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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4262kcal 4333kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5967kcal 6038kcal 6109kcal 6180kcal 6251kcal 6322kcal 6393kcal 6464kcal 6535kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8027kcal 8098kcal 8169kcal 8240kcal 8311kcal 8382kcal 8453kcal 8524kcal 8595kcal 8666kcal 8737kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9874kcal 9945kcal 10016kcal 10087kcal 10158kcal 10229kcal 10300kcal 10371kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal 10655kcal
山登り 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6978kcal 7123kcal 7268kcal 7414kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8141kcal 8286kcal 8431kcal 8577kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9304kcal 9449kcal 9594kcal 9740kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10467kcal 10612kcal 10757kcal 10903kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11630kcal 11775kcal 11920kcal 12066kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12793kcal 12938kcal 13083kcal 13229kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13956kcal 14101kcal 14246kcal 14392kcal 14537kcal 14682kcal 14828kcal 14973kcal 15119kcal 15264kcal 15409kcal 15555kcal 15700kcal 15845kcal 15991kcal 16136kcal 16282kcal 16427kcal 16572kcal 16718kcal 16863kcal 17008kcal 17154kcal 17299kcal 17445kcal 17590kcal 17735kcal 17881kcal 18026kcal 18172kcal 18317kcal 18462kcal 18608kcal 18753kcal 18898kcal 19044kcal 19189kcal 19335kcal 19480kcal 19625kcal 19771kcal 19916kcal 20061kcal 20207kcal 20352kcal 20498kcal 20643kcal 20788kcal 20934kcal 21079kcal 21224kcal 21370kcal 21515kcal 21661kcal 21806kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6822kcal 7017kcal 7212kcal 7407kcal 7602kcal 7797kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9161kcal 9356kcal 9551kcal 9746kcal 9941kcal 10136kcal 10331kcal 10526kcal 10721kcal 10916kcal 11111kcal 11306kcal 11501kcal 11696kcal 11891kcal 12086kcal 12280kcal 12475kcal 12670kcal 12865kcal 13060kcal 13255kcal 13450kcal 13645kcal 13840kcal 14035kcal 14230kcal 14425kcal 14620kcal 14815kcal 15010kcal 15205kcal 15399kcal 15594kcal 15789kcal 15984kcal 16179kcal 16374kcal 16569kcal 16764kcal 16959kcal 17154kcal 17349kcal 17544kcal 17739kcal 17934kcal 18129kcal 18323kcal 18518kcal 18713kcal 18908kcal 19103kcal 19298kcal 19493kcal 19688kcal 19883kcal 20078kcal 20273kcal 20468kcal 20663kcal 20858kcal 21053kcal 21248kcal 21442kcal 21637kcal 21832kcal 22027kcal 22222kcal 22417kcal 22612kcal 22807kcal 23002kcal 23197kcal 23392kcal 23587kcal 23782kcal 23977kcal 24172kcal 24367kcal 24561kcal 24756kcal 24951kcal 25146kcal 25341kcal 25536kcal 25731kcal 25926kcal 26121kcal 26316kcal 26511kcal 26706kcal 26901kcal 27096kcal 27291kcal 27485kcal 27680kcal 27875kcal 28070kcal 28265kcal 28460kcal 28655kcal 28850kcal 29045kcal 29240kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7111kcal 7315kcal 7518kcal 7721kcal 7924kcal 8127kcal 8331kcal 8534kcal 8737kcal 8940kcal 9143kcal 9347kcal 9550kcal 9753kcal 9956kcal 10159kcal 10362kcal 10566kcal 10769kcal 10972kcal 11175kcal 11378kcal 11582kcal 11785kcal 11988kcal 12191kcal 12394kcal 12598kcal 12801kcal 13004kcal 13207kcal 13410kcal 13614kcal 13817kcal 14020kcal 14223kcal 14426kcal 14630kcal 14833kcal 15036kcal 15239kcal 15442kcal 15646kcal 15849kcal 16052kcal 16255kcal 16458kcal 16662kcal 16865kcal 17068kcal 17271kcal 17474kcal 17678kcal 17881kcal 18084kcal 18287kcal 18490kcal 18694kcal 18897kcal 19100kcal 19303kcal 19506kcal 19710kcal 19913kcal 20116kcal 20319kcal 20522kcal 20725kcal 20929kcal 21132kcal 21335kcal 21538kcal 21741kcal 21945kcal 22148kcal 22351kcal 22554kcal 22757kcal 22961kcal 23164kcal 23367kcal 23570kcal 23773kcal 23977kcal 24180kcal 24383kcal 24586kcal 24789kcal 24993kcal 25196kcal 25399kcal 25602kcal 25805kcal 26009kcal 26212kcal 26415kcal 26618kcal 26821kcal 27025kcal 27228kcal 27431kcal 27634kcal 27837kcal 28041kcal 28244kcal 28447kcal 28650kcal 28853kcal 29057kcal 29260kcal 29463kcal 29666kcal 29869kcal 30073kcal 30276kcal 30479kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3064kcal 3152kcal 3239kcal 3327kcal 3414kcal 3502kcal 3589kcal 3677kcal 3764kcal 3852kcal 3940kcal 4027kcal 4115kcal 4202kcal 4290kcal 4377kcal 4465kcal 4552kcal 4640kcal 4728kcal 4815kcal 4903kcal 4990kcal 5078kcal 5165kcal 5253kcal 5340kcal 5428kcal 5516kcal 5603kcal 5691kcal 5778kcal 5866kcal 5953kcal 6041kcal 6128kcal 6216kcal 6304kcal 6391kcal 6479kcal 6566kcal 6654kcal 6741kcal 6829kcal 6916kcal 7004kcal 7092kcal 7179kcal 7267kcal 7354kcal 7442kcal 7529kcal 7617kcal 7704kcal 7792kcal 7880kcal 7967kcal 8055kcal 8142kcal 8230kcal 8317kcal 8405kcal 8492kcal 8580kcal 8668kcal 8755kcal 8843kcal 8930kcal 9018kcal 9105kcal 9193kcal 9280kcal 9368kcal 9456kcal 9543kcal 9631kcal 9718kcal 9806kcal 9893kcal 9981kcal 10068kcal 10156kcal 10244kcal 10331kcal 10419kcal 10506kcal 10594kcal 10681kcal 10769kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11119kcal 11207kcal 11294kcal 11382kcal 11469kcal 11557kcal 11644kcal 11732kcal 11820kcal 11907kcal 11995kcal 12082kcal 12170kcal 12257kcal 12345kcal 12432kcal 12520kcal 12608kcal 12695kcal 12783kcal 12870kcal 12958kcal 13045kcal 13133kcal
水泳
(普通:全般)		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14260kcal 14397kcal 14534kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15494kcal 15631kcal 15768kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16591kcal 16728kcal 16865kcal 17002kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17825kcal 17962kcal 18099kcal 18236kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18922kcal 19059kcal 19196kcal 19333kcal 19470kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20156kcal 20293kcal 20430kcal 20567kcal
水泳
(速め:全般)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
水泳
(バタフライ)		 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19149kcal 19377kcal 19605kcal 19833kcal 20061kcal 20289kcal 20517kcal 20745kcal 20973kcal 21201kcal 21429kcal 21657kcal 21885kcal 22113kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28497kcal 28724kcal 28952kcal 29180kcal 29408kcal 29636kcal 29864kcal 30092kcal 30320kcal 30548kcal 30776kcal 31004kcal 31232kcal 31460kcal 31688kcal 31916kcal 32144kcal 32372kcal 32600kcal 32828kcal 33056kcal 33284kcal 33512kcal 33740kcal 33968kcal 34196kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2197kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3389kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3954kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4205kcal 4268kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4519kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4770kcal 4833kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5084kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6465kcal 6528kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7846kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8160kcal 8223kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8851kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal
筋トレ
背筋運動		 2197kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3389kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3954kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4205kcal 4268kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4519kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4770kcal 4833kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5084kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6465kcal 6528kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7846kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8160kcal 8223kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8851kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2197kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3389kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3954kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4205kcal 4268kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4519kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4770kcal 4833kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5084kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6465kcal 6528kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7846kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8160kcal 8223kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8851kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal
筋トレ
懸垂		 2197kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3389kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3954kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4205kcal 4268kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4519kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4770kcal 4833kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5084kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6465kcal 6528kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7846kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8160kcal 8223kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8851kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal
筋トレ
スクワット		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
ヨガ
ハタ		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
ヨガ
パワー		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
ダンス
ゆっくり		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
ダンス
普通		 4220kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6512kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7115kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7718kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8321kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8924kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9527kcal 9647kcal 9768kcal 9888kcal 10009kcal 10130kcal 10250kcal 10371kcal 10491kcal 10612kcal 10733kcal 10853kcal 10974kcal 11094kcal 11215kcal 11336kcal 11456kcal 11577kcal 11697kcal 11818kcal 11939kcal 12059kcal 12180kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12783kcal 12903kcal 13024kcal 13144kcal 13265kcal 13386kcal 13506kcal 13627kcal 13747kcal 13868kcal 13989kcal 14109kcal 14230kcal 14350kcal 14471kcal 14592kcal 14712kcal 14833kcal 14953kcal 15074kcal 15195kcal 15315kcal 15436kcal 15556kcal 15677kcal 15798kcal 15918kcal 16039kcal 16159kcal 16280kcal 16401kcal 16521kcal 16642kcal 16762kcal 16883kcal 17004kcal 17124kcal 17245kcal 17365kcal 17486kcal 17607kcal 17727kcal 17848kcal 17968kcal 18089kcal
ダンス
激しい		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
踏み台昇降 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
トランポリン
ゆっくり		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
HIIT
ジャンプなし		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
HIIT
ジャンプあり		 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
料理全般 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
掃除機をかける 1908kcal 1962kcal 2017kcal 2071kcal 2126kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3543kcal 3598kcal 3652kcal 3707kcal 3761kcal 3816kcal 3870kcal 3925kcal 3979kcal 4034kcal 4088kcal 4143kcal 4197kcal 4252kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5233kcal 5288kcal 5342kcal 5397kcal 5451kcal 5506kcal 5560kcal 5615kcal 5669kcal 5724kcal 5778kcal 5833kcal 5887kcal 5942kcal 5996kcal 6051kcal 6105kcal 6160kcal 6214kcal 6269kcal 6323kcal 6378kcal 6432kcal 6487kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6869kcal 6923kcal 6978kcal 7032kcal 7087kcal 7141kcal 7196kcal 7250kcal 7305kcal 7359kcal 7414kcal 7468kcal 7523kcal 7577kcal 7632kcal 7686kcal 7741kcal 7795kcal 7850kcal 7904kcal 7959kcal 8013kcal 8068kcal 8122kcal 8177kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
部屋の片づけ全般 2775kcal 2854kcal 2933kcal 3013kcal 3092kcal 3171kcal 3251kcal 3330kcal 3409kcal 3489kcal 3568kcal 3647kcal 3726kcal 3806kcal 3885kcal 3964kcal 4044kcal 4123kcal 4202kcal 4281kcal 4361kcal 4440kcal 4519kcal 4599kcal 4678kcal 4757kcal 4837kcal 4916kcal 4995kcal 5074kcal 5154kcal 5233kcal 5312kcal 5392kcal 5471kcal 5550kcal 5630kcal 5709kcal 5788kcal 5867kcal 5947kcal 6026kcal 6105kcal 6185kcal 6264kcal 6343kcal 6422kcal 6502kcal 6581kcal 6660kcal 6740kcal 6819kcal 6898kcal 6978kcal 7057kcal 7136kcal 7215kcal 7295kcal 7374kcal 7453kcal 7533kcal 7612kcal 7691kcal 7771kcal 7850kcal 7929kcal 8008kcal 8088kcal 8167kcal 8246kcal 8326kcal 8405kcal 8484kcal 8563kcal 8643kcal 8722kcal 8801kcal 8881kcal 8960kcal 9039kcal 9119kcal 9198kcal 9277kcal 9356kcal 9436kcal 9515kcal 9594kcal 9674kcal 9753kcal 9832kcal 9912kcal 9991kcal 10070kcal 10149kcal 10229kcal 10308kcal 10387kcal 10467kcal 10546kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10863kcal 10942kcal 11022kcal 11101kcal 11180kcal 11260kcal 11339kcal 11418kcal 11497kcal 11577kcal 11656kcal 11735kcal 11815kcal 11894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
トイレ 1040kcal 1070kcal 1100kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1219kcal 1248kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1605kcal 1635kcal 1665kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1784kcal 1813kcal 1843kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2378kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2497kcal 2527kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2943kcal 2973kcal 3003kcal 3033kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3270kcal 3300kcal 3330kcal 3360kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4371kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal
風呂でシャワー 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
風呂で入浴 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
デスクワーク 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2405kcal 2426kcal 2448kcal 2469kcal 2491kcal 2512kcal 2534kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2942kcal 2963kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3092kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3199kcal 3221kcal
立って仕事をする 1040kcal 1070kcal 1100kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1219kcal 1248kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1605kcal 1635kcal 1665kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1784kcal 1813kcal 1843kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2378kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2497kcal 2527kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2943kcal 2973kcal 3003kcal 3033kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3270kcal 3300kcal 3330kcal 3360kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4371kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal
体をよく動かす仕事 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
電車バスに乗車 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2405kcal 2426kcal 2448kcal 2469kcal 2491kcal 2512kcal 2534kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2942kcal 2963kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3092kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3199kcal 3221kcal
自動車を運転 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10258kcal 10486kcal 10714kcal 10942kcal 11170kcal 11398kcal 11626kcal 11854kcal 12082kcal 12310kcal 12538kcal 12766kcal 12994kcal 13222kcal 13450kcal 13678kcal 13906kcal 14134kcal 14362kcal 14590kcal 14818kcal 15046kcal 15274kcal 15502kcal 15730kcal 15958kcal 16186kcal 16414kcal 16642kcal 16870kcal 17098kcal 17326kcal 17554kcal 17782kcal 18010kcal 18238kcal 18466kcal 18694kcal 18922kcal 19149kcal 19377kcal 19605kcal 19833kcal 20061kcal 20289kcal 20517kcal 20745kcal 20973kcal 21201kcal 21429kcal 21657kcal 21885kcal 22113kcal 22341kcal 22569kcal 22797kcal 23025kcal 23253kcal 23481kcal 23709kcal 23937kcal 24165kcal 24393kcal 24621kcal 24849kcal 25077kcal 25305kcal 25533kcal 25761kcal 25989kcal 26217kcal 26445kcal 26673kcal 26901kcal 27129kcal 27357kcal 27585kcal 27813kcal 28041kcal 28269kcal 28497kcal 28724kcal 28952kcal 29180kcal 29408kcal 29636kcal 29864kcal 30092kcal 30320kcal 30548kcal 30776kcal 31004kcal 31232kcal 31460kcal 31688kcal 31916kcal 32144kcal 32372kcal 32600kcal 32828kcal 33056kcal 33284kcal 33512kcal 33740kcal 33968kcal 34196kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7111kcal 7315kcal 7518kcal 7721kcal 7924kcal 8127kcal 8331kcal 8534kcal 8737kcal 8940kcal 9143kcal 9347kcal 9550kcal 9753kcal 9956kcal 10159kcal 10362kcal 10566kcal 10769kcal 10972kcal 11175kcal 11378kcal 11582kcal 11785kcal 11988kcal 12191kcal 12394kcal 12598kcal 12801kcal 13004kcal 13207kcal 13410kcal 13614kcal 13817kcal 14020kcal 14223kcal 14426kcal 14630kcal 14833kcal 15036kcal 15239kcal 15442kcal 15646kcal 15849kcal 16052kcal 16255kcal 16458kcal 16662kcal 16865kcal 17068kcal 17271kcal 17474kcal 17678kcal 17881kcal 18084kcal 18287kcal 18490kcal 18694kcal 18897kcal 19100kcal 19303kcal 19506kcal 19710kcal 19913kcal 20116kcal 20319kcal 20522kcal 20725kcal 20929kcal 21132kcal 21335kcal 21538kcal 21741kcal 21945kcal 22148kcal 22351kcal 22554kcal 22757kcal 22961kcal 23164kcal 23367kcal 23570kcal 23773kcal 23977kcal 24180kcal 24383kcal 24586kcal 24789kcal 24993kcal 25196kcal 25399kcal 25602kcal 25805kcal 26009kcal 26212kcal 26415kcal 26618kcal 26821kcal 27025kcal 27228kcal 27431kcal 27634kcal 27837kcal 28041kcal 28244kcal 28447kcal 28650kcal 28853kcal 29057kcal 29260kcal 29463kcal 29666kcal 29869kcal 30073kcal 30276kcal 30479kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6822kcal 7017kcal 7212kcal 7407kcal 7602kcal 7797kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9161kcal 9356kcal 9551kcal 9746kcal 9941kcal 10136kcal 10331kcal 10526kcal 10721kcal 10916kcal 11111kcal 11306kcal 11501kcal 11696kcal 11891kcal 12086kcal 12280kcal 12475kcal 12670kcal 12865kcal 13060kcal 13255kcal 13450kcal 13645kcal 13840kcal 14035kcal 14230kcal 14425kcal 14620kcal 14815kcal 15010kcal 15205kcal 15399kcal 15594kcal 15789kcal 15984kcal 16179kcal 16374kcal 16569kcal 16764kcal 16959kcal 17154kcal 17349kcal 17544kcal 17739kcal 17934kcal 18129kcal 18323kcal 18518kcal 18713kcal 18908kcal 19103kcal 19298kcal 19493kcal 19688kcal 19883kcal 20078kcal 20273kcal 20468kcal 20663kcal 20858kcal 21053kcal 21248kcal 21442kcal 21637kcal 21832kcal 22027kcal 22222kcal 22417kcal 22612kcal 22807kcal 23002kcal 23197kcal 23392kcal 23587kcal 23782kcal 23977kcal 24172kcal 24367kcal 24561kcal 24756kcal 24951kcal 25146kcal 25341kcal 25536kcal 25731kcal 25926kcal 26121kcal 26316kcal 26511kcal 26706kcal 26901kcal 27096kcal 27291kcal 27485kcal 27680kcal 27875kcal 28070kcal 28265kcal 28460kcal 28655kcal 28850kcal 29045kcal 29240kcal
水泳
(速め:全般)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5782kcal 5947kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6608kcal 6773kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7434kcal 7599kcal 7764kcal 7929kcal 8094kcal 8260kcal 8425kcal 8590kcal 8755kcal 8920kcal 9086kcal 9251kcal 9416kcal 9581kcal 9746kcal 9912kcal 10077kcal 10242kcal 10407kcal 10572kcal 10738kcal 10903kcal 11068kcal 11233kcal 11398kcal 11564kcal 11729kcal 11894kcal 12059kcal 12224kcal 12390kcal 12555kcal 12720kcal 12885kcal 13050kcal 13216kcal 13381kcal 13546kcal 13711kcal 13876kcal 14042kcal 14207kcal 14372kcal 14537kcal 14702kcal 14868kcal 15033kcal 15198kcal 15363kcal 15528kcal 15694kcal 15859kcal 16024kcal 16189kcal 16354kcal 16520kcal 16685kcal 16850kcal 17015kcal 17180kcal 17346kcal 17511kcal 17676kcal 17841kcal 18006kcal 18172kcal 18337kcal 18502kcal 18667kcal 18832kcal 18998kcal 19163kcal 19328kcal 19493kcal 19658kcal 19824kcal 19989kcal 20154kcal 20319kcal 20484kcal 20650kcal 20815kcal 20980kcal 21145kcal 21310kcal 21476kcal 21641kcal 21806kcal 21971kcal 22136kcal 22302kcal 22467kcal 22632kcal 22797kcal 22962kcal 23128kcal 23293kcal 23458kcal 23623kcal 23788kcal 23954kcal 24119kcal 24284kcal 24449kcal 24614kcal 24780kcal
ダンス
激しい		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6978kcal 7123kcal 7268kcal 7414kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8141kcal 8286kcal 8431kcal 8577kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9304kcal 9449kcal 9594kcal 9740kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10467kcal 10612kcal 10757kcal 10903kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11630kcal 11775kcal 11920kcal 12066kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12793kcal 12938kcal 13083kcal 13229kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13956kcal 14101kcal 14246kcal 14392kcal 14537kcal 14682kcal 14828kcal 14973kcal 15119kcal 15264kcal 15409kcal 15555kcal 15700kcal 15845kcal 15991kcal 16136kcal 16282kcal 16427kcal 16572kcal 16718kcal 16863kcal 17008kcal 17154kcal 17299kcal 17445kcal 17590kcal 17735kcal 17881kcal 18026kcal 18172kcal 18317kcal 18462kcal 18608kcal 18753kcal 18898kcal 19044kcal 19189kcal 19335kcal 19480kcal 19625kcal 19771kcal 19916kcal 20061kcal 20207kcal 20352kcal 20498kcal 20643kcal 20788kcal 20934kcal 21079kcal 21224kcal 21370kcal 21515kcal 21661kcal 21806kcal
水泳
(普通:全般)		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14260kcal 14397kcal 14534kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15494kcal 15631kcal 15768kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16591kcal 16728kcal 16865kcal 17002kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17825kcal 17962kcal 18099kcal 18236kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18922kcal 19059kcal 19196kcal 19333kcal 19470kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20156kcal 20293kcal 20430kcal 20567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
山登り 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
HIIT
ジャンプあり		 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10837kcal 10969kcal 11101kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11630kcal 11762kcal 11894kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12423kcal 12555kcal 12687kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13216kcal 13348kcal 13480kcal 13612kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14141kcal 14273kcal 14405kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14934kcal 15066kcal 15198kcal 15330kcal 15462kcal 15594kcal 15727kcal 15859kcal 15991kcal 16123kcal 16255kcal 16387kcal 16520kcal 16652kcal 16784kcal 16916kcal 17048kcal 17180kcal 17312kcal 17445kcal 17577kcal 17709kcal 17841kcal 17973kcal 18105kcal 18238kcal 18370kcal 18502kcal 18634kcal 18766kcal 18898kcal 19031kcal 19163kcal 19295kcal 19427kcal 19559kcal 19691kcal 19824kcal
ダンス
普通		 4220kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6270kcal 6391kcal 6512kcal 6632kcal 6753kcal 6873kcal 6994kcal 7115kcal 7235kcal 7356kcal 7476kcal 7597kcal 7718kcal 7838kcal 7959kcal 8079kcal 8200kcal 8321kcal 8441kcal 8562kcal 8682kcal 8803kcal 8924kcal 9044kcal 9165kcal 9285kcal 9406kcal 9527kcal 9647kcal 9768kcal 9888kcal 10009kcal 10130kcal 10250kcal 10371kcal 10491kcal 10612kcal 10733kcal 10853kcal 10974kcal 11094kcal 11215kcal 11336kcal 11456kcal 11577kcal 11697kcal 11818kcal 11939kcal 12059kcal 12180kcal 12300kcal 12421kcal 12541kcal 12662kcal 12783kcal 12903kcal 13024kcal 13144kcal 13265kcal 13386kcal 13506kcal 13627kcal 13747kcal 13868kcal 13989kcal 14109kcal 14230kcal 14350kcal 14471kcal 14592kcal 14712kcal 14833kcal 14953kcal 15074kcal 15195kcal 15315kcal 15436kcal 15556kcal 15677kcal 15798kcal 15918kcal 16039kcal 16159kcal 16280kcal 16401kcal 16521kcal 16642kcal 16762kcal 16883kcal 17004kcal 17124kcal 17245kcal 17365kcal 17486kcal 17607kcal 17727kcal 17848kcal 17968kcal 18089kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3469kcal 3568kcal 3667kcal 3766kcal 3865kcal 3964kcal 4063kcal 4163kcal 4262kcal 4361kcal 4460kcal 4559kcal 4658kcal 4757kcal 4856kcal 4956kcal 5055kcal 5154kcal 5253kcal 5352kcal 5451kcal 5550kcal 5649kcal 5748kcal 5848kcal 5947kcal 6046kcal 6145kcal 6244kcal 6343kcal 6442kcal 6541kcal 6641kcal 6740kcal 6839kcal 6938kcal 7037kcal 7136kcal 7235kcal 7334kcal 7434kcal 7533kcal 7632kcal 7731kcal 7830kcal 7929kcal 8028kcal 8127kcal 8226kcal 8326kcal 8425kcal 8524kcal 8623kcal 8722kcal 8821kcal 8920kcal 9019kcal 9119kcal 9218kcal 9317kcal 9416kcal 9515kcal 9614kcal 9713kcal 9812kcal 9912kcal 10011kcal 10110kcal 10209kcal 10308kcal 10407kcal 10506kcal 10605kcal 10704kcal 10804kcal 10903kcal 11002kcal 11101kcal 11200kcal 11299kcal 11398kcal 11497kcal 11597kcal 11696kcal 11795kcal 11894kcal 11993kcal 12092kcal 12191kcal 12290kcal 12390kcal 12489kcal 12588kcal 12687kcal 12786kcal 12885kcal 12984kcal 13083kcal 13182kcal 13282kcal 13381kcal 13480kcal 13579kcal 13678kcal 13777kcal 13876kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14273kcal 14372kcal 14471kcal 14570kcal 14669kcal 14768kcal 14868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3064kcal 3152kcal 3239kcal 3327kcal 3414kcal 3502kcal 3589kcal 3677kcal 3764kcal 3852kcal 3940kcal 4027kcal 4115kcal 4202kcal 4290kcal 4377kcal 4465kcal 4552kcal 4640kcal 4728kcal 4815kcal 4903kcal 4990kcal 5078kcal 5165kcal 5253kcal 5340kcal 5428kcal 5516kcal 5603kcal 5691kcal 5778kcal 5866kcal 5953kcal 6041kcal 6128kcal 6216kcal 6304kcal 6391kcal 6479kcal 6566kcal 6654kcal 6741kcal 6829kcal 6916kcal 7004kcal 7092kcal 7179kcal 7267kcal 7354kcal 7442kcal 7529kcal 7617kcal 7704kcal 7792kcal 7880kcal 7967kcal 8055kcal 8142kcal 8230kcal 8317kcal 8405kcal 8492kcal 8580kcal 8668kcal 8755kcal 8843kcal 8930kcal 9018kcal 9105kcal 9193kcal 9280kcal 9368kcal 9456kcal 9543kcal 9631kcal 9718kcal 9806kcal 9893kcal 9981kcal 10068kcal 10156kcal 10244kcal 10331kcal 10419kcal 10506kcal 10594kcal 10681kcal 10769kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11119kcal 11207kcal 11294kcal 11382kcal 11469kcal 11557kcal 11644kcal 11732kcal 11820kcal 11907kcal 11995kcal 12082kcal 12170kcal 12257kcal 12345kcal 12432kcal 12520kcal 12608kcal 12695kcal 12783kcal 12870kcal 12958kcal 13045kcal 13133kcal
踏み台昇降 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
HIIT
ジャンプなし		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
ダンス
ゆっくり		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
筋トレ
スクワット		 2891kcal 2973kcal 3056kcal 3138kcal 3221kcal 3304kcal 3386kcal 3469kcal 3551kcal 3634kcal 3717kcal 3799kcal 3882kcal 3964kcal 4047kcal 4130kcal 4212kcal 4295kcal 4377kcal 4460kcal 4543kcal 4625kcal 4708kcal 4790kcal 4873kcal 4956kcal 5038kcal 5121kcal 5203kcal 5286kcal 5369kcal 5451kcal 5534kcal 5616kcal 5699kcal 5782kcal 5864kcal 5947kcal 6029kcal 6112kcal 6195kcal 6277kcal 6360kcal 6442kcal 6525kcal 6608kcal 6690kcal 6773kcal 6855kcal 6938kcal 7021kcal 7103kcal 7186kcal 7268kcal 7351kcal 7434kcal 7516kcal 7599kcal 7681kcal 7764kcal 7847kcal 7929kcal 8012kcal 8094kcal 8177kcal 8260kcal 8342kcal 8425kcal 8507kcal 8590kcal 8673kcal 8755kcal 8838kcal 8920kcal 9003kcal 9086kcal 9168kcal 9251kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9581kcal 9664kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9994kcal 10077kcal 10159kcal 10242kcal 10325kcal 10407kcal 10490kcal 10572kcal 10655kcal 10738kcal 10820kcal 10903kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11233kcal 11316kcal 11398kcal 11481kcal 11564kcal 11646kcal 11729kcal 11811kcal 11894kcal 11977kcal 12059kcal 12142kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal
部屋の片づけ全般 2775kcal 2854kcal 2933kcal 3013kcal 3092kcal 3171kcal 3251kcal 3330kcal 3409kcal 3489kcal 3568kcal 3647kcal 3726kcal 3806kcal 3885kcal 3964kcal 4044kcal 4123kcal 4202kcal 4281kcal 4361kcal 4440kcal 4519kcal 4599kcal 4678kcal 4757kcal 4837kcal 4916kcal 4995kcal 5074kcal 5154kcal 5233kcal 5312kcal 5392kcal 5471kcal 5550kcal 5630kcal 5709kcal 5788kcal 5867kcal 5947kcal 6026kcal 6105kcal 6185kcal 6264kcal 6343kcal 6422kcal 6502kcal 6581kcal 6660kcal 6740kcal 6819kcal 6898kcal 6978kcal 7057kcal 7136kcal 7215kcal 7295kcal 7374kcal 7453kcal 7533kcal 7612kcal 7691kcal 7771kcal 7850kcal 7929kcal 8008kcal 8088kcal 8167kcal 8246kcal 8326kcal 8405kcal 8484kcal 8563kcal 8643kcal 8722kcal 8801kcal 8881kcal 8960kcal 9039kcal 9119kcal 9198kcal 9277kcal 9356kcal 9436kcal 9515kcal 9594kcal 9674kcal 9753kcal 9832kcal 9912kcal 9991kcal 10070kcal 10149kcal 10229kcal 10308kcal 10387kcal 10467kcal 10546kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10863kcal 10942kcal 11022kcal 11101kcal 11180kcal 11260kcal 11339kcal 11418kcal 11497kcal 11577kcal 11656kcal 11735kcal 11815kcal 11894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4262kcal 4333kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5967kcal 6038kcal 6109kcal 6180kcal 6251kcal 6322kcal 6393kcal 6464kcal 6535kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8027kcal 8098kcal 8169kcal 8240kcal 8311kcal 8382kcal 8453kcal 8524kcal 8595kcal 8666kcal 8737kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9874kcal 9945kcal 10016kcal 10087kcal 10158kcal 10229kcal 10300kcal 10371kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal 10655kcal
ヨガ
パワー		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6475kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8127kcal 8193kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8986kcal 9052kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal
筋トレ
腹筋運動		 2197kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3389kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3954kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4205kcal 4268kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4519kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4770kcal 4833kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5084kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6465kcal 6528kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7846kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8160kcal 8223kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8851kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal
筋トレ
背筋運動		 2197kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3389kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3954kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4205kcal 4268kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4519kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4770kcal 4833kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5084kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6465kcal 6528kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7846kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8160kcal 8223kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8851kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2197kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3389kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3954kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4205kcal 4268kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4519kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4770kcal 4833kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5084kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6465kcal 6528kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7846kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8160kcal 8223kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8851kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal
筋トレ
懸垂		 2197kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3389kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3954kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4205kcal 4268kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4519kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4770kcal 4833kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5084kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6465kcal 6528kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7846kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8160kcal 8223kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8851kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal
トランポリン
ゆっくり		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
料理全般 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
掃除機をかける 1908kcal 1962kcal 2017kcal 2071kcal 2126kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3543kcal 3598kcal 3652kcal 3707kcal 3761kcal 3816kcal 3870kcal 3925kcal 3979kcal 4034kcal 4088kcal 4143kcal 4197kcal 4252kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5233kcal 5288kcal 5342kcal 5397kcal 5451kcal 5506kcal 5560kcal 5615kcal 5669kcal 5724kcal 5778kcal 5833kcal 5887kcal 5942kcal 5996kcal 6051kcal 6105kcal 6160kcal 6214kcal 6269kcal 6323kcal 6378kcal 6432kcal 6487kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6869kcal 6923kcal 6978kcal 7032kcal 7087kcal 7141kcal 7196kcal 7250kcal 7305kcal 7359kcal 7414kcal 7468kcal 7523kcal 7577kcal 7632kcal 7686kcal 7741kcal 7795kcal 7850kcal 7904kcal 7959kcal 8013kcal 8068kcal 8122kcal 8177kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
体をよく動かす仕事 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
皿洗い 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
ヨガ
ハタ		 1734kcal 1784kcal 1833kcal 1883kcal 1932kcal 1982kcal 2031kcal 2081kcal 2131kcal 2180kcal 2230kcal 2279kcal 2329kcal 2378kcal 2428kcal 2478kcal 2527kcal 2577kcal 2626kcal 2676kcal 2725kcal 2775kcal 2824kcal 2874kcal 2924kcal 2973kcal 3023kcal 3072kcal 3122kcal 3171kcal 3221kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3419kcal 3469kcal 3518kcal 3568kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3766kcal 3816kcal 3865kcal 3915kcal 3964kcal 4014kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4212kcal 4262kcal 4311kcal 4361kcal 4410kcal 4460kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4658kcal 4708kcal 4757kcal 4807kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5005kcal 5055kcal 5104kcal 5154kcal 5203kcal 5253kcal 5302kcal 5352kcal 5402kcal 5451kcal 5501kcal 5550kcal 5600kcal 5649kcal 5699kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5897kcal 5947kcal 5996kcal 6046kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6244kcal 6294kcal 6343kcal 6393kcal 6442kcal 6492kcal 6541kcal 6591kcal 6641kcal 6690kcal 6740kcal 6789kcal 6839kcal 6888kcal 6938kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7136kcal 7186kcal 7235kcal 7285kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
自動車を運転 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
風呂でシャワー 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2643kcal 2676kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2874kcal 2907kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3469kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3964kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4130kcal 4163kcal 4196kcal 4229kcal 4262kcal 4295kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4427kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4658kcal 4691kcal 4724kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4922kcal 4956kcal
トイレ 1040kcal 1070kcal 1100kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1219kcal 1248kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1605kcal 1635kcal 1665kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1784kcal 1813kcal 1843kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2378kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2497kcal 2527kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2943kcal 2973kcal 3003kcal 3033kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3270kcal 3300kcal 3330kcal 3360kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4371kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal
立って仕事をする 1040kcal 1070kcal 1100kcal 1129kcal 1159kcal 1189kcal 1219kcal 1248kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1605kcal 1635kcal 1665kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1784kcal 1813kcal 1843kcal 1873kcal 1903kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2319kcal 2349kcal 2378kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2497kcal 2527kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2943kcal 2973kcal 3003kcal 3033kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3241kcal 3270kcal 3300kcal 3330kcal 3360kcal 3389kcal 3419kcal 3449kcal 3479kcal 3508kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4371kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal
風呂で入浴 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
デスクワーク 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2405kcal 2426kcal 2448kcal 2469kcal 2491kcal 2512kcal 2534kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2942kcal 2963kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3092kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3199kcal 3221kcal
電車バスに乗車 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1589kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2169kcal 2190kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2405kcal 2426kcal 2448kcal 2469kcal 2491kcal 2512kcal 2534kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2899kcal 2920kcal 2942kcal 2963kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3092kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3199kcal 3221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ