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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2702kcal 2779kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3243kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3938kcal 4015kcal 4092kcal 4169kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4478kcal 4555kcal 4633kcal 4710kcal 4787kcal 4864kcal 4942kcal 5019kcal 5096kcal 5173kcal 5250kcal 5328kcal 5405kcal 5482kcal 5559kcal 5636kcal 5714kcal 5791kcal 5868kcal 5945kcal 6023kcal 6100kcal 6177kcal 6254kcal 6331kcal 6409kcal 6486kcal 6563kcal 6640kcal 6718kcal 6795kcal 6872kcal 6949kcal 7026kcal 7104kcal 7181kcal 7258kcal 7335kcal 7413kcal 7490kcal 7567kcal 7644kcal 7721kcal 7799kcal 7876kcal 7953kcal 8030kcal 8107kcal 8185kcal 8262kcal 8339kcal 8416kcal 8494kcal 8571kcal 8648kcal 8725kcal 8802kcal 8880kcal 8957kcal 9034kcal 9111kcal 9189kcal 9266kcal 9343kcal 9420kcal 9497kcal 9575kcal 9652kcal 9729kcal 9806kcal 9884kcal 9961kcal 10038kcal 10115kcal 10192kcal 10270kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10578kcal 10656kcal 10733kcal 10810kcal 10887kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11273kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal 11582kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7413kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5179kcal 5312kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5843kcal 5976kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7304kcal 7437kcal 7570kcal 7703kcal 7836kcal 7968kcal 8101kcal 8234kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8765kcal 8898kcal 9031kcal 9164kcal 9297kcal 9429kcal 9562kcal 9695kcal 9828kcal 9961kcal 10094kcal 10226kcal 10359kcal 10492kcal 10625kcal 10758kcal 10890kcal 11023kcal 11156kcal 11289kcal 11422kcal 11555kcal 11687kcal 11820kcal 11953kcal 12086kcal 12219kcal 12351kcal 12484kcal 12617kcal 12750kcal 12883kcal 13015kcal 13148kcal 13281kcal 13414kcal 13547kcal 13680kcal 13812kcal 13945kcal 14078kcal 14211kcal 14344kcal 14476kcal 14609kcal 14742kcal 14875kcal 15008kcal 15141kcal 15273kcal 15406kcal 15539kcal 15672kcal 15805kcal 15937kcal 16070kcal 16203kcal 16336kcal 16469kcal 16602kcal 16734kcal 16867kcal 17000kcal 17133kcal 17266kcal 17398kcal 17531kcal 17664kcal 17797kcal 17930kcal 18063kcal 18195kcal 18328kcal 18461kcal 18594kcal 18727kcal 18859kcal 18992kcal 19125kcal 19258kcal 19391kcal 19523kcal 19656kcal 19789kcal 19922kcal
山登り 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9513kcal 9785kcal 10056kcal 10328kcal 10600kcal 10872kcal 11144kcal 11416kcal 11687kcal 11959kcal 12231kcal 12503kcal 12775kcal 13046kcal 13318kcal 13590kcal 13862kcal 14134kcal 14405kcal 14677kcal 14949kcal 15221kcal 15493kcal 15764kcal 16036kcal 16308kcal 16580kcal 16852kcal 17124kcal 17395kcal 17667kcal 17939kcal 18211kcal 18483kcal 18754kcal 19026kcal 19298kcal 19570kcal 19842kcal 20113kcal 20385kcal 20657kcal 20929kcal 21201kcal 21472kcal 21744kcal 22016kcal 22288kcal 22560kcal 22832kcal 23103kcal 23375kcal 23647kcal 23919kcal 24191kcal 24462kcal 24734kcal 25006kcal 25278kcal 25550kcal 25821kcal 26093kcal 26365kcal 26637kcal 26909kcal 27181kcal 27452kcal 27724kcal 27996kcal 28268kcal 28540kcal 28811kcal 29083kcal 29355kcal 29627kcal 29899kcal 30170kcal 30442kcal 30714kcal 30986kcal 31258kcal 31529kcal 31801kcal 32073kcal 32345kcal 32617kcal 32889kcal 33160kcal 33432kcal 33704kcal 33976kcal 34248kcal 34519kcal 34791kcal 35063kcal 35335kcal 35607kcal 35878kcal 36150kcal 36422kcal 36694kcal 36966kcal 37237kcal 37509kcal 37781kcal 38053kcal 38325kcal 38597kcal 38868kcal 39140kcal 39412kcal 39684kcal 39956kcal 40227kcal 40499kcal 40771kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12756kcal 13121kcal 13485kcal 13849kcal 14214kcal 14578kcal 14943kcal 15307kcal 15672kcal 16036kcal 16401kcal 16765kcal 17130kcal 17494kcal 17859kcal 18223kcal 18588kcal 18952kcal 19317kcal 19681kcal 20045kcal 20410kcal 20774kcal 21139kcal 21503kcal 21868kcal 22232kcal 22597kcal 22961kcal 23326kcal 23690kcal 24055kcal 24419kcal 24784kcal 25148kcal 25513kcal 25877kcal 26242kcal 26606kcal 26970kcal 27335kcal 27699kcal 28064kcal 28428kcal 28793kcal 29157kcal 29522kcal 29886kcal 30251kcal 30615kcal 30980kcal 31344kcal 31709kcal 32073kcal 32438kcal 32802kcal 33166kcal 33531kcal 33895kcal 34260kcal 34624kcal 34989kcal 35353kcal 35718kcal 36082kcal 36447kcal 36811kcal 37176kcal 37540kcal 37905kcal 38269kcal 38634kcal 38998kcal 39363kcal 39727kcal 40091kcal 40456kcal 40820kcal 41185kcal 41549kcal 41914kcal 42278kcal 42643kcal 43007kcal 43372kcal 43736kcal 44101kcal 44465kcal 44830kcal 45194kcal 45559kcal 45923kcal 46288kcal 46652kcal 47016kcal 47381kcal 47745kcal 48110kcal 48474kcal 48839kcal 49203kcal 49568kcal 49932kcal 50297kcal 50661kcal 51026kcal 51390kcal 51755kcal 52119kcal 52484kcal 52848kcal 53212kcal 53577kcal 53941kcal 54306kcal 54670kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13297kcal 13676kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18235kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20135kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22794kcal 23174kcal 23554kcal 23934kcal 24314kcal 24694kcal 25074kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27353kcal 27733kcal 28113kcal 28493kcal 28873kcal 29253kcal 29633kcal 30013kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31912kcal 32292kcal 32672kcal 33052kcal 33432kcal 33812kcal 34192kcal 34572kcal 34952kcal 35332kcal 35712kcal 36092kcal 36471kcal 36851kcal 37231kcal 37611kcal 37991kcal 38371kcal 38751kcal 39131kcal 39511kcal 39891kcal 40271kcal 40651kcal 41030kcal 41410kcal 41790kcal 42170kcal 42550kcal 42930kcal 43310kcal 43690kcal 44070kcal 44450kcal 44830kcal 45210kcal 45589kcal 45969kcal 46349kcal 46729kcal 47109kcal 47489kcal 47869kcal 48249kcal 48629kcal 49009kcal 49389kcal 49769kcal 50148kcal 50528kcal 50908kcal 51288kcal 51668kcal 52048kcal 52428kcal 52808kcal 53188kcal 53568kcal 53948kcal 54328kcal 54707kcal 55087kcal 55467kcal 55847kcal 56227kcal 56607kcal 56987kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6220kcal 6384kcal 6548kcal 6711kcal 6875kcal 7039kcal 7202kcal 7366kcal 7530kcal 7694kcal 7857kcal 8021kcal 8185kcal 8348kcal 8512kcal 8676kcal 8840kcal 9003kcal 9167kcal 9331kcal 9494kcal 9658kcal 9822kcal 9985kcal 10149kcal 10313kcal 10477kcal 10640kcal 10804kcal 10968kcal 11131kcal 11295kcal 11459kcal 11622kcal 11786kcal 11950kcal 12114kcal 12277kcal 12441kcal 12605kcal 12768kcal 12932kcal 13096kcal 13260kcal 13423kcal 13587kcal 13751kcal 13914kcal 14078kcal 14242kcal 14405kcal 14569kcal 14733kcal 14897kcal 15060kcal 15224kcal 15388kcal 15551kcal 15715kcal 15879kcal 16042kcal 16206kcal 16370kcal 16534kcal 16697kcal 16861kcal 17025kcal 17188kcal 17352kcal 17516kcal 17680kcal 17843kcal 18007kcal 18171kcal 18334kcal 18498kcal 18662kcal 18825kcal 18989kcal 19153kcal 19317kcal 19480kcal 19644kcal 19808kcal 19971kcal 20135kcal 20299kcal 20462kcal 20626kcal 20790kcal 20954kcal 21117kcal 21281kcal 21445kcal 21608kcal 21772kcal 21936kcal 22100kcal 22263kcal 22427kcal 22591kcal 22754kcal 22918kcal 23082kcal 23245kcal 23409kcal 23573kcal 23737kcal 23900kcal 24064kcal 24228kcal 24391kcal 24555kcal
水泳
(普通:全般)		 8972kcal 9229kcal 9485kcal 9741kcal 9998kcal 10254kcal 10511kcal 10767kcal 11023kcal 11280kcal 11536kcal 11792kcal 12049kcal 12305kcal 12561kcal 12818kcal 13074kcal 13331kcal 13587kcal 13843kcal 14100kcal 14356kcal 14612kcal 14869kcal 15125kcal 15381kcal 15638kcal 15894kcal 16151kcal 16407kcal 16663kcal 16920kcal 17176kcal 17432kcal 17689kcal 17945kcal 18202kcal 18458kcal 18714kcal 18971kcal 19227kcal 19483kcal 19740kcal 19996kcal 20252kcal 20509kcal 20765kcal 21022kcal 21278kcal 21534kcal 21791kcal 22047kcal 22303kcal 22560kcal 22816kcal 23072kcal 23329kcal 23585kcal 23842kcal 24098kcal 24354kcal 24611kcal 24867kcal 25123kcal 25380kcal 25636kcal 25892kcal 26149kcal 26405kcal 26662kcal 26918kcal 27174kcal 27431kcal 27687kcal 27943kcal 28200kcal 28456kcal 28713kcal 28969kcal 29225kcal 29482kcal 29738kcal 29994kcal 30251kcal 30507kcal 30763kcal 31020kcal 31276kcal 31533kcal 31789kcal 32045kcal 32302kcal 32558kcal 32814kcal 33071kcal 33327kcal 33583kcal 33840kcal 34096kcal 34353kcal 34609kcal 34865kcal 35122kcal 35378kcal 35634kcal 35891kcal 36147kcal 36404kcal 36660kcal 36916kcal 37173kcal 37429kcal 37685kcal 37942kcal 38198kcal 38454kcal
水泳
(速め:全般)		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
水泳
(バタフライ)		 14918kcal 15344kcal 15771kcal 16197kcal 16623kcal 17049kcal 17476kcal 17902kcal 18328kcal 18754kcal 19181kcal 19607kcal 20033kcal 20459kcal 20886kcal 21312kcal 21738kcal 22164kcal 22591kcal 23017kcal 23443kcal 23869kcal 24296kcal 24722kcal 25148kcal 25574kcal 26001kcal 26427kcal 26853kcal 27279kcal 27706kcal 28132kcal 28558kcal 28984kcal 29411kcal 29837kcal 30263kcal 30689kcal 31116kcal 31542kcal 31968kcal 32394kcal 32821kcal 33247kcal 33673kcal 34099kcal 34526kcal 34952kcal 35378kcal 35804kcal 36231kcal 36657kcal 37083kcal 37509kcal 37936kcal 38362kcal 38788kcal 39214kcal 39641kcal 40067kcal 40493kcal 40919kcal 41346kcal 41772kcal 42198kcal 42624kcal 43050kcal 43477kcal 43903kcal 44329kcal 44755kcal 45182kcal 45608kcal 46034kcal 46460kcal 46887kcal 47313kcal 47739kcal 48165kcal 48592kcal 49018kcal 49444kcal 49870kcal 50297kcal 50723kcal 51149kcal 51575kcal 52002kcal 52428kcal 52854kcal 53280kcal 53707kcal 54133kcal 54559kcal 54985kcal 55412kcal 55838kcal 56264kcal 56690kcal 57117kcal 57543kcal 57969kcal 58395kcal 58822kcal 59248kcal 59674kcal 60100kcal 60527kcal 60953kcal 61379kcal 61805kcal 62232kcal 62658kcal 63084kcal 63510kcal 63937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4108kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5047kcal 5164kcal 5281kcal 5399kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6338kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7277kcal 7394kcal 7511kcal 7629kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8216kcal 8333kcal 8450kcal 8568kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9155kcal 9272kcal 9389kcal 9507kcal 9624kcal 9741kcal 9859kcal 9976kcal 10094kcal 10211kcal 10328kcal 10446kcal 10563kcal 10680kcal 10798kcal 10915kcal 11033kcal 11150kcal 11267kcal 11385kcal 11502kcal 11619kcal 11737kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12324kcal 12441kcal 12558kcal 12676kcal 12793kcal 12910kcal 13028kcal 13145kcal 13263kcal 13380kcal 13497kcal 13615kcal 13732kcal 13849kcal 13967kcal 14084kcal 14202kcal 14319kcal 14436kcal 14554kcal 14671kcal 14788kcal 14906kcal 15023kcal 15141kcal 15258kcal 15375kcal 15493kcal 15610kcal 15727kcal 15845kcal 15962kcal 16080kcal 16197kcal 16314kcal 16432kcal 16549kcal 16666kcal 16784kcal 16901kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17371kcal 17488kcal 17605kcal
筋トレ
背筋運動		 4108kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5047kcal 5164kcal 5281kcal 5399kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6338kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7277kcal 7394kcal 7511kcal 7629kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8216kcal 8333kcal 8450kcal 8568kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9155kcal 9272kcal 9389kcal 9507kcal 9624kcal 9741kcal 9859kcal 9976kcal 10094kcal 10211kcal 10328kcal 10446kcal 10563kcal 10680kcal 10798kcal 10915kcal 11033kcal 11150kcal 11267kcal 11385kcal 11502kcal 11619kcal 11737kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12324kcal 12441kcal 12558kcal 12676kcal 12793kcal 12910kcal 13028kcal 13145kcal 13263kcal 13380kcal 13497kcal 13615kcal 13732kcal 13849kcal 13967kcal 14084kcal 14202kcal 14319kcal 14436kcal 14554kcal 14671kcal 14788kcal 14906kcal 15023kcal 15141kcal 15258kcal 15375kcal 15493kcal 15610kcal 15727kcal 15845kcal 15962kcal 16080kcal 16197kcal 16314kcal 16432kcal 16549kcal 16666kcal 16784kcal 16901kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17371kcal 17488kcal 17605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4108kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5047kcal 5164kcal 5281kcal 5399kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6338kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7277kcal 7394kcal 7511kcal 7629kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8216kcal 8333kcal 8450kcal 8568kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9155kcal 9272kcal 9389kcal 9507kcal 9624kcal 9741kcal 9859kcal 9976kcal 10094kcal 10211kcal 10328kcal 10446kcal 10563kcal 10680kcal 10798kcal 10915kcal 11033kcal 11150kcal 11267kcal 11385kcal 11502kcal 11619kcal 11737kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12324kcal 12441kcal 12558kcal 12676kcal 12793kcal 12910kcal 13028kcal 13145kcal 13263kcal 13380kcal 13497kcal 13615kcal 13732kcal 13849kcal 13967kcal 14084kcal 14202kcal 14319kcal 14436kcal 14554kcal 14671kcal 14788kcal 14906kcal 15023kcal 15141kcal 15258kcal 15375kcal 15493kcal 15610kcal 15727kcal 15845kcal 15962kcal 16080kcal 16197kcal 16314kcal 16432kcal 16549kcal 16666kcal 16784kcal 16901kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17371kcal 17488kcal 17605kcal
筋トレ
懸垂		 4108kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5047kcal 5164kcal 5281kcal 5399kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6338kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7277kcal 7394kcal 7511kcal 7629kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8216kcal 8333kcal 8450kcal 8568kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9155kcal 9272kcal 9389kcal 9507kcal 9624kcal 9741kcal 9859kcal 9976kcal 10094kcal 10211kcal 10328kcal 10446kcal 10563kcal 10680kcal 10798kcal 10915kcal 11033kcal 11150kcal 11267kcal 11385kcal 11502kcal 11619kcal 11737kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12324kcal 12441kcal 12558kcal 12676kcal 12793kcal 12910kcal 13028kcal 13145kcal 13263kcal 13380kcal 13497kcal 13615kcal 13732kcal 13849kcal 13967kcal 14084kcal 14202kcal 14319kcal 14436kcal 14554kcal 14671kcal 14788kcal 14906kcal 15023kcal 15141kcal 15258kcal 15375kcal 15493kcal 15610kcal 15727kcal 15845kcal 15962kcal 16080kcal 16197kcal 16314kcal 16432kcal 16549kcal 16666kcal 16784kcal 16901kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17371kcal 17488kcal 17605kcal
筋トレ
スクワット		 5405kcal 5559kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6795kcal 6949kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7721kcal 7876kcal 8030kcal 8185kcal 8339kcal 8494kcal 8648kcal 8802kcal 8957kcal 9111kcal 9266kcal 9420kcal 9575kcal 9729kcal 9884kcal 10038kcal 10192kcal 10347kcal 10501kcal 10656kcal 10810kcal 10965kcal 11119kcal 11273kcal 11428kcal 11582kcal 11737kcal 11891kcal 12046kcal 12200kcal 12355kcal 12509kcal 12663kcal 12818kcal 12972kcal 13127kcal 13281kcal 13436kcal 13590kcal 13744kcal 13899kcal 14053kcal 14208kcal 14362kcal 14517kcal 14671kcal 14826kcal 14980kcal 15134kcal 15289kcal 15443kcal 15598kcal 15752kcal 15907kcal 16061kcal 16215kcal 16370kcal 16524kcal 16679kcal 16833kcal 16988kcal 17142kcal 17297kcal 17451kcal 17605kcal 17760kcal 17914kcal 18069kcal 18223kcal 18378kcal 18532kcal 18686kcal 18841kcal 18995kcal 19150kcal 19304kcal 19459kcal 19613kcal 19768kcal 19922kcal 20076kcal 20231kcal 20385kcal 20540kcal 20694kcal 20849kcal 21003kcal 21157kcal 21312kcal 21466kcal 21621kcal 21775kcal 21930kcal 22084kcal 22239kcal 22393kcal 22547kcal 22702kcal 22856kcal 23011kcal 23165kcal
ヨガ
ハタ		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7413kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
ヨガ
パワー		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
ダンス
ゆっくり		 5405kcal 5559kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6795kcal 6949kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7721kcal 7876kcal 8030kcal 8185kcal 8339kcal 8494kcal 8648kcal 8802kcal 8957kcal 9111kcal 9266kcal 9420kcal 9575kcal 9729kcal 9884kcal 10038kcal 10192kcal 10347kcal 10501kcal 10656kcal 10810kcal 10965kcal 11119kcal 11273kcal 11428kcal 11582kcal 11737kcal 11891kcal 12046kcal 12200kcal 12355kcal 12509kcal 12663kcal 12818kcal 12972kcal 13127kcal 13281kcal 13436kcal 13590kcal 13744kcal 13899kcal 14053kcal 14208kcal 14362kcal 14517kcal 14671kcal 14826kcal 14980kcal 15134kcal 15289kcal 15443kcal 15598kcal 15752kcal 15907kcal 16061kcal 16215kcal 16370kcal 16524kcal 16679kcal 16833kcal 16988kcal 17142kcal 17297kcal 17451kcal 17605kcal 17760kcal 17914kcal 18069kcal 18223kcal 18378kcal 18532kcal 18686kcal 18841kcal 18995kcal 19150kcal 19304kcal 19459kcal 19613kcal 19768kcal 19922kcal 20076kcal 20231kcal 20385kcal 20540kcal 20694kcal 20849kcal 21003kcal 21157kcal 21312kcal 21466kcal 21621kcal 21775kcal 21930kcal 22084kcal 22239kcal 22393kcal 22547kcal 22702kcal 22856kcal 23011kcal 23165kcal
ダンス
普通		 7891kcal 8117kcal 8342kcal 8568kcal 8793kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10822kcal 11048kcal 11273kcal 11499kcal 11724kcal 11950kcal 12175kcal 12401kcal 12626kcal 12852kcal 13077kcal 13303kcal 13528kcal 13754kcal 13979kcal 14205kcal 14430kcal 14656kcal 14881kcal 15107kcal 15332kcal 15558kcal 15783kcal 16008kcal 16234kcal 16459kcal 16685kcal 16910kcal 17136kcal 17361kcal 17587kcal 17812kcal 18038kcal 18263kcal 18489kcal 18714kcal 18940kcal 19165kcal 19391kcal 19616kcal 19842kcal 20067kcal 20293kcal 20518kcal 20744kcal 20969kcal 21195kcal 21420kcal 21645kcal 21871kcal 22096kcal 22322kcal 22547kcal 22773kcal 22998kcal 23224kcal 23449kcal 23675kcal 23900kcal 24126kcal 24351kcal 24577kcal 24802kcal 25028kcal 25253kcal 25479kcal 25704kcal 25930kcal 26155kcal 26381kcal 26606kcal 26831kcal 27057kcal 27282kcal 27508kcal 27733kcal 27959kcal 28184kcal 28410kcal 28635kcal 28861kcal 29086kcal 29312kcal 29537kcal 29763kcal 29988kcal 30214kcal 30439kcal 30665kcal 30890kcal 31116kcal 31341kcal 31567kcal 31792kcal 32017kcal 32243kcal 32468kcal 32694kcal 32919kcal 33145kcal 33370kcal 33596kcal 33821kcal
ダンス
激しい		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
踏み台昇降 5405kcal 5559kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6795kcal 6949kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7721kcal 7876kcal 8030kcal 8185kcal 8339kcal 8494kcal 8648kcal 8802kcal 8957kcal 9111kcal 9266kcal 9420kcal 9575kcal 9729kcal 9884kcal 10038kcal 10192kcal 10347kcal 10501kcal 10656kcal 10810kcal 10965kcal 11119kcal 11273kcal 11428kcal 11582kcal 11737kcal 11891kcal 12046kcal 12200kcal 12355kcal 12509kcal 12663kcal 12818kcal 12972kcal 13127kcal 13281kcal 13436kcal 13590kcal 13744kcal 13899kcal 14053kcal 14208kcal 14362kcal 14517kcal 14671kcal 14826kcal 14980kcal 15134kcal 15289kcal 15443kcal 15598kcal 15752kcal 15907kcal 16061kcal 16215kcal 16370kcal 16524kcal 16679kcal 16833kcal 16988kcal 17142kcal 17297kcal 17451kcal 17605kcal 17760kcal 17914kcal 18069kcal 18223kcal 18378kcal 18532kcal 18686kcal 18841kcal 18995kcal 19150kcal 19304kcal 19459kcal 19613kcal 19768kcal 19922kcal 20076kcal 20231kcal 20385kcal 20540kcal 20694kcal 20849kcal 21003kcal 21157kcal 21312kcal 21466kcal 21621kcal 21775kcal 21930kcal 22084kcal 22239kcal 22393kcal 22547kcal 22702kcal 22856kcal 23011kcal 23165kcal
トランポリン
ゆっくり		 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9080kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10053kcal 10161kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11026kcal 11134kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12107kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13080kcal 13188kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14053kcal 14161kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15026kcal 15134kcal 15242kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16107kcal 16215kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9312kcal 9451kcal 9590kcal 9729kcal 9868kcal 10007kcal 10146kcal 10285kcal 10424kcal 10563kcal 10702kcal 10841kcal 10980kcal 11119kcal 11258kcal 11397kcal 11536kcal 11675kcal 11814kcal 11953kcal 12092kcal 12231kcal 12370kcal 12509kcal 12648kcal 12787kcal 12926kcal 13065kcal 13204kcal 13343kcal 13482kcal 13621kcal 13760kcal 13899kcal 14038kcal 14177kcal 14316kcal 14455kcal 14594kcal 14733kcal 14872kcal 15011kcal 15150kcal 15289kcal 15428kcal 15567kcal 15706kcal 15845kcal 15984kcal 16123kcal 16262kcal 16401kcal 16540kcal 16679kcal 16818kcal 16957kcal 17096kcal 17235kcal 17374kcal 17513kcal 17652kcal 17791kcal 17930kcal 18069kcal 18208kcal 18347kcal 18486kcal 18625kcal 18764kcal 18903kcal 19042kcal 19181kcal 19320kcal 19459kcal 19598kcal 19737kcal 19876kcal 20015kcal 20154kcal 20293kcal 20432kcal 20571kcal 20710kcal 20849kcal
HIIT
ジャンプなし		 5405kcal 5559kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6795kcal 6949kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7721kcal 7876kcal 8030kcal 8185kcal 8339kcal 8494kcal 8648kcal 8802kcal 8957kcal 9111kcal 9266kcal 9420kcal 9575kcal 9729kcal 9884kcal 10038kcal 10192kcal 10347kcal 10501kcal 10656kcal 10810kcal 10965kcal 11119kcal 11273kcal 11428kcal 11582kcal 11737kcal 11891kcal 12046kcal 12200kcal 12355kcal 12509kcal 12663kcal 12818kcal 12972kcal 13127kcal 13281kcal 13436kcal 13590kcal 13744kcal 13899kcal 14053kcal 14208kcal 14362kcal 14517kcal 14671kcal 14826kcal 14980kcal 15134kcal 15289kcal 15443kcal 15598kcal 15752kcal 15907kcal 16061kcal 16215kcal 16370kcal 16524kcal 16679kcal 16833kcal 16988kcal 17142kcal 17297kcal 17451kcal 17605kcal 17760kcal 17914kcal 18069kcal 18223kcal 18378kcal 18532kcal 18686kcal 18841kcal 18995kcal 19150kcal 19304kcal 19459kcal 19613kcal 19768kcal 19922kcal 20076kcal 20231kcal 20385kcal 20540kcal 20694kcal 20849kcal 21003kcal 21157kcal 21312kcal 21466kcal 21621kcal 21775kcal 21930kcal 22084kcal 22239kcal 22393kcal 22547kcal 22702kcal 22856kcal 23011kcal 23165kcal
HIIT
ジャンプあり		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7413kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
料理全般 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9080kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10053kcal 10161kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11026kcal 11134kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12107kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13080kcal 13188kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14053kcal 14161kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15026kcal 15134kcal 15242kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16107kcal 16215kcal
掃除機をかける 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6421kcal 6523kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7746kcal 7848kcal 7950kcal 8052kcal 8154kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8969kcal 9071kcal 9173kcal 9275kcal 9377kcal 9479kcal 9581kcal 9683kcal 9785kcal 9887kcal 9989kcal 10090kcal 10192kcal 10294kcal 10396kcal 10498kcal 10600kcal 10702kcal 10804kcal 10906kcal 11008kcal 11110kcal 11212kcal 11314kcal 11416kcal 11517kcal 11619kcal 11721kcal 11823kcal 11925kcal 12027kcal 12129kcal 12231kcal 12333kcal 12435kcal 12537kcal 12639kcal 12741kcal 12843kcal 12944kcal 13046kcal 13148kcal 13250kcal 13352kcal 13454kcal 13556kcal 13658kcal 13760kcal 13862kcal 13964kcal 14066kcal 14168kcal 14270kcal 14371kcal 14473kcal 14575kcal 14677kcal 14779kcal 14881kcal 14983kcal 15085kcal 15187kcal 15289kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9080kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10053kcal 10161kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11026kcal 11134kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12107kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13080kcal 13188kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14053kcal 14161kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15026kcal 15134kcal 15242kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16107kcal 16215kcal
部屋の片づけ全般 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
トイレ 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
風呂でシャワー 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
風呂で入浴 1621kcal 1667kcal 1714kcal 1760kcal 1806kcal 1853kcal 1899kcal 1945kcal 1992kcal 2038kcal 2084kcal 2131kcal 2177kcal 2223kcal 2270kcal 2316kcal 2362kcal 2409kcal 2455kcal 2501kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2687kcal 2733kcal 2779kcal 2826kcal 2872kcal 2918kcal 2965kcal 3011kcal 3057kcal 3104kcal 3150kcal 3196kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3382kcal 3428kcal 3474kcal 3521kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3706kcal 3752kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3938kcal 3984kcal 4030kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4633kcal 4679kcal 4725kcal 4772kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4957kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5281kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5467kcal 5513kcal 5559kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5745kcal 5791kcal 5837kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6301kcal 6347kcal 6393kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6579kcal 6625kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6857kcal 6903kcal 6949kcal
デスクワーク 1405kcal 1445kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1766kcal 1806kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2007kcal 2047kcal 2087kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2248kcal 2288kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2489kcal 2529kcal 2569kcal 2609kcal 2650kcal 2690kcal 2730kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2891kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3252kcal 3292kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3613kcal 3653kcal 3694kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3894kcal 3935kcal 3975kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4175kcal 4216kcal 4256kcal 4296kcal 4336kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4497kcal 4537kcal 4577kcal 4617kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4818kcal 4858kcal 4898kcal 4938kcal 4979kcal 5019kcal 5059kcal 5099kcal 5139kcal 5179kcal 5219kcal 5260kcal 5300kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5501kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5661kcal 5701kcal 5741kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal
立って仕事をする 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
体をよく動かす仕事 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7413kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
電車バスに乗車 1405kcal 1445kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1766kcal 1806kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2007kcal 2047kcal 2087kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2248kcal 2288kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2489kcal 2529kcal 2569kcal 2609kcal 2650kcal 2690kcal 2730kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2891kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3252kcal 3292kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3613kcal 3653kcal 3694kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3894kcal 3935kcal 3975kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4175kcal 4216kcal 4256kcal 4296kcal 4336kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4497kcal 4537kcal 4577kcal 4617kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4818kcal 4858kcal 4898kcal 4938kcal 4979kcal 5019kcal 5059kcal 5099kcal 5139kcal 5179kcal 5219kcal 5260kcal 5300kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5501kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5661kcal 5701kcal 5741kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal
自動車を運転 2702kcal 2779kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3243kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3938kcal 4015kcal 4092kcal 4169kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4478kcal 4555kcal 4633kcal 4710kcal 4787kcal 4864kcal 4942kcal 5019kcal 5096kcal 5173kcal 5250kcal 5328kcal 5405kcal 5482kcal 5559kcal 5636kcal 5714kcal 5791kcal 5868kcal 5945kcal 6023kcal 6100kcal 6177kcal 6254kcal 6331kcal 6409kcal 6486kcal 6563kcal 6640kcal 6718kcal 6795kcal 6872kcal 6949kcal 7026kcal 7104kcal 7181kcal 7258kcal 7335kcal 7413kcal 7490kcal 7567kcal 7644kcal 7721kcal 7799kcal 7876kcal 7953kcal 8030kcal 8107kcal 8185kcal 8262kcal 8339kcal 8416kcal 8494kcal 8571kcal 8648kcal 8725kcal 8802kcal 8880kcal 8957kcal 9034kcal 9111kcal 9189kcal 9266kcal 9343kcal 9420kcal 9497kcal 9575kcal 9652kcal 9729kcal 9806kcal 9884kcal 9961kcal 10038kcal 10115kcal 10192kcal 10270kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10578kcal 10656kcal 10733kcal 10810kcal 10887kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11273kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal 11582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14918kcal 15344kcal 15771kcal 16197kcal 16623kcal 17049kcal 17476kcal 17902kcal 18328kcal 18754kcal 19181kcal 19607kcal 20033kcal 20459kcal 20886kcal 21312kcal 21738kcal 22164kcal 22591kcal 23017kcal 23443kcal 23869kcal 24296kcal 24722kcal 25148kcal 25574kcal 26001kcal 26427kcal 26853kcal 27279kcal 27706kcal 28132kcal 28558kcal 28984kcal 29411kcal 29837kcal 30263kcal 30689kcal 31116kcal 31542kcal 31968kcal 32394kcal 32821kcal 33247kcal 33673kcal 34099kcal 34526kcal 34952kcal 35378kcal 35804kcal 36231kcal 36657kcal 37083kcal 37509kcal 37936kcal 38362kcal 38788kcal 39214kcal 39641kcal 40067kcal 40493kcal 40919kcal 41346kcal 41772kcal 42198kcal 42624kcal 43050kcal 43477kcal 43903kcal 44329kcal 44755kcal 45182kcal 45608kcal 46034kcal 46460kcal 46887kcal 47313kcal 47739kcal 48165kcal 48592kcal 49018kcal 49444kcal 49870kcal 50297kcal 50723kcal 51149kcal 51575kcal 52002kcal 52428kcal 52854kcal 53280kcal 53707kcal 54133kcal 54559kcal 54985kcal 55412kcal 55838kcal 56264kcal 56690kcal 57117kcal 57543kcal 57969kcal 58395kcal 58822kcal 59248kcal 59674kcal 60100kcal 60527kcal 60953kcal 61379kcal 61805kcal 62232kcal 62658kcal 63084kcal 63510kcal 63937kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13297kcal 13676kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18235kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20135kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22794kcal 23174kcal 23554kcal 23934kcal 24314kcal 24694kcal 25074kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27353kcal 27733kcal 28113kcal 28493kcal 28873kcal 29253kcal 29633kcal 30013kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31912kcal 32292kcal 32672kcal 33052kcal 33432kcal 33812kcal 34192kcal 34572kcal 34952kcal 35332kcal 35712kcal 36092kcal 36471kcal 36851kcal 37231kcal 37611kcal 37991kcal 38371kcal 38751kcal 39131kcal 39511kcal 39891kcal 40271kcal 40651kcal 41030kcal 41410kcal 41790kcal 42170kcal 42550kcal 42930kcal 43310kcal 43690kcal 44070kcal 44450kcal 44830kcal 45210kcal 45589kcal 45969kcal 46349kcal 46729kcal 47109kcal 47489kcal 47869kcal 48249kcal 48629kcal 49009kcal 49389kcal 49769kcal 50148kcal 50528kcal 50908kcal 51288kcal 51668kcal 52048kcal 52428kcal 52808kcal 53188kcal 53568kcal 53948kcal 54328kcal 54707kcal 55087kcal 55467kcal 55847kcal 56227kcal 56607kcal 56987kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12756kcal 13121kcal 13485kcal 13849kcal 14214kcal 14578kcal 14943kcal 15307kcal 15672kcal 16036kcal 16401kcal 16765kcal 17130kcal 17494kcal 17859kcal 18223kcal 18588kcal 18952kcal 19317kcal 19681kcal 20045kcal 20410kcal 20774kcal 21139kcal 21503kcal 21868kcal 22232kcal 22597kcal 22961kcal 23326kcal 23690kcal 24055kcal 24419kcal 24784kcal 25148kcal 25513kcal 25877kcal 26242kcal 26606kcal 26970kcal 27335kcal 27699kcal 28064kcal 28428kcal 28793kcal 29157kcal 29522kcal 29886kcal 30251kcal 30615kcal 30980kcal 31344kcal 31709kcal 32073kcal 32438kcal 32802kcal 33166kcal 33531kcal 33895kcal 34260kcal 34624kcal 34989kcal 35353kcal 35718kcal 36082kcal 36447kcal 36811kcal 37176kcal 37540kcal 37905kcal 38269kcal 38634kcal 38998kcal 39363kcal 39727kcal 40091kcal 40456kcal 40820kcal 41185kcal 41549kcal 41914kcal 42278kcal 42643kcal 43007kcal 43372kcal 43736kcal 44101kcal 44465kcal 44830kcal 45194kcal 45559kcal 45923kcal 46288kcal 46652kcal 47016kcal 47381kcal 47745kcal 48110kcal 48474kcal 48839kcal 49203kcal 49568kcal 49932kcal 50297kcal 50661kcal 51026kcal 51390kcal 51755kcal 52119kcal 52484kcal 52848kcal 53212kcal 53577kcal 53941kcal 54306kcal 54670kcal
水泳
(速め:全般)		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10810kcal 11119kcal 11428kcal 11737kcal 12046kcal 12355kcal 12663kcal 12972kcal 13281kcal 13590kcal 13899kcal 14208kcal 14517kcal 14826kcal 15134kcal 15443kcal 15752kcal 16061kcal 16370kcal 16679kcal 16988kcal 17297kcal 17605kcal 17914kcal 18223kcal 18532kcal 18841kcal 19150kcal 19459kcal 19768kcal 20076kcal 20385kcal 20694kcal 21003kcal 21312kcal 21621kcal 21930kcal 22239kcal 22547kcal 22856kcal 23165kcal 23474kcal 23783kcal 24092kcal 24401kcal 24710kcal 25018kcal 25327kcal 25636kcal 25945kcal 26254kcal 26563kcal 26872kcal 27181kcal 27489kcal 27798kcal 28107kcal 28416kcal 28725kcal 29034kcal 29343kcal 29652kcal 29960kcal 30269kcal 30578kcal 30887kcal 31196kcal 31505kcal 31814kcal 32123kcal 32431kcal 32740kcal 33049kcal 33358kcal 33667kcal 33976kcal 34285kcal 34594kcal 34902kcal 35211kcal 35520kcal 35829kcal 36138kcal 36447kcal 36756kcal 37065kcal 37373kcal 37682kcal 37991kcal 38300kcal 38609kcal 38918kcal 39227kcal 39536kcal 39844kcal 40153kcal 40462kcal 40771kcal 41080kcal 41389kcal 41698kcal 42007kcal 42315kcal 42624kcal 42933kcal 43242kcal 43551kcal 43860kcal 44169kcal 44478kcal 44786kcal 45095kcal 45404kcal 45713kcal 46022kcal 46331kcal
ダンス
激しい		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9513kcal 9785kcal 10056kcal 10328kcal 10600kcal 10872kcal 11144kcal 11416kcal 11687kcal 11959kcal 12231kcal 12503kcal 12775kcal 13046kcal 13318kcal 13590kcal 13862kcal 14134kcal 14405kcal 14677kcal 14949kcal 15221kcal 15493kcal 15764kcal 16036kcal 16308kcal 16580kcal 16852kcal 17124kcal 17395kcal 17667kcal 17939kcal 18211kcal 18483kcal 18754kcal 19026kcal 19298kcal 19570kcal 19842kcal 20113kcal 20385kcal 20657kcal 20929kcal 21201kcal 21472kcal 21744kcal 22016kcal 22288kcal 22560kcal 22832kcal 23103kcal 23375kcal 23647kcal 23919kcal 24191kcal 24462kcal 24734kcal 25006kcal 25278kcal 25550kcal 25821kcal 26093kcal 26365kcal 26637kcal 26909kcal 27181kcal 27452kcal 27724kcal 27996kcal 28268kcal 28540kcal 28811kcal 29083kcal 29355kcal 29627kcal 29899kcal 30170kcal 30442kcal 30714kcal 30986kcal 31258kcal 31529kcal 31801kcal 32073kcal 32345kcal 32617kcal 32889kcal 33160kcal 33432kcal 33704kcal 33976kcal 34248kcal 34519kcal 34791kcal 35063kcal 35335kcal 35607kcal 35878kcal 36150kcal 36422kcal 36694kcal 36966kcal 37237kcal 37509kcal 37781kcal 38053kcal 38325kcal 38597kcal 38868kcal 39140kcal 39412kcal 39684kcal 39956kcal 40227kcal 40499kcal 40771kcal
水泳
(普通:全般)		 8972kcal 9229kcal 9485kcal 9741kcal 9998kcal 10254kcal 10511kcal 10767kcal 11023kcal 11280kcal 11536kcal 11792kcal 12049kcal 12305kcal 12561kcal 12818kcal 13074kcal 13331kcal 13587kcal 13843kcal 14100kcal 14356kcal 14612kcal 14869kcal 15125kcal 15381kcal 15638kcal 15894kcal 16151kcal 16407kcal 16663kcal 16920kcal 17176kcal 17432kcal 17689kcal 17945kcal 18202kcal 18458kcal 18714kcal 18971kcal 19227kcal 19483kcal 19740kcal 19996kcal 20252kcal 20509kcal 20765kcal 21022kcal 21278kcal 21534kcal 21791kcal 22047kcal 22303kcal 22560kcal 22816kcal 23072kcal 23329kcal 23585kcal 23842kcal 24098kcal 24354kcal 24611kcal 24867kcal 25123kcal 25380kcal 25636kcal 25892kcal 26149kcal 26405kcal 26662kcal 26918kcal 27174kcal 27431kcal 27687kcal 27943kcal 28200kcal 28456kcal 28713kcal 28969kcal 29225kcal 29482kcal 29738kcal 29994kcal 30251kcal 30507kcal 30763kcal 31020kcal 31276kcal 31533kcal 31789kcal 32045kcal 32302kcal 32558kcal 32814kcal 33071kcal 33327kcal 33583kcal 33840kcal 34096kcal 34353kcal 34609kcal 34865kcal 35122kcal 35378kcal 35634kcal 35891kcal 36147kcal 36404kcal 36660kcal 36916kcal 37173kcal 37429kcal 37685kcal 37942kcal 38198kcal 38454kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
山登り 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
HIIT
ジャンプあり		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
ダンス
普通		 7891kcal 8117kcal 8342kcal 8568kcal 8793kcal 9019kcal 9244kcal 9470kcal 9695kcal 9921kcal 10146kcal 10372kcal 10597kcal 10822kcal 11048kcal 11273kcal 11499kcal 11724kcal 11950kcal 12175kcal 12401kcal 12626kcal 12852kcal 13077kcal 13303kcal 13528kcal 13754kcal 13979kcal 14205kcal 14430kcal 14656kcal 14881kcal 15107kcal 15332kcal 15558kcal 15783kcal 16008kcal 16234kcal 16459kcal 16685kcal 16910kcal 17136kcal 17361kcal 17587kcal 17812kcal 18038kcal 18263kcal 18489kcal 18714kcal 18940kcal 19165kcal 19391kcal 19616kcal 19842kcal 20067kcal 20293kcal 20518kcal 20744kcal 20969kcal 21195kcal 21420kcal 21645kcal 21871kcal 22096kcal 22322kcal 22547kcal 22773kcal 22998kcal 23224kcal 23449kcal 23675kcal 23900kcal 24126kcal 24351kcal 24577kcal 24802kcal 25028kcal 25253kcal 25479kcal 25704kcal 25930kcal 26155kcal 26381kcal 26606kcal 26831kcal 27057kcal 27282kcal 27508kcal 27733kcal 27959kcal 28184kcal 28410kcal 28635kcal 28861kcal 29086kcal 29312kcal 29537kcal 29763kcal 29988kcal 30214kcal 30439kcal 30665kcal 30890kcal 31116kcal 31341kcal 31567kcal 31792kcal 32017kcal 32243kcal 32468kcal 32694kcal 32919kcal 33145kcal 33370kcal 33596kcal 33821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9266kcal 9451kcal 9636kcal 9822kcal 10007kcal 10192kcal 10378kcal 10563kcal 10748kcal 10934kcal 11119kcal 11304kcal 11490kcal 11675kcal 11860kcal 12046kcal 12231kcal 12416kcal 12602kcal 12787kcal 12972kcal 13158kcal 13343kcal 13528kcal 13714kcal 13899kcal 14084kcal 14270kcal 14455kcal 14640kcal 14826kcal 15011kcal 15196kcal 15381kcal 15567kcal 15752kcal 15937kcal 16123kcal 16308kcal 16493kcal 16679kcal 16864kcal 17049kcal 17235kcal 17420kcal 17605kcal 17791kcal 17976kcal 18161kcal 18347kcal 18532kcal 18717kcal 18903kcal 19088kcal 19273kcal 19459kcal 19644kcal 19829kcal 20015kcal 20200kcal 20385kcal 20571kcal 20756kcal 20941kcal 21127kcal 21312kcal 21497kcal 21683kcal 21868kcal 22053kcal 22239kcal 22424kcal 22609kcal 22794kcal 22980kcal 23165kcal 23350kcal 23536kcal 23721kcal 23906kcal 24092kcal 24277kcal 24462kcal 24648kcal 24833kcal 25018kcal 25204kcal 25389kcal 25574kcal 25760kcal 25945kcal 26130kcal 26316kcal 26501kcal 26686kcal 26872kcal 27057kcal 27242kcal 27428kcal 27613kcal 27798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6220kcal 6384kcal 6548kcal 6711kcal 6875kcal 7039kcal 7202kcal 7366kcal 7530kcal 7694kcal 7857kcal 8021kcal 8185kcal 8348kcal 8512kcal 8676kcal 8840kcal 9003kcal 9167kcal 9331kcal 9494kcal 9658kcal 9822kcal 9985kcal 10149kcal 10313kcal 10477kcal 10640kcal 10804kcal 10968kcal 11131kcal 11295kcal 11459kcal 11622kcal 11786kcal 11950kcal 12114kcal 12277kcal 12441kcal 12605kcal 12768kcal 12932kcal 13096kcal 13260kcal 13423kcal 13587kcal 13751kcal 13914kcal 14078kcal 14242kcal 14405kcal 14569kcal 14733kcal 14897kcal 15060kcal 15224kcal 15388kcal 15551kcal 15715kcal 15879kcal 16042kcal 16206kcal 16370kcal 16534kcal 16697kcal 16861kcal 17025kcal 17188kcal 17352kcal 17516kcal 17680kcal 17843kcal 18007kcal 18171kcal 18334kcal 18498kcal 18662kcal 18825kcal 18989kcal 19153kcal 19317kcal 19480kcal 19644kcal 19808kcal 19971kcal 20135kcal 20299kcal 20462kcal 20626kcal 20790kcal 20954kcal 21117kcal 21281kcal 21445kcal 21608kcal 21772kcal 21936kcal 22100kcal 22263kcal 22427kcal 22591kcal 22754kcal 22918kcal 23082kcal 23245kcal 23409kcal 23573kcal 23737kcal 23900kcal 24064kcal 24228kcal 24391kcal 24555kcal
踏み台昇降 5405kcal 5559kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6795kcal 6949kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7721kcal 7876kcal 8030kcal 8185kcal 8339kcal 8494kcal 8648kcal 8802kcal 8957kcal 9111kcal 9266kcal 9420kcal 9575kcal 9729kcal 9884kcal 10038kcal 10192kcal 10347kcal 10501kcal 10656kcal 10810kcal 10965kcal 11119kcal 11273kcal 11428kcal 11582kcal 11737kcal 11891kcal 12046kcal 12200kcal 12355kcal 12509kcal 12663kcal 12818kcal 12972kcal 13127kcal 13281kcal 13436kcal 13590kcal 13744kcal 13899kcal 14053kcal 14208kcal 14362kcal 14517kcal 14671kcal 14826kcal 14980kcal 15134kcal 15289kcal 15443kcal 15598kcal 15752kcal 15907kcal 16061kcal 16215kcal 16370kcal 16524kcal 16679kcal 16833kcal 16988kcal 17142kcal 17297kcal 17451kcal 17605kcal 17760kcal 17914kcal 18069kcal 18223kcal 18378kcal 18532kcal 18686kcal 18841kcal 18995kcal 19150kcal 19304kcal 19459kcal 19613kcal 19768kcal 19922kcal 20076kcal 20231kcal 20385kcal 20540kcal 20694kcal 20849kcal 21003kcal 21157kcal 21312kcal 21466kcal 21621kcal 21775kcal 21930kcal 22084kcal 22239kcal 22393kcal 22547kcal 22702kcal 22856kcal 23011kcal 23165kcal
HIIT
ジャンプなし		 5405kcal 5559kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6795kcal 6949kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7721kcal 7876kcal 8030kcal 8185kcal 8339kcal 8494kcal 8648kcal 8802kcal 8957kcal 9111kcal 9266kcal 9420kcal 9575kcal 9729kcal 9884kcal 10038kcal 10192kcal 10347kcal 10501kcal 10656kcal 10810kcal 10965kcal 11119kcal 11273kcal 11428kcal 11582kcal 11737kcal 11891kcal 12046kcal 12200kcal 12355kcal 12509kcal 12663kcal 12818kcal 12972kcal 13127kcal 13281kcal 13436kcal 13590kcal 13744kcal 13899kcal 14053kcal 14208kcal 14362kcal 14517kcal 14671kcal 14826kcal 14980kcal 15134kcal 15289kcal 15443kcal 15598kcal 15752kcal 15907kcal 16061kcal 16215kcal 16370kcal 16524kcal 16679kcal 16833kcal 16988kcal 17142kcal 17297kcal 17451kcal 17605kcal 17760kcal 17914kcal 18069kcal 18223kcal 18378kcal 18532kcal 18686kcal 18841kcal 18995kcal 19150kcal 19304kcal 19459kcal 19613kcal 19768kcal 19922kcal 20076kcal 20231kcal 20385kcal 20540kcal 20694kcal 20849kcal 21003kcal 21157kcal 21312kcal 21466kcal 21621kcal 21775kcal 21930kcal 22084kcal 22239kcal 22393kcal 22547kcal 22702kcal 22856kcal 23011kcal 23165kcal
ダンス
ゆっくり		 5405kcal 5559kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6795kcal 6949kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7721kcal 7876kcal 8030kcal 8185kcal 8339kcal 8494kcal 8648kcal 8802kcal 8957kcal 9111kcal 9266kcal 9420kcal 9575kcal 9729kcal 9884kcal 10038kcal 10192kcal 10347kcal 10501kcal 10656kcal 10810kcal 10965kcal 11119kcal 11273kcal 11428kcal 11582kcal 11737kcal 11891kcal 12046kcal 12200kcal 12355kcal 12509kcal 12663kcal 12818kcal 12972kcal 13127kcal 13281kcal 13436kcal 13590kcal 13744kcal 13899kcal 14053kcal 14208kcal 14362kcal 14517kcal 14671kcal 14826kcal 14980kcal 15134kcal 15289kcal 15443kcal 15598kcal 15752kcal 15907kcal 16061kcal 16215kcal 16370kcal 16524kcal 16679kcal 16833kcal 16988kcal 17142kcal 17297kcal 17451kcal 17605kcal 17760kcal 17914kcal 18069kcal 18223kcal 18378kcal 18532kcal 18686kcal 18841kcal 18995kcal 19150kcal 19304kcal 19459kcal 19613kcal 19768kcal 19922kcal 20076kcal 20231kcal 20385kcal 20540kcal 20694kcal 20849kcal 21003kcal 21157kcal 21312kcal 21466kcal 21621kcal 21775kcal 21930kcal 22084kcal 22239kcal 22393kcal 22547kcal 22702kcal 22856kcal 23011kcal 23165kcal
筋トレ
スクワット		 5405kcal 5559kcal 5714kcal 5868kcal 6023kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6795kcal 6949kcal 7104kcal 7258kcal 7413kcal 7567kcal 7721kcal 7876kcal 8030kcal 8185kcal 8339kcal 8494kcal 8648kcal 8802kcal 8957kcal 9111kcal 9266kcal 9420kcal 9575kcal 9729kcal 9884kcal 10038kcal 10192kcal 10347kcal 10501kcal 10656kcal 10810kcal 10965kcal 11119kcal 11273kcal 11428kcal 11582kcal 11737kcal 11891kcal 12046kcal 12200kcal 12355kcal 12509kcal 12663kcal 12818kcal 12972kcal 13127kcal 13281kcal 13436kcal 13590kcal 13744kcal 13899kcal 14053kcal 14208kcal 14362kcal 14517kcal 14671kcal 14826kcal 14980kcal 15134kcal 15289kcal 15443kcal 15598kcal 15752kcal 15907kcal 16061kcal 16215kcal 16370kcal 16524kcal 16679kcal 16833kcal 16988kcal 17142kcal 17297kcal 17451kcal 17605kcal 17760kcal 17914kcal 18069kcal 18223kcal 18378kcal 18532kcal 18686kcal 18841kcal 18995kcal 19150kcal 19304kcal 19459kcal 19613kcal 19768kcal 19922kcal 20076kcal 20231kcal 20385kcal 20540kcal 20694kcal 20849kcal 21003kcal 21157kcal 21312kcal 21466kcal 21621kcal 21775kcal 21930kcal 22084kcal 22239kcal 22393kcal 22547kcal 22702kcal 22856kcal 23011kcal 23165kcal
部屋の片づけ全般 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9312kcal 9451kcal 9590kcal 9729kcal 9868kcal 10007kcal 10146kcal 10285kcal 10424kcal 10563kcal 10702kcal 10841kcal 10980kcal 11119kcal 11258kcal 11397kcal 11536kcal 11675kcal 11814kcal 11953kcal 12092kcal 12231kcal 12370kcal 12509kcal 12648kcal 12787kcal 12926kcal 13065kcal 13204kcal 13343kcal 13482kcal 13621kcal 13760kcal 13899kcal 14038kcal 14177kcal 14316kcal 14455kcal 14594kcal 14733kcal 14872kcal 15011kcal 15150kcal 15289kcal 15428kcal 15567kcal 15706kcal 15845kcal 15984kcal 16123kcal 16262kcal 16401kcal 16540kcal 16679kcal 16818kcal 16957kcal 17096kcal 17235kcal 17374kcal 17513kcal 17652kcal 17791kcal 17930kcal 18069kcal 18208kcal 18347kcal 18486kcal 18625kcal 18764kcal 18903kcal 19042kcal 19181kcal 19320kcal 19459kcal 19598kcal 19737kcal 19876kcal 20015kcal 20154kcal 20293kcal 20432kcal 20571kcal 20710kcal 20849kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5179kcal 5312kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5843kcal 5976kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7304kcal 7437kcal 7570kcal 7703kcal 7836kcal 7968kcal 8101kcal 8234kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8765kcal 8898kcal 9031kcal 9164kcal 9297kcal 9429kcal 9562kcal 9695kcal 9828kcal 9961kcal 10094kcal 10226kcal 10359kcal 10492kcal 10625kcal 10758kcal 10890kcal 11023kcal 11156kcal 11289kcal 11422kcal 11555kcal 11687kcal 11820kcal 11953kcal 12086kcal 12219kcal 12351kcal 12484kcal 12617kcal 12750kcal 12883kcal 13015kcal 13148kcal 13281kcal 13414kcal 13547kcal 13680kcal 13812kcal 13945kcal 14078kcal 14211kcal 14344kcal 14476kcal 14609kcal 14742kcal 14875kcal 15008kcal 15141kcal 15273kcal 15406kcal 15539kcal 15672kcal 15805kcal 15937kcal 16070kcal 16203kcal 16336kcal 16469kcal 16602kcal 16734kcal 16867kcal 17000kcal 17133kcal 17266kcal 17398kcal 17531kcal 17664kcal 17797kcal 17930kcal 18063kcal 18195kcal 18328kcal 18461kcal 18594kcal 18727kcal 18859kcal 18992kcal 19125kcal 19258kcal 19391kcal 19523kcal 19656kcal 19789kcal 19922kcal
ヨガ
パワー		 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5806kcal 5930kcal 6053kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6918kcal 7042kcal 7165kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8030kcal 8154kcal 8277kcal 8401kcal 8524kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9142kcal 9266kcal 9389kcal 9513kcal 9636kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10254kcal 10378kcal 10501kcal 10625kcal 10748kcal 10872kcal 10995kcal 11119kcal 11243kcal 11366kcal 11490kcal 11613kcal 11737kcal 11860kcal 11984kcal 12107kcal 12231kcal 12355kcal 12478kcal 12602kcal 12725kcal 12849kcal 12972kcal 13096kcal 13219kcal 13343kcal 13466kcal 13590kcal 13714kcal 13837kcal 13961kcal 14084kcal 14208kcal 14331kcal 14455kcal 14578kcal 14702kcal 14826kcal 14949kcal 15073kcal 15196kcal 15320kcal 15443kcal 15567kcal 15690kcal 15814kcal 15937kcal 16061kcal 16185kcal 16308kcal 16432kcal 16555kcal 16679kcal 16802kcal 16926kcal 17049kcal 17173kcal 17297kcal 17420kcal 17544kcal 17667kcal 17791kcal 17914kcal 18038kcal 18161kcal 18285kcal 18408kcal 18532kcal
筋トレ
腹筋運動		 4108kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5047kcal 5164kcal 5281kcal 5399kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6338kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7277kcal 7394kcal 7511kcal 7629kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8216kcal 8333kcal 8450kcal 8568kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9155kcal 9272kcal 9389kcal 9507kcal 9624kcal 9741kcal 9859kcal 9976kcal 10094kcal 10211kcal 10328kcal 10446kcal 10563kcal 10680kcal 10798kcal 10915kcal 11033kcal 11150kcal 11267kcal 11385kcal 11502kcal 11619kcal 11737kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12324kcal 12441kcal 12558kcal 12676kcal 12793kcal 12910kcal 13028kcal 13145kcal 13263kcal 13380kcal 13497kcal 13615kcal 13732kcal 13849kcal 13967kcal 14084kcal 14202kcal 14319kcal 14436kcal 14554kcal 14671kcal 14788kcal 14906kcal 15023kcal 15141kcal 15258kcal 15375kcal 15493kcal 15610kcal 15727kcal 15845kcal 15962kcal 16080kcal 16197kcal 16314kcal 16432kcal 16549kcal 16666kcal 16784kcal 16901kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17371kcal 17488kcal 17605kcal
筋トレ
背筋運動		 4108kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5047kcal 5164kcal 5281kcal 5399kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6338kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7277kcal 7394kcal 7511kcal 7629kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8216kcal 8333kcal 8450kcal 8568kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9155kcal 9272kcal 9389kcal 9507kcal 9624kcal 9741kcal 9859kcal 9976kcal 10094kcal 10211kcal 10328kcal 10446kcal 10563kcal 10680kcal 10798kcal 10915kcal 11033kcal 11150kcal 11267kcal 11385kcal 11502kcal 11619kcal 11737kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12324kcal 12441kcal 12558kcal 12676kcal 12793kcal 12910kcal 13028kcal 13145kcal 13263kcal 13380kcal 13497kcal 13615kcal 13732kcal 13849kcal 13967kcal 14084kcal 14202kcal 14319kcal 14436kcal 14554kcal 14671kcal 14788kcal 14906kcal 15023kcal 15141kcal 15258kcal 15375kcal 15493kcal 15610kcal 15727kcal 15845kcal 15962kcal 16080kcal 16197kcal 16314kcal 16432kcal 16549kcal 16666kcal 16784kcal 16901kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17371kcal 17488kcal 17605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4108kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5047kcal 5164kcal 5281kcal 5399kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6338kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7277kcal 7394kcal 7511kcal 7629kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8216kcal 8333kcal 8450kcal 8568kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9155kcal 9272kcal 9389kcal 9507kcal 9624kcal 9741kcal 9859kcal 9976kcal 10094kcal 10211kcal 10328kcal 10446kcal 10563kcal 10680kcal 10798kcal 10915kcal 11033kcal 11150kcal 11267kcal 11385kcal 11502kcal 11619kcal 11737kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12324kcal 12441kcal 12558kcal 12676kcal 12793kcal 12910kcal 13028kcal 13145kcal 13263kcal 13380kcal 13497kcal 13615kcal 13732kcal 13849kcal 13967kcal 14084kcal 14202kcal 14319kcal 14436kcal 14554kcal 14671kcal 14788kcal 14906kcal 15023kcal 15141kcal 15258kcal 15375kcal 15493kcal 15610kcal 15727kcal 15845kcal 15962kcal 16080kcal 16197kcal 16314kcal 16432kcal 16549kcal 16666kcal 16784kcal 16901kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17371kcal 17488kcal 17605kcal
筋トレ
懸垂		 4108kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5047kcal 5164kcal 5281kcal 5399kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6338kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7277kcal 7394kcal 7511kcal 7629kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8216kcal 8333kcal 8450kcal 8568kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9155kcal 9272kcal 9389kcal 9507kcal 9624kcal 9741kcal 9859kcal 9976kcal 10094kcal 10211kcal 10328kcal 10446kcal 10563kcal 10680kcal 10798kcal 10915kcal 11033kcal 11150kcal 11267kcal 11385kcal 11502kcal 11619kcal 11737kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12324kcal 12441kcal 12558kcal 12676kcal 12793kcal 12910kcal 13028kcal 13145kcal 13263kcal 13380kcal 13497kcal 13615kcal 13732kcal 13849kcal 13967kcal 14084kcal 14202kcal 14319kcal 14436kcal 14554kcal 14671kcal 14788kcal 14906kcal 15023kcal 15141kcal 15258kcal 15375kcal 15493kcal 15610kcal 15727kcal 15845kcal 15962kcal 16080kcal 16197kcal 16314kcal 16432kcal 16549kcal 16666kcal 16784kcal 16901kcal 17019kcal 17136kcal 17253kcal 17371kcal 17488kcal 17605kcal
トランポリン
ゆっくり		 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9080kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10053kcal 10161kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11026kcal 11134kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12107kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13080kcal 13188kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14053kcal 14161kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15026kcal 15134kcal 15242kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16107kcal 16215kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9080kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10053kcal 10161kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11026kcal 11134kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12107kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13080kcal 13188kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14053kcal 14161kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15026kcal 15134kcal 15242kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16107kcal 16215kcal
料理全般 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9080kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10053kcal 10161kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11026kcal 11134kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12107kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13080kcal 13188kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14053kcal 14161kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15026kcal 15134kcal 15242kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16107kcal 16215kcal
掃除機をかける 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6421kcal 6523kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7746kcal 7848kcal 7950kcal 8052kcal 8154kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8969kcal 9071kcal 9173kcal 9275kcal 9377kcal 9479kcal 9581kcal 9683kcal 9785kcal 9887kcal 9989kcal 10090kcal 10192kcal 10294kcal 10396kcal 10498kcal 10600kcal 10702kcal 10804kcal 10906kcal 11008kcal 11110kcal 11212kcal 11314kcal 11416kcal 11517kcal 11619kcal 11721kcal 11823kcal 11925kcal 12027kcal 12129kcal 12231kcal 12333kcal 12435kcal 12537kcal 12639kcal 12741kcal 12843kcal 12944kcal 13046kcal 13148kcal 13250kcal 13352kcal 13454kcal 13556kcal 13658kcal 13760kcal 13862kcal 13964kcal 14066kcal 14168kcal 14270kcal 14371kcal 14473kcal 14575kcal 14677kcal 14779kcal 14881kcal 14983kcal 15085kcal 15187kcal 15289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7413kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
体をよく動かす仕事 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7413kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
皿洗い 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7413kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
ヨガ
ハタ		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5467kcal 5559kcal 5652kcal 5745kcal 5837kcal 5930kcal 6023kcal 6115kcal 6208kcal 6301kcal 6393kcal 6486kcal 6579kcal 6671kcal 6764kcal 6857kcal 6949kcal 7042kcal 7135kcal 7227kcal 7320kcal 7413kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10656kcal 10748kcal 10841kcal 10934kcal 11026kcal 11119kcal 11212kcal 11304kcal 11397kcal 11490kcal 11582kcal 11675kcal 11768kcal 11860kcal 11953kcal 12046kcal 12138kcal 12231kcal 12324kcal 12416kcal 12509kcal 12602kcal 12694kcal 12787kcal 12880kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13806kcal 13899kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2702kcal 2779kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3243kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3938kcal 4015kcal 4092kcal 4169kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4478kcal 4555kcal 4633kcal 4710kcal 4787kcal 4864kcal 4942kcal 5019kcal 5096kcal 5173kcal 5250kcal 5328kcal 5405kcal 5482kcal 5559kcal 5636kcal 5714kcal 5791kcal 5868kcal 5945kcal 6023kcal 6100kcal 6177kcal 6254kcal 6331kcal 6409kcal 6486kcal 6563kcal 6640kcal 6718kcal 6795kcal 6872kcal 6949kcal 7026kcal 7104kcal 7181kcal 7258kcal 7335kcal 7413kcal 7490kcal 7567kcal 7644kcal 7721kcal 7799kcal 7876kcal 7953kcal 8030kcal 8107kcal 8185kcal 8262kcal 8339kcal 8416kcal 8494kcal 8571kcal 8648kcal 8725kcal 8802kcal 8880kcal 8957kcal 9034kcal 9111kcal 9189kcal 9266kcal 9343kcal 9420kcal 9497kcal 9575kcal 9652kcal 9729kcal 9806kcal 9884kcal 9961kcal 10038kcal 10115kcal 10192kcal 10270kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10578kcal 10656kcal 10733kcal 10810kcal 10887kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11273kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal 11582kcal
自動車を運転 2702kcal 2779kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3243kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3938kcal 4015kcal 4092kcal 4169kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4478kcal 4555kcal 4633kcal 4710kcal 4787kcal 4864kcal 4942kcal 5019kcal 5096kcal 5173kcal 5250kcal 5328kcal 5405kcal 5482kcal 5559kcal 5636kcal 5714kcal 5791kcal 5868kcal 5945kcal 6023kcal 6100kcal 6177kcal 6254kcal 6331kcal 6409kcal 6486kcal 6563kcal 6640kcal 6718kcal 6795kcal 6872kcal 6949kcal 7026kcal 7104kcal 7181kcal 7258kcal 7335kcal 7413kcal 7490kcal 7567kcal 7644kcal 7721kcal 7799kcal 7876kcal 7953kcal 8030kcal 8107kcal 8185kcal 8262kcal 8339kcal 8416kcal 8494kcal 8571kcal 8648kcal 8725kcal 8802kcal 8880kcal 8957kcal 9034kcal 9111kcal 9189kcal 9266kcal 9343kcal 9420kcal 9497kcal 9575kcal 9652kcal 9729kcal 9806kcal 9884kcal 9961kcal 10038kcal 10115kcal 10192kcal 10270kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10578kcal 10656kcal 10733kcal 10810kcal 10887kcal 10965kcal 11042kcal 11119kcal 11196kcal 11273kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal 11582kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
風呂でシャワー 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
トイレ 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
立って仕事をする 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
風呂で入浴 1621kcal 1667kcal 1714kcal 1760kcal 1806kcal 1853kcal 1899kcal 1945kcal 1992kcal 2038kcal 2084kcal 2131kcal 2177kcal 2223kcal 2270kcal 2316kcal 2362kcal 2409kcal 2455kcal 2501kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2687kcal 2733kcal 2779kcal 2826kcal 2872kcal 2918kcal 2965kcal 3011kcal 3057kcal 3104kcal 3150kcal 3196kcal 3243kcal 3289kcal 3335kcal 3382kcal 3428kcal 3474kcal 3521kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3706kcal 3752kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3938kcal 3984kcal 4030kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4216kcal 4262kcal 4308kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4633kcal 4679kcal 4725kcal 4772kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4957kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5189kcal 5235kcal 5281kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5467kcal 5513kcal 5559kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5745kcal 5791kcal 5837kcal 5884kcal 5930kcal 5976kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6301kcal 6347kcal 6393kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6579kcal 6625kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6810kcal 6857kcal 6903kcal 6949kcal
デスクワーク 1405kcal 1445kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1766kcal 1806kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2007kcal 2047kcal 2087kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2248kcal 2288kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2489kcal 2529kcal 2569kcal 2609kcal 2650kcal 2690kcal 2730kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2891kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3252kcal 3292kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3613kcal 3653kcal 3694kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3894kcal 3935kcal 3975kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4175kcal 4216kcal 4256kcal 4296kcal 4336kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4497kcal 4537kcal 4577kcal 4617kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4818kcal 4858kcal 4898kcal 4938kcal 4979kcal 5019kcal 5059kcal 5099kcal 5139kcal 5179kcal 5219kcal 5260kcal 5300kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5501kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5661kcal 5701kcal 5741kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal
電車バスに乗車 1405kcal 1445kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1766kcal 1806kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2007kcal 2047kcal 2087kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2248kcal 2288kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2489kcal 2529kcal 2569kcal 2609kcal 2650kcal 2690kcal 2730kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2891kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3252kcal 3292kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3573kcal 3613kcal 3653kcal 3694kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3894kcal 3935kcal 3975kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4175kcal 4216kcal 4256kcal 4296kcal 4336kcal 4376kcal 4416kcal 4457kcal 4497kcal 4537kcal 4577kcal 4617kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4818kcal 4858kcal 4898kcal 4938kcal 4979kcal 5019kcal 5059kcal 5099kcal 5139kcal 5179kcal 5219kcal 5260kcal 5300kcal 5340kcal 5380kcal 5420kcal 5460kcal 5501kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5661kcal 5701kcal 5741kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ