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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4709kcal 4843kcal 4978kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5920kcal 6054kcal 6189kcal 6323kcal 6458kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7400kcal 7534kcal 7669kcal 7803kcal 7938kcal 8072kcal 8207kcal 8341kcal 8476kcal 8611kcal 8745kcal 8880kcal 9014kcal 9149kcal 9283kcal 9418kcal 9552kcal 9687kcal 9821kcal 9956kcal 10091kcal 10225kcal 10360kcal 10494kcal 10629kcal 10763kcal 10898kcal 11032kcal 11167kcal 11301kcal 11436kcal 11571kcal 11705kcal 11840kcal 11974kcal 12109kcal 12243kcal 12378kcal 12512kcal 12647kcal 12781kcal 12916kcal 13051kcal 13185kcal 13320kcal 13454kcal 13589kcal 13723kcal 13858kcal 13992kcal 14127kcal 14261kcal 14396kcal 14531kcal 14665kcal 14800kcal 14934kcal 15069kcal 15203kcal 15338kcal 15472kcal 15607kcal 15741kcal 15876kcal 16011kcal 16145kcal 16280kcal 16414kcal 16549kcal 16683kcal 16818kcal 16952kcal 17087kcal 17222kcal 17356kcal 17491kcal 17625kcal 17760kcal 17894kcal 18029kcal 18163kcal 18298kcal 18432kcal 18567kcal 18702kcal 18836kcal 18971kcal 19105kcal 19240kcal 19374kcal 19509kcal 19643kcal 19778kcal 19912kcal 20047kcal 20182kcal
山登り 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9637kcal 9912kcal 10188kcal 10463kcal 10738kcal 11014kcal 11289kcal 11564kcal 11840kcal 12115kcal 12390kcal 12666kcal 12941kcal 13216kcal 13492kcal 13767kcal 14042kcal 14318kcal 14593kcal 14869kcal 15144kcal 15419kcal 15695kcal 15970kcal 16245kcal 16521kcal 16796kcal 17071kcal 17347kcal 17622kcal 17897kcal 18173kcal 18448kcal 18723kcal 18999kcal 19274kcal 19549kcal 19825kcal 20100kcal 20376kcal 20651kcal 20926kcal 21202kcal 21477kcal 21752kcal 22028kcal 22303kcal 22578kcal 22854kcal 23129kcal 23404kcal 23680kcal 23955kcal 24230kcal 24506kcal 24781kcal 25057kcal 25332kcal 25607kcal 25883kcal 26158kcal 26433kcal 26709kcal 26984kcal 27259kcal 27535kcal 27810kcal 28085kcal 28361kcal 28636kcal 28911kcal 29187kcal 29462kcal 29738kcal 30013kcal 30288kcal 30564kcal 30839kcal 31114kcal 31390kcal 31665kcal 31940kcal 32216kcal 32491kcal 32766kcal 33042kcal 33317kcal 33592kcal 33868kcal 34143kcal 34419kcal 34694kcal 34969kcal 35245kcal 35520kcal 35795kcal 36071kcal 36346kcal 36621kcal 36897kcal 37172kcal 37447kcal 37723kcal 37998kcal 38273kcal 38549kcal 38824kcal 39099kcal 39375kcal 39650kcal 39926kcal 40201kcal 40476kcal 40752kcal 41027kcal 41302kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12922kcal 13291kcal 13661kcal 14030kcal 14399kcal 14768kcal 15138kcal 15507kcal 15876kcal 16245kcal 16614kcal 16984kcal 17353kcal 17722kcal 18091kcal 18461kcal 18830kcal 19199kcal 19568kcal 19937kcal 20307kcal 20676kcal 21045kcal 21414kcal 21784kcal 22153kcal 22522kcal 22891kcal 23260kcal 23630kcal 23999kcal 24368kcal 24737kcal 25107kcal 25476kcal 25845kcal 26214kcal 26583kcal 26953kcal 27322kcal 27691kcal 28060kcal 28430kcal 28799kcal 29168kcal 29537kcal 29906kcal 30276kcal 30645kcal 31014kcal 31383kcal 31753kcal 32122kcal 32491kcal 32860kcal 33229kcal 33599kcal 33968kcal 34337kcal 34706kcal 35076kcal 35445kcal 35814kcal 36183kcal 36552kcal 36922kcal 37291kcal 37660kcal 38029kcal 38399kcal 38768kcal 39137kcal 39506kcal 39875kcal 40245kcal 40614kcal 40983kcal 41352kcal 41722kcal 42091kcal 42460kcal 42829kcal 43198kcal 43568kcal 43937kcal 44306kcal 44675kcal 45045kcal 45414kcal 45783kcal 46152kcal 46521kcal 46891kcal 47260kcal 47629kcal 47998kcal 48368kcal 48737kcal 49106kcal 49475kcal 49844kcal 50214kcal 50583kcal 50952kcal 51321kcal 51691kcal 52060kcal 52429kcal 52798kcal 53167kcal 53537kcal 53906kcal 54275kcal 54644kcal 55014kcal 55383kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13470kcal 13855kcal 14240kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15779kcal 16164kcal 16549kcal 16934kcal 17319kcal 17703kcal 18088kcal 18473kcal 18858kcal 19243kcal 19628kcal 20013kcal 20397kcal 20782kcal 21167kcal 21552kcal 21937kcal 22322kcal 22707kcal 23092kcal 23476kcal 23861kcal 24246kcal 24631kcal 25016kcal 25401kcal 25786kcal 26170kcal 26555kcal 26940kcal 27325kcal 27710kcal 28095kcal 28480kcal 28865kcal 29249kcal 29634kcal 30019kcal 30404kcal 30789kcal 31174kcal 31559kcal 31943kcal 32328kcal 32713kcal 33098kcal 33483kcal 33868kcal 34253kcal 34638kcal 35022kcal 35407kcal 35792kcal 36177kcal 36562kcal 36947kcal 37332kcal 37716kcal 38101kcal 38486kcal 38871kcal 39256kcal 39641kcal 40026kcal 40411kcal 40795kcal 41180kcal 41565kcal 41950kcal 42335kcal 42720kcal 43105kcal 43489kcal 43874kcal 44259kcal 44644kcal 45029kcal 45414kcal 45799kcal 46184kcal 46568kcal 46953kcal 47338kcal 47723kcal 48108kcal 48493kcal 48878kcal 49262kcal 49647kcal 50032kcal 50417kcal 50802kcal 51187kcal 51572kcal 51957kcal 52341kcal 52726kcal 53111kcal 53496kcal 53881kcal 54266kcal 54651kcal 55035kcal 55420kcal 55805kcal 56190kcal 56575kcal 56960kcal 57345kcal 57730kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5804kcal 5970kcal 6135kcal 6301kcal 6467kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7130kcal 7296kcal 7462kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8291kcal 8457kcal 8623kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9286kcal 9452kcal 9618kcal 9784kcal 9950kcal 10116kcal 10281kcal 10447kcal 10613kcal 10779kcal 10945kcal 11111kcal 11276kcal 11442kcal 11608kcal 11774kcal 11940kcal 12106kcal 12271kcal 12437kcal 12603kcal 12769kcal 12935kcal 13101kcal 13266kcal 13432kcal 13598kcal 13764kcal 13930kcal 14096kcal 14261kcal 14427kcal 14593kcal 14759kcal 14925kcal 15091kcal 15257kcal 15422kcal 15588kcal 15754kcal 15920kcal 16086kcal 16252kcal 16417kcal 16583kcal 16749kcal 16915kcal 17081kcal 17247kcal 17412kcal 17578kcal 17744kcal 17910kcal 18076kcal 18242kcal 18407kcal 18573kcal 18739kcal 18905kcal 19071kcal 19237kcal 19402kcal 19568kcal 19734kcal 19900kcal 20066kcal 20232kcal 20397kcal 20563kcal 20729kcal 20895kcal 21061kcal 21227kcal 21392kcal 21558kcal 21724kcal 21890kcal 22056kcal 22222kcal 22387kcal 22553kcal 22719kcal 22885kcal 23051kcal 23217kcal 23383kcal 23548kcal 23714kcal 23880kcal 24046kcal 24212kcal 24378kcal 24543kcal 24709kcal 24875kcal
水泳
(普通:全般)		 9089kcal 9349kcal 9609kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11427kcal 11686kcal 11946kcal 12206kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13245kcal 13504kcal 13764kcal 14024kcal 14283kcal 14543kcal 14803kcal 15063kcal 15322kcal 15582kcal 15842kcal 16101kcal 16361kcal 16621kcal 16880kcal 17140kcal 17400kcal 17660kcal 17919kcal 18179kcal 18439kcal 18698kcal 18958kcal 19218kcal 19478kcal 19737kcal 19997kcal 20257kcal 20516kcal 20776kcal 21036kcal 21295kcal 21555kcal 21815kcal 22075kcal 22334kcal 22594kcal 22854kcal 23113kcal 23373kcal 23633kcal 23893kcal 24152kcal 24412kcal 24672kcal 24931kcal 25191kcal 25451kcal 25710kcal 25970kcal 26230kcal 26490kcal 26749kcal 27009kcal 27269kcal 27528kcal 27788kcal 28048kcal 28308kcal 28567kcal 28827kcal 29087kcal 29346kcal 29606kcal 29866kcal 30126kcal 30385kcal 30645kcal 30905kcal 31164kcal 31424kcal 31684kcal 31943kcal 32203kcal 32463kcal 32723kcal 32982kcal 33242kcal 33502kcal 33761kcal 34021kcal 34281kcal 34541kcal 34800kcal 35060kcal 35320kcal 35579kcal 35839kcal 36099kcal 36358kcal 36618kcal 36878kcal 37138kcal 37397kcal 37657kcal 37917kcal 38176kcal 38436kcal 38696kcal 38956kcal
水泳
(速め:全般)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
水泳
(バタフライ)		 15113kcal 15544kcal 15976kcal 16408kcal 16840kcal 17272kcal 17703kcal 18135kcal 18567kcal 18999kcal 19431kcal 19862kcal 20294kcal 20726kcal 21158kcal 21590kcal 22021kcal 22453kcal 22885kcal 23317kcal 23749kcal 24180kcal 24612kcal 25044kcal 25476kcal 25908kcal 26339kcal 26771kcal 27203kcal 27635kcal 28067kcal 28498kcal 28930kcal 29362kcal 29794kcal 30226kcal 30657kcal 31089kcal 31521kcal 31953kcal 32385kcal 32816kcal 33248kcal 33680kcal 34112kcal 34544kcal 34975kcal 35407kcal 35839kcal 36271kcal 36703kcal 37134kcal 37566kcal 37998kcal 38430kcal 38862kcal 39293kcal 39725kcal 40157kcal 40589kcal 41021kcal 41452kcal 41884kcal 42316kcal 42748kcal 43180kcal 43612kcal 44043kcal 44475kcal 44907kcal 45339kcal 45771kcal 46202kcal 46634kcal 47066kcal 47498kcal 47930kcal 48361kcal 48793kcal 49225kcal 49657kcal 50089kcal 50520kcal 50952kcal 51384kcal 51816kcal 52248kcal 52679kcal 53111kcal 53543kcal 53975kcal 54407kcal 54838kcal 55270kcal 55702kcal 56134kcal 56566kcal 56997kcal 57429kcal 57861kcal 58293kcal 58725kcal 59156kcal 59588kcal 60020kcal 60452kcal 60884kcal 61315kcal 61747kcal 62179kcal 62611kcal 63043kcal 63474kcal 63906kcal 64338kcal 64770kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7728kcal 7847kcal 7966kcal 8085kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8560kcal 8679kcal 8798kcal 8917kcal 9036kcal 9155kcal 9274kcal 9393kcal 9512kcal 9631kcal 9749kcal 9868kcal 9987kcal 10106kcal 10225kcal 10344kcal 10463kcal 10582kcal 10701kcal 10820kcal 10938kcal 11057kcal 11176kcal 11295kcal 11414kcal 11533kcal 11652kcal 11771kcal 11890kcal 12009kcal 12128kcal 12246kcal 12365kcal 12484kcal 12603kcal 12722kcal 12841kcal 12960kcal 13079kcal 13198kcal 13317kcal 13435kcal 13554kcal 13673kcal 13792kcal 13911kcal 14030kcal 14149kcal 14268kcal 14387kcal 14506kcal 14624kcal 14743kcal 14862kcal 14981kcal 15100kcal 15219kcal 15338kcal 15457kcal 15576kcal 15695kcal 15813kcal 15932kcal 16051kcal 16170kcal 16289kcal 16408kcal 16527kcal 16646kcal 16765kcal 16884kcal 17002kcal 17121kcal 17240kcal 17359kcal 17478kcal 17597kcal 17716kcal 17835kcal
筋トレ
背筋運動		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7728kcal 7847kcal 7966kcal 8085kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8560kcal 8679kcal 8798kcal 8917kcal 9036kcal 9155kcal 9274kcal 9393kcal 9512kcal 9631kcal 9749kcal 9868kcal 9987kcal 10106kcal 10225kcal 10344kcal 10463kcal 10582kcal 10701kcal 10820kcal 10938kcal 11057kcal 11176kcal 11295kcal 11414kcal 11533kcal 11652kcal 11771kcal 11890kcal 12009kcal 12128kcal 12246kcal 12365kcal 12484kcal 12603kcal 12722kcal 12841kcal 12960kcal 13079kcal 13198kcal 13317kcal 13435kcal 13554kcal 13673kcal 13792kcal 13911kcal 14030kcal 14149kcal 14268kcal 14387kcal 14506kcal 14624kcal 14743kcal 14862kcal 14981kcal 15100kcal 15219kcal 15338kcal 15457kcal 15576kcal 15695kcal 15813kcal 15932kcal 16051kcal 16170kcal 16289kcal 16408kcal 16527kcal 16646kcal 16765kcal 16884kcal 17002kcal 17121kcal 17240kcal 17359kcal 17478kcal 17597kcal 17716kcal 17835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7728kcal 7847kcal 7966kcal 8085kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8560kcal 8679kcal 8798kcal 8917kcal 9036kcal 9155kcal 9274kcal 9393kcal 9512kcal 9631kcal 9749kcal 9868kcal 9987kcal 10106kcal 10225kcal 10344kcal 10463kcal 10582kcal 10701kcal 10820kcal 10938kcal 11057kcal 11176kcal 11295kcal 11414kcal 11533kcal 11652kcal 11771kcal 11890kcal 12009kcal 12128kcal 12246kcal 12365kcal 12484kcal 12603kcal 12722kcal 12841kcal 12960kcal 13079kcal 13198kcal 13317kcal 13435kcal 13554kcal 13673kcal 13792kcal 13911kcal 14030kcal 14149kcal 14268kcal 14387kcal 14506kcal 14624kcal 14743kcal 14862kcal 14981kcal 15100kcal 15219kcal 15338kcal 15457kcal 15576kcal 15695kcal 15813kcal 15932kcal 16051kcal 16170kcal 16289kcal 16408kcal 16527kcal 16646kcal 16765kcal 16884kcal 17002kcal 17121kcal 17240kcal 17359kcal 17478kcal 17597kcal 17716kcal 17835kcal
筋トレ
懸垂		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7728kcal 7847kcal 7966kcal 8085kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8560kcal 8679kcal 8798kcal 8917kcal 9036kcal 9155kcal 9274kcal 9393kcal 9512kcal 9631kcal 9749kcal 9868kcal 9987kcal 10106kcal 10225kcal 10344kcal 10463kcal 10582kcal 10701kcal 10820kcal 10938kcal 11057kcal 11176kcal 11295kcal 11414kcal 11533kcal 11652kcal 11771kcal 11890kcal 12009kcal 12128kcal 12246kcal 12365kcal 12484kcal 12603kcal 12722kcal 12841kcal 12960kcal 13079kcal 13198kcal 13317kcal 13435kcal 13554kcal 13673kcal 13792kcal 13911kcal 14030kcal 14149kcal 14268kcal 14387kcal 14506kcal 14624kcal 14743kcal 14862kcal 14981kcal 15100kcal 15219kcal 15338kcal 15457kcal 15576kcal 15695kcal 15813kcal 15932kcal 16051kcal 16170kcal 16289kcal 16408kcal 16527kcal 16646kcal 16765kcal 16884kcal 17002kcal 17121kcal 17240kcal 17359kcal 17478kcal 17597kcal 17716kcal 17835kcal
筋トレ
スクワット		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
ヨガ
ハタ		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
ヨガ
パワー		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
ダンス
ゆっくり		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
ダンス
普通		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8679kcal 8908kcal 9136kcal 9365kcal 9593kcal 9821kcal 10050kcal 10278kcal 10507kcal 10735kcal 10964kcal 11192kcal 11420kcal 11649kcal 11877kcal 12106kcal 12334kcal 12562kcal 12791kcal 13019kcal 13248kcal 13476kcal 13705kcal 13933kcal 14161kcal 14390kcal 14618kcal 14847kcal 15075kcal 15303kcal 15532kcal 15760kcal 15989kcal 16217kcal 16446kcal 16674kcal 16902kcal 17131kcal 17359kcal 17588kcal 17816kcal 18044kcal 18273kcal 18501kcal 18730kcal 18958kcal 19187kcal 19415kcal 19643kcal 19872kcal 20100kcal 20329kcal 20557kcal 20785kcal 21014kcal 21242kcal 21471kcal 21699kcal 21928kcal 22156kcal 22384kcal 22613kcal 22841kcal 23070kcal 23298kcal 23526kcal 23755kcal 23983kcal 24212kcal 24440kcal 24669kcal 24897kcal 25125kcal 25354kcal 25582kcal 25811kcal 26039kcal 26267kcal 26496kcal 26724kcal 26953kcal 27181kcal 27410kcal 27638kcal 27866kcal 28095kcal 28323kcal 28552kcal 28780kcal 29008kcal 29237kcal 29465kcal 29694kcal 29922kcal 30151kcal 30379kcal 30607kcal 30836kcal 31064kcal 31293kcal 31521kcal 31749kcal 31978kcal 32206kcal 32435kcal 32663kcal 32892kcal 33120kcal 33348kcal 33577kcal 33805kcal 34034kcal 34262kcal
ダンス
激しい		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
踏み台昇降 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
トランポリン
ゆっくり		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
HIIT
ジャンプなし		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
HIIT
ジャンプあり		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
料理全般 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
掃除機をかける 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4440kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4853kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5266kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5679kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6092kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6505kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6918kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7331kcal 7434kcal 7537kcal 7641kcal 7744kcal 7847kcal 7950kcal 8054kcal 8157kcal 8260kcal 8363kcal 8467kcal 8570kcal 8673kcal 8776kcal 8880kcal 8983kcal 9086kcal 9189kcal 9293kcal 9396kcal 9499kcal 9602kcal 9706kcal 9809kcal 9912kcal 10015kcal 10119kcal 10222kcal 10325kcal 10428kcal 10532kcal 10635kcal 10738kcal 10841kcal 10945kcal 11048kcal 11151kcal 11255kcal 11358kcal 11461kcal 11564kcal 11668kcal 11771kcal 11874kcal 11977kcal 12081kcal 12184kcal 12287kcal 12390kcal 12494kcal 12597kcal 12700kcal 12803kcal 12907kcal 13010kcal 13113kcal 13216kcal 13320kcal 13423kcal 13526kcal 13629kcal 13733kcal 13836kcal 13939kcal 14042kcal 14146kcal 14249kcal 14352kcal 14455kcal 14559kcal 14662kcal 14765kcal 14869kcal 14972kcal 15075kcal 15178kcal 15282kcal 15385kcal 15488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
部屋の片づけ全般 5256kcal 5406kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7960kcal 8110kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8711kcal 8861kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9462kcal 9612kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10213kcal 10363kcal 10513kcal 10663kcal 10813kcal 10964kcal 11114kcal 11264kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11865kcal 12015kcal 12165kcal 12315kcal 12465kcal 12616kcal 12766kcal 12916kcal 13066kcal 13216kcal 13367kcal 13517kcal 13667kcal 13817kcal 13967kcal 14118kcal 14268kcal 14418kcal 14568kcal 14718kcal 14869kcal 15019kcal 15169kcal 15319kcal 15469kcal 15619kcal 15770kcal 15920kcal 16070kcal 16220kcal 16370kcal 16521kcal 16671kcal 16821kcal 16971kcal 17121kcal 17272kcal 17422kcal 17572kcal 17722kcal 17872kcal 18023kcal 18173kcal 18323kcal 18473kcal 18623kcal 18774kcal 18924kcal 19074kcal 19224kcal 19374kcal 19524kcal 19675kcal 19825kcal 19975kcal 20125kcal 20275kcal 20426kcal 20576kcal 20726kcal 20876kcal 21026kcal 21177kcal 21327kcal 21477kcal 21627kcal 21777kcal 21928kcal 22078kcal 22228kcal 22378kcal 22528kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
トイレ 1971kcal 2027kcal 2083kcal 2140kcal 2196kcal 2252kcal 2309kcal 2365kcal 2421kcal 2478kcal 2534kcal 2590kcal 2647kcal 2703kcal 2759kcal 2816kcal 2872kcal 2928kcal 2985kcal 3041kcal 3097kcal 3154kcal 3210kcal 3266kcal 3322kcal 3379kcal 3435kcal 3491kcal 3548kcal 3604kcal 3660kcal 3717kcal 3773kcal 3829kcal 3886kcal 3942kcal 3998kcal 4055kcal 4111kcal 4167kcal 4224kcal 4280kcal 4336kcal 4393kcal 4449kcal 4505kcal 4562kcal 4618kcal 4674kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5068kcal 5125kcal 5181kcal 5237kcal 5294kcal 5350kcal 5406kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5632kcal 5688kcal 5744kcal 5801kcal 5857kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6082kcal 6139kcal 6195kcal 6251kcal 6308kcal 6364kcal 6420kcal 6477kcal 6533kcal 6589kcal 6645kcal 6702kcal 6758kcal 6814kcal 6871kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7096kcal 7152kcal 7209kcal 7265kcal 7321kcal 7378kcal 7434kcal 7490kcal 7547kcal 7603kcal 7659kcal 7716kcal 7772kcal 7828kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8054kcal 8110kcal 8166kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal 8448kcal
風呂でシャワー 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
風呂で入浴 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
デスクワーク 1423kcal 1464kcal 1505kcal 1545kcal 1586kcal 1627kcal 1667kcal 1708kcal 1749kcal 1789kcal 1830kcal 1871kcal 1911kcal 1952kcal 1993kcal 2033kcal 2074kcal 2115kcal 2155kcal 2196kcal 2237kcal 2277kcal 2318kcal 2359kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2521kcal 2562kcal 2603kcal 2644kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2928kcal 2969kcal 3010kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3254kcal 3294kcal 3335kcal 3376kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3620kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3782kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4189kcal 4230kcal 4271kcal 4311kcal 4352kcal 4393kcal 4433kcal 4474kcal 4515kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4921kcal 4962kcal 5003kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5328kcal 5369kcal 5410kcal 5450kcal 5491kcal 5532kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5694kcal 5735kcal 5776kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5938kcal 5979kcal 6020kcal 6060kcal 6101kcal
立って仕事をする 1971kcal 2027kcal 2083kcal 2140kcal 2196kcal 2252kcal 2309kcal 2365kcal 2421kcal 2478kcal 2534kcal 2590kcal 2647kcal 2703kcal 2759kcal 2816kcal 2872kcal 2928kcal 2985kcal 3041kcal 3097kcal 3154kcal 3210kcal 3266kcal 3322kcal 3379kcal 3435kcal 3491kcal 3548kcal 3604kcal 3660kcal 3717kcal 3773kcal 3829kcal 3886kcal 3942kcal 3998kcal 4055kcal 4111kcal 4167kcal 4224kcal 4280kcal 4336kcal 4393kcal 4449kcal 4505kcal 4562kcal 4618kcal 4674kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5068kcal 5125kcal 5181kcal 5237kcal 5294kcal 5350kcal 5406kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5632kcal 5688kcal 5744kcal 5801kcal 5857kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6082kcal 6139kcal 6195kcal 6251kcal 6308kcal 6364kcal 6420kcal 6477kcal 6533kcal 6589kcal 6645kcal 6702kcal 6758kcal 6814kcal 6871kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7096kcal 7152kcal 7209kcal 7265kcal 7321kcal 7378kcal 7434kcal 7490kcal 7547kcal 7603kcal 7659kcal 7716kcal 7772kcal 7828kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8054kcal 8110kcal 8166kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal 8448kcal
体をよく動かす仕事 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
電車バスに乗車 1423kcal 1464kcal 1505kcal 1545kcal 1586kcal 1627kcal 1667kcal 1708kcal 1749kcal 1789kcal 1830kcal 1871kcal 1911kcal 1952kcal 1993kcal 2033kcal 2074kcal 2115kcal 2155kcal 2196kcal 2237kcal 2277kcal 2318kcal 2359kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2521kcal 2562kcal 2603kcal 2644kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2928kcal 2969kcal 3010kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3254kcal 3294kcal 3335kcal 3376kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3620kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3782kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4189kcal 4230kcal 4271kcal 4311kcal 4352kcal 4393kcal 4433kcal 4474kcal 4515kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4921kcal 4962kcal 5003kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5328kcal 5369kcal 5410kcal 5450kcal 5491kcal 5532kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5694kcal 5735kcal 5776kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5938kcal 5979kcal 6020kcal 6060kcal 6101kcal
自動車を運転 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15113kcal 15544kcal 15976kcal 16408kcal 16840kcal 17272kcal 17703kcal 18135kcal 18567kcal 18999kcal 19431kcal 19862kcal 20294kcal 20726kcal 21158kcal 21590kcal 22021kcal 22453kcal 22885kcal 23317kcal 23749kcal 24180kcal 24612kcal 25044kcal 25476kcal 25908kcal 26339kcal 26771kcal 27203kcal 27635kcal 28067kcal 28498kcal 28930kcal 29362kcal 29794kcal 30226kcal 30657kcal 31089kcal 31521kcal 31953kcal 32385kcal 32816kcal 33248kcal 33680kcal 34112kcal 34544kcal 34975kcal 35407kcal 35839kcal 36271kcal 36703kcal 37134kcal 37566kcal 37998kcal 38430kcal 38862kcal 39293kcal 39725kcal 40157kcal 40589kcal 41021kcal 41452kcal 41884kcal 42316kcal 42748kcal 43180kcal 43612kcal 44043kcal 44475kcal 44907kcal 45339kcal 45771kcal 46202kcal 46634kcal 47066kcal 47498kcal 47930kcal 48361kcal 48793kcal 49225kcal 49657kcal 50089kcal 50520kcal 50952kcal 51384kcal 51816kcal 52248kcal 52679kcal 53111kcal 53543kcal 53975kcal 54407kcal 54838kcal 55270kcal 55702kcal 56134kcal 56566kcal 56997kcal 57429kcal 57861kcal 58293kcal 58725kcal 59156kcal 59588kcal 60020kcal 60452kcal 60884kcal 61315kcal 61747kcal 62179kcal 62611kcal 63043kcal 63474kcal 63906kcal 64338kcal 64770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13470kcal 13855kcal 14240kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15779kcal 16164kcal 16549kcal 16934kcal 17319kcal 17703kcal 18088kcal 18473kcal 18858kcal 19243kcal 19628kcal 20013kcal 20397kcal 20782kcal 21167kcal 21552kcal 21937kcal 22322kcal 22707kcal 23092kcal 23476kcal 23861kcal 24246kcal 24631kcal 25016kcal 25401kcal 25786kcal 26170kcal 26555kcal 26940kcal 27325kcal 27710kcal 28095kcal 28480kcal 28865kcal 29249kcal 29634kcal 30019kcal 30404kcal 30789kcal 31174kcal 31559kcal 31943kcal 32328kcal 32713kcal 33098kcal 33483kcal 33868kcal 34253kcal 34638kcal 35022kcal 35407kcal 35792kcal 36177kcal 36562kcal 36947kcal 37332kcal 37716kcal 38101kcal 38486kcal 38871kcal 39256kcal 39641kcal 40026kcal 40411kcal 40795kcal 41180kcal 41565kcal 41950kcal 42335kcal 42720kcal 43105kcal 43489kcal 43874kcal 44259kcal 44644kcal 45029kcal 45414kcal 45799kcal 46184kcal 46568kcal 46953kcal 47338kcal 47723kcal 48108kcal 48493kcal 48878kcal 49262kcal 49647kcal 50032kcal 50417kcal 50802kcal 51187kcal 51572kcal 51957kcal 52341kcal 52726kcal 53111kcal 53496kcal 53881kcal 54266kcal 54651kcal 55035kcal 55420kcal 55805kcal 56190kcal 56575kcal 56960kcal 57345kcal 57730kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12922kcal 13291kcal 13661kcal 14030kcal 14399kcal 14768kcal 15138kcal 15507kcal 15876kcal 16245kcal 16614kcal 16984kcal 17353kcal 17722kcal 18091kcal 18461kcal 18830kcal 19199kcal 19568kcal 19937kcal 20307kcal 20676kcal 21045kcal 21414kcal 21784kcal 22153kcal 22522kcal 22891kcal 23260kcal 23630kcal 23999kcal 24368kcal 24737kcal 25107kcal 25476kcal 25845kcal 26214kcal 26583kcal 26953kcal 27322kcal 27691kcal 28060kcal 28430kcal 28799kcal 29168kcal 29537kcal 29906kcal 30276kcal 30645kcal 31014kcal 31383kcal 31753kcal 32122kcal 32491kcal 32860kcal 33229kcal 33599kcal 33968kcal 34337kcal 34706kcal 35076kcal 35445kcal 35814kcal 36183kcal 36552kcal 36922kcal 37291kcal 37660kcal 38029kcal 38399kcal 38768kcal 39137kcal 39506kcal 39875kcal 40245kcal 40614kcal 40983kcal 41352kcal 41722kcal 42091kcal 42460kcal 42829kcal 43198kcal 43568kcal 43937kcal 44306kcal 44675kcal 45045kcal 45414kcal 45783kcal 46152kcal 46521kcal 46891kcal 47260kcal 47629kcal 47998kcal 48368kcal 48737kcal 49106kcal 49475kcal 49844kcal 50214kcal 50583kcal 50952kcal 51321kcal 51691kcal 52060kcal 52429kcal 52798kcal 53167kcal 53537kcal 53906kcal 54275kcal 54644kcal 55014kcal 55383kcal
水泳
(速め:全般)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ダンス
激しい		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9637kcal 9912kcal 10188kcal 10463kcal 10738kcal 11014kcal 11289kcal 11564kcal 11840kcal 12115kcal 12390kcal 12666kcal 12941kcal 13216kcal 13492kcal 13767kcal 14042kcal 14318kcal 14593kcal 14869kcal 15144kcal 15419kcal 15695kcal 15970kcal 16245kcal 16521kcal 16796kcal 17071kcal 17347kcal 17622kcal 17897kcal 18173kcal 18448kcal 18723kcal 18999kcal 19274kcal 19549kcal 19825kcal 20100kcal 20376kcal 20651kcal 20926kcal 21202kcal 21477kcal 21752kcal 22028kcal 22303kcal 22578kcal 22854kcal 23129kcal 23404kcal 23680kcal 23955kcal 24230kcal 24506kcal 24781kcal 25057kcal 25332kcal 25607kcal 25883kcal 26158kcal 26433kcal 26709kcal 26984kcal 27259kcal 27535kcal 27810kcal 28085kcal 28361kcal 28636kcal 28911kcal 29187kcal 29462kcal 29738kcal 30013kcal 30288kcal 30564kcal 30839kcal 31114kcal 31390kcal 31665kcal 31940kcal 32216kcal 32491kcal 32766kcal 33042kcal 33317kcal 33592kcal 33868kcal 34143kcal 34419kcal 34694kcal 34969kcal 35245kcal 35520kcal 35795kcal 36071kcal 36346kcal 36621kcal 36897kcal 37172kcal 37447kcal 37723kcal 37998kcal 38273kcal 38549kcal 38824kcal 39099kcal 39375kcal 39650kcal 39926kcal 40201kcal 40476kcal 40752kcal 41027kcal 41302kcal
水泳
(普通:全般)		 9089kcal 9349kcal 9609kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11427kcal 11686kcal 11946kcal 12206kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13245kcal 13504kcal 13764kcal 14024kcal 14283kcal 14543kcal 14803kcal 15063kcal 15322kcal 15582kcal 15842kcal 16101kcal 16361kcal 16621kcal 16880kcal 17140kcal 17400kcal 17660kcal 17919kcal 18179kcal 18439kcal 18698kcal 18958kcal 19218kcal 19478kcal 19737kcal 19997kcal 20257kcal 20516kcal 20776kcal 21036kcal 21295kcal 21555kcal 21815kcal 22075kcal 22334kcal 22594kcal 22854kcal 23113kcal 23373kcal 23633kcal 23893kcal 24152kcal 24412kcal 24672kcal 24931kcal 25191kcal 25451kcal 25710kcal 25970kcal 26230kcal 26490kcal 26749kcal 27009kcal 27269kcal 27528kcal 27788kcal 28048kcal 28308kcal 28567kcal 28827kcal 29087kcal 29346kcal 29606kcal 29866kcal 30126kcal 30385kcal 30645kcal 30905kcal 31164kcal 31424kcal 31684kcal 31943kcal 32203kcal 32463kcal 32723kcal 32982kcal 33242kcal 33502kcal 33761kcal 34021kcal 34281kcal 34541kcal 34800kcal 35060kcal 35320kcal 35579kcal 35839kcal 36099kcal 36358kcal 36618kcal 36878kcal 37138kcal 37397kcal 37657kcal 37917kcal 38176kcal 38436kcal 38696kcal 38956kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
山登り 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
HIIT
ジャンプあり		 8761kcal 9011kcal 9261kcal 9512kcal 9762kcal 10012kcal 10263kcal 10513kcal 10763kcal 11014kcal 11264kcal 11514kcal 11765kcal 12015kcal 12265kcal 12516kcal 12766kcal 13016kcal 13266kcal 13517kcal 13767kcal 14017kcal 14268kcal 14518kcal 14768kcal 15019kcal 15269kcal 15519kcal 15770kcal 16020kcal 16270kcal 16521kcal 16771kcal 17021kcal 17272kcal 17522kcal 17772kcal 18023kcal 18273kcal 18523kcal 18774kcal 19024kcal 19274kcal 19524kcal 19775kcal 20025kcal 20275kcal 20526kcal 20776kcal 21026kcal 21277kcal 21527kcal 21777kcal 22028kcal 22278kcal 22528kcal 22779kcal 23029kcal 23279kcal 23530kcal 23780kcal 24030kcal 24281kcal 24531kcal 24781kcal 25032kcal 25282kcal 25532kcal 25782kcal 26033kcal 26283kcal 26533kcal 26784kcal 27034kcal 27284kcal 27535kcal 27785kcal 28035kcal 28286kcal 28536kcal 28786kcal 29037kcal 29287kcal 29537kcal 29788kcal 30038kcal 30288kcal 30539kcal 30789kcal 31039kcal 31290kcal 31540kcal 31790kcal 32040kcal 32291kcal 32541kcal 32791kcal 33042kcal 33292kcal 33542kcal 33793kcal 34043kcal 34293kcal 34544kcal 34794kcal 35044kcal 35295kcal 35545kcal 35795kcal 36046kcal 36296kcal 36546kcal 36797kcal 37047kcal 37297kcal 37548kcal
ダンス
普通		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8679kcal 8908kcal 9136kcal 9365kcal 9593kcal 9821kcal 10050kcal 10278kcal 10507kcal 10735kcal 10964kcal 11192kcal 11420kcal 11649kcal 11877kcal 12106kcal 12334kcal 12562kcal 12791kcal 13019kcal 13248kcal 13476kcal 13705kcal 13933kcal 14161kcal 14390kcal 14618kcal 14847kcal 15075kcal 15303kcal 15532kcal 15760kcal 15989kcal 16217kcal 16446kcal 16674kcal 16902kcal 17131kcal 17359kcal 17588kcal 17816kcal 18044kcal 18273kcal 18501kcal 18730kcal 18958kcal 19187kcal 19415kcal 19643kcal 19872kcal 20100kcal 20329kcal 20557kcal 20785kcal 21014kcal 21242kcal 21471kcal 21699kcal 21928kcal 22156kcal 22384kcal 22613kcal 22841kcal 23070kcal 23298kcal 23526kcal 23755kcal 23983kcal 24212kcal 24440kcal 24669kcal 24897kcal 25125kcal 25354kcal 25582kcal 25811kcal 26039kcal 26267kcal 26496kcal 26724kcal 26953kcal 27181kcal 27410kcal 27638kcal 27866kcal 28095kcal 28323kcal 28552kcal 28780kcal 29008kcal 29237kcal 29465kcal 29694kcal 29922kcal 30151kcal 30379kcal 30607kcal 30836kcal 31064kcal 31293kcal 31521kcal 31749kcal 31978kcal 32206kcal 32435kcal 32663kcal 32892kcal 33120kcal 33348kcal 33577kcal 33805kcal 34034kcal 34262kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5804kcal 5970kcal 6135kcal 6301kcal 6467kcal 6633kcal 6799kcal 6965kcal 7130kcal 7296kcal 7462kcal 7628kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8291kcal 8457kcal 8623kcal 8789kcal 8955kcal 9121kcal 9286kcal 9452kcal 9618kcal 9784kcal 9950kcal 10116kcal 10281kcal 10447kcal 10613kcal 10779kcal 10945kcal 11111kcal 11276kcal 11442kcal 11608kcal 11774kcal 11940kcal 12106kcal 12271kcal 12437kcal 12603kcal 12769kcal 12935kcal 13101kcal 13266kcal 13432kcal 13598kcal 13764kcal 13930kcal 14096kcal 14261kcal 14427kcal 14593kcal 14759kcal 14925kcal 15091kcal 15257kcal 15422kcal 15588kcal 15754kcal 15920kcal 16086kcal 16252kcal 16417kcal 16583kcal 16749kcal 16915kcal 17081kcal 17247kcal 17412kcal 17578kcal 17744kcal 17910kcal 18076kcal 18242kcal 18407kcal 18573kcal 18739kcal 18905kcal 19071kcal 19237kcal 19402kcal 19568kcal 19734kcal 19900kcal 20066kcal 20232kcal 20397kcal 20563kcal 20729kcal 20895kcal 21061kcal 21227kcal 21392kcal 21558kcal 21724kcal 21890kcal 22056kcal 22222kcal 22387kcal 22553kcal 22719kcal 22885kcal 23051kcal 23217kcal 23383kcal 23548kcal 23714kcal 23880kcal 24046kcal 24212kcal 24378kcal 24543kcal 24709kcal 24875kcal
踏み台昇降 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
HIIT
ジャンプなし		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
ダンス
ゆっくり		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
筋トレ
スクワット		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
部屋の片づけ全般 5256kcal 5406kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7960kcal 8110kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8711kcal 8861kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9462kcal 9612kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10213kcal 10363kcal 10513kcal 10663kcal 10813kcal 10964kcal 11114kcal 11264kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11865kcal 12015kcal 12165kcal 12315kcal 12465kcal 12616kcal 12766kcal 12916kcal 13066kcal 13216kcal 13367kcal 13517kcal 13667kcal 13817kcal 13967kcal 14118kcal 14268kcal 14418kcal 14568kcal 14718kcal 14869kcal 15019kcal 15169kcal 15319kcal 15469kcal 15619kcal 15770kcal 15920kcal 16070kcal 16220kcal 16370kcal 16521kcal 16671kcal 16821kcal 16971kcal 17121kcal 17272kcal 17422kcal 17572kcal 17722kcal 17872kcal 18023kcal 18173kcal 18323kcal 18473kcal 18623kcal 18774kcal 18924kcal 19074kcal 19224kcal 19374kcal 19524kcal 19675kcal 19825kcal 19975kcal 20125kcal 20275kcal 20426kcal 20576kcal 20726kcal 20876kcal 21026kcal 21177kcal 21327kcal 21477kcal 21627kcal 21777kcal 21928kcal 22078kcal 22228kcal 22378kcal 22528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4709kcal 4843kcal 4978kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5920kcal 6054kcal 6189kcal 6323kcal 6458kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7400kcal 7534kcal 7669kcal 7803kcal 7938kcal 8072kcal 8207kcal 8341kcal 8476kcal 8611kcal 8745kcal 8880kcal 9014kcal 9149kcal 9283kcal 9418kcal 9552kcal 9687kcal 9821kcal 9956kcal 10091kcal 10225kcal 10360kcal 10494kcal 10629kcal 10763kcal 10898kcal 11032kcal 11167kcal 11301kcal 11436kcal 11571kcal 11705kcal 11840kcal 11974kcal 12109kcal 12243kcal 12378kcal 12512kcal 12647kcal 12781kcal 12916kcal 13051kcal 13185kcal 13320kcal 13454kcal 13589kcal 13723kcal 13858kcal 13992kcal 14127kcal 14261kcal 14396kcal 14531kcal 14665kcal 14800kcal 14934kcal 15069kcal 15203kcal 15338kcal 15472kcal 15607kcal 15741kcal 15876kcal 16011kcal 16145kcal 16280kcal 16414kcal 16549kcal 16683kcal 16818kcal 16952kcal 17087kcal 17222kcal 17356kcal 17491kcal 17625kcal 17760kcal 17894kcal 18029kcal 18163kcal 18298kcal 18432kcal 18567kcal 18702kcal 18836kcal 18971kcal 19105kcal 19240kcal 19374kcal 19509kcal 19643kcal 19778kcal 19912kcal 20047kcal 20182kcal
ヨガ
パワー		 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7509kcal 7634kcal 7759kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8260kcal 8385kcal 8510kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9011kcal 9136kcal 9261kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9762kcal 9887kcal 10012kcal 10137kcal 10263kcal 10388kcal 10513kcal 10638kcal 10763kcal 10888kcal 11014kcal 11139kcal 11264kcal 11389kcal 11514kcal 11639kcal 11765kcal 11890kcal 12015kcal 12140kcal 12265kcal 12390kcal 12516kcal 12641kcal 12766kcal 12891kcal 13016kcal 13141kcal 13266kcal 13392kcal 13517kcal 13642kcal 13767kcal 13892kcal 14017kcal 14143kcal 14268kcal 14393kcal 14518kcal 14643kcal 14768kcal 14894kcal 15019kcal 15144kcal 15269kcal 15394kcal 15519kcal 15645kcal 15770kcal 15895kcal 16020kcal 16145kcal 16270kcal 16395kcal 16521kcal 16646kcal 16771kcal 16896kcal 17021kcal 17146kcal 17272kcal 17397kcal 17522kcal 17647kcal 17772kcal 17897kcal 18023kcal 18148kcal 18273kcal 18398kcal 18523kcal 18648kcal 18774kcal
筋トレ
腹筋運動		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7728kcal 7847kcal 7966kcal 8085kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8560kcal 8679kcal 8798kcal 8917kcal 9036kcal 9155kcal 9274kcal 9393kcal 9512kcal 9631kcal 9749kcal 9868kcal 9987kcal 10106kcal 10225kcal 10344kcal 10463kcal 10582kcal 10701kcal 10820kcal 10938kcal 11057kcal 11176kcal 11295kcal 11414kcal 11533kcal 11652kcal 11771kcal 11890kcal 12009kcal 12128kcal 12246kcal 12365kcal 12484kcal 12603kcal 12722kcal 12841kcal 12960kcal 13079kcal 13198kcal 13317kcal 13435kcal 13554kcal 13673kcal 13792kcal 13911kcal 14030kcal 14149kcal 14268kcal 14387kcal 14506kcal 14624kcal 14743kcal 14862kcal 14981kcal 15100kcal 15219kcal 15338kcal 15457kcal 15576kcal 15695kcal 15813kcal 15932kcal 16051kcal 16170kcal 16289kcal 16408kcal 16527kcal 16646kcal 16765kcal 16884kcal 17002kcal 17121kcal 17240kcal 17359kcal 17478kcal 17597kcal 17716kcal 17835kcal
筋トレ
背筋運動		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7728kcal 7847kcal 7966kcal 8085kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8560kcal 8679kcal 8798kcal 8917kcal 9036kcal 9155kcal 9274kcal 9393kcal 9512kcal 9631kcal 9749kcal 9868kcal 9987kcal 10106kcal 10225kcal 10344kcal 10463kcal 10582kcal 10701kcal 10820kcal 10938kcal 11057kcal 11176kcal 11295kcal 11414kcal 11533kcal 11652kcal 11771kcal 11890kcal 12009kcal 12128kcal 12246kcal 12365kcal 12484kcal 12603kcal 12722kcal 12841kcal 12960kcal 13079kcal 13198kcal 13317kcal 13435kcal 13554kcal 13673kcal 13792kcal 13911kcal 14030kcal 14149kcal 14268kcal 14387kcal 14506kcal 14624kcal 14743kcal 14862kcal 14981kcal 15100kcal 15219kcal 15338kcal 15457kcal 15576kcal 15695kcal 15813kcal 15932kcal 16051kcal 16170kcal 16289kcal 16408kcal 16527kcal 16646kcal 16765kcal 16884kcal 17002kcal 17121kcal 17240kcal 17359kcal 17478kcal 17597kcal 17716kcal 17835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7728kcal 7847kcal 7966kcal 8085kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8560kcal 8679kcal 8798kcal 8917kcal 9036kcal 9155kcal 9274kcal 9393kcal 9512kcal 9631kcal 9749kcal 9868kcal 9987kcal 10106kcal 10225kcal 10344kcal 10463kcal 10582kcal 10701kcal 10820kcal 10938kcal 11057kcal 11176kcal 11295kcal 11414kcal 11533kcal 11652kcal 11771kcal 11890kcal 12009kcal 12128kcal 12246kcal 12365kcal 12484kcal 12603kcal 12722kcal 12841kcal 12960kcal 13079kcal 13198kcal 13317kcal 13435kcal 13554kcal 13673kcal 13792kcal 13911kcal 14030kcal 14149kcal 14268kcal 14387kcal 14506kcal 14624kcal 14743kcal 14862kcal 14981kcal 15100kcal 15219kcal 15338kcal 15457kcal 15576kcal 15695kcal 15813kcal 15932kcal 16051kcal 16170kcal 16289kcal 16408kcal 16527kcal 16646kcal 16765kcal 16884kcal 17002kcal 17121kcal 17240kcal 17359kcal 17478kcal 17597kcal 17716kcal 17835kcal
筋トレ
懸垂		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6182kcal 6301kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7371kcal 7490kcal 7609kcal 7728kcal 7847kcal 7966kcal 8085kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8560kcal 8679kcal 8798kcal 8917kcal 9036kcal 9155kcal 9274kcal 9393kcal 9512kcal 9631kcal 9749kcal 9868kcal 9987kcal 10106kcal 10225kcal 10344kcal 10463kcal 10582kcal 10701kcal 10820kcal 10938kcal 11057kcal 11176kcal 11295kcal 11414kcal 11533kcal 11652kcal 11771kcal 11890kcal 12009kcal 12128kcal 12246kcal 12365kcal 12484kcal 12603kcal 12722kcal 12841kcal 12960kcal 13079kcal 13198kcal 13317kcal 13435kcal 13554kcal 13673kcal 13792kcal 13911kcal 14030kcal 14149kcal 14268kcal 14387kcal 14506kcal 14624kcal 14743kcal 14862kcal 14981kcal 15100kcal 15219kcal 15338kcal 15457kcal 15576kcal 15695kcal 15813kcal 15932kcal 16051kcal 16170kcal 16289kcal 16408kcal 16527kcal 16646kcal 16765kcal 16884kcal 17002kcal 17121kcal 17240kcal 17359kcal 17478kcal 17597kcal 17716kcal 17835kcal
トランポリン
ゆっくり		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
料理全般 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
掃除機をかける 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4440kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4853kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5266kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5679kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6092kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6505kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6918kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7331kcal 7434kcal 7537kcal 7641kcal 7744kcal 7847kcal 7950kcal 8054kcal 8157kcal 8260kcal 8363kcal 8467kcal 8570kcal 8673kcal 8776kcal 8880kcal 8983kcal 9086kcal 9189kcal 9293kcal 9396kcal 9499kcal 9602kcal 9706kcal 9809kcal 9912kcal 10015kcal 10119kcal 10222kcal 10325kcal 10428kcal 10532kcal 10635kcal 10738kcal 10841kcal 10945kcal 11048kcal 11151kcal 11255kcal 11358kcal 11461kcal 11564kcal 11668kcal 11771kcal 11874kcal 11977kcal 12081kcal 12184kcal 12287kcal 12390kcal 12494kcal 12597kcal 12700kcal 12803kcal 12907kcal 13010kcal 13113kcal 13216kcal 13320kcal 13423kcal 13526kcal 13629kcal 13733kcal 13836kcal 13939kcal 14042kcal 14146kcal 14249kcal 14352kcal 14455kcal 14559kcal 14662kcal 14765kcal 14869kcal 14972kcal 15075kcal 15178kcal 15282kcal 15385kcal 15488kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
体をよく動かす仕事 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
皿洗い 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
ヨガ
ハタ		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
自動車を運転 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
風呂でシャワー 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
トイレ 1971kcal 2027kcal 2083kcal 2140kcal 2196kcal 2252kcal 2309kcal 2365kcal 2421kcal 2478kcal 2534kcal 2590kcal 2647kcal 2703kcal 2759kcal 2816kcal 2872kcal 2928kcal 2985kcal 3041kcal 3097kcal 3154kcal 3210kcal 3266kcal 3322kcal 3379kcal 3435kcal 3491kcal 3548kcal 3604kcal 3660kcal 3717kcal 3773kcal 3829kcal 3886kcal 3942kcal 3998kcal 4055kcal 4111kcal 4167kcal 4224kcal 4280kcal 4336kcal 4393kcal 4449kcal 4505kcal 4562kcal 4618kcal 4674kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5068kcal 5125kcal 5181kcal 5237kcal 5294kcal 5350kcal 5406kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5632kcal 5688kcal 5744kcal 5801kcal 5857kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6082kcal 6139kcal 6195kcal 6251kcal 6308kcal 6364kcal 6420kcal 6477kcal 6533kcal 6589kcal 6645kcal 6702kcal 6758kcal 6814kcal 6871kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7096kcal 7152kcal 7209kcal 7265kcal 7321kcal 7378kcal 7434kcal 7490kcal 7547kcal 7603kcal 7659kcal 7716kcal 7772kcal 7828kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8054kcal 8110kcal 8166kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal 8448kcal
立って仕事をする 1971kcal 2027kcal 2083kcal 2140kcal 2196kcal 2252kcal 2309kcal 2365kcal 2421kcal 2478kcal 2534kcal 2590kcal 2647kcal 2703kcal 2759kcal 2816kcal 2872kcal 2928kcal 2985kcal 3041kcal 3097kcal 3154kcal 3210kcal 3266kcal 3322kcal 3379kcal 3435kcal 3491kcal 3548kcal 3604kcal 3660kcal 3717kcal 3773kcal 3829kcal 3886kcal 3942kcal 3998kcal 4055kcal 4111kcal 4167kcal 4224kcal 4280kcal 4336kcal 4393kcal 4449kcal 4505kcal 4562kcal 4618kcal 4674kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4900kcal 4956kcal 5012kcal 5068kcal 5125kcal 5181kcal 5237kcal 5294kcal 5350kcal 5406kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5632kcal 5688kcal 5744kcal 5801kcal 5857kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6082kcal 6139kcal 6195kcal 6251kcal 6308kcal 6364kcal 6420kcal 6477kcal 6533kcal 6589kcal 6645kcal 6702kcal 6758kcal 6814kcal 6871kcal 6927kcal 6983kcal 7040kcal 7096kcal 7152kcal 7209kcal 7265kcal 7321kcal 7378kcal 7434kcal 7490kcal 7547kcal 7603kcal 7659kcal 7716kcal 7772kcal 7828kcal 7885kcal 7941kcal 7997kcal 8054kcal 8110kcal 8166kcal 8223kcal 8279kcal 8335kcal 8391kcal 8448kcal
風呂で入浴 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
デスクワーク 1423kcal 1464kcal 1505kcal 1545kcal 1586kcal 1627kcal 1667kcal 1708kcal 1749kcal 1789kcal 1830kcal 1871kcal 1911kcal 1952kcal 1993kcal 2033kcal 2074kcal 2115kcal 2155kcal 2196kcal 2237kcal 2277kcal 2318kcal 2359kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2521kcal 2562kcal 2603kcal 2644kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2928kcal 2969kcal 3010kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3254kcal 3294kcal 3335kcal 3376kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3620kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3782kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4189kcal 4230kcal 4271kcal 4311kcal 4352kcal 4393kcal 4433kcal 4474kcal 4515kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4921kcal 4962kcal 5003kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5328kcal 5369kcal 5410kcal 5450kcal 5491kcal 5532kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5694kcal 5735kcal 5776kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5938kcal 5979kcal 6020kcal 6060kcal 6101kcal
電車バスに乗車 1423kcal 1464kcal 1505kcal 1545kcal 1586kcal 1627kcal 1667kcal 1708kcal 1749kcal 1789kcal 1830kcal 1871kcal 1911kcal 1952kcal 1993kcal 2033kcal 2074kcal 2115kcal 2155kcal 2196kcal 2237kcal 2277kcal 2318kcal 2359kcal 2399kcal 2440kcal 2481kcal 2521kcal 2562kcal 2603kcal 2644kcal 2684kcal 2725kcal 2766kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2928kcal 2969kcal 3010kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3254kcal 3294kcal 3335kcal 3376kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3620kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3782kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3945kcal 3986kcal 4027kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4189kcal 4230kcal 4271kcal 4311kcal 4352kcal 4393kcal 4433kcal 4474kcal 4515kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4921kcal 4962kcal 5003kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5328kcal 5369kcal 5410kcal 5450kcal 5491kcal 5532kcal 5572kcal 5613kcal 5654kcal 5694kcal 5735kcal 5776kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5938kcal 5979kcal 6020kcal 6060kcal 6101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ