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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3893kcal 3986kcal 4079kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4728kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5377kcal 5469kcal 5562kcal 5655kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6026kcal 6118kcal 6211kcal 6304kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6953kcal 7045kcal 7138kcal 7231kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7602kcal 7694kcal 7787kcal 7880kcal 7972kcal 8065kcal 8158kcal 8251kcal 8343kcal 8436kcal 8529kcal 8621kcal 8714kcal 8807kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9178kcal 9270kcal 9363kcal 9456kcal 9548kcal 9641kcal 9734kcal 9827kcal 9919kcal 10012kcal 10105kcal 10197kcal 10290kcal 10383kcal 10476kcal 10568kcal 10661kcal 10754kcal 10846kcal 10939kcal 11032kcal 11124kcal 11217kcal 11310kcal 11403kcal 11495kcal 11588kcal 11681kcal 11773kcal 11866kcal 11959kcal 12052kcal 12144kcal 12237kcal 12330kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12700kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13071kcal 13164kcal 13257kcal 13349kcal 13442kcal 13535kcal 13628kcal 13720kcal 13813kcal 13906kcal
山登り 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6640kcal 6830kcal 7019kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7778kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8537kcal 8727kcal 8917kcal 9106kcal 9296kcal 9486kcal 9676kcal 9865kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10624kcal 10814kcal 11004kcal 11193kcal 11383kcal 11573kcal 11763kcal 11952kcal 12142kcal 12332kcal 12522kcal 12711kcal 12901kcal 13091kcal 13280kcal 13470kcal 13660kcal 13850kcal 14039kcal 14229kcal 14419kcal 14609kcal 14798kcal 14988kcal 15178kcal 15367kcal 15557kcal 15747kcal 15937kcal 16126kcal 16316kcal 16506kcal 16696kcal 16885kcal 17075kcal 17265kcal 17454kcal 17644kcal 17834kcal 18024kcal 18213kcal 18403kcal 18593kcal 18783kcal 18972kcal 19162kcal 19352kcal 19541kcal 19731kcal 19921kcal 20111kcal 20300kcal 20490kcal 20680kcal 20870kcal 21059kcal 21249kcal 21439kcal 21628kcal 21818kcal 22008kcal 22198kcal 22387kcal 22577kcal 22767kcal 22957kcal 23146kcal 23336kcal 23526kcal 23716kcal 23905kcal 24095kcal 24285kcal 24474kcal 24664kcal 24854kcal 25044kcal 25233kcal 25423kcal 25613kcal 25803kcal 25992kcal 26182kcal 26372kcal 26561kcal 26751kcal 26941kcal 27131kcal 27320kcal 27510kcal 27700kcal 27890kcal 28079kcal 28269kcal 28459kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9921kcal 10176kcal 10430kcal 10685kcal 10939kcal 11193kcal 11448kcal 11702kcal 11957kcal 12211kcal 12465kcal 12720kcal 12974kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14246kcal 14501kcal 14755kcal 15010kcal 15264kcal 15518kcal 15773kcal 16027kcal 16282kcal 16536kcal 16790kcal 17045kcal 17299kcal 17554kcal 17808kcal 18062kcal 18317kcal 18571kcal 18826kcal 19080kcal 19335kcal 19589kcal 19843kcal 20098kcal 20352kcal 20607kcal 20861kcal 21115kcal 21370kcal 21624kcal 21879kcal 22133kcal 22387kcal 22642kcal 22896kcal 23151kcal 23405kcal 23659kcal 23914kcal 24168kcal 24423kcal 24677kcal 24931kcal 25186kcal 25440kcal 25695kcal 25949kcal 26204kcal 26458kcal 26712kcal 26967kcal 27221kcal 27476kcal 27730kcal 27984kcal 28239kcal 28493kcal 28748kcal 29002kcal 29256kcal 29511kcal 29765kcal 30020kcal 30274kcal 30528kcal 30783kcal 31037kcal 31292kcal 31546kcal 31801kcal 32055kcal 32309kcal 32564kcal 32818kcal 33073kcal 33327kcal 33581kcal 33836kcal 34090kcal 34345kcal 34599kcal 34853kcal 35108kcal 35362kcal 35617kcal 35871kcal 36125kcal 36380kcal 36634kcal 36889kcal 37143kcal 37397kcal 37652kcal 37906kcal 38161kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10077kcal 10342kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11403kcal 11668kcal 11933kcal 12198kcal 12463kcal 12729kcal 12994kcal 13259kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14320kcal 14585kcal 14850kcal 15115kcal 15380kcal 15646kcal 15911kcal 16176kcal 16441kcal 16706kcal 16972kcal 17237kcal 17502kcal 17767kcal 18032kcal 18297kcal 18563kcal 18828kcal 19093kcal 19358kcal 19623kcal 19889kcal 20154kcal 20419kcal 20684kcal 20949kcal 21215kcal 21480kcal 21745kcal 22010kcal 22275kcal 22540kcal 22806kcal 23071kcal 23336kcal 23601kcal 23866kcal 24132kcal 24397kcal 24662kcal 24927kcal 25192kcal 25458kcal 25723kcal 25988kcal 26253kcal 26518kcal 26783kcal 27049kcal 27314kcal 27579kcal 27844kcal 28109kcal 28375kcal 28640kcal 28905kcal 29170kcal 29435kcal 29701kcal 29966kcal 30231kcal 30496kcal 30761kcal 31026kcal 31292kcal 31557kcal 31822kcal 32087kcal 32352kcal 32618kcal 32883kcal 33148kcal 33413kcal 33678kcal 33944kcal 34209kcal 34474kcal 34739kcal 35004kcal 35270kcal 35535kcal 35800kcal 36065kcal 36330kcal 36595kcal 36861kcal 37126kcal 37391kcal 37656kcal 37921kcal 38187kcal 38452kcal 38717kcal 38982kcal 39247kcal 39513kcal 39778kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3999kcal 4113kcal 4227kcal 4342kcal 4456kcal 4570kcal 4684kcal 4799kcal 4913kcal 5027kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5484kcal 5599kcal 5713kcal 5827kcal 5941kcal 6056kcal 6170kcal 6284kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6741kcal 6856kcal 6970kcal 7084kcal 7198kcal 7313kcal 7427kcal 7541kcal 7655kcal 7770kcal 7884kcal 7998kcal 8113kcal 8227kcal 8341kcal 8455kcal 8570kcal 8684kcal 8798kcal 8912kcal 9027kcal 9141kcal 9255kcal 9369kcal 9484kcal 9598kcal 9712kcal 9827kcal 9941kcal 10055kcal 10169kcal 10284kcal 10398kcal 10512kcal 10626kcal 10741kcal 10855kcal 10969kcal 11083kcal 11198kcal 11312kcal 11426kcal 11541kcal 11655kcal 11769kcal 11883kcal 11998kcal 12112kcal 12226kcal 12340kcal 12455kcal 12569kcal 12683kcal 12798kcal 12912kcal 13026kcal 13140kcal 13255kcal 13369kcal 13483kcal 13597kcal 13712kcal 13826kcal 13940kcal 14054kcal 14169kcal 14283kcal 14397kcal 14512kcal 14626kcal 14740kcal 14854kcal 14969kcal 15083kcal 15197kcal 15311kcal 15426kcal 15540kcal 15654kcal 15768kcal 15883kcal 15997kcal 16111kcal 16226kcal 16340kcal 16454kcal 16568kcal 16683kcal 16797kcal 16911kcal 17025kcal 17140kcal
水泳
(普通:全般)		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14494kcal 14673kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17357kcal 17536kcal 17715kcal 17894kcal 18073kcal 18252kcal 18431kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20757kcal 20936kcal 21115kcal 21294kcal 21473kcal 21652kcal 21831kcal 22010kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24157kcal 24336kcal 24515kcal 24694kcal 24873kcal 25052kcal 25231kcal 25410kcal 25589kcal 25768kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
水泳
(速め:全般)		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
水泳
(バタフライ)		 10413kcal 10711kcal 11008kcal 11306kcal 11603kcal 11901kcal 12198kcal 12496kcal 12793kcal 13091kcal 13388kcal 13686kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16364kcal 16661kcal 16959kcal 17256kcal 17554kcal 17851kcal 18149kcal 18446kcal 18744kcal 19041kcal 19339kcal 19636kcal 19934kcal 20231kcal 20529kcal 20826kcal 21124kcal 21422kcal 21719kcal 22017kcal 22314kcal 22612kcal 22909kcal 23207kcal 23504kcal 23802kcal 24099kcal 24397kcal 24694kcal 24992kcal 25289kcal 25587kcal 25884kcal 26182kcal 26479kcal 26777kcal 27075kcal 27372kcal 27670kcal 27967kcal 28265kcal 28562kcal 28860kcal 29157kcal 29455kcal 29752kcal 30050kcal 30347kcal 30645kcal 30942kcal 31240kcal 31537kcal 31835kcal 32133kcal 32430kcal 32728kcal 33025kcal 33323kcal 33620kcal 33918kcal 34215kcal 34513kcal 34810kcal 35108kcal 35405kcal 35703kcal 36000kcal 36298kcal 36595kcal 36893kcal 37191kcal 37488kcal 37786kcal 38083kcal 38381kcal 38678kcal 38976kcal 39273kcal 39571kcal 39868kcal 40166kcal 40463kcal 40761kcal 41058kcal 41356kcal 41653kcal 41951kcal 42248kcal 42546kcal 42844kcal 43141kcal 43439kcal 43736kcal 44034kcal 44331kcal 44629kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10650kcal 10732kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11715kcal 11797kcal 11879kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
筋トレ
背筋運動		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10650kcal 10732kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11715kcal 11797kcal 11879kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10650kcal 10732kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11715kcal 11797kcal 11879kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
筋トレ
懸垂		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10650kcal 10732kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11715kcal 11797kcal 11879kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
筋トレ
スクワット		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
ヨガ
ハタ		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
ヨガ
パワー		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
ダンス
ゆっくり		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
ダンス
普通		 5508kcal 5665kcal 5823kcal 5980kcal 6138kcal 6295kcal 6452kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7239kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8026kcal 8184kcal 8341kcal 8498kcal 8656kcal 8813kcal 8971kcal 9128kcal 9285kcal 9443kcal 9600kcal 9758kcal 9915kcal 10072kcal 10230kcal 10387kcal 10544kcal 10702kcal 10859kcal 11017kcal 11174kcal 11331kcal 11489kcal 11646kcal 11804kcal 11961kcal 12118kcal 12276kcal 12433kcal 12591kcal 12748kcal 12905kcal 13063kcal 13220kcal 13377kcal 13535kcal 13692kcal 13850kcal 14007kcal 14164kcal 14322kcal 14479kcal 14637kcal 14794kcal 14951kcal 15109kcal 15266kcal 15424kcal 15581kcal 15738kcal 15896kcal 16053kcal 16210kcal 16368kcal 16525kcal 16683kcal 16840kcal 16997kcal 17155kcal 17312kcal 17470kcal 17627kcal 17784kcal 17942kcal 18099kcal 18257kcal 18414kcal 18571kcal 18729kcal 18886kcal 19043kcal 19201kcal 19358kcal 19516kcal 19673kcal 19830kcal 19988kcal 20145kcal 20303kcal 20460kcal 20617kcal 20775kcal 20932kcal 21089kcal 21247kcal 21404kcal 21562kcal 21719kcal 21876kcal 22034kcal 22191kcal 22349kcal 22506kcal 22663kcal 22821kcal 22978kcal 23136kcal 23293kcal 23450kcal 23608kcal
ダンス
激しい		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
踏み台昇降 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
トランポリン
ゆっくり		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7546kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11319kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
HIIT
ジャンプなし		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
HIIT
ジャンプあり		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
料理全般 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7546kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11319kcal
掃除機をかける 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4197kcal 4268kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4624kcal 4695kcal 4766kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5051kcal 5122kcal 5193kcal 5264kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5549kcal 5620kcal 5691kcal 5762kcal 5834kcal 5905kcal 5976kcal 6047kcal 6118kcal 6189kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6474kcal 6545kcal 6616kcal 6687kcal 6759kcal 6830kcal 6901kcal 6972kcal 7043kcal 7114kcal 7185kcal 7257kcal 7328kcal 7399kcal 7470kcal 7541kcal 7612kcal 7683kcal 7755kcal 7826kcal 7897kcal 7968kcal 8039kcal 8110kcal 8182kcal 8253kcal 8324kcal 8395kcal 8466kcal 8537kcal 8608kcal 8680kcal 8751kcal 8822kcal 8893kcal 8964kcal 9035kcal 9106kcal 9178kcal 9249kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9533kcal 9604kcal 9676kcal 9747kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10031kcal 10103kcal 10174kcal 10245kcal 10316kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10601kcal 10672kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7546kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11319kcal
部屋の片づけ全般 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4760kcal 4863kcal 4967kcal 5070kcal 5174kcal 5277kcal 5381kcal 5484kcal 5588kcal 5691kcal 5795kcal 5898kcal 6002kcal 6105kcal 6209kcal 6312kcal 6416kcal 6519kcal 6623kcal 6726kcal 6830kcal 6933kcal 7037kcal 7140kcal 7244kcal 7347kcal 7451kcal 7554kcal 7658kcal 7761kcal 7865kcal 7968kcal 8072kcal 8175kcal 8279kcal 8382kcal 8486kcal 8589kcal 8692kcal 8796kcal 8899kcal 9003kcal 9106kcal 9210kcal 9313kcal 9417kcal 9520kcal 9624kcal 9727kcal 9831kcal 9934kcal 10038kcal 10141kcal 10245kcal 10348kcal 10452kcal 10555kcal 10659kcal 10762kcal 10866kcal 10969kcal 11073kcal 11176kcal 11280kcal 11383kcal 11487kcal 11590kcal 11694kcal 11797kcal 11901kcal 12004kcal 12108kcal 12211kcal 12315kcal 12418kcal 12522kcal 12625kcal 12729kcal 12832kcal 12936kcal 13039kcal 13142kcal 13246kcal 13349kcal 13453kcal 13556kcal 13660kcal 13763kcal 13867kcal 13970kcal 14074kcal 14177kcal 14281kcal 14384kcal 14488kcal 14591kcal 14695kcal 14798kcal 14902kcal 15005kcal 15109kcal 15212kcal 15316kcal 15419kcal 15523kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
トイレ 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal
風呂でシャワー 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
風呂で入浴 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
デスクワーク 980kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1625kcal 1653kcal 1681kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3699kcal 3727kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal
立って仕事をする 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal
体をよく動かす仕事 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
電車バスに乗車 980kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1625kcal 1653kcal 1681kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3699kcal 3727kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal
自動車を運転 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10413kcal 10711kcal 11008kcal 11306kcal 11603kcal 11901kcal 12198kcal 12496kcal 12793kcal 13091kcal 13388kcal 13686kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16364kcal 16661kcal 16959kcal 17256kcal 17554kcal 17851kcal 18149kcal 18446kcal 18744kcal 19041kcal 19339kcal 19636kcal 19934kcal 20231kcal 20529kcal 20826kcal 21124kcal 21422kcal 21719kcal 22017kcal 22314kcal 22612kcal 22909kcal 23207kcal 23504kcal 23802kcal 24099kcal 24397kcal 24694kcal 24992kcal 25289kcal 25587kcal 25884kcal 26182kcal 26479kcal 26777kcal 27075kcal 27372kcal 27670kcal 27967kcal 28265kcal 28562kcal 28860kcal 29157kcal 29455kcal 29752kcal 30050kcal 30347kcal 30645kcal 30942kcal 31240kcal 31537kcal 31835kcal 32133kcal 32430kcal 32728kcal 33025kcal 33323kcal 33620kcal 33918kcal 34215kcal 34513kcal 34810kcal 35108kcal 35405kcal 35703kcal 36000kcal 36298kcal 36595kcal 36893kcal 37191kcal 37488kcal 37786kcal 38083kcal 38381kcal 38678kcal 38976kcal 39273kcal 39571kcal 39868kcal 40166kcal 40463kcal 40761kcal 41058kcal 41356kcal 41653kcal 41951kcal 42248kcal 42546kcal 42844kcal 43141kcal 43439kcal 43736kcal 44034kcal 44331kcal 44629kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10077kcal 10342kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11403kcal 11668kcal 11933kcal 12198kcal 12463kcal 12729kcal 12994kcal 13259kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14320kcal 14585kcal 14850kcal 15115kcal 15380kcal 15646kcal 15911kcal 16176kcal 16441kcal 16706kcal 16972kcal 17237kcal 17502kcal 17767kcal 18032kcal 18297kcal 18563kcal 18828kcal 19093kcal 19358kcal 19623kcal 19889kcal 20154kcal 20419kcal 20684kcal 20949kcal 21215kcal 21480kcal 21745kcal 22010kcal 22275kcal 22540kcal 22806kcal 23071kcal 23336kcal 23601kcal 23866kcal 24132kcal 24397kcal 24662kcal 24927kcal 25192kcal 25458kcal 25723kcal 25988kcal 26253kcal 26518kcal 26783kcal 27049kcal 27314kcal 27579kcal 27844kcal 28109kcal 28375kcal 28640kcal 28905kcal 29170kcal 29435kcal 29701kcal 29966kcal 30231kcal 30496kcal 30761kcal 31026kcal 31292kcal 31557kcal 31822kcal 32087kcal 32352kcal 32618kcal 32883kcal 33148kcal 33413kcal 33678kcal 33944kcal 34209kcal 34474kcal 34739kcal 35004kcal 35270kcal 35535kcal 35800kcal 36065kcal 36330kcal 36595kcal 36861kcal 37126kcal 37391kcal 37656kcal 37921kcal 38187kcal 38452kcal 38717kcal 38982kcal 39247kcal 39513kcal 39778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8904kcal 9158kcal 9413kcal 9667kcal 9921kcal 10176kcal 10430kcal 10685kcal 10939kcal 11193kcal 11448kcal 11702kcal 11957kcal 12211kcal 12465kcal 12720kcal 12974kcal 13229kcal 13483kcal 13738kcal 13992kcal 14246kcal 14501kcal 14755kcal 15010kcal 15264kcal 15518kcal 15773kcal 16027kcal 16282kcal 16536kcal 16790kcal 17045kcal 17299kcal 17554kcal 17808kcal 18062kcal 18317kcal 18571kcal 18826kcal 19080kcal 19335kcal 19589kcal 19843kcal 20098kcal 20352kcal 20607kcal 20861kcal 21115kcal 21370kcal 21624kcal 21879kcal 22133kcal 22387kcal 22642kcal 22896kcal 23151kcal 23405kcal 23659kcal 23914kcal 24168kcal 24423kcal 24677kcal 24931kcal 25186kcal 25440kcal 25695kcal 25949kcal 26204kcal 26458kcal 26712kcal 26967kcal 27221kcal 27476kcal 27730kcal 27984kcal 28239kcal 28493kcal 28748kcal 29002kcal 29256kcal 29511kcal 29765kcal 30020kcal 30274kcal 30528kcal 30783kcal 31037kcal 31292kcal 31546kcal 31801kcal 32055kcal 32309kcal 32564kcal 32818kcal 33073kcal 33327kcal 33581kcal 33836kcal 34090kcal 34345kcal 34599kcal 34853kcal 35108kcal 35362kcal 35617kcal 35871kcal 36125kcal 36380kcal 36634kcal 36889kcal 37143kcal 37397kcal 37652kcal 37906kcal 38161kcal
水泳
(速め:全般)		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
ダンス
激しい		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6640kcal 6830kcal 7019kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7778kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8537kcal 8727kcal 8917kcal 9106kcal 9296kcal 9486kcal 9676kcal 9865kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10624kcal 10814kcal 11004kcal 11193kcal 11383kcal 11573kcal 11763kcal 11952kcal 12142kcal 12332kcal 12522kcal 12711kcal 12901kcal 13091kcal 13280kcal 13470kcal 13660kcal 13850kcal 14039kcal 14229kcal 14419kcal 14609kcal 14798kcal 14988kcal 15178kcal 15367kcal 15557kcal 15747kcal 15937kcal 16126kcal 16316kcal 16506kcal 16696kcal 16885kcal 17075kcal 17265kcal 17454kcal 17644kcal 17834kcal 18024kcal 18213kcal 18403kcal 18593kcal 18783kcal 18972kcal 19162kcal 19352kcal 19541kcal 19731kcal 19921kcal 20111kcal 20300kcal 20490kcal 20680kcal 20870kcal 21059kcal 21249kcal 21439kcal 21628kcal 21818kcal 22008kcal 22198kcal 22387kcal 22577kcal 22767kcal 22957kcal 23146kcal 23336kcal 23526kcal 23716kcal 23905kcal 24095kcal 24285kcal 24474kcal 24664kcal 24854kcal 25044kcal 25233kcal 25423kcal 25613kcal 25803kcal 25992kcal 26182kcal 26372kcal 26561kcal 26751kcal 26941kcal 27131kcal 27320kcal 27510kcal 27700kcal 27890kcal 28079kcal 28269kcal 28459kcal
水泳
(普通:全般)		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14494kcal 14673kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17357kcal 17536kcal 17715kcal 17894kcal 18073kcal 18252kcal 18431kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20757kcal 20936kcal 21115kcal 21294kcal 21473kcal 21652kcal 21831kcal 22010kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24157kcal 24336kcal 24515kcal 24694kcal 24873kcal 25052kcal 25231kcal 25410kcal 25589kcal 25768kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
山登り 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
HIIT
ジャンプあり		 6036kcal 6209kcal 6381kcal 6554kcal 6726kcal 6899kcal 7071kcal 7244kcal 7416kcal 7589kcal 7761kcal 7934kcal 8106kcal 8279kcal 8451kcal 8624kcal 8796kcal 8968kcal 9141kcal 9313kcal 9486kcal 9658kcal 9831kcal 10003kcal 10176kcal 10348kcal 10521kcal 10693kcal 10866kcal 11038kcal 11211kcal 11383kcal 11556kcal 11728kcal 11901kcal 12073kcal 12246kcal 12418kcal 12591kcal 12763kcal 12936kcal 13108kcal 13280kcal 13453kcal 13625kcal 13798kcal 13970kcal 14143kcal 14315kcal 14488kcal 14660kcal 14833kcal 15005kcal 15178kcal 15350kcal 15523kcal 15695kcal 15868kcal 16040kcal 16213kcal 16385kcal 16558kcal 16730kcal 16903kcal 17075kcal 17248kcal 17420kcal 17592kcal 17765kcal 17937kcal 18110kcal 18282kcal 18455kcal 18627kcal 18800kcal 18972kcal 19145kcal 19317kcal 19490kcal 19662kcal 19835kcal 20007kcal 20180kcal 20352kcal 20525kcal 20697kcal 20870kcal 21042kcal 21215kcal 21387kcal 21560kcal 21732kcal 21904kcal 22077kcal 22249kcal 22422kcal 22594kcal 22767kcal 22939kcal 23112kcal 23284kcal 23457kcal 23629kcal 23802kcal 23974kcal 24147kcal 24319kcal 24492kcal 24664kcal 24837kcal 25009kcal 25182kcal 25354kcal 25527kcal 25699kcal 25872kcal
ダンス
普通		 5508kcal 5665kcal 5823kcal 5980kcal 6138kcal 6295kcal 6452kcal 6610kcal 6767kcal 6925kcal 7082kcal 7239kcal 7397kcal 7554kcal 7712kcal 7869kcal 8026kcal 8184kcal 8341kcal 8498kcal 8656kcal 8813kcal 8971kcal 9128kcal 9285kcal 9443kcal 9600kcal 9758kcal 9915kcal 10072kcal 10230kcal 10387kcal 10544kcal 10702kcal 10859kcal 11017kcal 11174kcal 11331kcal 11489kcal 11646kcal 11804kcal 11961kcal 12118kcal 12276kcal 12433kcal 12591kcal 12748kcal 12905kcal 13063kcal 13220kcal 13377kcal 13535kcal 13692kcal 13850kcal 14007kcal 14164kcal 14322kcal 14479kcal 14637kcal 14794kcal 14951kcal 15109kcal 15266kcal 15424kcal 15581kcal 15738kcal 15896kcal 16053kcal 16210kcal 16368kcal 16525kcal 16683kcal 16840kcal 16997kcal 17155kcal 17312kcal 17470kcal 17627kcal 17784kcal 17942kcal 18099kcal 18257kcal 18414kcal 18571kcal 18729kcal 18886kcal 19043kcal 19201kcal 19358kcal 19516kcal 19673kcal 19830kcal 19988kcal 20145kcal 20303kcal 20460kcal 20617kcal 20775kcal 20932kcal 21089kcal 21247kcal 21404kcal 21562kcal 21719kcal 21876kcal 22034kcal 22191kcal 22349kcal 22506kcal 22663kcal 22821kcal 22978kcal 23136kcal 23293kcal 23450kcal 23608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3999kcal 4113kcal 4227kcal 4342kcal 4456kcal 4570kcal 4684kcal 4799kcal 4913kcal 5027kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5484kcal 5599kcal 5713kcal 5827kcal 5941kcal 6056kcal 6170kcal 6284kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6741kcal 6856kcal 6970kcal 7084kcal 7198kcal 7313kcal 7427kcal 7541kcal 7655kcal 7770kcal 7884kcal 7998kcal 8113kcal 8227kcal 8341kcal 8455kcal 8570kcal 8684kcal 8798kcal 8912kcal 9027kcal 9141kcal 9255kcal 9369kcal 9484kcal 9598kcal 9712kcal 9827kcal 9941kcal 10055kcal 10169kcal 10284kcal 10398kcal 10512kcal 10626kcal 10741kcal 10855kcal 10969kcal 11083kcal 11198kcal 11312kcal 11426kcal 11541kcal 11655kcal 11769kcal 11883kcal 11998kcal 12112kcal 12226kcal 12340kcal 12455kcal 12569kcal 12683kcal 12798kcal 12912kcal 13026kcal 13140kcal 13255kcal 13369kcal 13483kcal 13597kcal 13712kcal 13826kcal 13940kcal 14054kcal 14169kcal 14283kcal 14397kcal 14512kcal 14626kcal 14740kcal 14854kcal 14969kcal 15083kcal 15197kcal 15311kcal 15426kcal 15540kcal 15654kcal 15768kcal 15883kcal 15997kcal 16111kcal 16226kcal 16340kcal 16454kcal 16568kcal 16683kcal 16797kcal 16911kcal 17025kcal 17140kcal
踏み台昇降 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
HIIT
ジャンプなし		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
ダンス
ゆっくり		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
筋トレ
スクワット		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
部屋の片づけ全般 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4760kcal 4863kcal 4967kcal 5070kcal 5174kcal 5277kcal 5381kcal 5484kcal 5588kcal 5691kcal 5795kcal 5898kcal 6002kcal 6105kcal 6209kcal 6312kcal 6416kcal 6519kcal 6623kcal 6726kcal 6830kcal 6933kcal 7037kcal 7140kcal 7244kcal 7347kcal 7451kcal 7554kcal 7658kcal 7761kcal 7865kcal 7968kcal 8072kcal 8175kcal 8279kcal 8382kcal 8486kcal 8589kcal 8692kcal 8796kcal 8899kcal 9003kcal 9106kcal 9210kcal 9313kcal 9417kcal 9520kcal 9624kcal 9727kcal 9831kcal 9934kcal 10038kcal 10141kcal 10245kcal 10348kcal 10452kcal 10555kcal 10659kcal 10762kcal 10866kcal 10969kcal 11073kcal 11176kcal 11280kcal 11383kcal 11487kcal 11590kcal 11694kcal 11797kcal 11901kcal 12004kcal 12108kcal 12211kcal 12315kcal 12418kcal 12522kcal 12625kcal 12729kcal 12832kcal 12936kcal 13039kcal 13142kcal 13246kcal 13349kcal 13453kcal 13556kcal 13660kcal 13763kcal 13867kcal 13970kcal 14074kcal 14177kcal 14281kcal 14384kcal 14488kcal 14591kcal 14695kcal 14798kcal 14902kcal 15005kcal 15109kcal 15212kcal 15316kcal 15419kcal 15523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3893kcal 3986kcal 4079kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4728kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5377kcal 5469kcal 5562kcal 5655kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6026kcal 6118kcal 6211kcal 6304kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6953kcal 7045kcal 7138kcal 7231kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7602kcal 7694kcal 7787kcal 7880kcal 7972kcal 8065kcal 8158kcal 8251kcal 8343kcal 8436kcal 8529kcal 8621kcal 8714kcal 8807kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9178kcal 9270kcal 9363kcal 9456kcal 9548kcal 9641kcal 9734kcal 9827kcal 9919kcal 10012kcal 10105kcal 10197kcal 10290kcal 10383kcal 10476kcal 10568kcal 10661kcal 10754kcal 10846kcal 10939kcal 11032kcal 11124kcal 11217kcal 11310kcal 11403kcal 11495kcal 11588kcal 11681kcal 11773kcal 11866kcal 11959kcal 12052kcal 12144kcal 12237kcal 12330kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12700kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13071kcal 13164kcal 13257kcal 13349kcal 13442kcal 13535kcal 13628kcal 13720kcal 13813kcal 13906kcal
ヨガ
パワー		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3277kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3622kcal 3708kcal 3794kcal 3880kcal 3967kcal 4053kcal 4139kcal 4225kcal 4312kcal 4398kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4743kcal 4829kcal 4915kcal 5001kcal 5088kcal 5174kcal 5260kcal 5346kcal 5433kcal 5519kcal 5605kcal 5691kcal 5778kcal 5864kcal 5950kcal 6036kcal 6123kcal 6209kcal 6295kcal 6381kcal 6468kcal 6554kcal 6640kcal 6726kcal 6812kcal 6899kcal 6985kcal 7071kcal 7157kcal 7244kcal 7330kcal 7416kcal 7502kcal 7589kcal 7675kcal 7761kcal 7847kcal 7934kcal 8020kcal 8106kcal 8192kcal 8279kcal 8365kcal 8451kcal 8537kcal 8624kcal 8710kcal 8796kcal 8882kcal 8968kcal 9055kcal 9141kcal 9227kcal 9313kcal 9400kcal 9486kcal 9572kcal 9658kcal 9745kcal 9831kcal 9917kcal 10003kcal 10090kcal 10176kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10521kcal 10607kcal 10693kcal 10780kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11297kcal 11383kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11728kcal 11814kcal 11901kcal 11987kcal 12073kcal 12159kcal 12246kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12763kcal 12849kcal 12936kcal
筋トレ
腹筋運動		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10650kcal 10732kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11715kcal 11797kcal 11879kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
筋トレ
背筋運動		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10650kcal 10732kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11715kcal 11797kcal 11879kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10650kcal 10732kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11715kcal 11797kcal 11879kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
筋トレ
懸垂		 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4506kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5571kcal 5653kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6718kcal 6800kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7783kcal 7865kcal 7947kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8930kcal 9012kcal 9094kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10077kcal 10159kcal 10241kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10650kcal 10732kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11142kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11715kcal 11797kcal 11879kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12289kcal
トランポリン
ゆっくり		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7546kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7546kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11319kcal
料理全般 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3773kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7546kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11319kcal
掃除機をかける 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2774kcal 2845kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3272kcal 3343kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3699kcal 3770kcal 3841kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4197kcal 4268kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4624kcal 4695kcal 4766kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5051kcal 5122kcal 5193kcal 5264kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5549kcal 5620kcal 5691kcal 5762kcal 5834kcal 5905kcal 5976kcal 6047kcal 6118kcal 6189kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6474kcal 6545kcal 6616kcal 6687kcal 6759kcal 6830kcal 6901kcal 6972kcal 7043kcal 7114kcal 7185kcal 7257kcal 7328kcal 7399kcal 7470kcal 7541kcal 7612kcal 7683kcal 7755kcal 7826kcal 7897kcal 7968kcal 8039kcal 8110kcal 8182kcal 8253kcal 8324kcal 8395kcal 8466kcal 8537kcal 8608kcal 8680kcal 8751kcal 8822kcal 8893kcal 8964kcal 9035kcal 9106kcal 9178kcal 9249kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9533kcal 9604kcal 9676kcal 9747kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10031kcal 10103kcal 10174kcal 10245kcal 10316kcal 10387kcal 10458kcal 10529kcal 10601kcal 10672kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
体をよく動かす仕事 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
皿洗い 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
ヨガ
ハタ		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
自動車を運転 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
風呂でシャワー 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal
トイレ 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal
立って仕事をする 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal
風呂で入浴 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
デスクワーク 980kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1625kcal 1653kcal 1681kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3699kcal 3727kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal
電車バスに乗車 980kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1625kcal 1653kcal 1681kcal 1709kcal 1737kcal 1765kcal 1793kcal 1821kcal 1849kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2578kcal 2606kcal 2634kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3699kcal 3727kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4148kcal 4176kcal 4204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ