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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 684kcal 701kcal 719kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 807kcal 824kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1368kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1684kcal 1701kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2122kcal 2140kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2631kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1176kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1297kcal 1327kcal 1357kcal 1388kcal 1418kcal 1448kcal 1478kcal 1508kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2172kcal 2202kcal 2232kcal 2263kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2444kcal 2474kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3500kcal 3530kcal 3560kcal 3590kcal 3621kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3741kcal 3771kcal 3802kcal 3832kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4315kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal
山登り 1964kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4210kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4603kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4996kcal 5052kcal 5108kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6175kcal 6231kcal 6287kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6512kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal 8421kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1964kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4210kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4603kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4996kcal 5052kcal 5108kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6175kcal 6231kcal 6287kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6512kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal 8421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2161kcal 2223kcal 2284kcal 2346kcal 2408kcal 2470kcal 2531kcal 2593kcal 2655kcal 2717kcal 2778kcal 2840kcal 2902kcal 2964kcal 3025kcal 3087kcal 3149kcal 3211kcal 3272kcal 3334kcal 3396kcal 3458kcal 3519kcal 3581kcal 3643kcal 3705kcal 3766kcal 3828kcal 3890kcal 3952kcal 4014kcal 4075kcal 4137kcal 4199kcal 4261kcal 4322kcal 4384kcal 4446kcal 4508kcal 4569kcal 4631kcal 4693kcal 4755kcal 4816kcal 4878kcal 4940kcal 5002kcal 5063kcal 5125kcal 5187kcal 5249kcal 5310kcal 5372kcal 5434kcal 5496kcal 5557kcal 5619kcal 5681kcal 5743kcal 5804kcal 5866kcal 5928kcal 5990kcal 6051kcal 6113kcal 6175kcal 6237kcal 6298kcal 6360kcal 6422kcal 6484kcal 6545kcal 6607kcal 6669kcal 6731kcal 6792kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7039kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7286kcal 7348kcal 7410kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7657kcal 7719kcal 7781kcal 7842kcal 7904kcal 7966kcal 8028kcal 8089kcal 8151kcal 8213kcal 8275kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8522kcal 8583kcal 8645kcal 8707kcal 8769kcal 8830kcal 8892kcal 8954kcal 9016kcal 9077kcal 9139kcal 9201kcal 9263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3477kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3891kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4305kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4719kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5216kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5630kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6044kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6458kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6872kcal 6955kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7286kcal 7369kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7783kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8197kcal 8280kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8611kcal 8694kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9025kcal 9108kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9439kcal 9522kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9936kcal 10019kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10350kcal 10433kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10764kcal 10847kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11178kcal 11261kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11675kcal 11758kcal 11841kcal 11924kcal 12006kcal 12089kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3021kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4143kcal 4229kcal 4315kcal 4402kcal 4488kcal 4574kcal 4661kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5006kcal 5092kcal 5178kcal 5265kcal 5351kcal 5437kcal 5524kcal 5610kcal 5696kcal 5783kcal 5869kcal 5955kcal 6042kcal 6128kcal 6214kcal 6301kcal 6387kcal 6473kcal 6559kcal 6646kcal 6732kcal 6818kcal 6905kcal 6991kcal 7077kcal 7164kcal 7250kcal 7336kcal 7423kcal 7509kcal 7595kcal 7682kcal 7768kcal 7854kcal 7941kcal 8027kcal 8113kcal 8199kcal 8286kcal 8372kcal 8458kcal 8545kcal 8631kcal 8717kcal 8804kcal 8890kcal 8976kcal 9063kcal 9149kcal 9235kcal 9322kcal 9408kcal 9494kcal 9580kcal 9667kcal 9753kcal 9839kcal 9926kcal 10012kcal 10098kcal 10185kcal 10271kcal 10357kcal 10444kcal 10530kcal 10616kcal 10703kcal 10789kcal 10875kcal 10962kcal 11048kcal 11134kcal 11220kcal 11307kcal 11393kcal 11479kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11825kcal 11911kcal 11997kcal 12084kcal 12170kcal 12256kcal 12343kcal 12429kcal 12515kcal 12602kcal 12688kcal 12774kcal 12860kcal 12947kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1301kcal 1338kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1562kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1748kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1934kcal 1971kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2901kcal 2938kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3496kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3682kcal 3719kcal 3756kcal 3793kcal 3830kcal 3868kcal 3905kcal 3942kcal 3979kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4128kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4351kcal 4388kcal 4425kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4649kcal 4686kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4835kcal 4872kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5504kcal 5541kcal 5578kcal
水泳
(普通:全般)		 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4543kcal 4601kcal 4659kcal 4717kcal 4776kcal 4834kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5416kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5882kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6232kcal 6290kcal 6348kcal 6406kcal 6465kcal 6523kcal 6581kcal 6639kcal 6698kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6931kcal 6989kcal 7047kcal 7105kcal 7164kcal 7222kcal 7280kcal 7338kcal 7397kcal 7455kcal 7513kcal 7571kcal 7630kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8037kcal 8096kcal 8154kcal 8212kcal 8270kcal 8329kcal 8387kcal 8445kcal 8503kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal 8736kcal
水泳
(速め:全般)		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
水泳
(バタフライ)		 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6197kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6778kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7359kcal 7456kcal 7553kcal 7650kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8037kcal 8134kcal 8231kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8618kcal 8715kcal 8812kcal 8909kcal 9006kcal 9103kcal 9199kcal 9296kcal 9393kcal 9490kcal 9587kcal 9684kcal 9780kcal 9877kcal 9974kcal 10071kcal 10168kcal 10265kcal 10362kcal 10458kcal 10555kcal 10652kcal 10749kcal 10846kcal 10943kcal 11039kcal 11136kcal 11233kcal 11330kcal 11427kcal 11524kcal 11620kcal 11717kcal 11814kcal 11911kcal 12008kcal 12105kcal 12202kcal 12298kcal 12395kcal 12492kcal 12589kcal 12686kcal 12783kcal 12879kcal 12976kcal 13073kcal 13170kcal 13267kcal 13364kcal 13460kcal 13557kcal 13654kcal 13751kcal 13848kcal 13945kcal 14042kcal 14138kcal 14235kcal 14332kcal 14429kcal 14526kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1964kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4210kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4603kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4996kcal 5052kcal 5108kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6175kcal 6231kcal 6287kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6512kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal 8421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 933kcal 959kcal 986kcal 1013kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2853kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal
筋トレ
背筋運動		 933kcal 959kcal 986kcal 1013kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2853kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 933kcal 959kcal 986kcal 1013kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2853kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal
筋トレ
懸垂		 933kcal 959kcal 986kcal 1013kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2853kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal
筋トレ
スクワット		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal
ヨガ
ハタ		 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal
ヨガ
パワー		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4210kcal
ダンス
ゆっくり		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal
ダンス
普通		 1792kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1997kcal 2049kcal 2100kcal 2151kcal 2202kcal 2254kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2458kcal 2510kcal 2561kcal 2612kcal 2663kcal 2715kcal 2766kcal 2817kcal 2868kcal 2919kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3124kcal 3176kcal 3227kcal 3278kcal 3329kcal 3381kcal 3432kcal 3483kcal 3534kcal 3585kcal 3637kcal 3688kcal 3739kcal 3790kcal 3842kcal 3893kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4098kcal 4149kcal 4200kcal 4251kcal 4303kcal 4354kcal 4405kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4661kcal 4712kcal 4764kcal 4815kcal 4866kcal 4917kcal 4969kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5430kcal 5481kcal 5532kcal 5583kcal 5635kcal 5686kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5891kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6505kcal 6557kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6915kcal 6966kcal 7018kcal 7069kcal 7120kcal 7171kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7428kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal 7632kcal 7684kcal
ダンス
激しい		 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
踏み台昇降 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal
トランポリン
ゆっくり		 859kcal 884kcal 908kcal 933kcal 957kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1080kcal 1105kcal 1129kcal 1154kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1252kcal 1277kcal 1301kcal 1326kcal 1350kcal 1375kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1498kcal 1522kcal 1547kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1645kcal 1670kcal 1694kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1891kcal 1915kcal 1940kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2112kcal 2136kcal 2161kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2259kcal 2284kcal 2308kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2726kcal 2750kcal 2775kcal 2799kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3143kcal 3168kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3487kcal 3512kcal 3536kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3659kcal 3684kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1105kcal 1136kcal 1168kcal 1199kcal 1231kcal 1263kcal 1294kcal 1326kcal 1357kcal 1389kcal 1421kcal 1452kcal 1484kcal 1515kcal 1547kcal 1578kcal 1610kcal 1642kcal 1673kcal 1705kcal 1736kcal 1768kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1894kcal 1926kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2052kcal 2084kcal 2115kcal 2147kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2368kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2494kcal 2526kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2652kcal 2684kcal 2715kcal 2747kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2968kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3094kcal 3126kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3252kcal 3284kcal 3315kcal 3347kcal 3378kcal 3410kcal 3442kcal 3473kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3694kcal 3726kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3947kcal 3978kcal 4010kcal 4042kcal 4073kcal 4105kcal 4136kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4294kcal 4326kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4452kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4610kcal 4642kcal 4673kcal 4705kcal 4736kcal
HIIT
ジャンプなし		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal
HIIT
ジャンプあり		 1964kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4210kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4603kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4996kcal 5052kcal 5108kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6175kcal 6231kcal 6287kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6512kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal 8421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal
料理全般 859kcal 884kcal 908kcal 933kcal 957kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1080kcal 1105kcal 1129kcal 1154kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1252kcal 1277kcal 1301kcal 1326kcal 1350kcal 1375kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1498kcal 1522kcal 1547kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1645kcal 1670kcal 1694kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1891kcal 1915kcal 1940kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2112kcal 2136kcal 2161kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2259kcal 2284kcal 2308kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2726kcal 2750kcal 2775kcal 2799kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3143kcal 3168kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3487kcal 3512kcal 3536kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3659kcal 3684kcal
掃除機をかける 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 903kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1042kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3450kcal 3473kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 859kcal 884kcal 908kcal 933kcal 957kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1080kcal 1105kcal 1129kcal 1154kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1252kcal 1277kcal 1301kcal 1326kcal 1350kcal 1375kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1498kcal 1522kcal 1547kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1645kcal 1670kcal 1694kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1891kcal 1915kcal 1940kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2112kcal 2136kcal 2161kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2259kcal 2284kcal 2308kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2726kcal 2750kcal 2775kcal 2799kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3143kcal 3168kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3487kcal 3512kcal 3536kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3659kcal 3684kcal
部屋の片づけ全般 1178kcal 1212kcal 1246kcal 1279kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1717kcal 1751kcal 1785kcal 1818kcal 1852kcal 1886kcal 1919kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2290kcal 2324kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2458kcal 2492kcal 2526kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2694kcal 2728kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2863kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2997kcal 3031kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3334kcal 3368kcal 3402kcal 3435kcal 3469kcal 3503kcal 3536kcal 3570kcal 3604kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3941kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4581kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5018kcal 5052kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal
トイレ 442kcal 454kcal 467kcal 479kcal 492kcal 505kcal 517kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 719kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 896kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1894kcal
風呂でシャワー 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal
風呂で入浴 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 789kcal 799kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal
デスクワーク 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
立って仕事をする 442kcal 454kcal 467kcal 479kcal 492kcal 505kcal 517kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 719kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 896kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1894kcal
体をよく動かす仕事 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal
電車バスに乗車 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
自動車を運転 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 684kcal 701kcal 719kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 807kcal 824kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1368kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1684kcal 1701kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2122kcal 2140kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3389kcal 3486kcal 3583kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4164kcal 4261kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4745kcal 4842kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5326kcal 5423kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6004kcal 6101kcal 6197kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6585kcal 6682kcal 6778kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7166kcal 7263kcal 7359kcal 7456kcal 7553kcal 7650kcal 7747kcal 7844kcal 7941kcal 8037kcal 8134kcal 8231kcal 8328kcal 8425kcal 8522kcal 8618kcal 8715kcal 8812kcal 8909kcal 9006kcal 9103kcal 9199kcal 9296kcal 9393kcal 9490kcal 9587kcal 9684kcal 9780kcal 9877kcal 9974kcal 10071kcal 10168kcal 10265kcal 10362kcal 10458kcal 10555kcal 10652kcal 10749kcal 10846kcal 10943kcal 11039kcal 11136kcal 11233kcal 11330kcal 11427kcal 11524kcal 11620kcal 11717kcal 11814kcal 11911kcal 12008kcal 12105kcal 12202kcal 12298kcal 12395kcal 12492kcal 12589kcal 12686kcal 12783kcal 12879kcal 12976kcal 13073kcal 13170kcal 13267kcal 13364kcal 13460kcal 13557kcal 13654kcal 13751kcal 13848kcal 13945kcal 14042kcal 14138kcal 14235kcal 14332kcal 14429kcal 14526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3021kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4143kcal 4229kcal 4315kcal 4402kcal 4488kcal 4574kcal 4661kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5006kcal 5092kcal 5178kcal 5265kcal 5351kcal 5437kcal 5524kcal 5610kcal 5696kcal 5783kcal 5869kcal 5955kcal 6042kcal 6128kcal 6214kcal 6301kcal 6387kcal 6473kcal 6559kcal 6646kcal 6732kcal 6818kcal 6905kcal 6991kcal 7077kcal 7164kcal 7250kcal 7336kcal 7423kcal 7509kcal 7595kcal 7682kcal 7768kcal 7854kcal 7941kcal 8027kcal 8113kcal 8199kcal 8286kcal 8372kcal 8458kcal 8545kcal 8631kcal 8717kcal 8804kcal 8890kcal 8976kcal 9063kcal 9149kcal 9235kcal 9322kcal 9408kcal 9494kcal 9580kcal 9667kcal 9753kcal 9839kcal 9926kcal 10012kcal 10098kcal 10185kcal 10271kcal 10357kcal 10444kcal 10530kcal 10616kcal 10703kcal 10789kcal 10875kcal 10962kcal 11048kcal 11134kcal 11220kcal 11307kcal 11393kcal 11479kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11825kcal 11911kcal 11997kcal 12084kcal 12170kcal 12256kcal 12343kcal 12429kcal 12515kcal 12602kcal 12688kcal 12774kcal 12860kcal 12947kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3477kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3891kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4305kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4719kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5216kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5630kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6044kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6458kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6872kcal 6955kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7286kcal 7369kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7783kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8197kcal 8280kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8611kcal 8694kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9025kcal 9108kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9439kcal 9522kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9936kcal 10019kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10350kcal 10433kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10764kcal 10847kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11178kcal 11261kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11675kcal 11758kcal 11841kcal 11924kcal 12006kcal 12089kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12420kcal
水泳
(速め:全般)		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5263kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6035kcal 6105kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6456kcal 6526kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6877kcal 6947kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7228kcal 7298kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7649kcal 7719kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8491kcal 8561kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8982kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9263kcal 9333kcal 9403kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9684kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10035kcal 10105kcal 10175kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10456kcal 10526kcal
ダンス
激しい		 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2161kcal 2223kcal 2284kcal 2346kcal 2408kcal 2470kcal 2531kcal 2593kcal 2655kcal 2717kcal 2778kcal 2840kcal 2902kcal 2964kcal 3025kcal 3087kcal 3149kcal 3211kcal 3272kcal 3334kcal 3396kcal 3458kcal 3519kcal 3581kcal 3643kcal 3705kcal 3766kcal 3828kcal 3890kcal 3952kcal 4014kcal 4075kcal 4137kcal 4199kcal 4261kcal 4322kcal 4384kcal 4446kcal 4508kcal 4569kcal 4631kcal 4693kcal 4755kcal 4816kcal 4878kcal 4940kcal 5002kcal 5063kcal 5125kcal 5187kcal 5249kcal 5310kcal 5372kcal 5434kcal 5496kcal 5557kcal 5619kcal 5681kcal 5743kcal 5804kcal 5866kcal 5928kcal 5990kcal 6051kcal 6113kcal 6175kcal 6237kcal 6298kcal 6360kcal 6422kcal 6484kcal 6545kcal 6607kcal 6669kcal 6731kcal 6792kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7039kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7286kcal 7348kcal 7410kcal 7472kcal 7533kcal 7595kcal 7657kcal 7719kcal 7781kcal 7842kcal 7904kcal 7966kcal 8028kcal 8089kcal 8151kcal 8213kcal 8275kcal 8336kcal 8398kcal 8460kcal 8522kcal 8583kcal 8645kcal 8707kcal 8769kcal 8830kcal 8892kcal 8954kcal 9016kcal 9077kcal 9139kcal 9201kcal 9263kcal
水泳
(普通:全般)		 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4543kcal 4601kcal 4659kcal 4717kcal 4776kcal 4834kcal 4892kcal 4950kcal 5009kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5416kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5882kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6232kcal 6290kcal 6348kcal 6406kcal 6465kcal 6523kcal 6581kcal 6639kcal 6698kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6931kcal 6989kcal 7047kcal 7105kcal 7164kcal 7222kcal 7280kcal 7338kcal 7397kcal 7455kcal 7513kcal 7571kcal 7630kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8037kcal 8096kcal 8154kcal 8212kcal 8270kcal 8329kcal 8387kcal 8445kcal 8503kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal 8736kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1964kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4210kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4603kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4996kcal 5052kcal 5108kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6175kcal 6231kcal 6287kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6512kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal 8421kcal
山登り 1964kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4210kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4603kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4996kcal 5052kcal 5108kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6175kcal 6231kcal 6287kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6512kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal 8421kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1964kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4210kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4603kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4996kcal 5052kcal 5108kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6175kcal 6231kcal 6287kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6512kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal 8421kcal
HIIT
ジャンプあり		 1964kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4042kcal 4098kcal 4154kcal 4210kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4435kcal 4491kcal 4547kcal 4603kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4828kcal 4884kcal 4940kcal 4996kcal 5052kcal 5108kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5333kcal 5389kcal 5445kcal 5501kcal 5557kcal 5614kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6119kcal 6175kcal 6231kcal 6287kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6512kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6736kcal 6792kcal 6849kcal 6905kcal 6961kcal 7017kcal 7073kcal 7129kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7354kcal 7410kcal 7466kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal 8421kcal
ダンス
普通		 1792kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1997kcal 2049kcal 2100kcal 2151kcal 2202kcal 2254kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2458kcal 2510kcal 2561kcal 2612kcal 2663kcal 2715kcal 2766kcal 2817kcal 2868kcal 2919kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3124kcal 3176kcal 3227kcal 3278kcal 3329kcal 3381kcal 3432kcal 3483kcal 3534kcal 3585kcal 3637kcal 3688kcal 3739kcal 3790kcal 3842kcal 3893kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4098kcal 4149kcal 4200kcal 4251kcal 4303kcal 4354kcal 4405kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4661kcal 4712kcal 4764kcal 4815kcal 4866kcal 4917kcal 4969kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5430kcal 5481kcal 5532kcal 5583kcal 5635kcal 5686kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5891kcal 5942kcal 5993kcal 6044kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6505kcal 6557kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6915kcal 6966kcal 7018kcal 7069kcal 7120kcal 7171kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7428kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal 7632kcal 7684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1978kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2357kcal 2399kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3115kcal 3157kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3494kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4673kcal 4715kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5052kcal 5094kcal 5136kcal 5178kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5599kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5852kcal 5894kcal 5936kcal 5978kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1301kcal 1338kcal 1376kcal 1413kcal 1450kcal 1487kcal 1524kcal 1562kcal 1599kcal 1636kcal 1673kcal 1710kcal 1748kcal 1785kcal 1822kcal 1859kcal 1896kcal 1934kcal 1971kcal 2008kcal 2045kcal 2082kcal 2119kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2380kcal 2417kcal 2454kcal 2491kcal 2529kcal 2566kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2901kcal 2938kcal 2975kcal 3012kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3198kcal 3235kcal 3272kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3458kcal 3496kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3682kcal 3719kcal 3756kcal 3793kcal 3830kcal 3868kcal 3905kcal 3942kcal 3979kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4128kcal 4165kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4351kcal 4388kcal 4425kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4574kcal 4611kcal 4649kcal 4686kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4835kcal 4872kcal 4909kcal 4946kcal 4983kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5281kcal 5318kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5504kcal 5541kcal 5578kcal
踏み台昇降 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal
HIIT
ジャンプなし		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal
ダンス
ゆっくり		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal
筋トレ
スクワット		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1614kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2035kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2421kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2807kcal 2842kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4456kcal 4491kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5228kcal 5263kcal
部屋の片づけ全般 1178kcal 1212kcal 1246kcal 1279kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1717kcal 1751kcal 1785kcal 1818kcal 1852kcal 1886kcal 1919kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2290kcal 2324kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2458kcal 2492kcal 2526kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2694kcal 2728kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2863kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2997kcal 3031kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3334kcal 3368kcal 3402kcal 3435kcal 3469kcal 3503kcal 3536kcal 3570kcal 3604kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3941kcal 3974kcal 4008kcal 4042kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4378kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4581kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4917kcal 4951kcal 4985kcal 5018kcal 5052kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1105kcal 1136kcal 1168kcal 1199kcal 1231kcal 1263kcal 1294kcal 1326kcal 1357kcal 1389kcal 1421kcal 1452kcal 1484kcal 1515kcal 1547kcal 1578kcal 1610kcal 1642kcal 1673kcal 1705kcal 1736kcal 1768kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1894kcal 1926kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2052kcal 2084kcal 2115kcal 2147kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2368kcal 2399kcal 2431kcal 2463kcal 2494kcal 2526kcal 2557kcal 2589kcal 2621kcal 2652kcal 2684kcal 2715kcal 2747kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2873kcal 2905kcal 2936kcal 2968kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3094kcal 3126kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3252kcal 3284kcal 3315kcal 3347kcal 3378kcal 3410kcal 3442kcal 3473kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3694kcal 3726kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3947kcal 3978kcal 4010kcal 4042kcal 4073kcal 4105kcal 4136kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4294kcal 4326kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4452kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4610kcal 4642kcal 4673kcal 4705kcal 4736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1176kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1297kcal 1327kcal 1357kcal 1388kcal 1418kcal 1448kcal 1478kcal 1508kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2172kcal 2202kcal 2232kcal 2263kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2444kcal 2474kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3500kcal 3530kcal 3560kcal 3590kcal 3621kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3741kcal 3771kcal 3802kcal 3832kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4315kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal
ヨガ
パワー		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1628kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2021kcal 2049kcal 2077kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4210kcal
筋トレ
腹筋運動		 933kcal 959kcal 986kcal 1013kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2853kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal
筋トレ
背筋運動		 933kcal 959kcal 986kcal 1013kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2853kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 933kcal 959kcal 986kcal 1013kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2853kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal
筋トレ
懸垂		 933kcal 959kcal 986kcal 1013kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1279kcal 1306kcal 1333kcal 1359kcal 1386kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1626kcal 1653kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1946kcal 1973kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2213kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2319kcal 2346kcal 2373kcal 2399kcal 2426kcal 2453kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2799kcal 2826kcal 2853kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3333kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3919kcal 3946kcal 3973kcal 3999kcal
トランポリン
ゆっくり		 859kcal 884kcal 908kcal 933kcal 957kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1080kcal 1105kcal 1129kcal 1154kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1252kcal 1277kcal 1301kcal 1326kcal 1350kcal 1375kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1498kcal 1522kcal 1547kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1645kcal 1670kcal 1694kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1891kcal 1915kcal 1940kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2112kcal 2136kcal 2161kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2259kcal 2284kcal 2308kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2726kcal 2750kcal 2775kcal 2799kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3143kcal 3168kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3487kcal 3512kcal 3536kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3659kcal 3684kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 859kcal 884kcal 908kcal 933kcal 957kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1080kcal 1105kcal 1129kcal 1154kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1252kcal 1277kcal 1301kcal 1326kcal 1350kcal 1375kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1498kcal 1522kcal 1547kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1645kcal 1670kcal 1694kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1891kcal 1915kcal 1940kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2112kcal 2136kcal 2161kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2259kcal 2284kcal 2308kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2726kcal 2750kcal 2775kcal 2799kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3143kcal 3168kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3487kcal 3512kcal 3536kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3659kcal 3684kcal
料理全般 859kcal 884kcal 908kcal 933kcal 957kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1080kcal 1105kcal 1129kcal 1154kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1252kcal 1277kcal 1301kcal 1326kcal 1350kcal 1375kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1498kcal 1522kcal 1547kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1645kcal 1670kcal 1694kcal 1719kcal 1743kcal 1768kcal 1792kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1891kcal 1915kcal 1940kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2112kcal 2136kcal 2161kcal 2185kcal 2210kcal 2235kcal 2259kcal 2284kcal 2308kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2701kcal 2726kcal 2750kcal 2775kcal 2799kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3021kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3143kcal 3168kcal 3192kcal 3217kcal 3242kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3487kcal 3512kcal 3536kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3659kcal 3684kcal
掃除機をかける 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 903kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1042kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3450kcal 3473kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal
体をよく動かす仕事 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal
皿洗い 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal
ヨガ
ハタ		 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 684kcal 701kcal 719kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 807kcal 824kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1368kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1684kcal 1701kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2122kcal 2140kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2631kcal
自動車を運転 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 684kcal 701kcal 719kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 807kcal 824kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 982kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1052kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1157kcal 1175kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1368kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1684kcal 1701kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1929kcal 1947kcal 1964kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2122kcal 2140kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2245kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2508kcal 2526kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2631kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal
風呂でシャワー 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal
トイレ 442kcal 454kcal 467kcal 479kcal 492kcal 505kcal 517kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 719kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 896kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1894kcal
立って仕事をする 442kcal 454kcal 467kcal 479kcal 492kcal 505kcal 517kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 682kcal 694kcal 707kcal 719kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 896kcal 909kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1894kcal
風呂で入浴 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 789kcal 799kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal
デスクワーク 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal
電車バスに乗車 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ