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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2155kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2543kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2888kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3233kcal 3276kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3621kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3966kcal 4009kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4311kcal 4354kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5044kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5389kcal 5432kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5777kcal 5820kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6467kcal
山登り 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3088kcal 3176kcal 3264kcal 3353kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3706kcal 3794kcal 3882kcal 3970kcal 4059kcal 4147kcal 4235kcal 4323kcal 4412kcal 4500kcal 4588kcal 4676kcal 4765kcal 4853kcal 4941kcal 5029kcal 5118kcal 5206kcal 5294kcal 5382kcal 5471kcal 5559kcal 5647kcal 5735kcal 5823kcal 5912kcal 6000kcal 6088kcal 6176kcal 6265kcal 6353kcal 6441kcal 6529kcal 6618kcal 6706kcal 6794kcal 6882kcal 6971kcal 7059kcal 7147kcal 7235kcal 7324kcal 7412kcal 7500kcal 7588kcal 7677kcal 7765kcal 7853kcal 7941kcal 8030kcal 8118kcal 8206kcal 8294kcal 8382kcal 8471kcal 8559kcal 8647kcal 8735kcal 8824kcal 8912kcal 9000kcal 9088kcal 9177kcal 9265kcal 9353kcal 9441kcal 9530kcal 9618kcal 9706kcal 9794kcal 9883kcal 9971kcal 10059kcal 10147kcal 10236kcal 10324kcal 10412kcal 10500kcal 10589kcal 10677kcal 10765kcal 10853kcal 10942kcal 11030kcal 11118kcal 11206kcal 11294kcal 11383kcal 11471kcal 11559kcal 11647kcal 11736kcal 11824kcal 11912kcal 12000kcal 12089kcal 12177kcal 12265kcal 12353kcal 12442kcal 12530kcal 12618kcal 12706kcal 12795kcal 12883kcal 12971kcal 13059kcal 13148kcal 13236kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4141kcal 4259kcal 4378kcal 4496kcal 4614kcal 4732kcal 4851kcal 4969kcal 5087kcal 5206kcal 5324kcal 5442kcal 5561kcal 5679kcal 5797kcal 5916kcal 6034kcal 6152kcal 6271kcal 6389kcal 6507kcal 6626kcal 6744kcal 6862kcal 6981kcal 7099kcal 7217kcal 7336kcal 7454kcal 7572kcal 7691kcal 7809kcal 7927kcal 8046kcal 8164kcal 8282kcal 8401kcal 8519kcal 8637kcal 8756kcal 8874kcal 8992kcal 9110kcal 9229kcal 9347kcal 9465kcal 9584kcal 9702kcal 9820kcal 9939kcal 10057kcal 10175kcal 10294kcal 10412kcal 10530kcal 10649kcal 10767kcal 10885kcal 11004kcal 11122kcal 11240kcal 11359kcal 11477kcal 11595kcal 11714kcal 11832kcal 11950kcal 12069kcal 12187kcal 12305kcal 12424kcal 12542kcal 12660kcal 12779kcal 12897kcal 13015kcal 13134kcal 13252kcal 13370kcal 13488kcal 13607kcal 13725kcal 13843kcal 13962kcal 14080kcal 14198kcal 14317kcal 14435kcal 14553kcal 14672kcal 14790kcal 14908kcal 15027kcal 15145kcal 15263kcal 15382kcal 15500kcal 15618kcal 15737kcal 15855kcal 15973kcal 16092kcal 16210kcal 16328kcal 16447kcal 16565kcal 16683kcal 16802kcal 16920kcal 17038kcal 17157kcal 17275kcal 17393kcal 17512kcal 17630kcal 17748kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6166kcal 6290kcal 6413kcal 6536kcal 6660kcal 6783kcal 6906kcal 7030kcal 7153kcal 7276kcal 7400kcal 7523kcal 7646kcal 7770kcal 7893kcal 8016kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12333kcal 12457kcal 12580kcal 12703kcal 12827kcal 12950kcal 13073kcal 13197kcal 13320kcal 13443kcal 13567kcal 13690kcal 13813kcal 13937kcal 14060kcal 14183kcal 14307kcal 14430kcal 14553kcal 14677kcal 14800kcal 14923kcal 15047kcal 15170kcal 15293kcal 15417kcal 15540kcal 15663kcal 15787kcal 15910kcal 16033kcal 16157kcal 16280kcal 16403kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18500kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2763kcal 2816kcal 2869kcal 2923kcal 2976kcal 3029kcal 3082kcal 3135kcal 3188kcal 3241kcal 3295kcal 3348kcal 3401kcal 3454kcal 3507kcal 3560kcal 3613kcal 3667kcal 3720kcal 3773kcal 3826kcal 3879kcal 3932kcal 3985kcal 4039kcal 4092kcal 4145kcal 4198kcal 4251kcal 4304kcal 4357kcal 4411kcal 4464kcal 4517kcal 4570kcal 4623kcal 4676kcal 4729kcal 4783kcal 4836kcal 4889kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5155kcal 5208kcal 5261kcal 5314kcal 5367kcal 5420kcal 5474kcal 5527kcal 5580kcal 5633kcal 5686kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6164kcal 6218kcal 6271kcal 6324kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6590kcal 6643kcal 6696kcal 6749kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6962kcal 7015kcal 7068kcal 7121kcal 7174kcal 7227kcal 7280kcal 7334kcal 7387kcal 7440kcal 7493kcal 7546kcal 7599kcal 7652kcal 7706kcal 7759kcal 7812kcal 7865kcal 7918kcal 7971kcal
水泳
(普通:全般)		 2912kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3329kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3662kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4078kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4411kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4744kcal 4827kcal 4910kcal 4993kcal 5076kcal 5160kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5493kcal 5576kcal 5659kcal 5742kcal 5825kcal 5909kcal 5992kcal 6075kcal 6158kcal 6242kcal 6325kcal 6408kcal 6491kcal 6575kcal 6658kcal 6741kcal 6824kcal 6907kcal 6991kcal 7074kcal 7157kcal 7240kcal 7324kcal 7407kcal 7490kcal 7573kcal 7656kcal 7740kcal 7823kcal 7906kcal 7989kcal 8073kcal 8156kcal 8239kcal 8322kcal 8406kcal 8489kcal 8572kcal 8655kcal 8738kcal 8822kcal 8905kcal 8988kcal 9071kcal 9155kcal 9238kcal 9321kcal 9404kcal 9488kcal 9571kcal 9654kcal 9737kcal 9820kcal 9904kcal 9987kcal 10070kcal 10153kcal 10237kcal 10320kcal 10403kcal 10486kcal 10569kcal 10653kcal 10736kcal 10819kcal 10902kcal 10986kcal 11069kcal 11152kcal 11235kcal 11319kcal 11402kcal 11485kcal 11568kcal 11651kcal 11735kcal 11818kcal 11901kcal 11984kcal 12068kcal 12151kcal 12234kcal 12317kcal 12401kcal 12484kcal
水泳
(速め:全般)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
水泳
(バタフライ)		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5396kcal 5535kcal 5673kcal 5811kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6503kcal 6642kcal 6780kcal 6918kcal 7057kcal 7195kcal 7334kcal 7472kcal 7610kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8302kcal 8441kcal 8579kcal 8717kcal 8856kcal 8994kcal 9133kcal 9271kcal 9409kcal 9548kcal 9686kcal 9824kcal 9963kcal 10101kcal 10240kcal 10378kcal 10516kcal 10655kcal 10793kcal 10931kcal 11070kcal 11208kcal 11347kcal 11485kcal 11623kcal 11762kcal 11900kcal 12039kcal 12177kcal 12315kcal 12454kcal 12592kcal 12730kcal 12869kcal 13007kcal 13146kcal 13284kcal 13422kcal 13561kcal 13699kcal 13837kcal 13976kcal 14114kcal 14253kcal 14391kcal 14529kcal 14668kcal 14806kcal 14944kcal 15083kcal 15221kcal 15360kcal 15498kcal 15636kcal 15775kcal 15913kcal 16052kcal 16190kcal 16328kcal 16467kcal 16605kcal 16743kcal 16882kcal 17020kcal 17159kcal 17297kcal 17435kcal 17574kcal 17712kcal 17850kcal 17989kcal 18127kcal 18266kcal 18404kcal 18542kcal 18681kcal 18819kcal 18957kcal 19096kcal 19234kcal 19373kcal 19511kcal 19649kcal 19788kcal 19926kcal 20065kcal 20203kcal 20341kcal 20480kcal 20618kcal 20756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3315kcal 3353kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4458kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5029kcal 5067kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal 5715kcal
筋トレ
背筋運動		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3315kcal 3353kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4458kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5029kcal 5067kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal 5715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3315kcal 3353kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4458kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5029kcal 5067kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal 5715kcal
筋トレ
懸垂		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3315kcal 3353kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4458kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5029kcal 5067kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal 5715kcal
筋トレ
スクワット		 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
ヨガ
ハタ		 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
ヨガ
パワー		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
ダンス
ゆっくり		 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
ダンス
普通		 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2781kcal 2854kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3147kcal 3220kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3513kcal 3586kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3879kcal 3952kcal 4026kcal 4099kcal 4172kcal 4245kcal 4318kcal 4392kcal 4465kcal 4538kcal 4611kcal 4684kcal 4758kcal 4831kcal 4904kcal 4977kcal 5050kcal 5124kcal 5197kcal 5270kcal 5343kcal 5416kcal 5490kcal 5563kcal 5636kcal 5709kcal 5782kcal 5856kcal 5929kcal 6002kcal 6075kcal 6148kcal 6222kcal 6295kcal 6368kcal 6441kcal 6514kcal 6588kcal 6661kcal 6734kcal 6807kcal 6880kcal 6954kcal 7027kcal 7100kcal 7173kcal 7246kcal 7320kcal 7393kcal 7466kcal 7539kcal 7612kcal 7686kcal 7759kcal 7832kcal 7905kcal 7978kcal 8052kcal 8125kcal 8198kcal 8271kcal 8344kcal 8418kcal 8491kcal 8564kcal 8637kcal 8710kcal 8784kcal 8857kcal 8930kcal 9003kcal 9076kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9369kcal 9442kcal 9516kcal 9589kcal 9662kcal 9735kcal 9808kcal 9882kcal 9955kcal 10028kcal 10101kcal 10174kcal 10248kcal 10321kcal 10394kcal 10467kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10760kcal 10833kcal 10906kcal 10980kcal
ダンス
激しい		 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11641kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12724kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13085kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13446kcal 13537kcal
踏み台昇降 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
トランポリン
ゆっくり		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3299kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4106kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4351kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4597kcal 4632kcal 4667kcal 4702kcal 4737kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal 5264kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1579kcal 1624kcal 1669kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1850kcal 1895kcal 1940kcal 1985kcal 2030kcal 2075kcal 2120kcal 2165kcal 2211kcal 2256kcal 2301kcal 2346kcal 2391kcal 2436kcal 2481kcal 2526kcal 2572kcal 2617kcal 2662kcal 2707kcal 2752kcal 2797kcal 2842kcal 2887kcal 2933kcal 2978kcal 3023kcal 3068kcal 3113kcal 3158kcal 3203kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3384kcal 3429kcal 3474kcal 3519kcal 3564kcal 3609kcal 3655kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3835kcal 3880kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4106kcal 4151kcal 4196kcal 4241kcal 4286kcal 4331kcal 4377kcal 4422kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4737kcal 4783kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5008kcal 5053kcal 5098kcal 5144kcal 5189kcal 5234kcal 5279kcal 5324kcal 5369kcal 5414kcal 5459kcal 5505kcal 5550kcal 5595kcal 5640kcal 5685kcal 5730kcal 5775kcal 5820kcal 5866kcal 5911kcal 5956kcal 6001kcal 6046kcal 6091kcal 6136kcal 6181kcal 6227kcal 6272kcal 6317kcal 6362kcal 6407kcal 6452kcal 6497kcal 6542kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal 6768kcal
HIIT
ジャンプなし		 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
HIIT
ジャンプあり		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
料理全般 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3299kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4106kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4351kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4597kcal 4632kcal 4667kcal 4702kcal 4737kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal 5264kcal
掃除機をかける 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1489kcal 1522kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1654kcal 1687kcal 1720kcal 1753kcal 1786kcal 1819kcal 1853kcal 1886kcal 1919kcal 1952kcal 1985kcal 2018kcal 2051kcal 2084kcal 2117kcal 2150kcal 2183kcal 2217kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2581kcal 2614kcal 2647kcal 2680kcal 2713kcal 2746kcal 2779kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3011kcal 3044kcal 3077kcal 3110kcal 3143kcal 3176kcal 3209kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3408kcal 3441kcal 3474kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3673kcal 3706kcal 3739kcal 3772kcal 3805kcal 3838kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4037kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4268kcal 4301kcal 4334kcal 4367kcal 4401kcal 4434kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4897kcal 4930kcal 4963kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3299kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4106kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4351kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4597kcal 4632kcal 4667kcal 4702kcal 4737kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal 5264kcal
部屋の片づけ全般 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3321kcal 3369kcal 3417kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3658kcal 3706kcal 3754kcal 3802kcal 3850kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4043kcal 4091kcal 4139kcal 4187kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4524kcal 4572kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4765kcal 4813kcal 4861kcal 4909kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5150kcal 5198kcal 5246kcal 5294kcal 5342kcal 5390kcal 5438kcal 5487kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5679kcal 5727kcal 5775kcal 5823kcal 5872kcal 5920kcal 5968kcal 6016kcal 6064kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6305kcal 6353kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6594kcal 6642kcal 6690kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6882kcal 6931kcal 6979kcal 7027kcal 7075kcal 7123kcal 7171kcal 7219kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
トイレ 631kcal 649kcal 667kcal 685kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal 2707kcal
風呂でシャワー 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
風呂で入浴 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2256kcal
デスクワーク 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
立って仕事をする 631kcal 649kcal 667kcal 685kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal 2707kcal
体をよく動かす仕事 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
電車バスに乗車 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
自動車を運転 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5396kcal 5535kcal 5673kcal 5811kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6503kcal 6642kcal 6780kcal 6918kcal 7057kcal 7195kcal 7334kcal 7472kcal 7610kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8302kcal 8441kcal 8579kcal 8717kcal 8856kcal 8994kcal 9133kcal 9271kcal 9409kcal 9548kcal 9686kcal 9824kcal 9963kcal 10101kcal 10240kcal 10378kcal 10516kcal 10655kcal 10793kcal 10931kcal 11070kcal 11208kcal 11347kcal 11485kcal 11623kcal 11762kcal 11900kcal 12039kcal 12177kcal 12315kcal 12454kcal 12592kcal 12730kcal 12869kcal 13007kcal 13146kcal 13284kcal 13422kcal 13561kcal 13699kcal 13837kcal 13976kcal 14114kcal 14253kcal 14391kcal 14529kcal 14668kcal 14806kcal 14944kcal 15083kcal 15221kcal 15360kcal 15498kcal 15636kcal 15775kcal 15913kcal 16052kcal 16190kcal 16328kcal 16467kcal 16605kcal 16743kcal 16882kcal 17020kcal 17159kcal 17297kcal 17435kcal 17574kcal 17712kcal 17850kcal 17989kcal 18127kcal 18266kcal 18404kcal 18542kcal 18681kcal 18819kcal 18957kcal 19096kcal 19234kcal 19373kcal 19511kcal 19649kcal 19788kcal 19926kcal 20065kcal 20203kcal 20341kcal 20480kcal 20618kcal 20756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6166kcal 6290kcal 6413kcal 6536kcal 6660kcal 6783kcal 6906kcal 7030kcal 7153kcal 7276kcal 7400kcal 7523kcal 7646kcal 7770kcal 7893kcal 8016kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12333kcal 12457kcal 12580kcal 12703kcal 12827kcal 12950kcal 13073kcal 13197kcal 13320kcal 13443kcal 13567kcal 13690kcal 13813kcal 13937kcal 14060kcal 14183kcal 14307kcal 14430kcal 14553kcal 14677kcal 14800kcal 14923kcal 15047kcal 15170kcal 15293kcal 15417kcal 15540kcal 15663kcal 15787kcal 15910kcal 16033kcal 16157kcal 16280kcal 16403kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18500kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4141kcal 4259kcal 4378kcal 4496kcal 4614kcal 4732kcal 4851kcal 4969kcal 5087kcal 5206kcal 5324kcal 5442kcal 5561kcal 5679kcal 5797kcal 5916kcal 6034kcal 6152kcal 6271kcal 6389kcal 6507kcal 6626kcal 6744kcal 6862kcal 6981kcal 7099kcal 7217kcal 7336kcal 7454kcal 7572kcal 7691kcal 7809kcal 7927kcal 8046kcal 8164kcal 8282kcal 8401kcal 8519kcal 8637kcal 8756kcal 8874kcal 8992kcal 9110kcal 9229kcal 9347kcal 9465kcal 9584kcal 9702kcal 9820kcal 9939kcal 10057kcal 10175kcal 10294kcal 10412kcal 10530kcal 10649kcal 10767kcal 10885kcal 11004kcal 11122kcal 11240kcal 11359kcal 11477kcal 11595kcal 11714kcal 11832kcal 11950kcal 12069kcal 12187kcal 12305kcal 12424kcal 12542kcal 12660kcal 12779kcal 12897kcal 13015kcal 13134kcal 13252kcal 13370kcal 13488kcal 13607kcal 13725kcal 13843kcal 13962kcal 14080kcal 14198kcal 14317kcal 14435kcal 14553kcal 14672kcal 14790kcal 14908kcal 15027kcal 15145kcal 15263kcal 15382kcal 15500kcal 15618kcal 15737kcal 15855kcal 15973kcal 16092kcal 16210kcal 16328kcal 16447kcal 16565kcal 16683kcal 16802kcal 16920kcal 17038kcal 17157kcal 17275kcal 17393kcal 17512kcal 17630kcal 17748kcal
水泳
(速め:全般)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
ダンス
激しい		 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11641kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12724kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13085kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13446kcal 13537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3088kcal 3176kcal 3264kcal 3353kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3706kcal 3794kcal 3882kcal 3970kcal 4059kcal 4147kcal 4235kcal 4323kcal 4412kcal 4500kcal 4588kcal 4676kcal 4765kcal 4853kcal 4941kcal 5029kcal 5118kcal 5206kcal 5294kcal 5382kcal 5471kcal 5559kcal 5647kcal 5735kcal 5823kcal 5912kcal 6000kcal 6088kcal 6176kcal 6265kcal 6353kcal 6441kcal 6529kcal 6618kcal 6706kcal 6794kcal 6882kcal 6971kcal 7059kcal 7147kcal 7235kcal 7324kcal 7412kcal 7500kcal 7588kcal 7677kcal 7765kcal 7853kcal 7941kcal 8030kcal 8118kcal 8206kcal 8294kcal 8382kcal 8471kcal 8559kcal 8647kcal 8735kcal 8824kcal 8912kcal 9000kcal 9088kcal 9177kcal 9265kcal 9353kcal 9441kcal 9530kcal 9618kcal 9706kcal 9794kcal 9883kcal 9971kcal 10059kcal 10147kcal 10236kcal 10324kcal 10412kcal 10500kcal 10589kcal 10677kcal 10765kcal 10853kcal 10942kcal 11030kcal 11118kcal 11206kcal 11294kcal 11383kcal 11471kcal 11559kcal 11647kcal 11736kcal 11824kcal 11912kcal 12000kcal 12089kcal 12177kcal 12265kcal 12353kcal 12442kcal 12530kcal 12618kcal 12706kcal 12795kcal 12883kcal 12971kcal 13059kcal 13148kcal 13236kcal
水泳
(普通:全般)		 2912kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3329kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3662kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4078kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4411kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4744kcal 4827kcal 4910kcal 4993kcal 5076kcal 5160kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5493kcal 5576kcal 5659kcal 5742kcal 5825kcal 5909kcal 5992kcal 6075kcal 6158kcal 6242kcal 6325kcal 6408kcal 6491kcal 6575kcal 6658kcal 6741kcal 6824kcal 6907kcal 6991kcal 7074kcal 7157kcal 7240kcal 7324kcal 7407kcal 7490kcal 7573kcal 7656kcal 7740kcal 7823kcal 7906kcal 7989kcal 8073kcal 8156kcal 8239kcal 8322kcal 8406kcal 8489kcal 8572kcal 8655kcal 8738kcal 8822kcal 8905kcal 8988kcal 9071kcal 9155kcal 9238kcal 9321kcal 9404kcal 9488kcal 9571kcal 9654kcal 9737kcal 9820kcal 9904kcal 9987kcal 10070kcal 10153kcal 10237kcal 10320kcal 10403kcal 10486kcal 10569kcal 10653kcal 10736kcal 10819kcal 10902kcal 10986kcal 11069kcal 11152kcal 11235kcal 11319kcal 11402kcal 11485kcal 11568kcal 11651kcal 11735kcal 11818kcal 11901kcal 11984kcal 12068kcal 12151kcal 12234kcal 12317kcal 12401kcal 12484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
山登り 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
HIIT
ジャンプあり		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
ダンス
普通		 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2781kcal 2854kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3147kcal 3220kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3513kcal 3586kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3879kcal 3952kcal 4026kcal 4099kcal 4172kcal 4245kcal 4318kcal 4392kcal 4465kcal 4538kcal 4611kcal 4684kcal 4758kcal 4831kcal 4904kcal 4977kcal 5050kcal 5124kcal 5197kcal 5270kcal 5343kcal 5416kcal 5490kcal 5563kcal 5636kcal 5709kcal 5782kcal 5856kcal 5929kcal 6002kcal 6075kcal 6148kcal 6222kcal 6295kcal 6368kcal 6441kcal 6514kcal 6588kcal 6661kcal 6734kcal 6807kcal 6880kcal 6954kcal 7027kcal 7100kcal 7173kcal 7246kcal 7320kcal 7393kcal 7466kcal 7539kcal 7612kcal 7686kcal 7759kcal 7832kcal 7905kcal 7978kcal 8052kcal 8125kcal 8198kcal 8271kcal 8344kcal 8418kcal 8491kcal 8564kcal 8637kcal 8710kcal 8784kcal 8857kcal 8930kcal 9003kcal 9076kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9369kcal 9442kcal 9516kcal 9589kcal 9662kcal 9735kcal 9808kcal 9882kcal 9955kcal 10028kcal 10101kcal 10174kcal 10248kcal 10321kcal 10394kcal 10467kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10760kcal 10833kcal 10906kcal 10980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1860kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2232kcal 2285kcal 2338kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2604kcal 2657kcal 2710kcal 2763kcal 2816kcal 2869kcal 2923kcal 2976kcal 3029kcal 3082kcal 3135kcal 3188kcal 3241kcal 3295kcal 3348kcal 3401kcal 3454kcal 3507kcal 3560kcal 3613kcal 3667kcal 3720kcal 3773kcal 3826kcal 3879kcal 3932kcal 3985kcal 4039kcal 4092kcal 4145kcal 4198kcal 4251kcal 4304kcal 4357kcal 4411kcal 4464kcal 4517kcal 4570kcal 4623kcal 4676kcal 4729kcal 4783kcal 4836kcal 4889kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5155kcal 5208kcal 5261kcal 5314kcal 5367kcal 5420kcal 5474kcal 5527kcal 5580kcal 5633kcal 5686kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6164kcal 6218kcal 6271kcal 6324kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6590kcal 6643kcal 6696kcal 6749kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6962kcal 7015kcal 7068kcal 7121kcal 7174kcal 7227kcal 7280kcal 7334kcal 7387kcal 7440kcal 7493kcal 7546kcal 7599kcal 7652kcal 7706kcal 7759kcal 7812kcal 7865kcal 7918kcal 7971kcal
踏み台昇降 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
HIIT
ジャンプなし		 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
ダンス
ゆっくり		 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
筋トレ
スクワット		 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
部屋の片づけ全般 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3321kcal 3369kcal 3417kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3658kcal 3706kcal 3754kcal 3802kcal 3850kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4043kcal 4091kcal 4139kcal 4187kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4476kcal 4524kcal 4572kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4765kcal 4813kcal 4861kcal 4909kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5150kcal 5198kcal 5246kcal 5294kcal 5342kcal 5390kcal 5438kcal 5487kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5679kcal 5727kcal 5775kcal 5823kcal 5872kcal 5920kcal 5968kcal 6016kcal 6064kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6305kcal 6353kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6594kcal 6642kcal 6690kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6882kcal 6931kcal 6979kcal 7027kcal 7075kcal 7123kcal 7171kcal 7219kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1579kcal 1624kcal 1669kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1850kcal 1895kcal 1940kcal 1985kcal 2030kcal 2075kcal 2120kcal 2165kcal 2211kcal 2256kcal 2301kcal 2346kcal 2391kcal 2436kcal 2481kcal 2526kcal 2572kcal 2617kcal 2662kcal 2707kcal 2752kcal 2797kcal 2842kcal 2887kcal 2933kcal 2978kcal 3023kcal 3068kcal 3113kcal 3158kcal 3203kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3384kcal 3429kcal 3474kcal 3519kcal 3564kcal 3609kcal 3655kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3835kcal 3880kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4106kcal 4151kcal 4196kcal 4241kcal 4286kcal 4331kcal 4377kcal 4422kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4737kcal 4783kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5008kcal 5053kcal 5098kcal 5144kcal 5189kcal 5234kcal 5279kcal 5324kcal 5369kcal 5414kcal 5459kcal 5505kcal 5550kcal 5595kcal 5640kcal 5685kcal 5730kcal 5775kcal 5820kcal 5866kcal 5911kcal 5956kcal 6001kcal 6046kcal 6091kcal 6136kcal 6181kcal 6227kcal 6272kcal 6317kcal 6362kcal 6407kcal 6452kcal 6497kcal 6542kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal 6723kcal 6768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1810kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2155kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2543kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2888kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3233kcal 3276kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3621kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3966kcal 4009kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4311kcal 4354kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5044kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5389kcal 5432kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5777kcal 5820kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6467kcal
ヨガ
パワー		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
筋トレ
腹筋運動		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3315kcal 3353kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4458kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5029kcal 5067kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal 5715kcal
筋トレ
背筋運動		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3315kcal 3353kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4458kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5029kcal 5067kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal 5715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3315kcal 3353kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4458kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5029kcal 5067kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal 5715kcal
筋トレ
懸垂		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1447kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2171kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2514kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2895kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3238kcal 3276kcal 3315kcal 3353kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3619kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3962kcal 4000kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4458kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4686kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5029kcal 5067kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5410kcal 5448kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal 5715kcal
トランポリン
ゆっくり		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3299kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4106kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4351kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4597kcal 4632kcal 4667kcal 4702kcal 4737kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal 5264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3299kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4106kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4351kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4597kcal 4632kcal 4667kcal 4702kcal 4737kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal 5264kcal
料理全般 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1579kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1895kcal 1930kcal 1965kcal 2000kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2211kcal 2246kcal 2281kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2632kcal 2667kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3299kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3474kcal 3509kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3755kcal 3790kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4071kcal 4106kcal 4141kcal 4176kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4351kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4597kcal 4632kcal 4667kcal 4702kcal 4737kcal 4773kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4913kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal 5264kcal
掃除機をかける 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1489kcal 1522kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1654kcal 1687kcal 1720kcal 1753kcal 1786kcal 1819kcal 1853kcal 1886kcal 1919kcal 1952kcal 1985kcal 2018kcal 2051kcal 2084kcal 2117kcal 2150kcal 2183kcal 2217kcal 2250kcal 2283kcal 2316kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2581kcal 2614kcal 2647kcal 2680kcal 2713kcal 2746kcal 2779kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3011kcal 3044kcal 3077kcal 3110kcal 3143kcal 3176kcal 3209kcal 3242kcal 3275kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3408kcal 3441kcal 3474kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3673kcal 3706kcal 3739kcal 3772kcal 3805kcal 3838kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4037kcal 4070kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4268kcal 4301kcal 4334kcal 4367kcal 4401kcal 4434kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4897kcal 4930kcal 4963kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
体をよく動かす仕事 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
皿洗い 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
ヨガ
ハタ		 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
自動車を運転 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
風呂でシャワー 701kcal 721kcal 742kcal 762kcal 782kcal 802kcal 822kcal 842kcal 862kcal 882kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal 3008kcal
トイレ 631kcal 649kcal 667kcal 685kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal 2707kcal
立って仕事をする 631kcal 649kcal 667kcal 685kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2563kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2689kcal 2707kcal
風呂で入浴 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal 2256kcal
デスクワーク 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal
電車バスに乗車 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ