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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7730kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9514kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10505kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11496kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12487kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13478kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14271kcal 14469kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15262kcal 15460kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16253kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17244kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18235kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19028kcal 19226kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20019kcal 20217kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21010kcal 21208kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22001kcal 22199kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22992kcal 23190kcal 23388kcal 23586kcal 23785kcal 23983kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24776kcal 24974kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25767kcal 25965kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26758kcal 26956kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27749kcal 27947kcal 28145kcal 28343kcal 28542kcal 28740kcal 28938kcal 29136kcal 29334kcal 29533kcal 29731kcal
山登り 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14197kcal 14602kcal 15008kcal 15414kcal 15819kcal 16225kcal 16631kcal 17036kcal 17442kcal 17847kcal 18253kcal 18659kcal 19064kcal 19470kcal 19876kcal 20281kcal 20687kcal 21093kcal 21498kcal 21904kcal 22309kcal 22715kcal 23121kcal 23526kcal 23932kcal 24338kcal 24743kcal 25149kcal 25555kcal 25960kcal 26366kcal 26771kcal 27177kcal 27583kcal 27988kcal 28394kcal 28800kcal 29205kcal 29611kcal 30017kcal 30422kcal 30828kcal 31233kcal 31639kcal 32045kcal 32450kcal 32856kcal 33262kcal 33667kcal 34073kcal 34479kcal 34884kcal 35290kcal 35695kcal 36101kcal 36507kcal 36912kcal 37318kcal 37724kcal 38129kcal 38535kcal 38941kcal 39346kcal 39752kcal 40157kcal 40563kcal 40969kcal 41374kcal 41780kcal 42186kcal 42591kcal 42997kcal 43403kcal 43808kcal 44214kcal 44619kcal 45025kcal 45431kcal 45836kcal 46242kcal 46648kcal 47053kcal 47459kcal 47865kcal 48270kcal 48676kcal 49081kcal 49487kcal 49893kcal 50298kcal 50704kcal 51110kcal 51515kcal 51921kcal 52327kcal 52732kcal 53138kcal 53543kcal 53949kcal 54355kcal 54760kcal 55166kcal 55572kcal 55977kcal 56383kcal 56789kcal 57194kcal 57600kcal 58005kcal 58411kcal 58817kcal 59222kcal 59628kcal 60034kcal 60439kcal 60845kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19037kcal 19581kcal 20125kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22300kcal 22844kcal 23388kcal 23932kcal 24476kcal 25020kcal 25564kcal 26108kcal 26652kcal 27196kcal 27739kcal 28283kcal 28827kcal 29371kcal 29915kcal 30459kcal 31003kcal 31547kcal 32091kcal 32635kcal 33179kcal 33723kcal 34267kcal 34810kcal 35354kcal 35898kcal 36442kcal 36986kcal 37530kcal 38074kcal 38618kcal 39162kcal 39706kcal 40250kcal 40794kcal 41337kcal 41881kcal 42425kcal 42969kcal 43513kcal 44057kcal 44601kcal 45145kcal 45689kcal 46233kcal 46777kcal 47321kcal 47865kcal 48408kcal 48952kcal 49496kcal 50040kcal 50584kcal 51128kcal 51672kcal 52216kcal 52760kcal 53304kcal 53848kcal 54392kcal 54936kcal 55479kcal 56023kcal 56567kcal 57111kcal 57655kcal 58199kcal 58743kcal 59287kcal 59831kcal 60375kcal 60919kcal 61463kcal 62006kcal 62550kcal 63094kcal 63638kcal 64182kcal 64726kcal 65270kcal 65814kcal 66358kcal 66902kcal 67446kcal 67990kcal 68534kcal 69077kcal 69621kcal 70165kcal 70709kcal 71253kcal 71797kcal 72341kcal 72885kcal 73429kcal 73973kcal 74517kcal 75061kcal 75605kcal 76148kcal 76692kcal 77236kcal 77780kcal 78324kcal 78868kcal 79412kcal 79956kcal 80500kcal 81044kcal 81588kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19843kcal 20410kcal 20977kcal 21544kcal 22111kcal 22678kcal 23245kcal 23812kcal 24379kcal 24946kcal 25513kcal 26080kcal 26647kcal 27214kcal 27781kcal 28348kcal 28915kcal 29482kcal 30049kcal 30616kcal 31183kcal 31750kcal 32317kcal 32884kcal 33451kcal 34018kcal 34585kcal 35152kcal 35719kcal 36285kcal 36852kcal 37419kcal 37986kcal 38553kcal 39120kcal 39687kcal 40254kcal 40821kcal 41388kcal 41955kcal 42522kcal 43089kcal 43656kcal 44223kcal 44790kcal 45357kcal 45924kcal 46491kcal 47058kcal 47625kcal 48192kcal 48759kcal 49326kcal 49893kcal 50460kcal 51027kcal 51594kcal 52161kcal 52728kcal 53295kcal 53862kcal 54428kcal 54995kcal 55562kcal 56129kcal 56696kcal 57263kcal 57830kcal 58397kcal 58964kcal 59531kcal 60098kcal 60665kcal 61232kcal 61799kcal 62366kcal 62933kcal 63500kcal 64067kcal 64634kcal 65201kcal 65768kcal 66335kcal 66902kcal 67469kcal 68036kcal 68603kcal 69170kcal 69737kcal 70304kcal 70871kcal 71438kcal 72004kcal 72571kcal 73138kcal 73705kcal 74272kcal 74839kcal 75406kcal 75973kcal 76540kcal 77107kcal 77674kcal 78241kcal 78808kcal 79375kcal 79942kcal 80509kcal 81076kcal 81643kcal 82210kcal 82777kcal 83344kcal 83911kcal 84478kcal 85045kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10505kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12948kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15391kcal 15635kcal 15879kcal 16124kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17834kcal 18078kcal 18322kcal 18567kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20277kcal 20521kcal 20765kcal 21010kcal 21254kcal 21498kcal 21743kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22720kcal 22964kcal 23208kcal 23453kcal 23697kcal 23941kcal 24186kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25163kcal 25407kcal 25651kcal 25896kcal 26140kcal 26384kcal 26629kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27606kcal 27850kcal 28094kcal 28339kcal 28583kcal 28827kcal 29072kcal 29316kcal 29560kcal 29805kcal 30049kcal 30293kcal 30537kcal 30782kcal 31026kcal 31270kcal 31515kcal 31759kcal 32003kcal 32248kcal 32492kcal 32736kcal 32980kcal 33225kcal 33469kcal 33713kcal 33958kcal 34202kcal 34446kcal 34691kcal 34935kcal 35179kcal 35424kcal 35668kcal 35912kcal 36156kcal 36401kcal 36645kcal
水泳
(普通:全般)		 13390kcal 13773kcal 14155kcal 14538kcal 14920kcal 15303kcal 15686kcal 16068kcal 16451kcal 16833kcal 17216kcal 17599kcal 17981kcal 18364kcal 18746kcal 19129kcal 19512kcal 19894kcal 20277kcal 20659kcal 21042kcal 21424kcal 21807kcal 22190kcal 22572kcal 22955kcal 23337kcal 23720kcal 24103kcal 24485kcal 24868kcal 25250kcal 25633kcal 26016kcal 26398kcal 26781kcal 27163kcal 27546kcal 27928kcal 28311kcal 28694kcal 29076kcal 29459kcal 29841kcal 30224kcal 30607kcal 30989kcal 31372kcal 31754kcal 32137kcal 32520kcal 32902kcal 33285kcal 33667kcal 34050kcal 34432kcal 34815kcal 35198kcal 35580kcal 35963kcal 36345kcal 36728kcal 37111kcal 37493kcal 37876kcal 38258kcal 38641kcal 39024kcal 39406kcal 39789kcal 40171kcal 40554kcal 40936kcal 41319kcal 41702kcal 42084kcal 42467kcal 42849kcal 43232kcal 43615kcal 43997kcal 44380kcal 44762kcal 45145kcal 45528kcal 45910kcal 46293kcal 46675kcal 47058kcal 47440kcal 47823kcal 48206kcal 48588kcal 48971kcal 49353kcal 49736kcal 50119kcal 50501kcal 50884kcal 51266kcal 51649kcal 52032kcal 52414kcal 52797kcal 53179kcal 53562kcal 53944kcal 54327kcal 54710kcal 55092kcal 55475kcal 55857kcal 56240kcal 56623kcal 57005kcal 57388kcal
水泳
(速め:全般)		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
水泳
(バタフライ)		 22263kcal 22899kcal 23536kcal 24172kcal 24808kcal 25444kcal 26080kcal 26716kcal 27352kcal 27988kcal 28624kcal 29261kcal 29897kcal 30533kcal 31169kcal 31805kcal 32441kcal 33077kcal 33713kcal 34349kcal 34986kcal 35622kcal 36258kcal 36894kcal 37530kcal 38166kcal 38802kcal 39438kcal 40074kcal 40711kcal 41347kcal 41983kcal 42619kcal 43255kcal 43891kcal 44527kcal 45163kcal 45799kcal 46436kcal 47072kcal 47708kcal 48344kcal 48980kcal 49616kcal 50252kcal 50888kcal 51524kcal 52161kcal 52797kcal 53433kcal 54069kcal 54705kcal 55341kcal 55977kcal 56613kcal 57249kcal 57886kcal 58522kcal 59158kcal 59794kcal 60430kcal 61066kcal 61702kcal 62338kcal 62974kcal 63611kcal 64247kcal 64883kcal 65519kcal 66155kcal 66791kcal 67427kcal 68063kcal 68699kcal 69336kcal 69972kcal 70608kcal 71244kcal 71880kcal 72516kcal 73152kcal 73788kcal 74424kcal 75061kcal 75697kcal 76333kcal 76969kcal 77605kcal 78241kcal 78877kcal 79513kcal 80149kcal 80786kcal 81422kcal 82058kcal 82694kcal 83330kcal 83966kcal 84602kcal 85238kcal 85874kcal 86511kcal 87147kcal 87783kcal 88419kcal 89055kcal 89691kcal 90327kcal 90963kcal 91599kcal 92236kcal 92872kcal 93508kcal 94144kcal 94780kcal 95416kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6130kcal 6305kcal 6480kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7181kcal 7356kcal 7531kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8232kcal 8407kcal 8582kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9283kcal 9458kcal 9633kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10334kcal 10509kcal 10684kcal 10859kcal 11035kcal 11210kcal 11385kcal 11560kcal 11735kcal 11910kcal 12086kcal 12261kcal 12436kcal 12611kcal 12786kcal 12961kcal 13137kcal 13312kcal 13487kcal 13662kcal 13837kcal 14012kcal 14188kcal 14363kcal 14538kcal 14713kcal 14888kcal 15063kcal 15239kcal 15414kcal 15589kcal 15764kcal 15939kcal 16114kcal 16289kcal 16465kcal 16640kcal 16815kcal 16990kcal 17165kcal 17340kcal 17516kcal 17691kcal 17866kcal 18041kcal 18216kcal 18391kcal 18567kcal 18742kcal 18917kcal 19092kcal 19267kcal 19442kcal 19618kcal 19793kcal 19968kcal 20143kcal 20318kcal 20493kcal 20668kcal 20844kcal 21019kcal 21194kcal 21369kcal 21544kcal 21719kcal 21895kcal 22070kcal 22245kcal 22420kcal 22595kcal 22770kcal 22946kcal 23121kcal 23296kcal 23471kcal 23646kcal 23821kcal 23997kcal 24172kcal 24347kcal 24522kcal 24697kcal 24872kcal 25048kcal 25223kcal 25398kcal 25573kcal 25748kcal 25923kcal 26098kcal 26274kcal
筋トレ
背筋運動		 6130kcal 6305kcal 6480kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7181kcal 7356kcal 7531kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8232kcal 8407kcal 8582kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9283kcal 9458kcal 9633kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10334kcal 10509kcal 10684kcal 10859kcal 11035kcal 11210kcal 11385kcal 11560kcal 11735kcal 11910kcal 12086kcal 12261kcal 12436kcal 12611kcal 12786kcal 12961kcal 13137kcal 13312kcal 13487kcal 13662kcal 13837kcal 14012kcal 14188kcal 14363kcal 14538kcal 14713kcal 14888kcal 15063kcal 15239kcal 15414kcal 15589kcal 15764kcal 15939kcal 16114kcal 16289kcal 16465kcal 16640kcal 16815kcal 16990kcal 17165kcal 17340kcal 17516kcal 17691kcal 17866kcal 18041kcal 18216kcal 18391kcal 18567kcal 18742kcal 18917kcal 19092kcal 19267kcal 19442kcal 19618kcal 19793kcal 19968kcal 20143kcal 20318kcal 20493kcal 20668kcal 20844kcal 21019kcal 21194kcal 21369kcal 21544kcal 21719kcal 21895kcal 22070kcal 22245kcal 22420kcal 22595kcal 22770kcal 22946kcal 23121kcal 23296kcal 23471kcal 23646kcal 23821kcal 23997kcal 24172kcal 24347kcal 24522kcal 24697kcal 24872kcal 25048kcal 25223kcal 25398kcal 25573kcal 25748kcal 25923kcal 26098kcal 26274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6130kcal 6305kcal 6480kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7181kcal 7356kcal 7531kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8232kcal 8407kcal 8582kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9283kcal 9458kcal 9633kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10334kcal 10509kcal 10684kcal 10859kcal 11035kcal 11210kcal 11385kcal 11560kcal 11735kcal 11910kcal 12086kcal 12261kcal 12436kcal 12611kcal 12786kcal 12961kcal 13137kcal 13312kcal 13487kcal 13662kcal 13837kcal 14012kcal 14188kcal 14363kcal 14538kcal 14713kcal 14888kcal 15063kcal 15239kcal 15414kcal 15589kcal 15764kcal 15939kcal 16114kcal 16289kcal 16465kcal 16640kcal 16815kcal 16990kcal 17165kcal 17340kcal 17516kcal 17691kcal 17866kcal 18041kcal 18216kcal 18391kcal 18567kcal 18742kcal 18917kcal 19092kcal 19267kcal 19442kcal 19618kcal 19793kcal 19968kcal 20143kcal 20318kcal 20493kcal 20668kcal 20844kcal 21019kcal 21194kcal 21369kcal 21544kcal 21719kcal 21895kcal 22070kcal 22245kcal 22420kcal 22595kcal 22770kcal 22946kcal 23121kcal 23296kcal 23471kcal 23646kcal 23821kcal 23997kcal 24172kcal 24347kcal 24522kcal 24697kcal 24872kcal 25048kcal 25223kcal 25398kcal 25573kcal 25748kcal 25923kcal 26098kcal 26274kcal
筋トレ
懸垂		 6130kcal 6305kcal 6480kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7181kcal 7356kcal 7531kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8232kcal 8407kcal 8582kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9283kcal 9458kcal 9633kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10334kcal 10509kcal 10684kcal 10859kcal 11035kcal 11210kcal 11385kcal 11560kcal 11735kcal 11910kcal 12086kcal 12261kcal 12436kcal 12611kcal 12786kcal 12961kcal 13137kcal 13312kcal 13487kcal 13662kcal 13837kcal 14012kcal 14188kcal 14363kcal 14538kcal 14713kcal 14888kcal 15063kcal 15239kcal 15414kcal 15589kcal 15764kcal 15939kcal 16114kcal 16289kcal 16465kcal 16640kcal 16815kcal 16990kcal 17165kcal 17340kcal 17516kcal 17691kcal 17866kcal 18041kcal 18216kcal 18391kcal 18567kcal 18742kcal 18917kcal 19092kcal 19267kcal 19442kcal 19618kcal 19793kcal 19968kcal 20143kcal 20318kcal 20493kcal 20668kcal 20844kcal 21019kcal 21194kcal 21369kcal 21544kcal 21719kcal 21895kcal 22070kcal 22245kcal 22420kcal 22595kcal 22770kcal 22946kcal 23121kcal 23296kcal 23471kcal 23646kcal 23821kcal 23997kcal 24172kcal 24347kcal 24522kcal 24697kcal 24872kcal 25048kcal 25223kcal 25398kcal 25573kcal 25748kcal 25923kcal 26098kcal 26274kcal
筋トレ
スクワット		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
ヨガ
ハタ		 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
ヨガ
パワー		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
ダンス
ゆっくり		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
ダンス
普通		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17161kcal 17497kcal 17834kcal 18170kcal 18507kcal 18843kcal 19180kcal 19516kcal 19853kcal 20189kcal 20526kcal 20862kcal 21199kcal 21535kcal 21872kcal 22208kcal 22545kcal 22881kcal 23218kcal 23554kcal 23891kcal 24227kcal 24564kcal 24900kcal 25237kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34322kcal 34658kcal 34995kcal 35331kcal 35668kcal 36004kcal 36341kcal 36677kcal 37014kcal 37350kcal 37687kcal 38023kcal 38360kcal 38696kcal 39033kcal 39369kcal 39706kcal 40042kcal 40379kcal 40715kcal 41052kcal 41388kcal 41725kcal 42061kcal 42398kcal 42734kcal 43071kcal 43407kcal 43744kcal 44080kcal 44417kcal 44753kcal 45090kcal 45426kcal 45763kcal 46099kcal 46436kcal 46772kcal 47109kcal 47445kcal 47782kcal 48118kcal 48455kcal 48791kcal 49128kcal 49464kcal 49801kcal 50137kcal 50474kcal
ダンス
激しい		 14519kcal 14934kcal 15349kcal 15764kcal 16179kcal 16594kcal 17009kcal 17423kcal 17838kcal 18253kcal 18668kcal 19083kcal 19498kcal 19913kcal 20327kcal 20742kcal 21157kcal 21572kcal 21987kcal 22402kcal 22817kcal 23231kcal 23646kcal 24061kcal 24476kcal 24891kcal 25306kcal 25721kcal 26135kcal 26550kcal 26965kcal 27380kcal 27795kcal 28210kcal 28624kcal 29039kcal 29454kcal 29869kcal 30284kcal 30699kcal 31114kcal 31528kcal 31943kcal 32358kcal 32773kcal 33188kcal 33603kcal 34018kcal 34432kcal 34847kcal 35262kcal 35677kcal 36092kcal 36507kcal 36922kcal 37336kcal 37751kcal 38166kcal 38581kcal 38996kcal 39411kcal 39826kcal 40240kcal 40655kcal 41070kcal 41485kcal 41900kcal 42315kcal 42730kcal 43144kcal 43559kcal 43974kcal 44389kcal 44804kcal 45219kcal 45634kcal 46048kcal 46463kcal 46878kcal 47293kcal 47708kcal 48123kcal 48538kcal 48952kcal 49367kcal 49782kcal 50197kcal 50612kcal 51027kcal 51442kcal 51856kcal 52271kcal 52686kcal 53101kcal 53516kcal 53931kcal 54346kcal 54760kcal 55175kcal 55590kcal 56005kcal 56420kcal 56835kcal 57249kcal 57664kcal 58079kcal 58494kcal 58909kcal 59324kcal 59739kcal 60153kcal 60568kcal 60983kcal 61398kcal 61813kcal 62228kcal
踏み台昇降 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
トランポリン
ゆっくり		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7882kcal 8089kcal 8297kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9334kcal 9541kcal 9749kcal 9956kcal 10163kcal 10371kcal 10578kcal 10786kcal 10993kcal 11201kcal 11408kcal 11615kcal 11823kcal 12030kcal 12238kcal 12445kcal 12653kcal 12860kcal 13067kcal 13275kcal 13482kcal 13690kcal 13897kcal 14105kcal 14312kcal 14519kcal 14727kcal 14934kcal 15142kcal 15349kcal 15557kcal 15764kcal 15971kcal 16179kcal 16386kcal 16594kcal 16801kcal 17009kcal 17216kcal 17423kcal 17631kcal 17838kcal 18046kcal 18253kcal 18461kcal 18668kcal 18875kcal 19083kcal 19290kcal 19498kcal 19705kcal 19913kcal 20120kcal 20327kcal 20535kcal 20742kcal 20950kcal 21157kcal 21365kcal 21572kcal 21779kcal 21987kcal 22194kcal 22402kcal 22609kcal 22817kcal 23024kcal 23231kcal 23439kcal 23646kcal 23854kcal 24061kcal 24269kcal 24476kcal 24683kcal 24891kcal 25098kcal 25306kcal 25513kcal 25721kcal 25928kcal 26135kcal 26343kcal 26550kcal 26758kcal 26965kcal 27173kcal 27380kcal 27587kcal 27795kcal 28002kcal 28210kcal 28417kcal 28624kcal 28832kcal 29039kcal 29247kcal 29454kcal 29662kcal 29869kcal 30076kcal 30284kcal 30491kcal 30699kcal 30906kcal 31114kcal
HIIT
ジャンプなし		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
HIIT
ジャンプあり		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
料理全般 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
掃除機をかける 5323kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6540kcal 6692kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7757kcal 7909kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8974kcal 9126kcal 9278kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10343kcal 10495kcal 10647kcal 10800kcal 10952kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11560kcal 11712kcal 11864kcal 12016kcal 12169kcal 12321kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12929kcal 13081kcal 13233kcal 13385kcal 13538kcal 13690kcal 13842kcal 13994kcal 14146kcal 14298kcal 14450kcal 14602kcal 14755kcal 14907kcal 15059kcal 15211kcal 15363kcal 15515kcal 15667kcal 15819kcal 15971kcal 16124kcal 16276kcal 16428kcal 16580kcal 16732kcal 16884kcal 17036kcal 17188kcal 17340kcal 17493kcal 17645kcal 17797kcal 17949kcal 18101kcal 18253kcal 18405kcal 18557kcal 18709kcal 18862kcal 19014kcal 19166kcal 19318kcal 19470kcal 19622kcal 19774kcal 19926kcal 20078kcal 20231kcal 20383kcal 20535kcal 20687kcal 20839kcal 20991kcal 21143kcal 21295kcal 21448kcal 21600kcal 21752kcal 21904kcal 22056kcal 22208kcal 22360kcal 22512kcal 22664kcal 22817kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
部屋の片づけ全般 7743kcal 7965kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8850kcal 9071kcal 9292kcal 9514kcal 9735kcal 9956kcal 10177kcal 10399kcal 10620kcal 10841kcal 11062kcal 11284kcal 11505kcal 11726kcal 11947kcal 12169kcal 12390kcal 12611kcal 12832kcal 13054kcal 13275kcal 13496kcal 13717kcal 13939kcal 14160kcal 14381kcal 14602kcal 14824kcal 15045kcal 15266kcal 15487kcal 15709kcal 15930kcal 16151kcal 16372kcal 16594kcal 16815kcal 17036kcal 17257kcal 17479kcal 17700kcal 17921kcal 18142kcal 18364kcal 18585kcal 18806kcal 19028kcal 19249kcal 19470kcal 19691kcal 19913kcal 20134kcal 20355kcal 20576kcal 20798kcal 21019kcal 21240kcal 21461kcal 21683kcal 21904kcal 22125kcal 22346kcal 22568kcal 22789kcal 23010kcal 23231kcal 23453kcal 23674kcal 23895kcal 24116kcal 24338kcal 24559kcal 24780kcal 25001kcal 25223kcal 25444kcal 25665kcal 25886kcal 26108kcal 26329kcal 26550kcal 26771kcal 26993kcal 27214kcal 27435kcal 27657kcal 27878kcal 28099kcal 28320kcal 28542kcal 28763kcal 28984kcal 29205kcal 29427kcal 29648kcal 29869kcal 30090kcal 30312kcal 30533kcal 30754kcal 30975kcal 31197kcal 31418kcal 31639kcal 31860kcal 32082kcal 32303kcal 32524kcal 32745kcal 32967kcal 33188kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
トイレ 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3401kcal 3484kcal 3567kcal 3650kcal 3733kcal 3816kcal 3899kcal 3982kcal 4065kcal 4148kcal 4231kcal 4314kcal 4397kcal 4480kcal 4563kcal 4646kcal 4729kcal 4812kcal 4895kcal 4978kcal 5061kcal 5144kcal 5227kcal 5310kcal 5393kcal 5476kcal 5559kcal 5642kcal 5724kcal 5807kcal 5890kcal 5973kcal 6056kcal 6139kcal 6222kcal 6305kcal 6388kcal 6471kcal 6554kcal 6637kcal 6720kcal 6803kcal 6886kcal 6969kcal 7052kcal 7135kcal 7218kcal 7301kcal 7384kcal 7467kcal 7550kcal 7633kcal 7716kcal 7799kcal 7882kcal 7965kcal 8048kcal 8131kcal 8214kcal 8297kcal 8380kcal 8463kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8794kcal 8877kcal 8960kcal 9043kcal 9126kcal 9209kcal 9292kcal 9375kcal 9458kcal 9541kcal 9624kcal 9707kcal 9790kcal 9873kcal 9956kcal 10039kcal 10122kcal 10205kcal 10288kcal 10371kcal 10454kcal 10537kcal 10620kcal 10703kcal 10786kcal 10869kcal 10952kcal 11035kcal 11118kcal 11201kcal 11284kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11615kcal 11698kcal 11781kcal 11864kcal 11947kcal 12030kcal 12113kcal 12196kcal 12279kcal 12362kcal 12445kcal
風呂でシャワー 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
風呂で入浴 2419kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4909kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5393kcal 5462kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5877kcal 5946kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6430kcal 6499kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6845kcal 6914kcal 6983kcal 7052kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7329kcal 7398kcal 7467kcal 7536kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7882kcal 7951kcal 8020kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8366kcal 8435kcal 8504kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9195kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10302kcal 10371kcal
デスクワーク 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3775kcal 3835kcal 3895kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4554kcal 4614kcal 4674kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5273kcal 5333kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6052kcal 6112kcal 6172kcal 6232kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6771kcal 6831kcal 6891kcal 6951kcal 7011kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7550kcal 7610kcal 7670kcal 7730kcal 7790kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8269kcal 8329kcal 8389kcal 8449kcal 8509kcal 8569kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal
立って仕事をする 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3401kcal 3484kcal 3567kcal 3650kcal 3733kcal 3816kcal 3899kcal 3982kcal 4065kcal 4148kcal 4231kcal 4314kcal 4397kcal 4480kcal 4563kcal 4646kcal 4729kcal 4812kcal 4895kcal 4978kcal 5061kcal 5144kcal 5227kcal 5310kcal 5393kcal 5476kcal 5559kcal 5642kcal 5724kcal 5807kcal 5890kcal 5973kcal 6056kcal 6139kcal 6222kcal 6305kcal 6388kcal 6471kcal 6554kcal 6637kcal 6720kcal 6803kcal 6886kcal 6969kcal 7052kcal 7135kcal 7218kcal 7301kcal 7384kcal 7467kcal 7550kcal 7633kcal 7716kcal 7799kcal 7882kcal 7965kcal 8048kcal 8131kcal 8214kcal 8297kcal 8380kcal 8463kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8794kcal 8877kcal 8960kcal 9043kcal 9126kcal 9209kcal 9292kcal 9375kcal 9458kcal 9541kcal 9624kcal 9707kcal 9790kcal 9873kcal 9956kcal 10039kcal 10122kcal 10205kcal 10288kcal 10371kcal 10454kcal 10537kcal 10620kcal 10703kcal 10786kcal 10869kcal 10952kcal 11035kcal 11118kcal 11201kcal 11284kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11615kcal 11698kcal 11781kcal 11864kcal 11947kcal 12030kcal 12113kcal 12196kcal 12279kcal 12362kcal 12445kcal
体をよく動かす仕事 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
電車バスに乗車 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3775kcal 3835kcal 3895kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4554kcal 4614kcal 4674kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5273kcal 5333kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6052kcal 6112kcal 6172kcal 6232kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6771kcal 6831kcal 6891kcal 6951kcal 7011kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7550kcal 7610kcal 7670kcal 7730kcal 7790kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8269kcal 8329kcal 8389kcal 8449kcal 8509kcal 8569kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal
自動車を運転 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22263kcal 22899kcal 23536kcal 24172kcal 24808kcal 25444kcal 26080kcal 26716kcal 27352kcal 27988kcal 28624kcal 29261kcal 29897kcal 30533kcal 31169kcal 31805kcal 32441kcal 33077kcal 33713kcal 34349kcal 34986kcal 35622kcal 36258kcal 36894kcal 37530kcal 38166kcal 38802kcal 39438kcal 40074kcal 40711kcal 41347kcal 41983kcal 42619kcal 43255kcal 43891kcal 44527kcal 45163kcal 45799kcal 46436kcal 47072kcal 47708kcal 48344kcal 48980kcal 49616kcal 50252kcal 50888kcal 51524kcal 52161kcal 52797kcal 53433kcal 54069kcal 54705kcal 55341kcal 55977kcal 56613kcal 57249kcal 57886kcal 58522kcal 59158kcal 59794kcal 60430kcal 61066kcal 61702kcal 62338kcal 62974kcal 63611kcal 64247kcal 64883kcal 65519kcal 66155kcal 66791kcal 67427kcal 68063kcal 68699kcal 69336kcal 69972kcal 70608kcal 71244kcal 71880kcal 72516kcal 73152kcal 73788kcal 74424kcal 75061kcal 75697kcal 76333kcal 76969kcal 77605kcal 78241kcal 78877kcal 79513kcal 80149kcal 80786kcal 81422kcal 82058kcal 82694kcal 83330kcal 83966kcal 84602kcal 85238kcal 85874kcal 86511kcal 87147kcal 87783kcal 88419kcal 89055kcal 89691kcal 90327kcal 90963kcal 91599kcal 92236kcal 92872kcal 93508kcal 94144kcal 94780kcal 95416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19843kcal 20410kcal 20977kcal 21544kcal 22111kcal 22678kcal 23245kcal 23812kcal 24379kcal 24946kcal 25513kcal 26080kcal 26647kcal 27214kcal 27781kcal 28348kcal 28915kcal 29482kcal 30049kcal 30616kcal 31183kcal 31750kcal 32317kcal 32884kcal 33451kcal 34018kcal 34585kcal 35152kcal 35719kcal 36285kcal 36852kcal 37419kcal 37986kcal 38553kcal 39120kcal 39687kcal 40254kcal 40821kcal 41388kcal 41955kcal 42522kcal 43089kcal 43656kcal 44223kcal 44790kcal 45357kcal 45924kcal 46491kcal 47058kcal 47625kcal 48192kcal 48759kcal 49326kcal 49893kcal 50460kcal 51027kcal 51594kcal 52161kcal 52728kcal 53295kcal 53862kcal 54428kcal 54995kcal 55562kcal 56129kcal 56696kcal 57263kcal 57830kcal 58397kcal 58964kcal 59531kcal 60098kcal 60665kcal 61232kcal 61799kcal 62366kcal 62933kcal 63500kcal 64067kcal 64634kcal 65201kcal 65768kcal 66335kcal 66902kcal 67469kcal 68036kcal 68603kcal 69170kcal 69737kcal 70304kcal 70871kcal 71438kcal 72004kcal 72571kcal 73138kcal 73705kcal 74272kcal 74839kcal 75406kcal 75973kcal 76540kcal 77107kcal 77674kcal 78241kcal 78808kcal 79375kcal 79942kcal 80509kcal 81076kcal 81643kcal 82210kcal 82777kcal 83344kcal 83911kcal 84478kcal 85045kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19037kcal 19581kcal 20125kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22300kcal 22844kcal 23388kcal 23932kcal 24476kcal 25020kcal 25564kcal 26108kcal 26652kcal 27196kcal 27739kcal 28283kcal 28827kcal 29371kcal 29915kcal 30459kcal 31003kcal 31547kcal 32091kcal 32635kcal 33179kcal 33723kcal 34267kcal 34810kcal 35354kcal 35898kcal 36442kcal 36986kcal 37530kcal 38074kcal 38618kcal 39162kcal 39706kcal 40250kcal 40794kcal 41337kcal 41881kcal 42425kcal 42969kcal 43513kcal 44057kcal 44601kcal 45145kcal 45689kcal 46233kcal 46777kcal 47321kcal 47865kcal 48408kcal 48952kcal 49496kcal 50040kcal 50584kcal 51128kcal 51672kcal 52216kcal 52760kcal 53304kcal 53848kcal 54392kcal 54936kcal 55479kcal 56023kcal 56567kcal 57111kcal 57655kcal 58199kcal 58743kcal 59287kcal 59831kcal 60375kcal 60919kcal 61463kcal 62006kcal 62550kcal 63094kcal 63638kcal 64182kcal 64726kcal 65270kcal 65814kcal 66358kcal 66902kcal 67446kcal 67990kcal 68534kcal 69077kcal 69621kcal 70165kcal 70709kcal 71253kcal 71797kcal 72341kcal 72885kcal 73429kcal 73973kcal 74517kcal 75061kcal 75605kcal 76148kcal 76692kcal 77236kcal 77780kcal 78324kcal 78868kcal 79412kcal 79956kcal 80500kcal 81044kcal 81588kcal
水泳
(速め:全般)		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16133kcal 16594kcal 17055kcal 17516kcal 17977kcal 18438kcal 18898kcal 19359kcal 19820kcal 20281kcal 20742kcal 21203kcal 21664kcal 22125kcal 22586kcal 23047kcal 23508kcal 23969kcal 24430kcal 24891kcal 25352kcal 25813kcal 26274kcal 26735kcal 27196kcal 27657kcal 28117kcal 28578kcal 29039kcal 29500kcal 29961kcal 30422kcal 30883kcal 31344kcal 31805kcal 32266kcal 32727kcal 33188kcal 33649kcal 34110kcal 34571kcal 35032kcal 35493kcal 35954kcal 36415kcal 36876kcal 37336kcal 37797kcal 38258kcal 38719kcal 39180kcal 39641kcal 40102kcal 40563kcal 41024kcal 41485kcal 41946kcal 42407kcal 42868kcal 43329kcal 43790kcal 44251kcal 44712kcal 45173kcal 45634kcal 46095kcal 46555kcal 47016kcal 47477kcal 47938kcal 48399kcal 48860kcal 49321kcal 49782kcal 50243kcal 50704kcal 51165kcal 51626kcal 52087kcal 52548kcal 53009kcal 53470kcal 53931kcal 54392kcal 54853kcal 55314kcal 55774kcal 56235kcal 56696kcal 57157kcal 57618kcal 58079kcal 58540kcal 59001kcal 59462kcal 59923kcal 60384kcal 60845kcal 61306kcal 61767kcal 62228kcal 62689kcal 63150kcal 63611kcal 64072kcal 64533kcal 64993kcal 65454kcal 65915kcal 66376kcal 66837kcal 67298kcal 67759kcal 68220kcal 68681kcal 69142kcal
ダンス
激しい		 14519kcal 14934kcal 15349kcal 15764kcal 16179kcal 16594kcal 17009kcal 17423kcal 17838kcal 18253kcal 18668kcal 19083kcal 19498kcal 19913kcal 20327kcal 20742kcal 21157kcal 21572kcal 21987kcal 22402kcal 22817kcal 23231kcal 23646kcal 24061kcal 24476kcal 24891kcal 25306kcal 25721kcal 26135kcal 26550kcal 26965kcal 27380kcal 27795kcal 28210kcal 28624kcal 29039kcal 29454kcal 29869kcal 30284kcal 30699kcal 31114kcal 31528kcal 31943kcal 32358kcal 32773kcal 33188kcal 33603kcal 34018kcal 34432kcal 34847kcal 35262kcal 35677kcal 36092kcal 36507kcal 36922kcal 37336kcal 37751kcal 38166kcal 38581kcal 38996kcal 39411kcal 39826kcal 40240kcal 40655kcal 41070kcal 41485kcal 41900kcal 42315kcal 42730kcal 43144kcal 43559kcal 43974kcal 44389kcal 44804kcal 45219kcal 45634kcal 46048kcal 46463kcal 46878kcal 47293kcal 47708kcal 48123kcal 48538kcal 48952kcal 49367kcal 49782kcal 50197kcal 50612kcal 51027kcal 51442kcal 51856kcal 52271kcal 52686kcal 53101kcal 53516kcal 53931kcal 54346kcal 54760kcal 55175kcal 55590kcal 56005kcal 56420kcal 56835kcal 57249kcal 57664kcal 58079kcal 58494kcal 58909kcal 59324kcal 59739kcal 60153kcal 60568kcal 60983kcal 61398kcal 61813kcal 62228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14197kcal 14602kcal 15008kcal 15414kcal 15819kcal 16225kcal 16631kcal 17036kcal 17442kcal 17847kcal 18253kcal 18659kcal 19064kcal 19470kcal 19876kcal 20281kcal 20687kcal 21093kcal 21498kcal 21904kcal 22309kcal 22715kcal 23121kcal 23526kcal 23932kcal 24338kcal 24743kcal 25149kcal 25555kcal 25960kcal 26366kcal 26771kcal 27177kcal 27583kcal 27988kcal 28394kcal 28800kcal 29205kcal 29611kcal 30017kcal 30422kcal 30828kcal 31233kcal 31639kcal 32045kcal 32450kcal 32856kcal 33262kcal 33667kcal 34073kcal 34479kcal 34884kcal 35290kcal 35695kcal 36101kcal 36507kcal 36912kcal 37318kcal 37724kcal 38129kcal 38535kcal 38941kcal 39346kcal 39752kcal 40157kcal 40563kcal 40969kcal 41374kcal 41780kcal 42186kcal 42591kcal 42997kcal 43403kcal 43808kcal 44214kcal 44619kcal 45025kcal 45431kcal 45836kcal 46242kcal 46648kcal 47053kcal 47459kcal 47865kcal 48270kcal 48676kcal 49081kcal 49487kcal 49893kcal 50298kcal 50704kcal 51110kcal 51515kcal 51921kcal 52327kcal 52732kcal 53138kcal 53543kcal 53949kcal 54355kcal 54760kcal 55166kcal 55572kcal 55977kcal 56383kcal 56789kcal 57194kcal 57600kcal 58005kcal 58411kcal 58817kcal 59222kcal 59628kcal 60034kcal 60439kcal 60845kcal
水泳
(普通:全般)		 13390kcal 13773kcal 14155kcal 14538kcal 14920kcal 15303kcal 15686kcal 16068kcal 16451kcal 16833kcal 17216kcal 17599kcal 17981kcal 18364kcal 18746kcal 19129kcal 19512kcal 19894kcal 20277kcal 20659kcal 21042kcal 21424kcal 21807kcal 22190kcal 22572kcal 22955kcal 23337kcal 23720kcal 24103kcal 24485kcal 24868kcal 25250kcal 25633kcal 26016kcal 26398kcal 26781kcal 27163kcal 27546kcal 27928kcal 28311kcal 28694kcal 29076kcal 29459kcal 29841kcal 30224kcal 30607kcal 30989kcal 31372kcal 31754kcal 32137kcal 32520kcal 32902kcal 33285kcal 33667kcal 34050kcal 34432kcal 34815kcal 35198kcal 35580kcal 35963kcal 36345kcal 36728kcal 37111kcal 37493kcal 37876kcal 38258kcal 38641kcal 39024kcal 39406kcal 39789kcal 40171kcal 40554kcal 40936kcal 41319kcal 41702kcal 42084kcal 42467kcal 42849kcal 43232kcal 43615kcal 43997kcal 44380kcal 44762kcal 45145kcal 45528kcal 45910kcal 46293kcal 46675kcal 47058kcal 47440kcal 47823kcal 48206kcal 48588kcal 48971kcal 49353kcal 49736kcal 50119kcal 50501kcal 50884kcal 51266kcal 51649kcal 52032kcal 52414kcal 52797kcal 53179kcal 53562kcal 53944kcal 54327kcal 54710kcal 55092kcal 55475kcal 55857kcal 56240kcal 56623kcal 57005kcal 57388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
山登り 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
HIIT
ジャンプあり		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
ダンス
普通		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17161kcal 17497kcal 17834kcal 18170kcal 18507kcal 18843kcal 19180kcal 19516kcal 19853kcal 20189kcal 20526kcal 20862kcal 21199kcal 21535kcal 21872kcal 22208kcal 22545kcal 22881kcal 23218kcal 23554kcal 23891kcal 24227kcal 24564kcal 24900kcal 25237kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34322kcal 34658kcal 34995kcal 35331kcal 35668kcal 36004kcal 36341kcal 36677kcal 37014kcal 37350kcal 37687kcal 38023kcal 38360kcal 38696kcal 39033kcal 39369kcal 39706kcal 40042kcal 40379kcal 40715kcal 41052kcal 41388kcal 41725kcal 42061kcal 42398kcal 42734kcal 43071kcal 43407kcal 43744kcal 44080kcal 44417kcal 44753kcal 45090kcal 45426kcal 45763kcal 46099kcal 46436kcal 46772kcal 47109kcal 47445kcal 47782kcal 48118kcal 48455kcal 48791kcal 49128kcal 49464kcal 49801kcal 50137kcal 50474kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8550kcal 8794kcal 9039kcal 9283kcal 9527kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10505kcal 10749kcal 10993kcal 11237kcal 11482kcal 11726kcal 11970kcal 12215kcal 12459kcal 12703kcal 12948kcal 13192kcal 13436kcal 13680kcal 13925kcal 14169kcal 14413kcal 14658kcal 14902kcal 15146kcal 15391kcal 15635kcal 15879kcal 16124kcal 16368kcal 16612kcal 16856kcal 17101kcal 17345kcal 17589kcal 17834kcal 18078kcal 18322kcal 18567kcal 18811kcal 19055kcal 19299kcal 19544kcal 19788kcal 20032kcal 20277kcal 20521kcal 20765kcal 21010kcal 21254kcal 21498kcal 21743kcal 21987kcal 22231kcal 22475kcal 22720kcal 22964kcal 23208kcal 23453kcal 23697kcal 23941kcal 24186kcal 24430kcal 24674kcal 24918kcal 25163kcal 25407kcal 25651kcal 25896kcal 26140kcal 26384kcal 26629kcal 26873kcal 27117kcal 27361kcal 27606kcal 27850kcal 28094kcal 28339kcal 28583kcal 28827kcal 29072kcal 29316kcal 29560kcal 29805kcal 30049kcal 30293kcal 30537kcal 30782kcal 31026kcal 31270kcal 31515kcal 31759kcal 32003kcal 32248kcal 32492kcal 32736kcal 32980kcal 33225kcal 33469kcal 33713kcal 33958kcal 34202kcal 34446kcal 34691kcal 34935kcal 35179kcal 35424kcal 35668kcal 35912kcal 36156kcal 36401kcal 36645kcal
踏み台昇降 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
HIIT
ジャンプなし		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
ダンス
ゆっくり		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
筋トレ
スクワット		 8066kcal 8297kcal 8527kcal 8758kcal 8988kcal 9219kcal 9449kcal 9679kcal 9910kcal 10140kcal 10371kcal 10601kcal 10832kcal 11062kcal 11293kcal 11523kcal 11754kcal 11984kcal 12215kcal 12445kcal 12676kcal 12906kcal 13137kcal 13367kcal 13598kcal 13828kcal 14058kcal 14289kcal 14519kcal 14750kcal 14980kcal 15211kcal 15441kcal 15672kcal 15902kcal 16133kcal 16363kcal 16594kcal 16824kcal 17055kcal 17285kcal 17516kcal 17746kcal 17977kcal 18207kcal 18438kcal 18668kcal 18898kcal 19129kcal 19359kcal 19590kcal 19820kcal 20051kcal 20281kcal 20512kcal 20742kcal 20973kcal 21203kcal 21434kcal 21664kcal 21895kcal 22125kcal 22356kcal 22586kcal 22817kcal 23047kcal 23277kcal 23508kcal 23738kcal 23969kcal 24199kcal 24430kcal 24660kcal 24891kcal 25121kcal 25352kcal 25582kcal 25813kcal 26043kcal 26274kcal 26504kcal 26735kcal 26965kcal 27196kcal 27426kcal 27657kcal 27887kcal 28117kcal 28348kcal 28578kcal 28809kcal 29039kcal 29270kcal 29500kcal 29731kcal 29961kcal 30192kcal 30422kcal 30653kcal 30883kcal 31114kcal 31344kcal 31575kcal 31805kcal 32036kcal 32266kcal 32496kcal 32727kcal 32957kcal 33188kcal 33418kcal 33649kcal 33879kcal 34110kcal 34340kcal 34571kcal
部屋の片づけ全般 7743kcal 7965kcal 8186kcal 8407kcal 8628kcal 8850kcal 9071kcal 9292kcal 9514kcal 9735kcal 9956kcal 10177kcal 10399kcal 10620kcal 10841kcal 11062kcal 11284kcal 11505kcal 11726kcal 11947kcal 12169kcal 12390kcal 12611kcal 12832kcal 13054kcal 13275kcal 13496kcal 13717kcal 13939kcal 14160kcal 14381kcal 14602kcal 14824kcal 15045kcal 15266kcal 15487kcal 15709kcal 15930kcal 16151kcal 16372kcal 16594kcal 16815kcal 17036kcal 17257kcal 17479kcal 17700kcal 17921kcal 18142kcal 18364kcal 18585kcal 18806kcal 19028kcal 19249kcal 19470kcal 19691kcal 19913kcal 20134kcal 20355kcal 20576kcal 20798kcal 21019kcal 21240kcal 21461kcal 21683kcal 21904kcal 22125kcal 22346kcal 22568kcal 22789kcal 23010kcal 23231kcal 23453kcal 23674kcal 23895kcal 24116kcal 24338kcal 24559kcal 24780kcal 25001kcal 25223kcal 25444kcal 25665kcal 25886kcal 26108kcal 26329kcal 26550kcal 26771kcal 26993kcal 27214kcal 27435kcal 27657kcal 27878kcal 28099kcal 28320kcal 28542kcal 28763kcal 28984kcal 29205kcal 29427kcal 29648kcal 29869kcal 30090kcal 30312kcal 30533kcal 30754kcal 30975kcal 31197kcal 31418kcal 31639kcal 31860kcal 32082kcal 32303kcal 32524kcal 32745kcal 32967kcal 33188kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7882kcal 8089kcal 8297kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9334kcal 9541kcal 9749kcal 9956kcal 10163kcal 10371kcal 10578kcal 10786kcal 10993kcal 11201kcal 11408kcal 11615kcal 11823kcal 12030kcal 12238kcal 12445kcal 12653kcal 12860kcal 13067kcal 13275kcal 13482kcal 13690kcal 13897kcal 14105kcal 14312kcal 14519kcal 14727kcal 14934kcal 15142kcal 15349kcal 15557kcal 15764kcal 15971kcal 16179kcal 16386kcal 16594kcal 16801kcal 17009kcal 17216kcal 17423kcal 17631kcal 17838kcal 18046kcal 18253kcal 18461kcal 18668kcal 18875kcal 19083kcal 19290kcal 19498kcal 19705kcal 19913kcal 20120kcal 20327kcal 20535kcal 20742kcal 20950kcal 21157kcal 21365kcal 21572kcal 21779kcal 21987kcal 22194kcal 22402kcal 22609kcal 22817kcal 23024kcal 23231kcal 23439kcal 23646kcal 23854kcal 24061kcal 24269kcal 24476kcal 24683kcal 24891kcal 25098kcal 25306kcal 25513kcal 25721kcal 25928kcal 26135kcal 26343kcal 26550kcal 26758kcal 26965kcal 27173kcal 27380kcal 27587kcal 27795kcal 28002kcal 28210kcal 28417kcal 28624kcal 28832kcal 29039kcal 29247kcal 29454kcal 29662kcal 29869kcal 30076kcal 30284kcal 30491kcal 30699kcal 30906kcal 31114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7730kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9514kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10505kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11496kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12487kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13478kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14271kcal 14469kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15262kcal 15460kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16253kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17244kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18235kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19028kcal 19226kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20019kcal 20217kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21010kcal 21208kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22001kcal 22199kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22992kcal 23190kcal 23388kcal 23586kcal 23785kcal 23983kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24776kcal 24974kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25767kcal 25965kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26758kcal 26956kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27749kcal 27947kcal 28145kcal 28343kcal 28542kcal 28740kcal 28938kcal 29136kcal 29334kcal 29533kcal 29731kcal
ヨガ
パワー		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
筋トレ
腹筋運動		 6130kcal 6305kcal 6480kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7181kcal 7356kcal 7531kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8232kcal 8407kcal 8582kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9283kcal 9458kcal 9633kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10334kcal 10509kcal 10684kcal 10859kcal 11035kcal 11210kcal 11385kcal 11560kcal 11735kcal 11910kcal 12086kcal 12261kcal 12436kcal 12611kcal 12786kcal 12961kcal 13137kcal 13312kcal 13487kcal 13662kcal 13837kcal 14012kcal 14188kcal 14363kcal 14538kcal 14713kcal 14888kcal 15063kcal 15239kcal 15414kcal 15589kcal 15764kcal 15939kcal 16114kcal 16289kcal 16465kcal 16640kcal 16815kcal 16990kcal 17165kcal 17340kcal 17516kcal 17691kcal 17866kcal 18041kcal 18216kcal 18391kcal 18567kcal 18742kcal 18917kcal 19092kcal 19267kcal 19442kcal 19618kcal 19793kcal 19968kcal 20143kcal 20318kcal 20493kcal 20668kcal 20844kcal 21019kcal 21194kcal 21369kcal 21544kcal 21719kcal 21895kcal 22070kcal 22245kcal 22420kcal 22595kcal 22770kcal 22946kcal 23121kcal 23296kcal 23471kcal 23646kcal 23821kcal 23997kcal 24172kcal 24347kcal 24522kcal 24697kcal 24872kcal 25048kcal 25223kcal 25398kcal 25573kcal 25748kcal 25923kcal 26098kcal 26274kcal
筋トレ
背筋運動		 6130kcal 6305kcal 6480kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7181kcal 7356kcal 7531kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8232kcal 8407kcal 8582kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9283kcal 9458kcal 9633kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10334kcal 10509kcal 10684kcal 10859kcal 11035kcal 11210kcal 11385kcal 11560kcal 11735kcal 11910kcal 12086kcal 12261kcal 12436kcal 12611kcal 12786kcal 12961kcal 13137kcal 13312kcal 13487kcal 13662kcal 13837kcal 14012kcal 14188kcal 14363kcal 14538kcal 14713kcal 14888kcal 15063kcal 15239kcal 15414kcal 15589kcal 15764kcal 15939kcal 16114kcal 16289kcal 16465kcal 16640kcal 16815kcal 16990kcal 17165kcal 17340kcal 17516kcal 17691kcal 17866kcal 18041kcal 18216kcal 18391kcal 18567kcal 18742kcal 18917kcal 19092kcal 19267kcal 19442kcal 19618kcal 19793kcal 19968kcal 20143kcal 20318kcal 20493kcal 20668kcal 20844kcal 21019kcal 21194kcal 21369kcal 21544kcal 21719kcal 21895kcal 22070kcal 22245kcal 22420kcal 22595kcal 22770kcal 22946kcal 23121kcal 23296kcal 23471kcal 23646kcal 23821kcal 23997kcal 24172kcal 24347kcal 24522kcal 24697kcal 24872kcal 25048kcal 25223kcal 25398kcal 25573kcal 25748kcal 25923kcal 26098kcal 26274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6130kcal 6305kcal 6480kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7181kcal 7356kcal 7531kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8232kcal 8407kcal 8582kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9283kcal 9458kcal 9633kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10334kcal 10509kcal 10684kcal 10859kcal 11035kcal 11210kcal 11385kcal 11560kcal 11735kcal 11910kcal 12086kcal 12261kcal 12436kcal 12611kcal 12786kcal 12961kcal 13137kcal 13312kcal 13487kcal 13662kcal 13837kcal 14012kcal 14188kcal 14363kcal 14538kcal 14713kcal 14888kcal 15063kcal 15239kcal 15414kcal 15589kcal 15764kcal 15939kcal 16114kcal 16289kcal 16465kcal 16640kcal 16815kcal 16990kcal 17165kcal 17340kcal 17516kcal 17691kcal 17866kcal 18041kcal 18216kcal 18391kcal 18567kcal 18742kcal 18917kcal 19092kcal 19267kcal 19442kcal 19618kcal 19793kcal 19968kcal 20143kcal 20318kcal 20493kcal 20668kcal 20844kcal 21019kcal 21194kcal 21369kcal 21544kcal 21719kcal 21895kcal 22070kcal 22245kcal 22420kcal 22595kcal 22770kcal 22946kcal 23121kcal 23296kcal 23471kcal 23646kcal 23821kcal 23997kcal 24172kcal 24347kcal 24522kcal 24697kcal 24872kcal 25048kcal 25223kcal 25398kcal 25573kcal 25748kcal 25923kcal 26098kcal 26274kcal
筋トレ
懸垂		 6130kcal 6305kcal 6480kcal 6656kcal 6831kcal 7006kcal 7181kcal 7356kcal 7531kcal 7707kcal 7882kcal 8057kcal 8232kcal 8407kcal 8582kcal 8758kcal 8933kcal 9108kcal 9283kcal 9458kcal 9633kcal 9809kcal 9984kcal 10159kcal 10334kcal 10509kcal 10684kcal 10859kcal 11035kcal 11210kcal 11385kcal 11560kcal 11735kcal 11910kcal 12086kcal 12261kcal 12436kcal 12611kcal 12786kcal 12961kcal 13137kcal 13312kcal 13487kcal 13662kcal 13837kcal 14012kcal 14188kcal 14363kcal 14538kcal 14713kcal 14888kcal 15063kcal 15239kcal 15414kcal 15589kcal 15764kcal 15939kcal 16114kcal 16289kcal 16465kcal 16640kcal 16815kcal 16990kcal 17165kcal 17340kcal 17516kcal 17691kcal 17866kcal 18041kcal 18216kcal 18391kcal 18567kcal 18742kcal 18917kcal 19092kcal 19267kcal 19442kcal 19618kcal 19793kcal 19968kcal 20143kcal 20318kcal 20493kcal 20668kcal 20844kcal 21019kcal 21194kcal 21369kcal 21544kcal 21719kcal 21895kcal 22070kcal 22245kcal 22420kcal 22595kcal 22770kcal 22946kcal 23121kcal 23296kcal 23471kcal 23646kcal 23821kcal 23997kcal 24172kcal 24347kcal 24522kcal 24697kcal 24872kcal 25048kcal 25223kcal 25398kcal 25573kcal 25748kcal 25923kcal 26098kcal 26274kcal
トランポリン
ゆっくり		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
料理全般 5646kcal 5807kcal 5969kcal 6130kcal 6291kcal 6453kcal 6614kcal 6775kcal 6937kcal 7098kcal 7259kcal 7421kcal 7582kcal 7743kcal 7905kcal 8066kcal 8227kcal 8389kcal 8550kcal 8711kcal 8873kcal 9034kcal 9195kcal 9357kcal 9518kcal 9679kcal 9841kcal 10002kcal 10163kcal 10325kcal 10486kcal 10647kcal 10809kcal 10970kcal 11131kcal 11293kcal 11454kcal 11615kcal 11777kcal 11938kcal 12099kcal 12261kcal 12422kcal 12583kcal 12745kcal 12906kcal 13067kcal 13229kcal 13390kcal 13551kcal 13713kcal 13874kcal 14035kcal 14197kcal 14358kcal 14519kcal 14681kcal 14842kcal 15003kcal 15165kcal 15326kcal 15487kcal 15649kcal 15810kcal 15971kcal 16133kcal 16294kcal 16455kcal 16617kcal 16778kcal 16939kcal 17101kcal 17262kcal 17423kcal 17585kcal 17746kcal 17907kcal 18069kcal 18230kcal 18391kcal 18553kcal 18714kcal 18875kcal 19037kcal 19198kcal 19359kcal 19521kcal 19682kcal 19843kcal 20005kcal 20166kcal 20327kcal 20489kcal 20650kcal 20811kcal 20973kcal 21134kcal 21295kcal 21457kcal 21618kcal 21779kcal 21941kcal 22102kcal 22263kcal 22425kcal 22586kcal 22747kcal 22909kcal 23070kcal 23231kcal 23393kcal 23554kcal 23715kcal 23877kcal 24038kcal 24199kcal
掃除機をかける 5323kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6540kcal 6692kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7757kcal 7909kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8974kcal 9126kcal 9278kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10343kcal 10495kcal 10647kcal 10800kcal 10952kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11560kcal 11712kcal 11864kcal 12016kcal 12169kcal 12321kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12929kcal 13081kcal 13233kcal 13385kcal 13538kcal 13690kcal 13842kcal 13994kcal 14146kcal 14298kcal 14450kcal 14602kcal 14755kcal 14907kcal 15059kcal 15211kcal 15363kcal 15515kcal 15667kcal 15819kcal 15971kcal 16124kcal 16276kcal 16428kcal 16580kcal 16732kcal 16884kcal 17036kcal 17188kcal 17340kcal 17493kcal 17645kcal 17797kcal 17949kcal 18101kcal 18253kcal 18405kcal 18557kcal 18709kcal 18862kcal 19014kcal 19166kcal 19318kcal 19470kcal 19622kcal 19774kcal 19926kcal 20078kcal 20231kcal 20383kcal 20535kcal 20687kcal 20839kcal 20991kcal 21143kcal 21295kcal 21448kcal 21600kcal 21752kcal 21904kcal 22056kcal 22208kcal 22360kcal 22512kcal 22664kcal 22817kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
体をよく動かす仕事 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
皿洗い 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
ヨガ
ハタ		 4839kcal 4978kcal 5116kcal 5254kcal 5393kcal 5531kcal 5669kcal 5807kcal 5946kcal 6084kcal 6222kcal 6361kcal 6499kcal 6637kcal 6775kcal 6914kcal 7052kcal 7190kcal 7329kcal 7467kcal 7605kcal 7743kcal 7882kcal 8020kcal 8158kcal 8297kcal 8435kcal 8573kcal 8711kcal 8850kcal 8988kcal 9126kcal 9265kcal 9403kcal 9541kcal 9679kcal 9818kcal 9956kcal 10094kcal 10233kcal 10371kcal 10509kcal 10647kcal 10786kcal 10924kcal 11062kcal 11201kcal 11339kcal 11477kcal 11615kcal 11754kcal 11892kcal 12030kcal 12169kcal 12307kcal 12445kcal 12583kcal 12722kcal 12860kcal 12998kcal 13137kcal 13275kcal 13413kcal 13551kcal 13690kcal 13828kcal 13966kcal 14105kcal 14243kcal 14381kcal 14519kcal 14658kcal 14796kcal 14934kcal 15073kcal 15211kcal 15349kcal 15487kcal 15626kcal 15764kcal 15902kcal 16041kcal 16179kcal 16317kcal 16455kcal 16594kcal 16732kcal 16870kcal 17009kcal 17147kcal 17285kcal 17423kcal 17562kcal 17700kcal 17838kcal 17977kcal 18115kcal 18253kcal 18391kcal 18530kcal 18668kcal 18806kcal 18945kcal 19083kcal 19221kcal 19359kcal 19498kcal 19636kcal 19774kcal 19913kcal 20051kcal 20189kcal 20327kcal 20466kcal 20604kcal 20742kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
自動車を運転 4033kcal 4148kcal 4263kcal 4379kcal 4494kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4955kcal 5070kcal 5185kcal 5300kcal 5416kcal 5531kcal 5646kcal 5761kcal 5877kcal 5992kcal 6107kcal 6222kcal 6338kcal 6453kcal 6568kcal 6683kcal 6799kcal 6914kcal 7029kcal 7144kcal 7259kcal 7375kcal 7490kcal 7605kcal 7720kcal 7836kcal 7951kcal 8066kcal 8181kcal 8297kcal 8412kcal 8527kcal 8642kcal 8758kcal 8873kcal 8988kcal 9103kcal 9219kcal 9334kcal 9449kcal 9564kcal 9679kcal 9795kcal 9910kcal 10025kcal 10140kcal 10256kcal 10371kcal 10486kcal 10601kcal 10717kcal 10832kcal 10947kcal 11062kcal 11178kcal 11293kcal 11408kcal 11523kcal 11638kcal 11754kcal 11869kcal 11984kcal 12099kcal 12215kcal 12330kcal 12445kcal 12560kcal 12676kcal 12791kcal 12906kcal 13021kcal 13137kcal 13252kcal 13367kcal 13482kcal 13598kcal 13713kcal 13828kcal 13943kcal 14058kcal 14174kcal 14289kcal 14404kcal 14519kcal 14635kcal 14750kcal 14865kcal 14980kcal 15096kcal 15211kcal 15326kcal 15441kcal 15557kcal 15672kcal 15787kcal 15902kcal 16018kcal 16133kcal 16248kcal 16363kcal 16478kcal 16594kcal 16709kcal 16824kcal 16939kcal 17055kcal 17170kcal 17285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
風呂でシャワー 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
トイレ 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3401kcal 3484kcal 3567kcal 3650kcal 3733kcal 3816kcal 3899kcal 3982kcal 4065kcal 4148kcal 4231kcal 4314kcal 4397kcal 4480kcal 4563kcal 4646kcal 4729kcal 4812kcal 4895kcal 4978kcal 5061kcal 5144kcal 5227kcal 5310kcal 5393kcal 5476kcal 5559kcal 5642kcal 5724kcal 5807kcal 5890kcal 5973kcal 6056kcal 6139kcal 6222kcal 6305kcal 6388kcal 6471kcal 6554kcal 6637kcal 6720kcal 6803kcal 6886kcal 6969kcal 7052kcal 7135kcal 7218kcal 7301kcal 7384kcal 7467kcal 7550kcal 7633kcal 7716kcal 7799kcal 7882kcal 7965kcal 8048kcal 8131kcal 8214kcal 8297kcal 8380kcal 8463kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8794kcal 8877kcal 8960kcal 9043kcal 9126kcal 9209kcal 9292kcal 9375kcal 9458kcal 9541kcal 9624kcal 9707kcal 9790kcal 9873kcal 9956kcal 10039kcal 10122kcal 10205kcal 10288kcal 10371kcal 10454kcal 10537kcal 10620kcal 10703kcal 10786kcal 10869kcal 10952kcal 11035kcal 11118kcal 11201kcal 11284kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11615kcal 11698kcal 11781kcal 11864kcal 11947kcal 12030kcal 12113kcal 12196kcal 12279kcal 12362kcal 12445kcal
立って仕事をする 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3401kcal 3484kcal 3567kcal 3650kcal 3733kcal 3816kcal 3899kcal 3982kcal 4065kcal 4148kcal 4231kcal 4314kcal 4397kcal 4480kcal 4563kcal 4646kcal 4729kcal 4812kcal 4895kcal 4978kcal 5061kcal 5144kcal 5227kcal 5310kcal 5393kcal 5476kcal 5559kcal 5642kcal 5724kcal 5807kcal 5890kcal 5973kcal 6056kcal 6139kcal 6222kcal 6305kcal 6388kcal 6471kcal 6554kcal 6637kcal 6720kcal 6803kcal 6886kcal 6969kcal 7052kcal 7135kcal 7218kcal 7301kcal 7384kcal 7467kcal 7550kcal 7633kcal 7716kcal 7799kcal 7882kcal 7965kcal 8048kcal 8131kcal 8214kcal 8297kcal 8380kcal 8463kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8794kcal 8877kcal 8960kcal 9043kcal 9126kcal 9209kcal 9292kcal 9375kcal 9458kcal 9541kcal 9624kcal 9707kcal 9790kcal 9873kcal 9956kcal 10039kcal 10122kcal 10205kcal 10288kcal 10371kcal 10454kcal 10537kcal 10620kcal 10703kcal 10786kcal 10869kcal 10952kcal 11035kcal 11118kcal 11201kcal 11284kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11615kcal 11698kcal 11781kcal 11864kcal 11947kcal 12030kcal 12113kcal 12196kcal 12279kcal 12362kcal 12445kcal
風呂で入浴 2419kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3457kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3941kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4425kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4909kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5393kcal 5462kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5877kcal 5946kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6361kcal 6430kcal 6499kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6845kcal 6914kcal 6983kcal 7052kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7329kcal 7398kcal 7467kcal 7536kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7813kcal 7882kcal 7951kcal 8020kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8366kcal 8435kcal 8504kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8781kcal 8850kcal 8919kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9195kcal 9265kcal 9334kcal 9403kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10233kcal 10302kcal 10371kcal
デスクワーク 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3775kcal 3835kcal 3895kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4554kcal 4614kcal 4674kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5273kcal 5333kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6052kcal 6112kcal 6172kcal 6232kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6771kcal 6831kcal 6891kcal 6951kcal 7011kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7550kcal 7610kcal 7670kcal 7730kcal 7790kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8269kcal 8329kcal 8389kcal 8449kcal 8509kcal 8569kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal
電車バスに乗車 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3775kcal 3835kcal 3895kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4554kcal 4614kcal 4674kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5273kcal 5333kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6052kcal 6112kcal 6172kcal 6232kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6771kcal 6831kcal 6891kcal 6951kcal 7011kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7550kcal 7610kcal 7670kcal 7730kcal 7790kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8269kcal 8329kcal 8389kcal 8449kcal 8509kcal 8569kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ