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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8533kcal 8777kcal 9021kcal 9265kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10484kcal 10728kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11703kcal 11947kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12922kcal 13166kcal 13410kcal 13653kcal 13897kcal 14141kcal 14385kcal 14629kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15604kcal 15848kcal 16092kcal 16335kcal 16579kcal 16823kcal 17067kcal 17311kcal 17554kcal 17798kcal 18042kcal 18286kcal 18530kcal 18774kcal 19017kcal 19261kcal 19505kcal 19749kcal 19993kcal 20236kcal 20480kcal 20724kcal 20968kcal 21212kcal 21456kcal 21699kcal 21943kcal 22187kcal 22431kcal 22675kcal 22918kcal 23162kcal 23406kcal 23650kcal 23894kcal 24138kcal 24381kcal 24625kcal 24869kcal 25113kcal 25357kcal 25600kcal 25844kcal 26088kcal 26332kcal 26576kcal 26820kcal 27063kcal 27307kcal 27551kcal 27795kcal 28039kcal 28282kcal 28526kcal 28770kcal 29014kcal 29258kcal 29502kcal 29745kcal 29989kcal 30233kcal 30477kcal 30721kcal 30964kcal 31208kcal 31452kcal 31696kcal 31940kcal 32184kcal 32427kcal 32671kcal 32915kcal 33159kcal 33403kcal 33646kcal 33890kcal 34134kcal 34378kcal 34622kcal 34866kcal 35109kcal 35353kcal 35597kcal 35841kcal 36085kcal 36328kcal 36572kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10240kcal 10532kcal 10825kcal 11118kcal 11410kcal 11703kcal 11995kcal 12288kcal 12581kcal 12873kcal 13166kcal 13458kcal 13751kcal 14043kcal 14336kcal 14629kcal 14921kcal 15214kcal 15506kcal 15799kcal 16092kcal 16384kcal 16677kcal 16969kcal 17262kcal 17554kcal 17847kcal 18140kcal 18432kcal 18725kcal 19017kcal 19310kcal 19603kcal 19895kcal 20188kcal 20480kcal 20773kcal 21065kcal 21358kcal 21651kcal 21943kcal 22236kcal 22528kcal 22821kcal 23114kcal 23406kcal 23699kcal 23991kcal 24284kcal 24576kcal 24869kcal 25162kcal 25454kcal 25747kcal 26039kcal 26332kcal 26625kcal 26917kcal 27210kcal 27502kcal 27795kcal 28087kcal 28380kcal 28673kcal 28965kcal 29258kcal 29550kcal 29843kcal 30135kcal 30428kcal 30721kcal 31013kcal 31306kcal 31598kcal 31891kcal 32184kcal 32476kcal 32769kcal 33061kcal 33354kcal 33646kcal 33939kcal 34232kcal 34524kcal 34817kcal 35109kcal 35402kcal 35695kcal 35987kcal 36280kcal 36572kcal 36865kcal 37157kcal 37450kcal 37743kcal 38035kcal 38328kcal 38620kcal 38913kcal 39206kcal 39498kcal 39791kcal 40083kcal 40376kcal 40668kcal 40961kcal 41254kcal 41546kcal 41839kcal 42131kcal 42424kcal 42717kcal 43009kcal 43302kcal 43594kcal 43887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14677kcal 15097kcal 15516kcal 15935kcal 16355kcal 16774kcal 17194kcal 17613kcal 18032kcal 18452kcal 18871kcal 19290kcal 19710kcal 20129kcal 20549kcal 20968kcal 21387kcal 21807kcal 22226kcal 22645kcal 23065kcal 23484kcal 23903kcal 24323kcal 24742kcal 25162kcal 25581kcal 26000kcal 26420kcal 26839kcal 27258kcal 27678kcal 28097kcal 28517kcal 28936kcal 29355kcal 29775kcal 30194kcal 30613kcal 31033kcal 31452kcal 31871kcal 32291kcal 32710kcal 33130kcal 33549kcal 33968kcal 34388kcal 34807kcal 35226kcal 35646kcal 36065kcal 36485kcal 36904kcal 37323kcal 37743kcal 38162kcal 38581kcal 39001kcal 39420kcal 39839kcal 40259kcal 40678kcal 41098kcal 41517kcal 41936kcal 42356kcal 42775kcal 43194kcal 43614kcal 44033kcal 44453kcal 44872kcal 45291kcal 45711kcal 46130kcal 46549kcal 46969kcal 47388kcal 47807kcal 48227kcal 48646kcal 49066kcal 49485kcal 49904kcal 50324kcal 50743kcal 51162kcal 51582kcal 52001kcal 52421kcal 52840kcal 53259kcal 53679kcal 54098kcal 54517kcal 54937kcal 55356kcal 55775kcal 56195kcal 56614kcal 57034kcal 57453kcal 57872kcal 58292kcal 58711kcal 59130kcal 59550kcal 59969kcal 60389kcal 60808kcal 61227kcal 61647kcal 62066kcal 62485kcal 62905kcal
山登り 27307kcal 28087kcal 28868kcal 29648kcal 30428kcal 31208kcal 31989kcal 32769kcal 33549kcal 34329kcal 35109kcal 35890kcal 36670kcal 37450kcal 38230kcal 39011kcal 39791kcal 40571kcal 41351kcal 42131kcal 42912kcal 43692kcal 44472kcal 45252kcal 46032kcal 46813kcal 47593kcal 48373kcal 49153kcal 49934kcal 50714kcal 51494kcal 52274kcal 53054kcal 53835kcal 54615kcal 55395kcal 56175kcal 56956kcal 57736kcal 58516kcal 59296kcal 60076kcal 60857kcal 61637kcal 62417kcal 63197kcal 63978kcal 64758kcal 65538kcal 66318kcal 67098kcal 67879kcal 68659kcal 69439kcal 70219kcal 71000kcal 71780kcal 72560kcal 73340kcal 74120kcal 74901kcal 75681kcal 76461kcal 77241kcal 78022kcal 78802kcal 79582kcal 80362kcal 81142kcal 81923kcal 82703kcal 83483kcal 84263kcal 85043kcal 85824kcal 86604kcal 87384kcal 88164kcal 88945kcal 89725kcal 90505kcal 91285kcal 92065kcal 92846kcal 93626kcal 94406kcal 95186kcal 95967kcal 96747kcal 97527kcal 98307kcal 99087kcal 99868kcal 100648kcal 101428kcal 102208kcal 102989kcal 103769kcal 104549kcal 105329kcal 106109kcal 106890kcal 107670kcal 108450kcal 109230kcal 110011kcal 110791kcal 111571kcal 112351kcal 113131kcal 113912kcal 114692kcal 115472kcal 116252kcal 117033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20480kcal 21065kcal 21651kcal 22236kcal 22821kcal 23406kcal 23991kcal 24576kcal 25162kcal 25747kcal 26332kcal 26917kcal 27502kcal 28087kcal 28673kcal 29258kcal 29843kcal 30428kcal 31013kcal 31598kcal 32184kcal 32769kcal 33354kcal 33939kcal 34524kcal 35109kcal 35695kcal 36280kcal 36865kcal 37450kcal 38035kcal 38620kcal 39206kcal 39791kcal 40376kcal 40961kcal 41546kcal 42131kcal 42717kcal 43302kcal 43887kcal 44472kcal 45057kcal 45642kcal 46228kcal 46813kcal 47398kcal 47983kcal 48568kcal 49153kcal 49739kcal 50324kcal 50909kcal 51494kcal 52079kcal 52664kcal 53250kcal 53835kcal 54420kcal 55005kcal 55590kcal 56175kcal 56761kcal 57346kcal 57931kcal 58516kcal 59101kcal 59686kcal 60271kcal 60857kcal 61442kcal 62027kcal 62612kcal 63197kcal 63782kcal 64368kcal 64953kcal 65538kcal 66123kcal 66708kcal 67293kcal 67879kcal 68464kcal 69049kcal 69634kcal 70219kcal 70804kcal 71390kcal 71975kcal 72560kcal 73145kcal 73730kcal 74315kcal 74901kcal 75486kcal 76071kcal 76656kcal 77241kcal 77826kcal 78412kcal 78997kcal 79582kcal 80167kcal 80752kcal 81337kcal 81923kcal 82508kcal 83093kcal 83678kcal 84263kcal 84848kcal 85434kcal 86019kcal 86604kcal 87189kcal 87774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27307kcal 28087kcal 28868kcal 29648kcal 30428kcal 31208kcal 31989kcal 32769kcal 33549kcal 34329kcal 35109kcal 35890kcal 36670kcal 37450kcal 38230kcal 39011kcal 39791kcal 40571kcal 41351kcal 42131kcal 42912kcal 43692kcal 44472kcal 45252kcal 46032kcal 46813kcal 47593kcal 48373kcal 49153kcal 49934kcal 50714kcal 51494kcal 52274kcal 53054kcal 53835kcal 54615kcal 55395kcal 56175kcal 56956kcal 57736kcal 58516kcal 59296kcal 60076kcal 60857kcal 61637kcal 62417kcal 63197kcal 63978kcal 64758kcal 65538kcal 66318kcal 67098kcal 67879kcal 68659kcal 69439kcal 70219kcal 71000kcal 71780kcal 72560kcal 73340kcal 74120kcal 74901kcal 75681kcal 76461kcal 77241kcal 78022kcal 78802kcal 79582kcal 80362kcal 81142kcal 81923kcal 82703kcal 83483kcal 84263kcal 85043kcal 85824kcal 86604kcal 87384kcal 88164kcal 88945kcal 89725kcal 90505kcal 91285kcal 92065kcal 92846kcal 93626kcal 94406kcal 95186kcal 95967kcal 96747kcal 97527kcal 98307kcal 99087kcal 99868kcal 100648kcal 101428kcal 102208kcal 102989kcal 103769kcal 104549kcal 105329kcal 106109kcal 106890kcal 107670kcal 108450kcal 109230kcal 110011kcal 110791kcal 111571kcal 112351kcal 113131kcal 113912kcal 114692kcal 115472kcal 116252kcal 117033kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34134kcal 35109kcal 36085kcal 37060kcal 38035kcal 39011kcal 39986kcal 40961kcal 41936kcal 42912kcal 43887kcal 44862kcal 45837kcal 46813kcal 47788kcal 48763kcal 49739kcal 50714kcal 51689kcal 52664kcal 53640kcal 54615kcal 55590kcal 56565kcal 57541kcal 58516kcal 59491kcal 60467kcal 61442kcal 62417kcal 63392kcal 64368kcal 65343kcal 66318kcal 67293kcal 68269kcal 69244kcal 70219kcal 71195kcal 72170kcal 73145kcal 74120kcal 75096kcal 76071kcal 77046kcal 78022kcal 78997kcal 79972kcal 80947kcal 81923kcal 82898kcal 83873kcal 84848kcal 85824kcal 86799kcal 87774kcal 88750kcal 89725kcal 90700kcal 91675kcal 92651kcal 93626kcal 94601kcal 95576kcal 96552kcal 97527kcal 98502kcal 99478kcal 100453kcal 101428kcal 102403kcal 103379kcal 104354kcal 105329kcal 106304kcal 107280kcal 108255kcal 109230kcal 110206kcal 111181kcal 112156kcal 113131kcal 114107kcal 115082kcal 116057kcal 117033kcal 118008kcal 118983kcal 119958kcal 120934kcal 121909kcal 122884kcal 123859kcal 124835kcal 125810kcal 126785kcal 127761kcal 128736kcal 129711kcal 130686kcal 131662kcal 132637kcal 133612kcal 134587kcal 135563kcal 136538kcal 137513kcal 138489kcal 139464kcal 140439kcal 141414kcal 142390kcal 143365kcal 144340kcal 145315kcal 146291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30038kcal 30896kcal 31754kcal 32613kcal 33471kcal 34329kcal 35187kcal 36046kcal 36904kcal 37762kcal 38620kcal 39479kcal 40337kcal 41195kcal 42053kcal 42912kcal 43770kcal 44628kcal 45486kcal 46345kcal 47203kcal 48061kcal 48919kcal 49778kcal 50636kcal 51494kcal 52352kcal 53211kcal 54069kcal 54927kcal 55785kcal 56643kcal 57502kcal 58360kcal 59218kcal 60076kcal 60935kcal 61793kcal 62651kcal 63509kcal 64368kcal 65226kcal 66084kcal 66942kcal 67801kcal 68659kcal 69517kcal 70375kcal 71234kcal 72092kcal 72950kcal 73808kcal 74667kcal 75525kcal 76383kcal 77241kcal 78100kcal 78958kcal 79816kcal 80674kcal 81532kcal 82391kcal 83249kcal 84107kcal 84965kcal 85824kcal 86682kcal 87540kcal 88398kcal 89257kcal 90115kcal 90973kcal 91831kcal 92690kcal 93548kcal 94406kcal 95264kcal 96123kcal 96981kcal 97839kcal 98697kcal 99556kcal 100414kcal 101272kcal 102130kcal 102989kcal 103847kcal 104705kcal 105563kcal 106422kcal 107280kcal 108138kcal 108996kcal 109854kcal 110713kcal 111571kcal 112429kcal 113287kcal 114146kcal 115004kcal 115862kcal 116720kcal 117579kcal 118437kcal 119295kcal 120153kcal 121012kcal 121870kcal 122728kcal 123586kcal 124445kcal 125303kcal 126161kcal 127019kcal 127878kcal 128736kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40278kcal 41429kcal 42580kcal 43731kcal 44882kcal 46032kcal 47183kcal 48334kcal 49485kcal 50636kcal 51787kcal 52937kcal 54088kcal 55239kcal 56390kcal 57541kcal 58692kcal 59842kcal 60993kcal 62144kcal 63295kcal 64446kcal 65596kcal 66747kcal 67898kcal 69049kcal 70200kcal 71351kcal 72501kcal 73652kcal 74803kcal 75954kcal 77105kcal 78256kcal 79406kcal 80557kcal 81708kcal 82859kcal 84010kcal 85161kcal 86311kcal 87462kcal 88613kcal 89764kcal 90915kcal 92065kcal 93216kcal 94367kcal 95518kcal 96669kcal 97820kcal 98970kcal 100121kcal 101272kcal 102423kcal 103574kcal 104725kcal 105875kcal 107026kcal 108177kcal 109328kcal 110479kcal 111629kcal 112780kcal 113931kcal 115082kcal 116233kcal 117384kcal 118534kcal 119685kcal 120836kcal 121987kcal 123138kcal 124289kcal 125439kcal 126590kcal 127741kcal 128892kcal 130043kcal 131193kcal 132344kcal 133495kcal 134646kcal 135797kcal 136948kcal 138098kcal 139249kcal 140400kcal 141551kcal 142702kcal 143853kcal 145003kcal 146154kcal 147305kcal 148456kcal 149607kcal 150758kcal 151908kcal 153059kcal 154210kcal 155361kcal 156512kcal 157662kcal 158813kcal 159964kcal 161115kcal 162266kcal 163417kcal 164567kcal 165718kcal 166869kcal 168020kcal 169171kcal 170322kcal 171472kcal 172623kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41985kcal 43185kcal 44384kcal 45584kcal 46783kcal 47983kcal 49183kcal 50382kcal 51582kcal 52781kcal 53981kcal 55181kcal 56380kcal 57580kcal 58779kcal 59979kcal 61179kcal 62378kcal 63578kcal 64777kcal 65977kcal 67176kcal 68376kcal 69576kcal 70775kcal 71975kcal 73174kcal 74374kcal 75574kcal 76773kcal 77973kcal 79172kcal 80372kcal 81572kcal 82771kcal 83971kcal 85170kcal 86370kcal 87569kcal 88769kcal 89969kcal 91168kcal 92368kcal 93567kcal 94767kcal 95967kcal 97166kcal 98366kcal 99565kcal 100765kcal 101965kcal 103164kcal 104364kcal 105563kcal 106763kcal 107962kcal 109162kcal 110362kcal 111561kcal 112761kcal 113960kcal 115160kcal 116360kcal 117559kcal 118759kcal 119958kcal 121158kcal 122358kcal 123557kcal 124757kcal 125956kcal 127156kcal 128355kcal 129555kcal 130755kcal 131954kcal 133154kcal 134353kcal 135553kcal 136753kcal 137952kcal 139152kcal 140351kcal 141551kcal 142751kcal 143950kcal 145150kcal 146349kcal 147549kcal 148748kcal 149948kcal 151148kcal 152347kcal 153547kcal 154746kcal 155946kcal 157146kcal 158345kcal 159545kcal 160744kcal 161944kcal 163144kcal 164343kcal 165543kcal 166742kcal 167942kcal 169141kcal 170341kcal 171541kcal 172740kcal 173940kcal 175139kcal 176339kcal 177539kcal 178738kcal 179938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18091kcal 18608kcal 19125kcal 19642kcal 20158kcal 20675kcal 21192kcal 21709kcal 22226kcal 22743kcal 23260kcal 23777kcal 24294kcal 24810kcal 25327kcal 25844kcal 26361kcal 26878kcal 27395kcal 27912kcal 28429kcal 28946kcal 29463kcal 29979kcal 30496kcal 31013kcal 31530kcal 32047kcal 32564kcal 33081kcal 33598kcal 34115kcal 34632kcal 35148kcal 35665kcal 36182kcal 36699kcal 37216kcal 37733kcal 38250kcal 38767kcal 39284kcal 39800kcal 40317kcal 40834kcal 41351kcal 41868kcal 42385kcal 42902kcal 43419kcal 43936kcal 44453kcal 44969kcal 45486kcal 46003kcal 46520kcal 47037kcal 47554kcal 48071kcal 48588kcal 49105kcal 49621kcal 50138kcal 50655kcal 51172kcal 51689kcal 52206kcal 52723kcal 53240kcal 53757kcal 54274kcal 54790kcal 55307kcal 55824kcal 56341kcal 56858kcal 57375kcal 57892kcal 58409kcal 58926kcal 59443kcal 59959kcal 60476kcal 60993kcal 61510kcal 62027kcal 62544kcal 63061kcal 63578kcal 64095kcal 64611kcal 65128kcal 65645kcal 66162kcal 66679kcal 67196kcal 67713kcal 68230kcal 68747kcal 69264kcal 69780kcal 70297kcal 70814kcal 71331kcal 71848kcal 72365kcal 72882kcal 73399kcal 73916kcal 74432kcal 74949kcal 75466kcal 75983kcal 76500kcal 77017kcal 77534kcal
水泳
(普通:全般)		 28331kcal 29141kcal 29950kcal 30760kcal 31569kcal 32379kcal 33188kcal 33998kcal 34807kcal 35617kcal 36426kcal 37235kcal 38045kcal 38854kcal 39664kcal 40473kcal 41283kcal 42092kcal 42902kcal 43711kcal 44521kcal 45330kcal 46140kcal 46949kcal 47759kcal 48568kcal 49378kcal 50187kcal 50997kcal 51806kcal 52616kcal 53425kcal 54235kcal 55044kcal 55853kcal 56663kcal 57472kcal 58282kcal 59091kcal 59901kcal 60710kcal 61520kcal 62329kcal 63139kcal 63948kcal 64758kcal 65567kcal 66377kcal 67186kcal 67996kcal 68805kcal 69615kcal 70424kcal 71234kcal 72043kcal 72853kcal 73662kcal 74471kcal 75281kcal 76090kcal 76900kcal 77709kcal 78519kcal 79328kcal 80138kcal 80947kcal 81757kcal 82566kcal 83376kcal 84185kcal 84995kcal 85804kcal 86614kcal 87423kcal 88233kcal 89042kcal 89852kcal 90661kcal 91471kcal 92280kcal 93089kcal 93899kcal 94708kcal 95518kcal 96327kcal 97137kcal 97946kcal 98756kcal 99565kcal 100375kcal 101184kcal 101994kcal 102803kcal 103613kcal 104422kcal 105232kcal 106041kcal 106851kcal 107660kcal 108470kcal 109279kcal 110089kcal 110898kcal 111707kcal 112517kcal 113326kcal 114136kcal 114945kcal 115755kcal 116564kcal 117374kcal 118183kcal 118993kcal 119802kcal 120612kcal 121421kcal
水泳
(速め:全般)		 34134kcal 35109kcal 36085kcal 37060kcal 38035kcal 39011kcal 39986kcal 40961kcal 41936kcal 42912kcal 43887kcal 44862kcal 45837kcal 46813kcal 47788kcal 48763kcal 49739kcal 50714kcal 51689kcal 52664kcal 53640kcal 54615kcal 55590kcal 56565kcal 57541kcal 58516kcal 59491kcal 60467kcal 61442kcal 62417kcal 63392kcal 64368kcal 65343kcal 66318kcal 67293kcal 68269kcal 69244kcal 70219kcal 71195kcal 72170kcal 73145kcal 74120kcal 75096kcal 76071kcal 77046kcal 78022kcal 78997kcal 79972kcal 80947kcal 81923kcal 82898kcal 83873kcal 84848kcal 85824kcal 86799kcal 87774kcal 88750kcal 89725kcal 90700kcal 91675kcal 92651kcal 93626kcal 94601kcal 95576kcal 96552kcal 97527kcal 98502kcal 99478kcal 100453kcal 101428kcal 102403kcal 103379kcal 104354kcal 105329kcal 106304kcal 107280kcal 108255kcal 109230kcal 110206kcal 111181kcal 112156kcal 113131kcal 114107kcal 115082kcal 116057kcal 117033kcal 118008kcal 118983kcal 119958kcal 120934kcal 121909kcal 122884kcal 123859kcal 124835kcal 125810kcal 126785kcal 127761kcal 128736kcal 129711kcal 130686kcal 131662kcal 132637kcal 133612kcal 134587kcal 135563kcal 136538kcal 137513kcal 138489kcal 139464kcal 140439kcal 141414kcal 142390kcal 143365kcal 144340kcal 145315kcal 146291kcal
水泳
(バタフライ)		 47105kcal 48451kcal 49797kcal 51143kcal 52489kcal 53835kcal 55181kcal 56526kcal 57872kcal 59218kcal 60564kcal 61910kcal 63256kcal 64602kcal 65948kcal 67293kcal 68639kcal 69985kcal 71331kcal 72677kcal 74023kcal 75369kcal 76715kcal 78061kcal 79406kcal 80752kcal 82098kcal 83444kcal 84790kcal 86136kcal 87482kcal 88828kcal 90173kcal 91519kcal 92865kcal 94211kcal 95557kcal 96903kcal 98249kcal 99595kcal 100940kcal 102286kcal 103632kcal 104978kcal 106324kcal 107670kcal 109016kcal 110362kcal 111707kcal 113053kcal 114399kcal 115745kcal 117091kcal 118437kcal 119783kcal 121129kcal 122475kcal 123820kcal 125166kcal 126512kcal 127858kcal 129204kcal 130550kcal 131896kcal 133242kcal 134587kcal 135933kcal 137279kcal 138625kcal 139971kcal 141317kcal 142663kcal 144009kcal 145354kcal 146700kcal 148046kcal 149392kcal 150738kcal 152084kcal 153430kcal 154776kcal 156122kcal 157467kcal 158813kcal 160159kcal 161505kcal 162851kcal 164197kcal 165543kcal 166889kcal 168234kcal 169580kcal 170926kcal 172272kcal 173618kcal 174964kcal 176310kcal 177656kcal 179001kcal 180347kcal 181693kcal 183039kcal 184385kcal 185731kcal 187077kcal 188423kcal 189769kcal 191114kcal 192460kcal 193806kcal 195152kcal 196498kcal 197844kcal 199190kcal 200536kcal 201881kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20480kcal 21065kcal 21651kcal 22236kcal 22821kcal 23406kcal 23991kcal 24576kcal 25162kcal 25747kcal 26332kcal 26917kcal 27502kcal 28087kcal 28673kcal 29258kcal 29843kcal 30428kcal 31013kcal 31598kcal 32184kcal 32769kcal 33354kcal 33939kcal 34524kcal 35109kcal 35695kcal 36280kcal 36865kcal 37450kcal 38035kcal 38620kcal 39206kcal 39791kcal 40376kcal 40961kcal 41546kcal 42131kcal 42717kcal 43302kcal 43887kcal 44472kcal 45057kcal 45642kcal 46228kcal 46813kcal 47398kcal 47983kcal 48568kcal 49153kcal 49739kcal 50324kcal 50909kcal 51494kcal 52079kcal 52664kcal 53250kcal 53835kcal 54420kcal 55005kcal 55590kcal 56175kcal 56761kcal 57346kcal 57931kcal 58516kcal 59101kcal 59686kcal 60271kcal 60857kcal 61442kcal 62027kcal 62612kcal 63197kcal 63782kcal 64368kcal 64953kcal 65538kcal 66123kcal 66708kcal 67293kcal 67879kcal 68464kcal 69049kcal 69634kcal 70219kcal 70804kcal 71390kcal 71975kcal 72560kcal 73145kcal 73730kcal 74315kcal 74901kcal 75486kcal 76071kcal 76656kcal 77241kcal 77826kcal 78412kcal 78997kcal 79582kcal 80167kcal 80752kcal 81337kcal 81923kcal 82508kcal 83093kcal 83678kcal 84263kcal 84848kcal 85434kcal 86019kcal 86604kcal 87189kcal 87774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27307kcal 28087kcal 28868kcal 29648kcal 30428kcal 31208kcal 31989kcal 32769kcal 33549kcal 34329kcal 35109kcal 35890kcal 36670kcal 37450kcal 38230kcal 39011kcal 39791kcal 40571kcal 41351kcal 42131kcal 42912kcal 43692kcal 44472kcal 45252kcal 46032kcal 46813kcal 47593kcal 48373kcal 49153kcal 49934kcal 50714kcal 51494kcal 52274kcal 53054kcal 53835kcal 54615kcal 55395kcal 56175kcal 56956kcal 57736kcal 58516kcal 59296kcal 60076kcal 60857kcal 61637kcal 62417kcal 63197kcal 63978kcal 64758kcal 65538kcal 66318kcal 67098kcal 67879kcal 68659kcal 69439kcal 70219kcal 71000kcal 71780kcal 72560kcal 73340kcal 74120kcal 74901kcal 75681kcal 76461kcal 77241kcal 78022kcal 78802kcal 79582kcal 80362kcal 81142kcal 81923kcal 82703kcal 83483kcal 84263kcal 85043kcal 85824kcal 86604kcal 87384kcal 88164kcal 88945kcal 89725kcal 90505kcal 91285kcal 92065kcal 92846kcal 93626kcal 94406kcal 95186kcal 95967kcal 96747kcal 97527kcal 98307kcal 99087kcal 99868kcal 100648kcal 101428kcal 102208kcal 102989kcal 103769kcal 104549kcal 105329kcal 106109kcal 106890kcal 107670kcal 108450kcal 109230kcal 110011kcal 110791kcal 111571kcal 112351kcal 113131kcal 113912kcal 114692kcal 115472kcal 116252kcal 117033kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34134kcal 35109kcal 36085kcal 37060kcal 38035kcal 39011kcal 39986kcal 40961kcal 41936kcal 42912kcal 43887kcal 44862kcal 45837kcal 46813kcal 47788kcal 48763kcal 49739kcal 50714kcal 51689kcal 52664kcal 53640kcal 54615kcal 55590kcal 56565kcal 57541kcal 58516kcal 59491kcal 60467kcal 61442kcal 62417kcal 63392kcal 64368kcal 65343kcal 66318kcal 67293kcal 68269kcal 69244kcal 70219kcal 71195kcal 72170kcal 73145kcal 74120kcal 75096kcal 76071kcal 77046kcal 78022kcal 78997kcal 79972kcal 80947kcal 81923kcal 82898kcal 83873kcal 84848kcal 85824kcal 86799kcal 87774kcal 88750kcal 89725kcal 90700kcal 91675kcal 92651kcal 93626kcal 94601kcal 95576kcal 96552kcal 97527kcal 98502kcal 99478kcal 100453kcal 101428kcal 102403kcal 103379kcal 104354kcal 105329kcal 106304kcal 107280kcal 108255kcal 109230kcal 110206kcal 111181kcal 112156kcal 113131kcal 114107kcal 115082kcal 116057kcal 117033kcal 118008kcal 118983kcal 119958kcal 120934kcal 121909kcal 122884kcal 123859kcal 124835kcal 125810kcal 126785kcal 127761kcal 128736kcal 129711kcal 130686kcal 131662kcal 132637kcal 133612kcal 134587kcal 135563kcal 136538kcal 137513kcal 138489kcal 139464kcal 140439kcal 141414kcal 142390kcal 143365kcal 144340kcal 145315kcal 146291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17789kcal 18159kcal 18530kcal 18900kcal 19271kcal 19642kcal 20012kcal 20383kcal 20753kcal 21124kcal 21495kcal 21865kcal 22236kcal 22606kcal 22977kcal 23348kcal 23718kcal 24089kcal 24459kcal 24830kcal 25201kcal 25571kcal 25942kcal 26312kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28165kcal 28536kcal 28907kcal 29277kcal 29648kcal 30018kcal 30389kcal 30760kcal 31130kcal 31501kcal 31871kcal 32242kcal 32613kcal 32983kcal 33354kcal 33725kcal 34095kcal 34466kcal 34836kcal 35207kcal 35578kcal 35948kcal 36319kcal 36689kcal 37060kcal 37431kcal 37801kcal 38172kcal 38542kcal 38913kcal 39284kcal 39654kcal 40025kcal 40395kcal 40766kcal 41137kcal 41507kcal 41878kcal 42248kcal 42619kcal 42990kcal 43360kcal 43731kcal 44101kcal 44472kcal 44843kcal 45213kcal 45584kcal 45954kcal 46325kcal 46696kcal 47066kcal 47437kcal 47807kcal 48178kcal 48549kcal 48919kcal 49290kcal 49661kcal 50031kcal 50402kcal 50772kcal 51143kcal 51514kcal 51884kcal 52255kcal 52625kcal 52996kcal 53367kcal 53737kcal 54108kcal 54478kcal 54849kcal 55220kcal 55590kcal
筋トレ
背筋運動		 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17789kcal 18159kcal 18530kcal 18900kcal 19271kcal 19642kcal 20012kcal 20383kcal 20753kcal 21124kcal 21495kcal 21865kcal 22236kcal 22606kcal 22977kcal 23348kcal 23718kcal 24089kcal 24459kcal 24830kcal 25201kcal 25571kcal 25942kcal 26312kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28165kcal 28536kcal 28907kcal 29277kcal 29648kcal 30018kcal 30389kcal 30760kcal 31130kcal 31501kcal 31871kcal 32242kcal 32613kcal 32983kcal 33354kcal 33725kcal 34095kcal 34466kcal 34836kcal 35207kcal 35578kcal 35948kcal 36319kcal 36689kcal 37060kcal 37431kcal 37801kcal 38172kcal 38542kcal 38913kcal 39284kcal 39654kcal 40025kcal 40395kcal 40766kcal 41137kcal 41507kcal 41878kcal 42248kcal 42619kcal 42990kcal 43360kcal 43731kcal 44101kcal 44472kcal 44843kcal 45213kcal 45584kcal 45954kcal 46325kcal 46696kcal 47066kcal 47437kcal 47807kcal 48178kcal 48549kcal 48919kcal 49290kcal 49661kcal 50031kcal 50402kcal 50772kcal 51143kcal 51514kcal 51884kcal 52255kcal 52625kcal 52996kcal 53367kcal 53737kcal 54108kcal 54478kcal 54849kcal 55220kcal 55590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17789kcal 18159kcal 18530kcal 18900kcal 19271kcal 19642kcal 20012kcal 20383kcal 20753kcal 21124kcal 21495kcal 21865kcal 22236kcal 22606kcal 22977kcal 23348kcal 23718kcal 24089kcal 24459kcal 24830kcal 25201kcal 25571kcal 25942kcal 26312kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28165kcal 28536kcal 28907kcal 29277kcal 29648kcal 30018kcal 30389kcal 30760kcal 31130kcal 31501kcal 31871kcal 32242kcal 32613kcal 32983kcal 33354kcal 33725kcal 34095kcal 34466kcal 34836kcal 35207kcal 35578kcal 35948kcal 36319kcal 36689kcal 37060kcal 37431kcal 37801kcal 38172kcal 38542kcal 38913kcal 39284kcal 39654kcal 40025kcal 40395kcal 40766kcal 41137kcal 41507kcal 41878kcal 42248kcal 42619kcal 42990kcal 43360kcal 43731kcal 44101kcal 44472kcal 44843kcal 45213kcal 45584kcal 45954kcal 46325kcal 46696kcal 47066kcal 47437kcal 47807kcal 48178kcal 48549kcal 48919kcal 49290kcal 49661kcal 50031kcal 50402kcal 50772kcal 51143kcal 51514kcal 51884kcal 52255kcal 52625kcal 52996kcal 53367kcal 53737kcal 54108kcal 54478kcal 54849kcal 55220kcal 55590kcal
筋トレ
懸垂		 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17789kcal 18159kcal 18530kcal 18900kcal 19271kcal 19642kcal 20012kcal 20383kcal 20753kcal 21124kcal 21495kcal 21865kcal 22236kcal 22606kcal 22977kcal 23348kcal 23718kcal 24089kcal 24459kcal 24830kcal 25201kcal 25571kcal 25942kcal 26312kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28165kcal 28536kcal 28907kcal 29277kcal 29648kcal 30018kcal 30389kcal 30760kcal 31130kcal 31501kcal 31871kcal 32242kcal 32613kcal 32983kcal 33354kcal 33725kcal 34095kcal 34466kcal 34836kcal 35207kcal 35578kcal 35948kcal 36319kcal 36689kcal 37060kcal 37431kcal 37801kcal 38172kcal 38542kcal 38913kcal 39284kcal 39654kcal 40025kcal 40395kcal 40766kcal 41137kcal 41507kcal 41878kcal 42248kcal 42619kcal 42990kcal 43360kcal 43731kcal 44101kcal 44472kcal 44843kcal 45213kcal 45584kcal 45954kcal 46325kcal 46696kcal 47066kcal 47437kcal 47807kcal 48178kcal 48549kcal 48919kcal 49290kcal 49661kcal 50031kcal 50402kcal 50772kcal 51143kcal 51514kcal 51884kcal 52255kcal 52625kcal 52996kcal 53367kcal 53737kcal 54108kcal 54478kcal 54849kcal 55220kcal 55590kcal
筋トレ
スクワット		 17067kcal 17554kcal 18042kcal 18530kcal 19017kcal 19505kcal 19993kcal 20480kcal 20968kcal 21456kcal 21943kcal 22431kcal 22918kcal 23406kcal 23894kcal 24381kcal 24869kcal 25357kcal 25844kcal 26332kcal 26820kcal 27307kcal 27795kcal 28282kcal 28770kcal 29258kcal 29745kcal 30233kcal 30721kcal 31208kcal 31696kcal 32184kcal 32671kcal 33159kcal 33646kcal 34134kcal 34622kcal 35109kcal 35597kcal 36085kcal 36572kcal 37060kcal 37548kcal 38035kcal 38523kcal 39011kcal 39498kcal 39986kcal 40473kcal 40961kcal 41449kcal 41936kcal 42424kcal 42912kcal 43399kcal 43887kcal 44375kcal 44862kcal 45350kcal 45837kcal 46325kcal 46813kcal 47300kcal 47788kcal 48276kcal 48763kcal 49251kcal 49739kcal 50226kcal 50714kcal 51201kcal 51689kcal 52177kcal 52664kcal 53152kcal 53640kcal 54127kcal 54615kcal 55103kcal 55590kcal 56078kcal 56565kcal 57053kcal 57541kcal 58028kcal 58516kcal 59004kcal 59491kcal 59979kcal 60467kcal 60954kcal 61442kcal 61929kcal 62417kcal 62905kcal 63392kcal 63880kcal 64368kcal 64855kcal 65343kcal 65831kcal 66318kcal 66806kcal 67293kcal 67781kcal 68269kcal 68756kcal 69244kcal 69732kcal 70219kcal 70707kcal 71195kcal 71682kcal 72170kcal 72657kcal 73145kcal
ヨガ
ハタ		 10240kcal 10532kcal 10825kcal 11118kcal 11410kcal 11703kcal 11995kcal 12288kcal 12581kcal 12873kcal 13166kcal 13458kcal 13751kcal 14043kcal 14336kcal 14629kcal 14921kcal 15214kcal 15506kcal 15799kcal 16092kcal 16384kcal 16677kcal 16969kcal 17262kcal 17554kcal 17847kcal 18140kcal 18432kcal 18725kcal 19017kcal 19310kcal 19603kcal 19895kcal 20188kcal 20480kcal 20773kcal 21065kcal 21358kcal 21651kcal 21943kcal 22236kcal 22528kcal 22821kcal 23114kcal 23406kcal 23699kcal 23991kcal 24284kcal 24576kcal 24869kcal 25162kcal 25454kcal 25747kcal 26039kcal 26332kcal 26625kcal 26917kcal 27210kcal 27502kcal 27795kcal 28087kcal 28380kcal 28673kcal 28965kcal 29258kcal 29550kcal 29843kcal 30135kcal 30428kcal 30721kcal 31013kcal 31306kcal 31598kcal 31891kcal 32184kcal 32476kcal 32769kcal 33061kcal 33354kcal 33646kcal 33939kcal 34232kcal 34524kcal 34817kcal 35109kcal 35402kcal 35695kcal 35987kcal 36280kcal 36572kcal 36865kcal 37157kcal 37450kcal 37743kcal 38035kcal 38328kcal 38620kcal 38913kcal 39206kcal 39498kcal 39791kcal 40083kcal 40376kcal 40668kcal 40961kcal 41254kcal 41546kcal 41839kcal 42131kcal 42424kcal 42717kcal 43009kcal 43302kcal 43594kcal 43887kcal
ヨガ
パワー		 13653kcal 14043kcal 14434kcal 14824kcal 15214kcal 15604kcal 15994kcal 16384kcal 16774kcal 17164kcal 17554kcal 17945kcal 18335kcal 18725kcal 19115kcal 19505kcal 19895kcal 20285kcal 20675kcal 21065kcal 21456kcal 21846kcal 22236kcal 22626kcal 23016kcal 23406kcal 23796kcal 24186kcal 24576kcal 24967kcal 25357kcal 25747kcal 26137kcal 26527kcal 26917kcal 27307kcal 27697kcal 28087kcal 28478kcal 28868kcal 29258kcal 29648kcal 30038kcal 30428kcal 30818kcal 31208kcal 31598kcal 31989kcal 32379kcal 32769kcal 33159kcal 33549kcal 33939kcal 34329kcal 34719kcal 35109kcal 35500kcal 35890kcal 36280kcal 36670kcal 37060kcal 37450kcal 37840kcal 38230kcal 38620kcal 39011kcal 39401kcal 39791kcal 40181kcal 40571kcal 40961kcal 41351kcal 41741kcal 42131kcal 42521kcal 42912kcal 43302kcal 43692kcal 44082kcal 44472kcal 44862kcal 45252kcal 45642kcal 46032kcal 46423kcal 46813kcal 47203kcal 47593kcal 47983kcal 48373kcal 48763kcal 49153kcal 49543kcal 49934kcal 50324kcal 50714kcal 51104kcal 51494kcal 51884kcal 52274kcal 52664kcal 53054kcal 53445kcal 53835kcal 54225kcal 54615kcal 55005kcal 55395kcal 55785kcal 56175kcal 56565kcal 56956kcal 57346kcal 57736kcal 58126kcal 58516kcal
ダンス
ゆっくり		 17067kcal 17554kcal 18042kcal 18530kcal 19017kcal 19505kcal 19993kcal 20480kcal 20968kcal 21456kcal 21943kcal 22431kcal 22918kcal 23406kcal 23894kcal 24381kcal 24869kcal 25357kcal 25844kcal 26332kcal 26820kcal 27307kcal 27795kcal 28282kcal 28770kcal 29258kcal 29745kcal 30233kcal 30721kcal 31208kcal 31696kcal 32184kcal 32671kcal 33159kcal 33646kcal 34134kcal 34622kcal 35109kcal 35597kcal 36085kcal 36572kcal 37060kcal 37548kcal 38035kcal 38523kcal 39011kcal 39498kcal 39986kcal 40473kcal 40961kcal 41449kcal 41936kcal 42424kcal 42912kcal 43399kcal 43887kcal 44375kcal 44862kcal 45350kcal 45837kcal 46325kcal 46813kcal 47300kcal 47788kcal 48276kcal 48763kcal 49251kcal 49739kcal 50226kcal 50714kcal 51201kcal 51689kcal 52177kcal 52664kcal 53152kcal 53640kcal 54127kcal 54615kcal 55103kcal 55590kcal 56078kcal 56565kcal 57053kcal 57541kcal 58028kcal 58516kcal 59004kcal 59491kcal 59979kcal 60467kcal 60954kcal 61442kcal 61929kcal 62417kcal 62905kcal 63392kcal 63880kcal 64368kcal 64855kcal 65343kcal 65831kcal 66318kcal 66806kcal 67293kcal 67781kcal 68269kcal 68756kcal 69244kcal 69732kcal 70219kcal 70707kcal 71195kcal 71682kcal 72170kcal 72657kcal 73145kcal
ダンス
普通		 24918kcal 25630kcal 26342kcal 27054kcal 27766kcal 28478kcal 29189kcal 29901kcal 30613kcal 31325kcal 32037kcal 32749kcal 33461kcal 34173kcal 34885kcal 35597kcal 36309kcal 37021kcal 37733kcal 38445kcal 39157kcal 39869kcal 40581kcal 41293kcal 42005kcal 42717kcal 43428kcal 44140kcal 44852kcal 45564kcal 46276kcal 46988kcal 47700kcal 48412kcal 49124kcal 49836kcal 50548kcal 51260kcal 51972kcal 52684kcal 53396kcal 54108kcal 54820kcal 55532kcal 56244kcal 56956kcal 57668kcal 58379kcal 59091kcal 59803kcal 60515kcal 61227kcal 61939kcal 62651kcal 63363kcal 64075kcal 64787kcal 65499kcal 66211kcal 66923kcal 67635kcal 68347kcal 69059kcal 69771kcal 70483kcal 71195kcal 71907kcal 72618kcal 73330kcal 74042kcal 74754kcal 75466kcal 76178kcal 76890kcal 77602kcal 78314kcal 79026kcal 79738kcal 80450kcal 81162kcal 81874kcal 82586kcal 83298kcal 84010kcal 84722kcal 85434kcal 86146kcal 86857kcal 87569kcal 88281kcal 88993kcal 89705kcal 90417kcal 91129kcal 91841kcal 92553kcal 93265kcal 93977kcal 94689kcal 95401kcal 96113kcal 96825kcal 97537kcal 98249kcal 98961kcal 99673kcal 100385kcal 101097kcal 101808kcal 102520kcal 103232kcal 103944kcal 104656kcal 105368kcal 106080kcal 106792kcal
ダンス
激しい		 30721kcal 31598kcal 32476kcal 33354kcal 34232kcal 35109kcal 35987kcal 36865kcal 37743kcal 38620kcal 39498kcal 40376kcal 41254kcal 42131kcal 43009kcal 43887kcal 44765kcal 45642kcal 46520kcal 47398kcal 48276kcal 49153kcal 50031kcal 50909kcal 51787kcal 52664kcal 53542kcal 54420kcal 55298kcal 56175kcal 57053kcal 57931kcal 58809kcal 59686kcal 60564kcal 61442kcal 62320kcal 63197kcal 64075kcal 64953kcal 65831kcal 66708kcal 67586kcal 68464kcal 69342kcal 70219kcal 71097kcal 71975kcal 72853kcal 73730kcal 74608kcal 75486kcal 76364kcal 77241kcal 78119kcal 78997kcal 79875kcal 80752kcal 81630kcal 82508kcal 83386kcal 84263kcal 85141kcal 86019kcal 86897kcal 87774kcal 88652kcal 89530kcal 90407kcal 91285kcal 92163kcal 93041kcal 93918kcal 94796kcal 95674kcal 96552kcal 97429kcal 98307kcal 99185kcal 100063kcal 100940kcal 101818kcal 102696kcal 103574kcal 104451kcal 105329kcal 106207kcal 107085kcal 107962kcal 108840kcal 109718kcal 110596kcal 111473kcal 112351kcal 113229kcal 114107kcal 114984kcal 115862kcal 116740kcal 117618kcal 118495kcal 119373kcal 120251kcal 121129kcal 122006kcal 122884kcal 123762kcal 124640kcal 125517kcal 126395kcal 127273kcal 128151kcal 129028kcal 129906kcal 130784kcal 131662kcal
踏み台昇降 17067kcal 17554kcal 18042kcal 18530kcal 19017kcal 19505kcal 19993kcal 20480kcal 20968kcal 21456kcal 21943kcal 22431kcal 22918kcal 23406kcal 23894kcal 24381kcal 24869kcal 25357kcal 25844kcal 26332kcal 26820kcal 27307kcal 27795kcal 28282kcal 28770kcal 29258kcal 29745kcal 30233kcal 30721kcal 31208kcal 31696kcal 32184kcal 32671kcal 33159kcal 33646kcal 34134kcal 34622kcal 35109kcal 35597kcal 36085kcal 36572kcal 37060kcal 37548kcal 38035kcal 38523kcal 39011kcal 39498kcal 39986kcal 40473kcal 40961kcal 41449kcal 41936kcal 42424kcal 42912kcal 43399kcal 43887kcal 44375kcal 44862kcal 45350kcal 45837kcal 46325kcal 46813kcal 47300kcal 47788kcal 48276kcal 48763kcal 49251kcal 49739kcal 50226kcal 50714kcal 51201kcal 51689kcal 52177kcal 52664kcal 53152kcal 53640kcal 54127kcal 54615kcal 55103kcal 55590kcal 56078kcal 56565kcal 57053kcal 57541kcal 58028kcal 58516kcal 59004kcal 59491kcal 59979kcal 60467kcal 60954kcal 61442kcal 61929kcal 62417kcal 62905kcal 63392kcal 63880kcal 64368kcal 64855kcal 65343kcal 65831kcal 66318kcal 66806kcal 67293kcal 67781kcal 68269kcal 68756kcal 69244kcal 69732kcal 70219kcal 70707kcal 71195kcal 71682kcal 72170kcal 72657kcal 73145kcal
トランポリン
ゆっくり		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17750kcal 18091kcal 18432kcal 18774kcal 19115kcal 19456kcal 19798kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26625kcal 26966kcal 27307kcal 27649kcal 27990kcal 28331kcal 28673kcal 29014kcal 29355kcal 29697kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35500kcal 35841kcal 36182kcal 36524kcal 36865kcal 37206kcal 37548kcal 37889kcal 38230kcal 38572kcal 38913kcal 39254kcal 39596kcal 39937kcal 40278kcal 40620kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44375kcal 44716kcal 45057kcal 45399kcal 45740kcal 46081kcal 46423kcal 46764kcal 47105kcal 47447kcal 47788kcal 48129kcal 48471kcal 48812kcal 49153kcal 49495kcal 49836kcal 50177kcal 50519kcal 50860kcal 51201kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15360kcal 15799kcal 16238kcal 16677kcal 17116kcal 17554kcal 17993kcal 18432kcal 18871kcal 19310kcal 19749kcal 20188kcal 20627kcal 21065kcal 21504kcal 21943kcal 22382kcal 22821kcal 23260kcal 23699kcal 24138kcal 24576kcal 25015kcal 25454kcal 25893kcal 26332kcal 26771kcal 27210kcal 27649kcal 28087kcal 28526kcal 28965kcal 29404kcal 29843kcal 30282kcal 30721kcal 31160kcal 31598kcal 32037kcal 32476kcal 32915kcal 33354kcal 33793kcal 34232kcal 34671kcal 35109kcal 35548kcal 35987kcal 36426kcal 36865kcal 37304kcal 37743kcal 38182kcal 38620kcal 39059kcal 39498kcal 39937kcal 40376kcal 40815kcal 41254kcal 41693kcal 42131kcal 42570kcal 43009kcal 43448kcal 43887kcal 44326kcal 44765kcal 45203kcal 45642kcal 46081kcal 46520kcal 46959kcal 47398kcal 47837kcal 48276kcal 48714kcal 49153kcal 49592kcal 50031kcal 50470kcal 50909kcal 51348kcal 51787kcal 52225kcal 52664kcal 53103kcal 53542kcal 53981kcal 54420kcal 54859kcal 55298kcal 55736kcal 56175kcal 56614kcal 57053kcal 57492kcal 57931kcal 58370kcal 58809kcal 59247kcal 59686kcal 60125kcal 60564kcal 61003kcal 61442kcal 61881kcal 62320kcal 62758kcal 63197kcal 63636kcal 64075kcal 64514kcal 64953kcal 65392kcal 65831kcal
HIIT
ジャンプなし		 17067kcal 17554kcal 18042kcal 18530kcal 19017kcal 19505kcal 19993kcal 20480kcal 20968kcal 21456kcal 21943kcal 22431kcal 22918kcal 23406kcal 23894kcal 24381kcal 24869kcal 25357kcal 25844kcal 26332kcal 26820kcal 27307kcal 27795kcal 28282kcal 28770kcal 29258kcal 29745kcal 30233kcal 30721kcal 31208kcal 31696kcal 32184kcal 32671kcal 33159kcal 33646kcal 34134kcal 34622kcal 35109kcal 35597kcal 36085kcal 36572kcal 37060kcal 37548kcal 38035kcal 38523kcal 39011kcal 39498kcal 39986kcal 40473kcal 40961kcal 41449kcal 41936kcal 42424kcal 42912kcal 43399kcal 43887kcal 44375kcal 44862kcal 45350kcal 45837kcal 46325kcal 46813kcal 47300kcal 47788kcal 48276kcal 48763kcal 49251kcal 49739kcal 50226kcal 50714kcal 51201kcal 51689kcal 52177kcal 52664kcal 53152kcal 53640kcal 54127kcal 54615kcal 55103kcal 55590kcal 56078kcal 56565kcal 57053kcal 57541kcal 58028kcal 58516kcal 59004kcal 59491kcal 59979kcal 60467kcal 60954kcal 61442kcal 61929kcal 62417kcal 62905kcal 63392kcal 63880kcal 64368kcal 64855kcal 65343kcal 65831kcal 66318kcal 66806kcal 67293kcal 67781kcal 68269kcal 68756kcal 69244kcal 69732kcal 70219kcal 70707kcal 71195kcal 71682kcal 72170kcal 72657kcal 73145kcal
HIIT
ジャンプあり		 27307kcal 28087kcal 28868kcal 29648kcal 30428kcal 31208kcal 31989kcal 32769kcal 33549kcal 34329kcal 35109kcal 35890kcal 36670kcal 37450kcal 38230kcal 39011kcal 39791kcal 40571kcal 41351kcal 42131kcal 42912kcal 43692kcal 44472kcal 45252kcal 46032kcal 46813kcal 47593kcal 48373kcal 49153kcal 49934kcal 50714kcal 51494kcal 52274kcal 53054kcal 53835kcal 54615kcal 55395kcal 56175kcal 56956kcal 57736kcal 58516kcal 59296kcal 60076kcal 60857kcal 61637kcal 62417kcal 63197kcal 63978kcal 64758kcal 65538kcal 66318kcal 67098kcal 67879kcal 68659kcal 69439kcal 70219kcal 71000kcal 71780kcal 72560kcal 73340kcal 74120kcal 74901kcal 75681kcal 76461kcal 77241kcal 78022kcal 78802kcal 79582kcal 80362kcal 81142kcal 81923kcal 82703kcal 83483kcal 84263kcal 85043kcal 85824kcal 86604kcal 87384kcal 88164kcal 88945kcal 89725kcal 90505kcal 91285kcal 92065kcal 92846kcal 93626kcal 94406kcal 95186kcal 95967kcal 96747kcal 97527kcal 98307kcal 99087kcal 99868kcal 100648kcal 101428kcal 102208kcal 102989kcal 103769kcal 104549kcal 105329kcal 106109kcal 106890kcal 107670kcal 108450kcal 109230kcal 110011kcal 110791kcal 111571kcal 112351kcal 113131kcal 113912kcal 114692kcal 115472kcal 116252kcal 117033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10240kcal 10532kcal 10825kcal 11118kcal 11410kcal 11703kcal 11995kcal 12288kcal 12581kcal 12873kcal 13166kcal 13458kcal 13751kcal 14043kcal 14336kcal 14629kcal 14921kcal 15214kcal 15506kcal 15799kcal 16092kcal 16384kcal 16677kcal 16969kcal 17262kcal 17554kcal 17847kcal 18140kcal 18432kcal 18725kcal 19017kcal 19310kcal 19603kcal 19895kcal 20188kcal 20480kcal 20773kcal 21065kcal 21358kcal 21651kcal 21943kcal 22236kcal 22528kcal 22821kcal 23114kcal 23406kcal 23699kcal 23991kcal 24284kcal 24576kcal 24869kcal 25162kcal 25454kcal 25747kcal 26039kcal 26332kcal 26625kcal 26917kcal 27210kcal 27502kcal 27795kcal 28087kcal 28380kcal 28673kcal 28965kcal 29258kcal 29550kcal 29843kcal 30135kcal 30428kcal 30721kcal 31013kcal 31306kcal 31598kcal 31891kcal 32184kcal 32476kcal 32769kcal 33061kcal 33354kcal 33646kcal 33939kcal 34232kcal 34524kcal 34817kcal 35109kcal 35402kcal 35695kcal 35987kcal 36280kcal 36572kcal 36865kcal 37157kcal 37450kcal 37743kcal 38035kcal 38328kcal 38620kcal 38913kcal 39206kcal 39498kcal 39791kcal 40083kcal 40376kcal 40668kcal 40961kcal 41254kcal 41546kcal 41839kcal 42131kcal 42424kcal 42717kcal 43009kcal 43302kcal 43594kcal 43887kcal
料理全般 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17750kcal 18091kcal 18432kcal 18774kcal 19115kcal 19456kcal 19798kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26625kcal 26966kcal 27307kcal 27649kcal 27990kcal 28331kcal 28673kcal 29014kcal 29355kcal 29697kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35500kcal 35841kcal 36182kcal 36524kcal 36865kcal 37206kcal 37548kcal 37889kcal 38230kcal 38572kcal 38913kcal 39254kcal 39596kcal 39937kcal 40278kcal 40620kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44375kcal 44716kcal 45057kcal 45399kcal 45740kcal 46081kcal 46423kcal 46764kcal 47105kcal 47447kcal 47788kcal 48129kcal 48471kcal 48812kcal 49153kcal 49495kcal 49836kcal 50177kcal 50519kcal 50860kcal 51201kcal
掃除機をかける 11264kcal 11586kcal 11908kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13195kcal 13517kcal 13839kcal 14160kcal 14482kcal 14804kcal 15126kcal 15448kcal 15770kcal 16092kcal 16413kcal 16735kcal 17057kcal 17379kcal 17701kcal 18023kcal 18344kcal 18666kcal 18988kcal 19310kcal 19632kcal 19954kcal 20275kcal 20597kcal 20919kcal 21241kcal 21563kcal 21885kcal 22207kcal 22528kcal 22850kcal 23172kcal 23494kcal 23816kcal 24138kcal 24459kcal 24781kcal 25103kcal 25425kcal 25747kcal 26069kcal 26390kcal 26712kcal 27034kcal 27356kcal 27678kcal 28000kcal 28321kcal 28643kcal 28965kcal 29287kcal 29609kcal 29931kcal 30253kcal 30574kcal 30896kcal 31218kcal 31540kcal 31862kcal 32184kcal 32505kcal 32827kcal 33149kcal 33471kcal 33793kcal 34115kcal 34436kcal 34758kcal 35080kcal 35402kcal 35724kcal 36046kcal 36368kcal 36689kcal 37011kcal 37333kcal 37655kcal 37977kcal 38299kcal 38620kcal 38942kcal 39264kcal 39586kcal 39908kcal 40230kcal 40551kcal 40873kcal 41195kcal 41517kcal 41839kcal 42161kcal 42482kcal 42804kcal 43126kcal 43448kcal 43770kcal 44092kcal 44414kcal 44735kcal 45057kcal 45379kcal 45701kcal 46023kcal 46345kcal 46666kcal 46988kcal 47310kcal 47632kcal 47954kcal 48276kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17750kcal 18091kcal 18432kcal 18774kcal 19115kcal 19456kcal 19798kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26625kcal 26966kcal 27307kcal 27649kcal 27990kcal 28331kcal 28673kcal 29014kcal 29355kcal 29697kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35500kcal 35841kcal 36182kcal 36524kcal 36865kcal 37206kcal 37548kcal 37889kcal 38230kcal 38572kcal 38913kcal 39254kcal 39596kcal 39937kcal 40278kcal 40620kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44375kcal 44716kcal 45057kcal 45399kcal 45740kcal 46081kcal 46423kcal 46764kcal 47105kcal 47447kcal 47788kcal 48129kcal 48471kcal 48812kcal 49153kcal 49495kcal 49836kcal 50177kcal 50519kcal 50860kcal 51201kcal
部屋の片づけ全般 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17789kcal 18257kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21534kcal 22002kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25279kcal 25747kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28556kcal 29024kcal 29492kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32301kcal 32769kcal 33237kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35578kcal 36046kcal 36514kcal 36982kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39323kcal 39791kcal 40259kcal 40727kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42600kcal 43068kcal 43536kcal 44004kcal 44472kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46345kcal 46813kcal 47281kcal 47749kcal 48217kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50090kcal 50558kcal 51026kcal 51494kcal 51962kcal 52430kcal 52898kcal 53367kcal 53835kcal 54303kcal 54771kcal 55239kcal 55707kcal 56175kcal 56643kcal 57112kcal 57580kcal 58048kcal 58516kcal 58984kcal 59452kcal 59920kcal 60389kcal 60857kcal 61325kcal 61793kcal 62261kcal 62729kcal 63197kcal 63665kcal 64134kcal 64602kcal 65070kcal 65538kcal 66006kcal 66474kcal 66942kcal 67411kcal 67879kcal 68347kcal 68815kcal 69283kcal 69751kcal 70219kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6826kcal 7021kcal 7217kcal 7412kcal 7607kcal 7802kcal 7997kcal 8192kcal 8387kcal 8582kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10728kcal 10923kcal 11118kcal 11313kcal 11508kcal 11703kcal 11898kcal 12093kcal 12288kcal 12483kcal 12678kcal 12873kcal 13068kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14239kcal 14434kcal 14629kcal 14824kcal 15019kcal 15214kcal 15409kcal 15604kcal 15799kcal 15994kcal 16189kcal 16384kcal 16579kcal 16774kcal 16969kcal 17164kcal 17359kcal 17554kcal 17750kcal 17945kcal 18140kcal 18335kcal 18530kcal 18725kcal 18920kcal 19115kcal 19310kcal 19505kcal 19700kcal 19895kcal 20090kcal 20285kcal 20480kcal 20675kcal 20870kcal 21065kcal 21260kcal 21456kcal 21651kcal 21846kcal 22041kcal 22236kcal 22431kcal 22626kcal 22821kcal 23016kcal 23211kcal 23406kcal 23601kcal 23796kcal 23991kcal 24186kcal 24381kcal 24576kcal 24771kcal 24967kcal 25162kcal 25357kcal 25552kcal 25747kcal 25942kcal 26137kcal 26332kcal 26527kcal 26722kcal 26917kcal 27112kcal 27307kcal 27502kcal 27697kcal 27892kcal 28087kcal 28282kcal 28478kcal 28673kcal 28868kcal 29063kcal 29258kcal
トイレ 6144kcal 6319kcal 6495kcal 6670kcal 6846kcal 7021kcal 7197kcal 7373kcal 7548kcal 7724kcal 7899kcal 8075kcal 8250kcal 8426kcal 8601kcal 8777kcal 8953kcal 9128kcal 9304kcal 9479kcal 9655kcal 9830kcal 10006kcal 10181kcal 10357kcal 10532kcal 10708kcal 10884kcal 11059kcal 11235kcal 11410kcal 11586kcal 11761kcal 11937kcal 12112kcal 12288kcal 12464kcal 12639kcal 12815kcal 12990kcal 13166kcal 13341kcal 13517kcal 13692kcal 13868kcal 14043kcal 14219kcal 14395kcal 14570kcal 14746kcal 14921kcal 15097kcal 15272kcal 15448kcal 15623kcal 15799kcal 15975kcal 16150kcal 16326kcal 16501kcal 16677kcal 16852kcal 17028kcal 17203kcal 17379kcal 17554kcal 17730kcal 17906kcal 18081kcal 18257kcal 18432kcal 18608kcal 18783kcal 18959kcal 19134kcal 19310kcal 19485kcal 19661kcal 19837kcal 20012kcal 20188kcal 20363kcal 20539kcal 20714kcal 20890kcal 21065kcal 21241kcal 21417kcal 21592kcal 21768kcal 21943kcal 22119kcal 22294kcal 22470kcal 22645kcal 22821kcal 22996kcal 23172kcal 23348kcal 23523kcal 23699kcal 23874kcal 24050kcal 24225kcal 24401kcal 24576kcal 24752kcal 24928kcal 25103kcal 25279kcal 25454kcal 25630kcal 25805kcal 25981kcal 26156kcal 26332kcal
風呂でシャワー 6826kcal 7021kcal 7217kcal 7412kcal 7607kcal 7802kcal 7997kcal 8192kcal 8387kcal 8582kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10728kcal 10923kcal 11118kcal 11313kcal 11508kcal 11703kcal 11898kcal 12093kcal 12288kcal 12483kcal 12678kcal 12873kcal 13068kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14239kcal 14434kcal 14629kcal 14824kcal 15019kcal 15214kcal 15409kcal 15604kcal 15799kcal 15994kcal 16189kcal 16384kcal 16579kcal 16774kcal 16969kcal 17164kcal 17359kcal 17554kcal 17750kcal 17945kcal 18140kcal 18335kcal 18530kcal 18725kcal 18920kcal 19115kcal 19310kcal 19505kcal 19700kcal 19895kcal 20090kcal 20285kcal 20480kcal 20675kcal 20870kcal 21065kcal 21260kcal 21456kcal 21651kcal 21846kcal 22041kcal 22236kcal 22431kcal 22626kcal 22821kcal 23016kcal 23211kcal 23406kcal 23601kcal 23796kcal 23991kcal 24186kcal 24381kcal 24576kcal 24771kcal 24967kcal 25162kcal 25357kcal 25552kcal 25747kcal 25942kcal 26137kcal 26332kcal 26527kcal 26722kcal 26917kcal 27112kcal 27307kcal 27502kcal 27697kcal 27892kcal 28087kcal 28282kcal 28478kcal 28673kcal 28868kcal 29063kcal 29258kcal
風呂で入浴 5120kcal 5266kcal 5412kcal 5559kcal 5705kcal 5851kcal 5997kcal 6144kcal 6290kcal 6436kcal 6583kcal 6729kcal 6875kcal 7021kcal 7168kcal 7314kcal 7460kcal 7607kcal 7753kcal 7899kcal 8046kcal 8192kcal 8338kcal 8484kcal 8631kcal 8777kcal 8923kcal 9070kcal 9216kcal 9362kcal 9508kcal 9655kcal 9801kcal 9947kcal 10094kcal 10240kcal 10386kcal 10532kcal 10679kcal 10825kcal 10971kcal 11118kcal 11264kcal 11410kcal 11557kcal 11703kcal 11849kcal 11995kcal 12142kcal 12288kcal 12434kcal 12581kcal 12727kcal 12873kcal 13019kcal 13166kcal 13312kcal 13458kcal 13605kcal 13751kcal 13897kcal 14043kcal 14190kcal 14336kcal 14482kcal 14629kcal 14775kcal 14921kcal 15067kcal 15214kcal 15360kcal 15506kcal 15653kcal 15799kcal 15945kcal 16092kcal 16238kcal 16384kcal 16530kcal 16677kcal 16823kcal 16969kcal 17116kcal 17262kcal 17408kcal 17554kcal 17701kcal 17847kcal 17993kcal 18140kcal 18286kcal 18432kcal 18578kcal 18725kcal 18871kcal 19017kcal 19164kcal 19310kcal 19456kcal 19603kcal 19749kcal 19895kcal 20041kcal 20188kcal 20334kcal 20480kcal 20627kcal 20773kcal 20919kcal 21065kcal 21212kcal 21358kcal 21504kcal 21651kcal 21797kcal 21943kcal
デスクワーク 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5958kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7733kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9508kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10142kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11283kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11917kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13058kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13692kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14833kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15467kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16101kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16608kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17242kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17876kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18383kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19017kcal
立って仕事をする 6144kcal 6319kcal 6495kcal 6670kcal 6846kcal 7021kcal 7197kcal 7373kcal 7548kcal 7724kcal 7899kcal 8075kcal 8250kcal 8426kcal 8601kcal 8777kcal 8953kcal 9128kcal 9304kcal 9479kcal 9655kcal 9830kcal 10006kcal 10181kcal 10357kcal 10532kcal 10708kcal 10884kcal 11059kcal 11235kcal 11410kcal 11586kcal 11761kcal 11937kcal 12112kcal 12288kcal 12464kcal 12639kcal 12815kcal 12990kcal 13166kcal 13341kcal 13517kcal 13692kcal 13868kcal 14043kcal 14219kcal 14395kcal 14570kcal 14746kcal 14921kcal 15097kcal 15272kcal 15448kcal 15623kcal 15799kcal 15975kcal 16150kcal 16326kcal 16501kcal 16677kcal 16852kcal 17028kcal 17203kcal 17379kcal 17554kcal 17730kcal 17906kcal 18081kcal 18257kcal 18432kcal 18608kcal 18783kcal 18959kcal 19134kcal 19310kcal 19485kcal 19661kcal 19837kcal 20012kcal 20188kcal 20363kcal 20539kcal 20714kcal 20890kcal 21065kcal 21241kcal 21417kcal 21592kcal 21768kcal 21943kcal 22119kcal 22294kcal 22470kcal 22645kcal 22821kcal 22996kcal 23172kcal 23348kcal 23523kcal 23699kcal 23874kcal 24050kcal 24225kcal 24401kcal 24576kcal 24752kcal 24928kcal 25103kcal 25279kcal 25454kcal 25630kcal 25805kcal 25981kcal 26156kcal 26332kcal
体をよく動かす仕事 10240kcal 10532kcal 10825kcal 11118kcal 11410kcal 11703kcal 11995kcal 12288kcal 12581kcal 12873kcal 13166kcal 13458kcal 13751kcal 14043kcal 14336kcal 14629kcal 14921kcal 15214kcal 15506kcal 15799kcal 16092kcal 16384kcal 16677kcal 16969kcal 17262kcal 17554kcal 17847kcal 18140kcal 18432kcal 18725kcal 19017kcal 19310kcal 19603kcal 19895kcal 20188kcal 20480kcal 20773kcal 21065kcal 21358kcal 21651kcal 21943kcal 22236kcal 22528kcal 22821kcal 23114kcal 23406kcal 23699kcal 23991kcal 24284kcal 24576kcal 24869kcal 25162kcal 25454kcal 25747kcal 26039kcal 26332kcal 26625kcal 26917kcal 27210kcal 27502kcal 27795kcal 28087kcal 28380kcal 28673kcal 28965kcal 29258kcal 29550kcal 29843kcal 30135kcal 30428kcal 30721kcal 31013kcal 31306kcal 31598kcal 31891kcal 32184kcal 32476kcal 32769kcal 33061kcal 33354kcal 33646kcal 33939kcal 34232kcal 34524kcal 34817kcal 35109kcal 35402kcal 35695kcal 35987kcal 36280kcal 36572kcal 36865kcal 37157kcal 37450kcal 37743kcal 38035kcal 38328kcal 38620kcal 38913kcal 39206kcal 39498kcal 39791kcal 40083kcal 40376kcal 40668kcal 40961kcal 41254kcal 41546kcal 41839kcal 42131kcal 42424kcal 42717kcal 43009kcal 43302kcal 43594kcal 43887kcal
電車バスに乗車 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5958kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7733kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9508kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10142kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11283kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11917kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13058kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13692kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14833kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15467kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16101kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16608kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17242kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17876kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18383kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19017kcal
自動車を運転 8533kcal 8777kcal 9021kcal 9265kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10484kcal 10728kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11703kcal 11947kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12922kcal 13166kcal 13410kcal 13653kcal 13897kcal 14141kcal 14385kcal 14629kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15604kcal 15848kcal 16092kcal 16335kcal 16579kcal 16823kcal 17067kcal 17311kcal 17554kcal 17798kcal 18042kcal 18286kcal 18530kcal 18774kcal 19017kcal 19261kcal 19505kcal 19749kcal 19993kcal 20236kcal 20480kcal 20724kcal 20968kcal 21212kcal 21456kcal 21699kcal 21943kcal 22187kcal 22431kcal 22675kcal 22918kcal 23162kcal 23406kcal 23650kcal 23894kcal 24138kcal 24381kcal 24625kcal 24869kcal 25113kcal 25357kcal 25600kcal 25844kcal 26088kcal 26332kcal 26576kcal 26820kcal 27063kcal 27307kcal 27551kcal 27795kcal 28039kcal 28282kcal 28526kcal 28770kcal 29014kcal 29258kcal 29502kcal 29745kcal 29989kcal 30233kcal 30477kcal 30721kcal 30964kcal 31208kcal 31452kcal 31696kcal 31940kcal 32184kcal 32427kcal 32671kcal 32915kcal 33159kcal 33403kcal 33646kcal 33890kcal 34134kcal 34378kcal 34622kcal 34866kcal 35109kcal 35353kcal 35597kcal 35841kcal 36085kcal 36328kcal 36572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47105kcal 48451kcal 49797kcal 51143kcal 52489kcal 53835kcal 55181kcal 56526kcal 57872kcal 59218kcal 60564kcal 61910kcal 63256kcal 64602kcal 65948kcal 67293kcal 68639kcal 69985kcal 71331kcal 72677kcal 74023kcal 75369kcal 76715kcal 78061kcal 79406kcal 80752kcal 82098kcal 83444kcal 84790kcal 86136kcal 87482kcal 88828kcal 90173kcal 91519kcal 92865kcal 94211kcal 95557kcal 96903kcal 98249kcal 99595kcal 100940kcal 102286kcal 103632kcal 104978kcal 106324kcal 107670kcal 109016kcal 110362kcal 111707kcal 113053kcal 114399kcal 115745kcal 117091kcal 118437kcal 119783kcal 121129kcal 122475kcal 123820kcal 125166kcal 126512kcal 127858kcal 129204kcal 130550kcal 131896kcal 133242kcal 134587kcal 135933kcal 137279kcal 138625kcal 139971kcal 141317kcal 142663kcal 144009kcal 145354kcal 146700kcal 148046kcal 149392kcal 150738kcal 152084kcal 153430kcal 154776kcal 156122kcal 157467kcal 158813kcal 160159kcal 161505kcal 162851kcal 164197kcal 165543kcal 166889kcal 168234kcal 169580kcal 170926kcal 172272kcal 173618kcal 174964kcal 176310kcal 177656kcal 179001kcal 180347kcal 181693kcal 183039kcal 184385kcal 185731kcal 187077kcal 188423kcal 189769kcal 191114kcal 192460kcal 193806kcal 195152kcal 196498kcal 197844kcal 199190kcal 200536kcal 201881kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41985kcal 43185kcal 44384kcal 45584kcal 46783kcal 47983kcal 49183kcal 50382kcal 51582kcal 52781kcal 53981kcal 55181kcal 56380kcal 57580kcal 58779kcal 59979kcal 61179kcal 62378kcal 63578kcal 64777kcal 65977kcal 67176kcal 68376kcal 69576kcal 70775kcal 71975kcal 73174kcal 74374kcal 75574kcal 76773kcal 77973kcal 79172kcal 80372kcal 81572kcal 82771kcal 83971kcal 85170kcal 86370kcal 87569kcal 88769kcal 89969kcal 91168kcal 92368kcal 93567kcal 94767kcal 95967kcal 97166kcal 98366kcal 99565kcal 100765kcal 101965kcal 103164kcal 104364kcal 105563kcal 106763kcal 107962kcal 109162kcal 110362kcal 111561kcal 112761kcal 113960kcal 115160kcal 116360kcal 117559kcal 118759kcal 119958kcal 121158kcal 122358kcal 123557kcal 124757kcal 125956kcal 127156kcal 128355kcal 129555kcal 130755kcal 131954kcal 133154kcal 134353kcal 135553kcal 136753kcal 137952kcal 139152kcal 140351kcal 141551kcal 142751kcal 143950kcal 145150kcal 146349kcal 147549kcal 148748kcal 149948kcal 151148kcal 152347kcal 153547kcal 154746kcal 155946kcal 157146kcal 158345kcal 159545kcal 160744kcal 161944kcal 163144kcal 164343kcal 165543kcal 166742kcal 167942kcal 169141kcal 170341kcal 171541kcal 172740kcal 173940kcal 175139kcal 176339kcal 177539kcal 178738kcal 179938kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40278kcal 41429kcal 42580kcal 43731kcal 44882kcal 46032kcal 47183kcal 48334kcal 49485kcal 50636kcal 51787kcal 52937kcal 54088kcal 55239kcal 56390kcal 57541kcal 58692kcal 59842kcal 60993kcal 62144kcal 63295kcal 64446kcal 65596kcal 66747kcal 67898kcal 69049kcal 70200kcal 71351kcal 72501kcal 73652kcal 74803kcal 75954kcal 77105kcal 78256kcal 79406kcal 80557kcal 81708kcal 82859kcal 84010kcal 85161kcal 86311kcal 87462kcal 88613kcal 89764kcal 90915kcal 92065kcal 93216kcal 94367kcal 95518kcal 96669kcal 97820kcal 98970kcal 100121kcal 101272kcal 102423kcal 103574kcal 104725kcal 105875kcal 107026kcal 108177kcal 109328kcal 110479kcal 111629kcal 112780kcal 113931kcal 115082kcal 116233kcal 117384kcal 118534kcal 119685kcal 120836kcal 121987kcal 123138kcal 124289kcal 125439kcal 126590kcal 127741kcal 128892kcal 130043kcal 131193kcal 132344kcal 133495kcal 134646kcal 135797kcal 136948kcal 138098kcal 139249kcal 140400kcal 141551kcal 142702kcal 143853kcal 145003kcal 146154kcal 147305kcal 148456kcal 149607kcal 150758kcal 151908kcal 153059kcal 154210kcal 155361kcal 156512kcal 157662kcal 158813kcal 159964kcal 161115kcal 162266kcal 163417kcal 164567kcal 165718kcal 166869kcal 168020kcal 169171kcal 170322kcal 171472kcal 172623kcal
水泳
(速め:全般)		 34134kcal 35109kcal 36085kcal 37060kcal 38035kcal 39011kcal 39986kcal 40961kcal 41936kcal 42912kcal 43887kcal 44862kcal 45837kcal 46813kcal 47788kcal 48763kcal 49739kcal 50714kcal 51689kcal 52664kcal 53640kcal 54615kcal 55590kcal 56565kcal 57541kcal 58516kcal 59491kcal 60467kcal 61442kcal 62417kcal 63392kcal 64368kcal 65343kcal 66318kcal 67293kcal 68269kcal 69244kcal 70219kcal 71195kcal 72170kcal 73145kcal 74120kcal 75096kcal 76071kcal 77046kcal 78022kcal 78997kcal 79972kcal 80947kcal 81923kcal 82898kcal 83873kcal 84848kcal 85824kcal 86799kcal 87774kcal 88750kcal 89725kcal 90700kcal 91675kcal 92651kcal 93626kcal 94601kcal 95576kcal 96552kcal 97527kcal 98502kcal 99478kcal 100453kcal 101428kcal 102403kcal 103379kcal 104354kcal 105329kcal 106304kcal 107280kcal 108255kcal 109230kcal 110206kcal 111181kcal 112156kcal 113131kcal 114107kcal 115082kcal 116057kcal 117033kcal 118008kcal 118983kcal 119958kcal 120934kcal 121909kcal 122884kcal 123859kcal 124835kcal 125810kcal 126785kcal 127761kcal 128736kcal 129711kcal 130686kcal 131662kcal 132637kcal 133612kcal 134587kcal 135563kcal 136538kcal 137513kcal 138489kcal 139464kcal 140439kcal 141414kcal 142390kcal 143365kcal 144340kcal 145315kcal 146291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34134kcal 35109kcal 36085kcal 37060kcal 38035kcal 39011kcal 39986kcal 40961kcal 41936kcal 42912kcal 43887kcal 44862kcal 45837kcal 46813kcal 47788kcal 48763kcal 49739kcal 50714kcal 51689kcal 52664kcal 53640kcal 54615kcal 55590kcal 56565kcal 57541kcal 58516kcal 59491kcal 60467kcal 61442kcal 62417kcal 63392kcal 64368kcal 65343kcal 66318kcal 67293kcal 68269kcal 69244kcal 70219kcal 71195kcal 72170kcal 73145kcal 74120kcal 75096kcal 76071kcal 77046kcal 78022kcal 78997kcal 79972kcal 80947kcal 81923kcal 82898kcal 83873kcal 84848kcal 85824kcal 86799kcal 87774kcal 88750kcal 89725kcal 90700kcal 91675kcal 92651kcal 93626kcal 94601kcal 95576kcal 96552kcal 97527kcal 98502kcal 99478kcal 100453kcal 101428kcal 102403kcal 103379kcal 104354kcal 105329kcal 106304kcal 107280kcal 108255kcal 109230kcal 110206kcal 111181kcal 112156kcal 113131kcal 114107kcal 115082kcal 116057kcal 117033kcal 118008kcal 118983kcal 119958kcal 120934kcal 121909kcal 122884kcal 123859kcal 124835kcal 125810kcal 126785kcal 127761kcal 128736kcal 129711kcal 130686kcal 131662kcal 132637kcal 133612kcal 134587kcal 135563kcal 136538kcal 137513kcal 138489kcal 139464kcal 140439kcal 141414kcal 142390kcal 143365kcal 144340kcal 145315kcal 146291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34134kcal 35109kcal 36085kcal 37060kcal 38035kcal 39011kcal 39986kcal 40961kcal 41936kcal 42912kcal 43887kcal 44862kcal 45837kcal 46813kcal 47788kcal 48763kcal 49739kcal 50714kcal 51689kcal 52664kcal 53640kcal 54615kcal 55590kcal 56565kcal 57541kcal 58516kcal 59491kcal 60467kcal 61442kcal 62417kcal 63392kcal 64368kcal 65343kcal 66318kcal 67293kcal 68269kcal 69244kcal 70219kcal 71195kcal 72170kcal 73145kcal 74120kcal 75096kcal 76071kcal 77046kcal 78022kcal 78997kcal 79972kcal 80947kcal 81923kcal 82898kcal 83873kcal 84848kcal 85824kcal 86799kcal 87774kcal 88750kcal 89725kcal 90700kcal 91675kcal 92651kcal 93626kcal 94601kcal 95576kcal 96552kcal 97527kcal 98502kcal 99478kcal 100453kcal 101428kcal 102403kcal 103379kcal 104354kcal 105329kcal 106304kcal 107280kcal 108255kcal 109230kcal 110206kcal 111181kcal 112156kcal 113131kcal 114107kcal 115082kcal 116057kcal 117033kcal 118008kcal 118983kcal 119958kcal 120934kcal 121909kcal 122884kcal 123859kcal 124835kcal 125810kcal 126785kcal 127761kcal 128736kcal 129711kcal 130686kcal 131662kcal 132637kcal 133612kcal 134587kcal 135563kcal 136538kcal 137513kcal 138489kcal 139464kcal 140439kcal 141414kcal 142390kcal 143365kcal 144340kcal 145315kcal 146291kcal
ダンス
激しい		 30721kcal 31598kcal 32476kcal 33354kcal 34232kcal 35109kcal 35987kcal 36865kcal 37743kcal 38620kcal 39498kcal 40376kcal 41254kcal 42131kcal 43009kcal 43887kcal 44765kcal 45642kcal 46520kcal 47398kcal 48276kcal 49153kcal 50031kcal 50909kcal 51787kcal 52664kcal 53542kcal 54420kcal 55298kcal 56175kcal 57053kcal 57931kcal 58809kcal 59686kcal 60564kcal 61442kcal 62320kcal 63197kcal 64075kcal 64953kcal 65831kcal 66708kcal 67586kcal 68464kcal 69342kcal 70219kcal 71097kcal 71975kcal 72853kcal 73730kcal 74608kcal 75486kcal 76364kcal 77241kcal 78119kcal 78997kcal 79875kcal 80752kcal 81630kcal 82508kcal 83386kcal 84263kcal 85141kcal 86019kcal 86897kcal 87774kcal 88652kcal 89530kcal 90407kcal 91285kcal 92163kcal 93041kcal 93918kcal 94796kcal 95674kcal 96552kcal 97429kcal 98307kcal 99185kcal 100063kcal 100940kcal 101818kcal 102696kcal 103574kcal 104451kcal 105329kcal 106207kcal 107085kcal 107962kcal 108840kcal 109718kcal 110596kcal 111473kcal 112351kcal 113229kcal 114107kcal 114984kcal 115862kcal 116740kcal 117618kcal 118495kcal 119373kcal 120251kcal 121129kcal 122006kcal 122884kcal 123762kcal 124640kcal 125517kcal 126395kcal 127273kcal 128151kcal 129028kcal 129906kcal 130784kcal 131662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30038kcal 30896kcal 31754kcal 32613kcal 33471kcal 34329kcal 35187kcal 36046kcal 36904kcal 37762kcal 38620kcal 39479kcal 40337kcal 41195kcal 42053kcal 42912kcal 43770kcal 44628kcal 45486kcal 46345kcal 47203kcal 48061kcal 48919kcal 49778kcal 50636kcal 51494kcal 52352kcal 53211kcal 54069kcal 54927kcal 55785kcal 56643kcal 57502kcal 58360kcal 59218kcal 60076kcal 60935kcal 61793kcal 62651kcal 63509kcal 64368kcal 65226kcal 66084kcal 66942kcal 67801kcal 68659kcal 69517kcal 70375kcal 71234kcal 72092kcal 72950kcal 73808kcal 74667kcal 75525kcal 76383kcal 77241kcal 78100kcal 78958kcal 79816kcal 80674kcal 81532kcal 82391kcal 83249kcal 84107kcal 84965kcal 85824kcal 86682kcal 87540kcal 88398kcal 89257kcal 90115kcal 90973kcal 91831kcal 92690kcal 93548kcal 94406kcal 95264kcal 96123kcal 96981kcal 97839kcal 98697kcal 99556kcal 100414kcal 101272kcal 102130kcal 102989kcal 103847kcal 104705kcal 105563kcal 106422kcal 107280kcal 108138kcal 108996kcal 109854kcal 110713kcal 111571kcal 112429kcal 113287kcal 114146kcal 115004kcal 115862kcal 116720kcal 117579kcal 118437kcal 119295kcal 120153kcal 121012kcal 121870kcal 122728kcal 123586kcal 124445kcal 125303kcal 126161kcal 127019kcal 127878kcal 128736kcal
水泳
(普通:全般)		 28331kcal 29141kcal 29950kcal 30760kcal 31569kcal 32379kcal 33188kcal 33998kcal 34807kcal 35617kcal 36426kcal 37235kcal 38045kcal 38854kcal 39664kcal 40473kcal 41283kcal 42092kcal 42902kcal 43711kcal 44521kcal 45330kcal 46140kcal 46949kcal 47759kcal 48568kcal 49378kcal 50187kcal 50997kcal 51806kcal 52616kcal 53425kcal 54235kcal 55044kcal 55853kcal 56663kcal 57472kcal 58282kcal 59091kcal 59901kcal 60710kcal 61520kcal 62329kcal 63139kcal 63948kcal 64758kcal 65567kcal 66377kcal 67186kcal 67996kcal 68805kcal 69615kcal 70424kcal 71234kcal 72043kcal 72853kcal 73662kcal 74471kcal 75281kcal 76090kcal 76900kcal 77709kcal 78519kcal 79328kcal 80138kcal 80947kcal 81757kcal 82566kcal 83376kcal 84185kcal 84995kcal 85804kcal 86614kcal 87423kcal 88233kcal 89042kcal 89852kcal 90661kcal 91471kcal 92280kcal 93089kcal 93899kcal 94708kcal 95518kcal 96327kcal 97137kcal 97946kcal 98756kcal 99565kcal 100375kcal 101184kcal 101994kcal 102803kcal 103613kcal 104422kcal 105232kcal 106041kcal 106851kcal 107660kcal 108470kcal 109279kcal 110089kcal 110898kcal 111707kcal 112517kcal 113326kcal 114136kcal 114945kcal 115755kcal 116564kcal 117374kcal 118183kcal 118993kcal 119802kcal 120612kcal 121421kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27307kcal 28087kcal 28868kcal 29648kcal 30428kcal 31208kcal 31989kcal 32769kcal 33549kcal 34329kcal 35109kcal 35890kcal 36670kcal 37450kcal 38230kcal 39011kcal 39791kcal 40571kcal 41351kcal 42131kcal 42912kcal 43692kcal 44472kcal 45252kcal 46032kcal 46813kcal 47593kcal 48373kcal 49153kcal 49934kcal 50714kcal 51494kcal 52274kcal 53054kcal 53835kcal 54615kcal 55395kcal 56175kcal 56956kcal 57736kcal 58516kcal 59296kcal 60076kcal 60857kcal 61637kcal 62417kcal 63197kcal 63978kcal 64758kcal 65538kcal 66318kcal 67098kcal 67879kcal 68659kcal 69439kcal 70219kcal 71000kcal 71780kcal 72560kcal 73340kcal 74120kcal 74901kcal 75681kcal 76461kcal 77241kcal 78022kcal 78802kcal 79582kcal 80362kcal 81142kcal 81923kcal 82703kcal 83483kcal 84263kcal 85043kcal 85824kcal 86604kcal 87384kcal 88164kcal 88945kcal 89725kcal 90505kcal 91285kcal 92065kcal 92846kcal 93626kcal 94406kcal 95186kcal 95967kcal 96747kcal 97527kcal 98307kcal 99087kcal 99868kcal 100648kcal 101428kcal 102208kcal 102989kcal 103769kcal 104549kcal 105329kcal 106109kcal 106890kcal 107670kcal 108450kcal 109230kcal 110011kcal 110791kcal 111571kcal 112351kcal 113131kcal 113912kcal 114692kcal 115472kcal 116252kcal 117033kcal
山登り 27307kcal 28087kcal 28868kcal 29648kcal 30428kcal 31208kcal 31989kcal 32769kcal 33549kcal 34329kcal 35109kcal 35890kcal 36670kcal 37450kcal 38230kcal 39011kcal 39791kcal 40571kcal 41351kcal 42131kcal 42912kcal 43692kcal 44472kcal 45252kcal 46032kcal 46813kcal 47593kcal 48373kcal 49153kcal 49934kcal 50714kcal 51494kcal 52274kcal 53054kcal 53835kcal 54615kcal 55395kcal 56175kcal 56956kcal 57736kcal 58516kcal 59296kcal 60076kcal 60857kcal 61637kcal 62417kcal 63197kcal 63978kcal 64758kcal 65538kcal 66318kcal 67098kcal 67879kcal 68659kcal 69439kcal 70219kcal 71000kcal 71780kcal 72560kcal 73340kcal 74120kcal 74901kcal 75681kcal 76461kcal 77241kcal 78022kcal 78802kcal 79582kcal 80362kcal 81142kcal 81923kcal 82703kcal 83483kcal 84263kcal 85043kcal 85824kcal 86604kcal 87384kcal 88164kcal 88945kcal 89725kcal 90505kcal 91285kcal 92065kcal 92846kcal 93626kcal 94406kcal 95186kcal 95967kcal 96747kcal 97527kcal 98307kcal 99087kcal 99868kcal 100648kcal 101428kcal 102208kcal 102989kcal 103769kcal 104549kcal 105329kcal 106109kcal 106890kcal 107670kcal 108450kcal 109230kcal 110011kcal 110791kcal 111571kcal 112351kcal 113131kcal 113912kcal 114692kcal 115472kcal 116252kcal 117033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27307kcal 28087kcal 28868kcal 29648kcal 30428kcal 31208kcal 31989kcal 32769kcal 33549kcal 34329kcal 35109kcal 35890kcal 36670kcal 37450kcal 38230kcal 39011kcal 39791kcal 40571kcal 41351kcal 42131kcal 42912kcal 43692kcal 44472kcal 45252kcal 46032kcal 46813kcal 47593kcal 48373kcal 49153kcal 49934kcal 50714kcal 51494kcal 52274kcal 53054kcal 53835kcal 54615kcal 55395kcal 56175kcal 56956kcal 57736kcal 58516kcal 59296kcal 60076kcal 60857kcal 61637kcal 62417kcal 63197kcal 63978kcal 64758kcal 65538kcal 66318kcal 67098kcal 67879kcal 68659kcal 69439kcal 70219kcal 71000kcal 71780kcal 72560kcal 73340kcal 74120kcal 74901kcal 75681kcal 76461kcal 77241kcal 78022kcal 78802kcal 79582kcal 80362kcal 81142kcal 81923kcal 82703kcal 83483kcal 84263kcal 85043kcal 85824kcal 86604kcal 87384kcal 88164kcal 88945kcal 89725kcal 90505kcal 91285kcal 92065kcal 92846kcal 93626kcal 94406kcal 95186kcal 95967kcal 96747kcal 97527kcal 98307kcal 99087kcal 99868kcal 100648kcal 101428kcal 102208kcal 102989kcal 103769kcal 104549kcal 105329kcal 106109kcal 106890kcal 107670kcal 108450kcal 109230kcal 110011kcal 110791kcal 111571kcal 112351kcal 113131kcal 113912kcal 114692kcal 115472kcal 116252kcal 117033kcal
HIIT
ジャンプあり		 27307kcal 28087kcal 28868kcal 29648kcal 30428kcal 31208kcal 31989kcal 32769kcal 33549kcal 34329kcal 35109kcal 35890kcal 36670kcal 37450kcal 38230kcal 39011kcal 39791kcal 40571kcal 41351kcal 42131kcal 42912kcal 43692kcal 44472kcal 45252kcal 46032kcal 46813kcal 47593kcal 48373kcal 49153kcal 49934kcal 50714kcal 51494kcal 52274kcal 53054kcal 53835kcal 54615kcal 55395kcal 56175kcal 56956kcal 57736kcal 58516kcal 59296kcal 60076kcal 60857kcal 61637kcal 62417kcal 63197kcal 63978kcal 64758kcal 65538kcal 66318kcal 67098kcal 67879kcal 68659kcal 69439kcal 70219kcal 71000kcal 71780kcal 72560kcal 73340kcal 74120kcal 74901kcal 75681kcal 76461kcal 77241kcal 78022kcal 78802kcal 79582kcal 80362kcal 81142kcal 81923kcal 82703kcal 83483kcal 84263kcal 85043kcal 85824kcal 86604kcal 87384kcal 88164kcal 88945kcal 89725kcal 90505kcal 91285kcal 92065kcal 92846kcal 93626kcal 94406kcal 95186kcal 95967kcal 96747kcal 97527kcal 98307kcal 99087kcal 99868kcal 100648kcal 101428kcal 102208kcal 102989kcal 103769kcal 104549kcal 105329kcal 106109kcal 106890kcal 107670kcal 108450kcal 109230kcal 110011kcal 110791kcal 111571kcal 112351kcal 113131kcal 113912kcal 114692kcal 115472kcal 116252kcal 117033kcal
ダンス
普通		 24918kcal 25630kcal 26342kcal 27054kcal 27766kcal 28478kcal 29189kcal 29901kcal 30613kcal 31325kcal 32037kcal 32749kcal 33461kcal 34173kcal 34885kcal 35597kcal 36309kcal 37021kcal 37733kcal 38445kcal 39157kcal 39869kcal 40581kcal 41293kcal 42005kcal 42717kcal 43428kcal 44140kcal 44852kcal 45564kcal 46276kcal 46988kcal 47700kcal 48412kcal 49124kcal 49836kcal 50548kcal 51260kcal 51972kcal 52684kcal 53396kcal 54108kcal 54820kcal 55532kcal 56244kcal 56956kcal 57668kcal 58379kcal 59091kcal 59803kcal 60515kcal 61227kcal 61939kcal 62651kcal 63363kcal 64075kcal 64787kcal 65499kcal 66211kcal 66923kcal 67635kcal 68347kcal 69059kcal 69771kcal 70483kcal 71195kcal 71907kcal 72618kcal 73330kcal 74042kcal 74754kcal 75466kcal 76178kcal 76890kcal 77602kcal 78314kcal 79026kcal 79738kcal 80450kcal 81162kcal 81874kcal 82586kcal 83298kcal 84010kcal 84722kcal 85434kcal 86146kcal 86857kcal 87569kcal 88281kcal 88993kcal 89705kcal 90417kcal 91129kcal 91841kcal 92553kcal 93265kcal 93977kcal 94689kcal 95401kcal 96113kcal 96825kcal 97537kcal 98249kcal 98961kcal 99673kcal 100385kcal 101097kcal 101808kcal 102520kcal 103232kcal 103944kcal 104656kcal 105368kcal 106080kcal 106792kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20480kcal 21065kcal 21651kcal 22236kcal 22821kcal 23406kcal 23991kcal 24576kcal 25162kcal 25747kcal 26332kcal 26917kcal 27502kcal 28087kcal 28673kcal 29258kcal 29843kcal 30428kcal 31013kcal 31598kcal 32184kcal 32769kcal 33354kcal 33939kcal 34524kcal 35109kcal 35695kcal 36280kcal 36865kcal 37450kcal 38035kcal 38620kcal 39206kcal 39791kcal 40376kcal 40961kcal 41546kcal 42131kcal 42717kcal 43302kcal 43887kcal 44472kcal 45057kcal 45642kcal 46228kcal 46813kcal 47398kcal 47983kcal 48568kcal 49153kcal 49739kcal 50324kcal 50909kcal 51494kcal 52079kcal 52664kcal 53250kcal 53835kcal 54420kcal 55005kcal 55590kcal 56175kcal 56761kcal 57346kcal 57931kcal 58516kcal 59101kcal 59686kcal 60271kcal 60857kcal 61442kcal 62027kcal 62612kcal 63197kcal 63782kcal 64368kcal 64953kcal 65538kcal 66123kcal 66708kcal 67293kcal 67879kcal 68464kcal 69049kcal 69634kcal 70219kcal 70804kcal 71390kcal 71975kcal 72560kcal 73145kcal 73730kcal 74315kcal 74901kcal 75486kcal 76071kcal 76656kcal 77241kcal 77826kcal 78412kcal 78997kcal 79582kcal 80167kcal 80752kcal 81337kcal 81923kcal 82508kcal 83093kcal 83678kcal 84263kcal 84848kcal 85434kcal 86019kcal 86604kcal 87189kcal 87774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20480kcal 21065kcal 21651kcal 22236kcal 22821kcal 23406kcal 23991kcal 24576kcal 25162kcal 25747kcal 26332kcal 26917kcal 27502kcal 28087kcal 28673kcal 29258kcal 29843kcal 30428kcal 31013kcal 31598kcal 32184kcal 32769kcal 33354kcal 33939kcal 34524kcal 35109kcal 35695kcal 36280kcal 36865kcal 37450kcal 38035kcal 38620kcal 39206kcal 39791kcal 40376kcal 40961kcal 41546kcal 42131kcal 42717kcal 43302kcal 43887kcal 44472kcal 45057kcal 45642kcal 46228kcal 46813kcal 47398kcal 47983kcal 48568kcal 49153kcal 49739kcal 50324kcal 50909kcal 51494kcal 52079kcal 52664kcal 53250kcal 53835kcal 54420kcal 55005kcal 55590kcal 56175kcal 56761kcal 57346kcal 57931kcal 58516kcal 59101kcal 59686kcal 60271kcal 60857kcal 61442kcal 62027kcal 62612kcal 63197kcal 63782kcal 64368kcal 64953kcal 65538kcal 66123kcal 66708kcal 67293kcal 67879kcal 68464kcal 69049kcal 69634kcal 70219kcal 70804kcal 71390kcal 71975kcal 72560kcal 73145kcal 73730kcal 74315kcal 74901kcal 75486kcal 76071kcal 76656kcal 77241kcal 77826kcal 78412kcal 78997kcal 79582kcal 80167kcal 80752kcal 81337kcal 81923kcal 82508kcal 83093kcal 83678kcal 84263kcal 84848kcal 85434kcal 86019kcal 86604kcal 87189kcal 87774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18091kcal 18608kcal 19125kcal 19642kcal 20158kcal 20675kcal 21192kcal 21709kcal 22226kcal 22743kcal 23260kcal 23777kcal 24294kcal 24810kcal 25327kcal 25844kcal 26361kcal 26878kcal 27395kcal 27912kcal 28429kcal 28946kcal 29463kcal 29979kcal 30496kcal 31013kcal 31530kcal 32047kcal 32564kcal 33081kcal 33598kcal 34115kcal 34632kcal 35148kcal 35665kcal 36182kcal 36699kcal 37216kcal 37733kcal 38250kcal 38767kcal 39284kcal 39800kcal 40317kcal 40834kcal 41351kcal 41868kcal 42385kcal 42902kcal 43419kcal 43936kcal 44453kcal 44969kcal 45486kcal 46003kcal 46520kcal 47037kcal 47554kcal 48071kcal 48588kcal 49105kcal 49621kcal 50138kcal 50655kcal 51172kcal 51689kcal 52206kcal 52723kcal 53240kcal 53757kcal 54274kcal 54790kcal 55307kcal 55824kcal 56341kcal 56858kcal 57375kcal 57892kcal 58409kcal 58926kcal 59443kcal 59959kcal 60476kcal 60993kcal 61510kcal 62027kcal 62544kcal 63061kcal 63578kcal 64095kcal 64611kcal 65128kcal 65645kcal 66162kcal 66679kcal 67196kcal 67713kcal 68230kcal 68747kcal 69264kcal 69780kcal 70297kcal 70814kcal 71331kcal 71848kcal 72365kcal 72882kcal 73399kcal 73916kcal 74432kcal 74949kcal 75466kcal 75983kcal 76500kcal 77017kcal 77534kcal
踏み台昇降 17067kcal 17554kcal 18042kcal 18530kcal 19017kcal 19505kcal 19993kcal 20480kcal 20968kcal 21456kcal 21943kcal 22431kcal 22918kcal 23406kcal 23894kcal 24381kcal 24869kcal 25357kcal 25844kcal 26332kcal 26820kcal 27307kcal 27795kcal 28282kcal 28770kcal 29258kcal 29745kcal 30233kcal 30721kcal 31208kcal 31696kcal 32184kcal 32671kcal 33159kcal 33646kcal 34134kcal 34622kcal 35109kcal 35597kcal 36085kcal 36572kcal 37060kcal 37548kcal 38035kcal 38523kcal 39011kcal 39498kcal 39986kcal 40473kcal 40961kcal 41449kcal 41936kcal 42424kcal 42912kcal 43399kcal 43887kcal 44375kcal 44862kcal 45350kcal 45837kcal 46325kcal 46813kcal 47300kcal 47788kcal 48276kcal 48763kcal 49251kcal 49739kcal 50226kcal 50714kcal 51201kcal 51689kcal 52177kcal 52664kcal 53152kcal 53640kcal 54127kcal 54615kcal 55103kcal 55590kcal 56078kcal 56565kcal 57053kcal 57541kcal 58028kcal 58516kcal 59004kcal 59491kcal 59979kcal 60467kcal 60954kcal 61442kcal 61929kcal 62417kcal 62905kcal 63392kcal 63880kcal 64368kcal 64855kcal 65343kcal 65831kcal 66318kcal 66806kcal 67293kcal 67781kcal 68269kcal 68756kcal 69244kcal 69732kcal 70219kcal 70707kcal 71195kcal 71682kcal 72170kcal 72657kcal 73145kcal
HIIT
ジャンプなし		 17067kcal 17554kcal 18042kcal 18530kcal 19017kcal 19505kcal 19993kcal 20480kcal 20968kcal 21456kcal 21943kcal 22431kcal 22918kcal 23406kcal 23894kcal 24381kcal 24869kcal 25357kcal 25844kcal 26332kcal 26820kcal 27307kcal 27795kcal 28282kcal 28770kcal 29258kcal 29745kcal 30233kcal 30721kcal 31208kcal 31696kcal 32184kcal 32671kcal 33159kcal 33646kcal 34134kcal 34622kcal 35109kcal 35597kcal 36085kcal 36572kcal 37060kcal 37548kcal 38035kcal 38523kcal 39011kcal 39498kcal 39986kcal 40473kcal 40961kcal 41449kcal 41936kcal 42424kcal 42912kcal 43399kcal 43887kcal 44375kcal 44862kcal 45350kcal 45837kcal 46325kcal 46813kcal 47300kcal 47788kcal 48276kcal 48763kcal 49251kcal 49739kcal 50226kcal 50714kcal 51201kcal 51689kcal 52177kcal 52664kcal 53152kcal 53640kcal 54127kcal 54615kcal 55103kcal 55590kcal 56078kcal 56565kcal 57053kcal 57541kcal 58028kcal 58516kcal 59004kcal 59491kcal 59979kcal 60467kcal 60954kcal 61442kcal 61929kcal 62417kcal 62905kcal 63392kcal 63880kcal 64368kcal 64855kcal 65343kcal 65831kcal 66318kcal 66806kcal 67293kcal 67781kcal 68269kcal 68756kcal 69244kcal 69732kcal 70219kcal 70707kcal 71195kcal 71682kcal 72170kcal 72657kcal 73145kcal
ダンス
ゆっくり		 17067kcal 17554kcal 18042kcal 18530kcal 19017kcal 19505kcal 19993kcal 20480kcal 20968kcal 21456kcal 21943kcal 22431kcal 22918kcal 23406kcal 23894kcal 24381kcal 24869kcal 25357kcal 25844kcal 26332kcal 26820kcal 27307kcal 27795kcal 28282kcal 28770kcal 29258kcal 29745kcal 30233kcal 30721kcal 31208kcal 31696kcal 32184kcal 32671kcal 33159kcal 33646kcal 34134kcal 34622kcal 35109kcal 35597kcal 36085kcal 36572kcal 37060kcal 37548kcal 38035kcal 38523kcal 39011kcal 39498kcal 39986kcal 40473kcal 40961kcal 41449kcal 41936kcal 42424kcal 42912kcal 43399kcal 43887kcal 44375kcal 44862kcal 45350kcal 45837kcal 46325kcal 46813kcal 47300kcal 47788kcal 48276kcal 48763kcal 49251kcal 49739kcal 50226kcal 50714kcal 51201kcal 51689kcal 52177kcal 52664kcal 53152kcal 53640kcal 54127kcal 54615kcal 55103kcal 55590kcal 56078kcal 56565kcal 57053kcal 57541kcal 58028kcal 58516kcal 59004kcal 59491kcal 59979kcal 60467kcal 60954kcal 61442kcal 61929kcal 62417kcal 62905kcal 63392kcal 63880kcal 64368kcal 64855kcal 65343kcal 65831kcal 66318kcal 66806kcal 67293kcal 67781kcal 68269kcal 68756kcal 69244kcal 69732kcal 70219kcal 70707kcal 71195kcal 71682kcal 72170kcal 72657kcal 73145kcal
筋トレ
スクワット		 17067kcal 17554kcal 18042kcal 18530kcal 19017kcal 19505kcal 19993kcal 20480kcal 20968kcal 21456kcal 21943kcal 22431kcal 22918kcal 23406kcal 23894kcal 24381kcal 24869kcal 25357kcal 25844kcal 26332kcal 26820kcal 27307kcal 27795kcal 28282kcal 28770kcal 29258kcal 29745kcal 30233kcal 30721kcal 31208kcal 31696kcal 32184kcal 32671kcal 33159kcal 33646kcal 34134kcal 34622kcal 35109kcal 35597kcal 36085kcal 36572kcal 37060kcal 37548kcal 38035kcal 38523kcal 39011kcal 39498kcal 39986kcal 40473kcal 40961kcal 41449kcal 41936kcal 42424kcal 42912kcal 43399kcal 43887kcal 44375kcal 44862kcal 45350kcal 45837kcal 46325kcal 46813kcal 47300kcal 47788kcal 48276kcal 48763kcal 49251kcal 49739kcal 50226kcal 50714kcal 51201kcal 51689kcal 52177kcal 52664kcal 53152kcal 53640kcal 54127kcal 54615kcal 55103kcal 55590kcal 56078kcal 56565kcal 57053kcal 57541kcal 58028kcal 58516kcal 59004kcal 59491kcal 59979kcal 60467kcal 60954kcal 61442kcal 61929kcal 62417kcal 62905kcal 63392kcal 63880kcal 64368kcal 64855kcal 65343kcal 65831kcal 66318kcal 66806kcal 67293kcal 67781kcal 68269kcal 68756kcal 69244kcal 69732kcal 70219kcal 70707kcal 71195kcal 71682kcal 72170kcal 72657kcal 73145kcal
部屋の片づけ全般 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17789kcal 18257kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21534kcal 22002kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25279kcal 25747kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28556kcal 29024kcal 29492kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32301kcal 32769kcal 33237kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35578kcal 36046kcal 36514kcal 36982kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39323kcal 39791kcal 40259kcal 40727kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42600kcal 43068kcal 43536kcal 44004kcal 44472kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46345kcal 46813kcal 47281kcal 47749kcal 48217kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50090kcal 50558kcal 51026kcal 51494kcal 51962kcal 52430kcal 52898kcal 53367kcal 53835kcal 54303kcal 54771kcal 55239kcal 55707kcal 56175kcal 56643kcal 57112kcal 57580kcal 58048kcal 58516kcal 58984kcal 59452kcal 59920kcal 60389kcal 60857kcal 61325kcal 61793kcal 62261kcal 62729kcal 63197kcal 63665kcal 64134kcal 64602kcal 65070kcal 65538kcal 66006kcal 66474kcal 66942kcal 67411kcal 67879kcal 68347kcal 68815kcal 69283kcal 69751kcal 70219kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15360kcal 15799kcal 16238kcal 16677kcal 17116kcal 17554kcal 17993kcal 18432kcal 18871kcal 19310kcal 19749kcal 20188kcal 20627kcal 21065kcal 21504kcal 21943kcal 22382kcal 22821kcal 23260kcal 23699kcal 24138kcal 24576kcal 25015kcal 25454kcal 25893kcal 26332kcal 26771kcal 27210kcal 27649kcal 28087kcal 28526kcal 28965kcal 29404kcal 29843kcal 30282kcal 30721kcal 31160kcal 31598kcal 32037kcal 32476kcal 32915kcal 33354kcal 33793kcal 34232kcal 34671kcal 35109kcal 35548kcal 35987kcal 36426kcal 36865kcal 37304kcal 37743kcal 38182kcal 38620kcal 39059kcal 39498kcal 39937kcal 40376kcal 40815kcal 41254kcal 41693kcal 42131kcal 42570kcal 43009kcal 43448kcal 43887kcal 44326kcal 44765kcal 45203kcal 45642kcal 46081kcal 46520kcal 46959kcal 47398kcal 47837kcal 48276kcal 48714kcal 49153kcal 49592kcal 50031kcal 50470kcal 50909kcal 51348kcal 51787kcal 52225kcal 52664kcal 53103kcal 53542kcal 53981kcal 54420kcal 54859kcal 55298kcal 55736kcal 56175kcal 56614kcal 57053kcal 57492kcal 57931kcal 58370kcal 58809kcal 59247kcal 59686kcal 60125kcal 60564kcal 61003kcal 61442kcal 61881kcal 62320kcal 62758kcal 63197kcal 63636kcal 64075kcal 64514kcal 64953kcal 65392kcal 65831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14677kcal 15097kcal 15516kcal 15935kcal 16355kcal 16774kcal 17194kcal 17613kcal 18032kcal 18452kcal 18871kcal 19290kcal 19710kcal 20129kcal 20549kcal 20968kcal 21387kcal 21807kcal 22226kcal 22645kcal 23065kcal 23484kcal 23903kcal 24323kcal 24742kcal 25162kcal 25581kcal 26000kcal 26420kcal 26839kcal 27258kcal 27678kcal 28097kcal 28517kcal 28936kcal 29355kcal 29775kcal 30194kcal 30613kcal 31033kcal 31452kcal 31871kcal 32291kcal 32710kcal 33130kcal 33549kcal 33968kcal 34388kcal 34807kcal 35226kcal 35646kcal 36065kcal 36485kcal 36904kcal 37323kcal 37743kcal 38162kcal 38581kcal 39001kcal 39420kcal 39839kcal 40259kcal 40678kcal 41098kcal 41517kcal 41936kcal 42356kcal 42775kcal 43194kcal 43614kcal 44033kcal 44453kcal 44872kcal 45291kcal 45711kcal 46130kcal 46549kcal 46969kcal 47388kcal 47807kcal 48227kcal 48646kcal 49066kcal 49485kcal 49904kcal 50324kcal 50743kcal 51162kcal 51582kcal 52001kcal 52421kcal 52840kcal 53259kcal 53679kcal 54098kcal 54517kcal 54937kcal 55356kcal 55775kcal 56195kcal 56614kcal 57034kcal 57453kcal 57872kcal 58292kcal 58711kcal 59130kcal 59550kcal 59969kcal 60389kcal 60808kcal 61227kcal 61647kcal 62066kcal 62485kcal 62905kcal
ヨガ
パワー		 13653kcal 14043kcal 14434kcal 14824kcal 15214kcal 15604kcal 15994kcal 16384kcal 16774kcal 17164kcal 17554kcal 17945kcal 18335kcal 18725kcal 19115kcal 19505kcal 19895kcal 20285kcal 20675kcal 21065kcal 21456kcal 21846kcal 22236kcal 22626kcal 23016kcal 23406kcal 23796kcal 24186kcal 24576kcal 24967kcal 25357kcal 25747kcal 26137kcal 26527kcal 26917kcal 27307kcal 27697kcal 28087kcal 28478kcal 28868kcal 29258kcal 29648kcal 30038kcal 30428kcal 30818kcal 31208kcal 31598kcal 31989kcal 32379kcal 32769kcal 33159kcal 33549kcal 33939kcal 34329kcal 34719kcal 35109kcal 35500kcal 35890kcal 36280kcal 36670kcal 37060kcal 37450kcal 37840kcal 38230kcal 38620kcal 39011kcal 39401kcal 39791kcal 40181kcal 40571kcal 40961kcal 41351kcal 41741kcal 42131kcal 42521kcal 42912kcal 43302kcal 43692kcal 44082kcal 44472kcal 44862kcal 45252kcal 45642kcal 46032kcal 46423kcal 46813kcal 47203kcal 47593kcal 47983kcal 48373kcal 48763kcal 49153kcal 49543kcal 49934kcal 50324kcal 50714kcal 51104kcal 51494kcal 51884kcal 52274kcal 52664kcal 53054kcal 53445kcal 53835kcal 54225kcal 54615kcal 55005kcal 55395kcal 55785kcal 56175kcal 56565kcal 56956kcal 57346kcal 57736kcal 58126kcal 58516kcal
筋トレ
腹筋運動		 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17789kcal 18159kcal 18530kcal 18900kcal 19271kcal 19642kcal 20012kcal 20383kcal 20753kcal 21124kcal 21495kcal 21865kcal 22236kcal 22606kcal 22977kcal 23348kcal 23718kcal 24089kcal 24459kcal 24830kcal 25201kcal 25571kcal 25942kcal 26312kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28165kcal 28536kcal 28907kcal 29277kcal 29648kcal 30018kcal 30389kcal 30760kcal 31130kcal 31501kcal 31871kcal 32242kcal 32613kcal 32983kcal 33354kcal 33725kcal 34095kcal 34466kcal 34836kcal 35207kcal 35578kcal 35948kcal 36319kcal 36689kcal 37060kcal 37431kcal 37801kcal 38172kcal 38542kcal 38913kcal 39284kcal 39654kcal 40025kcal 40395kcal 40766kcal 41137kcal 41507kcal 41878kcal 42248kcal 42619kcal 42990kcal 43360kcal 43731kcal 44101kcal 44472kcal 44843kcal 45213kcal 45584kcal 45954kcal 46325kcal 46696kcal 47066kcal 47437kcal 47807kcal 48178kcal 48549kcal 48919kcal 49290kcal 49661kcal 50031kcal 50402kcal 50772kcal 51143kcal 51514kcal 51884kcal 52255kcal 52625kcal 52996kcal 53367kcal 53737kcal 54108kcal 54478kcal 54849kcal 55220kcal 55590kcal
筋トレ
背筋運動		 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17789kcal 18159kcal 18530kcal 18900kcal 19271kcal 19642kcal 20012kcal 20383kcal 20753kcal 21124kcal 21495kcal 21865kcal 22236kcal 22606kcal 22977kcal 23348kcal 23718kcal 24089kcal 24459kcal 24830kcal 25201kcal 25571kcal 25942kcal 26312kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28165kcal 28536kcal 28907kcal 29277kcal 29648kcal 30018kcal 30389kcal 30760kcal 31130kcal 31501kcal 31871kcal 32242kcal 32613kcal 32983kcal 33354kcal 33725kcal 34095kcal 34466kcal 34836kcal 35207kcal 35578kcal 35948kcal 36319kcal 36689kcal 37060kcal 37431kcal 37801kcal 38172kcal 38542kcal 38913kcal 39284kcal 39654kcal 40025kcal 40395kcal 40766kcal 41137kcal 41507kcal 41878kcal 42248kcal 42619kcal 42990kcal 43360kcal 43731kcal 44101kcal 44472kcal 44843kcal 45213kcal 45584kcal 45954kcal 46325kcal 46696kcal 47066kcal 47437kcal 47807kcal 48178kcal 48549kcal 48919kcal 49290kcal 49661kcal 50031kcal 50402kcal 50772kcal 51143kcal 51514kcal 51884kcal 52255kcal 52625kcal 52996kcal 53367kcal 53737kcal 54108kcal 54478kcal 54849kcal 55220kcal 55590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17789kcal 18159kcal 18530kcal 18900kcal 19271kcal 19642kcal 20012kcal 20383kcal 20753kcal 21124kcal 21495kcal 21865kcal 22236kcal 22606kcal 22977kcal 23348kcal 23718kcal 24089kcal 24459kcal 24830kcal 25201kcal 25571kcal 25942kcal 26312kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28165kcal 28536kcal 28907kcal 29277kcal 29648kcal 30018kcal 30389kcal 30760kcal 31130kcal 31501kcal 31871kcal 32242kcal 32613kcal 32983kcal 33354kcal 33725kcal 34095kcal 34466kcal 34836kcal 35207kcal 35578kcal 35948kcal 36319kcal 36689kcal 37060kcal 37431kcal 37801kcal 38172kcal 38542kcal 38913kcal 39284kcal 39654kcal 40025kcal 40395kcal 40766kcal 41137kcal 41507kcal 41878kcal 42248kcal 42619kcal 42990kcal 43360kcal 43731kcal 44101kcal 44472kcal 44843kcal 45213kcal 45584kcal 45954kcal 46325kcal 46696kcal 47066kcal 47437kcal 47807kcal 48178kcal 48549kcal 48919kcal 49290kcal 49661kcal 50031kcal 50402kcal 50772kcal 51143kcal 51514kcal 51884kcal 52255kcal 52625kcal 52996kcal 53367kcal 53737kcal 54108kcal 54478kcal 54849kcal 55220kcal 55590kcal
筋トレ
懸垂		 12971kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14824kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16677kcal 17047kcal 17418kcal 17789kcal 18159kcal 18530kcal 18900kcal 19271kcal 19642kcal 20012kcal 20383kcal 20753kcal 21124kcal 21495kcal 21865kcal 22236kcal 22606kcal 22977kcal 23348kcal 23718kcal 24089kcal 24459kcal 24830kcal 25201kcal 25571kcal 25942kcal 26312kcal 26683kcal 27054kcal 27424kcal 27795kcal 28165kcal 28536kcal 28907kcal 29277kcal 29648kcal 30018kcal 30389kcal 30760kcal 31130kcal 31501kcal 31871kcal 32242kcal 32613kcal 32983kcal 33354kcal 33725kcal 34095kcal 34466kcal 34836kcal 35207kcal 35578kcal 35948kcal 36319kcal 36689kcal 37060kcal 37431kcal 37801kcal 38172kcal 38542kcal 38913kcal 39284kcal 39654kcal 40025kcal 40395kcal 40766kcal 41137kcal 41507kcal 41878kcal 42248kcal 42619kcal 42990kcal 43360kcal 43731kcal 44101kcal 44472kcal 44843kcal 45213kcal 45584kcal 45954kcal 46325kcal 46696kcal 47066kcal 47437kcal 47807kcal 48178kcal 48549kcal 48919kcal 49290kcal 49661kcal 50031kcal 50402kcal 50772kcal 51143kcal 51514kcal 51884kcal 52255kcal 52625kcal 52996kcal 53367kcal 53737kcal 54108kcal 54478kcal 54849kcal 55220kcal 55590kcal
トランポリン
ゆっくり		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17750kcal 18091kcal 18432kcal 18774kcal 19115kcal 19456kcal 19798kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26625kcal 26966kcal 27307kcal 27649kcal 27990kcal 28331kcal 28673kcal 29014kcal 29355kcal 29697kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35500kcal 35841kcal 36182kcal 36524kcal 36865kcal 37206kcal 37548kcal 37889kcal 38230kcal 38572kcal 38913kcal 39254kcal 39596kcal 39937kcal 40278kcal 40620kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44375kcal 44716kcal 45057kcal 45399kcal 45740kcal 46081kcal 46423kcal 46764kcal 47105kcal 47447kcal 47788kcal 48129kcal 48471kcal 48812kcal 49153kcal 49495kcal 49836kcal 50177kcal 50519kcal 50860kcal 51201kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17750kcal 18091kcal 18432kcal 18774kcal 19115kcal 19456kcal 19798kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26625kcal 26966kcal 27307kcal 27649kcal 27990kcal 28331kcal 28673kcal 29014kcal 29355kcal 29697kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35500kcal 35841kcal 36182kcal 36524kcal 36865kcal 37206kcal 37548kcal 37889kcal 38230kcal 38572kcal 38913kcal 39254kcal 39596kcal 39937kcal 40278kcal 40620kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44375kcal 44716kcal 45057kcal 45399kcal 45740kcal 46081kcal 46423kcal 46764kcal 47105kcal 47447kcal 47788kcal 48129kcal 48471kcal 48812kcal 49153kcal 49495kcal 49836kcal 50177kcal 50519kcal 50860kcal 51201kcal
料理全般 11947kcal 12288kcal 12629kcal 12971kcal 13312kcal 13653kcal 13995kcal 14336kcal 14677kcal 15019kcal 15360kcal 15701kcal 16043kcal 16384kcal 16725kcal 17067kcal 17408kcal 17750kcal 18091kcal 18432kcal 18774kcal 19115kcal 19456kcal 19798kcal 20139kcal 20480kcal 20822kcal 21163kcal 21504kcal 21846kcal 22187kcal 22528kcal 22870kcal 23211kcal 23552kcal 23894kcal 24235kcal 24576kcal 24918kcal 25259kcal 25600kcal 25942kcal 26283kcal 26625kcal 26966kcal 27307kcal 27649kcal 27990kcal 28331kcal 28673kcal 29014kcal 29355kcal 29697kcal 30038kcal 30379kcal 30721kcal 31062kcal 31403kcal 31745kcal 32086kcal 32427kcal 32769kcal 33110kcal 33451kcal 33793kcal 34134kcal 34475kcal 34817kcal 35158kcal 35500kcal 35841kcal 36182kcal 36524kcal 36865kcal 37206kcal 37548kcal 37889kcal 38230kcal 38572kcal 38913kcal 39254kcal 39596kcal 39937kcal 40278kcal 40620kcal 40961kcal 41302kcal 41644kcal 41985kcal 42326kcal 42668kcal 43009kcal 43350kcal 43692kcal 44033kcal 44375kcal 44716kcal 45057kcal 45399kcal 45740kcal 46081kcal 46423kcal 46764kcal 47105kcal 47447kcal 47788kcal 48129kcal 48471kcal 48812kcal 49153kcal 49495kcal 49836kcal 50177kcal 50519kcal 50860kcal 51201kcal
掃除機をかける 11264kcal 11586kcal 11908kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13195kcal 13517kcal 13839kcal 14160kcal 14482kcal 14804kcal 15126kcal 15448kcal 15770kcal 16092kcal 16413kcal 16735kcal 17057kcal 17379kcal 17701kcal 18023kcal 18344kcal 18666kcal 18988kcal 19310kcal 19632kcal 19954kcal 20275kcal 20597kcal 20919kcal 21241kcal 21563kcal 21885kcal 22207kcal 22528kcal 22850kcal 23172kcal 23494kcal 23816kcal 24138kcal 24459kcal 24781kcal 25103kcal 25425kcal 25747kcal 26069kcal 26390kcal 26712kcal 27034kcal 27356kcal 27678kcal 28000kcal 28321kcal 28643kcal 28965kcal 29287kcal 29609kcal 29931kcal 30253kcal 30574kcal 30896kcal 31218kcal 31540kcal 31862kcal 32184kcal 32505kcal 32827kcal 33149kcal 33471kcal 33793kcal 34115kcal 34436kcal 34758kcal 35080kcal 35402kcal 35724kcal 36046kcal 36368kcal 36689kcal 37011kcal 37333kcal 37655kcal 37977kcal 38299kcal 38620kcal 38942kcal 39264kcal 39586kcal 39908kcal 40230kcal 40551kcal 40873kcal 41195kcal 41517kcal 41839kcal 42161kcal 42482kcal 42804kcal 43126kcal 43448kcal 43770kcal 44092kcal 44414kcal 44735kcal 45057kcal 45379kcal 45701kcal 46023kcal 46345kcal 46666kcal 46988kcal 47310kcal 47632kcal 47954kcal 48276kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10240kcal 10532kcal 10825kcal 11118kcal 11410kcal 11703kcal 11995kcal 12288kcal 12581kcal 12873kcal 13166kcal 13458kcal 13751kcal 14043kcal 14336kcal 14629kcal 14921kcal 15214kcal 15506kcal 15799kcal 16092kcal 16384kcal 16677kcal 16969kcal 17262kcal 17554kcal 17847kcal 18140kcal 18432kcal 18725kcal 19017kcal 19310kcal 19603kcal 19895kcal 20188kcal 20480kcal 20773kcal 21065kcal 21358kcal 21651kcal 21943kcal 22236kcal 22528kcal 22821kcal 23114kcal 23406kcal 23699kcal 23991kcal 24284kcal 24576kcal 24869kcal 25162kcal 25454kcal 25747kcal 26039kcal 26332kcal 26625kcal 26917kcal 27210kcal 27502kcal 27795kcal 28087kcal 28380kcal 28673kcal 28965kcal 29258kcal 29550kcal 29843kcal 30135kcal 30428kcal 30721kcal 31013kcal 31306kcal 31598kcal 31891kcal 32184kcal 32476kcal 32769kcal 33061kcal 33354kcal 33646kcal 33939kcal 34232kcal 34524kcal 34817kcal 35109kcal 35402kcal 35695kcal 35987kcal 36280kcal 36572kcal 36865kcal 37157kcal 37450kcal 37743kcal 38035kcal 38328kcal 38620kcal 38913kcal 39206kcal 39498kcal 39791kcal 40083kcal 40376kcal 40668kcal 40961kcal 41254kcal 41546kcal 41839kcal 42131kcal 42424kcal 42717kcal 43009kcal 43302kcal 43594kcal 43887kcal
体をよく動かす仕事 10240kcal 10532kcal 10825kcal 11118kcal 11410kcal 11703kcal 11995kcal 12288kcal 12581kcal 12873kcal 13166kcal 13458kcal 13751kcal 14043kcal 14336kcal 14629kcal 14921kcal 15214kcal 15506kcal 15799kcal 16092kcal 16384kcal 16677kcal 16969kcal 17262kcal 17554kcal 17847kcal 18140kcal 18432kcal 18725kcal 19017kcal 19310kcal 19603kcal 19895kcal 20188kcal 20480kcal 20773kcal 21065kcal 21358kcal 21651kcal 21943kcal 22236kcal 22528kcal 22821kcal 23114kcal 23406kcal 23699kcal 23991kcal 24284kcal 24576kcal 24869kcal 25162kcal 25454kcal 25747kcal 26039kcal 26332kcal 26625kcal 26917kcal 27210kcal 27502kcal 27795kcal 28087kcal 28380kcal 28673kcal 28965kcal 29258kcal 29550kcal 29843kcal 30135kcal 30428kcal 30721kcal 31013kcal 31306kcal 31598kcal 31891kcal 32184kcal 32476kcal 32769kcal 33061kcal 33354kcal 33646kcal 33939kcal 34232kcal 34524kcal 34817kcal 35109kcal 35402kcal 35695kcal 35987kcal 36280kcal 36572kcal 36865kcal 37157kcal 37450kcal 37743kcal 38035kcal 38328kcal 38620kcal 38913kcal 39206kcal 39498kcal 39791kcal 40083kcal 40376kcal 40668kcal 40961kcal 41254kcal 41546kcal 41839kcal 42131kcal 42424kcal 42717kcal 43009kcal 43302kcal 43594kcal 43887kcal
皿洗い 10240kcal 10532kcal 10825kcal 11118kcal 11410kcal 11703kcal 11995kcal 12288kcal 12581kcal 12873kcal 13166kcal 13458kcal 13751kcal 14043kcal 14336kcal 14629kcal 14921kcal 15214kcal 15506kcal 15799kcal 16092kcal 16384kcal 16677kcal 16969kcal 17262kcal 17554kcal 17847kcal 18140kcal 18432kcal 18725kcal 19017kcal 19310kcal 19603kcal 19895kcal 20188kcal 20480kcal 20773kcal 21065kcal 21358kcal 21651kcal 21943kcal 22236kcal 22528kcal 22821kcal 23114kcal 23406kcal 23699kcal 23991kcal 24284kcal 24576kcal 24869kcal 25162kcal 25454kcal 25747kcal 26039kcal 26332kcal 26625kcal 26917kcal 27210kcal 27502kcal 27795kcal 28087kcal 28380kcal 28673kcal 28965kcal 29258kcal 29550kcal 29843kcal 30135kcal 30428kcal 30721kcal 31013kcal 31306kcal 31598kcal 31891kcal 32184kcal 32476kcal 32769kcal 33061kcal 33354kcal 33646kcal 33939kcal 34232kcal 34524kcal 34817kcal 35109kcal 35402kcal 35695kcal 35987kcal 36280kcal 36572kcal 36865kcal 37157kcal 37450kcal 37743kcal 38035kcal 38328kcal 38620kcal 38913kcal 39206kcal 39498kcal 39791kcal 40083kcal 40376kcal 40668kcal 40961kcal 41254kcal 41546kcal 41839kcal 42131kcal 42424kcal 42717kcal 43009kcal 43302kcal 43594kcal 43887kcal
ヨガ
ハタ		 10240kcal 10532kcal 10825kcal 11118kcal 11410kcal 11703kcal 11995kcal 12288kcal 12581kcal 12873kcal 13166kcal 13458kcal 13751kcal 14043kcal 14336kcal 14629kcal 14921kcal 15214kcal 15506kcal 15799kcal 16092kcal 16384kcal 16677kcal 16969kcal 17262kcal 17554kcal 17847kcal 18140kcal 18432kcal 18725kcal 19017kcal 19310kcal 19603kcal 19895kcal 20188kcal 20480kcal 20773kcal 21065kcal 21358kcal 21651kcal 21943kcal 22236kcal 22528kcal 22821kcal 23114kcal 23406kcal 23699kcal 23991kcal 24284kcal 24576kcal 24869kcal 25162kcal 25454kcal 25747kcal 26039kcal 26332kcal 26625kcal 26917kcal 27210kcal 27502kcal 27795kcal 28087kcal 28380kcal 28673kcal 28965kcal 29258kcal 29550kcal 29843kcal 30135kcal 30428kcal 30721kcal 31013kcal 31306kcal 31598kcal 31891kcal 32184kcal 32476kcal 32769kcal 33061kcal 33354kcal 33646kcal 33939kcal 34232kcal 34524kcal 34817kcal 35109kcal 35402kcal 35695kcal 35987kcal 36280kcal 36572kcal 36865kcal 37157kcal 37450kcal 37743kcal 38035kcal 38328kcal 38620kcal 38913kcal 39206kcal 39498kcal 39791kcal 40083kcal 40376kcal 40668kcal 40961kcal 41254kcal 41546kcal 41839kcal 42131kcal 42424kcal 42717kcal 43009kcal 43302kcal 43594kcal 43887kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8533kcal 8777kcal 9021kcal 9265kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10484kcal 10728kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11703kcal 11947kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12922kcal 13166kcal 13410kcal 13653kcal 13897kcal 14141kcal 14385kcal 14629kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15604kcal 15848kcal 16092kcal 16335kcal 16579kcal 16823kcal 17067kcal 17311kcal 17554kcal 17798kcal 18042kcal 18286kcal 18530kcal 18774kcal 19017kcal 19261kcal 19505kcal 19749kcal 19993kcal 20236kcal 20480kcal 20724kcal 20968kcal 21212kcal 21456kcal 21699kcal 21943kcal 22187kcal 22431kcal 22675kcal 22918kcal 23162kcal 23406kcal 23650kcal 23894kcal 24138kcal 24381kcal 24625kcal 24869kcal 25113kcal 25357kcal 25600kcal 25844kcal 26088kcal 26332kcal 26576kcal 26820kcal 27063kcal 27307kcal 27551kcal 27795kcal 28039kcal 28282kcal 28526kcal 28770kcal 29014kcal 29258kcal 29502kcal 29745kcal 29989kcal 30233kcal 30477kcal 30721kcal 30964kcal 31208kcal 31452kcal 31696kcal 31940kcal 32184kcal 32427kcal 32671kcal 32915kcal 33159kcal 33403kcal 33646kcal 33890kcal 34134kcal 34378kcal 34622kcal 34866kcal 35109kcal 35353kcal 35597kcal 35841kcal 36085kcal 36328kcal 36572kcal
自動車を運転 8533kcal 8777kcal 9021kcal 9265kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10484kcal 10728kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11703kcal 11947kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12922kcal 13166kcal 13410kcal 13653kcal 13897kcal 14141kcal 14385kcal 14629kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15604kcal 15848kcal 16092kcal 16335kcal 16579kcal 16823kcal 17067kcal 17311kcal 17554kcal 17798kcal 18042kcal 18286kcal 18530kcal 18774kcal 19017kcal 19261kcal 19505kcal 19749kcal 19993kcal 20236kcal 20480kcal 20724kcal 20968kcal 21212kcal 21456kcal 21699kcal 21943kcal 22187kcal 22431kcal 22675kcal 22918kcal 23162kcal 23406kcal 23650kcal 23894kcal 24138kcal 24381kcal 24625kcal 24869kcal 25113kcal 25357kcal 25600kcal 25844kcal 26088kcal 26332kcal 26576kcal 26820kcal 27063kcal 27307kcal 27551kcal 27795kcal 28039kcal 28282kcal 28526kcal 28770kcal 29014kcal 29258kcal 29502kcal 29745kcal 29989kcal 30233kcal 30477kcal 30721kcal 30964kcal 31208kcal 31452kcal 31696kcal 31940kcal 32184kcal 32427kcal 32671kcal 32915kcal 33159kcal 33403kcal 33646kcal 33890kcal 34134kcal 34378kcal 34622kcal 34866kcal 35109kcal 35353kcal 35597kcal 35841kcal 36085kcal 36328kcal 36572kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6826kcal 7021kcal 7217kcal 7412kcal 7607kcal 7802kcal 7997kcal 8192kcal 8387kcal 8582kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10728kcal 10923kcal 11118kcal 11313kcal 11508kcal 11703kcal 11898kcal 12093kcal 12288kcal 12483kcal 12678kcal 12873kcal 13068kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14239kcal 14434kcal 14629kcal 14824kcal 15019kcal 15214kcal 15409kcal 15604kcal 15799kcal 15994kcal 16189kcal 16384kcal 16579kcal 16774kcal 16969kcal 17164kcal 17359kcal 17554kcal 17750kcal 17945kcal 18140kcal 18335kcal 18530kcal 18725kcal 18920kcal 19115kcal 19310kcal 19505kcal 19700kcal 19895kcal 20090kcal 20285kcal 20480kcal 20675kcal 20870kcal 21065kcal 21260kcal 21456kcal 21651kcal 21846kcal 22041kcal 22236kcal 22431kcal 22626kcal 22821kcal 23016kcal 23211kcal 23406kcal 23601kcal 23796kcal 23991kcal 24186kcal 24381kcal 24576kcal 24771kcal 24967kcal 25162kcal 25357kcal 25552kcal 25747kcal 25942kcal 26137kcal 26332kcal 26527kcal 26722kcal 26917kcal 27112kcal 27307kcal 27502kcal 27697kcal 27892kcal 28087kcal 28282kcal 28478kcal 28673kcal 28868kcal 29063kcal 29258kcal
風呂でシャワー 6826kcal 7021kcal 7217kcal 7412kcal 7607kcal 7802kcal 7997kcal 8192kcal 8387kcal 8582kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9362kcal 9557kcal 9752kcal 9947kcal 10142kcal 10337kcal 10532kcal 10728kcal 10923kcal 11118kcal 11313kcal 11508kcal 11703kcal 11898kcal 12093kcal 12288kcal 12483kcal 12678kcal 12873kcal 13068kcal 13263kcal 13458kcal 13653kcal 13848kcal 14043kcal 14239kcal 14434kcal 14629kcal 14824kcal 15019kcal 15214kcal 15409kcal 15604kcal 15799kcal 15994kcal 16189kcal 16384kcal 16579kcal 16774kcal 16969kcal 17164kcal 17359kcal 17554kcal 17750kcal 17945kcal 18140kcal 18335kcal 18530kcal 18725kcal 18920kcal 19115kcal 19310kcal 19505kcal 19700kcal 19895kcal 20090kcal 20285kcal 20480kcal 20675kcal 20870kcal 21065kcal 21260kcal 21456kcal 21651kcal 21846kcal 22041kcal 22236kcal 22431kcal 22626kcal 22821kcal 23016kcal 23211kcal 23406kcal 23601kcal 23796kcal 23991kcal 24186kcal 24381kcal 24576kcal 24771kcal 24967kcal 25162kcal 25357kcal 25552kcal 25747kcal 25942kcal 26137kcal 26332kcal 26527kcal 26722kcal 26917kcal 27112kcal 27307kcal 27502kcal 27697kcal 27892kcal 28087kcal 28282kcal 28478kcal 28673kcal 28868kcal 29063kcal 29258kcal
トイレ 6144kcal 6319kcal 6495kcal 6670kcal 6846kcal 7021kcal 7197kcal 7373kcal 7548kcal 7724kcal 7899kcal 8075kcal 8250kcal 8426kcal 8601kcal 8777kcal 8953kcal 9128kcal 9304kcal 9479kcal 9655kcal 9830kcal 10006kcal 10181kcal 10357kcal 10532kcal 10708kcal 10884kcal 11059kcal 11235kcal 11410kcal 11586kcal 11761kcal 11937kcal 12112kcal 12288kcal 12464kcal 12639kcal 12815kcal 12990kcal 13166kcal 13341kcal 13517kcal 13692kcal 13868kcal 14043kcal 14219kcal 14395kcal 14570kcal 14746kcal 14921kcal 15097kcal 15272kcal 15448kcal 15623kcal 15799kcal 15975kcal 16150kcal 16326kcal 16501kcal 16677kcal 16852kcal 17028kcal 17203kcal 17379kcal 17554kcal 17730kcal 17906kcal 18081kcal 18257kcal 18432kcal 18608kcal 18783kcal 18959kcal 19134kcal 19310kcal 19485kcal 19661kcal 19837kcal 20012kcal 20188kcal 20363kcal 20539kcal 20714kcal 20890kcal 21065kcal 21241kcal 21417kcal 21592kcal 21768kcal 21943kcal 22119kcal 22294kcal 22470kcal 22645kcal 22821kcal 22996kcal 23172kcal 23348kcal 23523kcal 23699kcal 23874kcal 24050kcal 24225kcal 24401kcal 24576kcal 24752kcal 24928kcal 25103kcal 25279kcal 25454kcal 25630kcal 25805kcal 25981kcal 26156kcal 26332kcal
立って仕事をする 6144kcal 6319kcal 6495kcal 6670kcal 6846kcal 7021kcal 7197kcal 7373kcal 7548kcal 7724kcal 7899kcal 8075kcal 8250kcal 8426kcal 8601kcal 8777kcal 8953kcal 9128kcal 9304kcal 9479kcal 9655kcal 9830kcal 10006kcal 10181kcal 10357kcal 10532kcal 10708kcal 10884kcal 11059kcal 11235kcal 11410kcal 11586kcal 11761kcal 11937kcal 12112kcal 12288kcal 12464kcal 12639kcal 12815kcal 12990kcal 13166kcal 13341kcal 13517kcal 13692kcal 13868kcal 14043kcal 14219kcal 14395kcal 14570kcal 14746kcal 14921kcal 15097kcal 15272kcal 15448kcal 15623kcal 15799kcal 15975kcal 16150kcal 16326kcal 16501kcal 16677kcal 16852kcal 17028kcal 17203kcal 17379kcal 17554kcal 17730kcal 17906kcal 18081kcal 18257kcal 18432kcal 18608kcal 18783kcal 18959kcal 19134kcal 19310kcal 19485kcal 19661kcal 19837kcal 20012kcal 20188kcal 20363kcal 20539kcal 20714kcal 20890kcal 21065kcal 21241kcal 21417kcal 21592kcal 21768kcal 21943kcal 22119kcal 22294kcal 22470kcal 22645kcal 22821kcal 22996kcal 23172kcal 23348kcal 23523kcal 23699kcal 23874kcal 24050kcal 24225kcal 24401kcal 24576kcal 24752kcal 24928kcal 25103kcal 25279kcal 25454kcal 25630kcal 25805kcal 25981kcal 26156kcal 26332kcal
風呂で入浴 5120kcal 5266kcal 5412kcal 5559kcal 5705kcal 5851kcal 5997kcal 6144kcal 6290kcal 6436kcal 6583kcal 6729kcal 6875kcal 7021kcal 7168kcal 7314kcal 7460kcal 7607kcal 7753kcal 7899kcal 8046kcal 8192kcal 8338kcal 8484kcal 8631kcal 8777kcal 8923kcal 9070kcal 9216kcal 9362kcal 9508kcal 9655kcal 9801kcal 9947kcal 10094kcal 10240kcal 10386kcal 10532kcal 10679kcal 10825kcal 10971kcal 11118kcal 11264kcal 11410kcal 11557kcal 11703kcal 11849kcal 11995kcal 12142kcal 12288kcal 12434kcal 12581kcal 12727kcal 12873kcal 13019kcal 13166kcal 13312kcal 13458kcal 13605kcal 13751kcal 13897kcal 14043kcal 14190kcal 14336kcal 14482kcal 14629kcal 14775kcal 14921kcal 15067kcal 15214kcal 15360kcal 15506kcal 15653kcal 15799kcal 15945kcal 16092kcal 16238kcal 16384kcal 16530kcal 16677kcal 16823kcal 16969kcal 17116kcal 17262kcal 17408kcal 17554kcal 17701kcal 17847kcal 17993kcal 18140kcal 18286kcal 18432kcal 18578kcal 18725kcal 18871kcal 19017kcal 19164kcal 19310kcal 19456kcal 19603kcal 19749kcal 19895kcal 20041kcal 20188kcal 20334kcal 20480kcal 20627kcal 20773kcal 20919kcal 21065kcal 21212kcal 21358kcal 21504kcal 21651kcal 21797kcal 21943kcal
デスクワーク 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5958kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7733kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9508kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10142kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11283kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11917kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13058kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13692kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14833kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15467kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16101kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16608kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17242kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17876kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18383kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19017kcal
電車バスに乗車 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5958kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7733kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9508kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10142kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11283kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11917kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13058kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13692kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14833kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15467kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16101kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16608kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17242kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17876kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18383kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ