669kcal 48151kcal 48632kcal 49114kcal 49595kcal 50077kcal 50558kcal 51040kcal 51521kcal 52003kcal 52484kcal 52966kcal 53447kcal 53929kcal 54410kcal 54892kcal 55373kcal 55855kcal 56336kcal 56818kcal 57299kcal 57781kcal 58263kcal 58744kcal 59226kcal 59707kcal 60189kcal 60670kcal 61152kcal 61633kcal 62115kcal 62596kcal 63078kcal 63559kcal 64041kcal 64522kcal 65004kcal 65485kcal 65967kcal 66448kcal 66930kcal 67411kcal 67893kcal 68374kcal 68856kcal 69337kcal 69819kcal 70300kcal 70782kcal 71263kcal 71745kcal 72226kcal
部屋の片づけ全般 16178kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18027kcal 18490kcal 18952kcal 19414kcal 19876kcal 20339kcal 20801kcal 21263kcal 21725kcal 22188kcal 22650kcal 23112kcal 23574kcal 24037kcal 24499kcal 24961kcal 25423kcal 25886kcal 26348kcal 26810kcal 27272kcal 27735kcal 28197kcal 28659kcal 29121kcal 29584kcal 30046kcal 30508kcal 30970kcal 31433kcal 31895kcal 32357kcal 32819kcal 33282kcal 33744kcal 34206kcal 34668kcal 35131kcal 35593kcal 36055kcal 36517kcal 36980kcal 37442kcal 37904kcal 38366kcal 38829kcal 39291kcal 39753kcal 40215kcal 40678kcal 41140kcal 41602kcal 42064kcal 42527kcal 42989kcal 43451kcal 43913kcal 44376kcal 44838kcal 45300kcal 45762kcal 46225kcal 46687kcal 47149kcal 47611kcal 48074kcal 48536kcal 48998kcal 49460kcal 49923kcal 50385kcal 50847kcal 51309kcal 51772kcal 52234kcal 52696kcal 53158kcal 53621kcal 54083kcal 54545kcal 55007kcal 55470kcal 55932kcal 56394kcal 56856kcal 57319kcal 57781kcal 58243kcal 58706kcal 59168kcal 59630kcal 60092kcal 60555kcal 61017kcal 61479kcal 61941kcal 62404kcal 62866kcal 63328kcal 63790kcal 64253kcal 64715kcal 65177kcal 65639kcal 66102kcal 66564kcal 67026kcal 67488kcal 67951kcal 68413kcal 68875kcal 69337kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15167kcal 15601kcal 16034kcal 16467kcal 16901kcal 17334kcal 17767kcal 18201kcal 18634kcal 19067kcal 19501kcal 19934kcal 20367kcal 20801kcal 21234kcal 21668kcal 22101kcal 22534kcal 22968kcal 23401kcal 23834kcal 24268kcal 24701kcal 25134kcal 25568kcal 26001kcal 26435kcal 26868kcal 27301kcal 27735kcal 28168kcal 28601kcal 29035kcal 29468kcal 29901kcal 30335kcal 30768kcal 31202kcal 31635kcal 32068kcal 32502kcal 32935kcal 33368kcal 33802kcal 34235kcal 34668kcal 35102kcal 35535kcal 35968kcal 36402kcal 36835kcal 37269kcal 37702kcal 38135kcal 38569kcal 39002kcal 39435kcal 39869kcal 40302kcal 40735kcal 41169kcal 41602kcal 42036kcal 42469kcal 42902kcal 43336kcal 43769kcal 44202kcal 44636kcal 45069kcal 45502kcal 45936kcal 46369kcal 46803kcal 47236kcal 47669kcal 48103kcal 48536kcal 48969kcal 49403kcal 49836kcal 50269kcal 50703kcal 51136kcal 51569kcal 52003kcal 52436kcal 52870kcal 53303kcal 53736kcal 54170kcal 54603kcal 55036kcal 55470kcal 55903kcal 56336kcal 56770kcal 57203kcal 57637kcal 58070kcal 58503kcal 58937kcal 59370kcal 59803kcal 60237kcal 60670kcal 61103kcal 61537kcal 61970kcal 62404kcal 62837kcal 63270kcal 63704kcal 64137kcal 64570kcal 65004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14493kcal 14907kcal 15321kcal 15735kcal 16149kcal 16564kcal 16978kcal 17392kcal 17806kcal 18220kcal 18634kcal 19048kcal 19462kcal 19876kcal 20290kcal 20705kcal 21119kcal 21533kcal 21947kcal 22361kcal 22775kcal 23189kcal 23603kcal 24017kcal 24431kcal 24846kcal 25260kcal 25674kcal 26088kcal 26502kcal 26916kcal 27330kcal 27744kcal 28158kcal 28572kcal 28987kcal 29401kcal 29815kcal 30229kcal 30643kcal 31057kcal 31471kcal 31885kcal 32299kcal 32713kcal 33128kcal 33542kcal 33956kcal 34370kcal 34784kcal 35198kcal 35612kcal 36026kcal 36440kcal 36854kcal 37269kcal 37683kcal 38097kcal 38511kcal 38925kcal 39339kcal 39753kcal 40167kcal 40581kcal 40995kcal 41410kcal 41824kcal 42238kcal 42652kcal 43066kcal 43480kcal 43894kcal 44308kcal 44722kcal 45136kcal 45551kcal 45965kcal 46379kcal 46793kcal 47207kcal 47621kcal 48035kcal 48449kcal 48863kcal 49277kcal 49692kcal 50106kcal 50520kcal 50934kcal 51348kcal 51762kcal 52176kcal 52590kcal 53004kcal 53418kcal 53833kcal 54247kcal 54661kcal 55075kcal 55489kcal 55903kcal 56317kcal 56731kcal 57145kcal 57560kcal 57974kcal 58388kcal 58802kcal 59216kcal 59630kcal 60044kcal 60458kcal 60872kcal 61286kcal 61701kcal 62115kcal
ヨガ
パワー		 13482kcal 13867kcal 14252kcal 14637kcal 15023kcal 15408kcal 15793kcal 16178kcal 16564kcal 16949kcal 17334kcal 17719kcal 18104kcal 18490kcal 18875kcal 19260kcal 19645kcal 20030kcal 20416kcal 20801kcal 21186kcal 21571kcal 21956kcal 22342kcal 22727kcal 23112kcal 23497kcal 23883kcal 24268kcal 24653kcal 25038kcal 25423kcal 25809kcal 26194kcal 26579kcal 26964kcal 27349kcal 27735kcal 28120kcal 28505kcal 28890kcal 29275kcal 29661kcal 30046kcal 30431kcal 30816kcal 31202kcal 31587kcal 31972kcal 32357kcal 32742kcal 33128kcal 33513kcal 33898kcal 34283kcal 34668kcal 35054kcal 35439kcal 35824kcal 36209kcal 36594kcal 36980kcal 37365kcal 37750kcal 38135kcal 38521kcal 38906kcal 39291kcal 39676kcal 40061kcal 40447kcal 40832kcal 41217kcal 41602kcal 41987kcal 42373kcal 42758kcal 43143kcal 43528kcal 43913kcal 44299kcal 44684kcal 45069kcal 45454kcal 45839kcal 46225kcal 46610kcal 46995kcal 47380kcal 47766kcal 48151kcal 48536kcal 48921kcal 49306kcal 49692kcal 50077kcal 50462kcal 50847kcal 51232kcal 51618kcal 52003kcal 52388kcal 52773kcal 53158kcal 53544kcal 53929kcal 54314kcal 54699kcal 55085kcal 55470kcal 55855kcal 56240kcal 56625kcal 57011kcal 57396kcal 57781kcal
筋トレ
腹筋運動		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14637kcal 15003kcal 15369kcal 15735kcal 16101kcal 16467kcal 16833kcal 17199kcal 17565kcal 17931kcal 18297kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21956kcal 22322kcal 22688kcal 23054kcal 23420kcal 23786kcal 24152kcal 24518kcal 24884kcal 25250kcal 25616kcal 25982kcal 26348kcal 26714kcal 27080kcal 27446kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29275kcal 29641kcal 30007kcal 30373kcal 30739kcal 31105kcal 31471kcal 31837kcal 32203kcal 32569kcal 32935kcal 33301kcal 33667kcal 34033kcal 34399kcal 34765kcal 35131kcal 35497kcal 35863kcal 36229kcal 36594kcal 36960kcal 37326kcal 37692kcal 38058kcal 38424kcal 38790kcal 39156kcal 39522kcal 39888kcal 40254kcal 40620kcal 40986kcal 41352kcal 41718kcal 42084kcal 42450kcal 42816kcal 43182kcal 43547kcal 43913kcal 44279kcal 44645kcal 45011kcal 45377kcal 45743kcal 46109kcal 46475kcal 46841kcal 47207kcal 47573kcal 47939kcal 48305kcal 48671kcal 49037kcal 49403kcal 49769kcal 50135kcal 50501kcal 50866kcal 51232kcal 51598kcal 51964kcal 52330kcal 52696kcal 53062kcal 53428kcal 53794kcal 54160kcal 54526kcal 54892kcal
筋トレ
背筋運動		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14637kcal 15003kcal 15369kcal 15735kcal 16101kcal 16467kcal 16833kcal 17199kcal 17565kcal 17931kcal 18297kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21956kcal 22322kcal 22688kcal 23054kcal 23420kcal 23786kcal 24152kcal 24518kcal 24884kcal 25250kcal 25616kcal 25982kcal 26348kcal 26714kcal 27080kcal 27446kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29275kcal 29641kcal 30007kcal 30373kcal 30739kcal 31105kcal 31471kcal 31837kcal 32203kcal 32569kcal 32935kcal 33301kcal 33667kcal 34033kcal 34399kcal 34765kcal 35131kcal 35497kcal 35863kcal 36229kcal 36594kcal 36960kcal 37326kcal 37692kcal 38058kcal 38424kcal 38790kcal 39156kcal 39522kcal 39888kcal 40254kcal 40620kcal 40986kcal 41352kcal 41718kcal 42084kcal 42450kcal 42816kcal 43182kcal 43547kcal 43913kcal 44279kcal 44645kcal 45011kcal 45377kcal 45743kcal 46109kcal 46475kcal 46841kcal 47207kcal 47573kcal 47939kcal 48305kcal 48671kcal 49037kcal 49403kcal 49769kcal 50135kcal 50501kcal 50866kcal 51232kcal 51598kcal 51964kcal 52330kcal 52696kcal 53062kcal 53428kcal 53794kcal 54160kcal 54526kcal 54892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14637kcal 15003kcal 15369kcal 15735kcal 16101kcal 16467kcal 16833kcal 17199kcal 17565kcal 17931kcal 18297kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21956kcal 22322kcal 22688kcal 23054kcal 23420kcal 23786kcal 24152kcal 24518kcal 24884kcal 25250kcal 25616kcal 25982kcal 26348kcal 26714kcal 27080kcal 27446kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29275kcal 29641kcal 30007kcal 30373kcal 30739kcal 31105kcal 31471kcal 31837kcal 32203kcal 32569kcal 32935kcal 33301kcal 33667kcal 34033kcal 34399kcal 34765kcal 35131kcal 35497kcal 35863kcal 36229kcal 36594kcal 36960kcal 37326kcal 37692kcal 38058kcal 38424kcal 38790kcal 39156kcal 39522kcal 39888kcal 40254kcal 40620kcal 40986kcal 41352kcal 41718kcal 42084kcal 42450kcal 42816kcal 43182kcal 43547kcal 43913kcal 44279kcal 44645kcal 45011kcal 45377kcal 45743kcal 46109kcal 46475kcal 46841kcal 47207kcal 47573kcal 47939kcal 48305kcal 48671kcal 49037kcal 49403kcal 49769kcal 50135kcal 50501kcal 50866kcal 51232kcal 51598kcal 51964kcal 52330kcal 52696kcal 53062kcal 53428kcal 53794kcal 54160kcal 54526kcal 54892kcal
筋トレ
懸垂		 12808kcal 13174kcal 13540kcal 13906kcal 14272kcal 14637kcal 15003kcal 15369kcal 15735kcal 16101kcal 16467kcal 16833kcal 17199kcal 17565kcal 17931kcal 18297kcal 18663kcal 19029kcal 19395kcal 19761kcal 20127kcal 20493kcal 20859kcal 21225kcal 21591kcal 21956kcal 22322kcal 22688kcal 23054kcal 23420kcal 23786kcal 24152kcal 24518kcal 24884kcal 25250kcal 25616kcal 25982kcal 26348kcal 26714kcal 27080kcal 27446kcal 27812kcal 28178kcal 28544kcal 28910kcal 29275kcal 29641kcal 30007kcal 30373kcal 30739kcal 31105kcal 31471kcal 31837kcal 32203kcal 32569kcal 32935kcal 33301kcal 33667kcal 34033kcal 34399kcal 34765kcal 35131kcal 35497kcal 35863kcal 36229kcal 36594kcal 36960kcal 37326kcal 37692kcal 38058kcal 38424kcal 38790kcal 39156kcal 39522kcal 39888kcal 40254kcal 40620kcal 40986kcal 41352kcal 41718kcal 42084kcal 42450kcal 42816kcal 43182kcal 43547kcal 43913kcal 44279kcal 44645kcal 45011kcal 45377kcal 45743kcal 46109kcal 46475kcal 46841kcal 47207kcal 47573kcal 47939kcal 48305kcal 48671kcal 49037kcal 49403kcal 49769kcal 50135kcal 50501kcal 50866kcal 51232kcal 51598kcal 51964kcal 52330kcal 52696kcal 53062kcal 53428kcal 53794kcal 54160kcal 54526kcal 54892kcal
トランポリン
ゆっくり		 11797kcal 12134kcal 12471kcal 12808kcal 13145kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17527kcal 17864kcal 18201kcal 18538kcal 18875kcal 19212kcal 19549kcal 19886kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23257kcal 23594kcal 23931kcal 24268kcal 24605kcal 24942kcal 25279kcal 25616kcal 25953kcal 26290kcal 26627kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28987kcal 29324kcal 29661kcal 29998kcal 30335kcal 30672kcal 31009kcal 31346kcal 31683kcal 32020kcal 32357kcal 32694kcal 33031kcal 33368kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34717kcal 35054kcal 35391kcal 35728kcal 36065kcal 36402kcal 36739kcal 37076kcal 37413kcal 37750kcal 38087kcal 38424kcal 38761kcal 39098kcal 39435kcal 39772kcal 40109kcal 40447kcal 40784kcal 41121kcal 41458kcal 41795kcal 42132kcal 42469kcal 42806kcal 43143kcal 43480kcal 43817kcal 44154kcal 44491kcal 44828kcal 45165kcal 45502kcal 45839kcal 46177kcal 46514kcal 46851kcal 47188kcal 47525kcal 47862kcal 48199kcal 48536kcal 48873kcal 49210kcal 49547kcal 49884kcal 50221kcal 50558kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11797kcal 12134kcal 12471kcal 12808kcal 13145kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17527kcal 17864kcal 18201kcal 18538kcal 18875kcal 19212kcal 19549kcal 19886kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23257kcal 23594kcal 23931kcal 24268kcal 24605kcal 24942kcal 25279kcal 25616kcal 25953kcal 26290kcal 26627kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28987kcal 29324kcal 29661kcal 29998kcal 30335kcal 30672kcal 31009kcal 31346kcal 31683kcal 32020kcal 32357kcal 32694kcal 33031kcal 33368kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34717kcal 35054kcal 35391kcal 35728kcal 36065kcal 36402kcal 36739kcal 37076kcal 37413kcal 37750kcal 38087kcal 38424kcal 38761kcal 39098kcal 39435kcal 39772kcal 40109kcal 40447kcal 40784kcal 41121kcal 41458kcal 41795kcal 42132kcal 42469kcal 42806kcal 43143kcal 43480kcal 43817kcal 44154kcal 44491kcal 44828kcal 45165kcal 45502kcal 45839kcal 46177kcal 46514kcal 46851kcal 47188kcal 47525kcal 47862kcal 48199kcal 48536kcal 48873kcal 49210kcal 49547kcal 49884kcal 50221kcal 50558kcal
料理全般 11797kcal 12134kcal 12471kcal 12808kcal 13145kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17527kcal 17864kcal 18201kcal 18538kcal 18875kcal 19212kcal 19549kcal 19886kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23257kcal 23594kcal 23931kcal 24268kcal 24605kcal 24942kcal 25279kcal 25616kcal 25953kcal 26290kcal 26627kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28987kcal 29324kcal 29661kcal 29998kcal 30335kcal 30672kcal 31009kcal 31346kcal 31683kcal 32020kcal 32357kcal 32694kcal 33031kcal 33368kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34717kcal 35054kcal 35391kcal 35728kcal 36065kcal 36402kcal 36739kcal 37076kcal 37413kcal 37750kcal 38087kcal 38424kcal 38761kcal 39098kcal 39435kcal 39772kcal 40109kcal 40447kcal 40784kcal 41121kcal 41458kcal 41795kcal 42132kcal 42469kcal 42806kcal 43143kcal 43480kcal 43817kcal 44154kcal 44491kcal 44828kcal 45165kcal 45502kcal 45839kcal 46177kcal 46514kcal 46851kcal 47188kcal 47525kcal 47862kcal 48199kcal 48536kcal 48873kcal 49210kcal 49547kcal 49884kcal 50221kcal 50558kcal
掃除機をかける 11122kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12711kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14300kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15889kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17478kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19067kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20656kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22245kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23834kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25423kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27012kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28601kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30190kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31779kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33368kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34957kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36546kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37817kcal 38135kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39406kcal 39724kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40995kcal 41313kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42584kcal 42902kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44173kcal 44491kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45762kcal 46080kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47351kcal 47669kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10111kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12711kcal 13000kcal 13289kcal 13578kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15889kcal 16178kcal 16467kcal 16756kcal 17045kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18778kcal 19067kcal 19356kcal 19645kcal 19934kcal 20223kcal 20512kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21956kcal 22245kcal 22534kcal 22823kcal 23112kcal 23401kcal 23690kcal 23979kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25134kcal 25423kcal 25712kcal 26001kcal 26290kcal 26579kcal 26868kcal 27157kcal 27446kcal 27735kcal 28024kcal 28312kcal 28601kcal 28890kcal 29179kcal 29468kcal 29757kcal 30046kcal 30335kcal 30624kcal 30913kcal 31202kcal 31490kcal 31779kcal 32068kcal 32357kcal 32646kcal 32935kcal 33224kcal 33513kcal 33802kcal 34091kcal 34379kcal 34668kcal 34957kcal 35246kcal 35535kcal 35824kcal 36113kcal 36402kcal 36691kcal 36980kcal 37269kcal 37557kcal 37846kcal 38135kcal 38424kcal 38713kcal 39002kcal 39291kcal 39580kcal 39869kcal 40158kcal 40447kcal 40735kcal 41024kcal 41313kcal 41602kcal 41891kcal 42180kcal 42469kcal 42758kcal 43047kcal 43336kcal
体をよく動かす仕事 10111kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12711kcal 13000kcal 13289kcal 13578kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15889kcal 16178kcal 16467kcal 16756kcal 17045kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18778kcal 19067kcal 19356kcal 19645kcal 19934kcal 20223kcal 20512kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21956kcal 22245kcal 22534kcal 22823kcal 23112kcal 23401kcal 23690kcal 23979kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25134kcal 25423kcal 25712kcal 26001kcal 26290kcal 26579kcal 26868kcal 27157kcal 27446kcal 27735kcal 28024kcal 28312kcal 28601kcal 28890kcal 29179kcal 29468kcal 29757kcal 30046kcal 30335kcal 30624kcal 30913kcal 31202kcal 31490kcal 31779kcal 32068kcal 32357kcal 32646kcal 32935kcal 33224kcal 33513kcal 33802kcal 34091kcal 34379kcal 34668kcal 34957kcal 35246kcal 35535kcal 35824kcal 36113kcal 36402kcal 36691kcal 36980kcal 37269kcal 37557kcal 37846kcal 38135kcal 38424kcal 38713kcal 39002kcal 39291kcal 39580kcal 39869kcal 40158kcal 40447kcal 40735kcal 41024kcal 41313kcal 41602kcal 41891kcal 42180kcal 42469kcal 42758kcal 43047kcal 43336kcal
皿洗い 10111kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12711kcal 13000kcal 13289kcal 13578kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15889kcal 16178kcal 16467kcal 16756kcal 17045kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18778kcal 19067kcal 19356kcal 19645kcal 19934kcal 20223kcal 20512kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21956kcal 22245kcal 22534kcal 22823kcal 23112kcal 23401kcal 23690kcal 23979kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25134kcal 25423kcal 25712kcal 26001kcal 26290kcal 26579kcal 26868kcal 27157kcal 27446kcal 27735kcal 28024kcal 28312kcal 28601kcal 28890kcal 29179kcal 29468kcal 29757kcal 30046kcal 30335kcal 30624kcal 30913kcal 31202kcal 31490kcal 31779kcal 32068kcal 32357kcal 32646kcal 32935kcal 33224kcal 33513kcal 33802kcal 34091kcal 34379kcal 34668kcal 34957kcal 35246kcal 35535kcal 35824kcal 36113kcal 36402kcal 36691kcal 36980kcal 37269kcal 37557kcal 37846kcal 38135kcal 38424kcal 38713kcal 39002kcal 39291kcal 39580kcal 39869kcal 40158kcal 40447kcal 40735kcal 41024kcal 41313kcal 41602kcal 41891kcal 42180kcal 42469kcal 42758kcal 43047kcal 43336kcal
ヨガ
ハタ		 10111kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12711kcal 13000kcal 13289kcal 13578kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15889kcal 16178kcal 16467kcal 16756kcal 17045kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18778kcal 19067kcal 19356kcal 19645kcal 19934kcal 20223kcal 20512kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21956kcal 22245kcal 22534kcal 22823kcal 23112kcal 23401kcal 23690kcal 23979kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25134kcal 25423kcal 25712kcal 26001kcal 26290kcal 26579kcal 26868kcal 27157kcal 27446kcal 27735kcal 28024kcal 28312kcal 28601kcal 28890kcal 29179kcal 29468kcal 29757kcal 30046kcal 30335kcal 30624kcal 30913kcal 31202kcal 31490kcal 31779kcal 32068kcal 32357kcal 32646kcal 32935kcal 33224kcal 33513kcal 33802kcal 34091kcal 34379kcal 34668kcal 34957kcal 35246kcal 35535kcal 35824kcal 36113kcal 36402kcal 36691kcal 36980kcal 37269kcal 37557kcal 37846kcal 38135kcal 38424kcal 38713kcal 39002kcal 39291kcal 39580kcal 39869kcal 40158kcal 40447kcal 40735kcal 41024kcal 41313kcal 41602kcal 41891kcal 42180kcal 42469kcal 42758kcal 43047kcal 43336kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8426kcal 8667kcal 8907kcal 9148kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10111kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11074kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12037kcal 12278kcal 12519kcal 12760kcal 13000kcal 13241kcal 13482kcal 13723kcal 13963kcal 14204kcal 14445kcal 14686kcal 14926kcal 15167kcal 15408kcal 15649kcal 15889kcal 16130kcal 16371kcal 16612kcal 16852kcal 17093kcal 17334kcal 17575kcal 17815kcal 18056kcal 18297kcal 18538kcal 18778kcal 19019kcal 19260kcal 19501kcal 19742kcal 19982kcal 20223kcal 20464kcal 20705kcal 20945kcal 21186kcal 21427kcal 21668kcal 21908kcal 22149kcal 22390kcal 22631kcal 22871kcal 23112kcal 23353kcal 23594kcal 23834kcal 24075kcal 24316kcal 24557kcal 24797kcal 25038kcal 25279kcal 25520kcal 25760kcal 26001kcal 26242kcal 26483kcal 26723kcal 26964kcal 27205kcal 27446kcal 27686kcal 27927kcal 28168kcal 28409kcal 28649kcal 28890kcal 29131kcal 29372kcal 29613kcal 29853kcal 30094kcal 30335kcal 30576kcal 30816kcal 31057kcal 31298kcal 31539kcal 31779kcal 32020kcal 32261kcal 32502kcal 32742kcal 32983kcal 33224kcal 33465kcal 33705kcal 33946kcal 34187kcal 34428kcal 34668kcal 34909kcal 35150kcal 35391kcal 35631kcal 35872kcal 36113kcal
自動車を運転 8426kcal 8667kcal 8907kcal 9148kcal 9389kcal 9630kcal 9871kcal 10111kcal 10352kcal 10593kcal 10834kcal 11074kcal 11315kcal 11556kcal 11797kcal 12037kcal 12278kcal 12519kcal 12760kcal 13000kcal 13241kcal 13482kcal 13723kcal 13963kcal 14204kcal 14445kcal 14686kcal 14926kcal 15167kcal 15408kcal 15649kcal 15889kcal 16130kcal 16371kcal 16612kcal 16852kcal 17093kcal 17334kcal 17575kcal 17815kcal 18056kcal 18297kcal 18538kcal 18778kcal 19019kcal 19260kcal 19501kcal 19742kcal 19982kcal 20223kcal 20464kcal 20705kcal 20945kcal 21186kcal 21427kcal 21668kcal 21908kcal 22149kcal 22390kcal 22631kcal 22871kcal 23112kcal 23353kcal 23594kcal 23834kcal 24075kcal 24316kcal 24557kcal 24797kcal 25038kcal 25279kcal 25520kcal 25760kcal 26001kcal 26242kcal 26483kcal 26723kcal 26964kcal 27205kcal 27446kcal 27686kcal 27927kcal 28168kcal 28409kcal 28649kcal 28890kcal 29131kcal 29372kcal 29613kcal 29853kcal 30094kcal 30335kcal 30576kcal 30816kcal 31057kcal 31298kcal 31539kcal 31779kcal 32020kcal 32261kcal 32502kcal 32742kcal 32983kcal 33224kcal 33465kcal 33705kcal 33946kcal 34187kcal 34428kcal 34668kcal 34909kcal 35150kcal 35391kcal 35631kcal 35872kcal 36113kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6741kcal 6933kcal 7126kcal 7318kcal 7511kcal 7704kcal 7896kcal 8089kcal 8282kcal 8474kcal 8667kcal 8859kcal 9052kcal 9245kcal 9437kcal 9630kcal 9822kcal 10015kcal 10208kcal 10400kcal 10593kcal 10785kcal 10978kcal 11171kcal 11363kcal 11556kcal 11748kcal 11941kcal 12134kcal 12326kcal 12519kcal 12711kcal 12904kcal 13097kcal 13289kcal 13482kcal 13674kcal 13867kcal 14060kcal 14252kcal 14445kcal 14637kcal 14830kcal 15023kcal 15215kcal 15408kcal 15601kcal 15793kcal 15986kcal 16178kcal 16371kcal 16564kcal 16756kcal 16949kcal 17141kcal 17334kcal 17527kcal 17719kcal 17912kcal 18104kcal 18297kcal 18490kcal 18682kcal 18875kcal 19067kcal 19260kcal 19453kcal 19645kcal 19838kcal 20030kcal 20223kcal 20416kcal 20608kcal 20801kcal 20993kcal 21186kcal 21379kcal 21571kcal 21764kcal 21956kcal 22149kcal 22342kcal 22534kcal 22727kcal 22919kcal 23112kcal 23305kcal 23497kcal 23690kcal 23883kcal 24075kcal 24268kcal 24460kcal 24653kcal 24846kcal 25038kcal 25231kcal 25423kcal 25616kcal 25809kcal 26001kcal 26194kcal 26386kcal 26579kcal 26772kcal 26964kcal 27157kcal 27349kcal 27542kcal 27735kcal 27927kcal 28120kcal 28312kcal 28505kcal 28698kcal 28890kcal
風呂でシャワー 6741kcal 6933kcal 7126kcal 7318kcal 7511kcal 7704kcal 7896kcal 8089kcal 8282kcal 8474kcal 8667kcal 8859kcal 9052kcal 9245kcal 9437kcal 9630kcal 9822kcal 10015kcal 10208kcal 10400kcal 10593kcal 10785kcal 10978kcal 11171kcal 11363kcal 11556kcal 11748kcal 11941kcal 12134kcal 12326kcal 12519kcal 12711kcal 12904kcal 13097kcal 13289kcal 13482kcal 13674kcal 13867kcal 14060kcal 14252kcal 14445kcal 14637kcal 14830kcal 15023kcal 15215kcal 15408kcal 15601kcal 15793kcal 15986kcal 16178kcal 16371kcal 16564kcal 16756kcal 16949kcal 17141kcal 17334kcal 17527kcal 17719kcal 17912kcal 18104kcal 18297kcal 18490kcal 18682kcal 18875kcal 19067kcal 19260kcal 19453kcal 19645kcal 19838kcal 20030kcal 20223kcal 20416kcal 20608kcal 20801kcal 20993kcal 21186kcal 21379kcal 21571kcal 21764kcal 21956kcal 22149kcal 22342kcal 22534kcal 22727kcal 22919kcal 23112kcal 23305kcal 23497kcal 23690kcal 23883kcal 24075kcal 24268kcal 24460kcal 24653kcal 24846kcal 25038kcal 25231kcal 25423kcal 25616kcal 25809kcal 26001kcal 26194kcal 26386kcal 26579kcal 26772kcal 26964kcal 27157kcal 27349kcal 27542kcal 27735kcal 27927kcal 28120kcal 28312kcal 28505kcal 28698kcal 28890kcal
トイレ 6067kcal 6240kcal 6413kcal 6587kcal 6760kcal 6933kcal 7107kcal 7280kcal 7453kcal 7627kcal 7800kcal 7973kcal 8147kcal 8320kcal 8493kcal 8667kcal 8840kcal 9013kcal 9187kcal 9360kcal 9533kcal 9707kcal 9880kcal 10053kcal 10227kcal 10400kcal 10574kcal 10747kcal 10920kcal 11094kcal 11267kcal 11440kcal 11614kcal 11787kcal 11960kcal 12134kcal 12307kcal 12480kcal 12654kcal 12827kcal 13000kcal 13174kcal 13347kcal 13520kcal 13694kcal 13867kcal 14040kcal 14214kcal 14387kcal 14560kcal 14734kcal 14907kcal 15080kcal 15254kcal 15427kcal 15601kcal 15774kcal 15947kcal 16121kcal 16294kcal 16467kcal 16641kcal 16814kcal 16987kcal 17161kcal 17334kcal 17507kcal 17681kcal 17854kcal 18027kcal 18201kcal 18374kcal 18547kcal 18721kcal 18894kcal 19067kcal 19241kcal 19414kcal 19587kcal 19761kcal 19934kcal 20107kcal 20281kcal 20454kcal 20627kcal 20801kcal 20974kcal 21148kcal 21321kcal 21494kcal 21668kcal 21841kcal 22014kcal 22188kcal 22361kcal 22534kcal 22708kcal 22881kcal 23054kcal 23228kcal 23401kcal 23574kcal 23748kcal 23921kcal 24094kcal 24268kcal 24441kcal 24614kcal 24788kcal 24961kcal 25134kcal 25308kcal 25481kcal 25654kcal 25828kcal 26001kcal
立って仕事をする 6067kcal 6240kcal 6413kcal 6587kcal 6760kcal 6933kcal 7107kcal 7280kcal 7453kcal 7627kcal 7800kcal 7973kcal 8147kcal 8320kcal 8493kcal 8667kcal 8840kcal 9013kcal 9187kcal 9360kcal 9533kcal 9707kcal 9880kcal 10053kcal 10227kcal 10400kcal 10574kcal 10747kcal 10920kcal 11094kcal 11267kcal 11440kcal 11614kcal 11787kcal 11960kcal 12134kcal 12307kcal 12480kcal 12654kcal 12827kcal 13000kcal 13174kcal 13347kcal 13520kcal 13694kcal 13867kcal 14040kcal 14214kcal 14387kcal 14560kcal 14734kcal 14907kcal 15080kcal 15254kcal 15427kcal 15601kcal 15774kcal 15947kcal 16121kcal 16294kcal 16467kcal 16641kcal 16814kcal 16987kcal 17161kcal 17334kcal 17507kcal 17681kcal 17854kcal 18027kcal 18201kcal 18374kcal 18547kcal 18721kcal 18894kcal 19067kcal 19241kcal 19414kcal 19587kcal 19761kcal 19934kcal 20107kcal 20281kcal 20454kcal 20627kcal 20801kcal 20974kcal 21148kcal 21321kcal 21494kcal 21668kcal 21841kcal 22014kcal 22188kcal 22361kcal 22534kcal 22708kcal 22881kcal 23054kcal 23228kcal 23401kcal 23574kcal 23748kcal 23921kcal 24094kcal 24268kcal 24441kcal 24614kcal 24788kcal 24961kcal 25134kcal 25308kcal 25481kcal 25654kcal 25828kcal 26001kcal
風呂で入浴 5055kcal 5200kcal 5344kcal 5489kcal 5633kcal 5778kcal 5922kcal 6067kcal 6211kcal 6355kcal 6500kcal 6644kcal 6789kcal 6933kcal 7078kcal 7222kcal 7367kcal 7511kcal 7656kcal 7800kcal 7944kcal 8089kcal 8233kcal 8378kcal 8522kcal 8667kcal 8811kcal 8956kcal 9100kcal 9245kcal 9389kcal 9533kcal 9678kcal 9822kcal 9967kcal 10111kcal 10256kcal 10400kcal 10545kcal 10689kcal 10834kcal 10978kcal 11122kcal 11267kcal 11411kcal 11556kcal 11700kcal 11845kcal 11989kcal 12134kcal 12278kcal 12423kcal 12567kcal 12711kcal 12856kcal 13000kcal 13145kcal 13289kcal 13434kcal 13578kcal 13723kcal 13867kcal 14012kcal 14156kcal 14300kcal 14445kcal 14589kcal 14734kcal 14878kcal 15023kcal 15167kcal 15312kcal 15456kcal 15601kcal 15745kcal 15889kcal 16034kcal 16178kcal 16323kcal 16467kcal 16612kcal 16756kcal 16901kcal 17045kcal 17189kcal 17334kcal 17478kcal 17623kcal 17767kcal 17912kcal 18056kcal 18201kcal 18345kcal 18490kcal 18634kcal 18778kcal 18923kcal 19067kcal 19212kcal 19356kcal 19501kcal 19645kcal 19790kcal 19934kcal 20079kcal 20223kcal 20367kcal 20512kcal 20656kcal 20801kcal 20945kcal 21090kcal 21234kcal 21379kcal 21523kcal 21668kcal
デスクワーク 4381kcal 4506kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7761kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8387kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9013kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9639kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11642kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12268kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12894kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13520kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14146kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14772kcal 14897kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15523kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16149kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16775kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17401kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18027kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18653kcal 18778kcal
電車バスに乗車 4381kcal 4506kcal 4632kcal 4757kcal 4882kcal 5007kcal 5132kcal 5258kcal 5383kcal 5508kcal 5633kcal 5758kcal 5884kcal 6009kcal 6134kcal 6259kcal 6384kcal 6510kcal 6635kcal 6760kcal 6885kcal 7010kcal 7136kcal 7261kcal 7386kcal 7511kcal 7636kcal 7761kcal 7887kcal 8012kcal 8137kcal 8262kcal 8387kcal 8513kcal 8638kcal 8763kcal 8888kcal 9013kcal 9139kcal 9264kcal 9389kcal 9514kcal 9639kcal 9765kcal 9890kcal 10015kcal 10140kcal 10265kcal 10391kcal 10516kcal 10641kcal 10766kcal 10891kcal 11017kcal 11142kcal 11267kcal 11392kcal 11517kcal 11642kcal 11768kcal 11893kcal 12018kcal 12143kcal 12268kcal 12394kcal 12519kcal 12644kcal 12769kcal 12894kcal 13020kcal 13145kcal 13270kcal 13395kcal 13520kcal 13646kcal 13771kcal 13896kcal 14021kcal 14146kcal 14272kcal 14397kcal 14522kcal 14647kcal 14772kcal 14897kcal 15023kcal 15148kcal 15273kcal 15398kcal 15523kcal 15649kcal 15774kcal 15899kcal 16024kcal 16149kcal 16275kcal 16400kcal 16525kcal 16650kcal 16775kcal 16901kcal 17026kcal 17151kcal 17276kcal 17401kcal 17527kcal 17652kcal 17777kcal 17902kcal 18027kcal 18153kcal 18278kcal 18403kcal 18528kcal 18653kcal 18778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ