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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11672kcal 12006kcal 12339kcal 12673kcal 13006kcal 13340kcal 13673kcal 14007kcal 14340kcal 14674kcal 15007kcal 15341kcal 15674kcal 16008kcal 16341kcal 16675kcal 17008kcal 17342kcal 17675kcal 18009kcal 18342kcal 18676kcal 19009kcal 19343kcal 19676kcal 20010kcal 20343kcal 20677kcal 21011kcal 21344kcal 21678kcal 22011kcal 22345kcal 22678kcal 23012kcal 23345kcal 23679kcal 24012kcal 24346kcal 24679kcal 25013kcal 25346kcal 25680kcal 26013kcal 26347kcal 26680kcal 27014kcal 27347kcal 27681kcal 28014kcal 28348kcal 28681kcal 29015kcal 29348kcal 29682kcal 30015kcal 30349kcal 30682kcal 31016kcal 31349kcal 31683kcal 32016kcal 32350kcal 32683kcal 33017kcal 33350kcal 33684kcal 34017kcal 34351kcal 34684kcal 35018kcal 35351kcal 35685kcal 36018kcal 36352kcal 36685kcal 37019kcal 37352kcal 37686kcal 38019kcal 38353kcal 38686kcal 39020kcal 39353kcal 39687kcal 40020kcal 40354kcal 40687kcal 41021kcal 41354kcal 41688kcal 42022kcal 42355kcal 42689kcal 43022kcal 43356kcal 43689kcal 44023kcal 44356kcal 44690kcal 45023kcal 45357kcal 45690kcal 46024kcal 46357kcal 46691kcal 47024kcal 47358kcal 47691kcal 48025kcal 48358kcal 48692kcal 49025kcal 49359kcal 49692kcal 50026kcal
山登り 21716kcal 22337kcal 22957kcal 23578kcal 24198kcal 24819kcal 25439kcal 26060kcal 26680kcal 27301kcal 27921kcal 28542kcal 29162kcal 29783kcal 30403kcal 31023kcal 31644kcal 32264kcal 32885kcal 33505kcal 34126kcal 34746kcal 35367kcal 35987kcal 36608kcal 37228kcal 37849kcal 38469kcal 39090kcal 39710kcal 40331kcal 40951kcal 41572kcal 42192kcal 42813kcal 43433kcal 44054kcal 44674kcal 45295kcal 45915kcal 46535kcal 47156kcal 47776kcal 48397kcal 49017kcal 49638kcal 50258kcal 50879kcal 51499kcal 52120kcal 52740kcal 53361kcal 53981kcal 54602kcal 55222kcal 55843kcal 56463kcal 57084kcal 57704kcal 58325kcal 58945kcal 59566kcal 60186kcal 60807kcal 61427kcal 62047kcal 62668kcal 63288kcal 63909kcal 64529kcal 65150kcal 65770kcal 66391kcal 67011kcal 67632kcal 68252kcal 68873kcal 69493kcal 70114kcal 70734kcal 71355kcal 71975kcal 72596kcal 73216kcal 73837kcal 74457kcal 75078kcal 75698kcal 76319kcal 76939kcal 77560kcal 78180kcal 78800kcal 79421kcal 80041kcal 80662kcal 81282kcal 81903kcal 82523kcal 83144kcal 83764kcal 84385kcal 85005kcal 85626kcal 86246kcal 86867kcal 87487kcal 88108kcal 88728kcal 89349kcal 89969kcal 90590kcal 91210kcal 91831kcal 92451kcal 93071kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21716kcal 22337kcal 22957kcal 23578kcal 24198kcal 24819kcal 25439kcal 26060kcal 26680kcal 27301kcal 27921kcal 28542kcal 29162kcal 29783kcal 30403kcal 31023kcal 31644kcal 32264kcal 32885kcal 33505kcal 34126kcal 34746kcal 35367kcal 35987kcal 36608kcal 37228kcal 37849kcal 38469kcal 39090kcal 39710kcal 40331kcal 40951kcal 41572kcal 42192kcal 42813kcal 43433kcal 44054kcal 44674kcal 45295kcal 45915kcal 46535kcal 47156kcal 47776kcal 48397kcal 49017kcal 49638kcal 50258kcal 50879kcal 51499kcal 52120kcal 52740kcal 53361kcal 53981kcal 54602kcal 55222kcal 55843kcal 56463kcal 57084kcal 57704kcal 58325kcal 58945kcal 59566kcal 60186kcal 60807kcal 61427kcal 62047kcal 62668kcal 63288kcal 63909kcal 64529kcal 65150kcal 65770kcal 66391kcal 67011kcal 67632kcal 68252kcal 68873kcal 69493kcal 70114kcal 70734kcal 71355kcal 71975kcal 72596kcal 73216kcal 73837kcal 74457kcal 75078kcal 75698kcal 76319kcal 76939kcal 77560kcal 78180kcal 78800kcal 79421kcal 80041kcal 80662kcal 81282kcal 81903kcal 82523kcal 83144kcal 83764kcal 84385kcal 85005kcal 85626kcal 86246kcal 86867kcal 87487kcal 88108kcal 88728kcal 89349kcal 89969kcal 90590kcal 91210kcal 91831kcal 92451kcal 93071kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27145kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31023kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42657kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46535kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50413kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54291kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58169kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62047kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81437kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85315kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89193kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93071kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96949kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100827kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104705kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108583kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112461kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116339kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23888kcal 24571kcal 25253kcal 25936kcal 26618kcal 27301kcal 27983kcal 28666kcal 29348kcal 30031kcal 30713kcal 31396kcal 32078kcal 32761kcal 33443kcal 34126kcal 34808kcal 35491kcal 36173kcal 36856kcal 37539kcal 38221kcal 38904kcal 39586kcal 40269kcal 40951kcal 41634kcal 42316kcal 42999kcal 43681kcal 44364kcal 45046kcal 45729kcal 46411kcal 47094kcal 47776kcal 48459kcal 49142kcal 49824kcal 50507kcal 51189kcal 51872kcal 52554kcal 53237kcal 53919kcal 54602kcal 55284kcal 55967kcal 56649kcal 57332kcal 58014kcal 58697kcal 59379kcal 60062kcal 60744kcal 61427kcal 62110kcal 62792kcal 63475kcal 64157kcal 64840kcal 65522kcal 66205kcal 66887kcal 67570kcal 68252kcal 68935kcal 69617kcal 70300kcal 70982kcal 71665kcal 72347kcal 73030kcal 73713kcal 74395kcal 75078kcal 75760kcal 76443kcal 77125kcal 77808kcal 78490kcal 79173kcal 79855kcal 80538kcal 81220kcal 81903kcal 82585kcal 83268kcal 83950kcal 84633kcal 85316kcal 85998kcal 86681kcal 87363kcal 88046kcal 88728kcal 89411kcal 90093kcal 90776kcal 91458kcal 92141kcal 92823kcal 93506kcal 94188kcal 94871kcal 95553kcal 96236kcal 96918kcal 97601kcal 98284kcal 98966kcal 99649kcal 100331kcal 101014kcal 101696kcal 102379kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32032kcal 32947kcal 33862kcal 34777kcal 35693kcal 36608kcal 37523kcal 38438kcal 39353kcal 40269kcal 41184kcal 42099kcal 43014kcal 43929kcal 44845kcal 45760kcal 46675kcal 47590kcal 48506kcal 49421kcal 50336kcal 51251kcal 52166kcal 53082kcal 53997kcal 54912kcal 55827kcal 56742kcal 57658kcal 58573kcal 59488kcal 60403kcal 61318kcal 62234kcal 63149kcal 64064kcal 64979kcal 65894kcal 66810kcal 67725kcal 68640kcal 69555kcal 70471kcal 71386kcal 72301kcal 73216kcal 74131kcal 75047kcal 75962kcal 76877kcal 77792kcal 78707kcal 79623kcal 80538kcal 81453kcal 82368kcal 83283kcal 84199kcal 85114kcal 86029kcal 86944kcal 87859kcal 88775kcal 89690kcal 90605kcal 91520kcal 92436kcal 93351kcal 94266kcal 95181kcal 96096kcal 97012kcal 97927kcal 98842kcal 99757kcal 100672kcal 101588kcal 102503kcal 103418kcal 104333kcal 105248kcal 106164kcal 107079kcal 107994kcal 108909kcal 109824kcal 110740kcal 111655kcal 112570kcal 113485kcal 114400kcal 115316kcal 116231kcal 117146kcal 118061kcal 118977kcal 119892kcal 120807kcal 121722kcal 122637kcal 123553kcal 124468kcal 125383kcal 126298kcal 127213kcal 128129kcal 129044kcal 129959kcal 130874kcal 131789kcal 132705kcal 133620kcal 134535kcal 135450kcal 136365kcal 137281kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33389kcal 34343kcal 35297kcal 36251kcal 37205kcal 38159kcal 39113kcal 40067kcal 41021kcal 41975kcal 42929kcal 43883kcal 44837kcal 45791kcal 46745kcal 47699kcal 48653kcal 49607kcal 50561kcal 51515kcal 52469kcal 53423kcal 54377kcal 55331kcal 56285kcal 57239kcal 58193kcal 59147kcal 60101kcal 61055kcal 62009kcal 62963kcal 63917kcal 64871kcal 65825kcal 66779kcal 67733kcal 68687kcal 69641kcal 70595kcal 71549kcal 72503kcal 73457kcal 74411kcal 75365kcal 76319kcal 77273kcal 78227kcal 79181kcal 80134kcal 81088kcal 82042kcal 82996kcal 83950kcal 84904kcal 85858kcal 86812kcal 87766kcal 88720kcal 89674kcal 90628kcal 91582kcal 92536kcal 93490kcal 94444kcal 95398kcal 96352kcal 97306kcal 98260kcal 99214kcal 100168kcal 101122kcal 102076kcal 103030kcal 103984kcal 104938kcal 105892kcal 106846kcal 107800kcal 108754kcal 109708kcal 110662kcal 111616kcal 112570kcal 113524kcal 114478kcal 115432kcal 116386kcal 117340kcal 118294kcal 119248kcal 120202kcal 121156kcal 122110kcal 123064kcal 124018kcal 124972kcal 125926kcal 126880kcal 127834kcal 128788kcal 129742kcal 130696kcal 131650kcal 132604kcal 133558kcal 134512kcal 135466kcal 136420kcal 137374kcal 138328kcal 139282kcal 140236kcal 141190kcal 142144kcal 143098kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16442kcal 16853kcal 17264kcal 17675kcal 18086kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22197kcal 22608kcal 23019kcal 23430kcal 23841kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27541kcal 27952kcal 28363kcal 28774kcal 29185kcal 29596kcal 30007kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32885kcal 33296kcal 33707kcal 34118kcal 34529kcal 34940kcal 35351kcal 35762kcal 36173kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38640kcal 39051kcal 39462kcal 39873kcal 40284kcal 40695kcal 41106kcal 41517kcal 41928kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43984kcal 44395kcal 44806kcal 45217kcal 45628kcal 46039kcal 46450kcal 46861kcal 47272kcal 47683kcal 48094kcal 48506kcal 48917kcal 49328kcal 49739kcal 50150kcal 50561kcal 50972kcal 51383kcal 51794kcal 52205kcal 52616kcal 53027kcal 53438kcal 53849kcal 54260kcal 54672kcal 55083kcal 55494kcal 55905kcal 56316kcal 56727kcal 57138kcal 57549kcal 57960kcal 58371kcal 58782kcal 59193kcal 59604kcal 60015kcal 60426kcal 60838kcal 61249kcal 61660kcal
水泳
(普通:全般)		 22531kcal 23174kcal 23818kcal 24462kcal 25106kcal 25749kcal 26393kcal 27037kcal 27681kcal 28324kcal 28968kcal 29612kcal 30256kcal 30899kcal 31543kcal 32187kcal 32831kcal 33474kcal 34118kcal 34762kcal 35406kcal 36049kcal 36693kcal 37337kcal 37981kcal 38624kcal 39268kcal 39912kcal 40556kcal 41199kcal 41843kcal 42487kcal 43131kcal 43774kcal 44418kcal 45062kcal 45706kcal 46349kcal 46993kcal 47637kcal 48281kcal 48924kcal 49568kcal 50212kcal 50856kcal 51499kcal 52143kcal 52787kcal 53431kcal 54074kcal 54718kcal 55362kcal 56006kcal 56649kcal 57293kcal 57937kcal 58581kcal 59224kcal 59868kcal 60512kcal 61156kcal 61799kcal 62443kcal 63087kcal 63731kcal 64374kcal 65018kcal 65662kcal 66306kcal 66949kcal 67593kcal 68237kcal 68881kcal 69524kcal 70168kcal 70812kcal 71456kcal 72099kcal 72743kcal 73387kcal 74031kcal 74674kcal 75318kcal 75962kcal 76606kcal 77249kcal 77893kcal 78537kcal 79181kcal 79824kcal 80468kcal 81112kcal 81755kcal 82399kcal 83043kcal 83687kcal 84330kcal 84974kcal 85618kcal 86262kcal 86905kcal 87549kcal 88193kcal 88837kcal 89480kcal 90124kcal 90768kcal 91412kcal 92055kcal 92699kcal 93343kcal 93987kcal 94630kcal 95274kcal 95918kcal 96562kcal
水泳
(速め:全般)		 27145kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31023kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42657kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46535kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50413kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54291kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58169kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62047kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81437kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85315kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89193kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93071kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96949kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100827kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104705kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108583kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112461kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116339kcal
水泳
(バタフライ)		 37461kcal 38531kcal 39602kcal 40672kcal 41742kcal 42813kcal 43883kcal 44953kcal 46024kcal 47094kcal 48164kcal 49235kcal 50305kcal 51375kcal 52446kcal 53516kcal 54586kcal 55657kcal 56727kcal 57797kcal 58868kcal 59938kcal 61008kcal 62079kcal 63149kcal 64219kcal 65290kcal 66360kcal 67430kcal 68500kcal 69571kcal 70641kcal 71711kcal 72782kcal 73852kcal 74922kcal 75993kcal 77063kcal 78133kcal 79204kcal 80274kcal 81344kcal 82415kcal 83485kcal 84555kcal 85626kcal 86696kcal 87766kcal 88837kcal 89907kcal 90977kcal 92048kcal 93118kcal 94188kcal 95259kcal 96329kcal 97399kcal 98470kcal 99540kcal 100610kcal 101681kcal 102751kcal 103821kcal 104892kcal 105962kcal 107032kcal 108103kcal 109173kcal 110243kcal 111314kcal 112384kcal 113454kcal 114525kcal 115595kcal 116665kcal 117736kcal 118806kcal 119876kcal 120947kcal 122017kcal 123087kcal 124158kcal 125228kcal 126298kcal 127369kcal 128439kcal 129509kcal 130580kcal 131650kcal 132720kcal 133791kcal 134861kcal 135931kcal 137001kcal 138072kcal 139142kcal 140212kcal 141283kcal 142353kcal 143423kcal 144494kcal 145564kcal 146634kcal 147705kcal 148775kcal 149845kcal 150916kcal 151986kcal 153056kcal 154127kcal 155197kcal 156267kcal 157338kcal 158408kcal 159478kcal 160549kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21716kcal 22337kcal 22957kcal 23578kcal 24198kcal 24819kcal 25439kcal 26060kcal 26680kcal 27301kcal 27921kcal 28542kcal 29162kcal 29783kcal 30403kcal 31023kcal 31644kcal 32264kcal 32885kcal 33505kcal 34126kcal 34746kcal 35367kcal 35987kcal 36608kcal 37228kcal 37849kcal 38469kcal 39090kcal 39710kcal 40331kcal 40951kcal 41572kcal 42192kcal 42813kcal 43433kcal 44054kcal 44674kcal 45295kcal 45915kcal 46535kcal 47156kcal 47776kcal 48397kcal 49017kcal 49638kcal 50258kcal 50879kcal 51499kcal 52120kcal 52740kcal 53361kcal 53981kcal 54602kcal 55222kcal 55843kcal 56463kcal 57084kcal 57704kcal 58325kcal 58945kcal 59566kcal 60186kcal 60807kcal 61427kcal 62047kcal 62668kcal 63288kcal 63909kcal 64529kcal 65150kcal 65770kcal 66391kcal 67011kcal 67632kcal 68252kcal 68873kcal 69493kcal 70114kcal 70734kcal 71355kcal 71975kcal 72596kcal 73216kcal 73837kcal 74457kcal 75078kcal 75698kcal 76319kcal 76939kcal 77560kcal 78180kcal 78800kcal 79421kcal 80041kcal 80662kcal 81282kcal 81903kcal 82523kcal 83144kcal 83764kcal 84385kcal 85005kcal 85626kcal 86246kcal 86867kcal 87487kcal 88108kcal 88728kcal 89349kcal 89969kcal 90590kcal 91210kcal 91831kcal 92451kcal 93071kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27145kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31023kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42657kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46535kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50413kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54291kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58169kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62047kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81437kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85315kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89193kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93071kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96949kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100827kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104705kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108583kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112461kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10315kcal 10610kcal 10904kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12083kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13262kcal 13557kcal 13852kcal 14146kcal 14441kcal 14736kcal 15031kcal 15325kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16504kcal 16799kcal 17094kcal 17388kcal 17683kcal 17978kcal 18273kcal 18567kcal 18862kcal 19157kcal 19452kcal 19746kcal 20041kcal 20336kcal 20630kcal 20925kcal 21220kcal 21515kcal 21809kcal 22104kcal 22399kcal 22694kcal 22988kcal 23283kcal 23578kcal 23872kcal 24167kcal 24462kcal 24757kcal 25051kcal 25346kcal 25641kcal 25936kcal 26230kcal 26525kcal 26820kcal 27114kcal 27409kcal 27704kcal 27999kcal 28293kcal 28588kcal 28883kcal 29178kcal 29472kcal 29767kcal 30062kcal 30356kcal 30651kcal 30946kcal 31241kcal 31535kcal 31830kcal 32125kcal 32420kcal 32714kcal 33009kcal 33304kcal 33598kcal 33893kcal 34188kcal 34483kcal 34777kcal 35072kcal 35367kcal 35662kcal 35956kcal 36251kcal 36546kcal 36840kcal 37135kcal 37430kcal 37725kcal 38019kcal 38314kcal 38609kcal 38904kcal 39198kcal 39493kcal 39788kcal 40083kcal 40377kcal 40672kcal 40967kcal 41261kcal 41556kcal 41851kcal 42146kcal 42440kcal 42735kcal 43030kcal 43325kcal 43619kcal 43914kcal 44209kcal
筋トレ
背筋運動		 10315kcal 10610kcal 10904kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12083kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13262kcal 13557kcal 13852kcal 14146kcal 14441kcal 14736kcal 15031kcal 15325kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16504kcal 16799kcal 17094kcal 17388kcal 17683kcal 17978kcal 18273kcal 18567kcal 18862kcal 19157kcal 19452kcal 19746kcal 20041kcal 20336kcal 20630kcal 20925kcal 21220kcal 21515kcal 21809kcal 22104kcal 22399kcal 22694kcal 22988kcal 23283kcal 23578kcal 23872kcal 24167kcal 24462kcal 24757kcal 25051kcal 25346kcal 25641kcal 25936kcal 26230kcal 26525kcal 26820kcal 27114kcal 27409kcal 27704kcal 27999kcal 28293kcal 28588kcal 28883kcal 29178kcal 29472kcal 29767kcal 30062kcal 30356kcal 30651kcal 30946kcal 31241kcal 31535kcal 31830kcal 32125kcal 32420kcal 32714kcal 33009kcal 33304kcal 33598kcal 33893kcal 34188kcal 34483kcal 34777kcal 35072kcal 35367kcal 35662kcal 35956kcal 36251kcal 36546kcal 36840kcal 37135kcal 37430kcal 37725kcal 38019kcal 38314kcal 38609kcal 38904kcal 39198kcal 39493kcal 39788kcal 40083kcal 40377kcal 40672kcal 40967kcal 41261kcal 41556kcal 41851kcal 42146kcal 42440kcal 42735kcal 43030kcal 43325kcal 43619kcal 43914kcal 44209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10315kcal 10610kcal 10904kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12083kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13262kcal 13557kcal 13852kcal 14146kcal 14441kcal 14736kcal 15031kcal 15325kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16504kcal 16799kcal 17094kcal 17388kcal 17683kcal 17978kcal 18273kcal 18567kcal 18862kcal 19157kcal 19452kcal 19746kcal 20041kcal 20336kcal 20630kcal 20925kcal 21220kcal 21515kcal 21809kcal 22104kcal 22399kcal 22694kcal 22988kcal 23283kcal 23578kcal 23872kcal 24167kcal 24462kcal 24757kcal 25051kcal 25346kcal 25641kcal 25936kcal 26230kcal 26525kcal 26820kcal 27114kcal 27409kcal 27704kcal 27999kcal 28293kcal 28588kcal 28883kcal 29178kcal 29472kcal 29767kcal 30062kcal 30356kcal 30651kcal 30946kcal 31241kcal 31535kcal 31830kcal 32125kcal 32420kcal 32714kcal 33009kcal 33304kcal 33598kcal 33893kcal 34188kcal 34483kcal 34777kcal 35072kcal 35367kcal 35662kcal 35956kcal 36251kcal 36546kcal 36840kcal 37135kcal 37430kcal 37725kcal 38019kcal 38314kcal 38609kcal 38904kcal 39198kcal 39493kcal 39788kcal 40083kcal 40377kcal 40672kcal 40967kcal 41261kcal 41556kcal 41851kcal 42146kcal 42440kcal 42735kcal 43030kcal 43325kcal 43619kcal 43914kcal 44209kcal
筋トレ
懸垂		 10315kcal 10610kcal 10904kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12083kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13262kcal 13557kcal 13852kcal 14146kcal 14441kcal 14736kcal 15031kcal 15325kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16504kcal 16799kcal 17094kcal 17388kcal 17683kcal 17978kcal 18273kcal 18567kcal 18862kcal 19157kcal 19452kcal 19746kcal 20041kcal 20336kcal 20630kcal 20925kcal 21220kcal 21515kcal 21809kcal 22104kcal 22399kcal 22694kcal 22988kcal 23283kcal 23578kcal 23872kcal 24167kcal 24462kcal 24757kcal 25051kcal 25346kcal 25641kcal 25936kcal 26230kcal 26525kcal 26820kcal 27114kcal 27409kcal 27704kcal 27999kcal 28293kcal 28588kcal 28883kcal 29178kcal 29472kcal 29767kcal 30062kcal 30356kcal 30651kcal 30946kcal 31241kcal 31535kcal 31830kcal 32125kcal 32420kcal 32714kcal 33009kcal 33304kcal 33598kcal 33893kcal 34188kcal 34483kcal 34777kcal 35072kcal 35367kcal 35662kcal 35956kcal 36251kcal 36546kcal 36840kcal 37135kcal 37430kcal 37725kcal 38019kcal 38314kcal 38609kcal 38904kcal 39198kcal 39493kcal 39788kcal 40083kcal 40377kcal 40672kcal 40967kcal 41261kcal 41556kcal 41851kcal 42146kcal 42440kcal 42735kcal 43030kcal 43325kcal 43619kcal 43914kcal 44209kcal
筋トレ
スクワット		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
ヨガ
ハタ		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
ヨガ
パワー		 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11789kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13030kcal 13340kcal 13650kcal 13960kcal 14271kcal 14581kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15822kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17063kcal 17373kcal 17683kcal 17993kcal 18304kcal 18614kcal 18924kcal 19234kcal 19545kcal 19855kcal 20165kcal 20475kcal 20786kcal 21096kcal 21406kcal 21716kcal 22027kcal 22337kcal 22647kcal 22957kcal 23267kcal 23578kcal 23888kcal 24198kcal 24508kcal 24819kcal 25129kcal 25439kcal 25749kcal 26060kcal 26370kcal 26680kcal 26990kcal 27301kcal 27611kcal 27921kcal 28231kcal 28542kcal 28852kcal 29162kcal 29472kcal 29783kcal 30093kcal 30403kcal 30713kcal 31023kcal 31334kcal 31644kcal 31954kcal 32264kcal 32575kcal 32885kcal 33195kcal 33505kcal 33816kcal 34126kcal 34436kcal 34746kcal 35057kcal 35367kcal 35677kcal 35987kcal 36298kcal 36608kcal 36918kcal 37228kcal 37539kcal 37849kcal 38159kcal 38469kcal 38780kcal 39090kcal 39400kcal 39710kcal 40020kcal 40331kcal 40641kcal 40951kcal 41261kcal 41572kcal 41882kcal 42192kcal 42502kcal 42813kcal 43123kcal 43433kcal 43743kcal 44054kcal 44364kcal 44674kcal 44984kcal 45295kcal 45605kcal 45915kcal 46225kcal 46535kcal
ダンス
ゆっくり		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
ダンス
普通		 19816kcal 20382kcal 20948kcal 21515kcal 22081kcal 22647kcal 23213kcal 23779kcal 24346kcal 24912kcal 25478kcal 26044kcal 26610kcal 27177kcal 27743kcal 28309kcal 28875kcal 29441kcal 30007kcal 30574kcal 31140kcal 31706kcal 32272kcal 32838kcal 33405kcal 33971kcal 34537kcal 35103kcal 35669kcal 36236kcal 36802kcal 37368kcal 37934kcal 38500kcal 39066kcal 39633kcal 40199kcal 40765kcal 41331kcal 41897kcal 42464kcal 43030kcal 43596kcal 44162kcal 44728kcal 45295kcal 45861kcal 46427kcal 46993kcal 47559kcal 48125kcal 48692kcal 49258kcal 49824kcal 50390kcal 50956kcal 51523kcal 52089kcal 52655kcal 53221kcal 53787kcal 54354kcal 54920kcal 55486kcal 56052kcal 56618kcal 57184kcal 57751kcal 58317kcal 58883kcal 59449kcal 60015kcal 60582kcal 61148kcal 61714kcal 62280kcal 62846kcal 63413kcal 63979kcal 64545kcal 65111kcal 65677kcal 66243kcal 66810kcal 67376kcal 67942kcal 68508kcal 69074kcal 69641kcal 70207kcal 70773kcal 71339kcal 71905kcal 72472kcal 73038kcal 73604kcal 74170kcal 74736kcal 75303kcal 75869kcal 76435kcal 77001kcal 77567kcal 78133kcal 78700kcal 79266kcal 79832kcal 80398kcal 80964kcal 81531kcal 82097kcal 82663kcal 83229kcal 83795kcal 84362kcal 84928kcal
ダンス
激しい		 24431kcal 25129kcal 25827kcal 26525kcal 27223kcal 27921kcal 28619kcal 29317kcal 30015kcal 30713kcal 31411kcal 32109kcal 32807kcal 33505kcal 34203kcal 34902kcal 35600kcal 36298kcal 36996kcal 37694kcal 38392kcal 39090kcal 39788kcal 40486kcal 41184kcal 41882kcal 42580kcal 43278kcal 43976kcal 44674kcal 45372kcal 46070kcal 46768kcal 47466kcal 48164kcal 48862kcal 49560kcal 50258kcal 50956kcal 51654kcal 52353kcal 53051kcal 53749kcal 54447kcal 55145kcal 55843kcal 56541kcal 57239kcal 57937kcal 58635kcal 59333kcal 60031kcal 60729kcal 61427kcal 62125kcal 62823kcal 63521kcal 64219kcal 64917kcal 65615kcal 66313kcal 67011kcal 67709kcal 68407kcal 69105kcal 69804kcal 70502kcal 71200kcal 71898kcal 72596kcal 73294kcal 73992kcal 74690kcal 75388kcal 76086kcal 76784kcal 77482kcal 78180kcal 78878kcal 79576kcal 80274kcal 80972kcal 81670kcal 82368kcal 83066kcal 83764kcal 84462kcal 85160kcal 85858kcal 86556kcal 87255kcal 87953kcal 88651kcal 89349kcal 90047kcal 90745kcal 91443kcal 92141kcal 92839kcal 93537kcal 94235kcal 94933kcal 95631kcal 96329kcal 97027kcal 97725kcal 98423kcal 99121kcal 99819kcal 100517kcal 101215kcal 101913kcal 102611kcal 103309kcal 104007kcal 104706kcal
踏み台昇降 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
トランポリン
ゆっくり		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27145kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40718kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
HIIT
ジャンプなし		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
HIIT
ジャンプあり		 21716kcal 22337kcal 22957kcal 23578kcal 24198kcal 24819kcal 25439kcal 26060kcal 26680kcal 27301kcal 27921kcal 28542kcal 29162kcal 29783kcal 30403kcal 31023kcal 31644kcal 32264kcal 32885kcal 33505kcal 34126kcal 34746kcal 35367kcal 35987kcal 36608kcal 37228kcal 37849kcal 38469kcal 39090kcal 39710kcal 40331kcal 40951kcal 41572kcal 42192kcal 42813kcal 43433kcal 44054kcal 44674kcal 45295kcal 45915kcal 46535kcal 47156kcal 47776kcal 48397kcal 49017kcal 49638kcal 50258kcal 50879kcal 51499kcal 52120kcal 52740kcal 53361kcal 53981kcal 54602kcal 55222kcal 55843kcal 56463kcal 57084kcal 57704kcal 58325kcal 58945kcal 59566kcal 60186kcal 60807kcal 61427kcal 62047kcal 62668kcal 63288kcal 63909kcal 64529kcal 65150kcal 65770kcal 66391kcal 67011kcal 67632kcal 68252kcal 68873kcal 69493kcal 70114kcal 70734kcal 71355kcal 71975kcal 72596kcal 73216kcal 73837kcal 74457kcal 75078kcal 75698kcal 76319kcal 76939kcal 77560kcal 78180kcal 78800kcal 79421kcal 80041kcal 80662kcal 81282kcal 81903kcal 82523kcal 83144kcal 83764kcal 84385kcal 85005kcal 85626kcal 86246kcal 86867kcal 87487kcal 88108kcal 88728kcal 89349kcal 89969kcal 90590kcal 91210kcal 91831kcal 92451kcal 93071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
料理全般 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27145kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40718kcal
掃除機をかける 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12541kcal 12797kcal 13053kcal 13309kcal 13565kcal 13821kcal 14077kcal 14333kcal 14589kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16636kcal 16892kcal 17148kcal 17404kcal 17660kcal 17916kcal 18172kcal 18428kcal 18684kcal 18940kcal 19196kcal 19452kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20731kcal 20987kcal 21243kcal 21499kcal 21755kcal 22011kcal 22267kcal 22523kcal 22779kcal 23035kcal 23291kcal 23547kcal 23803kcal 24059kcal 24315kcal 24571kcal 24826kcal 25082kcal 25338kcal 25594kcal 25850kcal 26106kcal 26362kcal 26618kcal 26874kcal 27130kcal 27386kcal 27642kcal 27898kcal 28154kcal 28410kcal 28666kcal 28922kcal 29178kcal 29434kcal 29689kcal 29945kcal 30201kcal 30457kcal 30713kcal 30969kcal 31225kcal 31481kcal 31737kcal 31993kcal 32249kcal 32505kcal 32761kcal 33017kcal 33273kcal 33529kcal 33785kcal 34041kcal 34297kcal 34552kcal 34808kcal 35064kcal 35320kcal 35576kcal 35832kcal 36088kcal 36344kcal 36600kcal 36856kcal 37112kcal 37368kcal 37624kcal 37880kcal 38136kcal 38392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27145kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40718kcal
部屋の片づけ全般 13030kcal 13402kcal 13774kcal 14146kcal 14519kcal 14891kcal 15263kcal 15636kcal 16008kcal 16380kcal 16752kcal 17125kcal 17497kcal 17869kcal 18242kcal 18614kcal 18986kcal 19358kcal 19731kcal 20103kcal 20475kcal 20848kcal 21220kcal 21592kcal 21964kcal 22337kcal 22709kcal 23081kcal 23454kcal 23826kcal 24198kcal 24571kcal 24943kcal 25315kcal 25687kcal 26060kcal 26432kcal 26804kcal 27177kcal 27549kcal 27921kcal 28293kcal 28666kcal 29038kcal 29410kcal 29783kcal 30155kcal 30527kcal 30899kcal 31272kcal 31644kcal 32016kcal 32389kcal 32761kcal 33133kcal 33505kcal 33878kcal 34250kcal 34622kcal 34995kcal 35367kcal 35739kcal 36111kcal 36484kcal 36856kcal 37228kcal 37601kcal 37973kcal 38345kcal 38717kcal 39090kcal 39462kcal 39834kcal 40207kcal 40579kcal 40951kcal 41323kcal 41696kcal 42068kcal 42440kcal 42813kcal 43185kcal 43557kcal 43929kcal 44302kcal 44674kcal 45046kcal 45419kcal 45791kcal 46163kcal 46535kcal 46908kcal 47280kcal 47652kcal 48025kcal 48397kcal 48769kcal 49142kcal 49514kcal 49886kcal 50258kcal 50631kcal 51003kcal 51375kcal 51748kcal 52120kcal 52492kcal 52864kcal 53237kcal 53609kcal 53981kcal 54354kcal 54726kcal 55098kcal 55470kcal 55843kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
トイレ 4886kcal 5025kcal 5165kcal 5305kcal 5444kcal 5584kcal 5723kcal 5863kcal 6003kcal 6142kcal 6282kcal 6421kcal 6561kcal 6701kcal 6840kcal 6980kcal 7120kcal 7259kcal 7399kcal 7538kcal 7678kcal 7818kcal 7957kcal 8097kcal 8236kcal 8376kcal 8516kcal 8655kcal 8795kcal 8934kcal 9074kcal 9214kcal 9353kcal 9493kcal 9632kcal 9772kcal 9912kcal 10051kcal 10191kcal 10330kcal 10470kcal 10610kcal 10749kcal 10889kcal 11029kcal 11168kcal 11308kcal 11447kcal 11587kcal 11727kcal 11866kcal 12006kcal 12145kcal 12285kcal 12425kcal 12564kcal 12704kcal 12843kcal 12983kcal 13123kcal 13262kcal 13402kcal 13541kcal 13681kcal 13821kcal 13960kcal 14100kcal 14240kcal 14379kcal 14519kcal 14658kcal 14798kcal 14938kcal 15077kcal 15217kcal 15356kcal 15496kcal 15636kcal 15775kcal 15915kcal 16054kcal 16194kcal 16334kcal 16473kcal 16613kcal 16752kcal 16892kcal 17032kcal 17171kcal 17311kcal 17451kcal 17590kcal 17730kcal 17869kcal 18009kcal 18149kcal 18288kcal 18428kcal 18567kcal 18707kcal 18847kcal 18986kcal 19126kcal 19265kcal 19405kcal 19545kcal 19684kcal 19824kcal 19963kcal 20103kcal 20243kcal 20382kcal 20522kcal 20661kcal 20801kcal 20941kcal
風呂でシャワー 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
風呂で入浴 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
デスクワーク 3528kcal 3629kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4133kcal 4234kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4738kcal 4839kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5243kcal 5343kcal 5444kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5848kcal 5948kcal 6049kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6452kcal 6553kcal 6654kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7057kcal 7158kcal 7259kcal 7360kcal 7461kcal 7562kcal 7662kcal 7763kcal 7864kcal 7965kcal 8066kcal 8167kcal 8267kcal 8368kcal 8469kcal 8570kcal 8671kcal 8772kcal 8872kcal 8973kcal 9074kcal 9175kcal 9276kcal 9377kcal 9477kcal 9578kcal 9679kcal 9780kcal 9881kcal 9981kcal 10082kcal 10183kcal 10284kcal 10385kcal 10486kcal 10586kcal 10687kcal 10788kcal 10889kcal 10990kcal 11091kcal 11191kcal 11292kcal 11393kcal 11494kcal 11595kcal 11696kcal 11796kcal 11897kcal 11998kcal 12099kcal 12200kcal 12301kcal 12401kcal 12502kcal 12603kcal 12704kcal 12805kcal 12905kcal 13006kcal 13107kcal 13208kcal 13309kcal 13410kcal 13510kcal 13611kcal 13712kcal 13813kcal 13914kcal 14015kcal 14115kcal 14216kcal 14317kcal 14418kcal 14519kcal 14620kcal 14720kcal 14821kcal 14922kcal 15023kcal 15124kcal
立って仕事をする 4886kcal 5025kcal 5165kcal 5305kcal 5444kcal 5584kcal 5723kcal 5863kcal 6003kcal 6142kcal 6282kcal 6421kcal 6561kcal 6701kcal 6840kcal 6980kcal 7120kcal 7259kcal 7399kcal 7538kcal 7678kcal 7818kcal 7957kcal 8097kcal 8236kcal 8376kcal 8516kcal 8655kcal 8795kcal 8934kcal 9074kcal 9214kcal 9353kcal 9493kcal 9632kcal 9772kcal 9912kcal 10051kcal 10191kcal 10330kcal 10470kcal 10610kcal 10749kcal 10889kcal 11029kcal 11168kcal 11308kcal 11447kcal 11587kcal 11727kcal 11866kcal 12006kcal 12145kcal 12285kcal 12425kcal 12564kcal 12704kcal 12843kcal 12983kcal 13123kcal 13262kcal 13402kcal 13541kcal 13681kcal 13821kcal 13960kcal 14100kcal 14240kcal 14379kcal 14519kcal 14658kcal 14798kcal 14938kcal 15077kcal 15217kcal 15356kcal 15496kcal 15636kcal 15775kcal 15915kcal 16054kcal 16194kcal 16334kcal 16473kcal 16613kcal 16752kcal 16892kcal 17032kcal 17171kcal 17311kcal 17451kcal 17590kcal 17730kcal 17869kcal 18009kcal 18149kcal 18288kcal 18428kcal 18567kcal 18707kcal 18847kcal 18986kcal 19126kcal 19265kcal 19405kcal 19545kcal 19684kcal 19824kcal 19963kcal 20103kcal 20243kcal 20382kcal 20522kcal 20661kcal 20801kcal 20941kcal
体をよく動かす仕事 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
電車バスに乗車 3528kcal 3629kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4133kcal 4234kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4738kcal 4839kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5243kcal 5343kcal 5444kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5848kcal 5948kcal 6049kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6452kcal 6553kcal 6654kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7057kcal 7158kcal 7259kcal 7360kcal 7461kcal 7562kcal 7662kcal 7763kcal 7864kcal 7965kcal 8066kcal 8167kcal 8267kcal 8368kcal 8469kcal 8570kcal 8671kcal 8772kcal 8872kcal 8973kcal 9074kcal 9175kcal 9276kcal 9377kcal 9477kcal 9578kcal 9679kcal 9780kcal 9881kcal 9981kcal 10082kcal 10183kcal 10284kcal 10385kcal 10486kcal 10586kcal 10687kcal 10788kcal 10889kcal 10990kcal 11091kcal 11191kcal 11292kcal 11393kcal 11494kcal 11595kcal 11696kcal 11796kcal 11897kcal 11998kcal 12099kcal 12200kcal 12301kcal 12401kcal 12502kcal 12603kcal 12704kcal 12805kcal 12905kcal 13006kcal 13107kcal 13208kcal 13309kcal 13410kcal 13510kcal 13611kcal 13712kcal 13813kcal 13914kcal 14015kcal 14115kcal 14216kcal 14317kcal 14418kcal 14519kcal 14620kcal 14720kcal 14821kcal 14922kcal 15023kcal 15124kcal
自動車を運転 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37461kcal 38531kcal 39602kcal 40672kcal 41742kcal 42813kcal 43883kcal 44953kcal 46024kcal 47094kcal 48164kcal 49235kcal 50305kcal 51375kcal 52446kcal 53516kcal 54586kcal 55657kcal 56727kcal 57797kcal 58868kcal 59938kcal 61008kcal 62079kcal 63149kcal 64219kcal 65290kcal 66360kcal 67430kcal 68500kcal 69571kcal 70641kcal 71711kcal 72782kcal 73852kcal 74922kcal 75993kcal 77063kcal 78133kcal 79204kcal 80274kcal 81344kcal 82415kcal 83485kcal 84555kcal 85626kcal 86696kcal 87766kcal 88837kcal 89907kcal 90977kcal 92048kcal 93118kcal 94188kcal 95259kcal 96329kcal 97399kcal 98470kcal 99540kcal 100610kcal 101681kcal 102751kcal 103821kcal 104892kcal 105962kcal 107032kcal 108103kcal 109173kcal 110243kcal 111314kcal 112384kcal 113454kcal 114525kcal 115595kcal 116665kcal 117736kcal 118806kcal 119876kcal 120947kcal 122017kcal 123087kcal 124158kcal 125228kcal 126298kcal 127369kcal 128439kcal 129509kcal 130580kcal 131650kcal 132720kcal 133791kcal 134861kcal 135931kcal 137001kcal 138072kcal 139142kcal 140212kcal 141283kcal 142353kcal 143423kcal 144494kcal 145564kcal 146634kcal 147705kcal 148775kcal 149845kcal 150916kcal 151986kcal 153056kcal 154127kcal 155197kcal 156267kcal 157338kcal 158408kcal 159478kcal 160549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33389kcal 34343kcal 35297kcal 36251kcal 37205kcal 38159kcal 39113kcal 40067kcal 41021kcal 41975kcal 42929kcal 43883kcal 44837kcal 45791kcal 46745kcal 47699kcal 48653kcal 49607kcal 50561kcal 51515kcal 52469kcal 53423kcal 54377kcal 55331kcal 56285kcal 57239kcal 58193kcal 59147kcal 60101kcal 61055kcal 62009kcal 62963kcal 63917kcal 64871kcal 65825kcal 66779kcal 67733kcal 68687kcal 69641kcal 70595kcal 71549kcal 72503kcal 73457kcal 74411kcal 75365kcal 76319kcal 77273kcal 78227kcal 79181kcal 80134kcal 81088kcal 82042kcal 82996kcal 83950kcal 84904kcal 85858kcal 86812kcal 87766kcal 88720kcal 89674kcal 90628kcal 91582kcal 92536kcal 93490kcal 94444kcal 95398kcal 96352kcal 97306kcal 98260kcal 99214kcal 100168kcal 101122kcal 102076kcal 103030kcal 103984kcal 104938kcal 105892kcal 106846kcal 107800kcal 108754kcal 109708kcal 110662kcal 111616kcal 112570kcal 113524kcal 114478kcal 115432kcal 116386kcal 117340kcal 118294kcal 119248kcal 120202kcal 121156kcal 122110kcal 123064kcal 124018kcal 124972kcal 125926kcal 126880kcal 127834kcal 128788kcal 129742kcal 130696kcal 131650kcal 132604kcal 133558kcal 134512kcal 135466kcal 136420kcal 137374kcal 138328kcal 139282kcal 140236kcal 141190kcal 142144kcal 143098kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32032kcal 32947kcal 33862kcal 34777kcal 35693kcal 36608kcal 37523kcal 38438kcal 39353kcal 40269kcal 41184kcal 42099kcal 43014kcal 43929kcal 44845kcal 45760kcal 46675kcal 47590kcal 48506kcal 49421kcal 50336kcal 51251kcal 52166kcal 53082kcal 53997kcal 54912kcal 55827kcal 56742kcal 57658kcal 58573kcal 59488kcal 60403kcal 61318kcal 62234kcal 63149kcal 64064kcal 64979kcal 65894kcal 66810kcal 67725kcal 68640kcal 69555kcal 70471kcal 71386kcal 72301kcal 73216kcal 74131kcal 75047kcal 75962kcal 76877kcal 77792kcal 78707kcal 79623kcal 80538kcal 81453kcal 82368kcal 83283kcal 84199kcal 85114kcal 86029kcal 86944kcal 87859kcal 88775kcal 89690kcal 90605kcal 91520kcal 92436kcal 93351kcal 94266kcal 95181kcal 96096kcal 97012kcal 97927kcal 98842kcal 99757kcal 100672kcal 101588kcal 102503kcal 103418kcal 104333kcal 105248kcal 106164kcal 107079kcal 107994kcal 108909kcal 109824kcal 110740kcal 111655kcal 112570kcal 113485kcal 114400kcal 115316kcal 116231kcal 117146kcal 118061kcal 118977kcal 119892kcal 120807kcal 121722kcal 122637kcal 123553kcal 124468kcal 125383kcal 126298kcal 127213kcal 128129kcal 129044kcal 129959kcal 130874kcal 131789kcal 132705kcal 133620kcal 134535kcal 135450kcal 136365kcal 137281kcal
水泳
(速め:全般)		 27145kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31023kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42657kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46535kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50413kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54291kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58169kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62047kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81437kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85315kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89193kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93071kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96949kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100827kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104705kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108583kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112461kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116339kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27145kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31023kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42657kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46535kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50413kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54291kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58169kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62047kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81437kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85315kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89193kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93071kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96949kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100827kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104705kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108583kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112461kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116339kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27145kcal 27921kcal 28697kcal 29472kcal 30248kcal 31023kcal 31799kcal 32575kcal 33350kcal 34126kcal 34902kcal 35677kcal 36453kcal 37228kcal 38004kcal 38780kcal 39555kcal 40331kcal 41106kcal 41882kcal 42657kcal 43433kcal 44209kcal 44984kcal 45760kcal 46535kcal 47311kcal 48087kcal 48862kcal 49638kcal 50413kcal 51189kcal 51965kcal 52740kcal 53516kcal 54291kcal 55067kcal 55843kcal 56618kcal 57394kcal 58169kcal 58945kcal 59721kcal 60496kcal 61272kcal 62047kcal 62823kcal 63599kcal 64374kcal 65150kcal 65926kcal 66701kcal 67477kcal 68252kcal 69028kcal 69804kcal 70579kcal 71355kcal 72130kcal 72906kcal 73682kcal 74457kcal 75233kcal 76008kcal 76784kcal 77560kcal 78335kcal 79111kcal 79886kcal 80662kcal 81437kcal 82213kcal 82989kcal 83764kcal 84540kcal 85315kcal 86091kcal 86867kcal 87642kcal 88418kcal 89193kcal 89969kcal 90745kcal 91520kcal 92296kcal 93071kcal 93847kcal 94623kcal 95398kcal 96174kcal 96949kcal 97725kcal 98501kcal 99276kcal 100052kcal 100827kcal 101603kcal 102379kcal 103154kcal 103930kcal 104705kcal 105481kcal 106257kcal 107032kcal 107808kcal 108583kcal 109359kcal 110135kcal 110910kcal 111686kcal 112461kcal 113237kcal 114013kcal 114788kcal 115564kcal 116339kcal
ダンス
激しい		 24431kcal 25129kcal 25827kcal 26525kcal 27223kcal 27921kcal 28619kcal 29317kcal 30015kcal 30713kcal 31411kcal 32109kcal 32807kcal 33505kcal 34203kcal 34902kcal 35600kcal 36298kcal 36996kcal 37694kcal 38392kcal 39090kcal 39788kcal 40486kcal 41184kcal 41882kcal 42580kcal 43278kcal 43976kcal 44674kcal 45372kcal 46070kcal 46768kcal 47466kcal 48164kcal 48862kcal 49560kcal 50258kcal 50956kcal 51654kcal 52353kcal 53051kcal 53749kcal 54447kcal 55145kcal 55843kcal 56541kcal 57239kcal 57937kcal 58635kcal 59333kcal 60031kcal 60729kcal 61427kcal 62125kcal 62823kcal 63521kcal 64219kcal 64917kcal 65615kcal 66313kcal 67011kcal 67709kcal 68407kcal 69105kcal 69804kcal 70502kcal 71200kcal 71898kcal 72596kcal 73294kcal 73992kcal 74690kcal 75388kcal 76086kcal 76784kcal 77482kcal 78180kcal 78878kcal 79576kcal 80274kcal 80972kcal 81670kcal 82368kcal 83066kcal 83764kcal 84462kcal 85160kcal 85858kcal 86556kcal 87255kcal 87953kcal 88651kcal 89349kcal 90047kcal 90745kcal 91443kcal 92141kcal 92839kcal 93537kcal 94235kcal 94933kcal 95631kcal 96329kcal 97027kcal 97725kcal 98423kcal 99121kcal 99819kcal 100517kcal 101215kcal 101913kcal 102611kcal 103309kcal 104007kcal 104706kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23888kcal 24571kcal 25253kcal 25936kcal 26618kcal 27301kcal 27983kcal 28666kcal 29348kcal 30031kcal 30713kcal 31396kcal 32078kcal 32761kcal 33443kcal 34126kcal 34808kcal 35491kcal 36173kcal 36856kcal 37539kcal 38221kcal 38904kcal 39586kcal 40269kcal 40951kcal 41634kcal 42316kcal 42999kcal 43681kcal 44364kcal 45046kcal 45729kcal 46411kcal 47094kcal 47776kcal 48459kcal 49142kcal 49824kcal 50507kcal 51189kcal 51872kcal 52554kcal 53237kcal 53919kcal 54602kcal 55284kcal 55967kcal 56649kcal 57332kcal 58014kcal 58697kcal 59379kcal 60062kcal 60744kcal 61427kcal 62110kcal 62792kcal 63475kcal 64157kcal 64840kcal 65522kcal 66205kcal 66887kcal 67570kcal 68252kcal 68935kcal 69617kcal 70300kcal 70982kcal 71665kcal 72347kcal 73030kcal 73713kcal 74395kcal 75078kcal 75760kcal 76443kcal 77125kcal 77808kcal 78490kcal 79173kcal 79855kcal 80538kcal 81220kcal 81903kcal 82585kcal 83268kcal 83950kcal 84633kcal 85316kcal 85998kcal 86681kcal 87363kcal 88046kcal 88728kcal 89411kcal 90093kcal 90776kcal 91458kcal 92141kcal 92823kcal 93506kcal 94188kcal 94871kcal 95553kcal 96236kcal 96918kcal 97601kcal 98284kcal 98966kcal 99649kcal 100331kcal 101014kcal 101696kcal 102379kcal
水泳
(普通:全般)		 22531kcal 23174kcal 23818kcal 24462kcal 25106kcal 25749kcal 26393kcal 27037kcal 27681kcal 28324kcal 28968kcal 29612kcal 30256kcal 30899kcal 31543kcal 32187kcal 32831kcal 33474kcal 34118kcal 34762kcal 35406kcal 36049kcal 36693kcal 37337kcal 37981kcal 38624kcal 39268kcal 39912kcal 40556kcal 41199kcal 41843kcal 42487kcal 43131kcal 43774kcal 44418kcal 45062kcal 45706kcal 46349kcal 46993kcal 47637kcal 48281kcal 48924kcal 49568kcal 50212kcal 50856kcal 51499kcal 52143kcal 52787kcal 53431kcal 54074kcal 54718kcal 55362kcal 56006kcal 56649kcal 57293kcal 57937kcal 58581kcal 59224kcal 59868kcal 60512kcal 61156kcal 61799kcal 62443kcal 63087kcal 63731kcal 64374kcal 65018kcal 65662kcal 66306kcal 66949kcal 67593kcal 68237kcal 68881kcal 69524kcal 70168kcal 70812kcal 71456kcal 72099kcal 72743kcal 73387kcal 74031kcal 74674kcal 75318kcal 75962kcal 76606kcal 77249kcal 77893kcal 78537kcal 79181kcal 79824kcal 80468kcal 81112kcal 81755kcal 82399kcal 83043kcal 83687kcal 84330kcal 84974kcal 85618kcal 86262kcal 86905kcal 87549kcal 88193kcal 88837kcal 89480kcal 90124kcal 90768kcal 91412kcal 92055kcal 92699kcal 93343kcal 93987kcal 94630kcal 95274kcal 95918kcal 96562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21716kcal 22337kcal 22957kcal 23578kcal 24198kcal 24819kcal 25439kcal 26060kcal 26680kcal 27301kcal 27921kcal 28542kcal 29162kcal 29783kcal 30403kcal 31023kcal 31644kcal 32264kcal 32885kcal 33505kcal 34126kcal 34746kcal 35367kcal 35987kcal 36608kcal 37228kcal 37849kcal 38469kcal 39090kcal 39710kcal 40331kcal 40951kcal 41572kcal 42192kcal 42813kcal 43433kcal 44054kcal 44674kcal 45295kcal 45915kcal 46535kcal 47156kcal 47776kcal 48397kcal 49017kcal 49638kcal 50258kcal 50879kcal 51499kcal 52120kcal 52740kcal 53361kcal 53981kcal 54602kcal 55222kcal 55843kcal 56463kcal 57084kcal 57704kcal 58325kcal 58945kcal 59566kcal 60186kcal 60807kcal 61427kcal 62047kcal 62668kcal 63288kcal 63909kcal 64529kcal 65150kcal 65770kcal 66391kcal 67011kcal 67632kcal 68252kcal 68873kcal 69493kcal 70114kcal 70734kcal 71355kcal 71975kcal 72596kcal 73216kcal 73837kcal 74457kcal 75078kcal 75698kcal 76319kcal 76939kcal 77560kcal 78180kcal 78800kcal 79421kcal 80041kcal 80662kcal 81282kcal 81903kcal 82523kcal 83144kcal 83764kcal 84385kcal 85005kcal 85626kcal 86246kcal 86867kcal 87487kcal 88108kcal 88728kcal 89349kcal 89969kcal 90590kcal 91210kcal 91831kcal 92451kcal 93071kcal
山登り 21716kcal 22337kcal 22957kcal 23578kcal 24198kcal 24819kcal 25439kcal 26060kcal 26680kcal 27301kcal 27921kcal 28542kcal 29162kcal 29783kcal 30403kcal 31023kcal 31644kcal 32264kcal 32885kcal 33505kcal 34126kcal 34746kcal 35367kcal 35987kcal 36608kcal 37228kcal 37849kcal 38469kcal 39090kcal 39710kcal 40331kcal 40951kcal 41572kcal 42192kcal 42813kcal 43433kcal 44054kcal 44674kcal 45295kcal 45915kcal 46535kcal 47156kcal 47776kcal 48397kcal 49017kcal 49638kcal 50258kcal 50879kcal 51499kcal 52120kcal 52740kcal 53361kcal 53981kcal 54602kcal 55222kcal 55843kcal 56463kcal 57084kcal 57704kcal 58325kcal 58945kcal 59566kcal 60186kcal 60807kcal 61427kcal 62047kcal 62668kcal 63288kcal 63909kcal 64529kcal 65150kcal 65770kcal 66391kcal 67011kcal 67632kcal 68252kcal 68873kcal 69493kcal 70114kcal 70734kcal 71355kcal 71975kcal 72596kcal 73216kcal 73837kcal 74457kcal 75078kcal 75698kcal 76319kcal 76939kcal 77560kcal 78180kcal 78800kcal 79421kcal 80041kcal 80662kcal 81282kcal 81903kcal 82523kcal 83144kcal 83764kcal 84385kcal 85005kcal 85626kcal 86246kcal 86867kcal 87487kcal 88108kcal 88728kcal 89349kcal 89969kcal 90590kcal 91210kcal 91831kcal 92451kcal 93071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21716kcal 22337kcal 22957kcal 23578kcal 24198kcal 24819kcal 25439kcal 26060kcal 26680kcal 27301kcal 27921kcal 28542kcal 29162kcal 29783kcal 30403kcal 31023kcal 31644kcal 32264kcal 32885kcal 33505kcal 34126kcal 34746kcal 35367kcal 35987kcal 36608kcal 37228kcal 37849kcal 38469kcal 39090kcal 39710kcal 40331kcal 40951kcal 41572kcal 42192kcal 42813kcal 43433kcal 44054kcal 44674kcal 45295kcal 45915kcal 46535kcal 47156kcal 47776kcal 48397kcal 49017kcal 49638kcal 50258kcal 50879kcal 51499kcal 52120kcal 52740kcal 53361kcal 53981kcal 54602kcal 55222kcal 55843kcal 56463kcal 57084kcal 57704kcal 58325kcal 58945kcal 59566kcal 60186kcal 60807kcal 61427kcal 62047kcal 62668kcal 63288kcal 63909kcal 64529kcal 65150kcal 65770kcal 66391kcal 67011kcal 67632kcal 68252kcal 68873kcal 69493kcal 70114kcal 70734kcal 71355kcal 71975kcal 72596kcal 73216kcal 73837kcal 74457kcal 75078kcal 75698kcal 76319kcal 76939kcal 77560kcal 78180kcal 78800kcal 79421kcal 80041kcal 80662kcal 81282kcal 81903kcal 82523kcal 83144kcal 83764kcal 84385kcal 85005kcal 85626kcal 86246kcal 86867kcal 87487kcal 88108kcal 88728kcal 89349kcal 89969kcal 90590kcal 91210kcal 91831kcal 92451kcal 93071kcal
HIIT
ジャンプあり		 21716kcal 22337kcal 22957kcal 23578kcal 24198kcal 24819kcal 25439kcal 26060kcal 26680kcal 27301kcal 27921kcal 28542kcal 29162kcal 29783kcal 30403kcal 31023kcal 31644kcal 32264kcal 32885kcal 33505kcal 34126kcal 34746kcal 35367kcal 35987kcal 36608kcal 37228kcal 37849kcal 38469kcal 39090kcal 39710kcal 40331kcal 40951kcal 41572kcal 42192kcal 42813kcal 43433kcal 44054kcal 44674kcal 45295kcal 45915kcal 46535kcal 47156kcal 47776kcal 48397kcal 49017kcal 49638kcal 50258kcal 50879kcal 51499kcal 52120kcal 52740kcal 53361kcal 53981kcal 54602kcal 55222kcal 55843kcal 56463kcal 57084kcal 57704kcal 58325kcal 58945kcal 59566kcal 60186kcal 60807kcal 61427kcal 62047kcal 62668kcal 63288kcal 63909kcal 64529kcal 65150kcal 65770kcal 66391kcal 67011kcal 67632kcal 68252kcal 68873kcal 69493kcal 70114kcal 70734kcal 71355kcal 71975kcal 72596kcal 73216kcal 73837kcal 74457kcal 75078kcal 75698kcal 76319kcal 76939kcal 77560kcal 78180kcal 78800kcal 79421kcal 80041kcal 80662kcal 81282kcal 81903kcal 82523kcal 83144kcal 83764kcal 84385kcal 85005kcal 85626kcal 86246kcal 86867kcal 87487kcal 88108kcal 88728kcal 89349kcal 89969kcal 90590kcal 91210kcal 91831kcal 92451kcal 93071kcal
ダンス
普通		 19816kcal 20382kcal 20948kcal 21515kcal 22081kcal 22647kcal 23213kcal 23779kcal 24346kcal 24912kcal 25478kcal 26044kcal 26610kcal 27177kcal 27743kcal 28309kcal 28875kcal 29441kcal 30007kcal 30574kcal 31140kcal 31706kcal 32272kcal 32838kcal 33405kcal 33971kcal 34537kcal 35103kcal 35669kcal 36236kcal 36802kcal 37368kcal 37934kcal 38500kcal 39066kcal 39633kcal 40199kcal 40765kcal 41331kcal 41897kcal 42464kcal 43030kcal 43596kcal 44162kcal 44728kcal 45295kcal 45861kcal 46427kcal 46993kcal 47559kcal 48125kcal 48692kcal 49258kcal 49824kcal 50390kcal 50956kcal 51523kcal 52089kcal 52655kcal 53221kcal 53787kcal 54354kcal 54920kcal 55486kcal 56052kcal 56618kcal 57184kcal 57751kcal 58317kcal 58883kcal 59449kcal 60015kcal 60582kcal 61148kcal 61714kcal 62280kcal 62846kcal 63413kcal 63979kcal 64545kcal 65111kcal 65677kcal 66243kcal 66810kcal 67376kcal 67942kcal 68508kcal 69074kcal 69641kcal 70207kcal 70773kcal 71339kcal 71905kcal 72472kcal 73038kcal 73604kcal 74170kcal 74736kcal 75303kcal 75869kcal 76435kcal 77001kcal 77567kcal 78133kcal 78700kcal 79266kcal 79832kcal 80398kcal 80964kcal 81531kcal 82097kcal 82663kcal 83229kcal 83795kcal 84362kcal 84928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16287kcal 16752kcal 17218kcal 17683kcal 18149kcal 18614kcal 19079kcal 19545kcal 20010kcal 20475kcal 20941kcal 21406kcal 21871kcal 22337kcal 22802kcal 23268kcal 23733kcal 24198kcal 24664kcal 25129kcal 25594kcal 26060kcal 26525kcal 26990kcal 27456kcal 27921kcal 28386kcal 28852kcal 29317kcal 29783kcal 30248kcal 30713kcal 31179kcal 31644kcal 32109kcal 32575kcal 33040kcal 33505kcal 33971kcal 34436kcal 34902kcal 35367kcal 35832kcal 36298kcal 36763kcal 37228kcal 37694kcal 38159kcal 38624kcal 39090kcal 39555kcal 40020kcal 40486kcal 40951kcal 41417kcal 41882kcal 42347kcal 42813kcal 43278kcal 43743kcal 44209kcal 44674kcal 45139kcal 45605kcal 46070kcal 46536kcal 47001kcal 47466kcal 47932kcal 48397kcal 48862kcal 49328kcal 49793kcal 50258kcal 50724kcal 51189kcal 51654kcal 52120kcal 52585kcal 53051kcal 53516kcal 53981kcal 54447kcal 54912kcal 55377kcal 55843kcal 56308kcal 56773kcal 57239kcal 57704kcal 58170kcal 58635kcal 59100kcal 59566kcal 60031kcal 60496kcal 60962kcal 61427kcal 61892kcal 62358kcal 62823kcal 63288kcal 63754kcal 64219kcal 64685kcal 65150kcal 65615kcal 66081kcal 66546kcal 67011kcal 67477kcal 67942kcal 68407kcal 68873kcal 69338kcal 69804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16442kcal 16853kcal 17264kcal 17675kcal 18086kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22197kcal 22608kcal 23019kcal 23430kcal 23841kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27541kcal 27952kcal 28363kcal 28774kcal 29185kcal 29596kcal 30007kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32885kcal 33296kcal 33707kcal 34118kcal 34529kcal 34940kcal 35351kcal 35762kcal 36173kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38640kcal 39051kcal 39462kcal 39873kcal 40284kcal 40695kcal 41106kcal 41517kcal 41928kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43984kcal 44395kcal 44806kcal 45217kcal 45628kcal 46039kcal 46450kcal 46861kcal 47272kcal 47683kcal 48094kcal 48506kcal 48917kcal 49328kcal 49739kcal 50150kcal 50561kcal 50972kcal 51383kcal 51794kcal 52205kcal 52616kcal 53027kcal 53438kcal 53849kcal 54260kcal 54672kcal 55083kcal 55494kcal 55905kcal 56316kcal 56727kcal 57138kcal 57549kcal 57960kcal 58371kcal 58782kcal 59193kcal 59604kcal 60015kcal 60426kcal 60838kcal 61249kcal 61660kcal
踏み台昇降 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
HIIT
ジャンプなし		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
ダンス
ゆっくり		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
筋トレ
スクワット		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21328kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23267kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25206kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27145kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29084kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31023kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40718kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42657kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44596kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46535kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48474kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50413kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52352kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54291kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56230kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58169kcal
部屋の片づけ全般 13030kcal 13402kcal 13774kcal 14146kcal 14519kcal 14891kcal 15263kcal 15636kcal 16008kcal 16380kcal 16752kcal 17125kcal 17497kcal 17869kcal 18242kcal 18614kcal 18986kcal 19358kcal 19731kcal 20103kcal 20475kcal 20848kcal 21220kcal 21592kcal 21964kcal 22337kcal 22709kcal 23081kcal 23454kcal 23826kcal 24198kcal 24571kcal 24943kcal 25315kcal 25687kcal 26060kcal 26432kcal 26804kcal 27177kcal 27549kcal 27921kcal 28293kcal 28666kcal 29038kcal 29410kcal 29783kcal 30155kcal 30527kcal 30899kcal 31272kcal 31644kcal 32016kcal 32389kcal 32761kcal 33133kcal 33505kcal 33878kcal 34250kcal 34622kcal 34995kcal 35367kcal 35739kcal 36111kcal 36484kcal 36856kcal 37228kcal 37601kcal 37973kcal 38345kcal 38717kcal 39090kcal 39462kcal 39834kcal 40207kcal 40579kcal 40951kcal 41323kcal 41696kcal 42068kcal 42440kcal 42813kcal 43185kcal 43557kcal 43929kcal 44302kcal 44674kcal 45046kcal 45419kcal 45791kcal 46163kcal 46535kcal 46908kcal 47280kcal 47652kcal 48025kcal 48397kcal 48769kcal 49142kcal 49514kcal 49886kcal 50258kcal 50631kcal 51003kcal 51375kcal 51748kcal 52120kcal 52492kcal 52864kcal 53237kcal 53609kcal 53981kcal 54354kcal 54726kcal 55098kcal 55470kcal 55843kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11672kcal 12006kcal 12339kcal 12673kcal 13006kcal 13340kcal 13673kcal 14007kcal 14340kcal 14674kcal 15007kcal 15341kcal 15674kcal 16008kcal 16341kcal 16675kcal 17008kcal 17342kcal 17675kcal 18009kcal 18342kcal 18676kcal 19009kcal 19343kcal 19676kcal 20010kcal 20343kcal 20677kcal 21011kcal 21344kcal 21678kcal 22011kcal 22345kcal 22678kcal 23012kcal 23345kcal 23679kcal 24012kcal 24346kcal 24679kcal 25013kcal 25346kcal 25680kcal 26013kcal 26347kcal 26680kcal 27014kcal 27347kcal 27681kcal 28014kcal 28348kcal 28681kcal 29015kcal 29348kcal 29682kcal 30015kcal 30349kcal 30682kcal 31016kcal 31349kcal 31683kcal 32016kcal 32350kcal 32683kcal 33017kcal 33350kcal 33684kcal 34017kcal 34351kcal 34684kcal 35018kcal 35351kcal 35685kcal 36018kcal 36352kcal 36685kcal 37019kcal 37352kcal 37686kcal 38019kcal 38353kcal 38686kcal 39020kcal 39353kcal 39687kcal 40020kcal 40354kcal 40687kcal 41021kcal 41354kcal 41688kcal 42022kcal 42355kcal 42689kcal 43022kcal 43356kcal 43689kcal 44023kcal 44356kcal 44690kcal 45023kcal 45357kcal 45690kcal 46024kcal 46357kcal 46691kcal 47024kcal 47358kcal 47691kcal 48025kcal 48358kcal 48692kcal 49025kcal 49359kcal 49692kcal 50026kcal
ヨガ
パワー		 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11789kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13030kcal 13340kcal 13650kcal 13960kcal 14271kcal 14581kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15822kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17063kcal 17373kcal 17683kcal 17993kcal 18304kcal 18614kcal 18924kcal 19234kcal 19545kcal 19855kcal 20165kcal 20475kcal 20786kcal 21096kcal 21406kcal 21716kcal 22027kcal 22337kcal 22647kcal 22957kcal 23267kcal 23578kcal 23888kcal 24198kcal 24508kcal 24819kcal 25129kcal 25439kcal 25749kcal 26060kcal 26370kcal 26680kcal 26990kcal 27301kcal 27611kcal 27921kcal 28231kcal 28542kcal 28852kcal 29162kcal 29472kcal 29783kcal 30093kcal 30403kcal 30713kcal 31023kcal 31334kcal 31644kcal 31954kcal 32264kcal 32575kcal 32885kcal 33195kcal 33505kcal 33816kcal 34126kcal 34436kcal 34746kcal 35057kcal 35367kcal 35677kcal 35987kcal 36298kcal 36608kcal 36918kcal 37228kcal 37539kcal 37849kcal 38159kcal 38469kcal 38780kcal 39090kcal 39400kcal 39710kcal 40020kcal 40331kcal 40641kcal 40951kcal 41261kcal 41572kcal 41882kcal 42192kcal 42502kcal 42813kcal 43123kcal 43433kcal 43743kcal 44054kcal 44364kcal 44674kcal 44984kcal 45295kcal 45605kcal 45915kcal 46225kcal 46535kcal
筋トレ
腹筋運動		 10315kcal 10610kcal 10904kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12083kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13262kcal 13557kcal 13852kcal 14146kcal 14441kcal 14736kcal 15031kcal 15325kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16504kcal 16799kcal 17094kcal 17388kcal 17683kcal 17978kcal 18273kcal 18567kcal 18862kcal 19157kcal 19452kcal 19746kcal 20041kcal 20336kcal 20630kcal 20925kcal 21220kcal 21515kcal 21809kcal 22104kcal 22399kcal 22694kcal 22988kcal 23283kcal 23578kcal 23872kcal 24167kcal 24462kcal 24757kcal 25051kcal 25346kcal 25641kcal 25936kcal 26230kcal 26525kcal 26820kcal 27114kcal 27409kcal 27704kcal 27999kcal 28293kcal 28588kcal 28883kcal 29178kcal 29472kcal 29767kcal 30062kcal 30356kcal 30651kcal 30946kcal 31241kcal 31535kcal 31830kcal 32125kcal 32420kcal 32714kcal 33009kcal 33304kcal 33598kcal 33893kcal 34188kcal 34483kcal 34777kcal 35072kcal 35367kcal 35662kcal 35956kcal 36251kcal 36546kcal 36840kcal 37135kcal 37430kcal 37725kcal 38019kcal 38314kcal 38609kcal 38904kcal 39198kcal 39493kcal 39788kcal 40083kcal 40377kcal 40672kcal 40967kcal 41261kcal 41556kcal 41851kcal 42146kcal 42440kcal 42735kcal 43030kcal 43325kcal 43619kcal 43914kcal 44209kcal
筋トレ
背筋運動		 10315kcal 10610kcal 10904kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12083kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13262kcal 13557kcal 13852kcal 14146kcal 14441kcal 14736kcal 15031kcal 15325kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16504kcal 16799kcal 17094kcal 17388kcal 17683kcal 17978kcal 18273kcal 18567kcal 18862kcal 19157kcal 19452kcal 19746kcal 20041kcal 20336kcal 20630kcal 20925kcal 21220kcal 21515kcal 21809kcal 22104kcal 22399kcal 22694kcal 22988kcal 23283kcal 23578kcal 23872kcal 24167kcal 24462kcal 24757kcal 25051kcal 25346kcal 25641kcal 25936kcal 26230kcal 26525kcal 26820kcal 27114kcal 27409kcal 27704kcal 27999kcal 28293kcal 28588kcal 28883kcal 29178kcal 29472kcal 29767kcal 30062kcal 30356kcal 30651kcal 30946kcal 31241kcal 31535kcal 31830kcal 32125kcal 32420kcal 32714kcal 33009kcal 33304kcal 33598kcal 33893kcal 34188kcal 34483kcal 34777kcal 35072kcal 35367kcal 35662kcal 35956kcal 36251kcal 36546kcal 36840kcal 37135kcal 37430kcal 37725kcal 38019kcal 38314kcal 38609kcal 38904kcal 39198kcal 39493kcal 39788kcal 40083kcal 40377kcal 40672kcal 40967kcal 41261kcal 41556kcal 41851kcal 42146kcal 42440kcal 42735kcal 43030kcal 43325kcal 43619kcal 43914kcal 44209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10315kcal 10610kcal 10904kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12083kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13262kcal 13557kcal 13852kcal 14146kcal 14441kcal 14736kcal 15031kcal 15325kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16504kcal 16799kcal 17094kcal 17388kcal 17683kcal 17978kcal 18273kcal 18567kcal 18862kcal 19157kcal 19452kcal 19746kcal 20041kcal 20336kcal 20630kcal 20925kcal 21220kcal 21515kcal 21809kcal 22104kcal 22399kcal 22694kcal 22988kcal 23283kcal 23578kcal 23872kcal 24167kcal 24462kcal 24757kcal 25051kcal 25346kcal 25641kcal 25936kcal 26230kcal 26525kcal 26820kcal 27114kcal 27409kcal 27704kcal 27999kcal 28293kcal 28588kcal 28883kcal 29178kcal 29472kcal 29767kcal 30062kcal 30356kcal 30651kcal 30946kcal 31241kcal 31535kcal 31830kcal 32125kcal 32420kcal 32714kcal 33009kcal 33304kcal 33598kcal 33893kcal 34188kcal 34483kcal 34777kcal 35072kcal 35367kcal 35662kcal 35956kcal 36251kcal 36546kcal 36840kcal 37135kcal 37430kcal 37725kcal 38019kcal 38314kcal 38609kcal 38904kcal 39198kcal 39493kcal 39788kcal 40083kcal 40377kcal 40672kcal 40967kcal 41261kcal 41556kcal 41851kcal 42146kcal 42440kcal 42735kcal 43030kcal 43325kcal 43619kcal 43914kcal 44209kcal
筋トレ
懸垂		 10315kcal 10610kcal 10904kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12083kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13262kcal 13557kcal 13852kcal 14146kcal 14441kcal 14736kcal 15031kcal 15325kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16504kcal 16799kcal 17094kcal 17388kcal 17683kcal 17978kcal 18273kcal 18567kcal 18862kcal 19157kcal 19452kcal 19746kcal 20041kcal 20336kcal 20630kcal 20925kcal 21220kcal 21515kcal 21809kcal 22104kcal 22399kcal 22694kcal 22988kcal 23283kcal 23578kcal 23872kcal 24167kcal 24462kcal 24757kcal 25051kcal 25346kcal 25641kcal 25936kcal 26230kcal 26525kcal 26820kcal 27114kcal 27409kcal 27704kcal 27999kcal 28293kcal 28588kcal 28883kcal 29178kcal 29472kcal 29767kcal 30062kcal 30356kcal 30651kcal 30946kcal 31241kcal 31535kcal 31830kcal 32125kcal 32420kcal 32714kcal 33009kcal 33304kcal 33598kcal 33893kcal 34188kcal 34483kcal 34777kcal 35072kcal 35367kcal 35662kcal 35956kcal 36251kcal 36546kcal 36840kcal 37135kcal 37430kcal 37725kcal 38019kcal 38314kcal 38609kcal 38904kcal 39198kcal 39493kcal 39788kcal 40083kcal 40377kcal 40672kcal 40967kcal 41261kcal 41556kcal 41851kcal 42146kcal 42440kcal 42735kcal 43030kcal 43325kcal 43619kcal 43914kcal 44209kcal
トランポリン
ゆっくり		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27145kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27145kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40718kcal
料理全般 9501kcal 9772kcal 10044kcal 10315kcal 10586kcal 10858kcal 11129kcal 11401kcal 11672kcal 11944kcal 12215kcal 12487kcal 12758kcal 13030kcal 13301kcal 13572kcal 13844kcal 14115kcal 14387kcal 14658kcal 14930kcal 15201kcal 15473kcal 15744kcal 16016kcal 16287kcal 16559kcal 16830kcal 17101kcal 17373kcal 17644kcal 17916kcal 18187kcal 18459kcal 18730kcal 19002kcal 19273kcal 19545kcal 19816kcal 20088kcal 20359kcal 20630kcal 20902kcal 21173kcal 21445kcal 21716kcal 21988kcal 22259kcal 22531kcal 22802kcal 23074kcal 23345kcal 23617kcal 23888kcal 24159kcal 24431kcal 24702kcal 24974kcal 25245kcal 25517kcal 25788kcal 26060kcal 26331kcal 26603kcal 26874kcal 27145kcal 27417kcal 27688kcal 27960kcal 28231kcal 28503kcal 28774kcal 29046kcal 29317kcal 29589kcal 29860kcal 30132kcal 30403kcal 30674kcal 30946kcal 31217kcal 31489kcal 31760kcal 32032kcal 32303kcal 32575kcal 32846kcal 33118kcal 33389kcal 33661kcal 33932kcal 34203kcal 34475kcal 34746kcal 35018kcal 35289kcal 35561kcal 35832kcal 36104kcal 36375kcal 36647kcal 36918kcal 37190kcal 37461kcal 37732kcal 38004kcal 38275kcal 38547kcal 38818kcal 39090kcal 39361kcal 39633kcal 39904kcal 40176kcal 40447kcal 40718kcal
掃除機をかける 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12541kcal 12797kcal 13053kcal 13309kcal 13565kcal 13821kcal 14077kcal 14333kcal 14589kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16636kcal 16892kcal 17148kcal 17404kcal 17660kcal 17916kcal 18172kcal 18428kcal 18684kcal 18940kcal 19196kcal 19452kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20731kcal 20987kcal 21243kcal 21499kcal 21755kcal 22011kcal 22267kcal 22523kcal 22779kcal 23035kcal 23291kcal 23547kcal 23803kcal 24059kcal 24315kcal 24571kcal 24826kcal 25082kcal 25338kcal 25594kcal 25850kcal 26106kcal 26362kcal 26618kcal 26874kcal 27130kcal 27386kcal 27642kcal 27898kcal 28154kcal 28410kcal 28666kcal 28922kcal 29178kcal 29434kcal 29689kcal 29945kcal 30201kcal 30457kcal 30713kcal 30969kcal 31225kcal 31481kcal 31737kcal 31993kcal 32249kcal 32505kcal 32761kcal 33017kcal 33273kcal 33529kcal 33785kcal 34041kcal 34297kcal 34552kcal 34808kcal 35064kcal 35320kcal 35576kcal 35832kcal 36088kcal 36344kcal 36600kcal 36856kcal 37112kcal 37368kcal 37624kcal 37880kcal 38136kcal 38392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
体をよく動かす仕事 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
皿洗い 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
ヨガ
ハタ		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
自動車を運転 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11633kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13572kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15511kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21328kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23267kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25206kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27145kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29084kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
風呂でシャワー 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6515kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7911kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9152kcal 9307kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10393kcal 10548kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11789kcal 11944kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13030kcal 13185kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14271kcal 14426kcal 14581kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15667kcal 15822kcal 15977kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16908kcal 17063kcal 17218kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18149kcal 18304kcal 18459kcal 18614kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19390kcal 19545kcal 19700kcal 19855kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20786kcal 20941kcal 21096kcal 21251kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22027kcal 22182kcal 22337kcal 22492kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
トイレ 4886kcal 5025kcal 5165kcal 5305kcal 5444kcal 5584kcal 5723kcal 5863kcal 6003kcal 6142kcal 6282kcal 6421kcal 6561kcal 6701kcal 6840kcal 6980kcal 7120kcal 7259kcal 7399kcal 7538kcal 7678kcal 7818kcal 7957kcal 8097kcal 8236kcal 8376kcal 8516kcal 8655kcal 8795kcal 8934kcal 9074kcal 9214kcal 9353kcal 9493kcal 9632kcal 9772kcal 9912kcal 10051kcal 10191kcal 10330kcal 10470kcal 10610kcal 10749kcal 10889kcal 11029kcal 11168kcal 11308kcal 11447kcal 11587kcal 11727kcal 11866kcal 12006kcal 12145kcal 12285kcal 12425kcal 12564kcal 12704kcal 12843kcal 12983kcal 13123kcal 13262kcal 13402kcal 13541kcal 13681kcal 13821kcal 13960kcal 14100kcal 14240kcal 14379kcal 14519kcal 14658kcal 14798kcal 14938kcal 15077kcal 15217kcal 15356kcal 15496kcal 15636kcal 15775kcal 15915kcal 16054kcal 16194kcal 16334kcal 16473kcal 16613kcal 16752kcal 16892kcal 17032kcal 17171kcal 17311kcal 17451kcal 17590kcal 17730kcal 17869kcal 18009kcal 18149kcal 18288kcal 18428kcal 18567kcal 18707kcal 18847kcal 18986kcal 19126kcal 19265kcal 19405kcal 19545kcal 19684kcal 19824kcal 19963kcal 20103kcal 20243kcal 20382kcal 20522kcal 20661kcal 20801kcal 20941kcal
立って仕事をする 4886kcal 5025kcal 5165kcal 5305kcal 5444kcal 5584kcal 5723kcal 5863kcal 6003kcal 6142kcal 6282kcal 6421kcal 6561kcal 6701kcal 6840kcal 6980kcal 7120kcal 7259kcal 7399kcal 7538kcal 7678kcal 7818kcal 7957kcal 8097kcal 8236kcal 8376kcal 8516kcal 8655kcal 8795kcal 8934kcal 9074kcal 9214kcal 9353kcal 9493kcal 9632kcal 9772kcal 9912kcal 10051kcal 10191kcal 10330kcal 10470kcal 10610kcal 10749kcal 10889kcal 11029kcal 11168kcal 11308kcal 11447kcal 11587kcal 11727kcal 11866kcal 12006kcal 12145kcal 12285kcal 12425kcal 12564kcal 12704kcal 12843kcal 12983kcal 13123kcal 13262kcal 13402kcal 13541kcal 13681kcal 13821kcal 13960kcal 14100kcal 14240kcal 14379kcal 14519kcal 14658kcal 14798kcal 14938kcal 15077kcal 15217kcal 15356kcal 15496kcal 15636kcal 15775kcal 15915kcal 16054kcal 16194kcal 16334kcal 16473kcal 16613kcal 16752kcal 16892kcal 17032kcal 17171kcal 17311kcal 17451kcal 17590kcal 17730kcal 17869kcal 18009kcal 18149kcal 18288kcal 18428kcal 18567kcal 18707kcal 18847kcal 18986kcal 19126kcal 19265kcal 19405kcal 19545kcal 19684kcal 19824kcal 19963kcal 20103kcal 20243kcal 20382kcal 20522kcal 20661kcal 20801kcal 20941kcal
風呂で入浴 4071kcal 4188kcal 4304kcal 4420kcal 4537kcal 4653kcal 4769kcal 4886kcal 5002kcal 5118kcal 5235kcal 5351kcal 5467kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6747kcal 6864kcal 6980kcal 7096kcal 7213kcal 7329kcal 7445kcal 7562kcal 7678kcal 7794kcal 7911kcal 8027kcal 8143kcal 8260kcal 8376kcal 8492kcal 8609kcal 8725kcal 8841kcal 8958kcal 9074kcal 9190kcal 9307kcal 9423kcal 9539kcal 9656kcal 9772kcal 9888kcal 10005kcal 10121kcal 10237kcal 10354kcal 10470kcal 10586kcal 10703kcal 10819kcal 10935kcal 11052kcal 11168kcal 11284kcal 11401kcal 11517kcal 11634kcal 11750kcal 11866kcal 11983kcal 12099kcal 12215kcal 12332kcal 12448kcal 12564kcal 12681kcal 12797kcal 12913kcal 13030kcal 13146kcal 13262kcal 13379kcal 13495kcal 13611kcal 13728kcal 13844kcal 13960kcal 14077kcal 14193kcal 14309kcal 14426kcal 14542kcal 14658kcal 14775kcal 14891kcal 15007kcal 15124kcal 15240kcal 15356kcal 15473kcal 15589kcal 15705kcal 15822kcal 15938kcal 16054kcal 16171kcal 16287kcal 16403kcal 16520kcal 16636kcal 16752kcal 16869kcal 16985kcal 17101kcal 17218kcal 17334kcal 17451kcal
デスクワーク 3528kcal 3629kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4133kcal 4234kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4738kcal 4839kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5243kcal 5343kcal 5444kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5848kcal 5948kcal 6049kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6452kcal 6553kcal 6654kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7057kcal 7158kcal 7259kcal 7360kcal 7461kcal 7562kcal 7662kcal 7763kcal 7864kcal 7965kcal 8066kcal 8167kcal 8267kcal 8368kcal 8469kcal 8570kcal 8671kcal 8772kcal 8872kcal 8973kcal 9074kcal 9175kcal 9276kcal 9377kcal 9477kcal 9578kcal 9679kcal 9780kcal 9881kcal 9981kcal 10082kcal 10183kcal 10284kcal 10385kcal 10486kcal 10586kcal 10687kcal 10788kcal 10889kcal 10990kcal 11091kcal 11191kcal 11292kcal 11393kcal 11494kcal 11595kcal 11696kcal 11796kcal 11897kcal 11998kcal 12099kcal 12200kcal 12301kcal 12401kcal 12502kcal 12603kcal 12704kcal 12805kcal 12905kcal 13006kcal 13107kcal 13208kcal 13309kcal 13410kcal 13510kcal 13611kcal 13712kcal 13813kcal 13914kcal 14015kcal 14115kcal 14216kcal 14317kcal 14418kcal 14519kcal 14620kcal 14720kcal 14821kcal 14922kcal 15023kcal 15124kcal
電車バスに乗車 3528kcal 3629kcal 3730kcal 3831kcal 3932kcal 4033kcal 4133kcal 4234kcal 4335kcal 4436kcal 4537kcal 4638kcal 4738kcal 4839kcal 4940kcal 5041kcal 5142kcal 5243kcal 5343kcal 5444kcal 5545kcal 5646kcal 5747kcal 5848kcal 5948kcal 6049kcal 6150kcal 6251kcal 6352kcal 6452kcal 6553kcal 6654kcal 6755kcal 6856kcal 6957kcal 7057kcal 7158kcal 7259kcal 7360kcal 7461kcal 7562kcal 7662kcal 7763kcal 7864kcal 7965kcal 8066kcal 8167kcal 8267kcal 8368kcal 8469kcal 8570kcal 8671kcal 8772kcal 8872kcal 8973kcal 9074kcal 9175kcal 9276kcal 9377kcal 9477kcal 9578kcal 9679kcal 9780kcal 9881kcal 9981kcal 10082kcal 10183kcal 10284kcal 10385kcal 10486kcal 10586kcal 10687kcal 10788kcal 10889kcal 10990kcal 11091kcal 11191kcal 11292kcal 11393kcal 11494kcal 11595kcal 11696kcal 11796kcal 11897kcal 11998kcal 12099kcal 12200kcal 12301kcal 12401kcal 12502kcal 12603kcal 12704kcal 12805kcal 12905kcal 13006kcal 13107kcal 13208kcal 13309kcal 13410kcal 13510kcal 13611kcal 13712kcal 13813kcal 13914kcal 14015kcal 14115kcal 14216kcal 14317kcal 14418kcal 14519kcal 14620kcal 14720kcal 14821kcal 14922kcal 15023kcal 15124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ