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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3204kcal 3296kcal 3388kcal 3479kcal 3571kcal 3662kcal 3754kcal 3845kcal 3937kcal 4029kcal 4120kcal 4212kcal 4303kcal 4395kcal 4486kcal 4578kcal 4670kcal 4761kcal 4853kcal 4944kcal 5036kcal 5127kcal 5219kcal 5310kcal 5402kcal 5494kcal 5585kcal 5677kcal 5768kcal 5860kcal 5951kcal 6043kcal 6135kcal 6226kcal 6318kcal 6409kcal 6501kcal 6592kcal 6684kcal 6776kcal 6867kcal 6959kcal 7050kcal 7142kcal 7233kcal 7325kcal 7417kcal 7508kcal 7600kcal 7691kcal 7783kcal 7874kcal 7966kcal 8058kcal 8149kcal 8241kcal 8332kcal 8424kcal 8515kcal 8607kcal 8699kcal 8790kcal 8882kcal 8973kcal 9065kcal 9156kcal 9248kcal 9340kcal 9431kcal 9523kcal 9614kcal 9706kcal 9797kcal 9889kcal 9980kcal 10072kcal 10164kcal 10255kcal 10347kcal 10438kcal 10530kcal 10621kcal 10713kcal 10805kcal 10896kcal 10988kcal 11079kcal 11171kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11537kcal 11629kcal 11720kcal 11812kcal 11903kcal 11995kcal 12087kcal 12178kcal 12270kcal 12361kcal 12453kcal 12544kcal 12636kcal 12728kcal 12819kcal 12911kcal 13002kcal 13094kcal 13185kcal 13277kcal 13369kcal 13460kcal 13552kcal 13643kcal 13735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5512kcal 5669kcal 5827kcal 5984kcal 6142kcal 6299kcal 6457kcal 6614kcal 6772kcal 6929kcal 7087kcal 7244kcal 7402kcal 7559kcal 7717kcal 7874kcal 8032kcal 8189kcal 8347kcal 8504kcal 8662kcal 8819kcal 8977kcal 9134kcal 9292kcal 9449kcal 9607kcal 9764kcal 9922kcal 10079kcal 10237kcal 10394kcal 10552kcal 10709kcal 10867kcal 11024kcal 11182kcal 11339kcal 11497kcal 11654kcal 11812kcal 11969kcal 12127kcal 12284kcal 12442kcal 12599kcal 12757kcal 12914kcal 13072kcal 13229kcal 13387kcal 13544kcal 13702kcal 13859kcal 14017kcal 14174kcal 14332kcal 14489kcal 14647kcal 14804kcal 14962kcal 15119kcal 15277kcal 15434kcal 15592kcal 15749kcal 15907kcal 16064kcal 16222kcal 16379kcal 16537kcal 16694kcal 16852kcal 17009kcal 17167kcal 17324kcal 17482kcal 17639kcal 17797kcal 17954kcal 18112kcal 18269kcal 18427kcal 18584kcal 18742kcal 18899kcal 19057kcal 19214kcal 19372kcal 19529kcal 19687kcal 19844kcal 20002kcal 20159kcal 20317kcal 20474kcal 20632kcal 20789kcal 20947kcal 21104kcal 21262kcal 21419kcal 21577kcal 21734kcal 21892kcal 22049kcal 22207kcal 22364kcal 22522kcal 22679kcal 22837kcal 22994kcal 23152kcal 23309kcal 23467kcal 23624kcal
山登り 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11281kcal 11603kcal 11925kcal 12248kcal 12570kcal 12892kcal 13215kcal 13537kcal 13859kcal 14182kcal 14504kcal 14826kcal 15149kcal 15471kcal 15793kcal 16116kcal 16438kcal 16760kcal 17083kcal 17405kcal 17727kcal 18050kcal 18372kcal 18694kcal 19016kcal 19339kcal 19661kcal 19983kcal 20306kcal 20628kcal 20950kcal 21273kcal 21595kcal 21917kcal 22240kcal 22562kcal 22884kcal 23207kcal 23529kcal 23851kcal 24174kcal 24496kcal 24818kcal 25141kcal 25463kcal 25785kcal 26108kcal 26430kcal 26752kcal 27075kcal 27397kcal 27719kcal 28042kcal 28364kcal 28686kcal 29008kcal 29331kcal 29653kcal 29975kcal 30298kcal 30620kcal 30942kcal 31265kcal 31587kcal 31909kcal 32232kcal 32554kcal 32876kcal 33199kcal 33521kcal 33843kcal 34166kcal 34488kcal 34810kcal 35133kcal 35455kcal 35777kcal 36100kcal 36422kcal 36744kcal 37067kcal 37389kcal 37711kcal 38033kcal 38356kcal 38678kcal 39000kcal 39323kcal 39645kcal 39967kcal 40290kcal 40612kcal 40934kcal 41257kcal 41579kcal 41901kcal 42224kcal 42546kcal 42868kcal 43191kcal 43513kcal 43835kcal 44158kcal 44480kcal 44802kcal 45125kcal 45447kcal 45769kcal 46092kcal 46414kcal 46736kcal 47059kcal 47381kcal 47703kcal 48025kcal 48348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15127kcal 15559kcal 15991kcal 16423kcal 16855kcal 17288kcal 17720kcal 18152kcal 18584kcal 19016kcal 19449kcal 19881kcal 20313kcal 20745kcal 21178kcal 21610kcal 22042kcal 22474kcal 22906kcal 23339kcal 23771kcal 24203kcal 24635kcal 25067kcal 25500kcal 25932kcal 26364kcal 26796kcal 27228kcal 27661kcal 28093kcal 28525kcal 28957kcal 29389kcal 29822kcal 30254kcal 30686kcal 31118kcal 31550kcal 31983kcal 32415kcal 32847kcal 33279kcal 33711kcal 34144kcal 34576kcal 35008kcal 35440kcal 35872kcal 36305kcal 36737kcal 37169kcal 37601kcal 38033kcal 38466kcal 38898kcal 39330kcal 39762kcal 40195kcal 40627kcal 41059kcal 41491kcal 41923kcal 42356kcal 42788kcal 43220kcal 43652kcal 44084kcal 44517kcal 44949kcal 45381kcal 45813kcal 46245kcal 46678kcal 47110kcal 47542kcal 47974kcal 48406kcal 48839kcal 49271kcal 49703kcal 50135kcal 50567kcal 51000kcal 51432kcal 51864kcal 52296kcal 52728kcal 53161kcal 53593kcal 54025kcal 54457kcal 54889kcal 55322kcal 55754kcal 56186kcal 56618kcal 57050kcal 57483kcal 57915kcal 58347kcal 58779kcal 59212kcal 59644kcal 60076kcal 60508kcal 60940kcal 61373kcal 61805kcal 62237kcal 62669kcal 63101kcal 63534kcal 63966kcal 64398kcal 64830kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15768kcal 16218kcal 16669kcal 17119kcal 17570kcal 18020kcal 18471kcal 18921kcal 19372kcal 19822kcal 20273kcal 20723kcal 21174kcal 21624kcal 22075kcal 22525kcal 22976kcal 23426kcal 23877kcal 24327kcal 24778kcal 25229kcal 25679kcal 26130kcal 26580kcal 27031kcal 27481kcal 27932kcal 28382kcal 28833kcal 29283kcal 29734kcal 30184kcal 30635kcal 31085kcal 31536kcal 31986kcal 32437kcal 32887kcal 33338kcal 33788kcal 34239kcal 34689kcal 35140kcal 35590kcal 36041kcal 36491kcal 36942kcal 37393kcal 37843kcal 38294kcal 38744kcal 39195kcal 39645kcal 40096kcal 40546kcal 40997kcal 41447kcal 41898kcal 42348kcal 42799kcal 43249kcal 43700kcal 44150kcal 44601kcal 45051kcal 45502kcal 45952kcal 46403kcal 46853kcal 47304kcal 47754kcal 48205kcal 48655kcal 49106kcal 49557kcal 50007kcal 50458kcal 50908kcal 51359kcal 51809kcal 52260kcal 52710kcal 53161kcal 53611kcal 54062kcal 54512kcal 54963kcal 55413kcal 55864kcal 56314kcal 56765kcal 57215kcal 57666kcal 58116kcal 58567kcal 59017kcal 59468kcal 59918kcal 60369kcal 60819kcal 61270kcal 61721kcal 62171kcal 62622kcal 63072kcal 63523kcal 63973kcal 64424kcal 64874kcal 65325kcal 65775kcal 66226kcal 66676kcal 67127kcal 67577kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6794kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7765kcal 7959kcal 8153kcal 8347kcal 8541kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9318kcal 9512kcal 9706kcal 9900kcal 10094kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10871kcal 11065kcal 11259kcal 11453kcal 11647kcal 11841kcal 12035kcal 12229kcal 12424kcal 12618kcal 12812kcal 13006kcal 13200kcal 13394kcal 13588kcal 13782kcal 13977kcal 14171kcal 14365kcal 14559kcal 14753kcal 14947kcal 15141kcal 15335kcal 15530kcal 15724kcal 15918kcal 16112kcal 16306kcal 16500kcal 16694kcal 16888kcal 17083kcal 17277kcal 17471kcal 17665kcal 17859kcal 18053kcal 18247kcal 18441kcal 18636kcal 18830kcal 19024kcal 19218kcal 19412kcal 19606kcal 19800kcal 19994kcal 20189kcal 20383kcal 20577kcal 20771kcal 20965kcal 21159kcal 21353kcal 21547kcal 21742kcal 21936kcal 22130kcal 22324kcal 22518kcal 22712kcal 22906kcal 23100kcal 23295kcal 23489kcal 23683kcal 23877kcal 24071kcal 24265kcal 24459kcal 24653kcal 24848kcal 25042kcal 25236kcal 25430kcal 25624kcal 25818kcal 26012kcal 26206kcal 26401kcal 26595kcal 26789kcal 26983kcal 27177kcal 27371kcal 27565kcal 27759kcal 27954kcal 28148kcal 28342kcal 28536kcal 28730kcal 28924kcal 29118kcal
水泳
(普通:全般)		 10640kcal 10944kcal 11248kcal 11552kcal 11856kcal 12160kcal 12464kcal 12768kcal 13072kcal 13376kcal 13680kcal 13984kcal 14288kcal 14592kcal 14896kcal 15200kcal 15504kcal 15808kcal 16112kcal 16416kcal 16720kcal 17024kcal 17328kcal 17632kcal 17936kcal 18240kcal 18544kcal 18848kcal 19152kcal 19456kcal 19760kcal 20064kcal 20368kcal 20672kcal 20976kcal 21280kcal 21584kcal 21888kcal 22192kcal 22496kcal 22800kcal 23104kcal 23408kcal 23712kcal 24016kcal 24320kcal 24624kcal 24928kcal 25232kcal 25536kcal 25840kcal 26144kcal 26448kcal 26752kcal 27056kcal 27360kcal 27664kcal 27968kcal 28272kcal 28576kcal 28880kcal 29184kcal 29488kcal 29792kcal 30096kcal 30400kcal 30704kcal 31008kcal 31312kcal 31616kcal 31920kcal 32224kcal 32528kcal 32832kcal 33136kcal 33440kcal 33744kcal 34048kcal 34352kcal 34656kcal 34960kcal 35264kcal 35568kcal 35872kcal 36176kcal 36480kcal 36784kcal 37089kcal 37393kcal 37697kcal 38001kcal 38305kcal 38609kcal 38913kcal 39217kcal 39521kcal 39825kcal 40129kcal 40433kcal 40737kcal 41041kcal 41345kcal 41649kcal 41953kcal 42257kcal 42561kcal 42865kcal 43169kcal 43473kcal 43777kcal 44081kcal 44385kcal 44689kcal 44993kcal 45297kcal 45601kcal
水泳
(速め:全般)		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
水泳
(バタフライ)		 17691kcal 18196kcal 18702kcal 19207kcal 19712kcal 20218kcal 20723kcal 21229kcal 21734kcal 22240kcal 22745kcal 23251kcal 23756kcal 24262kcal 24767kcal 25272kcal 25778kcal 26283kcal 26789kcal 27294kcal 27800kcal 28305kcal 28811kcal 29316kcal 29822kcal 30327kcal 30833kcal 31338kcal 31843kcal 32349kcal 32854kcal 33360kcal 33865kcal 34371kcal 34876kcal 35382kcal 35887kcal 36393kcal 36898kcal 37404kcal 37909kcal 38414kcal 38920kcal 39425kcal 39931kcal 40436kcal 40942kcal 41447kcal 41953kcal 42458kcal 42964kcal 43469kcal 43974kcal 44480kcal 44985kcal 45491kcal 45996kcal 46502kcal 47007kcal 47513kcal 48018kcal 48524kcal 49029kcal 49535kcal 50040kcal 50545kcal 51051kcal 51556kcal 52062kcal 52567kcal 53073kcal 53578kcal 54084kcal 54589kcal 55095kcal 55600kcal 56106kcal 56611kcal 57116kcal 57622kcal 58127kcal 58633kcal 59138kcal 59644kcal 60149kcal 60655kcal 61160kcal 61666kcal 62171kcal 62676kcal 63182kcal 63687kcal 64193kcal 64698kcal 65204kcal 65709kcal 66215kcal 66720kcal 67226kcal 67731kcal 68237kcal 68742kcal 69247kcal 69753kcal 70258kcal 70764kcal 71269kcal 71775kcal 72280kcal 72786kcal 73291kcal 73797kcal 74302kcal 74808kcal 75313kcal 75818kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6124kcal 6263kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6820kcal 6959kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7655kcal 7794kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8351kcal 8490kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9186kcal 9325kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9882kcal 10021kcal 10160kcal 10299kcal 10438kcal 10578kcal 10717kcal 10856kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11413kcal 11552kcal 11691kcal 11830kcal 11969kcal 12109kcal 12248kcal 12387kcal 12526kcal 12665kcal 12804kcal 12944kcal 13083kcal 13222kcal 13361kcal 13500kcal 13640kcal 13779kcal 13918kcal 14057kcal 14196kcal 14336kcal 14475kcal 14614kcal 14753kcal 14892kcal 15031kcal 15171kcal 15310kcal 15449kcal 15588kcal 15727kcal 15867kcal 16006kcal 16145kcal 16284kcal 16423kcal 16562kcal 16702kcal 16841kcal 16980kcal 17119kcal 17258kcal 17398kcal 17537kcal 17676kcal 17815kcal 17954kcal 18093kcal 18233kcal 18372kcal 18511kcal 18650kcal 18789kcal 18929kcal 19068kcal 19207kcal 19346kcal 19485kcal 19625kcal 19764kcal 19903kcal 20042kcal 20181kcal 20320kcal 20460kcal 20599kcal 20738kcal 20877kcal
筋トレ
背筋運動		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6124kcal 6263kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6820kcal 6959kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7655kcal 7794kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8351kcal 8490kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9186kcal 9325kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9882kcal 10021kcal 10160kcal 10299kcal 10438kcal 10578kcal 10717kcal 10856kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11413kcal 11552kcal 11691kcal 11830kcal 11969kcal 12109kcal 12248kcal 12387kcal 12526kcal 12665kcal 12804kcal 12944kcal 13083kcal 13222kcal 13361kcal 13500kcal 13640kcal 13779kcal 13918kcal 14057kcal 14196kcal 14336kcal 14475kcal 14614kcal 14753kcal 14892kcal 15031kcal 15171kcal 15310kcal 15449kcal 15588kcal 15727kcal 15867kcal 16006kcal 16145kcal 16284kcal 16423kcal 16562kcal 16702kcal 16841kcal 16980kcal 17119kcal 17258kcal 17398kcal 17537kcal 17676kcal 17815kcal 17954kcal 18093kcal 18233kcal 18372kcal 18511kcal 18650kcal 18789kcal 18929kcal 19068kcal 19207kcal 19346kcal 19485kcal 19625kcal 19764kcal 19903kcal 20042kcal 20181kcal 20320kcal 20460kcal 20599kcal 20738kcal 20877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6124kcal 6263kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6820kcal 6959kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7655kcal 7794kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8351kcal 8490kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9186kcal 9325kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9882kcal 10021kcal 10160kcal 10299kcal 10438kcal 10578kcal 10717kcal 10856kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11413kcal 11552kcal 11691kcal 11830kcal 11969kcal 12109kcal 12248kcal 12387kcal 12526kcal 12665kcal 12804kcal 12944kcal 13083kcal 13222kcal 13361kcal 13500kcal 13640kcal 13779kcal 13918kcal 14057kcal 14196kcal 14336kcal 14475kcal 14614kcal 14753kcal 14892kcal 15031kcal 15171kcal 15310kcal 15449kcal 15588kcal 15727kcal 15867kcal 16006kcal 16145kcal 16284kcal 16423kcal 16562kcal 16702kcal 16841kcal 16980kcal 17119kcal 17258kcal 17398kcal 17537kcal 17676kcal 17815kcal 17954kcal 18093kcal 18233kcal 18372kcal 18511kcal 18650kcal 18789kcal 18929kcal 19068kcal 19207kcal 19346kcal 19485kcal 19625kcal 19764kcal 19903kcal 20042kcal 20181kcal 20320kcal 20460kcal 20599kcal 20738kcal 20877kcal
筋トレ
懸垂		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6124kcal 6263kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6820kcal 6959kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7655kcal 7794kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8351kcal 8490kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9186kcal 9325kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9882kcal 10021kcal 10160kcal 10299kcal 10438kcal 10578kcal 10717kcal 10856kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11413kcal 11552kcal 11691kcal 11830kcal 11969kcal 12109kcal 12248kcal 12387kcal 12526kcal 12665kcal 12804kcal 12944kcal 13083kcal 13222kcal 13361kcal 13500kcal 13640kcal 13779kcal 13918kcal 14057kcal 14196kcal 14336kcal 14475kcal 14614kcal 14753kcal 14892kcal 15031kcal 15171kcal 15310kcal 15449kcal 15588kcal 15727kcal 15867kcal 16006kcal 16145kcal 16284kcal 16423kcal 16562kcal 16702kcal 16841kcal 16980kcal 17119kcal 17258kcal 17398kcal 17537kcal 17676kcal 17815kcal 17954kcal 18093kcal 18233kcal 18372kcal 18511kcal 18650kcal 18789kcal 18929kcal 19068kcal 19207kcal 19346kcal 19485kcal 19625kcal 19764kcal 19903kcal 20042kcal 20181kcal 20320kcal 20460kcal 20599kcal 20738kcal 20877kcal
筋トレ
スクワット		 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
ヨガ
ハタ		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
ヨガ
パワー		 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18899kcal 19046kcal 19192kcal 19339kcal 19485kcal 19632kcal 19778kcal 19925kcal 20071kcal 20218kcal 20364kcal 20511kcal 20657kcal 20804kcal 20950kcal 21097kcal 21243kcal 21390kcal 21536kcal 21683kcal 21829kcal 21976kcal
ダンス
ゆっくり		 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
ダンス
普通		 9358kcal 9625kcal 9893kcal 10160kcal 10427kcal 10695kcal 10962kcal 11229kcal 11497kcal 11764kcal 12032kcal 12299kcal 12566kcal 12834kcal 13101kcal 13369kcal 13636kcal 13903kcal 14171kcal 14438kcal 14705kcal 14973kcal 15240kcal 15508kcal 15775kcal 16042kcal 16310kcal 16577kcal 16844kcal 17112kcal 17379kcal 17647kcal 17914kcal 18181kcal 18449kcal 18716kcal 18984kcal 19251kcal 19518kcal 19786kcal 20053kcal 20320kcal 20588kcal 20855kcal 21123kcal 21390kcal 21657kcal 21925kcal 22192kcal 22459kcal 22727kcal 22994kcal 23262kcal 23529kcal 23796kcal 24064kcal 24331kcal 24599kcal 24866kcal 25133kcal 25401kcal 25668kcal 25935kcal 26203kcal 26470kcal 26738kcal 27005kcal 27272kcal 27540kcal 27807kcal 28074kcal 28342kcal 28609kcal 28877kcal 29144kcal 29411kcal 29679kcal 29946kcal 30214kcal 30481kcal 30748kcal 31016kcal 31283kcal 31550kcal 31818kcal 32085kcal 32353kcal 32620kcal 32887kcal 33155kcal 33422kcal 33689kcal 33957kcal 34224kcal 34492kcal 34759kcal 35026kcal 35294kcal 35561kcal 35829kcal 36096kcal 36363kcal 36631kcal 36898kcal 37165kcal 37433kcal 37700kcal 37968kcal 38235kcal 38502kcal 38770kcal 39037kcal 39304kcal 39572kcal 39839kcal 40107kcal
ダンス
激しい		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12856kcal 13185kcal 13515kcal 13845kcal 14174kcal 14504kcal 14834kcal 15163kcal 15493kcal 15823kcal 16152kcal 16482kcal 16812kcal 17141kcal 17471kcal 17800kcal 18130kcal 18460kcal 18789kcal 19119kcal 19449kcal 19778kcal 20108kcal 20438kcal 20767kcal 21097kcal 21427kcal 21756kcal 22086kcal 22416kcal 22745kcal 23075kcal 23404kcal 23734kcal 24064kcal 24393kcal 24723kcal 25053kcal 25382kcal 25712kcal 26042kcal 26371kcal 26701kcal 27031kcal 27360kcal 27690kcal 28020kcal 28349kcal 28679kcal 29008kcal 29338kcal 29668kcal 29997kcal 30327kcal 30657kcal 30986kcal 31316kcal 31646kcal 31975kcal 32305kcal 32635kcal 32964kcal 33294kcal 33624kcal 33953kcal 34283kcal 34612kcal 34942kcal 35272kcal 35601kcal 35931kcal 36261kcal 36590kcal 36920kcal 37250kcal 37579kcal 37909kcal 38239kcal 38568kcal 38898kcal 39228kcal 39557kcal 39887kcal 40216kcal 40546kcal 40876kcal 41205kcal 41535kcal 41865kcal 42194kcal 42524kcal 42854kcal 43183kcal 43513kcal 43843kcal 44172kcal 44502kcal 44832kcal 45161kcal 45491kcal 45821kcal 46150kcal 46480kcal 46809kcal 47139kcal 47469kcal 47798kcal 48128kcal 48458kcal 48787kcal 49117kcal 49447kcal
踏み台昇降 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
トランポリン
ゆっくり		 4486kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7307kcal 7435kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7948kcal 8076kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8589kcal 8717kcal 8845kcal 8973kcal 9101kcal 9230kcal 9358kcal 9486kcal 9614kcal 9742kcal 9871kcal 9999kcal 10127kcal 10255kcal 10383kcal 10512kcal 10640kcal 10768kcal 10896kcal 11024kcal 11153kcal 11281kcal 11409kcal 11537kcal 11665kcal 11794kcal 11922kcal 12050kcal 12178kcal 12306kcal 12435kcal 12563kcal 12691kcal 12819kcal 12947kcal 13076kcal 13204kcal 13332kcal 13460kcal 13588kcal 13716kcal 13845kcal 13973kcal 14101kcal 14229kcal 14357kcal 14486kcal 14614kcal 14742kcal 14870kcal 14998kcal 15127kcal 15255kcal 15383kcal 15511kcal 15639kcal 15768kcal 15896kcal 16024kcal 16152kcal 16280kcal 16409kcal 16537kcal 16665kcal 16793kcal 16921kcal 17050kcal 17178kcal 17306kcal 17434kcal 17562kcal 17691kcal 17819kcal 17947kcal 18075kcal 18203kcal 18332kcal 18460kcal 18588kcal 18716kcal 18844kcal 18973kcal 19101kcal 19229kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6263kcal 6428kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7252kcal 7417kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8076kcal 8241kcal 8406kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9065kcal 9230kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9889kcal 10054kcal 10219kcal 10383kcal 10548kcal 10713kcal 10878kcal 11043kcal 11208kcal 11372kcal 11537kcal 11702kcal 11867kcal 12032kcal 12196kcal 12361kcal 12526kcal 12691kcal 12856kcal 13021kcal 13185kcal 13350kcal 13515kcal 13680kcal 13845kcal 14010kcal 14174kcal 14339kcal 14504kcal 14669kcal 14834kcal 14998kcal 15163kcal 15328kcal 15493kcal 15658kcal 15823kcal 15987kcal 16152kcal 16317kcal 16482kcal 16647kcal 16812kcal 16976kcal 17141kcal 17306kcal 17471kcal 17636kcal 17800kcal 17965kcal 18130kcal 18295kcal 18460kcal 18625kcal 18789kcal 18954kcal 19119kcal 19284kcal 19449kcal 19614kcal 19778kcal 19943kcal 20108kcal 20273kcal 20438kcal 20602kcal 20767kcal 20932kcal 21097kcal 21262kcal 21427kcal 21591kcal 21756kcal 21921kcal 22086kcal 22251kcal 22416kcal 22580kcal 22745kcal 22910kcal 23075kcal 23240kcal 23404kcal 23569kcal 23734kcal 23899kcal 24064kcal 24229kcal 24393kcal 24558kcal 24723kcal
HIIT
ジャンプなし		 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
HIIT
ジャンプあり		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
料理全般 4486kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7307kcal 7435kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7948kcal 8076kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8589kcal 8717kcal 8845kcal 8973kcal 9101kcal 9230kcal 9358kcal 9486kcal 9614kcal 9742kcal 9871kcal 9999kcal 10127kcal 10255kcal 10383kcal 10512kcal 10640kcal 10768kcal 10896kcal 11024kcal 11153kcal 11281kcal 11409kcal 11537kcal 11665kcal 11794kcal 11922kcal 12050kcal 12178kcal 12306kcal 12435kcal 12563kcal 12691kcal 12819kcal 12947kcal 13076kcal 13204kcal 13332kcal 13460kcal 13588kcal 13716kcal 13845kcal 13973kcal 14101kcal 14229kcal 14357kcal 14486kcal 14614kcal 14742kcal 14870kcal 14998kcal 15127kcal 15255kcal 15383kcal 15511kcal 15639kcal 15768kcal 15896kcal 16024kcal 16152kcal 16280kcal 16409kcal 16537kcal 16665kcal 16793kcal 16921kcal 17050kcal 17178kcal 17306kcal 17434kcal 17562kcal 17691kcal 17819kcal 17947kcal 18075kcal 18203kcal 18332kcal 18460kcal 18588kcal 18716kcal 18844kcal 18973kcal 19101kcal 19229kcal
掃除機をかける 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5076kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5680kcal 5801kcal 5922kcal 6043kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6647kcal 6768kcal 6889kcal 7010kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7493kcal 7614kcal 7735kcal 7856kcal 7977kcal 8098kcal 8219kcal 8340kcal 8460kcal 8581kcal 8702kcal 8823kcal 8944kcal 9065kcal 9186kcal 9307kcal 9427kcal 9548kcal 9669kcal 9790kcal 9911kcal 10032kcal 10153kcal 10274kcal 10394kcal 10515kcal 10636kcal 10757kcal 10878kcal 10999kcal 11120kcal 11240kcal 11361kcal 11482kcal 11603kcal 11724kcal 11845kcal 11966kcal 12087kcal 12207kcal 12328kcal 12449kcal 12570kcal 12691kcal 12812kcal 12933kcal 13054kcal 13174kcal 13295kcal 13416kcal 13537kcal 13658kcal 13779kcal 13900kcal 14021kcal 14141kcal 14262kcal 14383kcal 14504kcal 14625kcal 14746kcal 14867kcal 14987kcal 15108kcal 15229kcal 15350kcal 15471kcal 15592kcal 15713kcal 15834kcal 15954kcal 16075kcal 16196kcal 16317kcal 16438kcal 16559kcal 16680kcal 16801kcal 16921kcal 17042kcal 17163kcal 17284kcal 17405kcal 17526kcal 17647kcal 17768kcal 17888kcal 18009kcal 18130kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4486kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7307kcal 7435kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7948kcal 8076kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8589kcal 8717kcal 8845kcal 8973kcal 9101kcal 9230kcal 9358kcal 9486kcal 9614kcal 9742kcal 9871kcal 9999kcal 10127kcal 10255kcal 10383kcal 10512kcal 10640kcal 10768kcal 10896kcal 11024kcal 11153kcal 11281kcal 11409kcal 11537kcal 11665kcal 11794kcal 11922kcal 12050kcal 12178kcal 12306kcal 12435kcal 12563kcal 12691kcal 12819kcal 12947kcal 13076kcal 13204kcal 13332kcal 13460kcal 13588kcal 13716kcal 13845kcal 13973kcal 14101kcal 14229kcal 14357kcal 14486kcal 14614kcal 14742kcal 14870kcal 14998kcal 15127kcal 15255kcal 15383kcal 15511kcal 15639kcal 15768kcal 15896kcal 16024kcal 16152kcal 16280kcal 16409kcal 16537kcal 16665kcal 16793kcal 16921kcal 17050kcal 17178kcal 17306kcal 17434kcal 17562kcal 17691kcal 17819kcal 17947kcal 18075kcal 18203kcal 18332kcal 18460kcal 18588kcal 18716kcal 18844kcal 18973kcal 19101kcal 19229kcal
部屋の片づけ全般 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6680kcal 6856kcal 7032kcal 7208kcal 7384kcal 7559kcal 7735kcal 7911kcal 8087kcal 8263kcal 8438kcal 8614kcal 8790kcal 8966kcal 9142kcal 9318kcal 9493kcal 9669kcal 9845kcal 10021kcal 10197kcal 10372kcal 10548kcal 10724kcal 10900kcal 11076kcal 11251kcal 11427kcal 11603kcal 11779kcal 11955kcal 12131kcal 12306kcal 12482kcal 12658kcal 12834kcal 13010kcal 13185kcal 13361kcal 13537kcal 13713kcal 13889kcal 14064kcal 14240kcal 14416kcal 14592kcal 14768kcal 14944kcal 15119kcal 15295kcal 15471kcal 15647kcal 15823kcal 15998kcal 16174kcal 16350kcal 16526kcal 16702kcal 16877kcal 17053kcal 17229kcal 17405kcal 17581kcal 17757kcal 17932kcal 18108kcal 18284kcal 18460kcal 18636kcal 18811kcal 18987kcal 19163kcal 19339kcal 19515kcal 19690kcal 19866kcal 20042kcal 20218kcal 20394kcal 20570kcal 20745kcal 20921kcal 21097kcal 21273kcal 21449kcal 21624kcal 21800kcal 21976kcal 22152kcal 22328kcal 22503kcal 22679kcal 22855kcal 23031kcal 23207kcal 23382kcal 23558kcal 23734kcal 23910kcal 24086kcal 24262kcal 24437kcal 24613kcal 24789kcal 24965kcal 25141kcal 25316kcal 25492kcal 25668kcal 25844kcal 26020kcal 26195kcal 26371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
トイレ 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5669kcal 5735kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7647kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8504kcal 8570kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9493kcal 9559kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal
風呂でシャワー 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
風呂で入浴 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4340kcal 4395kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5164kcal 5219kcal 5274kcal 5329kcal 5384kcal 5439kcal 5494kcal 5549kcal 5604kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6043kcal 6098kcal 6153kcal 6208kcal 6263kcal 6318kcal 6373kcal 6428kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal
デスクワーク 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2237kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2856kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5094kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5951kcal 5999kcal 6047kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7047kcal 7094kcal 7142kcal
立って仕事をする 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5669kcal 5735kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7647kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8504kcal 8570kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9493kcal 9559kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal
体をよく動かす仕事 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
電車バスに乗車 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2237kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2856kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5094kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5951kcal 5999kcal 6047kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7047kcal 7094kcal 7142kcal
自動車を運転 3204kcal 3296kcal 3388kcal 3479kcal 3571kcal 3662kcal 3754kcal 3845kcal 3937kcal 4029kcal 4120kcal 4212kcal 4303kcal 4395kcal 4486kcal 4578kcal 4670kcal 4761kcal 4853kcal 4944kcal 5036kcal 5127kcal 5219kcal 5310kcal 5402kcal 5494kcal 5585kcal 5677kcal 5768kcal 5860kcal 5951kcal 6043kcal 6135kcal 6226kcal 6318kcal 6409kcal 6501kcal 6592kcal 6684kcal 6776kcal 6867kcal 6959kcal 7050kcal 7142kcal 7233kcal 7325kcal 7417kcal 7508kcal 7600kcal 7691kcal 7783kcal 7874kcal 7966kcal 8058kcal 8149kcal 8241kcal 8332kcal 8424kcal 8515kcal 8607kcal 8699kcal 8790kcal 8882kcal 8973kcal 9065kcal 9156kcal 9248kcal 9340kcal 9431kcal 9523kcal 9614kcal 9706kcal 9797kcal 9889kcal 9980kcal 10072kcal 10164kcal 10255kcal 10347kcal 10438kcal 10530kcal 10621kcal 10713kcal 10805kcal 10896kcal 10988kcal 11079kcal 11171kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11537kcal 11629kcal 11720kcal 11812kcal 11903kcal 11995kcal 12087kcal 12178kcal 12270kcal 12361kcal 12453kcal 12544kcal 12636kcal 12728kcal 12819kcal 12911kcal 13002kcal 13094kcal 13185kcal 13277kcal 13369kcal 13460kcal 13552kcal 13643kcal 13735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17691kcal 18196kcal 18702kcal 19207kcal 19712kcal 20218kcal 20723kcal 21229kcal 21734kcal 22240kcal 22745kcal 23251kcal 23756kcal 24262kcal 24767kcal 25272kcal 25778kcal 26283kcal 26789kcal 27294kcal 27800kcal 28305kcal 28811kcal 29316kcal 29822kcal 30327kcal 30833kcal 31338kcal 31843kcal 32349kcal 32854kcal 33360kcal 33865kcal 34371kcal 34876kcal 35382kcal 35887kcal 36393kcal 36898kcal 37404kcal 37909kcal 38414kcal 38920kcal 39425kcal 39931kcal 40436kcal 40942kcal 41447kcal 41953kcal 42458kcal 42964kcal 43469kcal 43974kcal 44480kcal 44985kcal 45491kcal 45996kcal 46502kcal 47007kcal 47513kcal 48018kcal 48524kcal 49029kcal 49535kcal 50040kcal 50545kcal 51051kcal 51556kcal 52062kcal 52567kcal 53073kcal 53578kcal 54084kcal 54589kcal 55095kcal 55600kcal 56106kcal 56611kcal 57116kcal 57622kcal 58127kcal 58633kcal 59138kcal 59644kcal 60149kcal 60655kcal 61160kcal 61666kcal 62171kcal 62676kcal 63182kcal 63687kcal 64193kcal 64698kcal 65204kcal 65709kcal 66215kcal 66720kcal 67226kcal 67731kcal 68237kcal 68742kcal 69247kcal 69753kcal 70258kcal 70764kcal 71269kcal 71775kcal 72280kcal 72786kcal 73291kcal 73797kcal 74302kcal 74808kcal 75313kcal 75818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15768kcal 16218kcal 16669kcal 17119kcal 17570kcal 18020kcal 18471kcal 18921kcal 19372kcal 19822kcal 20273kcal 20723kcal 21174kcal 21624kcal 22075kcal 22525kcal 22976kcal 23426kcal 23877kcal 24327kcal 24778kcal 25229kcal 25679kcal 26130kcal 26580kcal 27031kcal 27481kcal 27932kcal 28382kcal 28833kcal 29283kcal 29734kcal 30184kcal 30635kcal 31085kcal 31536kcal 31986kcal 32437kcal 32887kcal 33338kcal 33788kcal 34239kcal 34689kcal 35140kcal 35590kcal 36041kcal 36491kcal 36942kcal 37393kcal 37843kcal 38294kcal 38744kcal 39195kcal 39645kcal 40096kcal 40546kcal 40997kcal 41447kcal 41898kcal 42348kcal 42799kcal 43249kcal 43700kcal 44150kcal 44601kcal 45051kcal 45502kcal 45952kcal 46403kcal 46853kcal 47304kcal 47754kcal 48205kcal 48655kcal 49106kcal 49557kcal 50007kcal 50458kcal 50908kcal 51359kcal 51809kcal 52260kcal 52710kcal 53161kcal 53611kcal 54062kcal 54512kcal 54963kcal 55413kcal 55864kcal 56314kcal 56765kcal 57215kcal 57666kcal 58116kcal 58567kcal 59017kcal 59468kcal 59918kcal 60369kcal 60819kcal 61270kcal 61721kcal 62171kcal 62622kcal 63072kcal 63523kcal 63973kcal 64424kcal 64874kcal 65325kcal 65775kcal 66226kcal 66676kcal 67127kcal 67577kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15127kcal 15559kcal 15991kcal 16423kcal 16855kcal 17288kcal 17720kcal 18152kcal 18584kcal 19016kcal 19449kcal 19881kcal 20313kcal 20745kcal 21178kcal 21610kcal 22042kcal 22474kcal 22906kcal 23339kcal 23771kcal 24203kcal 24635kcal 25067kcal 25500kcal 25932kcal 26364kcal 26796kcal 27228kcal 27661kcal 28093kcal 28525kcal 28957kcal 29389kcal 29822kcal 30254kcal 30686kcal 31118kcal 31550kcal 31983kcal 32415kcal 32847kcal 33279kcal 33711kcal 34144kcal 34576kcal 35008kcal 35440kcal 35872kcal 36305kcal 36737kcal 37169kcal 37601kcal 38033kcal 38466kcal 38898kcal 39330kcal 39762kcal 40195kcal 40627kcal 41059kcal 41491kcal 41923kcal 42356kcal 42788kcal 43220kcal 43652kcal 44084kcal 44517kcal 44949kcal 45381kcal 45813kcal 46245kcal 46678kcal 47110kcal 47542kcal 47974kcal 48406kcal 48839kcal 49271kcal 49703kcal 50135kcal 50567kcal 51000kcal 51432kcal 51864kcal 52296kcal 52728kcal 53161kcal 53593kcal 54025kcal 54457kcal 54889kcal 55322kcal 55754kcal 56186kcal 56618kcal 57050kcal 57483kcal 57915kcal 58347kcal 58779kcal 59212kcal 59644kcal 60076kcal 60508kcal 60940kcal 61373kcal 61805kcal 62237kcal 62669kcal 63101kcal 63534kcal 63966kcal 64398kcal 64830kcal
水泳
(速め:全般)		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
ダンス
激しい		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12856kcal 13185kcal 13515kcal 13845kcal 14174kcal 14504kcal 14834kcal 15163kcal 15493kcal 15823kcal 16152kcal 16482kcal 16812kcal 17141kcal 17471kcal 17800kcal 18130kcal 18460kcal 18789kcal 19119kcal 19449kcal 19778kcal 20108kcal 20438kcal 20767kcal 21097kcal 21427kcal 21756kcal 22086kcal 22416kcal 22745kcal 23075kcal 23404kcal 23734kcal 24064kcal 24393kcal 24723kcal 25053kcal 25382kcal 25712kcal 26042kcal 26371kcal 26701kcal 27031kcal 27360kcal 27690kcal 28020kcal 28349kcal 28679kcal 29008kcal 29338kcal 29668kcal 29997kcal 30327kcal 30657kcal 30986kcal 31316kcal 31646kcal 31975kcal 32305kcal 32635kcal 32964kcal 33294kcal 33624kcal 33953kcal 34283kcal 34612kcal 34942kcal 35272kcal 35601kcal 35931kcal 36261kcal 36590kcal 36920kcal 37250kcal 37579kcal 37909kcal 38239kcal 38568kcal 38898kcal 39228kcal 39557kcal 39887kcal 40216kcal 40546kcal 40876kcal 41205kcal 41535kcal 41865kcal 42194kcal 42524kcal 42854kcal 43183kcal 43513kcal 43843kcal 44172kcal 44502kcal 44832kcal 45161kcal 45491kcal 45821kcal 46150kcal 46480kcal 46809kcal 47139kcal 47469kcal 47798kcal 48128kcal 48458kcal 48787kcal 49117kcal 49447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11281kcal 11603kcal 11925kcal 12248kcal 12570kcal 12892kcal 13215kcal 13537kcal 13859kcal 14182kcal 14504kcal 14826kcal 15149kcal 15471kcal 15793kcal 16116kcal 16438kcal 16760kcal 17083kcal 17405kcal 17727kcal 18050kcal 18372kcal 18694kcal 19016kcal 19339kcal 19661kcal 19983kcal 20306kcal 20628kcal 20950kcal 21273kcal 21595kcal 21917kcal 22240kcal 22562kcal 22884kcal 23207kcal 23529kcal 23851kcal 24174kcal 24496kcal 24818kcal 25141kcal 25463kcal 25785kcal 26108kcal 26430kcal 26752kcal 27075kcal 27397kcal 27719kcal 28042kcal 28364kcal 28686kcal 29008kcal 29331kcal 29653kcal 29975kcal 30298kcal 30620kcal 30942kcal 31265kcal 31587kcal 31909kcal 32232kcal 32554kcal 32876kcal 33199kcal 33521kcal 33843kcal 34166kcal 34488kcal 34810kcal 35133kcal 35455kcal 35777kcal 36100kcal 36422kcal 36744kcal 37067kcal 37389kcal 37711kcal 38033kcal 38356kcal 38678kcal 39000kcal 39323kcal 39645kcal 39967kcal 40290kcal 40612kcal 40934kcal 41257kcal 41579kcal 41901kcal 42224kcal 42546kcal 42868kcal 43191kcal 43513kcal 43835kcal 44158kcal 44480kcal 44802kcal 45125kcal 45447kcal 45769kcal 46092kcal 46414kcal 46736kcal 47059kcal 47381kcal 47703kcal 48025kcal 48348kcal
水泳
(普通:全般)		 10640kcal 10944kcal 11248kcal 11552kcal 11856kcal 12160kcal 12464kcal 12768kcal 13072kcal 13376kcal 13680kcal 13984kcal 14288kcal 14592kcal 14896kcal 15200kcal 15504kcal 15808kcal 16112kcal 16416kcal 16720kcal 17024kcal 17328kcal 17632kcal 17936kcal 18240kcal 18544kcal 18848kcal 19152kcal 19456kcal 19760kcal 20064kcal 20368kcal 20672kcal 20976kcal 21280kcal 21584kcal 21888kcal 22192kcal 22496kcal 22800kcal 23104kcal 23408kcal 23712kcal 24016kcal 24320kcal 24624kcal 24928kcal 25232kcal 25536kcal 25840kcal 26144kcal 26448kcal 26752kcal 27056kcal 27360kcal 27664kcal 27968kcal 28272kcal 28576kcal 28880kcal 29184kcal 29488kcal 29792kcal 30096kcal 30400kcal 30704kcal 31008kcal 31312kcal 31616kcal 31920kcal 32224kcal 32528kcal 32832kcal 33136kcal 33440kcal 33744kcal 34048kcal 34352kcal 34656kcal 34960kcal 35264kcal 35568kcal 35872kcal 36176kcal 36480kcal 36784kcal 37089kcal 37393kcal 37697kcal 38001kcal 38305kcal 38609kcal 38913kcal 39217kcal 39521kcal 39825kcal 40129kcal 40433kcal 40737kcal 41041kcal 41345kcal 41649kcal 41953kcal 42257kcal 42561kcal 42865kcal 43169kcal 43473kcal 43777kcal 44081kcal 44385kcal 44689kcal 44993kcal 45297kcal 45601kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
山登り 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
HIIT
ジャンプあり		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
ダンス
普通		 9358kcal 9625kcal 9893kcal 10160kcal 10427kcal 10695kcal 10962kcal 11229kcal 11497kcal 11764kcal 12032kcal 12299kcal 12566kcal 12834kcal 13101kcal 13369kcal 13636kcal 13903kcal 14171kcal 14438kcal 14705kcal 14973kcal 15240kcal 15508kcal 15775kcal 16042kcal 16310kcal 16577kcal 16844kcal 17112kcal 17379kcal 17647kcal 17914kcal 18181kcal 18449kcal 18716kcal 18984kcal 19251kcal 19518kcal 19786kcal 20053kcal 20320kcal 20588kcal 20855kcal 21123kcal 21390kcal 21657kcal 21925kcal 22192kcal 22459kcal 22727kcal 22994kcal 23262kcal 23529kcal 23796kcal 24064kcal 24331kcal 24599kcal 24866kcal 25133kcal 25401kcal 25668kcal 25935kcal 26203kcal 26470kcal 26738kcal 27005kcal 27272kcal 27540kcal 27807kcal 28074kcal 28342kcal 28609kcal 28877kcal 29144kcal 29411kcal 29679kcal 29946kcal 30214kcal 30481kcal 30748kcal 31016kcal 31283kcal 31550kcal 31818kcal 32085kcal 32353kcal 32620kcal 32887kcal 33155kcal 33422kcal 33689kcal 33957kcal 34224kcal 34492kcal 34759kcal 35026kcal 35294kcal 35561kcal 35829kcal 36096kcal 36363kcal 36631kcal 36898kcal 37165kcal 37433kcal 37700kcal 37968kcal 38235kcal 38502kcal 38770kcal 39037kcal 39304kcal 39572kcal 39839kcal 40107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6794kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7765kcal 7959kcal 8153kcal 8347kcal 8541kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9318kcal 9512kcal 9706kcal 9900kcal 10094kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10871kcal 11065kcal 11259kcal 11453kcal 11647kcal 11841kcal 12035kcal 12229kcal 12424kcal 12618kcal 12812kcal 13006kcal 13200kcal 13394kcal 13588kcal 13782kcal 13977kcal 14171kcal 14365kcal 14559kcal 14753kcal 14947kcal 15141kcal 15335kcal 15530kcal 15724kcal 15918kcal 16112kcal 16306kcal 16500kcal 16694kcal 16888kcal 17083kcal 17277kcal 17471kcal 17665kcal 17859kcal 18053kcal 18247kcal 18441kcal 18636kcal 18830kcal 19024kcal 19218kcal 19412kcal 19606kcal 19800kcal 19994kcal 20189kcal 20383kcal 20577kcal 20771kcal 20965kcal 21159kcal 21353kcal 21547kcal 21742kcal 21936kcal 22130kcal 22324kcal 22518kcal 22712kcal 22906kcal 23100kcal 23295kcal 23489kcal 23683kcal 23877kcal 24071kcal 24265kcal 24459kcal 24653kcal 24848kcal 25042kcal 25236kcal 25430kcal 25624kcal 25818kcal 26012kcal 26206kcal 26401kcal 26595kcal 26789kcal 26983kcal 27177kcal 27371kcal 27565kcal 27759kcal 27954kcal 28148kcal 28342kcal 28536kcal 28730kcal 28924kcal 29118kcal
踏み台昇降 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
HIIT
ジャンプなし		 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
ダンス
ゆっくり		 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
筋トレ
スクワット		 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
部屋の片づけ全般 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6680kcal 6856kcal 7032kcal 7208kcal 7384kcal 7559kcal 7735kcal 7911kcal 8087kcal 8263kcal 8438kcal 8614kcal 8790kcal 8966kcal 9142kcal 9318kcal 9493kcal 9669kcal 9845kcal 10021kcal 10197kcal 10372kcal 10548kcal 10724kcal 10900kcal 11076kcal 11251kcal 11427kcal 11603kcal 11779kcal 11955kcal 12131kcal 12306kcal 12482kcal 12658kcal 12834kcal 13010kcal 13185kcal 13361kcal 13537kcal 13713kcal 13889kcal 14064kcal 14240kcal 14416kcal 14592kcal 14768kcal 14944kcal 15119kcal 15295kcal 15471kcal 15647kcal 15823kcal 15998kcal 16174kcal 16350kcal 16526kcal 16702kcal 16877kcal 17053kcal 17229kcal 17405kcal 17581kcal 17757kcal 17932kcal 18108kcal 18284kcal 18460kcal 18636kcal 18811kcal 18987kcal 19163kcal 19339kcal 19515kcal 19690kcal 19866kcal 20042kcal 20218kcal 20394kcal 20570kcal 20745kcal 20921kcal 21097kcal 21273kcal 21449kcal 21624kcal 21800kcal 21976kcal 22152kcal 22328kcal 22503kcal 22679kcal 22855kcal 23031kcal 23207kcal 23382kcal 23558kcal 23734kcal 23910kcal 24086kcal 24262kcal 24437kcal 24613kcal 24789kcal 24965kcal 25141kcal 25316kcal 25492kcal 25668kcal 25844kcal 26020kcal 26195kcal 26371kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6263kcal 6428kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7252kcal 7417kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8076kcal 8241kcal 8406kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9065kcal 9230kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9889kcal 10054kcal 10219kcal 10383kcal 10548kcal 10713kcal 10878kcal 11043kcal 11208kcal 11372kcal 11537kcal 11702kcal 11867kcal 12032kcal 12196kcal 12361kcal 12526kcal 12691kcal 12856kcal 13021kcal 13185kcal 13350kcal 13515kcal 13680kcal 13845kcal 14010kcal 14174kcal 14339kcal 14504kcal 14669kcal 14834kcal 14998kcal 15163kcal 15328kcal 15493kcal 15658kcal 15823kcal 15987kcal 16152kcal 16317kcal 16482kcal 16647kcal 16812kcal 16976kcal 17141kcal 17306kcal 17471kcal 17636kcal 17800kcal 17965kcal 18130kcal 18295kcal 18460kcal 18625kcal 18789kcal 18954kcal 19119kcal 19284kcal 19449kcal 19614kcal 19778kcal 19943kcal 20108kcal 20273kcal 20438kcal 20602kcal 20767kcal 20932kcal 21097kcal 21262kcal 21427kcal 21591kcal 21756kcal 21921kcal 22086kcal 22251kcal 22416kcal 22580kcal 22745kcal 22910kcal 23075kcal 23240kcal 23404kcal 23569kcal 23734kcal 23899kcal 24064kcal 24229kcal 24393kcal 24558kcal 24723kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5512kcal 5669kcal 5827kcal 5984kcal 6142kcal 6299kcal 6457kcal 6614kcal 6772kcal 6929kcal 7087kcal 7244kcal 7402kcal 7559kcal 7717kcal 7874kcal 8032kcal 8189kcal 8347kcal 8504kcal 8662kcal 8819kcal 8977kcal 9134kcal 9292kcal 9449kcal 9607kcal 9764kcal 9922kcal 10079kcal 10237kcal 10394kcal 10552kcal 10709kcal 10867kcal 11024kcal 11182kcal 11339kcal 11497kcal 11654kcal 11812kcal 11969kcal 12127kcal 12284kcal 12442kcal 12599kcal 12757kcal 12914kcal 13072kcal 13229kcal 13387kcal 13544kcal 13702kcal 13859kcal 14017kcal 14174kcal 14332kcal 14489kcal 14647kcal 14804kcal 14962kcal 15119kcal 15277kcal 15434kcal 15592kcal 15749kcal 15907kcal 16064kcal 16222kcal 16379kcal 16537kcal 16694kcal 16852kcal 17009kcal 17167kcal 17324kcal 17482kcal 17639kcal 17797kcal 17954kcal 18112kcal 18269kcal 18427kcal 18584kcal 18742kcal 18899kcal 19057kcal 19214kcal 19372kcal 19529kcal 19687kcal 19844kcal 20002kcal 20159kcal 20317kcal 20474kcal 20632kcal 20789kcal 20947kcal 21104kcal 21262kcal 21419kcal 21577kcal 21734kcal 21892kcal 22049kcal 22207kcal 22364kcal 22522kcal 22679kcal 22837kcal 22994kcal 23152kcal 23309kcal 23467kcal 23624kcal
ヨガ
パワー		 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18899kcal 19046kcal 19192kcal 19339kcal 19485kcal 19632kcal 19778kcal 19925kcal 20071kcal 20218kcal 20364kcal 20511kcal 20657kcal 20804kcal 20950kcal 21097kcal 21243kcal 21390kcal 21536kcal 21683kcal 21829kcal 21976kcal
筋トレ
腹筋運動		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6124kcal 6263kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6820kcal 6959kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7655kcal 7794kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8351kcal 8490kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9186kcal 9325kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9882kcal 10021kcal 10160kcal 10299kcal 10438kcal 10578kcal 10717kcal 10856kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11413kcal 11552kcal 11691kcal 11830kcal 11969kcal 12109kcal 12248kcal 12387kcal 12526kcal 12665kcal 12804kcal 12944kcal 13083kcal 13222kcal 13361kcal 13500kcal 13640kcal 13779kcal 13918kcal 14057kcal 14196kcal 14336kcal 14475kcal 14614kcal 14753kcal 14892kcal 15031kcal 15171kcal 15310kcal 15449kcal 15588kcal 15727kcal 15867kcal 16006kcal 16145kcal 16284kcal 16423kcal 16562kcal 16702kcal 16841kcal 16980kcal 17119kcal 17258kcal 17398kcal 17537kcal 17676kcal 17815kcal 17954kcal 18093kcal 18233kcal 18372kcal 18511kcal 18650kcal 18789kcal 18929kcal 19068kcal 19207kcal 19346kcal 19485kcal 19625kcal 19764kcal 19903kcal 20042kcal 20181kcal 20320kcal 20460kcal 20599kcal 20738kcal 20877kcal
筋トレ
背筋運動		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6124kcal 6263kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6820kcal 6959kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7655kcal 7794kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8351kcal 8490kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9186kcal 9325kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9882kcal 10021kcal 10160kcal 10299kcal 10438kcal 10578kcal 10717kcal 10856kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11413kcal 11552kcal 11691kcal 11830kcal 11969kcal 12109kcal 12248kcal 12387kcal 12526kcal 12665kcal 12804kcal 12944kcal 13083kcal 13222kcal 13361kcal 13500kcal 13640kcal 13779kcal 13918kcal 14057kcal 14196kcal 14336kcal 14475kcal 14614kcal 14753kcal 14892kcal 15031kcal 15171kcal 15310kcal 15449kcal 15588kcal 15727kcal 15867kcal 16006kcal 16145kcal 16284kcal 16423kcal 16562kcal 16702kcal 16841kcal 16980kcal 17119kcal 17258kcal 17398kcal 17537kcal 17676kcal 17815kcal 17954kcal 18093kcal 18233kcal 18372kcal 18511kcal 18650kcal 18789kcal 18929kcal 19068kcal 19207kcal 19346kcal 19485kcal 19625kcal 19764kcal 19903kcal 20042kcal 20181kcal 20320kcal 20460kcal 20599kcal 20738kcal 20877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6124kcal 6263kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6820kcal 6959kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7655kcal 7794kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8351kcal 8490kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9186kcal 9325kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9882kcal 10021kcal 10160kcal 10299kcal 10438kcal 10578kcal 10717kcal 10856kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11413kcal 11552kcal 11691kcal 11830kcal 11969kcal 12109kcal 12248kcal 12387kcal 12526kcal 12665kcal 12804kcal 12944kcal 13083kcal 13222kcal 13361kcal 13500kcal 13640kcal 13779kcal 13918kcal 14057kcal 14196kcal 14336kcal 14475kcal 14614kcal 14753kcal 14892kcal 15031kcal 15171kcal 15310kcal 15449kcal 15588kcal 15727kcal 15867kcal 16006kcal 16145kcal 16284kcal 16423kcal 16562kcal 16702kcal 16841kcal 16980kcal 17119kcal 17258kcal 17398kcal 17537kcal 17676kcal 17815kcal 17954kcal 18093kcal 18233kcal 18372kcal 18511kcal 18650kcal 18789kcal 18929kcal 19068kcal 19207kcal 19346kcal 19485kcal 19625kcal 19764kcal 19903kcal 20042kcal 20181kcal 20320kcal 20460kcal 20599kcal 20738kcal 20877kcal
筋トレ
懸垂		 4871kcal 5010kcal 5149kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5706kcal 5845kcal 5984kcal 6124kcal 6263kcal 6402kcal 6541kcal 6680kcal 6820kcal 6959kcal 7098kcal 7237kcal 7376kcal 7515kcal 7655kcal 7794kcal 7933kcal 8072kcal 8211kcal 8351kcal 8490kcal 8629kcal 8768kcal 8907kcal 9046kcal 9186kcal 9325kcal 9464kcal 9603kcal 9742kcal 9882kcal 10021kcal 10160kcal 10299kcal 10438kcal 10578kcal 10717kcal 10856kcal 10995kcal 11134kcal 11273kcal 11413kcal 11552kcal 11691kcal 11830kcal 11969kcal 12109kcal 12248kcal 12387kcal 12526kcal 12665kcal 12804kcal 12944kcal 13083kcal 13222kcal 13361kcal 13500kcal 13640kcal 13779kcal 13918kcal 14057kcal 14196kcal 14336kcal 14475kcal 14614kcal 14753kcal 14892kcal 15031kcal 15171kcal 15310kcal 15449kcal 15588kcal 15727kcal 15867kcal 16006kcal 16145kcal 16284kcal 16423kcal 16562kcal 16702kcal 16841kcal 16980kcal 17119kcal 17258kcal 17398kcal 17537kcal 17676kcal 17815kcal 17954kcal 18093kcal 18233kcal 18372kcal 18511kcal 18650kcal 18789kcal 18929kcal 19068kcal 19207kcal 19346kcal 19485kcal 19625kcal 19764kcal 19903kcal 20042kcal 20181kcal 20320kcal 20460kcal 20599kcal 20738kcal 20877kcal
トランポリン
ゆっくり		 4486kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7307kcal 7435kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7948kcal 8076kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8589kcal 8717kcal 8845kcal 8973kcal 9101kcal 9230kcal 9358kcal 9486kcal 9614kcal 9742kcal 9871kcal 9999kcal 10127kcal 10255kcal 10383kcal 10512kcal 10640kcal 10768kcal 10896kcal 11024kcal 11153kcal 11281kcal 11409kcal 11537kcal 11665kcal 11794kcal 11922kcal 12050kcal 12178kcal 12306kcal 12435kcal 12563kcal 12691kcal 12819kcal 12947kcal 13076kcal 13204kcal 13332kcal 13460kcal 13588kcal 13716kcal 13845kcal 13973kcal 14101kcal 14229kcal 14357kcal 14486kcal 14614kcal 14742kcal 14870kcal 14998kcal 15127kcal 15255kcal 15383kcal 15511kcal 15639kcal 15768kcal 15896kcal 16024kcal 16152kcal 16280kcal 16409kcal 16537kcal 16665kcal 16793kcal 16921kcal 17050kcal 17178kcal 17306kcal 17434kcal 17562kcal 17691kcal 17819kcal 17947kcal 18075kcal 18203kcal 18332kcal 18460kcal 18588kcal 18716kcal 18844kcal 18973kcal 19101kcal 19229kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4486kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7307kcal 7435kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7948kcal 8076kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8589kcal 8717kcal 8845kcal 8973kcal 9101kcal 9230kcal 9358kcal 9486kcal 9614kcal 9742kcal 9871kcal 9999kcal 10127kcal 10255kcal 10383kcal 10512kcal 10640kcal 10768kcal 10896kcal 11024kcal 11153kcal 11281kcal 11409kcal 11537kcal 11665kcal 11794kcal 11922kcal 12050kcal 12178kcal 12306kcal 12435kcal 12563kcal 12691kcal 12819kcal 12947kcal 13076kcal 13204kcal 13332kcal 13460kcal 13588kcal 13716kcal 13845kcal 13973kcal 14101kcal 14229kcal 14357kcal 14486kcal 14614kcal 14742kcal 14870kcal 14998kcal 15127kcal 15255kcal 15383kcal 15511kcal 15639kcal 15768kcal 15896kcal 16024kcal 16152kcal 16280kcal 16409kcal 16537kcal 16665kcal 16793kcal 16921kcal 17050kcal 17178kcal 17306kcal 17434kcal 17562kcal 17691kcal 17819kcal 17947kcal 18075kcal 18203kcal 18332kcal 18460kcal 18588kcal 18716kcal 18844kcal 18973kcal 19101kcal 19229kcal
料理全般 4486kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7307kcal 7435kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7948kcal 8076kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8589kcal 8717kcal 8845kcal 8973kcal 9101kcal 9230kcal 9358kcal 9486kcal 9614kcal 9742kcal 9871kcal 9999kcal 10127kcal 10255kcal 10383kcal 10512kcal 10640kcal 10768kcal 10896kcal 11024kcal 11153kcal 11281kcal 11409kcal 11537kcal 11665kcal 11794kcal 11922kcal 12050kcal 12178kcal 12306kcal 12435kcal 12563kcal 12691kcal 12819kcal 12947kcal 13076kcal 13204kcal 13332kcal 13460kcal 13588kcal 13716kcal 13845kcal 13973kcal 14101kcal 14229kcal 14357kcal 14486kcal 14614kcal 14742kcal 14870kcal 14998kcal 15127kcal 15255kcal 15383kcal 15511kcal 15639kcal 15768kcal 15896kcal 16024kcal 16152kcal 16280kcal 16409kcal 16537kcal 16665kcal 16793kcal 16921kcal 17050kcal 17178kcal 17306kcal 17434kcal 17562kcal 17691kcal 17819kcal 17947kcal 18075kcal 18203kcal 18332kcal 18460kcal 18588kcal 18716kcal 18844kcal 18973kcal 19101kcal 19229kcal
掃除機をかける 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5076kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5680kcal 5801kcal 5922kcal 6043kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6647kcal 6768kcal 6889kcal 7010kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7493kcal 7614kcal 7735kcal 7856kcal 7977kcal 8098kcal 8219kcal 8340kcal 8460kcal 8581kcal 8702kcal 8823kcal 8944kcal 9065kcal 9186kcal 9307kcal 9427kcal 9548kcal 9669kcal 9790kcal 9911kcal 10032kcal 10153kcal 10274kcal 10394kcal 10515kcal 10636kcal 10757kcal 10878kcal 10999kcal 11120kcal 11240kcal 11361kcal 11482kcal 11603kcal 11724kcal 11845kcal 11966kcal 12087kcal 12207kcal 12328kcal 12449kcal 12570kcal 12691kcal 12812kcal 12933kcal 13054kcal 13174kcal 13295kcal 13416kcal 13537kcal 13658kcal 13779kcal 13900kcal 14021kcal 14141kcal 14262kcal 14383kcal 14504kcal 14625kcal 14746kcal 14867kcal 14987kcal 15108kcal 15229kcal 15350kcal 15471kcal 15592kcal 15713kcal 15834kcal 15954kcal 16075kcal 16196kcal 16317kcal 16438kcal 16559kcal 16680kcal 16801kcal 16921kcal 17042kcal 17163kcal 17284kcal 17405kcal 17526kcal 17647kcal 17768kcal 17888kcal 18009kcal 18130kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
体をよく動かす仕事 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
皿洗い 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
ヨガ
ハタ		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3204kcal 3296kcal 3388kcal 3479kcal 3571kcal 3662kcal 3754kcal 3845kcal 3937kcal 4029kcal 4120kcal 4212kcal 4303kcal 4395kcal 4486kcal 4578kcal 4670kcal 4761kcal 4853kcal 4944kcal 5036kcal 5127kcal 5219kcal 5310kcal 5402kcal 5494kcal 5585kcal 5677kcal 5768kcal 5860kcal 5951kcal 6043kcal 6135kcal 6226kcal 6318kcal 6409kcal 6501kcal 6592kcal 6684kcal 6776kcal 6867kcal 6959kcal 7050kcal 7142kcal 7233kcal 7325kcal 7417kcal 7508kcal 7600kcal 7691kcal 7783kcal 7874kcal 7966kcal 8058kcal 8149kcal 8241kcal 8332kcal 8424kcal 8515kcal 8607kcal 8699kcal 8790kcal 8882kcal 8973kcal 9065kcal 9156kcal 9248kcal 9340kcal 9431kcal 9523kcal 9614kcal 9706kcal 9797kcal 9889kcal 9980kcal 10072kcal 10164kcal 10255kcal 10347kcal 10438kcal 10530kcal 10621kcal 10713kcal 10805kcal 10896kcal 10988kcal 11079kcal 11171kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11537kcal 11629kcal 11720kcal 11812kcal 11903kcal 11995kcal 12087kcal 12178kcal 12270kcal 12361kcal 12453kcal 12544kcal 12636kcal 12728kcal 12819kcal 12911kcal 13002kcal 13094kcal 13185kcal 13277kcal 13369kcal 13460kcal 13552kcal 13643kcal 13735kcal
自動車を運転 3204kcal 3296kcal 3388kcal 3479kcal 3571kcal 3662kcal 3754kcal 3845kcal 3937kcal 4029kcal 4120kcal 4212kcal 4303kcal 4395kcal 4486kcal 4578kcal 4670kcal 4761kcal 4853kcal 4944kcal 5036kcal 5127kcal 5219kcal 5310kcal 5402kcal 5494kcal 5585kcal 5677kcal 5768kcal 5860kcal 5951kcal 6043kcal 6135kcal 6226kcal 6318kcal 6409kcal 6501kcal 6592kcal 6684kcal 6776kcal 6867kcal 6959kcal 7050kcal 7142kcal 7233kcal 7325kcal 7417kcal 7508kcal 7600kcal 7691kcal 7783kcal 7874kcal 7966kcal 8058kcal 8149kcal 8241kcal 8332kcal 8424kcal 8515kcal 8607kcal 8699kcal 8790kcal 8882kcal 8973kcal 9065kcal 9156kcal 9248kcal 9340kcal 9431kcal 9523kcal 9614kcal 9706kcal 9797kcal 9889kcal 9980kcal 10072kcal 10164kcal 10255kcal 10347kcal 10438kcal 10530kcal 10621kcal 10713kcal 10805kcal 10896kcal 10988kcal 11079kcal 11171kcal 11262kcal 11354kcal 11446kcal 11537kcal 11629kcal 11720kcal 11812kcal 11903kcal 11995kcal 12087kcal 12178kcal 12270kcal 12361kcal 12453kcal 12544kcal 12636kcal 12728kcal 12819kcal 12911kcal 13002kcal 13094kcal 13185kcal 13277kcal 13369kcal 13460kcal 13552kcal 13643kcal 13735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
風呂でシャワー 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
トイレ 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5669kcal 5735kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7647kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8504kcal 8570kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9493kcal 9559kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal
立って仕事をする 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3098kcal 3164kcal 3230kcal 3296kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3757kcal 3823kcal 3889kcal 3955kcal 4021kcal 4087kcal 4153kcal 4219kcal 4285kcal 4351kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4680kcal 4746kcal 4812kcal 4878kcal 4944kcal 5010kcal 5076kcal 5142kcal 5208kcal 5274kcal 5340kcal 5406kcal 5472kcal 5538kcal 5604kcal 5669kcal 5735kcal 5801kcal 5867kcal 5933kcal 5999kcal 6065kcal 6131kcal 6197kcal 6263kcal 6329kcal 6395kcal 6461kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6724kcal 6790kcal 6856kcal 6922kcal 6988kcal 7054kcal 7120kcal 7186kcal 7252kcal 7318kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7581kcal 7647kcal 7713kcal 7779kcal 7845kcal 7911kcal 7977kcal 8043kcal 8109kcal 8175kcal 8241kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8504kcal 8570kcal 8636kcal 8702kcal 8768kcal 8834kcal 8900kcal 8966kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9230kcal 9296kcal 9361kcal 9427kcal 9493kcal 9559kcal 9625kcal 9691kcal 9757kcal 9823kcal 9889kcal
風呂で入浴 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4340kcal 4395kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5164kcal 5219kcal 5274kcal 5329kcal 5384kcal 5439kcal 5494kcal 5549kcal 5604kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6043kcal 6098kcal 6153kcal 6208kcal 6263kcal 6318kcal 6373kcal 6428kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal
デスクワーク 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2237kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2856kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5094kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5951kcal 5999kcal 6047kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7047kcal 7094kcal 7142kcal
電車バスに乗車 1666kcal 1714kcal 1761kcal 1809kcal 1857kcal 1904kcal 1952kcal 1999kcal 2047kcal 2095kcal 2142kcal 2190kcal 2237kcal 2285kcal 2333kcal 2380kcal 2428kcal 2476kcal 2523kcal 2571kcal 2618kcal 2666kcal 2714kcal 2761kcal 2809kcal 2856kcal 2904kcal 2952kcal 2999kcal 3047kcal 3095kcal 3142kcal 3190kcal 3237kcal 3285kcal 3333kcal 3380kcal 3428kcal 3475kcal 3523kcal 3571kcal 3618kcal 3666kcal 3714kcal 3761kcal 3809kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 3999kcal 4047kcal 4094kcal 4142kcal 4190kcal 4237kcal 4285kcal 4333kcal 4380kcal 4428kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4809kcal 4856kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5047kcal 5094kcal 5142kcal 5190kcal 5237kcal 5285kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5475kcal 5523kcal 5571kcal 5618kcal 5666kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5904kcal 5951kcal 5999kcal 6047kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6237kcal 6285kcal 6332kcal 6380kcal 6428kcal 6475kcal 6523kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6904kcal 6951kcal 6999kcal 7047kcal 7094kcal 7142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ