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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3621kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3966kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4311kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5087kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5432kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5777kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6122kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6467kcal 6553kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6898kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7243kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7588kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7933kcal 8019kcal 8106kcal 8192kcal 8278kcal 8364kcal 8451kcal 8537kcal 8623kcal 8709kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9054kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9399kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9744kcal 9830kcal 9917kcal 10003kcal 10089kcal 10175kcal 10262kcal 10348kcal 10434kcal 10520kcal 10607kcal 10693kcal 10779kcal 10865kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11210kcal 11296kcal 11383kcal 11469kcal 11555kcal 11641kcal 11728kcal 11814kcal 11900kcal 11986kcal 12073kcal 12159kcal 12245kcal 12331kcal 12418kcal 12504kcal 12590kcal 12676kcal 12763kcal 12849kcal 12935kcal
山登り 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6176kcal 6353kcal 6529kcal 6706kcal 6882kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11294kcal 11471kcal 11647kcal 11824kcal 12000kcal 12177kcal 12353kcal 12530kcal 12706kcal 12883kcal 13059kcal 13236kcal 13412kcal 13589kcal 13765kcal 13942kcal 14118kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16765kcal 16942kcal 17118kcal 17295kcal 17471kcal 17648kcal 17824kcal 18001kcal 18177kcal 18354kcal 18530kcal 18707kcal 18883kcal 19060kcal 19236kcal 19413kcal 19589kcal 19766kcal 19942kcal 20119kcal 20295kcal 20472kcal 20648kcal 20825kcal 21001kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22236kcal 22413kcal 22589kcal 22766kcal 22942kcal 23119kcal 23295kcal 23472kcal 23648kcal 23825kcal 24001kcal 24178kcal 24354kcal 24531kcal 24707kcal 24884kcal 25060kcal 25237kcal 25413kcal 25590kcal 25766kcal 25943kcal 26119kcal 26296kcal 26472kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8282kcal 8519kcal 8756kcal 8992kcal 9229kcal 9465kcal 9702kcal 9939kcal 10175kcal 10412kcal 10649kcal 10885kcal 11122kcal 11359kcal 11595kcal 11832kcal 12069kcal 12305kcal 12542kcal 12779kcal 13015kcal 13252kcal 13488kcal 13725kcal 13962kcal 14198kcal 14435kcal 14672kcal 14908kcal 15145kcal 15382kcal 15618kcal 15855kcal 16092kcal 16328kcal 16565kcal 16802kcal 17038kcal 17275kcal 17512kcal 17748kcal 17985kcal 18221kcal 18458kcal 18695kcal 18931kcal 19168kcal 19405kcal 19641kcal 19878kcal 20115kcal 20351kcal 20588kcal 20825kcal 21061kcal 21298kcal 21535kcal 21771kcal 22008kcal 22245kcal 22481kcal 22718kcal 22954kcal 23191kcal 23428kcal 23664kcal 23901kcal 24138kcal 24374kcal 24611kcal 24848kcal 25084kcal 25321kcal 25558kcal 25794kcal 26031kcal 26268kcal 26504kcal 26741kcal 26977kcal 27214kcal 27451kcal 27687kcal 27924kcal 28161kcal 28397kcal 28634kcal 28871kcal 29107kcal 29344kcal 29581kcal 29817kcal 30054kcal 30291kcal 30527kcal 30764kcal 31001kcal 31237kcal 31474kcal 31710kcal 31947kcal 32184kcal 32420kcal 32657kcal 32894kcal 33130kcal 33367kcal 33604kcal 33840kcal 34077kcal 34314kcal 34550kcal 34787kcal 35024kcal 35260kcal 35497kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9373kcal 9620kcal 9867kcal 10113kcal 10360kcal 10607kcal 10853kcal 11100kcal 11347kcal 11593kcal 11840kcal 12087kcal 12333kcal 12580kcal 12827kcal 13073kcal 13320kcal 13567kcal 13813kcal 14060kcal 14307kcal 14553kcal 14800kcal 15047kcal 15293kcal 15540kcal 15787kcal 16033kcal 16280kcal 16527kcal 16774kcal 17020kcal 17267kcal 17514kcal 17760kcal 18007kcal 18254kcal 18500kcal 18747kcal 18994kcal 19240kcal 19487kcal 19734kcal 19980kcal 20227kcal 20474kcal 20720kcal 20967kcal 21214kcal 21460kcal 21707kcal 21954kcal 22200kcal 22447kcal 22694kcal 22940kcal 23187kcal 23434kcal 23680kcal 23927kcal 24174kcal 24420kcal 24667kcal 24914kcal 25161kcal 25407kcal 25654kcal 25901kcal 26147kcal 26394kcal 26641kcal 26887kcal 27134kcal 27381kcal 27627kcal 27874kcal 28121kcal 28367kcal 28614kcal 28861kcal 29107kcal 29354kcal 29601kcal 29847kcal 30094kcal 30341kcal 30587kcal 30834kcal 31081kcal 31327kcal 31574kcal 31821kcal 32067kcal 32314kcal 32561kcal 32807kcal 33054kcal 33301kcal 33548kcal 33794kcal 34041kcal 34288kcal 34534kcal 34781kcal 35028kcal 35274kcal 35521kcal 35768kcal 36014kcal 36261kcal 36508kcal 36754kcal 37001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4039kcal 4145kcal 4251kcal 4357kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4783kcal 4889kcal 4995kcal 5101kcal 5208kcal 5314kcal 5420kcal 5527kcal 5633kcal 5739kcal 5846kcal 5952kcal 6058kcal 6164kcal 6271kcal 6377kcal 6483kcal 6590kcal 6696kcal 6802kcal 6908kcal 7015kcal 7121kcal 7227kcal 7334kcal 7440kcal 7546kcal 7652kcal 7759kcal 7865kcal 7971kcal 8078kcal 8184kcal 8290kcal 8397kcal 8503kcal 8609kcal 8715kcal 8822kcal 8928kcal 9034kcal 9141kcal 9247kcal 9353kcal 9459kcal 9566kcal 9672kcal 9778kcal 9885kcal 9991kcal 10097kcal 10203kcal 10310kcal 10416kcal 10522kcal 10629kcal 10735kcal 10841kcal 10948kcal 11054kcal 11160kcal 11266kcal 11373kcal 11479kcal 11585kcal 11692kcal 11798kcal 11904kcal 12010kcal 12117kcal 12223kcal 12329kcal 12436kcal 12542kcal 12648kcal 12754kcal 12861kcal 12967kcal 13073kcal 13180kcal 13286kcal 13392kcal 13499kcal 13605kcal 13711kcal 13817kcal 13924kcal 14030kcal 14136kcal 14243kcal 14349kcal 14455kcal 14561kcal 14668kcal 14774kcal 14880kcal 14987kcal 15093kcal 15199kcal 15305kcal 15412kcal 15518kcal 15624kcal 15731kcal 15837kcal 15943kcal
水泳
(普通:全般)		 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7656kcal 7823kcal 7989kcal 8156kcal 8322kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9820kcal 9987kcal 10153kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11651kcal 11818kcal 11984kcal 12151kcal 12317kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13482kcal 13649kcal 13815kcal 13982kcal 14148kcal 14315kcal 14481kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15313kcal 15480kcal 15646kcal 15813kcal 15979kcal 16146kcal 16312kcal 16479kcal 16645kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17477kcal 17644kcal 17810kcal 17977kcal 18143kcal 18310kcal 18476kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19308kcal 19475kcal 19641kcal 19808kcal 19974kcal 20141kcal 20307kcal 20474kcal 20640kcal 20807kcal 20973kcal 21139kcal 21306kcal 21472kcal 21639kcal 21805kcal 21972kcal 22138kcal 22305kcal 22471kcal 22638kcal 22804kcal 22970kcal 23137kcal 23303kcal 23470kcal 23636kcal 23803kcal 23969kcal 24136kcal 24302kcal 24469kcal 24635kcal 24802kcal 24968kcal
水泳
(速め:全般)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
水泳
(バタフライ)		 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10516kcal 10793kcal 11070kcal 11347kcal 11623kcal 11900kcal 12177kcal 12454kcal 12730kcal 13007kcal 13284kcal 13561kcal 13837kcal 14114kcal 14391kcal 14668kcal 14944kcal 15221kcal 15498kcal 15775kcal 16052kcal 16328kcal 16605kcal 16882kcal 17159kcal 17435kcal 17712kcal 17989kcal 18266kcal 18542kcal 18819kcal 19096kcal 19373kcal 19649kcal 19926kcal 20203kcal 20480kcal 20756kcal 21033kcal 21310kcal 21587kcal 21863kcal 22140kcal 22417kcal 22694kcal 22970kcal 23247kcal 23524kcal 23801kcal 24078kcal 24354kcal 24631kcal 24908kcal 25185kcal 25461kcal 25738kcal 26015kcal 26292kcal 26568kcal 26845kcal 27122kcal 27399kcal 27675kcal 27952kcal 28229kcal 28506kcal 28782kcal 29059kcal 29336kcal 29613kcal 29889kcal 30166kcal 30443kcal 30720kcal 30997kcal 31273kcal 31550kcal 31827kcal 32104kcal 32380kcal 32657kcal 32934kcal 33211kcal 33487kcal 33764kcal 34041kcal 34318kcal 34594kcal 34871kcal 35148kcal 35425kcal 35701kcal 35978kcal 36255kcal 36532kcal 36808kcal 37085kcal 37362kcal 37639kcal 37915kcal 38192kcal 38469kcal 38746kcal 39023kcal 39299kcal 39576kcal 39853kcal 40130kcal 40406kcal 40683kcal 40960kcal 41237kcal 41513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3962kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4343kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4724kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5029kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5410kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5791kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6096kcal 6172kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6477kcal 6553kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6858kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7239kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7544kcal 7620kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7925kcal 8001kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8306kcal 8382kcal 8459kcal 8535kcal 8611kcal 8687kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8992kcal 9068kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9373kcal 9449kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9754kcal 9830kcal 9907kcal 9983kcal 10059kcal 10135kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10516kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11202kcal 11278kcal 11355kcal 11431kcal
筋トレ
背筋運動		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3962kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4343kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4724kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5029kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5410kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5791kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6096kcal 6172kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6477kcal 6553kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6858kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7239kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7544kcal 7620kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7925kcal 8001kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8306kcal 8382kcal 8459kcal 8535kcal 8611kcal 8687kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8992kcal 9068kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9373kcal 9449kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9754kcal 9830kcal 9907kcal 9983kcal 10059kcal 10135kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10516kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11202kcal 11278kcal 11355kcal 11431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3962kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4343kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4724kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5029kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5410kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5791kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6096kcal 6172kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6477kcal 6553kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6858kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7239kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7544kcal 7620kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7925kcal 8001kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8306kcal 8382kcal 8459kcal 8535kcal 8611kcal 8687kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8992kcal 9068kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9373kcal 9449kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9754kcal 9830kcal 9907kcal 9983kcal 10059kcal 10135kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10516kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11202kcal 11278kcal 11355kcal 11431kcal
筋トレ
懸垂		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3962kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4343kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4724kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5029kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5410kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5791kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6096kcal 6172kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6477kcal 6553kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6858kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7239kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7544kcal 7620kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7925kcal 8001kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8306kcal 8382kcal 8459kcal 8535kcal 8611kcal 8687kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8992kcal 9068kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9373kcal 9449kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9754kcal 9830kcal 9907kcal 9983kcal 10059kcal 10135kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10516kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11202kcal 11278kcal 11355kcal 11431kcal
筋トレ
スクワット		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
ヨガ
ハタ		 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
ヨガ
パワー		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
ダンス
ゆっくり		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
ダンス
普通		 5124kcal 5270kcal 5416kcal 5563kcal 5709kcal 5856kcal 6002kcal 6148kcal 6295kcal 6441kcal 6588kcal 6734kcal 6880kcal 7027kcal 7173kcal 7320kcal 7466kcal 7612kcal 7759kcal 7905kcal 8052kcal 8198kcal 8344kcal 8491kcal 8637kcal 8784kcal 8930kcal 9076kcal 9223kcal 9369kcal 9516kcal 9662kcal 9808kcal 9955kcal 10101kcal 10248kcal 10394kcal 10540kcal 10687kcal 10833kcal 10980kcal 11126kcal 11272kcal 11419kcal 11565kcal 11712kcal 11858kcal 12004kcal 12151kcal 12297kcal 12444kcal 12590kcal 12736kcal 12883kcal 13029kcal 13176kcal 13322kcal 13468kcal 13615kcal 13761kcal 13908kcal 14054kcal 14200kcal 14347kcal 14493kcal 14640kcal 14786kcal 14932kcal 15079kcal 15225kcal 15372kcal 15518kcal 15664kcal 15811kcal 15957kcal 16104kcal 16250kcal 16396kcal 16543kcal 16689kcal 16836kcal 16982kcal 17128kcal 17275kcal 17421kcal 17568kcal 17714kcal 17860kcal 18007kcal 18153kcal 18300kcal 18446kcal 18592kcal 18739kcal 18885kcal 19032kcal 19178kcal 19324kcal 19471kcal 19617kcal 19764kcal 19910kcal 20057kcal 20203kcal 20349kcal 20496kcal 20642kcal 20789kcal 20935kcal 21081kcal 21228kcal 21374kcal 21521kcal 21667kcal 21813kcal 21960kcal
ダンス
激しい		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
踏み台昇降 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
トランポリン
ゆっくり		 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11641kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12724kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13085kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13446kcal 13537kcal
HIIT
ジャンプなし		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
HIIT
ジャンプあり		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
料理全般 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
掃除機をかける 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3309kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4037kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4765kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5426kcal 5493kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5890kcal 5956kcal 6022kcal 6088kcal 6154kcal 6221kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6485kcal 6551kcal 6618kcal 6684kcal 6750kcal 6816kcal 6882kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7213kcal 7279kcal 7346kcal 7412kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7941kcal 8007kcal 8074kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8338kcal 8405kcal 8471kcal 8537kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8802kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9066kcal 9133kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9397kcal 9463kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9794kcal 9861kcal 9927kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
部屋の片づけ全般 3369kcal 3465kcal 3561kcal 3658kcal 3754kcal 3850kcal 3946kcal 4043kcal 4139kcal 4235kcal 4331kcal 4428kcal 4524kcal 4620kcal 4716kcal 4813kcal 4909kcal 5005kcal 5101kcal 5198kcal 5294kcal 5390kcal 5487kcal 5583kcal 5679kcal 5775kcal 5872kcal 5968kcal 6064kcal 6160kcal 6257kcal 6353kcal 6449kcal 6545kcal 6642kcal 6738kcal 6834kcal 6931kcal 7027kcal 7123kcal 7219kcal 7316kcal 7412kcal 7508kcal 7604kcal 7701kcal 7797kcal 7893kcal 7989kcal 8086kcal 8182kcal 8278kcal 8374kcal 8471kcal 8567kcal 8663kcal 8760kcal 8856kcal 8952kcal 9048kcal 9145kcal 9241kcal 9337kcal 9433kcal 9530kcal 9626kcal 9722kcal 9818kcal 9915kcal 10011kcal 10107kcal 10203kcal 10300kcal 10396kcal 10492kcal 10589kcal 10685kcal 10781kcal 10877kcal 10974kcal 11070kcal 11166kcal 11262kcal 11359kcal 11455kcal 11551kcal 11647kcal 11744kcal 11840kcal 11936kcal 12033kcal 12129kcal 12225kcal 12321kcal 12418kcal 12514kcal 12610kcal 12706kcal 12803kcal 12899kcal 12995kcal 13091kcal 13188kcal 13284kcal 13380kcal 13476kcal 13573kcal 13669kcal 13765kcal 13862kcal 13958kcal 14054kcal 14150kcal 14247kcal 14343kcal 14439kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
トイレ 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2093kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2671kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2924kcal 2960kcal 2996kcal 3032kcal 3068kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3357kcal 3393kcal 3429kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3790kcal 3826kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4223kcal 4259kcal 4295kcal 4331kcal 4367kcal 4404kcal 4440kcal 4476kcal 4512kcal 4548kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4909kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5126kcal 5162kcal 5198kcal 5234kcal 5270kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal 5414kcal
風呂でシャワー 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
風呂で入浴 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
デスクワーク 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal
立って仕事をする 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2093kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2671kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2924kcal 2960kcal 2996kcal 3032kcal 3068kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3357kcal 3393kcal 3429kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3790kcal 3826kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4223kcal 4259kcal 4295kcal 4331kcal 4367kcal 4404kcal 4440kcal 4476kcal 4512kcal 4548kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4909kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5126kcal 5162kcal 5198kcal 5234kcal 5270kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal 5414kcal
体をよく動かす仕事 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
電車バスに乗車 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal
自動車を運転 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10516kcal 10793kcal 11070kcal 11347kcal 11623kcal 11900kcal 12177kcal 12454kcal 12730kcal 13007kcal 13284kcal 13561kcal 13837kcal 14114kcal 14391kcal 14668kcal 14944kcal 15221kcal 15498kcal 15775kcal 16052kcal 16328kcal 16605kcal 16882kcal 17159kcal 17435kcal 17712kcal 17989kcal 18266kcal 18542kcal 18819kcal 19096kcal 19373kcal 19649kcal 19926kcal 20203kcal 20480kcal 20756kcal 21033kcal 21310kcal 21587kcal 21863kcal 22140kcal 22417kcal 22694kcal 22970kcal 23247kcal 23524kcal 23801kcal 24078kcal 24354kcal 24631kcal 24908kcal 25185kcal 25461kcal 25738kcal 26015kcal 26292kcal 26568kcal 26845kcal 27122kcal 27399kcal 27675kcal 27952kcal 28229kcal 28506kcal 28782kcal 29059kcal 29336kcal 29613kcal 29889kcal 30166kcal 30443kcal 30720kcal 30997kcal 31273kcal 31550kcal 31827kcal 32104kcal 32380kcal 32657kcal 32934kcal 33211kcal 33487kcal 33764kcal 34041kcal 34318kcal 34594kcal 34871kcal 35148kcal 35425kcal 35701kcal 35978kcal 36255kcal 36532kcal 36808kcal 37085kcal 37362kcal 37639kcal 37915kcal 38192kcal 38469kcal 38746kcal 39023kcal 39299kcal 39576kcal 39853kcal 40130kcal 40406kcal 40683kcal 40960kcal 41237kcal 41513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9373kcal 9620kcal 9867kcal 10113kcal 10360kcal 10607kcal 10853kcal 11100kcal 11347kcal 11593kcal 11840kcal 12087kcal 12333kcal 12580kcal 12827kcal 13073kcal 13320kcal 13567kcal 13813kcal 14060kcal 14307kcal 14553kcal 14800kcal 15047kcal 15293kcal 15540kcal 15787kcal 16033kcal 16280kcal 16527kcal 16774kcal 17020kcal 17267kcal 17514kcal 17760kcal 18007kcal 18254kcal 18500kcal 18747kcal 18994kcal 19240kcal 19487kcal 19734kcal 19980kcal 20227kcal 20474kcal 20720kcal 20967kcal 21214kcal 21460kcal 21707kcal 21954kcal 22200kcal 22447kcal 22694kcal 22940kcal 23187kcal 23434kcal 23680kcal 23927kcal 24174kcal 24420kcal 24667kcal 24914kcal 25161kcal 25407kcal 25654kcal 25901kcal 26147kcal 26394kcal 26641kcal 26887kcal 27134kcal 27381kcal 27627kcal 27874kcal 28121kcal 28367kcal 28614kcal 28861kcal 29107kcal 29354kcal 29601kcal 29847kcal 30094kcal 30341kcal 30587kcal 30834kcal 31081kcal 31327kcal 31574kcal 31821kcal 32067kcal 32314kcal 32561kcal 32807kcal 33054kcal 33301kcal 33548kcal 33794kcal 34041kcal 34288kcal 34534kcal 34781kcal 35028kcal 35274kcal 35521kcal 35768kcal 36014kcal 36261kcal 36508kcal 36754kcal 37001kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8282kcal 8519kcal 8756kcal 8992kcal 9229kcal 9465kcal 9702kcal 9939kcal 10175kcal 10412kcal 10649kcal 10885kcal 11122kcal 11359kcal 11595kcal 11832kcal 12069kcal 12305kcal 12542kcal 12779kcal 13015kcal 13252kcal 13488kcal 13725kcal 13962kcal 14198kcal 14435kcal 14672kcal 14908kcal 15145kcal 15382kcal 15618kcal 15855kcal 16092kcal 16328kcal 16565kcal 16802kcal 17038kcal 17275kcal 17512kcal 17748kcal 17985kcal 18221kcal 18458kcal 18695kcal 18931kcal 19168kcal 19405kcal 19641kcal 19878kcal 20115kcal 20351kcal 20588kcal 20825kcal 21061kcal 21298kcal 21535kcal 21771kcal 22008kcal 22245kcal 22481kcal 22718kcal 22954kcal 23191kcal 23428kcal 23664kcal 23901kcal 24138kcal 24374kcal 24611kcal 24848kcal 25084kcal 25321kcal 25558kcal 25794kcal 26031kcal 26268kcal 26504kcal 26741kcal 26977kcal 27214kcal 27451kcal 27687kcal 27924kcal 28161kcal 28397kcal 28634kcal 28871kcal 29107kcal 29344kcal 29581kcal 29817kcal 30054kcal 30291kcal 30527kcal 30764kcal 31001kcal 31237kcal 31474kcal 31710kcal 31947kcal 32184kcal 32420kcal 32657kcal 32894kcal 33130kcal 33367kcal 33604kcal 33840kcal 34077kcal 34314kcal 34550kcal 34787kcal 35024kcal 35260kcal 35497kcal
水泳
(速め:全般)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
ダンス
激しい		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6176kcal 6353kcal 6529kcal 6706kcal 6882kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11294kcal 11471kcal 11647kcal 11824kcal 12000kcal 12177kcal 12353kcal 12530kcal 12706kcal 12883kcal 13059kcal 13236kcal 13412kcal 13589kcal 13765kcal 13942kcal 14118kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16765kcal 16942kcal 17118kcal 17295kcal 17471kcal 17648kcal 17824kcal 18001kcal 18177kcal 18354kcal 18530kcal 18707kcal 18883kcal 19060kcal 19236kcal 19413kcal 19589kcal 19766kcal 19942kcal 20119kcal 20295kcal 20472kcal 20648kcal 20825kcal 21001kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22236kcal 22413kcal 22589kcal 22766kcal 22942kcal 23119kcal 23295kcal 23472kcal 23648kcal 23825kcal 24001kcal 24178kcal 24354kcal 24531kcal 24707kcal 24884kcal 25060kcal 25237kcal 25413kcal 25590kcal 25766kcal 25943kcal 26119kcal 26296kcal 26472kcal
水泳
(普通:全般)		 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7324kcal 7490kcal 7656kcal 7823kcal 7989kcal 8156kcal 8322kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9155kcal 9321kcal 9488kcal 9654kcal 9820kcal 9987kcal 10153kcal 10320kcal 10486kcal 10653kcal 10819kcal 10986kcal 11152kcal 11319kcal 11485kcal 11651kcal 11818kcal 11984kcal 12151kcal 12317kcal 12484kcal 12650kcal 12817kcal 12983kcal 13150kcal 13316kcal 13482kcal 13649kcal 13815kcal 13982kcal 14148kcal 14315kcal 14481kcal 14648kcal 14814kcal 14981kcal 15147kcal 15313kcal 15480kcal 15646kcal 15813kcal 15979kcal 16146kcal 16312kcal 16479kcal 16645kcal 16812kcal 16978kcal 17145kcal 17311kcal 17477kcal 17644kcal 17810kcal 17977kcal 18143kcal 18310kcal 18476kcal 18643kcal 18809kcal 18976kcal 19142kcal 19308kcal 19475kcal 19641kcal 19808kcal 19974kcal 20141kcal 20307kcal 20474kcal 20640kcal 20807kcal 20973kcal 21139kcal 21306kcal 21472kcal 21639kcal 21805kcal 21972kcal 22138kcal 22305kcal 22471kcal 22638kcal 22804kcal 22970kcal 23137kcal 23303kcal 23470kcal 23636kcal 23803kcal 23969kcal 24136kcal 24302kcal 24469kcal 24635kcal 24802kcal 24968kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
山登り 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
HIIT
ジャンプあり		 5615kcal 5775kcal 5936kcal 6096kcal 6257kcal 6417kcal 6578kcal 6738kcal 6898kcal 7059kcal 7219kcal 7380kcal 7540kcal 7701kcal 7861kcal 8022kcal 8182kcal 8342kcal 8503kcal 8663kcal 8824kcal 8984kcal 9145kcal 9305kcal 9465kcal 9626kcal 9786kcal 9947kcal 10107kcal 10268kcal 10428kcal 10589kcal 10749kcal 10909kcal 11070kcal 11230kcal 11391kcal 11551kcal 11712kcal 11872kcal 12033kcal 12193kcal 12353kcal 12514kcal 12674kcal 12835kcal 12995kcal 13156kcal 13316kcal 13476kcal 13637kcal 13797kcal 13958kcal 14118kcal 14279kcal 14439kcal 14600kcal 14760kcal 14920kcal 15081kcal 15241kcal 15402kcal 15562kcal 15723kcal 15883kcal 16044kcal 16204kcal 16364kcal 16525kcal 16685kcal 16846kcal 17006kcal 17167kcal 17327kcal 17487kcal 17648kcal 17808kcal 17969kcal 18129kcal 18290kcal 18450kcal 18611kcal 18771kcal 18931kcal 19092kcal 19252kcal 19413kcal 19573kcal 19734kcal 19894kcal 20055kcal 20215kcal 20375kcal 20536kcal 20696kcal 20857kcal 21017kcal 21178kcal 21338kcal 21498kcal 21659kcal 21819kcal 21980kcal 22140kcal 22301kcal 22461kcal 22622kcal 22782kcal 22942kcal 23103kcal 23263kcal 23424kcal 23584kcal 23745kcal 23905kcal 24066kcal
ダンス
普通		 5124kcal 5270kcal 5416kcal 5563kcal 5709kcal 5856kcal 6002kcal 6148kcal 6295kcal 6441kcal 6588kcal 6734kcal 6880kcal 7027kcal 7173kcal 7320kcal 7466kcal 7612kcal 7759kcal 7905kcal 8052kcal 8198kcal 8344kcal 8491kcal 8637kcal 8784kcal 8930kcal 9076kcal 9223kcal 9369kcal 9516kcal 9662kcal 9808kcal 9955kcal 10101kcal 10248kcal 10394kcal 10540kcal 10687kcal 10833kcal 10980kcal 11126kcal 11272kcal 11419kcal 11565kcal 11712kcal 11858kcal 12004kcal 12151kcal 12297kcal 12444kcal 12590kcal 12736kcal 12883kcal 13029kcal 13176kcal 13322kcal 13468kcal 13615kcal 13761kcal 13908kcal 14054kcal 14200kcal 14347kcal 14493kcal 14640kcal 14786kcal 14932kcal 15079kcal 15225kcal 15372kcal 15518kcal 15664kcal 15811kcal 15957kcal 16104kcal 16250kcal 16396kcal 16543kcal 16689kcal 16836kcal 16982kcal 17128kcal 17275kcal 17421kcal 17568kcal 17714kcal 17860kcal 18007kcal 18153kcal 18300kcal 18446kcal 18592kcal 18739kcal 18885kcal 19032kcal 19178kcal 19324kcal 19471kcal 19617kcal 19764kcal 19910kcal 20057kcal 20203kcal 20349kcal 20496kcal 20642kcal 20789kcal 20935kcal 21081kcal 21228kcal 21374kcal 21521kcal 21667kcal 21813kcal 21960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4039kcal 4145kcal 4251kcal 4357kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4783kcal 4889kcal 4995kcal 5101kcal 5208kcal 5314kcal 5420kcal 5527kcal 5633kcal 5739kcal 5846kcal 5952kcal 6058kcal 6164kcal 6271kcal 6377kcal 6483kcal 6590kcal 6696kcal 6802kcal 6908kcal 7015kcal 7121kcal 7227kcal 7334kcal 7440kcal 7546kcal 7652kcal 7759kcal 7865kcal 7971kcal 8078kcal 8184kcal 8290kcal 8397kcal 8503kcal 8609kcal 8715kcal 8822kcal 8928kcal 9034kcal 9141kcal 9247kcal 9353kcal 9459kcal 9566kcal 9672kcal 9778kcal 9885kcal 9991kcal 10097kcal 10203kcal 10310kcal 10416kcal 10522kcal 10629kcal 10735kcal 10841kcal 10948kcal 11054kcal 11160kcal 11266kcal 11373kcal 11479kcal 11585kcal 11692kcal 11798kcal 11904kcal 12010kcal 12117kcal 12223kcal 12329kcal 12436kcal 12542kcal 12648kcal 12754kcal 12861kcal 12967kcal 13073kcal 13180kcal 13286kcal 13392kcal 13499kcal 13605kcal 13711kcal 13817kcal 13924kcal 14030kcal 14136kcal 14243kcal 14349kcal 14455kcal 14561kcal 14668kcal 14774kcal 14880kcal 14987kcal 15093kcal 15199kcal 15305kcal 15412kcal 15518kcal 15624kcal 15731kcal 15837kcal 15943kcal
踏み台昇降 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
HIIT
ジャンプなし		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
ダンス
ゆっくり		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
筋トレ
スクワット		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
部屋の片づけ全般 3369kcal 3465kcal 3561kcal 3658kcal 3754kcal 3850kcal 3946kcal 4043kcal 4139kcal 4235kcal 4331kcal 4428kcal 4524kcal 4620kcal 4716kcal 4813kcal 4909kcal 5005kcal 5101kcal 5198kcal 5294kcal 5390kcal 5487kcal 5583kcal 5679kcal 5775kcal 5872kcal 5968kcal 6064kcal 6160kcal 6257kcal 6353kcal 6449kcal 6545kcal 6642kcal 6738kcal 6834kcal 6931kcal 7027kcal 7123kcal 7219kcal 7316kcal 7412kcal 7508kcal 7604kcal 7701kcal 7797kcal 7893kcal 7989kcal 8086kcal 8182kcal 8278kcal 8374kcal 8471kcal 8567kcal 8663kcal 8760kcal 8856kcal 8952kcal 9048kcal 9145kcal 9241kcal 9337kcal 9433kcal 9530kcal 9626kcal 9722kcal 9818kcal 9915kcal 10011kcal 10107kcal 10203kcal 10300kcal 10396kcal 10492kcal 10589kcal 10685kcal 10781kcal 10877kcal 10974kcal 11070kcal 11166kcal 11262kcal 11359kcal 11455kcal 11551kcal 11647kcal 11744kcal 11840kcal 11936kcal 12033kcal 12129kcal 12225kcal 12321kcal 12418kcal 12514kcal 12610kcal 12706kcal 12803kcal 12899kcal 12995kcal 13091kcal 13188kcal 13284kcal 13380kcal 13476kcal 13573kcal 13669kcal 13765kcal 13862kcal 13958kcal 14054kcal 14150kcal 14247kcal 14343kcal 14439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11641kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12724kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13085kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13446kcal 13537kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3621kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3966kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4311kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5087kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5432kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5777kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6122kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6467kcal 6553kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6898kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7243kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7588kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7933kcal 8019kcal 8106kcal 8192kcal 8278kcal 8364kcal 8451kcal 8537kcal 8623kcal 8709kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9054kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9399kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9744kcal 9830kcal 9917kcal 10003kcal 10089kcal 10175kcal 10262kcal 10348kcal 10434kcal 10520kcal 10607kcal 10693kcal 10779kcal 10865kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11210kcal 11296kcal 11383kcal 11469kcal 11555kcal 11641kcal 11728kcal 11814kcal 11900kcal 11986kcal 12073kcal 12159kcal 12245kcal 12331kcal 12418kcal 12504kcal 12590kcal 12676kcal 12763kcal 12849kcal 12935kcal
ヨガ
パワー		 2807kcal 2887kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3208kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3529kcal 3609kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3930kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4251kcal 4331kcal 4412kcal 4492kcal 4572kcal 4652kcal 4732kcal 4813kcal 4893kcal 4973kcal 5053kcal 5134kcal 5214kcal 5294kcal 5374kcal 5454kcal 5535kcal 5615kcal 5695kcal 5775kcal 5856kcal 5936kcal 6016kcal 6096kcal 6176kcal 6257kcal 6337kcal 6417kcal 6497kcal 6578kcal 6658kcal 6738kcal 6818kcal 6898kcal 6979kcal 7059kcal 7139kcal 7219kcal 7300kcal 7380kcal 7460kcal 7540kcal 7620kcal 7701kcal 7781kcal 7861kcal 7941kcal 8022kcal 8102kcal 8182kcal 8262kcal 8342kcal 8423kcal 8503kcal 8583kcal 8663kcal 8743kcal 8824kcal 8904kcal 8984kcal 9064kcal 9145kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9465kcal 9546kcal 9626kcal 9706kcal 9786kcal 9867kcal 9947kcal 10027kcal 10107kcal 10187kcal 10268kcal 10348kcal 10428kcal 10508kcal 10589kcal 10669kcal 10749kcal 10829kcal 10909kcal 10990kcal 11070kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11551kcal 11631kcal 11712kcal 11792kcal 11872kcal 11952kcal 12033kcal
筋トレ
腹筋運動		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3962kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4343kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4724kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5029kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5410kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5791kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6096kcal 6172kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6477kcal 6553kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6858kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7239kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7544kcal 7620kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7925kcal 8001kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8306kcal 8382kcal 8459kcal 8535kcal 8611kcal 8687kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8992kcal 9068kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9373kcal 9449kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9754kcal 9830kcal 9907kcal 9983kcal 10059kcal 10135kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10516kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11202kcal 11278kcal 11355kcal 11431kcal
筋トレ
背筋運動		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3962kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4343kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4724kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5029kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5410kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5791kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6096kcal 6172kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6477kcal 6553kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6858kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7239kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7544kcal 7620kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7925kcal 8001kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8306kcal 8382kcal 8459kcal 8535kcal 8611kcal 8687kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8992kcal 9068kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9373kcal 9449kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9754kcal 9830kcal 9907kcal 9983kcal 10059kcal 10135kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10516kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11202kcal 11278kcal 11355kcal 11431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3962kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4343kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4724kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5029kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5410kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5791kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6096kcal 6172kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6477kcal 6553kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6858kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7239kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7544kcal 7620kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7925kcal 8001kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8306kcal 8382kcal 8459kcal 8535kcal 8611kcal 8687kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8992kcal 9068kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9373kcal 9449kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9754kcal 9830kcal 9907kcal 9983kcal 10059kcal 10135kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10516kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11202kcal 11278kcal 11355kcal 11431kcal
筋トレ
懸垂		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3962kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4343kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4724kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5029kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5410kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5791kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6096kcal 6172kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6477kcal 6553kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6858kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7239kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7544kcal 7620kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7925kcal 8001kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8306kcal 8382kcal 8459kcal 8535kcal 8611kcal 8687kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8992kcal 9068kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9373kcal 9449kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9754kcal 9830kcal 9907kcal 9983kcal 10059kcal 10135kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10516kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11202kcal 11278kcal 11355kcal 11431kcal
トランポリン
ゆっくり		 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
料理全般 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
掃除機をかける 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3309kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4037kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4765kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5426kcal 5493kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5890kcal 5956kcal 6022kcal 6088kcal 6154kcal 6221kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6485kcal 6551kcal 6618kcal 6684kcal 6750kcal 6816kcal 6882kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7213kcal 7279kcal 7346kcal 7412kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7941kcal 8007kcal 8074kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8338kcal 8405kcal 8471kcal 8537kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8802kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9066kcal 9133kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9397kcal 9463kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9794kcal 9861kcal 9927kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
体をよく動かす仕事 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
皿洗い 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
ヨガ
ハタ		 2105kcal 2165kcal 2226kcal 2286kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2587kcal 2647kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2948kcal 3008kcal 3068kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3309kcal 3369kcal 3429kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3670kcal 3730kcal 3790kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4031kcal 4091kcal 4151kcal 4211kcal 4271kcal 4331kcal 4392kcal 4452kcal 4512kcal 4572kcal 4632kcal 4692kcal 4753kcal 4813kcal 4873kcal 4933kcal 4993kcal 5053kcal 5114kcal 5174kcal 5234kcal 5294kcal 5354kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5595kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5836kcal 5896kcal 5956kcal 6016kcal 6076kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6317kcal 6377kcal 6437kcal 6497kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6738kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7159kcal 7219kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7460kcal 7520kcal 7580kcal 7640kcal 7701kcal 7761kcal 7821kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8122kcal 8182kcal 8242kcal 8302kcal 8362kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8844kcal 8904kcal 8964kcal 9024kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
自動車を運転 1754kcal 1804kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2155kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2506kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2857kcal 2907kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3208kcal 3258kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3559kcal 3609kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3960kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4311kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4662kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5013kcal 5063kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5364kcal 5414kcal 5464kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal 7520kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
風呂でシャワー 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4773kcal 4813kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5495kcal 5535kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5896kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
トイレ 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2093kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2671kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2924kcal 2960kcal 2996kcal 3032kcal 3068kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3357kcal 3393kcal 3429kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3790kcal 3826kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4223kcal 4259kcal 4295kcal 4331kcal 4367kcal 4404kcal 4440kcal 4476kcal 4512kcal 4548kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4909kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5126kcal 5162kcal 5198kcal 5234kcal 5270kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal 5414kcal
立って仕事をする 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2093kcal 2129kcal 2165kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2671kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2924kcal 2960kcal 2996kcal 3032kcal 3068kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3357kcal 3393kcal 3429kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3790kcal 3826kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4223kcal 4259kcal 4295kcal 4331kcal 4367kcal 4404kcal 4440kcal 4476kcal 4512kcal 4548kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4873kcal 4909kcal 4945kcal 4981kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5126kcal 5162kcal 5198kcal 5234kcal 5270kcal 5306kcal 5342kcal 5378kcal 5414kcal
風呂で入浴 1052kcal 1082kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1534kcal 1564kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1925kcal 1955kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2767kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3309kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4482kcal 4512kcal
デスクワーク 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal
電車バスに乗車 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ