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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 714kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1123kcal 1143kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1388kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal 3063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1024kcal 1053kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1317kcal 1346kcal 1375kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2049kcal 2078kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2195kcal 2224kcal 2253kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2488kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2605kcal 2634kcal 2663kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2810kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2927kcal 2956kcal 2985kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3132kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3337kcal 3366kcal 3395kcal 3424kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3571kcal 3600kcal 3629kcal 3659kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4332kcal 4361kcal 4390kcal
山登り 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6535kcal 6589kcal 6644kcal 6698kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7243kcal 7297kcal 7352kcal 7406kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7896kcal 7951kcal 8005kcal 8060kcal 8114kcal 8169kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6535kcal 6589kcal 6644kcal 6698kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7243kcal 7297kcal 7352kcal 7406kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7896kcal 7951kcal 8005kcal 8060kcal 8114kcal 8169kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4972kcal 5032kcal 5092kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5571kcal 5631kcal 5691kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6170kcal 6230kcal 6290kcal 6350kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6769kcal 6829kcal 6889kcal 6949kcal 7009kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7428kcal 7488kcal 7548kcal 7608kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8027kcal 8087kcal 8147kcal 8207kcal 8267kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8806kcal 8866kcal 8925kcal 8985kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6667kcal 6747kcal 6827kcal 6908kcal 6988kcal 7068kcal 7149kcal 7229kcal 7309kcal 7390kcal 7470kcal 7550kcal 7631kcal 7711kcal 7791kcal 7872kcal 7952kcal 8032kcal 8113kcal 8193kcal 8273kcal 8354kcal 8434kcal 8514kcal 8595kcal 8675kcal 8755kcal 8836kcal 8916kcal 8996kcal 9077kcal 9157kcal 9237kcal 9318kcal 9398kcal 9478kcal 9559kcal 9639kcal 9719kcal 9800kcal 9880kcal 9960kcal 10041kcal 10121kcal 10201kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10523kcal 10603kcal 10683kcal 10764kcal 10844kcal 10924kcal 11005kcal 11085kcal 11165kcal 11245kcal 11326kcal 11406kcal 11486kcal 11567kcal 11647kcal 11727kcal 11808kcal 11888kcal 11968kcal 12049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3181kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3767kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4102kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4437kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4772kcal 4856kcal 4940kcal 5023kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5358kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5693kcal 5777kcal 5861kcal 5944kcal 6028kcal 6112kcal 6196kcal 6279kcal 6363kcal 6447kcal 6531kcal 6614kcal 6698kcal 6782kcal 6866kcal 6949kcal 7033kcal 7117kcal 7200kcal 7284kcal 7368kcal 7452kcal 7535kcal 7619kcal 7703kcal 7787kcal 7870kcal 7954kcal 8038kcal 8122kcal 8205kcal 8289kcal 8373kcal 8456kcal 8540kcal 8624kcal 8708kcal 8791kcal 8875kcal 8959kcal 9043kcal 9126kcal 9210kcal 9294kcal 9378kcal 9461kcal 9545kcal 9629kcal 9712kcal 9796kcal 9880kcal 9964kcal 10047kcal 10131kcal 10215kcal 10299kcal 10382kcal 10466kcal 10550kcal 10633kcal 10717kcal 10801kcal 10885kcal 10968kcal 11052kcal 11136kcal 11220kcal 11303kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11638kcal 11722kcal 11806kcal 11889kcal 11973kcal 12057kcal 12141kcal 12224kcal 12308kcal 12392kcal 12476kcal 12559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2128kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2345kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2561kcal 2597kcal 2633kcal 2669kcal 2705kcal 2742kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3138kcal 3175kcal 3211kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal
水泳
(普通:全般)		 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2316kcal 2373kcal 2429kcal 2486kcal 2542kcal 2599kcal 2655kcal 2712kcal 2768kcal 2825kcal 2881kcal 2938kcal 2994kcal 3051kcal 3107kcal 3164kcal 3220kcal 3277kcal 3333kcal 3390kcal 3446kcal 3503kcal 3559kcal 3616kcal 3672kcal 3729kcal 3785kcal 3842kcal 3898kcal 3955kcal 4011kcal 4068kcal 4124kcal 4181kcal 4237kcal 4294kcal 4350kcal 4407kcal 4463kcal 4520kcal 4576kcal 4633kcal 4689kcal 4746kcal 4802kcal 4859kcal 4915kcal 4972kcal 5028kcal 5085kcal 5141kcal 5198kcal 5254kcal 5311kcal 5367kcal 5424kcal 5480kcal 5537kcal 5593kcal 5650kcal 5706kcal 5763kcal 5819kcal 5876kcal 5932kcal 5989kcal 6045kcal 6102kcal 6158kcal 6215kcal 6271kcal 6328kcal 6384kcal 6441kcal 6497kcal 6554kcal 6610kcal 6667kcal 6723kcal 6780kcal 6836kcal 6893kcal 6949kcal 7006kcal 7062kcal 7119kcal 7175kcal 7232kcal 7288kcal 7345kcal 7401kcal 7458kcal 7514kcal 7571kcal 7627kcal 7684kcal 7740kcal 7797kcal 7853kcal 7910kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8136kcal 8192kcal 8249kcal 8305kcal 8362kcal 8418kcal 8475kcal
水泳
(速め:全般)		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
水泳
(バタフライ)		 3288kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6294kcal 6388kcal 6482kcal 6576kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7891kcal 7985kcal 8079kcal 8173kcal 8267kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9488kcal 9582kcal 9676kcal 9770kcal 9864kcal 9958kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10991kcal 11085kcal 11179kcal 11273kcal 11367kcal 11461kcal 11555kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12588kcal 12682kcal 12776kcal 12870kcal 12964kcal 13058kcal 13152kcal 13246kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6535kcal 6589kcal 6644kcal 6698kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7243kcal 7297kcal 7352kcal 7406kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7896kcal 7951kcal 8005kcal 8060kcal 8114kcal 8169kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal
筋トレ
背筋運動		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal
筋トレ
懸垂		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal
筋トレ
スクワット		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
ヨガ
ハタ		 714kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1123kcal 1143kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1388kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal 3063kcal
ヨガ
パワー		 953kcal 980kcal 1007kcal 1034kcal 1061kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2559kcal 2586kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2859kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4057kcal 4084kcal
ダンス
ゆっくり		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
ダンス
普通		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1987kcal 2037kcal 2087kcal 2136kcal 2186kcal 2236kcal 2285kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2484kcal 2534kcal 2584kcal 2633kcal 2683kcal 2733kcal 2782kcal 2832kcal 2882kcal 2931kcal 2981kcal 3031kcal 3081kcal 3130kcal 3180kcal 3230kcal 3279kcal 3329kcal 3379kcal 3428kcal 3478kcal 3528kcal 3578kcal 3627kcal 3677kcal 3727kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3925kcal 3975kcal 4025kcal 4074kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4273kcal 4323kcal 4373kcal 4422kcal 4472kcal 4522kcal 4571kcal 4621kcal 4671kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4870kcal 4919kcal 4969kcal 5019kcal 5068kcal 5118kcal 5168kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5516kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5764kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5963kcal 6013kcal 6062kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6261kcal 6311kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6510kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6708kcal 6758kcal 6808kcal 6857kcal 6907kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7205kcal 7255kcal 7305kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal
ダンス
激しい		 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
踏み台昇降 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
トランポリン
ゆっくり		 833kcal 857kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2549kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3311kcal 3335kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3573kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1072kcal 1102kcal 1133kcal 1164kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1317kcal 1347kcal 1378kcal 1409kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1531kcal 1562kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1776kcal 1807kcal 1838kcal 1868kcal 1899kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2021kcal 2052kcal 2083kcal 2113kcal 2144kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2266kcal 2297kcal 2328kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2695kcal 2726kcal 2757kcal 2787kcal 2818kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3369kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3522kcal 3553kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3706kcal 3737kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4104kcal 4135kcal 4166kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal
HIIT
ジャンプなし		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
HIIT
ジャンプあり		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6535kcal 6589kcal 6644kcal 6698kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7243kcal 7297kcal 7352kcal 7406kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7896kcal 7951kcal 8005kcal 8060kcal 8114kcal 8169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 714kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1123kcal 1143kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1388kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal 3063kcal
料理全般 833kcal 857kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2549kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3311kcal 3335kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3573kcal
掃除機をかける 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 965kcal 988kcal 1010kcal 1033kcal 1055kcal 1078kcal 1100kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1325kcal 1347kcal 1370kcal 1392kcal 1415kcal 1437kcal 1460kcal 1482kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1639kcal 1662kcal 1684kcal 1707kcal 1729kcal 1752kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1954kcal 1976kcal 1999kcal 2021kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2134kcal 2156kcal 2179kcal 2201kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2291kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2403kcal 2426kcal 2448kcal 2471kcal 2493kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2605kcal 2628kcal 2650kcal 2673kcal 2695kcal 2718kcal 2740kcal 2763kcal 2785kcal 2808kcal 2830kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3010kcal 3032kcal 3055kcal 3077kcal 3100kcal 3122kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3234kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 833kcal 857kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2549kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3311kcal 3335kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3573kcal
部屋の片づけ全般 1143kcal 1176kcal 1209kcal 1241kcal 1274kcal 1307kcal 1339kcal 1372kcal 1405kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1535kcal 1568kcal 1601kcal 1633kcal 1666kcal 1699kcal 1731kcal 1764kcal 1797kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2287kcal 2319kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2548kcal 2581kcal 2614kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2777kcal 2810kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3234kcal 3267kcal 3300kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3561kcal 3594kcal 3627kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3855kcal 3888kcal 3921kcal 3953kcal 3986kcal 4019kcal 4051kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4345kcal 4378kcal 4411kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4868kcal 4901kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 476kcal 490kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 558kcal 571kcal 585kcal 599kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 844kcal 857kcal 871kcal 884kcal 898kcal 912kcal 925kcal 939kcal 953kcal 966kcal 980kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2028kcal 2042kcal
トイレ 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal
風呂でシャワー 476kcal 490kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 558kcal 571kcal 585kcal 599kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 844kcal 857kcal 871kcal 884kcal 898kcal 912kcal 925kcal 939kcal 953kcal 966kcal 980kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2028kcal 2042kcal
風呂で入浴 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal
デスクワーク 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal
立って仕事をする 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal
体をよく動かす仕事 714kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1123kcal 1143kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1388kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal 3063kcal
電車バスに乗車 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal
自動車を運転 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3288kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4791kcal 4885kcal 4979kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6294kcal 6388kcal 6482kcal 6576kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7891kcal 7985kcal 8079kcal 8173kcal 8267kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9488kcal 9582kcal 9676kcal 9770kcal 9864kcal 9958kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10991kcal 11085kcal 11179kcal 11273kcal 11367kcal 11461kcal 11555kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12588kcal 12682kcal 12776kcal 12870kcal 12964kcal 13058kcal 13152kcal 13246kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3181kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3767kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4102kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4437kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4772kcal 4856kcal 4940kcal 5023kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5358kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5693kcal 5777kcal 5861kcal 5944kcal 6028kcal 6112kcal 6196kcal 6279kcal 6363kcal 6447kcal 6531kcal 6614kcal 6698kcal 6782kcal 6866kcal 6949kcal 7033kcal 7117kcal 7200kcal 7284kcal 7368kcal 7452kcal 7535kcal 7619kcal 7703kcal 7787kcal 7870kcal 7954kcal 8038kcal 8122kcal 8205kcal 8289kcal 8373kcal 8456kcal 8540kcal 8624kcal 8708kcal 8791kcal 8875kcal 8959kcal 9043kcal 9126kcal 9210kcal 9294kcal 9378kcal 9461kcal 9545kcal 9629kcal 9712kcal 9796kcal 9880kcal 9964kcal 10047kcal 10131kcal 10215kcal 10299kcal 10382kcal 10466kcal 10550kcal 10633kcal 10717kcal 10801kcal 10885kcal 10968kcal 11052kcal 11136kcal 11220kcal 11303kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11638kcal 11722kcal 11806kcal 11889kcal 11973kcal 12057kcal 12141kcal 12224kcal 12308kcal 12392kcal 12476kcal 12559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6667kcal 6747kcal 6827kcal 6908kcal 6988kcal 7068kcal 7149kcal 7229kcal 7309kcal 7390kcal 7470kcal 7550kcal 7631kcal 7711kcal 7791kcal 7872kcal 7952kcal 8032kcal 8113kcal 8193kcal 8273kcal 8354kcal 8434kcal 8514kcal 8595kcal 8675kcal 8755kcal 8836kcal 8916kcal 8996kcal 9077kcal 9157kcal 9237kcal 9318kcal 9398kcal 9478kcal 9559kcal 9639kcal 9719kcal 9800kcal 9880kcal 9960kcal 10041kcal 10121kcal 10201kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10523kcal 10603kcal 10683kcal 10764kcal 10844kcal 10924kcal 11005kcal 11085kcal 11165kcal 11245kcal 11326kcal 11406kcal 11486kcal 11567kcal 11647kcal 11727kcal 11808kcal 11888kcal 11968kcal 12049kcal
水泳
(速め:全般)		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
ダンス
激しい		 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4972kcal 5032kcal 5092kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5571kcal 5631kcal 5691kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6170kcal 6230kcal 6290kcal 6350kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6769kcal 6829kcal 6889kcal 6949kcal 7009kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7428kcal 7488kcal 7548kcal 7608kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8027kcal 8087kcal 8147kcal 8207kcal 8267kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8806kcal 8866kcal 8925kcal 8985kcal
水泳
(普通:全般)		 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2316kcal 2373kcal 2429kcal 2486kcal 2542kcal 2599kcal 2655kcal 2712kcal 2768kcal 2825kcal 2881kcal 2938kcal 2994kcal 3051kcal 3107kcal 3164kcal 3220kcal 3277kcal 3333kcal 3390kcal 3446kcal 3503kcal 3559kcal 3616kcal 3672kcal 3729kcal 3785kcal 3842kcal 3898kcal 3955kcal 4011kcal 4068kcal 4124kcal 4181kcal 4237kcal 4294kcal 4350kcal 4407kcal 4463kcal 4520kcal 4576kcal 4633kcal 4689kcal 4746kcal 4802kcal 4859kcal 4915kcal 4972kcal 5028kcal 5085kcal 5141kcal 5198kcal 5254kcal 5311kcal 5367kcal 5424kcal 5480kcal 5537kcal 5593kcal 5650kcal 5706kcal 5763kcal 5819kcal 5876kcal 5932kcal 5989kcal 6045kcal 6102kcal 6158kcal 6215kcal 6271kcal 6328kcal 6384kcal 6441kcal 6497kcal 6554kcal 6610kcal 6667kcal 6723kcal 6780kcal 6836kcal 6893kcal 6949kcal 7006kcal 7062kcal 7119kcal 7175kcal 7232kcal 7288kcal 7345kcal 7401kcal 7458kcal 7514kcal 7571kcal 7627kcal 7684kcal 7740kcal 7797kcal 7853kcal 7910kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8136kcal 8192kcal 8249kcal 8305kcal 8362kcal 8418kcal 8475kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6535kcal 6589kcal 6644kcal 6698kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7243kcal 7297kcal 7352kcal 7406kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7896kcal 7951kcal 8005kcal 8060kcal 8114kcal 8169kcal
山登り 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6535kcal 6589kcal 6644kcal 6698kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7243kcal 7297kcal 7352kcal 7406kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7896kcal 7951kcal 8005kcal 8060kcal 8114kcal 8169kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6535kcal 6589kcal 6644kcal 6698kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7243kcal 7297kcal 7352kcal 7406kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7896kcal 7951kcal 8005kcal 8060kcal 8114kcal 8169kcal
HIIT
ジャンプあり		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6535kcal 6589kcal 6644kcal 6698kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7243kcal 7297kcal 7352kcal 7406kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7896kcal 7951kcal 8005kcal 8060kcal 8114kcal 8169kcal
ダンス
普通		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1987kcal 2037kcal 2087kcal 2136kcal 2186kcal 2236kcal 2285kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2484kcal 2534kcal 2584kcal 2633kcal 2683kcal 2733kcal 2782kcal 2832kcal 2882kcal 2931kcal 2981kcal 3031kcal 3081kcal 3130kcal 3180kcal 3230kcal 3279kcal 3329kcal 3379kcal 3428kcal 3478kcal 3528kcal 3578kcal 3627kcal 3677kcal 3727kcal 3776kcal 3826kcal 3876kcal 3925kcal 3975kcal 4025kcal 4074kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4273kcal 4323kcal 4373kcal 4422kcal 4472kcal 4522kcal 4571kcal 4621kcal 4671kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4870kcal 4919kcal 4969kcal 5019kcal 5068kcal 5118kcal 5168kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5416kcal 5466kcal 5516kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5764kcal 5814kcal 5863kcal 5913kcal 5963kcal 6013kcal 6062kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6261kcal 6311kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6510kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6708kcal 6758kcal 6808kcal 6857kcal 6907kcal 6957kcal 7006kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7205kcal 7255kcal 7305kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1551kcal 1587kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1948kcal 1984kcal 2020kcal 2056kcal 2092kcal 2128kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2273kcal 2309kcal 2345kcal 2381kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2525kcal 2561kcal 2597kcal 2633kcal 2669kcal 2705kcal 2742kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2922kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3138kcal 3175kcal 3211kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3571kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4077kcal 4113kcal 4149kcal 4185kcal 4221kcal 4257kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4798kcal 4834kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4979kcal 5015kcal 5051kcal 5087kcal 5123kcal 5159kcal 5195kcal 5231kcal 5267kcal 5303kcal 5339kcal 5375kcal 5411kcal
踏み台昇降 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
HIIT
ジャンプなし		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
ダンス
ゆっくり		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
筋トレ
スクワット		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
部屋の片づけ全般 1143kcal 1176kcal 1209kcal 1241kcal 1274kcal 1307kcal 1339kcal 1372kcal 1405kcal 1437kcal 1470kcal 1503kcal 1535kcal 1568kcal 1601kcal 1633kcal 1666kcal 1699kcal 1731kcal 1764kcal 1797kcal 1829kcal 1862kcal 1895kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2221kcal 2254kcal 2287kcal 2319kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2548kcal 2581kcal 2614kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2777kcal 2810kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2940kcal 2973kcal 3006kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3234kcal 3267kcal 3300kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3561kcal 3594kcal 3627kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3855kcal 3888kcal 3921kcal 3953kcal 3986kcal 4019kcal 4051kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4345kcal 4378kcal 4411kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4868kcal 4901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1072kcal 1102kcal 1133kcal 1164kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1317kcal 1347kcal 1378kcal 1409kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1531kcal 1562kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1776kcal 1807kcal 1838kcal 1868kcal 1899kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2021kcal 2052kcal 2083kcal 2113kcal 2144kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2266kcal 2297kcal 2328kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2695kcal 2726kcal 2757kcal 2787kcal 2818kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3369kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3522kcal 3553kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3706kcal 3737kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4104kcal 4135kcal 4166kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1024kcal 1053kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1317kcal 1346kcal 1375kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2049kcal 2078kcal 2107kcal 2136kcal 2166kcal 2195kcal 2224kcal 2253kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2488kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2605kcal 2634kcal 2663kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2810kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2927kcal 2956kcal 2985kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3132kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3337kcal 3366kcal 3395kcal 3424kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3571kcal 3600kcal 3629kcal 3659kcal 3688kcal 3717kcal 3746kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4098kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4303kcal 4332kcal 4361kcal 4390kcal
ヨガ
パワー		 953kcal 980kcal 1007kcal 1034kcal 1061kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2559kcal 2586kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2859kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4057kcal 4084kcal
筋トレ
腹筋運動		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal
筋トレ
背筋運動		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal
筋トレ
懸垂		 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal
トランポリン
ゆっくり		 833kcal 857kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2549kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3311kcal 3335kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3573kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 833kcal 857kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2549kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3311kcal 3335kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3573kcal
料理全般 833kcal 857kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1739kcal 1763kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1906kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2549kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2859kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3311kcal 3335kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3573kcal
掃除機をかける 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 965kcal 988kcal 1010kcal 1033kcal 1055kcal 1078kcal 1100kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1325kcal 1347kcal 1370kcal 1392kcal 1415kcal 1437kcal 1460kcal 1482kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1639kcal 1662kcal 1684kcal 1707kcal 1729kcal 1752kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1864kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1954kcal 1976kcal 1999kcal 2021kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2134kcal 2156kcal 2179kcal 2201kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2291kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2403kcal 2426kcal 2448kcal 2471kcal 2493kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2605kcal 2628kcal 2650kcal 2673kcal 2695kcal 2718kcal 2740kcal 2763kcal 2785kcal 2808kcal 2830kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3010kcal 3032kcal 3055kcal 3077kcal 3100kcal 3122kcal 3145kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3234kcal 3257kcal 3279kcal 3302kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 714kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1123kcal 1143kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1388kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal 3063kcal
体をよく動かす仕事 714kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1123kcal 1143kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1388kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal 3063kcal
皿洗い 714kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1123kcal 1143kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1388kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal 3063kcal
ヨガ
ハタ		 714kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1123kcal 1143kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1388kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal 3063kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal
自動車を運転 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 919kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 476kcal 490kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 558kcal 571kcal 585kcal 599kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 844kcal 857kcal 871kcal 884kcal 898kcal 912kcal 925kcal 939kcal 953kcal 966kcal 980kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2028kcal 2042kcal
風呂でシャワー 476kcal 490kcal 503kcal 517kcal 530kcal 544kcal 558kcal 571kcal 585kcal 599kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 680kcal 694kcal 707kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 776kcal 789kcal 803kcal 816kcal 830kcal 844kcal 857kcal 871kcal 884kcal 898kcal 912kcal 925kcal 939kcal 953kcal 966kcal 980kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1565kcal 1579kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2028kcal 2042kcal
トイレ 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal
立って仕事をする 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal
風呂で入浴 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal
デスクワーク 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal
電車バスに乗車 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ