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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
山登り 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
水泳
(普通:全般)		 2897kcal 2980kcal 3063kcal 3146kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3477kcal 3560kcal 3642kcal 3725kcal 3808kcal 3891kcal 3974kcal 4056kcal 4139kcal 4222kcal 4305kcal 4388kcal 4470kcal 4553kcal 4636kcal 4719kcal 4801kcal 4884kcal 4967kcal 5050kcal 5133kcal 5215kcal 5298kcal 5381kcal 5464kcal 5547kcal 5629kcal 5712kcal 5795kcal 5878kcal 5961kcal 6043kcal 6126kcal 6209kcal 6292kcal 6375kcal 6457kcal 6540kcal 6623kcal 6706kcal 6788kcal 6871kcal 6954kcal 7037kcal 7120kcal 7202kcal 7285kcal 7368kcal 7451kcal 7534kcal 7616kcal 7699kcal 7782kcal 7865kcal 7948kcal 8030kcal 8113kcal 8196kcal 8279kcal 8362kcal 8444kcal 8527kcal 8610kcal 8693kcal 8776kcal 8858kcal 8941kcal 9024kcal 9107kcal 9189kcal 9272kcal 9355kcal 9438kcal 9521kcal 9603kcal 9686kcal 9769kcal 9852kcal 9935kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10266kcal 10349kcal 10431kcal 10514kcal 10597kcal 10680kcal 10763kcal 10845kcal 10928kcal 11011kcal 11094kcal 11176kcal 11259kcal 11342kcal 11425kcal 11508kcal 11590kcal 11673kcal 11756kcal 11839kcal 11922kcal 12004kcal 12087kcal 12170kcal 12253kcal 12336kcal 12418kcal
水泳
(速め:全般)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
水泳
(バタフライ)		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
筋トレ
背筋運動		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
筋トレ
懸垂		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
筋トレ
スクワット		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
ヨガ
ハタ		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ヨガ
パワー		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ダンス
ゆっくり		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
ダンス
普通		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4441kcal 4514kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4805kcal 4878kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5242kcal 5315kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5606kcal 5679kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6043kcal 6116kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6407kcal 6480kcal 6553kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6844kcal 6917kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7354kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7645kcal 7718kcal 7791kcal 7864kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8155kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8665kcal 8738kcal 8810kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9102kcal 9175kcal 9247kcal 9320kcal 9393kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10340kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10704kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal
ダンス
激しい		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
踏み台昇降 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
トランポリン
ゆっくり		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
HIIT
ジャンプなし		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
HIIT
ジャンプあり		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
料理全般 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
掃除機をかける 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
部屋の片づけ全般 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
トイレ 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
風呂でシャワー 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
風呂で入浴 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
デスクワーク 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
立って仕事をする 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
体をよく動かす仕事 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
電車バスに乗車 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
自動車を運転 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4825kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5649kcal 5767kcal 5885kcal 6002kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6826kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7650kcal 7768kcal 7886kcal 8003kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8474kcal 8592kcal 8710kcal 8827kcal 8945kcal 9063kcal 9180kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9651kcal 9769kcal 9887kcal 10004kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10475kcal 10593kcal 10711kcal 10828kcal 10946kcal 11064kcal 11181kcal 11299kcal 11417kcal 11535kcal 11652kcal 11770kcal 11888kcal 12005kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12476kcal 12594kcal 12712kcal 12829kcal 12947kcal 13065kcal 13182kcal 13300kcal 13418kcal 13536kcal 13653kcal 13771kcal 13889kcal 14006kcal 14124kcal 14242kcal 14360kcal 14477kcal 14595kcal 14713kcal 14830kcal 14948kcal 15066kcal 15183kcal 15301kcal 15419kcal 15537kcal 15654kcal 15772kcal 15890kcal 16007kcal 16125kcal 16243kcal 16360kcal 16478kcal 16596kcal 16714kcal 16831kcal 16949kcal 17067kcal 17184kcal 17302kcal 17420kcal 17538kcal 17655kcal
水泳
(速め:全般)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
ダンス
激しい		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
水泳
(普通:全般)		 2897kcal 2980kcal 3063kcal 3146kcal 3228kcal 3311kcal 3394kcal 3477kcal 3560kcal 3642kcal 3725kcal 3808kcal 3891kcal 3974kcal 4056kcal 4139kcal 4222kcal 4305kcal 4388kcal 4470kcal 4553kcal 4636kcal 4719kcal 4801kcal 4884kcal 4967kcal 5050kcal 5133kcal 5215kcal 5298kcal 5381kcal 5464kcal 5547kcal 5629kcal 5712kcal 5795kcal 5878kcal 5961kcal 6043kcal 6126kcal 6209kcal 6292kcal 6375kcal 6457kcal 6540kcal 6623kcal 6706kcal 6788kcal 6871kcal 6954kcal 7037kcal 7120kcal 7202kcal 7285kcal 7368kcal 7451kcal 7534kcal 7616kcal 7699kcal 7782kcal 7865kcal 7948kcal 8030kcal 8113kcal 8196kcal 8279kcal 8362kcal 8444kcal 8527kcal 8610kcal 8693kcal 8776kcal 8858kcal 8941kcal 9024kcal 9107kcal 9189kcal 9272kcal 9355kcal 9438kcal 9521kcal 9603kcal 9686kcal 9769kcal 9852kcal 9935kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10266kcal 10349kcal 10431kcal 10514kcal 10597kcal 10680kcal 10763kcal 10845kcal 10928kcal 11011kcal 11094kcal 11176kcal 11259kcal 11342kcal 11425kcal 11508kcal 11590kcal 11673kcal 11756kcal 11839kcal 11922kcal 12004kcal 12087kcal 12170kcal 12253kcal 12336kcal 12418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
山登り 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
HIIT
ジャンプあり		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ダンス
普通		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4441kcal 4514kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4805kcal 4878kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5242kcal 5315kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5606kcal 5679kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6043kcal 6116kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6407kcal 6480kcal 6553kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6844kcal 6917kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7354kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7645kcal 7718kcal 7791kcal 7864kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8155kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8665kcal 8738kcal 8810kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9102kcal 9175kcal 9247kcal 9320kcal 9393kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10340kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10704kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
踏み台昇降 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
HIIT
ジャンプなし		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
ダンス
ゆっくり		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
筋トレ
スクワット		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
部屋の片づけ全般 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
ヨガ
パワー		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
筋トレ
腹筋運動		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
筋トレ
背筋運動		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
筋トレ
懸垂		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1629kcal 1667kcal 1705kcal 1743kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2008kcal 2046kcal 2084kcal 2122kcal 2160kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2501kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2880kcal 2918kcal 2956kcal 2994kcal 3032kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3221kcal 3259kcal 3297kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3563kcal 3600kcal 3638kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3790kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3980kcal 4017kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4207kcal 4245kcal 4283kcal 4321kcal 4359kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4510kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4700kcal 4738kcal 4776kcal 4813kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5192kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5609kcal 5647kcal 5685kcal
トランポリン
ゆっくり		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
料理全般 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
掃除機をかける 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
体をよく動かす仕事 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
皿洗い 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ヨガ
ハタ		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1526kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2693kcal 2723kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3052kcal 3082kcal 3112kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3561kcal 3591kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
自動車を運転 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
風呂でシャワー 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
トイレ 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
立って仕事をする 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
風呂で入浴 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
デスクワーク 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
電車バスに乗車 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ