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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3863kcal 3973kcal 4084kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4856kcal 4967kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5519kcal 5629kcal 5739kcal 5850kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6402kcal 6512kcal 6622kcal 6733kcal 6843kcal 6954kcal 7064kcal 7174kcal 7285kcal 7395kcal 7505kcal 7616kcal 7726kcal 7837kcal 7947kcal 8057kcal 8168kcal 8278kcal 8388kcal 8499kcal 8609kcal 8720kcal 8830kcal 8940kcal 9051kcal 9161kcal 9272kcal 9382kcal 9492kcal 9603kcal 9713kcal 9823kcal 9934kcal 10044kcal 10155kcal 10265kcal 10375kcal 10486kcal 10596kcal 10706kcal 10817kcal 10927kcal 11038kcal 11148kcal 11258kcal 11369kcal 11479kcal 11590kcal 11700kcal 11810kcal 11921kcal 12031kcal 12141kcal 12252kcal 12362kcal 12473kcal 12583kcal 12693kcal 12804kcal 12914kcal 13024kcal 13135kcal 13245kcal 13356kcal 13466kcal 13576kcal 13687kcal 13797kcal 13908kcal 14018kcal 14128kcal 14239kcal 14349kcal 14459kcal 14570kcal 14680kcal 14791kcal 14901kcal 15011kcal 15122kcal 15232kcal 15342kcal 15453kcal 15563kcal 15674kcal 15784kcal 15894kcal 16005kcal 16115kcal 16226kcal 16336kcal 16446kcal 16557kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7973kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9302kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10631kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11960kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12720kcal 12910kcal 13100kcal 13289kcal 13479kcal 13669kcal 13859kcal 14049kcal 14239kcal 14429kcal 14618kcal 14808kcal 14998kcal 15188kcal 15378kcal 15568kcal 15758kcal 15947kcal 16137kcal 16327kcal 16517kcal 16707kcal 16897kcal 17087kcal 17276kcal 17466kcal 17656kcal 17846kcal 18036kcal 18226kcal 18416kcal 18605kcal 18795kcal 18985kcal 19175kcal 19365kcal 19555kcal 19744kcal 19934kcal 20124kcal 20314kcal 20504kcal 20694kcal 20884kcal 21073kcal 21263kcal 21453kcal 21643kcal 21833kcal 22023kcal 22213kcal 22402kcal 22592kcal 22782kcal 22972kcal 23162kcal 23352kcal 23542kcal 23731kcal 23921kcal 24111kcal 24301kcal 24491kcal 24681kcal 24871kcal 25060kcal 25250kcal 25440kcal 25630kcal 25820kcal 26010kcal 26200kcal 26389kcal 26579kcal 26769kcal 26959kcal 27149kcal 27339kcal 27529kcal 27718kcal 27908kcal 28098kcal 28288kcal 28478kcal
山登り 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13598kcal 13987kcal 14376kcal 14764kcal 15153kcal 15541kcal 15930kcal 16318kcal 16707kcal 17095kcal 17484kcal 17872kcal 18261kcal 18650kcal 19038kcal 19427kcal 19815kcal 20204kcal 20592kcal 20981kcal 21369kcal 21758kcal 22146kcal 22535kcal 22923kcal 23312kcal 23701kcal 24089kcal 24478kcal 24866kcal 25255kcal 25643kcal 26032kcal 26420kcal 26809kcal 27197kcal 27586kcal 27975kcal 28363kcal 28752kcal 29140kcal 29529kcal 29917kcal 30306kcal 30694kcal 31083kcal 31471kcal 31860kcal 32248kcal 32637kcal 33026kcal 33414kcal 33803kcal 34191kcal 34580kcal 34968kcal 35357kcal 35745kcal 36134kcal 36522kcal 36911kcal 37300kcal 37688kcal 38077kcal 38465kcal 38854kcal 39242kcal 39631kcal 40019kcal 40408kcal 40796kcal 41185kcal 41573kcal 41962kcal 42351kcal 42739kcal 43128kcal 43516kcal 43905kcal 44293kcal 44682kcal 45070kcal 45459kcal 45847kcal 46236kcal 46625kcal 47013kcal 47402kcal 47790kcal 48179kcal 48567kcal 48956kcal 49344kcal 49733kcal 50121kcal 50510kcal 50899kcal 51287kcal 51676kcal 52064kcal 52453kcal 52841kcal 53230kcal 53618kcal 54007kcal 54395kcal 54784kcal 55172kcal 55561kcal 55950kcal 56338kcal 56727kcal 57115kcal 57504kcal 57892kcal 58281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21360kcal 21881kcal 22402kcal 22923kcal 23444kcal 23965kcal 24486kcal 25007kcal 25528kcal 26049kcal 26570kcal 27091kcal 27612kcal 28133kcal 28654kcal 29175kcal 29696kcal 30217kcal 30738kcal 31259kcal 31780kcal 32301kcal 32822kcal 33343kcal 33864kcal 34385kcal 34906kcal 35427kcal 35948kcal 36469kcal 36990kcal 37511kcal 38032kcal 38553kcal 39074kcal 39595kcal 40116kcal 40637kcal 41158kcal 41679kcal 42200kcal 42721kcal 43242kcal 43763kcal 44284kcal 44805kcal 45326kcal 45847kcal 46368kcal 46889kcal 47410kcal 47931kcal 48452kcal 48973kcal 49494kcal 50015kcal 50536kcal 51057kcal 51578kcal 52099kcal 52620kcal 53141kcal 53662kcal 54183kcal 54704kcal 55225kcal 55746kcal 56267kcal 56788kcal 57309kcal 57830kcal 58351kcal 58872kcal 59393kcal 59914kcal 60435kcal 60956kcal 61477kcal 61998kcal 62519kcal 63040kcal 63561kcal 64082kcal 64603kcal 65124kcal 65645kcal 66166kcal 66687kcal 67208kcal 67729kcal 68250kcal 68771kcal 69292kcal 69813kcal 70334kcal 70855kcal 71376kcal 71897kcal 72418kcal 72939kcal 73460kcal 73981kcal 74502kcal 75023kcal 75544kcal 76065kcal 76586kcal 77107kcal 77628kcal 78149kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21723kcal 22266kcal 22809kcal 23352kcal 23895kcal 24438kcal 24981kcal 25524kcal 26067kcal 26610kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28783kcal 29326kcal 29869kcal 30412kcal 30955kcal 31498kcal 32041kcal 32584kcal 33127kcal 33670kcal 34213kcal 34756kcal 35299kcal 35842kcal 36386kcal 36929kcal 37472kcal 38015kcal 38558kcal 39101kcal 39644kcal 40187kcal 40730kcal 41273kcal 41816kcal 42359kcal 42902kcal 43446kcal 43989kcal 44532kcal 45075kcal 45618kcal 46161kcal 46704kcal 47247kcal 47790kcal 48333kcal 48876kcal 49419kcal 49962kcal 50506kcal 51049kcal 51592kcal 52135kcal 52678kcal 53221kcal 53764kcal 54307kcal 54850kcal 55393kcal 55936kcal 56479kcal 57022kcal 57566kcal 58109kcal 58652kcal 59195kcal 59738kcal 60281kcal 60824kcal 61367kcal 61910kcal 62453kcal 62996kcal 63539kcal 64082kcal 64626kcal 65169kcal 65712kcal 66255kcal 66798kcal 67341kcal 67884kcal 68427kcal 68970kcal 69513kcal 70056kcal 70599kcal 71142kcal 71685kcal 72229kcal 72772kcal 73315kcal 73858kcal 74401kcal 74944kcal 75487kcal 76030kcal 76573kcal 77116kcal 77659kcal 78202kcal 78745kcal 79289kcal 79832kcal 80375kcal 80918kcal 81461kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17550kcal 17784kcal 18018kcal 18252kcal 18486kcal 18720kcal 18954kcal 19188kcal 19422kcal 19656kcal 19890kcal 20124kcal 20358kcal 20592kcal 20826kcal 21060kcal 21294kcal 21528kcal 21762kcal 21996kcal 22230kcal 22464kcal 22698kcal 22932kcal 23166kcal 23400kcal 23634kcal 23868kcal 24102kcal 24336kcal 24570kcal 24804kcal 25038kcal 25272kcal 25506kcal 25740kcal 25974kcal 26208kcal 26442kcal 26676kcal 26910kcal 27144kcal 27378kcal 27612kcal 27846kcal 28080kcal 28314kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34867kcal 35101kcal
水泳
(普通:全般)		 12826kcal 13192kcal 13559kcal 13925kcal 14292kcal 14658kcal 15025kcal 15391kcal 15758kcal 16124kcal 16490kcal 16857kcal 17223kcal 17590kcal 17956kcal 18323kcal 18689kcal 19056kcal 19422kcal 19789kcal 20155kcal 20522kcal 20888kcal 21255kcal 21621kcal 21987kcal 22354kcal 22720kcal 23087kcal 23453kcal 23820kcal 24186kcal 24553kcal 24919kcal 25286kcal 25652kcal 26019kcal 26385kcal 26751kcal 27118kcal 27484kcal 27851kcal 28217kcal 28584kcal 28950kcal 29317kcal 29683kcal 30050kcal 30416kcal 30783kcal 31149kcal 31516kcal 31882kcal 32248kcal 32615kcal 32981kcal 33348kcal 33714kcal 34081kcal 34447kcal 34814kcal 35180kcal 35547kcal 35913kcal 36280kcal 36646kcal 37013kcal 37379kcal 37745kcal 38112kcal 38478kcal 38845kcal 39211kcal 39578kcal 39944kcal 40311kcal 40677kcal 41044kcal 41410kcal 41777kcal 42143kcal 42510kcal 42876kcal 43242kcal 43609kcal 43975kcal 44342kcal 44708kcal 45075kcal 45441kcal 45808kcal 46174kcal 46541kcal 46907kcal 47274kcal 47640kcal 48007kcal 48373kcal 48739kcal 49106kcal 49472kcal 49839kcal 50205kcal 50572kcal 50938kcal 51305kcal 51671kcal 52038kcal 52404kcal 52771kcal 53137kcal 53503kcal 53870kcal 54236kcal 54603kcal 54969kcal
水泳
(速め:全般)		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
水泳
(バタフライ)		 21325kcal 21934kcal 22544kcal 23153kcal 23762kcal 24372kcal 24981kcal 25590kcal 26200kcal 26809kcal 27418kcal 28028kcal 28637kcal 29246kcal 29855kcal 30465kcal 31074kcal 31683kcal 32293kcal 32902kcal 33511kcal 34121kcal 34730kcal 35339kcal 35948kcal 36558kcal 37167kcal 37776kcal 38386kcal 38995kcal 39604kcal 40214kcal 40823kcal 41432kcal 42042kcal 42651kcal 43260kcal 43869kcal 44479kcal 45088kcal 45697kcal 46307kcal 46916kcal 47525kcal 48135kcal 48744kcal 49353kcal 49962kcal 50572kcal 51181kcal 51790kcal 52400kcal 53009kcal 53618kcal 54228kcal 54837kcal 55446kcal 56056kcal 56665kcal 57274kcal 57883kcal 58493kcal 59102kcal 59711kcal 60321kcal 60930kcal 61539kcal 62149kcal 62758kcal 63367kcal 63976kcal 64586kcal 65195kcal 65804kcal 66414kcal 67023kcal 67632kcal 68242kcal 68851kcal 69460kcal 70070kcal 70679kcal 71288kcal 71897kcal 72507kcal 73116kcal 73725kcal 74335kcal 74944kcal 75553kcal 76163kcal 76772kcal 77381kcal 77990kcal 78600kcal 79209kcal 79818kcal 80428kcal 81037kcal 81646kcal 82256kcal 82865kcal 83474kcal 84084kcal 84693kcal 85302kcal 85911kcal 86521kcal 87130kcal 87739kcal 88349kcal 88958kcal 89567kcal 90177kcal 90786kcal 91395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5872kcal 6040kcal 6207kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6878kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7717kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8388kcal 8556kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9227kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9898kcal 10066kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10737kcal 10905kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11576kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12247kcal 12415kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13086kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13757kcal 13925kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14596kcal 14764kcal 14932kcal 15100kcal 15267kcal 15435kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16106kcal 16274kcal 16442kcal 16610kcal 16777kcal 16945kcal 17113kcal 17281kcal 17449kcal 17616kcal 17784kcal 17952kcal 18120kcal 18287kcal 18455kcal 18623kcal 18791kcal 18959kcal 19126kcal 19294kcal 19462kcal 19630kcal 19797kcal 19965kcal 20133kcal 20301kcal 20469kcal 20636kcal 20804kcal 20972kcal 21140kcal 21307kcal 21475kcal 21643kcal 21811kcal 21979kcal 22146kcal 22314kcal 22482kcal 22650kcal 22818kcal 22985kcal 23153kcal 23321kcal 23489kcal 23656kcal 23824kcal 23992kcal 24160kcal 24328kcal 24495kcal 24663kcal 24831kcal 24999kcal 25166kcal
筋トレ
背筋運動		 5872kcal 6040kcal 6207kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6878kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7717kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8388kcal 8556kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9227kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9898kcal 10066kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10737kcal 10905kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11576kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12247kcal 12415kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13086kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13757kcal 13925kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14596kcal 14764kcal 14932kcal 15100kcal 15267kcal 15435kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16106kcal 16274kcal 16442kcal 16610kcal 16777kcal 16945kcal 17113kcal 17281kcal 17449kcal 17616kcal 17784kcal 17952kcal 18120kcal 18287kcal 18455kcal 18623kcal 18791kcal 18959kcal 19126kcal 19294kcal 19462kcal 19630kcal 19797kcal 19965kcal 20133kcal 20301kcal 20469kcal 20636kcal 20804kcal 20972kcal 21140kcal 21307kcal 21475kcal 21643kcal 21811kcal 21979kcal 22146kcal 22314kcal 22482kcal 22650kcal 22818kcal 22985kcal 23153kcal 23321kcal 23489kcal 23656kcal 23824kcal 23992kcal 24160kcal 24328kcal 24495kcal 24663kcal 24831kcal 24999kcal 25166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5872kcal 6040kcal 6207kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6878kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7717kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8388kcal 8556kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9227kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9898kcal 10066kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10737kcal 10905kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11576kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12247kcal 12415kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13086kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13757kcal 13925kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14596kcal 14764kcal 14932kcal 15100kcal 15267kcal 15435kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16106kcal 16274kcal 16442kcal 16610kcal 16777kcal 16945kcal 17113kcal 17281kcal 17449kcal 17616kcal 17784kcal 17952kcal 18120kcal 18287kcal 18455kcal 18623kcal 18791kcal 18959kcal 19126kcal 19294kcal 19462kcal 19630kcal 19797kcal 19965kcal 20133kcal 20301kcal 20469kcal 20636kcal 20804kcal 20972kcal 21140kcal 21307kcal 21475kcal 21643kcal 21811kcal 21979kcal 22146kcal 22314kcal 22482kcal 22650kcal 22818kcal 22985kcal 23153kcal 23321kcal 23489kcal 23656kcal 23824kcal 23992kcal 24160kcal 24328kcal 24495kcal 24663kcal 24831kcal 24999kcal 25166kcal
筋トレ
懸垂		 5872kcal 6040kcal 6207kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6878kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7717kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8388kcal 8556kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9227kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9898kcal 10066kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10737kcal 10905kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11576kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12247kcal 12415kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13086kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13757kcal 13925kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14596kcal 14764kcal 14932kcal 15100kcal 15267kcal 15435kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16106kcal 16274kcal 16442kcal 16610kcal 16777kcal 16945kcal 17113kcal 17281kcal 17449kcal 17616kcal 17784kcal 17952kcal 18120kcal 18287kcal 18455kcal 18623kcal 18791kcal 18959kcal 19126kcal 19294kcal 19462kcal 19630kcal 19797kcal 19965kcal 20133kcal 20301kcal 20469kcal 20636kcal 20804kcal 20972kcal 21140kcal 21307kcal 21475kcal 21643kcal 21811kcal 21979kcal 22146kcal 22314kcal 22482kcal 22650kcal 22818kcal 22985kcal 23153kcal 23321kcal 23489kcal 23656kcal 23824kcal 23992kcal 24160kcal 24328kcal 24495kcal 24663kcal 24831kcal 24999kcal 25166kcal
筋トレ
スクワット		 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
ヨガ
ハタ		 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
ヨガ
パワー		 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
ダンス
ゆっくり		 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
ダンス
普通		 11280kcal 11603kcal 11925kcal 12247kcal 12570kcal 12892kcal 13214kcal 13537kcal 13859kcal 14181kcal 14504kcal 14826kcal 15148kcal 15471kcal 15793kcal 16115kcal 16437kcal 16760kcal 17082kcal 17404kcal 17727kcal 18049kcal 18371kcal 18694kcal 19016kcal 19338kcal 19661kcal 19983kcal 20305kcal 20628kcal 20950kcal 21272kcal 21594kcal 21917kcal 22239kcal 22561kcal 22884kcal 23206kcal 23528kcal 23851kcal 24173kcal 24495kcal 24818kcal 25140kcal 25462kcal 25785kcal 26107kcal 26429kcal 26751kcal 27074kcal 27396kcal 27718kcal 28041kcal 28363kcal 28685kcal 29008kcal 29330kcal 29652kcal 29975kcal 30297kcal 30619kcal 30942kcal 31264kcal 31586kcal 31909kcal 32231kcal 32553kcal 32875kcal 33198kcal 33520kcal 33842kcal 34165kcal 34487kcal 34809kcal 35132kcal 35454kcal 35776kcal 36099kcal 36421kcal 36743kcal 37066kcal 37388kcal 37710kcal 38032kcal 38355kcal 38677kcal 38999kcal 39322kcal 39644kcal 39966kcal 40289kcal 40611kcal 40933kcal 41256kcal 41578kcal 41900kcal 42223kcal 42545kcal 42867kcal 43189kcal 43512kcal 43834kcal 44156kcal 44479kcal 44801kcal 45123kcal 45446kcal 45768kcal 46090kcal 46413kcal 46735kcal 47057kcal 47380kcal 47702kcal 48024kcal 48346kcal
ダンス
激しい		 13908kcal 14305kcal 14702kcal 15100kcal 15497kcal 15894kcal 16292kcal 16689kcal 17087kcal 17484kcal 17881kcal 18279kcal 18676kcal 19073kcal 19471kcal 19868kcal 20265kcal 20663kcal 21060kcal 21458kcal 21855kcal 22252kcal 22650kcal 23047kcal 23444kcal 23842kcal 24239kcal 24637kcal 25034kcal 25431kcal 25829kcal 26226kcal 26623kcal 27021kcal 27418kcal 27816kcal 28213kcal 28610kcal 29008kcal 29405kcal 29802kcal 30200kcal 30597kcal 30995kcal 31392kcal 31789kcal 32187kcal 32584kcal 32981kcal 33379kcal 33776kcal 34174kcal 34571kcal 34968kcal 35366kcal 35763kcal 36160kcal 36558kcal 36955kcal 37353kcal 37750kcal 38147kcal 38545kcal 38942kcal 39339kcal 39737kcal 40134kcal 40531kcal 40929kcal 41326kcal 41724kcal 42121kcal 42518kcal 42916kcal 43313kcal 43710kcal 44108kcal 44505kcal 44903kcal 45300kcal 45697kcal 46095kcal 46492kcal 46889kcal 47287kcal 47684kcal 48082kcal 48479kcal 48876kcal 49274kcal 49671kcal 50068kcal 50466kcal 50863kcal 51261kcal 51658kcal 52055kcal 52453kcal 52850kcal 53247kcal 53645kcal 54042kcal 54440kcal 54837kcal 55234kcal 55632kcal 56029kcal 56426kcal 56824kcal 57221kcal 57619kcal 58016kcal 58413kcal 58811kcal 59208kcal 59605kcal
踏み台昇降 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
トランポリン
ゆっくり		 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8035kcal 8190kcal 8344kcal 8499kcal 8653kcal 8808kcal 8962kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10044kcal 10199kcal 10353kcal 10508kcal 10662kcal 10817kcal 10971kcal 11126kcal 11280kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12053kcal 12208kcal 12362kcal 12517kcal 12671kcal 12826kcal 12980kcal 13135kcal 13289kcal 13444kcal 13598kcal 13753kcal 13908kcal 14062kcal 14217kcal 14371kcal 14526kcal 14680kcal 14835kcal 14989kcal 15144kcal 15298kcal 15453kcal 15607kcal 15762kcal 15916kcal 16071kcal 16226kcal 16380kcal 16535kcal 16689kcal 16844kcal 16998kcal 17153kcal 17307kcal 17462kcal 17616kcal 17771kcal 17925kcal 18080kcal 18234kcal 18389kcal 18544kcal 18698kcal 18853kcal 19007kcal 19162kcal 19316kcal 19471kcal 19625kcal 19780kcal 19934kcal 20089kcal 20243kcal 20398kcal 20552kcal 20707kcal 20862kcal 21016kcal 21171kcal 21325kcal 21480kcal 21634kcal 21789kcal 21943kcal 22098kcal 22252kcal 22407kcal 22561kcal 22716kcal 22870kcal 23025kcal 23180kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6954kcal 7152kcal 7351kcal 7550kcal 7748kcal 7947kcal 8146kcal 8344kcal 8543kcal 8742kcal 8940kcal 9139kcal 9338kcal 9536kcal 9735kcal 9934kcal 10132kcal 10331kcal 10530kcal 10729kcal 10927kcal 11126kcal 11325kcal 11523kcal 11722kcal 11921kcal 12119kcal 12318kcal 12517kcal 12715kcal 12914kcal 13113kcal 13311kcal 13510kcal 13709kcal 13908kcal 14106kcal 14305kcal 14504kcal 14702kcal 14901kcal 15100kcal 15298kcal 15497kcal 15696kcal 15894kcal 16093kcal 16292kcal 16490kcal 16689kcal 16888kcal 17087kcal 17285kcal 17484kcal 17683kcal 17881kcal 18080kcal 18279kcal 18477kcal 18676kcal 18875kcal 19073kcal 19272kcal 19471kcal 19669kcal 19868kcal 20067kcal 20265kcal 20464kcal 20663kcal 20862kcal 21060kcal 21259kcal 21458kcal 21656kcal 21855kcal 22054kcal 22252kcal 22451kcal 22650kcal 22848kcal 23047kcal 23246kcal 23444kcal 23643kcal 23842kcal 24041kcal 24239kcal 24438kcal 24637kcal 24835kcal 25034kcal 25233kcal 25431kcal 25630kcal 25829kcal 26027kcal 26226kcal 26425kcal 26623kcal 26822kcal 27021kcal 27220kcal 27418kcal 27617kcal 27816kcal 28014kcal 28213kcal 28412kcal 28610kcal 28809kcal 29008kcal 29206kcal 29405kcal 29604kcal 29802kcal
HIIT
ジャンプなし		 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
HIIT
ジャンプあり		 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
料理全般 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8035kcal 8190kcal 8344kcal 8499kcal 8653kcal 8808kcal 8962kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10044kcal 10199kcal 10353kcal 10508kcal 10662kcal 10817kcal 10971kcal 11126kcal 11280kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12053kcal 12208kcal 12362kcal 12517kcal 12671kcal 12826kcal 12980kcal 13135kcal 13289kcal 13444kcal 13598kcal 13753kcal 13908kcal 14062kcal 14217kcal 14371kcal 14526kcal 14680kcal 14835kcal 14989kcal 15144kcal 15298kcal 15453kcal 15607kcal 15762kcal 15916kcal 16071kcal 16226kcal 16380kcal 16535kcal 16689kcal 16844kcal 16998kcal 17153kcal 17307kcal 17462kcal 17616kcal 17771kcal 17925kcal 18080kcal 18234kcal 18389kcal 18544kcal 18698kcal 18853kcal 19007kcal 19162kcal 19316kcal 19471kcal 19625kcal 19780kcal 19934kcal 20089kcal 20243kcal 20398kcal 20552kcal 20707kcal 20862kcal 21016kcal 21171kcal 21325kcal 21480kcal 21634kcal 21789kcal 21943kcal 22098kcal 22252kcal 22407kcal 22561kcal 22716kcal 22870kcal 23025kcal 23180kcal
掃除機をかける 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6410kcal 6556kcal 6702kcal 6848kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7867kcal 8013kcal 8159kcal 8305kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8887kcal 9033kcal 9179kcal 9325kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10344kcal 10490kcal 10636kcal 10782kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11801kcal 11947kcal 12093kcal 12239kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12821kcal 12967kcal 13113kcal 13258kcal 13404kcal 13550kcal 13696kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14278kcal 14424kcal 14570kcal 14716kcal 14861kcal 15007kcal 15153kcal 15298kcal 15444kcal 15590kcal 15735kcal 15881kcal 16027kcal 16173kcal 16318kcal 16464kcal 16610kcal 16755kcal 16901kcal 17047kcal 17192kcal 17338kcal 17484kcal 17630kcal 17775kcal 17921kcal 18067kcal 18212kcal 18358kcal 18504kcal 18650kcal 18795kcal 18941kcal 19087kcal 19232kcal 19378kcal 19524kcal 19669kcal 19815kcal 19961kcal 20107kcal 20252kcal 20398kcal 20544kcal 20689kcal 20835kcal 20981kcal 21126kcal 21272kcal 21418kcal 21564kcal 21709kcal 21855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8035kcal 8190kcal 8344kcal 8499kcal 8653kcal 8808kcal 8962kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10044kcal 10199kcal 10353kcal 10508kcal 10662kcal 10817kcal 10971kcal 11126kcal 11280kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12053kcal 12208kcal 12362kcal 12517kcal 12671kcal 12826kcal 12980kcal 13135kcal 13289kcal 13444kcal 13598kcal 13753kcal 13908kcal 14062kcal 14217kcal 14371kcal 14526kcal 14680kcal 14835kcal 14989kcal 15144kcal 15298kcal 15453kcal 15607kcal 15762kcal 15916kcal 16071kcal 16226kcal 16380kcal 16535kcal 16689kcal 16844kcal 16998kcal 17153kcal 17307kcal 17462kcal 17616kcal 17771kcal 17925kcal 18080kcal 18234kcal 18389kcal 18544kcal 18698kcal 18853kcal 19007kcal 19162kcal 19316kcal 19471kcal 19625kcal 19780kcal 19934kcal 20089kcal 20243kcal 20398kcal 20552kcal 20707kcal 20862kcal 21016kcal 21171kcal 21325kcal 21480kcal 21634kcal 21789kcal 21943kcal 22098kcal 22252kcal 22407kcal 22561kcal 22716kcal 22870kcal 23025kcal 23180kcal
部屋の片づけ全般 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19921kcal 20133kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22676kcal 22888kcal 23100kcal 23312kcal 23524kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25643kcal 25855kcal 26067kcal 26279kcal 26491kcal 26703kcal 26915kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28186kcal 28398kcal 28610kcal 28822kcal 29034kcal 29246kcal 29458kcal 29670kcal 29882kcal 30094kcal 30306kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31365kcal 31577kcal 31789kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3532kcal 3620kcal 3708kcal 3797kcal 3885kcal 3973kcal 4062kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4415kcal 4503kcal 4591kcal 4680kcal 4768kcal 4856kcal 4945kcal 5033kcal 5121kcal 5209kcal 5298kcal 5386kcal 5474kcal 5563kcal 5651kcal 5739kcal 5828kcal 5916kcal 6004kcal 6093kcal 6181kcal 6269kcal 6357kcal 6446kcal 6534kcal 6622kcal 6711kcal 6799kcal 6887kcal 6976kcal 7064kcal 7152kcal 7241kcal 7329kcal 7417kcal 7505kcal 7594kcal 7682kcal 7770kcal 7859kcal 7947kcal 8035kcal 8124kcal 8212kcal 8300kcal 8388kcal 8477kcal 8565kcal 8653kcal 8742kcal 8830kcal 8918kcal 9007kcal 9095kcal 9183kcal 9272kcal 9360kcal 9448kcal 9536kcal 9625kcal 9713kcal 9801kcal 9890kcal 9978kcal 10066kcal 10155kcal 10243kcal 10331kcal 10419kcal 10508kcal 10596kcal 10684kcal 10773kcal 10861kcal 10949kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11303kcal 11391kcal 11479kcal 11567kcal 11656kcal 11744kcal 11832kcal 11921kcal 12009kcal 12097kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12451kcal 12539kcal 12627kcal 12715kcal 12804kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13157kcal 13245kcal
トイレ 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3576kcal 3655kcal 3735kcal 3814kcal 3894kcal 3973kcal 4053kcal 4132kcal 4212kcal 4291kcal 4371kcal 4450kcal 4530kcal 4609kcal 4688kcal 4768kcal 4847kcal 4927kcal 5006kcal 5086kcal 5165kcal 5245kcal 5324kcal 5404kcal 5483kcal 5563kcal 5642kcal 5722kcal 5801kcal 5881kcal 5960kcal 6040kcal 6119kcal 6199kcal 6278kcal 6357kcal 6437kcal 6516kcal 6596kcal 6675kcal 6755kcal 6834kcal 6914kcal 6993kcal 7073kcal 7152kcal 7232kcal 7311kcal 7391kcal 7470kcal 7550kcal 7629kcal 7709kcal 7788kcal 7867kcal 7947kcal 8026kcal 8106kcal 8185kcal 8265kcal 8344kcal 8424kcal 8503kcal 8583kcal 8662kcal 8742kcal 8821kcal 8901kcal 8980kcal 9060kcal 9139kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9457kcal 9536kcal 9616kcal 9695kcal 9775kcal 9854kcal 9934kcal 10013kcal 10093kcal 10172kcal 10252kcal 10331kcal 10411kcal 10490kcal 10570kcal 10649kcal 10729kcal 10808kcal 10888kcal 10967kcal 11046kcal 11126kcal 11205kcal 11285kcal 11364kcal 11444kcal 11523kcal 11603kcal 11682kcal 11762kcal 11841kcal 11921kcal
風呂でシャワー 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3532kcal 3620kcal 3708kcal 3797kcal 3885kcal 3973kcal 4062kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4415kcal 4503kcal 4591kcal 4680kcal 4768kcal 4856kcal 4945kcal 5033kcal 5121kcal 5209kcal 5298kcal 5386kcal 5474kcal 5563kcal 5651kcal 5739kcal 5828kcal 5916kcal 6004kcal 6093kcal 6181kcal 6269kcal 6357kcal 6446kcal 6534kcal 6622kcal 6711kcal 6799kcal 6887kcal 6976kcal 7064kcal 7152kcal 7241kcal 7329kcal 7417kcal 7505kcal 7594kcal 7682kcal 7770kcal 7859kcal 7947kcal 8035kcal 8124kcal 8212kcal 8300kcal 8388kcal 8477kcal 8565kcal 8653kcal 8742kcal 8830kcal 8918kcal 9007kcal 9095kcal 9183kcal 9272kcal 9360kcal 9448kcal 9536kcal 9625kcal 9713kcal 9801kcal 9890kcal 9978kcal 10066kcal 10155kcal 10243kcal 10331kcal 10419kcal 10508kcal 10596kcal 10684kcal 10773kcal 10861kcal 10949kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11303kcal 11391kcal 11479kcal 11567kcal 11656kcal 11744kcal 11832kcal 11921kcal 12009kcal 12097kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12451kcal 12539kcal 12627kcal 12715kcal 12804kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13157kcal 13245kcal
風呂で入浴 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3708kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3973kcal 4039kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4304kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4569kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4834kcal 4900kcal 4967kcal 5033kcal 5099kcal 5165kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5430kcal 5496kcal 5563kcal 5629kcal 5695kcal 5761kcal 5828kcal 5894kcal 5960kcal 6026kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6291kcal 6357kcal 6424kcal 6490kcal 6556kcal 6622kcal 6689kcal 6755kcal 6821kcal 6887kcal 6954kcal 7020kcal 7086kcal 7152kcal 7218kcal 7285kcal 7351kcal 7417kcal 7483kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7748kcal 7814kcal 7881kcal 7947kcal 8013kcal 8079kcal 8146kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8411kcal 8477kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8742kcal 8808kcal 8874kcal 8940kcal 9007kcal 9073kcal 9139kcal 9205kcal 9272kcal 9338kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9603kcal 9669kcal 9735kcal 9801kcal 9868kcal 9934kcal
デスクワーク 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2582kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2869kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3156kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3443kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3730kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4017kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4304kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4591kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5452kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6026kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6830kcal 6887kcal 6945kcal 7002kcal 7059kcal 7117kcal 7174kcal 7232kcal 7289kcal 7346kcal 7404kcal 7461kcal 7519kcal 7576kcal 7633kcal 7691kcal 7748kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7978kcal 8035kcal 8093kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8322kcal 8380kcal 8437kcal 8494kcal 8552kcal 8609kcal
立って仕事をする 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3576kcal 3655kcal 3735kcal 3814kcal 3894kcal 3973kcal 4053kcal 4132kcal 4212kcal 4291kcal 4371kcal 4450kcal 4530kcal 4609kcal 4688kcal 4768kcal 4847kcal 4927kcal 5006kcal 5086kcal 5165kcal 5245kcal 5324kcal 5404kcal 5483kcal 5563kcal 5642kcal 5722kcal 5801kcal 5881kcal 5960kcal 6040kcal 6119kcal 6199kcal 6278kcal 6357kcal 6437kcal 6516kcal 6596kcal 6675kcal 6755kcal 6834kcal 6914kcal 6993kcal 7073kcal 7152kcal 7232kcal 7311kcal 7391kcal 7470kcal 7550kcal 7629kcal 7709kcal 7788kcal 7867kcal 7947kcal 8026kcal 8106kcal 8185kcal 8265kcal 8344kcal 8424kcal 8503kcal 8583kcal 8662kcal 8742kcal 8821kcal 8901kcal 8980kcal 9060kcal 9139kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9457kcal 9536kcal 9616kcal 9695kcal 9775kcal 9854kcal 9934kcal 10013kcal 10093kcal 10172kcal 10252kcal 10331kcal 10411kcal 10490kcal 10570kcal 10649kcal 10729kcal 10808kcal 10888kcal 10967kcal 11046kcal 11126kcal 11205kcal 11285kcal 11364kcal 11444kcal 11523kcal 11603kcal 11682kcal 11762kcal 11841kcal 11921kcal
体をよく動かす仕事 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
電車バスに乗車 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2582kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2869kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3156kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3443kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3730kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4017kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4304kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4591kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5452kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6026kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6830kcal 6887kcal 6945kcal 7002kcal 7059kcal 7117kcal 7174kcal 7232kcal 7289kcal 7346kcal 7404kcal 7461kcal 7519kcal 7576kcal 7633kcal 7691kcal 7748kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7978kcal 8035kcal 8093kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8322kcal 8380kcal 8437kcal 8494kcal 8552kcal 8609kcal
自動車を運転 3863kcal 3973kcal 4084kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4856kcal 4967kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5519kcal 5629kcal 5739kcal 5850kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6402kcal 6512kcal 6622kcal 6733kcal 6843kcal 6954kcal 7064kcal 7174kcal 7285kcal 7395kcal 7505kcal 7616kcal 7726kcal 7837kcal 7947kcal 8057kcal 8168kcal 8278kcal 8388kcal 8499kcal 8609kcal 8720kcal 8830kcal 8940kcal 9051kcal 9161kcal 9272kcal 9382kcal 9492kcal 9603kcal 9713kcal 9823kcal 9934kcal 10044kcal 10155kcal 10265kcal 10375kcal 10486kcal 10596kcal 10706kcal 10817kcal 10927kcal 11038kcal 11148kcal 11258kcal 11369kcal 11479kcal 11590kcal 11700kcal 11810kcal 11921kcal 12031kcal 12141kcal 12252kcal 12362kcal 12473kcal 12583kcal 12693kcal 12804kcal 12914kcal 13024kcal 13135kcal 13245kcal 13356kcal 13466kcal 13576kcal 13687kcal 13797kcal 13908kcal 14018kcal 14128kcal 14239kcal 14349kcal 14459kcal 14570kcal 14680kcal 14791kcal 14901kcal 15011kcal 15122kcal 15232kcal 15342kcal 15453kcal 15563kcal 15674kcal 15784kcal 15894kcal 16005kcal 16115kcal 16226kcal 16336kcal 16446kcal 16557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21325kcal 21934kcal 22544kcal 23153kcal 23762kcal 24372kcal 24981kcal 25590kcal 26200kcal 26809kcal 27418kcal 28028kcal 28637kcal 29246kcal 29855kcal 30465kcal 31074kcal 31683kcal 32293kcal 32902kcal 33511kcal 34121kcal 34730kcal 35339kcal 35948kcal 36558kcal 37167kcal 37776kcal 38386kcal 38995kcal 39604kcal 40214kcal 40823kcal 41432kcal 42042kcal 42651kcal 43260kcal 43869kcal 44479kcal 45088kcal 45697kcal 46307kcal 46916kcal 47525kcal 48135kcal 48744kcal 49353kcal 49962kcal 50572kcal 51181kcal 51790kcal 52400kcal 53009kcal 53618kcal 54228kcal 54837kcal 55446kcal 56056kcal 56665kcal 57274kcal 57883kcal 58493kcal 59102kcal 59711kcal 60321kcal 60930kcal 61539kcal 62149kcal 62758kcal 63367kcal 63976kcal 64586kcal 65195kcal 65804kcal 66414kcal 67023kcal 67632kcal 68242kcal 68851kcal 69460kcal 70070kcal 70679kcal 71288kcal 71897kcal 72507kcal 73116kcal 73725kcal 74335kcal 74944kcal 75553kcal 76163kcal 76772kcal 77381kcal 77990kcal 78600kcal 79209kcal 79818kcal 80428kcal 81037kcal 81646kcal 82256kcal 82865kcal 83474kcal 84084kcal 84693kcal 85302kcal 85911kcal 86521kcal 87130kcal 87739kcal 88349kcal 88958kcal 89567kcal 90177kcal 90786kcal 91395kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21723kcal 22266kcal 22809kcal 23352kcal 23895kcal 24438kcal 24981kcal 25524kcal 26067kcal 26610kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28783kcal 29326kcal 29869kcal 30412kcal 30955kcal 31498kcal 32041kcal 32584kcal 33127kcal 33670kcal 34213kcal 34756kcal 35299kcal 35842kcal 36386kcal 36929kcal 37472kcal 38015kcal 38558kcal 39101kcal 39644kcal 40187kcal 40730kcal 41273kcal 41816kcal 42359kcal 42902kcal 43446kcal 43989kcal 44532kcal 45075kcal 45618kcal 46161kcal 46704kcal 47247kcal 47790kcal 48333kcal 48876kcal 49419kcal 49962kcal 50506kcal 51049kcal 51592kcal 52135kcal 52678kcal 53221kcal 53764kcal 54307kcal 54850kcal 55393kcal 55936kcal 56479kcal 57022kcal 57566kcal 58109kcal 58652kcal 59195kcal 59738kcal 60281kcal 60824kcal 61367kcal 61910kcal 62453kcal 62996kcal 63539kcal 64082kcal 64626kcal 65169kcal 65712kcal 66255kcal 66798kcal 67341kcal 67884kcal 68427kcal 68970kcal 69513kcal 70056kcal 70599kcal 71142kcal 71685kcal 72229kcal 72772kcal 73315kcal 73858kcal 74401kcal 74944kcal 75487kcal 76030kcal 76573kcal 77116kcal 77659kcal 78202kcal 78745kcal 79289kcal 79832kcal 80375kcal 80918kcal 81461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21360kcal 21881kcal 22402kcal 22923kcal 23444kcal 23965kcal 24486kcal 25007kcal 25528kcal 26049kcal 26570kcal 27091kcal 27612kcal 28133kcal 28654kcal 29175kcal 29696kcal 30217kcal 30738kcal 31259kcal 31780kcal 32301kcal 32822kcal 33343kcal 33864kcal 34385kcal 34906kcal 35427kcal 35948kcal 36469kcal 36990kcal 37511kcal 38032kcal 38553kcal 39074kcal 39595kcal 40116kcal 40637kcal 41158kcal 41679kcal 42200kcal 42721kcal 43242kcal 43763kcal 44284kcal 44805kcal 45326kcal 45847kcal 46368kcal 46889kcal 47410kcal 47931kcal 48452kcal 48973kcal 49494kcal 50015kcal 50536kcal 51057kcal 51578kcal 52099kcal 52620kcal 53141kcal 53662kcal 54183kcal 54704kcal 55225kcal 55746kcal 56267kcal 56788kcal 57309kcal 57830kcal 58351kcal 58872kcal 59393kcal 59914kcal 60435kcal 60956kcal 61477kcal 61998kcal 62519kcal 63040kcal 63561kcal 64082kcal 64603kcal 65124kcal 65645kcal 66166kcal 66687kcal 67208kcal 67729kcal 68250kcal 68771kcal 69292kcal 69813kcal 70334kcal 70855kcal 71376kcal 71897kcal 72418kcal 72939kcal 73460kcal 73981kcal 74502kcal 75023kcal 75544kcal 76065kcal 76586kcal 77107kcal 77628kcal 78149kcal
水泳
(速め:全般)		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17661kcal 18102kcal 18544kcal 18985kcal 19427kcal 19868kcal 20310kcal 20751kcal 21193kcal 21634kcal 22076kcal 22517kcal 22959kcal 23400kcal 23842kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26933kcal 27374kcal 27816kcal 28257kcal 28699kcal 29140kcal 29582kcal 30023kcal 30465kcal 30906kcal 31348kcal 31789kcal 32231kcal 32672kcal 33114kcal 33555kcal 33997kcal 34438kcal 34880kcal 35322kcal 35763kcal 36205kcal 36646kcal 37088kcal 37529kcal 37971kcal 38412kcal 38854kcal 39295kcal 39737kcal 40178kcal 40620kcal 41061kcal 41503kcal 41944kcal 42386kcal 42827kcal 43269kcal 43710kcal 44152kcal 44594kcal 45035kcal 45477kcal 45918kcal 46360kcal 46801kcal 47243kcal 47684kcal 48126kcal 48567kcal 49009kcal 49450kcal 49892kcal 50333kcal 50775kcal 51216kcal 51658kcal 52099kcal 52541kcal 52983kcal 53424kcal 53866kcal 54307kcal 54749kcal 55190kcal 55632kcal 56073kcal 56515kcal 56956kcal 57398kcal 57839kcal 58281kcal 58722kcal 59164kcal 59605kcal 60047kcal 60488kcal 60930kcal 61371kcal 61813kcal 62255kcal 62696kcal 63138kcal 63579kcal 64021kcal 64462kcal 64904kcal 65345kcal 65787kcal 66228kcal
ダンス
激しい		 13908kcal 14305kcal 14702kcal 15100kcal 15497kcal 15894kcal 16292kcal 16689kcal 17087kcal 17484kcal 17881kcal 18279kcal 18676kcal 19073kcal 19471kcal 19868kcal 20265kcal 20663kcal 21060kcal 21458kcal 21855kcal 22252kcal 22650kcal 23047kcal 23444kcal 23842kcal 24239kcal 24637kcal 25034kcal 25431kcal 25829kcal 26226kcal 26623kcal 27021kcal 27418kcal 27816kcal 28213kcal 28610kcal 29008kcal 29405kcal 29802kcal 30200kcal 30597kcal 30995kcal 31392kcal 31789kcal 32187kcal 32584kcal 32981kcal 33379kcal 33776kcal 34174kcal 34571kcal 34968kcal 35366kcal 35763kcal 36160kcal 36558kcal 36955kcal 37353kcal 37750kcal 38147kcal 38545kcal 38942kcal 39339kcal 39737kcal 40134kcal 40531kcal 40929kcal 41326kcal 41724kcal 42121kcal 42518kcal 42916kcal 43313kcal 43710kcal 44108kcal 44505kcal 44903kcal 45300kcal 45697kcal 46095kcal 46492kcal 46889kcal 47287kcal 47684kcal 48082kcal 48479kcal 48876kcal 49274kcal 49671kcal 50068kcal 50466kcal 50863kcal 51261kcal 51658kcal 52055kcal 52453kcal 52850kcal 53247kcal 53645kcal 54042kcal 54440kcal 54837kcal 55234kcal 55632kcal 56029kcal 56426kcal 56824kcal 57221kcal 57619kcal 58016kcal 58413kcal 58811kcal 59208kcal 59605kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13598kcal 13987kcal 14376kcal 14764kcal 15153kcal 15541kcal 15930kcal 16318kcal 16707kcal 17095kcal 17484kcal 17872kcal 18261kcal 18650kcal 19038kcal 19427kcal 19815kcal 20204kcal 20592kcal 20981kcal 21369kcal 21758kcal 22146kcal 22535kcal 22923kcal 23312kcal 23701kcal 24089kcal 24478kcal 24866kcal 25255kcal 25643kcal 26032kcal 26420kcal 26809kcal 27197kcal 27586kcal 27975kcal 28363kcal 28752kcal 29140kcal 29529kcal 29917kcal 30306kcal 30694kcal 31083kcal 31471kcal 31860kcal 32248kcal 32637kcal 33026kcal 33414kcal 33803kcal 34191kcal 34580kcal 34968kcal 35357kcal 35745kcal 36134kcal 36522kcal 36911kcal 37300kcal 37688kcal 38077kcal 38465kcal 38854kcal 39242kcal 39631kcal 40019kcal 40408kcal 40796kcal 41185kcal 41573kcal 41962kcal 42351kcal 42739kcal 43128kcal 43516kcal 43905kcal 44293kcal 44682kcal 45070kcal 45459kcal 45847kcal 46236kcal 46625kcal 47013kcal 47402kcal 47790kcal 48179kcal 48567kcal 48956kcal 49344kcal 49733kcal 50121kcal 50510kcal 50899kcal 51287kcal 51676kcal 52064kcal 52453kcal 52841kcal 53230kcal 53618kcal 54007kcal 54395kcal 54784kcal 55172kcal 55561kcal 55950kcal 56338kcal 56727kcal 57115kcal 57504kcal 57892kcal 58281kcal
水泳
(普通:全般)		 12826kcal 13192kcal 13559kcal 13925kcal 14292kcal 14658kcal 15025kcal 15391kcal 15758kcal 16124kcal 16490kcal 16857kcal 17223kcal 17590kcal 17956kcal 18323kcal 18689kcal 19056kcal 19422kcal 19789kcal 20155kcal 20522kcal 20888kcal 21255kcal 21621kcal 21987kcal 22354kcal 22720kcal 23087kcal 23453kcal 23820kcal 24186kcal 24553kcal 24919kcal 25286kcal 25652kcal 26019kcal 26385kcal 26751kcal 27118kcal 27484kcal 27851kcal 28217kcal 28584kcal 28950kcal 29317kcal 29683kcal 30050kcal 30416kcal 30783kcal 31149kcal 31516kcal 31882kcal 32248kcal 32615kcal 32981kcal 33348kcal 33714kcal 34081kcal 34447kcal 34814kcal 35180kcal 35547kcal 35913kcal 36280kcal 36646kcal 37013kcal 37379kcal 37745kcal 38112kcal 38478kcal 38845kcal 39211kcal 39578kcal 39944kcal 40311kcal 40677kcal 41044kcal 41410kcal 41777kcal 42143kcal 42510kcal 42876kcal 43242kcal 43609kcal 43975kcal 44342kcal 44708kcal 45075kcal 45441kcal 45808kcal 46174kcal 46541kcal 46907kcal 47274kcal 47640kcal 48007kcal 48373kcal 48739kcal 49106kcal 49472kcal 49839kcal 50205kcal 50572kcal 50938kcal 51305kcal 51671kcal 52038kcal 52404kcal 52771kcal 53137kcal 53503kcal 53870kcal 54236kcal 54603kcal 54969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
山登り 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
HIIT
ジャンプあり		 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
ダンス
普通		 11280kcal 11603kcal 11925kcal 12247kcal 12570kcal 12892kcal 13214kcal 13537kcal 13859kcal 14181kcal 14504kcal 14826kcal 15148kcal 15471kcal 15793kcal 16115kcal 16437kcal 16760kcal 17082kcal 17404kcal 17727kcal 18049kcal 18371kcal 18694kcal 19016kcal 19338kcal 19661kcal 19983kcal 20305kcal 20628kcal 20950kcal 21272kcal 21594kcal 21917kcal 22239kcal 22561kcal 22884kcal 23206kcal 23528kcal 23851kcal 24173kcal 24495kcal 24818kcal 25140kcal 25462kcal 25785kcal 26107kcal 26429kcal 26751kcal 27074kcal 27396kcal 27718kcal 28041kcal 28363kcal 28685kcal 29008kcal 29330kcal 29652kcal 29975kcal 30297kcal 30619kcal 30942kcal 31264kcal 31586kcal 31909kcal 32231kcal 32553kcal 32875kcal 33198kcal 33520kcal 33842kcal 34165kcal 34487kcal 34809kcal 35132kcal 35454kcal 35776kcal 36099kcal 36421kcal 36743kcal 37066kcal 37388kcal 37710kcal 38032kcal 38355kcal 38677kcal 38999kcal 39322kcal 39644kcal 39966kcal 40289kcal 40611kcal 40933kcal 41256kcal 41578kcal 41900kcal 42223kcal 42545kcal 42867kcal 43189kcal 43512kcal 43834kcal 44156kcal 44479kcal 44801kcal 45123kcal 45446kcal 45768kcal 46090kcal 46413kcal 46735kcal 47057kcal 47380kcal 47702kcal 48024kcal 48346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17550kcal 17784kcal 18018kcal 18252kcal 18486kcal 18720kcal 18954kcal 19188kcal 19422kcal 19656kcal 19890kcal 20124kcal 20358kcal 20592kcal 20826kcal 21060kcal 21294kcal 21528kcal 21762kcal 21996kcal 22230kcal 22464kcal 22698kcal 22932kcal 23166kcal 23400kcal 23634kcal 23868kcal 24102kcal 24336kcal 24570kcal 24804kcal 25038kcal 25272kcal 25506kcal 25740kcal 25974kcal 26208kcal 26442kcal 26676kcal 26910kcal 27144kcal 27378kcal 27612kcal 27846kcal 28080kcal 28314kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34867kcal 35101kcal
踏み台昇降 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
HIIT
ジャンプなし		 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
ダンス
ゆっくり		 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
筋トレ
スクワット		 7726kcal 7947kcal 8168kcal 8388kcal 8609kcal 8830kcal 9051kcal 9272kcal 9492kcal 9713kcal 9934kcal 10155kcal 10375kcal 10596kcal 10817kcal 11038kcal 11258kcal 11479kcal 11700kcal 11921kcal 12141kcal 12362kcal 12583kcal 12804kcal 13024kcal 13245kcal 13466kcal 13687kcal 13908kcal 14128kcal 14349kcal 14570kcal 14791kcal 15011kcal 15232kcal 15453kcal 15674kcal 15894kcal 16115kcal 16336kcal 16557kcal 16777kcal 16998kcal 17219kcal 17440kcal 17661kcal 17881kcal 18102kcal 18323kcal 18544kcal 18764kcal 18985kcal 19206kcal 19427kcal 19647kcal 19868kcal 20089kcal 20310kcal 20530kcal 20751kcal 20972kcal 21193kcal 21413kcal 21634kcal 21855kcal 22076kcal 22297kcal 22517kcal 22738kcal 22959kcal 23180kcal 23400kcal 23621kcal 23842kcal 24063kcal 24283kcal 24504kcal 24725kcal 24946kcal 25166kcal 25387kcal 25608kcal 25829kcal 26049kcal 26270kcal 26491kcal 26712kcal 26933kcal 27153kcal 27374kcal 27595kcal 27816kcal 28036kcal 28257kcal 28478kcal 28699kcal 28919kcal 29140kcal 29361kcal 29582kcal 29802kcal 30023kcal 30244kcal 30465kcal 30685kcal 30906kcal 31127kcal 31348kcal 31569kcal 31789kcal 32010kcal 32231kcal 32452kcal 32672kcal 32893kcal 33114kcal
部屋の片づけ全般 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14199kcal 14411kcal 14623kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17166kcal 17378kcal 17590kcal 17802kcal 18014kcal 18226kcal 18438kcal 18650kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19921kcal 20133kcal 20345kcal 20557kcal 20769kcal 20981kcal 21193kcal 21405kcal 21617kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22676kcal 22888kcal 23100kcal 23312kcal 23524kcal 23736kcal 23948kcal 24160kcal 24372kcal 24584kcal 24796kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25643kcal 25855kcal 26067kcal 26279kcal 26491kcal 26703kcal 26915kcal 27127kcal 27339kcal 27551kcal 27763kcal 27975kcal 28186kcal 28398kcal 28610kcal 28822kcal 29034kcal 29246kcal 29458kcal 29670kcal 29882kcal 30094kcal 30306kcal 30518kcal 30730kcal 30942kcal 31154kcal 31365kcal 31577kcal 31789kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6954kcal 7152kcal 7351kcal 7550kcal 7748kcal 7947kcal 8146kcal 8344kcal 8543kcal 8742kcal 8940kcal 9139kcal 9338kcal 9536kcal 9735kcal 9934kcal 10132kcal 10331kcal 10530kcal 10729kcal 10927kcal 11126kcal 11325kcal 11523kcal 11722kcal 11921kcal 12119kcal 12318kcal 12517kcal 12715kcal 12914kcal 13113kcal 13311kcal 13510kcal 13709kcal 13908kcal 14106kcal 14305kcal 14504kcal 14702kcal 14901kcal 15100kcal 15298kcal 15497kcal 15696kcal 15894kcal 16093kcal 16292kcal 16490kcal 16689kcal 16888kcal 17087kcal 17285kcal 17484kcal 17683kcal 17881kcal 18080kcal 18279kcal 18477kcal 18676kcal 18875kcal 19073kcal 19272kcal 19471kcal 19669kcal 19868kcal 20067kcal 20265kcal 20464kcal 20663kcal 20862kcal 21060kcal 21259kcal 21458kcal 21656kcal 21855kcal 22054kcal 22252kcal 22451kcal 22650kcal 22848kcal 23047kcal 23246kcal 23444kcal 23643kcal 23842kcal 24041kcal 24239kcal 24438kcal 24637kcal 24835kcal 25034kcal 25233kcal 25431kcal 25630kcal 25829kcal 26027kcal 26226kcal 26425kcal 26623kcal 26822kcal 27021kcal 27220kcal 27418kcal 27617kcal 27816kcal 28014kcal 28213kcal 28412kcal 28610kcal 28809kcal 29008kcal 29206kcal 29405kcal 29604kcal 29802kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7973kcal 8163kcal 8353kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9302kcal 9492kcal 9682kcal 9872kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10631kcal 10821kcal 11011kcal 11201kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11960kcal 12150kcal 12340kcal 12530kcal 12720kcal 12910kcal 13100kcal 13289kcal 13479kcal 13669kcal 13859kcal 14049kcal 14239kcal 14429kcal 14618kcal 14808kcal 14998kcal 15188kcal 15378kcal 15568kcal 15758kcal 15947kcal 16137kcal 16327kcal 16517kcal 16707kcal 16897kcal 17087kcal 17276kcal 17466kcal 17656kcal 17846kcal 18036kcal 18226kcal 18416kcal 18605kcal 18795kcal 18985kcal 19175kcal 19365kcal 19555kcal 19744kcal 19934kcal 20124kcal 20314kcal 20504kcal 20694kcal 20884kcal 21073kcal 21263kcal 21453kcal 21643kcal 21833kcal 22023kcal 22213kcal 22402kcal 22592kcal 22782kcal 22972kcal 23162kcal 23352kcal 23542kcal 23731kcal 23921kcal 24111kcal 24301kcal 24491kcal 24681kcal 24871kcal 25060kcal 25250kcal 25440kcal 25630kcal 25820kcal 26010kcal 26200kcal 26389kcal 26579kcal 26769kcal 26959kcal 27149kcal 27339kcal 27529kcal 27718kcal 27908kcal 28098kcal 28288kcal 28478kcal
ヨガ
パワー		 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
筋トレ
腹筋運動		 5872kcal 6040kcal 6207kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6878kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7717kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8388kcal 8556kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9227kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9898kcal 10066kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10737kcal 10905kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11576kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12247kcal 12415kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13086kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13757kcal 13925kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14596kcal 14764kcal 14932kcal 15100kcal 15267kcal 15435kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16106kcal 16274kcal 16442kcal 16610kcal 16777kcal 16945kcal 17113kcal 17281kcal 17449kcal 17616kcal 17784kcal 17952kcal 18120kcal 18287kcal 18455kcal 18623kcal 18791kcal 18959kcal 19126kcal 19294kcal 19462kcal 19630kcal 19797kcal 19965kcal 20133kcal 20301kcal 20469kcal 20636kcal 20804kcal 20972kcal 21140kcal 21307kcal 21475kcal 21643kcal 21811kcal 21979kcal 22146kcal 22314kcal 22482kcal 22650kcal 22818kcal 22985kcal 23153kcal 23321kcal 23489kcal 23656kcal 23824kcal 23992kcal 24160kcal 24328kcal 24495kcal 24663kcal 24831kcal 24999kcal 25166kcal
筋トレ
背筋運動		 5872kcal 6040kcal 6207kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6878kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7717kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8388kcal 8556kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9227kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9898kcal 10066kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10737kcal 10905kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11576kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12247kcal 12415kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13086kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13757kcal 13925kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14596kcal 14764kcal 14932kcal 15100kcal 15267kcal 15435kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16106kcal 16274kcal 16442kcal 16610kcal 16777kcal 16945kcal 17113kcal 17281kcal 17449kcal 17616kcal 17784kcal 17952kcal 18120kcal 18287kcal 18455kcal 18623kcal 18791kcal 18959kcal 19126kcal 19294kcal 19462kcal 19630kcal 19797kcal 19965kcal 20133kcal 20301kcal 20469kcal 20636kcal 20804kcal 20972kcal 21140kcal 21307kcal 21475kcal 21643kcal 21811kcal 21979kcal 22146kcal 22314kcal 22482kcal 22650kcal 22818kcal 22985kcal 23153kcal 23321kcal 23489kcal 23656kcal 23824kcal 23992kcal 24160kcal 24328kcal 24495kcal 24663kcal 24831kcal 24999kcal 25166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5872kcal 6040kcal 6207kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6878kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7717kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8388kcal 8556kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9227kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9898kcal 10066kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10737kcal 10905kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11576kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12247kcal 12415kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13086kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13757kcal 13925kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14596kcal 14764kcal 14932kcal 15100kcal 15267kcal 15435kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16106kcal 16274kcal 16442kcal 16610kcal 16777kcal 16945kcal 17113kcal 17281kcal 17449kcal 17616kcal 17784kcal 17952kcal 18120kcal 18287kcal 18455kcal 18623kcal 18791kcal 18959kcal 19126kcal 19294kcal 19462kcal 19630kcal 19797kcal 19965kcal 20133kcal 20301kcal 20469kcal 20636kcal 20804kcal 20972kcal 21140kcal 21307kcal 21475kcal 21643kcal 21811kcal 21979kcal 22146kcal 22314kcal 22482kcal 22650kcal 22818kcal 22985kcal 23153kcal 23321kcal 23489kcal 23656kcal 23824kcal 23992kcal 24160kcal 24328kcal 24495kcal 24663kcal 24831kcal 24999kcal 25166kcal
筋トレ
懸垂		 5872kcal 6040kcal 6207kcal 6375kcal 6543kcal 6711kcal 6878kcal 7046kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7717kcal 7885kcal 8053kcal 8221kcal 8388kcal 8556kcal 8724kcal 8892kcal 9060kcal 9227kcal 9395kcal 9563kcal 9731kcal 9898kcal 10066kcal 10234kcal 10402kcal 10570kcal 10737kcal 10905kcal 11073kcal 11241kcal 11409kcal 11576kcal 11744kcal 11912kcal 12080kcal 12247kcal 12415kcal 12583kcal 12751kcal 12919kcal 13086kcal 13254kcal 13422kcal 13590kcal 13757kcal 13925kcal 14093kcal 14261kcal 14429kcal 14596kcal 14764kcal 14932kcal 15100kcal 15267kcal 15435kcal 15603kcal 15771kcal 15939kcal 16106kcal 16274kcal 16442kcal 16610kcal 16777kcal 16945kcal 17113kcal 17281kcal 17449kcal 17616kcal 17784kcal 17952kcal 18120kcal 18287kcal 18455kcal 18623kcal 18791kcal 18959kcal 19126kcal 19294kcal 19462kcal 19630kcal 19797kcal 19965kcal 20133kcal 20301kcal 20469kcal 20636kcal 20804kcal 20972kcal 21140kcal 21307kcal 21475kcal 21643kcal 21811kcal 21979kcal 22146kcal 22314kcal 22482kcal 22650kcal 22818kcal 22985kcal 23153kcal 23321kcal 23489kcal 23656kcal 23824kcal 23992kcal 24160kcal 24328kcal 24495kcal 24663kcal 24831kcal 24999kcal 25166kcal
トランポリン
ゆっくり		 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8035kcal 8190kcal 8344kcal 8499kcal 8653kcal 8808kcal 8962kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10044kcal 10199kcal 10353kcal 10508kcal 10662kcal 10817kcal 10971kcal 11126kcal 11280kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12053kcal 12208kcal 12362kcal 12517kcal 12671kcal 12826kcal 12980kcal 13135kcal 13289kcal 13444kcal 13598kcal 13753kcal 13908kcal 14062kcal 14217kcal 14371kcal 14526kcal 14680kcal 14835kcal 14989kcal 15144kcal 15298kcal 15453kcal 15607kcal 15762kcal 15916kcal 16071kcal 16226kcal 16380kcal 16535kcal 16689kcal 16844kcal 16998kcal 17153kcal 17307kcal 17462kcal 17616kcal 17771kcal 17925kcal 18080kcal 18234kcal 18389kcal 18544kcal 18698kcal 18853kcal 19007kcal 19162kcal 19316kcal 19471kcal 19625kcal 19780kcal 19934kcal 20089kcal 20243kcal 20398kcal 20552kcal 20707kcal 20862kcal 21016kcal 21171kcal 21325kcal 21480kcal 21634kcal 21789kcal 21943kcal 22098kcal 22252kcal 22407kcal 22561kcal 22716kcal 22870kcal 23025kcal 23180kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8035kcal 8190kcal 8344kcal 8499kcal 8653kcal 8808kcal 8962kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10044kcal 10199kcal 10353kcal 10508kcal 10662kcal 10817kcal 10971kcal 11126kcal 11280kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12053kcal 12208kcal 12362kcal 12517kcal 12671kcal 12826kcal 12980kcal 13135kcal 13289kcal 13444kcal 13598kcal 13753kcal 13908kcal 14062kcal 14217kcal 14371kcal 14526kcal 14680kcal 14835kcal 14989kcal 15144kcal 15298kcal 15453kcal 15607kcal 15762kcal 15916kcal 16071kcal 16226kcal 16380kcal 16535kcal 16689kcal 16844kcal 16998kcal 17153kcal 17307kcal 17462kcal 17616kcal 17771kcal 17925kcal 18080kcal 18234kcal 18389kcal 18544kcal 18698kcal 18853kcal 19007kcal 19162kcal 19316kcal 19471kcal 19625kcal 19780kcal 19934kcal 20089kcal 20243kcal 20398kcal 20552kcal 20707kcal 20862kcal 21016kcal 21171kcal 21325kcal 21480kcal 21634kcal 21789kcal 21943kcal 22098kcal 22252kcal 22407kcal 22561kcal 22716kcal 22870kcal 23025kcal 23180kcal
料理全般 5408kcal 5563kcal 5717kcal 5872kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6954kcal 7108kcal 7263kcal 7417kcal 7572kcal 7726kcal 7881kcal 8035kcal 8190kcal 8344kcal 8499kcal 8653kcal 8808kcal 8962kcal 9117kcal 9272kcal 9426kcal 9581kcal 9735kcal 9890kcal 10044kcal 10199kcal 10353kcal 10508kcal 10662kcal 10817kcal 10971kcal 11126kcal 11280kcal 11435kcal 11590kcal 11744kcal 11899kcal 12053kcal 12208kcal 12362kcal 12517kcal 12671kcal 12826kcal 12980kcal 13135kcal 13289kcal 13444kcal 13598kcal 13753kcal 13908kcal 14062kcal 14217kcal 14371kcal 14526kcal 14680kcal 14835kcal 14989kcal 15144kcal 15298kcal 15453kcal 15607kcal 15762kcal 15916kcal 16071kcal 16226kcal 16380kcal 16535kcal 16689kcal 16844kcal 16998kcal 17153kcal 17307kcal 17462kcal 17616kcal 17771kcal 17925kcal 18080kcal 18234kcal 18389kcal 18544kcal 18698kcal 18853kcal 19007kcal 19162kcal 19316kcal 19471kcal 19625kcal 19780kcal 19934kcal 20089kcal 20243kcal 20398kcal 20552kcal 20707kcal 20862kcal 21016kcal 21171kcal 21325kcal 21480kcal 21634kcal 21789kcal 21943kcal 22098kcal 22252kcal 22407kcal 22561kcal 22716kcal 22870kcal 23025kcal 23180kcal
掃除機をかける 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5973kcal 6119kcal 6265kcal 6410kcal 6556kcal 6702kcal 6848kcal 6993kcal 7139kcal 7285kcal 7430kcal 7576kcal 7722kcal 7867kcal 8013kcal 8159kcal 8305kcal 8450kcal 8596kcal 8742kcal 8887kcal 9033kcal 9179kcal 9325kcal 9470kcal 9616kcal 9762kcal 9907kcal 10053kcal 10199kcal 10344kcal 10490kcal 10636kcal 10782kcal 10927kcal 11073kcal 11219kcal 11364kcal 11510kcal 11656kcal 11801kcal 11947kcal 12093kcal 12239kcal 12384kcal 12530kcal 12676kcal 12821kcal 12967kcal 13113kcal 13258kcal 13404kcal 13550kcal 13696kcal 13841kcal 13987kcal 14133kcal 14278kcal 14424kcal 14570kcal 14716kcal 14861kcal 15007kcal 15153kcal 15298kcal 15444kcal 15590kcal 15735kcal 15881kcal 16027kcal 16173kcal 16318kcal 16464kcal 16610kcal 16755kcal 16901kcal 17047kcal 17192kcal 17338kcal 17484kcal 17630kcal 17775kcal 17921kcal 18067kcal 18212kcal 18358kcal 18504kcal 18650kcal 18795kcal 18941kcal 19087kcal 19232kcal 19378kcal 19524kcal 19669kcal 19815kcal 19961kcal 20107kcal 20252kcal 20398kcal 20544kcal 20689kcal 20835kcal 20981kcal 21126kcal 21272kcal 21418kcal 21564kcal 21709kcal 21855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
体をよく動かす仕事 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
皿洗い 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
ヨガ
ハタ		 4636kcal 4768kcal 4900kcal 5033kcal 5165kcal 5298kcal 5430kcal 5563kcal 5695kcal 5828kcal 5960kcal 6093kcal 6225kcal 6357kcal 6490kcal 6622kcal 6755kcal 6887kcal 7020kcal 7152kcal 7285kcal 7417kcal 7550kcal 7682kcal 7814kcal 7947kcal 8079kcal 8212kcal 8344kcal 8477kcal 8609kcal 8742kcal 8874kcal 9007kcal 9139kcal 9272kcal 9404kcal 9536kcal 9669kcal 9801kcal 9934kcal 10066kcal 10199kcal 10331kcal 10464kcal 10596kcal 10729kcal 10861kcal 10993kcal 11126kcal 11258kcal 11391kcal 11523kcal 11656kcal 11788kcal 11921kcal 12053kcal 12186kcal 12318kcal 12451kcal 12583kcal 12715kcal 12848kcal 12980kcal 13113kcal 13245kcal 13378kcal 13510kcal 13643kcal 13775kcal 13908kcal 14040kcal 14172kcal 14305kcal 14437kcal 14570kcal 14702kcal 14835kcal 14967kcal 15100kcal 15232kcal 15365kcal 15497kcal 15629kcal 15762kcal 15894kcal 16027kcal 16159kcal 16292kcal 16424kcal 16557kcal 16689kcal 16822kcal 16954kcal 17087kcal 17219kcal 17351kcal 17484kcal 17616kcal 17749kcal 17881kcal 18014kcal 18146kcal 18279kcal 18411kcal 18544kcal 18676kcal 18808kcal 18941kcal 19073kcal 19206kcal 19338kcal 19471kcal 19603kcal 19736kcal 19868kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3863kcal 3973kcal 4084kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4856kcal 4967kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5519kcal 5629kcal 5739kcal 5850kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6402kcal 6512kcal 6622kcal 6733kcal 6843kcal 6954kcal 7064kcal 7174kcal 7285kcal 7395kcal 7505kcal 7616kcal 7726kcal 7837kcal 7947kcal 8057kcal 8168kcal 8278kcal 8388kcal 8499kcal 8609kcal 8720kcal 8830kcal 8940kcal 9051kcal 9161kcal 9272kcal 9382kcal 9492kcal 9603kcal 9713kcal 9823kcal 9934kcal 10044kcal 10155kcal 10265kcal 10375kcal 10486kcal 10596kcal 10706kcal 10817kcal 10927kcal 11038kcal 11148kcal 11258kcal 11369kcal 11479kcal 11590kcal 11700kcal 11810kcal 11921kcal 12031kcal 12141kcal 12252kcal 12362kcal 12473kcal 12583kcal 12693kcal 12804kcal 12914kcal 13024kcal 13135kcal 13245kcal 13356kcal 13466kcal 13576kcal 13687kcal 13797kcal 13908kcal 14018kcal 14128kcal 14239kcal 14349kcal 14459kcal 14570kcal 14680kcal 14791kcal 14901kcal 15011kcal 15122kcal 15232kcal 15342kcal 15453kcal 15563kcal 15674kcal 15784kcal 15894kcal 16005kcal 16115kcal 16226kcal 16336kcal 16446kcal 16557kcal
自動車を運転 3863kcal 3973kcal 4084kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4856kcal 4967kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5519kcal 5629kcal 5739kcal 5850kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6402kcal 6512kcal 6622kcal 6733kcal 6843kcal 6954kcal 7064kcal 7174kcal 7285kcal 7395kcal 7505kcal 7616kcal 7726kcal 7837kcal 7947kcal 8057kcal 8168kcal 8278kcal 8388kcal 8499kcal 8609kcal 8720kcal 8830kcal 8940kcal 9051kcal 9161kcal 9272kcal 9382kcal 9492kcal 9603kcal 9713kcal 9823kcal 9934kcal 10044kcal 10155kcal 10265kcal 10375kcal 10486kcal 10596kcal 10706kcal 10817kcal 10927kcal 11038kcal 11148kcal 11258kcal 11369kcal 11479kcal 11590kcal 11700kcal 11810kcal 11921kcal 12031kcal 12141kcal 12252kcal 12362kcal 12473kcal 12583kcal 12693kcal 12804kcal 12914kcal 13024kcal 13135kcal 13245kcal 13356kcal 13466kcal 13576kcal 13687kcal 13797kcal 13908kcal 14018kcal 14128kcal 14239kcal 14349kcal 14459kcal 14570kcal 14680kcal 14791kcal 14901kcal 15011kcal 15122kcal 15232kcal 15342kcal 15453kcal 15563kcal 15674kcal 15784kcal 15894kcal 16005kcal 16115kcal 16226kcal 16336kcal 16446kcal 16557kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3532kcal 3620kcal 3708kcal 3797kcal 3885kcal 3973kcal 4062kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4415kcal 4503kcal 4591kcal 4680kcal 4768kcal 4856kcal 4945kcal 5033kcal 5121kcal 5209kcal 5298kcal 5386kcal 5474kcal 5563kcal 5651kcal 5739kcal 5828kcal 5916kcal 6004kcal 6093kcal 6181kcal 6269kcal 6357kcal 6446kcal 6534kcal 6622kcal 6711kcal 6799kcal 6887kcal 6976kcal 7064kcal 7152kcal 7241kcal 7329kcal 7417kcal 7505kcal 7594kcal 7682kcal 7770kcal 7859kcal 7947kcal 8035kcal 8124kcal 8212kcal 8300kcal 8388kcal 8477kcal 8565kcal 8653kcal 8742kcal 8830kcal 8918kcal 9007kcal 9095kcal 9183kcal 9272kcal 9360kcal 9448kcal 9536kcal 9625kcal 9713kcal 9801kcal 9890kcal 9978kcal 10066kcal 10155kcal 10243kcal 10331kcal 10419kcal 10508kcal 10596kcal 10684kcal 10773kcal 10861kcal 10949kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11303kcal 11391kcal 11479kcal 11567kcal 11656kcal 11744kcal 11832kcal 11921kcal 12009kcal 12097kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12451kcal 12539kcal 12627kcal 12715kcal 12804kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13157kcal 13245kcal
風呂でシャワー 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3532kcal 3620kcal 3708kcal 3797kcal 3885kcal 3973kcal 4062kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4415kcal 4503kcal 4591kcal 4680kcal 4768kcal 4856kcal 4945kcal 5033kcal 5121kcal 5209kcal 5298kcal 5386kcal 5474kcal 5563kcal 5651kcal 5739kcal 5828kcal 5916kcal 6004kcal 6093kcal 6181kcal 6269kcal 6357kcal 6446kcal 6534kcal 6622kcal 6711kcal 6799kcal 6887kcal 6976kcal 7064kcal 7152kcal 7241kcal 7329kcal 7417kcal 7505kcal 7594kcal 7682kcal 7770kcal 7859kcal 7947kcal 8035kcal 8124kcal 8212kcal 8300kcal 8388kcal 8477kcal 8565kcal 8653kcal 8742kcal 8830kcal 8918kcal 9007kcal 9095kcal 9183kcal 9272kcal 9360kcal 9448kcal 9536kcal 9625kcal 9713kcal 9801kcal 9890kcal 9978kcal 10066kcal 10155kcal 10243kcal 10331kcal 10419kcal 10508kcal 10596kcal 10684kcal 10773kcal 10861kcal 10949kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11303kcal 11391kcal 11479kcal 11567kcal 11656kcal 11744kcal 11832kcal 11921kcal 12009kcal 12097kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12451kcal 12539kcal 12627kcal 12715kcal 12804kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13157kcal 13245kcal
トイレ 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3576kcal 3655kcal 3735kcal 3814kcal 3894kcal 3973kcal 4053kcal 4132kcal 4212kcal 4291kcal 4371kcal 4450kcal 4530kcal 4609kcal 4688kcal 4768kcal 4847kcal 4927kcal 5006kcal 5086kcal 5165kcal 5245kcal 5324kcal 5404kcal 5483kcal 5563kcal 5642kcal 5722kcal 5801kcal 5881kcal 5960kcal 6040kcal 6119kcal 6199kcal 6278kcal 6357kcal 6437kcal 6516kcal 6596kcal 6675kcal 6755kcal 6834kcal 6914kcal 6993kcal 7073kcal 7152kcal 7232kcal 7311kcal 7391kcal 7470kcal 7550kcal 7629kcal 7709kcal 7788kcal 7867kcal 7947kcal 8026kcal 8106kcal 8185kcal 8265kcal 8344kcal 8424kcal 8503kcal 8583kcal 8662kcal 8742kcal 8821kcal 8901kcal 8980kcal 9060kcal 9139kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9457kcal 9536kcal 9616kcal 9695kcal 9775kcal 9854kcal 9934kcal 10013kcal 10093kcal 10172kcal 10252kcal 10331kcal 10411kcal 10490kcal 10570kcal 10649kcal 10729kcal 10808kcal 10888kcal 10967kcal 11046kcal 11126kcal 11205kcal 11285kcal 11364kcal 11444kcal 11523kcal 11603kcal 11682kcal 11762kcal 11841kcal 11921kcal
立って仕事をする 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3576kcal 3655kcal 3735kcal 3814kcal 3894kcal 3973kcal 4053kcal 4132kcal 4212kcal 4291kcal 4371kcal 4450kcal 4530kcal 4609kcal 4688kcal 4768kcal 4847kcal 4927kcal 5006kcal 5086kcal 5165kcal 5245kcal 5324kcal 5404kcal 5483kcal 5563kcal 5642kcal 5722kcal 5801kcal 5881kcal 5960kcal 6040kcal 6119kcal 6199kcal 6278kcal 6357kcal 6437kcal 6516kcal 6596kcal 6675kcal 6755kcal 6834kcal 6914kcal 6993kcal 7073kcal 7152kcal 7232kcal 7311kcal 7391kcal 7470kcal 7550kcal 7629kcal 7709kcal 7788kcal 7867kcal 7947kcal 8026kcal 8106kcal 8185kcal 8265kcal 8344kcal 8424kcal 8503kcal 8583kcal 8662kcal 8742kcal 8821kcal 8901kcal 8980kcal 9060kcal 9139kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9457kcal 9536kcal 9616kcal 9695kcal 9775kcal 9854kcal 9934kcal 10013kcal 10093kcal 10172kcal 10252kcal 10331kcal 10411kcal 10490kcal 10570kcal 10649kcal 10729kcal 10808kcal 10888kcal 10967kcal 11046kcal 11126kcal 11205kcal 11285kcal 11364kcal 11444kcal 11523kcal 11603kcal 11682kcal 11762kcal 11841kcal 11921kcal
風呂で入浴 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3245kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3510kcal 3576kcal 3642kcal 3708kcal 3775kcal 3841kcal 3907kcal 3973kcal 4039kcal 4106kcal 4172kcal 4238kcal 4304kcal 4371kcal 4437kcal 4503kcal 4569kcal 4636kcal 4702kcal 4768kcal 4834kcal 4900kcal 4967kcal 5033kcal 5099kcal 5165kcal 5232kcal 5298kcal 5364kcal 5430kcal 5496kcal 5563kcal 5629kcal 5695kcal 5761kcal 5828kcal 5894kcal 5960kcal 6026kcal 6093kcal 6159kcal 6225kcal 6291kcal 6357kcal 6424kcal 6490kcal 6556kcal 6622kcal 6689kcal 6755kcal 6821kcal 6887kcal 6954kcal 7020kcal 7086kcal 7152kcal 7218kcal 7285kcal 7351kcal 7417kcal 7483kcal 7550kcal 7616kcal 7682kcal 7748kcal 7814kcal 7881kcal 7947kcal 8013kcal 8079kcal 8146kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8411kcal 8477kcal 8543kcal 8609kcal 8675kcal 8742kcal 8808kcal 8874kcal 8940kcal 9007kcal 9073kcal 9139kcal 9205kcal 9272kcal 9338kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9603kcal 9669kcal 9735kcal 9801kcal 9868kcal 9934kcal
デスクワーク 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2582kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2869kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3156kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3443kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3730kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4017kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4304kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4591kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5452kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6026kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6830kcal 6887kcal 6945kcal 7002kcal 7059kcal 7117kcal 7174kcal 7232kcal 7289kcal 7346kcal 7404kcal 7461kcal 7519kcal 7576kcal 7633kcal 7691kcal 7748kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7978kcal 8035kcal 8093kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8322kcal 8380kcal 8437kcal 8494kcal 8552kcal 8609kcal
電車バスに乗車 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2582kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2869kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3156kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3443kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3730kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4017kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4304kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4591kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5452kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6026kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6313kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6658kcal 6715kcal 6772kcal 6830kcal 6887kcal 6945kcal 7002kcal 7059kcal 7117kcal 7174kcal 7232kcal 7289kcal 7346kcal 7404kcal 7461kcal 7519kcal 7576kcal 7633kcal 7691kcal 7748kcal 7806kcal 7863kcal 7920kcal 7978kcal 8035kcal 8093kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8322kcal 8380kcal 8437kcal 8494kcal 8552kcal 8609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ