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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12942kcal 13312kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16640kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18119kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19968kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21447kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23296kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24775kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26624kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28103kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29952kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31431kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32910kcal 33280kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34759kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36238kcal 36608kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38087kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39566kcal 39936kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41415kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42894kcal 43264kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44743kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46222kcal 46592kcal 46961kcal 47331kcal 47701kcal 48071kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49550kcal 49920kcal 50289kcal 50659kcal 51029kcal 51399kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52878kcal 53248kcal 53617kcal 53987kcal 54357kcal 54727kcal 55096kcal 55466kcal
山登り 24078kcal 24766kcal 25454kcal 26142kcal 26830kcal 27518kcal 28206kcal 28894kcal 29582kcal 30270kcal 30958kcal 31646kcal 32334kcal 33022kcal 33710kcal 34398kcal 35085kcal 35773kcal 36461kcal 37149kcal 37837kcal 38525kcal 39213kcal 39901kcal 40589kcal 41277kcal 41965kcal 42653kcal 43341kcal 44029kcal 44717kcal 45405kcal 46093kcal 46781kcal 47469kcal 48157kcal 48845kcal 49533kcal 50221kcal 50909kcal 51597kcal 52284kcal 52972kcal 53660kcal 54348kcal 55036kcal 55724kcal 56412kcal 57100kcal 57788kcal 58476kcal 59164kcal 59852kcal 60540kcal 61228kcal 61916kcal 62604kcal 63292kcal 63980kcal 64668kcal 65356kcal 66044kcal 66732kcal 67420kcal 68108kcal 68796kcal 69483kcal 70171kcal 70859kcal 71547kcal 72235kcal 72923kcal 73611kcal 74299kcal 74987kcal 75675kcal 76363kcal 77051kcal 77739kcal 78427kcal 79115kcal 79803kcal 80491kcal 81179kcal 81867kcal 82555kcal 83243kcal 83931kcal 84619kcal 85307kcal 85995kcal 86682kcal 87370kcal 88058kcal 88746kcal 89434kcal 90122kcal 90810kcal 91498kcal 92186kcal 92874kcal 93562kcal 94250kcal 94938kcal 95626kcal 96314kcal 97002kcal 97690kcal 98378kcal 99066kcal 99754kcal 100442kcal 101130kcal 101818kcal 102506kcal 103194kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18058kcal 18574kcal 19090kcal 19606kcal 20122kcal 20638kcal 21154kcal 21670kcal 22186kcal 22702kcal 23218kcal 23734kcal 24250kcal 24766kcal 25282kcal 25798kcal 26314kcal 26830kcal 27346kcal 27862kcal 28378kcal 28894kcal 29410kcal 29926kcal 30442kcal 30958kcal 31474kcal 31990kcal 32506kcal 33022kcal 33538kcal 34054kcal 34569kcal 35085kcal 35601kcal 36117kcal 36633kcal 37149kcal 37665kcal 38181kcal 38697kcal 39213kcal 39729kcal 40245kcal 40761kcal 41277kcal 41793kcal 42309kcal 42825kcal 43341kcal 43857kcal 44373kcal 44889kcal 45405kcal 45921kcal 46437kcal 46953kcal 47469kcal 47985kcal 48501kcal 49017kcal 49533kcal 50049kcal 50565kcal 51081kcal 51597kcal 52112kcal 52628kcal 53144kcal 53660kcal 54176kcal 54692kcal 55208kcal 55724kcal 56240kcal 56756kcal 57272kcal 57788kcal 58304kcal 58820kcal 59336kcal 59852kcal 60368kcal 60884kcal 61400kcal 61916kcal 62432kcal 62948kcal 63464kcal 63980kcal 64496kcal 65012kcal 65528kcal 66044kcal 66560kcal 67076kcal 67592kcal 68108kcal 68624kcal 69139kcal 69655kcal 70171kcal 70687kcal 71203kcal 71719kcal 72235kcal 72751kcal 73267kcal 73783kcal 74299kcal 74815kcal 75331kcal 75847kcal 76363kcal 76879kcal 77395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24078kcal 24766kcal 25454kcal 26142kcal 26830kcal 27518kcal 28206kcal 28894kcal 29582kcal 30270kcal 30958kcal 31646kcal 32334kcal 33022kcal 33710kcal 34398kcal 35085kcal 35773kcal 36461kcal 37149kcal 37837kcal 38525kcal 39213kcal 39901kcal 40589kcal 41277kcal 41965kcal 42653kcal 43341kcal 44029kcal 44717kcal 45405kcal 46093kcal 46781kcal 47469kcal 48157kcal 48845kcal 49533kcal 50221kcal 50909kcal 51597kcal 52284kcal 52972kcal 53660kcal 54348kcal 55036kcal 55724kcal 56412kcal 57100kcal 57788kcal 58476kcal 59164kcal 59852kcal 60540kcal 61228kcal 61916kcal 62604kcal 63292kcal 63980kcal 64668kcal 65356kcal 66044kcal 66732kcal 67420kcal 68108kcal 68796kcal 69483kcal 70171kcal 70859kcal 71547kcal 72235kcal 72923kcal 73611kcal 74299kcal 74987kcal 75675kcal 76363kcal 77051kcal 77739kcal 78427kcal 79115kcal 79803kcal 80491kcal 81179kcal 81867kcal 82555kcal 83243kcal 83931kcal 84619kcal 85307kcal 85995kcal 86682kcal 87370kcal 88058kcal 88746kcal 89434kcal 90122kcal 90810kcal 91498kcal 92186kcal 92874kcal 93562kcal 94250kcal 94938kcal 95626kcal 96314kcal 97002kcal 97690kcal 98378kcal 99066kcal 99754kcal 100442kcal 101130kcal 101818kcal 102506kcal 103194kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30098kcal 30958kcal 31818kcal 32678kcal 33538kcal 34398kcal 35257kcal 36117kcal 36977kcal 37837kcal 38697kcal 39557kcal 40417kcal 41277kcal 42137kcal 42997kcal 43857kcal 44717kcal 45577kcal 46437kcal 47297kcal 48157kcal 49017kcal 49877kcal 50737kcal 51597kcal 52456kcal 53316kcal 54176kcal 55036kcal 55896kcal 56756kcal 57616kcal 58476kcal 59336kcal 60196kcal 61056kcal 61916kcal 62776kcal 63636kcal 64496kcal 65356kcal 66216kcal 67076kcal 67936kcal 68796kcal 69655kcal 70515kcal 71375kcal 72235kcal 73095kcal 73955kcal 74815kcal 75675kcal 76535kcal 77395kcal 78255kcal 79115kcal 79975kcal 80835kcal 81695kcal 82555kcal 83415kcal 84275kcal 85135kcal 85995kcal 86854kcal 87714kcal 88574kcal 89434kcal 90294kcal 91154kcal 92014kcal 92874kcal 93734kcal 94594kcal 95454kcal 96314kcal 97174kcal 98034kcal 98894kcal 99754kcal 100614kcal 101474kcal 102334kcal 103194kcal 104053kcal 104913kcal 105773kcal 106633kcal 107493kcal 108353kcal 109213kcal 110073kcal 110933kcal 111793kcal 112653kcal 113513kcal 114373kcal 115233kcal 116093kcal 116953kcal 117813kcal 118673kcal 119533kcal 120393kcal 121252kcal 122112kcal 122972kcal 123832kcal 124692kcal 125552kcal 126412kcal 127272kcal 128132kcal 128992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26486kcal 27243kcal 27999kcal 28756kcal 29513kcal 30270kcal 31026kcal 31783kcal 32540kcal 33297kcal 34054kcal 34810kcal 35567kcal 36324kcal 37081kcal 37837kcal 38594kcal 39351kcal 40108kcal 40864kcal 41621kcal 42378kcal 43135kcal 43891kcal 44648kcal 45405kcal 46162kcal 46918kcal 47675kcal 48432kcal 49189kcal 49945kcal 50702kcal 51459kcal 52216kcal 52972kcal 53729kcal 54486kcal 55243kcal 55999kcal 56756kcal 57513kcal 58270kcal 59026kcal 59783kcal 60540kcal 61297kcal 62053kcal 62810kcal 63567kcal 64324kcal 65081kcal 65837kcal 66594kcal 67351kcal 68108kcal 68864kcal 69621kcal 70378kcal 71135kcal 71891kcal 72648kcal 73405kcal 74162kcal 74918kcal 75675kcal 76432kcal 77189kcal 77945kcal 78702kcal 79459kcal 80216kcal 80972kcal 81729kcal 82486kcal 83243kcal 83999kcal 84756kcal 85513kcal 86270kcal 87026kcal 87783kcal 88540kcal 89297kcal 90053kcal 90810kcal 91567kcal 92324kcal 93080kcal 93837kcal 94594kcal 95351kcal 96108kcal 96864kcal 97621kcal 98378kcal 99135kcal 99891kcal 100648kcal 101405kcal 102162kcal 102918kcal 103675kcal 104432kcal 105189kcal 105945kcal 106702kcal 107459kcal 108216kcal 108972kcal 109729kcal 110486kcal 111243kcal 111999kcal 112756kcal 113513kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35515kcal 36530kcal 37545kcal 38560kcal 39574kcal 40589kcal 41604kcal 42619kcal 43633kcal 44648kcal 45663kcal 46678kcal 47692kcal 48707kcal 49722kcal 50737kcal 51751kcal 52766kcal 53781kcal 54796kcal 55810kcal 56825kcal 57840kcal 58854kcal 59869kcal 60884kcal 61899kcal 62913kcal 63928kcal 64943kcal 65958kcal 66972kcal 67987kcal 69002kcal 70017kcal 71031kcal 72046kcal 73061kcal 74076kcal 75090kcal 76105kcal 77120kcal 78135kcal 79149kcal 80164kcal 81179kcal 82194kcal 83208kcal 84223kcal 85238kcal 86252kcal 87267kcal 88282kcal 89297kcal 90311kcal 91326kcal 92341kcal 93356kcal 94370kcal 95385kcal 96400kcal 97415kcal 98429kcal 99444kcal 100459kcal 101474kcal 102488kcal 103503kcal 104518kcal 105533kcal 106547kcal 107562kcal 108577kcal 109592kcal 110606kcal 111621kcal 112636kcal 113650kcal 114665kcal 115680kcal 116695kcal 117709kcal 118724kcal 119739kcal 120754kcal 121768kcal 122783kcal 123798kcal 124813kcal 125827kcal 126842kcal 127857kcal 128872kcal 129886kcal 130901kcal 131916kcal 132931kcal 133945kcal 134960kcal 135975kcal 136990kcal 138004kcal 139019kcal 140034kcal 141048kcal 142063kcal 143078kcal 144093kcal 145107kcal 146122kcal 147137kcal 148152kcal 149166kcal 150181kcal 151196kcal 152211kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37020kcal 38078kcal 39136kcal 40194kcal 41251kcal 42309kcal 43367kcal 44425kcal 45482kcal 46540kcal 47598kcal 48655kcal 49713kcal 50771kcal 51829kcal 52886kcal 53944kcal 55002kcal 56060kcal 57117kcal 58175kcal 59233kcal 60291kcal 61348kcal 62406kcal 63464kcal 64522kcal 65579kcal 66637kcal 67695kcal 68753kcal 69810kcal 70868kcal 71926kcal 72983kcal 74041kcal 75099kcal 76157kcal 77214kcal 78272kcal 79330kcal 80388kcal 81445kcal 82503kcal 83561kcal 84619kcal 85676kcal 86734kcal 87792kcal 88850kcal 89907kcal 90965kcal 92023kcal 93080kcal 94138kcal 95196kcal 96254kcal 97311kcal 98369kcal 99427kcal 100485kcal 101542kcal 102600kcal 103658kcal 104716kcal 105773kcal 106831kcal 107889kcal 108947kcal 110004kcal 111062kcal 112120kcal 113178kcal 114235kcal 115293kcal 116351kcal 117408kcal 118466kcal 119524kcal 120582kcal 121639kcal 122697kcal 123755kcal 124813kcal 125870kcal 126928kcal 127986kcal 129044kcal 130101kcal 131159kcal 132217kcal 133275kcal 134332kcal 135390kcal 136448kcal 137506kcal 138563kcal 139621kcal 140679kcal 141736kcal 142794kcal 143852kcal 144910kcal 145967kcal 147025kcal 148083kcal 149141kcal 150198kcal 151256kcal 152314kcal 153372kcal 154429kcal 155487kcal 156545kcal 157603kcal 158660kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15952kcal 16407kcal 16863kcal 17319kcal 17775kcal 18230kcal 18686kcal 19142kcal 19598kcal 20054kcal 20509kcal 20965kcal 21421kcal 21877kcal 22332kcal 22788kcal 23244kcal 23700kcal 24155kcal 24611kcal 25067kcal 25523kcal 25979kcal 26434kcal 26890kcal 27346kcal 27802kcal 28257kcal 28713kcal 29169kcal 29625kcal 30081kcal 30536kcal 30992kcal 31448kcal 31904kcal 32359kcal 32815kcal 33271kcal 33727kcal 34183kcal 34638kcal 35094kcal 35550kcal 36006kcal 36461kcal 36917kcal 37373kcal 37829kcal 38284kcal 38740kcal 39196kcal 39652kcal 40108kcal 40563kcal 41019kcal 41475kcal 41931kcal 42386kcal 42842kcal 43298kcal 43754kcal 44210kcal 44665kcal 45121kcal 45577kcal 46033kcal 46488kcal 46944kcal 47400kcal 47856kcal 48311kcal 48767kcal 49223kcal 49679kcal 50135kcal 50590kcal 51046kcal 51502kcal 51958kcal 52413kcal 52869kcal 53325kcal 53781kcal 54237kcal 54692kcal 55148kcal 55604kcal 56060kcal 56515kcal 56971kcal 57427kcal 57883kcal 58339kcal 58794kcal 59250kcal 59706kcal 60162kcal 60617kcal 61073kcal 61529kcal 61985kcal 62440kcal 62896kcal 63352kcal 63808kcal 64264kcal 64719kcal 65175kcal 65631kcal 66087kcal 66542kcal 66998kcal 67454kcal 67910kcal 68366kcal
水泳
(普通:全般)		 24981kcal 25695kcal 26409kcal 27122kcal 27836kcal 28550kcal 29264kcal 29977kcal 30691kcal 31405kcal 32119kcal 32832kcal 33546kcal 34260kcal 34974kcal 35687kcal 36401kcal 37115kcal 37829kcal 38542kcal 39256kcal 39970kcal 40684kcal 41397kcal 42111kcal 42825kcal 43539kcal 44253kcal 44966kcal 45680kcal 46394kcal 47108kcal 47821kcal 48535kcal 49249kcal 49963kcal 50676kcal 51390kcal 52104kcal 52818kcal 53531kcal 54245kcal 54959kcal 55673kcal 56386kcal 57100kcal 57814kcal 58528kcal 59241kcal 59955kcal 60669kcal 61383kcal 62096kcal 62810kcal 63524kcal 64238kcal 64952kcal 65665kcal 66379kcal 67093kcal 67807kcal 68520kcal 69234kcal 69948kcal 70662kcal 71375kcal 72089kcal 72803kcal 73517kcal 74230kcal 74944kcal 75658kcal 76372kcal 77085kcal 77799kcal 78513kcal 79227kcal 79940kcal 80654kcal 81368kcal 82082kcal 82795kcal 83509kcal 84223kcal 84937kcal 85651kcal 86364kcal 87078kcal 87792kcal 88506kcal 89219kcal 89933kcal 90647kcal 91361kcal 92074kcal 92788kcal 93502kcal 94216kcal 94929kcal 95643kcal 96357kcal 97071kcal 97784kcal 98498kcal 99212kcal 99926kcal 100639kcal 101353kcal 102067kcal 102781kcal 103494kcal 104208kcal 104922kcal 105636kcal 106350kcal 107063kcal
水泳
(速め:全般)		 30098kcal 30958kcal 31818kcal 32678kcal 33538kcal 34398kcal 35257kcal 36117kcal 36977kcal 37837kcal 38697kcal 39557kcal 40417kcal 41277kcal 42137kcal 42997kcal 43857kcal 44717kcal 45577kcal 46437kcal 47297kcal 48157kcal 49017kcal 49877kcal 50737kcal 51597kcal 52456kcal 53316kcal 54176kcal 55036kcal 55896kcal 56756kcal 57616kcal 58476kcal 59336kcal 60196kcal 61056kcal 61916kcal 62776kcal 63636kcal 64496kcal 65356kcal 66216kcal 67076kcal 67936kcal 68796kcal 69655kcal 70515kcal 71375kcal 72235kcal 73095kcal 73955kcal 74815kcal 75675kcal 76535kcal 77395kcal 78255kcal 79115kcal 79975kcal 80835kcal 81695kcal 82555kcal 83415kcal 84275kcal 85135kcal 85995kcal 86854kcal 87714kcal 88574kcal 89434kcal 90294kcal 91154kcal 92014kcal 92874kcal 93734kcal 94594kcal 95454kcal 96314kcal 97174kcal 98034kcal 98894kcal 99754kcal 100614kcal 101474kcal 102334kcal 103194kcal 104053kcal 104913kcal 105773kcal 106633kcal 107493kcal 108353kcal 109213kcal 110073kcal 110933kcal 111793kcal 112653kcal 113513kcal 114373kcal 115233kcal 116093kcal 116953kcal 117813kcal 118673kcal 119533kcal 120393kcal 121252kcal 122112kcal 122972kcal 123832kcal 124692kcal 125552kcal 126412kcal 127272kcal 128132kcal 128992kcal
水泳
(バタフライ)		 41535kcal 42722kcal 43909kcal 45095kcal 46282kcal 47469kcal 48655kcal 49842kcal 51029kcal 52216kcal 53402kcal 54589kcal 55776kcal 56963kcal 58149kcal 59336kcal 60523kcal 61710kcal 62896kcal 64083kcal 65270kcal 66456kcal 67643kcal 68830kcal 70017kcal 71203kcal 72390kcal 73577kcal 74764kcal 75950kcal 77137kcal 78324kcal 79510kcal 80697kcal 81884kcal 83071kcal 84257kcal 85444kcal 86631kcal 87818kcal 89004kcal 90191kcal 91378kcal 92565kcal 93751kcal 94938kcal 96125kcal 97311kcal 98498kcal 99685kcal 100872kcal 102058kcal 103245kcal 104432kcal 105619kcal 106805kcal 107992kcal 109179kcal 110365kcal 111552kcal 112739kcal 113926kcal 115112kcal 116299kcal 117486kcal 118673kcal 119859kcal 121046kcal 122233kcal 123420kcal 124606kcal 125793kcal 126980kcal 128166kcal 129353kcal 130540kcal 131727kcal 132913kcal 134100kcal 135287kcal 136474kcal 137660kcal 138847kcal 140034kcal 141220kcal 142407kcal 143594kcal 144781kcal 145967kcal 147154kcal 148341kcal 149528kcal 150714kcal 151901kcal 153088kcal 154275kcal 155461kcal 156648kcal 157835kcal 159021kcal 160208kcal 161395kcal 162582kcal 163768kcal 164955kcal 166142kcal 167329kcal 168515kcal 169702kcal 170889kcal 172075kcal 173262kcal 174449kcal 175636kcal 176822kcal 178009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18058kcal 18574kcal 19090kcal 19606kcal 20122kcal 20638kcal 21154kcal 21670kcal 22186kcal 22702kcal 23218kcal 23734kcal 24250kcal 24766kcal 25282kcal 25798kcal 26314kcal 26830kcal 27346kcal 27862kcal 28378kcal 28894kcal 29410kcal 29926kcal 30442kcal 30958kcal 31474kcal 31990kcal 32506kcal 33022kcal 33538kcal 34054kcal 34569kcal 35085kcal 35601kcal 36117kcal 36633kcal 37149kcal 37665kcal 38181kcal 38697kcal 39213kcal 39729kcal 40245kcal 40761kcal 41277kcal 41793kcal 42309kcal 42825kcal 43341kcal 43857kcal 44373kcal 44889kcal 45405kcal 45921kcal 46437kcal 46953kcal 47469kcal 47985kcal 48501kcal 49017kcal 49533kcal 50049kcal 50565kcal 51081kcal 51597kcal 52112kcal 52628kcal 53144kcal 53660kcal 54176kcal 54692kcal 55208kcal 55724kcal 56240kcal 56756kcal 57272kcal 57788kcal 58304kcal 58820kcal 59336kcal 59852kcal 60368kcal 60884kcal 61400kcal 61916kcal 62432kcal 62948kcal 63464kcal 63980kcal 64496kcal 65012kcal 65528kcal 66044kcal 66560kcal 67076kcal 67592kcal 68108kcal 68624kcal 69139kcal 69655kcal 70171kcal 70687kcal 71203kcal 71719kcal 72235kcal 72751kcal 73267kcal 73783kcal 74299kcal 74815kcal 75331kcal 75847kcal 76363kcal 76879kcal 77395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24078kcal 24766kcal 25454kcal 26142kcal 26830kcal 27518kcal 28206kcal 28894kcal 29582kcal 30270kcal 30958kcal 31646kcal 32334kcal 33022kcal 33710kcal 34398kcal 35085kcal 35773kcal 36461kcal 37149kcal 37837kcal 38525kcal 39213kcal 39901kcal 40589kcal 41277kcal 41965kcal 42653kcal 43341kcal 44029kcal 44717kcal 45405kcal 46093kcal 46781kcal 47469kcal 48157kcal 48845kcal 49533kcal 50221kcal 50909kcal 51597kcal 52284kcal 52972kcal 53660kcal 54348kcal 55036kcal 55724kcal 56412kcal 57100kcal 57788kcal 58476kcal 59164kcal 59852kcal 60540kcal 61228kcal 61916kcal 62604kcal 63292kcal 63980kcal 64668kcal 65356kcal 66044kcal 66732kcal 67420kcal 68108kcal 68796kcal 69483kcal 70171kcal 70859kcal 71547kcal 72235kcal 72923kcal 73611kcal 74299kcal 74987kcal 75675kcal 76363kcal 77051kcal 77739kcal 78427kcal 79115kcal 79803kcal 80491kcal 81179kcal 81867kcal 82555kcal 83243kcal 83931kcal 84619kcal 85307kcal 85995kcal 86682kcal 87370kcal 88058kcal 88746kcal 89434kcal 90122kcal 90810kcal 91498kcal 92186kcal 92874kcal 93562kcal 94250kcal 94938kcal 95626kcal 96314kcal 97002kcal 97690kcal 98378kcal 99066kcal 99754kcal 100442kcal 101130kcal 101818kcal 102506kcal 103194kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30098kcal 30958kcal 31818kcal 32678kcal 33538kcal 34398kcal 35257kcal 36117kcal 36977kcal 37837kcal 38697kcal 39557kcal 40417kcal 41277kcal 42137kcal 42997kcal 43857kcal 44717kcal 45577kcal 46437kcal 47297kcal 48157kcal 49017kcal 49877kcal 50737kcal 51597kcal 52456kcal 53316kcal 54176kcal 55036kcal 55896kcal 56756kcal 57616kcal 58476kcal 59336kcal 60196kcal 61056kcal 61916kcal 62776kcal 63636kcal 64496kcal 65356kcal 66216kcal 67076kcal 67936kcal 68796kcal 69655kcal 70515kcal 71375kcal 72235kcal 73095kcal 73955kcal 74815kcal 75675kcal 76535kcal 77395kcal 78255kcal 79115kcal 79975kcal 80835kcal 81695kcal 82555kcal 83415kcal 84275kcal 85135kcal 85995kcal 86854kcal 87714kcal 88574kcal 89434kcal 90294kcal 91154kcal 92014kcal 92874kcal 93734kcal 94594kcal 95454kcal 96314kcal 97174kcal 98034kcal 98894kcal 99754kcal 100614kcal 101474kcal 102334kcal 103194kcal 104053kcal 104913kcal 105773kcal 106633kcal 107493kcal 108353kcal 109213kcal 110073kcal 110933kcal 111793kcal 112653kcal 113513kcal 114373kcal 115233kcal 116093kcal 116953kcal 117813kcal 118673kcal 119533kcal 120393kcal 121252kcal 122112kcal 122972kcal 123832kcal 124692kcal 125552kcal 126412kcal 127272kcal 128132kcal 128992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11437kcal 11764kcal 12090kcal 12417kcal 12744kcal 13071kcal 13398kcal 13724kcal 14051kcal 14378kcal 14705kcal 15031kcal 15358kcal 15685kcal 16012kcal 16339kcal 16665kcal 16992kcal 17319kcal 17646kcal 17972kcal 18299kcal 18626kcal 18953kcal 19280kcal 19606kcal 19933kcal 20260kcal 20587kcal 20913kcal 21240kcal 21567kcal 21894kcal 22221kcal 22547kcal 22874kcal 23201kcal 23528kcal 23855kcal 24181kcal 24508kcal 24835kcal 25162kcal 25488kcal 25815kcal 26142kcal 26469kcal 26796kcal 27122kcal 27449kcal 27776kcal 28103kcal 28429kcal 28756kcal 29083kcal 29410kcal 29737kcal 30063kcal 30390kcal 30717kcal 31044kcal 31370kcal 31697kcal 32024kcal 32351kcal 32678kcal 33004kcal 33331kcal 33658kcal 33985kcal 34312kcal 34638kcal 34965kcal 35292kcal 35619kcal 35945kcal 36272kcal 36599kcal 36926kcal 37253kcal 37579kcal 37906kcal 38233kcal 38560kcal 38886kcal 39213kcal 39540kcal 39867kcal 40194kcal 40520kcal 40847kcal 41174kcal 41501kcal 41827kcal 42154kcal 42481kcal 42808kcal 43135kcal 43461kcal 43788kcal 44115kcal 44442kcal 44768kcal 45095kcal 45422kcal 45749kcal 46076kcal 46402kcal 46729kcal 47056kcal 47383kcal 47710kcal 48036kcal 48363kcal 48690kcal 49017kcal
筋トレ
背筋運動		 11437kcal 11764kcal 12090kcal 12417kcal 12744kcal 13071kcal 13398kcal 13724kcal 14051kcal 14378kcal 14705kcal 15031kcal 15358kcal 15685kcal 16012kcal 16339kcal 16665kcal 16992kcal 17319kcal 17646kcal 17972kcal 18299kcal 18626kcal 18953kcal 19280kcal 19606kcal 19933kcal 20260kcal 20587kcal 20913kcal 21240kcal 21567kcal 21894kcal 22221kcal 22547kcal 22874kcal 23201kcal 23528kcal 23855kcal 24181kcal 24508kcal 24835kcal 25162kcal 25488kcal 25815kcal 26142kcal 26469kcal 26796kcal 27122kcal 27449kcal 27776kcal 28103kcal 28429kcal 28756kcal 29083kcal 29410kcal 29737kcal 30063kcal 30390kcal 30717kcal 31044kcal 31370kcal 31697kcal 32024kcal 32351kcal 32678kcal 33004kcal 33331kcal 33658kcal 33985kcal 34312kcal 34638kcal 34965kcal 35292kcal 35619kcal 35945kcal 36272kcal 36599kcal 36926kcal 37253kcal 37579kcal 37906kcal 38233kcal 38560kcal 38886kcal 39213kcal 39540kcal 39867kcal 40194kcal 40520kcal 40847kcal 41174kcal 41501kcal 41827kcal 42154kcal 42481kcal 42808kcal 43135kcal 43461kcal 43788kcal 44115kcal 44442kcal 44768kcal 45095kcal 45422kcal 45749kcal 46076kcal 46402kcal 46729kcal 47056kcal 47383kcal 47710kcal 48036kcal 48363kcal 48690kcal 49017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11437kcal 11764kcal 12090kcal 12417kcal 12744kcal 13071kcal 13398kcal 13724kcal 14051kcal 14378kcal 14705kcal 15031kcal 15358kcal 15685kcal 16012kcal 16339kcal 16665kcal 16992kcal 17319kcal 17646kcal 17972kcal 18299kcal 18626kcal 18953kcal 19280kcal 19606kcal 19933kcal 20260kcal 20587kcal 20913kcal 21240kcal 21567kcal 21894kcal 22221kcal 22547kcal 22874kcal 23201kcal 23528kcal 23855kcal 24181kcal 24508kcal 24835kcal 25162kcal 25488kcal 25815kcal 26142kcal 26469kcal 26796kcal 27122kcal 27449kcal 27776kcal 28103kcal 28429kcal 28756kcal 29083kcal 29410kcal 29737kcal 30063kcal 30390kcal 30717kcal 31044kcal 31370kcal 31697kcal 32024kcal 32351kcal 32678kcal 33004kcal 33331kcal 33658kcal 33985kcal 34312kcal 34638kcal 34965kcal 35292kcal 35619kcal 35945kcal 36272kcal 36599kcal 36926kcal 37253kcal 37579kcal 37906kcal 38233kcal 38560kcal 38886kcal 39213kcal 39540kcal 39867kcal 40194kcal 40520kcal 40847kcal 41174kcal 41501kcal 41827kcal 42154kcal 42481kcal 42808kcal 43135kcal 43461kcal 43788kcal 44115kcal 44442kcal 44768kcal 45095kcal 45422kcal 45749kcal 46076kcal 46402kcal 46729kcal 47056kcal 47383kcal 47710kcal 48036kcal 48363kcal 48690kcal 49017kcal
筋トレ
懸垂		 11437kcal 11764kcal 12090kcal 12417kcal 12744kcal 13071kcal 13398kcal 13724kcal 14051kcal 14378kcal 14705kcal 15031kcal 15358kcal 15685kcal 16012kcal 16339kcal 16665kcal 16992kcal 17319kcal 17646kcal 17972kcal 18299kcal 18626kcal 18953kcal 19280kcal 19606kcal 19933kcal 20260kcal 20587kcal 20913kcal 21240kcal 21567kcal 21894kcal 22221kcal 22547kcal 22874kcal 23201kcal 23528kcal 23855kcal 24181kcal 24508kcal 24835kcal 25162kcal 25488kcal 25815kcal 26142kcal 26469kcal 26796kcal 27122kcal 27449kcal 27776kcal 28103kcal 28429kcal 28756kcal 29083kcal 29410kcal 29737kcal 30063kcal 30390kcal 30717kcal 31044kcal 31370kcal 31697kcal 32024kcal 32351kcal 32678kcal 33004kcal 33331kcal 33658kcal 33985kcal 34312kcal 34638kcal 34965kcal 35292kcal 35619kcal 35945kcal 36272kcal 36599kcal 36926kcal 37253kcal 37579kcal 37906kcal 38233kcal 38560kcal 38886kcal 39213kcal 39540kcal 39867kcal 40194kcal 40520kcal 40847kcal 41174kcal 41501kcal 41827kcal 42154kcal 42481kcal 42808kcal 43135kcal 43461kcal 43788kcal 44115kcal 44442kcal 44768kcal 45095kcal 45422kcal 45749kcal 46076kcal 46402kcal 46729kcal 47056kcal 47383kcal 47710kcal 48036kcal 48363kcal 48690kcal 49017kcal
筋トレ
スクワット		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
ヨガ
ハタ		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
ヨガ
パワー		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
ダンス
ゆっくり		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
ダンス
普通		 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23855kcal 24482kcal 25110kcal 25738kcal 26366kcal 26993kcal 27621kcal 28249kcal 28877kcal 29504kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32015kcal 32643kcal 33271kcal 33899kcal 34526kcal 35154kcal 35782kcal 36410kcal 37038kcal 37665kcal 38293kcal 38921kcal 39549kcal 40176kcal 40804kcal 41432kcal 42060kcal 42687kcal 43315kcal 43943kcal 44571kcal 45198kcal 45826kcal 46454kcal 47082kcal 47710kcal 48337kcal 48965kcal 49593kcal 50221kcal 50848kcal 51476kcal 52104kcal 52732kcal 53359kcal 53987kcal 54615kcal 55243kcal 55870kcal 56498kcal 57126kcal 57754kcal 58382kcal 59009kcal 59637kcal 60265kcal 60893kcal 61520kcal 62148kcal 62776kcal 63404kcal 64031kcal 64659kcal 65287kcal 65915kcal 66542kcal 67170kcal 67798kcal 68426kcal 69053kcal 69681kcal 70309kcal 70937kcal 71565kcal 72192kcal 72820kcal 73448kcal 74076kcal 74703kcal 75331kcal 75959kcal 76587kcal 77214kcal 77842kcal 78470kcal 79098kcal 79725kcal 80353kcal 80981kcal 81609kcal 82237kcal 82864kcal 83492kcal 84120kcal 84748kcal 85375kcal 86003kcal 86631kcal 87259kcal 87886kcal 88514kcal 89142kcal 89770kcal 90397kcal 91025kcal 91653kcal 92281kcal 92908kcal 93536kcal 94164kcal
ダンス
激しい		 27088kcal 27862kcal 28636kcal 29410kcal 30184kcal 30958kcal 31732kcal 32506kcal 33280kcal 34054kcal 34827kcal 35601kcal 36375kcal 37149kcal 37923kcal 38697kcal 39471kcal 40245kcal 41019kcal 41793kcal 42567kcal 43341kcal 44115kcal 44889kcal 45663kcal 46437kcal 47211kcal 47985kcal 48759kcal 49533kcal 50307kcal 51081kcal 51854kcal 52628kcal 53402kcal 54176kcal 54950kcal 55724kcal 56498kcal 57272kcal 58046kcal 58820kcal 59594kcal 60368kcal 61142kcal 61916kcal 62690kcal 63464kcal 64238kcal 65012kcal 65786kcal 66560kcal 67334kcal 68108kcal 68881kcal 69655kcal 70429kcal 71203kcal 71977kcal 72751kcal 73525kcal 74299kcal 75073kcal 75847kcal 76621kcal 77395kcal 78169kcal 78943kcal 79717kcal 80491kcal 81265kcal 82039kcal 82813kcal 83587kcal 84361kcal 85135kcal 85909kcal 86682kcal 87456kcal 88230kcal 89004kcal 89778kcal 90552kcal 91326kcal 92100kcal 92874kcal 93648kcal 94422kcal 95196kcal 95970kcal 96744kcal 97518kcal 98292kcal 99066kcal 99840kcal 100614kcal 101388kcal 102162kcal 102936kcal 103709kcal 104483kcal 105257kcal 106031kcal 106805kcal 107579kcal 108353kcal 109127kcal 109901kcal 110675kcal 111449kcal 112223kcal 112997kcal 113771kcal 114545kcal 115319kcal 116093kcal
踏み台昇降 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
トランポリン
ゆっくり		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13544kcal 13931kcal 14318kcal 14705kcal 15092kcal 15479kcal 15866kcal 16253kcal 16640kcal 17027kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19735kcal 20122kcal 20509kcal 20896kcal 21283kcal 21670kcal 22057kcal 22444kcal 22831kcal 23218kcal 23605kcal 23992kcal 24379kcal 24766kcal 25153kcal 25540kcal 25927kcal 26314kcal 26701kcal 27088kcal 27475kcal 27862kcal 28249kcal 28636kcal 29023kcal 29410kcal 29797kcal 30184kcal 30571kcal 30958kcal 31345kcal 31732kcal 32119kcal 32506kcal 32893kcal 33280kcal 33667kcal 34054kcal 34440kcal 34827kcal 35214kcal 35601kcal 35988kcal 36375kcal 36762kcal 37149kcal 37536kcal 37923kcal 38310kcal 38697kcal 39084kcal 39471kcal 39858kcal 40245kcal 40632kcal 41019kcal 41406kcal 41793kcal 42180kcal 42567kcal 42954kcal 43341kcal 43728kcal 44115kcal 44502kcal 44889kcal 45276kcal 45663kcal 46050kcal 46437kcal 46824kcal 47211kcal 47598kcal 47985kcal 48372kcal 48759kcal 49146kcal 49533kcal 49920kcal 50307kcal 50694kcal 51081kcal 51468kcal 51854kcal 52241kcal 52628kcal 53015kcal 53402kcal 53789kcal 54176kcal 54563kcal 54950kcal 55337kcal 55724kcal 56111kcal 56498kcal 56885kcal 57272kcal 57659kcal 58046kcal
HIIT
ジャンプなし		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
HIIT
ジャンプあり		 24078kcal 24766kcal 25454kcal 26142kcal 26830kcal 27518kcal 28206kcal 28894kcal 29582kcal 30270kcal 30958kcal 31646kcal 32334kcal 33022kcal 33710kcal 34398kcal 35085kcal 35773kcal 36461kcal 37149kcal 37837kcal 38525kcal 39213kcal 39901kcal 40589kcal 41277kcal 41965kcal 42653kcal 43341kcal 44029kcal 44717kcal 45405kcal 46093kcal 46781kcal 47469kcal 48157kcal 48845kcal 49533kcal 50221kcal 50909kcal 51597kcal 52284kcal 52972kcal 53660kcal 54348kcal 55036kcal 55724kcal 56412kcal 57100kcal 57788kcal 58476kcal 59164kcal 59852kcal 60540kcal 61228kcal 61916kcal 62604kcal 63292kcal 63980kcal 64668kcal 65356kcal 66044kcal 66732kcal 67420kcal 68108kcal 68796kcal 69483kcal 70171kcal 70859kcal 71547kcal 72235kcal 72923kcal 73611kcal 74299kcal 74987kcal 75675kcal 76363kcal 77051kcal 77739kcal 78427kcal 79115kcal 79803kcal 80491kcal 81179kcal 81867kcal 82555kcal 83243kcal 83931kcal 84619kcal 85307kcal 85995kcal 86682kcal 87370kcal 88058kcal 88746kcal 89434kcal 90122kcal 90810kcal 91498kcal 92186kcal 92874kcal 93562kcal 94250kcal 94938kcal 95626kcal 96314kcal 97002kcal 97690kcal 98378kcal 99066kcal 99754kcal 100442kcal 101130kcal 101818kcal 102506kcal 103194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
料理全般 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
掃除機をかける 9932kcal 10216kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11351kcal 11635kcal 11918kcal 12202kcal 12486kcal 12770kcal 13054kcal 13337kcal 13621kcal 13905kcal 14189kcal 14472kcal 14756kcal 15040kcal 15324kcal 15608kcal 15891kcal 16175kcal 16459kcal 16743kcal 17027kcal 17310kcal 17594kcal 17878kcal 18162kcal 18445kcal 18729kcal 19013kcal 19297kcal 19581kcal 19864kcal 20148kcal 20432kcal 20716kcal 20999kcal 21283kcal 21567kcal 21851kcal 22135kcal 22418kcal 22702kcal 22986kcal 23270kcal 23554kcal 23837kcal 24121kcal 24405kcal 24689kcal 24972kcal 25256kcal 25540kcal 25824kcal 26108kcal 26391kcal 26675kcal 26959kcal 27243kcal 27526kcal 27810kcal 28094kcal 28378kcal 28662kcal 28945kcal 29229kcal 29513kcal 29797kcal 30081kcal 30364kcal 30648kcal 30932kcal 31216kcal 31499kcal 31783kcal 32067kcal 32351kcal 32635kcal 32918kcal 33202kcal 33486kcal 33770kcal 34054kcal 34337kcal 34621kcal 34905kcal 35189kcal 35472kcal 35756kcal 36040kcal 36324kcal 36608kcal 36891kcal 37175kcal 37459kcal 37743kcal 38026kcal 38310kcal 38594kcal 38878kcal 39162kcal 39445kcal 39729kcal 40013kcal 40297kcal 40581kcal 40864kcal 41148kcal 41432kcal 41716kcal 41999kcal 42283kcal 42567kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
部屋の片づけ全般 14447kcal 14859kcal 15272kcal 15685kcal 16098kcal 16511kcal 16923kcal 17336kcal 17749kcal 18162kcal 18574kcal 18987kcal 19400kcal 19813kcal 20226kcal 20638kcal 21051kcal 21464kcal 21877kcal 22289kcal 22702kcal 23115kcal 23528kcal 23941kcal 24353kcal 24766kcal 25179kcal 25592kcal 26004kcal 26417kcal 26830kcal 27243kcal 27655kcal 28068kcal 28481kcal 28894kcal 29307kcal 29719kcal 30132kcal 30545kcal 30958kcal 31370kcal 31783kcal 32196kcal 32609kcal 33022kcal 33434kcal 33847kcal 34260kcal 34673kcal 35085kcal 35498kcal 35911kcal 36324kcal 36737kcal 37149kcal 37562kcal 37975kcal 38388kcal 38800kcal 39213kcal 39626kcal 40039kcal 40452kcal 40864kcal 41277kcal 41690kcal 42103kcal 42515kcal 42928kcal 43341kcal 43754kcal 44167kcal 44579kcal 44992kcal 45405kcal 45818kcal 46230kcal 46643kcal 47056kcal 47469kcal 47882kcal 48294kcal 48707kcal 49120kcal 49533kcal 49945kcal 50358kcal 50771kcal 51184kcal 51597kcal 52009kcal 52422kcal 52835kcal 53248kcal 53660kcal 54073kcal 54486kcal 54899kcal 55311kcal 55724kcal 56137kcal 56550kcal 56963kcal 57375kcal 57788kcal 58201kcal 58614kcal 59026kcal 59439kcal 59852kcal 60265kcal 60678kcal 61090kcal 61503kcal 61916kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
トイレ 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6656kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8049kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8823kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9597kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10216kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10990kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11764kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12538kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13157kcal 13312kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13931kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14705kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15324kcal 15479kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16098kcal 16253kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16872kcal 17027kcal 17181kcal 17336kcal 17491kcal 17646kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18265kcal 18420kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19039kcal 19194kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19813kcal 19968kcal 20122kcal 20277kcal 20432kcal 20587kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21206kcal 21361kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21980kcal 22135kcal 22289kcal 22444kcal 22599kcal 22754kcal 22909kcal 23063kcal 23218kcal
風呂でシャワー 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
風呂で入浴 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
デスクワーク 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4918kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5477kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5925kcal 6036kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6484kcal 6595kcal 6707kcal 6819kcal 6931kcal 7042kcal 7154kcal 7266kcal 7378kcal 7490kcal 7601kcal 7713kcal 7825kcal 7937kcal 8049kcal 8160kcal 8272kcal 8384kcal 8496kcal 8608kcal 8719kcal 8831kcal 8943kcal 9055kcal 9167kcal 9278kcal 9390kcal 9502kcal 9614kcal 9726kcal 9837kcal 9949kcal 10061kcal 10173kcal 10285kcal 10396kcal 10508kcal 10620kcal 10732kcal 10843kcal 10955kcal 11067kcal 11179kcal 11291kcal 11402kcal 11514kcal 11626kcal 11738kcal 11850kcal 11961kcal 12073kcal 12185kcal 12297kcal 12409kcal 12520kcal 12632kcal 12744kcal 12856kcal 12968kcal 13079kcal 13191kcal 13303kcal 13415kcal 13527kcal 13638kcal 13750kcal 13862kcal 13974kcal 14085kcal 14197kcal 14309kcal 14421kcal 14533kcal 14644kcal 14756kcal 14868kcal 14980kcal 15092kcal 15203kcal 15315kcal 15427kcal 15539kcal 15651kcal 15762kcal 15874kcal 15986kcal 16098kcal 16210kcal 16321kcal 16433kcal 16545kcal 16657kcal 16769kcal
立って仕事をする 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6656kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8049kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8823kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9597kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10216kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10990kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11764kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12538kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13157kcal 13312kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13931kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14705kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15324kcal 15479kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16098kcal 16253kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16872kcal 17027kcal 17181kcal 17336kcal 17491kcal 17646kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18265kcal 18420kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19039kcal 19194kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19813kcal 19968kcal 20122kcal 20277kcal 20432kcal 20587kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21206kcal 21361kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21980kcal 22135kcal 22289kcal 22444kcal 22599kcal 22754kcal 22909kcal 23063kcal 23218kcal
体をよく動かす仕事 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
電車バスに乗車 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4918kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5477kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5925kcal 6036kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6484kcal 6595kcal 6707kcal 6819kcal 6931kcal 7042kcal 7154kcal 7266kcal 7378kcal 7490kcal 7601kcal 7713kcal 7825kcal 7937kcal 8049kcal 8160kcal 8272kcal 8384kcal 8496kcal 8608kcal 8719kcal 8831kcal 8943kcal 9055kcal 9167kcal 9278kcal 9390kcal 9502kcal 9614kcal 9726kcal 9837kcal 9949kcal 10061kcal 10173kcal 10285kcal 10396kcal 10508kcal 10620kcal 10732kcal 10843kcal 10955kcal 11067kcal 11179kcal 11291kcal 11402kcal 11514kcal 11626kcal 11738kcal 11850kcal 11961kcal 12073kcal 12185kcal 12297kcal 12409kcal 12520kcal 12632kcal 12744kcal 12856kcal 12968kcal 13079kcal 13191kcal 13303kcal 13415kcal 13527kcal 13638kcal 13750kcal 13862kcal 13974kcal 14085kcal 14197kcal 14309kcal 14421kcal 14533kcal 14644kcal 14756kcal 14868kcal 14980kcal 15092kcal 15203kcal 15315kcal 15427kcal 15539kcal 15651kcal 15762kcal 15874kcal 15986kcal 16098kcal 16210kcal 16321kcal 16433kcal 16545kcal 16657kcal 16769kcal
自動車を運転 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41535kcal 42722kcal 43909kcal 45095kcal 46282kcal 47469kcal 48655kcal 49842kcal 51029kcal 52216kcal 53402kcal 54589kcal 55776kcal 56963kcal 58149kcal 59336kcal 60523kcal 61710kcal 62896kcal 64083kcal 65270kcal 66456kcal 67643kcal 68830kcal 70017kcal 71203kcal 72390kcal 73577kcal 74764kcal 75950kcal 77137kcal 78324kcal 79510kcal 80697kcal 81884kcal 83071kcal 84257kcal 85444kcal 86631kcal 87818kcal 89004kcal 90191kcal 91378kcal 92565kcal 93751kcal 94938kcal 96125kcal 97311kcal 98498kcal 99685kcal 100872kcal 102058kcal 103245kcal 104432kcal 105619kcal 106805kcal 107992kcal 109179kcal 110365kcal 111552kcal 112739kcal 113926kcal 115112kcal 116299kcal 117486kcal 118673kcal 119859kcal 121046kcal 122233kcal 123420kcal 124606kcal 125793kcal 126980kcal 128166kcal 129353kcal 130540kcal 131727kcal 132913kcal 134100kcal 135287kcal 136474kcal 137660kcal 138847kcal 140034kcal 141220kcal 142407kcal 143594kcal 144781kcal 145967kcal 147154kcal 148341kcal 149528kcal 150714kcal 151901kcal 153088kcal 154275kcal 155461kcal 156648kcal 157835kcal 159021kcal 160208kcal 161395kcal 162582kcal 163768kcal 164955kcal 166142kcal 167329kcal 168515kcal 169702kcal 170889kcal 172075kcal 173262kcal 174449kcal 175636kcal 176822kcal 178009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37020kcal 38078kcal 39136kcal 40194kcal 41251kcal 42309kcal 43367kcal 44425kcal 45482kcal 46540kcal 47598kcal 48655kcal 49713kcal 50771kcal 51829kcal 52886kcal 53944kcal 55002kcal 56060kcal 57117kcal 58175kcal 59233kcal 60291kcal 61348kcal 62406kcal 63464kcal 64522kcal 65579kcal 66637kcal 67695kcal 68753kcal 69810kcal 70868kcal 71926kcal 72983kcal 74041kcal 75099kcal 76157kcal 77214kcal 78272kcal 79330kcal 80388kcal 81445kcal 82503kcal 83561kcal 84619kcal 85676kcal 86734kcal 87792kcal 88850kcal 89907kcal 90965kcal 92023kcal 93080kcal 94138kcal 95196kcal 96254kcal 97311kcal 98369kcal 99427kcal 100485kcal 101542kcal 102600kcal 103658kcal 104716kcal 105773kcal 106831kcal 107889kcal 108947kcal 110004kcal 111062kcal 112120kcal 113178kcal 114235kcal 115293kcal 116351kcal 117408kcal 118466kcal 119524kcal 120582kcal 121639kcal 122697kcal 123755kcal 124813kcal 125870kcal 126928kcal 127986kcal 129044kcal 130101kcal 131159kcal 132217kcal 133275kcal 134332kcal 135390kcal 136448kcal 137506kcal 138563kcal 139621kcal 140679kcal 141736kcal 142794kcal 143852kcal 144910kcal 145967kcal 147025kcal 148083kcal 149141kcal 150198kcal 151256kcal 152314kcal 153372kcal 154429kcal 155487kcal 156545kcal 157603kcal 158660kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35515kcal 36530kcal 37545kcal 38560kcal 39574kcal 40589kcal 41604kcal 42619kcal 43633kcal 44648kcal 45663kcal 46678kcal 47692kcal 48707kcal 49722kcal 50737kcal 51751kcal 52766kcal 53781kcal 54796kcal 55810kcal 56825kcal 57840kcal 58854kcal 59869kcal 60884kcal 61899kcal 62913kcal 63928kcal 64943kcal 65958kcal 66972kcal 67987kcal 69002kcal 70017kcal 71031kcal 72046kcal 73061kcal 74076kcal 75090kcal 76105kcal 77120kcal 78135kcal 79149kcal 80164kcal 81179kcal 82194kcal 83208kcal 84223kcal 85238kcal 86252kcal 87267kcal 88282kcal 89297kcal 90311kcal 91326kcal 92341kcal 93356kcal 94370kcal 95385kcal 96400kcal 97415kcal 98429kcal 99444kcal 100459kcal 101474kcal 102488kcal 103503kcal 104518kcal 105533kcal 106547kcal 107562kcal 108577kcal 109592kcal 110606kcal 111621kcal 112636kcal 113650kcal 114665kcal 115680kcal 116695kcal 117709kcal 118724kcal 119739kcal 120754kcal 121768kcal 122783kcal 123798kcal 124813kcal 125827kcal 126842kcal 127857kcal 128872kcal 129886kcal 130901kcal 131916kcal 132931kcal 133945kcal 134960kcal 135975kcal 136990kcal 138004kcal 139019kcal 140034kcal 141048kcal 142063kcal 143078kcal 144093kcal 145107kcal 146122kcal 147137kcal 148152kcal 149166kcal 150181kcal 151196kcal 152211kcal
水泳
(速め:全般)		 30098kcal 30958kcal 31818kcal 32678kcal 33538kcal 34398kcal 35257kcal 36117kcal 36977kcal 37837kcal 38697kcal 39557kcal 40417kcal 41277kcal 42137kcal 42997kcal 43857kcal 44717kcal 45577kcal 46437kcal 47297kcal 48157kcal 49017kcal 49877kcal 50737kcal 51597kcal 52456kcal 53316kcal 54176kcal 55036kcal 55896kcal 56756kcal 57616kcal 58476kcal 59336kcal 60196kcal 61056kcal 61916kcal 62776kcal 63636kcal 64496kcal 65356kcal 66216kcal 67076kcal 67936kcal 68796kcal 69655kcal 70515kcal 71375kcal 72235kcal 73095kcal 73955kcal 74815kcal 75675kcal 76535kcal 77395kcal 78255kcal 79115kcal 79975kcal 80835kcal 81695kcal 82555kcal 83415kcal 84275kcal 85135kcal 85995kcal 86854kcal 87714kcal 88574kcal 89434kcal 90294kcal 91154kcal 92014kcal 92874kcal 93734kcal 94594kcal 95454kcal 96314kcal 97174kcal 98034kcal 98894kcal 99754kcal 100614kcal 101474kcal 102334kcal 103194kcal 104053kcal 104913kcal 105773kcal 106633kcal 107493kcal 108353kcal 109213kcal 110073kcal 110933kcal 111793kcal 112653kcal 113513kcal 114373kcal 115233kcal 116093kcal 116953kcal 117813kcal 118673kcal 119533kcal 120393kcal 121252kcal 122112kcal 122972kcal 123832kcal 124692kcal 125552kcal 126412kcal 127272kcal 128132kcal 128992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30098kcal 30958kcal 31818kcal 32678kcal 33538kcal 34398kcal 35257kcal 36117kcal 36977kcal 37837kcal 38697kcal 39557kcal 40417kcal 41277kcal 42137kcal 42997kcal 43857kcal 44717kcal 45577kcal 46437kcal 47297kcal 48157kcal 49017kcal 49877kcal 50737kcal 51597kcal 52456kcal 53316kcal 54176kcal 55036kcal 55896kcal 56756kcal 57616kcal 58476kcal 59336kcal 60196kcal 61056kcal 61916kcal 62776kcal 63636kcal 64496kcal 65356kcal 66216kcal 67076kcal 67936kcal 68796kcal 69655kcal 70515kcal 71375kcal 72235kcal 73095kcal 73955kcal 74815kcal 75675kcal 76535kcal 77395kcal 78255kcal 79115kcal 79975kcal 80835kcal 81695kcal 82555kcal 83415kcal 84275kcal 85135kcal 85995kcal 86854kcal 87714kcal 88574kcal 89434kcal 90294kcal 91154kcal 92014kcal 92874kcal 93734kcal 94594kcal 95454kcal 96314kcal 97174kcal 98034kcal 98894kcal 99754kcal 100614kcal 101474kcal 102334kcal 103194kcal 104053kcal 104913kcal 105773kcal 106633kcal 107493kcal 108353kcal 109213kcal 110073kcal 110933kcal 111793kcal 112653kcal 113513kcal 114373kcal 115233kcal 116093kcal 116953kcal 117813kcal 118673kcal 119533kcal 120393kcal 121252kcal 122112kcal 122972kcal 123832kcal 124692kcal 125552kcal 126412kcal 127272kcal 128132kcal 128992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30098kcal 30958kcal 31818kcal 32678kcal 33538kcal 34398kcal 35257kcal 36117kcal 36977kcal 37837kcal 38697kcal 39557kcal 40417kcal 41277kcal 42137kcal 42997kcal 43857kcal 44717kcal 45577kcal 46437kcal 47297kcal 48157kcal 49017kcal 49877kcal 50737kcal 51597kcal 52456kcal 53316kcal 54176kcal 55036kcal 55896kcal 56756kcal 57616kcal 58476kcal 59336kcal 60196kcal 61056kcal 61916kcal 62776kcal 63636kcal 64496kcal 65356kcal 66216kcal 67076kcal 67936kcal 68796kcal 69655kcal 70515kcal 71375kcal 72235kcal 73095kcal 73955kcal 74815kcal 75675kcal 76535kcal 77395kcal 78255kcal 79115kcal 79975kcal 80835kcal 81695kcal 82555kcal 83415kcal 84275kcal 85135kcal 85995kcal 86854kcal 87714kcal 88574kcal 89434kcal 90294kcal 91154kcal 92014kcal 92874kcal 93734kcal 94594kcal 95454kcal 96314kcal 97174kcal 98034kcal 98894kcal 99754kcal 100614kcal 101474kcal 102334kcal 103194kcal 104053kcal 104913kcal 105773kcal 106633kcal 107493kcal 108353kcal 109213kcal 110073kcal 110933kcal 111793kcal 112653kcal 113513kcal 114373kcal 115233kcal 116093kcal 116953kcal 117813kcal 118673kcal 119533kcal 120393kcal 121252kcal 122112kcal 122972kcal 123832kcal 124692kcal 125552kcal 126412kcal 127272kcal 128132kcal 128992kcal
ダンス
激しい		 27088kcal 27862kcal 28636kcal 29410kcal 30184kcal 30958kcal 31732kcal 32506kcal 33280kcal 34054kcal 34827kcal 35601kcal 36375kcal 37149kcal 37923kcal 38697kcal 39471kcal 40245kcal 41019kcal 41793kcal 42567kcal 43341kcal 44115kcal 44889kcal 45663kcal 46437kcal 47211kcal 47985kcal 48759kcal 49533kcal 50307kcal 51081kcal 51854kcal 52628kcal 53402kcal 54176kcal 54950kcal 55724kcal 56498kcal 57272kcal 58046kcal 58820kcal 59594kcal 60368kcal 61142kcal 61916kcal 62690kcal 63464kcal 64238kcal 65012kcal 65786kcal 66560kcal 67334kcal 68108kcal 68881kcal 69655kcal 70429kcal 71203kcal 71977kcal 72751kcal 73525kcal 74299kcal 75073kcal 75847kcal 76621kcal 77395kcal 78169kcal 78943kcal 79717kcal 80491kcal 81265kcal 82039kcal 82813kcal 83587kcal 84361kcal 85135kcal 85909kcal 86682kcal 87456kcal 88230kcal 89004kcal 89778kcal 90552kcal 91326kcal 92100kcal 92874kcal 93648kcal 94422kcal 95196kcal 95970kcal 96744kcal 97518kcal 98292kcal 99066kcal 99840kcal 100614kcal 101388kcal 102162kcal 102936kcal 103709kcal 104483kcal 105257kcal 106031kcal 106805kcal 107579kcal 108353kcal 109127kcal 109901kcal 110675kcal 111449kcal 112223kcal 112997kcal 113771kcal 114545kcal 115319kcal 116093kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26486kcal 27243kcal 27999kcal 28756kcal 29513kcal 30270kcal 31026kcal 31783kcal 32540kcal 33297kcal 34054kcal 34810kcal 35567kcal 36324kcal 37081kcal 37837kcal 38594kcal 39351kcal 40108kcal 40864kcal 41621kcal 42378kcal 43135kcal 43891kcal 44648kcal 45405kcal 46162kcal 46918kcal 47675kcal 48432kcal 49189kcal 49945kcal 50702kcal 51459kcal 52216kcal 52972kcal 53729kcal 54486kcal 55243kcal 55999kcal 56756kcal 57513kcal 58270kcal 59026kcal 59783kcal 60540kcal 61297kcal 62053kcal 62810kcal 63567kcal 64324kcal 65081kcal 65837kcal 66594kcal 67351kcal 68108kcal 68864kcal 69621kcal 70378kcal 71135kcal 71891kcal 72648kcal 73405kcal 74162kcal 74918kcal 75675kcal 76432kcal 77189kcal 77945kcal 78702kcal 79459kcal 80216kcal 80972kcal 81729kcal 82486kcal 83243kcal 83999kcal 84756kcal 85513kcal 86270kcal 87026kcal 87783kcal 88540kcal 89297kcal 90053kcal 90810kcal 91567kcal 92324kcal 93080kcal 93837kcal 94594kcal 95351kcal 96108kcal 96864kcal 97621kcal 98378kcal 99135kcal 99891kcal 100648kcal 101405kcal 102162kcal 102918kcal 103675kcal 104432kcal 105189kcal 105945kcal 106702kcal 107459kcal 108216kcal 108972kcal 109729kcal 110486kcal 111243kcal 111999kcal 112756kcal 113513kcal
水泳
(普通:全般)		 24981kcal 25695kcal 26409kcal 27122kcal 27836kcal 28550kcal 29264kcal 29977kcal 30691kcal 31405kcal 32119kcal 32832kcal 33546kcal 34260kcal 34974kcal 35687kcal 36401kcal 37115kcal 37829kcal 38542kcal 39256kcal 39970kcal 40684kcal 41397kcal 42111kcal 42825kcal 43539kcal 44253kcal 44966kcal 45680kcal 46394kcal 47108kcal 47821kcal 48535kcal 49249kcal 49963kcal 50676kcal 51390kcal 52104kcal 52818kcal 53531kcal 54245kcal 54959kcal 55673kcal 56386kcal 57100kcal 57814kcal 58528kcal 59241kcal 59955kcal 60669kcal 61383kcal 62096kcal 62810kcal 63524kcal 64238kcal 64952kcal 65665kcal 66379kcal 67093kcal 67807kcal 68520kcal 69234kcal 69948kcal 70662kcal 71375kcal 72089kcal 72803kcal 73517kcal 74230kcal 74944kcal 75658kcal 76372kcal 77085kcal 77799kcal 78513kcal 79227kcal 79940kcal 80654kcal 81368kcal 82082kcal 82795kcal 83509kcal 84223kcal 84937kcal 85651kcal 86364kcal 87078kcal 87792kcal 88506kcal 89219kcal 89933kcal 90647kcal 91361kcal 92074kcal 92788kcal 93502kcal 94216kcal 94929kcal 95643kcal 96357kcal 97071kcal 97784kcal 98498kcal 99212kcal 99926kcal 100639kcal 101353kcal 102067kcal 102781kcal 103494kcal 104208kcal 104922kcal 105636kcal 106350kcal 107063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24078kcal 24766kcal 25454kcal 26142kcal 26830kcal 27518kcal 28206kcal 28894kcal 29582kcal 30270kcal 30958kcal 31646kcal 32334kcal 33022kcal 33710kcal 34398kcal 35085kcal 35773kcal 36461kcal 37149kcal 37837kcal 38525kcal 39213kcal 39901kcal 40589kcal 41277kcal 41965kcal 42653kcal 43341kcal 44029kcal 44717kcal 45405kcal 46093kcal 46781kcal 47469kcal 48157kcal 48845kcal 49533kcal 50221kcal 50909kcal 51597kcal 52284kcal 52972kcal 53660kcal 54348kcal 55036kcal 55724kcal 56412kcal 57100kcal 57788kcal 58476kcal 59164kcal 59852kcal 60540kcal 61228kcal 61916kcal 62604kcal 63292kcal 63980kcal 64668kcal 65356kcal 66044kcal 66732kcal 67420kcal 68108kcal 68796kcal 69483kcal 70171kcal 70859kcal 71547kcal 72235kcal 72923kcal 73611kcal 74299kcal 74987kcal 75675kcal 76363kcal 77051kcal 77739kcal 78427kcal 79115kcal 79803kcal 80491kcal 81179kcal 81867kcal 82555kcal 83243kcal 83931kcal 84619kcal 85307kcal 85995kcal 86682kcal 87370kcal 88058kcal 88746kcal 89434kcal 90122kcal 90810kcal 91498kcal 92186kcal 92874kcal 93562kcal 94250kcal 94938kcal 95626kcal 96314kcal 97002kcal 97690kcal 98378kcal 99066kcal 99754kcal 100442kcal 101130kcal 101818kcal 102506kcal 103194kcal
山登り 24078kcal 24766kcal 25454kcal 26142kcal 26830kcal 27518kcal 28206kcal 28894kcal 29582kcal 30270kcal 30958kcal 31646kcal 32334kcal 33022kcal 33710kcal 34398kcal 35085kcal 35773kcal 36461kcal 37149kcal 37837kcal 38525kcal 39213kcal 39901kcal 40589kcal 41277kcal 41965kcal 42653kcal 43341kcal 44029kcal 44717kcal 45405kcal 46093kcal 46781kcal 47469kcal 48157kcal 48845kcal 49533kcal 50221kcal 50909kcal 51597kcal 52284kcal 52972kcal 53660kcal 54348kcal 55036kcal 55724kcal 56412kcal 57100kcal 57788kcal 58476kcal 59164kcal 59852kcal 60540kcal 61228kcal 61916kcal 62604kcal 63292kcal 63980kcal 64668kcal 65356kcal 66044kcal 66732kcal 67420kcal 68108kcal 68796kcal 69483kcal 70171kcal 70859kcal 71547kcal 72235kcal 72923kcal 73611kcal 74299kcal 74987kcal 75675kcal 76363kcal 77051kcal 77739kcal 78427kcal 79115kcal 79803kcal 80491kcal 81179kcal 81867kcal 82555kcal 83243kcal 83931kcal 84619kcal 85307kcal 85995kcal 86682kcal 87370kcal 88058kcal 88746kcal 89434kcal 90122kcal 90810kcal 91498kcal 92186kcal 92874kcal 93562kcal 94250kcal 94938kcal 95626kcal 96314kcal 97002kcal 97690kcal 98378kcal 99066kcal 99754kcal 100442kcal 101130kcal 101818kcal 102506kcal 103194kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24078kcal 24766kcal 25454kcal 26142kcal 26830kcal 27518kcal 28206kcal 28894kcal 29582kcal 30270kcal 30958kcal 31646kcal 32334kcal 33022kcal 33710kcal 34398kcal 35085kcal 35773kcal 36461kcal 37149kcal 37837kcal 38525kcal 39213kcal 39901kcal 40589kcal 41277kcal 41965kcal 42653kcal 43341kcal 44029kcal 44717kcal 45405kcal 46093kcal 46781kcal 47469kcal 48157kcal 48845kcal 49533kcal 50221kcal 50909kcal 51597kcal 52284kcal 52972kcal 53660kcal 54348kcal 55036kcal 55724kcal 56412kcal 57100kcal 57788kcal 58476kcal 59164kcal 59852kcal 60540kcal 61228kcal 61916kcal 62604kcal 63292kcal 63980kcal 64668kcal 65356kcal 66044kcal 66732kcal 67420kcal 68108kcal 68796kcal 69483kcal 70171kcal 70859kcal 71547kcal 72235kcal 72923kcal 73611kcal 74299kcal 74987kcal 75675kcal 76363kcal 77051kcal 77739kcal 78427kcal 79115kcal 79803kcal 80491kcal 81179kcal 81867kcal 82555kcal 83243kcal 83931kcal 84619kcal 85307kcal 85995kcal 86682kcal 87370kcal 88058kcal 88746kcal 89434kcal 90122kcal 90810kcal 91498kcal 92186kcal 92874kcal 93562kcal 94250kcal 94938kcal 95626kcal 96314kcal 97002kcal 97690kcal 98378kcal 99066kcal 99754kcal 100442kcal 101130kcal 101818kcal 102506kcal 103194kcal
HIIT
ジャンプあり		 24078kcal 24766kcal 25454kcal 26142kcal 26830kcal 27518kcal 28206kcal 28894kcal 29582kcal 30270kcal 30958kcal 31646kcal 32334kcal 33022kcal 33710kcal 34398kcal 35085kcal 35773kcal 36461kcal 37149kcal 37837kcal 38525kcal 39213kcal 39901kcal 40589kcal 41277kcal 41965kcal 42653kcal 43341kcal 44029kcal 44717kcal 45405kcal 46093kcal 46781kcal 47469kcal 48157kcal 48845kcal 49533kcal 50221kcal 50909kcal 51597kcal 52284kcal 52972kcal 53660kcal 54348kcal 55036kcal 55724kcal 56412kcal 57100kcal 57788kcal 58476kcal 59164kcal 59852kcal 60540kcal 61228kcal 61916kcal 62604kcal 63292kcal 63980kcal 64668kcal 65356kcal 66044kcal 66732kcal 67420kcal 68108kcal 68796kcal 69483kcal 70171kcal 70859kcal 71547kcal 72235kcal 72923kcal 73611kcal 74299kcal 74987kcal 75675kcal 76363kcal 77051kcal 77739kcal 78427kcal 79115kcal 79803kcal 80491kcal 81179kcal 81867kcal 82555kcal 83243kcal 83931kcal 84619kcal 85307kcal 85995kcal 86682kcal 87370kcal 88058kcal 88746kcal 89434kcal 90122kcal 90810kcal 91498kcal 92186kcal 92874kcal 93562kcal 94250kcal 94938kcal 95626kcal 96314kcal 97002kcal 97690kcal 98378kcal 99066kcal 99754kcal 100442kcal 101130kcal 101818kcal 102506kcal 103194kcal
ダンス
普通		 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23855kcal 24482kcal 25110kcal 25738kcal 26366kcal 26993kcal 27621kcal 28249kcal 28877kcal 29504kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32015kcal 32643kcal 33271kcal 33899kcal 34526kcal 35154kcal 35782kcal 36410kcal 37038kcal 37665kcal 38293kcal 38921kcal 39549kcal 40176kcal 40804kcal 41432kcal 42060kcal 42687kcal 43315kcal 43943kcal 44571kcal 45198kcal 45826kcal 46454kcal 47082kcal 47710kcal 48337kcal 48965kcal 49593kcal 50221kcal 50848kcal 51476kcal 52104kcal 52732kcal 53359kcal 53987kcal 54615kcal 55243kcal 55870kcal 56498kcal 57126kcal 57754kcal 58382kcal 59009kcal 59637kcal 60265kcal 60893kcal 61520kcal 62148kcal 62776kcal 63404kcal 64031kcal 64659kcal 65287kcal 65915kcal 66542kcal 67170kcal 67798kcal 68426kcal 69053kcal 69681kcal 70309kcal 70937kcal 71565kcal 72192kcal 72820kcal 73448kcal 74076kcal 74703kcal 75331kcal 75959kcal 76587kcal 77214kcal 77842kcal 78470kcal 79098kcal 79725kcal 80353kcal 80981kcal 81609kcal 82237kcal 82864kcal 83492kcal 84120kcal 84748kcal 85375kcal 86003kcal 86631kcal 87259kcal 87886kcal 88514kcal 89142kcal 89770kcal 90397kcal 91025kcal 91653kcal 92281kcal 92908kcal 93536kcal 94164kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18058kcal 18574kcal 19090kcal 19606kcal 20122kcal 20638kcal 21154kcal 21670kcal 22186kcal 22702kcal 23218kcal 23734kcal 24250kcal 24766kcal 25282kcal 25798kcal 26314kcal 26830kcal 27346kcal 27862kcal 28378kcal 28894kcal 29410kcal 29926kcal 30442kcal 30958kcal 31474kcal 31990kcal 32506kcal 33022kcal 33538kcal 34054kcal 34569kcal 35085kcal 35601kcal 36117kcal 36633kcal 37149kcal 37665kcal 38181kcal 38697kcal 39213kcal 39729kcal 40245kcal 40761kcal 41277kcal 41793kcal 42309kcal 42825kcal 43341kcal 43857kcal 44373kcal 44889kcal 45405kcal 45921kcal 46437kcal 46953kcal 47469kcal 47985kcal 48501kcal 49017kcal 49533kcal 50049kcal 50565kcal 51081kcal 51597kcal 52112kcal 52628kcal 53144kcal 53660kcal 54176kcal 54692kcal 55208kcal 55724kcal 56240kcal 56756kcal 57272kcal 57788kcal 58304kcal 58820kcal 59336kcal 59852kcal 60368kcal 60884kcal 61400kcal 61916kcal 62432kcal 62948kcal 63464kcal 63980kcal 64496kcal 65012kcal 65528kcal 66044kcal 66560kcal 67076kcal 67592kcal 68108kcal 68624kcal 69139kcal 69655kcal 70171kcal 70687kcal 71203kcal 71719kcal 72235kcal 72751kcal 73267kcal 73783kcal 74299kcal 74815kcal 75331kcal 75847kcal 76363kcal 76879kcal 77395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18058kcal 18574kcal 19090kcal 19606kcal 20122kcal 20638kcal 21154kcal 21670kcal 22186kcal 22702kcal 23218kcal 23734kcal 24250kcal 24766kcal 25282kcal 25798kcal 26314kcal 26830kcal 27346kcal 27862kcal 28378kcal 28894kcal 29410kcal 29926kcal 30442kcal 30958kcal 31474kcal 31990kcal 32506kcal 33022kcal 33538kcal 34054kcal 34569kcal 35085kcal 35601kcal 36117kcal 36633kcal 37149kcal 37665kcal 38181kcal 38697kcal 39213kcal 39729kcal 40245kcal 40761kcal 41277kcal 41793kcal 42309kcal 42825kcal 43341kcal 43857kcal 44373kcal 44889kcal 45405kcal 45921kcal 46437kcal 46953kcal 47469kcal 47985kcal 48501kcal 49017kcal 49533kcal 50049kcal 50565kcal 51081kcal 51597kcal 52112kcal 52628kcal 53144kcal 53660kcal 54176kcal 54692kcal 55208kcal 55724kcal 56240kcal 56756kcal 57272kcal 57788kcal 58304kcal 58820kcal 59336kcal 59852kcal 60368kcal 60884kcal 61400kcal 61916kcal 62432kcal 62948kcal 63464kcal 63980kcal 64496kcal 65012kcal 65528kcal 66044kcal 66560kcal 67076kcal 67592kcal 68108kcal 68624kcal 69139kcal 69655kcal 70171kcal 70687kcal 71203kcal 71719kcal 72235kcal 72751kcal 73267kcal 73783kcal 74299kcal 74815kcal 75331kcal 75847kcal 76363kcal 76879kcal 77395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15952kcal 16407kcal 16863kcal 17319kcal 17775kcal 18230kcal 18686kcal 19142kcal 19598kcal 20054kcal 20509kcal 20965kcal 21421kcal 21877kcal 22332kcal 22788kcal 23244kcal 23700kcal 24155kcal 24611kcal 25067kcal 25523kcal 25979kcal 26434kcal 26890kcal 27346kcal 27802kcal 28257kcal 28713kcal 29169kcal 29625kcal 30081kcal 30536kcal 30992kcal 31448kcal 31904kcal 32359kcal 32815kcal 33271kcal 33727kcal 34183kcal 34638kcal 35094kcal 35550kcal 36006kcal 36461kcal 36917kcal 37373kcal 37829kcal 38284kcal 38740kcal 39196kcal 39652kcal 40108kcal 40563kcal 41019kcal 41475kcal 41931kcal 42386kcal 42842kcal 43298kcal 43754kcal 44210kcal 44665kcal 45121kcal 45577kcal 46033kcal 46488kcal 46944kcal 47400kcal 47856kcal 48311kcal 48767kcal 49223kcal 49679kcal 50135kcal 50590kcal 51046kcal 51502kcal 51958kcal 52413kcal 52869kcal 53325kcal 53781kcal 54237kcal 54692kcal 55148kcal 55604kcal 56060kcal 56515kcal 56971kcal 57427kcal 57883kcal 58339kcal 58794kcal 59250kcal 59706kcal 60162kcal 60617kcal 61073kcal 61529kcal 61985kcal 62440kcal 62896kcal 63352kcal 63808kcal 64264kcal 64719kcal 65175kcal 65631kcal 66087kcal 66542kcal 66998kcal 67454kcal 67910kcal 68366kcal
踏み台昇降 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
HIIT
ジャンプなし		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
ダンス
ゆっくり		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
筋トレ
スクワット		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
部屋の片づけ全般 14447kcal 14859kcal 15272kcal 15685kcal 16098kcal 16511kcal 16923kcal 17336kcal 17749kcal 18162kcal 18574kcal 18987kcal 19400kcal 19813kcal 20226kcal 20638kcal 21051kcal 21464kcal 21877kcal 22289kcal 22702kcal 23115kcal 23528kcal 23941kcal 24353kcal 24766kcal 25179kcal 25592kcal 26004kcal 26417kcal 26830kcal 27243kcal 27655kcal 28068kcal 28481kcal 28894kcal 29307kcal 29719kcal 30132kcal 30545kcal 30958kcal 31370kcal 31783kcal 32196kcal 32609kcal 33022kcal 33434kcal 33847kcal 34260kcal 34673kcal 35085kcal 35498kcal 35911kcal 36324kcal 36737kcal 37149kcal 37562kcal 37975kcal 38388kcal 38800kcal 39213kcal 39626kcal 40039kcal 40452kcal 40864kcal 41277kcal 41690kcal 42103kcal 42515kcal 42928kcal 43341kcal 43754kcal 44167kcal 44579kcal 44992kcal 45405kcal 45818kcal 46230kcal 46643kcal 47056kcal 47469kcal 47882kcal 48294kcal 48707kcal 49120kcal 49533kcal 49945kcal 50358kcal 50771kcal 51184kcal 51597kcal 52009kcal 52422kcal 52835kcal 53248kcal 53660kcal 54073kcal 54486kcal 54899kcal 55311kcal 55724kcal 56137kcal 56550kcal 56963kcal 57375kcal 57788kcal 58201kcal 58614kcal 59026kcal 59439kcal 59852kcal 60265kcal 60678kcal 61090kcal 61503kcal 61916kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13544kcal 13931kcal 14318kcal 14705kcal 15092kcal 15479kcal 15866kcal 16253kcal 16640kcal 17027kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19735kcal 20122kcal 20509kcal 20896kcal 21283kcal 21670kcal 22057kcal 22444kcal 22831kcal 23218kcal 23605kcal 23992kcal 24379kcal 24766kcal 25153kcal 25540kcal 25927kcal 26314kcal 26701kcal 27088kcal 27475kcal 27862kcal 28249kcal 28636kcal 29023kcal 29410kcal 29797kcal 30184kcal 30571kcal 30958kcal 31345kcal 31732kcal 32119kcal 32506kcal 32893kcal 33280kcal 33667kcal 34054kcal 34440kcal 34827kcal 35214kcal 35601kcal 35988kcal 36375kcal 36762kcal 37149kcal 37536kcal 37923kcal 38310kcal 38697kcal 39084kcal 39471kcal 39858kcal 40245kcal 40632kcal 41019kcal 41406kcal 41793kcal 42180kcal 42567kcal 42954kcal 43341kcal 43728kcal 44115kcal 44502kcal 44889kcal 45276kcal 45663kcal 46050kcal 46437kcal 46824kcal 47211kcal 47598kcal 47985kcal 48372kcal 48759kcal 49146kcal 49533kcal 49920kcal 50307kcal 50694kcal 51081kcal 51468kcal 51854kcal 52241kcal 52628kcal 53015kcal 53402kcal 53789kcal 54176kcal 54563kcal 54950kcal 55337kcal 55724kcal 56111kcal 56498kcal 56885kcal 57272kcal 57659kcal 58046kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12942kcal 13312kcal 13681kcal 14051kcal 14421kcal 14791kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16270kcal 16640kcal 17009kcal 17379kcal 17749kcal 18119kcal 18488kcal 18858kcal 19228kcal 19598kcal 19968kcal 20337kcal 20707kcal 21077kcal 21447kcal 21816kcal 22186kcal 22556kcal 22926kcal 23296kcal 23665kcal 24035kcal 24405kcal 24775kcal 25144kcal 25514kcal 25884kcal 26254kcal 26624kcal 26993kcal 27363kcal 27733kcal 28103kcal 28472kcal 28842kcal 29212kcal 29582kcal 29952kcal 30321kcal 30691kcal 31061kcal 31431kcal 31800kcal 32170kcal 32540kcal 32910kcal 33280kcal 33649kcal 34019kcal 34389kcal 34759kcal 35128kcal 35498kcal 35868kcal 36238kcal 36608kcal 36977kcal 37347kcal 37717kcal 38087kcal 38456kcal 38826kcal 39196kcal 39566kcal 39936kcal 40305kcal 40675kcal 41045kcal 41415kcal 41784kcal 42154kcal 42524kcal 42894kcal 43264kcal 43633kcal 44003kcal 44373kcal 44743kcal 45112kcal 45482kcal 45852kcal 46222kcal 46592kcal 46961kcal 47331kcal 47701kcal 48071kcal 48440kcal 48810kcal 49180kcal 49550kcal 49920kcal 50289kcal 50659kcal 51029kcal 51399kcal 51768kcal 52138kcal 52508kcal 52878kcal 53248kcal 53617kcal 53987kcal 54357kcal 54727kcal 55096kcal 55466kcal
ヨガ
パワー		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
筋トレ
腹筋運動		 11437kcal 11764kcal 12090kcal 12417kcal 12744kcal 13071kcal 13398kcal 13724kcal 14051kcal 14378kcal 14705kcal 15031kcal 15358kcal 15685kcal 16012kcal 16339kcal 16665kcal 16992kcal 17319kcal 17646kcal 17972kcal 18299kcal 18626kcal 18953kcal 19280kcal 19606kcal 19933kcal 20260kcal 20587kcal 20913kcal 21240kcal 21567kcal 21894kcal 22221kcal 22547kcal 22874kcal 23201kcal 23528kcal 23855kcal 24181kcal 24508kcal 24835kcal 25162kcal 25488kcal 25815kcal 26142kcal 26469kcal 26796kcal 27122kcal 27449kcal 27776kcal 28103kcal 28429kcal 28756kcal 29083kcal 29410kcal 29737kcal 30063kcal 30390kcal 30717kcal 31044kcal 31370kcal 31697kcal 32024kcal 32351kcal 32678kcal 33004kcal 33331kcal 33658kcal 33985kcal 34312kcal 34638kcal 34965kcal 35292kcal 35619kcal 35945kcal 36272kcal 36599kcal 36926kcal 37253kcal 37579kcal 37906kcal 38233kcal 38560kcal 38886kcal 39213kcal 39540kcal 39867kcal 40194kcal 40520kcal 40847kcal 41174kcal 41501kcal 41827kcal 42154kcal 42481kcal 42808kcal 43135kcal 43461kcal 43788kcal 44115kcal 44442kcal 44768kcal 45095kcal 45422kcal 45749kcal 46076kcal 46402kcal 46729kcal 47056kcal 47383kcal 47710kcal 48036kcal 48363kcal 48690kcal 49017kcal
筋トレ
背筋運動		 11437kcal 11764kcal 12090kcal 12417kcal 12744kcal 13071kcal 13398kcal 13724kcal 14051kcal 14378kcal 14705kcal 15031kcal 15358kcal 15685kcal 16012kcal 16339kcal 16665kcal 16992kcal 17319kcal 17646kcal 17972kcal 18299kcal 18626kcal 18953kcal 19280kcal 19606kcal 19933kcal 20260kcal 20587kcal 20913kcal 21240kcal 21567kcal 21894kcal 22221kcal 22547kcal 22874kcal 23201kcal 23528kcal 23855kcal 24181kcal 24508kcal 24835kcal 25162kcal 25488kcal 25815kcal 26142kcal 26469kcal 26796kcal 27122kcal 27449kcal 27776kcal 28103kcal 28429kcal 28756kcal 29083kcal 29410kcal 29737kcal 30063kcal 30390kcal 30717kcal 31044kcal 31370kcal 31697kcal 32024kcal 32351kcal 32678kcal 33004kcal 33331kcal 33658kcal 33985kcal 34312kcal 34638kcal 34965kcal 35292kcal 35619kcal 35945kcal 36272kcal 36599kcal 36926kcal 37253kcal 37579kcal 37906kcal 38233kcal 38560kcal 38886kcal 39213kcal 39540kcal 39867kcal 40194kcal 40520kcal 40847kcal 41174kcal 41501kcal 41827kcal 42154kcal 42481kcal 42808kcal 43135kcal 43461kcal 43788kcal 44115kcal 44442kcal 44768kcal 45095kcal 45422kcal 45749kcal 46076kcal 46402kcal 46729kcal 47056kcal 47383kcal 47710kcal 48036kcal 48363kcal 48690kcal 49017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11437kcal 11764kcal 12090kcal 12417kcal 12744kcal 13071kcal 13398kcal 13724kcal 14051kcal 14378kcal 14705kcal 15031kcal 15358kcal 15685kcal 16012kcal 16339kcal 16665kcal 16992kcal 17319kcal 17646kcal 17972kcal 18299kcal 18626kcal 18953kcal 19280kcal 19606kcal 19933kcal 20260kcal 20587kcal 20913kcal 21240kcal 21567kcal 21894kcal 22221kcal 22547kcal 22874kcal 23201kcal 23528kcal 23855kcal 24181kcal 24508kcal 24835kcal 25162kcal 25488kcal 25815kcal 26142kcal 26469kcal 26796kcal 27122kcal 27449kcal 27776kcal 28103kcal 28429kcal 28756kcal 29083kcal 29410kcal 29737kcal 30063kcal 30390kcal 30717kcal 31044kcal 31370kcal 31697kcal 32024kcal 32351kcal 32678kcal 33004kcal 33331kcal 33658kcal 33985kcal 34312kcal 34638kcal 34965kcal 35292kcal 35619kcal 35945kcal 36272kcal 36599kcal 36926kcal 37253kcal 37579kcal 37906kcal 38233kcal 38560kcal 38886kcal 39213kcal 39540kcal 39867kcal 40194kcal 40520kcal 40847kcal 41174kcal 41501kcal 41827kcal 42154kcal 42481kcal 42808kcal 43135kcal 43461kcal 43788kcal 44115kcal 44442kcal 44768kcal 45095kcal 45422kcal 45749kcal 46076kcal 46402kcal 46729kcal 47056kcal 47383kcal 47710kcal 48036kcal 48363kcal 48690kcal 49017kcal
筋トレ
懸垂		 11437kcal 11764kcal 12090kcal 12417kcal 12744kcal 13071kcal 13398kcal 13724kcal 14051kcal 14378kcal 14705kcal 15031kcal 15358kcal 15685kcal 16012kcal 16339kcal 16665kcal 16992kcal 17319kcal 17646kcal 17972kcal 18299kcal 18626kcal 18953kcal 19280kcal 19606kcal 19933kcal 20260kcal 20587kcal 20913kcal 21240kcal 21567kcal 21894kcal 22221kcal 22547kcal 22874kcal 23201kcal 23528kcal 23855kcal 24181kcal 24508kcal 24835kcal 25162kcal 25488kcal 25815kcal 26142kcal 26469kcal 26796kcal 27122kcal 27449kcal 27776kcal 28103kcal 28429kcal 28756kcal 29083kcal 29410kcal 29737kcal 30063kcal 30390kcal 30717kcal 31044kcal 31370kcal 31697kcal 32024kcal 32351kcal 32678kcal 33004kcal 33331kcal 33658kcal 33985kcal 34312kcal 34638kcal 34965kcal 35292kcal 35619kcal 35945kcal 36272kcal 36599kcal 36926kcal 37253kcal 37579kcal 37906kcal 38233kcal 38560kcal 38886kcal 39213kcal 39540kcal 39867kcal 40194kcal 40520kcal 40847kcal 41174kcal 41501kcal 41827kcal 42154kcal 42481kcal 42808kcal 43135kcal 43461kcal 43788kcal 44115kcal 44442kcal 44768kcal 45095kcal 45422kcal 45749kcal 46076kcal 46402kcal 46729kcal 47056kcal 47383kcal 47710kcal 48036kcal 48363kcal 48690kcal 49017kcal
トランポリン
ゆっくり		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
料理全般 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
掃除機をかける 9932kcal 10216kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11351kcal 11635kcal 11918kcal 12202kcal 12486kcal 12770kcal 13054kcal 13337kcal 13621kcal 13905kcal 14189kcal 14472kcal 14756kcal 15040kcal 15324kcal 15608kcal 15891kcal 16175kcal 16459kcal 16743kcal 17027kcal 17310kcal 17594kcal 17878kcal 18162kcal 18445kcal 18729kcal 19013kcal 19297kcal 19581kcal 19864kcal 20148kcal 20432kcal 20716kcal 20999kcal 21283kcal 21567kcal 21851kcal 22135kcal 22418kcal 22702kcal 22986kcal 23270kcal 23554kcal 23837kcal 24121kcal 24405kcal 24689kcal 24972kcal 25256kcal 25540kcal 25824kcal 26108kcal 26391kcal 26675kcal 26959kcal 27243kcal 27526kcal 27810kcal 28094kcal 28378kcal 28662kcal 28945kcal 29229kcal 29513kcal 29797kcal 30081kcal 30364kcal 30648kcal 30932kcal 31216kcal 31499kcal 31783kcal 32067kcal 32351kcal 32635kcal 32918kcal 33202kcal 33486kcal 33770kcal 34054kcal 34337kcal 34621kcal 34905kcal 35189kcal 35472kcal 35756kcal 36040kcal 36324kcal 36608kcal 36891kcal 37175kcal 37459kcal 37743kcal 38026kcal 38310kcal 38594kcal 38878kcal 39162kcal 39445kcal 39729kcal 40013kcal 40297kcal 40581kcal 40864kcal 41148kcal 41432kcal 41716kcal 41999kcal 42283kcal 42567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
体をよく動かす仕事 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
皿洗い 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
ヨガ
ハタ		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
自動車を運転 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
風呂でシャワー 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
トイレ 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6656kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8049kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8823kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9597kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10216kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10990kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11764kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12538kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13157kcal 13312kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13931kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14705kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15324kcal 15479kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16098kcal 16253kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16872kcal 17027kcal 17181kcal 17336kcal 17491kcal 17646kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18265kcal 18420kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19039kcal 19194kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19813kcal 19968kcal 20122kcal 20277kcal 20432kcal 20587kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21206kcal 21361kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21980kcal 22135kcal 22289kcal 22444kcal 22599kcal 22754kcal 22909kcal 23063kcal 23218kcal
立って仕事をする 5417kcal 5572kcal 5727kcal 5882kcal 6036kcal 6191kcal 6346kcal 6501kcal 6656kcal 6810kcal 6965kcal 7120kcal 7275kcal 7429kcal 7584kcal 7739kcal 7894kcal 8049kcal 8203kcal 8358kcal 8513kcal 8668kcal 8823kcal 8977kcal 9132kcal 9287kcal 9442kcal 9597kcal 9751kcal 9906kcal 10061kcal 10216kcal 10370kcal 10525kcal 10680kcal 10835kcal 10990kcal 11144kcal 11299kcal 11454kcal 11609kcal 11764kcal 11918kcal 12073kcal 12228kcal 12383kcal 12538kcal 12692kcal 12847kcal 13002kcal 13157kcal 13312kcal 13466kcal 13621kcal 13776kcal 13931kcal 14085kcal 14240kcal 14395kcal 14550kcal 14705kcal 14859kcal 15014kcal 15169kcal 15324kcal 15479kcal 15633kcal 15788kcal 15943kcal 16098kcal 16253kcal 16407kcal 16562kcal 16717kcal 16872kcal 17027kcal 17181kcal 17336kcal 17491kcal 17646kcal 17800kcal 17955kcal 18110kcal 18265kcal 18420kcal 18574kcal 18729kcal 18884kcal 19039kcal 19194kcal 19348kcal 19503kcal 19658kcal 19813kcal 19968kcal 20122kcal 20277kcal 20432kcal 20587kcal 20741kcal 20896kcal 21051kcal 21206kcal 21361kcal 21515kcal 21670kcal 21825kcal 21980kcal 22135kcal 22289kcal 22444kcal 22599kcal 22754kcal 22909kcal 23063kcal 23218kcal
風呂で入浴 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
デスクワーク 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4918kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5477kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5925kcal 6036kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6484kcal 6595kcal 6707kcal 6819kcal 6931kcal 7042kcal 7154kcal 7266kcal 7378kcal 7490kcal 7601kcal 7713kcal 7825kcal 7937kcal 8049kcal 8160kcal 8272kcal 8384kcal 8496kcal 8608kcal 8719kcal 8831kcal 8943kcal 9055kcal 9167kcal 9278kcal 9390kcal 9502kcal 9614kcal 9726kcal 9837kcal 9949kcal 10061kcal 10173kcal 10285kcal 10396kcal 10508kcal 10620kcal 10732kcal 10843kcal 10955kcal 11067kcal 11179kcal 11291kcal 11402kcal 11514kcal 11626kcal 11738kcal 11850kcal 11961kcal 12073kcal 12185kcal 12297kcal 12409kcal 12520kcal 12632kcal 12744kcal 12856kcal 12968kcal 13079kcal 13191kcal 13303kcal 13415kcal 13527kcal 13638kcal 13750kcal 13862kcal 13974kcal 14085kcal 14197kcal 14309kcal 14421kcal 14533kcal 14644kcal 14756kcal 14868kcal 14980kcal 15092kcal 15203kcal 15315kcal 15427kcal 15539kcal 15651kcal 15762kcal 15874kcal 15986kcal 16098kcal 16210kcal 16321kcal 16433kcal 16545kcal 16657kcal 16769kcal
電車バスに乗車 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4918kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5477kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5925kcal 6036kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6484kcal 6595kcal 6707kcal 6819kcal 6931kcal 7042kcal 7154kcal 7266kcal 7378kcal 7490kcal 7601kcal 7713kcal 7825kcal 7937kcal 8049kcal 8160kcal 8272kcal 8384kcal 8496kcal 8608kcal 8719kcal 8831kcal 8943kcal 9055kcal 9167kcal 9278kcal 9390kcal 9502kcal 9614kcal 9726kcal 9837kcal 9949kcal 10061kcal 10173kcal 10285kcal 10396kcal 10508kcal 10620kcal 10732kcal 10843kcal 10955kcal 11067kcal 11179kcal 11291kcal 11402kcal 11514kcal 11626kcal 11738kcal 11850kcal 11961kcal 12073kcal 12185kcal 12297kcal 12409kcal 12520kcal 12632kcal 12744kcal 12856kcal 12968kcal 13079kcal 13191kcal 13303kcal 13415kcal 13527kcal 13638kcal 13750kcal 13862kcal 13974kcal 14085kcal 14197kcal 14309kcal 14421kcal 14533kcal 14644kcal 14756kcal 14868kcal 14980kcal 15092kcal 15203kcal 15315kcal 15427kcal 15539kcal 15651kcal 15762kcal 15874kcal 15986kcal 16098kcal 16210kcal 16321kcal 16433kcal 16545kcal 16657kcal 16769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ