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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1685kcal 1734kcal 1782kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2023kcal 2071kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2312kcal 2360kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2601kcal 2649kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2890kcal 2938kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3179kcal 3227kcal 3275kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3468kcal 3516kcal 3564kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3757kcal 3805kcal 3853kcal 3901kcal 3949kcal 3998kcal 4046kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4238kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4431kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4624kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4961kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5298kcal 5346kcal 5394kcal 5443kcal 5491kcal 5539kcal 5587kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5972kcal 6021kcal 6069kcal 6117kcal 6165kcal 6213kcal 6261kcal 6310kcal 6358kcal 6406kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6647kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6984kcal 7032kcal 7080kcal 7128kcal 7177kcal 7225kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4888kcal 4971kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5385kcal 5468kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5882kcal 5965kcal 6048kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6462kcal 6545kcal 6628kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6959kcal 7042kcal 7125kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7539kcal 7622kcal 7705kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8036kcal 8119kcal 8202kcal 8285kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8616kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9113kcal 9196kcal 9279kcal 9362kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9693kcal 9776kcal 9859kcal 9942kcal 10024kcal 10107kcal 10190kcal 10273kcal 10356kcal 10439kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10770kcal 10853kcal 10936kcal 11019kcal 11101kcal 11184kcal 11267kcal 11350kcal 11433kcal 11516kcal 11599kcal 11681kcal 11764kcal 11847kcal 11930kcal 12013kcal 12096kcal 12178kcal 12261kcal 12344kcal 12427kcal
山登り 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5934kcal 6103kcal 6273kcal 6443kcal 6612kcal 6782kcal 6951kcal 7121kcal 7290kcal 7460kcal 7629kcal 7799kcal 7969kcal 8138kcal 8308kcal 8477kcal 8647kcal 8816kcal 8986kcal 9155kcal 9325kcal 9495kcal 9664kcal 9834kcal 10003kcal 10173kcal 10342kcal 10512kcal 10681kcal 10851kcal 11021kcal 11190kcal 11360kcal 11529kcal 11699kcal 11868kcal 12038kcal 12207kcal 12377kcal 12546kcal 12716kcal 12886kcal 13055kcal 13225kcal 13394kcal 13564kcal 13733kcal 13903kcal 14072kcal 14242kcal 14412kcal 14581kcal 14751kcal 14920kcal 15090kcal 15259kcal 15429kcal 15598kcal 15768kcal 15938kcal 16107kcal 16277kcal 16446kcal 16616kcal 16785kcal 16955kcal 17124kcal 17294kcal 17464kcal 17633kcal 17803kcal 17972kcal 18142kcal 18311kcal 18481kcal 18650kcal 18820kcal 18990kcal 19159kcal 19329kcal 19498kcal 19668kcal 19837kcal 20007kcal 20176kcal 20346kcal 20516kcal 20685kcal 20855kcal 21024kcal 21194kcal 21363kcal 21533kcal 21702kcal 21872kcal 22042kcal 22211kcal 22381kcal 22550kcal 22720kcal 22889kcal 23059kcal 23228kcal 23398kcal 23568kcal 23737kcal 23907kcal 24076kcal 24246kcal 24415kcal 24585kcal 24754kcal 24924kcal 25093kcal 25263kcal 25433kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7957kcal 8184kcal 8412kcal 8639kcal 8866kcal 9094kcal 9321kcal 9548kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10685kcal 10913kcal 11140kcal 11367kcal 11595kcal 11822kcal 12049kcal 12277kcal 12504kcal 12731kcal 12959kcal 13186kcal 13414kcal 13641kcal 13868kcal 14096kcal 14323kcal 14550kcal 14778kcal 15005kcal 15232kcal 15460kcal 15687kcal 15914kcal 16142kcal 16369kcal 16597kcal 16824kcal 17051kcal 17279kcal 17506kcal 17733kcal 17961kcal 18188kcal 18415kcal 18643kcal 18870kcal 19097kcal 19325kcal 19552kcal 19780kcal 20007kcal 20234kcal 20462kcal 20689kcal 20916kcal 21144kcal 21371kcal 21598kcal 21826kcal 22053kcal 22280kcal 22508kcal 22735kcal 22963kcal 23190kcal 23417kcal 23645kcal 23872kcal 24099kcal 24327kcal 24554kcal 24781kcal 25009kcal 25236kcal 25463kcal 25691kcal 25918kcal 26145kcal 26373kcal 26600kcal 26828kcal 27055kcal 27282kcal 27510kcal 27737kcal 27964kcal 28192kcal 28419kcal 28646kcal 28874kcal 29101kcal 29328kcal 29556kcal 29783kcal 30011kcal 30238kcal 30465kcal 30693kcal 30920kcal 31147kcal 31375kcal 31602kcal 31829kcal 32057kcal 32284kcal 32511kcal 32739kcal 32966kcal 33194kcal 33421kcal 33648kcal 33876kcal 34103kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15878kcal 16115kcal 16352kcal 16589kcal 16826kcal 17063kcal 17300kcal 17537kcal 17774kcal 18011kcal 18248kcal 18485kcal 18722kcal 18959kcal 19196kcal 19433kcal 19670kcal 19907kcal 20144kcal 20381kcal 20618kcal 20855kcal 21092kcal 21329kcal 21566kcal 21803kcal 22040kcal 22277kcal 22514kcal 22751kcal 22988kcal 23225kcal 23462kcal 23699kcal 23936kcal 24173kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31756kcal 31993kcal 32230kcal 32467kcal 32704kcal 32941kcal 33178kcal 33415kcal 33652kcal 33889kcal 34126kcal 34363kcal 34600kcal 34837kcal 35074kcal 35311kcal 35548kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6127kcal 6229kcal 6331kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6944kcal 7046kcal 7148kcal 7250kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7863kcal 7965kcal 8067kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8680kcal 8782kcal 8884kcal 8986kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9599kcal 9701kcal 9803kcal 9905kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10416kcal 10518kcal 10620kcal 10722kcal 10824kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11335kcal 11437kcal 11539kcal 11641kcal 11743kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12152kcal 12254kcal 12356kcal 12458kcal 12560kcal 12662kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13071kcal 13173kcal 13275kcal 13377kcal 13479kcal 13581kcal 13683kcal 13785kcal 13888kcal 13990kcal 14092kcal 14194kcal 14296kcal 14398kcal 14500kcal 14602kcal 14704kcal 14807kcal 14909kcal 15011kcal 15113kcal 15215kcal 15317kcal
水泳
(普通:全般)		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11354kcal 11514kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13273kcal 13433kcal 13593kcal 13753kcal 13913kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15192kcal 15352kcal 15512kcal 15672kcal 15832kcal 15992kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16951kcal 17111kcal 17271kcal 17431kcal 17591kcal 17751kcal 17911kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18870kcal 19030kcal 19190kcal 19350kcal 19510kcal 19670kcal 19830kcal 19990kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20789kcal 20949kcal 21109kcal 21269kcal 21429kcal 21589kcal 21749kcal 21909kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22708kcal 22868kcal 23028kcal 23188kcal 23348kcal 23508kcal 23668kcal 23828kcal 23988kcal
水泳
(速め:全般)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
水泳
(バタフライ)		 9306kcal 9572kcal 9837kcal 10103kcal 10369kcal 10635kcal 10901kcal 11167kcal 11433kcal 11699kcal 11965kcal 12231kcal 12496kcal 12762kcal 13028kcal 13294kcal 13560kcal 13826kcal 14092kcal 14358kcal 14624kcal 14889kcal 15155kcal 15421kcal 15687kcal 15953kcal 16219kcal 16485kcal 16751kcal 17017kcal 17282kcal 17548kcal 17814kcal 18080kcal 18346kcal 18612kcal 18878kcal 19144kcal 19410kcal 19675kcal 19941kcal 20207kcal 20473kcal 20739kcal 21005kcal 21271kcal 21537kcal 21803kcal 22068kcal 22334kcal 22600kcal 22866kcal 23132kcal 23398kcal 23664kcal 23930kcal 24196kcal 24462kcal 24727kcal 24993kcal 25259kcal 25525kcal 25791kcal 26057kcal 26323kcal 26589kcal 26855kcal 27120kcal 27386kcal 27652kcal 27918kcal 28184kcal 28450kcal 28716kcal 28982kcal 29248kcal 29513kcal 29779kcal 30045kcal 30311kcal 30577kcal 30843kcal 31109kcal 31375kcal 31641kcal 31906kcal 32172kcal 32438kcal 32704kcal 32970kcal 33236kcal 33502kcal 33768kcal 34034kcal 34300kcal 34565kcal 34831kcal 35097kcal 35363kcal 35629kcal 35895kcal 36161kcal 36427kcal 36693kcal 36958kcal 37224kcal 37490kcal 37756kcal 38022kcal 38288kcal 38554kcal 38820kcal 39086kcal 39351kcal 39617kcal 39883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4685kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5344kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5710kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6003kcal 6076kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6369kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6662kcal 6735kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7028kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7321kcal 7394kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7687kcal 7760kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8053kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8346kcal 8419kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8712kcal 8785kcal 8859kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9371kcal 9444kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9737kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10177kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10543kcal 10616kcal 10689kcal 10762kcal 10836kcal 10909kcal 10982kcal
筋トレ
背筋運動		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4685kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5344kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5710kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6003kcal 6076kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6369kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6662kcal 6735kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7028kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7321kcal 7394kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7687kcal 7760kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8053kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8346kcal 8419kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8712kcal 8785kcal 8859kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9371kcal 9444kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9737kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10177kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10543kcal 10616kcal 10689kcal 10762kcal 10836kcal 10909kcal 10982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4685kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5344kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5710kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6003kcal 6076kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6369kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6662kcal 6735kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7028kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7321kcal 7394kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7687kcal 7760kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8053kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8346kcal 8419kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8712kcal 8785kcal 8859kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9371kcal 9444kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9737kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10177kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10543kcal 10616kcal 10689kcal 10762kcal 10836kcal 10909kcal 10982kcal
筋トレ
懸垂		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4685kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5344kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5710kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6003kcal 6076kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6369kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6662kcal 6735kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7028kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7321kcal 7394kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7687kcal 7760kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8053kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8346kcal 8419kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8712kcal 8785kcal 8859kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9371kcal 9444kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9737kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10177kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10543kcal 10616kcal 10689kcal 10762kcal 10836kcal 10909kcal 10982kcal
筋トレ
スクワット		 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
ヨガ
ハタ		 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
ヨガ
パワー		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
ダンス
ゆっくり		 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
ダンス
普通		 4922kcal 5063kcal 5204kcal 5344kcal 5485kcal 5626kcal 5766kcal 5907kcal 6048kcal 6188kcal 6329kcal 6470kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7595kcal 7735kcal 7876kcal 8017kcal 8157kcal 8298kcal 8439kcal 8579kcal 8720kcal 8861kcal 9001kcal 9142kcal 9283kcal 9423kcal 9564kcal 9705kcal 9845kcal 9986kcal 10126kcal 10267kcal 10408kcal 10548kcal 10689kcal 10830kcal 10970kcal 11111kcal 11252kcal 11392kcal 11533kcal 11674kcal 11814kcal 11955kcal 12096kcal 12236kcal 12377kcal 12518kcal 12658kcal 12799kcal 12940kcal 13080kcal 13221kcal 13362kcal 13502kcal 13643kcal 13783kcal 13924kcal 14065kcal 14205kcal 14346kcal 14487kcal 14627kcal 14768kcal 14909kcal 15049kcal 15190kcal 15331kcal 15471kcal 15612kcal 15753kcal 15893kcal 16034kcal 16175kcal 16315kcal 16456kcal 16597kcal 16737kcal 16878kcal 17018kcal 17159kcal 17300kcal 17440kcal 17581kcal 17722kcal 17862kcal 18003kcal 18144kcal 18284kcal 18425kcal 18566kcal 18706kcal 18847kcal 18988kcal 19128kcal 19269kcal 19410kcal 19550kcal 19691kcal 19832kcal 19972kcal 20113kcal 20253kcal 20394kcal 20535kcal 20675kcal 20816kcal 20957kcal 21097kcal
ダンス
激しい		 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
踏み台昇降 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
トランポリン
ゆっくり		 2360kcal 2427kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2967kcal 3034kcal 3102kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3439kcal 3506kcal 3574kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3911kcal 3978kcal 4046kcal 4113kcal 4181kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4518kcal 4585kcal 4653kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4990kcal 5057kcal 5125kcal 5192kcal 5260kcal 5327kcal 5394kcal 5462kcal 5529kcal 5597kcal 5664kcal 5732kcal 5799kcal 5866kcal 5934kcal 6001kcal 6069kcal 6136kcal 6204kcal 6271kcal 6339kcal 6406kcal 6473kcal 6541kcal 6608kcal 6676kcal 6743kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7013kcal 7080kcal 7148kcal 7215kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7485kcal 7552kcal 7620kcal 7687kcal 7755kcal 7822kcal 7890kcal 7957kcal 8024kcal 8092kcal 8159kcal 8227kcal 8294kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8564kcal 8631kcal 8699kcal 8766kcal 8834kcal 8901kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9171kcal 9238kcal 9306kcal 9373kcal 9441kcal 9508kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9845kcal 9913kcal 9980kcal 10048kcal 10115kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3294kcal 3381kcal 3468kcal 3554kcal 3641kcal 3728kcal 3814kcal 3901kcal 3988kcal 4075kcal 4161kcal 4248kcal 4335kcal 4421kcal 4508kcal 4595kcal 4682kcal 4768kcal 4855kcal 4942kcal 5028kcal 5115kcal 5202kcal 5288kcal 5375kcal 5462kcal 5549kcal 5635kcal 5722kcal 5809kcal 5895kcal 5982kcal 6069kcal 6155kcal 6242kcal 6329kcal 6416kcal 6502kcal 6589kcal 6676kcal 6762kcal 6849kcal 6936kcal 7023kcal 7109kcal 7196kcal 7283kcal 7369kcal 7456kcal 7543kcal 7629kcal 7716kcal 7803kcal 7890kcal 7976kcal 8063kcal 8150kcal 8236kcal 8323kcal 8410kcal 8496kcal 8583kcal 8670kcal 8757kcal 8843kcal 8930kcal 9017kcal 9103kcal 9190kcal 9277kcal 9364kcal 9450kcal 9537kcal 9624kcal 9710kcal 9797kcal 9884kcal 9970kcal 10057kcal 10144kcal 10231kcal 10317kcal 10404kcal 10491kcal 10577kcal 10664kcal 10751kcal 10837kcal 10924kcal 11011kcal 11098kcal 11184kcal 11271kcal 11358kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11705kcal 11791kcal 11878kcal 11965kcal 12051kcal 12138kcal 12225kcal 12311kcal 12398kcal 12485kcal 12572kcal 12658kcal 12745kcal 12832kcal 12918kcal 13005kcal
HIIT
ジャンプなし		 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
HIIT
ジャンプあり		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
料理全般 2360kcal 2427kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2967kcal 3034kcal 3102kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3439kcal 3506kcal 3574kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3911kcal 3978kcal 4046kcal 4113kcal 4181kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4518kcal 4585kcal 4653kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4990kcal 5057kcal 5125kcal 5192kcal 5260kcal 5327kcal 5394kcal 5462kcal 5529kcal 5597kcal 5664kcal 5732kcal 5799kcal 5866kcal 5934kcal 6001kcal 6069kcal 6136kcal 6204kcal 6271kcal 6339kcal 6406kcal 6473kcal 6541kcal 6608kcal 6676kcal 6743kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7013kcal 7080kcal 7148kcal 7215kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7485kcal 7552kcal 7620kcal 7687kcal 7755kcal 7822kcal 7890kcal 7957kcal 8024kcal 8092kcal 8159kcal 8227kcal 8294kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8564kcal 8631kcal 8699kcal 8766kcal 8834kcal 8901kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9171kcal 9238kcal 9306kcal 9373kcal 9441kcal 9508kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9845kcal 9913kcal 9980kcal 10048kcal 10115kcal
掃除機をかける 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2416kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2734kcal 2797kcal 2861kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3179kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3497kcal 3560kcal 3624kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3942kcal 4005kcal 4069kcal 4132kcal 4196kcal 4260kcal 4323kcal 4387kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4705kcal 4768kcal 4832kcal 4895kcal 4959kcal 5023kcal 5086kcal 5150kcal 5213kcal 5277kcal 5340kcal 5404kcal 5468kcal 5531kcal 5595kcal 5658kcal 5722kcal 5786kcal 5849kcal 5913kcal 5976kcal 6040kcal 6103kcal 6167kcal 6231kcal 6294kcal 6358kcal 6421kcal 6485kcal 6549kcal 6612kcal 6676kcal 6739kcal 6803kcal 6866kcal 6930kcal 6994kcal 7057kcal 7121kcal 7184kcal 7248kcal 7312kcal 7375kcal 7439kcal 7502kcal 7566kcal 7629kcal 7693kcal 7757kcal 7820kcal 7884kcal 7947kcal 8011kcal 8075kcal 8138kcal 8202kcal 8265kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8583kcal 8647kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8901kcal 8965kcal 9028kcal 9092kcal 9155kcal 9219kcal 9283kcal 9346kcal 9410kcal 9473kcal 9537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2360kcal 2427kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2967kcal 3034kcal 3102kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3439kcal 3506kcal 3574kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3911kcal 3978kcal 4046kcal 4113kcal 4181kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4518kcal 4585kcal 4653kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4990kcal 5057kcal 5125kcal 5192kcal 5260kcal 5327kcal 5394kcal 5462kcal 5529kcal 5597kcal 5664kcal 5732kcal 5799kcal 5866kcal 5934kcal 6001kcal 6069kcal 6136kcal 6204kcal 6271kcal 6339kcal 6406kcal 6473kcal 6541kcal 6608kcal 6676kcal 6743kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7013kcal 7080kcal 7148kcal 7215kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7485kcal 7552kcal 7620kcal 7687kcal 7755kcal 7822kcal 7890kcal 7957kcal 8024kcal 8092kcal 8159kcal 8227kcal 8294kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8564kcal 8631kcal 8699kcal 8766kcal 8834kcal 8901kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9171kcal 9238kcal 9306kcal 9373kcal 9441kcal 9508kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9845kcal 9913kcal 9980kcal 10048kcal 10115kcal
部屋の片づけ全般 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6566kcal 6658kcal 6751kcal 6843kcal 6936kcal 7028kcal 7121kcal 7213kcal 7306kcal 7398kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8785kcal 8878kcal 8970kcal 9063kcal 9155kcal 9248kcal 9340kcal 9433kcal 9525kcal 9618kcal 9710kcal 9803kcal 9895kcal 9988kcal 10080kcal 10173kcal 10265kcal 10358kcal 10450kcal 10543kcal 10635kcal 10728kcal 10820kcal 10913kcal 11005kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11652kcal 11745kcal 11837kcal 11930kcal 12022kcal 12115kcal 12207kcal 12300kcal 12392kcal 12485kcal 12577kcal 12670kcal 12762kcal 12855kcal 12947kcal 13040kcal 13132kcal 13225kcal 13317kcal 13410kcal 13502kcal 13595kcal 13687kcal 13780kcal 13872kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
トイレ 1213kcal 1248kcal 1283kcal 1317kcal 1352kcal 1387kcal 1421kcal 1456kcal 1491kcal 1525kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1664kcal 1699kcal 1734kcal 1768kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1907kcal 1942kcal 1976kcal 2011kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2150kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2288kcal 2323kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3953kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4231kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4369kcal 4404kcal 4439kcal 4473kcal 4508kcal 4543kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4786kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5028kcal 5063kcal 5098kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal
風呂でシャワー 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
風呂で入浴 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1242kcal 1271kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1762kcal 1791kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2051kcal 2080kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2196kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2369kcal 2398kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2543kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2774kcal 2803kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3612kcal 3641kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3901kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4075kcal 4103kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4219kcal 4248kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal
デスクワーク 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal 3757kcal
立って仕事をする 1213kcal 1248kcal 1283kcal 1317kcal 1352kcal 1387kcal 1421kcal 1456kcal 1491kcal 1525kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1664kcal 1699kcal 1734kcal 1768kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1907kcal 1942kcal 1976kcal 2011kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2150kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2288kcal 2323kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3953kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4231kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4369kcal 4404kcal 4439kcal 4473kcal 4508kcal 4543kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4786kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5028kcal 5063kcal 5098kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal
体をよく動かす仕事 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
電車バスに乗車 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal 3757kcal
自動車を運転 1685kcal 1734kcal 1782kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2023kcal 2071kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2312kcal 2360kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2601kcal 2649kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2890kcal 2938kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3179kcal 3227kcal 3275kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3468kcal 3516kcal 3564kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3757kcal 3805kcal 3853kcal 3901kcal 3949kcal 3998kcal 4046kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4238kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4431kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4624kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4961kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5298kcal 5346kcal 5394kcal 5443kcal 5491kcal 5539kcal 5587kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5972kcal 6021kcal 6069kcal 6117kcal 6165kcal 6213kcal 6261kcal 6310kcal 6358kcal 6406kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6647kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6984kcal 7032kcal 7080kcal 7128kcal 7177kcal 7225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9306kcal 9572kcal 9837kcal 10103kcal 10369kcal 10635kcal 10901kcal 11167kcal 11433kcal 11699kcal 11965kcal 12231kcal 12496kcal 12762kcal 13028kcal 13294kcal 13560kcal 13826kcal 14092kcal 14358kcal 14624kcal 14889kcal 15155kcal 15421kcal 15687kcal 15953kcal 16219kcal 16485kcal 16751kcal 17017kcal 17282kcal 17548kcal 17814kcal 18080kcal 18346kcal 18612kcal 18878kcal 19144kcal 19410kcal 19675kcal 19941kcal 20207kcal 20473kcal 20739kcal 21005kcal 21271kcal 21537kcal 21803kcal 22068kcal 22334kcal 22600kcal 22866kcal 23132kcal 23398kcal 23664kcal 23930kcal 24196kcal 24462kcal 24727kcal 24993kcal 25259kcal 25525kcal 25791kcal 26057kcal 26323kcal 26589kcal 26855kcal 27120kcal 27386kcal 27652kcal 27918kcal 28184kcal 28450kcal 28716kcal 28982kcal 29248kcal 29513kcal 29779kcal 30045kcal 30311kcal 30577kcal 30843kcal 31109kcal 31375kcal 31641kcal 31906kcal 32172kcal 32438kcal 32704kcal 32970kcal 33236kcal 33502kcal 33768kcal 34034kcal 34300kcal 34565kcal 34831kcal 35097kcal 35363kcal 35629kcal 35895kcal 36161kcal 36427kcal 36693kcal 36958kcal 37224kcal 37490kcal 37756kcal 38022kcal 38288kcal 38554kcal 38820kcal 39086kcal 39351kcal 39617kcal 39883kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15878kcal 16115kcal 16352kcal 16589kcal 16826kcal 17063kcal 17300kcal 17537kcal 17774kcal 18011kcal 18248kcal 18485kcal 18722kcal 18959kcal 19196kcal 19433kcal 19670kcal 19907kcal 20144kcal 20381kcal 20618kcal 20855kcal 21092kcal 21329kcal 21566kcal 21803kcal 22040kcal 22277kcal 22514kcal 22751kcal 22988kcal 23225kcal 23462kcal 23699kcal 23936kcal 24173kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31756kcal 31993kcal 32230kcal 32467kcal 32704kcal 32941kcal 33178kcal 33415kcal 33652kcal 33889kcal 34126kcal 34363kcal 34600kcal 34837kcal 35074kcal 35311kcal 35548kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7957kcal 8184kcal 8412kcal 8639kcal 8866kcal 9094kcal 9321kcal 9548kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10685kcal 10913kcal 11140kcal 11367kcal 11595kcal 11822kcal 12049kcal 12277kcal 12504kcal 12731kcal 12959kcal 13186kcal 13414kcal 13641kcal 13868kcal 14096kcal 14323kcal 14550kcal 14778kcal 15005kcal 15232kcal 15460kcal 15687kcal 15914kcal 16142kcal 16369kcal 16597kcal 16824kcal 17051kcal 17279kcal 17506kcal 17733kcal 17961kcal 18188kcal 18415kcal 18643kcal 18870kcal 19097kcal 19325kcal 19552kcal 19780kcal 20007kcal 20234kcal 20462kcal 20689kcal 20916kcal 21144kcal 21371kcal 21598kcal 21826kcal 22053kcal 22280kcal 22508kcal 22735kcal 22963kcal 23190kcal 23417kcal 23645kcal 23872kcal 24099kcal 24327kcal 24554kcal 24781kcal 25009kcal 25236kcal 25463kcal 25691kcal 25918kcal 26145kcal 26373kcal 26600kcal 26828kcal 27055kcal 27282kcal 27510kcal 27737kcal 27964kcal 28192kcal 28419kcal 28646kcal 28874kcal 29101kcal 29328kcal 29556kcal 29783kcal 30011kcal 30238kcal 30465kcal 30693kcal 30920kcal 31147kcal 31375kcal 31602kcal 31829kcal 32057kcal 32284kcal 32511kcal 32739kcal 32966kcal 33194kcal 33421kcal 33648kcal 33876kcal 34103kcal
水泳
(速め:全般)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
ダンス
激しい		 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5934kcal 6103kcal 6273kcal 6443kcal 6612kcal 6782kcal 6951kcal 7121kcal 7290kcal 7460kcal 7629kcal 7799kcal 7969kcal 8138kcal 8308kcal 8477kcal 8647kcal 8816kcal 8986kcal 9155kcal 9325kcal 9495kcal 9664kcal 9834kcal 10003kcal 10173kcal 10342kcal 10512kcal 10681kcal 10851kcal 11021kcal 11190kcal 11360kcal 11529kcal 11699kcal 11868kcal 12038kcal 12207kcal 12377kcal 12546kcal 12716kcal 12886kcal 13055kcal 13225kcal 13394kcal 13564kcal 13733kcal 13903kcal 14072kcal 14242kcal 14412kcal 14581kcal 14751kcal 14920kcal 15090kcal 15259kcal 15429kcal 15598kcal 15768kcal 15938kcal 16107kcal 16277kcal 16446kcal 16616kcal 16785kcal 16955kcal 17124kcal 17294kcal 17464kcal 17633kcal 17803kcal 17972kcal 18142kcal 18311kcal 18481kcal 18650kcal 18820kcal 18990kcal 19159kcal 19329kcal 19498kcal 19668kcal 19837kcal 20007kcal 20176kcal 20346kcal 20516kcal 20685kcal 20855kcal 21024kcal 21194kcal 21363kcal 21533kcal 21702kcal 21872kcal 22042kcal 22211kcal 22381kcal 22550kcal 22720kcal 22889kcal 23059kcal 23228kcal 23398kcal 23568kcal 23737kcal 23907kcal 24076kcal 24246kcal 24415kcal 24585kcal 24754kcal 24924kcal 25093kcal 25263kcal 25433kcal
水泳
(普通:全般)		 5597kcal 5757kcal 5917kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7676kcal 7836kcal 7996kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9435kcal 9595kcal 9755kcal 9915kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11354kcal 11514kcal 11674kcal 11834kcal 11994kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13273kcal 13433kcal 13593kcal 13753kcal 13913kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15192kcal 15352kcal 15512kcal 15672kcal 15832kcal 15992kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16951kcal 17111kcal 17271kcal 17431kcal 17591kcal 17751kcal 17911kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18870kcal 19030kcal 19190kcal 19350kcal 19510kcal 19670kcal 19830kcal 19990kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20789kcal 20949kcal 21109kcal 21269kcal 21429kcal 21589kcal 21749kcal 21909kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22708kcal 22868kcal 23028kcal 23188kcal 23348kcal 23508kcal 23668kcal 23828kcal 23988kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
山登り 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
HIIT
ジャンプあり		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
ダンス
普通		 4922kcal 5063kcal 5204kcal 5344kcal 5485kcal 5626kcal 5766kcal 5907kcal 6048kcal 6188kcal 6329kcal 6470kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7595kcal 7735kcal 7876kcal 8017kcal 8157kcal 8298kcal 8439kcal 8579kcal 8720kcal 8861kcal 9001kcal 9142kcal 9283kcal 9423kcal 9564kcal 9705kcal 9845kcal 9986kcal 10126kcal 10267kcal 10408kcal 10548kcal 10689kcal 10830kcal 10970kcal 11111kcal 11252kcal 11392kcal 11533kcal 11674kcal 11814kcal 11955kcal 12096kcal 12236kcal 12377kcal 12518kcal 12658kcal 12799kcal 12940kcal 13080kcal 13221kcal 13362kcal 13502kcal 13643kcal 13783kcal 13924kcal 14065kcal 14205kcal 14346kcal 14487kcal 14627kcal 14768kcal 14909kcal 15049kcal 15190kcal 15331kcal 15471kcal 15612kcal 15753kcal 15893kcal 16034kcal 16175kcal 16315kcal 16456kcal 16597kcal 16737kcal 16878kcal 17018kcal 17159kcal 17300kcal 17440kcal 17581kcal 17722kcal 17862kcal 18003kcal 18144kcal 18284kcal 18425kcal 18566kcal 18706kcal 18847kcal 18988kcal 19128kcal 19269kcal 19410kcal 19550kcal 19691kcal 19832kcal 19972kcal 20113kcal 20253kcal 20394kcal 20535kcal 20675kcal 20816kcal 20957kcal 21097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6127kcal 6229kcal 6331kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6944kcal 7046kcal 7148kcal 7250kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7863kcal 7965kcal 8067kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8680kcal 8782kcal 8884kcal 8986kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9599kcal 9701kcal 9803kcal 9905kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10416kcal 10518kcal 10620kcal 10722kcal 10824kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11335kcal 11437kcal 11539kcal 11641kcal 11743kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12152kcal 12254kcal 12356kcal 12458kcal 12560kcal 12662kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13071kcal 13173kcal 13275kcal 13377kcal 13479kcal 13581kcal 13683kcal 13785kcal 13888kcal 13990kcal 14092kcal 14194kcal 14296kcal 14398kcal 14500kcal 14602kcal 14704kcal 14807kcal 14909kcal 15011kcal 15113kcal 15215kcal 15317kcal
踏み台昇降 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
HIIT
ジャンプなし		 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
ダンス
ゆっくり		 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
筋トレ
スクワット		 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
部屋の片づけ全般 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6566kcal 6658kcal 6751kcal 6843kcal 6936kcal 7028kcal 7121kcal 7213kcal 7306kcal 7398kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8785kcal 8878kcal 8970kcal 9063kcal 9155kcal 9248kcal 9340kcal 9433kcal 9525kcal 9618kcal 9710kcal 9803kcal 9895kcal 9988kcal 10080kcal 10173kcal 10265kcal 10358kcal 10450kcal 10543kcal 10635kcal 10728kcal 10820kcal 10913kcal 11005kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11652kcal 11745kcal 11837kcal 11930kcal 12022kcal 12115kcal 12207kcal 12300kcal 12392kcal 12485kcal 12577kcal 12670kcal 12762kcal 12855kcal 12947kcal 13040kcal 13132kcal 13225kcal 13317kcal 13410kcal 13502kcal 13595kcal 13687kcal 13780kcal 13872kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3294kcal 3381kcal 3468kcal 3554kcal 3641kcal 3728kcal 3814kcal 3901kcal 3988kcal 4075kcal 4161kcal 4248kcal 4335kcal 4421kcal 4508kcal 4595kcal 4682kcal 4768kcal 4855kcal 4942kcal 5028kcal 5115kcal 5202kcal 5288kcal 5375kcal 5462kcal 5549kcal 5635kcal 5722kcal 5809kcal 5895kcal 5982kcal 6069kcal 6155kcal 6242kcal 6329kcal 6416kcal 6502kcal 6589kcal 6676kcal 6762kcal 6849kcal 6936kcal 7023kcal 7109kcal 7196kcal 7283kcal 7369kcal 7456kcal 7543kcal 7629kcal 7716kcal 7803kcal 7890kcal 7976kcal 8063kcal 8150kcal 8236kcal 8323kcal 8410kcal 8496kcal 8583kcal 8670kcal 8757kcal 8843kcal 8930kcal 9017kcal 9103kcal 9190kcal 9277kcal 9364kcal 9450kcal 9537kcal 9624kcal 9710kcal 9797kcal 9884kcal 9970kcal 10057kcal 10144kcal 10231kcal 10317kcal 10404kcal 10491kcal 10577kcal 10664kcal 10751kcal 10837kcal 10924kcal 11011kcal 11098kcal 11184kcal 11271kcal 11358kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11705kcal 11791kcal 11878kcal 11965kcal 12051kcal 12138kcal 12225kcal 12311kcal 12398kcal 12485kcal 12572kcal 12658kcal 12745kcal 12832kcal 12918kcal 13005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4888kcal 4971kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5385kcal 5468kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5882kcal 5965kcal 6048kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6462kcal 6545kcal 6628kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6959kcal 7042kcal 7125kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7539kcal 7622kcal 7705kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8036kcal 8119kcal 8202kcal 8285kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8616kcal 8699kcal 8782kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9113kcal 9196kcal 9279kcal 9362kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9693kcal 9776kcal 9859kcal 9942kcal 10024kcal 10107kcal 10190kcal 10273kcal 10356kcal 10439kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10770kcal 10853kcal 10936kcal 11019kcal 11101kcal 11184kcal 11267kcal 11350kcal 11433kcal 11516kcal 11599kcal 11681kcal 11764kcal 11847kcal 11930kcal 12013kcal 12096kcal 12178kcal 12261kcal 12344kcal 12427kcal
ヨガ
パワー		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
筋トレ
腹筋運動		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4685kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5344kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5710kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6003kcal 6076kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6369kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6662kcal 6735kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7028kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7321kcal 7394kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7687kcal 7760kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8053kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8346kcal 8419kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8712kcal 8785kcal 8859kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9371kcal 9444kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9737kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10177kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10543kcal 10616kcal 10689kcal 10762kcal 10836kcal 10909kcal 10982kcal
筋トレ
背筋運動		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4685kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5344kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5710kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6003kcal 6076kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6369kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6662kcal 6735kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7028kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7321kcal 7394kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7687kcal 7760kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8053kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8346kcal 8419kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8712kcal 8785kcal 8859kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9371kcal 9444kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9737kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10177kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10543kcal 10616kcal 10689kcal 10762kcal 10836kcal 10909kcal 10982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4685kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5344kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5710kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6003kcal 6076kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6369kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6662kcal 6735kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7028kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7321kcal 7394kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7687kcal 7760kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8053kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8346kcal 8419kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8712kcal 8785kcal 8859kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9371kcal 9444kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9737kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10177kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10543kcal 10616kcal 10689kcal 10762kcal 10836kcal 10909kcal 10982kcal
筋トレ
懸垂		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4685kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5344kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5710kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6003kcal 6076kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6369kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6662kcal 6735kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7028kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7321kcal 7394kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7687kcal 7760kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8053kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8346kcal 8419kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8712kcal 8785kcal 8859kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9371kcal 9444kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9737kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10177kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10543kcal 10616kcal 10689kcal 10762kcal 10836kcal 10909kcal 10982kcal
トランポリン
ゆっくり		 2360kcal 2427kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2967kcal 3034kcal 3102kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3439kcal 3506kcal 3574kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3911kcal 3978kcal 4046kcal 4113kcal 4181kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4518kcal 4585kcal 4653kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4990kcal 5057kcal 5125kcal 5192kcal 5260kcal 5327kcal 5394kcal 5462kcal 5529kcal 5597kcal 5664kcal 5732kcal 5799kcal 5866kcal 5934kcal 6001kcal 6069kcal 6136kcal 6204kcal 6271kcal 6339kcal 6406kcal 6473kcal 6541kcal 6608kcal 6676kcal 6743kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7013kcal 7080kcal 7148kcal 7215kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7485kcal 7552kcal 7620kcal 7687kcal 7755kcal 7822kcal 7890kcal 7957kcal 8024kcal 8092kcal 8159kcal 8227kcal 8294kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8564kcal 8631kcal 8699kcal 8766kcal 8834kcal 8901kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9171kcal 9238kcal 9306kcal 9373kcal 9441kcal 9508kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9845kcal 9913kcal 9980kcal 10048kcal 10115kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2360kcal 2427kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2967kcal 3034kcal 3102kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3439kcal 3506kcal 3574kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3911kcal 3978kcal 4046kcal 4113kcal 4181kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4518kcal 4585kcal 4653kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4990kcal 5057kcal 5125kcal 5192kcal 5260kcal 5327kcal 5394kcal 5462kcal 5529kcal 5597kcal 5664kcal 5732kcal 5799kcal 5866kcal 5934kcal 6001kcal 6069kcal 6136kcal 6204kcal 6271kcal 6339kcal 6406kcal 6473kcal 6541kcal 6608kcal 6676kcal 6743kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7013kcal 7080kcal 7148kcal 7215kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7485kcal 7552kcal 7620kcal 7687kcal 7755kcal 7822kcal 7890kcal 7957kcal 8024kcal 8092kcal 8159kcal 8227kcal 8294kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8564kcal 8631kcal 8699kcal 8766kcal 8834kcal 8901kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9171kcal 9238kcal 9306kcal 9373kcal 9441kcal 9508kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9845kcal 9913kcal 9980kcal 10048kcal 10115kcal
料理全般 2360kcal 2427kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2967kcal 3034kcal 3102kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3439kcal 3506kcal 3574kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3911kcal 3978kcal 4046kcal 4113kcal 4181kcal 4248kcal 4315kcal 4383kcal 4450kcal 4518kcal 4585kcal 4653kcal 4720kcal 4787kcal 4855kcal 4922kcal 4990kcal 5057kcal 5125kcal 5192kcal 5260kcal 5327kcal 5394kcal 5462kcal 5529kcal 5597kcal 5664kcal 5732kcal 5799kcal 5866kcal 5934kcal 6001kcal 6069kcal 6136kcal 6204kcal 6271kcal 6339kcal 6406kcal 6473kcal 6541kcal 6608kcal 6676kcal 6743kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7013kcal 7080kcal 7148kcal 7215kcal 7283kcal 7350kcal 7417kcal 7485kcal 7552kcal 7620kcal 7687kcal 7755kcal 7822kcal 7890kcal 7957kcal 8024kcal 8092kcal 8159kcal 8227kcal 8294kcal 8362kcal 8429kcal 8496kcal 8564kcal 8631kcal 8699kcal 8766kcal 8834kcal 8901kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9171kcal 9238kcal 9306kcal 9373kcal 9441kcal 9508kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9845kcal 9913kcal 9980kcal 10048kcal 10115kcal
掃除機をかける 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2416kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2734kcal 2797kcal 2861kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3179kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3497kcal 3560kcal 3624kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3942kcal 4005kcal 4069kcal 4132kcal 4196kcal 4260kcal 4323kcal 4387kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4705kcal 4768kcal 4832kcal 4895kcal 4959kcal 5023kcal 5086kcal 5150kcal 5213kcal 5277kcal 5340kcal 5404kcal 5468kcal 5531kcal 5595kcal 5658kcal 5722kcal 5786kcal 5849kcal 5913kcal 5976kcal 6040kcal 6103kcal 6167kcal 6231kcal 6294kcal 6358kcal 6421kcal 6485kcal 6549kcal 6612kcal 6676kcal 6739kcal 6803kcal 6866kcal 6930kcal 6994kcal 7057kcal 7121kcal 7184kcal 7248kcal 7312kcal 7375kcal 7439kcal 7502kcal 7566kcal 7629kcal 7693kcal 7757kcal 7820kcal 7884kcal 7947kcal 8011kcal 8075kcal 8138kcal 8202kcal 8265kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8583kcal 8647kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8901kcal 8965kcal 9028kcal 9092kcal 9155kcal 9219kcal 9283kcal 9346kcal 9410kcal 9473kcal 9537kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
体をよく動かす仕事 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
皿洗い 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
ヨガ
ハタ		 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1685kcal 1734kcal 1782kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2023kcal 2071kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2312kcal 2360kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2601kcal 2649kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2890kcal 2938kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3179kcal 3227kcal 3275kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3468kcal 3516kcal 3564kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3757kcal 3805kcal 3853kcal 3901kcal 3949kcal 3998kcal 4046kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4238kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4431kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4624kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4961kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5298kcal 5346kcal 5394kcal 5443kcal 5491kcal 5539kcal 5587kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5972kcal 6021kcal 6069kcal 6117kcal 6165kcal 6213kcal 6261kcal 6310kcal 6358kcal 6406kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6647kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6984kcal 7032kcal 7080kcal 7128kcal 7177kcal 7225kcal
自動車を運転 1685kcal 1734kcal 1782kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2023kcal 2071kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2312kcal 2360kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2601kcal 2649kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2890kcal 2938kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3179kcal 3227kcal 3275kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3468kcal 3516kcal 3564kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3757kcal 3805kcal 3853kcal 3901kcal 3949kcal 3998kcal 4046kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4238kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4431kcal 4479kcal 4527kcal 4576kcal 4624kcal 4672kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4961kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5154kcal 5202kcal 5250kcal 5298kcal 5346kcal 5394kcal 5443kcal 5491kcal 5539kcal 5587kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5972kcal 6021kcal 6069kcal 6117kcal 6165kcal 6213kcal 6261kcal 6310kcal 6358kcal 6406kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6647kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6984kcal 7032kcal 7080kcal 7128kcal 7177kcal 7225kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
風呂でシャワー 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
トイレ 1213kcal 1248kcal 1283kcal 1317kcal 1352kcal 1387kcal 1421kcal 1456kcal 1491kcal 1525kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1664kcal 1699kcal 1734kcal 1768kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1907kcal 1942kcal 1976kcal 2011kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2150kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2288kcal 2323kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3953kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4231kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4369kcal 4404kcal 4439kcal 4473kcal 4508kcal 4543kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4786kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5028kcal 5063kcal 5098kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal
立って仕事をする 1213kcal 1248kcal 1283kcal 1317kcal 1352kcal 1387kcal 1421kcal 1456kcal 1491kcal 1525kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1664kcal 1699kcal 1734kcal 1768kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1907kcal 1942kcal 1976kcal 2011kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2150kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2288kcal 2323kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2531kcal 2566kcal 2601kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2739kcal 2774kcal 2809kcal 2843kcal 2878kcal 2913kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3190kcal 3225kcal 3260kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3502kcal 3537kcal 3572kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3953kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4231kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4369kcal 4404kcal 4439kcal 4473kcal 4508kcal 4543kcal 4577kcal 4612kcal 4647kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4786kcal 4820kcal 4855kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5028kcal 5063kcal 5098kcal 5132kcal 5167kcal 5202kcal
風呂で入浴 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1242kcal 1271kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1762kcal 1791kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2051kcal 2080kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2196kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2369kcal 2398kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2543kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2774kcal 2803kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3612kcal 3641kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3901kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4075kcal 4103kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4219kcal 4248kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal
デスクワーク 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal 3757kcal
電車バスに乗車 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal 3757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ