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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2809kcal 2890kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3211kcal 3291kcal 3371kcal 3452kcal 3532kcal 3612kcal 3692kcal 3773kcal 3853kcal 3933kcal 4014kcal 4094kcal 4174kcal 4254kcal 4335kcal 4415kcal 4495kcal 4576kcal 4656kcal 4736kcal 4816kcal 4897kcal 4977kcal 5057kcal 5138kcal 5218kcal 5298kcal 5378kcal 5459kcal 5539kcal 5619kcal 5699kcal 5780kcal 5860kcal 5940kcal 6021kcal 6101kcal 6181kcal 6261kcal 6342kcal 6422kcal 6502kcal 6583kcal 6663kcal 6743kcal 6823kcal 6904kcal 6984kcal 7064kcal 7145kcal 7225kcal 7305kcal 7385kcal 7466kcal 7546kcal 7626kcal 7707kcal 7787kcal 7867kcal 7947kcal 8028kcal 8108kcal 8188kcal 8268kcal 8349kcal 8429kcal 8509kcal 8590kcal 8670kcal 8750kcal 8830kcal 8911kcal 8991kcal 9071kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9392kcal 9473kcal 9553kcal 9633kcal 9714kcal 9794kcal 9874kcal 9954kcal 10035kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10597kcal 10677kcal 10757kcal 10837kcal 10918kcal 10998kcal 11078kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11560kcal 11640kcal 11721kcal 11801kcal 11881kcal 11961kcal 12042kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4832kcal 4971kcal 5109kcal 5247kcal 5385kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6628kcal 6766kcal 6904kcal 7042kcal 7180kcal 7318kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8285kcal 8423kcal 8561kcal 8699kcal 8837kcal 8975kcal 9113kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9942kcal 10080kcal 10218kcal 10356kcal 10494kcal 10632kcal 10770kcal 10908kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11599kcal 11737kcal 11875kcal 12013kcal 12151kcal 12289kcal 12427kcal 12565kcal 12703kcal 12841kcal 12979kcal 13117kcal 13256kcal 13394kcal 13532kcal 13670kcal 13808kcal 13946kcal 14084kcal 14222kcal 14360kcal 14498kcal 14636kcal 14774kcal 14913kcal 15051kcal 15189kcal 15327kcal 15465kcal 15603kcal 15741kcal 15879kcal 16017kcal 16155kcal 16293kcal 16431kcal 16570kcal 16708kcal 16846kcal 16984kcal 17122kcal 17260kcal 17398kcal 17536kcal 17674kcal 17812kcal 17950kcal 18088kcal 18227kcal 18365kcal 18503kcal 18641kcal 18779kcal 18917kcal 19055kcal 19193kcal 19331kcal 19469kcal 19607kcal 19745kcal 19884kcal 20022kcal 20160kcal 20298kcal 20436kcal 20574kcal 20712kcal
山登り 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9890kcal 10173kcal 10455kcal 10738kcal 11021kcal 11303kcal 11586kcal 11868kcal 12151kcal 12433kcal 12716kcal 12999kcal 13281kcal 13564kcal 13846kcal 14129kcal 14412kcal 14694kcal 14977kcal 15259kcal 15542kcal 15825kcal 16107kcal 16390kcal 16672kcal 16955kcal 17237kcal 17520kcal 17803kcal 18085kcal 18368kcal 18650kcal 18933kcal 19216kcal 19498kcal 19781kcal 20063kcal 20346kcal 20629kcal 20911kcal 21194kcal 21476kcal 21759kcal 22042kcal 22324kcal 22607kcal 22889kcal 23172kcal 23454kcal 23737kcal 24020kcal 24302kcal 24585kcal 24867kcal 25150kcal 25433kcal 25715kcal 25998kcal 26280kcal 26563kcal 26846kcal 27128kcal 27411kcal 27693kcal 27976kcal 28259kcal 28541kcal 28824kcal 29106kcal 29389kcal 29671kcal 29954kcal 30237kcal 30519kcal 30802kcal 31084kcal 31367kcal 31650kcal 31932kcal 32215kcal 32497kcal 32780kcal 33063kcal 33345kcal 33628kcal 33910kcal 34193kcal 34475kcal 34758kcal 35041kcal 35323kcal 35606kcal 35888kcal 36171kcal 36454kcal 36736kcal 37019kcal 37301kcal 37584kcal 37867kcal 38149kcal 38432kcal 38714kcal 38997kcal 39280kcal 39562kcal 39845kcal 40127kcal 40410kcal 40692kcal 40975kcal 41258kcal 41540kcal 41823kcal 42105kcal 42388kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13262kcal 13641kcal 14020kcal 14399kcal 14778kcal 15157kcal 15536kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17051kcal 17430kcal 17809kcal 18188kcal 18567kcal 18946kcal 19325kcal 19704kcal 20083kcal 20462kcal 20841kcal 21219kcal 21598kcal 21977kcal 22356kcal 22735kcal 23114kcal 23493kcal 23872kcal 24251kcal 24630kcal 25009kcal 25388kcal 25767kcal 26145kcal 26524kcal 26903kcal 27282kcal 27661kcal 28040kcal 28419kcal 28798kcal 29177kcal 29556kcal 29935kcal 30314kcal 30693kcal 31072kcal 31450kcal 31829kcal 32208kcal 32587kcal 32966kcal 33345kcal 33724kcal 34103kcal 34482kcal 34861kcal 35240kcal 35619kcal 35998kcal 36377kcal 36755kcal 37134kcal 37513kcal 37892kcal 38271kcal 38650kcal 39029kcal 39408kcal 39787kcal 40166kcal 40545kcal 40924kcal 41303kcal 41682kcal 42060kcal 42439kcal 42818kcal 43197kcal 43576kcal 43955kcal 44334kcal 44713kcal 45092kcal 45471kcal 45850kcal 46229kcal 46608kcal 46987kcal 47365kcal 47744kcal 48123kcal 48502kcal 48881kcal 49260kcal 49639kcal 50018kcal 50397kcal 50776kcal 51155kcal 51534kcal 51913kcal 52291kcal 52670kcal 53049kcal 53428kcal 53807kcal 54186kcal 54565kcal 54944kcal 55323kcal 55702kcal 56081kcal 56460kcal 56839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16194kcal 16589kcal 16984kcal 17379kcal 17774kcal 18169kcal 18564kcal 18959kcal 19354kcal 19749kcal 20144kcal 20539kcal 20934kcal 21329kcal 21724kcal 22119kcal 22514kcal 22909kcal 23304kcal 23699kcal 24094kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31993kcal 32388kcal 32783kcal 33178kcal 33573kcal 33968kcal 34363kcal 34758kcal 35153kcal 35548kcal 35943kcal 36338kcal 36733kcal 37128kcal 37523kcal 37918kcal 38313kcal 38708kcal 39103kcal 39498kcal 39893kcal 40288kcal 40683kcal 41078kcal 41473kcal 41868kcal 42263kcal 42658kcal 43053kcal 43448kcal 43843kcal 44238kcal 44633kcal 45028kcal 45423kcal 45818kcal 46213kcal 46608kcal 47003kcal 47398kcal 47793kcal 48188kcal 48583kcal 48977kcal 49372kcal 49767kcal 50162kcal 50557kcal 50952kcal 51347kcal 51742kcal 52137kcal 52532kcal 52927kcal 53322kcal 53717kcal 54112kcal 54507kcal 54902kcal 55297kcal 55692kcal 56087kcal 56482kcal 56877kcal 57272kcal 57667kcal 58062kcal 58457kcal 58852kcal 59247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5956kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8339kcal 8509kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9701kcal 9871kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10552kcal 10722kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11403kcal 11573kcal 11743kcal 11913kcal 12083kcal 12254kcal 12424kcal 12594kcal 12764kcal 12934kcal 13105kcal 13275kcal 13445kcal 13615kcal 13785kcal 13956kcal 14126kcal 14296kcal 14466kcal 14636kcal 14807kcal 14977kcal 15147kcal 15317kcal 15487kcal 15658kcal 15828kcal 15998kcal 16168kcal 16338kcal 16509kcal 16679kcal 16849kcal 17019kcal 17189kcal 17360kcal 17530kcal 17700kcal 17870kcal 18040kcal 18210kcal 18381kcal 18551kcal 18721kcal 18891kcal 19061kcal 19232kcal 19402kcal 19572kcal 19742kcal 19912kcal 20083kcal 20253kcal 20423kcal 20593kcal 20763kcal 20934kcal 21104kcal 21274kcal 21444kcal 21614kcal 21785kcal 21955kcal 22125kcal 22295kcal 22465kcal 22636kcal 22806kcal 22976kcal 23146kcal 23316kcal 23487kcal 23657kcal 23827kcal 23997kcal 24167kcal 24338kcal 24508kcal 24678kcal 24848kcal 25018kcal 25189kcal 25359kcal 25529kcal
水泳
(普通:全般)		 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11994kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15458kcal 15725kcal 15992kcal 16258kcal 16525kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18923kcal 19190kcal 19456kcal 19723kcal 19990kcal 20256kcal 20523kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22921kcal 23188kcal 23454kcal 23721kcal 23988kcal 24254kcal 24521kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26386kcal 26653kcal 26919kcal 27186kcal 27452kcal 27719kcal 27986kcal 28252kcal 28519kcal 28785kcal 29052kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30384kcal 30651kcal 30917kcal 31184kcal 31450kcal 31717kcal 31984kcal 32250kcal 32517kcal 32783kcal 33050kcal 33316kcal 33583kcal 33849kcal 34116kcal 34382kcal 34649kcal 34915kcal 35182kcal 35448kcal 35715kcal 35982kcal 36248kcal 36515kcal 36781kcal 37048kcal 37314kcal 37581kcal 37847kcal 38114kcal 38380kcal 38647kcal 38913kcal 39180kcal 39446kcal 39713kcal 39980kcal
水泳
(速め:全般)		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
水泳
(バタフライ)		 15510kcal 15953kcal 16396kcal 16839kcal 17282kcal 17726kcal 18169kcal 18612kcal 19055kcal 19498kcal 19941kcal 20385kcal 20828kcal 21271kcal 21714kcal 22157kcal 22600kcal 23043kcal 23487kcal 23930kcal 24373kcal 24816kcal 25259kcal 25702kcal 26145kcal 26589kcal 27032kcal 27475kcal 27918kcal 28361kcal 28804kcal 29248kcal 29691kcal 30134kcal 30577kcal 31020kcal 31463kcal 31906kcal 32350kcal 32793kcal 33236kcal 33679kcal 34122kcal 34565kcal 35009kcal 35452kcal 35895kcal 36338kcal 36781kcal 37224kcal 37667kcal 38111kcal 38554kcal 38997kcal 39440kcal 39883kcal 40326kcal 40770kcal 41213kcal 41656kcal 42099kcal 42542kcal 42985kcal 43428kcal 43872kcal 44315kcal 44758kcal 45201kcal 45644kcal 46087kcal 46531kcal 46974kcal 47417kcal 47860kcal 48303kcal 48746kcal 49189kcal 49633kcal 50076kcal 50519kcal 50962kcal 51405kcal 51848kcal 52291kcal 52735kcal 53178kcal 53621kcal 54064kcal 54507kcal 54950kcal 55394kcal 55837kcal 56280kcal 56723kcal 57166kcal 57609kcal 58052kcal 58496kcal 58939kcal 59382kcal 59825kcal 60268kcal 60711kcal 61155kcal 61598kcal 62041kcal 62484kcal 62927kcal 63370kcal 63813kcal 64257kcal 64700kcal 65143kcal 65586kcal 66029kcal 66472kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4270kcal 4392kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11836kcal 11958kcal 12080kcal 12202kcal 12324kcal 12446kcal 12568kcal 12690kcal 12812kcal 12934kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15863kcal 15985kcal 16107kcal 16229kcal 16351kcal 16473kcal 16595kcal 16717kcal 16839kcal 16961kcal 17083kcal 17205kcal 17327kcal 17449kcal 17571kcal 17693kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
筋トレ
背筋運動		 4270kcal 4392kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11836kcal 11958kcal 12080kcal 12202kcal 12324kcal 12446kcal 12568kcal 12690kcal 12812kcal 12934kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15863kcal 15985kcal 16107kcal 16229kcal 16351kcal 16473kcal 16595kcal 16717kcal 16839kcal 16961kcal 17083kcal 17205kcal 17327kcal 17449kcal 17571kcal 17693kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4270kcal 4392kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11836kcal 11958kcal 12080kcal 12202kcal 12324kcal 12446kcal 12568kcal 12690kcal 12812kcal 12934kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15863kcal 15985kcal 16107kcal 16229kcal 16351kcal 16473kcal 16595kcal 16717kcal 16839kcal 16961kcal 17083kcal 17205kcal 17327kcal 17449kcal 17571kcal 17693kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
筋トレ
懸垂		 4270kcal 4392kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11836kcal 11958kcal 12080kcal 12202kcal 12324kcal 12446kcal 12568kcal 12690kcal 12812kcal 12934kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15863kcal 15985kcal 16107kcal 16229kcal 16351kcal 16473kcal 16595kcal 16717kcal 16839kcal 16961kcal 17083kcal 17205kcal 17327kcal 17449kcal 17571kcal 17693kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
筋トレ
スクワット		 5619kcal 5780kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7064kcal 7225kcal 7385kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8188kcal 8349kcal 8509kcal 8670kcal 8830kcal 8991kcal 9152kcal 9312kcal 9473kcal 9633kcal 9794kcal 9954kcal 10115kcal 10276kcal 10436kcal 10597kcal 10757kcal 10918kcal 11078kcal 11239kcal 11399kcal 11560kcal 11721kcal 11881kcal 12042kcal 12202kcal 12363kcal 12523kcal 12684kcal 12845kcal 13005kcal 13166kcal 13326kcal 13487kcal 13647kcal 13808kcal 13968kcal 14129kcal 14290kcal 14450kcal 14611kcal 14771kcal 14932kcal 15092kcal 15253kcal 15414kcal 15574kcal 15735kcal 15895kcal 16056kcal 16216kcal 16377kcal 16537kcal 16698kcal 16859kcal 17019kcal 17180kcal 17340kcal 17501kcal 17661kcal 17822kcal 17983kcal 18143kcal 18304kcal 18464kcal 18625kcal 18785kcal 18946kcal 19106kcal 19267kcal 19428kcal 19588kcal 19749kcal 19909kcal 20070kcal 20230kcal 20391kcal 20552kcal 20712kcal 20873kcal 21033kcal 21194kcal 21354kcal 21515kcal 21675kcal 21836kcal 21997kcal 22157kcal 22318kcal 22478kcal 22639kcal 22799kcal 22960kcal 23121kcal 23281kcal 23442kcal 23602kcal 23763kcal 23923kcal 24084kcal
ヨガ
ハタ		 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
ヨガ
パワー		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7707kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15414kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
ダンス
ゆっくり		 5619kcal 5780kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7064kcal 7225kcal 7385kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8188kcal 8349kcal 8509kcal 8670kcal 8830kcal 8991kcal 9152kcal 9312kcal 9473kcal 9633kcal 9794kcal 9954kcal 10115kcal 10276kcal 10436kcal 10597kcal 10757kcal 10918kcal 11078kcal 11239kcal 11399kcal 11560kcal 11721kcal 11881kcal 12042kcal 12202kcal 12363kcal 12523kcal 12684kcal 12845kcal 13005kcal 13166kcal 13326kcal 13487kcal 13647kcal 13808kcal 13968kcal 14129kcal 14290kcal 14450kcal 14611kcal 14771kcal 14932kcal 15092kcal 15253kcal 15414kcal 15574kcal 15735kcal 15895kcal 16056kcal 16216kcal 16377kcal 16537kcal 16698kcal 16859kcal 17019kcal 17180kcal 17340kcal 17501kcal 17661kcal 17822kcal 17983kcal 18143kcal 18304kcal 18464kcal 18625kcal 18785kcal 18946kcal 19106kcal 19267kcal 19428kcal 19588kcal 19749kcal 19909kcal 20070kcal 20230kcal 20391kcal 20552kcal 20712kcal 20873kcal 21033kcal 21194kcal 21354kcal 21515kcal 21675kcal 21836kcal 21997kcal 22157kcal 22318kcal 22478kcal 22639kcal 22799kcal 22960kcal 23121kcal 23281kcal 23442kcal 23602kcal 23763kcal 23923kcal 24084kcal
ダンス
普通		 8204kcal 8439kcal 8673kcal 8908kcal 9142kcal 9376kcal 9611kcal 9845kcal 10080kcal 10314kcal 10548kcal 10783kcal 11017kcal 11252kcal 11486kcal 11721kcal 11955kcal 12189kcal 12424kcal 12658kcal 12893kcal 13127kcal 13362kcal 13596kcal 13830kcal 14065kcal 14299kcal 14534kcal 14768kcal 15002kcal 15237kcal 15471kcal 15706kcal 15940kcal 16175kcal 16409kcal 16643kcal 16878kcal 17112kcal 17347kcal 17581kcal 17816kcal 18050kcal 18284kcal 18519kcal 18753kcal 18988kcal 19222kcal 19456kcal 19691kcal 19925kcal 20160kcal 20394kcal 20629kcal 20863kcal 21097kcal 21332kcal 21566kcal 21801kcal 22035kcal 22270kcal 22504kcal 22738kcal 22973kcal 23207kcal 23442kcal 23676kcal 23910kcal 24145kcal 24379kcal 24614kcal 24848kcal 25083kcal 25317kcal 25551kcal 25786kcal 26020kcal 26255kcal 26489kcal 26724kcal 26958kcal 27192kcal 27427kcal 27661kcal 27896kcal 28130kcal 28364kcal 28599kcal 28833kcal 29068kcal 29302kcal 29537kcal 29771kcal 30005kcal 30240kcal 30474kcal 30709kcal 30943kcal 31178kcal 31412kcal 31646kcal 31881kcal 32115kcal 32350kcal 32584kcal 32818kcal 33053kcal 33287kcal 33522kcal 33756kcal 33991kcal 34225kcal 34459kcal 34694kcal 34928kcal 35163kcal
ダンス
激しい		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
踏み台昇降 5619kcal 5780kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7064kcal 7225kcal 7385kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8188kcal 8349kcal 8509kcal 8670kcal 8830kcal 8991kcal 9152kcal 9312kcal 9473kcal 9633kcal 9794kcal 9954kcal 10115kcal 10276kcal 10436kcal 10597kcal 10757kcal 10918kcal 11078kcal 11239kcal 11399kcal 11560kcal 11721kcal 11881kcal 12042kcal 12202kcal 12363kcal 12523kcal 12684kcal 12845kcal 13005kcal 13166kcal 13326kcal 13487kcal 13647kcal 13808kcal 13968kcal 14129kcal 14290kcal 14450kcal 14611kcal 14771kcal 14932kcal 15092kcal 15253kcal 15414kcal 15574kcal 15735kcal 15895kcal 16056kcal 16216kcal 16377kcal 16537kcal 16698kcal 16859kcal 17019kcal 17180kcal 17340kcal 17501kcal 17661kcal 17822kcal 17983kcal 18143kcal 18304kcal 18464kcal 18625kcal 18785kcal 18946kcal 19106kcal 19267kcal 19428kcal 19588kcal 19749kcal 19909kcal 20070kcal 20230kcal 20391kcal 20552kcal 20712kcal 20873kcal 21033kcal 21194kcal 21354kcal 21515kcal 21675kcal 21836kcal 21997kcal 22157kcal 22318kcal 22478kcal 22639kcal 22799kcal 22960kcal 23121kcal 23281kcal 23442kcal 23602kcal 23763kcal 23923kcal 24084kcal
トランポリン
ゆっくり		 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5732kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6294kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6856kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8879kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9441kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10003kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10565kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11464kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12026kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12588kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13150kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13712kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14274kcal 14386kcal 14498kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15735kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16297kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16859kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11705kcal 11849kcal 11994kcal 12138kcal 12283kcal 12427kcal 12572kcal 12716kcal 12861kcal 13005kcal 13150kcal 13294kcal 13439kcal 13583kcal 13728kcal 13872kcal 14017kcal 14161kcal 14306kcal 14450kcal 14595kcal 14739kcal 14884kcal 15028kcal 15173kcal 15317kcal 15462kcal 15606kcal 15751kcal 15895kcal 16040kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
HIIT
ジャンプなし		 5619kcal 5780kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7064kcal 7225kcal 7385kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8188kcal 8349kcal 8509kcal 8670kcal 8830kcal 8991kcal 9152kcal 9312kcal 9473kcal 9633kcal 9794kcal 9954kcal 10115kcal 10276kcal 10436kcal 10597kcal 10757kcal 10918kcal 11078kcal 11239kcal 11399kcal 11560kcal 11721kcal 11881kcal 12042kcal 12202kcal 12363kcal 12523kcal 12684kcal 12845kcal 13005kcal 13166kcal 13326kcal 13487kcal 13647kcal 13808kcal 13968kcal 14129kcal 14290kcal 14450kcal 14611kcal 14771kcal 14932kcal 15092kcal 15253kcal 15414kcal 15574kcal 15735kcal 15895kcal 16056kcal 16216kcal 16377kcal 16537kcal 16698kcal 16859kcal 17019kcal 17180kcal 17340kcal 17501kcal 17661kcal 17822kcal 17983kcal 18143kcal 18304kcal 18464kcal 18625kcal 18785kcal 18946kcal 19106kcal 19267kcal 19428kcal 19588kcal 19749kcal 19909kcal 20070kcal 20230kcal 20391kcal 20552kcal 20712kcal 20873kcal 21033kcal 21194kcal 21354kcal 21515kcal 21675kcal 21836kcal 21997kcal 22157kcal 22318kcal 22478kcal 22639kcal 22799kcal 22960kcal 23121kcal 23281kcal 23442kcal 23602kcal 23763kcal 23923kcal 24084kcal
HIIT
ジャンプあり		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
料理全般 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5732kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6294kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6856kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8879kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9441kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10003kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10565kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11464kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12026kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12588kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13150kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13712kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14274kcal 14386kcal 14498kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15735kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16297kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16859kcal
掃除機をかける 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8583kcal 8689kcal 8795kcal 8901kcal 9007kcal 9113kcal 9219kcal 9325kcal 9431kcal 9537kcal 9643kcal 9749kcal 9855kcal 9961kcal 10067kcal 10173kcal 10279kcal 10385kcal 10491kcal 10597kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11126kcal 11232kcal 11338kcal 11444kcal 11550kcal 11656kcal 11762kcal 11868kcal 11974kcal 12080kcal 12186kcal 12292kcal 12398kcal 12504kcal 12610kcal 12716kcal 12822kcal 12928kcal 13034kcal 13140kcal 13246kcal 13352kcal 13458kcal 13564kcal 13670kcal 13776kcal 13882kcal 13988kcal 14094kcal 14200kcal 14306kcal 14412kcal 14518kcal 14624kcal 14730kcal 14835kcal 14941kcal 15047kcal 15153kcal 15259kcal 15365kcal 15471kcal 15577kcal 15683kcal 15789kcal 15895kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5732kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6294kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6856kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8879kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9441kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10003kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10565kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11464kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12026kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12588kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13150kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13712kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14274kcal 14386kcal 14498kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15735kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16297kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16859kcal
部屋の片づけ全般 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
トイレ 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
風呂でシャワー 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
風呂で入浴 1685kcal 1734kcal 1782kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2023kcal 2071kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2312kcal 2360kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2601kcal 2649kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2890kcal 2938kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3179kcal 3227kcal 3275kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3468kcal 3516kcal 3564kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3757kcal 3805kcal 3853kcal 3901kcal 3949kcal 3998kcal 4046kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4238kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4431kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4624kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4961kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5298kcal 5346kcal 5394kcal 5443kcal 5491kcal 5539kcal 5587kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5972kcal 6021kcal 6069kcal 6117kcal 6165kcal 6213kcal 6261kcal 6310kcal 6358kcal 6406kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6647kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6984kcal 7032kcal 7080kcal 7128kcal 7177kcal 7225kcal
デスクワーク 1461kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1628kcal 1669kcal 1711kcal 1753kcal 1795kcal 1836kcal 1878kcal 1920kcal 1962kcal 2003kcal 2045kcal 2087kcal 2129kcal 2170kcal 2212kcal 2254kcal 2296kcal 2337kcal 2379kcal 2421kcal 2463kcal 2504kcal 2546kcal 2588kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2755kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2963kcal 3005kcal 3047kcal 3089kcal 3130kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3423kcal 3464kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3965kcal 4007kcal 4049kcal 4091kcal 4132kcal 4174kcal 4216kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4383kcal 4425kcal 4466kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4675kcal 4717kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5301kcal 5343kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5593kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5760kcal 5802kcal 5844kcal 5886kcal 5927kcal 5969kcal 6011kcal 6053kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6261kcal
立って仕事をする 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
体をよく動かす仕事 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
電車バスに乗車 1461kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1628kcal 1669kcal 1711kcal 1753kcal 1795kcal 1836kcal 1878kcal 1920kcal 1962kcal 2003kcal 2045kcal 2087kcal 2129kcal 2170kcal 2212kcal 2254kcal 2296kcal 2337kcal 2379kcal 2421kcal 2463kcal 2504kcal 2546kcal 2588kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2755kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2963kcal 3005kcal 3047kcal 3089kcal 3130kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3423kcal 3464kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3965kcal 4007kcal 4049kcal 4091kcal 4132kcal 4174kcal 4216kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4383kcal 4425kcal 4466kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4675kcal 4717kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5301kcal 5343kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5593kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5760kcal 5802kcal 5844kcal 5886kcal 5927kcal 5969kcal 6011kcal 6053kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6261kcal
自動車を運転 2809kcal 2890kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3211kcal 3291kcal 3371kcal 3452kcal 3532kcal 3612kcal 3692kcal 3773kcal 3853kcal 3933kcal 4014kcal 4094kcal 4174kcal 4254kcal 4335kcal 4415kcal 4495kcal 4576kcal 4656kcal 4736kcal 4816kcal 4897kcal 4977kcal 5057kcal 5138kcal 5218kcal 5298kcal 5378kcal 5459kcal 5539kcal 5619kcal 5699kcal 5780kcal 5860kcal 5940kcal 6021kcal 6101kcal 6181kcal 6261kcal 6342kcal 6422kcal 6502kcal 6583kcal 6663kcal 6743kcal 6823kcal 6904kcal 6984kcal 7064kcal 7145kcal 7225kcal 7305kcal 7385kcal 7466kcal 7546kcal 7626kcal 7707kcal 7787kcal 7867kcal 7947kcal 8028kcal 8108kcal 8188kcal 8268kcal 8349kcal 8429kcal 8509kcal 8590kcal 8670kcal 8750kcal 8830kcal 8911kcal 8991kcal 9071kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9392kcal 9473kcal 9553kcal 9633kcal 9714kcal 9794kcal 9874kcal 9954kcal 10035kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10597kcal 10677kcal 10757kcal 10837kcal 10918kcal 10998kcal 11078kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11560kcal 11640kcal 11721kcal 11801kcal 11881kcal 11961kcal 12042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15510kcal 15953kcal 16396kcal 16839kcal 17282kcal 17726kcal 18169kcal 18612kcal 19055kcal 19498kcal 19941kcal 20385kcal 20828kcal 21271kcal 21714kcal 22157kcal 22600kcal 23043kcal 23487kcal 23930kcal 24373kcal 24816kcal 25259kcal 25702kcal 26145kcal 26589kcal 27032kcal 27475kcal 27918kcal 28361kcal 28804kcal 29248kcal 29691kcal 30134kcal 30577kcal 31020kcal 31463kcal 31906kcal 32350kcal 32793kcal 33236kcal 33679kcal 34122kcal 34565kcal 35009kcal 35452kcal 35895kcal 36338kcal 36781kcal 37224kcal 37667kcal 38111kcal 38554kcal 38997kcal 39440kcal 39883kcal 40326kcal 40770kcal 41213kcal 41656kcal 42099kcal 42542kcal 42985kcal 43428kcal 43872kcal 44315kcal 44758kcal 45201kcal 45644kcal 46087kcal 46531kcal 46974kcal 47417kcal 47860kcal 48303kcal 48746kcal 49189kcal 49633kcal 50076kcal 50519kcal 50962kcal 51405kcal 51848kcal 52291kcal 52735kcal 53178kcal 53621kcal 54064kcal 54507kcal 54950kcal 55394kcal 55837kcal 56280kcal 56723kcal 57166kcal 57609kcal 58052kcal 58496kcal 58939kcal 59382kcal 59825kcal 60268kcal 60711kcal 61155kcal 61598kcal 62041kcal 62484kcal 62927kcal 63370kcal 63813kcal 64257kcal 64700kcal 65143kcal 65586kcal 66029kcal 66472kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16194kcal 16589kcal 16984kcal 17379kcal 17774kcal 18169kcal 18564kcal 18959kcal 19354kcal 19749kcal 20144kcal 20539kcal 20934kcal 21329kcal 21724kcal 22119kcal 22514kcal 22909kcal 23304kcal 23699kcal 24094kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31993kcal 32388kcal 32783kcal 33178kcal 33573kcal 33968kcal 34363kcal 34758kcal 35153kcal 35548kcal 35943kcal 36338kcal 36733kcal 37128kcal 37523kcal 37918kcal 38313kcal 38708kcal 39103kcal 39498kcal 39893kcal 40288kcal 40683kcal 41078kcal 41473kcal 41868kcal 42263kcal 42658kcal 43053kcal 43448kcal 43843kcal 44238kcal 44633kcal 45028kcal 45423kcal 45818kcal 46213kcal 46608kcal 47003kcal 47398kcal 47793kcal 48188kcal 48583kcal 48977kcal 49372kcal 49767kcal 50162kcal 50557kcal 50952kcal 51347kcal 51742kcal 52137kcal 52532kcal 52927kcal 53322kcal 53717kcal 54112kcal 54507kcal 54902kcal 55297kcal 55692kcal 56087kcal 56482kcal 56877kcal 57272kcal 57667kcal 58062kcal 58457kcal 58852kcal 59247kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13262kcal 13641kcal 14020kcal 14399kcal 14778kcal 15157kcal 15536kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17051kcal 17430kcal 17809kcal 18188kcal 18567kcal 18946kcal 19325kcal 19704kcal 20083kcal 20462kcal 20841kcal 21219kcal 21598kcal 21977kcal 22356kcal 22735kcal 23114kcal 23493kcal 23872kcal 24251kcal 24630kcal 25009kcal 25388kcal 25767kcal 26145kcal 26524kcal 26903kcal 27282kcal 27661kcal 28040kcal 28419kcal 28798kcal 29177kcal 29556kcal 29935kcal 30314kcal 30693kcal 31072kcal 31450kcal 31829kcal 32208kcal 32587kcal 32966kcal 33345kcal 33724kcal 34103kcal 34482kcal 34861kcal 35240kcal 35619kcal 35998kcal 36377kcal 36755kcal 37134kcal 37513kcal 37892kcal 38271kcal 38650kcal 39029kcal 39408kcal 39787kcal 40166kcal 40545kcal 40924kcal 41303kcal 41682kcal 42060kcal 42439kcal 42818kcal 43197kcal 43576kcal 43955kcal 44334kcal 44713kcal 45092kcal 45471kcal 45850kcal 46229kcal 46608kcal 46987kcal 47365kcal 47744kcal 48123kcal 48502kcal 48881kcal 49260kcal 49639kcal 50018kcal 50397kcal 50776kcal 51155kcal 51534kcal 51913kcal 52291kcal 52670kcal 53049kcal 53428kcal 53807kcal 54186kcal 54565kcal 54944kcal 55323kcal 55702kcal 56081kcal 56460kcal 56839kcal
水泳
(速め:全般)		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
ダンス
激しい		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9890kcal 10173kcal 10455kcal 10738kcal 11021kcal 11303kcal 11586kcal 11868kcal 12151kcal 12433kcal 12716kcal 12999kcal 13281kcal 13564kcal 13846kcal 14129kcal 14412kcal 14694kcal 14977kcal 15259kcal 15542kcal 15825kcal 16107kcal 16390kcal 16672kcal 16955kcal 17237kcal 17520kcal 17803kcal 18085kcal 18368kcal 18650kcal 18933kcal 19216kcal 19498kcal 19781kcal 20063kcal 20346kcal 20629kcal 20911kcal 21194kcal 21476kcal 21759kcal 22042kcal 22324kcal 22607kcal 22889kcal 23172kcal 23454kcal 23737kcal 24020kcal 24302kcal 24585kcal 24867kcal 25150kcal 25433kcal 25715kcal 25998kcal 26280kcal 26563kcal 26846kcal 27128kcal 27411kcal 27693kcal 27976kcal 28259kcal 28541kcal 28824kcal 29106kcal 29389kcal 29671kcal 29954kcal 30237kcal 30519kcal 30802kcal 31084kcal 31367kcal 31650kcal 31932kcal 32215kcal 32497kcal 32780kcal 33063kcal 33345kcal 33628kcal 33910kcal 34193kcal 34475kcal 34758kcal 35041kcal 35323kcal 35606kcal 35888kcal 36171kcal 36454kcal 36736kcal 37019kcal 37301kcal 37584kcal 37867kcal 38149kcal 38432kcal 38714kcal 38997kcal 39280kcal 39562kcal 39845kcal 40127kcal 40410kcal 40692kcal 40975kcal 41258kcal 41540kcal 41823kcal 42105kcal 42388kcal
水泳
(普通:全般)		 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11994kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15458kcal 15725kcal 15992kcal 16258kcal 16525kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18923kcal 19190kcal 19456kcal 19723kcal 19990kcal 20256kcal 20523kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22921kcal 23188kcal 23454kcal 23721kcal 23988kcal 24254kcal 24521kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26386kcal 26653kcal 26919kcal 27186kcal 27452kcal 27719kcal 27986kcal 28252kcal 28519kcal 28785kcal 29052kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30384kcal 30651kcal 30917kcal 31184kcal 31450kcal 31717kcal 31984kcal 32250kcal 32517kcal 32783kcal 33050kcal 33316kcal 33583kcal 33849kcal 34116kcal 34382kcal 34649kcal 34915kcal 35182kcal 35448kcal 35715kcal 35982kcal 36248kcal 36515kcal 36781kcal 37048kcal 37314kcal 37581kcal 37847kcal 38114kcal 38380kcal 38647kcal 38913kcal 39180kcal 39446kcal 39713kcal 39980kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
山登り 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
HIIT
ジャンプあり		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ダンス
普通		 8204kcal 8439kcal 8673kcal 8908kcal 9142kcal 9376kcal 9611kcal 9845kcal 10080kcal 10314kcal 10548kcal 10783kcal 11017kcal 11252kcal 11486kcal 11721kcal 11955kcal 12189kcal 12424kcal 12658kcal 12893kcal 13127kcal 13362kcal 13596kcal 13830kcal 14065kcal 14299kcal 14534kcal 14768kcal 15002kcal 15237kcal 15471kcal 15706kcal 15940kcal 16175kcal 16409kcal 16643kcal 16878kcal 17112kcal 17347kcal 17581kcal 17816kcal 18050kcal 18284kcal 18519kcal 18753kcal 18988kcal 19222kcal 19456kcal 19691kcal 19925kcal 20160kcal 20394kcal 20629kcal 20863kcal 21097kcal 21332kcal 21566kcal 21801kcal 22035kcal 22270kcal 22504kcal 22738kcal 22973kcal 23207kcal 23442kcal 23676kcal 23910kcal 24145kcal 24379kcal 24614kcal 24848kcal 25083kcal 25317kcal 25551kcal 25786kcal 26020kcal 26255kcal 26489kcal 26724kcal 26958kcal 27192kcal 27427kcal 27661kcal 27896kcal 28130kcal 28364kcal 28599kcal 28833kcal 29068kcal 29302kcal 29537kcal 29771kcal 30005kcal 30240kcal 30474kcal 30709kcal 30943kcal 31178kcal 31412kcal 31646kcal 31881kcal 32115kcal 32350kcal 32584kcal 32818kcal 33053kcal 33287kcal 33522kcal 33756kcal 33991kcal 34225kcal 34459kcal 34694kcal 34928kcal 35163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5956kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8339kcal 8509kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9701kcal 9871kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10552kcal 10722kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11403kcal 11573kcal 11743kcal 11913kcal 12083kcal 12254kcal 12424kcal 12594kcal 12764kcal 12934kcal 13105kcal 13275kcal 13445kcal 13615kcal 13785kcal 13956kcal 14126kcal 14296kcal 14466kcal 14636kcal 14807kcal 14977kcal 15147kcal 15317kcal 15487kcal 15658kcal 15828kcal 15998kcal 16168kcal 16338kcal 16509kcal 16679kcal 16849kcal 17019kcal 17189kcal 17360kcal 17530kcal 17700kcal 17870kcal 18040kcal 18210kcal 18381kcal 18551kcal 18721kcal 18891kcal 19061kcal 19232kcal 19402kcal 19572kcal 19742kcal 19912kcal 20083kcal 20253kcal 20423kcal 20593kcal 20763kcal 20934kcal 21104kcal 21274kcal 21444kcal 21614kcal 21785kcal 21955kcal 22125kcal 22295kcal 22465kcal 22636kcal 22806kcal 22976kcal 23146kcal 23316kcal 23487kcal 23657kcal 23827kcal 23997kcal 24167kcal 24338kcal 24508kcal 24678kcal 24848kcal 25018kcal 25189kcal 25359kcal 25529kcal
踏み台昇降 5619kcal 5780kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7064kcal 7225kcal 7385kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8188kcal 8349kcal 8509kcal 8670kcal 8830kcal 8991kcal 9152kcal 9312kcal 9473kcal 9633kcal 9794kcal 9954kcal 10115kcal 10276kcal 10436kcal 10597kcal 10757kcal 10918kcal 11078kcal 11239kcal 11399kcal 11560kcal 11721kcal 11881kcal 12042kcal 12202kcal 12363kcal 12523kcal 12684kcal 12845kcal 13005kcal 13166kcal 13326kcal 13487kcal 13647kcal 13808kcal 13968kcal 14129kcal 14290kcal 14450kcal 14611kcal 14771kcal 14932kcal 15092kcal 15253kcal 15414kcal 15574kcal 15735kcal 15895kcal 16056kcal 16216kcal 16377kcal 16537kcal 16698kcal 16859kcal 17019kcal 17180kcal 17340kcal 17501kcal 17661kcal 17822kcal 17983kcal 18143kcal 18304kcal 18464kcal 18625kcal 18785kcal 18946kcal 19106kcal 19267kcal 19428kcal 19588kcal 19749kcal 19909kcal 20070kcal 20230kcal 20391kcal 20552kcal 20712kcal 20873kcal 21033kcal 21194kcal 21354kcal 21515kcal 21675kcal 21836kcal 21997kcal 22157kcal 22318kcal 22478kcal 22639kcal 22799kcal 22960kcal 23121kcal 23281kcal 23442kcal 23602kcal 23763kcal 23923kcal 24084kcal
HIIT
ジャンプなし		 5619kcal 5780kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7064kcal 7225kcal 7385kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8188kcal 8349kcal 8509kcal 8670kcal 8830kcal 8991kcal 9152kcal 9312kcal 9473kcal 9633kcal 9794kcal 9954kcal 10115kcal 10276kcal 10436kcal 10597kcal 10757kcal 10918kcal 11078kcal 11239kcal 11399kcal 11560kcal 11721kcal 11881kcal 12042kcal 12202kcal 12363kcal 12523kcal 12684kcal 12845kcal 13005kcal 13166kcal 13326kcal 13487kcal 13647kcal 13808kcal 13968kcal 14129kcal 14290kcal 14450kcal 14611kcal 14771kcal 14932kcal 15092kcal 15253kcal 15414kcal 15574kcal 15735kcal 15895kcal 16056kcal 16216kcal 16377kcal 16537kcal 16698kcal 16859kcal 17019kcal 17180kcal 17340kcal 17501kcal 17661kcal 17822kcal 17983kcal 18143kcal 18304kcal 18464kcal 18625kcal 18785kcal 18946kcal 19106kcal 19267kcal 19428kcal 19588kcal 19749kcal 19909kcal 20070kcal 20230kcal 20391kcal 20552kcal 20712kcal 20873kcal 21033kcal 21194kcal 21354kcal 21515kcal 21675kcal 21836kcal 21997kcal 22157kcal 22318kcal 22478kcal 22639kcal 22799kcal 22960kcal 23121kcal 23281kcal 23442kcal 23602kcal 23763kcal 23923kcal 24084kcal
ダンス
ゆっくり		 5619kcal 5780kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7064kcal 7225kcal 7385kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8188kcal 8349kcal 8509kcal 8670kcal 8830kcal 8991kcal 9152kcal 9312kcal 9473kcal 9633kcal 9794kcal 9954kcal 10115kcal 10276kcal 10436kcal 10597kcal 10757kcal 10918kcal 11078kcal 11239kcal 11399kcal 11560kcal 11721kcal 11881kcal 12042kcal 12202kcal 12363kcal 12523kcal 12684kcal 12845kcal 13005kcal 13166kcal 13326kcal 13487kcal 13647kcal 13808kcal 13968kcal 14129kcal 14290kcal 14450kcal 14611kcal 14771kcal 14932kcal 15092kcal 15253kcal 15414kcal 15574kcal 15735kcal 15895kcal 16056kcal 16216kcal 16377kcal 16537kcal 16698kcal 16859kcal 17019kcal 17180kcal 17340kcal 17501kcal 17661kcal 17822kcal 17983kcal 18143kcal 18304kcal 18464kcal 18625kcal 18785kcal 18946kcal 19106kcal 19267kcal 19428kcal 19588kcal 19749kcal 19909kcal 20070kcal 20230kcal 20391kcal 20552kcal 20712kcal 20873kcal 21033kcal 21194kcal 21354kcal 21515kcal 21675kcal 21836kcal 21997kcal 22157kcal 22318kcal 22478kcal 22639kcal 22799kcal 22960kcal 23121kcal 23281kcal 23442kcal 23602kcal 23763kcal 23923kcal 24084kcal
筋トレ
スクワット		 5619kcal 5780kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7064kcal 7225kcal 7385kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8188kcal 8349kcal 8509kcal 8670kcal 8830kcal 8991kcal 9152kcal 9312kcal 9473kcal 9633kcal 9794kcal 9954kcal 10115kcal 10276kcal 10436kcal 10597kcal 10757kcal 10918kcal 11078kcal 11239kcal 11399kcal 11560kcal 11721kcal 11881kcal 12042kcal 12202kcal 12363kcal 12523kcal 12684kcal 12845kcal 13005kcal 13166kcal 13326kcal 13487kcal 13647kcal 13808kcal 13968kcal 14129kcal 14290kcal 14450kcal 14611kcal 14771kcal 14932kcal 15092kcal 15253kcal 15414kcal 15574kcal 15735kcal 15895kcal 16056kcal 16216kcal 16377kcal 16537kcal 16698kcal 16859kcal 17019kcal 17180kcal 17340kcal 17501kcal 17661kcal 17822kcal 17983kcal 18143kcal 18304kcal 18464kcal 18625kcal 18785kcal 18946kcal 19106kcal 19267kcal 19428kcal 19588kcal 19749kcal 19909kcal 20070kcal 20230kcal 20391kcal 20552kcal 20712kcal 20873kcal 21033kcal 21194kcal 21354kcal 21515kcal 21675kcal 21836kcal 21997kcal 22157kcal 22318kcal 22478kcal 22639kcal 22799kcal 22960kcal 23121kcal 23281kcal 23442kcal 23602kcal 23763kcal 23923kcal 24084kcal
部屋の片づけ全般 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11705kcal 11849kcal 11994kcal 12138kcal 12283kcal 12427kcal 12572kcal 12716kcal 12861kcal 13005kcal 13150kcal 13294kcal 13439kcal 13583kcal 13728kcal 13872kcal 14017kcal 14161kcal 14306kcal 14450kcal 14595kcal 14739kcal 14884kcal 15028kcal 15173kcal 15317kcal 15462kcal 15606kcal 15751kcal 15895kcal 16040kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4832kcal 4971kcal 5109kcal 5247kcal 5385kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6628kcal 6766kcal 6904kcal 7042kcal 7180kcal 7318kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8285kcal 8423kcal 8561kcal 8699kcal 8837kcal 8975kcal 9113kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9942kcal 10080kcal 10218kcal 10356kcal 10494kcal 10632kcal 10770kcal 10908kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11599kcal 11737kcal 11875kcal 12013kcal 12151kcal 12289kcal 12427kcal 12565kcal 12703kcal 12841kcal 12979kcal 13117kcal 13256kcal 13394kcal 13532kcal 13670kcal 13808kcal 13946kcal 14084kcal 14222kcal 14360kcal 14498kcal 14636kcal 14774kcal 14913kcal 15051kcal 15189kcal 15327kcal 15465kcal 15603kcal 15741kcal 15879kcal 16017kcal 16155kcal 16293kcal 16431kcal 16570kcal 16708kcal 16846kcal 16984kcal 17122kcal 17260kcal 17398kcal 17536kcal 17674kcal 17812kcal 17950kcal 18088kcal 18227kcal 18365kcal 18503kcal 18641kcal 18779kcal 18917kcal 19055kcal 19193kcal 19331kcal 19469kcal 19607kcal 19745kcal 19884kcal 20022kcal 20160kcal 20298kcal 20436kcal 20574kcal 20712kcal
ヨガ
パワー		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7707kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15414kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
筋トレ
腹筋運動		 4270kcal 4392kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11836kcal 11958kcal 12080kcal 12202kcal 12324kcal 12446kcal 12568kcal 12690kcal 12812kcal 12934kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15863kcal 15985kcal 16107kcal 16229kcal 16351kcal 16473kcal 16595kcal 16717kcal 16839kcal 16961kcal 17083kcal 17205kcal 17327kcal 17449kcal 17571kcal 17693kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
筋トレ
背筋運動		 4270kcal 4392kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11836kcal 11958kcal 12080kcal 12202kcal 12324kcal 12446kcal 12568kcal 12690kcal 12812kcal 12934kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15863kcal 15985kcal 16107kcal 16229kcal 16351kcal 16473kcal 16595kcal 16717kcal 16839kcal 16961kcal 17083kcal 17205kcal 17327kcal 17449kcal 17571kcal 17693kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4270kcal 4392kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11836kcal 11958kcal 12080kcal 12202kcal 12324kcal 12446kcal 12568kcal 12690kcal 12812kcal 12934kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15863kcal 15985kcal 16107kcal 16229kcal 16351kcal 16473kcal 16595kcal 16717kcal 16839kcal 16961kcal 17083kcal 17205kcal 17327kcal 17449kcal 17571kcal 17693kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
筋トレ
懸垂		 4270kcal 4392kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7931kcal 8053kcal 8175kcal 8297kcal 8419kcal 8541kcal 8663kcal 8785kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11836kcal 11958kcal 12080kcal 12202kcal 12324kcal 12446kcal 12568kcal 12690kcal 12812kcal 12934kcal 13056kcal 13178kcal 13300kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15863kcal 15985kcal 16107kcal 16229kcal 16351kcal 16473kcal 16595kcal 16717kcal 16839kcal 16961kcal 17083kcal 17205kcal 17327kcal 17449kcal 17571kcal 17693kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
トランポリン
ゆっくり		 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5732kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6294kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6856kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8879kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9441kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10003kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10565kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11464kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12026kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12588kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13150kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13712kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14274kcal 14386kcal 14498kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15735kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16297kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16859kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5732kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6294kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6856kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8879kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9441kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10003kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10565kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11464kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12026kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12588kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13150kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13712kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14274kcal 14386kcal 14498kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15735kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16297kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16859kcal
料理全般 3933kcal 4046kcal 4158kcal 4270kcal 4383kcal 4495kcal 4608kcal 4720kcal 4832kcal 4945kcal 5057kcal 5170kcal 5282kcal 5394kcal 5507kcal 5619kcal 5732kcal 5844kcal 5956kcal 6069kcal 6181kcal 6294kcal 6406kcal 6518kcal 6631kcal 6743kcal 6856kcal 6968kcal 7080kcal 7193kcal 7305kcal 7417kcal 7530kcal 7642kcal 7755kcal 7867kcal 7979kcal 8092kcal 8204kcal 8317kcal 8429kcal 8541kcal 8654kcal 8766kcal 8879kcal 8991kcal 9103kcal 9216kcal 9328kcal 9441kcal 9553kcal 9665kcal 9778kcal 9890kcal 10003kcal 10115kcal 10227kcal 10340kcal 10452kcal 10565kcal 10677kcal 10789kcal 10902kcal 11014kcal 11126kcal 11239kcal 11351kcal 11464kcal 11576kcal 11688kcal 11801kcal 11913kcal 12026kcal 12138kcal 12250kcal 12363kcal 12475kcal 12588kcal 12700kcal 12812kcal 12925kcal 13037kcal 13150kcal 13262kcal 13374kcal 13487kcal 13599kcal 13712kcal 13824kcal 13936kcal 14049kcal 14161kcal 14274kcal 14386kcal 14498kcal 14611kcal 14723kcal 14835kcal 14948kcal 15060kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15510kcal 15622kcal 15735kcal 15847kcal 15959kcal 16072kcal 16184kcal 16297kcal 16409kcal 16521kcal 16634kcal 16746kcal 16859kcal
掃除機をかける 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8583kcal 8689kcal 8795kcal 8901kcal 9007kcal 9113kcal 9219kcal 9325kcal 9431kcal 9537kcal 9643kcal 9749kcal 9855kcal 9961kcal 10067kcal 10173kcal 10279kcal 10385kcal 10491kcal 10597kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11126kcal 11232kcal 11338kcal 11444kcal 11550kcal 11656kcal 11762kcal 11868kcal 11974kcal 12080kcal 12186kcal 12292kcal 12398kcal 12504kcal 12610kcal 12716kcal 12822kcal 12928kcal 13034kcal 13140kcal 13246kcal 13352kcal 13458kcal 13564kcal 13670kcal 13776kcal 13882kcal 13988kcal 14094kcal 14200kcal 14306kcal 14412kcal 14518kcal 14624kcal 14730kcal 14835kcal 14941kcal 15047kcal 15153kcal 15259kcal 15365kcal 15471kcal 15577kcal 15683kcal 15789kcal 15895kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
体をよく動かす仕事 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
皿洗い 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
ヨガ
ハタ		 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2809kcal 2890kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3211kcal 3291kcal 3371kcal 3452kcal 3532kcal 3612kcal 3692kcal 3773kcal 3853kcal 3933kcal 4014kcal 4094kcal 4174kcal 4254kcal 4335kcal 4415kcal 4495kcal 4576kcal 4656kcal 4736kcal 4816kcal 4897kcal 4977kcal 5057kcal 5138kcal 5218kcal 5298kcal 5378kcal 5459kcal 5539kcal 5619kcal 5699kcal 5780kcal 5860kcal 5940kcal 6021kcal 6101kcal 6181kcal 6261kcal 6342kcal 6422kcal 6502kcal 6583kcal 6663kcal 6743kcal 6823kcal 6904kcal 6984kcal 7064kcal 7145kcal 7225kcal 7305kcal 7385kcal 7466kcal 7546kcal 7626kcal 7707kcal 7787kcal 7867kcal 7947kcal 8028kcal 8108kcal 8188kcal 8268kcal 8349kcal 8429kcal 8509kcal 8590kcal 8670kcal 8750kcal 8830kcal 8911kcal 8991kcal 9071kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9392kcal 9473kcal 9553kcal 9633kcal 9714kcal 9794kcal 9874kcal 9954kcal 10035kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10597kcal 10677kcal 10757kcal 10837kcal 10918kcal 10998kcal 11078kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11560kcal 11640kcal 11721kcal 11801kcal 11881kcal 11961kcal 12042kcal
自動車を運転 2809kcal 2890kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3211kcal 3291kcal 3371kcal 3452kcal 3532kcal 3612kcal 3692kcal 3773kcal 3853kcal 3933kcal 4014kcal 4094kcal 4174kcal 4254kcal 4335kcal 4415kcal 4495kcal 4576kcal 4656kcal 4736kcal 4816kcal 4897kcal 4977kcal 5057kcal 5138kcal 5218kcal 5298kcal 5378kcal 5459kcal 5539kcal 5619kcal 5699kcal 5780kcal 5860kcal 5940kcal 6021kcal 6101kcal 6181kcal 6261kcal 6342kcal 6422kcal 6502kcal 6583kcal 6663kcal 6743kcal 6823kcal 6904kcal 6984kcal 7064kcal 7145kcal 7225kcal 7305kcal 7385kcal 7466kcal 7546kcal 7626kcal 7707kcal 7787kcal 7867kcal 7947kcal 8028kcal 8108kcal 8188kcal 8268kcal 8349kcal 8429kcal 8509kcal 8590kcal 8670kcal 8750kcal 8830kcal 8911kcal 8991kcal 9071kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9392kcal 9473kcal 9553kcal 9633kcal 9714kcal 9794kcal 9874kcal 9954kcal 10035kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10597kcal 10677kcal 10757kcal 10837kcal 10918kcal 10998kcal 11078kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11560kcal 11640kcal 11721kcal 11801kcal 11881kcal 11961kcal 12042kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
風呂でシャワー 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
トイレ 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
立って仕事をする 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
風呂で入浴 1685kcal 1734kcal 1782kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2023kcal 2071kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2312kcal 2360kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2601kcal 2649kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2890kcal 2938kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3179kcal 3227kcal 3275kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3468kcal 3516kcal 3564kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3757kcal 3805kcal 3853kcal 3901kcal 3949kcal 3998kcal 4046kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4238kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4431kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4624kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4961kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5298kcal 5346kcal 5394kcal 5443kcal 5491kcal 5539kcal 5587kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5972kcal 6021kcal 6069kcal 6117kcal 6165kcal 6213kcal 6261kcal 6310kcal 6358kcal 6406kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6647kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6984kcal 7032kcal 7080kcal 7128kcal 7177kcal 7225kcal
デスクワーク 1461kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1628kcal 1669kcal 1711kcal 1753kcal 1795kcal 1836kcal 1878kcal 1920kcal 1962kcal 2003kcal 2045kcal 2087kcal 2129kcal 2170kcal 2212kcal 2254kcal 2296kcal 2337kcal 2379kcal 2421kcal 2463kcal 2504kcal 2546kcal 2588kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2755kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2963kcal 3005kcal 3047kcal 3089kcal 3130kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3423kcal 3464kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3965kcal 4007kcal 4049kcal 4091kcal 4132kcal 4174kcal 4216kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4383kcal 4425kcal 4466kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4675kcal 4717kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5301kcal 5343kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5593kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5760kcal 5802kcal 5844kcal 5886kcal 5927kcal 5969kcal 6011kcal 6053kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6261kcal
電車バスに乗車 1461kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1628kcal 1669kcal 1711kcal 1753kcal 1795kcal 1836kcal 1878kcal 1920kcal 1962kcal 2003kcal 2045kcal 2087kcal 2129kcal 2170kcal 2212kcal 2254kcal 2296kcal 2337kcal 2379kcal 2421kcal 2463kcal 2504kcal 2546kcal 2588kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2755kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2963kcal 3005kcal 3047kcal 3089kcal 3130kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3297kcal 3339kcal 3381kcal 3423kcal 3464kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3965kcal 4007kcal 4049kcal 4091kcal 4132kcal 4174kcal 4216kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4383kcal 4425kcal 4466kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4675kcal 4717kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4967kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5301kcal 5343kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5593kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5760kcal 5802kcal 5844kcal 5886kcal 5927kcal 5969kcal 6011kcal 6053kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ