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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1638kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1787kcal 1824kcal 1861kcal 1898kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2382kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2531kcal 2568kcal 2606kcal 2643kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2792kcal 2829kcal 2866kcal 2904kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3388kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3723kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3872kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4020kcal 4058kcal 4095kcal 4132kcal 4169kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4691kcal 4728kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4988kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5286kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5584kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2099kcal 2144kcal 2189kcal 2233kcal 2278kcal 2323kcal 2367kcal 2412kcal 2457kcal 2501kcal 2546kcal 2591kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3261kcal 3306kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5271kcal 5316kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5629kcal 5674kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6165kcal 6210kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6522kcal 6567kcal 6612kcal 6656kcal 6701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3265kcal 3329kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4866kcal 4930kcal 4994kcal 5058kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6531kcal 6595kcal 6659kcal 6723kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8132kcal 8196kcal 8260kcal 8324kcal 8388kcal 8452kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
山登り 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17871kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3127kcal 3216kcal 3306kcal 3395kcal 3484kcal 3574kcal 3663kcal 3752kcal 3842kcal 3931kcal 4020kcal 4110kcal 4199kcal 4289kcal 4378kcal 4467kcal 4557kcal 4646kcal 4735kcal 4825kcal 4914kcal 5003kcal 5093kcal 5182kcal 5271kcal 5361kcal 5450kcal 5540kcal 5629kcal 5718kcal 5808kcal 5897kcal 5986kcal 6076kcal 6165kcal 6254kcal 6344kcal 6433kcal 6522kcal 6612kcal 6701kcal 6790kcal 6880kcal 6969kcal 7059kcal 7148kcal 7237kcal 7327kcal 7416kcal 7505kcal 7595kcal 7684kcal 7773kcal 7863kcal 7952kcal 8041kcal 8131kcal 8220kcal 8310kcal 8399kcal 8488kcal 8578kcal 8667kcal 8756kcal 8846kcal 8935kcal 9024kcal 9114kcal 9203kcal 9292kcal 9382kcal 9471kcal 9560kcal 9650kcal 9739kcal 9829kcal 9918kcal 10007kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10365kcal 10454kcal 10543kcal 10633kcal 10722kcal 10811kcal 10901kcal 10990kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11348kcal 11437kcal 11526kcal 11616kcal 11705kcal 11794kcal 11884kcal 11973kcal 12062kcal 12152kcal 12241kcal 12330kcal 12420kcal 12509kcal 12599kcal 12688kcal 12777kcal 12867kcal 12956kcal 13045kcal 13135kcal 13224kcal 13313kcal 13403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5504kcal 5635kcal 5766kcal 5897kcal 6028kcal 6159kcal 6290kcal 6421kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7339kcal 7470kcal 7601kcal 7732kcal 7863kcal 7994kcal 8125kcal 8256kcal 8387kcal 8518kcal 8649kcal 8780kcal 8911kcal 9042kcal 9173kcal 9304kcal 9435kcal 9566kcal 9697kcal 9829kcal 9960kcal 10091kcal 10222kcal 10353kcal 10484kcal 10615kcal 10746kcal 10877kcal 11008kcal 11139kcal 11270kcal 11401kcal 11532kcal 11663kcal 11794kcal 11925kcal 12056kcal 12188kcal 12319kcal 12450kcal 12581kcal 12712kcal 12843kcal 12974kcal 13105kcal 13236kcal 13367kcal 13498kcal 13629kcal 13760kcal 13891kcal 14022kcal 14153kcal 14284kcal 14415kcal 14546kcal 14678kcal 14809kcal 14940kcal 15071kcal 15202kcal 15333kcal 15464kcal 15595kcal 15726kcal 15857kcal 15988kcal 16119kcal 16250kcal 16381kcal 16512kcal 16643kcal 16774kcal 16905kcal 17037kcal 17168kcal 17299kcal 17430kcal 17561kcal 17692kcal 17823kcal 17954kcal 18085kcal 18216kcal 18347kcal 18478kcal 18609kcal 18740kcal 18871kcal 19002kcal 19133kcal 19264kcal 19395kcal 19527kcal 19658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6150kcal 6326kcal 6502kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7204kcal 7380kcal 7556kcal 7732kcal 7907kcal 8083kcal 8259kcal 8435kcal 8610kcal 8786kcal 8962kcal 9138kcal 9313kcal 9489kcal 9665kcal 9840kcal 10016kcal 10192kcal 10368kcal 10543kcal 10719kcal 10895kcal 11071kcal 11246kcal 11422kcal 11598kcal 11774kcal 11949kcal 12125kcal 12301kcal 12476kcal 12652kcal 12828kcal 13004kcal 13179kcal 13355kcal 13531kcal 13707kcal 13882kcal 14058kcal 14234kcal 14409kcal 14585kcal 14761kcal 14937kcal 15112kcal 15288kcal 15464kcal 15640kcal 15815kcal 15991kcal 16167kcal 16343kcal 16518kcal 16694kcal 16870kcal 17045kcal 17221kcal 17397kcal 17573kcal 17748kcal 17924kcal 18100kcal 18276kcal 18451kcal 18627kcal 18803kcal 18979kcal 19154kcal 19330kcal 19506kcal 19681kcal 19857kcal 20033kcal 20209kcal 20384kcal 20560kcal 20736kcal 20912kcal 21087kcal 21263kcal 21439kcal 21614kcal 21790kcal 21966kcal 22142kcal 22317kcal 22493kcal 22669kcal 22845kcal 23020kcal 23196kcal 23372kcal 23548kcal 23723kcal 23899kcal 24075kcal 24250kcal 24426kcal 24602kcal 24778kcal 24953kcal 25129kcal 25305kcal 25481kcal 25656kcal 25832kcal 26008kcal 26183kcal 26359kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8426kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9342kcal 9525kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10441kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11357kcal 11540kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12456kcal 12639kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13555kcal 13738kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14471kcal 14654kcal 14837kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15570kcal 15753kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16669kcal 16852kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17585kcal 17768kcal 17951kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18684kcal 18867kcal 19050kcal 19233kcal 19416kcal 19600kcal 19783kcal 19966kcal 20149kcal 20332kcal 20515kcal 20699kcal 20882kcal 21065kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21798kcal 21981kcal 22164kcal 22347kcal 22530kcal 22714kcal 22897kcal 23080kcal 23263kcal 23446kcal 23629kcal 23813kcal 23996kcal 24179kcal 24362kcal 24545kcal 24728kcal 24912kcal 25095kcal 25278kcal 25461kcal 25644kcal 25828kcal 26011kcal 26194kcal 26377kcal 26560kcal 26743kcal 26927kcal 27110kcal 27293kcal 27476kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7419kcal 7498kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8445kcal 8524kcal 8603kcal 8682kcal 8761kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9550kcal 9629kcal 9708kcal 9787kcal 9866kcal 9945kcal 10024kcal 10103kcal 10182kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10576kcal 10655kcal 10734kcal 10813kcal 10892kcal 10971kcal 11050kcal 11129kcal 11208kcal 11287kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11602kcal 11681kcal 11760kcal 11839kcal
水泳
(普通:全般)		 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4697kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5315kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5933kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6551kcal 6674kcal 6798kcal 6922kcal 7045kcal 7169kcal 7292kcal 7416kcal 7540kcal 7663kcal 7787kcal 7910kcal 8034kcal 8158kcal 8281kcal 8405kcal 8528kcal 8652kcal 8776kcal 8899kcal 9023kcal 9146kcal 9270kcal 9394kcal 9517kcal 9641kcal 9765kcal 9888kcal 10012kcal 10135kcal 10259kcal 10383kcal 10506kcal 10630kcal 10753kcal 10877kcal 11001kcal 11124kcal 11248kcal 11371kcal 11495kcal 11619kcal 11742kcal 11866kcal 11989kcal 12113kcal 12237kcal 12360kcal 12484kcal 12607kcal 12731kcal 12855kcal 12978kcal 13102kcal 13226kcal 13349kcal 13473kcal 13596kcal 13720kcal 13844kcal 13967kcal 14091kcal 14214kcal 14338kcal 14462kcal 14585kcal 14709kcal 14832kcal 14956kcal 15080kcal 15203kcal 15327kcal 15450kcal 15574kcal 15698kcal 15821kcal 15945kcal 16069kcal 16192kcal 16316kcal 16439kcal 16563kcal 16687kcal 16810kcal 16934kcal 17057kcal 17181kcal 17305kcal 17428kcal 17552kcal 17675kcal 17799kcal 17923kcal 18046kcal 18170kcal 18293kcal 18417kcal 18541kcal
水泳
(速め:全般)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal
水泳
(バタフライ)		 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10275kcal 10481kcal 10686kcal 10892kcal 11097kcal 11303kcal 11508kcal 11714kcal 11919kcal 12125kcal 12330kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15824kcal 16030kcal 16235kcal 16441kcal 16646kcal 16852kcal 17057kcal 17263kcal 17468kcal 17674kcal 17879kcal 18085kcal 18290kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20551kcal 20757kcal 20962kcal 21168kcal 21373kcal 21579kcal 21784kcal 21990kcal 22195kcal 22401kcal 22606kcal 22812kcal 23017kcal 23223kcal 23428kcal 23634kcal 23839kcal 24045kcal 24250kcal 24456kcal 24661kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25689kcal 25895kcal 26100kcal 26306kcal 26511kcal 26717kcal 26922kcal 27128kcal 27333kcal 27539kcal 27744kcal 27950kcal 28155kcal 28361kcal 28566kcal 28772kcal 28977kcal 29183kcal 29388kcal 29594kcal 29799kcal 30005kcal 30210kcal 30416kcal 30621kcal 30827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3127kcal 3216kcal 3306kcal 3395kcal 3484kcal 3574kcal 3663kcal 3752kcal 3842kcal 3931kcal 4020kcal 4110kcal 4199kcal 4289kcal 4378kcal 4467kcal 4557kcal 4646kcal 4735kcal 4825kcal 4914kcal 5003kcal 5093kcal 5182kcal 5271kcal 5361kcal 5450kcal 5540kcal 5629kcal 5718kcal 5808kcal 5897kcal 5986kcal 6076kcal 6165kcal 6254kcal 6344kcal 6433kcal 6522kcal 6612kcal 6701kcal 6790kcal 6880kcal 6969kcal 7059kcal 7148kcal 7237kcal 7327kcal 7416kcal 7505kcal 7595kcal 7684kcal 7773kcal 7863kcal 7952kcal 8041kcal 8131kcal 8220kcal 8310kcal 8399kcal 8488kcal 8578kcal 8667kcal 8756kcal 8846kcal 8935kcal 9024kcal 9114kcal 9203kcal 9292kcal 9382kcal 9471kcal 9560kcal 9650kcal 9739kcal 9829kcal 9918kcal 10007kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10365kcal 10454kcal 10543kcal 10633kcal 10722kcal 10811kcal 10901kcal 10990kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11348kcal 11437kcal 11526kcal 11616kcal 11705kcal 11794kcal 11884kcal 11973kcal 12062kcal 12152kcal 12241kcal 12330kcal 12420kcal 12509kcal 12599kcal 12688kcal 12777kcal 12867kcal 12956kcal 13045kcal 13135kcal 13224kcal 13313kcal 13403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1980kcal 2037kcal 2093kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2772kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3055kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3338kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3621kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3904kcal 3961kcal 4017kcal 4074kcal 4131kcal 4187kcal 4244kcal 4300kcal 4357kcal 4414kcal 4470kcal 4527kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4866kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5432kcal 5489kcal 5545kcal 5602kcal 5659kcal 5715kcal 5772kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5998kcal 6055kcal 6111kcal 6168kcal 6225kcal 6281kcal 6338kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6564kcal 6621kcal 6677kcal 6734kcal 6790kcal 6847kcal 6904kcal 6960kcal 7017kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7300kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7583kcal 7639kcal 7696kcal 7753kcal 7809kcal 7866kcal 7922kcal 7979kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8205kcal 8262kcal 8318kcal 8375kcal 8432kcal 8488kcal
筋トレ
背筋運動		 1980kcal 2037kcal 2093kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2772kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3055kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3338kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3621kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3904kcal 3961kcal 4017kcal 4074kcal 4131kcal 4187kcal 4244kcal 4300kcal 4357kcal 4414kcal 4470kcal 4527kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4866kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5432kcal 5489kcal 5545kcal 5602kcal 5659kcal 5715kcal 5772kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5998kcal 6055kcal 6111kcal 6168kcal 6225kcal 6281kcal 6338kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6564kcal 6621kcal 6677kcal 6734kcal 6790kcal 6847kcal 6904kcal 6960kcal 7017kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7300kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7583kcal 7639kcal 7696kcal 7753kcal 7809kcal 7866kcal 7922kcal 7979kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8205kcal 8262kcal 8318kcal 8375kcal 8432kcal 8488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1980kcal 2037kcal 2093kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2772kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3055kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3338kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3621kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3904kcal 3961kcal 4017kcal 4074kcal 4131kcal 4187kcal 4244kcal 4300kcal 4357kcal 4414kcal 4470kcal 4527kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4866kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5432kcal 5489kcal 5545kcal 5602kcal 5659kcal 5715kcal 5772kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5998kcal 6055kcal 6111kcal 6168kcal 6225kcal 6281kcal 6338kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6564kcal 6621kcal 6677kcal 6734kcal 6790kcal 6847kcal 6904kcal 6960kcal 7017kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7300kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7583kcal 7639kcal 7696kcal 7753kcal 7809kcal 7866kcal 7922kcal 7979kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8205kcal 8262kcal 8318kcal 8375kcal 8432kcal 8488kcal
筋トレ
懸垂		 1980kcal 2037kcal 2093kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2772kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3055kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3338kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3621kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3904kcal 3961kcal 4017kcal 4074kcal 4131kcal 4187kcal 4244kcal 4300kcal 4357kcal 4414kcal 4470kcal 4527kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4866kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5432kcal 5489kcal 5545kcal 5602kcal 5659kcal 5715kcal 5772kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5998kcal 6055kcal 6111kcal 6168kcal 6225kcal 6281kcal 6338kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6564kcal 6621kcal 6677kcal 6734kcal 6790kcal 6847kcal 6904kcal 6960kcal 7017kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7300kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7583kcal 7639kcal 7696kcal 7753kcal 7809kcal 7866kcal 7922kcal 7979kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8205kcal 8262kcal 8318kcal 8375kcal 8432kcal 8488kcal
筋トレ
スクワット		 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3052kcal 3127kcal 3201kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3872kcal 3946kcal 4020kcal 4095kcal 4169kcal 4244kcal 4318kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4840kcal 4914kcal 4988kcal 5063kcal 5137kcal 5212kcal 5286kcal 5361kcal 5435kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5808kcal 5882kcal 5957kcal 6031kcal 6105kcal 6180kcal 6254kcal 6329kcal 6403kcal 6478kcal 6552kcal 6627kcal 6701kcal 6776kcal 6850kcal 6925kcal 6999kcal 7073kcal 7148kcal 7222kcal 7297kcal 7371kcal 7446kcal 7520kcal 7595kcal 7669kcal 7744kcal 7818kcal 7893kcal 7967kcal 8041kcal 8116kcal 8190kcal 8265kcal 8339kcal 8414kcal 8488kcal 8563kcal 8637kcal 8712kcal 8786kcal 8861kcal 8935kcal 9009kcal 9084kcal 9158kcal 9233kcal 9307kcal 9382kcal 9456kcal 9531kcal 9605kcal 9680kcal 9754kcal 9829kcal 9903kcal 9977kcal 10052kcal 10126kcal 10201kcal 10275kcal 10350kcal 10424kcal 10499kcal 10573kcal 10648kcal 10722kcal 10797kcal 10871kcal 10945kcal 11020kcal 11094kcal 11169kcal
ヨガ
ハタ		 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2099kcal 2144kcal 2189kcal 2233kcal 2278kcal 2323kcal 2367kcal 2412kcal 2457kcal 2501kcal 2546kcal 2591kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3261kcal 3306kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5271kcal 5316kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5629kcal 5674kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6165kcal 6210kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6522kcal 6567kcal 6612kcal 6656kcal 6701kcal
ヨガ
パワー		 2084kcal 2144kcal 2204kcal 2263kcal 2323kcal 2382kcal 2442kcal 2501kcal 2561kcal 2621kcal 2680kcal 2740kcal 2799kcal 2859kcal 2918kcal 2978kcal 3038kcal 3097kcal 3157kcal 3216kcal 3276kcal 3335kcal 3395kcal 3455kcal 3514kcal 3574kcal 3633kcal 3693kcal 3752kcal 3812kcal 3872kcal 3931kcal 3991kcal 4050kcal 4110kcal 4169kcal 4229kcal 4289kcal 4348kcal 4408kcal 4467kcal 4527kcal 4586kcal 4646kcal 4706kcal 4765kcal 4825kcal 4884kcal 4944kcal 5003kcal 5063kcal 5123kcal 5182kcal 5242kcal 5301kcal 5361kcal 5420kcal 5480kcal 5540kcal 5599kcal 5659kcal 5718kcal 5778kcal 5837kcal 5897kcal 5957kcal 6016kcal 6076kcal 6135kcal 6195kcal 6254kcal 6314kcal 6373kcal 6433kcal 6493kcal 6552kcal 6612kcal 6671kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6910kcal 6969kcal 7029kcal 7088kcal 7148kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7386kcal 7446kcal 7505kcal 7565kcal 7624kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7863kcal 7922kcal 7982kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8220kcal 8280kcal 8339kcal 8399kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8637kcal 8697kcal 8756kcal 8816kcal 8875kcal 8935kcal
ダンス
ゆっくり		 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3052kcal 3127kcal 3201kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3872kcal 3946kcal 4020kcal 4095kcal 4169kcal 4244kcal 4318kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4840kcal 4914kcal 4988kcal 5063kcal 5137kcal 5212kcal 5286kcal 5361kcal 5435kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5808kcal 5882kcal 5957kcal 6031kcal 6105kcal 6180kcal 6254kcal 6329kcal 6403kcal 6478kcal 6552kcal 6627kcal 6701kcal 6776kcal 6850kcal 6925kcal 6999kcal 7073kcal 7148kcal 7222kcal 7297kcal 7371kcal 7446kcal 7520kcal 7595kcal 7669kcal 7744kcal 7818kcal 7893kcal 7967kcal 8041kcal 8116kcal 8190kcal 8265kcal 8339kcal 8414kcal 8488kcal 8563kcal 8637kcal 8712kcal 8786kcal 8861kcal 8935kcal 9009kcal 9084kcal 9158kcal 9233kcal 9307kcal 9382kcal 9456kcal 9531kcal 9605kcal 9680kcal 9754kcal 9829kcal 9903kcal 9977kcal 10052kcal 10126kcal 10201kcal 10275kcal 10350kcal 10424kcal 10499kcal 10573kcal 10648kcal 10722kcal 10797kcal 10871kcal 10945kcal 11020kcal 11094kcal 11169kcal
ダンス
普通		 3805kcal 3913kcal 4022kcal 4131kcal 4239kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4674kcal 4783kcal 4892kcal 5000kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5435kcal 5544kcal 5653kcal 5761kcal 5870kcal 5979kcal 6088kcal 6196kcal 6305kcal 6414kcal 6522kcal 6631kcal 6740kcal 6849kcal 6957kcal 7066kcal 7175kcal 7283kcal 7392kcal 7501kcal 7610kcal 7718kcal 7827kcal 7936kcal 8044kcal 8153kcal 8262kcal 8371kcal 8479kcal 8588kcal 8697kcal 8805kcal 8914kcal 9023kcal 9132kcal 9240kcal 9349kcal 9458kcal 9566kcal 9675kcal 9784kcal 9893kcal 10001kcal 10110kcal 10219kcal 10327kcal 10436kcal 10545kcal 10654kcal 10762kcal 10871kcal 10980kcal 11088kcal 11197kcal 11306kcal 11415kcal 11523kcal 11632kcal 11741kcal 11849kcal 11958kcal 12067kcal 12176kcal 12284kcal 12393kcal 12502kcal 12610kcal 12719kcal 12828kcal 12937kcal 13045kcal 13154kcal 13263kcal 13371kcal 13480kcal 13589kcal 13698kcal 13806kcal 13915kcal 14024kcal 14132kcal 14241kcal 14350kcal 14459kcal 14567kcal 14676kcal 14785kcal 14893kcal 15002kcal 15111kcal 15220kcal 15328kcal 15437kcal 15546kcal 15654kcal 15763kcal 15872kcal 15981kcal 16089kcal 16198kcal 16307kcal
ダンス
激しい		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
踏み台昇降 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3052kcal 3127kcal 3201kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3872kcal 3946kcal 4020kcal 4095kcal 4169kcal 4244kcal 4318kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4840kcal 4914kcal 4988kcal 5063kcal 5137kcal 5212kcal 5286kcal 5361kcal 5435kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5808kcal 5882kcal 5957kcal 6031kcal 6105kcal 6180kcal 6254kcal 6329kcal 6403kcal 6478kcal 6552kcal 6627kcal 6701kcal 6776kcal 6850kcal 6925kcal 6999kcal 7073kcal 7148kcal 7222kcal 7297kcal 7371kcal 7446kcal 7520kcal 7595kcal 7669kcal 7744kcal 7818kcal 7893kcal 7967kcal 8041kcal 8116kcal 8190kcal 8265kcal 8339kcal 8414kcal 8488kcal 8563kcal 8637kcal 8712kcal 8786kcal 8861kcal 8935kcal 9009kcal 9084kcal 9158kcal 9233kcal 9307kcal 9382kcal 9456kcal 9531kcal 9605kcal 9680kcal 9754kcal 9829kcal 9903kcal 9977kcal 10052kcal 10126kcal 10201kcal 10275kcal 10350kcal 10424kcal 10499kcal 10573kcal 10648kcal 10722kcal 10797kcal 10871kcal 10945kcal 11020kcal 11094kcal 11169kcal
トランポリン
ゆっくり		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2501kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2918kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3752kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4169kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4586kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5472kcal 5525kcal 5577kcal 5629kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6046kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6306kcal 6359kcal 6411kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6671kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7140kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7453kcal 7505kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7714kcal 7766kcal 7818kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5361kcal 5428kcal 5495kcal 5562kcal 5629kcal 5696kcal 5763kcal 5830kcal 5897kcal 5964kcal 6031kcal 6098kcal 6165kcal 6232kcal 6299kcal 6366kcal 6433kcal 6500kcal 6567kcal 6634kcal 6701kcal 6768kcal 6835kcal 6902kcal 6969kcal 7036kcal 7103kcal 7170kcal 7237kcal 7304kcal 7371kcal 7438kcal 7505kcal 7572kcal 7639kcal 7706kcal 7773kcal 7840kcal 7907kcal 7974kcal 8041kcal 8108kcal 8175kcal 8242kcal 8310kcal 8377kcal 8444kcal 8511kcal 8578kcal 8645kcal 8712kcal 8779kcal 8846kcal 8913kcal 8980kcal 9047kcal 9114kcal 9181kcal 9248kcal 9315kcal 9382kcal 9449kcal 9516kcal 9583kcal 9650kcal 9717kcal 9784kcal 9851kcal 9918kcal 9985kcal 10052kcal
HIIT
ジャンプなし		 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3052kcal 3127kcal 3201kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3872kcal 3946kcal 4020kcal 4095kcal 4169kcal 4244kcal 4318kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4840kcal 4914kcal 4988kcal 5063kcal 5137kcal 5212kcal 5286kcal 5361kcal 5435kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5808kcal 5882kcal 5957kcal 6031kcal 6105kcal 6180kcal 6254kcal 6329kcal 6403kcal 6478kcal 6552kcal 6627kcal 6701kcal 6776kcal 6850kcal 6925kcal 6999kcal 7073kcal 7148kcal 7222kcal 7297kcal 7371kcal 7446kcal 7520kcal 7595kcal 7669kcal 7744kcal 7818kcal 7893kcal 7967kcal 8041kcal 8116kcal 8190kcal 8265kcal 8339kcal 8414kcal 8488kcal 8563kcal 8637kcal 8712kcal 8786kcal 8861kcal 8935kcal 9009kcal 9084kcal 9158kcal 9233kcal 9307kcal 9382kcal 9456kcal 9531kcal 9605kcal 9680kcal 9754kcal 9829kcal 9903kcal 9977kcal 10052kcal 10126kcal 10201kcal 10275kcal 10350kcal 10424kcal 10499kcal 10573kcal 10648kcal 10722kcal 10797kcal 10871kcal 10945kcal 11020kcal 11094kcal 11169kcal
HIIT
ジャンプあり		 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2099kcal 2144kcal 2189kcal 2233kcal 2278kcal 2323kcal 2367kcal 2412kcal 2457kcal 2501kcal 2546kcal 2591kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3261kcal 3306kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5271kcal 5316kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5629kcal 5674kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6165kcal 6210kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6522kcal 6567kcal 6612kcal 6656kcal 6701kcal
料理全般 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2501kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2918kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3752kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4169kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4586kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5472kcal 5525kcal 5577kcal 5629kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6046kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6306kcal 6359kcal 6411kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6671kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7140kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7453kcal 7505kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7714kcal 7766kcal 7818kcal
掃除機をかける 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2408kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2752kcal 2801kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3047kcal 3096kcal 3145kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3391kcal 3440kcal 3489kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3735kcal 3784kcal 3833kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5455kcal 5504kcal 5553kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6094kcal 6143kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6782kcal 6831kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7126kcal 7175kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal 7371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2501kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2918kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3752kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4169kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4586kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5472kcal 5525kcal 5577kcal 5629kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6046kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6306kcal 6359kcal 6411kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6671kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7140kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7453kcal 7505kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7714kcal 7766kcal 7818kcal
部屋の片づけ全般 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5075kcal 5146kcal 5218kcal 5289kcal 5361kcal 5432kcal 5504kcal 5575kcal 5647kcal 5718kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6790kcal 6862kcal 6933kcal 7005kcal 7076kcal 7148kcal 7219kcal 7291kcal 7362kcal 7434kcal 7505kcal 7577kcal 7648kcal 7720kcal 7791kcal 7863kcal 7934kcal 8006kcal 8077kcal 8149kcal 8220kcal 8292kcal 8363kcal 8435kcal 8506kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9006kcal 9078kcal 9149kcal 9221kcal 9292kcal 9364kcal 9435kcal 9507kcal 9578kcal 9650kcal 9721kcal 9793kcal 9864kcal 9936kcal 10007kcal 10079kcal 10150kcal 10222kcal 10293kcal 10365kcal 10436kcal 10508kcal 10579kcal 10651kcal 10722kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1131kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1250kcal 1280kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1399kcal 1429kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1816kcal 1846kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2055kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2174kcal 2204kcal 2233kcal 2263kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2382kcal 2412kcal 2442kcal 2472kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3455kcal 3484kcal 3514kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3752kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4080kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4199kcal 4229kcal 4259kcal 4289kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4437kcal 4467kcal
トイレ 938kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2358kcal 2385kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3618kcal 3645kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal 4020kcal
風呂でシャワー 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1131kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1250kcal 1280kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1399kcal 1429kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1816kcal 1846kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2055kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2174kcal 2204kcal 2233kcal 2263kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2382kcal 2412kcal 2442kcal 2472kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3455kcal 3484kcal 3514kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3752kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4080kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4199kcal 4229kcal 4259kcal 4289kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4437kcal 4467kcal
風呂で入浴 781kcal 804kcal 826kcal 848kcal 871kcal 893kcal 915kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3172kcal 3194kcal 3216kcal 3239kcal 3261kcal 3283kcal 3306kcal 3328kcal 3350kcal
デスクワーク 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 755kcal 774kcal 793kcal 813kcal 832kcal 851kcal 871kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1239kcal 1258kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1413kcal 1432kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2768kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2845kcal 2865kcal 2884kcal 2904kcal
立って仕事をする 938kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2358kcal 2385kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3618kcal 3645kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal 4020kcal
体をよく動かす仕事 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2099kcal 2144kcal 2189kcal 2233kcal 2278kcal 2323kcal 2367kcal 2412kcal 2457kcal 2501kcal 2546kcal 2591kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3261kcal 3306kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5271kcal 5316kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5629kcal 5674kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6165kcal 6210kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6522kcal 6567kcal 6612kcal 6656kcal 6701kcal
電車バスに乗車 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 755kcal 774kcal 793kcal 813kcal 832kcal 851kcal 871kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1239kcal 1258kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1413kcal 1432kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2768kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2845kcal 2865kcal 2884kcal 2904kcal
自動車を運転 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1638kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1787kcal 1824kcal 1861kcal 1898kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2382kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2531kcal 2568kcal 2606kcal 2643kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2792kcal 2829kcal 2866kcal 2904kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3388kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3723kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3872kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4020kcal 4058kcal 4095kcal 4132kcal 4169kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4691kcal 4728kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4988kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5286kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10275kcal 10481kcal 10686kcal 10892kcal 11097kcal 11303kcal 11508kcal 11714kcal 11919kcal 12125kcal 12330kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15824kcal 16030kcal 16235kcal 16441kcal 16646kcal 16852kcal 17057kcal 17263kcal 17468kcal 17674kcal 17879kcal 18085kcal 18290kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20551kcal 20757kcal 20962kcal 21168kcal 21373kcal 21579kcal 21784kcal 21990kcal 22195kcal 22401kcal 22606kcal 22812kcal 23017kcal 23223kcal 23428kcal 23634kcal 23839kcal 24045kcal 24250kcal 24456kcal 24661kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25689kcal 25895kcal 26100kcal 26306kcal 26511kcal 26717kcal 26922kcal 27128kcal 27333kcal 27539kcal 27744kcal 27950kcal 28155kcal 28361kcal 28566kcal 28772kcal 28977kcal 29183kcal 29388kcal 29594kcal 29799kcal 30005kcal 30210kcal 30416kcal 30621kcal 30827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8426kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9342kcal 9525kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10441kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11357kcal 11540kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12456kcal 12639kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13555kcal 13738kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14471kcal 14654kcal 14837kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15570kcal 15753kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16669kcal 16852kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17585kcal 17768kcal 17951kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18684kcal 18867kcal 19050kcal 19233kcal 19416kcal 19600kcal 19783kcal 19966kcal 20149kcal 20332kcal 20515kcal 20699kcal 20882kcal 21065kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21798kcal 21981kcal 22164kcal 22347kcal 22530kcal 22714kcal 22897kcal 23080kcal 23263kcal 23446kcal 23629kcal 23813kcal 23996kcal 24179kcal 24362kcal 24545kcal 24728kcal 24912kcal 25095kcal 25278kcal 25461kcal 25644kcal 25828kcal 26011kcal 26194kcal 26377kcal 26560kcal 26743kcal 26927kcal 27110kcal 27293kcal 27476kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6150kcal 6326kcal 6502kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7204kcal 7380kcal 7556kcal 7732kcal 7907kcal 8083kcal 8259kcal 8435kcal 8610kcal 8786kcal 8962kcal 9138kcal 9313kcal 9489kcal 9665kcal 9840kcal 10016kcal 10192kcal 10368kcal 10543kcal 10719kcal 10895kcal 11071kcal 11246kcal 11422kcal 11598kcal 11774kcal 11949kcal 12125kcal 12301kcal 12476kcal 12652kcal 12828kcal 13004kcal 13179kcal 13355kcal 13531kcal 13707kcal 13882kcal 14058kcal 14234kcal 14409kcal 14585kcal 14761kcal 14937kcal 15112kcal 15288kcal 15464kcal 15640kcal 15815kcal 15991kcal 16167kcal 16343kcal 16518kcal 16694kcal 16870kcal 17045kcal 17221kcal 17397kcal 17573kcal 17748kcal 17924kcal 18100kcal 18276kcal 18451kcal 18627kcal 18803kcal 18979kcal 19154kcal 19330kcal 19506kcal 19681kcal 19857kcal 20033kcal 20209kcal 20384kcal 20560kcal 20736kcal 20912kcal 21087kcal 21263kcal 21439kcal 21614kcal 21790kcal 21966kcal 22142kcal 22317kcal 22493kcal 22669kcal 22845kcal 23020kcal 23196kcal 23372kcal 23548kcal 23723kcal 23899kcal 24075kcal 24250kcal 24426kcal 24602kcal 24778kcal 24953kcal 25129kcal 25305kcal 25481kcal 25656kcal 25832kcal 26008kcal 26183kcal 26359kcal
水泳
(速め:全般)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal
ダンス
激しい		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5504kcal 5635kcal 5766kcal 5897kcal 6028kcal 6159kcal 6290kcal 6421kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7339kcal 7470kcal 7601kcal 7732kcal 7863kcal 7994kcal 8125kcal 8256kcal 8387kcal 8518kcal 8649kcal 8780kcal 8911kcal 9042kcal 9173kcal 9304kcal 9435kcal 9566kcal 9697kcal 9829kcal 9960kcal 10091kcal 10222kcal 10353kcal 10484kcal 10615kcal 10746kcal 10877kcal 11008kcal 11139kcal 11270kcal 11401kcal 11532kcal 11663kcal 11794kcal 11925kcal 12056kcal 12188kcal 12319kcal 12450kcal 12581kcal 12712kcal 12843kcal 12974kcal 13105kcal 13236kcal 13367kcal 13498kcal 13629kcal 13760kcal 13891kcal 14022kcal 14153kcal 14284kcal 14415kcal 14546kcal 14678kcal 14809kcal 14940kcal 15071kcal 15202kcal 15333kcal 15464kcal 15595kcal 15726kcal 15857kcal 15988kcal 16119kcal 16250kcal 16381kcal 16512kcal 16643kcal 16774kcal 16905kcal 17037kcal 17168kcal 17299kcal 17430kcal 17561kcal 17692kcal 17823kcal 17954kcal 18085kcal 18216kcal 18347kcal 18478kcal 18609kcal 18740kcal 18871kcal 19002kcal 19133kcal 19264kcal 19395kcal 19527kcal 19658kcal
水泳
(普通:全般)		 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4697kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5315kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5933kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6551kcal 6674kcal 6798kcal 6922kcal 7045kcal 7169kcal 7292kcal 7416kcal 7540kcal 7663kcal 7787kcal 7910kcal 8034kcal 8158kcal 8281kcal 8405kcal 8528kcal 8652kcal 8776kcal 8899kcal 9023kcal 9146kcal 9270kcal 9394kcal 9517kcal 9641kcal 9765kcal 9888kcal 10012kcal 10135kcal 10259kcal 10383kcal 10506kcal 10630kcal 10753kcal 10877kcal 11001kcal 11124kcal 11248kcal 11371kcal 11495kcal 11619kcal 11742kcal 11866kcal 11989kcal 12113kcal 12237kcal 12360kcal 12484kcal 12607kcal 12731kcal 12855kcal 12978kcal 13102kcal 13226kcal 13349kcal 13473kcal 13596kcal 13720kcal 13844kcal 13967kcal 14091kcal 14214kcal 14338kcal 14462kcal 14585kcal 14709kcal 14832kcal 14956kcal 15080kcal 15203kcal 15327kcal 15450kcal 15574kcal 15698kcal 15821kcal 15945kcal 16069kcal 16192kcal 16316kcal 16439kcal 16563kcal 16687kcal 16810kcal 16934kcal 17057kcal 17181kcal 17305kcal 17428kcal 17552kcal 17675kcal 17799kcal 17923kcal 18046kcal 18170kcal 18293kcal 18417kcal 18541kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17871kcal
山登り 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17871kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17871kcal
HIIT
ジャンプあり		 4169kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4884kcal 5003kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5718kcal 5837kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6433kcal 6552kcal 6671kcal 6790kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7267kcal 7386kcal 7505kcal 7624kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8101kcal 8220kcal 8339kcal 8458kcal 8578kcal 8697kcal 8816kcal 8935kcal 9054kcal 9173kcal 9292kcal 9412kcal 9531kcal 9650kcal 9769kcal 9888kcal 10007kcal 10126kcal 10246kcal 10365kcal 10484kcal 10603kcal 10722kcal 10841kcal 10960kcal 11080kcal 11199kcal 11318kcal 11437kcal 11556kcal 11675kcal 11794kcal 11914kcal 12033kcal 12152kcal 12271kcal 12390kcal 12509kcal 12628kcal 12747kcal 12867kcal 12986kcal 13105kcal 13224kcal 13343kcal 13462kcal 13581kcal 13701kcal 13820kcal 13939kcal 14058kcal 14177kcal 14296kcal 14415kcal 14535kcal 14654kcal 14773kcal 14892kcal 15011kcal 15130kcal 15249kcal 15369kcal 15488kcal 15607kcal 15726kcal 15845kcal 15964kcal 16083kcal 16203kcal 16322kcal 16441kcal 16560kcal 16679kcal 16798kcal 16917kcal 17037kcal 17156kcal 17275kcal 17394kcal 17513kcal 17632kcal 17751kcal 17871kcal
ダンス
普通		 3805kcal 3913kcal 4022kcal 4131kcal 4239kcal 4348kcal 4457kcal 4566kcal 4674kcal 4783kcal 4892kcal 5000kcal 5109kcal 5218kcal 5327kcal 5435kcal 5544kcal 5653kcal 5761kcal 5870kcal 5979kcal 6088kcal 6196kcal 6305kcal 6414kcal 6522kcal 6631kcal 6740kcal 6849kcal 6957kcal 7066kcal 7175kcal 7283kcal 7392kcal 7501kcal 7610kcal 7718kcal 7827kcal 7936kcal 8044kcal 8153kcal 8262kcal 8371kcal 8479kcal 8588kcal 8697kcal 8805kcal 8914kcal 9023kcal 9132kcal 9240kcal 9349kcal 9458kcal 9566kcal 9675kcal 9784kcal 9893kcal 10001kcal 10110kcal 10219kcal 10327kcal 10436kcal 10545kcal 10654kcal 10762kcal 10871kcal 10980kcal 11088kcal 11197kcal 11306kcal 11415kcal 11523kcal 11632kcal 11741kcal 11849kcal 11958kcal 12067kcal 12176kcal 12284kcal 12393kcal 12502kcal 12610kcal 12719kcal 12828kcal 12937kcal 13045kcal 13154kcal 13263kcal 13371kcal 13480kcal 13589kcal 13698kcal 13806kcal 13915kcal 14024kcal 14132kcal 14241kcal 14350kcal 14459kcal 14567kcal 14676kcal 14785kcal 14893kcal 15002kcal 15111kcal 15220kcal 15328kcal 15437kcal 15546kcal 15654kcal 15763kcal 15872kcal 15981kcal 16089kcal 16198kcal 16307kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3127kcal 3216kcal 3306kcal 3395kcal 3484kcal 3574kcal 3663kcal 3752kcal 3842kcal 3931kcal 4020kcal 4110kcal 4199kcal 4289kcal 4378kcal 4467kcal 4557kcal 4646kcal 4735kcal 4825kcal 4914kcal 5003kcal 5093kcal 5182kcal 5271kcal 5361kcal 5450kcal 5540kcal 5629kcal 5718kcal 5808kcal 5897kcal 5986kcal 6076kcal 6165kcal 6254kcal 6344kcal 6433kcal 6522kcal 6612kcal 6701kcal 6790kcal 6880kcal 6969kcal 7059kcal 7148kcal 7237kcal 7327kcal 7416kcal 7505kcal 7595kcal 7684kcal 7773kcal 7863kcal 7952kcal 8041kcal 8131kcal 8220kcal 8310kcal 8399kcal 8488kcal 8578kcal 8667kcal 8756kcal 8846kcal 8935kcal 9024kcal 9114kcal 9203kcal 9292kcal 9382kcal 9471kcal 9560kcal 9650kcal 9739kcal 9829kcal 9918kcal 10007kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10365kcal 10454kcal 10543kcal 10633kcal 10722kcal 10811kcal 10901kcal 10990kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11348kcal 11437kcal 11526kcal 11616kcal 11705kcal 11794kcal 11884kcal 11973kcal 12062kcal 12152kcal 12241kcal 12330kcal 12420kcal 12509kcal 12599kcal 12688kcal 12777kcal 12867kcal 12956kcal 13045kcal 13135kcal 13224kcal 13313kcal 13403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3127kcal 3216kcal 3306kcal 3395kcal 3484kcal 3574kcal 3663kcal 3752kcal 3842kcal 3931kcal 4020kcal 4110kcal 4199kcal 4289kcal 4378kcal 4467kcal 4557kcal 4646kcal 4735kcal 4825kcal 4914kcal 5003kcal 5093kcal 5182kcal 5271kcal 5361kcal 5450kcal 5540kcal 5629kcal 5718kcal 5808kcal 5897kcal 5986kcal 6076kcal 6165kcal 6254kcal 6344kcal 6433kcal 6522kcal 6612kcal 6701kcal 6790kcal 6880kcal 6969kcal 7059kcal 7148kcal 7237kcal 7327kcal 7416kcal 7505kcal 7595kcal 7684kcal 7773kcal 7863kcal 7952kcal 8041kcal 8131kcal 8220kcal 8310kcal 8399kcal 8488kcal 8578kcal 8667kcal 8756kcal 8846kcal 8935kcal 9024kcal 9114kcal 9203kcal 9292kcal 9382kcal 9471kcal 9560kcal 9650kcal 9739kcal 9829kcal 9918kcal 10007kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10365kcal 10454kcal 10543kcal 10633kcal 10722kcal 10811kcal 10901kcal 10990kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11348kcal 11437kcal 11526kcal 11616kcal 11705kcal 11794kcal 11884kcal 11973kcal 12062kcal 12152kcal 12241kcal 12330kcal 12420kcal 12509kcal 12599kcal 12688kcal 12777kcal 12867kcal 12956kcal 13045kcal 13135kcal 13224kcal 13313kcal 13403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2762kcal 2841kcal 2920kcal 2999kcal 3078kcal 3157kcal 3236kcal 3315kcal 3394kcal 3472kcal 3551kcal 3630kcal 3709kcal 3788kcal 3867kcal 3946kcal 4025kcal 4104kcal 4183kcal 4262kcal 4341kcal 4420kcal 4499kcal 4577kcal 4656kcal 4735kcal 4814kcal 4893kcal 4972kcal 5051kcal 5130kcal 5209kcal 5288kcal 5367kcal 5446kcal 5525kcal 5604kcal 5682kcal 5761kcal 5840kcal 5919kcal 5998kcal 6077kcal 6156kcal 6235kcal 6314kcal 6393kcal 6472kcal 6551kcal 6630kcal 6709kcal 6788kcal 6866kcal 6945kcal 7024kcal 7103kcal 7182kcal 7261kcal 7340kcal 7419kcal 7498kcal 7577kcal 7656kcal 7735kcal 7814kcal 7893kcal 7971kcal 8050kcal 8129kcal 8208kcal 8287kcal 8366kcal 8445kcal 8524kcal 8603kcal 8682kcal 8761kcal 8840kcal 8919kcal 8998kcal 9076kcal 9155kcal 9234kcal 9313kcal 9392kcal 9471kcal 9550kcal 9629kcal 9708kcal 9787kcal 9866kcal 9945kcal 10024kcal 10103kcal 10182kcal 10260kcal 10339kcal 10418kcal 10497kcal 10576kcal 10655kcal 10734kcal 10813kcal 10892kcal 10971kcal 11050kcal 11129kcal 11208kcal 11287kcal 11365kcal 11444kcal 11523kcal 11602kcal 11681kcal 11760kcal 11839kcal
踏み台昇降 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3052kcal 3127kcal 3201kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3872kcal 3946kcal 4020kcal 4095kcal 4169kcal 4244kcal 4318kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4840kcal 4914kcal 4988kcal 5063kcal 5137kcal 5212kcal 5286kcal 5361kcal 5435kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5808kcal 5882kcal 5957kcal 6031kcal 6105kcal 6180kcal 6254kcal 6329kcal 6403kcal 6478kcal 6552kcal 6627kcal 6701kcal 6776kcal 6850kcal 6925kcal 6999kcal 7073kcal 7148kcal 7222kcal 7297kcal 7371kcal 7446kcal 7520kcal 7595kcal 7669kcal 7744kcal 7818kcal 7893kcal 7967kcal 8041kcal 8116kcal 8190kcal 8265kcal 8339kcal 8414kcal 8488kcal 8563kcal 8637kcal 8712kcal 8786kcal 8861kcal 8935kcal 9009kcal 9084kcal 9158kcal 9233kcal 9307kcal 9382kcal 9456kcal 9531kcal 9605kcal 9680kcal 9754kcal 9829kcal 9903kcal 9977kcal 10052kcal 10126kcal 10201kcal 10275kcal 10350kcal 10424kcal 10499kcal 10573kcal 10648kcal 10722kcal 10797kcal 10871kcal 10945kcal 11020kcal 11094kcal 11169kcal
HIIT
ジャンプなし		 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3052kcal 3127kcal 3201kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3872kcal 3946kcal 4020kcal 4095kcal 4169kcal 4244kcal 4318kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4840kcal 4914kcal 4988kcal 5063kcal 5137kcal 5212kcal 5286kcal 5361kcal 5435kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5808kcal 5882kcal 5957kcal 6031kcal 6105kcal 6180kcal 6254kcal 6329kcal 6403kcal 6478kcal 6552kcal 6627kcal 6701kcal 6776kcal 6850kcal 6925kcal 6999kcal 7073kcal 7148kcal 7222kcal 7297kcal 7371kcal 7446kcal 7520kcal 7595kcal 7669kcal 7744kcal 7818kcal 7893kcal 7967kcal 8041kcal 8116kcal 8190kcal 8265kcal 8339kcal 8414kcal 8488kcal 8563kcal 8637kcal 8712kcal 8786kcal 8861kcal 8935kcal 9009kcal 9084kcal 9158kcal 9233kcal 9307kcal 9382kcal 9456kcal 9531kcal 9605kcal 9680kcal 9754kcal 9829kcal 9903kcal 9977kcal 10052kcal 10126kcal 10201kcal 10275kcal 10350kcal 10424kcal 10499kcal 10573kcal 10648kcal 10722kcal 10797kcal 10871kcal 10945kcal 11020kcal 11094kcal 11169kcal
ダンス
ゆっくり		 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3052kcal 3127kcal 3201kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3872kcal 3946kcal 4020kcal 4095kcal 4169kcal 4244kcal 4318kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4840kcal 4914kcal 4988kcal 5063kcal 5137kcal 5212kcal 5286kcal 5361kcal 5435kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5808kcal 5882kcal 5957kcal 6031kcal 6105kcal 6180kcal 6254kcal 6329kcal 6403kcal 6478kcal 6552kcal 6627kcal 6701kcal 6776kcal 6850kcal 6925kcal 6999kcal 7073kcal 7148kcal 7222kcal 7297kcal 7371kcal 7446kcal 7520kcal 7595kcal 7669kcal 7744kcal 7818kcal 7893kcal 7967kcal 8041kcal 8116kcal 8190kcal 8265kcal 8339kcal 8414kcal 8488kcal 8563kcal 8637kcal 8712kcal 8786kcal 8861kcal 8935kcal 9009kcal 9084kcal 9158kcal 9233kcal 9307kcal 9382kcal 9456kcal 9531kcal 9605kcal 9680kcal 9754kcal 9829kcal 9903kcal 9977kcal 10052kcal 10126kcal 10201kcal 10275kcal 10350kcal 10424kcal 10499kcal 10573kcal 10648kcal 10722kcal 10797kcal 10871kcal 10945kcal 11020kcal 11094kcal 11169kcal
筋トレ
スクワット		 2606kcal 2680kcal 2755kcal 2829kcal 2904kcal 2978kcal 3052kcal 3127kcal 3201kcal 3276kcal 3350kcal 3425kcal 3499kcal 3574kcal 3648kcal 3723kcal 3797kcal 3872kcal 3946kcal 4020kcal 4095kcal 4169kcal 4244kcal 4318kcal 4393kcal 4467kcal 4542kcal 4616kcal 4691kcal 4765kcal 4840kcal 4914kcal 4988kcal 5063kcal 5137kcal 5212kcal 5286kcal 5361kcal 5435kcal 5510kcal 5584kcal 5659kcal 5733kcal 5808kcal 5882kcal 5957kcal 6031kcal 6105kcal 6180kcal 6254kcal 6329kcal 6403kcal 6478kcal 6552kcal 6627kcal 6701kcal 6776kcal 6850kcal 6925kcal 6999kcal 7073kcal 7148kcal 7222kcal 7297kcal 7371kcal 7446kcal 7520kcal 7595kcal 7669kcal 7744kcal 7818kcal 7893kcal 7967kcal 8041kcal 8116kcal 8190kcal 8265kcal 8339kcal 8414kcal 8488kcal 8563kcal 8637kcal 8712kcal 8786kcal 8861kcal 8935kcal 9009kcal 9084kcal 9158kcal 9233kcal 9307kcal 9382kcal 9456kcal 9531kcal 9605kcal 9680kcal 9754kcal 9829kcal 9903kcal 9977kcal 10052kcal 10126kcal 10201kcal 10275kcal 10350kcal 10424kcal 10499kcal 10573kcal 10648kcal 10722kcal 10797kcal 10871kcal 10945kcal 11020kcal 11094kcal 11169kcal
部屋の片づけ全般 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5075kcal 5146kcal 5218kcal 5289kcal 5361kcal 5432kcal 5504kcal 5575kcal 5647kcal 5718kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6790kcal 6862kcal 6933kcal 7005kcal 7076kcal 7148kcal 7219kcal 7291kcal 7362kcal 7434kcal 7505kcal 7577kcal 7648kcal 7720kcal 7791kcal 7863kcal 7934kcal 8006kcal 8077kcal 8149kcal 8220kcal 8292kcal 8363kcal 8435kcal 8506kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9006kcal 9078kcal 9149kcal 9221kcal 9292kcal 9364kcal 9435kcal 9507kcal 9578kcal 9650kcal 9721kcal 9793kcal 9864kcal 9936kcal 10007kcal 10079kcal 10150kcal 10222kcal 10293kcal 10365kcal 10436kcal 10508kcal 10579kcal 10651kcal 10722kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5361kcal 5428kcal 5495kcal 5562kcal 5629kcal 5696kcal 5763kcal 5830kcal 5897kcal 5964kcal 6031kcal 6098kcal 6165kcal 6232kcal 6299kcal 6366kcal 6433kcal 6500kcal 6567kcal 6634kcal 6701kcal 6768kcal 6835kcal 6902kcal 6969kcal 7036kcal 7103kcal 7170kcal 7237kcal 7304kcal 7371kcal 7438kcal 7505kcal 7572kcal 7639kcal 7706kcal 7773kcal 7840kcal 7907kcal 7974kcal 8041kcal 8108kcal 8175kcal 8242kcal 8310kcal 8377kcal 8444kcal 8511kcal 8578kcal 8645kcal 8712kcal 8779kcal 8846kcal 8913kcal 8980kcal 9047kcal 9114kcal 9181kcal 9248kcal 9315kcal 9382kcal 9449kcal 9516kcal 9583kcal 9650kcal 9717kcal 9784kcal 9851kcal 9918kcal 9985kcal 10052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3265kcal 3329kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4866kcal 4930kcal 4994kcal 5058kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6531kcal 6595kcal 6659kcal 6723kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8132kcal 8196kcal 8260kcal 8324kcal 8388kcal 8452kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
ヨガ
パワー		 2084kcal 2144kcal 2204kcal 2263kcal 2323kcal 2382kcal 2442kcal 2501kcal 2561kcal 2621kcal 2680kcal 2740kcal 2799kcal 2859kcal 2918kcal 2978kcal 3038kcal 3097kcal 3157kcal 3216kcal 3276kcal 3335kcal 3395kcal 3455kcal 3514kcal 3574kcal 3633kcal 3693kcal 3752kcal 3812kcal 3872kcal 3931kcal 3991kcal 4050kcal 4110kcal 4169kcal 4229kcal 4289kcal 4348kcal 4408kcal 4467kcal 4527kcal 4586kcal 4646kcal 4706kcal 4765kcal 4825kcal 4884kcal 4944kcal 5003kcal 5063kcal 5123kcal 5182kcal 5242kcal 5301kcal 5361kcal 5420kcal 5480kcal 5540kcal 5599kcal 5659kcal 5718kcal 5778kcal 5837kcal 5897kcal 5957kcal 6016kcal 6076kcal 6135kcal 6195kcal 6254kcal 6314kcal 6373kcal 6433kcal 6493kcal 6552kcal 6612kcal 6671kcal 6731kcal 6790kcal 6850kcal 6910kcal 6969kcal 7029kcal 7088kcal 7148kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7386kcal 7446kcal 7505kcal 7565kcal 7624kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7863kcal 7922kcal 7982kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8220kcal 8280kcal 8339kcal 8399kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8637kcal 8697kcal 8756kcal 8816kcal 8875kcal 8935kcal
筋トレ
腹筋運動		 1980kcal 2037kcal 2093kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2772kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3055kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3338kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3621kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3904kcal 3961kcal 4017kcal 4074kcal 4131kcal 4187kcal 4244kcal 4300kcal 4357kcal 4414kcal 4470kcal 4527kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4866kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5432kcal 5489kcal 5545kcal 5602kcal 5659kcal 5715kcal 5772kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5998kcal 6055kcal 6111kcal 6168kcal 6225kcal 6281kcal 6338kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6564kcal 6621kcal 6677kcal 6734kcal 6790kcal 6847kcal 6904kcal 6960kcal 7017kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7300kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7583kcal 7639kcal 7696kcal 7753kcal 7809kcal 7866kcal 7922kcal 7979kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8205kcal 8262kcal 8318kcal 8375kcal 8432kcal 8488kcal
筋トレ
背筋運動		 1980kcal 2037kcal 2093kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2772kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3055kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3338kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3621kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3904kcal 3961kcal 4017kcal 4074kcal 4131kcal 4187kcal 4244kcal 4300kcal 4357kcal 4414kcal 4470kcal 4527kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4866kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5432kcal 5489kcal 5545kcal 5602kcal 5659kcal 5715kcal 5772kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5998kcal 6055kcal 6111kcal 6168kcal 6225kcal 6281kcal 6338kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6564kcal 6621kcal 6677kcal 6734kcal 6790kcal 6847kcal 6904kcal 6960kcal 7017kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7300kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7583kcal 7639kcal 7696kcal 7753kcal 7809kcal 7866kcal 7922kcal 7979kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8205kcal 8262kcal 8318kcal 8375kcal 8432kcal 8488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1980kcal 2037kcal 2093kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2772kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3055kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3338kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3621kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3904kcal 3961kcal 4017kcal 4074kcal 4131kcal 4187kcal 4244kcal 4300kcal 4357kcal 4414kcal 4470kcal 4527kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4866kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5432kcal 5489kcal 5545kcal 5602kcal 5659kcal 5715kcal 5772kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5998kcal 6055kcal 6111kcal 6168kcal 6225kcal 6281kcal 6338kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6564kcal 6621kcal 6677kcal 6734kcal 6790kcal 6847kcal 6904kcal 6960kcal 7017kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7300kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7583kcal 7639kcal 7696kcal 7753kcal 7809kcal 7866kcal 7922kcal 7979kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8205kcal 8262kcal 8318kcal 8375kcal 8432kcal 8488kcal
筋トレ
懸垂		 1980kcal 2037kcal 2093kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2772kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3055kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3338kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3621kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3904kcal 3961kcal 4017kcal 4074kcal 4131kcal 4187kcal 4244kcal 4300kcal 4357kcal 4414kcal 4470kcal 4527kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4866kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5432kcal 5489kcal 5545kcal 5602kcal 5659kcal 5715kcal 5772kcal 5828kcal 5885kcal 5942kcal 5998kcal 6055kcal 6111kcal 6168kcal 6225kcal 6281kcal 6338kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6564kcal 6621kcal 6677kcal 6734kcal 6790kcal 6847kcal 6904kcal 6960kcal 7017kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7300kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7583kcal 7639kcal 7696kcal 7753kcal 7809kcal 7866kcal 7922kcal 7979kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8205kcal 8262kcal 8318kcal 8375kcal 8432kcal 8488kcal
トランポリン
ゆっくり		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2501kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2918kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3752kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4169kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4586kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5472kcal 5525kcal 5577kcal 5629kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6046kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6306kcal 6359kcal 6411kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6671kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7140kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7453kcal 7505kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7714kcal 7766kcal 7818kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2501kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2918kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3752kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4169kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4586kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5472kcal 5525kcal 5577kcal 5629kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6046kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6306kcal 6359kcal 6411kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6671kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7140kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7453kcal 7505kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7714kcal 7766kcal 7818kcal
料理全般 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2501kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2918kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3752kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4169kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4586kcal 4639kcal 4691kcal 4743kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5160kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5472kcal 5525kcal 5577kcal 5629kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6046kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6306kcal 6359kcal 6411kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6671kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6880kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7140kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7453kcal 7505kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7714kcal 7766kcal 7818kcal
掃除機をかける 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2408kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2752kcal 2801kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3047kcal 3096kcal 3145kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3391kcal 3440kcal 3489kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3735kcal 3784kcal 3833kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5455kcal 5504kcal 5553kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6094kcal 6143kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6782kcal 6831kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7076kcal 7126kcal 7175kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal 7371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2099kcal 2144kcal 2189kcal 2233kcal 2278kcal 2323kcal 2367kcal 2412kcal 2457kcal 2501kcal 2546kcal 2591kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3261kcal 3306kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5271kcal 5316kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5629kcal 5674kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6165kcal 6210kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6522kcal 6567kcal 6612kcal 6656kcal 6701kcal
体をよく動かす仕事 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2099kcal 2144kcal 2189kcal 2233kcal 2278kcal 2323kcal 2367kcal 2412kcal 2457kcal 2501kcal 2546kcal 2591kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3261kcal 3306kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5271kcal 5316kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5629kcal 5674kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6165kcal 6210kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6522kcal 6567kcal 6612kcal 6656kcal 6701kcal
皿洗い 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2099kcal 2144kcal 2189kcal 2233kcal 2278kcal 2323kcal 2367kcal 2412kcal 2457kcal 2501kcal 2546kcal 2591kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3261kcal 3306kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5271kcal 5316kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5629kcal 5674kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6165kcal 6210kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6522kcal 6567kcal 6612kcal 6656kcal 6701kcal
ヨガ
ハタ		 1563kcal 1608kcal 1653kcal 1697kcal 1742kcal 1787kcal 1831kcal 1876kcal 1921kcal 1965kcal 2010kcal 2055kcal 2099kcal 2144kcal 2189kcal 2233kcal 2278kcal 2323kcal 2367kcal 2412kcal 2457kcal 2501kcal 2546kcal 2591kcal 2635kcal 2680kcal 2725kcal 2770kcal 2814kcal 2859kcal 2904kcal 2948kcal 2993kcal 3038kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3261kcal 3306kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3484kcal 3529kcal 3574kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3752kcal 3797kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5003kcal 5048kcal 5093kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5271kcal 5316kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5584kcal 5629kcal 5674kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5852kcal 5897kcal 5942kcal 5986kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6165kcal 6210kcal 6254kcal 6299kcal 6344kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6522kcal 6567kcal 6612kcal 6656kcal 6701kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1638kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1787kcal 1824kcal 1861kcal 1898kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2382kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2531kcal 2568kcal 2606kcal 2643kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2792kcal 2829kcal 2866kcal 2904kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3388kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3723kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3872kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4020kcal 4058kcal 4095kcal 4132kcal 4169kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4691kcal 4728kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4988kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5286kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5584kcal
自動車を運転 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1414kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1563kcal 1600kcal 1638kcal 1675kcal 1712kcal 1749kcal 1787kcal 1824kcal 1861kcal 1898kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2047kcal 2084kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2382kcal 2420kcal 2457kcal 2494kcal 2531kcal 2568kcal 2606kcal 2643kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2792kcal 2829kcal 2866kcal 2904kcal 2941kcal 2978kcal 3015kcal 3052kcal 3090kcal 3127kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3388kcal 3425kcal 3462kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3723kcal 3760kcal 3797kcal 3834kcal 3872kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4020kcal 4058kcal 4095kcal 4132kcal 4169kcal 4207kcal 4244kcal 4281kcal 4318kcal 4356kcal 4393kcal 4430kcal 4467kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4616kcal 4653kcal 4691kcal 4728kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4914kcal 4951kcal 4988kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5286kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1131kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1250kcal 1280kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1399kcal 1429kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1816kcal 1846kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2055kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2174kcal 2204kcal 2233kcal 2263kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2382kcal 2412kcal 2442kcal 2472kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3455kcal 3484kcal 3514kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3752kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4080kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4199kcal 4229kcal 4259kcal 4289kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4437kcal 4467kcal
風呂でシャワー 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1131kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1250kcal 1280kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1399kcal 1429kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1816kcal 1846kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2055kcal 2084kcal 2114kcal 2144kcal 2174kcal 2204kcal 2233kcal 2263kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2382kcal 2412kcal 2442kcal 2472kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3008kcal 3038kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3455kcal 3484kcal 3514kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3752kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4050kcal 4080kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4199kcal 4229kcal 4259kcal 4289kcal 4318kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4437kcal 4467kcal
トイレ 938kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2358kcal 2385kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3618kcal 3645kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal 4020kcal
立って仕事をする 938kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2358kcal 2385kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3618kcal 3645kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal 4020kcal
風呂で入浴 781kcal 804kcal 826kcal 848kcal 871kcal 893kcal 915kcal 938kcal 960kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2166kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3172kcal 3194kcal 3216kcal 3239kcal 3261kcal 3283kcal 3306kcal 3328kcal 3350kcal
デスクワーク 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 755kcal 774kcal 793kcal 813kcal 832kcal 851kcal 871kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1239kcal 1258kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1413kcal 1432kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2768kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2845kcal 2865kcal 2884kcal 2904kcal
電車バスに乗車 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 755kcal 774kcal 793kcal 813kcal 832kcal 851kcal 871kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1239kcal 1258kcal 1277kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1413kcal 1432kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2768kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2845kcal 2865kcal 2884kcal 2904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ