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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6585kcal 6774kcal 6962kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7903kcal 8091kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9032kcal 9220kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10161kcal 10349kcal 10537kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11290kcal 11478kcal 11666kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12419kcal 12607kcal 12795kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13548kcal 13736kcal 13924kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14677kcal 14865kcal 15053kcal 15241kcal 15429kcal 15618kcal 15806kcal 15994kcal 16182kcal 16370kcal 16558kcal 16747kcal 16935kcal 17123kcal 17311kcal 17499kcal 17687kcal 17876kcal 18064kcal 18252kcal 18440kcal 18628kcal 18816kcal 19005kcal 19193kcal 19381kcal 19569kcal 19757kcal 19945kcal 20134kcal 20322kcal 20510kcal 20698kcal 20886kcal 21074kcal 21263kcal 21451kcal 21639kcal 21827kcal 22015kcal 22203kcal 22392kcal 22580kcal 22768kcal 22956kcal 23144kcal 23332kcal 23521kcal 23709kcal 23897kcal 24085kcal 24273kcal 24461kcal 24650kcal 24838kcal 25026kcal 25214kcal 25402kcal 25590kcal 25779kcal 25967kcal 26155kcal 26343kcal 26531kcal 26719kcal 26908kcal 27096kcal 27284kcal 27472kcal 27660kcal 27848kcal 28037kcal 28225kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7903kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9032kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10161kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11290kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12419kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13548kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14677kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15806kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16709kcal 16935kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17838kcal 18064kcal 18290kcal 18515kcal 18741kcal 18967kcal 19193kcal 19419kcal 19644kcal 19870kcal 20096kcal 20322kcal 20548kcal 20773kcal 20999kcal 21225kcal 21451kcal 21677kcal 21902kcal 22128kcal 22354kcal 22580kcal 22806kcal 23031kcal 23257kcal 23483kcal 23709kcal 23935kcal 24160kcal 24386kcal 24612kcal 24838kcal 25064kcal 25289kcal 25515kcal 25741kcal 25967kcal 26193kcal 26418kcal 26644kcal 26870kcal 27096kcal 27322kcal 27547kcal 27773kcal 27999kcal 28225kcal 28451kcal 28676kcal 28902kcal 29128kcal 29354kcal 29580kcal 29805kcal 30031kcal 30257kcal 30483kcal 30709kcal 30934kcal 31160kcal 31386kcal 31612kcal 31838kcal 32063kcal 32289kcal 32515kcal 32741kcal 32967kcal 33192kcal 33418kcal 33644kcal 33870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11327kcal 11651kcal 11975kcal 12298kcal 12622kcal 12946kcal 13269kcal 13593kcal 13916kcal 14240kcal 14564kcal 14887kcal 15211kcal 15535kcal 15858kcal 16182kcal 16506kcal 16829kcal 17153kcal 17477kcal 17800kcal 18124kcal 18448kcal 18771kcal 19095kcal 19419kcal 19742kcal 20066kcal 20389kcal 20713kcal 21037kcal 21360kcal 21684kcal 22008kcal 22331kcal 22655kcal 22979kcal 23302kcal 23626kcal 23950kcal 24273kcal 24597kcal 24921kcal 25244kcal 25568kcal 25892kcal 26215kcal 26539kcal 26862kcal 27186kcal 27510kcal 27833kcal 28157kcal 28481kcal 28804kcal 29128kcal 29452kcal 29775kcal 30099kcal 30423kcal 30746kcal 31070kcal 31394kcal 31717kcal 32041kcal 32365kcal 32688kcal 33012kcal 33335kcal 33659kcal 33983kcal 34306kcal 34630kcal 34954kcal 35277kcal 35601kcal 35925kcal 36248kcal 36572kcal 36896kcal 37219kcal 37543kcal 37867kcal 38190kcal 38514kcal 38838kcal 39161kcal 39485kcal 39808kcal 40132kcal 40456kcal 40779kcal 41103kcal 41427kcal 41750kcal 42074kcal 42398kcal 42721kcal 43045kcal 43369kcal 43692kcal 44016kcal 44340kcal 44663kcal 44987kcal 45311kcal 45634kcal 45958kcal 46281kcal 46605kcal 46929kcal 47252kcal 47576kcal 47900kcal 48223kcal 48547kcal
山登り 21074kcal 21677kcal 22279kcal 22881kcal 23483kcal 24085kcal 24687kcal 25289kcal 25892kcal 26494kcal 27096kcal 27698kcal 28300kcal 28902kcal 29504kcal 30107kcal 30709kcal 31311kcal 31913kcal 32515kcal 33117kcal 33719kcal 34321kcal 34924kcal 35526kcal 36128kcal 36730kcal 37332kcal 37934kcal 38536kcal 39139kcal 39741kcal 40343kcal 40945kcal 41547kcal 42149kcal 42751kcal 43354kcal 43956kcal 44558kcal 45160kcal 45762kcal 46364kcal 46966kcal 47569kcal 48171kcal 48773kcal 49375kcal 49977kcal 50579kcal 51181kcal 51784kcal 52386kcal 52988kcal 53590kcal 54192kcal 54794kcal 55396kcal 55999kcal 56601kcal 57203kcal 57805kcal 58407kcal 59009kcal 59611kcal 60214kcal 60816kcal 61418kcal 62020kcal 62622kcal 63224kcal 63826kcal 64428kcal 65031kcal 65633kcal 66235kcal 66837kcal 67439kcal 68041kcal 68643kcal 69246kcal 69848kcal 70450kcal 71052kcal 71654kcal 72256kcal 72858kcal 73461kcal 74063kcal 74665kcal 75267kcal 75869kcal 76471kcal 77073kcal 77676kcal 78278kcal 78880kcal 79482kcal 80084kcal 80686kcal 81288kcal 81891kcal 82493kcal 83095kcal 83697kcal 84299kcal 84901kcal 85503kcal 86106kcal 86708kcal 87310kcal 87912kcal 88514kcal 89116kcal 89718kcal 90321kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15806kcal 16257kcal 16709kcal 17160kcal 17612kcal 18064kcal 18515kcal 18967kcal 19419kcal 19870kcal 20322kcal 20773kcal 21225kcal 21677kcal 22128kcal 22580kcal 23031kcal 23483kcal 23935kcal 24386kcal 24838kcal 25289kcal 25741kcal 26193kcal 26644kcal 27096kcal 27547kcal 27999kcal 28451kcal 28902kcal 29354kcal 29805kcal 30257kcal 30709kcal 31160kcal 31612kcal 32063kcal 32515kcal 32967kcal 33418kcal 33870kcal 34321kcal 34773kcal 35225kcal 35676kcal 36128kcal 36580kcal 37031kcal 37483kcal 37934kcal 38386kcal 38838kcal 39289kcal 39741kcal 40192kcal 40644kcal 41096kcal 41547kcal 41999kcal 42450kcal 42902kcal 43354kcal 43805kcal 44257kcal 44708kcal 45160kcal 45612kcal 46063kcal 46515kcal 46966kcal 47418kcal 47870kcal 48321kcal 48773kcal 49224kcal 49676kcal 50128kcal 50579kcal 51031kcal 51482kcal 51934kcal 52386kcal 52837kcal 53289kcal 53740kcal 54192kcal 54644kcal 55095kcal 55547kcal 55999kcal 56450kcal 56902kcal 57353kcal 57805kcal 58257kcal 58708kcal 59160kcal 59611kcal 60063kcal 60515kcal 60966kcal 61418kcal 61869kcal 62321kcal 62773kcal 63224kcal 63676kcal 64127kcal 64579kcal 65031kcal 65482kcal 65934kcal 66385kcal 66837kcal 67289kcal 67740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21074kcal 21677kcal 22279kcal 22881kcal 23483kcal 24085kcal 24687kcal 25289kcal 25892kcal 26494kcal 27096kcal 27698kcal 28300kcal 28902kcal 29504kcal 30107kcal 30709kcal 31311kcal 31913kcal 32515kcal 33117kcal 33719kcal 34321kcal 34924kcal 35526kcal 36128kcal 36730kcal 37332kcal 37934kcal 38536kcal 39139kcal 39741kcal 40343kcal 40945kcal 41547kcal 42149kcal 42751kcal 43354kcal 43956kcal 44558kcal 45160kcal 45762kcal 46364kcal 46966kcal 47569kcal 48171kcal 48773kcal 49375kcal 49977kcal 50579kcal 51181kcal 51784kcal 52386kcal 52988kcal 53590kcal 54192kcal 54794kcal 55396kcal 55999kcal 56601kcal 57203kcal 57805kcal 58407kcal 59009kcal 59611kcal 60214kcal 60816kcal 61418kcal 62020kcal 62622kcal 63224kcal 63826kcal 64428kcal 65031kcal 65633kcal 66235kcal 66837kcal 67439kcal 68041kcal 68643kcal 69246kcal 69848kcal 70450kcal 71052kcal 71654kcal 72256kcal 72858kcal 73461kcal 74063kcal 74665kcal 75267kcal 75869kcal 76471kcal 77073kcal 77676kcal 78278kcal 78880kcal 79482kcal 80084kcal 80686kcal 81288kcal 81891kcal 82493kcal 83095kcal 83697kcal 84299kcal 84901kcal 85503kcal 86106kcal 86708kcal 87310kcal 87912kcal 88514kcal 89116kcal 89718kcal 90321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26343kcal 27096kcal 27848kcal 28601kcal 29354kcal 30107kcal 30859kcal 31612kcal 32365kcal 33117kcal 33870kcal 34623kcal 35375kcal 36128kcal 36881kcal 37633kcal 38386kcal 39139kcal 39891kcal 40644kcal 41397kcal 42149kcal 42902kcal 43655kcal 44407kcal 45160kcal 45913kcal 46665kcal 47418kcal 48171kcal 48923kcal 49676kcal 50429kcal 51181kcal 51934kcal 52687kcal 53439kcal 54192kcal 54945kcal 55697kcal 56450kcal 57203kcal 57955kcal 58708kcal 59461kcal 60214kcal 60966kcal 61719kcal 62472kcal 63224kcal 63977kcal 64730kcal 65482kcal 66235kcal 66988kcal 67740kcal 68493kcal 69246kcal 69998kcal 70751kcal 71504kcal 72256kcal 73009kcal 73762kcal 74514kcal 75267kcal 76020kcal 76772kcal 77525kcal 78278kcal 79030kcal 79783kcal 80536kcal 81288kcal 82041kcal 82794kcal 83546kcal 84299kcal 85052kcal 85804kcal 86557kcal 87310kcal 88062kcal 88815kcal 89568kcal 90321kcal 91073kcal 91826kcal 92579kcal 93331kcal 94084kcal 94837kcal 95589kcal 96342kcal 97095kcal 97847kcal 98600kcal 99353kcal 100105kcal 100858kcal 101611kcal 102363kcal 103116kcal 103869kcal 104621kcal 105374kcal 106127kcal 106879kcal 107632kcal 108385kcal 109137kcal 109890kcal 110643kcal 111395kcal 112148kcal 112901kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23182kcal 23844kcal 24507kcal 25169kcal 25831kcal 26494kcal 27156kcal 27818kcal 28481kcal 29143kcal 29805kcal 30468kcal 31130kcal 31792kcal 32455kcal 33117kcal 33780kcal 34442kcal 35104kcal 35767kcal 36429kcal 37091kcal 37754kcal 38416kcal 39078kcal 39741kcal 40403kcal 41065kcal 41728kcal 42390kcal 43053kcal 43715kcal 44377kcal 45040kcal 45702kcal 46364kcal 47027kcal 47689kcal 48351kcal 49014kcal 49676kcal 50338kcal 51001kcal 51663kcal 52325kcal 52988kcal 53650kcal 54313kcal 54975kcal 55637kcal 56300kcal 56962kcal 57624kcal 58287kcal 58949kcal 59611kcal 60274kcal 60936kcal 61598kcal 62261kcal 62923kcal 63585kcal 64248kcal 64910kcal 65573kcal 66235kcal 66897kcal 67560kcal 68222kcal 68884kcal 69547kcal 70209kcal 70871kcal 71534kcal 72196kcal 72858kcal 73521kcal 74183kcal 74846kcal 75508kcal 76170kcal 76833kcal 77495kcal 78157kcal 78820kcal 79482kcal 80144kcal 80807kcal 81469kcal 82131kcal 82794kcal 83456kcal 84118kcal 84781kcal 85443kcal 86106kcal 86768kcal 87430kcal 88093kcal 88755kcal 89417kcal 90080kcal 90742kcal 91404kcal 92067kcal 92729kcal 93391kcal 94054kcal 94716kcal 95378kcal 96041kcal 96703kcal 97366kcal 98028kcal 98690kcal 99353kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31085kcal 31973kcal 32861kcal 33749kcal 34638kcal 35526kcal 36414kcal 37302kcal 38190kcal 39078kcal 39967kcal 40855kcal 41743kcal 42631kcal 43519kcal 44407kcal 45295kcal 46184kcal 47072kcal 47960kcal 48848kcal 49736kcal 50624kcal 51513kcal 52401kcal 53289kcal 54177kcal 55065kcal 55953kcal 56842kcal 57730kcal 58618kcal 59506kcal 60394kcal 61282kcal 62170kcal 63059kcal 63947kcal 64835kcal 65723kcal 66611kcal 67499kcal 68388kcal 69276kcal 70164kcal 71052kcal 71940kcal 72828kcal 73716kcal 74605kcal 75493kcal 76381kcal 77269kcal 78157kcal 79045kcal 79934kcal 80822kcal 81710kcal 82598kcal 83486kcal 84374kcal 85263kcal 86151kcal 87039kcal 87927kcal 88815kcal 89703kcal 90591kcal 91480kcal 92368kcal 93256kcal 94144kcal 95032kcal 95920kcal 96809kcal 97697kcal 98585kcal 99473kcal 100361kcal 101249kcal 102137kcal 103026kcal 103914kcal 104802kcal 105690kcal 106578kcal 107466kcal 108355kcal 109243kcal 110131kcal 111019kcal 111907kcal 112795kcal 113684kcal 114572kcal 115460kcal 116348kcal 117236kcal 118124kcal 119012kcal 119901kcal 120789kcal 121677kcal 122565kcal 123453kcal 124341kcal 125230kcal 126118kcal 127006kcal 127894kcal 128782kcal 129670kcal 130559kcal 131447kcal 132335kcal 133223kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32402kcal 33328kcal 34254kcal 35180kcal 36105kcal 37031kcal 37957kcal 38883kcal 39808kcal 40734kcal 41660kcal 42586kcal 43512kcal 44437kcal 45363kcal 46289kcal 47215kcal 48141kcal 49066kcal 49992kcal 50918kcal 51844kcal 52770kcal 53695kcal 54621kcal 55547kcal 56473kcal 57398kcal 58324kcal 59250kcal 60176kcal 61102kcal 62027kcal 62953kcal 63879kcal 64805kcal 65731kcal 66656kcal 67582kcal 68508kcal 69434kcal 70360kcal 71285kcal 72211kcal 73137kcal 74063kcal 74989kcal 75914kcal 76840kcal 77766kcal 78692kcal 79617kcal 80543kcal 81469kcal 82395kcal 83321kcal 84246kcal 85172kcal 86098kcal 87024kcal 87950kcal 88875kcal 89801kcal 90727kcal 91653kcal 92579kcal 93504kcal 94430kcal 95356kcal 96282kcal 97207kcal 98133kcal 99059kcal 99985kcal 100911kcal 101836kcal 102762kcal 103688kcal 104614kcal 105540kcal 106465kcal 107391kcal 108317kcal 109243kcal 110169kcal 111094kcal 112020kcal 112946kcal 113872kcal 114797kcal 115723kcal 116649kcal 117575kcal 118501kcal 119426kcal 120352kcal 121278kcal 122204kcal 123130kcal 124055kcal 124981kcal 125907kcal 126833kcal 127759kcal 128684kcal 129610kcal 130536kcal 131462kcal 132388kcal 133313kcal 134239kcal 135165kcal 136091kcal 137016kcal 137942kcal 138868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13962kcal 14361kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16355kcal 16754kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18350kcal 18749kcal 19148kcal 19546kcal 19945kcal 20344kcal 20743kcal 21142kcal 21541kcal 21940kcal 22339kcal 22738kcal 23137kcal 23536kcal 23935kcal 24333kcal 24732kcal 25131kcal 25530kcal 25929kcal 26328kcal 26727kcal 27126kcal 27525kcal 27924kcal 28323kcal 28722kcal 29120kcal 29519kcal 29918kcal 30317kcal 30716kcal 31115kcal 31514kcal 31913kcal 32312kcal 32711kcal 33110kcal 33509kcal 33908kcal 34306kcal 34705kcal 35104kcal 35503kcal 35902kcal 36301kcal 36700kcal 37099kcal 37498kcal 37897kcal 38296kcal 38695kcal 39093kcal 39492kcal 39891kcal 40290kcal 40689kcal 41088kcal 41487kcal 41886kcal 42285kcal 42684kcal 43083kcal 43482kcal 43880kcal 44279kcal 44678kcal 45077kcal 45476kcal 45875kcal 46274kcal 46673kcal 47072kcal 47471kcal 47870kcal 48269kcal 48667kcal 49066kcal 49465kcal 49864kcal 50263kcal 50662kcal 51061kcal 51460kcal 51859kcal 52258kcal 52657kcal 53056kcal 53454kcal 53853kcal 54252kcal 54651kcal 55050kcal 55449kcal 55848kcal 56247kcal 56646kcal 57045kcal 57444kcal 57843kcal 58241kcal 58640kcal 59039kcal 59438kcal 59837kcal
水泳
(普通:全般)		 21865kcal 22489kcal 23114kcal 23739kcal 24364kcal 24988kcal 25613kcal 26238kcal 26862kcal 27487kcal 28112kcal 28737kcal 29361kcal 29986kcal 30611kcal 31236kcal 31860kcal 32485kcal 33110kcal 33734kcal 34359kcal 34984kcal 35609kcal 36233kcal 36858kcal 37483kcal 38107kcal 38732kcal 39357kcal 39982kcal 40606kcal 41231kcal 41856kcal 42480kcal 43105kcal 43730kcal 44355kcal 44979kcal 45604kcal 46229kcal 46854kcal 47478kcal 48103kcal 48728kcal 49352kcal 49977kcal 50602kcal 51227kcal 51851kcal 52476kcal 53101kcal 53725kcal 54350kcal 54975kcal 55600kcal 56224kcal 56849kcal 57474kcal 58098kcal 58723kcal 59348kcal 59973kcal 60597kcal 61222kcal 61847kcal 62472kcal 63096kcal 63721kcal 64346kcal 64970kcal 65595kcal 66220kcal 66845kcal 67469kcal 68094kcal 68719kcal 69343kcal 69968kcal 70593kcal 71218kcal 71842kcal 72467kcal 73092kcal 73716kcal 74341kcal 74966kcal 75591kcal 76215kcal 76840kcal 77465kcal 78090kcal 78714kcal 79339kcal 79964kcal 80588kcal 81213kcal 81838kcal 82463kcal 83087kcal 83712kcal 84337kcal 84961kcal 85586kcal 86211kcal 86836kcal 87460kcal 88085kcal 88710kcal 89334kcal 89959kcal 90584kcal 91209kcal 91833kcal 92458kcal 93083kcal 93708kcal
水泳
(速め:全般)		 26343kcal 27096kcal 27848kcal 28601kcal 29354kcal 30107kcal 30859kcal 31612kcal 32365kcal 33117kcal 33870kcal 34623kcal 35375kcal 36128kcal 36881kcal 37633kcal 38386kcal 39139kcal 39891kcal 40644kcal 41397kcal 42149kcal 42902kcal 43655kcal 44407kcal 45160kcal 45913kcal 46665kcal 47418kcal 48171kcal 48923kcal 49676kcal 50429kcal 51181kcal 51934kcal 52687kcal 53439kcal 54192kcal 54945kcal 55697kcal 56450kcal 57203kcal 57955kcal 58708kcal 59461kcal 60214kcal 60966kcal 61719kcal 62472kcal 63224kcal 63977kcal 64730kcal 65482kcal 66235kcal 66988kcal 67740kcal 68493kcal 69246kcal 69998kcal 70751kcal 71504kcal 72256kcal 73009kcal 73762kcal 74514kcal 75267kcal 76020kcal 76772kcal 77525kcal 78278kcal 79030kcal 79783kcal 80536kcal 81288kcal 82041kcal 82794kcal 83546kcal 84299kcal 85052kcal 85804kcal 86557kcal 87310kcal 88062kcal 88815kcal 89568kcal 90321kcal 91073kcal 91826kcal 92579kcal 93331kcal 94084kcal 94837kcal 95589kcal 96342kcal 97095kcal 97847kcal 98600kcal 99353kcal 100105kcal 100858kcal 101611kcal 102363kcal 103116kcal 103869kcal 104621kcal 105374kcal 106127kcal 106879kcal 107632kcal 108385kcal 109137kcal 109890kcal 110643kcal 111395kcal 112148kcal 112901kcal
水泳
(バタフライ)		 36354kcal 37392kcal 38431kcal 39470kcal 40508kcal 41547kcal 42586kcal 43625kcal 44663kcal 45702kcal 46741kcal 47779kcal 48818kcal 49857kcal 50895kcal 51934kcal 52973kcal 54011kcal 55050kcal 56089kcal 57128kcal 58166kcal 59205kcal 60244kcal 61282kcal 62321kcal 63360kcal 64398kcal 65437kcal 66476kcal 67514kcal 68553kcal 69592kcal 70631kcal 71669kcal 72708kcal 73747kcal 74785kcal 75824kcal 76863kcal 77901kcal 78940kcal 79979kcal 81017kcal 82056kcal 83095kcal 84134kcal 85172kcal 86211kcal 87250kcal 88288kcal 89327kcal 90366kcal 91404kcal 92443kcal 93482kcal 94520kcal 95559kcal 96598kcal 97637kcal 98675kcal 99714kcal 100753kcal 101791kcal 102830kcal 103869kcal 104907kcal 105946kcal 106985kcal 108023kcal 109062kcal 110101kcal 111139kcal 112178kcal 113217kcal 114256kcal 115294kcal 116333kcal 117372kcal 118410kcal 119449kcal 120488kcal 121526kcal 122565kcal 123604kcal 124642kcal 125681kcal 126720kcal 127759kcal 128797kcal 129836kcal 130875kcal 131913kcal 132952kcal 133991kcal 135029kcal 136068kcal 137107kcal 138145kcal 139184kcal 140223kcal 141262kcal 142300kcal 143339kcal 144378kcal 145416kcal 146455kcal 147494kcal 148532kcal 149571kcal 150610kcal 151648kcal 152687kcal 153726kcal 154765kcal 155803kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15806kcal 16257kcal 16709kcal 17160kcal 17612kcal 18064kcal 18515kcal 18967kcal 19419kcal 19870kcal 20322kcal 20773kcal 21225kcal 21677kcal 22128kcal 22580kcal 23031kcal 23483kcal 23935kcal 24386kcal 24838kcal 25289kcal 25741kcal 26193kcal 26644kcal 27096kcal 27547kcal 27999kcal 28451kcal 28902kcal 29354kcal 29805kcal 30257kcal 30709kcal 31160kcal 31612kcal 32063kcal 32515kcal 32967kcal 33418kcal 33870kcal 34321kcal 34773kcal 35225kcal 35676kcal 36128kcal 36580kcal 37031kcal 37483kcal 37934kcal 38386kcal 38838kcal 39289kcal 39741kcal 40192kcal 40644kcal 41096kcal 41547kcal 41999kcal 42450kcal 42902kcal 43354kcal 43805kcal 44257kcal 44708kcal 45160kcal 45612kcal 46063kcal 46515kcal 46966kcal 47418kcal 47870kcal 48321kcal 48773kcal 49224kcal 49676kcal 50128kcal 50579kcal 51031kcal 51482kcal 51934kcal 52386kcal 52837kcal 53289kcal 53740kcal 54192kcal 54644kcal 55095kcal 55547kcal 55999kcal 56450kcal 56902kcal 57353kcal 57805kcal 58257kcal 58708kcal 59160kcal 59611kcal 60063kcal 60515kcal 60966kcal 61418kcal 61869kcal 62321kcal 62773kcal 63224kcal 63676kcal 64127kcal 64579kcal 65031kcal 65482kcal 65934kcal 66385kcal 66837kcal 67289kcal 67740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21074kcal 21677kcal 22279kcal 22881kcal 23483kcal 24085kcal 24687kcal 25289kcal 25892kcal 26494kcal 27096kcal 27698kcal 28300kcal 28902kcal 29504kcal 30107kcal 30709kcal 31311kcal 31913kcal 32515kcal 33117kcal 33719kcal 34321kcal 34924kcal 35526kcal 36128kcal 36730kcal 37332kcal 37934kcal 38536kcal 39139kcal 39741kcal 40343kcal 40945kcal 41547kcal 42149kcal 42751kcal 43354kcal 43956kcal 44558kcal 45160kcal 45762kcal 46364kcal 46966kcal 47569kcal 48171kcal 48773kcal 49375kcal 49977kcal 50579kcal 51181kcal 51784kcal 52386kcal 52988kcal 53590kcal 54192kcal 54794kcal 55396kcal 55999kcal 56601kcal 57203kcal 57805kcal 58407kcal 59009kcal 59611kcal 60214kcal 60816kcal 61418kcal 62020kcal 62622kcal 63224kcal 63826kcal 64428kcal 65031kcal 65633kcal 66235kcal 66837kcal 67439kcal 68041kcal 68643kcal 69246kcal 69848kcal 70450kcal 71052kcal 71654kcal 72256kcal 72858kcal 73461kcal 74063kcal 74665kcal 75267kcal 75869kcal 76471kcal 77073kcal 77676kcal 78278kcal 78880kcal 79482kcal 80084kcal 80686kcal 81288kcal 81891kcal 82493kcal 83095kcal 83697kcal 84299kcal 84901kcal 85503kcal 86106kcal 86708kcal 87310kcal 87912kcal 88514kcal 89116kcal 89718kcal 90321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26343kcal 27096kcal 27848kcal 28601kcal 29354kcal 30107kcal 30859kcal 31612kcal 32365kcal 33117kcal 33870kcal 34623kcal 35375kcal 36128kcal 36881kcal 37633kcal 38386kcal 39139kcal 39891kcal 40644kcal 41397kcal 42149kcal 42902kcal 43655kcal 44407kcal 45160kcal 45913kcal 46665kcal 47418kcal 48171kcal 48923kcal 49676kcal 50429kcal 51181kcal 51934kcal 52687kcal 53439kcal 54192kcal 54945kcal 55697kcal 56450kcal 57203kcal 57955kcal 58708kcal 59461kcal 60214kcal 60966kcal 61719kcal 62472kcal 63224kcal 63977kcal 64730kcal 65482kcal 66235kcal 66988kcal 67740kcal 68493kcal 69246kcal 69998kcal 70751kcal 71504kcal 72256kcal 73009kcal 73762kcal 74514kcal 75267kcal 76020kcal 76772kcal 77525kcal 78278kcal 79030kcal 79783kcal 80536kcal 81288kcal 82041kcal 82794kcal 83546kcal 84299kcal 85052kcal 85804kcal 86557kcal 87310kcal 88062kcal 88815kcal 89568kcal 90321kcal 91073kcal 91826kcal 92579kcal 93331kcal 94084kcal 94837kcal 95589kcal 96342kcal 97095kcal 97847kcal 98600kcal 99353kcal 100105kcal 100858kcal 101611kcal 102363kcal 103116kcal 103869kcal 104621kcal 105374kcal 106127kcal 106879kcal 107632kcal 108385kcal 109137kcal 109890kcal 110643kcal 111395kcal 112148kcal 112901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14586kcal 14872kcal 15158kcal 15444kcal 15730kcal 16016kcal 16302kcal 16588kcal 16874kcal 17160kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28887kcal 29173kcal 29459kcal 29745kcal 30031kcal 30317kcal 30603kcal 30889kcal 31175kcal 31461kcal 31747kcal 32033kcal 32319kcal 32605kcal 32891kcal 33177kcal 33463kcal 33749kcal 34035kcal 34321kcal 34607kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42902kcal
筋トレ
背筋運動		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14586kcal 14872kcal 15158kcal 15444kcal 15730kcal 16016kcal 16302kcal 16588kcal 16874kcal 17160kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28887kcal 29173kcal 29459kcal 29745kcal 30031kcal 30317kcal 30603kcal 30889kcal 31175kcal 31461kcal 31747kcal 32033kcal 32319kcal 32605kcal 32891kcal 33177kcal 33463kcal 33749kcal 34035kcal 34321kcal 34607kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14586kcal 14872kcal 15158kcal 15444kcal 15730kcal 16016kcal 16302kcal 16588kcal 16874kcal 17160kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28887kcal 29173kcal 29459kcal 29745kcal 30031kcal 30317kcal 30603kcal 30889kcal 31175kcal 31461kcal 31747kcal 32033kcal 32319kcal 32605kcal 32891kcal 33177kcal 33463kcal 33749kcal 34035kcal 34321kcal 34607kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42902kcal
筋トレ
懸垂		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14586kcal 14872kcal 15158kcal 15444kcal 15730kcal 16016kcal 16302kcal 16588kcal 16874kcal 17160kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28887kcal 29173kcal 29459kcal 29745kcal 30031kcal 30317kcal 30603kcal 30889kcal 31175kcal 31461kcal 31747kcal 32033kcal 32319kcal 32605kcal 32891kcal 33177kcal 33463kcal 33749kcal 34035kcal 34321kcal 34607kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42902kcal
筋トレ
スクワット		 13171kcal 13548kcal 13924kcal 14300kcal 14677kcal 15053kcal 15429kcal 15806kcal 16182kcal 16558kcal 16935kcal 17311kcal 17687kcal 18064kcal 18440kcal 18816kcal 19193kcal 19569kcal 19945kcal 20322kcal 20698kcal 21074kcal 21451kcal 21827kcal 22203kcal 22580kcal 22956kcal 23332kcal 23709kcal 24085kcal 24461kcal 24838kcal 25214kcal 25590kcal 25967kcal 26343kcal 26719kcal 27096kcal 27472kcal 27848kcal 28225kcal 28601kcal 28977kcal 29354kcal 29730kcal 30107kcal 30483kcal 30859kcal 31236kcal 31612kcal 31988kcal 32365kcal 32741kcal 33117kcal 33494kcal 33870kcal 34246kcal 34623kcal 34999kcal 35375kcal 35752kcal 36128kcal 36504kcal 36881kcal 37257kcal 37633kcal 38010kcal 38386kcal 38762kcal 39139kcal 39515kcal 39891kcal 40268kcal 40644kcal 41020kcal 41397kcal 41773kcal 42149kcal 42526kcal 42902kcal 43278kcal 43655kcal 44031kcal 44407kcal 44784kcal 45160kcal 45536kcal 45913kcal 46289kcal 46665kcal 47042kcal 47418kcal 47794kcal 48171kcal 48547kcal 48923kcal 49300kcal 49676kcal 50052kcal 50429kcal 50805kcal 51181kcal 51558kcal 51934kcal 52310kcal 52687kcal 53063kcal 53439kcal 53816kcal 54192kcal 54568kcal 54945kcal 55321kcal 55697kcal 56074kcal 56450kcal
ヨガ
ハタ		 7903kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9032kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10161kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11290kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12419kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13548kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14677kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15806kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16709kcal 16935kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17838kcal 18064kcal 18290kcal 18515kcal 18741kcal 18967kcal 19193kcal 19419kcal 19644kcal 19870kcal 20096kcal 20322kcal 20548kcal 20773kcal 20999kcal 21225kcal 21451kcal 21677kcal 21902kcal 22128kcal 22354kcal 22580kcal 22806kcal 23031kcal 23257kcal 23483kcal 23709kcal 23935kcal 24160kcal 24386kcal 24612kcal 24838kcal 25064kcal 25289kcal 25515kcal 25741kcal 25967kcal 26193kcal 26418kcal 26644kcal 26870kcal 27096kcal 27322kcal 27547kcal 27773kcal 27999kcal 28225kcal 28451kcal 28676kcal 28902kcal 29128kcal 29354kcal 29580kcal 29805kcal 30031kcal 30257kcal 30483kcal 30709kcal 30934kcal 31160kcal 31386kcal 31612kcal 31838kcal 32063kcal 32289kcal 32515kcal 32741kcal 32967kcal 33192kcal 33418kcal 33644kcal 33870kcal
ヨガ
パワー		 10537kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11741kcal 12042kcal 12343kcal 12644kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13849kcal 14150kcal 14451kcal 14752kcal 15053kcal 15354kcal 15655kcal 15956kcal 16257kcal 16558kcal 16859kcal 17160kcal 17462kcal 17763kcal 18064kcal 18365kcal 18666kcal 18967kcal 19268kcal 19569kcal 19870kcal 20171kcal 20472kcal 20773kcal 21074kcal 21375kcal 21677kcal 21978kcal 22279kcal 22580kcal 22881kcal 23182kcal 23483kcal 23784kcal 24085kcal 24386kcal 24687kcal 24988kcal 25289kcal 25590kcal 25892kcal 26193kcal 26494kcal 26795kcal 27096kcal 27397kcal 27698kcal 27999kcal 28300kcal 28601kcal 28902kcal 29203kcal 29504kcal 29805kcal 30107kcal 30408kcal 30709kcal 31010kcal 31311kcal 31612kcal 31913kcal 32214kcal 32515kcal 32816kcal 33117kcal 33418kcal 33719kcal 34020kcal 34321kcal 34623kcal 34924kcal 35225kcal 35526kcal 35827kcal 36128kcal 36429kcal 36730kcal 37031kcal 37332kcal 37633kcal 37934kcal 38235kcal 38536kcal 38838kcal 39139kcal 39440kcal 39741kcal 40042kcal 40343kcal 40644kcal 40945kcal 41246kcal 41547kcal 41848kcal 42149kcal 42450kcal 42751kcal 43053kcal 43354kcal 43655kcal 43956kcal 44257kcal 44558kcal 44859kcal 45160kcal
ダンス
ゆっくり		 13171kcal 13548kcal 13924kcal 14300kcal 14677kcal 15053kcal 15429kcal 15806kcal 16182kcal 16558kcal 16935kcal 17311kcal 17687kcal 18064kcal 18440kcal 18816kcal 19193kcal 19569kcal 19945kcal 20322kcal 20698kcal 21074kcal 21451kcal 21827kcal 22203kcal 22580kcal 22956kcal 23332kcal 23709kcal 24085kcal 24461kcal 24838kcal 25214kcal 25590kcal 25967kcal 26343kcal 26719kcal 27096kcal 27472kcal 27848kcal 28225kcal 28601kcal 28977kcal 29354kcal 29730kcal 30107kcal 30483kcal 30859kcal 31236kcal 31612kcal 31988kcal 32365kcal 32741kcal 33117kcal 33494kcal 33870kcal 34246kcal 34623kcal 34999kcal 35375kcal 35752kcal 36128kcal 36504kcal 36881kcal 37257kcal 37633kcal 38010kcal 38386kcal 38762kcal 39139kcal 39515kcal 39891kcal 40268kcal 40644kcal 41020kcal 41397kcal 41773kcal 42149kcal 42526kcal 42902kcal 43278kcal 43655kcal 44031kcal 44407kcal 44784kcal 45160kcal 45536kcal 45913kcal 46289kcal 46665kcal 47042kcal 47418kcal 47794kcal 48171kcal 48547kcal 48923kcal 49300kcal 49676kcal 50052kcal 50429kcal 50805kcal 51181kcal 51558kcal 51934kcal 52310kcal 52687kcal 53063kcal 53439kcal 53816kcal 54192kcal 54568kcal 54945kcal 55321kcal 55697kcal 56074kcal 56450kcal
ダンス
普通		 19230kcal 19780kcal 20329kcal 20879kcal 21428kcal 21978kcal 22527kcal 23077kcal 23626kcal 24175kcal 24725kcal 25274kcal 25824kcal 26373kcal 26923kcal 27472kcal 28022kcal 28571kcal 29120kcal 29670kcal 30219kcal 30769kcal 31318kcal 31868kcal 32417kcal 32967kcal 33516kcal 34066kcal 34615kcal 35164kcal 35714kcal 36263kcal 36813kcal 37362kcal 37912kcal 38461kcal 39011kcal 39560kcal 40110kcal 40659kcal 41208kcal 41758kcal 42307kcal 42857kcal 43406kcal 43956kcal 44505kcal 45055kcal 45604kcal 46154kcal 46703kcal 47252kcal 47802kcal 48351kcal 48901kcal 49450kcal 50000kcal 50549kcal 51099kcal 51648kcal 52198kcal 52747kcal 53296kcal 53846kcal 54395kcal 54945kcal 55494kcal 56044kcal 56593kcal 57143kcal 57692kcal 58241kcal 58791kcal 59340kcal 59890kcal 60439kcal 60989kcal 61538kcal 62088kcal 62637kcal 63187kcal 63736kcal 64285kcal 64835kcal 65384kcal 65934kcal 66483kcal 67033kcal 67582kcal 68132kcal 68681kcal 69231kcal 69780kcal 70329kcal 70879kcal 71428kcal 71978kcal 72527kcal 73077kcal 73626kcal 74176kcal 74725kcal 75275kcal 75824kcal 76373kcal 76923kcal 77472kcal 78022kcal 78571kcal 79121kcal 79670kcal 80220kcal 80769kcal 81319kcal 81868kcal 82417kcal
ダンス
激しい		 23709kcal 24386kcal 25064kcal 25741kcal 26418kcal 27096kcal 27773kcal 28451kcal 29128kcal 29805kcal 30483kcal 31160kcal 31838kcal 32515kcal 33192kcal 33870kcal 34547kcal 35225kcal 35902kcal 36580kcal 37257kcal 37934kcal 38612kcal 39289kcal 39967kcal 40644kcal 41321kcal 41999kcal 42676kcal 43354kcal 44031kcal 44708kcal 45386kcal 46063kcal 46741kcal 47418kcal 48095kcal 48773kcal 49450kcal 50128kcal 50805kcal 51482kcal 52160kcal 52837kcal 53515kcal 54192kcal 54870kcal 55547kcal 56224kcal 56902kcal 57579kcal 58257kcal 58934kcal 59611kcal 60289kcal 60966kcal 61644kcal 62321kcal 62998kcal 63676kcal 64353kcal 65031kcal 65708kcal 66385kcal 67063kcal 67740kcal 68418kcal 69095kcal 69772kcal 70450kcal 71127kcal 71805kcal 72482kcal 73160kcal 73837kcal 74514kcal 75192kcal 75869kcal 76547kcal 77224kcal 77901kcal 78579kcal 79256kcal 79934kcal 80611kcal 81288kcal 81966kcal 82643kcal 83321kcal 83998kcal 84675kcal 85353kcal 86030kcal 86708kcal 87385kcal 88062kcal 88740kcal 89417kcal 90095kcal 90772kcal 91450kcal 92127kcal 92804kcal 93482kcal 94159kcal 94837kcal 95514kcal 96191kcal 96869kcal 97546kcal 98224kcal 98901kcal 99578kcal 100256kcal 100933kcal 101611kcal
踏み台昇降 13171kcal 13548kcal 13924kcal 14300kcal 14677kcal 15053kcal 15429kcal 15806kcal 16182kcal 16558kcal 16935kcal 17311kcal 17687kcal 18064kcal 18440kcal 18816kcal 19193kcal 19569kcal 19945kcal 20322kcal 20698kcal 21074kcal 21451kcal 21827kcal 22203kcal 22580kcal 22956kcal 23332kcal 23709kcal 24085kcal 24461kcal 24838kcal 25214kcal 25590kcal 25967kcal 26343kcal 26719kcal 27096kcal 27472kcal 27848kcal 28225kcal 28601kcal 28977kcal 29354kcal 29730kcal 30107kcal 30483kcal 30859kcal 31236kcal 31612kcal 31988kcal 32365kcal 32741kcal 33117kcal 33494kcal 33870kcal 34246kcal 34623kcal 34999kcal 35375kcal 35752kcal 36128kcal 36504kcal 36881kcal 37257kcal 37633kcal 38010kcal 38386kcal 38762kcal 39139kcal 39515kcal 39891kcal 40268kcal 40644kcal 41020kcal 41397kcal 41773kcal 42149kcal 42526kcal 42902kcal 43278kcal 43655kcal 44031kcal 44407kcal 44784kcal 45160kcal 45536kcal 45913kcal 46289kcal 46665kcal 47042kcal 47418kcal 47794kcal 48171kcal 48547kcal 48923kcal 49300kcal 49676kcal 50052kcal 50429kcal 50805kcal 51181kcal 51558kcal 51934kcal 52310kcal 52687kcal 53063kcal 53439kcal 53816kcal 54192kcal 54568kcal 54945kcal 55321kcal 55697kcal 56074kcal 56450kcal
トランポリン
ゆっくり		 9220kcal 9483kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10800kcal 11064kcal 11327kcal 11591kcal 11854kcal 12118kcal 12381kcal 12644kcal 12908kcal 13171kcal 13435kcal 13698kcal 13962kcal 14225kcal 14488kcal 14752kcal 15015kcal 15279kcal 15542kcal 15806kcal 16069kcal 16333kcal 16596kcal 16859kcal 17123kcal 17386kcal 17650kcal 17913kcal 18177kcal 18440kcal 18703kcal 18967kcal 19230kcal 19494kcal 19757kcal 20021kcal 20284kcal 20548kcal 20811kcal 21074kcal 21338kcal 21601kcal 21865kcal 22128kcal 22392kcal 22655kcal 22918kcal 23182kcal 23445kcal 23709kcal 23972kcal 24236kcal 24499kcal 24763kcal 25026kcal 25289kcal 25553kcal 25816kcal 26080kcal 26343kcal 26607kcal 26870kcal 27133kcal 27397kcal 27660kcal 27924kcal 28187kcal 28451kcal 28714kcal 28977kcal 29241kcal 29504kcal 29768kcal 30031kcal 30295kcal 30558kcal 30822kcal 31085kcal 31348kcal 31612kcal 31875kcal 32139kcal 32402kcal 32666kcal 32929kcal 33192kcal 33456kcal 33719kcal 33983kcal 34246kcal 34510kcal 34773kcal 35037kcal 35300kcal 35563kcal 35827kcal 36090kcal 36354kcal 36617kcal 36881kcal 37144kcal 37407kcal 37671kcal 37934kcal 38198kcal 38461kcal 38725kcal 38988kcal 39252kcal 39515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12870kcal 13209kcal 13548kcal 13886kcal 14225kcal 14564kcal 14902kcal 15241kcal 15580kcal 15919kcal 16257kcal 16596kcal 16935kcal 17273kcal 17612kcal 17951kcal 18290kcal 18628kcal 18967kcal 19306kcal 19644kcal 19983kcal 20322kcal 20660kcal 20999kcal 21338kcal 21677kcal 22015kcal 22354kcal 22693kcal 23031kcal 23370kcal 23709kcal 24047kcal 24386kcal 24725kcal 25064kcal 25402kcal 25741kcal 26080kcal 26418kcal 26757kcal 27096kcal 27435kcal 27773kcal 28112kcal 28451kcal 28789kcal 29128kcal 29467kcal 29805kcal 30144kcal 30483kcal 30822kcal 31160kcal 31499kcal 31838kcal 32176kcal 32515kcal 32854kcal 33192kcal 33531kcal 33870kcal 34209kcal 34547kcal 34886kcal 35225kcal 35563kcal 35902kcal 36241kcal 36580kcal 36918kcal 37257kcal 37596kcal 37934kcal 38273kcal 38612kcal 38950kcal 39289kcal 39628kcal 39967kcal 40305kcal 40644kcal 40983kcal 41321kcal 41660kcal 41999kcal 42337kcal 42676kcal 43015kcal 43354kcal 43692kcal 44031kcal 44370kcal 44708kcal 45047kcal 45386kcal 45725kcal 46063kcal 46402kcal 46741kcal 47079kcal 47418kcal 47757kcal 48095kcal 48434kcal 48773kcal 49112kcal 49450kcal 49789kcal 50128kcal 50466kcal 50805kcal
HIIT
ジャンプなし		 13171kcal 13548kcal 13924kcal 14300kcal 14677kcal 15053kcal 15429kcal 15806kcal 16182kcal 16558kcal 16935kcal 17311kcal 17687kcal 18064kcal 18440kcal 18816kcal 19193kcal 19569kcal 19945kcal 20322kcal 20698kcal 21074kcal 21451kcal 21827kcal 22203kcal 22580kcal 22956kcal 23332kcal 23709kcal 24085kcal 24461kcal 24838kcal 25214kcal 25590kcal 25967kcal 26343kcal 26719kcal 27096kcal 27472kcal 27848kcal 28225kcal 28601kcal 28977kcal 29354kcal 29730kcal 30107kcal 30483kcal 30859kcal 31236kcal 31612kcal 31988kcal 32365kcal 32741kcal 33117kcal 33494kcal 33870kcal 34246kcal 34623kcal 34999kcal 35375kcal 35752kcal 36128kcal 36504kcal 36881kcal 37257kcal 37633kcal 38010kcal 38386kcal 38762kcal 39139kcal 39515kcal 39891kcal 40268kcal 40644kcal 41020kcal 41397kcal 41773kcal 42149kcal 42526kcal 42902kcal 43278kcal 43655kcal 44031kcal 44407kcal 44784kcal 45160kcal 45536kcal 45913kcal 46289kcal 46665kcal 47042kcal 47418kcal 47794kcal 48171kcal 48547kcal 48923kcal 49300kcal 49676kcal 50052kcal 50429kcal 50805kcal 51181kcal 51558kcal 51934kcal 52310kcal 52687kcal 53063kcal 53439kcal 53816kcal 54192kcal 54568kcal 54945kcal 55321kcal 55697kcal 56074kcal 56450kcal
HIIT
ジャンプあり		 21074kcal 21677kcal 22279kcal 22881kcal 23483kcal 24085kcal 24687kcal 25289kcal 25892kcal 26494kcal 27096kcal 27698kcal 28300kcal 28902kcal 29504kcal 30107kcal 30709kcal 31311kcal 31913kcal 32515kcal 33117kcal 33719kcal 34321kcal 34924kcal 35526kcal 36128kcal 36730kcal 37332kcal 37934kcal 38536kcal 39139kcal 39741kcal 40343kcal 40945kcal 41547kcal 42149kcal 42751kcal 43354kcal 43956kcal 44558kcal 45160kcal 45762kcal 46364kcal 46966kcal 47569kcal 48171kcal 48773kcal 49375kcal 49977kcal 50579kcal 51181kcal 51784kcal 52386kcal 52988kcal 53590kcal 54192kcal 54794kcal 55396kcal 55999kcal 56601kcal 57203kcal 57805kcal 58407kcal 59009kcal 59611kcal 60214kcal 60816kcal 61418kcal 62020kcal 62622kcal 63224kcal 63826kcal 64428kcal 65031kcal 65633kcal 66235kcal 66837kcal 67439kcal 68041kcal 68643kcal 69246kcal 69848kcal 70450kcal 71052kcal 71654kcal 72256kcal 72858kcal 73461kcal 74063kcal 74665kcal 75267kcal 75869kcal 76471kcal 77073kcal 77676kcal 78278kcal 78880kcal 79482kcal 80084kcal 80686kcal 81288kcal 81891kcal 82493kcal 83095kcal 83697kcal 84299kcal 84901kcal 85503kcal 86106kcal 86708kcal 87310kcal 87912kcal 88514kcal 89116kcal 89718kcal 90321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7903kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9032kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10161kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11290kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12419kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13548kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14677kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15806kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16709kcal 16935kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17838kcal 18064kcal 18290kcal 18515kcal 18741kcal 18967kcal 19193kcal 19419kcal 19644kcal 19870kcal 20096kcal 20322kcal 20548kcal 20773kcal 20999kcal 21225kcal 21451kcal 21677kcal 21902kcal 22128kcal 22354kcal 22580kcal 22806kcal 23031kcal 23257kcal 23483kcal 23709kcal 23935kcal 24160kcal 24386kcal 24612kcal 24838kcal 25064kcal 25289kcal 25515kcal 25741kcal 25967kcal 26193kcal 26418kcal 26644kcal 26870kcal 27096kcal 27322kcal 27547kcal 27773kcal 27999kcal 28225kcal 28451kcal 28676kcal 28902kcal 29128kcal 29354kcal 29580kcal 29805kcal 30031kcal 30257kcal 30483kcal 30709kcal 30934kcal 31160kcal 31386kcal 31612kcal 31838kcal 32063kcal 32289kcal 32515kcal 32741kcal 32967kcal 33192kcal 33418kcal 33644kcal 33870kcal
料理全般 9220kcal 9483kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10800kcal 11064kcal 11327kcal 11591kcal 11854kcal 12118kcal 12381kcal 12644kcal 12908kcal 13171kcal 13435kcal 13698kcal 13962kcal 14225kcal 14488kcal 14752kcal 15015kcal 15279kcal 15542kcal 15806kcal 16069kcal 16333kcal 16596kcal 16859kcal 17123kcal 17386kcal 17650kcal 17913kcal 18177kcal 18440kcal 18703kcal 18967kcal 19230kcal 19494kcal 19757kcal 20021kcal 20284kcal 20548kcal 20811kcal 21074kcal 21338kcal 21601kcal 21865kcal 22128kcal 22392kcal 22655kcal 22918kcal 23182kcal 23445kcal 23709kcal 23972kcal 24236kcal 24499kcal 24763kcal 25026kcal 25289kcal 25553kcal 25816kcal 26080kcal 26343kcal 26607kcal 26870kcal 27133kcal 27397kcal 27660kcal 27924kcal 28187kcal 28451kcal 28714kcal 28977kcal 29241kcal 29504kcal 29768kcal 30031kcal 30295kcal 30558kcal 30822kcal 31085kcal 31348kcal 31612kcal 31875kcal 32139kcal 32402kcal 32666kcal 32929kcal 33192kcal 33456kcal 33719kcal 33983kcal 34246kcal 34510kcal 34773kcal 35037kcal 35300kcal 35563kcal 35827kcal 36090kcal 36354kcal 36617kcal 36881kcal 37144kcal 37407kcal 37671kcal 37934kcal 38198kcal 38461kcal 38725kcal 38988kcal 39252kcal 39515kcal
掃除機をかける 8693kcal 8941kcal 9190kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10432kcal 10680kcal 10928kcal 11177kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12419kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13661kcal 13909kcal 14157kcal 14406kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15648kcal 15896kcal 16144kcal 16393kcal 16641kcal 16890kcal 17138kcal 17386kcal 17635kcal 17883kcal 18131kcal 18380kcal 18628kcal 18877kcal 19125kcal 19373kcal 19622kcal 19870kcal 20119kcal 20367kcal 20615kcal 20864kcal 21112kcal 21360kcal 21609kcal 21857kcal 22106kcal 22354kcal 22602kcal 22851kcal 23099kcal 23347kcal 23596kcal 23844kcal 24093kcal 24341kcal 24589kcal 24838kcal 25086kcal 25335kcal 25583kcal 25831kcal 26080kcal 26328kcal 26576kcal 26825kcal 27073kcal 27322kcal 27570kcal 27818kcal 28067kcal 28315kcal 28564kcal 28812kcal 29060kcal 29309kcal 29557kcal 29805kcal 30054kcal 30302kcal 30551kcal 30799kcal 31047kcal 31296kcal 31544kcal 31792kcal 32041kcal 32289kcal 32538kcal 32786kcal 33034kcal 33283kcal 33531kcal 33780kcal 34028kcal 34276kcal 34525kcal 34773kcal 35021kcal 35270kcal 35518kcal 35767kcal 36015kcal 36263kcal 36512kcal 36760kcal 37009kcal 37257kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9220kcal 9483kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10800kcal 11064kcal 11327kcal 11591kcal 11854kcal 12118kcal 12381kcal 12644kcal 12908kcal 13171kcal 13435kcal 13698kcal 13962kcal 14225kcal 14488kcal 14752kcal 15015kcal 15279kcal 15542kcal 15806kcal 16069kcal 16333kcal 16596kcal 16859kcal 17123kcal 17386kcal 17650kcal 17913kcal 18177kcal 18440kcal 18703kcal 18967kcal 19230kcal 19494kcal 19757kcal 20021kcal 20284kcal 20548kcal 20811kcal 21074kcal 21338kcal 21601kcal 21865kcal 22128kcal 22392kcal 22655kcal 22918kcal 23182kcal 23445kcal 23709kcal 23972kcal 24236kcal 24499kcal 24763kcal 25026kcal 25289kcal 25553kcal 25816kcal 26080kcal 26343kcal 26607kcal 26870kcal 27133kcal 27397kcal 27660kcal 27924kcal 28187kcal 28451kcal 28714kcal 28977kcal 29241kcal 29504kcal 29768kcal 30031kcal 30295kcal 30558kcal 30822kcal 31085kcal 31348kcal 31612kcal 31875kcal 32139kcal 32402kcal 32666kcal 32929kcal 33192kcal 33456kcal 33719kcal 33983kcal 34246kcal 34510kcal 34773kcal 35037kcal 35300kcal 35563kcal 35827kcal 36090kcal 36354kcal 36617kcal 36881kcal 37144kcal 37407kcal 37671kcal 37934kcal 38198kcal 38461kcal 38725kcal 38988kcal 39252kcal 39515kcal
部屋の片づけ全般 12644kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15173kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17702kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20231kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22760kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25289kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27818kcal 28180kcal 28541kcal 28902kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30347kcal 30709kcal 31070kcal 31431kcal 31792kcal 32154kcal 32515kcal 32876kcal 33238kcal 33599kcal 33960kcal 34321kcal 34683kcal 35044kcal 35405kcal 35767kcal 36128kcal 36489kcal 36850kcal 37212kcal 37573kcal 37934kcal 38296kcal 38657kcal 39018kcal 39379kcal 39741kcal 40102kcal 40463kcal 40825kcal 41186kcal 41547kcal 41908kcal 42270kcal 42631kcal 42992kcal 43354kcal 43715kcal 44076kcal 44437kcal 44799kcal 45160kcal 45521kcal 45883kcal 46244kcal 46605kcal 46966kcal 47328kcal 47689kcal 48050kcal 48412kcal 48773kcal 49134kcal 49495kcal 49857kcal 50218kcal 50579kcal 50941kcal 51302kcal 51663kcal 52024kcal 52386kcal 52747kcal 53108kcal 53470kcal 53831kcal 54192kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5268kcal 5419kcal 5569kcal 5720kcal 5870kcal 6021kcal 6171kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6924kcal 7075kcal 7225kcal 7376kcal 7526kcal 7677kcal 7827kcal 7978kcal 8128kcal 8279kcal 8429kcal 8580kcal 8731kcal 8881kcal 9032kcal 9182kcal 9333kcal 9483kcal 9634kcal 9784kcal 9935kcal 10085kcal 10236kcal 10386kcal 10537kcal 10687kcal 10838kcal 10989kcal 11139kcal 11290kcal 11440kcal 11591kcal 11741kcal 11892kcal 12042kcal 12193kcal 12343kcal 12494kcal 12644kcal 12795kcal 12946kcal 13096kcal 13247kcal 13397kcal 13548kcal 13698kcal 13849kcal 13999kcal 14150kcal 14300kcal 14451kcal 14601kcal 14752kcal 14902kcal 15053kcal 15204kcal 15354kcal 15505kcal 15655kcal 15806kcal 15956kcal 16107kcal 16257kcal 16408kcal 16558kcal 16709kcal 16859kcal 17010kcal 17160kcal 17311kcal 17462kcal 17612kcal 17763kcal 17913kcal 18064kcal 18214kcal 18365kcal 18515kcal 18666kcal 18816kcal 18967kcal 19117kcal 19268kcal 19419kcal 19569kcal 19720kcal 19870kcal 20021kcal 20171kcal 20322kcal 20472kcal 20623kcal 20773kcal 20924kcal 21074kcal 21225kcal 21375kcal 21526kcal 21677kcal 21827kcal 21978kcal 22128kcal 22279kcal 22429kcal 22580kcal
トイレ 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8806kcal 8941kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11651kcal 11786kcal 11922kcal 12057kcal 12193kcal 12328kcal 12464kcal 12599kcal 12735kcal 12870kcal 13006kcal 13141kcal 13277kcal 13412kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14902kcal 15038kcal 15173kcal 15309kcal 15444kcal 15580kcal 15715kcal 15851kcal 15986kcal 16122kcal 16257kcal 16393kcal 16528kcal 16664kcal 16799kcal 16935kcal 17070kcal 17206kcal 17341kcal 17477kcal 17612kcal 17748kcal 17883kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18560kcal 18696kcal 18831kcal 18967kcal 19102kcal 19238kcal 19373kcal 19509kcal 19644kcal 19780kcal 19915kcal 20051kcal 20186kcal 20322kcal
風呂でシャワー 5268kcal 5419kcal 5569kcal 5720kcal 5870kcal 6021kcal 6171kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6924kcal 7075kcal 7225kcal 7376kcal 7526kcal 7677kcal 7827kcal 7978kcal 8128kcal 8279kcal 8429kcal 8580kcal 8731kcal 8881kcal 9032kcal 9182kcal 9333kcal 9483kcal 9634kcal 9784kcal 9935kcal 10085kcal 10236kcal 10386kcal 10537kcal 10687kcal 10838kcal 10989kcal 11139kcal 11290kcal 11440kcal 11591kcal 11741kcal 11892kcal 12042kcal 12193kcal 12343kcal 12494kcal 12644kcal 12795kcal 12946kcal 13096kcal 13247kcal 13397kcal 13548kcal 13698kcal 13849kcal 13999kcal 14150kcal 14300kcal 14451kcal 14601kcal 14752kcal 14902kcal 15053kcal 15204kcal 15354kcal 15505kcal 15655kcal 15806kcal 15956kcal 16107kcal 16257kcal 16408kcal 16558kcal 16709kcal 16859kcal 17010kcal 17160kcal 17311kcal 17462kcal 17612kcal 17763kcal 17913kcal 18064kcal 18214kcal 18365kcal 18515kcal 18666kcal 18816kcal 18967kcal 19117kcal 19268kcal 19419kcal 19569kcal 19720kcal 19870kcal 20021kcal 20171kcal 20322kcal 20472kcal 20623kcal 20773kcal 20924kcal 21074kcal 21225kcal 21375kcal 21526kcal 21677kcal 21827kcal 21978kcal 22128kcal 22279kcal 22429kcal 22580kcal
風呂で入浴 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4967kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5757kcal 5870kcal 5983kcal 6096kcal 6209kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6886kcal 6999kcal 7112kcal 7225kcal 7338kcal 7451kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8015kcal 8128kcal 8241kcal 8354kcal 8467kcal 8580kcal 8693kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9257kcal 9370kcal 9483kcal 9596kcal 9709kcal 9822kcal 9935kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10386kcal 10499kcal 10612kcal 10725kcal 10838kcal 10951kcal 11064kcal 11177kcal 11290kcal 11403kcal 11515kcal 11628kcal 11741kcal 11854kcal 11967kcal 12080kcal 12193kcal 12306kcal 12419kcal 12532kcal 12644kcal 12757kcal 12870kcal 12983kcal 13096kcal 13209kcal 13322kcal 13435kcal 13548kcal 13661kcal 13773kcal 13886kcal 13999kcal 14112kcal 14225kcal 14338kcal 14451kcal 14564kcal 14677kcal 14790kcal 14902kcal 15015kcal 15128kcal 15241kcal 15354kcal 15467kcal 15580kcal 15693kcal 15806kcal 15919kcal 16031kcal 16144kcal 16257kcal 16370kcal 16483kcal 16596kcal 16709kcal 16822kcal 16935kcal
デスクワーク 3424kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3913kcal 4011kcal 4109kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4500kcal 4598kcal 4696kcal 4794kcal 4892kcal 4990kcal 5088kcal 5185kcal 5283kcal 5381kcal 5479kcal 5577kcal 5675kcal 5773kcal 5870kcal 5968kcal 6066kcal 6164kcal 6262kcal 6360kcal 6457kcal 6555kcal 6653kcal 6751kcal 6849kcal 6947kcal 7045kcal 7142kcal 7240kcal 7338kcal 7436kcal 7534kcal 7632kcal 7729kcal 7827kcal 7925kcal 8023kcal 8121kcal 8219kcal 8317kcal 8414kcal 8512kcal 8610kcal 8708kcal 8806kcal 8904kcal 9001kcal 9099kcal 9197kcal 9295kcal 9393kcal 9491kcal 9589kcal 9686kcal 9784kcal 9882kcal 9980kcal 10078kcal 10176kcal 10274kcal 10371kcal 10469kcal 10567kcal 10665kcal 10763kcal 10861kcal 10958kcal 11056kcal 11154kcal 11252kcal 11350kcal 11448kcal 11546kcal 11643kcal 11741kcal 11839kcal 11937kcal 12035kcal 12133kcal 12230kcal 12328kcal 12426kcal 12524kcal 12622kcal 12720kcal 12818kcal 12915kcal 13013kcal 13111kcal 13209kcal 13307kcal 13405kcal 13502kcal 13600kcal 13698kcal 13796kcal 13894kcal 13992kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14383kcal 14481kcal 14579kcal 14677kcal
立って仕事をする 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8806kcal 8941kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11651kcal 11786kcal 11922kcal 12057kcal 12193kcal 12328kcal 12464kcal 12599kcal 12735kcal 12870kcal 13006kcal 13141kcal 13277kcal 13412kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14902kcal 15038kcal 15173kcal 15309kcal 15444kcal 15580kcal 15715kcal 15851kcal 15986kcal 16122kcal 16257kcal 16393kcal 16528kcal 16664kcal 16799kcal 16935kcal 17070kcal 17206kcal 17341kcal 17477kcal 17612kcal 17748kcal 17883kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18560kcal 18696kcal 18831kcal 18967kcal 19102kcal 19238kcal 19373kcal 19509kcal 19644kcal 19780kcal 19915kcal 20051kcal 20186kcal 20322kcal
体をよく動かす仕事 7903kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9032kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10161kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11290kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12419kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13548kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14677kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15806kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16709kcal 16935kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17838kcal 18064kcal 18290kcal 18515kcal 18741kcal 18967kcal 19193kcal 19419kcal 19644kcal 19870kcal 20096kcal 20322kcal 20548kcal 20773kcal 20999kcal 21225kcal 21451kcal 21677kcal 21902kcal 22128kcal 22354kcal 22580kcal 22806kcal 23031kcal 23257kcal 23483kcal 23709kcal 23935kcal 24160kcal 24386kcal 24612kcal 24838kcal 25064kcal 25289kcal 25515kcal 25741kcal 25967kcal 26193kcal 26418kcal 26644kcal 26870kcal 27096kcal 27322kcal 27547kcal 27773kcal 27999kcal 28225kcal 28451kcal 28676kcal 28902kcal 29128kcal 29354kcal 29580kcal 29805kcal 30031kcal 30257kcal 30483kcal 30709kcal 30934kcal 31160kcal 31386kcal 31612kcal 31838kcal 32063kcal 32289kcal 32515kcal 32741kcal 32967kcal 33192kcal 33418kcal 33644kcal 33870kcal
電車バスに乗車 3424kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3913kcal 4011kcal 4109kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4500kcal 4598kcal 4696kcal 4794kcal 4892kcal 4990kcal 5088kcal 5185kcal 5283kcal 5381kcal 5479kcal 5577kcal 5675kcal 5773kcal 5870kcal 5968kcal 6066kcal 6164kcal 6262kcal 6360kcal 6457kcal 6555kcal 6653kcal 6751kcal 6849kcal 6947kcal 7045kcal 7142kcal 7240kcal 7338kcal 7436kcal 7534kcal 7632kcal 7729kcal 7827kcal 7925kcal 8023kcal 8121kcal 8219kcal 8317kcal 8414kcal 8512kcal 8610kcal 8708kcal 8806kcal 8904kcal 9001kcal 9099kcal 9197kcal 9295kcal 9393kcal 9491kcal 9589kcal 9686kcal 9784kcal 9882kcal 9980kcal 10078kcal 10176kcal 10274kcal 10371kcal 10469kcal 10567kcal 10665kcal 10763kcal 10861kcal 10958kcal 11056kcal 11154kcal 11252kcal 11350kcal 11448kcal 11546kcal 11643kcal 11741kcal 11839kcal 11937kcal 12035kcal 12133kcal 12230kcal 12328kcal 12426kcal 12524kcal 12622kcal 12720kcal 12818kcal 12915kcal 13013kcal 13111kcal 13209kcal 13307kcal 13405kcal 13502kcal 13600kcal 13698kcal 13796kcal 13894kcal 13992kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14383kcal 14481kcal 14579kcal 14677kcal
自動車を運転 6585kcal 6774kcal 6962kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7903kcal 8091kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9032kcal 9220kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10161kcal 10349kcal 10537kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11290kcal 11478kcal 11666kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12419kcal 12607kcal 12795kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13548kcal 13736kcal 13924kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14677kcal 14865kcal 15053kcal 15241kcal 15429kcal 15618kcal 15806kcal 15994kcal 16182kcal 16370kcal 16558kcal 16747kcal 16935kcal 17123kcal 17311kcal 17499kcal 17687kcal 17876kcal 18064kcal 18252kcal 18440kcal 18628kcal 18816kcal 19005kcal 19193kcal 19381kcal 19569kcal 19757kcal 19945kcal 20134kcal 20322kcal 20510kcal 20698kcal 20886kcal 21074kcal 21263kcal 21451kcal 21639kcal 21827kcal 22015kcal 22203kcal 22392kcal 22580kcal 22768kcal 22956kcal 23144kcal 23332kcal 23521kcal 23709kcal 23897kcal 24085kcal 24273kcal 24461kcal 24650kcal 24838kcal 25026kcal 25214kcal 25402kcal 25590kcal 25779kcal 25967kcal 26155kcal 26343kcal 26531kcal 26719kcal 26908kcal 27096kcal 27284kcal 27472kcal 27660kcal 27848kcal 28037kcal 28225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36354kcal 37392kcal 38431kcal 39470kcal 40508kcal 41547kcal 42586kcal 43625kcal 44663kcal 45702kcal 46741kcal 47779kcal 48818kcal 49857kcal 50895kcal 51934kcal 52973kcal 54011kcal 55050kcal 56089kcal 57128kcal 58166kcal 59205kcal 60244kcal 61282kcal 62321kcal 63360kcal 64398kcal 65437kcal 66476kcal 67514kcal 68553kcal 69592kcal 70631kcal 71669kcal 72708kcal 73747kcal 74785kcal 75824kcal 76863kcal 77901kcal 78940kcal 79979kcal 81017kcal 82056kcal 83095kcal 84134kcal 85172kcal 86211kcal 87250kcal 88288kcal 89327kcal 90366kcal 91404kcal 92443kcal 93482kcal 94520kcal 95559kcal 96598kcal 97637kcal 98675kcal 99714kcal 100753kcal 101791kcal 102830kcal 103869kcal 104907kcal 105946kcal 106985kcal 108023kcal 109062kcal 110101kcal 111139kcal 112178kcal 113217kcal 114256kcal 115294kcal 116333kcal 117372kcal 118410kcal 119449kcal 120488kcal 121526kcal 122565kcal 123604kcal 124642kcal 125681kcal 126720kcal 127759kcal 128797kcal 129836kcal 130875kcal 131913kcal 132952kcal 133991kcal 135029kcal 136068kcal 137107kcal 138145kcal 139184kcal 140223kcal 141262kcal 142300kcal 143339kcal 144378kcal 145416kcal 146455kcal 147494kcal 148532kcal 149571kcal 150610kcal 151648kcal 152687kcal 153726kcal 154765kcal 155803kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32402kcal 33328kcal 34254kcal 35180kcal 36105kcal 37031kcal 37957kcal 38883kcal 39808kcal 40734kcal 41660kcal 42586kcal 43512kcal 44437kcal 45363kcal 46289kcal 47215kcal 48141kcal 49066kcal 49992kcal 50918kcal 51844kcal 52770kcal 53695kcal 54621kcal 55547kcal 56473kcal 57398kcal 58324kcal 59250kcal 60176kcal 61102kcal 62027kcal 62953kcal 63879kcal 64805kcal 65731kcal 66656kcal 67582kcal 68508kcal 69434kcal 70360kcal 71285kcal 72211kcal 73137kcal 74063kcal 74989kcal 75914kcal 76840kcal 77766kcal 78692kcal 79617kcal 80543kcal 81469kcal 82395kcal 83321kcal 84246kcal 85172kcal 86098kcal 87024kcal 87950kcal 88875kcal 89801kcal 90727kcal 91653kcal 92579kcal 93504kcal 94430kcal 95356kcal 96282kcal 97207kcal 98133kcal 99059kcal 99985kcal 100911kcal 101836kcal 102762kcal 103688kcal 104614kcal 105540kcal 106465kcal 107391kcal 108317kcal 109243kcal 110169kcal 111094kcal 112020kcal 112946kcal 113872kcal 114797kcal 115723kcal 116649kcal 117575kcal 118501kcal 119426kcal 120352kcal 121278kcal 122204kcal 123130kcal 124055kcal 124981kcal 125907kcal 126833kcal 127759kcal 128684kcal 129610kcal 130536kcal 131462kcal 132388kcal 133313kcal 134239kcal 135165kcal 136091kcal 137016kcal 137942kcal 138868kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31085kcal 31973kcal 32861kcal 33749kcal 34638kcal 35526kcal 36414kcal 37302kcal 38190kcal 39078kcal 39967kcal 40855kcal 41743kcal 42631kcal 43519kcal 44407kcal 45295kcal 46184kcal 47072kcal 47960kcal 48848kcal 49736kcal 50624kcal 51513kcal 52401kcal 53289kcal 54177kcal 55065kcal 55953kcal 56842kcal 57730kcal 58618kcal 59506kcal 60394kcal 61282kcal 62170kcal 63059kcal 63947kcal 64835kcal 65723kcal 66611kcal 67499kcal 68388kcal 69276kcal 70164kcal 71052kcal 71940kcal 72828kcal 73716kcal 74605kcal 75493kcal 76381kcal 77269kcal 78157kcal 79045kcal 79934kcal 80822kcal 81710kcal 82598kcal 83486kcal 84374kcal 85263kcal 86151kcal 87039kcal 87927kcal 88815kcal 89703kcal 90591kcal 91480kcal 92368kcal 93256kcal 94144kcal 95032kcal 95920kcal 96809kcal 97697kcal 98585kcal 99473kcal 100361kcal 101249kcal 102137kcal 103026kcal 103914kcal 104802kcal 105690kcal 106578kcal 107466kcal 108355kcal 109243kcal 110131kcal 111019kcal 111907kcal 112795kcal 113684kcal 114572kcal 115460kcal 116348kcal 117236kcal 118124kcal 119012kcal 119901kcal 120789kcal 121677kcal 122565kcal 123453kcal 124341kcal 125230kcal 126118kcal 127006kcal 127894kcal 128782kcal 129670kcal 130559kcal 131447kcal 132335kcal 133223kcal
水泳
(速め:全般)		 26343kcal 27096kcal 27848kcal 28601kcal 29354kcal 30107kcal 30859kcal 31612kcal 32365kcal 33117kcal 33870kcal 34623kcal 35375kcal 36128kcal 36881kcal 37633kcal 38386kcal 39139kcal 39891kcal 40644kcal 41397kcal 42149kcal 42902kcal 43655kcal 44407kcal 45160kcal 45913kcal 46665kcal 47418kcal 48171kcal 48923kcal 49676kcal 50429kcal 51181kcal 51934kcal 52687kcal 53439kcal 54192kcal 54945kcal 55697kcal 56450kcal 57203kcal 57955kcal 58708kcal 59461kcal 60214kcal 60966kcal 61719kcal 62472kcal 63224kcal 63977kcal 64730kcal 65482kcal 66235kcal 66988kcal 67740kcal 68493kcal 69246kcal 69998kcal 70751kcal 71504kcal 72256kcal 73009kcal 73762kcal 74514kcal 75267kcal 76020kcal 76772kcal 77525kcal 78278kcal 79030kcal 79783kcal 80536kcal 81288kcal 82041kcal 82794kcal 83546kcal 84299kcal 85052kcal 85804kcal 86557kcal 87310kcal 88062kcal 88815kcal 89568kcal 90321kcal 91073kcal 91826kcal 92579kcal 93331kcal 94084kcal 94837kcal 95589kcal 96342kcal 97095kcal 97847kcal 98600kcal 99353kcal 100105kcal 100858kcal 101611kcal 102363kcal 103116kcal 103869kcal 104621kcal 105374kcal 106127kcal 106879kcal 107632kcal 108385kcal 109137kcal 109890kcal 110643kcal 111395kcal 112148kcal 112901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26343kcal 27096kcal 27848kcal 28601kcal 29354kcal 30107kcal 30859kcal 31612kcal 32365kcal 33117kcal 33870kcal 34623kcal 35375kcal 36128kcal 36881kcal 37633kcal 38386kcal 39139kcal 39891kcal 40644kcal 41397kcal 42149kcal 42902kcal 43655kcal 44407kcal 45160kcal 45913kcal 46665kcal 47418kcal 48171kcal 48923kcal 49676kcal 50429kcal 51181kcal 51934kcal 52687kcal 53439kcal 54192kcal 54945kcal 55697kcal 56450kcal 57203kcal 57955kcal 58708kcal 59461kcal 60214kcal 60966kcal 61719kcal 62472kcal 63224kcal 63977kcal 64730kcal 65482kcal 66235kcal 66988kcal 67740kcal 68493kcal 69246kcal 69998kcal 70751kcal 71504kcal 72256kcal 73009kcal 73762kcal 74514kcal 75267kcal 76020kcal 76772kcal 77525kcal 78278kcal 79030kcal 79783kcal 80536kcal 81288kcal 82041kcal 82794kcal 83546kcal 84299kcal 85052kcal 85804kcal 86557kcal 87310kcal 88062kcal 88815kcal 89568kcal 90321kcal 91073kcal 91826kcal 92579kcal 93331kcal 94084kcal 94837kcal 95589kcal 96342kcal 97095kcal 97847kcal 98600kcal 99353kcal 100105kcal 100858kcal 101611kcal 102363kcal 103116kcal 103869kcal 104621kcal 105374kcal 106127kcal 106879kcal 107632kcal 108385kcal 109137kcal 109890kcal 110643kcal 111395kcal 112148kcal 112901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26343kcal 27096kcal 27848kcal 28601kcal 29354kcal 30107kcal 30859kcal 31612kcal 32365kcal 33117kcal 33870kcal 34623kcal 35375kcal 36128kcal 36881kcal 37633kcal 38386kcal 39139kcal 39891kcal 40644kcal 41397kcal 42149kcal 42902kcal 43655kcal 44407kcal 45160kcal 45913kcal 46665kcal 47418kcal 48171kcal 48923kcal 49676kcal 50429kcal 51181kcal 51934kcal 52687kcal 53439kcal 54192kcal 54945kcal 55697kcal 56450kcal 57203kcal 57955kcal 58708kcal 59461kcal 60214kcal 60966kcal 61719kcal 62472kcal 63224kcal 63977kcal 64730kcal 65482kcal 66235kcal 66988kcal 67740kcal 68493kcal 69246kcal 69998kcal 70751kcal 71504kcal 72256kcal 73009kcal 73762kcal 74514kcal 75267kcal 76020kcal 76772kcal 77525kcal 78278kcal 79030kcal 79783kcal 80536kcal 81288kcal 82041kcal 82794kcal 83546kcal 84299kcal 85052kcal 85804kcal 86557kcal 87310kcal 88062kcal 88815kcal 89568kcal 90321kcal 91073kcal 91826kcal 92579kcal 93331kcal 94084kcal 94837kcal 95589kcal 96342kcal 97095kcal 97847kcal 98600kcal 99353kcal 100105kcal 100858kcal 101611kcal 102363kcal 103116kcal 103869kcal 104621kcal 105374kcal 106127kcal 106879kcal 107632kcal 108385kcal 109137kcal 109890kcal 110643kcal 111395kcal 112148kcal 112901kcal
ダンス
激しい		 23709kcal 24386kcal 25064kcal 25741kcal 26418kcal 27096kcal 27773kcal 28451kcal 29128kcal 29805kcal 30483kcal 31160kcal 31838kcal 32515kcal 33192kcal 33870kcal 34547kcal 35225kcal 35902kcal 36580kcal 37257kcal 37934kcal 38612kcal 39289kcal 39967kcal 40644kcal 41321kcal 41999kcal 42676kcal 43354kcal 44031kcal 44708kcal 45386kcal 46063kcal 46741kcal 47418kcal 48095kcal 48773kcal 49450kcal 50128kcal 50805kcal 51482kcal 52160kcal 52837kcal 53515kcal 54192kcal 54870kcal 55547kcal 56224kcal 56902kcal 57579kcal 58257kcal 58934kcal 59611kcal 60289kcal 60966kcal 61644kcal 62321kcal 62998kcal 63676kcal 64353kcal 65031kcal 65708kcal 66385kcal 67063kcal 67740kcal 68418kcal 69095kcal 69772kcal 70450kcal 71127kcal 71805kcal 72482kcal 73160kcal 73837kcal 74514kcal 75192kcal 75869kcal 76547kcal 77224kcal 77901kcal 78579kcal 79256kcal 79934kcal 80611kcal 81288kcal 81966kcal 82643kcal 83321kcal 83998kcal 84675kcal 85353kcal 86030kcal 86708kcal 87385kcal 88062kcal 88740kcal 89417kcal 90095kcal 90772kcal 91450kcal 92127kcal 92804kcal 93482kcal 94159kcal 94837kcal 95514kcal 96191kcal 96869kcal 97546kcal 98224kcal 98901kcal 99578kcal 100256kcal 100933kcal 101611kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23182kcal 23844kcal 24507kcal 25169kcal 25831kcal 26494kcal 27156kcal 27818kcal 28481kcal 29143kcal 29805kcal 30468kcal 31130kcal 31792kcal 32455kcal 33117kcal 33780kcal 34442kcal 35104kcal 35767kcal 36429kcal 37091kcal 37754kcal 38416kcal 39078kcal 39741kcal 40403kcal 41065kcal 41728kcal 42390kcal 43053kcal 43715kcal 44377kcal 45040kcal 45702kcal 46364kcal 47027kcal 47689kcal 48351kcal 49014kcal 49676kcal 50338kcal 51001kcal 51663kcal 52325kcal 52988kcal 53650kcal 54313kcal 54975kcal 55637kcal 56300kcal 56962kcal 57624kcal 58287kcal 58949kcal 59611kcal 60274kcal 60936kcal 61598kcal 62261kcal 62923kcal 63585kcal 64248kcal 64910kcal 65573kcal 66235kcal 66897kcal 67560kcal 68222kcal 68884kcal 69547kcal 70209kcal 70871kcal 71534kcal 72196kcal 72858kcal 73521kcal 74183kcal 74846kcal 75508kcal 76170kcal 76833kcal 77495kcal 78157kcal 78820kcal 79482kcal 80144kcal 80807kcal 81469kcal 82131kcal 82794kcal 83456kcal 84118kcal 84781kcal 85443kcal 86106kcal 86768kcal 87430kcal 88093kcal 88755kcal 89417kcal 90080kcal 90742kcal 91404kcal 92067kcal 92729kcal 93391kcal 94054kcal 94716kcal 95378kcal 96041kcal 96703kcal 97366kcal 98028kcal 98690kcal 99353kcal
水泳
(普通:全般)		 21865kcal 22489kcal 23114kcal 23739kcal 24364kcal 24988kcal 25613kcal 26238kcal 26862kcal 27487kcal 28112kcal 28737kcal 29361kcal 29986kcal 30611kcal 31236kcal 31860kcal 32485kcal 33110kcal 33734kcal 34359kcal 34984kcal 35609kcal 36233kcal 36858kcal 37483kcal 38107kcal 38732kcal 39357kcal 39982kcal 40606kcal 41231kcal 41856kcal 42480kcal 43105kcal 43730kcal 44355kcal 44979kcal 45604kcal 46229kcal 46854kcal 47478kcal 48103kcal 48728kcal 49352kcal 49977kcal 50602kcal 51227kcal 51851kcal 52476kcal 53101kcal 53725kcal 54350kcal 54975kcal 55600kcal 56224kcal 56849kcal 57474kcal 58098kcal 58723kcal 59348kcal 59973kcal 60597kcal 61222kcal 61847kcal 62472kcal 63096kcal 63721kcal 64346kcal 64970kcal 65595kcal 66220kcal 66845kcal 67469kcal 68094kcal 68719kcal 69343kcal 69968kcal 70593kcal 71218kcal 71842kcal 72467kcal 73092kcal 73716kcal 74341kcal 74966kcal 75591kcal 76215kcal 76840kcal 77465kcal 78090kcal 78714kcal 79339kcal 79964kcal 80588kcal 81213kcal 81838kcal 82463kcal 83087kcal 83712kcal 84337kcal 84961kcal 85586kcal 86211kcal 86836kcal 87460kcal 88085kcal 88710kcal 89334kcal 89959kcal 90584kcal 91209kcal 91833kcal 92458kcal 93083kcal 93708kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21074kcal 21677kcal 22279kcal 22881kcal 23483kcal 24085kcal 24687kcal 25289kcal 25892kcal 26494kcal 27096kcal 27698kcal 28300kcal 28902kcal 29504kcal 30107kcal 30709kcal 31311kcal 31913kcal 32515kcal 33117kcal 33719kcal 34321kcal 34924kcal 35526kcal 36128kcal 36730kcal 37332kcal 37934kcal 38536kcal 39139kcal 39741kcal 40343kcal 40945kcal 41547kcal 42149kcal 42751kcal 43354kcal 43956kcal 44558kcal 45160kcal 45762kcal 46364kcal 46966kcal 47569kcal 48171kcal 48773kcal 49375kcal 49977kcal 50579kcal 51181kcal 51784kcal 52386kcal 52988kcal 53590kcal 54192kcal 54794kcal 55396kcal 55999kcal 56601kcal 57203kcal 57805kcal 58407kcal 59009kcal 59611kcal 60214kcal 60816kcal 61418kcal 62020kcal 62622kcal 63224kcal 63826kcal 64428kcal 65031kcal 65633kcal 66235kcal 66837kcal 67439kcal 68041kcal 68643kcal 69246kcal 69848kcal 70450kcal 71052kcal 71654kcal 72256kcal 72858kcal 73461kcal 74063kcal 74665kcal 75267kcal 75869kcal 76471kcal 77073kcal 77676kcal 78278kcal 78880kcal 79482kcal 80084kcal 80686kcal 81288kcal 81891kcal 82493kcal 83095kcal 83697kcal 84299kcal 84901kcal 85503kcal 86106kcal 86708kcal 87310kcal 87912kcal 88514kcal 89116kcal 89718kcal 90321kcal
山登り 21074kcal 21677kcal 22279kcal 22881kcal 23483kcal 24085kcal 24687kcal 25289kcal 25892kcal 26494kcal 27096kcal 27698kcal 28300kcal 28902kcal 29504kcal 30107kcal 30709kcal 31311kcal 31913kcal 32515kcal 33117kcal 33719kcal 34321kcal 34924kcal 35526kcal 36128kcal 36730kcal 37332kcal 37934kcal 38536kcal 39139kcal 39741kcal 40343kcal 40945kcal 41547kcal 42149kcal 42751kcal 43354kcal 43956kcal 44558kcal 45160kcal 45762kcal 46364kcal 46966kcal 47569kcal 48171kcal 48773kcal 49375kcal 49977kcal 50579kcal 51181kcal 51784kcal 52386kcal 52988kcal 53590kcal 54192kcal 54794kcal 55396kcal 55999kcal 56601kcal 57203kcal 57805kcal 58407kcal 59009kcal 59611kcal 60214kcal 60816kcal 61418kcal 62020kcal 62622kcal 63224kcal 63826kcal 64428kcal 65031kcal 65633kcal 66235kcal 66837kcal 67439kcal 68041kcal 68643kcal 69246kcal 69848kcal 70450kcal 71052kcal 71654kcal 72256kcal 72858kcal 73461kcal 74063kcal 74665kcal 75267kcal 75869kcal 76471kcal 77073kcal 77676kcal 78278kcal 78880kcal 79482kcal 80084kcal 80686kcal 81288kcal 81891kcal 82493kcal 83095kcal 83697kcal 84299kcal 84901kcal 85503kcal 86106kcal 86708kcal 87310kcal 87912kcal 88514kcal 89116kcal 89718kcal 90321kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21074kcal 21677kcal 22279kcal 22881kcal 23483kcal 24085kcal 24687kcal 25289kcal 25892kcal 26494kcal 27096kcal 27698kcal 28300kcal 28902kcal 29504kcal 30107kcal 30709kcal 31311kcal 31913kcal 32515kcal 33117kcal 33719kcal 34321kcal 34924kcal 35526kcal 36128kcal 36730kcal 37332kcal 37934kcal 38536kcal 39139kcal 39741kcal 40343kcal 40945kcal 41547kcal 42149kcal 42751kcal 43354kcal 43956kcal 44558kcal 45160kcal 45762kcal 46364kcal 46966kcal 47569kcal 48171kcal 48773kcal 49375kcal 49977kcal 50579kcal 51181kcal 51784kcal 52386kcal 52988kcal 53590kcal 54192kcal 54794kcal 55396kcal 55999kcal 56601kcal 57203kcal 57805kcal 58407kcal 59009kcal 59611kcal 60214kcal 60816kcal 61418kcal 62020kcal 62622kcal 63224kcal 63826kcal 64428kcal 65031kcal 65633kcal 66235kcal 66837kcal 67439kcal 68041kcal 68643kcal 69246kcal 69848kcal 70450kcal 71052kcal 71654kcal 72256kcal 72858kcal 73461kcal 74063kcal 74665kcal 75267kcal 75869kcal 76471kcal 77073kcal 77676kcal 78278kcal 78880kcal 79482kcal 80084kcal 80686kcal 81288kcal 81891kcal 82493kcal 83095kcal 83697kcal 84299kcal 84901kcal 85503kcal 86106kcal 86708kcal 87310kcal 87912kcal 88514kcal 89116kcal 89718kcal 90321kcal
HIIT
ジャンプあり		 21074kcal 21677kcal 22279kcal 22881kcal 23483kcal 24085kcal 24687kcal 25289kcal 25892kcal 26494kcal 27096kcal 27698kcal 28300kcal 28902kcal 29504kcal 30107kcal 30709kcal 31311kcal 31913kcal 32515kcal 33117kcal 33719kcal 34321kcal 34924kcal 35526kcal 36128kcal 36730kcal 37332kcal 37934kcal 38536kcal 39139kcal 39741kcal 40343kcal 40945kcal 41547kcal 42149kcal 42751kcal 43354kcal 43956kcal 44558kcal 45160kcal 45762kcal 46364kcal 46966kcal 47569kcal 48171kcal 48773kcal 49375kcal 49977kcal 50579kcal 51181kcal 51784kcal 52386kcal 52988kcal 53590kcal 54192kcal 54794kcal 55396kcal 55999kcal 56601kcal 57203kcal 57805kcal 58407kcal 59009kcal 59611kcal 60214kcal 60816kcal 61418kcal 62020kcal 62622kcal 63224kcal 63826kcal 64428kcal 65031kcal 65633kcal 66235kcal 66837kcal 67439kcal 68041kcal 68643kcal 69246kcal 69848kcal 70450kcal 71052kcal 71654kcal 72256kcal 72858kcal 73461kcal 74063kcal 74665kcal 75267kcal 75869kcal 76471kcal 77073kcal 77676kcal 78278kcal 78880kcal 79482kcal 80084kcal 80686kcal 81288kcal 81891kcal 82493kcal 83095kcal 83697kcal 84299kcal 84901kcal 85503kcal 86106kcal 86708kcal 87310kcal 87912kcal 88514kcal 89116kcal 89718kcal 90321kcal
ダンス
普通		 19230kcal 19780kcal 20329kcal 20879kcal 21428kcal 21978kcal 22527kcal 23077kcal 23626kcal 24175kcal 24725kcal 25274kcal 25824kcal 26373kcal 26923kcal 27472kcal 28022kcal 28571kcal 29120kcal 29670kcal 30219kcal 30769kcal 31318kcal 31868kcal 32417kcal 32967kcal 33516kcal 34066kcal 34615kcal 35164kcal 35714kcal 36263kcal 36813kcal 37362kcal 37912kcal 38461kcal 39011kcal 39560kcal 40110kcal 40659kcal 41208kcal 41758kcal 42307kcal 42857kcal 43406kcal 43956kcal 44505kcal 45055kcal 45604kcal 46154kcal 46703kcal 47252kcal 47802kcal 48351kcal 48901kcal 49450kcal 50000kcal 50549kcal 51099kcal 51648kcal 52198kcal 52747kcal 53296kcal 53846kcal 54395kcal 54945kcal 55494kcal 56044kcal 56593kcal 57143kcal 57692kcal 58241kcal 58791kcal 59340kcal 59890kcal 60439kcal 60989kcal 61538kcal 62088kcal 62637kcal 63187kcal 63736kcal 64285kcal 64835kcal 65384kcal 65934kcal 66483kcal 67033kcal 67582kcal 68132kcal 68681kcal 69231kcal 69780kcal 70329kcal 70879kcal 71428kcal 71978kcal 72527kcal 73077kcal 73626kcal 74176kcal 74725kcal 75275kcal 75824kcal 76373kcal 76923kcal 77472kcal 78022kcal 78571kcal 79121kcal 79670kcal 80220kcal 80769kcal 81319kcal 81868kcal 82417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15806kcal 16257kcal 16709kcal 17160kcal 17612kcal 18064kcal 18515kcal 18967kcal 19419kcal 19870kcal 20322kcal 20773kcal 21225kcal 21677kcal 22128kcal 22580kcal 23031kcal 23483kcal 23935kcal 24386kcal 24838kcal 25289kcal 25741kcal 26193kcal 26644kcal 27096kcal 27547kcal 27999kcal 28451kcal 28902kcal 29354kcal 29805kcal 30257kcal 30709kcal 31160kcal 31612kcal 32063kcal 32515kcal 32967kcal 33418kcal 33870kcal 34321kcal 34773kcal 35225kcal 35676kcal 36128kcal 36580kcal 37031kcal 37483kcal 37934kcal 38386kcal 38838kcal 39289kcal 39741kcal 40192kcal 40644kcal 41096kcal 41547kcal 41999kcal 42450kcal 42902kcal 43354kcal 43805kcal 44257kcal 44708kcal 45160kcal 45612kcal 46063kcal 46515kcal 46966kcal 47418kcal 47870kcal 48321kcal 48773kcal 49224kcal 49676kcal 50128kcal 50579kcal 51031kcal 51482kcal 51934kcal 52386kcal 52837kcal 53289kcal 53740kcal 54192kcal 54644kcal 55095kcal 55547kcal 55999kcal 56450kcal 56902kcal 57353kcal 57805kcal 58257kcal 58708kcal 59160kcal 59611kcal 60063kcal 60515kcal 60966kcal 61418kcal 61869kcal 62321kcal 62773kcal 63224kcal 63676kcal 64127kcal 64579kcal 65031kcal 65482kcal 65934kcal 66385kcal 66837kcal 67289kcal 67740kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15806kcal 16257kcal 16709kcal 17160kcal 17612kcal 18064kcal 18515kcal 18967kcal 19419kcal 19870kcal 20322kcal 20773kcal 21225kcal 21677kcal 22128kcal 22580kcal 23031kcal 23483kcal 23935kcal 24386kcal 24838kcal 25289kcal 25741kcal 26193kcal 26644kcal 27096kcal 27547kcal 27999kcal 28451kcal 28902kcal 29354kcal 29805kcal 30257kcal 30709kcal 31160kcal 31612kcal 32063kcal 32515kcal 32967kcal 33418kcal 33870kcal 34321kcal 34773kcal 35225kcal 35676kcal 36128kcal 36580kcal 37031kcal 37483kcal 37934kcal 38386kcal 38838kcal 39289kcal 39741kcal 40192kcal 40644kcal 41096kcal 41547kcal 41999kcal 42450kcal 42902kcal 43354kcal 43805kcal 44257kcal 44708kcal 45160kcal 45612kcal 46063kcal 46515kcal 46966kcal 47418kcal 47870kcal 48321kcal 48773kcal 49224kcal 49676kcal 50128kcal 50579kcal 51031kcal 51482kcal 51934kcal 52386kcal 52837kcal 53289kcal 53740kcal 54192kcal 54644kcal 55095kcal 55547kcal 55999kcal 56450kcal 56902kcal 57353kcal 57805kcal 58257kcal 58708kcal 59160kcal 59611kcal 60063kcal 60515kcal 60966kcal 61418kcal 61869kcal 62321kcal 62773kcal 63224kcal 63676kcal 64127kcal 64579kcal 65031kcal 65482kcal 65934kcal 66385kcal 66837kcal 67289kcal 67740kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13962kcal 14361kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16355kcal 16754kcal 17153kcal 17552kcal 17951kcal 18350kcal 18749kcal 19148kcal 19546kcal 19945kcal 20344kcal 20743kcal 21142kcal 21541kcal 21940kcal 22339kcal 22738kcal 23137kcal 23536kcal 23935kcal 24333kcal 24732kcal 25131kcal 25530kcal 25929kcal 26328kcal 26727kcal 27126kcal 27525kcal 27924kcal 28323kcal 28722kcal 29120kcal 29519kcal 29918kcal 30317kcal 30716kcal 31115kcal 31514kcal 31913kcal 32312kcal 32711kcal 33110kcal 33509kcal 33908kcal 34306kcal 34705kcal 35104kcal 35503kcal 35902kcal 36301kcal 36700kcal 37099kcal 37498kcal 37897kcal 38296kcal 38695kcal 39093kcal 39492kcal 39891kcal 40290kcal 40689kcal 41088kcal 41487kcal 41886kcal 42285kcal 42684kcal 43083kcal 43482kcal 43880kcal 44279kcal 44678kcal 45077kcal 45476kcal 45875kcal 46274kcal 46673kcal 47072kcal 47471kcal 47870kcal 48269kcal 48667kcal 49066kcal 49465kcal 49864kcal 50263kcal 50662kcal 51061kcal 51460kcal 51859kcal 52258kcal 52657kcal 53056kcal 53454kcal 53853kcal 54252kcal 54651kcal 55050kcal 55449kcal 55848kcal 56247kcal 56646kcal 57045kcal 57444kcal 57843kcal 58241kcal 58640kcal 59039kcal 59438kcal 59837kcal
踏み台昇降 13171kcal 13548kcal 13924kcal 14300kcal 14677kcal 15053kcal 15429kcal 15806kcal 16182kcal 16558kcal 16935kcal 17311kcal 17687kcal 18064kcal 18440kcal 18816kcal 19193kcal 19569kcal 19945kcal 20322kcal 20698kcal 21074kcal 21451kcal 21827kcal 22203kcal 22580kcal 22956kcal 23332kcal 23709kcal 24085kcal 24461kcal 24838kcal 25214kcal 25590kcal 25967kcal 26343kcal 26719kcal 27096kcal 27472kcal 27848kcal 28225kcal 28601kcal 28977kcal 29354kcal 29730kcal 30107kcal 30483kcal 30859kcal 31236kcal 31612kcal 31988kcal 32365kcal 32741kcal 33117kcal 33494kcal 33870kcal 34246kcal 34623kcal 34999kcal 35375kcal 35752kcal 36128kcal 36504kcal 36881kcal 37257kcal 37633kcal 38010kcal 38386kcal 38762kcal 39139kcal 39515kcal 39891kcal 40268kcal 40644kcal 41020kcal 41397kcal 41773kcal 42149kcal 42526kcal 42902kcal 43278kcal 43655kcal 44031kcal 44407kcal 44784kcal 45160kcal 45536kcal 45913kcal 46289kcal 46665kcal 47042kcal 47418kcal 47794kcal 48171kcal 48547kcal 48923kcal 49300kcal 49676kcal 50052kcal 50429kcal 50805kcal 51181kcal 51558kcal 51934kcal 52310kcal 52687kcal 53063kcal 53439kcal 53816kcal 54192kcal 54568kcal 54945kcal 55321kcal 55697kcal 56074kcal 56450kcal
HIIT
ジャンプなし		 13171kcal 13548kcal 13924kcal 14300kcal 14677kcal 15053kcal 15429kcal 15806kcal 16182kcal 16558kcal 16935kcal 17311kcal 17687kcal 18064kcal 18440kcal 18816kcal 19193kcal 19569kcal 19945kcal 20322kcal 20698kcal 21074kcal 21451kcal 21827kcal 22203kcal 22580kcal 22956kcal 23332kcal 23709kcal 24085kcal 24461kcal 24838kcal 25214kcal 25590kcal 25967kcal 26343kcal 26719kcal 27096kcal 27472kcal 27848kcal 28225kcal 28601kcal 28977kcal 29354kcal 29730kcal 30107kcal 30483kcal 30859kcal 31236kcal 31612kcal 31988kcal 32365kcal 32741kcal 33117kcal 33494kcal 33870kcal 34246kcal 34623kcal 34999kcal 35375kcal 35752kcal 36128kcal 36504kcal 36881kcal 37257kcal 37633kcal 38010kcal 38386kcal 38762kcal 39139kcal 39515kcal 39891kcal 40268kcal 40644kcal 41020kcal 41397kcal 41773kcal 42149kcal 42526kcal 42902kcal 43278kcal 43655kcal 44031kcal 44407kcal 44784kcal 45160kcal 45536kcal 45913kcal 46289kcal 46665kcal 47042kcal 47418kcal 47794kcal 48171kcal 48547kcal 48923kcal 49300kcal 49676kcal 50052kcal 50429kcal 50805kcal 51181kcal 51558kcal 51934kcal 52310kcal 52687kcal 53063kcal 53439kcal 53816kcal 54192kcal 54568kcal 54945kcal 55321kcal 55697kcal 56074kcal 56450kcal
ダンス
ゆっくり		 13171kcal 13548kcal 13924kcal 14300kcal 14677kcal 15053kcal 15429kcal 15806kcal 16182kcal 16558kcal 16935kcal 17311kcal 17687kcal 18064kcal 18440kcal 18816kcal 19193kcal 19569kcal 19945kcal 20322kcal 20698kcal 21074kcal 21451kcal 21827kcal 22203kcal 22580kcal 22956kcal 23332kcal 23709kcal 24085kcal 24461kcal 24838kcal 25214kcal 25590kcal 25967kcal 26343kcal 26719kcal 27096kcal 27472kcal 27848kcal 28225kcal 28601kcal 28977kcal 29354kcal 29730kcal 30107kcal 30483kcal 30859kcal 31236kcal 31612kcal 31988kcal 32365kcal 32741kcal 33117kcal 33494kcal 33870kcal 34246kcal 34623kcal 34999kcal 35375kcal 35752kcal 36128kcal 36504kcal 36881kcal 37257kcal 37633kcal 38010kcal 38386kcal 38762kcal 39139kcal 39515kcal 39891kcal 40268kcal 40644kcal 41020kcal 41397kcal 41773kcal 42149kcal 42526kcal 42902kcal 43278kcal 43655kcal 44031kcal 44407kcal 44784kcal 45160kcal 45536kcal 45913kcal 46289kcal 46665kcal 47042kcal 47418kcal 47794kcal 48171kcal 48547kcal 48923kcal 49300kcal 49676kcal 50052kcal 50429kcal 50805kcal 51181kcal 51558kcal 51934kcal 52310kcal 52687kcal 53063kcal 53439kcal 53816kcal 54192kcal 54568kcal 54945kcal 55321kcal 55697kcal 56074kcal 56450kcal
筋トレ
スクワット		 13171kcal 13548kcal 13924kcal 14300kcal 14677kcal 15053kcal 15429kcal 15806kcal 16182kcal 16558kcal 16935kcal 17311kcal 17687kcal 18064kcal 18440kcal 18816kcal 19193kcal 19569kcal 19945kcal 20322kcal 20698kcal 21074kcal 21451kcal 21827kcal 22203kcal 22580kcal 22956kcal 23332kcal 23709kcal 24085kcal 24461kcal 24838kcal 25214kcal 25590kcal 25967kcal 26343kcal 26719kcal 27096kcal 27472kcal 27848kcal 28225kcal 28601kcal 28977kcal 29354kcal 29730kcal 30107kcal 30483kcal 30859kcal 31236kcal 31612kcal 31988kcal 32365kcal 32741kcal 33117kcal 33494kcal 33870kcal 34246kcal 34623kcal 34999kcal 35375kcal 35752kcal 36128kcal 36504kcal 36881kcal 37257kcal 37633kcal 38010kcal 38386kcal 38762kcal 39139kcal 39515kcal 39891kcal 40268kcal 40644kcal 41020kcal 41397kcal 41773kcal 42149kcal 42526kcal 42902kcal 43278kcal 43655kcal 44031kcal 44407kcal 44784kcal 45160kcal 45536kcal 45913kcal 46289kcal 46665kcal 47042kcal 47418kcal 47794kcal 48171kcal 48547kcal 48923kcal 49300kcal 49676kcal 50052kcal 50429kcal 50805kcal 51181kcal 51558kcal 51934kcal 52310kcal 52687kcal 53063kcal 53439kcal 53816kcal 54192kcal 54568kcal 54945kcal 55321kcal 55697kcal 56074kcal 56450kcal
部屋の片づけ全般 12644kcal 13006kcal 13367kcal 13728kcal 14090kcal 14451kcal 14812kcal 15173kcal 15535kcal 15896kcal 16257kcal 16619kcal 16980kcal 17341kcal 17702kcal 18064kcal 18425kcal 18786kcal 19148kcal 19509kcal 19870kcal 20231kcal 20593kcal 20954kcal 21315kcal 21677kcal 22038kcal 22399kcal 22760kcal 23122kcal 23483kcal 23844kcal 24206kcal 24567kcal 24928kcal 25289kcal 25651kcal 26012kcal 26373kcal 26735kcal 27096kcal 27457kcal 27818kcal 28180kcal 28541kcal 28902kcal 29264kcal 29625kcal 29986kcal 30347kcal 30709kcal 31070kcal 31431kcal 31792kcal 32154kcal 32515kcal 32876kcal 33238kcal 33599kcal 33960kcal 34321kcal 34683kcal 35044kcal 35405kcal 35767kcal 36128kcal 36489kcal 36850kcal 37212kcal 37573kcal 37934kcal 38296kcal 38657kcal 39018kcal 39379kcal 39741kcal 40102kcal 40463kcal 40825kcal 41186kcal 41547kcal 41908kcal 42270kcal 42631kcal 42992kcal 43354kcal 43715kcal 44076kcal 44437kcal 44799kcal 45160kcal 45521kcal 45883kcal 46244kcal 46605kcal 46966kcal 47328kcal 47689kcal 48050kcal 48412kcal 48773kcal 49134kcal 49495kcal 49857kcal 50218kcal 50579kcal 50941kcal 51302kcal 51663kcal 52024kcal 52386kcal 52747kcal 53108kcal 53470kcal 53831kcal 54192kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12870kcal 13209kcal 13548kcal 13886kcal 14225kcal 14564kcal 14902kcal 15241kcal 15580kcal 15919kcal 16257kcal 16596kcal 16935kcal 17273kcal 17612kcal 17951kcal 18290kcal 18628kcal 18967kcal 19306kcal 19644kcal 19983kcal 20322kcal 20660kcal 20999kcal 21338kcal 21677kcal 22015kcal 22354kcal 22693kcal 23031kcal 23370kcal 23709kcal 24047kcal 24386kcal 24725kcal 25064kcal 25402kcal 25741kcal 26080kcal 26418kcal 26757kcal 27096kcal 27435kcal 27773kcal 28112kcal 28451kcal 28789kcal 29128kcal 29467kcal 29805kcal 30144kcal 30483kcal 30822kcal 31160kcal 31499kcal 31838kcal 32176kcal 32515kcal 32854kcal 33192kcal 33531kcal 33870kcal 34209kcal 34547kcal 34886kcal 35225kcal 35563kcal 35902kcal 36241kcal 36580kcal 36918kcal 37257kcal 37596kcal 37934kcal 38273kcal 38612kcal 38950kcal 39289kcal 39628kcal 39967kcal 40305kcal 40644kcal 40983kcal 41321kcal 41660kcal 41999kcal 42337kcal 42676kcal 43015kcal 43354kcal 43692kcal 44031kcal 44370kcal 44708kcal 45047kcal 45386kcal 45725kcal 46063kcal 46402kcal 46741kcal 47079kcal 47418kcal 47757kcal 48095kcal 48434kcal 48773kcal 49112kcal 49450kcal 49789kcal 50128kcal 50466kcal 50805kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11327kcal 11651kcal 11975kcal 12298kcal 12622kcal 12946kcal 13269kcal 13593kcal 13916kcal 14240kcal 14564kcal 14887kcal 15211kcal 15535kcal 15858kcal 16182kcal 16506kcal 16829kcal 17153kcal 17477kcal 17800kcal 18124kcal 18448kcal 18771kcal 19095kcal 19419kcal 19742kcal 20066kcal 20389kcal 20713kcal 21037kcal 21360kcal 21684kcal 22008kcal 22331kcal 22655kcal 22979kcal 23302kcal 23626kcal 23950kcal 24273kcal 24597kcal 24921kcal 25244kcal 25568kcal 25892kcal 26215kcal 26539kcal 26862kcal 27186kcal 27510kcal 27833kcal 28157kcal 28481kcal 28804kcal 29128kcal 29452kcal 29775kcal 30099kcal 30423kcal 30746kcal 31070kcal 31394kcal 31717kcal 32041kcal 32365kcal 32688kcal 33012kcal 33335kcal 33659kcal 33983kcal 34306kcal 34630kcal 34954kcal 35277kcal 35601kcal 35925kcal 36248kcal 36572kcal 36896kcal 37219kcal 37543kcal 37867kcal 38190kcal 38514kcal 38838kcal 39161kcal 39485kcal 39808kcal 40132kcal 40456kcal 40779kcal 41103kcal 41427kcal 41750kcal 42074kcal 42398kcal 42721kcal 43045kcal 43369kcal 43692kcal 44016kcal 44340kcal 44663kcal 44987kcal 45311kcal 45634kcal 45958kcal 46281kcal 46605kcal 46929kcal 47252kcal 47576kcal 47900kcal 48223kcal 48547kcal
ヨガ
パワー		 10537kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11741kcal 12042kcal 12343kcal 12644kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13849kcal 14150kcal 14451kcal 14752kcal 15053kcal 15354kcal 15655kcal 15956kcal 16257kcal 16558kcal 16859kcal 17160kcal 17462kcal 17763kcal 18064kcal 18365kcal 18666kcal 18967kcal 19268kcal 19569kcal 19870kcal 20171kcal 20472kcal 20773kcal 21074kcal 21375kcal 21677kcal 21978kcal 22279kcal 22580kcal 22881kcal 23182kcal 23483kcal 23784kcal 24085kcal 24386kcal 24687kcal 24988kcal 25289kcal 25590kcal 25892kcal 26193kcal 26494kcal 26795kcal 27096kcal 27397kcal 27698kcal 27999kcal 28300kcal 28601kcal 28902kcal 29203kcal 29504kcal 29805kcal 30107kcal 30408kcal 30709kcal 31010kcal 31311kcal 31612kcal 31913kcal 32214kcal 32515kcal 32816kcal 33117kcal 33418kcal 33719kcal 34020kcal 34321kcal 34623kcal 34924kcal 35225kcal 35526kcal 35827kcal 36128kcal 36429kcal 36730kcal 37031kcal 37332kcal 37633kcal 37934kcal 38235kcal 38536kcal 38838kcal 39139kcal 39440kcal 39741kcal 40042kcal 40343kcal 40644kcal 40945kcal 41246kcal 41547kcal 41848kcal 42149kcal 42450kcal 42751kcal 43053kcal 43354kcal 43655kcal 43956kcal 44257kcal 44558kcal 44859kcal 45160kcal
筋トレ
腹筋運動		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14586kcal 14872kcal 15158kcal 15444kcal 15730kcal 16016kcal 16302kcal 16588kcal 16874kcal 17160kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28887kcal 29173kcal 29459kcal 29745kcal 30031kcal 30317kcal 30603kcal 30889kcal 31175kcal 31461kcal 31747kcal 32033kcal 32319kcal 32605kcal 32891kcal 33177kcal 33463kcal 33749kcal 34035kcal 34321kcal 34607kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42902kcal
筋トレ
背筋運動		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14586kcal 14872kcal 15158kcal 15444kcal 15730kcal 16016kcal 16302kcal 16588kcal 16874kcal 17160kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28887kcal 29173kcal 29459kcal 29745kcal 30031kcal 30317kcal 30603kcal 30889kcal 31175kcal 31461kcal 31747kcal 32033kcal 32319kcal 32605kcal 32891kcal 33177kcal 33463kcal 33749kcal 34035kcal 34321kcal 34607kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14586kcal 14872kcal 15158kcal 15444kcal 15730kcal 16016kcal 16302kcal 16588kcal 16874kcal 17160kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28887kcal 29173kcal 29459kcal 29745kcal 30031kcal 30317kcal 30603kcal 30889kcal 31175kcal 31461kcal 31747kcal 32033kcal 32319kcal 32605kcal 32891kcal 33177kcal 33463kcal 33749kcal 34035kcal 34321kcal 34607kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42902kcal
筋トレ
懸垂		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14300kcal 14586kcal 14872kcal 15158kcal 15444kcal 15730kcal 16016kcal 16302kcal 16588kcal 16874kcal 17160kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28601kcal 28887kcal 29173kcal 29459kcal 29745kcal 30031kcal 30317kcal 30603kcal 30889kcal 31175kcal 31461kcal 31747kcal 32033kcal 32319kcal 32605kcal 32891kcal 33177kcal 33463kcal 33749kcal 34035kcal 34321kcal 34607kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42902kcal
トランポリン
ゆっくり		 9220kcal 9483kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10800kcal 11064kcal 11327kcal 11591kcal 11854kcal 12118kcal 12381kcal 12644kcal 12908kcal 13171kcal 13435kcal 13698kcal 13962kcal 14225kcal 14488kcal 14752kcal 15015kcal 15279kcal 15542kcal 15806kcal 16069kcal 16333kcal 16596kcal 16859kcal 17123kcal 17386kcal 17650kcal 17913kcal 18177kcal 18440kcal 18703kcal 18967kcal 19230kcal 19494kcal 19757kcal 20021kcal 20284kcal 20548kcal 20811kcal 21074kcal 21338kcal 21601kcal 21865kcal 22128kcal 22392kcal 22655kcal 22918kcal 23182kcal 23445kcal 23709kcal 23972kcal 24236kcal 24499kcal 24763kcal 25026kcal 25289kcal 25553kcal 25816kcal 26080kcal 26343kcal 26607kcal 26870kcal 27133kcal 27397kcal 27660kcal 27924kcal 28187kcal 28451kcal 28714kcal 28977kcal 29241kcal 29504kcal 29768kcal 30031kcal 30295kcal 30558kcal 30822kcal 31085kcal 31348kcal 31612kcal 31875kcal 32139kcal 32402kcal 32666kcal 32929kcal 33192kcal 33456kcal 33719kcal 33983kcal 34246kcal 34510kcal 34773kcal 35037kcal 35300kcal 35563kcal 35827kcal 36090kcal 36354kcal 36617kcal 36881kcal 37144kcal 37407kcal 37671kcal 37934kcal 38198kcal 38461kcal 38725kcal 38988kcal 39252kcal 39515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9220kcal 9483kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10800kcal 11064kcal 11327kcal 11591kcal 11854kcal 12118kcal 12381kcal 12644kcal 12908kcal 13171kcal 13435kcal 13698kcal 13962kcal 14225kcal 14488kcal 14752kcal 15015kcal 15279kcal 15542kcal 15806kcal 16069kcal 16333kcal 16596kcal 16859kcal 17123kcal 17386kcal 17650kcal 17913kcal 18177kcal 18440kcal 18703kcal 18967kcal 19230kcal 19494kcal 19757kcal 20021kcal 20284kcal 20548kcal 20811kcal 21074kcal 21338kcal 21601kcal 21865kcal 22128kcal 22392kcal 22655kcal 22918kcal 23182kcal 23445kcal 23709kcal 23972kcal 24236kcal 24499kcal 24763kcal 25026kcal 25289kcal 25553kcal 25816kcal 26080kcal 26343kcal 26607kcal 26870kcal 27133kcal 27397kcal 27660kcal 27924kcal 28187kcal 28451kcal 28714kcal 28977kcal 29241kcal 29504kcal 29768kcal 30031kcal 30295kcal 30558kcal 30822kcal 31085kcal 31348kcal 31612kcal 31875kcal 32139kcal 32402kcal 32666kcal 32929kcal 33192kcal 33456kcal 33719kcal 33983kcal 34246kcal 34510kcal 34773kcal 35037kcal 35300kcal 35563kcal 35827kcal 36090kcal 36354kcal 36617kcal 36881kcal 37144kcal 37407kcal 37671kcal 37934kcal 38198kcal 38461kcal 38725kcal 38988kcal 39252kcal 39515kcal
料理全般 9220kcal 9483kcal 9747kcal 10010kcal 10274kcal 10537kcal 10800kcal 11064kcal 11327kcal 11591kcal 11854kcal 12118kcal 12381kcal 12644kcal 12908kcal 13171kcal 13435kcal 13698kcal 13962kcal 14225kcal 14488kcal 14752kcal 15015kcal 15279kcal 15542kcal 15806kcal 16069kcal 16333kcal 16596kcal 16859kcal 17123kcal 17386kcal 17650kcal 17913kcal 18177kcal 18440kcal 18703kcal 18967kcal 19230kcal 19494kcal 19757kcal 20021kcal 20284kcal 20548kcal 20811kcal 21074kcal 21338kcal 21601kcal 21865kcal 22128kcal 22392kcal 22655kcal 22918kcal 23182kcal 23445kcal 23709kcal 23972kcal 24236kcal 24499kcal 24763kcal 25026kcal 25289kcal 25553kcal 25816kcal 26080kcal 26343kcal 26607kcal 26870kcal 27133kcal 27397kcal 27660kcal 27924kcal 28187kcal 28451kcal 28714kcal 28977kcal 29241kcal 29504kcal 29768kcal 30031kcal 30295kcal 30558kcal 30822kcal 31085kcal 31348kcal 31612kcal 31875kcal 32139kcal 32402kcal 32666kcal 32929kcal 33192kcal 33456kcal 33719kcal 33983kcal 34246kcal 34510kcal 34773kcal 35037kcal 35300kcal 35563kcal 35827kcal 36090kcal 36354kcal 36617kcal 36881kcal 37144kcal 37407kcal 37671kcal 37934kcal 38198kcal 38461kcal 38725kcal 38988kcal 39252kcal 39515kcal
掃除機をかける 8693kcal 8941kcal 9190kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10432kcal 10680kcal 10928kcal 11177kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12419kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13661kcal 13909kcal 14157kcal 14406kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15648kcal 15896kcal 16144kcal 16393kcal 16641kcal 16890kcal 17138kcal 17386kcal 17635kcal 17883kcal 18131kcal 18380kcal 18628kcal 18877kcal 19125kcal 19373kcal 19622kcal 19870kcal 20119kcal 20367kcal 20615kcal 20864kcal 21112kcal 21360kcal 21609kcal 21857kcal 22106kcal 22354kcal 22602kcal 22851kcal 23099kcal 23347kcal 23596kcal 23844kcal 24093kcal 24341kcal 24589kcal 24838kcal 25086kcal 25335kcal 25583kcal 25831kcal 26080kcal 26328kcal 26576kcal 26825kcal 27073kcal 27322kcal 27570kcal 27818kcal 28067kcal 28315kcal 28564kcal 28812kcal 29060kcal 29309kcal 29557kcal 29805kcal 30054kcal 30302kcal 30551kcal 30799kcal 31047kcal 31296kcal 31544kcal 31792kcal 32041kcal 32289kcal 32538kcal 32786kcal 33034kcal 33283kcal 33531kcal 33780kcal 34028kcal 34276kcal 34525kcal 34773kcal 35021kcal 35270kcal 35518kcal 35767kcal 36015kcal 36263kcal 36512kcal 36760kcal 37009kcal 37257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7903kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9032kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10161kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11290kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12419kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13548kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14677kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15806kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16709kcal 16935kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17838kcal 18064kcal 18290kcal 18515kcal 18741kcal 18967kcal 19193kcal 19419kcal 19644kcal 19870kcal 20096kcal 20322kcal 20548kcal 20773kcal 20999kcal 21225kcal 21451kcal 21677kcal 21902kcal 22128kcal 22354kcal 22580kcal 22806kcal 23031kcal 23257kcal 23483kcal 23709kcal 23935kcal 24160kcal 24386kcal 24612kcal 24838kcal 25064kcal 25289kcal 25515kcal 25741kcal 25967kcal 26193kcal 26418kcal 26644kcal 26870kcal 27096kcal 27322kcal 27547kcal 27773kcal 27999kcal 28225kcal 28451kcal 28676kcal 28902kcal 29128kcal 29354kcal 29580kcal 29805kcal 30031kcal 30257kcal 30483kcal 30709kcal 30934kcal 31160kcal 31386kcal 31612kcal 31838kcal 32063kcal 32289kcal 32515kcal 32741kcal 32967kcal 33192kcal 33418kcal 33644kcal 33870kcal
体をよく動かす仕事 7903kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9032kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10161kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11290kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12419kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13548kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14677kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15806kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16709kcal 16935kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17838kcal 18064kcal 18290kcal 18515kcal 18741kcal 18967kcal 19193kcal 19419kcal 19644kcal 19870kcal 20096kcal 20322kcal 20548kcal 20773kcal 20999kcal 21225kcal 21451kcal 21677kcal 21902kcal 22128kcal 22354kcal 22580kcal 22806kcal 23031kcal 23257kcal 23483kcal 23709kcal 23935kcal 24160kcal 24386kcal 24612kcal 24838kcal 25064kcal 25289kcal 25515kcal 25741kcal 25967kcal 26193kcal 26418kcal 26644kcal 26870kcal 27096kcal 27322kcal 27547kcal 27773kcal 27999kcal 28225kcal 28451kcal 28676kcal 28902kcal 29128kcal 29354kcal 29580kcal 29805kcal 30031kcal 30257kcal 30483kcal 30709kcal 30934kcal 31160kcal 31386kcal 31612kcal 31838kcal 32063kcal 32289kcal 32515kcal 32741kcal 32967kcal 33192kcal 33418kcal 33644kcal 33870kcal
皿洗い 7903kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9032kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10161kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11290kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12419kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13548kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14677kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15806kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16709kcal 16935kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17838kcal 18064kcal 18290kcal 18515kcal 18741kcal 18967kcal 19193kcal 19419kcal 19644kcal 19870kcal 20096kcal 20322kcal 20548kcal 20773kcal 20999kcal 21225kcal 21451kcal 21677kcal 21902kcal 22128kcal 22354kcal 22580kcal 22806kcal 23031kcal 23257kcal 23483kcal 23709kcal 23935kcal 24160kcal 24386kcal 24612kcal 24838kcal 25064kcal 25289kcal 25515kcal 25741kcal 25967kcal 26193kcal 26418kcal 26644kcal 26870kcal 27096kcal 27322kcal 27547kcal 27773kcal 27999kcal 28225kcal 28451kcal 28676kcal 28902kcal 29128kcal 29354kcal 29580kcal 29805kcal 30031kcal 30257kcal 30483kcal 30709kcal 30934kcal 31160kcal 31386kcal 31612kcal 31838kcal 32063kcal 32289kcal 32515kcal 32741kcal 32967kcal 33192kcal 33418kcal 33644kcal 33870kcal
ヨガ
ハタ		 7903kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8806kcal 9032kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9935kcal 10161kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11064kcal 11290kcal 11515kcal 11741kcal 11967kcal 12193kcal 12419kcal 12644kcal 12870kcal 13096kcal 13322kcal 13548kcal 13773kcal 13999kcal 14225kcal 14451kcal 14677kcal 14902kcal 15128kcal 15354kcal 15580kcal 15806kcal 16031kcal 16257kcal 16483kcal 16709kcal 16935kcal 17160kcal 17386kcal 17612kcal 17838kcal 18064kcal 18290kcal 18515kcal 18741kcal 18967kcal 19193kcal 19419kcal 19644kcal 19870kcal 20096kcal 20322kcal 20548kcal 20773kcal 20999kcal 21225kcal 21451kcal 21677kcal 21902kcal 22128kcal 22354kcal 22580kcal 22806kcal 23031kcal 23257kcal 23483kcal 23709kcal 23935kcal 24160kcal 24386kcal 24612kcal 24838kcal 25064kcal 25289kcal 25515kcal 25741kcal 25967kcal 26193kcal 26418kcal 26644kcal 26870kcal 27096kcal 27322kcal 27547kcal 27773kcal 27999kcal 28225kcal 28451kcal 28676kcal 28902kcal 29128kcal 29354kcal 29580kcal 29805kcal 30031kcal 30257kcal 30483kcal 30709kcal 30934kcal 31160kcal 31386kcal 31612kcal 31838kcal 32063kcal 32289kcal 32515kcal 32741kcal 32967kcal 33192kcal 33418kcal 33644kcal 33870kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6585kcal 6774kcal 6962kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7903kcal 8091kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9032kcal 9220kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10161kcal 10349kcal 10537kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11290kcal 11478kcal 11666kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12419kcal 12607kcal 12795kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13548kcal 13736kcal 13924kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14677kcal 14865kcal 15053kcal 15241kcal 15429kcal 15618kcal 15806kcal 15994kcal 16182kcal 16370kcal 16558kcal 16747kcal 16935kcal 17123kcal 17311kcal 17499kcal 17687kcal 17876kcal 18064kcal 18252kcal 18440kcal 18628kcal 18816kcal 19005kcal 19193kcal 19381kcal 19569kcal 19757kcal 19945kcal 20134kcal 20322kcal 20510kcal 20698kcal 20886kcal 21074kcal 21263kcal 21451kcal 21639kcal 21827kcal 22015kcal 22203kcal 22392kcal 22580kcal 22768kcal 22956kcal 23144kcal 23332kcal 23521kcal 23709kcal 23897kcal 24085kcal 24273kcal 24461kcal 24650kcal 24838kcal 25026kcal 25214kcal 25402kcal 25590kcal 25779kcal 25967kcal 26155kcal 26343kcal 26531kcal 26719kcal 26908kcal 27096kcal 27284kcal 27472kcal 27660kcal 27848kcal 28037kcal 28225kcal
自動車を運転 6585kcal 6774kcal 6962kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7903kcal 8091kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9032kcal 9220kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10161kcal 10349kcal 10537kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11290kcal 11478kcal 11666kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12419kcal 12607kcal 12795kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13548kcal 13736kcal 13924kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14677kcal 14865kcal 15053kcal 15241kcal 15429kcal 15618kcal 15806kcal 15994kcal 16182kcal 16370kcal 16558kcal 16747kcal 16935kcal 17123kcal 17311kcal 17499kcal 17687kcal 17876kcal 18064kcal 18252kcal 18440kcal 18628kcal 18816kcal 19005kcal 19193kcal 19381kcal 19569kcal 19757kcal 19945kcal 20134kcal 20322kcal 20510kcal 20698kcal 20886kcal 21074kcal 21263kcal 21451kcal 21639kcal 21827kcal 22015kcal 22203kcal 22392kcal 22580kcal 22768kcal 22956kcal 23144kcal 23332kcal 23521kcal 23709kcal 23897kcal 24085kcal 24273kcal 24461kcal 24650kcal 24838kcal 25026kcal 25214kcal 25402kcal 25590kcal 25779kcal 25967kcal 26155kcal 26343kcal 26531kcal 26719kcal 26908kcal 27096kcal 27284kcal 27472kcal 27660kcal 27848kcal 28037kcal 28225kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5268kcal 5419kcal 5569kcal 5720kcal 5870kcal 6021kcal 6171kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6924kcal 7075kcal 7225kcal 7376kcal 7526kcal 7677kcal 7827kcal 7978kcal 8128kcal 8279kcal 8429kcal 8580kcal 8731kcal 8881kcal 9032kcal 9182kcal 9333kcal 9483kcal 9634kcal 9784kcal 9935kcal 10085kcal 10236kcal 10386kcal 10537kcal 10687kcal 10838kcal 10989kcal 11139kcal 11290kcal 11440kcal 11591kcal 11741kcal 11892kcal 12042kcal 12193kcal 12343kcal 12494kcal 12644kcal 12795kcal 12946kcal 13096kcal 13247kcal 13397kcal 13548kcal 13698kcal 13849kcal 13999kcal 14150kcal 14300kcal 14451kcal 14601kcal 14752kcal 14902kcal 15053kcal 15204kcal 15354kcal 15505kcal 15655kcal 15806kcal 15956kcal 16107kcal 16257kcal 16408kcal 16558kcal 16709kcal 16859kcal 17010kcal 17160kcal 17311kcal 17462kcal 17612kcal 17763kcal 17913kcal 18064kcal 18214kcal 18365kcal 18515kcal 18666kcal 18816kcal 18967kcal 19117kcal 19268kcal 19419kcal 19569kcal 19720kcal 19870kcal 20021kcal 20171kcal 20322kcal 20472kcal 20623kcal 20773kcal 20924kcal 21074kcal 21225kcal 21375kcal 21526kcal 21677kcal 21827kcal 21978kcal 22128kcal 22279kcal 22429kcal 22580kcal
風呂でシャワー 5268kcal 5419kcal 5569kcal 5720kcal 5870kcal 6021kcal 6171kcal 6322kcal 6473kcal 6623kcal 6774kcal 6924kcal 7075kcal 7225kcal 7376kcal 7526kcal 7677kcal 7827kcal 7978kcal 8128kcal 8279kcal 8429kcal 8580kcal 8731kcal 8881kcal 9032kcal 9182kcal 9333kcal 9483kcal 9634kcal 9784kcal 9935kcal 10085kcal 10236kcal 10386kcal 10537kcal 10687kcal 10838kcal 10989kcal 11139kcal 11290kcal 11440kcal 11591kcal 11741kcal 11892kcal 12042kcal 12193kcal 12343kcal 12494kcal 12644kcal 12795kcal 12946kcal 13096kcal 13247kcal 13397kcal 13548kcal 13698kcal 13849kcal 13999kcal 14150kcal 14300kcal 14451kcal 14601kcal 14752kcal 14902kcal 15053kcal 15204kcal 15354kcal 15505kcal 15655kcal 15806kcal 15956kcal 16107kcal 16257kcal 16408kcal 16558kcal 16709kcal 16859kcal 17010kcal 17160kcal 17311kcal 17462kcal 17612kcal 17763kcal 17913kcal 18064kcal 18214kcal 18365kcal 18515kcal 18666kcal 18816kcal 18967kcal 19117kcal 19268kcal 19419kcal 19569kcal 19720kcal 19870kcal 20021kcal 20171kcal 20322kcal 20472kcal 20623kcal 20773kcal 20924kcal 21074kcal 21225kcal 21375kcal 21526kcal 21677kcal 21827kcal 21978kcal 22128kcal 22279kcal 22429kcal 22580kcal
トイレ 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8806kcal 8941kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11651kcal 11786kcal 11922kcal 12057kcal 12193kcal 12328kcal 12464kcal 12599kcal 12735kcal 12870kcal 13006kcal 13141kcal 13277kcal 13412kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14902kcal 15038kcal 15173kcal 15309kcal 15444kcal 15580kcal 15715kcal 15851kcal 15986kcal 16122kcal 16257kcal 16393kcal 16528kcal 16664kcal 16799kcal 16935kcal 17070kcal 17206kcal 17341kcal 17477kcal 17612kcal 17748kcal 17883kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18560kcal 18696kcal 18831kcal 18967kcal 19102kcal 19238kcal 19373kcal 19509kcal 19644kcal 19780kcal 19915kcal 20051kcal 20186kcal 20322kcal
立って仕事をする 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7586kcal 7722kcal 7857kcal 7993kcal 8128kcal 8264kcal 8399kcal 8535kcal 8670kcal 8806kcal 8941kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11244kcal 11380kcal 11515kcal 11651kcal 11786kcal 11922kcal 12057kcal 12193kcal 12328kcal 12464kcal 12599kcal 12735kcal 12870kcal 13006kcal 13141kcal 13277kcal 13412kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14902kcal 15038kcal 15173kcal 15309kcal 15444kcal 15580kcal 15715kcal 15851kcal 15986kcal 16122kcal 16257kcal 16393kcal 16528kcal 16664kcal 16799kcal 16935kcal 17070kcal 17206kcal 17341kcal 17477kcal 17612kcal 17748kcal 17883kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18560kcal 18696kcal 18831kcal 18967kcal 19102kcal 19238kcal 19373kcal 19509kcal 19644kcal 19780kcal 19915kcal 20051kcal 20186kcal 20322kcal
風呂で入浴 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4628kcal 4741kcal 4854kcal 4967kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5757kcal 5870kcal 5983kcal 6096kcal 6209kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6886kcal 6999kcal 7112kcal 7225kcal 7338kcal 7451kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8015kcal 8128kcal 8241kcal 8354kcal 8467kcal 8580kcal 8693kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9257kcal 9370kcal 9483kcal 9596kcal 9709kcal 9822kcal 9935kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10386kcal 10499kcal 10612kcal 10725kcal 10838kcal 10951kcal 11064kcal 11177kcal 11290kcal 11403kcal 11515kcal 11628kcal 11741kcal 11854kcal 11967kcal 12080kcal 12193kcal 12306kcal 12419kcal 12532kcal 12644kcal 12757kcal 12870kcal 12983kcal 13096kcal 13209kcal 13322kcal 13435kcal 13548kcal 13661kcal 13773kcal 13886kcal 13999kcal 14112kcal 14225kcal 14338kcal 14451kcal 14564kcal 14677kcal 14790kcal 14902kcal 15015kcal 15128kcal 15241kcal 15354kcal 15467kcal 15580kcal 15693kcal 15806kcal 15919kcal 16031kcal 16144kcal 16257kcal 16370kcal 16483kcal 16596kcal 16709kcal 16822kcal 16935kcal
デスクワーク 3424kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3913kcal 4011kcal 4109kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4500kcal 4598kcal 4696kcal 4794kcal 4892kcal 4990kcal 5088kcal 5185kcal 5283kcal 5381kcal 5479kcal 5577kcal 5675kcal 5773kcal 5870kcal 5968kcal 6066kcal 6164kcal 6262kcal 6360kcal 6457kcal 6555kcal 6653kcal 6751kcal 6849kcal 6947kcal 7045kcal 7142kcal 7240kcal 7338kcal 7436kcal 7534kcal 7632kcal 7729kcal 7827kcal 7925kcal 8023kcal 8121kcal 8219kcal 8317kcal 8414kcal 8512kcal 8610kcal 8708kcal 8806kcal 8904kcal 9001kcal 9099kcal 9197kcal 9295kcal 9393kcal 9491kcal 9589kcal 9686kcal 9784kcal 9882kcal 9980kcal 10078kcal 10176kcal 10274kcal 10371kcal 10469kcal 10567kcal 10665kcal 10763kcal 10861kcal 10958kcal 11056kcal 11154kcal 11252kcal 11350kcal 11448kcal 11546kcal 11643kcal 11741kcal 11839kcal 11937kcal 12035kcal 12133kcal 12230kcal 12328kcal 12426kcal 12524kcal 12622kcal 12720kcal 12818kcal 12915kcal 13013kcal 13111kcal 13209kcal 13307kcal 13405kcal 13502kcal 13600kcal 13698kcal 13796kcal 13894kcal 13992kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14383kcal 14481kcal 14579kcal 14677kcal
電車バスに乗車 3424kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3913kcal 4011kcal 4109kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4500kcal 4598kcal 4696kcal 4794kcal 4892kcal 4990kcal 5088kcal 5185kcal 5283kcal 5381kcal 5479kcal 5577kcal 5675kcal 5773kcal 5870kcal 5968kcal 6066kcal 6164kcal 6262kcal 6360kcal 6457kcal 6555kcal 6653kcal 6751kcal 6849kcal 6947kcal 7045kcal 7142kcal 7240kcal 7338kcal 7436kcal 7534kcal 7632kcal 7729kcal 7827kcal 7925kcal 8023kcal 8121kcal 8219kcal 8317kcal 8414kcal 8512kcal 8610kcal 8708kcal 8806kcal 8904kcal 9001kcal 9099kcal 9197kcal 9295kcal 9393kcal 9491kcal 9589kcal 9686kcal 9784kcal 9882kcal 9980kcal 10078kcal 10176kcal 10274kcal 10371kcal 10469kcal 10567kcal 10665kcal 10763kcal 10861kcal 10958kcal 11056kcal 11154kcal 11252kcal 11350kcal 11448kcal 11546kcal 11643kcal 11741kcal 11839kcal 11937kcal 12035kcal 12133kcal 12230kcal 12328kcal 12426kcal 12524kcal 12622kcal 12720kcal 12818kcal 12915kcal 13013kcal 13111kcal 13209kcal 13307kcal 13405kcal 13502kcal 13600kcal 13698kcal 13796kcal 13894kcal 13992kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14383kcal 14481kcal 14579kcal 14677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ