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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3347kcal 3387kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3626kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3826kcal 3866kcal 3905kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4344kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4703kcal 4742kcal 4782kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4942kcal 4982kcal 5021kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5500kcal 5540kcal 5579kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5858kcal 5898kcal 5938kcal 5978kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2965kcal 3013kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3204kcal 3252kcal 3300kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3491kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3730kcal 3778kcal 3826kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4017kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4495kcal 4543kcal 4591kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5595kcal 5643kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6552kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6982kcal 7030kcal 7078kcal 7126kcal 7174kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2810kcal 2879kcal 2947kcal 3016kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3359kcal 3427kcal 3496kcal 3564kcal 3633kcal 3701kcal 3770kcal 3838kcal 3907kcal 3976kcal 4044kcal 4113kcal 4181kcal 4250kcal 4318kcal 4387kcal 4455kcal 4524kcal 4593kcal 4661kcal 4730kcal 4798kcal 4867kcal 4935kcal 5004kcal 5072kcal 5141kcal 5210kcal 5278kcal 5347kcal 5415kcal 5484kcal 5552kcal 5621kcal 5689kcal 5758kcal 5826kcal 5895kcal 5964kcal 6032kcal 6101kcal 6169kcal 6238kcal 6306kcal 6375kcal 6443kcal 6512kcal 6581kcal 6649kcal 6718kcal 6786kcal 6855kcal 6923kcal 6992kcal 7060kcal 7129kcal 7198kcal 7266kcal 7335kcal 7403kcal 7472kcal 7540kcal 7609kcal 7677kcal 7746kcal 7815kcal 7883kcal 7952kcal 8020kcal 8089kcal 8157kcal 8226kcal 8294kcal 8363kcal 8431kcal 8500kcal 8569kcal 8637kcal 8706kcal 8774kcal 8843kcal 8911kcal 8980kcal 9048kcal 9117kcal 9186kcal 9254kcal 9323kcal 9391kcal 9460kcal 9528kcal 9597kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9871kcal 9940kcal 10008kcal 10077kcal 10145kcal 10214kcal 10282kcal
山登り 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4910kcal 5050kcal 5190kcal 5331kcal 5471kcal 5611kcal 5752kcal 5892kcal 6032kcal 6172kcal 6313kcal 6453kcal 6593kcal 6734kcal 6874kcal 7014kcal 7154kcal 7295kcal 7435kcal 7575kcal 7716kcal 7856kcal 7996kcal 8137kcal 8277kcal 8417kcal 8557kcal 8698kcal 8838kcal 8978kcal 9119kcal 9259kcal 9399kcal 9539kcal 9680kcal 9820kcal 9960kcal 10101kcal 10241kcal 10381kcal 10522kcal 10662kcal 10802kcal 10942kcal 11083kcal 11223kcal 11363kcal 11504kcal 11644kcal 11784kcal 11924kcal 12065kcal 12205kcal 12345kcal 12486kcal 12626kcal 12766kcal 12907kcal 13047kcal 13187kcal 13327kcal 13468kcal 13608kcal 13748kcal 13889kcal 14029kcal 14169kcal 14309kcal 14450kcal 14590kcal 14730kcal 14871kcal 15011kcal 15151kcal 15292kcal 15432kcal 15572kcal 15712kcal 15853kcal 15993kcal 16133kcal 16274kcal 16414kcal 16554kcal 16694kcal 16835kcal 16975kcal 17115kcal 17256kcal 17396kcal 17536kcal 17677kcal 17817kcal 17957kcal 18097kcal 18238kcal 18378kcal 18518kcal 18659kcal 18799kcal 18939kcal 19079kcal 19220kcal 19360kcal 19500kcal 19641kcal 19781kcal 19921kcal 20062kcal 20202kcal 20342kcal 20482kcal 20623kcal 20763kcal 20903kcal 21044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10534kcal 10722kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12039kcal 12227kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13544kcal 13732kcal 13920kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15049kcal 15237kcal 15425kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16554kcal 16742kcal 16930kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18059kcal 18247kcal 18435kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19564kcal 19752kcal 19940kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21069kcal 21257kcal 21445kcal 21633kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22574kcal 22762kcal 22950kcal 23138kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24079kcal 24267kcal 24455kcal 24643kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25584kcal 25772kcal 25960kcal 26148kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27089kcal 27277kcal 27465kcal 27653kcal 27841kcal 28030kcal 28218kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10589kcal 10785kcal 10981kcal 11177kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12746kcal 12942kcal 13138kcal 13334kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14903kcal 15099kcal 15295kcal 15491kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17060kcal 17256kcal 17452kcal 17648kcal 17844kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19217kcal 19413kcal 19609kcal 19805kcal 20001kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21178kcal 21374kcal 21570kcal 21766kcal 21962kcal 22158kcal 22354kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23335kcal 23531kcal 23727kcal 23923kcal 24119kcal 24315kcal 24511kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25492kcal 25688kcal 25884kcal 26080kcal 26276kcal 26472kcal 26668kcal 26864kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27649kcal 27845kcal 28041kcal 28237kcal 28433kcal 28629kcal 28825kcal 29021kcal 29217kcal 29413kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4309kcal 4393kcal 4478kcal 4562kcal 4647kcal 4731kcal 4816kcal 4900kcal 4985kcal 5069kcal 5154kcal 5238kcal 5323kcal 5407kcal 5492kcal 5576kcal 5661kcal 5745kcal 5830kcal 5914kcal 5999kcal 6083kcal 6168kcal 6252kcal 6337kcal 6421kcal 6506kcal 6590kcal 6675kcal 6759kcal 6844kcal 6928kcal 7013kcal 7097kcal 7182kcal 7266kcal 7351kcal 7435kcal 7520kcal 7604kcal 7689kcal 7773kcal 7858kcal 7942kcal 8027kcal 8111kcal 8196kcal 8280kcal 8365kcal 8449kcal 8534kcal 8618kcal 8703kcal 8787kcal 8872kcal 8956kcal 9040kcal 9125kcal 9209kcal 9294kcal 9378kcal 9463kcal 9547kcal 9632kcal 9716kcal 9801kcal 9885kcal 9970kcal 10054kcal 10139kcal 10223kcal 10308kcal 10392kcal 10477kcal 10561kcal 10646kcal 10730kcal 10815kcal 10899kcal 10984kcal 11068kcal 11153kcal 11237kcal 11322kcal 11406kcal 11491kcal 11575kcal 11660kcal 11744kcal 11829kcal 11913kcal 11998kcal 12082kcal 12167kcal 12251kcal 12336kcal 12420kcal 12505kcal 12589kcal 12674kcal
水泳
(普通:全般)		 4631kcal 4763kcal 4895kcal 5028kcal 5160kcal 5292kcal 5425kcal 5557kcal 5689kcal 5822kcal 5954kcal 6086kcal 6219kcal 6351kcal 6483kcal 6616kcal 6748kcal 6880kcal 7013kcal 7145kcal 7277kcal 7410kcal 7542kcal 7674kcal 7807kcal 7939kcal 8071kcal 8204kcal 8336kcal 8468kcal 8600kcal 8733kcal 8865kcal 8997kcal 9130kcal 9262kcal 9394kcal 9527kcal 9659kcal 9791kcal 9924kcal 10056kcal 10188kcal 10321kcal 10453kcal 10585kcal 10718kcal 10850kcal 10982kcal 11115kcal 11247kcal 11379kcal 11512kcal 11644kcal 11776kcal 11909kcal 12041kcal 12173kcal 12306kcal 12438kcal 12570kcal 12702kcal 12835kcal 12967kcal 13099kcal 13232kcal 13364kcal 13496kcal 13629kcal 13761kcal 13893kcal 14026kcal 14158kcal 14290kcal 14423kcal 14555kcal 14687kcal 14820kcal 14952kcal 15084kcal 15217kcal 15349kcal 15481kcal 15614kcal 15746kcal 15878kcal 16011kcal 16143kcal 16275kcal 16408kcal 16540kcal 16672kcal 16804kcal 16937kcal 17069kcal 17201kcal 17334kcal 17466kcal 17598kcal 17731kcal 17863kcal 17995kcal 18128kcal 18260kcal 18392kcal 18525kcal 18657kcal 18789kcal 18922kcal 19054kcal 19186kcal 19319kcal 19451kcal 19583kcal 19716kcal 19848kcal
水泳
(速め:全般)		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
水泳
(バタフライ)		 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11880kcal 12100kcal 12320kcal 12540kcal 12760kcal 12980kcal 13200kcal 13420kcal 13640kcal 13860kcal 14080kcal 14300kcal 14520kcal 14740kcal 14960kcal 15180kcal 15400kcal 15620kcal 15840kcal 16060kcal 16280kcal 16500kcal 16720kcal 16940kcal 17160kcal 17380kcal 17600kcal 17820kcal 18040kcal 18260kcal 18480kcal 18700kcal 18920kcal 19140kcal 19360kcal 19580kcal 19800kcal 20020kcal 20240kcal 20460kcal 20680kcal 20900kcal 21120kcal 21340kcal 21560kcal 21780kcal 22000kcal 22220kcal 22440kcal 22660kcal 22880kcal 23100kcal 23320kcal 23540kcal 23760kcal 23980kcal 24200kcal 24420kcal 24640kcal 24860kcal 25080kcal 25300kcal 25520kcal 25740kcal 25960kcal 26180kcal 26400kcal 26620kcal 26840kcal 27060kcal 27280kcal 27500kcal 27720kcal 27940kcal 28160kcal 28380kcal 28600kcal 28820kcal 29040kcal 29260kcal 29480kcal 29700kcal 29920kcal 30140kcal 30360kcal 30580kcal 30800kcal 31020kcal 31240kcal 31460kcal 31680kcal 31900kcal 32120kcal 32340kcal 32560kcal 32780kcal 33000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5936kcal 5997kcal 6058kcal 6118kcal 6179kcal 6239kcal 6300kcal 6361kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6845kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7148kcal 7209kcal 7269kcal 7330kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7572kcal 7633kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7936kcal 7996kcal 8057kcal 8117kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8420kcal 8481kcal 8541kcal 8602kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal 9087kcal
筋トレ
背筋運動		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5936kcal 5997kcal 6058kcal 6118kcal 6179kcal 6239kcal 6300kcal 6361kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6845kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7148kcal 7209kcal 7269kcal 7330kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7572kcal 7633kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7936kcal 7996kcal 8057kcal 8117kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8420kcal 8481kcal 8541kcal 8602kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal 9087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5936kcal 5997kcal 6058kcal 6118kcal 6179kcal 6239kcal 6300kcal 6361kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6845kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7148kcal 7209kcal 7269kcal 7330kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7572kcal 7633kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7936kcal 7996kcal 8057kcal 8117kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8420kcal 8481kcal 8541kcal 8602kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal 9087kcal
筋トレ
懸垂		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5936kcal 5997kcal 6058kcal 6118kcal 6179kcal 6239kcal 6300kcal 6361kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6845kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7148kcal 7209kcal 7269kcal 7330kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7572kcal 7633kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7936kcal 7996kcal 8057kcal 8117kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8420kcal 8481kcal 8541kcal 8602kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal 9087kcal
筋トレ
スクワット		 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6695kcal 6775kcal 6855kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7174kcal 7253kcal 7333kcal 7413kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7732kcal 7811kcal 7891kcal 7971kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8290kcal 8369kcal 8449kcal 8529kcal 8608kcal 8688kcal 8768kcal 8848kcal 8927kcal 9007kcal 9087kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9406kcal 9485kcal 9565kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9884kcal 9964kcal 10043kcal 10123kcal 10203kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10522kcal 10601kcal 10681kcal 10761kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11558kcal 11638kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11956kcal
ヨガ
ハタ		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2965kcal 3013kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3204kcal 3252kcal 3300kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3491kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3730kcal 3778kcal 3826kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4017kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4495kcal 4543kcal 4591kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5595kcal 5643kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6552kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6982kcal 7030kcal 7078kcal 7126kcal 7174kcal
ヨガ
パワー		 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3634kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3889kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4208kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4463kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4718kcal 4782kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5037kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5292kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5547kcal 5611kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5866kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6695kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7524kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8098kcal 8162kcal 8226kcal 8290kcal 8353kcal 8417kcal 8481kcal 8545kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9182kcal 9246kcal 9310kcal 9374kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal
ダンス
ゆっくり		 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6695kcal 6775kcal 6855kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7174kcal 7253kcal 7333kcal 7413kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7732kcal 7811kcal 7891kcal 7971kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8290kcal 8369kcal 8449kcal 8529kcal 8608kcal 8688kcal 8768kcal 8848kcal 8927kcal 9007kcal 9087kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9406kcal 9485kcal 9565kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9884kcal 9964kcal 10043kcal 10123kcal 10203kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10522kcal 10601kcal 10681kcal 10761kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11558kcal 11638kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11956kcal
ダンス
普通		 4073kcal 4189kcal 4306kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5237kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5819kcal 5935kcal 6051kcal 6168kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6750kcal 6866kcal 6982kcal 7099kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7681kcal 7797kcal 7913kcal 8030kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8612kcal 8728kcal 8844kcal 8961kcal 9077kcal 9194kcal 9310kcal 9426kcal 9543kcal 9659kcal 9775kcal 9892kcal 10008kcal 10125kcal 10241kcal 10357kcal 10474kcal 10590kcal 10706kcal 10823kcal 10939kcal 11056kcal 11172kcal 11288kcal 11405kcal 11521kcal 11638kcal 11754kcal 11870kcal 11987kcal 12103kcal 12219kcal 12336kcal 12452kcal 12569kcal 12685kcal 12801kcal 12918kcal 13034kcal 13150kcal 13267kcal 13383kcal 13500kcal 13616kcal 13732kcal 13849kcal 13965kcal 14082kcal 14198kcal 14314kcal 14431kcal 14547kcal 14663kcal 14780kcal 14896kcal 15013kcal 15129kcal 15245kcal 15362kcal 15478kcal 15594kcal 15711kcal 15827kcal 15944kcal 16060kcal 16176kcal 16293kcal 16409kcal 16525kcal 16642kcal 16758kcal 16875kcal 16991kcal 17107kcal 17224kcal 17340kcal 17457kcal
ダンス
激しい		 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
踏み台昇降 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6695kcal 6775kcal 6855kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7174kcal 7253kcal 7333kcal 7413kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7732kcal 7811kcal 7891kcal 7971kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8290kcal 8369kcal 8449kcal 8529kcal 8608kcal 8688kcal 8768kcal 8848kcal 8927kcal 9007kcal 9087kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9406kcal 9485kcal 9565kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9884kcal 9964kcal 10043kcal 10123kcal 10203kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10522kcal 10601kcal 10681kcal 10761kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11558kcal 11638kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11956kcal
トランポリン
ゆっくり		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3292kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3515kcal 3571kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3794kcal 3850kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4073kcal 4129kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4352kcal 4408kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4631kcal 4687kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4910kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5468kcal 5524kcal 5579kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5803kcal 5858kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6082kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6305kcal 6361kcal 6416kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6974kcal 7030kcal 7086kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7811kcal 7867kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8090kcal 8146kcal 8202kcal 8258kcal 8314kcal 8369kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2510kcal 2582kcal 2654kcal 2726kcal 2797kcal 2869kcal 2941kcal 3013kcal 3084kcal 3156kcal 3228kcal 3300kcal 3371kcal 3443kcal 3515kcal 3587kcal 3658kcal 3730kcal 3802kcal 3874kcal 3945kcal 4017kcal 4089kcal 4160kcal 4232kcal 4304kcal 4376kcal 4447kcal 4519kcal 4591kcal 4663kcal 4734kcal 4806kcal 4878kcal 4950kcal 5021kcal 5093kcal 5165kcal 5237kcal 5308kcal 5380kcal 5452kcal 5524kcal 5595kcal 5667kcal 5739kcal 5811kcal 5882kcal 5954kcal 6026kcal 6098kcal 6169kcal 6241kcal 6313kcal 6384kcal 6456kcal 6528kcal 6600kcal 6671kcal 6743kcal 6815kcal 6887kcal 6958kcal 7030kcal 7102kcal 7174kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7461kcal 7532kcal 7604kcal 7676kcal 7748kcal 7819kcal 7891kcal 7963kcal 8035kcal 8106kcal 8178kcal 8250kcal 8321kcal 8393kcal 8465kcal 8537kcal 8608kcal 8680kcal 8752kcal 8824kcal 8895kcal 8967kcal 9039kcal 9111kcal 9182kcal 9254kcal 9326kcal 9398kcal 9469kcal 9541kcal 9613kcal 9685kcal 9756kcal 9828kcal 9900kcal 9972kcal 10043kcal 10115kcal 10187kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10545kcal 10617kcal 10689kcal 10761kcal
HIIT
ジャンプなし		 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6695kcal 6775kcal 6855kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7174kcal 7253kcal 7333kcal 7413kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7732kcal 7811kcal 7891kcal 7971kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8290kcal 8369kcal 8449kcal 8529kcal 8608kcal 8688kcal 8768kcal 8848kcal 8927kcal 9007kcal 9087kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9406kcal 9485kcal 9565kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9884kcal 9964kcal 10043kcal 10123kcal 10203kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10522kcal 10601kcal 10681kcal 10761kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11558kcal 11638kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11956kcal
HIIT
ジャンプあり		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2965kcal 3013kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3204kcal 3252kcal 3300kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3491kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3730kcal 3778kcal 3826kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4017kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4495kcal 4543kcal 4591kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5595kcal 5643kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6552kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6982kcal 7030kcal 7078kcal 7126kcal 7174kcal
料理全般 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3292kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3515kcal 3571kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3794kcal 3850kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4073kcal 4129kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4352kcal 4408kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4631kcal 4687kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4910kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5468kcal 5524kcal 5579kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5803kcal 5858kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6082kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6305kcal 6361kcal 6416kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6974kcal 7030kcal 7086kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7811kcal 7867kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8090kcal 8146kcal 8202kcal 8258kcal 8314kcal 8369kcal
掃除機をかける 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1999kcal 2051kcal 2104kcal 2157kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2420kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2683kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2946kcal 2998kcal 3051kcal 3104kcal 3156kcal 3209kcal 3261kcal 3314kcal 3367kcal 3419kcal 3472kcal 3524kcal 3577kcal 3630kcal 3682kcal 3735kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3945kcal 3998kcal 4050kcal 4103kcal 4156kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4366kcal 4419kcal 4471kcal 4524kcal 4577kcal 4629kcal 4682kcal 4734kcal 4787kcal 4840kcal 4892kcal 4945kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5261kcal 5313kcal 5366kcal 5418kcal 5471kcal 5524kcal 5576kcal 5629kcal 5681kcal 5734kcal 5787kcal 5839kcal 5892kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6102kcal 6155kcal 6208kcal 6260kcal 6313kcal 6365kcal 6418kcal 6471kcal 6523kcal 6576kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6786kcal 6839kcal 6891kcal 6944kcal 6997kcal 7049kcal 7102kcal 7154kcal 7207kcal 7260kcal 7312kcal 7365kcal 7418kcal 7470kcal 7523kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7838kcal 7891kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3292kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3515kcal 3571kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3794kcal 3850kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4073kcal 4129kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4352kcal 4408kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4631kcal 4687kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4910kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5468kcal 5524kcal 5579kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5803kcal 5858kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6082kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6305kcal 6361kcal 6416kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6974kcal 7030kcal 7086kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7811kcal 7867kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8090kcal 8146kcal 8202kcal 8258kcal 8314kcal 8369kcal
部屋の片づけ全般 2678kcal 2754kcal 2831kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3214kcal 3290kcal 3367kcal 3443kcal 3520kcal 3596kcal 3673kcal 3749kcal 3826kcal 3902kcal 3979kcal 4055kcal 4132kcal 4208kcal 4285kcal 4361kcal 4438kcal 4514kcal 4591kcal 4667kcal 4744kcal 4821kcal 4897kcal 4974kcal 5050kcal 5127kcal 5203kcal 5280kcal 5356kcal 5433kcal 5509kcal 5586kcal 5662kcal 5739kcal 5815kcal 5892kcal 5968kcal 6045kcal 6121kcal 6198kcal 6274kcal 6351kcal 6428kcal 6504kcal 6581kcal 6657kcal 6734kcal 6810kcal 6887kcal 6963kcal 7040kcal 7116kcal 7193kcal 7269kcal 7346kcal 7422kcal 7499kcal 7575kcal 7652kcal 7728kcal 7805kcal 7881kcal 7958kcal 8035kcal 8111kcal 8188kcal 8264kcal 8341kcal 8417kcal 8494kcal 8570kcal 8647kcal 8723kcal 8800kcal 8876kcal 8953kcal 9029kcal 9106kcal 9182kcal 9259kcal 9335kcal 9412kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9718kcal 9795kcal 9871kcal 9948kcal 10024kcal 10101kcal 10177kcal 10254kcal 10330kcal 10407kcal 10483kcal 10560kcal 10636kcal 10713kcal 10789kcal 10866kcal 10942kcal 11019kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11325kcal 11402kcal 11478kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1307kcal 1339kcal 1371kcal 1402kcal 1434kcal 1466kcal 1498kcal 1530kcal 1562kcal 1594kcal 1626kcal 1658kcal 1689kcal 1721kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1849kcal 1881kcal 1913kcal 1944kcal 1976kcal 2008kcal 2040kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2231kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2455kcal 2487kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2646kcal 2678kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3124kcal 3156kcal 3188kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3539kcal 3571kcal 3603kcal 3634kcal 3666kcal 3698kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3953kcal 3985kcal 4017kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4145kcal 4176kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4655kcal 4687kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal
トイレ 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1147kcal 1176kcal 1205kcal 1233kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1520kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1721kcal 1750kcal 1779kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2410kcal 2439kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2640kcal 2668kcal 2697kcal 2726kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3874kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4132kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4275kcal 4304kcal
風呂でシャワー 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1307kcal 1339kcal 1371kcal 1402kcal 1434kcal 1466kcal 1498kcal 1530kcal 1562kcal 1594kcal 1626kcal 1658kcal 1689kcal 1721kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1849kcal 1881kcal 1913kcal 1944kcal 1976kcal 2008kcal 2040kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2231kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2455kcal 2487kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2646kcal 2678kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3124kcal 3156kcal 3188kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3539kcal 3571kcal 3603kcal 3634kcal 3666kcal 3698kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3953kcal 3985kcal 4017kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4145kcal 4176kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4655kcal 4687kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal
風呂で入浴 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1028kcal 1052kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1363kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2128kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3300kcal 3324kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal
デスクワーク 725kcal 746kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 849kcal 870kcal 891kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2259kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3108kcal
立って仕事をする 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1147kcal 1176kcal 1205kcal 1233kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1520kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1721kcal 1750kcal 1779kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2410kcal 2439kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2640kcal 2668kcal 2697kcal 2726kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3874kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4132kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4275kcal 4304kcal
体をよく動かす仕事 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2965kcal 3013kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3204kcal 3252kcal 3300kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3491kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3730kcal 3778kcal 3826kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4017kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4495kcal 4543kcal 4591kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5595kcal 5643kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6552kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6982kcal 7030kcal 7078kcal 7126kcal 7174kcal
電車バスに乗車 725kcal 746kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 849kcal 870kcal 891kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2259kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3108kcal
自動車を運転 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3347kcal 3387kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3626kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3826kcal 3866kcal 3905kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4344kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4703kcal 4742kcal 4782kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4942kcal 4982kcal 5021kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5500kcal 5540kcal 5579kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5858kcal 5898kcal 5938kcal 5978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11880kcal 12100kcal 12320kcal 12540kcal 12760kcal 12980kcal 13200kcal 13420kcal 13640kcal 13860kcal 14080kcal 14300kcal 14520kcal 14740kcal 14960kcal 15180kcal 15400kcal 15620kcal 15840kcal 16060kcal 16280kcal 16500kcal 16720kcal 16940kcal 17160kcal 17380kcal 17600kcal 17820kcal 18040kcal 18260kcal 18480kcal 18700kcal 18920kcal 19140kcal 19360kcal 19580kcal 19800kcal 20020kcal 20240kcal 20460kcal 20680kcal 20900kcal 21120kcal 21340kcal 21560kcal 21780kcal 22000kcal 22220kcal 22440kcal 22660kcal 22880kcal 23100kcal 23320kcal 23540kcal 23760kcal 23980kcal 24200kcal 24420kcal 24640kcal 24860kcal 25080kcal 25300kcal 25520kcal 25740kcal 25960kcal 26180kcal 26400kcal 26620kcal 26840kcal 27060kcal 27280kcal 27500kcal 27720kcal 27940kcal 28160kcal 28380kcal 28600kcal 28820kcal 29040kcal 29260kcal 29480kcal 29700kcal 29920kcal 30140kcal 30360kcal 30580kcal 30800kcal 31020kcal 31240kcal 31460kcal 31680kcal 31900kcal 32120kcal 32340kcal 32560kcal 32780kcal 33000kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10589kcal 10785kcal 10981kcal 11177kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12746kcal 12942kcal 13138kcal 13334kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14903kcal 15099kcal 15295kcal 15491kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17060kcal 17256kcal 17452kcal 17648kcal 17844kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19217kcal 19413kcal 19609kcal 19805kcal 20001kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21178kcal 21374kcal 21570kcal 21766kcal 21962kcal 22158kcal 22354kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23335kcal 23531kcal 23727kcal 23923kcal 24119kcal 24315kcal 24511kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25492kcal 25688kcal 25884kcal 26080kcal 26276kcal 26472kcal 26668kcal 26864kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27649kcal 27845kcal 28041kcal 28237kcal 28433kcal 28629kcal 28825kcal 29021kcal 29217kcal 29413kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7148kcal 7336kcal 7524kcal 7712kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8465kcal 8653kcal 8841kcal 9029kcal 9217kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9970kcal 10158kcal 10346kcal 10534kcal 10722kcal 10911kcal 11099kcal 11287kcal 11475kcal 11663kcal 11851kcal 12039kcal 12227kcal 12416kcal 12604kcal 12792kcal 12980kcal 13168kcal 13356kcal 13544kcal 13732kcal 13920kcal 14109kcal 14297kcal 14485kcal 14673kcal 14861kcal 15049kcal 15237kcal 15425kcal 15614kcal 15802kcal 15990kcal 16178kcal 16366kcal 16554kcal 16742kcal 16930kcal 17119kcal 17307kcal 17495kcal 17683kcal 17871kcal 18059kcal 18247kcal 18435kcal 18624kcal 18812kcal 19000kcal 19188kcal 19376kcal 19564kcal 19752kcal 19940kcal 20129kcal 20317kcal 20505kcal 20693kcal 20881kcal 21069kcal 21257kcal 21445kcal 21633kcal 21822kcal 22010kcal 22198kcal 22386kcal 22574kcal 22762kcal 22950kcal 23138kcal 23327kcal 23515kcal 23703kcal 23891kcal 24079kcal 24267kcal 24455kcal 24643kcal 24832kcal 25020kcal 25208kcal 25396kcal 25584kcal 25772kcal 25960kcal 26148kcal 26337kcal 26525kcal 26713kcal 26901kcal 27089kcal 27277kcal 27465kcal 27653kcal 27841kcal 28030kcal 28218kcal
水泳
(速め:全般)		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
ダンス
激しい		 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4910kcal 5050kcal 5190kcal 5331kcal 5471kcal 5611kcal 5752kcal 5892kcal 6032kcal 6172kcal 6313kcal 6453kcal 6593kcal 6734kcal 6874kcal 7014kcal 7154kcal 7295kcal 7435kcal 7575kcal 7716kcal 7856kcal 7996kcal 8137kcal 8277kcal 8417kcal 8557kcal 8698kcal 8838kcal 8978kcal 9119kcal 9259kcal 9399kcal 9539kcal 9680kcal 9820kcal 9960kcal 10101kcal 10241kcal 10381kcal 10522kcal 10662kcal 10802kcal 10942kcal 11083kcal 11223kcal 11363kcal 11504kcal 11644kcal 11784kcal 11924kcal 12065kcal 12205kcal 12345kcal 12486kcal 12626kcal 12766kcal 12907kcal 13047kcal 13187kcal 13327kcal 13468kcal 13608kcal 13748kcal 13889kcal 14029kcal 14169kcal 14309kcal 14450kcal 14590kcal 14730kcal 14871kcal 15011kcal 15151kcal 15292kcal 15432kcal 15572kcal 15712kcal 15853kcal 15993kcal 16133kcal 16274kcal 16414kcal 16554kcal 16694kcal 16835kcal 16975kcal 17115kcal 17256kcal 17396kcal 17536kcal 17677kcal 17817kcal 17957kcal 18097kcal 18238kcal 18378kcal 18518kcal 18659kcal 18799kcal 18939kcal 19079kcal 19220kcal 19360kcal 19500kcal 19641kcal 19781kcal 19921kcal 20062kcal 20202kcal 20342kcal 20482kcal 20623kcal 20763kcal 20903kcal 21044kcal
水泳
(普通:全般)		 4631kcal 4763kcal 4895kcal 5028kcal 5160kcal 5292kcal 5425kcal 5557kcal 5689kcal 5822kcal 5954kcal 6086kcal 6219kcal 6351kcal 6483kcal 6616kcal 6748kcal 6880kcal 7013kcal 7145kcal 7277kcal 7410kcal 7542kcal 7674kcal 7807kcal 7939kcal 8071kcal 8204kcal 8336kcal 8468kcal 8600kcal 8733kcal 8865kcal 8997kcal 9130kcal 9262kcal 9394kcal 9527kcal 9659kcal 9791kcal 9924kcal 10056kcal 10188kcal 10321kcal 10453kcal 10585kcal 10718kcal 10850kcal 10982kcal 11115kcal 11247kcal 11379kcal 11512kcal 11644kcal 11776kcal 11909kcal 12041kcal 12173kcal 12306kcal 12438kcal 12570kcal 12702kcal 12835kcal 12967kcal 13099kcal 13232kcal 13364kcal 13496kcal 13629kcal 13761kcal 13893kcal 14026kcal 14158kcal 14290kcal 14423kcal 14555kcal 14687kcal 14820kcal 14952kcal 15084kcal 15217kcal 15349kcal 15481kcal 15614kcal 15746kcal 15878kcal 16011kcal 16143kcal 16275kcal 16408kcal 16540kcal 16672kcal 16804kcal 16937kcal 17069kcal 17201kcal 17334kcal 17466kcal 17598kcal 17731kcal 17863kcal 17995kcal 18128kcal 18260kcal 18392kcal 18525kcal 18657kcal 18789kcal 18922kcal 19054kcal 19186kcal 19319kcal 19451kcal 19583kcal 19716kcal 19848kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
山登り 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
HIIT
ジャンプあり		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
ダンス
普通		 4073kcal 4189kcal 4306kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5237kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5819kcal 5935kcal 6051kcal 6168kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6750kcal 6866kcal 6982kcal 7099kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7681kcal 7797kcal 7913kcal 8030kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8612kcal 8728kcal 8844kcal 8961kcal 9077kcal 9194kcal 9310kcal 9426kcal 9543kcal 9659kcal 9775kcal 9892kcal 10008kcal 10125kcal 10241kcal 10357kcal 10474kcal 10590kcal 10706kcal 10823kcal 10939kcal 11056kcal 11172kcal 11288kcal 11405kcal 11521kcal 11638kcal 11754kcal 11870kcal 11987kcal 12103kcal 12219kcal 12336kcal 12452kcal 12569kcal 12685kcal 12801kcal 12918kcal 13034kcal 13150kcal 13267kcal 13383kcal 13500kcal 13616kcal 13732kcal 13849kcal 13965kcal 14082kcal 14198kcal 14314kcal 14431kcal 14547kcal 14663kcal 14780kcal 14896kcal 15013kcal 15129kcal 15245kcal 15362kcal 15478kcal 15594kcal 15711kcal 15827kcal 15944kcal 16060kcal 16176kcal 16293kcal 16409kcal 16525kcal 16642kcal 16758kcal 16875kcal 16991kcal 17107kcal 17224kcal 17340kcal 17457kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4309kcal 4393kcal 4478kcal 4562kcal 4647kcal 4731kcal 4816kcal 4900kcal 4985kcal 5069kcal 5154kcal 5238kcal 5323kcal 5407kcal 5492kcal 5576kcal 5661kcal 5745kcal 5830kcal 5914kcal 5999kcal 6083kcal 6168kcal 6252kcal 6337kcal 6421kcal 6506kcal 6590kcal 6675kcal 6759kcal 6844kcal 6928kcal 7013kcal 7097kcal 7182kcal 7266kcal 7351kcal 7435kcal 7520kcal 7604kcal 7689kcal 7773kcal 7858kcal 7942kcal 8027kcal 8111kcal 8196kcal 8280kcal 8365kcal 8449kcal 8534kcal 8618kcal 8703kcal 8787kcal 8872kcal 8956kcal 9040kcal 9125kcal 9209kcal 9294kcal 9378kcal 9463kcal 9547kcal 9632kcal 9716kcal 9801kcal 9885kcal 9970kcal 10054kcal 10139kcal 10223kcal 10308kcal 10392kcal 10477kcal 10561kcal 10646kcal 10730kcal 10815kcal 10899kcal 10984kcal 11068kcal 11153kcal 11237kcal 11322kcal 11406kcal 11491kcal 11575kcal 11660kcal 11744kcal 11829kcal 11913kcal 11998kcal 12082kcal 12167kcal 12251kcal 12336kcal 12420kcal 12505kcal 12589kcal 12674kcal
踏み台昇降 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6695kcal 6775kcal 6855kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7174kcal 7253kcal 7333kcal 7413kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7732kcal 7811kcal 7891kcal 7971kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8290kcal 8369kcal 8449kcal 8529kcal 8608kcal 8688kcal 8768kcal 8848kcal 8927kcal 9007kcal 9087kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9406kcal 9485kcal 9565kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9884kcal 9964kcal 10043kcal 10123kcal 10203kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10522kcal 10601kcal 10681kcal 10761kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11558kcal 11638kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11956kcal
HIIT
ジャンプなし		 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6695kcal 6775kcal 6855kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7174kcal 7253kcal 7333kcal 7413kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7732kcal 7811kcal 7891kcal 7971kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8290kcal 8369kcal 8449kcal 8529kcal 8608kcal 8688kcal 8768kcal 8848kcal 8927kcal 9007kcal 9087kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9406kcal 9485kcal 9565kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9884kcal 9964kcal 10043kcal 10123kcal 10203kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10522kcal 10601kcal 10681kcal 10761kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11558kcal 11638kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11956kcal
ダンス
ゆっくり		 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6695kcal 6775kcal 6855kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7174kcal 7253kcal 7333kcal 7413kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7732kcal 7811kcal 7891kcal 7971kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8290kcal 8369kcal 8449kcal 8529kcal 8608kcal 8688kcal 8768kcal 8848kcal 8927kcal 9007kcal 9087kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9406kcal 9485kcal 9565kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9884kcal 9964kcal 10043kcal 10123kcal 10203kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10522kcal 10601kcal 10681kcal 10761kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11558kcal 11638kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11956kcal
筋トレ
スクワット		 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6695kcal 6775kcal 6855kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7174kcal 7253kcal 7333kcal 7413kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7732kcal 7811kcal 7891kcal 7971kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8290kcal 8369kcal 8449kcal 8529kcal 8608kcal 8688kcal 8768kcal 8848kcal 8927kcal 9007kcal 9087kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9406kcal 9485kcal 9565kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9884kcal 9964kcal 10043kcal 10123kcal 10203kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10522kcal 10601kcal 10681kcal 10761kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11558kcal 11638kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11956kcal
部屋の片づけ全般 2678kcal 2754kcal 2831kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3214kcal 3290kcal 3367kcal 3443kcal 3520kcal 3596kcal 3673kcal 3749kcal 3826kcal 3902kcal 3979kcal 4055kcal 4132kcal 4208kcal 4285kcal 4361kcal 4438kcal 4514kcal 4591kcal 4667kcal 4744kcal 4821kcal 4897kcal 4974kcal 5050kcal 5127kcal 5203kcal 5280kcal 5356kcal 5433kcal 5509kcal 5586kcal 5662kcal 5739kcal 5815kcal 5892kcal 5968kcal 6045kcal 6121kcal 6198kcal 6274kcal 6351kcal 6428kcal 6504kcal 6581kcal 6657kcal 6734kcal 6810kcal 6887kcal 6963kcal 7040kcal 7116kcal 7193kcal 7269kcal 7346kcal 7422kcal 7499kcal 7575kcal 7652kcal 7728kcal 7805kcal 7881kcal 7958kcal 8035kcal 8111kcal 8188kcal 8264kcal 8341kcal 8417kcal 8494kcal 8570kcal 8647kcal 8723kcal 8800kcal 8876kcal 8953kcal 9029kcal 9106kcal 9182kcal 9259kcal 9335kcal 9412kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9718kcal 9795kcal 9871kcal 9948kcal 10024kcal 10101kcal 10177kcal 10254kcal 10330kcal 10407kcal 10483kcal 10560kcal 10636kcal 10713kcal 10789kcal 10866kcal 10942kcal 11019kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11325kcal 11402kcal 11478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2510kcal 2582kcal 2654kcal 2726kcal 2797kcal 2869kcal 2941kcal 3013kcal 3084kcal 3156kcal 3228kcal 3300kcal 3371kcal 3443kcal 3515kcal 3587kcal 3658kcal 3730kcal 3802kcal 3874kcal 3945kcal 4017kcal 4089kcal 4160kcal 4232kcal 4304kcal 4376kcal 4447kcal 4519kcal 4591kcal 4663kcal 4734kcal 4806kcal 4878kcal 4950kcal 5021kcal 5093kcal 5165kcal 5237kcal 5308kcal 5380kcal 5452kcal 5524kcal 5595kcal 5667kcal 5739kcal 5811kcal 5882kcal 5954kcal 6026kcal 6098kcal 6169kcal 6241kcal 6313kcal 6384kcal 6456kcal 6528kcal 6600kcal 6671kcal 6743kcal 6815kcal 6887kcal 6958kcal 7030kcal 7102kcal 7174kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7461kcal 7532kcal 7604kcal 7676kcal 7748kcal 7819kcal 7891kcal 7963kcal 8035kcal 8106kcal 8178kcal 8250kcal 8321kcal 8393kcal 8465kcal 8537kcal 8608kcal 8680kcal 8752kcal 8824kcal 8895kcal 8967kcal 9039kcal 9111kcal 9182kcal 9254kcal 9326kcal 9398kcal 9469kcal 9541kcal 9613kcal 9685kcal 9756kcal 9828kcal 9900kcal 9972kcal 10043kcal 10115kcal 10187kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10545kcal 10617kcal 10689kcal 10761kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2810kcal 2879kcal 2947kcal 3016kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3359kcal 3427kcal 3496kcal 3564kcal 3633kcal 3701kcal 3770kcal 3838kcal 3907kcal 3976kcal 4044kcal 4113kcal 4181kcal 4250kcal 4318kcal 4387kcal 4455kcal 4524kcal 4593kcal 4661kcal 4730kcal 4798kcal 4867kcal 4935kcal 5004kcal 5072kcal 5141kcal 5210kcal 5278kcal 5347kcal 5415kcal 5484kcal 5552kcal 5621kcal 5689kcal 5758kcal 5826kcal 5895kcal 5964kcal 6032kcal 6101kcal 6169kcal 6238kcal 6306kcal 6375kcal 6443kcal 6512kcal 6581kcal 6649kcal 6718kcal 6786kcal 6855kcal 6923kcal 6992kcal 7060kcal 7129kcal 7198kcal 7266kcal 7335kcal 7403kcal 7472kcal 7540kcal 7609kcal 7677kcal 7746kcal 7815kcal 7883kcal 7952kcal 8020kcal 8089kcal 8157kcal 8226kcal 8294kcal 8363kcal 8431kcal 8500kcal 8569kcal 8637kcal 8706kcal 8774kcal 8843kcal 8911kcal 8980kcal 9048kcal 9117kcal 9186kcal 9254kcal 9323kcal 9391kcal 9460kcal 9528kcal 9597kcal 9665kcal 9734kcal 9803kcal 9871kcal 9940kcal 10008kcal 10077kcal 10145kcal 10214kcal 10282kcal
ヨガ
パワー		 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3634kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3889kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4208kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4463kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4718kcal 4782kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5037kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5292kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5547kcal 5611kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5866kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6695kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7524kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8098kcal 8162kcal 8226kcal 8290kcal 8353kcal 8417kcal 8481kcal 8545kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9182kcal 9246kcal 9310kcal 9374kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal
筋トレ
腹筋運動		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5936kcal 5997kcal 6058kcal 6118kcal 6179kcal 6239kcal 6300kcal 6361kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6845kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7148kcal 7209kcal 7269kcal 7330kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7572kcal 7633kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7936kcal 7996kcal 8057kcal 8117kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8420kcal 8481kcal 8541kcal 8602kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal 9087kcal
筋トレ
背筋運動		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5936kcal 5997kcal 6058kcal 6118kcal 6179kcal 6239kcal 6300kcal 6361kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6845kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7148kcal 7209kcal 7269kcal 7330kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7572kcal 7633kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7936kcal 7996kcal 8057kcal 8117kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8420kcal 8481kcal 8541kcal 8602kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal 9087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5936kcal 5997kcal 6058kcal 6118kcal 6179kcal 6239kcal 6300kcal 6361kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6845kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7148kcal 7209kcal 7269kcal 7330kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7572kcal 7633kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7936kcal 7996kcal 8057kcal 8117kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8420kcal 8481kcal 8541kcal 8602kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal 9087kcal
筋トレ
懸垂		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5512kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5936kcal 5997kcal 6058kcal 6118kcal 6179kcal 6239kcal 6300kcal 6361kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6663kcal 6724kcal 6785kcal 6845kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7148kcal 7209kcal 7269kcal 7330kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7572kcal 7633kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7936kcal 7996kcal 8057kcal 8117kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8420kcal 8481kcal 8541kcal 8602kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal 9087kcal
トランポリン
ゆっくり		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3292kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3515kcal 3571kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3794kcal 3850kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4073kcal 4129kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4352kcal 4408kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4631kcal 4687kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4910kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5468kcal 5524kcal 5579kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5803kcal 5858kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6082kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6305kcal 6361kcal 6416kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6974kcal 7030kcal 7086kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7811kcal 7867kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8090kcal 8146kcal 8202kcal 8258kcal 8314kcal 8369kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3292kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3515kcal 3571kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3794kcal 3850kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4073kcal 4129kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4352kcal 4408kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4631kcal 4687kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4910kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5468kcal 5524kcal 5579kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5803kcal 5858kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6082kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6305kcal 6361kcal 6416kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6974kcal 7030kcal 7086kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7811kcal 7867kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8090kcal 8146kcal 8202kcal 8258kcal 8314kcal 8369kcal
料理全般 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2176kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2455kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2734kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3013kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3292kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3515kcal 3571kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3794kcal 3850kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4073kcal 4129kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4352kcal 4408kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4631kcal 4687kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4910kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5468kcal 5524kcal 5579kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5803kcal 5858kcal 5914kcal 5970kcal 6026kcal 6082kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6305kcal 6361kcal 6416kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6974kcal 7030kcal 7086kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7811kcal 7867kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8090kcal 8146kcal 8202kcal 8258kcal 8314kcal 8369kcal
掃除機をかける 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1999kcal 2051kcal 2104kcal 2157kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2420kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2683kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2946kcal 2998kcal 3051kcal 3104kcal 3156kcal 3209kcal 3261kcal 3314kcal 3367kcal 3419kcal 3472kcal 3524kcal 3577kcal 3630kcal 3682kcal 3735kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3945kcal 3998kcal 4050kcal 4103kcal 4156kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4366kcal 4419kcal 4471kcal 4524kcal 4577kcal 4629kcal 4682kcal 4734kcal 4787kcal 4840kcal 4892kcal 4945kcal 4997kcal 5050kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5261kcal 5313kcal 5366kcal 5418kcal 5471kcal 5524kcal 5576kcal 5629kcal 5681kcal 5734kcal 5787kcal 5839kcal 5892kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6102kcal 6155kcal 6208kcal 6260kcal 6313kcal 6365kcal 6418kcal 6471kcal 6523kcal 6576kcal 6628kcal 6681kcal 6734kcal 6786kcal 6839kcal 6891kcal 6944kcal 6997kcal 7049kcal 7102kcal 7154kcal 7207kcal 7260kcal 7312kcal 7365kcal 7418kcal 7470kcal 7523kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7838kcal 7891kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2965kcal 3013kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3204kcal 3252kcal 3300kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3491kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3730kcal 3778kcal 3826kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4017kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4495kcal 4543kcal 4591kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5595kcal 5643kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6552kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6982kcal 7030kcal 7078kcal 7126kcal 7174kcal
体をよく動かす仕事 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2965kcal 3013kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3204kcal 3252kcal 3300kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3491kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3730kcal 3778kcal 3826kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4017kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4495kcal 4543kcal 4591kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5595kcal 5643kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6552kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6982kcal 7030kcal 7078kcal 7126kcal 7174kcal
皿洗い 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2965kcal 3013kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3204kcal 3252kcal 3300kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3491kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3730kcal 3778kcal 3826kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4017kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4495kcal 4543kcal 4591kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5595kcal 5643kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6552kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6982kcal 7030kcal 7078kcal 7126kcal 7174kcal
ヨガ
ハタ		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2965kcal 3013kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3204kcal 3252kcal 3300kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3491kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3730kcal 3778kcal 3826kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4017kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4495kcal 4543kcal 4591kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5595kcal 5643kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6552kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6982kcal 7030kcal 7078kcal 7126kcal 7174kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3347kcal 3387kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3626kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3826kcal 3866kcal 3905kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4344kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4703kcal 4742kcal 4782kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4942kcal 4982kcal 5021kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5500kcal 5540kcal 5579kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5858kcal 5898kcal 5938kcal 5978kcal
自動車を運転 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1594kcal 1634kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1833kcal 1873kcal 1913kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2112kcal 2152kcal 2192kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2391kcal 2431kcal 2471kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2630kcal 2670kcal 2710kcal 2750kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3347kcal 3387kcal 3427kcal 3467kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3626kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3786kcal 3826kcal 3866kcal 3905kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4344kcal 4384kcal 4424kcal 4463kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4703kcal 4742kcal 4782kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4942kcal 4982kcal 5021kcal 5061kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5500kcal 5540kcal 5579kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5858kcal 5898kcal 5938kcal 5978kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1307kcal 1339kcal 1371kcal 1402kcal 1434kcal 1466kcal 1498kcal 1530kcal 1562kcal 1594kcal 1626kcal 1658kcal 1689kcal 1721kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1849kcal 1881kcal 1913kcal 1944kcal 1976kcal 2008kcal 2040kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2231kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2455kcal 2487kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2646kcal 2678kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3124kcal 3156kcal 3188kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3539kcal 3571kcal 3603kcal 3634kcal 3666kcal 3698kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3953kcal 3985kcal 4017kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4145kcal 4176kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4655kcal 4687kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal
風呂でシャワー 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1307kcal 1339kcal 1371kcal 1402kcal 1434kcal 1466kcal 1498kcal 1530kcal 1562kcal 1594kcal 1626kcal 1658kcal 1689kcal 1721kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1849kcal 1881kcal 1913kcal 1944kcal 1976kcal 2008kcal 2040kcal 2072kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2231kcal 2263kcal 2295kcal 2327kcal 2359kcal 2391kcal 2423kcal 2455kcal 2487kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2646kcal 2678kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2837kcal 2869kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3124kcal 3156kcal 3188kcal 3220kcal 3252kcal 3284kcal 3316kcal 3347kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3539kcal 3571kcal 3603kcal 3634kcal 3666kcal 3698kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3953kcal 3985kcal 4017kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4145kcal 4176kcal 4208kcal 4240kcal 4272kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4655kcal 4687kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal
トイレ 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1147kcal 1176kcal 1205kcal 1233kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1520kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1721kcal 1750kcal 1779kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2410kcal 2439kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2640kcal 2668kcal 2697kcal 2726kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3874kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4132kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4275kcal 4304kcal
立って仕事をする 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1147kcal 1176kcal 1205kcal 1233kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1520kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1721kcal 1750kcal 1779kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2410kcal 2439kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2640kcal 2668kcal 2697kcal 2726kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3328kcal 3357kcal 3386kcal 3414kcal 3443kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3874kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4132kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4275kcal 4304kcal
風呂で入浴 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1028kcal 1052kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1363kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1602kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2128kcal 2152kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2726kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3300kcal 3324kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal
デスクワーク 725kcal 746kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 849kcal 870kcal 891kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2259kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3108kcal
電車バスに乗車 725kcal 746kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 849kcal 870kcal 891kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1637kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2196kcal 2217kcal 2238kcal 2259kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ