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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6708kcal 6900kcal 7091kcal 7283kcal 7475kcal 7666kcal 7858kcal 8050kcal 8241kcal 8433kcal 8625kcal 8816kcal 9008kcal 9200kcal 9391kcal 9583kcal 9775kcal 9966kcal 10158kcal 10350kcal 10541kcal 10733kcal 10925kcal 11116kcal 11308kcal 11500kcal 11691kcal 11883kcal 12075kcal 12266kcal 12458kcal 12650kcal 12841kcal 13033kcal 13225kcal 13416kcal 13608kcal 13800kcal 13991kcal 14183kcal 14375kcal 14566kcal 14758kcal 14950kcal 15141kcal 15333kcal 15525kcal 15716kcal 15908kcal 16100kcal 16291kcal 16483kcal 16675kcal 16866kcal 17058kcal 17250kcal 17441kcal 17633kcal 17825kcal 18016kcal 18208kcal 18400kcal 18591kcal 18783kcal 18975kcal 19166kcal 19358kcal 19550kcal 19741kcal 19933kcal 20125kcal 20316kcal 20508kcal 20700kcal 20891kcal 21083kcal 21275kcal 21466kcal 21658kcal 21850kcal 22041kcal 22233kcal 22425kcal 22616kcal 22808kcal 23000kcal 23191kcal 23383kcal 23575kcal 23766kcal 23958kcal 24150kcal 24341kcal 24533kcal 24725kcal 24916kcal 25108kcal 25300kcal 25491kcal 25683kcal 25875kcal 26066kcal 26258kcal 26450kcal 26641kcal 26833kcal 27025kcal 27216kcal 27408kcal 27600kcal 27791kcal 27983kcal 28175kcal 28366kcal 28558kcal 28750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11500kcal 11730kcal 11960kcal 12190kcal 12420kcal 12650kcal 12880kcal 13110kcal 13340kcal 13570kcal 13800kcal 14030kcal 14260kcal 14490kcal 14720kcal 14950kcal 15180kcal 15410kcal 15640kcal 15870kcal 16100kcal 16330kcal 16560kcal 16790kcal 17020kcal 17250kcal 17480kcal 17710kcal 17940kcal 18170kcal 18400kcal 18630kcal 18860kcal 19090kcal 19320kcal 19550kcal 19780kcal 20010kcal 20240kcal 20470kcal 20700kcal 20930kcal 21160kcal 21390kcal 21620kcal 21850kcal 22080kcal 22310kcal 22540kcal 22770kcal 23000kcal 23230kcal 23460kcal 23690kcal 23920kcal 24150kcal 24380kcal 24610kcal 24840kcal 25070kcal 25300kcal 25530kcal 25760kcal 25990kcal 26220kcal 26450kcal 26680kcal 26910kcal 27140kcal 27370kcal 27600kcal 27830kcal 28060kcal 28290kcal 28520kcal 28750kcal 28980kcal 29210kcal 29440kcal 29670kcal 29900kcal 30130kcal 30360kcal 30590kcal 30820kcal 31050kcal 31280kcal 31510kcal 31740kcal 31970kcal 32200kcal 32430kcal 32660kcal 32890kcal 33120kcal 33350kcal 33580kcal 33810kcal 34040kcal 34270kcal 34500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11538kcal 11868kcal 12197kcal 12527kcal 12857kcal 13186kcal 13516kcal 13846kcal 14175kcal 14505kcal 14835kcal 15164kcal 15494kcal 15824kcal 16153kcal 16483kcal 16813kcal 17142kcal 17472kcal 17802kcal 18131kcal 18461kcal 18791kcal 19120kcal 19450kcal 19780kcal 20109kcal 20439kcal 20769kcal 21098kcal 21428kcal 21758kcal 22087kcal 22417kcal 22747kcal 23076kcal 23406kcal 23736kcal 24065kcal 24395kcal 24725kcal 25054kcal 25384kcal 25714kcal 26043kcal 26373kcal 26703kcal 27032kcal 27362kcal 27692kcal 28021kcal 28351kcal 28681kcal 29010kcal 29340kcal 29670kcal 29999kcal 30329kcal 30659kcal 30989kcal 31318kcal 31648kcal 31978kcal 32307kcal 32637kcal 32967kcal 33296kcal 33626kcal 33956kcal 34285kcal 34615kcal 34945kcal 35274kcal 35604kcal 35934kcal 36263kcal 36593kcal 36923kcal 37252kcal 37582kcal 37912kcal 38241kcal 38571kcal 38901kcal 39230kcal 39560kcal 39890kcal 40219kcal 40549kcal 40879kcal 41208kcal 41538kcal 41868kcal 42197kcal 42527kcal 42857kcal 43186kcal 43516kcal 43846kcal 44175kcal 44505kcal 44835kcal 45164kcal 45494kcal 45824kcal 46153kcal 46483kcal 46813kcal 47142kcal 47472kcal 47802kcal 48131kcal 48461kcal 48791kcal 49120kcal 49450kcal
山登り 21466kcal 22080kcal 22693kcal 23306kcal 23920kcal 24533kcal 25146kcal 25760kcal 26373kcal 26986kcal 27600kcal 28213kcal 28826kcal 29440kcal 30053kcal 30667kcal 31280kcal 31893kcal 32507kcal 33120kcal 33733kcal 34347kcal 34960kcal 35573kcal 36187kcal 36800kcal 37413kcal 38027kcal 38640kcal 39253kcal 39867kcal 40480kcal 41093kcal 41707kcal 42320kcal 42933kcal 43547kcal 44160kcal 44773kcal 45387kcal 46000kcal 46613kcal 47227kcal 47840kcal 48453kcal 49067kcal 49680kcal 50293kcal 50907kcal 51520kcal 52133kcal 52747kcal 53360kcal 53973kcal 54587kcal 55200kcal 55813kcal 56427kcal 57040kcal 57653kcal 58267kcal 58880kcal 59493kcal 60107kcal 60720kcal 61334kcal 61947kcal 62560kcal 63174kcal 63787kcal 64400kcal 65014kcal 65627kcal 66240kcal 66854kcal 67467kcal 68080kcal 68694kcal 69307kcal 69920kcal 70534kcal 71147kcal 71760kcal 72374kcal 72987kcal 73600kcal 74214kcal 74827kcal 75440kcal 76054kcal 76667kcal 77280kcal 77894kcal 78507kcal 79120kcal 79734kcal 80347kcal 80960kcal 81574kcal 82187kcal 82800kcal 83414kcal 84027kcal 84640kcal 85254kcal 85867kcal 86480kcal 87094kcal 87707kcal 88320kcal 88934kcal 89547kcal 90160kcal 90774kcal 91387kcal 92001kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16100kcal 16560kcal 17020kcal 17480kcal 17940kcal 18400kcal 18860kcal 19320kcal 19780kcal 20240kcal 20700kcal 21160kcal 21620kcal 22080kcal 22540kcal 23000kcal 23460kcal 23920kcal 24380kcal 24840kcal 25300kcal 25760kcal 26220kcal 26680kcal 27140kcal 27600kcal 28060kcal 28520kcal 28980kcal 29440kcal 29900kcal 30360kcal 30820kcal 31280kcal 31740kcal 32200kcal 32660kcal 33120kcal 33580kcal 34040kcal 34500kcal 34960kcal 35420kcal 35880kcal 36340kcal 36800kcal 37260kcal 37720kcal 38180kcal 38640kcal 39100kcal 39560kcal 40020kcal 40480kcal 40940kcal 41400kcal 41860kcal 42320kcal 42780kcal 43240kcal 43700kcal 44160kcal 44620kcal 45080kcal 45540kcal 46000kcal 46460kcal 46920kcal 47380kcal 47840kcal 48300kcal 48760kcal 49220kcal 49680kcal 50140kcal 50600kcal 51060kcal 51520kcal 51980kcal 52440kcal 52900kcal 53360kcal 53820kcal 54280kcal 54740kcal 55200kcal 55660kcal 56120kcal 56580kcal 57040kcal 57500kcal 57960kcal 58420kcal 58880kcal 59340kcal 59800kcal 60260kcal 60720kcal 61180kcal 61640kcal 62100kcal 62560kcal 63020kcal 63480kcal 63940kcal 64400kcal 64860kcal 65320kcal 65780kcal 66240kcal 66700kcal 67160kcal 67620kcal 68080kcal 68540kcal 69000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21466kcal 22080kcal 22693kcal 23306kcal 23920kcal 24533kcal 25146kcal 25760kcal 26373kcal 26986kcal 27600kcal 28213kcal 28826kcal 29440kcal 30053kcal 30667kcal 31280kcal 31893kcal 32507kcal 33120kcal 33733kcal 34347kcal 34960kcal 35573kcal 36187kcal 36800kcal 37413kcal 38027kcal 38640kcal 39253kcal 39867kcal 40480kcal 41093kcal 41707kcal 42320kcal 42933kcal 43547kcal 44160kcal 44773kcal 45387kcal 46000kcal 46613kcal 47227kcal 47840kcal 48453kcal 49067kcal 49680kcal 50293kcal 50907kcal 51520kcal 52133kcal 52747kcal 53360kcal 53973kcal 54587kcal 55200kcal 55813kcal 56427kcal 57040kcal 57653kcal 58267kcal 58880kcal 59493kcal 60107kcal 60720kcal 61334kcal 61947kcal 62560kcal 63174kcal 63787kcal 64400kcal 65014kcal 65627kcal 66240kcal 66854kcal 67467kcal 68080kcal 68694kcal 69307kcal 69920kcal 70534kcal 71147kcal 71760kcal 72374kcal 72987kcal 73600kcal 74214kcal 74827kcal 75440kcal 76054kcal 76667kcal 77280kcal 77894kcal 78507kcal 79120kcal 79734kcal 80347kcal 80960kcal 81574kcal 82187kcal 82800kcal 83414kcal 84027kcal 84640kcal 85254kcal 85867kcal 86480kcal 87094kcal 87707kcal 88320kcal 88934kcal 89547kcal 90160kcal 90774kcal 91387kcal 92001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26833kcal 27600kcal 28366kcal 29133kcal 29900kcal 30667kcal 31433kcal 32200kcal 32967kcal 33733kcal 34500kcal 35267kcal 36033kcal 36800kcal 37567kcal 38333kcal 39100kcal 39867kcal 40633kcal 41400kcal 42167kcal 42933kcal 43700kcal 44467kcal 45233kcal 46000kcal 46767kcal 47533kcal 48300kcal 49067kcal 49833kcal 50600kcal 51367kcal 52133kcal 52900kcal 53667kcal 54433kcal 55200kcal 55967kcal 56733kcal 57500kcal 58267kcal 59033kcal 59800kcal 60567kcal 61334kcal 62100kcal 62867kcal 63634kcal 64400kcal 65167kcal 65934kcal 66700kcal 67467kcal 68234kcal 69000kcal 69767kcal 70534kcal 71300kcal 72067kcal 72834kcal 73600kcal 74367kcal 75134kcal 75900kcal 76667kcal 77434kcal 78200kcal 78967kcal 79734kcal 80500kcal 81267kcal 82034kcal 82800kcal 83567kcal 84334kcal 85100kcal 85867kcal 86634kcal 87400kcal 88167kcal 88934kcal 89700kcal 90467kcal 91234kcal 92001kcal 92767kcal 93534kcal 94301kcal 95067kcal 95834kcal 96601kcal 97367kcal 98134kcal 98901kcal 99667kcal 100434kcal 101201kcal 101967kcal 102734kcal 103501kcal 104267kcal 105034kcal 105801kcal 106567kcal 107334kcal 108101kcal 108867kcal 109634kcal 110401kcal 111167kcal 111934kcal 112701kcal 113467kcal 114234kcal 115001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23613kcal 24288kcal 24962kcal 25637kcal 26312kcal 26986kcal 27661kcal 28336kcal 29010kcal 29685kcal 30360kcal 31035kcal 31709kcal 32384kcal 33059kcal 33733kcal 34408kcal 35083kcal 35757kcal 36432kcal 37107kcal 37781kcal 38456kcal 39131kcal 39805kcal 40480kcal 41155kcal 41829kcal 42504kcal 43179kcal 43853kcal 44528kcal 45203kcal 45877kcal 46552kcal 47227kcal 47901kcal 48576kcal 49251kcal 49925kcal 50600kcal 51275kcal 51949kcal 52624kcal 53299kcal 53973kcal 54648kcal 55323kcal 55997kcal 56672kcal 57347kcal 58021kcal 58696kcal 59371kcal 60045kcal 60720kcal 61395kcal 62070kcal 62744kcal 63419kcal 64094kcal 64768kcal 65443kcal 66118kcal 66792kcal 67467kcal 68142kcal 68816kcal 69491kcal 70166kcal 70840kcal 71515kcal 72190kcal 72864kcal 73539kcal 74214kcal 74888kcal 75563kcal 76238kcal 76912kcal 77587kcal 78262kcal 78936kcal 79611kcal 80286kcal 80960kcal 81635kcal 82310kcal 82984kcal 83659kcal 84334kcal 85008kcal 85683kcal 86358kcal 87032kcal 87707kcal 88382kcal 89056kcal 89731kcal 90406kcal 91080kcal 91755kcal 92430kcal 93105kcal 93779kcal 94454kcal 95129kcal 95803kcal 96478kcal 97153kcal 97827kcal 98502kcal 99177kcal 99851kcal 100526kcal 101201kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31663kcal 32568kcal 33473kcal 34377kcal 35282kcal 36187kcal 37091kcal 37996kcal 38901kcal 39805kcal 40710kcal 41615kcal 42519kcal 43424kcal 44329kcal 45233kcal 46138kcal 47043kcal 47947kcal 48852kcal 49757kcal 50661kcal 51566kcal 52471kcal 53375kcal 54280kcal 55185kcal 56089kcal 56994kcal 57899kcal 58803kcal 59708kcal 60613kcal 61518kcal 62422kcal 63327kcal 64232kcal 65136kcal 66041kcal 66946kcal 67850kcal 68755kcal 69660kcal 70564kcal 71469kcal 72374kcal 73278kcal 74183kcal 75088kcal 75992kcal 76897kcal 77802kcal 78706kcal 79611kcal 80516kcal 81420kcal 82325kcal 83230kcal 84134kcal 85039kcal 85944kcal 86848kcal 87753kcal 88658kcal 89562kcal 90467kcal 91372kcal 92277kcal 93181kcal 94086kcal 94991kcal 95895kcal 96800kcal 97705kcal 98609kcal 99514kcal 100419kcal 101323kcal 102228kcal 103133kcal 104037kcal 104942kcal 105847kcal 106751kcal 107656kcal 108561kcal 109465kcal 110370kcal 111275kcal 112179kcal 113084kcal 113989kcal 114893kcal 115798kcal 116703kcal 117607kcal 118512kcal 119417kcal 120321kcal 121226kcal 122131kcal 123036kcal 123940kcal 124845kcal 125750kcal 126654kcal 127559kcal 128464kcal 129368kcal 130273kcal 131178kcal 132082kcal 132987kcal 133892kcal 134796kcal 135701kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33005kcal 33948kcal 34891kcal 35834kcal 36777kcal 37720kcal 38663kcal 39606kcal 40549kcal 41492kcal 42435kcal 43378kcal 44321kcal 45264kcal 46207kcal 47150kcal 48093kcal 49036kcal 49979kcal 50922kcal 51865kcal 52808kcal 53751kcal 54694kcal 55637kcal 56580kcal 57523kcal 58466kcal 59409kcal 60352kcal 61295kcal 62238kcal 63181kcal 64124kcal 65067kcal 66010kcal 66953kcal 67896kcal 68839kcal 69782kcal 70725kcal 71668kcal 72611kcal 73554kcal 74497kcal 75440kcal 76383kcal 77326kcal 78269kcal 79212kcal 80155kcal 81098kcal 82041kcal 82984kcal 83927kcal 84870kcal 85813kcal 86756kcal 87699kcal 88642kcal 89585kcal 90528kcal 91471kcal 92415kcal 93358kcal 94301kcal 95244kcal 96187kcal 97130kcal 98073kcal 99016kcal 99959kcal 100902kcal 101845kcal 102788kcal 103731kcal 104674kcal 105617kcal 106560kcal 107503kcal 108446kcal 109389kcal 110332kcal 111275kcal 112218kcal 113161kcal 114104kcal 115047kcal 115990kcal 116933kcal 117876kcal 118819kcal 119762kcal 120705kcal 121648kcal 122591kcal 123534kcal 124477kcal 125420kcal 126363kcal 127306kcal 128249kcal 129192kcal 130135kcal 131078kcal 132021kcal 132964kcal 133907kcal 134850kcal 135793kcal 136736kcal 137679kcal 138622kcal 139565kcal 140508kcal 141451kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14221kcal 14628kcal 15034kcal 15440kcal 15847kcal 16253kcal 16659kcal 17066kcal 17472kcal 17878kcal 18285kcal 18691kcal 19097kcal 19504kcal 19910kcal 20316kcal 20723kcal 21129kcal 21535kcal 21942kcal 22348kcal 22754kcal 23161kcal 23567kcal 23973kcal 24380kcal 24786kcal 25192kcal 25599kcal 26005kcal 26411kcal 26818kcal 27224kcal 27630kcal 28037kcal 28443kcal 28849kcal 29256kcal 29662kcal 30068kcal 30475kcal 30881kcal 31288kcal 31694kcal 32100kcal 32507kcal 32913kcal 33319kcal 33726kcal 34132kcal 34538kcal 34945kcal 35351kcal 35757kcal 36164kcal 36570kcal 36976kcal 37383kcal 37789kcal 38195kcal 38602kcal 39008kcal 39414kcal 39821kcal 40227kcal 40633kcal 41040kcal 41446kcal 41852kcal 42259kcal 42665kcal 43071kcal 43478kcal 43884kcal 44290kcal 44697kcal 45103kcal 45509kcal 45916kcal 46322kcal 46728kcal 47135kcal 47541kcal 47947kcal 48354kcal 48760kcal 49166kcal 49573kcal 49979kcal 50385kcal 50792kcal 51198kcal 51604kcal 52011kcal 52417kcal 52823kcal 53230kcal 53636kcal 54042kcal 54449kcal 54855kcal 55261kcal 55668kcal 56074kcal 56480kcal 56887kcal 57293kcal 57699kcal 58106kcal 58512kcal 58918kcal 59325kcal 59731kcal 60137kcal 60544kcal 60950kcal
水泳
(普通:全般)		 22271kcal 22908kcal 23544kcal 24180kcal 24817kcal 25453kcal 26089kcal 26726kcal 27362kcal 27998kcal 28635kcal 29271kcal 29907kcal 30544kcal 31180kcal 31817kcal 32453kcal 33089kcal 33726kcal 34362kcal 34998kcal 35635kcal 36271kcal 36907kcal 37544kcal 38180kcal 38816kcal 39453kcal 40089kcal 40725kcal 41362kcal 41998kcal 42634kcal 43271kcal 43907kcal 44543kcal 45180kcal 45816kcal 46452kcal 47089kcal 47725kcal 48361kcal 48998kcal 49634kcal 50270kcal 50907kcal 51543kcal 52179kcal 52816kcal 53452kcal 54088kcal 54725kcal 55361kcal 55997kcal 56634kcal 57270kcal 57906kcal 58543kcal 59179kcal 59815kcal 60452kcal 61088kcal 61725kcal 62361kcal 62997kcal 63634kcal 64270kcal 64906kcal 65543kcal 66179kcal 66815kcal 67452kcal 68088kcal 68724kcal 69361kcal 69997kcal 70633kcal 71270kcal 71906kcal 72542kcal 73179kcal 73815kcal 74451kcal 75088kcal 75724kcal 76360kcal 76997kcal 77633kcal 78269kcal 78906kcal 79542kcal 80178kcal 80815kcal 81451kcal 82087kcal 82724kcal 83360kcal 83996kcal 84633kcal 85269kcal 85905kcal 86542kcal 87178kcal 87814kcal 88451kcal 89087kcal 89723kcal 90360kcal 90996kcal 91632kcal 92269kcal 92905kcal 93542kcal 94178kcal 94814kcal 95451kcal
水泳
(速め:全般)		 26833kcal 27600kcal 28366kcal 29133kcal 29900kcal 30667kcal 31433kcal 32200kcal 32967kcal 33733kcal 34500kcal 35267kcal 36033kcal 36800kcal 37567kcal 38333kcal 39100kcal 39867kcal 40633kcal 41400kcal 42167kcal 42933kcal 43700kcal 44467kcal 45233kcal 46000kcal 46767kcal 47533kcal 48300kcal 49067kcal 49833kcal 50600kcal 51367kcal 52133kcal 52900kcal 53667kcal 54433kcal 55200kcal 55967kcal 56733kcal 57500kcal 58267kcal 59033kcal 59800kcal 60567kcal 61334kcal 62100kcal 62867kcal 63634kcal 64400kcal 65167kcal 65934kcal 66700kcal 67467kcal 68234kcal 69000kcal 69767kcal 70534kcal 71300kcal 72067kcal 72834kcal 73600kcal 74367kcal 75134kcal 75900kcal 76667kcal 77434kcal 78200kcal 78967kcal 79734kcal 80500kcal 81267kcal 82034kcal 82800kcal 83567kcal 84334kcal 85100kcal 85867kcal 86634kcal 87400kcal 88167kcal 88934kcal 89700kcal 90467kcal 91234kcal 92001kcal 92767kcal 93534kcal 94301kcal 95067kcal 95834kcal 96601kcal 97367kcal 98134kcal 98901kcal 99667kcal 100434kcal 101201kcal 101967kcal 102734kcal 103501kcal 104267kcal 105034kcal 105801kcal 106567kcal 107334kcal 108101kcal 108867kcal 109634kcal 110401kcal 111167kcal 111934kcal 112701kcal 113467kcal 114234kcal 115001kcal
水泳
(バタフライ)		 37030kcal 38088kcal 39146kcal 40204kcal 41262kcal 42320kcal 43378kcal 44436kcal 45494kcal 46552kcal 47610kcal 48668kcal 49726kcal 50784kcal 51842kcal 52900kcal 53958kcal 55016kcal 56074kcal 57132kcal 58190kcal 59248kcal 60306kcal 61364kcal 62422kcal 63480kcal 64538kcal 65596kcal 66654kcal 67712kcal 68770kcal 69828kcal 70886kcal 71944kcal 73002kcal 74060kcal 75118kcal 76176kcal 77234kcal 78292kcal 79350kcal 80408kcal 81466kcal 82524kcal 83582kcal 84640kcal 85698kcal 86756kcal 87814kcal 88872kcal 89930kcal 90988kcal 92047kcal 93105kcal 94163kcal 95221kcal 96279kcal 97337kcal 98395kcal 99453kcal 100511kcal 101569kcal 102627kcal 103685kcal 104743kcal 105801kcal 106859kcal 107917kcal 108975kcal 110033kcal 111091kcal 112149kcal 113207kcal 114265kcal 115323kcal 116381kcal 117439kcal 118497kcal 119555kcal 120613kcal 121671kcal 122729kcal 123787kcal 124845kcal 125903kcal 126961kcal 128019kcal 129077kcal 130135kcal 131193kcal 132251kcal 133309kcal 134367kcal 135425kcal 136483kcal 137541kcal 138599kcal 139657kcal 140715kcal 141773kcal 142831kcal 143889kcal 144947kcal 146005kcal 147063kcal 148121kcal 149179kcal 150237kcal 151295kcal 152353kcal 153411kcal 154469kcal 155527kcal 156585kcal 157643kcal 158701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16100kcal 16560kcal 17020kcal 17480kcal 17940kcal 18400kcal 18860kcal 19320kcal 19780kcal 20240kcal 20700kcal 21160kcal 21620kcal 22080kcal 22540kcal 23000kcal 23460kcal 23920kcal 24380kcal 24840kcal 25300kcal 25760kcal 26220kcal 26680kcal 27140kcal 27600kcal 28060kcal 28520kcal 28980kcal 29440kcal 29900kcal 30360kcal 30820kcal 31280kcal 31740kcal 32200kcal 32660kcal 33120kcal 33580kcal 34040kcal 34500kcal 34960kcal 35420kcal 35880kcal 36340kcal 36800kcal 37260kcal 37720kcal 38180kcal 38640kcal 39100kcal 39560kcal 40020kcal 40480kcal 40940kcal 41400kcal 41860kcal 42320kcal 42780kcal 43240kcal 43700kcal 44160kcal 44620kcal 45080kcal 45540kcal 46000kcal 46460kcal 46920kcal 47380kcal 47840kcal 48300kcal 48760kcal 49220kcal 49680kcal 50140kcal 50600kcal 51060kcal 51520kcal 51980kcal 52440kcal 52900kcal 53360kcal 53820kcal 54280kcal 54740kcal 55200kcal 55660kcal 56120kcal 56580kcal 57040kcal 57500kcal 57960kcal 58420kcal 58880kcal 59340kcal 59800kcal 60260kcal 60720kcal 61180kcal 61640kcal 62100kcal 62560kcal 63020kcal 63480kcal 63940kcal 64400kcal 64860kcal 65320kcal 65780kcal 66240kcal 66700kcal 67160kcal 67620kcal 68080kcal 68540kcal 69000kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21466kcal 22080kcal 22693kcal 23306kcal 23920kcal 24533kcal 25146kcal 25760kcal 26373kcal 26986kcal 27600kcal 28213kcal 28826kcal 29440kcal 30053kcal 30667kcal 31280kcal 31893kcal 32507kcal 33120kcal 33733kcal 34347kcal 34960kcal 35573kcal 36187kcal 36800kcal 37413kcal 38027kcal 38640kcal 39253kcal 39867kcal 40480kcal 41093kcal 41707kcal 42320kcal 42933kcal 43547kcal 44160kcal 44773kcal 45387kcal 46000kcal 46613kcal 47227kcal 47840kcal 48453kcal 49067kcal 49680kcal 50293kcal 50907kcal 51520kcal 52133kcal 52747kcal 53360kcal 53973kcal 54587kcal 55200kcal 55813kcal 56427kcal 57040kcal 57653kcal 58267kcal 58880kcal 59493kcal 60107kcal 60720kcal 61334kcal 61947kcal 62560kcal 63174kcal 63787kcal 64400kcal 65014kcal 65627kcal 66240kcal 66854kcal 67467kcal 68080kcal 68694kcal 69307kcal 69920kcal 70534kcal 71147kcal 71760kcal 72374kcal 72987kcal 73600kcal 74214kcal 74827kcal 75440kcal 76054kcal 76667kcal 77280kcal 77894kcal 78507kcal 79120kcal 79734kcal 80347kcal 80960kcal 81574kcal 82187kcal 82800kcal 83414kcal 84027kcal 84640kcal 85254kcal 85867kcal 86480kcal 87094kcal 87707kcal 88320kcal 88934kcal 89547kcal 90160kcal 90774kcal 91387kcal 92001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26833kcal 27600kcal 28366kcal 29133kcal 29900kcal 30667kcal 31433kcal 32200kcal 32967kcal 33733kcal 34500kcal 35267kcal 36033kcal 36800kcal 37567kcal 38333kcal 39100kcal 39867kcal 40633kcal 41400kcal 42167kcal 42933kcal 43700kcal 44467kcal 45233kcal 46000kcal 46767kcal 47533kcal 48300kcal 49067kcal 49833kcal 50600kcal 51367kcal 52133kcal 52900kcal 53667kcal 54433kcal 55200kcal 55967kcal 56733kcal 57500kcal 58267kcal 59033kcal 59800kcal 60567kcal 61334kcal 62100kcal 62867kcal 63634kcal 64400kcal 65167kcal 65934kcal 66700kcal 67467kcal 68234kcal 69000kcal 69767kcal 70534kcal 71300kcal 72067kcal 72834kcal 73600kcal 74367kcal 75134kcal 75900kcal 76667kcal 77434kcal 78200kcal 78967kcal 79734kcal 80500kcal 81267kcal 82034kcal 82800kcal 83567kcal 84334kcal 85100kcal 85867kcal 86634kcal 87400kcal 88167kcal 88934kcal 89700kcal 90467kcal 91234kcal 92001kcal 92767kcal 93534kcal 94301kcal 95067kcal 95834kcal 96601kcal 97367kcal 98134kcal 98901kcal 99667kcal 100434kcal 101201kcal 101967kcal 102734kcal 103501kcal 104267kcal 105034kcal 105801kcal 106567kcal 107334kcal 108101kcal 108867kcal 109634kcal 110401kcal 111167kcal 111934kcal 112701kcal 113467kcal 114234kcal 115001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15440kcal 15732kcal 16023kcal 16314kcal 16606kcal 16897kcal 17188kcal 17480kcal 17771kcal 18062kcal 18354kcal 18645kcal 18936kcal 19228kcal 19519kcal 19810kcal 20102kcal 20393kcal 20684kcal 20976kcal 21267kcal 21558kcal 21850kcal 22141kcal 22432kcal 22724kcal 23015kcal 23306kcal 23598kcal 23889kcal 24180kcal 24472kcal 24763kcal 25054kcal 25346kcal 25637kcal 25928kcal 26220kcal 26511kcal 26802kcal 27094kcal 27385kcal 27676kcal 27968kcal 28259kcal 28550kcal 28842kcal 29133kcal 29424kcal 29716kcal 30007kcal 30298kcal 30590kcal 30881kcal 31173kcal 31464kcal 31755kcal 32047kcal 32338kcal 32629kcal 32921kcal 33212kcal 33503kcal 33795kcal 34086kcal 34377kcal 34669kcal 34960kcal 35251kcal 35543kcal 35834kcal 36125kcal 36417kcal 36708kcal 36999kcal 37291kcal 37582kcal 37873kcal 38165kcal 38456kcal 38747kcal 39039kcal 39330kcal 39621kcal 39913kcal 40204kcal 40495kcal 40787kcal 41078kcal 41369kcal 41661kcal 41952kcal 42243kcal 42535kcal 42826kcal 43117kcal 43409kcal 43700kcal
筋トレ
背筋運動		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15440kcal 15732kcal 16023kcal 16314kcal 16606kcal 16897kcal 17188kcal 17480kcal 17771kcal 18062kcal 18354kcal 18645kcal 18936kcal 19228kcal 19519kcal 19810kcal 20102kcal 20393kcal 20684kcal 20976kcal 21267kcal 21558kcal 21850kcal 22141kcal 22432kcal 22724kcal 23015kcal 23306kcal 23598kcal 23889kcal 24180kcal 24472kcal 24763kcal 25054kcal 25346kcal 25637kcal 25928kcal 26220kcal 26511kcal 26802kcal 27094kcal 27385kcal 27676kcal 27968kcal 28259kcal 28550kcal 28842kcal 29133kcal 29424kcal 29716kcal 30007kcal 30298kcal 30590kcal 30881kcal 31173kcal 31464kcal 31755kcal 32047kcal 32338kcal 32629kcal 32921kcal 33212kcal 33503kcal 33795kcal 34086kcal 34377kcal 34669kcal 34960kcal 35251kcal 35543kcal 35834kcal 36125kcal 36417kcal 36708kcal 36999kcal 37291kcal 37582kcal 37873kcal 38165kcal 38456kcal 38747kcal 39039kcal 39330kcal 39621kcal 39913kcal 40204kcal 40495kcal 40787kcal 41078kcal 41369kcal 41661kcal 41952kcal 42243kcal 42535kcal 42826kcal 43117kcal 43409kcal 43700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15440kcal 15732kcal 16023kcal 16314kcal 16606kcal 16897kcal 17188kcal 17480kcal 17771kcal 18062kcal 18354kcal 18645kcal 18936kcal 19228kcal 19519kcal 19810kcal 20102kcal 20393kcal 20684kcal 20976kcal 21267kcal 21558kcal 21850kcal 22141kcal 22432kcal 22724kcal 23015kcal 23306kcal 23598kcal 23889kcal 24180kcal 24472kcal 24763kcal 25054kcal 25346kcal 25637kcal 25928kcal 26220kcal 26511kcal 26802kcal 27094kcal 27385kcal 27676kcal 27968kcal 28259kcal 28550kcal 28842kcal 29133kcal 29424kcal 29716kcal 30007kcal 30298kcal 30590kcal 30881kcal 31173kcal 31464kcal 31755kcal 32047kcal 32338kcal 32629kcal 32921kcal 33212kcal 33503kcal 33795kcal 34086kcal 34377kcal 34669kcal 34960kcal 35251kcal 35543kcal 35834kcal 36125kcal 36417kcal 36708kcal 36999kcal 37291kcal 37582kcal 37873kcal 38165kcal 38456kcal 38747kcal 39039kcal 39330kcal 39621kcal 39913kcal 40204kcal 40495kcal 40787kcal 41078kcal 41369kcal 41661kcal 41952kcal 42243kcal 42535kcal 42826kcal 43117kcal 43409kcal 43700kcal
筋トレ
懸垂		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15440kcal 15732kcal 16023kcal 16314kcal 16606kcal 16897kcal 17188kcal 17480kcal 17771kcal 18062kcal 18354kcal 18645kcal 18936kcal 19228kcal 19519kcal 19810kcal 20102kcal 20393kcal 20684kcal 20976kcal 21267kcal 21558kcal 21850kcal 22141kcal 22432kcal 22724kcal 23015kcal 23306kcal 23598kcal 23889kcal 24180kcal 24472kcal 24763kcal 25054kcal 25346kcal 25637kcal 25928kcal 26220kcal 26511kcal 26802kcal 27094kcal 27385kcal 27676kcal 27968kcal 28259kcal 28550kcal 28842kcal 29133kcal 29424kcal 29716kcal 30007kcal 30298kcal 30590kcal 30881kcal 31173kcal 31464kcal 31755kcal 32047kcal 32338kcal 32629kcal 32921kcal 33212kcal 33503kcal 33795kcal 34086kcal 34377kcal 34669kcal 34960kcal 35251kcal 35543kcal 35834kcal 36125kcal 36417kcal 36708kcal 36999kcal 37291kcal 37582kcal 37873kcal 38165kcal 38456kcal 38747kcal 39039kcal 39330kcal 39621kcal 39913kcal 40204kcal 40495kcal 40787kcal 41078kcal 41369kcal 41661kcal 41952kcal 42243kcal 42535kcal 42826kcal 43117kcal 43409kcal 43700kcal
筋トレ
スクワット		 13416kcal 13800kcal 14183kcal 14566kcal 14950kcal 15333kcal 15716kcal 16100kcal 16483kcal 16866kcal 17250kcal 17633kcal 18016kcal 18400kcal 18783kcal 19166kcal 19550kcal 19933kcal 20316kcal 20700kcal 21083kcal 21466kcal 21850kcal 22233kcal 22616kcal 23000kcal 23383kcal 23766kcal 24150kcal 24533kcal 24916kcal 25300kcal 25683kcal 26066kcal 26450kcal 26833kcal 27216kcal 27600kcal 27983kcal 28366kcal 28750kcal 29133kcal 29516kcal 29900kcal 30283kcal 30667kcal 31050kcal 31433kcal 31817kcal 32200kcal 32583kcal 32967kcal 33350kcal 33733kcal 34117kcal 34500kcal 34883kcal 35267kcal 35650kcal 36033kcal 36417kcal 36800kcal 37183kcal 37567kcal 37950kcal 38333kcal 38717kcal 39100kcal 39483kcal 39867kcal 40250kcal 40633kcal 41017kcal 41400kcal 41783kcal 42167kcal 42550kcal 42933kcal 43317kcal 43700kcal 44083kcal 44467kcal 44850kcal 45233kcal 45617kcal 46000kcal 46383kcal 46767kcal 47150kcal 47533kcal 47917kcal 48300kcal 48683kcal 49067kcal 49450kcal 49833kcal 50217kcal 50600kcal 50983kcal 51367kcal 51750kcal 52133kcal 52517kcal 52900kcal 53283kcal 53667kcal 54050kcal 54433kcal 54817kcal 55200kcal 55583kcal 55967kcal 56350kcal 56733kcal 57117kcal 57500kcal
ヨガ
ハタ		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11500kcal 11730kcal 11960kcal 12190kcal 12420kcal 12650kcal 12880kcal 13110kcal 13340kcal 13570kcal 13800kcal 14030kcal 14260kcal 14490kcal 14720kcal 14950kcal 15180kcal 15410kcal 15640kcal 15870kcal 16100kcal 16330kcal 16560kcal 16790kcal 17020kcal 17250kcal 17480kcal 17710kcal 17940kcal 18170kcal 18400kcal 18630kcal 18860kcal 19090kcal 19320kcal 19550kcal 19780kcal 20010kcal 20240kcal 20470kcal 20700kcal 20930kcal 21160kcal 21390kcal 21620kcal 21850kcal 22080kcal 22310kcal 22540kcal 22770kcal 23000kcal 23230kcal 23460kcal 23690kcal 23920kcal 24150kcal 24380kcal 24610kcal 24840kcal 25070kcal 25300kcal 25530kcal 25760kcal 25990kcal 26220kcal 26450kcal 26680kcal 26910kcal 27140kcal 27370kcal 27600kcal 27830kcal 28060kcal 28290kcal 28520kcal 28750kcal 28980kcal 29210kcal 29440kcal 29670kcal 29900kcal 30130kcal 30360kcal 30590kcal 30820kcal 31050kcal 31280kcal 31510kcal 31740kcal 31970kcal 32200kcal 32430kcal 32660kcal 32890kcal 33120kcal 33350kcal 33580kcal 33810kcal 34040kcal 34270kcal 34500kcal
ヨガ
パワー		 10733kcal 11040kcal 11346kcal 11653kcal 11960kcal 12266kcal 12573kcal 12880kcal 13186kcal 13493kcal 13800kcal 14106kcal 14413kcal 14720kcal 15026kcal 15333kcal 15640kcal 15946kcal 16253kcal 16560kcal 16866kcal 17173kcal 17480kcal 17786kcal 18093kcal 18400kcal 18706kcal 19013kcal 19320kcal 19626kcal 19933kcal 20240kcal 20546kcal 20853kcal 21160kcal 21466kcal 21773kcal 22080kcal 22386kcal 22693kcal 23000kcal 23306kcal 23613kcal 23920kcal 24226kcal 24533kcal 24840kcal 25146kcal 25453kcal 25760kcal 26066kcal 26373kcal 26680kcal 26986kcal 27293kcal 27600kcal 27906kcal 28213kcal 28520kcal 28826kcal 29133kcal 29440kcal 29746kcal 30053kcal 30360kcal 30667kcal 30973kcal 31280kcal 31587kcal 31893kcal 32200kcal 32507kcal 32813kcal 33120kcal 33427kcal 33733kcal 34040kcal 34347kcal 34653kcal 34960kcal 35267kcal 35573kcal 35880kcal 36187kcal 36493kcal 36800kcal 37107kcal 37413kcal 37720kcal 38027kcal 38333kcal 38640kcal 38947kcal 39253kcal 39560kcal 39867kcal 40173kcal 40480kcal 40787kcal 41093kcal 41400kcal 41707kcal 42013kcal 42320kcal 42627kcal 42933kcal 43240kcal 43547kcal 43853kcal 44160kcal 44467kcal 44773kcal 45080kcal 45387kcal 45693kcal 46000kcal
ダンス
ゆっくり		 13416kcal 13800kcal 14183kcal 14566kcal 14950kcal 15333kcal 15716kcal 16100kcal 16483kcal 16866kcal 17250kcal 17633kcal 18016kcal 18400kcal 18783kcal 19166kcal 19550kcal 19933kcal 20316kcal 20700kcal 21083kcal 21466kcal 21850kcal 22233kcal 22616kcal 23000kcal 23383kcal 23766kcal 24150kcal 24533kcal 24916kcal 25300kcal 25683kcal 26066kcal 26450kcal 26833kcal 27216kcal 27600kcal 27983kcal 28366kcal 28750kcal 29133kcal 29516kcal 29900kcal 30283kcal 30667kcal 31050kcal 31433kcal 31817kcal 32200kcal 32583kcal 32967kcal 33350kcal 33733kcal 34117kcal 34500kcal 34883kcal 35267kcal 35650kcal 36033kcal 36417kcal 36800kcal 37183kcal 37567kcal 37950kcal 38333kcal 38717kcal 39100kcal 39483kcal 39867kcal 40250kcal 40633kcal 41017kcal 41400kcal 41783kcal 42167kcal 42550kcal 42933kcal 43317kcal 43700kcal 44083kcal 44467kcal 44850kcal 45233kcal 45617kcal 46000kcal 46383kcal 46767kcal 47150kcal 47533kcal 47917kcal 48300kcal 48683kcal 49067kcal 49450kcal 49833kcal 50217kcal 50600kcal 50983kcal 51367kcal 51750kcal 52133kcal 52517kcal 52900kcal 53283kcal 53667kcal 54050kcal 54433kcal 54817kcal 55200kcal 55583kcal 55967kcal 56350kcal 56733kcal 57117kcal 57500kcal
ダンス
普通		 19588kcal 20148kcal 20707kcal 21267kcal 21827kcal 22386kcal 22946kcal 23506kcal 24065kcal 24625kcal 25185kcal 25744kcal 26304kcal 26864kcal 27423kcal 27983kcal 28543kcal 29102kcal 29662kcal 30222kcal 30782kcal 31341kcal 31901kcal 32461kcal 33020kcal 33580kcal 34140kcal 34699kcal 35259kcal 35819kcal 36378kcal 36938kcal 37498kcal 38057kcal 38617kcal 39177kcal 39736kcal 40296kcal 40856kcal 41415kcal 41975kcal 42535kcal 43094kcal 43654kcal 44214kcal 44773kcal 45333kcal 45893kcal 46452kcal 47012kcal 47572kcal 48131kcal 48691kcal 49251kcal 49810kcal 50370kcal 50930kcal 51489kcal 52049kcal 52609kcal 53168kcal 53728kcal 54288kcal 54847kcal 55407kcal 55967kcal 56526kcal 57086kcal 57646kcal 58205kcal 58765kcal 59325kcal 59884kcal 60444kcal 61004kcal 61564kcal 62123kcal 62683kcal 63243kcal 63802kcal 64362kcal 64922kcal 65481kcal 66041kcal 66601kcal 67160kcal 67720kcal 68280kcal 68839kcal 69399kcal 69959kcal 70518kcal 71078kcal 71638kcal 72197kcal 72757kcal 73317kcal 73876kcal 74436kcal 74996kcal 75555kcal 76115kcal 76675kcal 77234kcal 77794kcal 78354kcal 78913kcal 79473kcal 80033kcal 80592kcal 81152kcal 81712kcal 82271kcal 82831kcal 83391kcal 83950kcal
ダンス
激しい		 24150kcal 24840kcal 25530kcal 26220kcal 26910kcal 27600kcal 28290kcal 28980kcal 29670kcal 30360kcal 31050kcal 31740kcal 32430kcal 33120kcal 33810kcal 34500kcal 35190kcal 35880kcal 36570kcal 37260kcal 37950kcal 38640kcal 39330kcal 40020kcal 40710kcal 41400kcal 42090kcal 42780kcal 43470kcal 44160kcal 44850kcal 45540kcal 46230kcal 46920kcal 47610kcal 48300kcal 48990kcal 49680kcal 50370kcal 51060kcal 51750kcal 52440kcal 53130kcal 53820kcal 54510kcal 55200kcal 55890kcal 56580kcal 57270kcal 57960kcal 58650kcal 59340kcal 60030kcal 60720kcal 61410kcal 62100kcal 62790kcal 63480kcal 64170kcal 64860kcal 65550kcal 66240kcal 66930kcal 67620kcal 68310kcal 69000kcal 69690kcal 70380kcal 71070kcal 71760kcal 72450kcal 73140kcal 73830kcal 74520kcal 75210kcal 75900kcal 76590kcal 77280kcal 77970kcal 78660kcal 79350kcal 80040kcal 80730kcal 81420kcal 82110kcal 82800kcal 83490kcal 84180kcal 84870kcal 85560kcal 86250kcal 86940kcal 87630kcal 88320kcal 89010kcal 89700kcal 90390kcal 91080kcal 91770kcal 92461kcal 93151kcal 93841kcal 94531kcal 95221kcal 95911kcal 96601kcal 97291kcal 97981kcal 98671kcal 99361kcal 100051kcal 100741kcal 101431kcal 102121kcal 102811kcal 103501kcal
踏み台昇降 13416kcal 13800kcal 14183kcal 14566kcal 14950kcal 15333kcal 15716kcal 16100kcal 16483kcal 16866kcal 17250kcal 17633kcal 18016kcal 18400kcal 18783kcal 19166kcal 19550kcal 19933kcal 20316kcal 20700kcal 21083kcal 21466kcal 21850kcal 22233kcal 22616kcal 23000kcal 23383kcal 23766kcal 24150kcal 24533kcal 24916kcal 25300kcal 25683kcal 26066kcal 26450kcal 26833kcal 27216kcal 27600kcal 27983kcal 28366kcal 28750kcal 29133kcal 29516kcal 29900kcal 30283kcal 30667kcal 31050kcal 31433kcal 31817kcal 32200kcal 32583kcal 32967kcal 33350kcal 33733kcal 34117kcal 34500kcal 34883kcal 35267kcal 35650kcal 36033kcal 36417kcal 36800kcal 37183kcal 37567kcal 37950kcal 38333kcal 38717kcal 39100kcal 39483kcal 39867kcal 40250kcal 40633kcal 41017kcal 41400kcal 41783kcal 42167kcal 42550kcal 42933kcal 43317kcal 43700kcal 44083kcal 44467kcal 44850kcal 45233kcal 45617kcal 46000kcal 46383kcal 46767kcal 47150kcal 47533kcal 47917kcal 48300kcal 48683kcal 49067kcal 49450kcal 49833kcal 50217kcal 50600kcal 50983kcal 51367kcal 51750kcal 52133kcal 52517kcal 52900kcal 53283kcal 53667kcal 54050kcal 54433kcal 54817kcal 55200kcal 55583kcal 55967kcal 56350kcal 56733kcal 57117kcal 57500kcal
トランポリン
ゆっくり		 9391kcal 9660kcal 9928kcal 10196kcal 10465kcal 10733kcal 11001kcal 11270kcal 11538kcal 11806kcal 12075kcal 12343kcal 12611kcal 12880kcal 13148kcal 13416kcal 13685kcal 13953kcal 14221kcal 14490kcal 14758kcal 15026kcal 15295kcal 15563kcal 15831kcal 16100kcal 16368kcal 16636kcal 16905kcal 17173kcal 17441kcal 17710kcal 17978kcal 18246kcal 18515kcal 18783kcal 19051kcal 19320kcal 19588kcal 19856kcal 20125kcal 20393kcal 20661kcal 20930kcal 21198kcal 21466kcal 21735kcal 22003kcal 22271kcal 22540kcal 22808kcal 23076kcal 23345kcal 23613kcal 23881kcal 24150kcal 24418kcal 24686kcal 24955kcal 25223kcal 25491kcal 25760kcal 26028kcal 26296kcal 26565kcal 26833kcal 27101kcal 27370kcal 27638kcal 27906kcal 28175kcal 28443kcal 28711kcal 28980kcal 29248kcal 29516kcal 29785kcal 30053kcal 30321kcal 30590kcal 30858kcal 31127kcal 31395kcal 31663kcal 31932kcal 32200kcal 32468kcal 32737kcal 33005kcal 33273kcal 33542kcal 33810kcal 34078kcal 34347kcal 34615kcal 34883kcal 35152kcal 35420kcal 35688kcal 35957kcal 36225kcal 36493kcal 36762kcal 37030kcal 37298kcal 37567kcal 37835kcal 38103kcal 38372kcal 38640kcal 38908kcal 39177kcal 39445kcal 39713kcal 39982kcal 40250kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27600kcal 27945kcal 28290kcal 28635kcal 28980kcal 29325kcal 29670kcal 30015kcal 30360kcal 30705kcal 31050kcal 31395kcal 31740kcal 32085kcal 32430kcal 32775kcal 33120kcal 33465kcal 33810kcal 34155kcal 34500kcal 34845kcal 35190kcal 35535kcal 35880kcal 36225kcal 36570kcal 36915kcal 37260kcal 37605kcal 37950kcal 38295kcal 38640kcal 38985kcal 39330kcal 39675kcal 40020kcal 40365kcal 40710kcal 41055kcal 41400kcal 41745kcal 42090kcal 42435kcal 42780kcal 43125kcal 43470kcal 43815kcal 44160kcal 44505kcal 44850kcal 45195kcal 45540kcal 45885kcal 46230kcal 46575kcal 46920kcal 47265kcal 47610kcal 47955kcal 48300kcal 48645kcal 48990kcal 49335kcal 49680kcal 50025kcal 50370kcal 50715kcal 51060kcal 51405kcal 51750kcal
HIIT
ジャンプなし		 13416kcal 13800kcal 14183kcal 14566kcal 14950kcal 15333kcal 15716kcal 16100kcal 16483kcal 16866kcal 17250kcal 17633kcal 18016kcal 18400kcal 18783kcal 19166kcal 19550kcal 19933kcal 20316kcal 20700kcal 21083kcal 21466kcal 21850kcal 22233kcal 22616kcal 23000kcal 23383kcal 23766kcal 24150kcal 24533kcal 24916kcal 25300kcal 25683kcal 26066kcal 26450kcal 26833kcal 27216kcal 27600kcal 27983kcal 28366kcal 28750kcal 29133kcal 29516kcal 29900kcal 30283kcal 30667kcal 31050kcal 31433kcal 31817kcal 32200kcal 32583kcal 32967kcal 33350kcal 33733kcal 34117kcal 34500kcal 34883kcal 35267kcal 35650kcal 36033kcal 36417kcal 36800kcal 37183kcal 37567kcal 37950kcal 38333kcal 38717kcal 39100kcal 39483kcal 39867kcal 40250kcal 40633kcal 41017kcal 41400kcal 41783kcal 42167kcal 42550kcal 42933kcal 43317kcal 43700kcal 44083kcal 44467kcal 44850kcal 45233kcal 45617kcal 46000kcal 46383kcal 46767kcal 47150kcal 47533kcal 47917kcal 48300kcal 48683kcal 49067kcal 49450kcal 49833kcal 50217kcal 50600kcal 50983kcal 51367kcal 51750kcal 52133kcal 52517kcal 52900kcal 53283kcal 53667kcal 54050kcal 54433kcal 54817kcal 55200kcal 55583kcal 55967kcal 56350kcal 56733kcal 57117kcal 57500kcal
HIIT
ジャンプあり		 21466kcal 22080kcal 22693kcal 23306kcal 23920kcal 24533kcal 25146kcal 25760kcal 26373kcal 26986kcal 27600kcal 28213kcal 28826kcal 29440kcal 30053kcal 30667kcal 31280kcal 31893kcal 32507kcal 33120kcal 33733kcal 34347kcal 34960kcal 35573kcal 36187kcal 36800kcal 37413kcal 38027kcal 38640kcal 39253kcal 39867kcal 40480kcal 41093kcal 41707kcal 42320kcal 42933kcal 43547kcal 44160kcal 44773kcal 45387kcal 46000kcal 46613kcal 47227kcal 47840kcal 48453kcal 49067kcal 49680kcal 50293kcal 50907kcal 51520kcal 52133kcal 52747kcal 53360kcal 53973kcal 54587kcal 55200kcal 55813kcal 56427kcal 57040kcal 57653kcal 58267kcal 58880kcal 59493kcal 60107kcal 60720kcal 61334kcal 61947kcal 62560kcal 63174kcal 63787kcal 64400kcal 65014kcal 65627kcal 66240kcal 66854kcal 67467kcal 68080kcal 68694kcal 69307kcal 69920kcal 70534kcal 71147kcal 71760kcal 72374kcal 72987kcal 73600kcal 74214kcal 74827kcal 75440kcal 76054kcal 76667kcal 77280kcal 77894kcal 78507kcal 79120kcal 79734kcal 80347kcal 80960kcal 81574kcal 82187kcal 82800kcal 83414kcal 84027kcal 84640kcal 85254kcal 85867kcal 86480kcal 87094kcal 87707kcal 88320kcal 88934kcal 89547kcal 90160kcal 90774kcal 91387kcal 92001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11500kcal 11730kcal 11960kcal 12190kcal 12420kcal 12650kcal 12880kcal 13110kcal 13340kcal 13570kcal 13800kcal 14030kcal 14260kcal 14490kcal 14720kcal 14950kcal 15180kcal 15410kcal 15640kcal 15870kcal 16100kcal 16330kcal 16560kcal 16790kcal 17020kcal 17250kcal 17480kcal 17710kcal 17940kcal 18170kcal 18400kcal 18630kcal 18860kcal 19090kcal 19320kcal 19550kcal 19780kcal 20010kcal 20240kcal 20470kcal 20700kcal 20930kcal 21160kcal 21390kcal 21620kcal 21850kcal 22080kcal 22310kcal 22540kcal 22770kcal 23000kcal 23230kcal 23460kcal 23690kcal 23920kcal 24150kcal 24380kcal 24610kcal 24840kcal 25070kcal 25300kcal 25530kcal 25760kcal 25990kcal 26220kcal 26450kcal 26680kcal 26910kcal 27140kcal 27370kcal 27600kcal 27830kcal 28060kcal 28290kcal 28520kcal 28750kcal 28980kcal 29210kcal 29440kcal 29670kcal 29900kcal 30130kcal 30360kcal 30590kcal 30820kcal 31050kcal 31280kcal 31510kcal 31740kcal 31970kcal 32200kcal 32430kcal 32660kcal 32890kcal 33120kcal 33350kcal 33580kcal 33810kcal 34040kcal 34270kcal 34500kcal
料理全般 9391kcal 9660kcal 9928kcal 10196kcal 10465kcal 10733kcal 11001kcal 11270kcal 11538kcal 11806kcal 12075kcal 12343kcal 12611kcal 12880kcal 13148kcal 13416kcal 13685kcal 13953kcal 14221kcal 14490kcal 14758kcal 15026kcal 15295kcal 15563kcal 15831kcal 16100kcal 16368kcal 16636kcal 16905kcal 17173kcal 17441kcal 17710kcal 17978kcal 18246kcal 18515kcal 18783kcal 19051kcal 19320kcal 19588kcal 19856kcal 20125kcal 20393kcal 20661kcal 20930kcal 21198kcal 21466kcal 21735kcal 22003kcal 22271kcal 22540kcal 22808kcal 23076kcal 23345kcal 23613kcal 23881kcal 24150kcal 24418kcal 24686kcal 24955kcal 25223kcal 25491kcal 25760kcal 26028kcal 26296kcal 26565kcal 26833kcal 27101kcal 27370kcal 27638kcal 27906kcal 28175kcal 28443kcal 28711kcal 28980kcal 29248kcal 29516kcal 29785kcal 30053kcal 30321kcal 30590kcal 30858kcal 31127kcal 31395kcal 31663kcal 31932kcal 32200kcal 32468kcal 32737kcal 33005kcal 33273kcal 33542kcal 33810kcal 34078kcal 34347kcal 34615kcal 34883kcal 35152kcal 35420kcal 35688kcal 35957kcal 36225kcal 36493kcal 36762kcal 37030kcal 37298kcal 37567kcal 37835kcal 38103kcal 38372kcal 38640kcal 38908kcal 39177kcal 39445kcal 39713kcal 39982kcal 40250kcal
掃除機をかける 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10879kcal 11132kcal 11385kcal 11638kcal 11891kcal 12144kcal 12397kcal 12650kcal 12903kcal 13156kcal 13409kcal 13662kcal 13915kcal 14168kcal 14421kcal 14674kcal 14927kcal 15180kcal 15433kcal 15686kcal 15939kcal 16192kcal 16445kcal 16698kcal 16951kcal 17204kcal 17457kcal 17710kcal 17963kcal 18216kcal 18469kcal 18722kcal 18975kcal 19228kcal 19481kcal 19734kcal 19987kcal 20240kcal 20493kcal 20746kcal 20999kcal 21252kcal 21505kcal 21758kcal 22011kcal 22264kcal 22517kcal 22770kcal 23023kcal 23276kcal 23529kcal 23782kcal 24035kcal 24288kcal 24541kcal 24794kcal 25047kcal 25300kcal 25553kcal 25806kcal 26059kcal 26312kcal 26565kcal 26818kcal 27071kcal 27324kcal 27577kcal 27830kcal 28083kcal 28336kcal 28589kcal 28842kcal 29095kcal 29348kcal 29601kcal 29854kcal 30107kcal 30360kcal 30613kcal 30866kcal 31119kcal 31372kcal 31625kcal 31878kcal 32131kcal 32384kcal 32637kcal 32890kcal 33143kcal 33396kcal 33649kcal 33902kcal 34155kcal 34408kcal 34661kcal 34914kcal 35167kcal 35420kcal 35673kcal 35926kcal 36179kcal 36432kcal 36685kcal 36938kcal 37191kcal 37444kcal 37697kcal 37950kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9391kcal 9660kcal 9928kcal 10196kcal 10465kcal 10733kcal 11001kcal 11270kcal 11538kcal 11806kcal 12075kcal 12343kcal 12611kcal 12880kcal 13148kcal 13416kcal 13685kcal 13953kcal 14221kcal 14490kcal 14758kcal 15026kcal 15295kcal 15563kcal 15831kcal 16100kcal 16368kcal 16636kcal 16905kcal 17173kcal 17441kcal 17710kcal 17978kcal 18246kcal 18515kcal 18783kcal 19051kcal 19320kcal 19588kcal 19856kcal 20125kcal 20393kcal 20661kcal 20930kcal 21198kcal 21466kcal 21735kcal 22003kcal 22271kcal 22540kcal 22808kcal 23076kcal 23345kcal 23613kcal 23881kcal 24150kcal 24418kcal 24686kcal 24955kcal 25223kcal 25491kcal 25760kcal 26028kcal 26296kcal 26565kcal 26833kcal 27101kcal 27370kcal 27638kcal 27906kcal 28175kcal 28443kcal 28711kcal 28980kcal 29248kcal 29516kcal 29785kcal 30053kcal 30321kcal 30590kcal 30858kcal 31127kcal 31395kcal 31663kcal 31932kcal 32200kcal 32468kcal 32737kcal 33005kcal 33273kcal 33542kcal 33810kcal 34078kcal 34347kcal 34615kcal 34883kcal 35152kcal 35420kcal 35688kcal 35957kcal 36225kcal 36493kcal 36762kcal 37030kcal 37298kcal 37567kcal 37835kcal 38103kcal 38372kcal 38640kcal 38908kcal 39177kcal 39445kcal 39713kcal 39982kcal 40250kcal
部屋の片づけ全般 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15088kcal 15456kcal 15824kcal 16192kcal 16560kcal 16928kcal 17296kcal 17664kcal 18032kcal 18400kcal 18768kcal 19136kcal 19504kcal 19872kcal 20240kcal 20608kcal 20976kcal 21344kcal 21712kcal 22080kcal 22448kcal 22816kcal 23184kcal 23552kcal 23920kcal 24288kcal 24656kcal 25024kcal 25392kcal 25760kcal 26128kcal 26496kcal 26864kcal 27232kcal 27600kcal 27968kcal 28336kcal 28704kcal 29072kcal 29440kcal 29808kcal 30176kcal 30544kcal 30912kcal 31280kcal 31648kcal 32016kcal 32384kcal 32752kcal 33120kcal 33488kcal 33856kcal 34224kcal 34592kcal 34960kcal 35328kcal 35696kcal 36064kcal 36432kcal 36800kcal 37168kcal 37536kcal 37904kcal 38272kcal 38640kcal 39008kcal 39376kcal 39744kcal 40112kcal 40480kcal 40848kcal 41216kcal 41584kcal 41952kcal 42320kcal 42688kcal 43056kcal 43424kcal 43792kcal 44160kcal 44528kcal 44896kcal 45264kcal 45632kcal 46000kcal 46368kcal 46736kcal 47104kcal 47472kcal 47840kcal 48208kcal 48576kcal 48944kcal 49312kcal 49680kcal 50048kcal 50416kcal 50784kcal 51152kcal 51520kcal 51888kcal 52256kcal 52624kcal 52992kcal 53360kcal 53728kcal 54096kcal 54464kcal 54832kcal 55200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5366kcal 5520kcal 5673kcal 5826kcal 5980kcal 6133kcal 6286kcal 6440kcal 6593kcal 6746kcal 6900kcal 7053kcal 7206kcal 7360kcal 7513kcal 7666kcal 7820kcal 7973kcal 8126kcal 8280kcal 8433kcal 8586kcal 8740kcal 8893kcal 9046kcal 9200kcal 9353kcal 9506kcal 9660kcal 9813kcal 9966kcal 10120kcal 10273kcal 10426kcal 10580kcal 10733kcal 10886kcal 11040kcal 11193kcal 11346kcal 11500kcal 11653kcal 11806kcal 11960kcal 12113kcal 12266kcal 12420kcal 12573kcal 12726kcal 12880kcal 13033kcal 13186kcal 13340kcal 13493kcal 13646kcal 13800kcal 13953kcal 14106kcal 14260kcal 14413kcal 14566kcal 14720kcal 14873kcal 15026kcal 15180kcal 15333kcal 15486kcal 15640kcal 15793kcal 15946kcal 16100kcal 16253kcal 16406kcal 16560kcal 16713kcal 16866kcal 17020kcal 17173kcal 17326kcal 17480kcal 17633kcal 17786kcal 17940kcal 18093kcal 18246kcal 18400kcal 18553kcal 18706kcal 18860kcal 19013kcal 19166kcal 19320kcal 19473kcal 19626kcal 19780kcal 19933kcal 20086kcal 20240kcal 20393kcal 20546kcal 20700kcal 20853kcal 21006kcal 21160kcal 21313kcal 21466kcal 21620kcal 21773kcal 21926kcal 22080kcal 22233kcal 22386kcal 22540kcal 22693kcal 22846kcal 23000kcal
トイレ 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11592kcal 11730kcal 11868kcal 12006kcal 12144kcal 12282kcal 12420kcal 12558kcal 12696kcal 12834kcal 12972kcal 13110kcal 13248kcal 13386kcal 13524kcal 13662kcal 13800kcal 13938kcal 14076kcal 14214kcal 14352kcal 14490kcal 14628kcal 14766kcal 14904kcal 15042kcal 15180kcal 15318kcal 15456kcal 15594kcal 15732kcal 15870kcal 16008kcal 16146kcal 16284kcal 16422kcal 16560kcal 16698kcal 16836kcal 16974kcal 17112kcal 17250kcal 17388kcal 17526kcal 17664kcal 17802kcal 17940kcal 18078kcal 18216kcal 18354kcal 18492kcal 18630kcal 18768kcal 18906kcal 19044kcal 19182kcal 19320kcal 19458kcal 19596kcal 19734kcal 19872kcal 20010kcal 20148kcal 20286kcal 20424kcal 20562kcal 20700kcal
風呂でシャワー 5366kcal 5520kcal 5673kcal 5826kcal 5980kcal 6133kcal 6286kcal 6440kcal 6593kcal 6746kcal 6900kcal 7053kcal 7206kcal 7360kcal 7513kcal 7666kcal 7820kcal 7973kcal 8126kcal 8280kcal 8433kcal 8586kcal 8740kcal 8893kcal 9046kcal 9200kcal 9353kcal 9506kcal 9660kcal 9813kcal 9966kcal 10120kcal 10273kcal 10426kcal 10580kcal 10733kcal 10886kcal 11040kcal 11193kcal 11346kcal 11500kcal 11653kcal 11806kcal 11960kcal 12113kcal 12266kcal 12420kcal 12573kcal 12726kcal 12880kcal 13033kcal 13186kcal 13340kcal 13493kcal 13646kcal 13800kcal 13953kcal 14106kcal 14260kcal 14413kcal 14566kcal 14720kcal 14873kcal 15026kcal 15180kcal 15333kcal 15486kcal 15640kcal 15793kcal 15946kcal 16100kcal 16253kcal 16406kcal 16560kcal 16713kcal 16866kcal 17020kcal 17173kcal 17326kcal 17480kcal 17633kcal 17786kcal 17940kcal 18093kcal 18246kcal 18400kcal 18553kcal 18706kcal 18860kcal 19013kcal 19166kcal 19320kcal 19473kcal 19626kcal 19780kcal 19933kcal 20086kcal 20240kcal 20393kcal 20546kcal 20700kcal 20853kcal 21006kcal 21160kcal 21313kcal 21466kcal 21620kcal 21773kcal 21926kcal 22080kcal 22233kcal 22386kcal 22540kcal 22693kcal 22846kcal 23000kcal
風呂で入浴 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11500kcal 11615kcal 11730kcal 11845kcal 11960kcal 12075kcal 12190kcal 12305kcal 12420kcal 12535kcal 12650kcal 12765kcal 12880kcal 12995kcal 13110kcal 13225kcal 13340kcal 13455kcal 13570kcal 13685kcal 13800kcal 13915kcal 14030kcal 14145kcal 14260kcal 14375kcal 14490kcal 14605kcal 14720kcal 14835kcal 14950kcal 15065kcal 15180kcal 15295kcal 15410kcal 15525kcal 15640kcal 15755kcal 15870kcal 15985kcal 16100kcal 16215kcal 16330kcal 16445kcal 16560kcal 16675kcal 16790kcal 16905kcal 17020kcal 17135kcal 17250kcal
デスクワーク 3488kcal 3588kcal 3687kcal 3787kcal 3887kcal 3986kcal 4086kcal 4186kcal 4285kcal 4385kcal 4485kcal 4584kcal 4684kcal 4784kcal 4883kcal 4983kcal 5083kcal 5182kcal 5282kcal 5382kcal 5481kcal 5581kcal 5681kcal 5780kcal 5880kcal 5980kcal 6079kcal 6179kcal 6279kcal 6378kcal 6478kcal 6578kcal 6677kcal 6777kcal 6877kcal 6976kcal 7076kcal 7176kcal 7275kcal 7375kcal 7475kcal 7574kcal 7674kcal 7774kcal 7873kcal 7973kcal 8073kcal 8172kcal 8272kcal 8372kcal 8471kcal 8571kcal 8671kcal 8770kcal 8870kcal 8970kcal 9069kcal 9169kcal 9269kcal 9368kcal 9468kcal 9568kcal 9667kcal 9767kcal 9867kcal 9966kcal 10066kcal 10166kcal 10265kcal 10365kcal 10465kcal 10564kcal 10664kcal 10764kcal 10863kcal 10963kcal 11063kcal 11162kcal 11262kcal 11362kcal 11461kcal 11561kcal 11661kcal 11760kcal 11860kcal 11960kcal 12059kcal 12159kcal 12259kcal 12358kcal 12458kcal 12558kcal 12657kcal 12757kcal 12857kcal 12956kcal 13056kcal 13156kcal 13255kcal 13355kcal 13455kcal 13554kcal 13654kcal 13754kcal 13853kcal 13953kcal 14053kcal 14152kcal 14252kcal 14352kcal 14451kcal 14551kcal 14651kcal 14750kcal 14850kcal 14950kcal
立って仕事をする 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11592kcal 11730kcal 11868kcal 12006kcal 12144kcal 12282kcal 12420kcal 12558kcal 12696kcal 12834kcal 12972kcal 13110kcal 13248kcal 13386kcal 13524kcal 13662kcal 13800kcal 13938kcal 14076kcal 14214kcal 14352kcal 14490kcal 14628kcal 14766kcal 14904kcal 15042kcal 15180kcal 15318kcal 15456kcal 15594kcal 15732kcal 15870kcal 16008kcal 16146kcal 16284kcal 16422kcal 16560kcal 16698kcal 16836kcal 16974kcal 17112kcal 17250kcal 17388kcal 17526kcal 17664kcal 17802kcal 17940kcal 18078kcal 18216kcal 18354kcal 18492kcal 18630kcal 18768kcal 18906kcal 19044kcal 19182kcal 19320kcal 19458kcal 19596kcal 19734kcal 19872kcal 20010kcal 20148kcal 20286kcal 20424kcal 20562kcal 20700kcal
体をよく動かす仕事 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11500kcal 11730kcal 11960kcal 12190kcal 12420kcal 12650kcal 12880kcal 13110kcal 13340kcal 13570kcal 13800kcal 14030kcal 14260kcal 14490kcal 14720kcal 14950kcal 15180kcal 15410kcal 15640kcal 15870kcal 16100kcal 16330kcal 16560kcal 16790kcal 17020kcal 17250kcal 17480kcal 17710kcal 17940kcal 18170kcal 18400kcal 18630kcal 18860kcal 19090kcal 19320kcal 19550kcal 19780kcal 20010kcal 20240kcal 20470kcal 20700kcal 20930kcal 21160kcal 21390kcal 21620kcal 21850kcal 22080kcal 22310kcal 22540kcal 22770kcal 23000kcal 23230kcal 23460kcal 23690kcal 23920kcal 24150kcal 24380kcal 24610kcal 24840kcal 25070kcal 25300kcal 25530kcal 25760kcal 25990kcal 26220kcal 26450kcal 26680kcal 26910kcal 27140kcal 27370kcal 27600kcal 27830kcal 28060kcal 28290kcal 28520kcal 28750kcal 28980kcal 29210kcal 29440kcal 29670kcal 29900kcal 30130kcal 30360kcal 30590kcal 30820kcal 31050kcal 31280kcal 31510kcal 31740kcal 31970kcal 32200kcal 32430kcal 32660kcal 32890kcal 33120kcal 33350kcal 33580kcal 33810kcal 34040kcal 34270kcal 34500kcal
電車バスに乗車 3488kcal 3588kcal 3687kcal 3787kcal 3887kcal 3986kcal 4086kcal 4186kcal 4285kcal 4385kcal 4485kcal 4584kcal 4684kcal 4784kcal 4883kcal 4983kcal 5083kcal 5182kcal 5282kcal 5382kcal 5481kcal 5581kcal 5681kcal 5780kcal 5880kcal 5980kcal 6079kcal 6179kcal 6279kcal 6378kcal 6478kcal 6578kcal 6677kcal 6777kcal 6877kcal 6976kcal 7076kcal 7176kcal 7275kcal 7375kcal 7475kcal 7574kcal 7674kcal 7774kcal 7873kcal 7973kcal 8073kcal 8172kcal 8272kcal 8372kcal 8471kcal 8571kcal 8671kcal 8770kcal 8870kcal 8970kcal 9069kcal 9169kcal 9269kcal 9368kcal 9468kcal 9568kcal 9667kcal 9767kcal 9867kcal 9966kcal 10066kcal 10166kcal 10265kcal 10365kcal 10465kcal 10564kcal 10664kcal 10764kcal 10863kcal 10963kcal 11063kcal 11162kcal 11262kcal 11362kcal 11461kcal 11561kcal 11661kcal 11760kcal 11860kcal 11960kcal 12059kcal 12159kcal 12259kcal 12358kcal 12458kcal 12558kcal 12657kcal 12757kcal 12857kcal 12956kcal 13056kcal 13156kcal 13255kcal 13355kcal 13455kcal 13554kcal 13654kcal 13754kcal 13853kcal 13953kcal 14053kcal 14152kcal 14252kcal 14352kcal 14451kcal 14551kcal 14651kcal 14750kcal 14850kcal 14950kcal
自動車を運転 6708kcal 6900kcal 7091kcal 7283kcal 7475kcal 7666kcal 7858kcal 8050kcal 8241kcal 8433kcal 8625kcal 8816kcal 9008kcal 9200kcal 9391kcal 9583kcal 9775kcal 9966kcal 10158kcal 10350kcal 10541kcal 10733kcal 10925kcal 11116kcal 11308kcal 11500kcal 11691kcal 11883kcal 12075kcal 12266kcal 12458kcal 12650kcal 12841kcal 13033kcal 13225kcal 13416kcal 13608kcal 13800kcal 13991kcal 14183kcal 14375kcal 14566kcal 14758kcal 14950kcal 15141kcal 15333kcal 15525kcal 15716kcal 15908kcal 16100kcal 16291kcal 16483kcal 16675kcal 16866kcal 17058kcal 17250kcal 17441kcal 17633kcal 17825kcal 18016kcal 18208kcal 18400kcal 18591kcal 18783kcal 18975kcal 19166kcal 19358kcal 19550kcal 19741kcal 19933kcal 20125kcal 20316kcal 20508kcal 20700kcal 20891kcal 21083kcal 21275kcal 21466kcal 21658kcal 21850kcal 22041kcal 22233kcal 22425kcal 22616kcal 22808kcal 23000kcal 23191kcal 23383kcal 23575kcal 23766kcal 23958kcal 24150kcal 24341kcal 24533kcal 24725kcal 24916kcal 25108kcal 25300kcal 25491kcal 25683kcal 25875kcal 26066kcal 26258kcal 26450kcal 26641kcal 26833kcal 27025kcal 27216kcal 27408kcal 27600kcal 27791kcal 27983kcal 28175kcal 28366kcal 28558kcal 28750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37030kcal 38088kcal 39146kcal 40204kcal 41262kcal 42320kcal 43378kcal 44436kcal 45494kcal 46552kcal 47610kcal 48668kcal 49726kcal 50784kcal 51842kcal 52900kcal 53958kcal 55016kcal 56074kcal 57132kcal 58190kcal 59248kcal 60306kcal 61364kcal 62422kcal 63480kcal 64538kcal 65596kcal 66654kcal 67712kcal 68770kcal 69828kcal 70886kcal 71944kcal 73002kcal 74060kcal 75118kcal 76176kcal 77234kcal 78292kcal 79350kcal 80408kcal 81466kcal 82524kcal 83582kcal 84640kcal 85698kcal 86756kcal 87814kcal 88872kcal 89930kcal 90988kcal 92047kcal 93105kcal 94163kcal 95221kcal 96279kcal 97337kcal 98395kcal 99453kcal 100511kcal 101569kcal 102627kcal 103685kcal 104743kcal 105801kcal 106859kcal 107917kcal 108975kcal 110033kcal 111091kcal 112149kcal 113207kcal 114265kcal 115323kcal 116381kcal 117439kcal 118497kcal 119555kcal 120613kcal 121671kcal 122729kcal 123787kcal 124845kcal 125903kcal 126961kcal 128019kcal 129077kcal 130135kcal 131193kcal 132251kcal 133309kcal 134367kcal 135425kcal 136483kcal 137541kcal 138599kcal 139657kcal 140715kcal 141773kcal 142831kcal 143889kcal 144947kcal 146005kcal 147063kcal 148121kcal 149179kcal 150237kcal 151295kcal 152353kcal 153411kcal 154469kcal 155527kcal 156585kcal 157643kcal 158701kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33005kcal 33948kcal 34891kcal 35834kcal 36777kcal 37720kcal 38663kcal 39606kcal 40549kcal 41492kcal 42435kcal 43378kcal 44321kcal 45264kcal 46207kcal 47150kcal 48093kcal 49036kcal 49979kcal 50922kcal 51865kcal 52808kcal 53751kcal 54694kcal 55637kcal 56580kcal 57523kcal 58466kcal 59409kcal 60352kcal 61295kcal 62238kcal 63181kcal 64124kcal 65067kcal 66010kcal 66953kcal 67896kcal 68839kcal 69782kcal 70725kcal 71668kcal 72611kcal 73554kcal 74497kcal 75440kcal 76383kcal 77326kcal 78269kcal 79212kcal 80155kcal 81098kcal 82041kcal 82984kcal 83927kcal 84870kcal 85813kcal 86756kcal 87699kcal 88642kcal 89585kcal 90528kcal 91471kcal 92415kcal 93358kcal 94301kcal 95244kcal 96187kcal 97130kcal 98073kcal 99016kcal 99959kcal 100902kcal 101845kcal 102788kcal 103731kcal 104674kcal 105617kcal 106560kcal 107503kcal 108446kcal 109389kcal 110332kcal 111275kcal 112218kcal 113161kcal 114104kcal 115047kcal 115990kcal 116933kcal 117876kcal 118819kcal 119762kcal 120705kcal 121648kcal 122591kcal 123534kcal 124477kcal 125420kcal 126363kcal 127306kcal 128249kcal 129192kcal 130135kcal 131078kcal 132021kcal 132964kcal 133907kcal 134850kcal 135793kcal 136736kcal 137679kcal 138622kcal 139565kcal 140508kcal 141451kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31663kcal 32568kcal 33473kcal 34377kcal 35282kcal 36187kcal 37091kcal 37996kcal 38901kcal 39805kcal 40710kcal 41615kcal 42519kcal 43424kcal 44329kcal 45233kcal 46138kcal 47043kcal 47947kcal 48852kcal 49757kcal 50661kcal 51566kcal 52471kcal 53375kcal 54280kcal 55185kcal 56089kcal 56994kcal 57899kcal 58803kcal 59708kcal 60613kcal 61518kcal 62422kcal 63327kcal 64232kcal 65136kcal 66041kcal 66946kcal 67850kcal 68755kcal 69660kcal 70564kcal 71469kcal 72374kcal 73278kcal 74183kcal 75088kcal 75992kcal 76897kcal 77802kcal 78706kcal 79611kcal 80516kcal 81420kcal 82325kcal 83230kcal 84134kcal 85039kcal 85944kcal 86848kcal 87753kcal 88658kcal 89562kcal 90467kcal 91372kcal 92277kcal 93181kcal 94086kcal 94991kcal 95895kcal 96800kcal 97705kcal 98609kcal 99514kcal 100419kcal 101323kcal 102228kcal 103133kcal 104037kcal 104942kcal 105847kcal 106751kcal 107656kcal 108561kcal 109465kcal 110370kcal 111275kcal 112179kcal 113084kcal 113989kcal 114893kcal 115798kcal 116703kcal 117607kcal 118512kcal 119417kcal 120321kcal 121226kcal 122131kcal 123036kcal 123940kcal 124845kcal 125750kcal 126654kcal 127559kcal 128464kcal 129368kcal 130273kcal 131178kcal 132082kcal 132987kcal 133892kcal 134796kcal 135701kcal
水泳
(速め:全般)		 26833kcal 27600kcal 28366kcal 29133kcal 29900kcal 30667kcal 31433kcal 32200kcal 32967kcal 33733kcal 34500kcal 35267kcal 36033kcal 36800kcal 37567kcal 38333kcal 39100kcal 39867kcal 40633kcal 41400kcal 42167kcal 42933kcal 43700kcal 44467kcal 45233kcal 46000kcal 46767kcal 47533kcal 48300kcal 49067kcal 49833kcal 50600kcal 51367kcal 52133kcal 52900kcal 53667kcal 54433kcal 55200kcal 55967kcal 56733kcal 57500kcal 58267kcal 59033kcal 59800kcal 60567kcal 61334kcal 62100kcal 62867kcal 63634kcal 64400kcal 65167kcal 65934kcal 66700kcal 67467kcal 68234kcal 69000kcal 69767kcal 70534kcal 71300kcal 72067kcal 72834kcal 73600kcal 74367kcal 75134kcal 75900kcal 76667kcal 77434kcal 78200kcal 78967kcal 79734kcal 80500kcal 81267kcal 82034kcal 82800kcal 83567kcal 84334kcal 85100kcal 85867kcal 86634kcal 87400kcal 88167kcal 88934kcal 89700kcal 90467kcal 91234kcal 92001kcal 92767kcal 93534kcal 94301kcal 95067kcal 95834kcal 96601kcal 97367kcal 98134kcal 98901kcal 99667kcal 100434kcal 101201kcal 101967kcal 102734kcal 103501kcal 104267kcal 105034kcal 105801kcal 106567kcal 107334kcal 108101kcal 108867kcal 109634kcal 110401kcal 111167kcal 111934kcal 112701kcal 113467kcal 114234kcal 115001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26833kcal 27600kcal 28366kcal 29133kcal 29900kcal 30667kcal 31433kcal 32200kcal 32967kcal 33733kcal 34500kcal 35267kcal 36033kcal 36800kcal 37567kcal 38333kcal 39100kcal 39867kcal 40633kcal 41400kcal 42167kcal 42933kcal 43700kcal 44467kcal 45233kcal 46000kcal 46767kcal 47533kcal 48300kcal 49067kcal 49833kcal 50600kcal 51367kcal 52133kcal 52900kcal 53667kcal 54433kcal 55200kcal 55967kcal 56733kcal 57500kcal 58267kcal 59033kcal 59800kcal 60567kcal 61334kcal 62100kcal 62867kcal 63634kcal 64400kcal 65167kcal 65934kcal 66700kcal 67467kcal 68234kcal 69000kcal 69767kcal 70534kcal 71300kcal 72067kcal 72834kcal 73600kcal 74367kcal 75134kcal 75900kcal 76667kcal 77434kcal 78200kcal 78967kcal 79734kcal 80500kcal 81267kcal 82034kcal 82800kcal 83567kcal 84334kcal 85100kcal 85867kcal 86634kcal 87400kcal 88167kcal 88934kcal 89700kcal 90467kcal 91234kcal 92001kcal 92767kcal 93534kcal 94301kcal 95067kcal 95834kcal 96601kcal 97367kcal 98134kcal 98901kcal 99667kcal 100434kcal 101201kcal 101967kcal 102734kcal 103501kcal 104267kcal 105034kcal 105801kcal 106567kcal 107334kcal 108101kcal 108867kcal 109634kcal 110401kcal 111167kcal 111934kcal 112701kcal 113467kcal 114234kcal 115001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26833kcal 27600kcal 28366kcal 29133kcal 29900kcal 30667kcal 31433kcal 32200kcal 32967kcal 33733kcal 34500kcal 35267kcal 36033kcal 36800kcal 37567kcal 38333kcal 39100kcal 39867kcal 40633kcal 41400kcal 42167kcal 42933kcal 43700kcal 44467kcal 45233kcal 46000kcal 46767kcal 47533kcal 48300kcal 49067kcal 49833kcal 50600kcal 51367kcal 52133kcal 52900kcal 53667kcal 54433kcal 55200kcal 55967kcal 56733kcal 57500kcal 58267kcal 59033kcal 59800kcal 60567kcal 61334kcal 62100kcal 62867kcal 63634kcal 64400kcal 65167kcal 65934kcal 66700kcal 67467kcal 68234kcal 69000kcal 69767kcal 70534kcal 71300kcal 72067kcal 72834kcal 73600kcal 74367kcal 75134kcal 75900kcal 76667kcal 77434kcal 78200kcal 78967kcal 79734kcal 80500kcal 81267kcal 82034kcal 82800kcal 83567kcal 84334kcal 85100kcal 85867kcal 86634kcal 87400kcal 88167kcal 88934kcal 89700kcal 90467kcal 91234kcal 92001kcal 92767kcal 93534kcal 94301kcal 95067kcal 95834kcal 96601kcal 97367kcal 98134kcal 98901kcal 99667kcal 100434kcal 101201kcal 101967kcal 102734kcal 103501kcal 104267kcal 105034kcal 105801kcal 106567kcal 107334kcal 108101kcal 108867kcal 109634kcal 110401kcal 111167kcal 111934kcal 112701kcal 113467kcal 114234kcal 115001kcal
ダンス
激しい		 24150kcal 24840kcal 25530kcal 26220kcal 26910kcal 27600kcal 28290kcal 28980kcal 29670kcal 30360kcal 31050kcal 31740kcal 32430kcal 33120kcal 33810kcal 34500kcal 35190kcal 35880kcal 36570kcal 37260kcal 37950kcal 38640kcal 39330kcal 40020kcal 40710kcal 41400kcal 42090kcal 42780kcal 43470kcal 44160kcal 44850kcal 45540kcal 46230kcal 46920kcal 47610kcal 48300kcal 48990kcal 49680kcal 50370kcal 51060kcal 51750kcal 52440kcal 53130kcal 53820kcal 54510kcal 55200kcal 55890kcal 56580kcal 57270kcal 57960kcal 58650kcal 59340kcal 60030kcal 60720kcal 61410kcal 62100kcal 62790kcal 63480kcal 64170kcal 64860kcal 65550kcal 66240kcal 66930kcal 67620kcal 68310kcal 69000kcal 69690kcal 70380kcal 71070kcal 71760kcal 72450kcal 73140kcal 73830kcal 74520kcal 75210kcal 75900kcal 76590kcal 77280kcal 77970kcal 78660kcal 79350kcal 80040kcal 80730kcal 81420kcal 82110kcal 82800kcal 83490kcal 84180kcal 84870kcal 85560kcal 86250kcal 86940kcal 87630kcal 88320kcal 89010kcal 89700kcal 90390kcal 91080kcal 91770kcal 92461kcal 93151kcal 93841kcal 94531kcal 95221kcal 95911kcal 96601kcal 97291kcal 97981kcal 98671kcal 99361kcal 100051kcal 100741kcal 101431kcal 102121kcal 102811kcal 103501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23613kcal 24288kcal 24962kcal 25637kcal 26312kcal 26986kcal 27661kcal 28336kcal 29010kcal 29685kcal 30360kcal 31035kcal 31709kcal 32384kcal 33059kcal 33733kcal 34408kcal 35083kcal 35757kcal 36432kcal 37107kcal 37781kcal 38456kcal 39131kcal 39805kcal 40480kcal 41155kcal 41829kcal 42504kcal 43179kcal 43853kcal 44528kcal 45203kcal 45877kcal 46552kcal 47227kcal 47901kcal 48576kcal 49251kcal 49925kcal 50600kcal 51275kcal 51949kcal 52624kcal 53299kcal 53973kcal 54648kcal 55323kcal 55997kcal 56672kcal 57347kcal 58021kcal 58696kcal 59371kcal 60045kcal 60720kcal 61395kcal 62070kcal 62744kcal 63419kcal 64094kcal 64768kcal 65443kcal 66118kcal 66792kcal 67467kcal 68142kcal 68816kcal 69491kcal 70166kcal 70840kcal 71515kcal 72190kcal 72864kcal 73539kcal 74214kcal 74888kcal 75563kcal 76238kcal 76912kcal 77587kcal 78262kcal 78936kcal 79611kcal 80286kcal 80960kcal 81635kcal 82310kcal 82984kcal 83659kcal 84334kcal 85008kcal 85683kcal 86358kcal 87032kcal 87707kcal 88382kcal 89056kcal 89731kcal 90406kcal 91080kcal 91755kcal 92430kcal 93105kcal 93779kcal 94454kcal 95129kcal 95803kcal 96478kcal 97153kcal 97827kcal 98502kcal 99177kcal 99851kcal 100526kcal 101201kcal
水泳
(普通:全般)		 22271kcal 22908kcal 23544kcal 24180kcal 24817kcal 25453kcal 26089kcal 26726kcal 27362kcal 27998kcal 28635kcal 29271kcal 29907kcal 30544kcal 31180kcal 31817kcal 32453kcal 33089kcal 33726kcal 34362kcal 34998kcal 35635kcal 36271kcal 36907kcal 37544kcal 38180kcal 38816kcal 39453kcal 40089kcal 40725kcal 41362kcal 41998kcal 42634kcal 43271kcal 43907kcal 44543kcal 45180kcal 45816kcal 46452kcal 47089kcal 47725kcal 48361kcal 48998kcal 49634kcal 50270kcal 50907kcal 51543kcal 52179kcal 52816kcal 53452kcal 54088kcal 54725kcal 55361kcal 55997kcal 56634kcal 57270kcal 57906kcal 58543kcal 59179kcal 59815kcal 60452kcal 61088kcal 61725kcal 62361kcal 62997kcal 63634kcal 64270kcal 64906kcal 65543kcal 66179kcal 66815kcal 67452kcal 68088kcal 68724kcal 69361kcal 69997kcal 70633kcal 71270kcal 71906kcal 72542kcal 73179kcal 73815kcal 74451kcal 75088kcal 75724kcal 76360kcal 76997kcal 77633kcal 78269kcal 78906kcal 79542kcal 80178kcal 80815kcal 81451kcal 82087kcal 82724kcal 83360kcal 83996kcal 84633kcal 85269kcal 85905kcal 86542kcal 87178kcal 87814kcal 88451kcal 89087kcal 89723kcal 90360kcal 90996kcal 91632kcal 92269kcal 92905kcal 93542kcal 94178kcal 94814kcal 95451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21466kcal 22080kcal 22693kcal 23306kcal 23920kcal 24533kcal 25146kcal 25760kcal 26373kcal 26986kcal 27600kcal 28213kcal 28826kcal 29440kcal 30053kcal 30667kcal 31280kcal 31893kcal 32507kcal 33120kcal 33733kcal 34347kcal 34960kcal 35573kcal 36187kcal 36800kcal 37413kcal 38027kcal 38640kcal 39253kcal 39867kcal 40480kcal 41093kcal 41707kcal 42320kcal 42933kcal 43547kcal 44160kcal 44773kcal 45387kcal 46000kcal 46613kcal 47227kcal 47840kcal 48453kcal 49067kcal 49680kcal 50293kcal 50907kcal 51520kcal 52133kcal 52747kcal 53360kcal 53973kcal 54587kcal 55200kcal 55813kcal 56427kcal 57040kcal 57653kcal 58267kcal 58880kcal 59493kcal 60107kcal 60720kcal 61334kcal 61947kcal 62560kcal 63174kcal 63787kcal 64400kcal 65014kcal 65627kcal 66240kcal 66854kcal 67467kcal 68080kcal 68694kcal 69307kcal 69920kcal 70534kcal 71147kcal 71760kcal 72374kcal 72987kcal 73600kcal 74214kcal 74827kcal 75440kcal 76054kcal 76667kcal 77280kcal 77894kcal 78507kcal 79120kcal 79734kcal 80347kcal 80960kcal 81574kcal 82187kcal 82800kcal 83414kcal 84027kcal 84640kcal 85254kcal 85867kcal 86480kcal 87094kcal 87707kcal 88320kcal 88934kcal 89547kcal 90160kcal 90774kcal 91387kcal 92001kcal
山登り 21466kcal 22080kcal 22693kcal 23306kcal 23920kcal 24533kcal 25146kcal 25760kcal 26373kcal 26986kcal 27600kcal 28213kcal 28826kcal 29440kcal 30053kcal 30667kcal 31280kcal 31893kcal 32507kcal 33120kcal 33733kcal 34347kcal 34960kcal 35573kcal 36187kcal 36800kcal 37413kcal 38027kcal 38640kcal 39253kcal 39867kcal 40480kcal 41093kcal 41707kcal 42320kcal 42933kcal 43547kcal 44160kcal 44773kcal 45387kcal 46000kcal 46613kcal 47227kcal 47840kcal 48453kcal 49067kcal 49680kcal 50293kcal 50907kcal 51520kcal 52133kcal 52747kcal 53360kcal 53973kcal 54587kcal 55200kcal 55813kcal 56427kcal 57040kcal 57653kcal 58267kcal 58880kcal 59493kcal 60107kcal 60720kcal 61334kcal 61947kcal 62560kcal 63174kcal 63787kcal 64400kcal 65014kcal 65627kcal 66240kcal 66854kcal 67467kcal 68080kcal 68694kcal 69307kcal 69920kcal 70534kcal 71147kcal 71760kcal 72374kcal 72987kcal 73600kcal 74214kcal 74827kcal 75440kcal 76054kcal 76667kcal 77280kcal 77894kcal 78507kcal 79120kcal 79734kcal 80347kcal 80960kcal 81574kcal 82187kcal 82800kcal 83414kcal 84027kcal 84640kcal 85254kcal 85867kcal 86480kcal 87094kcal 87707kcal 88320kcal 88934kcal 89547kcal 90160kcal 90774kcal 91387kcal 92001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21466kcal 22080kcal 22693kcal 23306kcal 23920kcal 24533kcal 25146kcal 25760kcal 26373kcal 26986kcal 27600kcal 28213kcal 28826kcal 29440kcal 30053kcal 30667kcal 31280kcal 31893kcal 32507kcal 33120kcal 33733kcal 34347kcal 34960kcal 35573kcal 36187kcal 36800kcal 37413kcal 38027kcal 38640kcal 39253kcal 39867kcal 40480kcal 41093kcal 41707kcal 42320kcal 42933kcal 43547kcal 44160kcal 44773kcal 45387kcal 46000kcal 46613kcal 47227kcal 47840kcal 48453kcal 49067kcal 49680kcal 50293kcal 50907kcal 51520kcal 52133kcal 52747kcal 53360kcal 53973kcal 54587kcal 55200kcal 55813kcal 56427kcal 57040kcal 57653kcal 58267kcal 58880kcal 59493kcal 60107kcal 60720kcal 61334kcal 61947kcal 62560kcal 63174kcal 63787kcal 64400kcal 65014kcal 65627kcal 66240kcal 66854kcal 67467kcal 68080kcal 68694kcal 69307kcal 69920kcal 70534kcal 71147kcal 71760kcal 72374kcal 72987kcal 73600kcal 74214kcal 74827kcal 75440kcal 76054kcal 76667kcal 77280kcal 77894kcal 78507kcal 79120kcal 79734kcal 80347kcal 80960kcal 81574kcal 82187kcal 82800kcal 83414kcal 84027kcal 84640kcal 85254kcal 85867kcal 86480kcal 87094kcal 87707kcal 88320kcal 88934kcal 89547kcal 90160kcal 90774kcal 91387kcal 92001kcal
HIIT
ジャンプあり		 21466kcal 22080kcal 22693kcal 23306kcal 23920kcal 24533kcal 25146kcal 25760kcal 26373kcal 26986kcal 27600kcal 28213kcal 28826kcal 29440kcal 30053kcal 30667kcal 31280kcal 31893kcal 32507kcal 33120kcal 33733kcal 34347kcal 34960kcal 35573kcal 36187kcal 36800kcal 37413kcal 38027kcal 38640kcal 39253kcal 39867kcal 40480kcal 41093kcal 41707kcal 42320kcal 42933kcal 43547kcal 44160kcal 44773kcal 45387kcal 46000kcal 46613kcal 47227kcal 47840kcal 48453kcal 49067kcal 49680kcal 50293kcal 50907kcal 51520kcal 52133kcal 52747kcal 53360kcal 53973kcal 54587kcal 55200kcal 55813kcal 56427kcal 57040kcal 57653kcal 58267kcal 58880kcal 59493kcal 60107kcal 60720kcal 61334kcal 61947kcal 62560kcal 63174kcal 63787kcal 64400kcal 65014kcal 65627kcal 66240kcal 66854kcal 67467kcal 68080kcal 68694kcal 69307kcal 69920kcal 70534kcal 71147kcal 71760kcal 72374kcal 72987kcal 73600kcal 74214kcal 74827kcal 75440kcal 76054kcal 76667kcal 77280kcal 77894kcal 78507kcal 79120kcal 79734kcal 80347kcal 80960kcal 81574kcal 82187kcal 82800kcal 83414kcal 84027kcal 84640kcal 85254kcal 85867kcal 86480kcal 87094kcal 87707kcal 88320kcal 88934kcal 89547kcal 90160kcal 90774kcal 91387kcal 92001kcal
ダンス
普通		 19588kcal 20148kcal 20707kcal 21267kcal 21827kcal 22386kcal 22946kcal 23506kcal 24065kcal 24625kcal 25185kcal 25744kcal 26304kcal 26864kcal 27423kcal 27983kcal 28543kcal 29102kcal 29662kcal 30222kcal 30782kcal 31341kcal 31901kcal 32461kcal 33020kcal 33580kcal 34140kcal 34699kcal 35259kcal 35819kcal 36378kcal 36938kcal 37498kcal 38057kcal 38617kcal 39177kcal 39736kcal 40296kcal 40856kcal 41415kcal 41975kcal 42535kcal 43094kcal 43654kcal 44214kcal 44773kcal 45333kcal 45893kcal 46452kcal 47012kcal 47572kcal 48131kcal 48691kcal 49251kcal 49810kcal 50370kcal 50930kcal 51489kcal 52049kcal 52609kcal 53168kcal 53728kcal 54288kcal 54847kcal 55407kcal 55967kcal 56526kcal 57086kcal 57646kcal 58205kcal 58765kcal 59325kcal 59884kcal 60444kcal 61004kcal 61564kcal 62123kcal 62683kcal 63243kcal 63802kcal 64362kcal 64922kcal 65481kcal 66041kcal 66601kcal 67160kcal 67720kcal 68280kcal 68839kcal 69399kcal 69959kcal 70518kcal 71078kcal 71638kcal 72197kcal 72757kcal 73317kcal 73876kcal 74436kcal 74996kcal 75555kcal 76115kcal 76675kcal 77234kcal 77794kcal 78354kcal 78913kcal 79473kcal 80033kcal 80592kcal 81152kcal 81712kcal 82271kcal 82831kcal 83391kcal 83950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16100kcal 16560kcal 17020kcal 17480kcal 17940kcal 18400kcal 18860kcal 19320kcal 19780kcal 20240kcal 20700kcal 21160kcal 21620kcal 22080kcal 22540kcal 23000kcal 23460kcal 23920kcal 24380kcal 24840kcal 25300kcal 25760kcal 26220kcal 26680kcal 27140kcal 27600kcal 28060kcal 28520kcal 28980kcal 29440kcal 29900kcal 30360kcal 30820kcal 31280kcal 31740kcal 32200kcal 32660kcal 33120kcal 33580kcal 34040kcal 34500kcal 34960kcal 35420kcal 35880kcal 36340kcal 36800kcal 37260kcal 37720kcal 38180kcal 38640kcal 39100kcal 39560kcal 40020kcal 40480kcal 40940kcal 41400kcal 41860kcal 42320kcal 42780kcal 43240kcal 43700kcal 44160kcal 44620kcal 45080kcal 45540kcal 46000kcal 46460kcal 46920kcal 47380kcal 47840kcal 48300kcal 48760kcal 49220kcal 49680kcal 50140kcal 50600kcal 51060kcal 51520kcal 51980kcal 52440kcal 52900kcal 53360kcal 53820kcal 54280kcal 54740kcal 55200kcal 55660kcal 56120kcal 56580kcal 57040kcal 57500kcal 57960kcal 58420kcal 58880kcal 59340kcal 59800kcal 60260kcal 60720kcal 61180kcal 61640kcal 62100kcal 62560kcal 63020kcal 63480kcal 63940kcal 64400kcal 64860kcal 65320kcal 65780kcal 66240kcal 66700kcal 67160kcal 67620kcal 68080kcal 68540kcal 69000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16100kcal 16560kcal 17020kcal 17480kcal 17940kcal 18400kcal 18860kcal 19320kcal 19780kcal 20240kcal 20700kcal 21160kcal 21620kcal 22080kcal 22540kcal 23000kcal 23460kcal 23920kcal 24380kcal 24840kcal 25300kcal 25760kcal 26220kcal 26680kcal 27140kcal 27600kcal 28060kcal 28520kcal 28980kcal 29440kcal 29900kcal 30360kcal 30820kcal 31280kcal 31740kcal 32200kcal 32660kcal 33120kcal 33580kcal 34040kcal 34500kcal 34960kcal 35420kcal 35880kcal 36340kcal 36800kcal 37260kcal 37720kcal 38180kcal 38640kcal 39100kcal 39560kcal 40020kcal 40480kcal 40940kcal 41400kcal 41860kcal 42320kcal 42780kcal 43240kcal 43700kcal 44160kcal 44620kcal 45080kcal 45540kcal 46000kcal 46460kcal 46920kcal 47380kcal 47840kcal 48300kcal 48760kcal 49220kcal 49680kcal 50140kcal 50600kcal 51060kcal 51520kcal 51980kcal 52440kcal 52900kcal 53360kcal 53820kcal 54280kcal 54740kcal 55200kcal 55660kcal 56120kcal 56580kcal 57040kcal 57500kcal 57960kcal 58420kcal 58880kcal 59340kcal 59800kcal 60260kcal 60720kcal 61180kcal 61640kcal 62100kcal 62560kcal 63020kcal 63480kcal 63940kcal 64400kcal 64860kcal 65320kcal 65780kcal 66240kcal 66700kcal 67160kcal 67620kcal 68080kcal 68540kcal 69000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14221kcal 14628kcal 15034kcal 15440kcal 15847kcal 16253kcal 16659kcal 17066kcal 17472kcal 17878kcal 18285kcal 18691kcal 19097kcal 19504kcal 19910kcal 20316kcal 20723kcal 21129kcal 21535kcal 21942kcal 22348kcal 22754kcal 23161kcal 23567kcal 23973kcal 24380kcal 24786kcal 25192kcal 25599kcal 26005kcal 26411kcal 26818kcal 27224kcal 27630kcal 28037kcal 28443kcal 28849kcal 29256kcal 29662kcal 30068kcal 30475kcal 30881kcal 31288kcal 31694kcal 32100kcal 32507kcal 32913kcal 33319kcal 33726kcal 34132kcal 34538kcal 34945kcal 35351kcal 35757kcal 36164kcal 36570kcal 36976kcal 37383kcal 37789kcal 38195kcal 38602kcal 39008kcal 39414kcal 39821kcal 40227kcal 40633kcal 41040kcal 41446kcal 41852kcal 42259kcal 42665kcal 43071kcal 43478kcal 43884kcal 44290kcal 44697kcal 45103kcal 45509kcal 45916kcal 46322kcal 46728kcal 47135kcal 47541kcal 47947kcal 48354kcal 48760kcal 49166kcal 49573kcal 49979kcal 50385kcal 50792kcal 51198kcal 51604kcal 52011kcal 52417kcal 52823kcal 53230kcal 53636kcal 54042kcal 54449kcal 54855kcal 55261kcal 55668kcal 56074kcal 56480kcal 56887kcal 57293kcal 57699kcal 58106kcal 58512kcal 58918kcal 59325kcal 59731kcal 60137kcal 60544kcal 60950kcal
踏み台昇降 13416kcal 13800kcal 14183kcal 14566kcal 14950kcal 15333kcal 15716kcal 16100kcal 16483kcal 16866kcal 17250kcal 17633kcal 18016kcal 18400kcal 18783kcal 19166kcal 19550kcal 19933kcal 20316kcal 20700kcal 21083kcal 21466kcal 21850kcal 22233kcal 22616kcal 23000kcal 23383kcal 23766kcal 24150kcal 24533kcal 24916kcal 25300kcal 25683kcal 26066kcal 26450kcal 26833kcal 27216kcal 27600kcal 27983kcal 28366kcal 28750kcal 29133kcal 29516kcal 29900kcal 30283kcal 30667kcal 31050kcal 31433kcal 31817kcal 32200kcal 32583kcal 32967kcal 33350kcal 33733kcal 34117kcal 34500kcal 34883kcal 35267kcal 35650kcal 36033kcal 36417kcal 36800kcal 37183kcal 37567kcal 37950kcal 38333kcal 38717kcal 39100kcal 39483kcal 39867kcal 40250kcal 40633kcal 41017kcal 41400kcal 41783kcal 42167kcal 42550kcal 42933kcal 43317kcal 43700kcal 44083kcal 44467kcal 44850kcal 45233kcal 45617kcal 46000kcal 46383kcal 46767kcal 47150kcal 47533kcal 47917kcal 48300kcal 48683kcal 49067kcal 49450kcal 49833kcal 50217kcal 50600kcal 50983kcal 51367kcal 51750kcal 52133kcal 52517kcal 52900kcal 53283kcal 53667kcal 54050kcal 54433kcal 54817kcal 55200kcal 55583kcal 55967kcal 56350kcal 56733kcal 57117kcal 57500kcal
HIIT
ジャンプなし		 13416kcal 13800kcal 14183kcal 14566kcal 14950kcal 15333kcal 15716kcal 16100kcal 16483kcal 16866kcal 17250kcal 17633kcal 18016kcal 18400kcal 18783kcal 19166kcal 19550kcal 19933kcal 20316kcal 20700kcal 21083kcal 21466kcal 21850kcal 22233kcal 22616kcal 23000kcal 23383kcal 23766kcal 24150kcal 24533kcal 24916kcal 25300kcal 25683kcal 26066kcal 26450kcal 26833kcal 27216kcal 27600kcal 27983kcal 28366kcal 28750kcal 29133kcal 29516kcal 29900kcal 30283kcal 30667kcal 31050kcal 31433kcal 31817kcal 32200kcal 32583kcal 32967kcal 33350kcal 33733kcal 34117kcal 34500kcal 34883kcal 35267kcal 35650kcal 36033kcal 36417kcal 36800kcal 37183kcal 37567kcal 37950kcal 38333kcal 38717kcal 39100kcal 39483kcal 39867kcal 40250kcal 40633kcal 41017kcal 41400kcal 41783kcal 42167kcal 42550kcal 42933kcal 43317kcal 43700kcal 44083kcal 44467kcal 44850kcal 45233kcal 45617kcal 46000kcal 46383kcal 46767kcal 47150kcal 47533kcal 47917kcal 48300kcal 48683kcal 49067kcal 49450kcal 49833kcal 50217kcal 50600kcal 50983kcal 51367kcal 51750kcal 52133kcal 52517kcal 52900kcal 53283kcal 53667kcal 54050kcal 54433kcal 54817kcal 55200kcal 55583kcal 55967kcal 56350kcal 56733kcal 57117kcal 57500kcal
ダンス
ゆっくり		 13416kcal 13800kcal 14183kcal 14566kcal 14950kcal 15333kcal 15716kcal 16100kcal 16483kcal 16866kcal 17250kcal 17633kcal 18016kcal 18400kcal 18783kcal 19166kcal 19550kcal 19933kcal 20316kcal 20700kcal 21083kcal 21466kcal 21850kcal 22233kcal 22616kcal 23000kcal 23383kcal 23766kcal 24150kcal 24533kcal 24916kcal 25300kcal 25683kcal 26066kcal 26450kcal 26833kcal 27216kcal 27600kcal 27983kcal 28366kcal 28750kcal 29133kcal 29516kcal 29900kcal 30283kcal 30667kcal 31050kcal 31433kcal 31817kcal 32200kcal 32583kcal 32967kcal 33350kcal 33733kcal 34117kcal 34500kcal 34883kcal 35267kcal 35650kcal 36033kcal 36417kcal 36800kcal 37183kcal 37567kcal 37950kcal 38333kcal 38717kcal 39100kcal 39483kcal 39867kcal 40250kcal 40633kcal 41017kcal 41400kcal 41783kcal 42167kcal 42550kcal 42933kcal 43317kcal 43700kcal 44083kcal 44467kcal 44850kcal 45233kcal 45617kcal 46000kcal 46383kcal 46767kcal 47150kcal 47533kcal 47917kcal 48300kcal 48683kcal 49067kcal 49450kcal 49833kcal 50217kcal 50600kcal 50983kcal 51367kcal 51750kcal 52133kcal 52517kcal 52900kcal 53283kcal 53667kcal 54050kcal 54433kcal 54817kcal 55200kcal 55583kcal 55967kcal 56350kcal 56733kcal 57117kcal 57500kcal
筋トレ
スクワット		 13416kcal 13800kcal 14183kcal 14566kcal 14950kcal 15333kcal 15716kcal 16100kcal 16483kcal 16866kcal 17250kcal 17633kcal 18016kcal 18400kcal 18783kcal 19166kcal 19550kcal 19933kcal 20316kcal 20700kcal 21083kcal 21466kcal 21850kcal 22233kcal 22616kcal 23000kcal 23383kcal 23766kcal 24150kcal 24533kcal 24916kcal 25300kcal 25683kcal 26066kcal 26450kcal 26833kcal 27216kcal 27600kcal 27983kcal 28366kcal 28750kcal 29133kcal 29516kcal 29900kcal 30283kcal 30667kcal 31050kcal 31433kcal 31817kcal 32200kcal 32583kcal 32967kcal 33350kcal 33733kcal 34117kcal 34500kcal 34883kcal 35267kcal 35650kcal 36033kcal 36417kcal 36800kcal 37183kcal 37567kcal 37950kcal 38333kcal 38717kcal 39100kcal 39483kcal 39867kcal 40250kcal 40633kcal 41017kcal 41400kcal 41783kcal 42167kcal 42550kcal 42933kcal 43317kcal 43700kcal 44083kcal 44467kcal 44850kcal 45233kcal 45617kcal 46000kcal 46383kcal 46767kcal 47150kcal 47533kcal 47917kcal 48300kcal 48683kcal 49067kcal 49450kcal 49833kcal 50217kcal 50600kcal 50983kcal 51367kcal 51750kcal 52133kcal 52517kcal 52900kcal 53283kcal 53667kcal 54050kcal 54433kcal 54817kcal 55200kcal 55583kcal 55967kcal 56350kcal 56733kcal 57117kcal 57500kcal
部屋の片づけ全般 12880kcal 13248kcal 13616kcal 13984kcal 14352kcal 14720kcal 15088kcal 15456kcal 15824kcal 16192kcal 16560kcal 16928kcal 17296kcal 17664kcal 18032kcal 18400kcal 18768kcal 19136kcal 19504kcal 19872kcal 20240kcal 20608kcal 20976kcal 21344kcal 21712kcal 22080kcal 22448kcal 22816kcal 23184kcal 23552kcal 23920kcal 24288kcal 24656kcal 25024kcal 25392kcal 25760kcal 26128kcal 26496kcal 26864kcal 27232kcal 27600kcal 27968kcal 28336kcal 28704kcal 29072kcal 29440kcal 29808kcal 30176kcal 30544kcal 30912kcal 31280kcal 31648kcal 32016kcal 32384kcal 32752kcal 33120kcal 33488kcal 33856kcal 34224kcal 34592kcal 34960kcal 35328kcal 35696kcal 36064kcal 36432kcal 36800kcal 37168kcal 37536kcal 37904kcal 38272kcal 38640kcal 39008kcal 39376kcal 39744kcal 40112kcal 40480kcal 40848kcal 41216kcal 41584kcal 41952kcal 42320kcal 42688kcal 43056kcal 43424kcal 43792kcal 44160kcal 44528kcal 44896kcal 45264kcal 45632kcal 46000kcal 46368kcal 46736kcal 47104kcal 47472kcal 47840kcal 48208kcal 48576kcal 48944kcal 49312kcal 49680kcal 50048kcal 50416kcal 50784kcal 51152kcal 51520kcal 51888kcal 52256kcal 52624kcal 52992kcal 53360kcal 53728kcal 54096kcal 54464kcal 54832kcal 55200kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27600kcal 27945kcal 28290kcal 28635kcal 28980kcal 29325kcal 29670kcal 30015kcal 30360kcal 30705kcal 31050kcal 31395kcal 31740kcal 32085kcal 32430kcal 32775kcal 33120kcal 33465kcal 33810kcal 34155kcal 34500kcal 34845kcal 35190kcal 35535kcal 35880kcal 36225kcal 36570kcal 36915kcal 37260kcal 37605kcal 37950kcal 38295kcal 38640kcal 38985kcal 39330kcal 39675kcal 40020kcal 40365kcal 40710kcal 41055kcal 41400kcal 41745kcal 42090kcal 42435kcal 42780kcal 43125kcal 43470kcal 43815kcal 44160kcal 44505kcal 44850kcal 45195kcal 45540kcal 45885kcal 46230kcal 46575kcal 46920kcal 47265kcal 47610kcal 47955kcal 48300kcal 48645kcal 48990kcal 49335kcal 49680kcal 50025kcal 50370kcal 50715kcal 51060kcal 51405kcal 51750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11538kcal 11868kcal 12197kcal 12527kcal 12857kcal 13186kcal 13516kcal 13846kcal 14175kcal 14505kcal 14835kcal 15164kcal 15494kcal 15824kcal 16153kcal 16483kcal 16813kcal 17142kcal 17472kcal 17802kcal 18131kcal 18461kcal 18791kcal 19120kcal 19450kcal 19780kcal 20109kcal 20439kcal 20769kcal 21098kcal 21428kcal 21758kcal 22087kcal 22417kcal 22747kcal 23076kcal 23406kcal 23736kcal 24065kcal 24395kcal 24725kcal 25054kcal 25384kcal 25714kcal 26043kcal 26373kcal 26703kcal 27032kcal 27362kcal 27692kcal 28021kcal 28351kcal 28681kcal 29010kcal 29340kcal 29670kcal 29999kcal 30329kcal 30659kcal 30989kcal 31318kcal 31648kcal 31978kcal 32307kcal 32637kcal 32967kcal 33296kcal 33626kcal 33956kcal 34285kcal 34615kcal 34945kcal 35274kcal 35604kcal 35934kcal 36263kcal 36593kcal 36923kcal 37252kcal 37582kcal 37912kcal 38241kcal 38571kcal 38901kcal 39230kcal 39560kcal 39890kcal 40219kcal 40549kcal 40879kcal 41208kcal 41538kcal 41868kcal 42197kcal 42527kcal 42857kcal 43186kcal 43516kcal 43846kcal 44175kcal 44505kcal 44835kcal 45164kcal 45494kcal 45824kcal 46153kcal 46483kcal 46813kcal 47142kcal 47472kcal 47802kcal 48131kcal 48461kcal 48791kcal 49120kcal 49450kcal
ヨガ
パワー		 10733kcal 11040kcal 11346kcal 11653kcal 11960kcal 12266kcal 12573kcal 12880kcal 13186kcal 13493kcal 13800kcal 14106kcal 14413kcal 14720kcal 15026kcal 15333kcal 15640kcal 15946kcal 16253kcal 16560kcal 16866kcal 17173kcal 17480kcal 17786kcal 18093kcal 18400kcal 18706kcal 19013kcal 19320kcal 19626kcal 19933kcal 20240kcal 20546kcal 20853kcal 21160kcal 21466kcal 21773kcal 22080kcal 22386kcal 22693kcal 23000kcal 23306kcal 23613kcal 23920kcal 24226kcal 24533kcal 24840kcal 25146kcal 25453kcal 25760kcal 26066kcal 26373kcal 26680kcal 26986kcal 27293kcal 27600kcal 27906kcal 28213kcal 28520kcal 28826kcal 29133kcal 29440kcal 29746kcal 30053kcal 30360kcal 30667kcal 30973kcal 31280kcal 31587kcal 31893kcal 32200kcal 32507kcal 32813kcal 33120kcal 33427kcal 33733kcal 34040kcal 34347kcal 34653kcal 34960kcal 35267kcal 35573kcal 35880kcal 36187kcal 36493kcal 36800kcal 37107kcal 37413kcal 37720kcal 38027kcal 38333kcal 38640kcal 38947kcal 39253kcal 39560kcal 39867kcal 40173kcal 40480kcal 40787kcal 41093kcal 41400kcal 41707kcal 42013kcal 42320kcal 42627kcal 42933kcal 43240kcal 43547kcal 43853kcal 44160kcal 44467kcal 44773kcal 45080kcal 45387kcal 45693kcal 46000kcal
筋トレ
腹筋運動		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15440kcal 15732kcal 16023kcal 16314kcal 16606kcal 16897kcal 17188kcal 17480kcal 17771kcal 18062kcal 18354kcal 18645kcal 18936kcal 19228kcal 19519kcal 19810kcal 20102kcal 20393kcal 20684kcal 20976kcal 21267kcal 21558kcal 21850kcal 22141kcal 22432kcal 22724kcal 23015kcal 23306kcal 23598kcal 23889kcal 24180kcal 24472kcal 24763kcal 25054kcal 25346kcal 25637kcal 25928kcal 26220kcal 26511kcal 26802kcal 27094kcal 27385kcal 27676kcal 27968kcal 28259kcal 28550kcal 28842kcal 29133kcal 29424kcal 29716kcal 30007kcal 30298kcal 30590kcal 30881kcal 31173kcal 31464kcal 31755kcal 32047kcal 32338kcal 32629kcal 32921kcal 33212kcal 33503kcal 33795kcal 34086kcal 34377kcal 34669kcal 34960kcal 35251kcal 35543kcal 35834kcal 36125kcal 36417kcal 36708kcal 36999kcal 37291kcal 37582kcal 37873kcal 38165kcal 38456kcal 38747kcal 39039kcal 39330kcal 39621kcal 39913kcal 40204kcal 40495kcal 40787kcal 41078kcal 41369kcal 41661kcal 41952kcal 42243kcal 42535kcal 42826kcal 43117kcal 43409kcal 43700kcal
筋トレ
背筋運動		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15440kcal 15732kcal 16023kcal 16314kcal 16606kcal 16897kcal 17188kcal 17480kcal 17771kcal 18062kcal 18354kcal 18645kcal 18936kcal 19228kcal 19519kcal 19810kcal 20102kcal 20393kcal 20684kcal 20976kcal 21267kcal 21558kcal 21850kcal 22141kcal 22432kcal 22724kcal 23015kcal 23306kcal 23598kcal 23889kcal 24180kcal 24472kcal 24763kcal 25054kcal 25346kcal 25637kcal 25928kcal 26220kcal 26511kcal 26802kcal 27094kcal 27385kcal 27676kcal 27968kcal 28259kcal 28550kcal 28842kcal 29133kcal 29424kcal 29716kcal 30007kcal 30298kcal 30590kcal 30881kcal 31173kcal 31464kcal 31755kcal 32047kcal 32338kcal 32629kcal 32921kcal 33212kcal 33503kcal 33795kcal 34086kcal 34377kcal 34669kcal 34960kcal 35251kcal 35543kcal 35834kcal 36125kcal 36417kcal 36708kcal 36999kcal 37291kcal 37582kcal 37873kcal 38165kcal 38456kcal 38747kcal 39039kcal 39330kcal 39621kcal 39913kcal 40204kcal 40495kcal 40787kcal 41078kcal 41369kcal 41661kcal 41952kcal 42243kcal 42535kcal 42826kcal 43117kcal 43409kcal 43700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15440kcal 15732kcal 16023kcal 16314kcal 16606kcal 16897kcal 17188kcal 17480kcal 17771kcal 18062kcal 18354kcal 18645kcal 18936kcal 19228kcal 19519kcal 19810kcal 20102kcal 20393kcal 20684kcal 20976kcal 21267kcal 21558kcal 21850kcal 22141kcal 22432kcal 22724kcal 23015kcal 23306kcal 23598kcal 23889kcal 24180kcal 24472kcal 24763kcal 25054kcal 25346kcal 25637kcal 25928kcal 26220kcal 26511kcal 26802kcal 27094kcal 27385kcal 27676kcal 27968kcal 28259kcal 28550kcal 28842kcal 29133kcal 29424kcal 29716kcal 30007kcal 30298kcal 30590kcal 30881kcal 31173kcal 31464kcal 31755kcal 32047kcal 32338kcal 32629kcal 32921kcal 33212kcal 33503kcal 33795kcal 34086kcal 34377kcal 34669kcal 34960kcal 35251kcal 35543kcal 35834kcal 36125kcal 36417kcal 36708kcal 36999kcal 37291kcal 37582kcal 37873kcal 38165kcal 38456kcal 38747kcal 39039kcal 39330kcal 39621kcal 39913kcal 40204kcal 40495kcal 40787kcal 41078kcal 41369kcal 41661kcal 41952kcal 42243kcal 42535kcal 42826kcal 43117kcal 43409kcal 43700kcal
筋トレ
懸垂		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15440kcal 15732kcal 16023kcal 16314kcal 16606kcal 16897kcal 17188kcal 17480kcal 17771kcal 18062kcal 18354kcal 18645kcal 18936kcal 19228kcal 19519kcal 19810kcal 20102kcal 20393kcal 20684kcal 20976kcal 21267kcal 21558kcal 21850kcal 22141kcal 22432kcal 22724kcal 23015kcal 23306kcal 23598kcal 23889kcal 24180kcal 24472kcal 24763kcal 25054kcal 25346kcal 25637kcal 25928kcal 26220kcal 26511kcal 26802kcal 27094kcal 27385kcal 27676kcal 27968kcal 28259kcal 28550kcal 28842kcal 29133kcal 29424kcal 29716kcal 30007kcal 30298kcal 30590kcal 30881kcal 31173kcal 31464kcal 31755kcal 32047kcal 32338kcal 32629kcal 32921kcal 33212kcal 33503kcal 33795kcal 34086kcal 34377kcal 34669kcal 34960kcal 35251kcal 35543kcal 35834kcal 36125kcal 36417kcal 36708kcal 36999kcal 37291kcal 37582kcal 37873kcal 38165kcal 38456kcal 38747kcal 39039kcal 39330kcal 39621kcal 39913kcal 40204kcal 40495kcal 40787kcal 41078kcal 41369kcal 41661kcal 41952kcal 42243kcal 42535kcal 42826kcal 43117kcal 43409kcal 43700kcal
トランポリン
ゆっくり		 9391kcal 9660kcal 9928kcal 10196kcal 10465kcal 10733kcal 11001kcal 11270kcal 11538kcal 11806kcal 12075kcal 12343kcal 12611kcal 12880kcal 13148kcal 13416kcal 13685kcal 13953kcal 14221kcal 14490kcal 14758kcal 15026kcal 15295kcal 15563kcal 15831kcal 16100kcal 16368kcal 16636kcal 16905kcal 17173kcal 17441kcal 17710kcal 17978kcal 18246kcal 18515kcal 18783kcal 19051kcal 19320kcal 19588kcal 19856kcal 20125kcal 20393kcal 20661kcal 20930kcal 21198kcal 21466kcal 21735kcal 22003kcal 22271kcal 22540kcal 22808kcal 23076kcal 23345kcal 23613kcal 23881kcal 24150kcal 24418kcal 24686kcal 24955kcal 25223kcal 25491kcal 25760kcal 26028kcal 26296kcal 26565kcal 26833kcal 27101kcal 27370kcal 27638kcal 27906kcal 28175kcal 28443kcal 28711kcal 28980kcal 29248kcal 29516kcal 29785kcal 30053kcal 30321kcal 30590kcal 30858kcal 31127kcal 31395kcal 31663kcal 31932kcal 32200kcal 32468kcal 32737kcal 33005kcal 33273kcal 33542kcal 33810kcal 34078kcal 34347kcal 34615kcal 34883kcal 35152kcal 35420kcal 35688kcal 35957kcal 36225kcal 36493kcal 36762kcal 37030kcal 37298kcal 37567kcal 37835kcal 38103kcal 38372kcal 38640kcal 38908kcal 39177kcal 39445kcal 39713kcal 39982kcal 40250kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9391kcal 9660kcal 9928kcal 10196kcal 10465kcal 10733kcal 11001kcal 11270kcal 11538kcal 11806kcal 12075kcal 12343kcal 12611kcal 12880kcal 13148kcal 13416kcal 13685kcal 13953kcal 14221kcal 14490kcal 14758kcal 15026kcal 15295kcal 15563kcal 15831kcal 16100kcal 16368kcal 16636kcal 16905kcal 17173kcal 17441kcal 17710kcal 17978kcal 18246kcal 18515kcal 18783kcal 19051kcal 19320kcal 19588kcal 19856kcal 20125kcal 20393kcal 20661kcal 20930kcal 21198kcal 21466kcal 21735kcal 22003kcal 22271kcal 22540kcal 22808kcal 23076kcal 23345kcal 23613kcal 23881kcal 24150kcal 24418kcal 24686kcal 24955kcal 25223kcal 25491kcal 25760kcal 26028kcal 26296kcal 26565kcal 26833kcal 27101kcal 27370kcal 27638kcal 27906kcal 28175kcal 28443kcal 28711kcal 28980kcal 29248kcal 29516kcal 29785kcal 30053kcal 30321kcal 30590kcal 30858kcal 31127kcal 31395kcal 31663kcal 31932kcal 32200kcal 32468kcal 32737kcal 33005kcal 33273kcal 33542kcal 33810kcal 34078kcal 34347kcal 34615kcal 34883kcal 35152kcal 35420kcal 35688kcal 35957kcal 36225kcal 36493kcal 36762kcal 37030kcal 37298kcal 37567kcal 37835kcal 38103kcal 38372kcal 38640kcal 38908kcal 39177kcal 39445kcal 39713kcal 39982kcal 40250kcal
料理全般 9391kcal 9660kcal 9928kcal 10196kcal 10465kcal 10733kcal 11001kcal 11270kcal 11538kcal 11806kcal 12075kcal 12343kcal 12611kcal 12880kcal 13148kcal 13416kcal 13685kcal 13953kcal 14221kcal 14490kcal 14758kcal 15026kcal 15295kcal 15563kcal 15831kcal 16100kcal 16368kcal 16636kcal 16905kcal 17173kcal 17441kcal 17710kcal 17978kcal 18246kcal 18515kcal 18783kcal 19051kcal 19320kcal 19588kcal 19856kcal 20125kcal 20393kcal 20661kcal 20930kcal 21198kcal 21466kcal 21735kcal 22003kcal 22271kcal 22540kcal 22808kcal 23076kcal 23345kcal 23613kcal 23881kcal 24150kcal 24418kcal 24686kcal 24955kcal 25223kcal 25491kcal 25760kcal 26028kcal 26296kcal 26565kcal 26833kcal 27101kcal 27370kcal 27638kcal 27906kcal 28175kcal 28443kcal 28711kcal 28980kcal 29248kcal 29516kcal 29785kcal 30053kcal 30321kcal 30590kcal 30858kcal 31127kcal 31395kcal 31663kcal 31932kcal 32200kcal 32468kcal 32737kcal 33005kcal 33273kcal 33542kcal 33810kcal 34078kcal 34347kcal 34615kcal 34883kcal 35152kcal 35420kcal 35688kcal 35957kcal 36225kcal 36493kcal 36762kcal 37030kcal 37298kcal 37567kcal 37835kcal 38103kcal 38372kcal 38640kcal 38908kcal 39177kcal 39445kcal 39713kcal 39982kcal 40250kcal
掃除機をかける 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10879kcal 11132kcal 11385kcal 11638kcal 11891kcal 12144kcal 12397kcal 12650kcal 12903kcal 13156kcal 13409kcal 13662kcal 13915kcal 14168kcal 14421kcal 14674kcal 14927kcal 15180kcal 15433kcal 15686kcal 15939kcal 16192kcal 16445kcal 16698kcal 16951kcal 17204kcal 17457kcal 17710kcal 17963kcal 18216kcal 18469kcal 18722kcal 18975kcal 19228kcal 19481kcal 19734kcal 19987kcal 20240kcal 20493kcal 20746kcal 20999kcal 21252kcal 21505kcal 21758kcal 22011kcal 22264kcal 22517kcal 22770kcal 23023kcal 23276kcal 23529kcal 23782kcal 24035kcal 24288kcal 24541kcal 24794kcal 25047kcal 25300kcal 25553kcal 25806kcal 26059kcal 26312kcal 26565kcal 26818kcal 27071kcal 27324kcal 27577kcal 27830kcal 28083kcal 28336kcal 28589kcal 28842kcal 29095kcal 29348kcal 29601kcal 29854kcal 30107kcal 30360kcal 30613kcal 30866kcal 31119kcal 31372kcal 31625kcal 31878kcal 32131kcal 32384kcal 32637kcal 32890kcal 33143kcal 33396kcal 33649kcal 33902kcal 34155kcal 34408kcal 34661kcal 34914kcal 35167kcal 35420kcal 35673kcal 35926kcal 36179kcal 36432kcal 36685kcal 36938kcal 37191kcal 37444kcal 37697kcal 37950kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11500kcal 11730kcal 11960kcal 12190kcal 12420kcal 12650kcal 12880kcal 13110kcal 13340kcal 13570kcal 13800kcal 14030kcal 14260kcal 14490kcal 14720kcal 14950kcal 15180kcal 15410kcal 15640kcal 15870kcal 16100kcal 16330kcal 16560kcal 16790kcal 17020kcal 17250kcal 17480kcal 17710kcal 17940kcal 18170kcal 18400kcal 18630kcal 18860kcal 19090kcal 19320kcal 19550kcal 19780kcal 20010kcal 20240kcal 20470kcal 20700kcal 20930kcal 21160kcal 21390kcal 21620kcal 21850kcal 22080kcal 22310kcal 22540kcal 22770kcal 23000kcal 23230kcal 23460kcal 23690kcal 23920kcal 24150kcal 24380kcal 24610kcal 24840kcal 25070kcal 25300kcal 25530kcal 25760kcal 25990kcal 26220kcal 26450kcal 26680kcal 26910kcal 27140kcal 27370kcal 27600kcal 27830kcal 28060kcal 28290kcal 28520kcal 28750kcal 28980kcal 29210kcal 29440kcal 29670kcal 29900kcal 30130kcal 30360kcal 30590kcal 30820kcal 31050kcal 31280kcal 31510kcal 31740kcal 31970kcal 32200kcal 32430kcal 32660kcal 32890kcal 33120kcal 33350kcal 33580kcal 33810kcal 34040kcal 34270kcal 34500kcal
体をよく動かす仕事 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11500kcal 11730kcal 11960kcal 12190kcal 12420kcal 12650kcal 12880kcal 13110kcal 13340kcal 13570kcal 13800kcal 14030kcal 14260kcal 14490kcal 14720kcal 14950kcal 15180kcal 15410kcal 15640kcal 15870kcal 16100kcal 16330kcal 16560kcal 16790kcal 17020kcal 17250kcal 17480kcal 17710kcal 17940kcal 18170kcal 18400kcal 18630kcal 18860kcal 19090kcal 19320kcal 19550kcal 19780kcal 20010kcal 20240kcal 20470kcal 20700kcal 20930kcal 21160kcal 21390kcal 21620kcal 21850kcal 22080kcal 22310kcal 22540kcal 22770kcal 23000kcal 23230kcal 23460kcal 23690kcal 23920kcal 24150kcal 24380kcal 24610kcal 24840kcal 25070kcal 25300kcal 25530kcal 25760kcal 25990kcal 26220kcal 26450kcal 26680kcal 26910kcal 27140kcal 27370kcal 27600kcal 27830kcal 28060kcal 28290kcal 28520kcal 28750kcal 28980kcal 29210kcal 29440kcal 29670kcal 29900kcal 30130kcal 30360kcal 30590kcal 30820kcal 31050kcal 31280kcal 31510kcal 31740kcal 31970kcal 32200kcal 32430kcal 32660kcal 32890kcal 33120kcal 33350kcal 33580kcal 33810kcal 34040kcal 34270kcal 34500kcal
皿洗い 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11500kcal 11730kcal 11960kcal 12190kcal 12420kcal 12650kcal 12880kcal 13110kcal 13340kcal 13570kcal 13800kcal 14030kcal 14260kcal 14490kcal 14720kcal 14950kcal 15180kcal 15410kcal 15640kcal 15870kcal 16100kcal 16330kcal 16560kcal 16790kcal 17020kcal 17250kcal 17480kcal 17710kcal 17940kcal 18170kcal 18400kcal 18630kcal 18860kcal 19090kcal 19320kcal 19550kcal 19780kcal 20010kcal 20240kcal 20470kcal 20700kcal 20930kcal 21160kcal 21390kcal 21620kcal 21850kcal 22080kcal 22310kcal 22540kcal 22770kcal 23000kcal 23230kcal 23460kcal 23690kcal 23920kcal 24150kcal 24380kcal 24610kcal 24840kcal 25070kcal 25300kcal 25530kcal 25760kcal 25990kcal 26220kcal 26450kcal 26680kcal 26910kcal 27140kcal 27370kcal 27600kcal 27830kcal 28060kcal 28290kcal 28520kcal 28750kcal 28980kcal 29210kcal 29440kcal 29670kcal 29900kcal 30130kcal 30360kcal 30590kcal 30820kcal 31050kcal 31280kcal 31510kcal 31740kcal 31970kcal 32200kcal 32430kcal 32660kcal 32890kcal 33120kcal 33350kcal 33580kcal 33810kcal 34040kcal 34270kcal 34500kcal
ヨガ
ハタ		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11500kcal 11730kcal 11960kcal 12190kcal 12420kcal 12650kcal 12880kcal 13110kcal 13340kcal 13570kcal 13800kcal 14030kcal 14260kcal 14490kcal 14720kcal 14950kcal 15180kcal 15410kcal 15640kcal 15870kcal 16100kcal 16330kcal 16560kcal 16790kcal 17020kcal 17250kcal 17480kcal 17710kcal 17940kcal 18170kcal 18400kcal 18630kcal 18860kcal 19090kcal 19320kcal 19550kcal 19780kcal 20010kcal 20240kcal 20470kcal 20700kcal 20930kcal 21160kcal 21390kcal 21620kcal 21850kcal 22080kcal 22310kcal 22540kcal 22770kcal 23000kcal 23230kcal 23460kcal 23690kcal 23920kcal 24150kcal 24380kcal 24610kcal 24840kcal 25070kcal 25300kcal 25530kcal 25760kcal 25990kcal 26220kcal 26450kcal 26680kcal 26910kcal 27140kcal 27370kcal 27600kcal 27830kcal 28060kcal 28290kcal 28520kcal 28750kcal 28980kcal 29210kcal 29440kcal 29670kcal 29900kcal 30130kcal 30360kcal 30590kcal 30820kcal 31050kcal 31280kcal 31510kcal 31740kcal 31970kcal 32200kcal 32430kcal 32660kcal 32890kcal 33120kcal 33350kcal 33580kcal 33810kcal 34040kcal 34270kcal 34500kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6708kcal 6900kcal 7091kcal 7283kcal 7475kcal 7666kcal 7858kcal 8050kcal 8241kcal 8433kcal 8625kcal 8816kcal 9008kcal 9200kcal 9391kcal 9583kcal 9775kcal 9966kcal 10158kcal 10350kcal 10541kcal 10733kcal 10925kcal 11116kcal 11308kcal 11500kcal 11691kcal 11883kcal 12075kcal 12266kcal 12458kcal 12650kcal 12841kcal 13033kcal 13225kcal 13416kcal 13608kcal 13800kcal 13991kcal 14183kcal 14375kcal 14566kcal 14758kcal 14950kcal 15141kcal 15333kcal 15525kcal 15716kcal 15908kcal 16100kcal 16291kcal 16483kcal 16675kcal 16866kcal 17058kcal 17250kcal 17441kcal 17633kcal 17825kcal 18016kcal 18208kcal 18400kcal 18591kcal 18783kcal 18975kcal 19166kcal 19358kcal 19550kcal 19741kcal 19933kcal 20125kcal 20316kcal 20508kcal 20700kcal 20891kcal 21083kcal 21275kcal 21466kcal 21658kcal 21850kcal 22041kcal 22233kcal 22425kcal 22616kcal 22808kcal 23000kcal 23191kcal 23383kcal 23575kcal 23766kcal 23958kcal 24150kcal 24341kcal 24533kcal 24725kcal 24916kcal 25108kcal 25300kcal 25491kcal 25683kcal 25875kcal 26066kcal 26258kcal 26450kcal 26641kcal 26833kcal 27025kcal 27216kcal 27408kcal 27600kcal 27791kcal 27983kcal 28175kcal 28366kcal 28558kcal 28750kcal
自動車を運転 6708kcal 6900kcal 7091kcal 7283kcal 7475kcal 7666kcal 7858kcal 8050kcal 8241kcal 8433kcal 8625kcal 8816kcal 9008kcal 9200kcal 9391kcal 9583kcal 9775kcal 9966kcal 10158kcal 10350kcal 10541kcal 10733kcal 10925kcal 11116kcal 11308kcal 11500kcal 11691kcal 11883kcal 12075kcal 12266kcal 12458kcal 12650kcal 12841kcal 13033kcal 13225kcal 13416kcal 13608kcal 13800kcal 13991kcal 14183kcal 14375kcal 14566kcal 14758kcal 14950kcal 15141kcal 15333kcal 15525kcal 15716kcal 15908kcal 16100kcal 16291kcal 16483kcal 16675kcal 16866kcal 17058kcal 17250kcal 17441kcal 17633kcal 17825kcal 18016kcal 18208kcal 18400kcal 18591kcal 18783kcal 18975kcal 19166kcal 19358kcal 19550kcal 19741kcal 19933kcal 20125kcal 20316kcal 20508kcal 20700kcal 20891kcal 21083kcal 21275kcal 21466kcal 21658kcal 21850kcal 22041kcal 22233kcal 22425kcal 22616kcal 22808kcal 23000kcal 23191kcal 23383kcal 23575kcal 23766kcal 23958kcal 24150kcal 24341kcal 24533kcal 24725kcal 24916kcal 25108kcal 25300kcal 25491kcal 25683kcal 25875kcal 26066kcal 26258kcal 26450kcal 26641kcal 26833kcal 27025kcal 27216kcal 27408kcal 27600kcal 27791kcal 27983kcal 28175kcal 28366kcal 28558kcal 28750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5366kcal 5520kcal 5673kcal 5826kcal 5980kcal 6133kcal 6286kcal 6440kcal 6593kcal 6746kcal 6900kcal 7053kcal 7206kcal 7360kcal 7513kcal 7666kcal 7820kcal 7973kcal 8126kcal 8280kcal 8433kcal 8586kcal 8740kcal 8893kcal 9046kcal 9200kcal 9353kcal 9506kcal 9660kcal 9813kcal 9966kcal 10120kcal 10273kcal 10426kcal 10580kcal 10733kcal 10886kcal 11040kcal 11193kcal 11346kcal 11500kcal 11653kcal 11806kcal 11960kcal 12113kcal 12266kcal 12420kcal 12573kcal 12726kcal 12880kcal 13033kcal 13186kcal 13340kcal 13493kcal 13646kcal 13800kcal 13953kcal 14106kcal 14260kcal 14413kcal 14566kcal 14720kcal 14873kcal 15026kcal 15180kcal 15333kcal 15486kcal 15640kcal 15793kcal 15946kcal 16100kcal 16253kcal 16406kcal 16560kcal 16713kcal 16866kcal 17020kcal 17173kcal 17326kcal 17480kcal 17633kcal 17786kcal 17940kcal 18093kcal 18246kcal 18400kcal 18553kcal 18706kcal 18860kcal 19013kcal 19166kcal 19320kcal 19473kcal 19626kcal 19780kcal 19933kcal 20086kcal 20240kcal 20393kcal 20546kcal 20700kcal 20853kcal 21006kcal 21160kcal 21313kcal 21466kcal 21620kcal 21773kcal 21926kcal 22080kcal 22233kcal 22386kcal 22540kcal 22693kcal 22846kcal 23000kcal
風呂でシャワー 5366kcal 5520kcal 5673kcal 5826kcal 5980kcal 6133kcal 6286kcal 6440kcal 6593kcal 6746kcal 6900kcal 7053kcal 7206kcal 7360kcal 7513kcal 7666kcal 7820kcal 7973kcal 8126kcal 8280kcal 8433kcal 8586kcal 8740kcal 8893kcal 9046kcal 9200kcal 9353kcal 9506kcal 9660kcal 9813kcal 9966kcal 10120kcal 10273kcal 10426kcal 10580kcal 10733kcal 10886kcal 11040kcal 11193kcal 11346kcal 11500kcal 11653kcal 11806kcal 11960kcal 12113kcal 12266kcal 12420kcal 12573kcal 12726kcal 12880kcal 13033kcal 13186kcal 13340kcal 13493kcal 13646kcal 13800kcal 13953kcal 14106kcal 14260kcal 14413kcal 14566kcal 14720kcal 14873kcal 15026kcal 15180kcal 15333kcal 15486kcal 15640kcal 15793kcal 15946kcal 16100kcal 16253kcal 16406kcal 16560kcal 16713kcal 16866kcal 17020kcal 17173kcal 17326kcal 17480kcal 17633kcal 17786kcal 17940kcal 18093kcal 18246kcal 18400kcal 18553kcal 18706kcal 18860kcal 19013kcal 19166kcal 19320kcal 19473kcal 19626kcal 19780kcal 19933kcal 20086kcal 20240kcal 20393kcal 20546kcal 20700kcal 20853kcal 21006kcal 21160kcal 21313kcal 21466kcal 21620kcal 21773kcal 21926kcal 22080kcal 22233kcal 22386kcal 22540kcal 22693kcal 22846kcal 23000kcal
トイレ 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11592kcal 11730kcal 11868kcal 12006kcal 12144kcal 12282kcal 12420kcal 12558kcal 12696kcal 12834kcal 12972kcal 13110kcal 13248kcal 13386kcal 13524kcal 13662kcal 13800kcal 13938kcal 14076kcal 14214kcal 14352kcal 14490kcal 14628kcal 14766kcal 14904kcal 15042kcal 15180kcal 15318kcal 15456kcal 15594kcal 15732kcal 15870kcal 16008kcal 16146kcal 16284kcal 16422kcal 16560kcal 16698kcal 16836kcal 16974kcal 17112kcal 17250kcal 17388kcal 17526kcal 17664kcal 17802kcal 17940kcal 18078kcal 18216kcal 18354kcal 18492kcal 18630kcal 18768kcal 18906kcal 19044kcal 19182kcal 19320kcal 19458kcal 19596kcal 19734kcal 19872kcal 20010kcal 20148kcal 20286kcal 20424kcal 20562kcal 20700kcal
立って仕事をする 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11592kcal 11730kcal 11868kcal 12006kcal 12144kcal 12282kcal 12420kcal 12558kcal 12696kcal 12834kcal 12972kcal 13110kcal 13248kcal 13386kcal 13524kcal 13662kcal 13800kcal 13938kcal 14076kcal 14214kcal 14352kcal 14490kcal 14628kcal 14766kcal 14904kcal 15042kcal 15180kcal 15318kcal 15456kcal 15594kcal 15732kcal 15870kcal 16008kcal 16146kcal 16284kcal 16422kcal 16560kcal 16698kcal 16836kcal 16974kcal 17112kcal 17250kcal 17388kcal 17526kcal 17664kcal 17802kcal 17940kcal 18078kcal 18216kcal 18354kcal 18492kcal 18630kcal 18768kcal 18906kcal 19044kcal 19182kcal 19320kcal 19458kcal 19596kcal 19734kcal 19872kcal 20010kcal 20148kcal 20286kcal 20424kcal 20562kcal 20700kcal
風呂で入浴 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11500kcal 11615kcal 11730kcal 11845kcal 11960kcal 12075kcal 12190kcal 12305kcal 12420kcal 12535kcal 12650kcal 12765kcal 12880kcal 12995kcal 13110kcal 13225kcal 13340kcal 13455kcal 13570kcal 13685kcal 13800kcal 13915kcal 14030kcal 14145kcal 14260kcal 14375kcal 14490kcal 14605kcal 14720kcal 14835kcal 14950kcal 15065kcal 15180kcal 15295kcal 15410kcal 15525kcal 15640kcal 15755kcal 15870kcal 15985kcal 16100kcal 16215kcal 16330kcal 16445kcal 16560kcal 16675kcal 16790kcal 16905kcal 17020kcal 17135kcal 17250kcal
デスクワーク 3488kcal 3588kcal 3687kcal 3787kcal 3887kcal 3986kcal 4086kcal 4186kcal 4285kcal 4385kcal 4485kcal 4584kcal 4684kcal 4784kcal 4883kcal 4983kcal 5083kcal 5182kcal 5282kcal 5382kcal 5481kcal 5581kcal 5681kcal 5780kcal 5880kcal 5980kcal 6079kcal 6179kcal 6279kcal 6378kcal 6478kcal 6578kcal 6677kcal 6777kcal 6877kcal 6976kcal 7076kcal 7176kcal 7275kcal 7375kcal 7475kcal 7574kcal 7674kcal 7774kcal 7873kcal 7973kcal 8073kcal 8172kcal 8272kcal 8372kcal 8471kcal 8571kcal 8671kcal 8770kcal 8870kcal 8970kcal 9069kcal 9169kcal 9269kcal 9368kcal 9468kcal 9568kcal 9667kcal 9767kcal 9867kcal 9966kcal 10066kcal 10166kcal 10265kcal 10365kcal 10465kcal 10564kcal 10664kcal 10764kcal 10863kcal 10963kcal 11063kcal 11162kcal 11262kcal 11362kcal 11461kcal 11561kcal 11661kcal 11760kcal 11860kcal 11960kcal 12059kcal 12159kcal 12259kcal 12358kcal 12458kcal 12558kcal 12657kcal 12757kcal 12857kcal 12956kcal 13056kcal 13156kcal 13255kcal 13355kcal 13455kcal 13554kcal 13654kcal 13754kcal 13853kcal 13953kcal 14053kcal 14152kcal 14252kcal 14352kcal 14451kcal 14551kcal 14651kcal 14750kcal 14850kcal 14950kcal
電車バスに乗車 3488kcal 3588kcal 3687kcal 3787kcal 3887kcal 3986kcal 4086kcal 4186kcal 4285kcal 4385kcal 4485kcal 4584kcal 4684kcal 4784kcal 4883kcal 4983kcal 5083kcal 5182kcal 5282kcal 5382kcal 5481kcal 5581kcal 5681kcal 5780kcal 5880kcal 5980kcal 6079kcal 6179kcal 6279kcal 6378kcal 6478kcal 6578kcal 6677kcal 6777kcal 6877kcal 6976kcal 7076kcal 7176kcal 7275kcal 7375kcal 7475kcal 7574kcal 7674kcal 7774kcal 7873kcal 7973kcal 8073kcal 8172kcal 8272kcal 8372kcal 8471kcal 8571kcal 8671kcal 8770kcal 8870kcal 8970kcal 9069kcal 9169kcal 9269kcal 9368kcal 9468kcal 9568kcal 9667kcal 9767kcal 9867kcal 9966kcal 10066kcal 10166kcal 10265kcal 10365kcal 10465kcal 10564kcal 10664kcal 10764kcal 10863kcal 10963kcal 11063kcal 11162kcal 11262kcal 11362kcal 11461kcal 11561kcal 11661kcal 11760kcal 11860kcal 11960kcal 12059kcal 12159kcal 12259kcal 12358kcal 12458kcal 12558kcal 12657kcal 12757kcal 12857kcal 12956kcal 13056kcal 13156kcal 13255kcal 13355kcal 13455kcal 13554kcal 13654kcal 13754kcal 13853kcal 13953kcal 14053kcal 14152kcal 14252kcal 14352kcal 14451kcal 14551kcal 14651kcal 14750kcal 14850kcal 14950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ