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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11925kcal 12266kcal 12607kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13970kcal 14310kcal 14651kcal 14992kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16355kcal 16695kcal 17036kcal 17377kcal 17718kcal 18058kcal 18399kcal 18740kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20103kcal 20443kcal 20784kcal 21125kcal 21466kcal 21806kcal 22147kcal 22488kcal 22829kcal 23169kcal 23510kcal 23851kcal 24191kcal 24532kcal 24873kcal 25214kcal 25554kcal 25895kcal 26236kcal 26577kcal 26917kcal 27258kcal 27599kcal 27940kcal 28280kcal 28621kcal 28962kcal 29302kcal 29643kcal 29984kcal 30325kcal 30665kcal 31006kcal 31347kcal 31688kcal 32028kcal 32369kcal 32710kcal 33051kcal 33391kcal 33732kcal 34073kcal 34413kcal 34754kcal 35095kcal 35436kcal 35776kcal 36117kcal 36458kcal 36799kcal 37139kcal 37480kcal 37821kcal 38161kcal 38502kcal 38843kcal 39184kcal 39524kcal 39865kcal 40206kcal 40547kcal 40887kcal 41228kcal 41569kcal 41910kcal 42250kcal 42591kcal 42932kcal 43272kcal 43613kcal 43954kcal 44295kcal 44635kcal 44976kcal 45317kcal 45658kcal 45998kcal 46339kcal 46680kcal 47021kcal 47361kcal 47702kcal 48043kcal 48383kcal 48724kcal 49065kcal 49406kcal 49746kcal 50087kcal 50428kcal 50769kcal 51109kcal
山登り 22187kcal 22821kcal 23455kcal 24088kcal 24722kcal 25356kcal 25990kcal 26624kcal 27258kcal 27892kcal 28526kcal 29160kcal 29794kcal 30428kcal 31062kcal 31696kcal 32329kcal 32963kcal 33597kcal 34231kcal 34865kcal 35499kcal 36133kcal 36767kcal 37401kcal 38035kcal 38669kcal 39303kcal 39936kcal 40570kcal 41204kcal 41838kcal 42472kcal 43106kcal 43740kcal 44374kcal 45008kcal 45642kcal 46276kcal 46910kcal 47544kcal 48177kcal 48811kcal 49445kcal 50079kcal 50713kcal 51347kcal 51981kcal 52615kcal 53249kcal 53883kcal 54517kcal 55151kcal 55784kcal 56418kcal 57052kcal 57686kcal 58320kcal 58954kcal 59588kcal 60222kcal 60856kcal 61490kcal 62124kcal 62758kcal 63392kcal 64025kcal 64659kcal 65293kcal 65927kcal 66561kcal 67195kcal 67829kcal 68463kcal 69097kcal 69731kcal 70365kcal 70999kcal 71632kcal 72266kcal 72900kcal 73534kcal 74168kcal 74802kcal 75436kcal 76070kcal 76704kcal 77338kcal 77972kcal 78606kcal 79240kcal 79873kcal 80507kcal 81141kcal 81775kcal 82409kcal 83043kcal 83677kcal 84311kcal 84945kcal 85579kcal 86213kcal 86847kcal 87480kcal 88114kcal 88748kcal 89382kcal 90016kcal 90650kcal 91284kcal 91918kcal 92552kcal 93186kcal 93820kcal 94454kcal 95088kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22187kcal 22821kcal 23455kcal 24088kcal 24722kcal 25356kcal 25990kcal 26624kcal 27258kcal 27892kcal 28526kcal 29160kcal 29794kcal 30428kcal 31062kcal 31696kcal 32329kcal 32963kcal 33597kcal 34231kcal 34865kcal 35499kcal 36133kcal 36767kcal 37401kcal 38035kcal 38669kcal 39303kcal 39936kcal 40570kcal 41204kcal 41838kcal 42472kcal 43106kcal 43740kcal 44374kcal 45008kcal 45642kcal 46276kcal 46910kcal 47544kcal 48177kcal 48811kcal 49445kcal 50079kcal 50713kcal 51347kcal 51981kcal 52615kcal 53249kcal 53883kcal 54517kcal 55151kcal 55784kcal 56418kcal 57052kcal 57686kcal 58320kcal 58954kcal 59588kcal 60222kcal 60856kcal 61490kcal 62124kcal 62758kcal 63392kcal 64025kcal 64659kcal 65293kcal 65927kcal 66561kcal 67195kcal 67829kcal 68463kcal 69097kcal 69731kcal 70365kcal 70999kcal 71632kcal 72266kcal 72900kcal 73534kcal 74168kcal 74802kcal 75436kcal 76070kcal 76704kcal 77338kcal 77972kcal 78606kcal 79240kcal 79873kcal 80507kcal 81141kcal 81775kcal 82409kcal 83043kcal 83677kcal 84311kcal 84945kcal 85579kcal 86213kcal 86847kcal 87480kcal 88114kcal 88748kcal 89382kcal 90016kcal 90650kcal 91284kcal 91918kcal 92552kcal 93186kcal 93820kcal 94454kcal 95088kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24405kcal 25103kcal 25800kcal 26497kcal 27195kcal 27892kcal 28589kcal 29287kcal 29984kcal 30681kcal 31379kcal 32076kcal 32773kcal 33470kcal 34168kcal 34865kcal 35562kcal 36260kcal 36957kcal 37654kcal 38352kcal 39049kcal 39746kcal 40444kcal 41141kcal 41838kcal 42536kcal 43233kcal 43930kcal 44627kcal 45325kcal 46022kcal 46719kcal 47417kcal 48114kcal 48811kcal 49509kcal 50206kcal 50903kcal 51601kcal 52298kcal 52995kcal 53693kcal 54390kcal 55087kcal 55784kcal 56482kcal 57179kcal 57876kcal 58574kcal 59271kcal 59968kcal 60666kcal 61363kcal 62060kcal 62758kcal 63455kcal 64152kcal 64850kcal 65547kcal 66244kcal 66941kcal 67639kcal 68336kcal 69033kcal 69731kcal 70428kcal 71125kcal 71823kcal 72520kcal 73217kcal 73915kcal 74612kcal 75309kcal 76007kcal 76704kcal 77401kcal 78098kcal 78796kcal 79493kcal 80190kcal 80888kcal 81585kcal 82282kcal 82980kcal 83677kcal 84374kcal 85072kcal 85769kcal 86466kcal 87164kcal 87861kcal 88558kcal 89255kcal 89953kcal 90650kcal 91347kcal 92045kcal 92742kcal 93439kcal 94137kcal 94834kcal 95531kcal 96229kcal 96926kcal 97623kcal 98320kcal 99018kcal 99715kcal 100412kcal 101110kcal 101807kcal 102504kcal 103202kcal 103899kcal 104596kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32726kcal 33661kcal 34596kcal 35531kcal 36466kcal 37401kcal 38336kcal 39271kcal 40206kcal 41141kcal 42076kcal 43011kcal 43946kcal 44881kcal 45816kcal 46751kcal 47686kcal 48621kcal 49556kcal 50491kcal 51426kcal 52361kcal 53296kcal 54231kcal 55166kcal 56101kcal 57036kcal 57971kcal 58907kcal 59842kcal 60777kcal 61712kcal 62647kcal 63582kcal 64517kcal 65452kcal 66387kcal 67322kcal 68257kcal 69192kcal 70127kcal 71062kcal 71997kcal 72932kcal 73867kcal 74802kcal 75737kcal 76672kcal 77607kcal 78542kcal 79477kcal 80412kcal 81347kcal 82282kcal 83217kcal 84152kcal 85087kcal 86022kcal 86957kcal 87893kcal 88828kcal 89763kcal 90698kcal 91633kcal 92568kcal 93503kcal 94438kcal 95373kcal 96308kcal 97243kcal 98178kcal 99113kcal 100048kcal 100983kcal 101918kcal 102853kcal 103788kcal 104723kcal 105658kcal 106593kcal 107528kcal 108463kcal 109398kcal 110333kcal 111268kcal 112203kcal 113138kcal 114073kcal 115008kcal 115943kcal 116879kcal 117814kcal 118749kcal 119684kcal 120619kcal 121554kcal 122489kcal 123424kcal 124359kcal 125294kcal 126229kcal 127164kcal 128099kcal 129034kcal 129969kcal 130904kcal 131839kcal 132774kcal 133709kcal 134644kcal 135579kcal 136514kcal 137449kcal 138384kcal 139319kcal 140254kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34112kcal 35087kcal 36062kcal 37036kcal 38011kcal 38986kcal 39960kcal 40935kcal 41910kcal 42884kcal 43859kcal 44833kcal 45808kcal 46783kcal 47757kcal 48732kcal 49707kcal 50681kcal 51656kcal 52631kcal 53605kcal 54580kcal 55555kcal 56529kcal 57504kcal 58479kcal 59453kcal 60428kcal 61403kcal 62377kcal 63352kcal 64327kcal 65301kcal 66276kcal 67250kcal 68225kcal 69200kcal 70174kcal 71149kcal 72124kcal 73098kcal 74073kcal 75048kcal 76022kcal 76997kcal 77972kcal 78946kcal 79921kcal 80896kcal 81870kcal 82845kcal 83820kcal 84794kcal 85769kcal 86744kcal 87718kcal 88693kcal 89667kcal 90642kcal 91617kcal 92591kcal 93566kcal 94541kcal 95515kcal 96490kcal 97465kcal 98439kcal 99414kcal 100389kcal 101363kcal 102338kcal 103313kcal 104287kcal 105262kcal 106237kcal 107211kcal 108186kcal 109161kcal 110135kcal 111110kcal 112084kcal 113059kcal 114034kcal 115008kcal 115983kcal 116958kcal 117932kcal 118907kcal 119882kcal 120856kcal 121831kcal 122806kcal 123780kcal 124755kcal 125730kcal 126704kcal 127679kcal 128654kcal 129628kcal 130603kcal 131578kcal 132552kcal 133527kcal 134501kcal 135476kcal 136451kcal 137425kcal 138400kcal 139375kcal 140349kcal 141324kcal 142299kcal 143273kcal 144248kcal 145223kcal 146197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14699kcal 15118kcal 15538kcal 15958kcal 16378kcal 16798kcal 17218kcal 17638kcal 18058kcal 18478kcal 18898kcal 19318kcal 19738kcal 20158kcal 20578kcal 20998kcal 21418kcal 21838kcal 22258kcal 22678kcal 23098kcal 23518kcal 23938kcal 24358kcal 24778kcal 25198kcal 25618kcal 26038kcal 26458kcal 26878kcal 27298kcal 27718kcal 28138kcal 28558kcal 28978kcal 29398kcal 29818kcal 30237kcal 30657kcal 31077kcal 31497kcal 31917kcal 32337kcal 32757kcal 33177kcal 33597kcal 34017kcal 34437kcal 34857kcal 35277kcal 35697kcal 36117kcal 36537kcal 36957kcal 37377kcal 37797kcal 38217kcal 38637kcal 39057kcal 39477kcal 39897kcal 40317kcal 40737kcal 41157kcal 41577kcal 41997kcal 42417kcal 42837kcal 43257kcal 43677kcal 44097kcal 44517kcal 44937kcal 45356kcal 45776kcal 46196kcal 46616kcal 47036kcal 47456kcal 47876kcal 48296kcal 48716kcal 49136kcal 49556kcal 49976kcal 50396kcal 50816kcal 51236kcal 51656kcal 52076kcal 52496kcal 52916kcal 53336kcal 53756kcal 54176kcal 54596kcal 55016kcal 55436kcal 55856kcal 56276kcal 56696kcal 57116kcal 57536kcal 57956kcal 58376kcal 58796kcal 59216kcal 59636kcal 60055kcal 60475kcal 60895kcal 61315kcal 61735kcal 62155kcal 62575kcal 62995kcal
水泳
(普通:全般)		 23019kcal 23676kcal 24334kcal 24992kcal 25649kcal 26307kcal 26965kcal 27623kcal 28280kcal 28938kcal 29596kcal 30253kcal 30911kcal 31569kcal 32226kcal 32884kcal 33542kcal 34199kcal 34857kcal 35515kcal 36173kcal 36830kcal 37488kcal 38146kcal 38803kcal 39461kcal 40119kcal 40776kcal 41434kcal 42092kcal 42749kcal 43407kcal 44065kcal 44723kcal 45380kcal 46038kcal 46696kcal 47353kcal 48011kcal 48669kcal 49326kcal 49984kcal 50642kcal 51299kcal 51957kcal 52615kcal 53273kcal 53930kcal 54588kcal 55246kcal 55903kcal 56561kcal 57219kcal 57876kcal 58534kcal 59192kcal 59849kcal 60507kcal 61165kcal 61823kcal 62480kcal 63138kcal 63796kcal 64453kcal 65111kcal 65769kcal 66426kcal 67084kcal 67742kcal 68399kcal 69057kcal 69715kcal 70373kcal 71030kcal 71688kcal 72346kcal 73003kcal 73661kcal 74319kcal 74976kcal 75634kcal 76292kcal 76949kcal 77607kcal 78265kcal 78923kcal 79580kcal 80238kcal 80896kcal 81553kcal 82211kcal 82869kcal 83526kcal 84184kcal 84842kcal 85499kcal 86157kcal 86815kcal 87473kcal 88130kcal 88788kcal 89446kcal 90103kcal 90761kcal 91419kcal 92076kcal 92734kcal 93392kcal 94049kcal 94707kcal 95365kcal 96023kcal 96680kcal 97338kcal 97996kcal 98653kcal
水泳
(速め:全般)		 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal
水泳
(バタフライ)		 38272kcal 39366kcal 40459kcal 41553kcal 42646kcal 43740kcal 44833kcal 45927kcal 47021kcal 48114kcal 49208kcal 50301kcal 51395kcal 52488kcal 53582kcal 54675kcal 55769kcal 56862kcal 57956kcal 59049kcal 60143kcal 61236kcal 62330kcal 63423kcal 64517kcal 65610kcal 66704kcal 67797kcal 68891kcal 69984kcal 71078kcal 72171kcal 73265kcal 74358kcal 75452kcal 76545kcal 77639kcal 78732kcal 79826kcal 80919kcal 82013kcal 83106kcal 84200kcal 85293kcal 86387kcal 87480kcal 88574kcal 89667kcal 90761kcal 91855kcal 92948kcal 94042kcal 95135kcal 96229kcal 97322kcal 98416kcal 99509kcal 100603kcal 101696kcal 102790kcal 103883kcal 104977kcal 106070kcal 107164kcal 108257kcal 109351kcal 110444kcal 111538kcal 112631kcal 113725kcal 114818kcal 115912kcal 117005kcal 118099kcal 119192kcal 120286kcal 121379kcal 122473kcal 123566kcal 124660kcal 125753kcal 126847kcal 127940kcal 129034kcal 130127kcal 131221kcal 132314kcal 133408kcal 134501kcal 135595kcal 136689kcal 137782kcal 138876kcal 139969kcal 141063kcal 142156kcal 143250kcal 144343kcal 145437kcal 146530kcal 147624kcal 148717kcal 149811kcal 150904kcal 151998kcal 153091kcal 154185kcal 155278kcal 156372kcal 157465kcal 158559kcal 159652kcal 160746kcal 161839kcal 162933kcal 164026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22187kcal 22821kcal 23455kcal 24088kcal 24722kcal 25356kcal 25990kcal 26624kcal 27258kcal 27892kcal 28526kcal 29160kcal 29794kcal 30428kcal 31062kcal 31696kcal 32329kcal 32963kcal 33597kcal 34231kcal 34865kcal 35499kcal 36133kcal 36767kcal 37401kcal 38035kcal 38669kcal 39303kcal 39936kcal 40570kcal 41204kcal 41838kcal 42472kcal 43106kcal 43740kcal 44374kcal 45008kcal 45642kcal 46276kcal 46910kcal 47544kcal 48177kcal 48811kcal 49445kcal 50079kcal 50713kcal 51347kcal 51981kcal 52615kcal 53249kcal 53883kcal 54517kcal 55151kcal 55784kcal 56418kcal 57052kcal 57686kcal 58320kcal 58954kcal 59588kcal 60222kcal 60856kcal 61490kcal 62124kcal 62758kcal 63392kcal 64025kcal 64659kcal 65293kcal 65927kcal 66561kcal 67195kcal 67829kcal 68463kcal 69097kcal 69731kcal 70365kcal 70999kcal 71632kcal 72266kcal 72900kcal 73534kcal 74168kcal 74802kcal 75436kcal 76070kcal 76704kcal 77338kcal 77972kcal 78606kcal 79240kcal 79873kcal 80507kcal 81141kcal 81775kcal 82409kcal 83043kcal 83677kcal 84311kcal 84945kcal 85579kcal 86213kcal 86847kcal 87480kcal 88114kcal 88748kcal 89382kcal 90016kcal 90650kcal 91284kcal 91918kcal 92552kcal 93186kcal 93820kcal 94454kcal 95088kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10538kcal 10840kcal 11141kcal 11442kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13550kcal 13851kcal 14152kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16260kcal 16561kcal 16862kcal 17163kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18970kcal 19271kcal 19572kcal 19873kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21680kcal 21981kcal 22282kcal 22583kcal 22884kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24390kcal 24691kcal 24992kcal 25293kcal 25594kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27100kcal 27401kcal 27702kcal 28003kcal 28304kcal 28605kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29810kcal 30111kcal 30412kcal 30713kcal 31014kcal 31315kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32520kcal 32821kcal 33122kcal 33423kcal 33724kcal 34025kcal 34326kcal 34627kcal 34928kcal 35230kcal 35531kcal 35832kcal 36133kcal 36434kcal 36735kcal 37036kcal 37337kcal 37639kcal 37940kcal 38241kcal 38542kcal 38843kcal 39144kcal 39445kcal 39746kcal 40047kcal 40349kcal 40650kcal 40951kcal 41252kcal 41553kcal 41854kcal 42155kcal 42456kcal 42757kcal 43059kcal 43360kcal 43661kcal 43962kcal 44263kcal 44564kcal 44865kcal 45166kcal
筋トレ
背筋運動		 10538kcal 10840kcal 11141kcal 11442kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13550kcal 13851kcal 14152kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16260kcal 16561kcal 16862kcal 17163kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18970kcal 19271kcal 19572kcal 19873kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21680kcal 21981kcal 22282kcal 22583kcal 22884kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24390kcal 24691kcal 24992kcal 25293kcal 25594kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27100kcal 27401kcal 27702kcal 28003kcal 28304kcal 28605kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29810kcal 30111kcal 30412kcal 30713kcal 31014kcal 31315kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32520kcal 32821kcal 33122kcal 33423kcal 33724kcal 34025kcal 34326kcal 34627kcal 34928kcal 35230kcal 35531kcal 35832kcal 36133kcal 36434kcal 36735kcal 37036kcal 37337kcal 37639kcal 37940kcal 38241kcal 38542kcal 38843kcal 39144kcal 39445kcal 39746kcal 40047kcal 40349kcal 40650kcal 40951kcal 41252kcal 41553kcal 41854kcal 42155kcal 42456kcal 42757kcal 43059kcal 43360kcal 43661kcal 43962kcal 44263kcal 44564kcal 44865kcal 45166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10538kcal 10840kcal 11141kcal 11442kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13550kcal 13851kcal 14152kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16260kcal 16561kcal 16862kcal 17163kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18970kcal 19271kcal 19572kcal 19873kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21680kcal 21981kcal 22282kcal 22583kcal 22884kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24390kcal 24691kcal 24992kcal 25293kcal 25594kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27100kcal 27401kcal 27702kcal 28003kcal 28304kcal 28605kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29810kcal 30111kcal 30412kcal 30713kcal 31014kcal 31315kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32520kcal 32821kcal 33122kcal 33423kcal 33724kcal 34025kcal 34326kcal 34627kcal 34928kcal 35230kcal 35531kcal 35832kcal 36133kcal 36434kcal 36735kcal 37036kcal 37337kcal 37639kcal 37940kcal 38241kcal 38542kcal 38843kcal 39144kcal 39445kcal 39746kcal 40047kcal 40349kcal 40650kcal 40951kcal 41252kcal 41553kcal 41854kcal 42155kcal 42456kcal 42757kcal 43059kcal 43360kcal 43661kcal 43962kcal 44263kcal 44564kcal 44865kcal 45166kcal
筋トレ
懸垂		 10538kcal 10840kcal 11141kcal 11442kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13550kcal 13851kcal 14152kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16260kcal 16561kcal 16862kcal 17163kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18970kcal 19271kcal 19572kcal 19873kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21680kcal 21981kcal 22282kcal 22583kcal 22884kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24390kcal 24691kcal 24992kcal 25293kcal 25594kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27100kcal 27401kcal 27702kcal 28003kcal 28304kcal 28605kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29810kcal 30111kcal 30412kcal 30713kcal 31014kcal 31315kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32520kcal 32821kcal 33122kcal 33423kcal 33724kcal 34025kcal 34326kcal 34627kcal 34928kcal 35230kcal 35531kcal 35832kcal 36133kcal 36434kcal 36735kcal 37036kcal 37337kcal 37639kcal 37940kcal 38241kcal 38542kcal 38843kcal 39144kcal 39445kcal 39746kcal 40047kcal 40349kcal 40650kcal 40951kcal 41252kcal 41553kcal 41854kcal 42155kcal 42456kcal 42757kcal 43059kcal 43360kcal 43661kcal 43962kcal 44263kcal 44564kcal 44865kcal 45166kcal
筋トレ
スクワット		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
ヨガ
ハタ		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
ヨガ
パワー		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18383kcal 18700kcal 19017kcal 19334kcal 19651kcal 19968kcal 20285kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24088kcal 24405kcal 24722kcal 25039kcal 25356kcal 25673kcal 25990kcal 26307kcal 26624kcal 26941kcal 27258kcal 27575kcal 27892kcal 28209kcal 28526kcal 28843kcal 29160kcal 29477kcal 29794kcal 30111kcal 30428kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32012kcal 32329kcal 32646kcal 32963kcal 33280kcal 33597kcal 33914kcal 34231kcal 34548kcal 34865kcal 35182kcal 35499kcal 35816kcal 36133kcal 36450kcal 36767kcal 37084kcal 37401kcal 37718kcal 38035kcal 38352kcal 38669kcal 38986kcal 39303kcal 39620kcal 39936kcal 40253kcal 40570kcal 40887kcal 41204kcal 41521kcal 41838kcal 42155kcal 42472kcal 42789kcal 43106kcal 43423kcal 43740kcal 44057kcal 44374kcal 44691kcal 45008kcal 45325kcal 45642kcal 45959kcal 46276kcal 46593kcal 46910kcal 47227kcal 47544kcal
ダンス
ゆっくり		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
ダンス
普通		 20245kcal 20824kcal 21402kcal 21981kcal 22559kcal 23138kcal 23716kcal 24294kcal 24873kcal 25451kcal 26030kcal 26608kcal 27187kcal 27765kcal 28344kcal 28922kcal 29501kcal 30079kcal 30657kcal 31236kcal 31814kcal 32393kcal 32971kcal 33550kcal 34128kcal 34707kcal 35285kcal 35864kcal 36442kcal 37020kcal 37599kcal 38177kcal 38756kcal 39334kcal 39913kcal 40491kcal 41070kcal 41648kcal 42226kcal 42805kcal 43383kcal 43962kcal 44540kcal 45119kcal 45697kcal 46276kcal 46854kcal 47433kcal 48011kcal 48589kcal 49168kcal 49746kcal 50325kcal 50903kcal 51482kcal 52060kcal 52639kcal 53217kcal 53796kcal 54374kcal 54952kcal 55531kcal 56109kcal 56688kcal 57266kcal 57845kcal 58423kcal 59002kcal 59580kcal 60159kcal 60737kcal 61315kcal 61894kcal 62472kcal 63051kcal 63629kcal 64208kcal 64786kcal 65365kcal 65943kcal 66521kcal 67100kcal 67678kcal 68257kcal 68835kcal 69414kcal 69992kcal 70571kcal 71149kcal 71728kcal 72306kcal 72884kcal 73463kcal 74041kcal 74620kcal 75198kcal 75777kcal 76355kcal 76934kcal 77512kcal 78091kcal 78669kcal 79247kcal 79826kcal 80404kcal 80983kcal 81561kcal 82140kcal 82718kcal 83297kcal 83875kcal 84453kcal 85032kcal 85610kcal 86189kcal 86767kcal
ダンス
激しい		 24960kcal 25673kcal 26386kcal 27100kcal 27813kcal 28526kcal 29239kcal 29952kcal 30665kcal 31379kcal 32092kcal 32805kcal 33518kcal 34231kcal 34944kcal 35658kcal 36371kcal 37084kcal 37797kcal 38510kcal 39223kcal 39936kcal 40650kcal 41363kcal 42076kcal 42789kcal 43502kcal 44215kcal 44929kcal 45642kcal 46355kcal 47068kcal 47781kcal 48494kcal 49208kcal 49921kcal 50634kcal 51347kcal 52060kcal 52773kcal 53487kcal 54200kcal 54913kcal 55626kcal 56339kcal 57052kcal 57765kcal 58479kcal 59192kcal 59905kcal 60618kcal 61331kcal 62044kcal 62758kcal 63471kcal 64184kcal 64897kcal 65610kcal 66323kcal 67037kcal 67750kcal 68463kcal 69176kcal 69889kcal 70602kcal 71316kcal 72029kcal 72742kcal 73455kcal 74168kcal 74881kcal 75594kcal 76308kcal 77021kcal 77734kcal 78447kcal 79160kcal 79873kcal 80587kcal 81300kcal 82013kcal 82726kcal 83439kcal 84152kcal 84866kcal 85579kcal 86292kcal 87005kcal 87718kcal 88431kcal 89145kcal 89858kcal 90571kcal 91284kcal 91997kcal 92710kcal 93423kcal 94137kcal 94850kcal 95563kcal 96276kcal 96989kcal 97702kcal 98416kcal 99129kcal 99842kcal 100555kcal 101268kcal 101981kcal 102695kcal 103408kcal 104121kcal 104834kcal 105547kcal 106260kcal 106974kcal
踏み台昇降 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
トランポリン
ゆっくり		 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
HIIT
ジャンプなし		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
HIIT
ジャンプあり		 22187kcal 22821kcal 23455kcal 24088kcal 24722kcal 25356kcal 25990kcal 26624kcal 27258kcal 27892kcal 28526kcal 29160kcal 29794kcal 30428kcal 31062kcal 31696kcal 32329kcal 32963kcal 33597kcal 34231kcal 34865kcal 35499kcal 36133kcal 36767kcal 37401kcal 38035kcal 38669kcal 39303kcal 39936kcal 40570kcal 41204kcal 41838kcal 42472kcal 43106kcal 43740kcal 44374kcal 45008kcal 45642kcal 46276kcal 46910kcal 47544kcal 48177kcal 48811kcal 49445kcal 50079kcal 50713kcal 51347kcal 51981kcal 52615kcal 53249kcal 53883kcal 54517kcal 55151kcal 55784kcal 56418kcal 57052kcal 57686kcal 58320kcal 58954kcal 59588kcal 60222kcal 60856kcal 61490kcal 62124kcal 62758kcal 63392kcal 64025kcal 64659kcal 65293kcal 65927kcal 66561kcal 67195kcal 67829kcal 68463kcal 69097kcal 69731kcal 70365kcal 70999kcal 71632kcal 72266kcal 72900kcal 73534kcal 74168kcal 74802kcal 75436kcal 76070kcal 76704kcal 77338kcal 77972kcal 78606kcal 79240kcal 79873kcal 80507kcal 81141kcal 81775kcal 82409kcal 83043kcal 83677kcal 84311kcal 84945kcal 85579kcal 86213kcal 86847kcal 87480kcal 88114kcal 88748kcal 89382kcal 90016kcal 90650kcal 91284kcal 91918kcal 92552kcal 93186kcal 93820kcal 94454kcal 95088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
料理全般 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
掃除機をかける 9152kcal 9413kcal 9675kcal 9936kcal 10198kcal 10459kcal 10721kcal 10982kcal 11244kcal 11505kcal 11767kcal 12028kcal 12290kcal 12551kcal 12813kcal 13074kcal 13336kcal 13597kcal 13859kcal 14120kcal 14382kcal 14643kcal 14905kcal 15166kcal 15428kcal 15689kcal 15951kcal 16212kcal 16473kcal 16735kcal 16996kcal 17258kcal 17519kcal 17781kcal 18042kcal 18304kcal 18565kcal 18827kcal 19088kcal 19350kcal 19611kcal 19873kcal 20134kcal 20396kcal 20657kcal 20919kcal 21180kcal 21442kcal 21703kcal 21965kcal 22226kcal 22488kcal 22749kcal 23011kcal 23272kcal 23534kcal 23795kcal 24057kcal 24318kcal 24580kcal 24841kcal 25103kcal 25364kcal 25626kcal 25887kcal 26149kcal 26410kcal 26672kcal 26933kcal 27195kcal 27456kcal 27718kcal 27979kcal 28241kcal 28502kcal 28764kcal 29025kcal 29287kcal 29548kcal 29810kcal 30071kcal 30333kcal 30594kcal 30856kcal 31117kcal 31379kcal 31640kcal 31902kcal 32163kcal 32425kcal 32686kcal 32947kcal 33209kcal 33470kcal 33732kcal 33993kcal 34255kcal 34516kcal 34778kcal 35039kcal 35301kcal 35562kcal 35824kcal 36085kcal 36347kcal 36608kcal 36870kcal 37131kcal 37393kcal 37654kcal 37916kcal 38177kcal 38439kcal 38700kcal 38962kcal 39223kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
部屋の片づけ全般 13312kcal 13692kcal 14073kcal 14453kcal 14833kcal 15214kcal 15594kcal 15974kcal 16355kcal 16735kcal 17115kcal 17496kcal 17876kcal 18256kcal 18637kcal 19017kcal 19397kcal 19778kcal 20158kcal 20539kcal 20919kcal 21299kcal 21680kcal 22060kcal 22440kcal 22821kcal 23201kcal 23581kcal 23962kcal 24342kcal 24722kcal 25103kcal 25483kcal 25863kcal 26244kcal 26624kcal 27004kcal 27385kcal 27765kcal 28146kcal 28526kcal 28906kcal 29287kcal 29667kcal 30047kcal 30428kcal 30808kcal 31188kcal 31569kcal 31949kcal 32329kcal 32710kcal 33090kcal 33470kcal 33851kcal 34231kcal 34612kcal 34992kcal 35372kcal 35753kcal 36133kcal 36513kcal 36894kcal 37274kcal 37654kcal 38035kcal 38415kcal 38795kcal 39176kcal 39556kcal 39936kcal 40317kcal 40697kcal 41078kcal 41458kcal 41838kcal 42219kcal 42599kcal 42979kcal 43360kcal 43740kcal 44120kcal 44501kcal 44881kcal 45261kcal 45642kcal 46022kcal 46402kcal 46783kcal 47163kcal 47544kcal 47924kcal 48304kcal 48685kcal 49065kcal 49445kcal 49826kcal 50206kcal 50586kcal 50967kcal 51347kcal 51727kcal 52108kcal 52488kcal 52868kcal 53249kcal 53629kcal 54009kcal 54390kcal 54770kcal 55151kcal 55531kcal 55911kcal 56292kcal 56672kcal 57052kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
トイレ 4992kcal 5134kcal 5277kcal 5420kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6133kcal 6275kcal 6418kcal 6561kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7274kcal 7416kcal 7559kcal 7702kcal 7844kcal 7987kcal 8130kcal 8272kcal 8415kcal 8557kcal 8700kcal 8843kcal 8985kcal 9128kcal 9271kcal 9413kcal 9556kcal 9698kcal 9841kcal 9984kcal 10126kcal 10269kcal 10412kcal 10554kcal 10697kcal 10840kcal 10982kcal 11125kcal 11267kcal 11410kcal 11553kcal 11695kcal 11838kcal 11981kcal 12123kcal 12266kcal 12408kcal 12551kcal 12694kcal 12836kcal 12979kcal 13122kcal 13264kcal 13407kcal 13550kcal 13692kcal 13835kcal 13977kcal 14120kcal 14263kcal 14405kcal 14548kcal 14691kcal 14833kcal 14976kcal 15118kcal 15261kcal 15404kcal 15546kcal 15689kcal 15832kcal 15974kcal 16117kcal 16260kcal 16402kcal 16545kcal 16687kcal 16830kcal 16973kcal 17115kcal 17258kcal 17401kcal 17543kcal 17686kcal 17829kcal 17971kcal 18114kcal 18256kcal 18399kcal 18542kcal 18684kcal 18827kcal 18970kcal 19112kcal 19255kcal 19397kcal 19540kcal 19683kcal 19825kcal 19968kcal 20111kcal 20253kcal 20396kcal 20539kcal 20681kcal 20824kcal 20966kcal 21109kcal 21252kcal 21394kcal
風呂でシャワー 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
風呂で入浴 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
デスクワーク 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8653kcal 8756kcal 8859kcal 8962kcal 9065kcal 9168kcal 9271kcal 9374kcal 9477kcal 9580kcal 9683kcal 9786kcal 9889kcal 9992kcal 10095kcal 10198kcal 10301kcal 10404kcal 10507kcal 10610kcal 10713kcal 10816kcal 10919kcal 11022kcal 11125kcal 11228kcal 11331kcal 11434kcal 11537kcal 11640kcal 11743kcal 11846kcal 11949kcal 12052kcal 12155kcal 12258kcal 12361kcal 12464kcal 12567kcal 12670kcal 12773kcal 12876kcal 12979kcal 13082kcal 13185kcal 13288kcal 13391kcal 13494kcal 13597kcal 13700kcal 13803kcal 13906kcal 14009kcal 14112kcal 14215kcal 14318kcal 14421kcal 14524kcal 14627kcal 14730kcal 14833kcal 14936kcal 15039kcal 15142kcal 15245kcal 15348kcal 15451kcal
立って仕事をする 4992kcal 5134kcal 5277kcal 5420kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6133kcal 6275kcal 6418kcal 6561kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7274kcal 7416kcal 7559kcal 7702kcal 7844kcal 7987kcal 8130kcal 8272kcal 8415kcal 8557kcal 8700kcal 8843kcal 8985kcal 9128kcal 9271kcal 9413kcal 9556kcal 9698kcal 9841kcal 9984kcal 10126kcal 10269kcal 10412kcal 10554kcal 10697kcal 10840kcal 10982kcal 11125kcal 11267kcal 11410kcal 11553kcal 11695kcal 11838kcal 11981kcal 12123kcal 12266kcal 12408kcal 12551kcal 12694kcal 12836kcal 12979kcal 13122kcal 13264kcal 13407kcal 13550kcal 13692kcal 13835kcal 13977kcal 14120kcal 14263kcal 14405kcal 14548kcal 14691kcal 14833kcal 14976kcal 15118kcal 15261kcal 15404kcal 15546kcal 15689kcal 15832kcal 15974kcal 16117kcal 16260kcal 16402kcal 16545kcal 16687kcal 16830kcal 16973kcal 17115kcal 17258kcal 17401kcal 17543kcal 17686kcal 17829kcal 17971kcal 18114kcal 18256kcal 18399kcal 18542kcal 18684kcal 18827kcal 18970kcal 19112kcal 19255kcal 19397kcal 19540kcal 19683kcal 19825kcal 19968kcal 20111kcal 20253kcal 20396kcal 20539kcal 20681kcal 20824kcal 20966kcal 21109kcal 21252kcal 21394kcal
体をよく動かす仕事 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
電車バスに乗車 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8653kcal 8756kcal 8859kcal 8962kcal 9065kcal 9168kcal 9271kcal 9374kcal 9477kcal 9580kcal 9683kcal 9786kcal 9889kcal 9992kcal 10095kcal 10198kcal 10301kcal 10404kcal 10507kcal 10610kcal 10713kcal 10816kcal 10919kcal 11022kcal 11125kcal 11228kcal 11331kcal 11434kcal 11537kcal 11640kcal 11743kcal 11846kcal 11949kcal 12052kcal 12155kcal 12258kcal 12361kcal 12464kcal 12567kcal 12670kcal 12773kcal 12876kcal 12979kcal 13082kcal 13185kcal 13288kcal 13391kcal 13494kcal 13597kcal 13700kcal 13803kcal 13906kcal 14009kcal 14112kcal 14215kcal 14318kcal 14421kcal 14524kcal 14627kcal 14730kcal 14833kcal 14936kcal 15039kcal 15142kcal 15245kcal 15348kcal 15451kcal
自動車を運転 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38272kcal 39366kcal 40459kcal 41553kcal 42646kcal 43740kcal 44833kcal 45927kcal 47021kcal 48114kcal 49208kcal 50301kcal 51395kcal 52488kcal 53582kcal 54675kcal 55769kcal 56862kcal 57956kcal 59049kcal 60143kcal 61236kcal 62330kcal 63423kcal 64517kcal 65610kcal 66704kcal 67797kcal 68891kcal 69984kcal 71078kcal 72171kcal 73265kcal 74358kcal 75452kcal 76545kcal 77639kcal 78732kcal 79826kcal 80919kcal 82013kcal 83106kcal 84200kcal 85293kcal 86387kcal 87480kcal 88574kcal 89667kcal 90761kcal 91855kcal 92948kcal 94042kcal 95135kcal 96229kcal 97322kcal 98416kcal 99509kcal 100603kcal 101696kcal 102790kcal 103883kcal 104977kcal 106070kcal 107164kcal 108257kcal 109351kcal 110444kcal 111538kcal 112631kcal 113725kcal 114818kcal 115912kcal 117005kcal 118099kcal 119192kcal 120286kcal 121379kcal 122473kcal 123566kcal 124660kcal 125753kcal 126847kcal 127940kcal 129034kcal 130127kcal 131221kcal 132314kcal 133408kcal 134501kcal 135595kcal 136689kcal 137782kcal 138876kcal 139969kcal 141063kcal 142156kcal 143250kcal 144343kcal 145437kcal 146530kcal 147624kcal 148717kcal 149811kcal 150904kcal 151998kcal 153091kcal 154185kcal 155278kcal 156372kcal 157465kcal 158559kcal 159652kcal 160746kcal 161839kcal 162933kcal 164026kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34112kcal 35087kcal 36062kcal 37036kcal 38011kcal 38986kcal 39960kcal 40935kcal 41910kcal 42884kcal 43859kcal 44833kcal 45808kcal 46783kcal 47757kcal 48732kcal 49707kcal 50681kcal 51656kcal 52631kcal 53605kcal 54580kcal 55555kcal 56529kcal 57504kcal 58479kcal 59453kcal 60428kcal 61403kcal 62377kcal 63352kcal 64327kcal 65301kcal 66276kcal 67250kcal 68225kcal 69200kcal 70174kcal 71149kcal 72124kcal 73098kcal 74073kcal 75048kcal 76022kcal 76997kcal 77972kcal 78946kcal 79921kcal 80896kcal 81870kcal 82845kcal 83820kcal 84794kcal 85769kcal 86744kcal 87718kcal 88693kcal 89667kcal 90642kcal 91617kcal 92591kcal 93566kcal 94541kcal 95515kcal 96490kcal 97465kcal 98439kcal 99414kcal 100389kcal 101363kcal 102338kcal 103313kcal 104287kcal 105262kcal 106237kcal 107211kcal 108186kcal 109161kcal 110135kcal 111110kcal 112084kcal 113059kcal 114034kcal 115008kcal 115983kcal 116958kcal 117932kcal 118907kcal 119882kcal 120856kcal 121831kcal 122806kcal 123780kcal 124755kcal 125730kcal 126704kcal 127679kcal 128654kcal 129628kcal 130603kcal 131578kcal 132552kcal 133527kcal 134501kcal 135476kcal 136451kcal 137425kcal 138400kcal 139375kcal 140349kcal 141324kcal 142299kcal 143273kcal 144248kcal 145223kcal 146197kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32726kcal 33661kcal 34596kcal 35531kcal 36466kcal 37401kcal 38336kcal 39271kcal 40206kcal 41141kcal 42076kcal 43011kcal 43946kcal 44881kcal 45816kcal 46751kcal 47686kcal 48621kcal 49556kcal 50491kcal 51426kcal 52361kcal 53296kcal 54231kcal 55166kcal 56101kcal 57036kcal 57971kcal 58907kcal 59842kcal 60777kcal 61712kcal 62647kcal 63582kcal 64517kcal 65452kcal 66387kcal 67322kcal 68257kcal 69192kcal 70127kcal 71062kcal 71997kcal 72932kcal 73867kcal 74802kcal 75737kcal 76672kcal 77607kcal 78542kcal 79477kcal 80412kcal 81347kcal 82282kcal 83217kcal 84152kcal 85087kcal 86022kcal 86957kcal 87893kcal 88828kcal 89763kcal 90698kcal 91633kcal 92568kcal 93503kcal 94438kcal 95373kcal 96308kcal 97243kcal 98178kcal 99113kcal 100048kcal 100983kcal 101918kcal 102853kcal 103788kcal 104723kcal 105658kcal 106593kcal 107528kcal 108463kcal 109398kcal 110333kcal 111268kcal 112203kcal 113138kcal 114073kcal 115008kcal 115943kcal 116879kcal 117814kcal 118749kcal 119684kcal 120619kcal 121554kcal 122489kcal 123424kcal 124359kcal 125294kcal 126229kcal 127164kcal 128099kcal 129034kcal 129969kcal 130904kcal 131839kcal 132774kcal 133709kcal 134644kcal 135579kcal 136514kcal 137449kcal 138384kcal 139319kcal 140254kcal
水泳
(速め:全般)		 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27734kcal 28526kcal 29318kcal 30111kcal 30903kcal 31696kcal 32488kcal 33280kcal 34073kcal 34865kcal 35658kcal 36450kcal 37242kcal 38035kcal 38827kcal 39620kcal 40412kcal 41204kcal 41997kcal 42789kcal 43582kcal 44374kcal 45166kcal 45959kcal 46751kcal 47544kcal 48336kcal 49128kcal 49921kcal 50713kcal 51506kcal 52298kcal 53090kcal 53883kcal 54675kcal 55468kcal 56260kcal 57052kcal 57845kcal 58637kcal 59430kcal 60222kcal 61014kcal 61807kcal 62599kcal 63392kcal 64184kcal 64976kcal 65769kcal 66561kcal 67354kcal 68146kcal 68938kcal 69731kcal 70523kcal 71316kcal 72108kcal 72900kcal 73693kcal 74485kcal 75278kcal 76070kcal 76862kcal 77655kcal 78447kcal 79240kcal 80032kcal 80824kcal 81617kcal 82409kcal 83202kcal 83994kcal 84786kcal 85579kcal 86371kcal 87164kcal 87956kcal 88748kcal 89541kcal 90333kcal 91126kcal 91918kcal 92710kcal 93503kcal 94295kcal 95088kcal 95880kcal 96672kcal 97465kcal 98257kcal 99050kcal 99842kcal 100634kcal 101427kcal 102219kcal 103012kcal 103804kcal 104596kcal 105389kcal 106181kcal 106974kcal 107766kcal 108558kcal 109351kcal 110143kcal 110936kcal 111728kcal 112520kcal 113313kcal 114105kcal 114898kcal 115690kcal 116482kcal 117275kcal 118067kcal 118860kcal
ダンス
激しい		 24960kcal 25673kcal 26386kcal 27100kcal 27813kcal 28526kcal 29239kcal 29952kcal 30665kcal 31379kcal 32092kcal 32805kcal 33518kcal 34231kcal 34944kcal 35658kcal 36371kcal 37084kcal 37797kcal 38510kcal 39223kcal 39936kcal 40650kcal 41363kcal 42076kcal 42789kcal 43502kcal 44215kcal 44929kcal 45642kcal 46355kcal 47068kcal 47781kcal 48494kcal 49208kcal 49921kcal 50634kcal 51347kcal 52060kcal 52773kcal 53487kcal 54200kcal 54913kcal 55626kcal 56339kcal 57052kcal 57765kcal 58479kcal 59192kcal 59905kcal 60618kcal 61331kcal 62044kcal 62758kcal 63471kcal 64184kcal 64897kcal 65610kcal 66323kcal 67037kcal 67750kcal 68463kcal 69176kcal 69889kcal 70602kcal 71316kcal 72029kcal 72742kcal 73455kcal 74168kcal 74881kcal 75594kcal 76308kcal 77021kcal 77734kcal 78447kcal 79160kcal 79873kcal 80587kcal 81300kcal 82013kcal 82726kcal 83439kcal 84152kcal 84866kcal 85579kcal 86292kcal 87005kcal 87718kcal 88431kcal 89145kcal 89858kcal 90571kcal 91284kcal 91997kcal 92710kcal 93423kcal 94137kcal 94850kcal 95563kcal 96276kcal 96989kcal 97702kcal 98416kcal 99129kcal 99842kcal 100555kcal 101268kcal 101981kcal 102695kcal 103408kcal 104121kcal 104834kcal 105547kcal 106260kcal 106974kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24405kcal 25103kcal 25800kcal 26497kcal 27195kcal 27892kcal 28589kcal 29287kcal 29984kcal 30681kcal 31379kcal 32076kcal 32773kcal 33470kcal 34168kcal 34865kcal 35562kcal 36260kcal 36957kcal 37654kcal 38352kcal 39049kcal 39746kcal 40444kcal 41141kcal 41838kcal 42536kcal 43233kcal 43930kcal 44627kcal 45325kcal 46022kcal 46719kcal 47417kcal 48114kcal 48811kcal 49509kcal 50206kcal 50903kcal 51601kcal 52298kcal 52995kcal 53693kcal 54390kcal 55087kcal 55784kcal 56482kcal 57179kcal 57876kcal 58574kcal 59271kcal 59968kcal 60666kcal 61363kcal 62060kcal 62758kcal 63455kcal 64152kcal 64850kcal 65547kcal 66244kcal 66941kcal 67639kcal 68336kcal 69033kcal 69731kcal 70428kcal 71125kcal 71823kcal 72520kcal 73217kcal 73915kcal 74612kcal 75309kcal 76007kcal 76704kcal 77401kcal 78098kcal 78796kcal 79493kcal 80190kcal 80888kcal 81585kcal 82282kcal 82980kcal 83677kcal 84374kcal 85072kcal 85769kcal 86466kcal 87164kcal 87861kcal 88558kcal 89255kcal 89953kcal 90650kcal 91347kcal 92045kcal 92742kcal 93439kcal 94137kcal 94834kcal 95531kcal 96229kcal 96926kcal 97623kcal 98320kcal 99018kcal 99715kcal 100412kcal 101110kcal 101807kcal 102504kcal 103202kcal 103899kcal 104596kcal
水泳
(普通:全般)		 23019kcal 23676kcal 24334kcal 24992kcal 25649kcal 26307kcal 26965kcal 27623kcal 28280kcal 28938kcal 29596kcal 30253kcal 30911kcal 31569kcal 32226kcal 32884kcal 33542kcal 34199kcal 34857kcal 35515kcal 36173kcal 36830kcal 37488kcal 38146kcal 38803kcal 39461kcal 40119kcal 40776kcal 41434kcal 42092kcal 42749kcal 43407kcal 44065kcal 44723kcal 45380kcal 46038kcal 46696kcal 47353kcal 48011kcal 48669kcal 49326kcal 49984kcal 50642kcal 51299kcal 51957kcal 52615kcal 53273kcal 53930kcal 54588kcal 55246kcal 55903kcal 56561kcal 57219kcal 57876kcal 58534kcal 59192kcal 59849kcal 60507kcal 61165kcal 61823kcal 62480kcal 63138kcal 63796kcal 64453kcal 65111kcal 65769kcal 66426kcal 67084kcal 67742kcal 68399kcal 69057kcal 69715kcal 70373kcal 71030kcal 71688kcal 72346kcal 73003kcal 73661kcal 74319kcal 74976kcal 75634kcal 76292kcal 76949kcal 77607kcal 78265kcal 78923kcal 79580kcal 80238kcal 80896kcal 81553kcal 82211kcal 82869kcal 83526kcal 84184kcal 84842kcal 85499kcal 86157kcal 86815kcal 87473kcal 88130kcal 88788kcal 89446kcal 90103kcal 90761kcal 91419kcal 92076kcal 92734kcal 93392kcal 94049kcal 94707kcal 95365kcal 96023kcal 96680kcal 97338kcal 97996kcal 98653kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22187kcal 22821kcal 23455kcal 24088kcal 24722kcal 25356kcal 25990kcal 26624kcal 27258kcal 27892kcal 28526kcal 29160kcal 29794kcal 30428kcal 31062kcal 31696kcal 32329kcal 32963kcal 33597kcal 34231kcal 34865kcal 35499kcal 36133kcal 36767kcal 37401kcal 38035kcal 38669kcal 39303kcal 39936kcal 40570kcal 41204kcal 41838kcal 42472kcal 43106kcal 43740kcal 44374kcal 45008kcal 45642kcal 46276kcal 46910kcal 47544kcal 48177kcal 48811kcal 49445kcal 50079kcal 50713kcal 51347kcal 51981kcal 52615kcal 53249kcal 53883kcal 54517kcal 55151kcal 55784kcal 56418kcal 57052kcal 57686kcal 58320kcal 58954kcal 59588kcal 60222kcal 60856kcal 61490kcal 62124kcal 62758kcal 63392kcal 64025kcal 64659kcal 65293kcal 65927kcal 66561kcal 67195kcal 67829kcal 68463kcal 69097kcal 69731kcal 70365kcal 70999kcal 71632kcal 72266kcal 72900kcal 73534kcal 74168kcal 74802kcal 75436kcal 76070kcal 76704kcal 77338kcal 77972kcal 78606kcal 79240kcal 79873kcal 80507kcal 81141kcal 81775kcal 82409kcal 83043kcal 83677kcal 84311kcal 84945kcal 85579kcal 86213kcal 86847kcal 87480kcal 88114kcal 88748kcal 89382kcal 90016kcal 90650kcal 91284kcal 91918kcal 92552kcal 93186kcal 93820kcal 94454kcal 95088kcal
山登り 22187kcal 22821kcal 23455kcal 24088kcal 24722kcal 25356kcal 25990kcal 26624kcal 27258kcal 27892kcal 28526kcal 29160kcal 29794kcal 30428kcal 31062kcal 31696kcal 32329kcal 32963kcal 33597kcal 34231kcal 34865kcal 35499kcal 36133kcal 36767kcal 37401kcal 38035kcal 38669kcal 39303kcal 39936kcal 40570kcal 41204kcal 41838kcal 42472kcal 43106kcal 43740kcal 44374kcal 45008kcal 45642kcal 46276kcal 46910kcal 47544kcal 48177kcal 48811kcal 49445kcal 50079kcal 50713kcal 51347kcal 51981kcal 52615kcal 53249kcal 53883kcal 54517kcal 55151kcal 55784kcal 56418kcal 57052kcal 57686kcal 58320kcal 58954kcal 59588kcal 60222kcal 60856kcal 61490kcal 62124kcal 62758kcal 63392kcal 64025kcal 64659kcal 65293kcal 65927kcal 66561kcal 67195kcal 67829kcal 68463kcal 69097kcal 69731kcal 70365kcal 70999kcal 71632kcal 72266kcal 72900kcal 73534kcal 74168kcal 74802kcal 75436kcal 76070kcal 76704kcal 77338kcal 77972kcal 78606kcal 79240kcal 79873kcal 80507kcal 81141kcal 81775kcal 82409kcal 83043kcal 83677kcal 84311kcal 84945kcal 85579kcal 86213kcal 86847kcal 87480kcal 88114kcal 88748kcal 89382kcal 90016kcal 90650kcal 91284kcal 91918kcal 92552kcal 93186kcal 93820kcal 94454kcal 95088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22187kcal 22821kcal 23455kcal 24088kcal 24722kcal 25356kcal 25990kcal 26624kcal 27258kcal 27892kcal 28526kcal 29160kcal 29794kcal 30428kcal 31062kcal 31696kcal 32329kcal 32963kcal 33597kcal 34231kcal 34865kcal 35499kcal 36133kcal 36767kcal 37401kcal 38035kcal 38669kcal 39303kcal 39936kcal 40570kcal 41204kcal 41838kcal 42472kcal 43106kcal 43740kcal 44374kcal 45008kcal 45642kcal 46276kcal 46910kcal 47544kcal 48177kcal 48811kcal 49445kcal 50079kcal 50713kcal 51347kcal 51981kcal 52615kcal 53249kcal 53883kcal 54517kcal 55151kcal 55784kcal 56418kcal 57052kcal 57686kcal 58320kcal 58954kcal 59588kcal 60222kcal 60856kcal 61490kcal 62124kcal 62758kcal 63392kcal 64025kcal 64659kcal 65293kcal 65927kcal 66561kcal 67195kcal 67829kcal 68463kcal 69097kcal 69731kcal 70365kcal 70999kcal 71632kcal 72266kcal 72900kcal 73534kcal 74168kcal 74802kcal 75436kcal 76070kcal 76704kcal 77338kcal 77972kcal 78606kcal 79240kcal 79873kcal 80507kcal 81141kcal 81775kcal 82409kcal 83043kcal 83677kcal 84311kcal 84945kcal 85579kcal 86213kcal 86847kcal 87480kcal 88114kcal 88748kcal 89382kcal 90016kcal 90650kcal 91284kcal 91918kcal 92552kcal 93186kcal 93820kcal 94454kcal 95088kcal
HIIT
ジャンプあり		 22187kcal 22821kcal 23455kcal 24088kcal 24722kcal 25356kcal 25990kcal 26624kcal 27258kcal 27892kcal 28526kcal 29160kcal 29794kcal 30428kcal 31062kcal 31696kcal 32329kcal 32963kcal 33597kcal 34231kcal 34865kcal 35499kcal 36133kcal 36767kcal 37401kcal 38035kcal 38669kcal 39303kcal 39936kcal 40570kcal 41204kcal 41838kcal 42472kcal 43106kcal 43740kcal 44374kcal 45008kcal 45642kcal 46276kcal 46910kcal 47544kcal 48177kcal 48811kcal 49445kcal 50079kcal 50713kcal 51347kcal 51981kcal 52615kcal 53249kcal 53883kcal 54517kcal 55151kcal 55784kcal 56418kcal 57052kcal 57686kcal 58320kcal 58954kcal 59588kcal 60222kcal 60856kcal 61490kcal 62124kcal 62758kcal 63392kcal 64025kcal 64659kcal 65293kcal 65927kcal 66561kcal 67195kcal 67829kcal 68463kcal 69097kcal 69731kcal 70365kcal 70999kcal 71632kcal 72266kcal 72900kcal 73534kcal 74168kcal 74802kcal 75436kcal 76070kcal 76704kcal 77338kcal 77972kcal 78606kcal 79240kcal 79873kcal 80507kcal 81141kcal 81775kcal 82409kcal 83043kcal 83677kcal 84311kcal 84945kcal 85579kcal 86213kcal 86847kcal 87480kcal 88114kcal 88748kcal 89382kcal 90016kcal 90650kcal 91284kcal 91918kcal 92552kcal 93186kcal 93820kcal 94454kcal 95088kcal
ダンス
普通		 20245kcal 20824kcal 21402kcal 21981kcal 22559kcal 23138kcal 23716kcal 24294kcal 24873kcal 25451kcal 26030kcal 26608kcal 27187kcal 27765kcal 28344kcal 28922kcal 29501kcal 30079kcal 30657kcal 31236kcal 31814kcal 32393kcal 32971kcal 33550kcal 34128kcal 34707kcal 35285kcal 35864kcal 36442kcal 37020kcal 37599kcal 38177kcal 38756kcal 39334kcal 39913kcal 40491kcal 41070kcal 41648kcal 42226kcal 42805kcal 43383kcal 43962kcal 44540kcal 45119kcal 45697kcal 46276kcal 46854kcal 47433kcal 48011kcal 48589kcal 49168kcal 49746kcal 50325kcal 50903kcal 51482kcal 52060kcal 52639kcal 53217kcal 53796kcal 54374kcal 54952kcal 55531kcal 56109kcal 56688kcal 57266kcal 57845kcal 58423kcal 59002kcal 59580kcal 60159kcal 60737kcal 61315kcal 61894kcal 62472kcal 63051kcal 63629kcal 64208kcal 64786kcal 65365kcal 65943kcal 66521kcal 67100kcal 67678kcal 68257kcal 68835kcal 69414kcal 69992kcal 70571kcal 71149kcal 71728kcal 72306kcal 72884kcal 73463kcal 74041kcal 74620kcal 75198kcal 75777kcal 76355kcal 76934kcal 77512kcal 78091kcal 78669kcal 79247kcal 79826kcal 80404kcal 80983kcal 81561kcal 82140kcal 82718kcal 83297kcal 83875kcal 84453kcal 85032kcal 85610kcal 86189kcal 86767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14699kcal 15118kcal 15538kcal 15958kcal 16378kcal 16798kcal 17218kcal 17638kcal 18058kcal 18478kcal 18898kcal 19318kcal 19738kcal 20158kcal 20578kcal 20998kcal 21418kcal 21838kcal 22258kcal 22678kcal 23098kcal 23518kcal 23938kcal 24358kcal 24778kcal 25198kcal 25618kcal 26038kcal 26458kcal 26878kcal 27298kcal 27718kcal 28138kcal 28558kcal 28978kcal 29398kcal 29818kcal 30237kcal 30657kcal 31077kcal 31497kcal 31917kcal 32337kcal 32757kcal 33177kcal 33597kcal 34017kcal 34437kcal 34857kcal 35277kcal 35697kcal 36117kcal 36537kcal 36957kcal 37377kcal 37797kcal 38217kcal 38637kcal 39057kcal 39477kcal 39897kcal 40317kcal 40737kcal 41157kcal 41577kcal 41997kcal 42417kcal 42837kcal 43257kcal 43677kcal 44097kcal 44517kcal 44937kcal 45356kcal 45776kcal 46196kcal 46616kcal 47036kcal 47456kcal 47876kcal 48296kcal 48716kcal 49136kcal 49556kcal 49976kcal 50396kcal 50816kcal 51236kcal 51656kcal 52076kcal 52496kcal 52916kcal 53336kcal 53756kcal 54176kcal 54596kcal 55016kcal 55436kcal 55856kcal 56276kcal 56696kcal 57116kcal 57536kcal 57956kcal 58376kcal 58796kcal 59216kcal 59636kcal 60055kcal 60475kcal 60895kcal 61315kcal 61735kcal 62155kcal 62575kcal 62995kcal
踏み台昇降 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
HIIT
ジャンプなし		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
ダンス
ゆっくり		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
筋トレ
スクワット		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
部屋の片づけ全般 13312kcal 13692kcal 14073kcal 14453kcal 14833kcal 15214kcal 15594kcal 15974kcal 16355kcal 16735kcal 17115kcal 17496kcal 17876kcal 18256kcal 18637kcal 19017kcal 19397kcal 19778kcal 20158kcal 20539kcal 20919kcal 21299kcal 21680kcal 22060kcal 22440kcal 22821kcal 23201kcal 23581kcal 23962kcal 24342kcal 24722kcal 25103kcal 25483kcal 25863kcal 26244kcal 26624kcal 27004kcal 27385kcal 27765kcal 28146kcal 28526kcal 28906kcal 29287kcal 29667kcal 30047kcal 30428kcal 30808kcal 31188kcal 31569kcal 31949kcal 32329kcal 32710kcal 33090kcal 33470kcal 33851kcal 34231kcal 34612kcal 34992kcal 35372kcal 35753kcal 36133kcal 36513kcal 36894kcal 37274kcal 37654kcal 38035kcal 38415kcal 38795kcal 39176kcal 39556kcal 39936kcal 40317kcal 40697kcal 41078kcal 41458kcal 41838kcal 42219kcal 42599kcal 42979kcal 43360kcal 43740kcal 44120kcal 44501kcal 44881kcal 45261kcal 45642kcal 46022kcal 46402kcal 46783kcal 47163kcal 47544kcal 47924kcal 48304kcal 48685kcal 49065kcal 49445kcal 49826kcal 50206kcal 50586kcal 50967kcal 51347kcal 51727kcal 52108kcal 52488kcal 52868kcal 53249kcal 53629kcal 54009kcal 54390kcal 54770kcal 55151kcal 55531kcal 55911kcal 56292kcal 56672kcal 57052kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11925kcal 12266kcal 12607kcal 12947kcal 13288kcal 13629kcal 13970kcal 14310kcal 14651kcal 14992kcal 15332kcal 15673kcal 16014kcal 16355kcal 16695kcal 17036kcal 17377kcal 17718kcal 18058kcal 18399kcal 18740kcal 19080kcal 19421kcal 19762kcal 20103kcal 20443kcal 20784kcal 21125kcal 21466kcal 21806kcal 22147kcal 22488kcal 22829kcal 23169kcal 23510kcal 23851kcal 24191kcal 24532kcal 24873kcal 25214kcal 25554kcal 25895kcal 26236kcal 26577kcal 26917kcal 27258kcal 27599kcal 27940kcal 28280kcal 28621kcal 28962kcal 29302kcal 29643kcal 29984kcal 30325kcal 30665kcal 31006kcal 31347kcal 31688kcal 32028kcal 32369kcal 32710kcal 33051kcal 33391kcal 33732kcal 34073kcal 34413kcal 34754kcal 35095kcal 35436kcal 35776kcal 36117kcal 36458kcal 36799kcal 37139kcal 37480kcal 37821kcal 38161kcal 38502kcal 38843kcal 39184kcal 39524kcal 39865kcal 40206kcal 40547kcal 40887kcal 41228kcal 41569kcal 41910kcal 42250kcal 42591kcal 42932kcal 43272kcal 43613kcal 43954kcal 44295kcal 44635kcal 44976kcal 45317kcal 45658kcal 45998kcal 46339kcal 46680kcal 47021kcal 47361kcal 47702kcal 48043kcal 48383kcal 48724kcal 49065kcal 49406kcal 49746kcal 50087kcal 50428kcal 50769kcal 51109kcal
ヨガ
パワー		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18383kcal 18700kcal 19017kcal 19334kcal 19651kcal 19968kcal 20285kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24088kcal 24405kcal 24722kcal 25039kcal 25356kcal 25673kcal 25990kcal 26307kcal 26624kcal 26941kcal 27258kcal 27575kcal 27892kcal 28209kcal 28526kcal 28843kcal 29160kcal 29477kcal 29794kcal 30111kcal 30428kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32012kcal 32329kcal 32646kcal 32963kcal 33280kcal 33597kcal 33914kcal 34231kcal 34548kcal 34865kcal 35182kcal 35499kcal 35816kcal 36133kcal 36450kcal 36767kcal 37084kcal 37401kcal 37718kcal 38035kcal 38352kcal 38669kcal 38986kcal 39303kcal 39620kcal 39936kcal 40253kcal 40570kcal 40887kcal 41204kcal 41521kcal 41838kcal 42155kcal 42472kcal 42789kcal 43106kcal 43423kcal 43740kcal 44057kcal 44374kcal 44691kcal 45008kcal 45325kcal 45642kcal 45959kcal 46276kcal 46593kcal 46910kcal 47227kcal 47544kcal
筋トレ
腹筋運動		 10538kcal 10840kcal 11141kcal 11442kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13550kcal 13851kcal 14152kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16260kcal 16561kcal 16862kcal 17163kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18970kcal 19271kcal 19572kcal 19873kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21680kcal 21981kcal 22282kcal 22583kcal 22884kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24390kcal 24691kcal 24992kcal 25293kcal 25594kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27100kcal 27401kcal 27702kcal 28003kcal 28304kcal 28605kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29810kcal 30111kcal 30412kcal 30713kcal 31014kcal 31315kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32520kcal 32821kcal 33122kcal 33423kcal 33724kcal 34025kcal 34326kcal 34627kcal 34928kcal 35230kcal 35531kcal 35832kcal 36133kcal 36434kcal 36735kcal 37036kcal 37337kcal 37639kcal 37940kcal 38241kcal 38542kcal 38843kcal 39144kcal 39445kcal 39746kcal 40047kcal 40349kcal 40650kcal 40951kcal 41252kcal 41553kcal 41854kcal 42155kcal 42456kcal 42757kcal 43059kcal 43360kcal 43661kcal 43962kcal 44263kcal 44564kcal 44865kcal 45166kcal
筋トレ
背筋運動		 10538kcal 10840kcal 11141kcal 11442kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13550kcal 13851kcal 14152kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16260kcal 16561kcal 16862kcal 17163kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18970kcal 19271kcal 19572kcal 19873kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21680kcal 21981kcal 22282kcal 22583kcal 22884kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24390kcal 24691kcal 24992kcal 25293kcal 25594kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27100kcal 27401kcal 27702kcal 28003kcal 28304kcal 28605kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29810kcal 30111kcal 30412kcal 30713kcal 31014kcal 31315kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32520kcal 32821kcal 33122kcal 33423kcal 33724kcal 34025kcal 34326kcal 34627kcal 34928kcal 35230kcal 35531kcal 35832kcal 36133kcal 36434kcal 36735kcal 37036kcal 37337kcal 37639kcal 37940kcal 38241kcal 38542kcal 38843kcal 39144kcal 39445kcal 39746kcal 40047kcal 40349kcal 40650kcal 40951kcal 41252kcal 41553kcal 41854kcal 42155kcal 42456kcal 42757kcal 43059kcal 43360kcal 43661kcal 43962kcal 44263kcal 44564kcal 44865kcal 45166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10538kcal 10840kcal 11141kcal 11442kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13550kcal 13851kcal 14152kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16260kcal 16561kcal 16862kcal 17163kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18970kcal 19271kcal 19572kcal 19873kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21680kcal 21981kcal 22282kcal 22583kcal 22884kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24390kcal 24691kcal 24992kcal 25293kcal 25594kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27100kcal 27401kcal 27702kcal 28003kcal 28304kcal 28605kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29810kcal 30111kcal 30412kcal 30713kcal 31014kcal 31315kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32520kcal 32821kcal 33122kcal 33423kcal 33724kcal 34025kcal 34326kcal 34627kcal 34928kcal 35230kcal 35531kcal 35832kcal 36133kcal 36434kcal 36735kcal 37036kcal 37337kcal 37639kcal 37940kcal 38241kcal 38542kcal 38843kcal 39144kcal 39445kcal 39746kcal 40047kcal 40349kcal 40650kcal 40951kcal 41252kcal 41553kcal 41854kcal 42155kcal 42456kcal 42757kcal 43059kcal 43360kcal 43661kcal 43962kcal 44263kcal 44564kcal 44865kcal 45166kcal
筋トレ
懸垂		 10538kcal 10840kcal 11141kcal 11442kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13550kcal 13851kcal 14152kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16260kcal 16561kcal 16862kcal 17163kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18970kcal 19271kcal 19572kcal 19873kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21680kcal 21981kcal 22282kcal 22583kcal 22884kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24390kcal 24691kcal 24992kcal 25293kcal 25594kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27100kcal 27401kcal 27702kcal 28003kcal 28304kcal 28605kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29810kcal 30111kcal 30412kcal 30713kcal 31014kcal 31315kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32520kcal 32821kcal 33122kcal 33423kcal 33724kcal 34025kcal 34326kcal 34627kcal 34928kcal 35230kcal 35531kcal 35832kcal 36133kcal 36434kcal 36735kcal 37036kcal 37337kcal 37639kcal 37940kcal 38241kcal 38542kcal 38843kcal 39144kcal 39445kcal 39746kcal 40047kcal 40349kcal 40650kcal 40951kcal 41252kcal 41553kcal 41854kcal 42155kcal 42456kcal 42757kcal 43059kcal 43360kcal 43661kcal 43962kcal 44263kcal 44564kcal 44865kcal 45166kcal
トランポリン
ゆっくり		 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
料理全般 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
掃除機をかける 9152kcal 9413kcal 9675kcal 9936kcal 10198kcal 10459kcal 10721kcal 10982kcal 11244kcal 11505kcal 11767kcal 12028kcal 12290kcal 12551kcal 12813kcal 13074kcal 13336kcal 13597kcal 13859kcal 14120kcal 14382kcal 14643kcal 14905kcal 15166kcal 15428kcal 15689kcal 15951kcal 16212kcal 16473kcal 16735kcal 16996kcal 17258kcal 17519kcal 17781kcal 18042kcal 18304kcal 18565kcal 18827kcal 19088kcal 19350kcal 19611kcal 19873kcal 20134kcal 20396kcal 20657kcal 20919kcal 21180kcal 21442kcal 21703kcal 21965kcal 22226kcal 22488kcal 22749kcal 23011kcal 23272kcal 23534kcal 23795kcal 24057kcal 24318kcal 24580kcal 24841kcal 25103kcal 25364kcal 25626kcal 25887kcal 26149kcal 26410kcal 26672kcal 26933kcal 27195kcal 27456kcal 27718kcal 27979kcal 28241kcal 28502kcal 28764kcal 29025kcal 29287kcal 29548kcal 29810kcal 30071kcal 30333kcal 30594kcal 30856kcal 31117kcal 31379kcal 31640kcal 31902kcal 32163kcal 32425kcal 32686kcal 32947kcal 33209kcal 33470kcal 33732kcal 33993kcal 34255kcal 34516kcal 34778kcal 35039kcal 35301kcal 35562kcal 35824kcal 36085kcal 36347kcal 36608kcal 36870kcal 37131kcal 37393kcal 37654kcal 37916kcal 38177kcal 38439kcal 38700kcal 38962kcal 39223kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
体をよく動かす仕事 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
皿洗い 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
ヨガ
ハタ		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
自動車を運転 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
風呂でシャワー 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
トイレ 4992kcal 5134kcal 5277kcal 5420kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6133kcal 6275kcal 6418kcal 6561kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7274kcal 7416kcal 7559kcal 7702kcal 7844kcal 7987kcal 8130kcal 8272kcal 8415kcal 8557kcal 8700kcal 8843kcal 8985kcal 9128kcal 9271kcal 9413kcal 9556kcal 9698kcal 9841kcal 9984kcal 10126kcal 10269kcal 10412kcal 10554kcal 10697kcal 10840kcal 10982kcal 11125kcal 11267kcal 11410kcal 11553kcal 11695kcal 11838kcal 11981kcal 12123kcal 12266kcal 12408kcal 12551kcal 12694kcal 12836kcal 12979kcal 13122kcal 13264kcal 13407kcal 13550kcal 13692kcal 13835kcal 13977kcal 14120kcal 14263kcal 14405kcal 14548kcal 14691kcal 14833kcal 14976kcal 15118kcal 15261kcal 15404kcal 15546kcal 15689kcal 15832kcal 15974kcal 16117kcal 16260kcal 16402kcal 16545kcal 16687kcal 16830kcal 16973kcal 17115kcal 17258kcal 17401kcal 17543kcal 17686kcal 17829kcal 17971kcal 18114kcal 18256kcal 18399kcal 18542kcal 18684kcal 18827kcal 18970kcal 19112kcal 19255kcal 19397kcal 19540kcal 19683kcal 19825kcal 19968kcal 20111kcal 20253kcal 20396kcal 20539kcal 20681kcal 20824kcal 20966kcal 21109kcal 21252kcal 21394kcal
立って仕事をする 4992kcal 5134kcal 5277kcal 5420kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6133kcal 6275kcal 6418kcal 6561kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7274kcal 7416kcal 7559kcal 7702kcal 7844kcal 7987kcal 8130kcal 8272kcal 8415kcal 8557kcal 8700kcal 8843kcal 8985kcal 9128kcal 9271kcal 9413kcal 9556kcal 9698kcal 9841kcal 9984kcal 10126kcal 10269kcal 10412kcal 10554kcal 10697kcal 10840kcal 10982kcal 11125kcal 11267kcal 11410kcal 11553kcal 11695kcal 11838kcal 11981kcal 12123kcal 12266kcal 12408kcal 12551kcal 12694kcal 12836kcal 12979kcal 13122kcal 13264kcal 13407kcal 13550kcal 13692kcal 13835kcal 13977kcal 14120kcal 14263kcal 14405kcal 14548kcal 14691kcal 14833kcal 14976kcal 15118kcal 15261kcal 15404kcal 15546kcal 15689kcal 15832kcal 15974kcal 16117kcal 16260kcal 16402kcal 16545kcal 16687kcal 16830kcal 16973kcal 17115kcal 17258kcal 17401kcal 17543kcal 17686kcal 17829kcal 17971kcal 18114kcal 18256kcal 18399kcal 18542kcal 18684kcal 18827kcal 18970kcal 19112kcal 19255kcal 19397kcal 19540kcal 19683kcal 19825kcal 19968kcal 20111kcal 20253kcal 20396kcal 20539kcal 20681kcal 20824kcal 20966kcal 21109kcal 21252kcal 21394kcal
風呂で入浴 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
デスクワーク 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8653kcal 8756kcal 8859kcal 8962kcal 9065kcal 9168kcal 9271kcal 9374kcal 9477kcal 9580kcal 9683kcal 9786kcal 9889kcal 9992kcal 10095kcal 10198kcal 10301kcal 10404kcal 10507kcal 10610kcal 10713kcal 10816kcal 10919kcal 11022kcal 11125kcal 11228kcal 11331kcal 11434kcal 11537kcal 11640kcal 11743kcal 11846kcal 11949kcal 12052kcal 12155kcal 12258kcal 12361kcal 12464kcal 12567kcal 12670kcal 12773kcal 12876kcal 12979kcal 13082kcal 13185kcal 13288kcal 13391kcal 13494kcal 13597kcal 13700kcal 13803kcal 13906kcal 14009kcal 14112kcal 14215kcal 14318kcal 14421kcal 14524kcal 14627kcal 14730kcal 14833kcal 14936kcal 15039kcal 15142kcal 15245kcal 15348kcal 15451kcal
電車バスに乗車 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8653kcal 8756kcal 8859kcal 8962kcal 9065kcal 9168kcal 9271kcal 9374kcal 9477kcal 9580kcal 9683kcal 9786kcal 9889kcal 9992kcal 10095kcal 10198kcal 10301kcal 10404kcal 10507kcal 10610kcal 10713kcal 10816kcal 10919kcal 11022kcal 11125kcal 11228kcal 11331kcal 11434kcal 11537kcal 11640kcal 11743kcal 11846kcal 11949kcal 12052kcal 12155kcal 12258kcal 12361kcal 12464kcal 12567kcal 12670kcal 12773kcal 12876kcal 12979kcal 13082kcal 13185kcal 13288kcal 13391kcal 13494kcal 13597kcal 13700kcal 13803kcal 13906kcal 14009kcal 14112kcal 14215kcal 14318kcal 14421kcal 14524kcal 14627kcal 14730kcal 14833kcal 14936kcal 15039kcal 15142kcal 15245kcal 15348kcal 15451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ