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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2539kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3086kcal 3136kcal 3186kcal 3236kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3435kcal 3485kcal 3534kcal 3584kcal 3634kcal 3684kcal 3734kcal 3783kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4729kcal 4779kcal 4829kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2997kcal 3082kcal 3168kcal 3254kcal 3339kcal 3425kcal 3511kcal 3596kcal 3682kcal 3767kcal 3853kcal 3939kcal 4024kcal 4110kcal 4196kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4624kcal 4709kcal 4795kcal 4881kcal 4966kcal 5052kcal 5138kcal 5223kcal 5309kcal 5394kcal 5480kcal 5566kcal 5651kcal 5737kcal 5823kcal 5908kcal 5994kcal 6080kcal 6165kcal 6251kcal 6336kcal 6422kcal 6508kcal 6593kcal 6679kcal 6765kcal 6850kcal 6936kcal 7022kcal 7107kcal 7193kcal 7278kcal 7364kcal 7450kcal 7535kcal 7621kcal 7707kcal 7792kcal 7878kcal 7964kcal 8049kcal 8135kcal 8220kcal 8306kcal 8392kcal 8477kcal 8563kcal 8649kcal 8734kcal 8820kcal 8905kcal 8991kcal 9077kcal 9162kcal 9248kcal 9334kcal 9419kcal 9505kcal 9591kcal 9676kcal 9762kcal 9847kcal 9933kcal 10019kcal 10104kcal 10190kcal 10276kcal 10361kcal 10447kcal 10533kcal 10618kcal 10704kcal 10789kcal 10875kcal 10961kcal 11046kcal 11132kcal 11218kcal 11303kcal 11389kcal 11475kcal 11560kcal 11646kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11988kcal 12074kcal 12160kcal 12245kcal 12331kcal 12417kcal 12502kcal 12588kcal 12673kcal 12759kcal 12845kcal
山登り 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6133kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7010kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7711kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8412kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9113kcal 9288kcal 9463kcal 9638kcal 9814kcal 9989kcal 10164kcal 10339kcal 10515kcal 10690kcal 10865kcal 11040kcal 11216kcal 11391kcal 11566kcal 11741kcal 11917kcal 12092kcal 12267kcal 12442kcal 12618kcal 12793kcal 12968kcal 13143kcal 13319kcal 13494kcal 13669kcal 13844kcal 14020kcal 14195kcal 14370kcal 14545kcal 14721kcal 14896kcal 15071kcal 15246kcal 15422kcal 15597kcal 15772kcal 15947kcal 16123kcal 16298kcal 16473kcal 16648kcal 16824kcal 16999kcal 17174kcal 17349kcal 17525kcal 17700kcal 17875kcal 18050kcal 18226kcal 18401kcal 18576kcal 18751kcal 18927kcal 19102kcal 19277kcal 19452kcal 19628kcal 19803kcal 19978kcal 20153kcal 20329kcal 20504kcal 20679kcal 20854kcal 21030kcal 21205kcal 21380kcal 21555kcal 21731kcal 21906kcal 22081kcal 22257kcal 22432kcal 22607kcal 22782kcal 22958kcal 23133kcal 23308kcal 23483kcal 23659kcal 23834kcal 24009kcal 24184kcal 24360kcal 24535kcal 24710kcal 24885kcal 25061kcal 25236kcal 25411kcal 25586kcal 25762kcal 25937kcal 26112kcal 26287kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23734kcal 23969kcal 24204kcal 24439kcal 24674kcal 24909kcal 25144kcal 25379kcal 25614kcal 25849kcal 26084kcal 26319kcal 26554kcal 26789kcal 27024kcal 27259kcal 27494kcal 27729kcal 27964kcal 28199kcal 28434kcal 28669kcal 28904kcal 29139kcal 29374kcal 29609kcal 29844kcal 30079kcal 30314kcal 30549kcal 30784kcal 31019kcal 31254kcal 31489kcal 31724kcal 31959kcal 32194kcal 32429kcal 32664kcal 32899kcal 33134kcal 33369kcal 33604kcal 33839kcal 34074kcal 34309kcal 34544kcal 34779kcal 35014kcal 35249kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12002kcal 12247kcal 12492kcal 12737kcal 12982kcal 13227kcal 13472kcal 13717kcal 13962kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16166kcal 16411kcal 16656kcal 16901kcal 17146kcal 17391kcal 17636kcal 17881kcal 18126kcal 18371kcal 18616kcal 18861kcal 19106kcal 19351kcal 19596kcal 19841kcal 20086kcal 20331kcal 20576kcal 20821kcal 21066kcal 21311kcal 21555kcal 21800kcal 22045kcal 22290kcal 22535kcal 22780kcal 23025kcal 23270kcal 23515kcal 23760kcal 24005kcal 24250kcal 24495kcal 24740kcal 24985kcal 25230kcal 25475kcal 25720kcal 25965kcal 26210kcal 26455kcal 26700kcal 26944kcal 27189kcal 27434kcal 27679kcal 27924kcal 28169kcal 28414kcal 28659kcal 28904kcal 29149kcal 29394kcal 29639kcal 29884kcal 30129kcal 30374kcal 30619kcal 30864kcal 31109kcal 31354kcal 31599kcal 31844kcal 32089kcal 32333kcal 32578kcal 32823kcal 33068kcal 33313kcal 33558kcal 33803kcal 34048kcal 34293kcal 34538kcal 34783kcal 35028kcal 35273kcal 35518kcal 35763kcal 36008kcal 36253kcal 36498kcal 36743kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3694kcal 3799kcal 3905kcal 4010kcal 4116kcal 4221kcal 4327kcal 4433kcal 4538kcal 4644kcal 4749kcal 4855kcal 4960kcal 5066kcal 5171kcal 5277kcal 5383kcal 5488kcal 5594kcal 5699kcal 5805kcal 5910kcal 6016kcal 6121kcal 6227kcal 6332kcal 6438kcal 6544kcal 6649kcal 6755kcal 6860kcal 6966kcal 7071kcal 7177kcal 7282kcal 7388kcal 7494kcal 7599kcal 7705kcal 7810kcal 7916kcal 8021kcal 8127kcal 8232kcal 8338kcal 8443kcal 8549kcal 8655kcal 8760kcal 8866kcal 8971kcal 9077kcal 9182kcal 9288kcal 9393kcal 9499kcal 9605kcal 9710kcal 9816kcal 9921kcal 10027kcal 10132kcal 10238kcal 10343kcal 10449kcal 10554kcal 10660kcal 10766kcal 10871kcal 10977kcal 11082kcal 11188kcal 11293kcal 11399kcal 11504kcal 11610kcal 11715kcal 11821kcal 11927kcal 12032kcal 12138kcal 12243kcal 12349kcal 12454kcal 12560kcal 12665kcal 12771kcal 12877kcal 12982kcal 13088kcal 13193kcal 13299kcal 13404kcal 13510kcal 13615kcal 13721kcal 13826kcal 13932kcal 14038kcal 14143kcal 14249kcal 14354kcal 14460kcal 14565kcal 14671kcal 14776kcal 14882kcal 14988kcal 15093kcal 15199kcal 15304kcal 15410kcal 15515kcal 15621kcal 15726kcal 15832kcal
水泳
(普通:全般)		 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6281kcal 6446kcal 6611kcal 6777kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7438kcal 7603kcal 7768kcal 7934kcal 8099kcal 8264kcal 8430kcal 8595kcal 8760kcal 8925kcal 9091kcal 9256kcal 9421kcal 9587kcal 9752kcal 9917kcal 10082kcal 10248kcal 10413kcal 10578kcal 10744kcal 10909kcal 11074kcal 11240kcal 11405kcal 11570kcal 11735kcal 11901kcal 12066kcal 12231kcal 12397kcal 12562kcal 12727kcal 12892kcal 13058kcal 13223kcal 13388kcal 13554kcal 13719kcal 13884kcal 14050kcal 14215kcal 14380kcal 14545kcal 14711kcal 14876kcal 15041kcal 15207kcal 15372kcal 15537kcal 15702kcal 15868kcal 16033kcal 16198kcal 16364kcal 16529kcal 16694kcal 16860kcal 17025kcal 17190kcal 17355kcal 17521kcal 17686kcal 17851kcal 18017kcal 18182kcal 18347kcal 18512kcal 18678kcal 18843kcal 19008kcal 19174kcal 19339kcal 19504kcal 19670kcal 19835kcal 20000kcal 20165kcal 20331kcal 20496kcal 20661kcal 20827kcal 20992kcal 21157kcal 21322kcal 21488kcal 21653kcal 21818kcal 21984kcal 22149kcal 22314kcal 22480kcal 22645kcal 22810kcal 22975kcal 23141kcal 23306kcal 23471kcal 23637kcal 23802kcal 23967kcal 24132kcal 24298kcal 24463kcal 24628kcal 24794kcal
水泳
(速め:全般)		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
水泳
(バタフライ)		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15390kcal 15665kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17039kcal 17314kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18413kcal 18688kcal 18963kcal 19237kcal 19512kcal 19787kcal 20062kcal 20337kcal 20612kcal 20886kcal 21161kcal 21436kcal 21711kcal 21986kcal 22260kcal 22535kcal 22810kcal 23085kcal 23360kcal 23635kcal 23909kcal 24184kcal 24459kcal 24734kcal 25009kcal 25284kcal 25558kcal 25833kcal 26108kcal 26383kcal 26658kcal 26933kcal 27207kcal 27482kcal 27757kcal 28032kcal 28307kcal 28582kcal 28856kcal 29131kcal 29406kcal 29681kcal 29956kcal 30230kcal 30505kcal 30780kcal 31055kcal 31330kcal 31605kcal 31879kcal 32154kcal 32429kcal 32704kcal 32979kcal 33254kcal 33528kcal 33803kcal 34078kcal 34353kcal 34628kcal 34903kcal 35177kcal 35452kcal 35727kcal 36002kcal 36277kcal 36551kcal 36826kcal 37101kcal 37376kcal 37651kcal 37926kcal 38200kcal 38475kcal 38750kcal 39025kcal 39300kcal 39575kcal 39849kcal 40124kcal 40399kcal 40674kcal 40949kcal 41224kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4237kcal 4313kcal 4389kcal 4464kcal 4540kcal 4616kcal 4691kcal 4767kcal 4843kcal 4919kcal 4994kcal 5070kcal 5146kcal 5221kcal 5297kcal 5373kcal 5448kcal 5524kcal 5600kcal 5675kcal 5751kcal 5827kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6356kcal 6432kcal 6508kcal 6583kcal 6659kcal 6735kcal 6810kcal 6886kcal 6962kcal 7037kcal 7113kcal 7189kcal 7264kcal 7340kcal 7416kcal 7492kcal 7567kcal 7643kcal 7719kcal 7794kcal 7870kcal 7946kcal 8021kcal 8097kcal 8173kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8475kcal 8551kcal 8627kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8929kcal 9005kcal 9081kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9383kcal 9459kcal 9535kcal 9610kcal 9686kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10140kcal 10216kcal 10292kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10594kcal 10670kcal 10746kcal 10821kcal 10897kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11275kcal 11351kcal
筋トレ
背筋運動		 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4237kcal 4313kcal 4389kcal 4464kcal 4540kcal 4616kcal 4691kcal 4767kcal 4843kcal 4919kcal 4994kcal 5070kcal 5146kcal 5221kcal 5297kcal 5373kcal 5448kcal 5524kcal 5600kcal 5675kcal 5751kcal 5827kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6356kcal 6432kcal 6508kcal 6583kcal 6659kcal 6735kcal 6810kcal 6886kcal 6962kcal 7037kcal 7113kcal 7189kcal 7264kcal 7340kcal 7416kcal 7492kcal 7567kcal 7643kcal 7719kcal 7794kcal 7870kcal 7946kcal 8021kcal 8097kcal 8173kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8475kcal 8551kcal 8627kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8929kcal 9005kcal 9081kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9383kcal 9459kcal 9535kcal 9610kcal 9686kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10140kcal 10216kcal 10292kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10594kcal 10670kcal 10746kcal 10821kcal 10897kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11275kcal 11351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4237kcal 4313kcal 4389kcal 4464kcal 4540kcal 4616kcal 4691kcal 4767kcal 4843kcal 4919kcal 4994kcal 5070kcal 5146kcal 5221kcal 5297kcal 5373kcal 5448kcal 5524kcal 5600kcal 5675kcal 5751kcal 5827kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6356kcal 6432kcal 6508kcal 6583kcal 6659kcal 6735kcal 6810kcal 6886kcal 6962kcal 7037kcal 7113kcal 7189kcal 7264kcal 7340kcal 7416kcal 7492kcal 7567kcal 7643kcal 7719kcal 7794kcal 7870kcal 7946kcal 8021kcal 8097kcal 8173kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8475kcal 8551kcal 8627kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8929kcal 9005kcal 9081kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9383kcal 9459kcal 9535kcal 9610kcal 9686kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10140kcal 10216kcal 10292kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10594kcal 10670kcal 10746kcal 10821kcal 10897kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11275kcal 11351kcal
筋トレ
懸垂		 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4237kcal 4313kcal 4389kcal 4464kcal 4540kcal 4616kcal 4691kcal 4767kcal 4843kcal 4919kcal 4994kcal 5070kcal 5146kcal 5221kcal 5297kcal 5373kcal 5448kcal 5524kcal 5600kcal 5675kcal 5751kcal 5827kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6356kcal 6432kcal 6508kcal 6583kcal 6659kcal 6735kcal 6810kcal 6886kcal 6962kcal 7037kcal 7113kcal 7189kcal 7264kcal 7340kcal 7416kcal 7492kcal 7567kcal 7643kcal 7719kcal 7794kcal 7870kcal 7946kcal 8021kcal 8097kcal 8173kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8475kcal 8551kcal 8627kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8929kcal 9005kcal 9081kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9383kcal 9459kcal 9535kcal 9610kcal 9686kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10140kcal 10216kcal 10292kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10594kcal 10670kcal 10746kcal 10821kcal 10897kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11275kcal 11351kcal
筋トレ
スクワット		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
ヨガ
ハタ		 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
ヨガ
パワー		 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
ダンス
ゆっくり		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
ダンス
普通		 5088kcal 5233kcal 5379kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6542kcal 6687kcal 6832kcal 6978kcal 7123kcal 7268kcal 7414kcal 7559kcal 7705kcal 7850kcal 7995kcal 8141kcal 8286kcal 8432kcal 8577kcal 8722kcal 8868kcal 9013kcal 9158kcal 9304kcal 9449kcal 9595kcal 9740kcal 9885kcal 10031kcal 10176kcal 10321kcal 10467kcal 10612kcal 10758kcal 10903kcal 11048kcal 11194kcal 11339kcal 11484kcal 11630kcal 11775kcal 11921kcal 12066kcal 12211kcal 12357kcal 12502kcal 12648kcal 12793kcal 12938kcal 13084kcal 13229kcal 13374kcal 13520kcal 13665kcal 13811kcal 13956kcal 14101kcal 14247kcal 14392kcal 14537kcal 14683kcal 14828kcal 14974kcal 15119kcal 15264kcal 15410kcal 15555kcal 15700kcal 15846kcal 15991kcal 16137kcal 16282kcal 16427kcal 16573kcal 16718kcal 16864kcal 17009kcal 17154kcal 17300kcal 17445kcal 17590kcal 17736kcal 17881kcal 18027kcal 18172kcal 18317kcal 18463kcal 18608kcal 18753kcal 18899kcal 19044kcal 19190kcal 19335kcal 19480kcal 19626kcal 19771kcal 19916kcal 20062kcal 20207kcal 20353kcal 20498kcal 20643kcal 20789kcal 20934kcal 21080kcal 21225kcal 21370kcal 21516kcal 21661kcal 21806kcal
ダンス
激しい		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
踏み台昇降 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
トランポリン
ゆっくり		 2439kcal 2509kcal 2578kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2857kcal 2927kcal 2997kcal 3066kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3345kcal 3415kcal 3485kcal 3554kcal 3624kcal 3694kcal 3763kcal 3833kcal 3903kcal 3973kcal 4042kcal 4112kcal 4182kcal 4251kcal 4321kcal 4391kcal 4460kcal 4530kcal 4600kcal 4670kcal 4739kcal 4809kcal 4879kcal 4948kcal 5018kcal 5088kcal 5157kcal 5227kcal 5297kcal 5367kcal 5436kcal 5506kcal 5576kcal 5645kcal 5715kcal 5785kcal 5855kcal 5924kcal 5994kcal 6064kcal 6133kcal 6203kcal 6273kcal 6342kcal 6412kcal 6482kcal 6552kcal 6621kcal 6691kcal 6761kcal 6830kcal 6900kcal 6970kcal 7039kcal 7109kcal 7179kcal 7249kcal 7318kcal 7388kcal 7458kcal 7527kcal 7597kcal 7667kcal 7736kcal 7806kcal 7876kcal 7946kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8224kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8503kcal 8573kcal 8643kcal 8712kcal 8782kcal 8852kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9200kcal 9270kcal 9340kcal 9409kcal 9479kcal 9549kcal 9618kcal 9688kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10385kcal 10455kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5108kcal 5197kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5645kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6273kcal 6362kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6810kcal 6900kcal 6990kcal 7079kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7527kcal 7617kcal 7707kcal 7796kcal 7886kcal 7975kcal 8065kcal 8155kcal 8244kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8692kcal 8782kcal 8872kcal 8961kcal 9051kcal 9140kcal 9230kcal 9320kcal 9409kcal 9499kcal 9589kcal 9678kcal 9768kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10126kcal 10216kcal 10306kcal 10395kcal 10485kcal 10574kcal 10664kcal 10754kcal 10843kcal 10933kcal 11022kcal 11112kcal 11202kcal 11291kcal 11381kcal 11471kcal 11560kcal 11650kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12008kcal 12098kcal 12187kcal 12277kcal 12367kcal 12456kcal 12546kcal 12636kcal 12725kcal 12815kcal 12904kcal 12994kcal 13084kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13442kcal
HIIT
ジャンプなし		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
HIIT
ジャンプあり		 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
料理全般 2439kcal 2509kcal 2578kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2857kcal 2927kcal 2997kcal 3066kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3345kcal 3415kcal 3485kcal 3554kcal 3624kcal 3694kcal 3763kcal 3833kcal 3903kcal 3973kcal 4042kcal 4112kcal 4182kcal 4251kcal 4321kcal 4391kcal 4460kcal 4530kcal 4600kcal 4670kcal 4739kcal 4809kcal 4879kcal 4948kcal 5018kcal 5088kcal 5157kcal 5227kcal 5297kcal 5367kcal 5436kcal 5506kcal 5576kcal 5645kcal 5715kcal 5785kcal 5855kcal 5924kcal 5994kcal 6064kcal 6133kcal 6203kcal 6273kcal 6342kcal 6412kcal 6482kcal 6552kcal 6621kcal 6691kcal 6761kcal 6830kcal 6900kcal 6970kcal 7039kcal 7109kcal 7179kcal 7249kcal 7318kcal 7388kcal 7458kcal 7527kcal 7597kcal 7667kcal 7736kcal 7806kcal 7876kcal 7946kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8224kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8503kcal 8573kcal 8643kcal 8712kcal 8782kcal 8852kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9200kcal 9270kcal 9340kcal 9409kcal 9479kcal 9549kcal 9618kcal 9688kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10385kcal 10455kcal
掃除機をかける 2300kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2563kcal 2628kcal 2694kcal 2760kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3023kcal 3088kcal 3154kcal 3220kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3483kcal 3548kcal 3614kcal 3680kcal 3746kcal 3811kcal 3877kcal 3943kcal 4008kcal 4074kcal 4140kcal 4206kcal 4271kcal 4337kcal 4403kcal 4468kcal 4534kcal 4600kcal 4666kcal 4731kcal 4797kcal 4863kcal 4928kcal 4994kcal 5060kcal 5126kcal 5191kcal 5257kcal 5323kcal 5388kcal 5454kcal 5520kcal 5586kcal 5651kcal 5717kcal 5783kcal 5849kcal 5914kcal 5980kcal 6046kcal 6111kcal 6177kcal 6243kcal 6309kcal 6374kcal 6440kcal 6506kcal 6571kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6834kcal 6900kcal 6966kcal 7031kcal 7097kcal 7163kcal 7229kcal 7294kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7754kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8017kcal 8083kcal 8149kcal 8214kcal 8280kcal 8346kcal 8412kcal 8477kcal 8543kcal 8609kcal 8674kcal 8740kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9200kcal 9266kcal 9332kcal 9397kcal 9463kcal 9529kcal 9595kcal 9660kcal 9726kcal 9792kcal 9857kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2439kcal 2509kcal 2578kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2857kcal 2927kcal 2997kcal 3066kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3345kcal 3415kcal 3485kcal 3554kcal 3624kcal 3694kcal 3763kcal 3833kcal 3903kcal 3973kcal 4042kcal 4112kcal 4182kcal 4251kcal 4321kcal 4391kcal 4460kcal 4530kcal 4600kcal 4670kcal 4739kcal 4809kcal 4879kcal 4948kcal 5018kcal 5088kcal 5157kcal 5227kcal 5297kcal 5367kcal 5436kcal 5506kcal 5576kcal 5645kcal 5715kcal 5785kcal 5855kcal 5924kcal 5994kcal 6064kcal 6133kcal 6203kcal 6273kcal 6342kcal 6412kcal 6482kcal 6552kcal 6621kcal 6691kcal 6761kcal 6830kcal 6900kcal 6970kcal 7039kcal 7109kcal 7179kcal 7249kcal 7318kcal 7388kcal 7458kcal 7527kcal 7597kcal 7667kcal 7736kcal 7806kcal 7876kcal 7946kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8224kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8503kcal 8573kcal 8643kcal 8712kcal 8782kcal 8852kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9200kcal 9270kcal 9340kcal 9409kcal 9479kcal 9549kcal 9618kcal 9688kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10385kcal 10455kcal
部屋の片づけ全般 3345kcal 3441kcal 3536kcal 3632kcal 3728kcal 3823kcal 3919kcal 4014kcal 4110kcal 4206kcal 4301kcal 4397kcal 4492kcal 4588kcal 4684kcal 4779kcal 4875kcal 4970kcal 5066kcal 5161kcal 5257kcal 5353kcal 5448kcal 5544kcal 5639kcal 5735kcal 5831kcal 5926kcal 6022kcal 6117kcal 6213kcal 6309kcal 6404kcal 6500kcal 6595kcal 6691kcal 6787kcal 6882kcal 6978kcal 7073kcal 7169kcal 7264kcal 7360kcal 7456kcal 7551kcal 7647kcal 7742kcal 7838kcal 7934kcal 8029kcal 8125kcal 8220kcal 8316kcal 8412kcal 8507kcal 8603kcal 8698kcal 8794kcal 8890kcal 8985kcal 9081kcal 9176kcal 9272kcal 9368kcal 9463kcal 9559kcal 9654kcal 9750kcal 9845kcal 9941kcal 10037kcal 10132kcal 10228kcal 10323kcal 10419kcal 10515kcal 10610kcal 10706kcal 10801kcal 10897kcal 10993kcal 11088kcal 11184kcal 11279kcal 11375kcal 11471kcal 11566kcal 11662kcal 11757kcal 11853kcal 11948kcal 12044kcal 12140kcal 12235kcal 12331kcal 12426kcal 12522kcal 12618kcal 12713kcal 12809kcal 12904kcal 13000kcal 13096kcal 13191kcal 13287kcal 13382kcal 13478kcal 13574kcal 13669kcal 13765kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14147kcal 14243kcal 14338kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1394kcal 1433kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1672kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1911kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2110kcal 2150kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3066kcal 3106kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3305kcal 3345kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3584kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3783kcal 3823kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4062kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4221kcal 4261kcal 4301kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4460kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4938kcal 4978kcal 5018kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal
トイレ 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2079kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2294kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3226kcal 3262kcal 3297kcal 3333kcal 3369kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3692kcal 3728kcal 3763kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4588kcal 4624kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4839kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5126kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5305kcal 5341kcal 5377kcal
風呂でシャワー 1394kcal 1433kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1672kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1911kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2110kcal 2150kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3066kcal 3106kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3305kcal 3345kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3584kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3783kcal 3823kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4062kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4221kcal 4261kcal 4301kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4460kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4938kcal 4978kcal 5018kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal
風呂で入浴 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4480kcal
デスクワーク 906kcal 932kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2847kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3054kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3857kcal 3883kcal
立って仕事をする 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2079kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2294kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3226kcal 3262kcal 3297kcal 3333kcal 3369kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3692kcal 3728kcal 3763kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4588kcal 4624kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4839kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5126kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5305kcal 5341kcal 5377kcal
体をよく動かす仕事 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
電車バスに乗車 906kcal 932kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2847kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3054kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3857kcal 3883kcal
自動車を運転 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2539kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3086kcal 3136kcal 3186kcal 3236kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3435kcal 3485kcal 3534kcal 3584kcal 3634kcal 3684kcal 3734kcal 3783kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4729kcal 4779kcal 4829kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15390kcal 15665kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17039kcal 17314kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18413kcal 18688kcal 18963kcal 19237kcal 19512kcal 19787kcal 20062kcal 20337kcal 20612kcal 20886kcal 21161kcal 21436kcal 21711kcal 21986kcal 22260kcal 22535kcal 22810kcal 23085kcal 23360kcal 23635kcal 23909kcal 24184kcal 24459kcal 24734kcal 25009kcal 25284kcal 25558kcal 25833kcal 26108kcal 26383kcal 26658kcal 26933kcal 27207kcal 27482kcal 27757kcal 28032kcal 28307kcal 28582kcal 28856kcal 29131kcal 29406kcal 29681kcal 29956kcal 30230kcal 30505kcal 30780kcal 31055kcal 31330kcal 31605kcal 31879kcal 32154kcal 32429kcal 32704kcal 32979kcal 33254kcal 33528kcal 33803kcal 34078kcal 34353kcal 34628kcal 34903kcal 35177kcal 35452kcal 35727kcal 36002kcal 36277kcal 36551kcal 36826kcal 37101kcal 37376kcal 37651kcal 37926kcal 38200kcal 38475kcal 38750kcal 39025kcal 39300kcal 39575kcal 39849kcal 40124kcal 40399kcal 40674kcal 40949kcal 41224kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12002kcal 12247kcal 12492kcal 12737kcal 12982kcal 13227kcal 13472kcal 13717kcal 13962kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16166kcal 16411kcal 16656kcal 16901kcal 17146kcal 17391kcal 17636kcal 17881kcal 18126kcal 18371kcal 18616kcal 18861kcal 19106kcal 19351kcal 19596kcal 19841kcal 20086kcal 20331kcal 20576kcal 20821kcal 21066kcal 21311kcal 21555kcal 21800kcal 22045kcal 22290kcal 22535kcal 22780kcal 23025kcal 23270kcal 23515kcal 23760kcal 24005kcal 24250kcal 24495kcal 24740kcal 24985kcal 25230kcal 25475kcal 25720kcal 25965kcal 26210kcal 26455kcal 26700kcal 26944kcal 27189kcal 27434kcal 27679kcal 27924kcal 28169kcal 28414kcal 28659kcal 28904kcal 29149kcal 29394kcal 29639kcal 29884kcal 30129kcal 30374kcal 30619kcal 30864kcal 31109kcal 31354kcal 31599kcal 31844kcal 32089kcal 32333kcal 32578kcal 32823kcal 33068kcal 33313kcal 33558kcal 33803kcal 34048kcal 34293kcal 34538kcal 34783kcal 35028kcal 35273kcal 35518kcal 35763kcal 36008kcal 36253kcal 36498kcal 36743kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23734kcal 23969kcal 24204kcal 24439kcal 24674kcal 24909kcal 25144kcal 25379kcal 25614kcal 25849kcal 26084kcal 26319kcal 26554kcal 26789kcal 27024kcal 27259kcal 27494kcal 27729kcal 27964kcal 28199kcal 28434kcal 28669kcal 28904kcal 29139kcal 29374kcal 29609kcal 29844kcal 30079kcal 30314kcal 30549kcal 30784kcal 31019kcal 31254kcal 31489kcal 31724kcal 31959kcal 32194kcal 32429kcal 32664kcal 32899kcal 33134kcal 33369kcal 33604kcal 33839kcal 34074kcal 34309kcal 34544kcal 34779kcal 35014kcal 35249kcal
水泳
(速め:全般)		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
ダンス
激しい		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6133kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7010kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7711kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8412kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9113kcal 9288kcal 9463kcal 9638kcal 9814kcal 9989kcal 10164kcal 10339kcal 10515kcal 10690kcal 10865kcal 11040kcal 11216kcal 11391kcal 11566kcal 11741kcal 11917kcal 12092kcal 12267kcal 12442kcal 12618kcal 12793kcal 12968kcal 13143kcal 13319kcal 13494kcal 13669kcal 13844kcal 14020kcal 14195kcal 14370kcal 14545kcal 14721kcal 14896kcal 15071kcal 15246kcal 15422kcal 15597kcal 15772kcal 15947kcal 16123kcal 16298kcal 16473kcal 16648kcal 16824kcal 16999kcal 17174kcal 17349kcal 17525kcal 17700kcal 17875kcal 18050kcal 18226kcal 18401kcal 18576kcal 18751kcal 18927kcal 19102kcal 19277kcal 19452kcal 19628kcal 19803kcal 19978kcal 20153kcal 20329kcal 20504kcal 20679kcal 20854kcal 21030kcal 21205kcal 21380kcal 21555kcal 21731kcal 21906kcal 22081kcal 22257kcal 22432kcal 22607kcal 22782kcal 22958kcal 23133kcal 23308kcal 23483kcal 23659kcal 23834kcal 24009kcal 24184kcal 24360kcal 24535kcal 24710kcal 24885kcal 25061kcal 25236kcal 25411kcal 25586kcal 25762kcal 25937kcal 26112kcal 26287kcal
水泳
(普通:全般)		 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6281kcal 6446kcal 6611kcal 6777kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7438kcal 7603kcal 7768kcal 7934kcal 8099kcal 8264kcal 8430kcal 8595kcal 8760kcal 8925kcal 9091kcal 9256kcal 9421kcal 9587kcal 9752kcal 9917kcal 10082kcal 10248kcal 10413kcal 10578kcal 10744kcal 10909kcal 11074kcal 11240kcal 11405kcal 11570kcal 11735kcal 11901kcal 12066kcal 12231kcal 12397kcal 12562kcal 12727kcal 12892kcal 13058kcal 13223kcal 13388kcal 13554kcal 13719kcal 13884kcal 14050kcal 14215kcal 14380kcal 14545kcal 14711kcal 14876kcal 15041kcal 15207kcal 15372kcal 15537kcal 15702kcal 15868kcal 16033kcal 16198kcal 16364kcal 16529kcal 16694kcal 16860kcal 17025kcal 17190kcal 17355kcal 17521kcal 17686kcal 17851kcal 18017kcal 18182kcal 18347kcal 18512kcal 18678kcal 18843kcal 19008kcal 19174kcal 19339kcal 19504kcal 19670kcal 19835kcal 20000kcal 20165kcal 20331kcal 20496kcal 20661kcal 20827kcal 20992kcal 21157kcal 21322kcal 21488kcal 21653kcal 21818kcal 21984kcal 22149kcal 22314kcal 22480kcal 22645kcal 22810kcal 22975kcal 23141kcal 23306kcal 23471kcal 23637kcal 23802kcal 23967kcal 24132kcal 24298kcal 24463kcal 24628kcal 24794kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
山登り 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
HIIT
ジャンプあり		 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
ダンス
普通		 5088kcal 5233kcal 5379kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6542kcal 6687kcal 6832kcal 6978kcal 7123kcal 7268kcal 7414kcal 7559kcal 7705kcal 7850kcal 7995kcal 8141kcal 8286kcal 8432kcal 8577kcal 8722kcal 8868kcal 9013kcal 9158kcal 9304kcal 9449kcal 9595kcal 9740kcal 9885kcal 10031kcal 10176kcal 10321kcal 10467kcal 10612kcal 10758kcal 10903kcal 11048kcal 11194kcal 11339kcal 11484kcal 11630kcal 11775kcal 11921kcal 12066kcal 12211kcal 12357kcal 12502kcal 12648kcal 12793kcal 12938kcal 13084kcal 13229kcal 13374kcal 13520kcal 13665kcal 13811kcal 13956kcal 14101kcal 14247kcal 14392kcal 14537kcal 14683kcal 14828kcal 14974kcal 15119kcal 15264kcal 15410kcal 15555kcal 15700kcal 15846kcal 15991kcal 16137kcal 16282kcal 16427kcal 16573kcal 16718kcal 16864kcal 17009kcal 17154kcal 17300kcal 17445kcal 17590kcal 17736kcal 17881kcal 18027kcal 18172kcal 18317kcal 18463kcal 18608kcal 18753kcal 18899kcal 19044kcal 19190kcal 19335kcal 19480kcal 19626kcal 19771kcal 19916kcal 20062kcal 20207kcal 20353kcal 20498kcal 20643kcal 20789kcal 20934kcal 21080kcal 21225kcal 21370kcal 21516kcal 21661kcal 21806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3694kcal 3799kcal 3905kcal 4010kcal 4116kcal 4221kcal 4327kcal 4433kcal 4538kcal 4644kcal 4749kcal 4855kcal 4960kcal 5066kcal 5171kcal 5277kcal 5383kcal 5488kcal 5594kcal 5699kcal 5805kcal 5910kcal 6016kcal 6121kcal 6227kcal 6332kcal 6438kcal 6544kcal 6649kcal 6755kcal 6860kcal 6966kcal 7071kcal 7177kcal 7282kcal 7388kcal 7494kcal 7599kcal 7705kcal 7810kcal 7916kcal 8021kcal 8127kcal 8232kcal 8338kcal 8443kcal 8549kcal 8655kcal 8760kcal 8866kcal 8971kcal 9077kcal 9182kcal 9288kcal 9393kcal 9499kcal 9605kcal 9710kcal 9816kcal 9921kcal 10027kcal 10132kcal 10238kcal 10343kcal 10449kcal 10554kcal 10660kcal 10766kcal 10871kcal 10977kcal 11082kcal 11188kcal 11293kcal 11399kcal 11504kcal 11610kcal 11715kcal 11821kcal 11927kcal 12032kcal 12138kcal 12243kcal 12349kcal 12454kcal 12560kcal 12665kcal 12771kcal 12877kcal 12982kcal 13088kcal 13193kcal 13299kcal 13404kcal 13510kcal 13615kcal 13721kcal 13826kcal 13932kcal 14038kcal 14143kcal 14249kcal 14354kcal 14460kcal 14565kcal 14671kcal 14776kcal 14882kcal 14988kcal 15093kcal 15199kcal 15304kcal 15410kcal 15515kcal 15621kcal 15726kcal 15832kcal
踏み台昇降 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
HIIT
ジャンプなし		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
ダンス
ゆっくり		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
筋トレ
スクワット		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
部屋の片づけ全般 3345kcal 3441kcal 3536kcal 3632kcal 3728kcal 3823kcal 3919kcal 4014kcal 4110kcal 4206kcal 4301kcal 4397kcal 4492kcal 4588kcal 4684kcal 4779kcal 4875kcal 4970kcal 5066kcal 5161kcal 5257kcal 5353kcal 5448kcal 5544kcal 5639kcal 5735kcal 5831kcal 5926kcal 6022kcal 6117kcal 6213kcal 6309kcal 6404kcal 6500kcal 6595kcal 6691kcal 6787kcal 6882kcal 6978kcal 7073kcal 7169kcal 7264kcal 7360kcal 7456kcal 7551kcal 7647kcal 7742kcal 7838kcal 7934kcal 8029kcal 8125kcal 8220kcal 8316kcal 8412kcal 8507kcal 8603kcal 8698kcal 8794kcal 8890kcal 8985kcal 9081kcal 9176kcal 9272kcal 9368kcal 9463kcal 9559kcal 9654kcal 9750kcal 9845kcal 9941kcal 10037kcal 10132kcal 10228kcal 10323kcal 10419kcal 10515kcal 10610kcal 10706kcal 10801kcal 10897kcal 10993kcal 11088kcal 11184kcal 11279kcal 11375kcal 11471kcal 11566kcal 11662kcal 11757kcal 11853kcal 11948kcal 12044kcal 12140kcal 12235kcal 12331kcal 12426kcal 12522kcal 12618kcal 12713kcal 12809kcal 12904kcal 13000kcal 13096kcal 13191kcal 13287kcal 13382kcal 13478kcal 13574kcal 13669kcal 13765kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14147kcal 14243kcal 14338kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5108kcal 5197kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5645kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6273kcal 6362kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6810kcal 6900kcal 6990kcal 7079kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7527kcal 7617kcal 7707kcal 7796kcal 7886kcal 7975kcal 8065kcal 8155kcal 8244kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8692kcal 8782kcal 8872kcal 8961kcal 9051kcal 9140kcal 9230kcal 9320kcal 9409kcal 9499kcal 9589kcal 9678kcal 9768kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10126kcal 10216kcal 10306kcal 10395kcal 10485kcal 10574kcal 10664kcal 10754kcal 10843kcal 10933kcal 11022kcal 11112kcal 11202kcal 11291kcal 11381kcal 11471kcal 11560kcal 11650kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12008kcal 12098kcal 12187kcal 12277kcal 12367kcal 12456kcal 12546kcal 12636kcal 12725kcal 12815kcal 12904kcal 12994kcal 13084kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13442kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2997kcal 3082kcal 3168kcal 3254kcal 3339kcal 3425kcal 3511kcal 3596kcal 3682kcal 3767kcal 3853kcal 3939kcal 4024kcal 4110kcal 4196kcal 4281kcal 4367kcal 4452kcal 4538kcal 4624kcal 4709kcal 4795kcal 4881kcal 4966kcal 5052kcal 5138kcal 5223kcal 5309kcal 5394kcal 5480kcal 5566kcal 5651kcal 5737kcal 5823kcal 5908kcal 5994kcal 6080kcal 6165kcal 6251kcal 6336kcal 6422kcal 6508kcal 6593kcal 6679kcal 6765kcal 6850kcal 6936kcal 7022kcal 7107kcal 7193kcal 7278kcal 7364kcal 7450kcal 7535kcal 7621kcal 7707kcal 7792kcal 7878kcal 7964kcal 8049kcal 8135kcal 8220kcal 8306kcal 8392kcal 8477kcal 8563kcal 8649kcal 8734kcal 8820kcal 8905kcal 8991kcal 9077kcal 9162kcal 9248kcal 9334kcal 9419kcal 9505kcal 9591kcal 9676kcal 9762kcal 9847kcal 9933kcal 10019kcal 10104kcal 10190kcal 10276kcal 10361kcal 10447kcal 10533kcal 10618kcal 10704kcal 10789kcal 10875kcal 10961kcal 11046kcal 11132kcal 11218kcal 11303kcal 11389kcal 11475kcal 11560kcal 11646kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11988kcal 12074kcal 12160kcal 12245kcal 12331kcal 12417kcal 12502kcal 12588kcal 12673kcal 12759kcal 12845kcal
ヨガ
パワー		 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
筋トレ
腹筋運動		 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4237kcal 4313kcal 4389kcal 4464kcal 4540kcal 4616kcal 4691kcal 4767kcal 4843kcal 4919kcal 4994kcal 5070kcal 5146kcal 5221kcal 5297kcal 5373kcal 5448kcal 5524kcal 5600kcal 5675kcal 5751kcal 5827kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6356kcal 6432kcal 6508kcal 6583kcal 6659kcal 6735kcal 6810kcal 6886kcal 6962kcal 7037kcal 7113kcal 7189kcal 7264kcal 7340kcal 7416kcal 7492kcal 7567kcal 7643kcal 7719kcal 7794kcal 7870kcal 7946kcal 8021kcal 8097kcal 8173kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8475kcal 8551kcal 8627kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8929kcal 9005kcal 9081kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9383kcal 9459kcal 9535kcal 9610kcal 9686kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10140kcal 10216kcal 10292kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10594kcal 10670kcal 10746kcal 10821kcal 10897kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11275kcal 11351kcal
筋トレ
背筋運動		 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4237kcal 4313kcal 4389kcal 4464kcal 4540kcal 4616kcal 4691kcal 4767kcal 4843kcal 4919kcal 4994kcal 5070kcal 5146kcal 5221kcal 5297kcal 5373kcal 5448kcal 5524kcal 5600kcal 5675kcal 5751kcal 5827kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6356kcal 6432kcal 6508kcal 6583kcal 6659kcal 6735kcal 6810kcal 6886kcal 6962kcal 7037kcal 7113kcal 7189kcal 7264kcal 7340kcal 7416kcal 7492kcal 7567kcal 7643kcal 7719kcal 7794kcal 7870kcal 7946kcal 8021kcal 8097kcal 8173kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8475kcal 8551kcal 8627kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8929kcal 9005kcal 9081kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9383kcal 9459kcal 9535kcal 9610kcal 9686kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10140kcal 10216kcal 10292kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10594kcal 10670kcal 10746kcal 10821kcal 10897kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11275kcal 11351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4237kcal 4313kcal 4389kcal 4464kcal 4540kcal 4616kcal 4691kcal 4767kcal 4843kcal 4919kcal 4994kcal 5070kcal 5146kcal 5221kcal 5297kcal 5373kcal 5448kcal 5524kcal 5600kcal 5675kcal 5751kcal 5827kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6356kcal 6432kcal 6508kcal 6583kcal 6659kcal 6735kcal 6810kcal 6886kcal 6962kcal 7037kcal 7113kcal 7189kcal 7264kcal 7340kcal 7416kcal 7492kcal 7567kcal 7643kcal 7719kcal 7794kcal 7870kcal 7946kcal 8021kcal 8097kcal 8173kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8475kcal 8551kcal 8627kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8929kcal 9005kcal 9081kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9383kcal 9459kcal 9535kcal 9610kcal 9686kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10140kcal 10216kcal 10292kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10594kcal 10670kcal 10746kcal 10821kcal 10897kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11275kcal 11351kcal
筋トレ
懸垂		 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4237kcal 4313kcal 4389kcal 4464kcal 4540kcal 4616kcal 4691kcal 4767kcal 4843kcal 4919kcal 4994kcal 5070kcal 5146kcal 5221kcal 5297kcal 5373kcal 5448kcal 5524kcal 5600kcal 5675kcal 5751kcal 5827kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6356kcal 6432kcal 6508kcal 6583kcal 6659kcal 6735kcal 6810kcal 6886kcal 6962kcal 7037kcal 7113kcal 7189kcal 7264kcal 7340kcal 7416kcal 7492kcal 7567kcal 7643kcal 7719kcal 7794kcal 7870kcal 7946kcal 8021kcal 8097kcal 8173kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8475kcal 8551kcal 8627kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8929kcal 9005kcal 9081kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9383kcal 9459kcal 9535kcal 9610kcal 9686kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10140kcal 10216kcal 10292kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10594kcal 10670kcal 10746kcal 10821kcal 10897kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11275kcal 11351kcal
トランポリン
ゆっくり		 2439kcal 2509kcal 2578kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2857kcal 2927kcal 2997kcal 3066kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3345kcal 3415kcal 3485kcal 3554kcal 3624kcal 3694kcal 3763kcal 3833kcal 3903kcal 3973kcal 4042kcal 4112kcal 4182kcal 4251kcal 4321kcal 4391kcal 4460kcal 4530kcal 4600kcal 4670kcal 4739kcal 4809kcal 4879kcal 4948kcal 5018kcal 5088kcal 5157kcal 5227kcal 5297kcal 5367kcal 5436kcal 5506kcal 5576kcal 5645kcal 5715kcal 5785kcal 5855kcal 5924kcal 5994kcal 6064kcal 6133kcal 6203kcal 6273kcal 6342kcal 6412kcal 6482kcal 6552kcal 6621kcal 6691kcal 6761kcal 6830kcal 6900kcal 6970kcal 7039kcal 7109kcal 7179kcal 7249kcal 7318kcal 7388kcal 7458kcal 7527kcal 7597kcal 7667kcal 7736kcal 7806kcal 7876kcal 7946kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8224kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8503kcal 8573kcal 8643kcal 8712kcal 8782kcal 8852kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9200kcal 9270kcal 9340kcal 9409kcal 9479kcal 9549kcal 9618kcal 9688kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10385kcal 10455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2439kcal 2509kcal 2578kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2857kcal 2927kcal 2997kcal 3066kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3345kcal 3415kcal 3485kcal 3554kcal 3624kcal 3694kcal 3763kcal 3833kcal 3903kcal 3973kcal 4042kcal 4112kcal 4182kcal 4251kcal 4321kcal 4391kcal 4460kcal 4530kcal 4600kcal 4670kcal 4739kcal 4809kcal 4879kcal 4948kcal 5018kcal 5088kcal 5157kcal 5227kcal 5297kcal 5367kcal 5436kcal 5506kcal 5576kcal 5645kcal 5715kcal 5785kcal 5855kcal 5924kcal 5994kcal 6064kcal 6133kcal 6203kcal 6273kcal 6342kcal 6412kcal 6482kcal 6552kcal 6621kcal 6691kcal 6761kcal 6830kcal 6900kcal 6970kcal 7039kcal 7109kcal 7179kcal 7249kcal 7318kcal 7388kcal 7458kcal 7527kcal 7597kcal 7667kcal 7736kcal 7806kcal 7876kcal 7946kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8224kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8503kcal 8573kcal 8643kcal 8712kcal 8782kcal 8852kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9200kcal 9270kcal 9340kcal 9409kcal 9479kcal 9549kcal 9618kcal 9688kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10385kcal 10455kcal
料理全般 2439kcal 2509kcal 2578kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2857kcal 2927kcal 2997kcal 3066kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3345kcal 3415kcal 3485kcal 3554kcal 3624kcal 3694kcal 3763kcal 3833kcal 3903kcal 3973kcal 4042kcal 4112kcal 4182kcal 4251kcal 4321kcal 4391kcal 4460kcal 4530kcal 4600kcal 4670kcal 4739kcal 4809kcal 4879kcal 4948kcal 5018kcal 5088kcal 5157kcal 5227kcal 5297kcal 5367kcal 5436kcal 5506kcal 5576kcal 5645kcal 5715kcal 5785kcal 5855kcal 5924kcal 5994kcal 6064kcal 6133kcal 6203kcal 6273kcal 6342kcal 6412kcal 6482kcal 6552kcal 6621kcal 6691kcal 6761kcal 6830kcal 6900kcal 6970kcal 7039kcal 7109kcal 7179kcal 7249kcal 7318kcal 7388kcal 7458kcal 7527kcal 7597kcal 7667kcal 7736kcal 7806kcal 7876kcal 7946kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8224kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8503kcal 8573kcal 8643kcal 8712kcal 8782kcal 8852kcal 8921kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9200kcal 9270kcal 9340kcal 9409kcal 9479kcal 9549kcal 9618kcal 9688kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10385kcal 10455kcal
掃除機をかける 2300kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2563kcal 2628kcal 2694kcal 2760kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3023kcal 3088kcal 3154kcal 3220kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3483kcal 3548kcal 3614kcal 3680kcal 3746kcal 3811kcal 3877kcal 3943kcal 4008kcal 4074kcal 4140kcal 4206kcal 4271kcal 4337kcal 4403kcal 4468kcal 4534kcal 4600kcal 4666kcal 4731kcal 4797kcal 4863kcal 4928kcal 4994kcal 5060kcal 5126kcal 5191kcal 5257kcal 5323kcal 5388kcal 5454kcal 5520kcal 5586kcal 5651kcal 5717kcal 5783kcal 5849kcal 5914kcal 5980kcal 6046kcal 6111kcal 6177kcal 6243kcal 6309kcal 6374kcal 6440kcal 6506kcal 6571kcal 6637kcal 6703kcal 6769kcal 6834kcal 6900kcal 6966kcal 7031kcal 7097kcal 7163kcal 7229kcal 7294kcal 7360kcal 7426kcal 7492kcal 7557kcal 7623kcal 7689kcal 7754kcal 7820kcal 7886kcal 7952kcal 8017kcal 8083kcal 8149kcal 8214kcal 8280kcal 8346kcal 8412kcal 8477kcal 8543kcal 8609kcal 8674kcal 8740kcal 8806kcal 8872kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9200kcal 9266kcal 9332kcal 9397kcal 9463kcal 9529kcal 9595kcal 9660kcal 9726kcal 9792kcal 9857kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
体をよく動かす仕事 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
皿洗い 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
ヨガ
ハタ		 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2539kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3086kcal 3136kcal 3186kcal 3236kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3435kcal 3485kcal 3534kcal 3584kcal 3634kcal 3684kcal 3734kcal 3783kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4729kcal 4779kcal 4829kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal
自動車を運転 1742kcal 1792kcal 1842kcal 1891kcal 1941kcal 1991kcal 2041kcal 2091kcal 2140kcal 2190kcal 2240kcal 2290kcal 2340kcal 2389kcal 2439kcal 2489kcal 2539kcal 2588kcal 2638kcal 2688kcal 2738kcal 2788kcal 2837kcal 2887kcal 2937kcal 2987kcal 3037kcal 3086kcal 3136kcal 3186kcal 3236kcal 3285kcal 3335kcal 3385kcal 3435kcal 3485kcal 3534kcal 3584kcal 3634kcal 3684kcal 3734kcal 3783kcal 3833kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4182kcal 4231kcal 4281kcal 4331kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4530kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4729kcal 4779kcal 4829kcal 4879kcal 4928kcal 4978kcal 5028kcal 5078kcal 5128kcal 5177kcal 5227kcal 5277kcal 5327kcal 5377kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5725kcal 5775kcal 5825kcal 5874kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6771kcal 6820kcal 6870kcal 6920kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7169kcal 7219kcal 7268kcal 7318kcal 7368kcal 7418kcal 7468kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1394kcal 1433kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1672kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1911kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2110kcal 2150kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3066kcal 3106kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3305kcal 3345kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3584kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3783kcal 3823kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4062kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4221kcal 4261kcal 4301kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4460kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4938kcal 4978kcal 5018kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal
風呂でシャワー 1394kcal 1433kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1593kcal 1633kcal 1672kcal 1712kcal 1752kcal 1792kcal 1832kcal 1872kcal 1911kcal 1951kcal 1991kcal 2031kcal 2071kcal 2110kcal 2150kcal 2190kcal 2230kcal 2270kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2429kcal 2469kcal 2509kcal 2549kcal 2588kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2867kcal 2907kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3066kcal 3106kcal 3146kcal 3186kcal 3226kcal 3266kcal 3305kcal 3345kcal 3385kcal 3425kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3584kcal 3624kcal 3664kcal 3704kcal 3744kcal 3783kcal 3823kcal 3863kcal 3903kcal 3943kcal 3982kcal 4022kcal 4062kcal 4102kcal 4142kcal 4182kcal 4221kcal 4261kcal 4301kcal 4341kcal 4381kcal 4421kcal 4460kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4938kcal 4978kcal 5018kcal 5058kcal 5098kcal 5138kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5337kcal 5377kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5894kcal 5934kcal 5974kcal
トイレ 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2079kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2294kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3226kcal 3262kcal 3297kcal 3333kcal 3369kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3692kcal 3728kcal 3763kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4588kcal 4624kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4839kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5126kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5305kcal 5341kcal 5377kcal
立って仕事をする 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1398kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1613kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1864kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2079kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2294kcal 2330kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2760kcal 2796kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3011kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3226kcal 3262kcal 3297kcal 3333kcal 3369kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3692kcal 3728kcal 3763kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3907kcal 3943kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4588kcal 4624kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4839kcal 4875kcal 4911kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5126kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5305kcal 5341kcal 5377kcal
風呂で入浴 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1344kcal 1374kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1583kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2359kcal 2389kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2718kcal 2748kcal 2778kcal 2808kcal 2837kcal 2867kcal 2897kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3196kcal 3226kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4092kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4212kcal 4241kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4361kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4480kcal
デスクワーク 906kcal 932kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2847kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3054kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3857kcal 3883kcal
電車バスに乗車 906kcal 932kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2847kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3054kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3158kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3857kcal 3883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ