funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 736kcal 753kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
山登り 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1831kcal 1875kcal 1920kcal 1965kcal 2009kcal 2054kcal 2099kcal 2143kcal 2188kcal 2233kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3751kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6609kcal 6654kcal 6699kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1831kcal 1875kcal 1920kcal 1965kcal 2009kcal 2054kcal 2099kcal 2143kcal 2188kcal 2233kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3751kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6609kcal 6654kcal 6699kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2358kcal 2407kcal 2456kcal 2505kcal 2554kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2751kcal 2800kcal 2849kcal 2898kcal 2947kcal 2996kcal 3045kcal 3094kcal 3144kcal 3193kcal 3242kcal 3291kcal 3340kcal 3389kcal 3438kcal 3487kcal 3537kcal 3586kcal 3635kcal 3684kcal 3733kcal 3782kcal 3831kcal 3880kcal 3930kcal 3979kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4175kcal 4224kcal 4273kcal 4323kcal 4372kcal 4421kcal 4470kcal 4519kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4716kcal 4765kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4961kcal 5010kcal 5059kcal 5109kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5452kcal 5502kcal 5551kcal 5600kcal 5649kcal 5698kcal 5747kcal 5796kcal 5845kcal 5895kcal 5944kcal 5993kcal 6042kcal 6091kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6288kcal 6337kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6582kcal 6632kcal 6681kcal 6730kcal 6779kcal 6828kcal 6877kcal 6926kcal 6975kcal 7025kcal 7074kcal 7123kcal 7172kcal 7221kcal 7270kcal 7319kcal 7368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3491kcal 3557kcal 3623kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3952kcal 4018kcal 4084kcal 4150kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4479kcal 4545kcal 4611kcal 4677kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4940kcal 5006kcal 5072kcal 5138kcal 5204kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5467kcal 5533kcal 5599kcal 5665kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5928kcal 5994kcal 6060kcal 6126kcal 6192kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6455kcal 6521kcal 6587kcal 6653kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6916kcal 6982kcal 7048kcal 7114kcal 7180kcal 7246kcal 7311kcal 7377kcal 7443kcal 7509kcal 7575kcal 7641kcal 7707kcal 7773kcal 7838kcal 7904kcal 7970kcal 8036kcal 8102kcal 8168kcal 8234kcal 8300kcal 8365kcal 8431kcal 8497kcal 8563kcal 8629kcal 8695kcal 8761kcal 8827kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9090kcal 9156kcal 9222kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9551kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9815kcal 9881kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3227kcal 3295kcal 3364kcal 3433kcal 3501kcal 3570kcal 3639kcal 3707kcal 3776kcal 3845kcal 3913kcal 3982kcal 4051kcal 4119kcal 4188kcal 4257kcal 4325kcal 4394kcal 4463kcal 4531kcal 4600kcal 4669kcal 4737kcal 4806kcal 4875kcal 4943kcal 5012kcal 5081kcal 5149kcal 5218kcal 5287kcal 5355kcal 5424kcal 5493kcal 5561kcal 5630kcal 5699kcal 5767kcal 5836kcal 5905kcal 5973kcal 6042kcal 6111kcal 6179kcal 6248kcal 6317kcal 6385kcal 6454kcal 6523kcal 6591kcal 6660kcal 6729kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7003kcal 7072kcal 7141kcal 7209kcal 7278kcal 7347kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7621kcal 7690kcal 7759kcal 7827kcal 7896kcal 7965kcal 8033kcal 8102kcal 8171kcal 8239kcal 8308kcal 8377kcal 8445kcal 8514kcal 8583kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8857kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9132kcal 9201kcal 9269kcal 9338kcal 9407kcal 9475kcal 9544kcal 9613kcal 9681kcal 9750kcal 9819kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10162kcal 10231kcal 10299kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1242kcal 1272kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1390kcal 1420kcal 1449kcal 1479kcal 1508kcal 1538kcal 1568kcal 1597kcal 1627kcal 1656kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1775kcal 1804kcal 1834kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1982kcal 2011kcal 2041kcal 2071kcal 2100kcal 2130kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2248kcal 2278kcal 2307kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2455kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2574kcal 2603kcal 2633kcal 2662kcal 2692kcal 2722kcal 2751kcal 2781kcal 2810kcal 2840kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3106kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3254kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3491kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3698kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3964kcal 3994kcal 4023kcal 4053kcal 4083kcal 4112kcal 4142kcal 4171kcal 4201kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4319kcal 4349kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal
水泳
(普通:全般)		 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2316kcal 2363kcal 2409kcal 2455kcal 2502kcal 2548kcal 2594kcal 2641kcal 2687kcal 2733kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3058kcal 3104kcal 3150kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3336kcal 3382kcal 3428kcal 3475kcal 3521kcal 3567kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3892kcal 3938kcal 3984kcal 4031kcal 4077kcal 4123kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4633kcal 4679kcal 4726kcal 4772kcal 4818kcal 4865kcal 4911kcal 4957kcal 5004kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5189kcal 5235kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5421kcal 5467kcal 5513kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5699kcal 5745kcal 5791kcal 5838kcal 5884kcal 5930kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6301kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6486kcal 6533kcal 6579kcal 6625kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal 6950kcal
水泳
(速め:全般)		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
水泳
(バタフライ)		 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6317kcal 6394kcal 6471kcal 6548kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7087kcal 7164kcal 7241kcal 7318kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8166kcal 8243kcal 8320kcal 8397kcal 8474kcal 8551kcal 8628kcal 8705kcal 8782kcal 8859kcal 8936kcal 9013kcal 9090kcal 9167kcal 9244kcal 9321kcal 9398kcal 9475kcal 9552kcal 9629kcal 9706kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10015kcal 10092kcal 10169kcal 10246kcal 10323kcal 10400kcal 10477kcal 10554kcal 10631kcal 10708kcal 10785kcal 10862kcal 10939kcal 11016kcal 11093kcal 11170kcal 11247kcal 11324kcal 11401kcal 11478kcal 11555kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1831kcal 1875kcal 1920kcal 1965kcal 2009kcal 2054kcal 2099kcal 2143kcal 2188kcal 2233kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3751kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6609kcal 6654kcal 6699kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 742kcal 763kcal 784kcal 806kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal 3182kcal
筋トレ
背筋運動		 742kcal 763kcal 784kcal 806kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal 3182kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 742kcal 763kcal 784kcal 806kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal 3182kcal
筋トレ
懸垂		 742kcal 763kcal 784kcal 806kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal 3182kcal
筋トレ
スクワット		 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4158kcal 4186kcal
ヨガ
ハタ		 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 736kcal 753kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal
ヨガ
パワー		 781kcal 803kcal 826kcal 848kcal 870kcal 893kcal 915kcal 937kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3260kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3349kcal
ダンス
ゆっくり		 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4158kcal 4186kcal
ダンス
普通		 1426kcal 1467kcal 1507kcal 1548kcal 1589kcal 1630kcal 1670kcal 1711kcal 1752kcal 1793kcal 1833kcal 1874kcal 1915kcal 1956kcal 1996kcal 2037kcal 2078kcal 2119kcal 2159kcal 2200kcal 2241kcal 2282kcal 2322kcal 2363kcal 2404kcal 2445kcal 2485kcal 2526kcal 2567kcal 2608kcal 2648kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2811kcal 2852kcal 2893kcal 2934kcal 2974kcal 3015kcal 3056kcal 3097kcal 3137kcal 3178kcal 3219kcal 3260kcal 3300kcal 3341kcal 3382kcal 3423kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3586kcal 3626kcal 3667kcal 3708kcal 3749kcal 3789kcal 3830kcal 3871kcal 3912kcal 3952kcal 3993kcal 4034kcal 4075kcal 4115kcal 4156kcal 4197kcal 4238kcal 4278kcal 4319kcal 4360kcal 4401kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4605kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4971kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5134kcal 5175kcal 5216kcal 5257kcal 5297kcal 5338kcal 5379kcal 5420kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6112kcal
ダンス
激しい		 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
踏み台昇降 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4158kcal 4186kcal
トランポリン
ゆっくり		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 762kcal 781kcal 801kcal 820kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 918kcal 937kcal 957kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1582kcal 1602kcal 1621kcal 1641kcal 1660kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2168kcal 2188kcal 2207kcal 2227kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2657kcal 2676kcal 2696kcal 2715kcal 2735kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2833kcal 2852kcal 2872kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal
HIIT
ジャンプなし		 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4158kcal 4186kcal
HIIT
ジャンプあり		 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1831kcal 1875kcal 1920kcal 1965kcal 2009kcal 2054kcal 2099kcal 2143kcal 2188kcal 2233kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3751kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6609kcal 6654kcal 6699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 736kcal 753kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal
料理全般 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 762kcal 781kcal 801kcal 820kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 918kcal 937kcal 957kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1582kcal 1602kcal 1621kcal 1641kcal 1660kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2168kcal 2188kcal 2207kcal 2227kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2657kcal 2676kcal 2696kcal 2715kcal 2735kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2833kcal 2852kcal 2872kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal
掃除機をかける 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1971kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2321kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2744kcal 2763kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 762kcal 781kcal 801kcal 820kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 918kcal 937kcal 957kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1582kcal 1602kcal 1621kcal 1641kcal 1660kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2168kcal 2188kcal 2207kcal 2227kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2657kcal 2676kcal 2696kcal 2715kcal 2735kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2833kcal 2852kcal 2872kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal
部屋の片づけ全般 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1446kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 390kcal 401kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal
トイレ 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal
風呂でシャワー 390kcal 401kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal
風呂で入浴 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal
デスクワーク 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal
立って仕事をする 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal
体をよく動かす仕事 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 736kcal 753kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal
電車バスに乗車 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal
自動車を運転 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6317kcal 6394kcal 6471kcal 6548kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7087kcal 7164kcal 7241kcal 7318kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8012kcal 8089kcal 8166kcal 8243kcal 8320kcal 8397kcal 8474kcal 8551kcal 8628kcal 8705kcal 8782kcal 8859kcal 8936kcal 9013kcal 9090kcal 9167kcal 9244kcal 9321kcal 9398kcal 9475kcal 9552kcal 9629kcal 9706kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10015kcal 10092kcal 10169kcal 10246kcal 10323kcal 10400kcal 10477kcal 10554kcal 10631kcal 10708kcal 10785kcal 10862kcal 10939kcal 11016kcal 11093kcal 11170kcal 11247kcal 11324kcal 11401kcal 11478kcal 11555kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3227kcal 3295kcal 3364kcal 3433kcal 3501kcal 3570kcal 3639kcal 3707kcal 3776kcal 3845kcal 3913kcal 3982kcal 4051kcal 4119kcal 4188kcal 4257kcal 4325kcal 4394kcal 4463kcal 4531kcal 4600kcal 4669kcal 4737kcal 4806kcal 4875kcal 4943kcal 5012kcal 5081kcal 5149kcal 5218kcal 5287kcal 5355kcal 5424kcal 5493kcal 5561kcal 5630kcal 5699kcal 5767kcal 5836kcal 5905kcal 5973kcal 6042kcal 6111kcal 6179kcal 6248kcal 6317kcal 6385kcal 6454kcal 6523kcal 6591kcal 6660kcal 6729kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7003kcal 7072kcal 7141kcal 7209kcal 7278kcal 7347kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7621kcal 7690kcal 7759kcal 7827kcal 7896kcal 7965kcal 8033kcal 8102kcal 8171kcal 8239kcal 8308kcal 8377kcal 8445kcal 8514kcal 8583kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8857kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9132kcal 9201kcal 9269kcal 9338kcal 9407kcal 9475kcal 9544kcal 9613kcal 9681kcal 9750kcal 9819kcal 9887kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10162kcal 10231kcal 10299kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3491kcal 3557kcal 3623kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3952kcal 4018kcal 4084kcal 4150kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4479kcal 4545kcal 4611kcal 4677kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4940kcal 5006kcal 5072kcal 5138kcal 5204kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5467kcal 5533kcal 5599kcal 5665kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5928kcal 5994kcal 6060kcal 6126kcal 6192kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6455kcal 6521kcal 6587kcal 6653kcal 6719kcal 6784kcal 6850kcal 6916kcal 6982kcal 7048kcal 7114kcal 7180kcal 7246kcal 7311kcal 7377kcal 7443kcal 7509kcal 7575kcal 7641kcal 7707kcal 7773kcal 7838kcal 7904kcal 7970kcal 8036kcal 8102kcal 8168kcal 8234kcal 8300kcal 8365kcal 8431kcal 8497kcal 8563kcal 8629kcal 8695kcal 8761kcal 8827kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9090kcal 9156kcal 9222kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9551kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9815kcal 9881kcal
水泳
(速め:全般)		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
ダンス
激しい		 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1719kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2112kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2358kcal 2407kcal 2456kcal 2505kcal 2554kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2751kcal 2800kcal 2849kcal 2898kcal 2947kcal 2996kcal 3045kcal 3094kcal 3144kcal 3193kcal 3242kcal 3291kcal 3340kcal 3389kcal 3438kcal 3487kcal 3537kcal 3586kcal 3635kcal 3684kcal 3733kcal 3782kcal 3831kcal 3880kcal 3930kcal 3979kcal 4028kcal 4077kcal 4126kcal 4175kcal 4224kcal 4273kcal 4323kcal 4372kcal 4421kcal 4470kcal 4519kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4716kcal 4765kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4961kcal 5010kcal 5059kcal 5109kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5305kcal 5354kcal 5403kcal 5452kcal 5502kcal 5551kcal 5600kcal 5649kcal 5698kcal 5747kcal 5796kcal 5845kcal 5895kcal 5944kcal 5993kcal 6042kcal 6091kcal 6140kcal 6189kcal 6239kcal 6288kcal 6337kcal 6386kcal 6435kcal 6484kcal 6533kcal 6582kcal 6632kcal 6681kcal 6730kcal 6779kcal 6828kcal 6877kcal 6926kcal 6975kcal 7025kcal 7074kcal 7123kcal 7172kcal 7221kcal 7270kcal 7319kcal 7368kcal
水泳
(普通:全般)		 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2316kcal 2363kcal 2409kcal 2455kcal 2502kcal 2548kcal 2594kcal 2641kcal 2687kcal 2733kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3058kcal 3104kcal 3150kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3336kcal 3382kcal 3428kcal 3475kcal 3521kcal 3567kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3892kcal 3938kcal 3984kcal 4031kcal 4077kcal 4123kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4633kcal 4679kcal 4726kcal 4772kcal 4818kcal 4865kcal 4911kcal 4957kcal 5004kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5189kcal 5235kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5421kcal 5467kcal 5513kcal 5560kcal 5606kcal 5652kcal 5699kcal 5745kcal 5791kcal 5838kcal 5884kcal 5930kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6301kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6486kcal 6533kcal 6579kcal 6625kcal 6672kcal 6718kcal 6764kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal 6950kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1831kcal 1875kcal 1920kcal 1965kcal 2009kcal 2054kcal 2099kcal 2143kcal 2188kcal 2233kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3751kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6609kcal 6654kcal 6699kcal
山登り 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1831kcal 1875kcal 1920kcal 1965kcal 2009kcal 2054kcal 2099kcal 2143kcal 2188kcal 2233kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3751kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6609kcal 6654kcal 6699kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1831kcal 1875kcal 1920kcal 1965kcal 2009kcal 2054kcal 2099kcal 2143kcal 2188kcal 2233kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3751kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6609kcal 6654kcal 6699kcal
HIIT
ジャンプあり		 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1831kcal 1875kcal 1920kcal 1965kcal 2009kcal 2054kcal 2099kcal 2143kcal 2188kcal 2233kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3751kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6609kcal 6654kcal 6699kcal
ダンス
普通		 1426kcal 1467kcal 1507kcal 1548kcal 1589kcal 1630kcal 1670kcal 1711kcal 1752kcal 1793kcal 1833kcal 1874kcal 1915kcal 1956kcal 1996kcal 2037kcal 2078kcal 2119kcal 2159kcal 2200kcal 2241kcal 2282kcal 2322kcal 2363kcal 2404kcal 2445kcal 2485kcal 2526kcal 2567kcal 2608kcal 2648kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2811kcal 2852kcal 2893kcal 2934kcal 2974kcal 3015kcal 3056kcal 3097kcal 3137kcal 3178kcal 3219kcal 3260kcal 3300kcal 3341kcal 3382kcal 3423kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3586kcal 3626kcal 3667kcal 3708kcal 3749kcal 3789kcal 3830kcal 3871kcal 3912kcal 3952kcal 3993kcal 4034kcal 4075kcal 4115kcal 4156kcal 4197kcal 4238kcal 4278kcal 4319kcal 4360kcal 4401kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4605kcal 4645kcal 4686kcal 4727kcal 4768kcal 4808kcal 4849kcal 4890kcal 4931kcal 4971kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5134kcal 5175kcal 5216kcal 5257kcal 5297kcal 5338kcal 5379kcal 5420kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1242kcal 1272kcal 1301kcal 1331kcal 1361kcal 1390kcal 1420kcal 1449kcal 1479kcal 1508kcal 1538kcal 1568kcal 1597kcal 1627kcal 1656kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1775kcal 1804kcal 1834kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1952kcal 1982kcal 2011kcal 2041kcal 2071kcal 2100kcal 2130kcal 2159kcal 2189kcal 2219kcal 2248kcal 2278kcal 2307kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2455kcal 2485kcal 2514kcal 2544kcal 2574kcal 2603kcal 2633kcal 2662kcal 2692kcal 2722kcal 2751kcal 2781kcal 2810kcal 2840kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3106kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3254kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3491kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3698kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3964kcal 3994kcal 4023kcal 4053kcal 4083kcal 4112kcal 4142kcal 4171kcal 4201kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4319kcal 4349kcal 4378kcal 4408kcal 4438kcal
踏み台昇降 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4158kcal 4186kcal
HIIT
ジャンプなし		 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4158kcal 4186kcal
ダンス
ゆっくり		 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4158kcal 4186kcal
筋トレ
スクワット		 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4158kcal 4186kcal
部屋の片づけ全般 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1446kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1848kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2384kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3027kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3429kcal 3456kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 879kcal 904kcal 929kcal 954kcal 979kcal 1004kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1130kcal 1155kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1582kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1758kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2059kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3165kcal 3190kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
ヨガ
パワー		 781kcal 803kcal 826kcal 848kcal 870kcal 893kcal 915kcal 937kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3260kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3349kcal
筋トレ
腹筋運動		 742kcal 763kcal 784kcal 806kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal 3182kcal
筋トレ
背筋運動		 742kcal 763kcal 784kcal 806kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal 3182kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 742kcal 763kcal 784kcal 806kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal 3182kcal
筋トレ
懸垂		 742kcal 763kcal 784kcal 806kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1803kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal 3182kcal
トランポリン
ゆっくり		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 762kcal 781kcal 801kcal 820kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 918kcal 937kcal 957kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1582kcal 1602kcal 1621kcal 1641kcal 1660kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2168kcal 2188kcal 2207kcal 2227kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2657kcal 2676kcal 2696kcal 2715kcal 2735kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2833kcal 2852kcal 2872kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 762kcal 781kcal 801kcal 820kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 918kcal 937kcal 957kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1582kcal 1602kcal 1621kcal 1641kcal 1660kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2168kcal 2188kcal 2207kcal 2227kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2657kcal 2676kcal 2696kcal 2715kcal 2735kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2833kcal 2852kcal 2872kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal
料理全般 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 762kcal 781kcal 801kcal 820kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 918kcal 937kcal 957kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1582kcal 1602kcal 1621kcal 1641kcal 1660kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1953kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2168kcal 2188kcal 2207kcal 2227kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2657kcal 2676kcal 2696kcal 2715kcal 2735kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2833kcal 2852kcal 2872kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal
掃除機をかける 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1971kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2321kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2744kcal 2763kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 736kcal 753kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal
体をよく動かす仕事 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 736kcal 753kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal
皿洗い 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 736kcal 753kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal
ヨガ
ハタ		 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 736kcal 753kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal
自動車を運転 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 390kcal 401kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal
風呂でシャワー 390kcal 401kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal
トイレ 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal
立って仕事をする 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal
風呂で入浴 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal
デスクワーク 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal
電車バスに乗車 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ