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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1847kcal 1889kcal 1931kcal 1973kcal 2015kcal 2057kcal 2099kcal 2141kcal 2183kcal 2225kcal 2267kcal 2309kcal 2351kcal 2393kcal 2435kcal 2477kcal 2519kcal 2561kcal 2603kcal 2645kcal 2687kcal 2729kcal 2771kcal 2813kcal 2855kcal 2897kcal 2939kcal 2981kcal 3023kcal 3065kcal 3107kcal 3149kcal 3191kcal 3233kcal 3275kcal 3317kcal 3359kcal 3401kcal 3443kcal 3485kcal 3527kcal 3569kcal 3611kcal 3653kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4030kcal 4072kcal 4114kcal 4156kcal 4198kcal 4240kcal 4282kcal 4324kcal 4366kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4534kcal 4576kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4996kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5248kcal 5290kcal 5332kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6214kcal 6256kcal 6298kcal
山登り 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5929kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7046kcal 7132kcal 7218kcal 7304kcal 7390kcal 7476kcal 7562kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8249kcal 8335kcal 8421kcal 8507kcal 8593kcal 8679kcal 8765kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9452kcal 9538kcal 9624kcal 9710kcal 9796kcal 9882kcal 9968kcal 10054kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10569kcal 10655kcal 10741kcal 10827kcal 10913kcal 10999kcal 11085kcal 11171kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11772kcal 11858kcal 11944kcal 12030kcal 12116kcal 12202kcal 12288kcal 12374kcal 12460kcal 12546kcal 12632kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4032kcal 4148kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5185kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5646kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6107kcal 6222kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6683kcal 6798kcal 6913kcal 7028kcal 7144kcal 7259kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7720kcal 7835kcal 7950kcal 8065kcal 8181kcal 8296kcal 8411kcal 8526kcal 8642kcal 8757kcal 8872kcal 8987kcal 9102kcal 9218kcal 9333kcal 9448kcal 9563kcal 9679kcal 9794kcal 9909kcal 10024kcal 10139kcal 10255kcal 10370kcal 10485kcal 10600kcal 10716kcal 10831kcal 10946kcal 11061kcal 11177kcal 11292kcal 11407kcal 11522kcal 11637kcal 11753kcal 11868kcal 11983kcal 12098kcal 12214kcal 12329kcal 12444kcal 12559kcal 12674kcal 12790kcal 12905kcal 13020kcal 13135kcal 13251kcal 13366kcal 13481kcal 13596kcal 13712kcal 13827kcal 13942kcal 14057kcal 14172kcal 14288kcal 14403kcal 14518kcal 14633kcal 14749kcal 14864kcal 14979kcal 15094kcal 15209kcal 15325kcal 15440kcal 15555kcal 15670kcal 15786kcal 15901kcal 16016kcal 16131kcal 16247kcal 16362kcal 16477kcal 16592kcal 16707kcal 16823kcal 16938kcal 17053kcal 17168kcal 17284kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4203kcal 4323kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9728kcal 9848kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10809kcal 10929kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11890kcal 12010kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12971kcal 13091kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14052kcal 14172kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15133kcal 15253kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16214kcal 16334kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17295kcal 17415kcal 17535kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2121kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2328kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2535kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2742kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4243kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4450kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4657kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4864kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5278kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5692kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6572kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7400kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
水泳
(普通:全般)		 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4133kcal 4214kcal 4295kcal 4376kcal 4457kcal 4538kcal 4619kcal 4700kcal 4781kcal 4862kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5430kcal 5511kcal 5592kcal 5673kcal 5754kcal 5835kcal 5916kcal 5997kcal 6078kcal 6159kcal 6240kcal 6321kcal 6402kcal 6483kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6808kcal 6889kcal 6970kcal 7051kcal 7132kcal 7213kcal 7294kcal 7375kcal 7456kcal 7537kcal 7618kcal 7699kcal 7780kcal 7861kcal 7942kcal 8023kcal 8104kcal 8185kcal 8267kcal 8348kcal 8429kcal 8510kcal 8591kcal 8672kcal 8753kcal 8834kcal 8915kcal 8996kcal 9077kcal 9158kcal 9239kcal 9320kcal 9401kcal 9482kcal 9563kcal 9644kcal 9725kcal 9806kcal 9888kcal 9969kcal 10050kcal 10131kcal 10212kcal 10293kcal 10374kcal 10455kcal 10536kcal 10617kcal 10698kcal 10779kcal 10860kcal 10941kcal 11022kcal 11103kcal 11184kcal 11265kcal 11346kcal 11427kcal 11509kcal 11590kcal 11671kcal 11752kcal 11833kcal 11914kcal 11995kcal 12076kcal 12157kcal
水泳
(速め:全般)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
水泳
(バタフライ)		 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6064kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6603kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7142kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7681kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8220kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8759kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9298kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9837kcal 9972kcal 10106kcal 10241kcal 10376kcal 10511kcal 10645kcal 10780kcal 10915kcal 11050kcal 11184kcal 11319kcal 11454kcal 11589kcal 11723kcal 11858kcal 11993kcal 12128kcal 12262kcal 12397kcal 12532kcal 12667kcal 12801kcal 12936kcal 13071kcal 13206kcal 13340kcal 13475kcal 13610kcal 13745kcal 13879kcal 14014kcal 14149kcal 14284kcal 14418kcal 14553kcal 14688kcal 14823kcal 14958kcal 15092kcal 15227kcal 15362kcal 15497kcal 15631kcal 15766kcal 15901kcal 16036kcal 16170kcal 16305kcal 16440kcal 16575kcal 16709kcal 16844kcal 16979kcal 17114kcal 17248kcal 17383kcal 17518kcal 17653kcal 17787kcal 17922kcal 18057kcal 18192kcal 18326kcal 18461kcal 18596kcal 18731kcal 18865kcal 19000kcal 19135kcal 19270kcal 19405kcal 19539kcal 19674kcal 19809kcal 19944kcal 20078kcal 20213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal
筋トレ
背筋運動		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal
筋トレ
懸垂		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal
筋トレ
スクワット		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
ヨガ
ハタ		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
ヨガ
パワー		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
ダンス
ゆっくり		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
ダンス
普通		 2494kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2993kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3492kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3991kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4490kcal 4562kcal 4633kcal 4704kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4989kcal 5061kcal 5132kcal 5203kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5488kcal 5560kcal 5631kcal 5702kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5987kcal 6059kcal 6130kcal 6201kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6486kcal 6558kcal 6629kcal 6700kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7057kcal 7128kcal 7199kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7484kcal 7556kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7983kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8767kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9053kcal 9124kcal 9195kcal 9266kcal 9338kcal 9409kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9694kcal 9765kcal 9837kcal 9908kcal 9979kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10336kcal 10407kcal 10478kcal 10550kcal 10621kcal 10692kcal
ダンス
激しい		 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
踏み台昇降 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
トランポリン
ゆっくり		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3251kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3822kcal 3866kcal 3910kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4613kcal 4657kcal 4701kcal 4745kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6151kcal 6195kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal
HIIT
ジャンプなし		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
HIIT
ジャンプあり		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
料理全般 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
掃除機をかける 1127kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1256kcal 1288kcal 1321kcal 1353kcal 1385kcal 1417kcal 1450kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1707kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2030kcal 2062kcal 2094kcal 2126kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2610kcal 2642kcal 2674kcal 2706kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2835kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3158kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3544kcal 3576kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3899kcal 3931kcal 3963kcal 3995kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4253kcal 4285kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4479kcal 4511kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4801kcal 4833kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
部屋の片づけ全般 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3140kcal 3187kcal 3234kcal 3281kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3515kcal 3562kcal 3609kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3843kcal 3890kcal 3937kcal 3984kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4218kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4874kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5062kcal 5109kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5296kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5624kcal 5671kcal 5718kcal 5765kcal 5812kcal 5859kcal 5905kcal 5952kcal 5999kcal 6046kcal 6093kcal 6140kcal 6187kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6608kcal 6655kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6937kcal 6983kcal 7030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
トイレ 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 703kcal 720kcal 738kcal 755kcal 773kcal 790kcal 808kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2144kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2601kcal 2618kcal 2636kcal
風呂でシャワー 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
風呂で入浴 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
デスクワーク 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 507kcal 520kcal 533kcal 545kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 736kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal
立って仕事をする 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 703kcal 720kcal 738kcal 755kcal 773kcal 790kcal 808kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2144kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2601kcal 2618kcal 2636kcal
体をよく動かす仕事 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
電車バスに乗車 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 507kcal 520kcal 533kcal 545kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 736kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal
自動車を運転 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6064kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6603kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7142kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7681kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8220kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8759kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9298kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9837kcal 9972kcal 10106kcal 10241kcal 10376kcal 10511kcal 10645kcal 10780kcal 10915kcal 11050kcal 11184kcal 11319kcal 11454kcal 11589kcal 11723kcal 11858kcal 11993kcal 12128kcal 12262kcal 12397kcal 12532kcal 12667kcal 12801kcal 12936kcal 13071kcal 13206kcal 13340kcal 13475kcal 13610kcal 13745kcal 13879kcal 14014kcal 14149kcal 14284kcal 14418kcal 14553kcal 14688kcal 14823kcal 14958kcal 15092kcal 15227kcal 15362kcal 15497kcal 15631kcal 15766kcal 15901kcal 16036kcal 16170kcal 16305kcal 16440kcal 16575kcal 16709kcal 16844kcal 16979kcal 17114kcal 17248kcal 17383kcal 17518kcal 17653kcal 17787kcal 17922kcal 18057kcal 18192kcal 18326kcal 18461kcal 18596kcal 18731kcal 18865kcal 19000kcal 19135kcal 19270kcal 19405kcal 19539kcal 19674kcal 19809kcal 19944kcal 20078kcal 20213kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4203kcal 4323kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5404kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6485kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7566kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8647kcal 8767kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9728kcal 9848kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10809kcal 10929kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11890kcal 12010kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12971kcal 13091kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14052kcal 14172kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15133kcal 15253kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16214kcal 16334kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17295kcal 17415kcal 17535kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4032kcal 4148kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5185kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5646kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6107kcal 6222kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6683kcal 6798kcal 6913kcal 7028kcal 7144kcal 7259kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7720kcal 7835kcal 7950kcal 8065kcal 8181kcal 8296kcal 8411kcal 8526kcal 8642kcal 8757kcal 8872kcal 8987kcal 9102kcal 9218kcal 9333kcal 9448kcal 9563kcal 9679kcal 9794kcal 9909kcal 10024kcal 10139kcal 10255kcal 10370kcal 10485kcal 10600kcal 10716kcal 10831kcal 10946kcal 11061kcal 11177kcal 11292kcal 11407kcal 11522kcal 11637kcal 11753kcal 11868kcal 11983kcal 12098kcal 12214kcal 12329kcal 12444kcal 12559kcal 12674kcal 12790kcal 12905kcal 13020kcal 13135kcal 13251kcal 13366kcal 13481kcal 13596kcal 13712kcal 13827kcal 13942kcal 14057kcal 14172kcal 14288kcal 14403kcal 14518kcal 14633kcal 14749kcal 14864kcal 14979kcal 15094kcal 15209kcal 15325kcal 15440kcal 15555kcal 15670kcal 15786kcal 15901kcal 16016kcal 16131kcal 16247kcal 16362kcal 16477kcal 16592kcal 16707kcal 16823kcal 16938kcal 17053kcal 17168kcal 17284kcal
水泳
(速め:全般)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
ダンス
激しい		 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3866kcal 3952kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5069kcal 5155kcal 5241kcal 5327kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5929kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6358kcal 6444kcal 6530kcal 6616kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7046kcal 7132kcal 7218kcal 7304kcal 7390kcal 7476kcal 7562kcal 7647kcal 7733kcal 7819kcal 7905kcal 7991kcal 8077kcal 8163kcal 8249kcal 8335kcal 8421kcal 8507kcal 8593kcal 8679kcal 8765kcal 8850kcal 8936kcal 9022kcal 9108kcal 9194kcal 9280kcal 9366kcal 9452kcal 9538kcal 9624kcal 9710kcal 9796kcal 9882kcal 9968kcal 10054kcal 10139kcal 10225kcal 10311kcal 10397kcal 10483kcal 10569kcal 10655kcal 10741kcal 10827kcal 10913kcal 10999kcal 11085kcal 11171kcal 11257kcal 11343kcal 11428kcal 11514kcal 11600kcal 11686kcal 11772kcal 11858kcal 11944kcal 12030kcal 12116kcal 12202kcal 12288kcal 12374kcal 12460kcal 12546kcal 12632kcal 12717kcal 12803kcal 12889kcal
水泳
(普通:全般)		 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4133kcal 4214kcal 4295kcal 4376kcal 4457kcal 4538kcal 4619kcal 4700kcal 4781kcal 4862kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5430kcal 5511kcal 5592kcal 5673kcal 5754kcal 5835kcal 5916kcal 5997kcal 6078kcal 6159kcal 6240kcal 6321kcal 6402kcal 6483kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6808kcal 6889kcal 6970kcal 7051kcal 7132kcal 7213kcal 7294kcal 7375kcal 7456kcal 7537kcal 7618kcal 7699kcal 7780kcal 7861kcal 7942kcal 8023kcal 8104kcal 8185kcal 8267kcal 8348kcal 8429kcal 8510kcal 8591kcal 8672kcal 8753kcal 8834kcal 8915kcal 8996kcal 9077kcal 9158kcal 9239kcal 9320kcal 9401kcal 9482kcal 9563kcal 9644kcal 9725kcal 9806kcal 9888kcal 9969kcal 10050kcal 10131kcal 10212kcal 10293kcal 10374kcal 10455kcal 10536kcal 10617kcal 10698kcal 10779kcal 10860kcal 10941kcal 11022kcal 11103kcal 11184kcal 11265kcal 11346kcal 11427kcal 11509kcal 11590kcal 11671kcal 11752kcal 11833kcal 11914kcal 11995kcal 12076kcal 12157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
山登り 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
HIIT
ジャンプあり		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
ダンス
普通		 2494kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2993kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3492kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3991kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4490kcal 4562kcal 4633kcal 4704kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4989kcal 5061kcal 5132kcal 5203kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5488kcal 5560kcal 5631kcal 5702kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5987kcal 6059kcal 6130kcal 6201kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6486kcal 6558kcal 6629kcal 6700kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7057kcal 7128kcal 7199kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7484kcal 7556kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7983kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8767kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9053kcal 9124kcal 9195kcal 9266kcal 9338kcal 9409kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9694kcal 9765kcal 9837kcal 9908kcal 9979kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10336kcal 10407kcal 10478kcal 10550kcal 10621kcal 10692kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2121kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2328kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2535kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2742kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4243kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4450kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4657kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4864kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5278kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5692kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6572kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7400kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
踏み台昇降 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
HIIT
ジャンプなし		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
ダンス
ゆっくり		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
筋トレ
スクワット		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
部屋の片づけ全般 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1874kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2202kcal 2249kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2577kcal 2624kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2952kcal 2999kcal 3046kcal 3093kcal 3140kcal 3187kcal 3234kcal 3281kcal 3327kcal 3374kcal 3421kcal 3468kcal 3515kcal 3562kcal 3609kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3796kcal 3843kcal 3890kcal 3937kcal 3984kcal 4030kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4218kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4499kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4874kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5062kcal 5109kcal 5155kcal 5202kcal 5249kcal 5296kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5530kcal 5577kcal 5624kcal 5671kcal 5718kcal 5765kcal 5812kcal 5859kcal 5905kcal 5952kcal 5999kcal 6046kcal 6093kcal 6140kcal 6187kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6374kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6608kcal 6655kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6937kcal 6983kcal 7030kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3251kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3822kcal 3866kcal 3910kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4613kcal 4657kcal 4701kcal 4745kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6151kcal 6195kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1847kcal 1889kcal 1931kcal 1973kcal 2015kcal 2057kcal 2099kcal 2141kcal 2183kcal 2225kcal 2267kcal 2309kcal 2351kcal 2393kcal 2435kcal 2477kcal 2519kcal 2561kcal 2603kcal 2645kcal 2687kcal 2729kcal 2771kcal 2813kcal 2855kcal 2897kcal 2939kcal 2981kcal 3023kcal 3065kcal 3107kcal 3149kcal 3191kcal 3233kcal 3275kcal 3317kcal 3359kcal 3401kcal 3443kcal 3485kcal 3527kcal 3569kcal 3611kcal 3653kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4030kcal 4072kcal 4114kcal 4156kcal 4198kcal 4240kcal 4282kcal 4324kcal 4366kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4534kcal 4576kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4996kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5248kcal 5290kcal 5332kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6214kcal 6256kcal 6298kcal
ヨガ
パワー		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
筋トレ
腹筋運動		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal
筋トレ
背筋運動		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal
筋トレ
懸垂		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal
トランポリン
ゆっくり		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
料理全般 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
掃除機をかける 1127kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1256kcal 1288kcal 1321kcal 1353kcal 1385kcal 1417kcal 1450kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1707kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1869kcal 1901kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2030kcal 2062kcal 2094kcal 2126kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2287kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2610kcal 2642kcal 2674kcal 2706kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2835kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2964kcal 2996kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3158kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3544kcal 3576kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3899kcal 3931kcal 3963kcal 3995kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4189kcal 4221kcal 4253kcal 4285kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4479kcal 4511kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4737kcal 4769kcal 4801kcal 4833kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
体をよく動かす仕事 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
皿洗い 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
ヨガ
ハタ		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
自動車を運転 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
風呂でシャワー 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
トイレ 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 703kcal 720kcal 738kcal 755kcal 773kcal 790kcal 808kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2144kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2601kcal 2618kcal 2636kcal
立って仕事をする 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 703kcal 720kcal 738kcal 755kcal 773kcal 790kcal 808kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 931kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2144kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2443kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2601kcal 2618kcal 2636kcal
風呂で入浴 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
デスクワーク 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 507kcal 520kcal 533kcal 545kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 736kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal
電車バスに乗車 444kcal 457kcal 469kcal 482kcal 495kcal 507kcal 520kcal 533kcal 545kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 634kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 736kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ